Diyet Tarifleri ile Sağlıklı Şekilde Kilo Verin. Yaza hızlı bir giriş yaptığımız şu günlerde, fazla kilolardan kurtulma telaşı herkesi sardı. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için yeni hazırlanan egzersiz programlarının yanı sıra beslenme planları da düzenlenmeye başlandı.
Kilo vermek isteyenlerin, günlük aldıkları kalori miktarını kontrol altında tutmaları gerekiyor. Yöntem zaten oldukça basit; aldığınız kaloriden, fazlasını harcadığınız zaman kilo vermeye başlıyorsunuz. Harcanan kalori miktarını arttırmak için spor yapmak; hem sağlıklı, hem de basit bir yoldur.
Diyet yaptığınız sürede neler yememiz gerektiğini artık pek çoğumuz biliyoruz. Ancak hayatın koşuşturmacası içinde beslenmemize yeteri kadar zaman ayıramıyoruz. Pratik ve bir o kadar sağlıklı diyet tariflerini bu yazımızda bularak, zaman kaybetmeden hızlıca hazırlayabileceksiniz.
Pratik Diyet Tarifleri
Ispanak Salatası
Malzemeler;
Ispanak- 500 gram.
Kabak çekirdeği içi- 1 çorba kaşığı
Ay çekirdeği içi- 1 çorba kaşığı
Kabuklu pirinç- 100 gram.
Limon- ½ adet
Zeytinyağı- 2 yemek kaşığı
Su- 1 su bardağı
Tuz, Karabiber- ½ çay kaşığı
Yapılışı: Hazırladığımız bir su bardağı su yardımcı ile pirinçleri bir tencerede haşlayın. Haşlanan pirinçleri, süzerek bekletmeniz gerekiyor. İyice yıkanmış ve istediğiniz ebatta doğradığınız ıspanaklar ile tüm malzemeleri bir kapta birleştirin. Sonrasında dinlenen pirinçler ile diğer malzemeleri karıştırın. Üzerine limon, zeytinyağı, tuz ve karabiberi de ilave ederek salatanızı sunuma hazırlayabilirsiniz.
Fırında Falafel
Malzemeler;
Haşlanmış nohut- 1 su bardağı
Yumurta- 1 adet
Galeta unu- 1 çay bardağı
Sarımsak- 2 diş
Zeytinyağı- 1 yemek kaşığı
Kimyon- 1 çay kaşığı
Karabiber- 1 çay kaşığı
Maydanoz- ½ demet
Tuz- 1 tatlı kaşığı
Yapılışı: Öncelikle nohutları haşlamanız gerekiyor. Zeytinyağı, baharatlar ve haşlanmış nohutu birleştirerek blender yardımıyla püre kıvamına getiriyoruz. Bu karışımı geniş bir kaba alarak, maydanoz ve diğer malzemeleri karıştırıp yoğurmaya başlıyoruz. Fırınınız 160 derece olarak ayarlayın ve ısıtın. Siz bu karışımlar ile ilgilenirken fırınınız ısınmış olacaktır. Fırın tepsinize yağlı kağıt seriniz. Yoğurduğunuz karışımı köfte şekline getirerek fırın tepsinize dizin. Bu pratik ve sağlıklı diyet tarifi 15-20 dakika pişirmeniz yeterli olacaktır.
Sandwich with poached eggs with salmon and cream cheese
Poşe Somon
Malzemeler;
Somon fileto- 2 parça
Defne yaprağı- 2 adet
Sarımsak- 2 diş
Hardal tohumu- ½ çay kaşığı
Toz kişniş- 1 çay kaşığı
Tuz- 1 çay kaşığı
Maydanoz sapı- 2 dal
Diyet tarifi Yapılışı: Yaklaşık olarak 3 parmak genişliğine sahip olan somon filetoların üzerine baharatları dökün. Sarımsaklarınızı somon filetolara ekleyerek, bir streç film yardımı ile börek sarar gibi filetolarınızı sarın. Ayrı bir yerde derin bir tencerede su kaynatmalısınız. Kaynayan bu suyun içerisine, sardığınız filetoları bırakın. Ortalama 10 dakika kadar kaynattıktan sonra somon filetoları, tencereden çıkartın. Soğumaya bıraktığınız filetoları, streç filmden ayırın ve sunuma hazırlayarak servis yapın.
Homemade green cream soup with green peas, mint leaves, black cumin or nigella sativa and bread sticks on a light background, top view
Yeşil Detoks Çorbası
Malzemeler;
Sarımsak- 1 diş
Kırmızı soğan- 1 adet
Havuç- 1 adet
Brokoli- ½ adet
Kabak- 1/3 adet
Patates- ¼ adet
Ispanak- 1 demet
Deniz tuzu- 1 çay kaşığı
Kimyon- 1 çay kaşığı
Karabiber- 1 çay kaşığı
Yapılışı: Soğan ve sarımsağı soyarak, ince ince doğrayın. İyice yıkamaya dikkat ederek, tüm sebzeleri soyarak rendeleyin. Derin bir tencereyi su ile doldurarak, tüm sebzeleri haşlayın. İyi pişip dağılmamasına özen gösterin. Sonrasında haşlanan tüm sebzeleri blenderdan geçirin. İçerisine tuz ve baharatları da ekleyerek, servis edebilirsiniz.
İlgili Yazılar:
Salata Sosu Tarifleri? Pratik Yolları? Malzemeleri ve Hazırlanışı
Kilo Vermeye Yardımcı Olabilecek Altın Tavsiyeler
Etiketler: Az Kalorili Tok Tutan Yemek Tarifleri • Az kalorili yemekler • Diyet akşam yemeği • diyet sebze yemekleri • Diyet Tarifleri ile Sağlıklı Şekilde Kilo Vermeye Hazır mısınız • diyet tarifleri kahvaltı • diyet tarifleri kolay • diyet tarifleri pratik • Diyet Yemekleri • Diyet Yemekleri Tarifleri Zayıflama • Fırında Falafel • Masrafsız diyet Yemekleri • Poşe Somon • Pratik Diyet Tarifleri • Yeşil Detoks Çorbası
YORUMLARA GİT (0)
E-bültene Abone Ol Merak etmeyin. Spam yapmayacağız.

İlgili Yazılar
Faydalı Bilgiler
Yaşam
Yaşam ve Sağlık
Vegan Diyeti Kilo Verme Amacı Taşıyorsanız Tam Sizlik!
Yeşimsu Ensar · 7 ay önce
Antrenman
Yaşam
Fit Görünmek için En Etkili Egzersiz Hareketleri
Hasan Çakar · 7 ay önce
Yaşam
Yaşam ve Sağlık
Bel ve Boyun Ağrılarından Kurtulmak için Tavsiyeler
Hasan Çakar · 7 ay önce
Bir cevap yazın Cevabı iptal et
E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir
Bir dahaki sefere yorum yaptığımda kullanılmak üzere adımı, e-posta adresimi ve web site adresimi bu tarayıcıya kaydet.
Hızlı yorum için giriş yapın.
Yorum gönder
Δ
Öne Çıkan İçerikler
1
Karnın Sol Tarafında Ağrı Neden Olur? Başlıca nedenleri?
9.620 okunma
2
Nişan Sözleri
7.729 okunma
3
Sevgiliyle Fotoğrafın Altına Yazılacak Sözler
3.117 okunma
4
Zencefil Zararları? Kaç Kere Tüketilmelidir, Kimler Kullanamaz?
2.193 okunma . 2 yorum
5
Karın Ağrısı Neden Olur Ne İyi Gelir, Evde Nasıl Geçer
2.042 okunma
6
Şerefsizlere Sözler
1.736 okunma
7
Anne Babaya Güzel Sözler
1.686 okunma
İgrus interaktif medya
igrus.com da yer alan ; Makaleler, Resimler, videolar, ses kayıtları, Röportajlar vb her türlü içeriğinin tüm telif hakları “igrus interaktif medya” şirketine aittir. Site içerisinde tüm materyaller 5846 numaralı yasa telif hakları ile korunmaktadır. İşte tüm bunlar igrus.com‘nun yazılı izni olmaksızın ticari olarak herhangi bir şekilde kopyalanamaz, dağıtılamaz, değiştirilemez, yayınlanamaz.
İçerik içerisindeki linkler kaynak amaçlıdır, Bu linklerden hiç bir şekilde sorumlu değiliz, doğa bilecek tüm aksaklıklar kullanan kişiye aittir. Bu yüzden Kaynak linkleri ayrı bir sayfada açılır.
Yayınlanan tüm yorumlardan kişilerin kendileri sorumludur.
Sitemizde Hiçbir bildirim yapmadan, herhangi bir zamanda değişikliğe gidebiliriz. Sağlık ile ilgili tavsiyeleri kesinlikle doktorunuza başvurmadan uygulamayınız.