Sabah alışkanlığı edinmek düşündüğünüzden daha önemlidir. Gününüzün geri kalanı için ruh halinizi ve ritminizi ayarlar. İşte bu yüzden, her gün, sabahları yapacağınız şeylere özen göstermeniz önemlidir.
Uyandığınızda vücudunuzu harekete geçirmeniz gerekir, böylece yapmanız gerekenler listenizdeki tüm görevleri gerçekleştirebilirsiniz. Gününüzün, kahvenin ilk yudumu ile başladığını düşünebilirsiniz ama aslında yatakta başlar.
Evet, sabah saatlerinde size güç ve enerji verecek ilk alışkanlık yatakta başlar. Kalkmadan önce esneme yaparsanız, vücudunuza aktif moda geçmesini söylemiş olursunuz. Bu ayrıca kas gerginliğini de rahatlatır ve uyuşukluk hislerini azaltır. Gününüze doğru şekilde başlamanıza yardımcı olacak en iyi 5 sabah alışkanlığına bakalım. Hem enerji verici, hem de sağlığınız için çok iyi olduklarını göreceksiniz.
5 Sabah Alışkanlığı
1. Kulak masajı
Kulaklarınız, vücudunuzun geri kalanına bağlı olan birçok sinir ucu içerir. Bu yüzden kulak masajı en iyi sabah alışkanlıklarından biridir.
Uyandığınızda basit bir kulak masajı, vücudunuzun günlük aktivitelere hazırlanmasına yardımcı olabilir. Eğer oldukça hızlı bir şekilde yaparsanız, dolaşımınızı hızlandıracak ve uyanmanıza yardımcı olacaktır.
Bu yazımızı da ziyaret edin: Kulaklarınız sizin hakkınızda ne söylüyor?
2. 1 bardak limonlu su
Size enerji sağlayan sabah alışkanlıklarından biri ise su içmektir. Saatlerce vücudunuza sıvı girmediğinde, vücudunuzun işlevlerine tekrar başlaması için sıvı alması gerekir.
Sabahları bunu yapmanın bir yolu, o fincan kahveyi limonlu bir bardak ılık suyla işlemektir. Bu sindirim sisteminizin işlevini artıracaktır. Ayrıca iyi bağırsak florası oluşturarak karaciğerinize ve bağırsaklarınıza yardımcı olur. Ilık su ve limonun bir başka faydası da; bu kombinasyonun toksinleri ortadan kaldırması ve bağışıklık sisteminizi güçlendirmesi, yani sağlığınızı gerçekten iyileştirmesidir.
Tek yapmanız gereken, her gün, 1 bardak ılık suya limonun yarısını ya da çeyreğini sıkmak ve kahvaltıdan 20-30 dakika önce içmektir.
3. Dil temizliği
Herkes küçüklüğünde, ağız sağlığını korumak için dişlerini günde 2 veya 3 kez fırçalamanın önemli olduğunu öğrenmiştir. Bu, sabah alışkanlığı edinmenin bir parçasıdır. Ancak, dişlerinizi sabahları fırçalarken, dilimizi de unutmamak önemlidir.
Peki neden?
Bu organ, geceleri, hoş olmayan kokulara neden olabilecek birçok bakteri biriktirir. Diş plağına ek olarak diş çürümesine ve çeşitli diş eti hastalıklarına yol açabilir.
Ayrıca bakınız: Dil Pası: Dildeki Lekelerden Kurtulmak İçin 7 Doğal Çözüm
4. 1 yemek kaşığı bal
Balın faydalı birçok özelliği vardır. Bunlardan biri, vitaminleri ve mineralleri sayesinde hafızanızı uyarmaya yardımcı olmasıdır. Muhtemelen balın soğuk algınlığını, öksürüğü ve hatta alerjiden kaynaklanan semptomları hafifletmek için harika olduğunu zaten biliyorsunuzdur.
Hafızanızı uyarmak için her sabah 1 yemek kaşığı baldan daha iyi bir şey yoktur. Bunu kahvaltıdan önceki 10-15 dakika içinde yapmayı unutmayın.
Ayrıca taze ve doğal bal seçmeniz de önemlidir. Eğer çok tatlı ise, biraz ılık su veya süt ile karıştırabilirsiniz. Etkisi aynı olacaktır. Birçok insan, ilk sabah kahvesini 1 yemek kaşığı bal ile tatlandırmayı tercih eder.
5. Hidrojen peroksit ile gargara
Dişlerinizi ve dilinizi fırçalamaya ek olarak, ağız sağlığınız için bir başka günaydın alışkanlığı ise, bir hidrojen peroksit çözeltisi ile gargara yapmaktır.
1 bardak suya 5-7 damla ekleyin ve dişlerinizi beyazlatmak için her sabah ağzınızı bununla çalkalayın. Bu ayrıca kötü kokulu nefesi deo rtadan kaldıracak ve bazı diş eti hastalıklarını da önleyecektir.
Kahvaltılarınız İçin 5 Sağlıklı Smoothie Tarifi
Kahvaltınıza smoothie dahil etmek pek çok farklı besin maddesini elde etmenin kolay bir yoludur çünkü istediğiniz besinleri içeceğinize ekleyebilirsiniz. Daha fazla oku »
İlginç makaleler
İyi Alışkanlıklar
Vipassana Meditasyonu Nedir ve Faydaları Nelerdir?
Vipassana meditasyonu, etrafımızdaki dünyaya dair sahip olduğumuz algıyı dönüştürmeye odaklanır. Bilinçli gözlem yoluyla, bu disiplini uygulayan insanlar kendi gerçekliklerini daha…
İyi Alışkanlıklar
Sağlıklı Beslenme ve Egzersiz: Mükemmel Kombinasyon
Düzgün kilo vermek veya kilonuzu korumak istiyorsanız, doğru sağlıklı beslenme ve yeterli fiziksel egzersiz şarttır. Ancak kilo vermek veya formda…
İyi Alışkanlıklar
Kompulsif Tırnak Yeme ve Ağız Sağlığı
Kompulsif tırnak yeme veya onikofaji, ellerinizde estetik sorunlara neden olmaktan daha fazlasını yapar. Ayrıca ağız sağlığınız için sonuçlara yol açar.…
İyi Alışkanlıklar
Nasıl Kendinizden Memnun Olabilirsiniz?
Kendinizden memnun olmak hayattaki en önemli şeylerden biridir. Peki bu ne anlama geliyor? Kendinizden nasıl memnun olabilirsiniz? Kendinizden memnun olduğunuzda…
İyi Alışkanlıklar
Yatmadan Önce Yapılması Gereken Yedi Esneme Hareketi
Bu yazımızda yatmadan önce yapabileceğiniz yedi esneme hareketi göstereceğiz. Birçok insan uyumakta güçlük çeker ve bu kısa vadede yaşam kalitelerini…
İyi Alışkanlıklar
Gerçek Tutkunuzu Keşfetmek için Yedi İpucu
Gerçek tutku, bir şeye duyulan sevgiden kaynaklanan duygu, his ve dürtüdür. Olağanüstü performans gösterebilmeniz için yeteneklerinizi büyüten güçtür. Bunun nedeni,…
İyi Alışkanlıklar
Hazır Kahve: Tavsiye Edilir mi?
Hazır kahve, geleneksel kahveye göre önemli bir avantaj sunar. Parçacıkların boyutu, hazırlanması söz konusu olduğunda çok zaman kazandırır. Ancak lezzetin belli bir kalitesinin kaybolması da belirtmemiz gereken bir olumsuz yönüdür. Bu tür kahvenin sağlığa zararlı olabileceğine dair inanışlara rağmen, bunu…
İyi Alışkanlıklar
Kafein Beyni Nasıl Etkiler?
Kafeinin beyin üzerindeki temel etkilerini hemen hemen hepimiz biliriz: Daha fazla konsantrasyon sağlar ve bizi canlandırır. Bu nedenle, günlük rutin için uyanmamıza yardımcı olduğu için sabahları içtiğimiz ilk içeceğin kahve olması çok yaygındır. Fakat kafein beyni başka şekillerde de etkiler…
İlginç makaleler
Biliyor muydunuz?
Araştırmalar, Kadınların Emeklilikten Sonra Daha Hareketsiz Olduklarını Gösteriyor
Emeklilikten sonra insanların daha hareketsiz olma eğiliminde olduklarına dair yaygın bir izlenim var. Bunun nedeni, işe gitmeleri veya bir işe…
Organik ve genetiği değiştirilmiş gıda
Chia Tohumunun 7 Şaşırtıcı Faydası
Bu küçük, koyu renkli, glütensiz, lifli ve antioksidan açısından zengin tohumlar çok popüler. Ve iyi bir sebeple! Chia tohumları, ünlüler…
Beslenme
Ultra İşlenmiş Gıda Tüketiminin 5 Sonuçları
Son yıllarda, gıda endüstrisi, yemek yeme konusunda işleri biraz daha kolaylaştırmak için evlerimize girdi. Zamanın olmaması ve bu yiyeceklerin yapımının…
Tarifler
Mandalina Sorbe Nasıl Yapılır?
Mandalina sorbe, yazın serinletici bir tariftir. Sıvı alımını sağlarken belirli miktarda temel besin sağlar. Ayrıca evde hazırlarsanız, bir mağazadan satın almaktan çok daha sağlıklı bir sonuç elde edersiniz. Ev yapımı ürünlerin genellikle gıda katkı maddeleri içermediğini göz önünde bulundurmalısınız. Bu…
Biz Kimiz
GİZLİLİK POLİTİKASI
Kullanım hüküm ve koşulları
Çerez (Cookie) yasası
Facebook Pinterest
Bu yayındaki içerik sadece bilgilendirme amaçlı sunulmuştur. Bu bilgiler hiçbir şekilde teşhis koymayı veya kalifiye bir profesyonelin çalışmasının yerine geçmeyi amaçlamamaktadır. Bunun için güvenilir bir uzmana başvurmanızı öneririz.
Biz Kimiz
GİZLİLİK POLİTİKASI
Kullanım hüküm ve koşulları
Çerez (Cookie) yasası
Facebook Pinterest
© 2021 Sağlığa bir adım | Sağlıklı alışkanlıklar ve sağlığa dikkat etme yolları hakkında bir blog
International: Français | Suomi | Dansk | Deutsch | Română | Nederlands | Polski | العربية | Ελληνικά | Español | Português | 日本語 | Українська | Svenska | 한국어 | Русский | 繁體中文 | English | हिन्दी | Norsk bokmål | Italiano | Български
Bu yayındaki içerik sadece bilgilendirme amaçlı sunulmuştur. Bu bilgiler hiçbir şekilde teşhis koymayı veya kalifiye bir profesyonelin çalışmasının yerine geçmeyi amaçlamamaktadır. Bunun için güvenilir bir uzmana başvurmanızı öneririz.