Bilim şunu diyor: 1. Kendinizi iyi hissetmemek suç değil… Ört bas etmek, bu duygudan kaçmaya çalışmak sizi daha fazla aşağı çekebilir. Onun yerine bu duyguya uzaktan bakıp şu soruyu sorun… “Nedir benim böyle hissetmeme sebep olan duygu?”…[…]
Devamını oku	
Meditasyon
Haz 25, 2017
mediha
İçindeki Bilge Sesi Duymak
Evet’in vücudunuzda nasıl hissettiğini fark edin. Şimdi hemen bir kaç defa Evet deyin ve fark edin. Peki, Hayır nasıl hissediyor vücudunuzda. Fark edin… Tekrar edin bir kaç defa… Hepimiz biliriz mutluluğun nasıl hissettiğini… Hüznün nasıl hissettiğini… […]
Devamını oku	
Meditasyon
Haz 20, 2017
mediha
Kısa vadeli Mutluluk yada gerçek özgürlük…
Mutlu ve keyifli bir hayat istiyorsunuz. Siz kendi hayatınızın mimarısınız ve herşey düşüncede başlıyor. Dün düşündükleriniz sizi bugüne getirdi, yarında bugünkü düşüncelerinizde saklı. Düşünce sizin en büyük desteğiniz… Mutluluk bir seçimdir derler… iki farklı yol var; 1.[…]
Devamını oku	
Meditasyon
Eyl 24, 2016
mediha
Derin bir uyku için ne yapmalı
Zihin çok fazla çalıştığında uykuya geçmek zor olabilir. Mışıl mışıl bir uyku için ; Meditasyon yapın: Zihni yavaşlatmak uykuya geçmeyi kolaylaştıracaktır. Sabah uyandığınızda yapılan meditasyon ile günü , yatmadan önce yapılan meditasyon ile geceyi huzurlu geçirebilirsiniz. Bitki[…]
Devamını oku	
Meditasyon
Ağu 05, 2016
mediha
Hayat + üzerine eklediklerimiz
Farkındalık, anı yaşamak, sizi günlük hayatta yaşadığınız birçok sıkıntıdan kurtaracak. Zihnimizde yaşadığımız olayları, iyi, kötü ve sıradan diye etiketleriz. İyi hemen bitecek, kötü hiç bitmeyecek ve sıradan canımızı sıkacaktır. Yaşadıklarımızın üzerine eklediğimiz etiketler aslında bizi sadece mutsuz[…]
Devamını oku	
Meditasyon
Tem 15, 2016
mediha
Meditasyon hayatınızın bir parçası olduğunda neler olacak?
Kendiniz hakkında çok önemli şeyler öğreneceksiniz. Meditasyon yaparken hissettikleriniz size gün içerisinde nefese dönmeniz için ip uçları verecek. An’a yoğunlaşmayı öğreneceksiniz: Zihnin geleceğe gittiğinin ya da geçmişi yeniden yaşadığının farkına varacaksınız. Bu düşünceyle savaşmadan, görmezden gelmeye[…]
Devamını oku	
Meditasyon
Tem 15, 2016
mediha
Meditasyon yaparken neler olacak?
Dikkatinizi dağıtacak birçok şey olacak. Düşünceler geçecek aklınızdan, nesneler… duygular… bedeninizi hissetmeye başlayacaksınız. Belki ağrı hissedeceksiniz, belki kaygı. Bütün bunlar olurken, siz nefese geri dönün. Hiç bir duyguyu beslemeyin, büyütmeyin, analiz etmeyin, etiketlemeyin. Sadece nefes almaya devam[…]
Devamını oku	
Meditasyon
Tem 14, 2016
mediha
Yine kafanızla mı konuşuyorsunuz? Peki kim dinliyor?
Önünüze üç tane nesne koysam, bir bardak, bir sandalye ve bir elma. Sorsam size hangisi sizsiniz? Cevap kolay hiçbiri siz değilsiniz. Siz bu nesnelere bakan kişisiniz. Peki ya aklınızdan geçen düşüncelerden hangisi sizsiniz? ‘’Bir parça daha kek[…]
Devamını oku	
Meditasyon
Tem 12, 2016
mediha
Meditasyon bana göre değil diyenlerden misiniz?
Sizde Meditasyon dendiğinde yapamam mümkün değil bana göre değil diyenlerden misiniz? Size bir haberimiz var belkide meditasyona en çok sizin ihtiyacınız var. Öncelikle meditasyon nedir? Meditasyon bir zihni sakinleştirme yöntemi. Zihin çok küçük yaşlardan itibaren düşünmeye[…]
Devamını oku	
Meditasyon
Tem 12, 2016
mediha
Meditasyon ne değildir?
Din değildir Meditasyon. Budist ya da Hindu olmanıza da gerek yoktur. Meditasyon zihninizdeki gereksiz gürültünün sesini kısarak inancınızı güçlendirir . Meditasyon yapmak için özel bir yetenek yada tecrübe gerekmez. Meditasyon hayatınızı mükemmel hale getiremez. Hayatınızda sadece iyi[…]