Obezite, vücutta fazla yağ birikmesi sonucu ortaya çıkan ve mutlaka tedavi edilmesi gereken çağımızın hastalığıdır. Türkiye, toplam nüfusun %32’si ile Avrupa’da obezitenin en yüksek olduğu ülkedir. Peki obeziteyi belirlemek için tek başına kilo ve Beden Kitle İndeksi (BKİ) yeterli midir?
BKİ; vücut kütlesinin boyun karesine bölünmesi ile hesaplanır. Normal şartlarda 30 kg/m2 üzeri obezite olarak tanımlansa da tek başına yeterli bir ölçüt değildir. Kişilerin BKİ’si normal aralıkta olsa bile vücut yağ oranı ve bel çevresi yüksekse bu durumda da obezite varlığından bahsedilir.
BEL ÇEVRESİ 88 CM’Yİ GEÇİYORSA DİKKAT!
Yapılan çalışmalarda bel çevresi arttıkça; kalp-damar hastalıkları, diyabet, tansiyon, insülin direnç, böbrek hastalıkları, polikistik over sendromu gibi metabolik hastalıklarda artış görülmüştür. Bel çevresi kadınlarda 80 cm, erkeklerde ise 94 cm’nin altında olmalıdır. Eğer bel çevreniz bu değerlere yaklaşılmışsa vücut alarm veriyor demektir.
BEL ÇEVRESİ NASIL AZALIR?
Bel çevresini inceltmenin yolu tabi ki öncelikle karında yağ biriktiren nedenin ortadan kaldırılmasından geçiyor. Basit karbonhidratın aşırı tüketimi, alkol, hareketsiz hayat tarzı, stres ve uykusuzluk karın çevresi yağlanmayı arttıran en önemli sebeplerdir. Hamurişi, şekerli gıdalar ve pirinç yerine tam tahıllı ekmek, yulaf, kurubaklagiller gibi kompleks karbonhidratları tercih edin ve sebze tüketimini arttırmayı unutmayın. Alkol tüketiminizi mutlaka kontrol altına alın ve alkol yanında tüketilen besinlere dikkat edin. Günlük hareketinizi arttırın ve özellikle karın çevresini çalıştıran egzersizler yapmaya çalışın.
# YAZARIN DİĞER YAZILARI
“Altın İksir” Zeytinyağı
Doğanın Mucizesi Propolis
Neden Verdiğimiz Kiloları Geri Alıyoruz?
Sonbaharın Tadı: Bal Kabağı
Günümüzün Sinsi Hastalığı: Karaciğer Yağlanması
Yazarın Tüm Makaleleri
Yazar Ezgim Tokat - Mesaj Gönder Yazdır
04 Ekim 2021
# bir, Türkiye
Twitle Paylaş
GİRİŞ YAP
göndermek için kutuyu işaretleyin
Yorumunuz yarım kaldı, devam etmek için üstteki yoruma, silmek için buraya tıklayın
Kırmızı alanları dolduralım
Kırmızı alanlar eksik veya hatalı girildi. Lütfen bu alanları düzeltip tekrar gönderelim
Yorumunuz gözden geçirilip yayınlanacaktır
Yorumunuz için teşekkürler, en kısa sürede gözden geçirilip yayınlanacaktır
Yorum yazarak Haber Milas Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Haber Milas hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.
Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler Haber Milas editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Haber Milas değil haberi geçen ajanstır.
Şimdi oturum açın, her yorumda isim ve e.posta yazma zahmetinden kurtulun. Oturum açmak için bir hesabınız yoksa, oluşturmak için buraya tıklayın.
Yorum yazarak Haber Milas Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Haber Milas hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.
Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler Haber Milas editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Haber Milas değil haberi geçen ajanstır.
Anket Milas'ın en tanınmış antik kenti sizce hangisi? Ankete Katıl
Yazarlar
AH! DOLAR... KİMİNİN CEBİ DOLAR!... KİMİSİNİN DE İÇİNE KAN DOLAR!
Gülden Sökelioğlu
“Altın İksir” Zeytinyağı
Diyetisyen Ezgim Tokat
HOŞ GÖRME, HOŞGÖRÜ…
Osman Kara
EĞRETİ ERKEKLER
Turgay Mutlu
ASGARİ ÜCRET TİYATROSU
Kemal Özcan
Elektriksiz Köylerin Hikayesi!
Yüksel Işık
Bugün 10 Kasım…
Hüseyin Açar
Çocuklarınızı Dinlemek İyileştirir
Psikolog Nilay Ece Kaçar
“Hacı Kadı Evi” ne amaçla restore edildi?
Ünal Türköz
Siyasal Rejim Sınıflandırmalarında Yeni bir Kavram: “Rekabetçi Otoriter Rejimler”
Erhan Ayaz
HEDEF: EN GENİŞ İTTİFAK AĞI OLMALI
Nevzat Çağlar Tüfekçi
Sitemizde online
Reklam seçeneklerimizi inceleyin
Sitemizdeki dış bağlantılar referans amaçlıdır, dış bağlantıların içeriklerinden
kuruluşumuz
sorumlu değildir
Kuruluş Hakkında
Künye Bilgileri
Yayın İlkeleri
Haber İhbar
Reklam Ver
İletişim
Foto Galeri
Video Galeri
Yazarlar
Anketler
Arşiv
Konular
Gazete Manşetleri
Röportaj
Gündem
Siyaset
Asayiş
Ekonomi
Spor
Eğitim
Kültür & Sanat
Yaşam
Servisler
Sinemalar
Mekanlar
Hava Durumu
Seri İlanlar
Eczaneler
Lig Fikstürü
Namaz Vakti
Vefatlar
©Copyright 2021 Haber Milas Tüm Hakları Saklıdır - Veri PolitikasıKullanım Şartları +90 (252) 512 85 31
daktilo haber yazılımı - v1.9
GİRİŞ YAP
göndermek için kutuyu işaretleyin
Yorumunuz yarım kaldı, devam etmek için üstteki yoruma, silmek için buraya tıklayın
Kırmızı alanları dolduralım
Kırmızı alanlar eksik veya hatalı girildi. Lütfen bu alanları düzeltip tekrar gönderelim
Yorumunuz gözden geçirilip yayınlanacaktır
Yorumunuz için teşekkürler, en kısa sürede gözden geçirilip yayınlanacaktır
Yorum yazarak Haber Milas Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Haber Milas hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.
Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler Haber Milas editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Haber Milas değil haberi geçen ajanstır.
Şimdi oturum açın, her yorumda isim ve e.posta yazma zahmetinden kurtulun. Oturum açmak için bir hesabınız yoksa, oluşturmak için buraya tıklayın.
Yorum yazarak Haber Milas Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Haber Milas hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.
Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler Haber Milas editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Haber Milas değil haberi geçen ajanstır.
A A 9
Anasayfa
Video Galeri
Foto Galeri
Yazarlar
Röportaj
Gündem
Siyaset
Asayiş
Ekonomi
Spor
Eğitim
Kültür & Sanat
Sağlık
Yaşam
Şehir Rehberi
Sinemalar
Şehir Rehberi
Hava Durumu
Seri İlanlar
Eczaneler
Lig Fikstürü
Namaz Vakti
Gazete Manşetleri
Vefatlar
Trafik Durumu
Kurumsal
Kuruluş Hakkında
Künye Bilgileri
Yayın İlkeleri
Topluluk Kuralları
Haber İhbar
Adres ve İletişim
Banka Hesapları
Reklam Seçenekleri
Abonelik
Veri Politikası
Kullanım Şartları
GİRİŞ YAP KAYIT OL
Foto Galeri
Video Galeri
Anketler
Arşiv
Haber İhbar
Hakkında
İletişim
esc tuşu ile çıkabilir
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.