Ramazan Bayramı tatilinde ailenizle birlikte güzel vakit geçirirken yediklerinize de dikkat etmelisiniz. Özellikle hamileler, "İki kişilik ye" sözüne kanmamalı, midenizi gereksiz yiyeceklerle doldurmak yerine; lezzetli ve hafif yemekleri tercih etmelisiniz.
Ferti-Jin Kadın Sağlığı ve Tüp Bebek Merkezi Klinik Direktörü, Kadın Hastalıkları, Doğum ve Tüp Bebek Uzmanı Op. Dr. Seval Taşdemir, Ramazan Bayramı tatilinde hamilelerin dikkat etmesi gerekenler hakkında bilgi verdi…
AÇIK BÜFEDE DİKKATLİ SEÇİM YAPIN
Bayram tatilinizi açık büfe restoranların bulunduğu bir tatil beldesinde geçirecekseniz; çok daha dikkatli olmalısınız. Tabağınızdaki yiyeceklerin içeriklerini ve pişirilme yöntemini öğrenin. Hafif yiyecekleri ve zeytinyağlıları tercih etmeye çalışın.
Salata yiyecekseniz hijyeninden, sebzelerin iyi yıkanmış olduğundan emin olun. Ayrıca öğününüzü sadece salatayla geçiştirmeyin. Yanında mutlaka et, tavuk ya da balık gibi protein içeren bir besin tüketmeye özen gösterin.
MEŞRUBAT VE KIZARTMADAN UZAK DURUN
Açık sulardan, meşrubatlardan uzak durun. Salata sosları, yağlı peynirler, kızartılmış ekmekler, yağlı tohumlar, patates veya makarna salatası gibi yüksek yağ içeren besinler, yüksek kalorilidir; tercihinizi yaparken dikkatli olun. Özellikle reflüsü olan anne adayları yüksek yağ ve mayonez içeren soslardan uzak durmalı. Yemeğinizi yavaş ve sakin bir şekilde yiyin; aşırı doymuş hissetmeden önce yemeyi bırakın. Denemek istediğiniz yiyecekleri sıraya koyarak, farklı öğünlerde bir tanesini az miktarda deneyin. Böylece öğünlerinizde daha dengeli besleneceksiniz ve öğünleriniz daha çeşitli olacaktır.
BAKLAVA YERİNE DONDURMA YİYİN
Kan şekerinin yükselmesinin temel nedeni, vücuttaki insülin hormonunun yokluğu, eksikliği veya var olan insülinin etkisizliğidir. Sağlıklı bireylerde kan şekeri, insülin hormonu tarafından dengelenir. Ancak diyabetli hamilelerde veya hamilelik şekeri görülen anne adaylarında vücut yeterli insülin hormonu salgılayamadığı veya salgılanan insülin hormonu kandaki şekerin vücut tarafından kullanılmasında yeterli etkiyi göstermediği için kan şekeri yükselir. Dolayısıyla tatlı tüketimini abartmamalısınız. "Sen iki kişisin, ye" sözlerine aldırış etmemeli, sütlü tatlıları, dondurmayı tercih etmelisiniz.
YEMEKLERDEN SONRA YÜRÜYÜŞ YAPIN
Anne adayları bayram tatilinde de fiziksel aktiviteyi ihmal etmemeliler. Yemeklerden sonra kısa bir yürüyüş veya bulunduğunuz yerin imkânlarına göre yüzme, aerobik yapabilirsiniz.
Sağlık ve Yaşam haberleri@SaglikTV
Sağlıklı bir yaşam için merak edilenler ve her gün gündemden önemli haberler için tıklayın, bizi takip edin... pic.twitter.com/RnHGDYxrHg
— Sağlık ve Yaşam haberleri (@SaglikTV) January 11, 2021
*Kafe Medya ile tanıtım için tıklayın!
Facebook
Twitter
Google+
Pinterest
Benzer yazılar
Kadın Sağlığı
« PREV
NEXT »
Hiç yorum yok
Yorum Gönder
Kadınca Kafe sizin için kuruldu, lütfen her türlü fikir ve eleştirinizi bize gönderiniz. Teşekkürler.
Sonraki Kayıt Önceki Kayıt Ana Sayfa
Kaydol: Kayıt Yorumları ( Atom )
Sosyal Medya
10286 Subscribers RSS
5432 Followers Twitter
750 Followers Google+
1664 Fans Facebook
Çok okunan yazılar
Kadınların cinsel fantezileri
Fanteziler dünyasında biz kadınların da yeri var. Üstelik, kadınların cinsel fantezileri sandığınızdan çok daha çılgın… Cinsellik, kadın...
Kadınlar Her Zaman Ne İster?
Kadın ve erkeğin önceliği ne? İyi niyetli davranışlar kimi zaman eşler tarafından neden yanlış anlaşılır? Ego doyumunda sınır ne olmalı?...
İlişkinizi uzatacak 7 heyecanlı öneri
Aşkın ömrü kaç yıldır bilinmez ama ilk günkü gibi sürmediğini de artık herkes biliyor. Peki aşk bitince ilişkiyi çöpe mi atacağız? T...
Sesiniz Kısıkken de Bazı Hastalıkların Haberini Verebilir!
Son dönemlerde sesiniz çok sık mı kısılıyor? Geçmişten bugüne baktığınızda giderek artış gösterdiğini mi gözlemliyorsunuz. En kısa zaman...
En ateşli öpüşen burç hangisidir?
Masum ve küçük bir öpücük mü? Yoksa aşk dolu ve ateşli bir öpüşme mi? Burcunuza göre öpüşme tarzınız haber detayında. Koç erkeği Öpüşm...
Kategoriler
Advertorial Anne- bebek Aşk Sevgi Cinsel Sağlık Çocuk Sağlığı Diyet zayıflama Doğal Ürünler Erkek Sağlığı Genel Sağlık güzellik Hastalıklar Kadın Sağlığı Ruh Sağlığı sağlık Yaşam
- Reklam -	
- Reklam -
- Reklam -
- Reklam -
Hakkımızda
Kadınca Kafe sitesi sağlık, kadın, yaşam yazıları ile bilgilendirme amacındadır. Yazılar tedavi değil sadece bilgi amaçlıdır. Sitedeki bilgiler hastalıkların tanı ve tedavisinde kullanılmamalıdır. Her bilginin ziyaretçi tarafından doktoruna danışılarak kontrol edilmesi gereklidir. Bu siteyi ziyaret edenler bu uyarıları kabul etmiş sayılırlar.
Yayınlanan yazılarda ve haberlerde basın ahlakına, hukuk ilkelerine, insan hak ve özgürlüklerine bağlı kalacağımıza söz veririz.
Çok tıklananlar
Kadınların cinsel fantezileri
Fanteziler dünyasında biz kadınların da yeri var. Üstelik, kadınların cinsel fantezileri sandığınızdan çok daha çılgın… Cinsellik, kadın...
Sesiniz Kısıkken de Bazı Hastalıkların Haberini Verebilir!
Son dönemlerde sesiniz çok sık mı kısılıyor? Geçmişten bugüne baktığınızda giderek artış gösterdiğini mi gözlemliyorsunuz. En kısa zaman...
İlişkinizi uzatacak 7 heyecanlı öneri
Aşkın ömrü kaç yıldır bilinmez ama ilk günkü gibi sürmediğini de artık herkes biliyor. Peki aşk bitince ilişkiyi çöpe mi atacağız? T...
Kadınlar Her Zaman Ne İster?
Kadın ve erkeğin önceliği ne? İyi niyetli davranışlar kimi zaman eşler tarafından neden yanlış anlaşılır? Ego doyumunda sınır ne olmalı?...