Sağlıklı beslenme kuralları içerisinde zamanında yemek yemek ve öğün saatlerine dikkat etmek de vardır. Doğru bir beslenme elde etmek için her öğün arasında 2 saat beklemek gerekir. Ana öğünler 4 saat ve ara öğünler iki saat arayla tüketilmelidir. Peki gün içerisinde yemek saatleri kilomuzu etkiler mi? Neden diyetisyen hekimler saatli bir şekilde beslenilmesi gerektiğini savunur?
Düzenli Beslenmenin İlk Şart
Dengeli beslenmek kadar kilo verme konusunda düzenli beslenmek de önemlidir. Bu nedenle kilo vermek isteyen kişilere “dengeli ve düzenli beslenme” programları uygulanmaktadır. Vücudumuz metabolizma ve sindirim sistemi açısından sürekli etkileşimde bulunan bir yapıdır. Dolayısıyla ne yediğiniz kadar ne zaman yediğiniz de önem kazanır.
Hemen Online Diyete Başla!
Uzman Diyetisyen Hilal Konak eşliğinde size özel ön görüşme fırsatından faydalanarak randevunuzu almak için hemen tıklayın!
Online Diyet Randevusu Al
Düzensiz yemek yemek, yapılan araştırmalara göre kalp krizi riskini ve obeziteyi de arttırmaktadır. Eğer günlük kalori tüketiminin dışına çıkılıyor ve buna ek olarak düzensiz beslenme yapılıyorsa, birey ömrünün kısalmasına da neden oluyor.
Saatli Beslenme Neden Önemli?
Gün içindeki yemek saatleri bireyin uyanış ve uyuyuş düzenine göre ayarlanabilmektedir. Düzensiz beslenme koşullarında günlük tüketimin 2,5 katı oranında kalori tüketildiği göz önünde bulundurulursa saatli ve düzenli bir şekilde beslenmenin kilo vermek isteyen kişiler açısından oldukça önemli bir etken olduğu söylenebilmektedir.
Gün içindeki yemek saatleri konusundaki temel husus ara öğünler arasında 2 saat ve ana öğünler arasında 4 saat beklemektir. Örneğin sabah 08.00’da kahvaltı yapan biri 10.00’da ara öğün tüketmeli ve 12.00’da öğle yemeğini yemelidir.
Gece Beslenmesine Son Verilmeli
Eğer gece mesaisinde bulunan ya da sürekli olarak seyahat etmesi gereken biri değilseniz, sağlıklı beslenme alışkanlığı gece yemek yemeyi kesmelisiniz. Gece tüketilen besinlerin vücutta parçalanması daha uzun sürmekte ve yağ olarak depolanmaktadır. Uykusuzluk problemi yaşamanızın da sebebi olabilmektedir. Kilo alma ya da verme programlarını uygularken düzenli uyku ve beslenme alışkanlığı elde edilmesi önemlidir.
Hangi diyet programı uygulanırsa uygulansın yaşam düzeninize, yaşınıza, boyunuza, cinsiyetinize ve kilonuza uygun bir beslenme programı oluşturulmalıdır. Bunun için de sağlıklı beslenme uzmanından ya da diyetisyenden yardım almanız şarttır.
Hemen Online Diyete Başla!
Sağlıklı bir yaşam sürdürebilmeniz için verilen tüm danışmanlık hizmetlerden online olarak da yararlanabilirsiniz. Yoğun iş hayatı, okul temposu, İstanbul dışında yaşamanız ya da zaman kısıtlılığı gibi nedenlerle danışmanlık merkezinize gelemiyorum diyorsanız online danışmanlık hizmeti sizin için oldukça idealdir.
Online Diyet Randevusu Al
Etiketler
Diyet
Diyetisyen
Sağlık
Sağlıklı Beslenme
Facebook
Twitter
Pinterest
Linkedin
Tumblr
WhatsApp
Email
Print
Uzman Diyetisyen Hilal Konak
https://hilalkonak.com.tr
Lisans eğitimini Ege Üniversitesi’nde Beslenme ve Diyetetik Bölümü’nde tamamlayan Uzman Diyetisyen Hilal Konak, 2016 yılında İstanbul Bilgi Üniversitesi’nde Beslenme ve Diyetetik Anabilim Dalı’nda lisansüstü eğitimini tamamladıktan sonra 2018 yılında Uzman Diyetisyen Hilal Konak Beslenme ve Diyet Danışmanlığı Merkezi’ni açarak danışanlarıyla bir araya gelmeye başladı.
Benzer İçeriklerTüm İçerikler
IBS ve 1. Basamak Beslenme Tedavisi
Akşam Yemeği Kilo Aldırır mı?
Çocukların Bağışıklık Sistemini Nasıl Güçlendiririz?
CEVAP VER İptal
Please enter your comment!
Please enter your name here
You have entered an incorrect email address!
Please enter your email address here
Bir dahaki sefere yorum yapmam için adımı, e-postayı ve web sitesini bu tarayıcıya kaydet.
Δ
Uzman Diyetisyen Hilal Konak
Lisans eğitimini Ege Üniversitesi’nde Beslenme ve Diyetetik Bölümü’nde tamamlayan Uzman Diyetisyen Hilal Konak, 2016 yılında İstanbul Bilgi Üniversitesi’nde Beslenme ve Diyetetik Anabilim Dalı’nda lisansüstü eğitimini tamamladıktan sonra 2018 yılında Uzman Diyetisyen Hilal Konak Beslenme ve Diyet Danışmanlığı Merkezi’ni açarak danışanlarıyla bir araya gelmeye başladı.
Hızlı Randevu Al!
Hilal Konak – DoktorTakvimi.com
Uzman Diyetisyen Hilal Konak Beslenme ve Diyet Danışmanlığı Merkezi
İletişim: diyetisyen@hilalkonak.com.tr
Anasayfa
Hakkımda
Hizmetlerim
Online Beslenme Danışmanlığı
Bireysel Beslenme Danışmanlığı
Sağlıklı Beslenme Alışkanlığı Kazanmak
Çocukluk Döneminde Beslenme
Kişiye Özel Kilo Alma Programı
Kişiye Özel Kilo Verme Programı
Hamilelik Dönemi ve Doğum Sonrası Beslenme Danışmanlığı
Sporcu Beslenmesi
Hastalıklarda Beslenme Tedavisi
Obezite Cerrahisi Beslenme Danışmanlığı
Kurumsal Beslenme Danışmanlığı
Blog
Özel Diyet Tarifleri
İletişim
© tarafından hazırlandı.
Tel: 0533 198 02 45
E-Posta: diyetisyen@hilalkonak.com.tr
En Yeni İçerik
IBS ve 1. Basamak Beslenme Tedavisi
Uzman Diyetisyen Hilal Konak - 24 Kasım 2021
Görüşmeyi Başlat
1
💬 Online randevunuzu hemen oluşturun!
Powered by Join.chat
Aklınıza takılan bir şey mi var? Buradayız. Merak ettiklerinizi sorabilir ve online randevunuzu oluşturabilirsiniz.