Günlük hayatta belki de çoğumuzun sıklıkla duyduğu veya sıklıkla kullandığı bir yakınma değil midir? Hangi işte çalışırsa çalışsın cinsiyeti, yaşı ve yaşadığı hayat şartları ne olursa olsun şöyle etrafımızdaki insanlara bir göz atalım. Enerjisini tam olarak kazanmış bir şekilde güne başlayabilen, uykusunun kendisine yeterli geldiğinden bahseden, güler yüzü ile çevresine neşe katabilen, sabırlı ve konsantrasyonu yüksek kaç kişi görebiliyorsunuz. “Çok az” diye cevap verdiğinizi duyabiliyorum. Daha çok kendisini tükenmiş hisseden, tatil günlerinin yeterli gelmediğinden yakınan, uykusuz ve tahammül gücü olabildiğince azalmış insanlarla çevrili yaşamda var olmaya çalışıyoruz.
Zihinsel Yorgunluk
Gün sonunda şehir ve iş yaşamının koşturmasının ardından eve dönüldüğü zaman ya da gününü evde geçirenler için günlük planlanan işlerin bitirilmesinden sonra herkes bedensel ve zihinsel yorgunluğundan bahsetmeye başlar. O anlar için en çok arzu edilen şey güzelce bir uyku ya da kısa sürede olsa bir tatil kaçamağıdır. Ancak görüyoruz ki ne yeterince uyku ne de tatillerin ardından bireyler hayal ettikleri bedensel ve zihinsel gevşemeyi yakalayamamış oluyorlar. Burada yapılan eksiklik bireylerin sadece fiziksel yorgunluklarını gidermek için dinlenmeyi tercih etmeleridir. Fiziksel yorgunluğu giderebilmek için istirahat etmek ve birkaç saat kadar uyumak yeterli olur. Ancak zihinsel yorgunluk için bedensel istirahat ya da uyku tek başına yeterli olmayabiliyor. İnsanların bir kısmı dinlenmek denildiği zaman, bunu evde oturup istirahat etmek, uyumak ya da tatil yapmak olarak algılar. Hatta dinlenmeyi, çoğu kez vakit kaybı olarak değerlendirir ve fiziksel yorgunluğu gidermek için dahi gerekli olan dinlenmeden kendisini yoksun bırakabilir. Çok daha fazla insan ise zihinsel yorgunluğunun farkında bile değildir. Kendisinin sadece bedensel olarak yorgun olduğunu ve uykunun yeterli geleceğini düşünür. Ama insan zihinsel olarak da yorulur. Zihnimiz işleyen bir mekanizmadır ve her mekanizmanın zaman zaman şarj olmaya ihtiyacı vardır. Zihinsel olarak yorulmuş bireylerde; iş verimi ve yaratıcılığı azalır, tahammül gücü düşer, uzun süre uyuduğu halde uykuyu tam alamama hali oluşur, sağlıklı karar verme yetisi azalır, unutkanlık, huzursuzluk ve mutsuzluk yaşamaya başlar, fizyolojik sebeplere bağlı olmayan depresyon ve kaygı bozuklukları v.s. gibi yakınmalar ortaya çıkar.
Bedensel ve Ruhsal Dinlenme
Fiziksel ve zihinsel yorgunlukla dengeli bir şekilde mücadele edildiği zaman sağlıklı bir ruh ve bedene kavuşabiliriz. Hem bedensel hem de zihinsel olarak dinlenmek sağlıklı yaşamın önemli bir koşuludur. Nasıl bedeni dinlendirmek istediğimizde uykuya, istirahate zaman ayırmamız gerekiyorsa, zihnimizi dinlendirebilmek için de kendimize zaman ayırmamız gerekiyor. Bedensel olarak dinlenmek herkes için belli başlı birkaç aktiviteyle giderilebilirken, zihinsel olarak dinlenmek tamamen kişiye özgüdür. Herkes için kendisini iyi hissedebileceği, tazelenip dinleneceği zamanlar farklıdır. Bireylerin zihinsel olarak dinlenebilmeleri için neye ihtiyaçları olduğunun farkına varabilmeleri gerekiyor. Örneğin, kimi için deniz kenarında kitap okumak, kimi için ata binmek, kimi için doğal bir ortamda yürüyüşlere çıkmak zihinsel olarak dinlenme ihtiyacını karşılayabilir. Önemli olan rutin yaşamın dışına çıkabilmektir. İşte bu şekilde zihin yorgunluğuyla daha kolay başa çıkılabilir. Bedeninin ve ruhunun ihtiyaçlarını gidermeden, tabiri caizse kendi pillerimizi şarj etmeden, sürekli çalışarak, kendimizden ödünler verip, üreterek yaşamı devam ettirmeye çalışırsak gün gelir tükenmiş bir halde kendimizi bulabiliriz. Yani insan hayatını verimli, üretken, enerjisini yerli yerince harcamak istiyorsa, akıllıca davranmalı ve kendini, kendi sınırlarını bilmeli ve zamanlamasını planlayarak zihnini ve ruhunu dinlendirmelidir. Sınırlarını bilmeyen ve onu çok zorlayan insanların uzun vadede ciddi bedensel ve ruhsal rahatsızlıklarla karşılaşması kaçınılmaz bir sondur. Bu sonla karşılaşmamak için bedenimizi dinlendirdiğimiz kadar zihnimizi de dinlendirmeliyiz. İyi bir dinlenmeyi gerçekleştirebilmek için istekli olmak birincil şarttır. Dinlenmenin en güzel ve verimli şekli, yorgun dakikaları hobilerle geçirebilmektir.
“İnsanlarımızın kendilerinin değerli olduğunu unutmamaları ve güçlerinin sınırlı olduğunu kabul ederek kendilerine zaman ayırmaya ve dolayısıyla dinlenmeye olan gereksinimlerini gözardı etmemeye ihtiyaçları vardır.”
Merve Tunay Dünya
Klinik Psikolog
Yazıyı paylaş
Share on Facebook Share
Share on TwitterTweet
Share on LinkedIn Share
Share on Pinterest Share
Send email Mail
Print Print
Yazı dolaşımı
Mevsimsel Depresyon
İlaç ve Eczacılık Terimleri Sözlüğü
Bir cevap yazın Cevabı iptal et
Δ
Bilgi ve Randevu Al
Acıbadem Mah. Çeçen Sok. No:25/A Akasya Kent Kule A1 Blok No:179 Kat:29 Üsküdar – İstanbul
0216 510 77 29
0532 557 77 29
bilgi@monapsikoloji.com
Ekibimiz
Orhan Dünya
Merve Tunay Dünya
Ayşenur Bayraktar
Müjgan Pekçetin
Gülşah Özen
Çalışma Saatleri
Pazartesi
Salı
Çarşamba
Perşembe
Cuma
Cumartesi
Pazar
11:00 – 20:00
11:00 – 20:00
11:00 – 20:00
11:00 – 20:00
11:00 – 20:00
11:00 – 20:00
12:00 – 18:00
Mona Psikoloji Nerede?
Yasal Uyarı
Mona Counseling
Mona Counseling and Guidance Center provides therapy services to international clients and helps them overcome psychological problems. If you live in Istanbul and seeking therapy in English, please contact us by e-mail or phone.
Psychologist Istanbul
Canlı Destek
Canlı destek için bize mobil telefonlarınızın WhatsApp uygulamasından mesaj gönderebilirisiniz.
(Çalışma saatleri dışında gönderilen mesajlara yanıt süresi uzun olabilir.)
WhatsApp’tan canlı destek için tıkla
Psikolog, istanbul Psikolog
Bu siteye istanbul psikolog, bağdat caddesi psikolog, akasya psikolog, en iyi psikolog, psikolog fiyatları, psikolog tavsiye, üsküdar psikolog, acıbadem psikolog, kadıköy psikolog, psikolog ücretleri, cinsel terapist, klinik psikolog, vajinismus, aile danışmanı, çift terapisti, uzman psikolog, psikolog randevu, anadolu yakası psikolog anahtar kelimeleri ile ulaşıldı.