Merhaba, Yaşadığımız modern şehir hayatında bütün gün oturmak ya da ayakta durmak zorunda olduğumuz işlerde çalışmak zorunda kalıyoruz (öğrencilik de buna dahil). Bu da kalça ve bacak kaslarımızın esnekliğini azaltıyor. Eğilip yerden bir şey alacak olsak elimiz yere zor ulaşıyor, iyice çömeliyoruz. Kasların kısalarak güçlendiği, hiç uzatılarak esnetilmediği bir hayat düzeninde eklem sağlığımıza zarar veriyoruz;“Kalça Açıcı Kısa Yoga Pratiği” yazısının devamını oku
Yazan:yogaturk Mayıs 11, 2018 Mayıs 11, 2018 Yazı kategorisi Asanalar ve Anatomi, Yoga ve SağlıkEtiketler:öne çıkan, bacak, ders, eka pada raja kapotasana, güvercin, gluteus, hamstring, kalça, kalça açıcı, trikonasana, yoga, yoga serisiKalça Açıcı Kısa Yoga Pratiği için bir yorum bırak	
Omuz ve Kalça Açıcı Kısa Pratik
Merhabalar! Uzun süre önce duyurusunu yaptığım resimli yoga pratiği içeriklerinden ilkini nihayet sizlerle paylaşıyorum. Bunun gibi kısa ve uzun pratikleri Yoga Türkçe’de yayınlamaya devam edeceğim. Omuz ve kalça açıcı, başlangıç-orta seviyedeki bu 25 dakikalık kısa pratiği sizler için hazırladım. Hareketleri sağ ve sol olmak üzere her iki tarafta tekrar etmeyi unutmayın. Tüm yoga severlerin faydalanması“Omuz ve Kalça Açıcı Kısa Pratik” yazısının devamını oku
Yazan:yogaturk Ocak 2, 2018 Ocak 2, 2018 Yazı kategorisi Asanalar ve AnatomiEtiketler:öne çıkan, kalça açıcı, kısa pratik, omuz açıcıOmuz ve Kalça Açıcı Kısa Pratik için bir yorum	
Hannumanasana
Yazar: Ray Long | Ortopedi Cerrahı ve Yoga eğitmeni Çeviri: yogaturk Şair William Blake’i açımlamak gerekirse, bir kum tanesinde dünyayı görebilirsiniz. Aynı şekilde, tek bir asana üzerinde çalışarak bütün asanalar hakkında bir çok şey öğrenebilirsiniz. Bu blog yazısında Hannumanasana / Front splits üzerinde duruyorum. Bu pozu workshoplarda poz analizi, agonist/antagonist ve sinerjist kas grupları, refleks“Hannumanasana” yazısının devamını oku
Yazan:yogaturk Ağustos 25, 2016 Aralık 5, 2016 Yazı kategorisi Asanalar ve Anatomi, Eklem Sağlığı, Ray LongEtiketler:asana, bacak açma, esneme, esnetme, gluteus maksimus, gluteus medius, hamstring, hannuman, hannumanasana, hanuman, kalça açıcı, pnf, proprioseptif nöromusküler fasilitasyon, reciprocal inhibition, split, streching, yogaHannumanasana için bir yorum bırak	
Yoga Sakatlanmalarını Önlemeye Karşı Yogayı Önleme, Bölüm 3: Eklem Hareketliliği, Stabilitesi ve Propriyosepsiyonu
Yazar: Ray Long | Ortopedi Cerrahı ve Yoga eğitmeni Çeviri: Yoga Türkçe yazarı *Bu yazı dizisinin I. ve II. bölümleri: Yoga Sakatlanmalarını Önlemeye Karşı Yogayı Önleme, Bölüm 2: Eklem Hipermobilitesi ve Yoga Sakatlanmalarını Önlemeye Karşı Yogayı Önleme, Bölüm 1: Kalça Labrum *Bu yazı, Ray Long’un onayı alınarak, dailybandha.com sitesinde yayınlanan Preventing Yoga Injuries vs Preventing Yoga,“Yoga Sakatlanmalarını Önlemeye Karşı Yogayı Önleme, Bölüm 3: Eklem Hareketliliği, Stabilitesi ve Propriyosepsiyonu” yazısının devamını oku
Yazan:yogaturk Haziran 2, 2016 Şubat 13, 2017 Yazı kategorisi Asanalar ve Anatomi, Eklem Sağlığı, Ray Long, Sakatlanmalar, Yoga ve SağlıkEtiketler:asana, eklem algısı, eklem hareket algısı, Eklem Sağlığı, hareket algısı, kalça açıcı, Kalça ağrısı, omurilik, proprioception, propriyosepsiyon, Sakatlanma, yoga, yoga sakatlanmalarıYoga Sakatlanmalarını Önlemeye Karşı Yogayı Önleme, Bölüm 3: Eklem Hareketliliği, Stabilitesi ve Propriyosepsiyonu için bir yorum bırak	
Çok Okunanlar
Omurga İçin Yin Yoga Akışı
Malasana (Squat) Pozunda Neden Topuklarınız Yere Değemeyecek Olabilir?
Bel Ağrısı İçin Yin Yoga
Hamstring Kaslarını İyileştirmek
Aşağı Bakan Köpekte Hareket Açıklığını İncelemek
Ofiste 17 Yoga Pozu
Ara
Arama:
Uyarı
Yoga veya başka bir egzersiz programına başlamadan önce sağlık durumunuz ile ilgili her zaman muhakkak doktorunuza danışın. Yoga her zaman için deneyimli bir eğitmen eşliğinde öğrenilmelidir. Deneyimli ve donanımlı bir öğretmen, sakatlanma risklerini de azaltacaktır. Her yoga pozu her insan için uygun değildir. Deneyimli bir yoga hocasıyla çalışmak ve doktorunuza danışmak her zaman için size uygun olmayan pozların neler olduğunu öğrenmenize de yardımcı olur. Bu blogda yayınlanan hiçbir yazı, tıbbi tavsiye veya bir yoga dersi veya kendi yoga hocanızın size özel olarak yaptığı tavsiyelerin yerine geçmez! Bu sitede çeviri yapan yazarın ve bu yazıların orjinal halinin asıl sahipleri olan yazarların, yoga veya başka bir egzersiz programından ötürü yaşayabileceğiniz sakatlık veya kayıplar konusunda herhangi bir sorumluluğu veya yükümlülüğü yoktur. Bu blog sitesinde yer alan makalelerdeki bilgilerin doğruluğu, kesinliği veya bütünlüğüyle ilgili hiçbir taahütte bulunmuyoruz.
Uyarı
Sağlık durumunuz ile ilgili her zaman muhakkak Yoga veya başka bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın. Yoga her zaman için deneyimli bir eğitmen eşliğinde öğrenilmelidir. Deneyimli ve donanımlı bir öğretmen, sakatlanma risklerini de azaltacaktır. Her yoga pozu her insan için uygun değildir. Deneyimli bir yoga hocasıyla çalışmak ve doktorunuza danışmak her zaman için size uygun olmayan pozların neler olduğunu öğrenmenize de yardımcı olur. Bu blogda yayınlanan hiçbir yazı, tıbbi tavsiye veya bir yoga dersi veya kendi yoga hocanızın size özel olarak yaptığı tavsiyelerin yerine geçmez! Bu sitede çeviri yapan yazarın ve bu yazıların orjinal halinin asıl sahipleri olan yazarların, yoga veya başka bir egzersiz programından ötürü yaşayabileceğiniz sakatlık veya kayıplar konusunda herhangi bir sorumluluğu veya yükümlülüğü yoktur. Bu blog sitesinde yazan yazılardaki bilgilerin doğruluğu, kesinliği veya bütünlüğüyle ilgili hiçbir taahütte bulunmuyoruz.
Etiketler
adho mukha svanasana anatomi anksiyete asana aydınlanma aşağı bakan köpek bacak bacak kasları bağ doku bel ağrısı bel sağlığı Bernie Clark budizm depresyon egzersiz eklem Eklem Sağlığı eklem sıvısı esneme esnetme fasya femur fizyoterapi Geriye eğilme gluteus maksimus hamstring iskelet kalça kalça açıcı kas sistemi kaygı kelebek kemik yapısı ligament meditasyon nefes niyama omurga omuz omuz anatomisi omuz kasları omuz sakatlanmaları paschimottanasana patanjali Paul Grilley pelvik taban pelvik tilt pelvis pranayama Sakatlanma sakroiliak eklem SI joint taoism taoist taoizm trikonasana Uttanasana yama yaşam enerjisi yin yang Yin Yoga yoga yoga anatomi yoga dersi Yoga Felsefesi yoga pozu yoga sutraları yoga tarihi yogi your body your yoga yukarı bakan köpek Öne eğilme çakra öne eğilmeler öne çıkan