Sağlıklı kilo verme sadece bir 'diyet' programı ile ilgili değildir. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları ve daha aktif bir yaşam tarzına geçme ile ilgilidir.
Sağlık HaberleriSon güncelleme: 23 Nisan 2019
Kalıcı Ve Sağlıklı Kilo Nasıl Verilir? Sağlıklı Kilo Vermeniz İçin Öneriler
Paylaş17
Pin2
WhatsApp
Tweetle
Neler Okuyacaksınız?
Bilinçsiz Yapılan Diyetlerden Uzak Durun
Doğal Besinler Tüketin
Kendinizle Barışık Olun
Diyet Programına Sadık Kalın
Kilo vermek için bazı önemli noktalara dikkat edilmesi gerekir. Bu konuda muzdarip olan pek çok insan bulunduğundan dolayı konu ile alakalı doğru ya da yanlış verilen öneri sayısı da oldukça fazladır. Ancak bunların içerisinden uzmanlar tarafından verilen öneriler dikkate alınmalıdır.
Sağlıklı şekilde kilo vermek için beslenme programına özen gösterilmeli ve buna ilaveten hareketli bir yaşam tarzı benimsenmelidir. Bu sayede verilen kilolar kalıcı olarak gitmekte ve vücut daha sağlıklı bir hal almaktadır. Düzenli olarak egzersiz yapmak metabolizmayı harekete geçirici özelliğe sahiptir. Hangi egzersizlerin yapılacağı ise vücut tipine bağlı olarak belirlenir. Günlük otuz dakikalık tempolu yürüyüş yapmak da kilo verme sürecini destekleyecektir.
Bilinçsiz Yapılan Diyetlerden Uzak Durun
Topluma bakıldığında kilo vermek ile alakalı çok sayıda bilginin yer aldığı görülür. Bu bilgilerden arınmak ve kişinin kendisine en uygun programı bulabilmesi açısından mutlaka uzman bir diyetisyenden yardım alınması gerekir. Bu sayede kişiye özel bir diyet programı hazırlanarak o kişinin günlük yaşamını sınırlamadan kilo vermesi sağlanır. Buna ek olarak uzmanlar kilolulara boş vakitlerini değerlendirecek şekilde egzersiz programı da tavsiye ederek daha hızlı ve sağlıklı kilo verilmesine yardımcı olmaktadır. Burada önemli olan nokta kilo vermek isteyen kişilerin uzmanın tavsiye ettiği programa düzenli bir şekilde uyum sağlamasıdır.
Doğal Besinler Tüketin
Günlük hayata bakıldığında insanların büyük çoğunluğu yemeklerini hazır gıdalar ile geçirirler. Bunun sonucunda da kilo sorunu ortaya çıkar. Ancak kilo vermek isteyen kişilerin hazır gıdalardan uzak durarak doğal besinler ile beslenmesi gerekir. Bu sayede vücut daha sağlıklı bir hal alır. Buna göre doğal meyve, sebze, yoğurt, yumurta, et, balık, peynir, fındık, ceviz gibi besinleri tüketmek her zaman daha sağlıklıdır. Bu besinlerin hangi miktarlarda tüketileceği ise uzman diyetisyenler tarafından belirlenir.
Kendinizle Barışık Olun
Kilo vermek zorlu ve uzun bir süreçtir. Bu nedenle kişilerin bu duruma hazırlıklı olmaları ve stres yapmamaları gerekir. Stres yapıldığı takdirde kişideki yemek yeme isteğinin arttığı görülmekte ve kilo vermenin aksine kilo alındığı fark edilmektedir. Stresini kontrol altına alabilen kişiler bu süreçte daha avantajlıdır. Bu nedenle zayıflamak için stresi kontrol altına alabilmeyi öğrenmek fayda sağlar. Stres, sinirlilik ve kaygı hallerinin yerine daha pozitif, mutlu ve huzurlu bir halde olunan kişiler kilo vermede başarıya daha çabuk ulaşır.
Diyet Programına Sadık Kalın
Kilo vermeye karar verdikten sonra ilk iş alanında uzman bir diyetisyenden yardım almaktır. Diyetisyen öncelikle ilgili kişiye vücut analizi yaparak vücudunun hangi tür diyet programına uygun olduğuna bakar. Buna yönelik olarak kişinin günlük hayatı ve beslenme programı öğrenilerek mevcut bulunan yanlışları fark etmesi sağlanır. Bunun sonucunda ilgili kişiye özel zayıflamak için diyet programı hazırlanır. Burada kilo vermek için en önemli nokta kişinin kendisine özel hazırlanan bu diyet programına sadık kalmasıdır. Arada habersizce yapılan kaçamak beslenmeler kilo verme sürecini yavaşlatır.
Kilo vermek isteyen kişilerin uzmanlar tarafından verilen tüm önerileri dikkate alması gerekir. Böylelikle istenmeyen kilolardan kurtulmaktan hayal olmaktan çıkmakta ve kişi hayal ettiği vücuda kavuşmaktadır. Bu sayede verilen kilolar geri alınmayarak sağlıklı bir şekilde zayıflanabilir.
En Hızlı Kilo Verdiren Popüler Diyetler Nelerdir? Diyet Listeleri
En Popüler Diyetler İle Artık Zayıflamak Çok Kolay!
Karatay Diyeti İle Zayıflama! Karatay Diyeti Nasıl Yapılır?
Zayıflamak İçin En Doğru Yöntem Nedir? Sağlıklı Kilo Verme
Metabolik diyet nedir? Metabolik diyet neden gerçekten işe yarıyor?
Paylaş17
Pin2
WhatsApp
Tweetle
Paylaş17
Pin2
WhatsApp
Tweetle
Sağlık HaberleriSon güncelleme: 23 Nisan 2019
Yorumlar
Bir cevap yazın Cevabı iptal et
E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir
Yorum
İsim *
E-posta *
İnternet sitesi
Δ
Popüler
Son Eklenen
1 tatlı kaşığı kabızlığı bitiriyor!
14 Eylül 2021
Kahveyi ıslatıp saçınıza sürerseniz bakın ne oluyor!
20 Eylül 2021
Bir Çay Kaşığı Tuzu Koltuk Altı ve Genital Bölgeye Sürün!
14 Eylül 2021
D Vitamini Eksikliğiniz Olduğunu Gösteren 10 Belirgin İşaret
17 Eylül 2021
Horlamaya Ne İyi Gelir? Horlamaya Karşı Doğal İlaç
14 Eylül 2021
Vajinal kaşıntı neden olur, ne iyi gelir, nasıl geçer?
5 Aralık 2021
Gaviscon şurup reçetesiz alınır mı, nasıl kullanılır?
5 Aralık 2021
Düz taban ayak askerliğe engel mi?
5 Aralık 2021
Fucicort krem açık yaraya, burun içine sürülür mü?
4 Aralık 2021
Beyne, akciğere pıhtı atması iyileşme süresi ne kadar?
4 Aralık 2021
Saglikhaberleri.com, sağlığına önem verenlerin, doktorlar, hastaneler ve hastalıklar hakkında ayrıntılı haberlere ve doğru tedaviye ulaşmak isteyenlerin, sağlıkla ilgili gerek dünyada, gerekse Türkiye’de gerçekleşen tüm haberler, yenilikler konusunda anında bilgi almak isteyenlerin sitesidir.