Voleybolcu bir arkadaşım, ağırlık çalışması sırasında beraberinde Milka (Yoğurt-Çilek) çikolata getiriyor. İdman öncesinde de Whey Protein ve Creatin takviyesi alıyor. Merak ettiğim; çikolata yemenin manası nedir? Psikolojik bir şey mi yoksa performansı etkiler mi?
Ayberk.K, 15 Mayıs 2010
#1
Offline
diego7 Üye
Katılım:
13 Aralık 2009
Mesajlar:
283
Beğenileri:
181
Ödül Puanları:
0
çikolata vb. şeyler spordan yarım saat veya 1 saat önce yenmelidir.çikolata dayanıklılık verir.kafeinden dolayı. spor esnasında midemizde sindirilecek çok fazla şeyin olmaması gerekir.çünkü max. kaslara gidecek olan kanın bir bölümü midede toplanır bu da performansımızın istemeden düşmesine sebep olur.
diego7, 17 Mayıs 2010
#2
cusco* bunu beğendi.
Offline
Cidade de Deus Üye
Katılım:
28 Nisan 2010
Mesajlar:
3.510
Beğenileri:
1.717
Ödül Puanları:
123
Cinsiyet:
Bay
Yer:
İstanbul
bende spordan 30 dk once muz yıyorum muzunda faydasımı varmı spordan once tuketmekte
Fark edilmek için çok küçük olduğunu düşünüyorsan, kapalı bir odada bir sivrisinekle uyumayı dene.
Cidade de Deus, 17 Mayıs 2010
#3
Offline
speedtouch Üye
Katılım:
25 Şubat 2010
Mesajlar:
1.164
Beğenileri:
1.538
Ödül Puanları:
123
Yer:
Angara
var tabi ki olmaz mı , muz tam bir karbonhidrat deposudur, ayrıca kaliteli bir potasyum kaynağıdır.
idman yaparken acıyı hissedeceksin,acıyla bütünleşeceksin, insanoğlu nasıl limitlerini aşar nasıl hayata karşı baş kaldırır göreceksin, sonra büyüyeceksin, vucudun büyürken zihnin de büyüyecek...
definition günlüğüm
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/bulking-up-t49327.html
dinle
https://www.youtube.com/watch?v=Ha2lwrTc4Ag&ob=av2e
speedtouch, 17 Mayıs 2010
#4
Offline
Caribbean T Üye
Katılım:
29 Nisan 2010
Mesajlar:
321
Beğenileri:
43
Ödül Puanları:
0
Cinsiyet:
Bay
Meslek:
Öğrenci & Sporcu
Yer:
İstanbul
Ben ne spordayken ne sonra hiç çikolata yemem.Çikolata'nın içinde çok fazla karbonhidrat vardır.Çikolata'dana alıcağım şeker ihtiyacını bir meyveden alırım.
Caribbean T, 17 Mayıs 2010
#5
Offline
Ayberk.K Üye
Katılım:
13 Mayıs 2010
Mesajlar:
69
Beğenileri:
14
Ödül Puanları:
0
Sağolun arkadaşlar,
Kendisiyle bugün konuştum. Çikolatının NOksit üretimine katkı sağladığından bahsetti. Küçük bir araştırmayla aşağıdaki yazıya rastladım.
http://hurarsiv.hurriyet.com.tr/goster/haber.aspx?id=12005958&tarih=2009-07-05
Çikolatanın sakinleştirdiği ve iyi bir uykuya destek olduğu biliniyor ama yeni araştırmalar otel yöneticilerinin müşterilerine farkına varmadıkları başka bir konuda da yardım oldukları anlaşılıyor: Güvenilir birçok çalışma çikolatanın nitrik oksit üretimini ciddi miktarlarda arttırdığını gösteriyor. Kanınızda fazla miktarda nitrik oksit dolaşması demek, daha çok cinsel güç anlamına da gelebiliyor.
Nitrik oksit son zamanlarda önemi gittikçe belirginleşen bir molekül. Tam bir damar dostu. Damar iç yüzeyini koruyor, damar içi basıncı düşürüyor. Bu nedenle damar bütünlüğünü güvence altında tutuyor. Aynı molekül mükemmel bir damar genişletici görev de üstleniyor. Bu etkisi özellikle cinsel organları besleyen damarlarda daha belirgin. Viagra ve benzerlerinin (Cialis, Levitra) sertleşme sağlayıcı güçlerini damar duvarındaki nitrik oksit miktarını arttırmaktan aldıkları hatırlanırsa “çikolata-nitrik oksit-cinsel güç” bağlantısı daha kolay anlaşılıyor. Hatta bazılarına göre “bitter çikolata=Viagra” gibi bir durum bile söz konusu olabilir.
Çikolatadaki nitrik oksidin yalnız damar bütünlüğünü değil, kan basıncını dengelemede ve kanserden korunmada da önemli yararları var. Özellikle %80’in üzerinde saf olan çikolatalar (bitter, yani siyah çikolatalar) çok güçlü birer flavanoid-polifenol deposu. Bu polifenoller bedenin antioksidan gücünü arttırıyor.
Ayberk.K, 17 Mayıs 2010
#6
Offline
umur35 Yeni Üye
Katılım:
8 Temmuz 2008
Mesajlar:
2.127
Beğenileri:
1.031
Ödül Puanları:
0
Yer:
İzmir
Yalnız su da var cıkolata basıt karbo sınıfına gırdıgınden antrenmandan hemen once alınması antrenman sırasında anı performans dusukluklerıne yol acabılır..
Idmanın bıtımınde bende 2 tane snıckers maksımus tarzı cıkolata cakarım arada bır..
Antrenman sonrası basıt karbo ıhtıyacımı karsılamak acısından..
umur35, 18 Mayıs 2010
#7
Offline
Cidade de Deus Üye
Katılım:
28 Nisan 2010
Mesajlar:
3.510
Beğenileri:
1.717
Ödül Puanları:
123
Cinsiyet:
Bay
Yer:
İstanbul
o zaman muz en ıyısı gıbı cıkolata bıra korkutuyor benı yaglı sanrıım sekerlı kılo verenler ıcın bıra tehlıkelı ondan muza devam edıyım ben spordan once sonra 1 adet yıyorum en cok sevdıgım meyvelerden birisi
Fark edilmek için çok küçük olduğunu düşünüyorsan, kapalı bir odada bir sivrisinekle uyumayı dene.
Cidade de Deus, 18 Mayıs 2010
#8
Offline
stanstolen Üye
Katılım:
30 Kasım 2009
Mesajlar:
75
Beğenileri:
22
Ödül Puanları:
0
antremandan 2-3 saat oncesine kadar ağzıma şeker ve şekerli hic bisey sürmem antremandan sonrada muz hurma üzüm suyu ne varsa artık 3ünden 1ini kullanırım. böyle devam ederseniz antremandan sonra snickers falan yağlanmaktan başka bişey yapmazsınız. antremandan once yeşil ekşi elma haric hic bir meyveyi tavsiye etmem. sebebi ise basit şekerlerin yoğun antreman yapan kişilerde ani kan şekeri düşmesi ve bunun sonucunda uyku hali isteksizlik halsizlik gibi sonuclar ortaya cıkabilir . he birde şöyle birşey var psikolojik etmenler bazen antremandan once 1 kutu çikolata veya 1 kilo muz yersin genede canavar gibi antreman yaparsın ama bu her zaman olmaz 10 antremanın 1 inde bole calısırsın 9 unda off durumda calısırsın isteyen bi denesin derim 1 ay boyunca antremandan once şekerli şeyler tüketmeyin onun yerine makarna bulgur yulaf tarzı şeyler tüketin farkı görelim
he bu arada ole çikolata yemeye devam ederseniz yaz geldiği zaman göbek veya beldeki yağların stresi basar sizi benden soylemesi yada plaja cıktığınız zaman ben genede uyarıyım çikolata hem yüksek yağ hemde yüksek şeker içeren adi bir besindir.
stanstolen, 21 Mayıs 2010
#9
Offline
umur35 Yeni Üye
Katılım:
8 Temmuz 2008
Mesajlar:
2.127
Beğenileri:
1.031
Ödül Puanları:
0
Yer:
İzmir
stanstolen dedi: ↑
antremandan 2-3 saat oncesine kadar ağzıma şeker ve şekerli hic bisey sürmem antremandan sonrada muz hurma üzüm suyu ne varsa artık 3ünden 1ini kullanırım. böyle devam ederseniz antremandan sonra snickers falan yağlanmaktan başka bişey yapmazsınız. antremandan once yeşil ekşi elma haric hic bir meyveyi tavsiye etmem. sebebi ise basit şekerlerin yoğun antreman yapan kişilerde ani kan şekeri düşmesi ve bunun sonucunda uyku hali isteksizlik halsizlik gibi sonuclar ortaya cıkabilir . he birde şöyle birşey var psikolojik etmenler bazen antremandan once 1 kutu çikolata veya 1 kilo muz yersin genede canavar gibi antreman yaparsın ama bu her zaman olmaz 10 antremanın 1 inde bole calısırsın 9 unda off durumda calısırsın isteyen bi denesin derim 1 ay boyunca antremandan once şekerli şeyler tüketmeyin onun yerine makarna bulgur yulaf tarzı şeyler tüketin farkı görelim
he bu arada ole çikolata yemeye devam ederseniz yaz geldiği zaman göbek veya beldeki yağların stresi basar sizi benden soylemesi yada plaja cıktığınız zaman ben genede uyarıyım çikolata hem yüksek yağ hemde yüksek şeker içeren adi bir besindir.
Genişletmek için tıkla...
Her seyı bılıyosun tabiri caizse artislik yapar gibi öneride bulunmayı bılıyorsunda duzgun bir antrenmandan sonra 40-70 gr arası basıt karbonhıdratın yaglanmaya mahal vermeyecegını ogrenememıssın daha..
Bıraz daha arastır ogren sonra bu tarzda konus..
Ha ben sana acıklardım ama sımdı senın arastırma yapıp kendın ogrenmen daha yerınde olur..
umur35, 21 Mayıs 2010
#10
speedtouch bunu beğendi.
Offline
diego7 Üye
Katılım:
13 Aralık 2009
Mesajlar:
283
Beğenileri:
181
Ödül Puanları:
0
bitter yedikten sonra bence içerisindeki yağ da abartılacak kadar yağlanmaya mahal vermez.ilk tercih bitter olmalı bence.
diego7, 21 Mayıs 2010
#11
Offline
goztepeli__ Üye
Katılım:
26 Nisan 2010
Mesajlar:
26
Beğenileri:
9
Ödül Puanları:
0
Yer:
izmir
Antremandan önce yeşil elma yada muz süt gibi 3ünden birini tercih ediyorum yarım saat öncesi.Antreman sonrasında çikolatalı süt içiyorum.Muscle&fitness dergisinde çalışmadan yarım saat öncesi elma yada ligt ton balığı 1saat önce bide portakal demişler 30 la 60 dk öncesinde.Çalışma sonrasındaki yarım saat içinde jelibonu önermişler yada çikolatalı süt.
goztepeli__, 21 Mayıs 2010
#12
Offline
ozimen Üye
Katılım:
11 Haziran 2013
Mesajlar:
23
Beğenileri:
2
Ödül Puanları:
13
Antrenmandan sonra basit şeker alarak insülini aniden yükseltmenin kaslara glikojen taşımaktan ziyade büyüme hormonunun frenine kökünden basmak olduğunu belirtmiş olayım ben de. Normal düzeyde bir antrenman sonrası kaslardaki glikojen depoları düşünüldüğü kadar boşalmıyor, dolayısıyla gereksiz yere büyüme hormonunun salgılanmasını tam da zamanında durduracak böyle bir uygulama faydadan çok zarar getiriyor.
ozimen, 16 Şubat 2017
#13
(Mesaj göndermek için üye olmalı ya da giriş yapmalısınız.)
Göz Ardı Edilen İçeriği Göster
Sayfayı Paylaş
Facebook İle Bağlan
Kullanıcı Adınız veya E-Posta :
Sitemize üye misiniz ?
Hayır, Şimdi Üye Olmak İstiyorum.
Evet, şifrem:
Şifrenizi mi unuttunuz?
Beni Hatırla
Certain XenForo add-ons by Waindigo™ ©2011-2013 Waindigo Enterprises Ltd.
BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Ana Sayfa Forumlar > Beslenme Bölümü > Beslenme >
Dil
Türkçe (TR)
Bize Ulaşın
Yardım
Ana Sayfa
Başa Dön
RSS
Kullanım Sözleşmesi
Tıbbi Sorumluluk Reddi / Yasal Uyarı!
Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Yazılar, sadece yazarların bilgilerini, deneyimlerini ve fikirlerini aktarmaktadır. İçeriği başkaları tarafından doğru ve geçerli bulunmayabilir.
Sitede yer alan yazı ve resimlerin kopyalanması, her türlü kullanımı ve bilgilerin uygulanması sonucu doğan hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiç bir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz. Doktorunuza Danışmadan sitede yer alan diyet ve benzerine Başlamayınız
Bodyforumtr.com' da yer alan bütün yazılı içerik Bodyforumtr.com' un malıdır. Kullanıcılar bilgi ve dokümanları, sadece bilgi edinme amacıyla kullanabilirler. Bodyforumtr.com' da bulunan bilgiler Bodyforumtr.com' un yazılı izni olmadan kısmen ya da tamamen kopyalanamaz, dağıtılamaz, satılamaz, alt lisansla kullandırılamaz.
Bodyforumtr.com isimli internet sitemiz bir forum sitesi olup, sitemizde yer alan her türlü içerik herhangi bir onay veya kontrole tabi olmaksızın doğrudan üyelerimiz tarafından sağlanmaktadır. TÜM ÜYELERİMİZ 5651 Sayılı Kanun, T.C.K ve ilgili diğer mevzuat uyarınca yaptıkları paylaşımlardan sorumludur.
Bodyforumtr.com sitesindeki konular, yorumlar ya da mesajlar hakkında hukuka aykırı içerik ve/veya kişilik haklarının ihlaline dair iddia ve şikayetlerinizi yer sağlayıcı olarak hareket eden sitemize "irtibat" adresinden iletebilirsiniz. Şikayetleriniz ilgili mevzuat çerçevesinde değerlendirilerek gereği en kısa zamanda yapılacaktır.