Lexa Pilates Reformer Studio yöneticisi ve pilates eğitmeni Ayşen Gökçimen, evde çektiği pilates videolarını paylaşıyor.
Koronavirüs nedeniyle Sağlık Bakanlığı’nın “Evde kal Türkiye” çağrısına uyan Ayşen Gökçimen üyeleri için başlattığı “Spordan Uzak Kalma” projesiyle evde her gün yaptığı sporu videoya çekip sosyal medya hesaplarından paylaşıyor. Bu videolardan, evde hareketsiz kalan insanların faydalanmasını amaçladıklarını söyleyen Gökçimen, “Üyelerim için başlattığım bu projeyi genişleterek eşimle birlikte Youtube sayfası açtık. Eğlenerek çektiğimiz bütün videolardan tüm insanlar faydalansın istedik.” dedi.
– Düzenli pilatesin yararları nelerdir?
Vücudumuzda 640 kas var. İleriki yaşlarda hareketsiz yaşam şekliyle birlikte kullanmamız gereken bu tüm kasları kullanmamaya-kullanamamaya başlıyoruz. Buna dengesiz beslenme de eklenince kilo alıyoruz. Bu genellikle bel çevresi, kadınlarda basen ve kalça, hem erkeklerde hem de kadınlarda göbek bölgesinde oluyor. Pilatesin en önemli beş yararına gelirsek… Birincisi pilates ile kullanılmayan kaslar çalışmaya başlıyor, metabolizma hızlanıyor ve yağ yakımı başlıyor. İkincisi pilates omurgamızı çevreleyen kasları güçlendirdiği için duruşumuz düzeliyor ki bu özellikle masa başı çalışan ve ergenlik çağındaki duruş bozukluğu olan gençler için çok önemli. Üçüncüsü sırt ve bel ağrılarını yok ediyor. Dördüncüsü vücutta gözü rahatsız eden çıkıntıları bıçakla kesilmiş gibi yok ediyor, vücudu daraltıyor. Sonuncusu ise pilates vücutta güç, esneklik ve dengeyi sağlıyor.
Videolarınızdaki Pilates hareketlerinin her gün yapılmasını önermediğinizi belirtmişsiniz. Bunun nedenleri neler?
Kas hafızası diye bir durum var. Pilatese yaparken vücut hareketlere çok çabuk alışır ve bir süre sonra tepki vermemeye başlar ve metabolizma yavaşlar. Vücuttan daha çok verim alabilmek, daha hızlı bir şekilde incelip sıkılaşabilmek için vücudu farklı egzersizlerle şaşırtmak gerekli.
Siz hiç saatlerce yürüyen garsonların veya satış elemanlarının kilo verdiğini gördünüz mü? Veremezler çünkü hergün aynı şeyi yaptıklarından dolayı kasları bu hareketlere alışmıştır ve kasları tepki veremez. Dolayısıyla pilatesi günaşırı 50-60 dakika kadar yapmak yeterli.
Koronavirüs (Covid-19) salgınına karşı gerekmedikçe evden çıkmamak gibi önlemler nedeniyle fiziksel aktivitelerin kısıtlanmasının, ev egzersiz programlarının uygulanabilirliğine hayati önem kazandırdığına dikkat çeken Gökçimen, taze sebze meyve tüketmek gibi basit bağışıklığı güçlendirici önerilere düzenli ev egzersiz programının eklenmesi gerektiğinin altını çizdi.
No tags for this post.
The post EVDE HAREKETSİZ KALANLAR İÇİN PİLATES VİDEOSU ÇEKTİ appeared first on Denizli Post – Son Dakika Denizli Haberleri.
Related Topics:
Bir sonraki
DENİZLİ’DE YÜKSEKTEN DÜŞEN KİŞİ YARALANDI
Don't Miss
BÜYÜKŞEHİR CAN DOSTLARI DA UNUTMADI
Continue Reading
Güncel
Büyükşehir’in EKPSS hazırlık kursları başladı
Denizli Büyükşehir Belediyesi Kent Konseyi Engelliler Meclisi, Engelli Kamu Personeli Seçme Sınavı’na (EKPSS) hazırlanan engelli kursiyerlere yönelik ücretsiz eğitim ve kitap desteği başlattı.
Denizli Büyükşehir Belediyesi Kent Konseyi Engelliler Meclisi, Engelli Kamu Personeli Seçme Sınavı’na (EKPSS) hazırlanan kursiyerlere yönelik eğitim ve kitap desteği vermeye devam ediyor. Pamukkale ile Merkezefendi Halk Eğitim Merkezi işbirliğinde engellilere yönelik eğitim programı Büyükşehir Belediyesi Nihat Zeybekci Kongre ve Kültür Merkezi’nde kitap dağıtım töreni ile başladı. Programa Denizli Büyükşehir Belediyesi Kent Konseyi Başkanı Ali Değirmenci, Kent Konseyi Genel Sekreteri Baran Akın, Engelliler Meclisi Başkanı Sevil Güngör, kursiyerler ve eğitimciler katıldı. Engelli bireylerin kamusal alanda istihdamı için büyük önem taşıyan EKPSS’ye yönelik hazırlık kurslarının büyük bir fırsat olduğunu belirten Güngör, “Bu süreçte bizlere destek olan Denizli Büyükşehir Belediye Başkanı Osman Zolan’a ve Kent Konseyi Başkanı Ali Değirmenci’ye teşekkür ederiz” dedi.
“Yeter ki gönüller engelli olmasın”
Kent Konseyi Başkanı Değirmenci ise, Büyükşehir Belediye Başkanı Osman Zolan’ın şehir dışı programı nedeniyle programa katılamadığını belirterek Denizli Büyükşehir Belediyesi olarak her zaman engellilerin yanında olduklarını söyledi. Değirmenci, engellilerin 2022 yılında gireceği EKPSS öncesi güzel bir hediye verdiklerini ve hediyelerinin güzel bir kılavuzluk görevini yerine getireceğini ifade ederek, “Nisan ayında gireceğiniz sınavda inşallah hayal ettiğiniz, bugüne kadar düşlediğiniz mesleğe sahip olacaksınız. Bu sizi ve aileniz kadar bizleri de sevindirecektir. Denizli’de sizlerle beraber pek çok engeli aşmış bulunmaktayız. Her türlü engelleri aşarız, yeter ki gönüller engelli olmasın” dedi.
“Bir engeli daha birlikte aşalım”
Büyükşehir Belediyesi olarak engellilere yönelik pozitif çalışma ve hizmetler hakkında bilgi veren Kent Konseyi Başkanı Değirmenci konuşmasını şöyle sürdürdü; “İstiyoruz ki bu senede engelli kardeşlerimiz kurslara gelsin, sınavdan başarılı sonuçlar alsın. Gönüllerdeki meslek hayatına ulaşsın, bir engeli daha hep beraber aşmış olalım. İnşallah bu buluşmamız hayırlara vesile olsun” açıklamalarında bulundu.
No tags for this post.
The post Büyükşehir’in EKPSS hazırlık kursları başladı appeared first on Denizli Post – Son Dakika Denizli Haberleri.
Continue Reading
Güncel
4 MAHALLEDE SULAR KESİLECEK!
Denizli Büyükşehir Belediyesi DESKİ’nin 2 Aralık’ta içme suyu iletim hatları üzerinde yapacağı çalışmalar nedeni ile Saraylar, İlbade, Muratdede ve Sırakapılar mahallelerinde su kesintisi yapılacaktır.
Denizli Büyükşehir Belediyesi Su ve Kanalizasyon İdaresi (DESKİ) Genel Müdürlüğünün 2 Aralık 2021 Perşembe günü içme suyu iletim hatları üzerinde yapacağı çalışmalar nedeni ile 09.00 ila 20.00 saatleri arasında, Saraylar, İlbade, Muratdede ve Sırakapılar mahallelerinde su kesintisi yapılacaktır. Vatandaşların kesintiden mağdur olmamaları için önlem almaları gerekmekte olup, çalışmaların erken tamamlanması durumunda su belirtilen saatten önce verilebilecektir.
No tags for this post.
The post 4 MAHALLEDE SULAR KESİLECEK! appeared first on Denizli Post – Son Dakika Denizli Haberleri.
Continue Reading
Güncel
TRAFİK KURALLARINI EĞLENEREK ÖĞRENİYORLAR
Denizli’de hizmete açıldığı ilk günden beri çocuklara trafik krallarını eğlenerek öğreten Denizli Büyükşehir Belediyesi Trafik Eğitim Parkı, yoğun ilgi görmeye devam ediyor.
Denizli’de çocukların trafik kurallarını öğrenmesi ve küçük yaşlarda trafik bilinci oluşturmak hedefiyle hizmete açılan ve bugüne kadar onbinlerce çocuğa hizmet veren Denizli Büyükşehir Belediyesi Trafik Eğitim Parkı, 7-10 yaş grubu öğrencilere teorik ve uygulamalı trafik eğitimleri veriyor. Bunun yanında özel ilköğretim okulları, anaokulları, anasınıfları ve bireysel başvurulara da yanıt veren tesis eğitim randevularını 0 (258) 280 27 09 numaralı telefondan alıyor. Ayrıca merkez, Denizli Büyükşehir Belediyesi Çocuk Trafik Eğitim Parkı’nın (denizlicocuktrafikegitim) Facebook ve DBB Trafik Eğitim Parkı (dbbtrafikegitimparki) adlı İnstagram hesabı üzerinden de randevulu eğitim müracaatı kabul ediyor.
Eğitim içeriğinde neler var?
Denizli Büyükşehir Belediyesi Trafik Eğitim Parkı’nda ilk olarak teorik, daha sonra ise uygulamalı eğitimler veriliyor. Teorik eğitimler kapsamında çocuklara, “Trafik nedir, nerelerden yürümeliyiz? Karşıya nerelerden geçmeliyiz? Yayaları ilgilendiren trafik işaretleri nelerdir? Bisiklet kullanırken uyulması gereken kurallar, okul servis araçlarında uyulması gereken kurallar ve toplu taşıtlarda görgü ve nezaket kuralları” gibi temel konular anlatılıyor. Uygulamalı trafik eğitimlerinde ise akülü arabalar, döner, ışıklı, ışıksız kavşaklar, yaya geçitleri, trafik levhaları gibi trafikte yer alan tüm unsurlar gösteriliyor. 7 bin metrekarelik alanı kapsayan merkezde trafik kuralarının eğlenerek öğrenen çocuklar keyifli zaman geçiriyor.
Çocuklar çok eğleniyor
Trafik eğitimine katılarak keyifli bir gün geçiren 8 yaşındaki Kübra Kaya, “Bugün burada trafik kurallarını öğrendik, arabaları nasıl kullanacağımızı öğrendik. Burayı çok sevdim. En çok araba sürmeyi sevdim” dedi. Halil Yaşar ise, “Burada trafik ışıklarını, trafikte neler yapacağımızı ve trafik kurallarını öğrettiler. Çok güzel, çok tatlı bir yer yapmışlar, çok sevdim” ifadelerini kullandı. 8 yaşındaki Bilge Dündar da, “Bugün burada trafikte nasıl davranacağımızı öğrendik. Arkadaşlarıma, trafik kurallarına uymayanları uyarmaları gerektiğini anlatacağım. Buraya onlarında gelmelerini tavsiye edeceğim” dedi.
Hayat boyu kullanacakları trafik kurallarını öğreniyorlar
Denizli Büyükşehir Belediye Başkanı Osman Zolan, uzun yıllardır hizmet veren Denizli Büyükşehir Belediyesi Trafik Eğitim Parkı’nın Türkiye’deki sayılı tesislerden biri olduğunu söyledi. Bugüne kadar onbinlerce çocuğa eğitim vererek, çocuklara küçük yaşta trafik bilinci aşıladıklarını anlatan Başkan Zolan, “Çocuklarımızın hayat boyu kullanacakları trafik kurallarını küçük yaştan itibaren veriyoruz. Burada çocuklarımız hem eğleniyor hem de öğreniyorlar. İnşallah bu tesiste verilen eğitimler trafik kazalarının da azalmasına neden olur. Trafik eğitimi almayan çocuğumuzun kalmaması için ailelerimize mutlaka çocuklarını buraya getirmelerini tavsiye ediyorum” dedi.
No tags for this post.
The post TRAFİK KURALLARINI EĞLENEREK ÖĞRENİYORLAR appeared first on Denizli Post – Son Dakika Denizli Haberleri.