Son günlerde ülkemizde en fazla popüler olan diyetlerin başında su diyeti geliyor. Uzmanlara göre su diyeti bir doktor kontrolünde yapılmalı. Aksi takdirde bazı sağlık sorunlarına davetiye çıkarabiliyor. Su diyeti nasıl yapılır? Su diyeti sağlıklı mı?
Su, hayatımızı sürdürmemiz için oldukça gerekli bir içecektir. Bol su tüketmek cilt sağlığından tutunda böbrek sağlığına kadar insan vücuduna pek çok fayda sağlıyor. Bol su içmek sağlık sorunlarının ortadan kalkmasına yardımcı olurken ruhsal dengenin sağlanmasına katkı sağlıyor. Yetişkin bir insanın suyun faydasından yararlanabilmesi için günde 2,5 3 litre su içmesi gerekli. Bol su tüketmek sindirime yardımcı olmasıyla beraber hızlı kilo vermeyi de kolaylaştırıyor.
Su diyeti nasıl yapılır diye merak ediyorsanız ve sağlıklı bir şekilde hızlı kilo vermek istiyorsanız sizler için su diyeti ile ilgili tüm bilgilere derledik.
Su Diyeti Nasıl Yapılır?
Su diyeti, gün içerisinde suyu ve farklı sıvı içecekler bol miktarda tüketerek yapılan bir diyet çeşidi. Su diyeti, yapmak için bir gün boyunca, sıvı tüketmeniz gerekiyor. Su diyetinin ortaya çıkmasının ardından sağlığa zararlı olduğuna ve faydası olmadığına dair pek çok iddia ortaya atıldı. Bu diyetin ardında belli bir gerekçe yatıyor. Buna göre; insan vücudu soğuk su içildiğinde kendi sıcaklığından suyunda etkilenmesi için yani bedene giren suyu ısıtmak için normalden daha fazla enerji üretiyor ve kalori yakıyor. Bu durumda kilo vermeyi hızlandırıyor. Aynı zamanda sıvı tüketimi böbreklerin hızlı çalışmasına yardımcı olarak bedenden toksinlerin atılmasına yardımcı oluyor. Su, eklemleri korumaya yardımcı oluyor ve kan basıncını dengeleyerek vücut ısısının düzenlenmesini sağlıyor.
Su diyeti yapmak için günde en az iki litre sıvı tüketilmesi gerekiyor. Kalori yakımını hızlandıran su diyeti tokluk hissine neden oluyor. Uzmanlar, bu diyetin sadece sıvı tüketerek yapılmasını doğru bulmayarak suyun yanında besin değeri yüksek gıdalarında eklenmesi gerektiğini anlatıyorlar.
Yapılışı:
Birinci gün: Diyetin birinci gününde kahvaltıda taze sıkılmış 2 bardak elma suyu içilmesi gerekiyor. Ara öğün olarak bir bardak papatya suyu içilir. Öğlen bir kase karpuz. Öğleden sonraki ara öğünde bir adet taze sıkılmış portakal suyu ya da bir bardak limonlu suyu. Akşam yemeğinde ise bir bardak su. Son ara öğün: Bir adet elma ve 2 bardak su
İkinci gün: Kahvaltı öğününde bir adet haşlanmış yumurta ve 2 bardak su. Ara öğün: Bir su bardağı çiğ lahana salatası ve 2 bardak su. Öğle yemeğinde çoban salatası ve bir bardak su. Akşam ile öğlen yemeği arasındaki öğünde 2 adet domates ve bir bardak su. Akşam yemeğinde bir bardak taze sıkılmış domates suyu. Son ara öğünde bir su bardağı pişmiş kabak ve 2 bardak su
Üçüncü Gün: Kahvaltıda bir adet elma ve 2 bardak su. Ara öğünde 1 su bardağı papaya meyvesi ve bir bardak su. Öğle yemeğinde çoban salata ve bir bardak su. Akşam yemeğinde bir bardak taze sıkılmış domates suyu. Son ara öğünde ise bir su bardağı pişmiş kabak ve 2 bardak su
Dördüncü Gün: Kahvaltı yaparken bir bardak yağsız süt ve 2 bardak su tüketin. Ara öğün yemeğinde bir adet muz ve 2 bardak su. Öğle yemeğinde bir bardak süt ve 2 su bardağı su. Ara öğün, Bir adet muz ver 2 su bardağı su. Akşam yemeği sırasında Bir adet muz. Son ara öğünde bir su bardağı su ve bir adet muz
Beşinci Gün: Kahvaltıda yarım kase haşlanmış esmer pirinç ve 2 su bardağı su. Ara öğünde 2 adet domates ve 2 su bardağı su. Öğle yemeği için bir kase domates soslu haşlanmış esmer pirinç ve 2 su bardağı su. Ara öğünde 2 adet domates. Akşam yemeğinde bir kase haşlanmış esmer pirinç
Altıncı Gün: Kahvaltıda yarım kase haşlanmış esmer pirinç ve 2 su bardağı su. Ara öğün için 2 adet domates 2 su bardağı su. Öğle yemeğinde bir kase haşlanmış esmer pirinç, salata, 2 bardak su. Akşam yemeğinde bir bardak limonlu su. Son ara öğün: Bir kase salata ve bir bardak su
Yedinci Gün: Kahvaltı, yarım kase haşlanmış esmer pirinç ve 2 su bardağı su. Ara öğün için 2 adet domates 2 su bardağı su. Öğle yemeğinde bir kase haşlanmış esmer pirinç, salata, 2 bardak su. Ara öğün sırasında 2 adet salatalık. Akşam yemeğinde bir bardak limonlu su. Son ara öğünde ise bir kase salata ve bir bardak su.
NOT: Bu diyetin doktor kontrolünde yapılması ve bir uzmana danışılması gerekir.
Tags
Su diyeti
Su diyeti nasıl yapılır
Su diyeti sağlıklı mı
Facebook
Twitter
Pinterest
WhatsApp
Önceki İçerikEsra Dermancıoğlu İsyan Etti! Esra Dermancıoğlu Kimdir?
Sonraki İçerikMutlay Sayan Kimdir?
BENZER İÇERİKLER
Yemek
Çocuğunuza Güvenle Hazırlayabileceğiniz Yapımı Kolay 5 Atıştırmalık Tarifi
MAGAZİN
Kardeşlerim Dizisinde Şok Ayrılık Yerine Kim Geliyor?
Genel
Master Chef Programından Sonra Ahtapot Salatası Tarifi Merak Edilmeye Başlandı
Genel
Pompeii Filmi Konusu İle İzleyicilerin Dikkatini Çekti
CEVAP VER İptal
Yorum Yapmak İçin Giriş Yapın
En Çok Okunanlar
ESA Open Fire All Stars Ertelendi! ESA Open Fire All Stars Turnuvası Ne Zaman?
SPOR
Holocoin Nedir? Holo Coin Ne Kadar Oldu?
Kripto Paralar
Wimbledon Tenis Turnuvasını Novak Djokovic Kazandı
SPOR
A coffee break in the United States and elsewhere is a short rest period granted to employees in business and industry. An afternoon coffee break, or afternoon tea, often occurs as well.