Ketojenik diyet yaptıktan sonra metabolizma hızlanmasına bağlı olarak idrara çıkma hızında artış yaşanabilir. Peki bu durum neden kaynaklanır? Cevaplar burada!
November 13, 2021
Çağımızın en sağlıklı ve etkili diyeti olması nedeniyle, ketojenik diyet hakkında merak edilen çok sayıda konu var. Ketojenik diyetin nasıl zayıflattığı, ne işe yaradığı gibi temel konulardan sonra ketojenik diyet ile idrar ilişkisi de sıklıkla araştırılıyor.
Peki ketojenik diyet yaparken idrara sık çıkmak normal mi yoksa başka bir şeyin habercisi mi? İşte cevaplar.
İçindekiler Göster
1 Ketojenik diyet nasıl olmalı?
2 Ketojenik diyet ve idrar artışı arasındaki ilişki
Ketojenik diyet nasıl olmalı?
Ketojenik diyette beslenme planını belirleyen ana öğe karbonhidratlardır. Günlük karbonhidrat alımını minimum seviyeye çeken ketojenik diyette böylece hızlı ve etkili bir kilo kaybı mümkün olur.
Diyet boyunca yüksek yağ ve yeterli oranda protein tüketimi gerekir. Karbonhidrat yönünden zengin gıdaların ise beslenme planından çıkarılması yerine sağlıklı ve bitkisel yağ grubunun eklenmesi gerekir.
Bunlara ek olarak her diyette olduğu gibi ketojenik diyette de günlük sıvı tüketimi son derece önemlidir. Yeterli oranda su tüketimi kilo verme hızının da artmasını sağlar.
Ketojenik diyet ve idrar artışı arasındaki ilişki
İlk bakışta ketojenik diyet ile sık idrara çıkma arasında bir bağ olmadığı düşünülebilir. Ancak ketojenik diyet, metabolizmayı ve yağ yakım hızını hızlandıran bir süreçtir, dolayısıyla bu aşamada böbreklerin daha iyi çalışmasına bağlı olarak idrara çıkma sayısında artış gözlenebilir.
Ayrıca diyet boyunca sıvı tüketimine dikkat edilmesi gerekir. Normalde çok su içmeyen insanların ketojenik diyet ile su içme alışkanlığı kazanması mümkündür. Bu da idrar sıklığın artırmanın ana etkenlerinden biri olarak görülebilir.
Bazı durumlarda diyete ek olarak ketojenik zayıflama hapları kullanılır ve ekstra egzersiz yapılır. Her iki durumda da vücut fonksiyonları en iyi şekilde çalışır ve buna sindirim ile boşaltım sistemleri de dahildir.
Özetlendiğinde vücut fonksiyonlarını düzenleyen, metabolizmayı hızlandıran, kan şekeri ve insülin seviyelerini düzenleyen ketojenik diyet normalde olduğundan daha sık idrara çıkmaya neden olabilir. Ancak bu durum anormal karşılanmamalıdır.
Normalde organ ve dokuları yeterli oranda çalışmayan kimseler, ketojenik diyet sonrasındaki idrar sıklığını fazla olarak tanımlasa da olması gereken budur. Yani düzgün çalışmayan fonksiyonların düzenlenmesi vücut sağlığını korumak adına önemlidir.