Sanskritçe Adı: Urdhva Dhanurasana urdhva = yukarı doğru dhanu = yay Duruş türü: Köprü / Göğüs açıcı/Arka Eğilme Tekerlek Duruşu/köprü (Urdhva Dhanurasana), yeni başlayanlar için backbend olarak adlandırılan bir köprü duruşudur; ancak bunu başarmak için güç ve esneklik gerekir. Urdhva Dhanurasana/Chakrasana bilek ve kollarınızı, bacaklarınızı, kalça ve karnınızı, omurganızı, sırtınızı güçlendirir, enerjiniz artar, karın, toraks […]