SPORCU BESLENMESİ Sporcu beslenmesi, kişi sporcu olsun veya olmasın, atletik performansa yönelik beslenme ve spor bilimlerinin bir sentez içerisinde hem araştırmaların hem de uygulamaların yapıldığı beslenme bilimi dalıdır. Sporcu beslenmesinin amacı önce sporcu sağlığını korumak sonra da performansını geliştirebilmektir. Spora yönelik doğru planlanan bir beslenme programı ile spor yapan kişinin antrenman performansı ve sonrasında toparlanma
+ Read More
daha...
Çocuk Beslenmesi
ÇOCUK BESLENMESİ Çocuk gelişimi için beslenme, en önemli faktörlerden biri. Bilişsel gelişim, beyin gelişimi, vücut sistemlerinin gelişimi, büyüme ve hormonlar üzerinde doğrudan etkisi olan sağlıklı beslenme, doğru alışkanlıkların geliştirilebilmesi ile mümkün olabilir. Çocuklara sağlıklı beslenme alışkanlığı kazandırmak için neler yapılabilir? Çocuklara sağlıklı beslenme alışkanlığı kazandırmak çaba ve sabır gerektirir. Genel olarak ailenin yemek yeme şekli
+ Read More
daha...
Emziklikte Beslenme
EMZİKLİLİK DÖNEMİNDE BESLENME ANNENİN BEBEĞİNE İLK ARMAĞANI SÜTÜDÜR Emzirme, bebeğin sağlıklı büyümesi ve gelişmesi için en uygun beslenme yöntemidir. Anne sütü bebeğin ilk koruyucusu ve annesinden ilk armağanıdır. Emzirme sırasındaki enerji ve besin öğeleri ihtiyacı gebelikte olduğundan daha fazladır. Emziklilik döneminde lohusa annenin süt üretimi için gerekli olan enerji iki kaynaktan sağlanır: 1.Gebelik süresince vücut
+ Read More
daha...
Our Best Specialist
Mollestie Nulla
Stylist
Luctos Libero
Marketing & Promotion
Etiam Porta
Hairdresser
Mattis Luctus
Hair Stylist
SPORCU BESLENMESİ
Sporcu beslenmesi, kişi sporcu olsun veya olmasın, atletik performansa yönelik beslenme ve spor bilimlerinin bir sentez içerisinde hem araştırmaların hem de uygulamaların yapıldığı beslenme bilimi dalıdır.
Sporcu beslenmesinin amacı önce sporcu sağlığını korumak sonra da performansını geliştirebilmektir.
Spora yönelik doğru planlanan bir beslenme programı ile spor yapan kişinin antrenman performansı ve sonrasında toparlanma süresi en aza indirger. Bu da genel performansında artışa yol açar.
Ayrıca hastalıklardan korunmasını ve zorlu fiziksel performans gerektiren sporlarda vücudunu daha sağlıklı kalmasını sağlar.
Sporcu beslenmesi yapılan spora göre değişmekle kalmayıp önce spor yapan kişiye göre değişmektedir. Sporcunun nasıl bir beslenme alışkanlığı var, vejetaryen mi, yoksa laktoz inteloransı mı var? Klinik tablosundan psikolojik durumuna göre birçok etken beslenmeyi etkilemektedir.
Amaç spor yapan bireyin ihtiyaçlarını karşılayabilecek bir beslenme programı ile sakatlanmaları minumuma indirebilmek ve performansı maksimuma çıkarabilmektir.
Sporcuların enerji seviyelerini ve kas kütlelerini koruyabilmeleri için sık sık yemek yemeleri gerekmektedir. İlk sorulacak soru klinik bir problemleri olup olmadığı ve herhangi bir besin grubuna karşı olup olmamalarıdır. Sonrasında ise yaptıkları sporun türüne, antrenman sıklığına ve yaşam tarzlarını da göz önüne alarak kişiye özel menüler planlanmalıdır.
Dayanıklılık sporları
Dayanıklılık sporları, uzun süreli ve düşük şiddetli aktivite gerektiren spor türüdür. Örneğin 3200 m koşu, kros, maraton, 2000 m kürek gibi sporlar dayanıklılık sporlarındandır. Dayanıklılık sporcularının enerji ihtiyaçları yüksektir. Uzun süreli bir egzersiz sonrası kas glikojen depolarının boşalmaması için karbonhidrat tüketimi çok önemlidir.
Kuvvet / Güç sporları
Kuvvet/ güç sporları, kısa süreli ve patlayıcı güç gerektiren spor türüdür. Bu grup içerisinde; halter, disk, gülle, çekiç, 100 m yüzme, masa tenisi gibi spor dalları yer alır. Bu sporcular, ağrılık kazanımını hedefledikleri için ve kas dokusunda büyüme-gelişme sağlamak için gerekli enerjiyi almalıdır. Karbonhidratlar, kuvvet/güç sporlarında temel yakıttır.
Yeterli karbonhidrat tüketimi yüksek şiddetli antrenman ve yarışma sırasında glikojen depolarına destek olur ve kas dokularının gelişimine etki eder. Kas dokusunun egzersiz sonrası onarımı için protein ihtiyacı yüksektir.Protein kaynağı besinlerin her ana ve ara öğünde tüketilmesi gerekir.
Takım sporları
Takım sporlarına futbol, voleybol ve basketbol gibi spor çeşitleri örnek verilebilir. Takım sporlarında, sporcunun oyundaki pozisyonu ve vücut ağırlığı gibi farklılıklar, sporcuların enerji gereksinimlerini etkiler. Sporcular arasındaki antrenman yoğunluğu ve oyundaki pozisyon farklılığından karbonhidrat gereksinimi değişir.
Client Testimonials
Sayesinde kilo verdim, daha mutlu daha yaşam doluyum. Teşekkür ederim.
Teşekkür ederim Sabriye Hanım
,
AÇIK SAATLER
Hafta içi
9:00 - 18:00
Cumartesi
9:00 - 18:00
Pazar
Kapalı
SABRİYE BİLGİLİHAKKINDA
Diyetisyen Sabriye Bilgili Aliağa'da hizmet vermektedir. Hafta içi ve cumartesi günleri için telefon ederek randevu alabilirsiniz. Kilo kontrolü, kilo alma veya kilo verme konularında, özel durumlarda, sporcuların beslenmesinde hizmet vermekte danışmanlık sunmaktadır. Online platformda da danışanlarına hizmet vermektedir.
SONYAZILAR
DİYABET NEDİR?
DİYABET NEDİR? Çağın hastalıkları arasında en ön sıralarda…
Bunları biliyor musunuz?
Öğün atlamakla kilo verilmez. Akşam yemeğinden sonra ara…
SABRİYEBİLGİLİ
Kazım Dirik Mahallesi İstiklal Cd. Aybars Apt. No:80 Kat:2 Daire:5 Aliağa/İZMİR
TEL: 0 (554) 621 88 29
EPOSTA: dytsabriyebilgili@gmail.com
WEB: diyetisyensabriyebilgili.com
Copyright 2019 Diyetisyen Sabriye Bilgili| Tüm hakları saklıdır. | Web sitemiz ziyaretçilerinden veri istemez ya da toplamaz.