Lütfen bir şehir seçiniz Şehir Seçiniz İSTANBUL ANKARA İZMİR ADANA ADIYAMAN AFYONKARAHİSAR AĞRI AKSARAY AMASYA ANKARA ANTALYA ARDAHAN ARTVİN AYDIN BALIKESİR BARTIN BATMAN BAYBURT BİLECİK BİNGÖL BİTLİS BOLU BURDUR BURSA ÇANAKKALE ÇANKIRI ÇORUM DENİZLİ DİYARBAKIR DÜZCE EDİRNE ELAZIĞ ERZİNCAN ERZURUM ESKİŞEHİR GAZİANTEP GİRESUN GÜMÜŞHANE HAKKARİ HATAY IĞDIR ISPARTA İSTANBUL İZMİR KAHRAMANMARAŞ KARABÜK KARAMAN KARS KASTAMONU KAYSERİ KIBRIS KIRIKKALE KIRKLARELİ KIRŞEHİR KİLİS KOCAELİ KONYA KÜTAHYA MALATYA MANİSA MARDİN MERSİN MUĞLA MUŞ NEVŞEHİR NİĞDE ORDU OSMANİYE RİZE SAKARYA SAMSUN SİİRT SİNOP SİVAS ŞANLIURFA ŞIRNAK TEKİRDAĞ TOKAT TRABZON TUNCELİ UŞAK VAN YALOVA YOZGAT ZONGULDAK
Kurslar Hakkımızda İletişim
(değiştir) Üye Ol Giriş Yap
Previous Next
Pulse Healt Sports Studio
ANKARA/ÇANKAYA
Sosyal Medya Facebook Instagram Linkedln Google Youtube Twitter Pinterest
0,0
Firma Puanı
Hakkımızda
Galeri
Kurslar
İletişim
Canlı Destek
Pulse Healt Sports Studio Özel Reformer Pilates Kursu
Özel Reformer Pilates Kursu
0,0
( 0 değerlendirme )
Kurs Puanı
Göster
Kurs Bilgisi Yorumlar İndirim / Kampanyalar
Özel Reformer Pilates Kursu
Reformer pilates, özel tasarlanmış bir alet yardımıyla vücudunuzun belli ağırlıklarda dirençlere maruz bırakılarak çalışmasını sağlayan bir egzersiz şekli. I. Dünya Savaşı sırasında Alman hekim Joseph Pilates tarafından, bir rehabilitasyon yöntemi olarak geliştirilen reformer pilatesin 6 temel presibi bulunuyor:
Konsantrasyon
Kontrol
Stabilizasyon
Akıcılık
Doğruluk
Nefes
Reformer pilatesin faydaları nelerdir?
Reformer pilatesin hem sağlık hem de form tutma konusunda kanıtlanan pek çok faydası bulunuyor. Az önce de belirttiğimiz gibi, esasen bir fizik tedavi ve rehabilitasyon yöntemi olarak ortaya atılan bu egzersiz öncelikle omurga ve iskelet sağlığı için son derece faydalı.
Omurgayı hizalar ve postürü düzeltir
Reformer pilatesin en hızlı etki gösterdiği konulardan biri de duruş bozuklukları ve omurga eğrilikleri. Çünkü reformer pilates aleti üzerinde yapılan hareketlerin tümü, stabilizasyon ve güç gerektirdiği için, reformer pilates antrenmanlarına düzenli olarak devam edenlerin omurgaları zaman içinde hizalanıp dikleşiyor. Skolyoz gibi kronik hastalıkların tedavisinde de oldukça etkin olan reformer pilates, bu yönüyle yaşam kalitesini ciddi oranda yükseltiyor.
Esnekliği artırır
Dirençli yaylar kullanılarak tasarlanan reformer pilates aleti ile yapılan egzerizlerin önemli faydalarından biri de esnekliği artırmasıdır. Esnekliğin artması demek, kaslarda bulunan bağ dokuların güçlenmesi ve yırtık / zedelenmelere karşı daha dirençli olması demektir. Vücutta mevcut olan spor sakatlanmalarının rehabilitasyonu için de kullanılan bu yöntem, bugün pek çok profesyonel spor kulübünün tesislerinde uzmanlar eşliğinde uygulanır.
Sırt ve bel ağrılarını azaltır
Reformer pilatesin faydaları arasında bir fayda var ki, bu fayda özellikle masa başı çalışanları çok yakından ilgilendiriyor. Özellikle vücudun en önemli güç ve ağırlık merkezi olan core bölgesini güçlendirmesi ile reformer pilates, kronikleşmiş sırt ve bel ağrılarını alt etmenin en iyi yoludur.
Nefesi düzenler
Kaliteli bir hayat sürmenin ilk kuralı düzgün ve doğru şekilde nefes almaktır. Reformer pilates egzersizleri boyunca, yapılan her hareketin her tekrarında derin, yavaş ve ritmik nefesler almak gerekir. Üst solunum yolları yerine diyaframdan alınan bu düzenli nefesler, zamanla sistematikleşir ve kişinin nefes alış verişi düzenlenir. Doğru nefes almayı öğrenen kişinin kanındaki oksijen miktarı artacağından yaşam kalitesi de doğrudan artar.
Kasları şekillendirir
Temel prensibi dirence karşı itme ve çekme hareketleri yapmak olan reformer pilates, düzenli olarak uygulandığında kasların uzamasını ve biçimlenmesini sağlar. Aynı antreman seansı içinde, tüm vücudun eşit oranda çalıştırıldığı reformer pilatesin en güzel yanı, vücudunuzdaki farkı 10- 15 seans içinde görebilecek olmanız.
Kaç tip reformer pilates egzersizi vardır?
Her ne kadar ilk yıllarda tamamen rehabilitasyon amaçlı uygulansa da, reformer pilates bugün formda bir vücuda sahip olmanın en popüler yollarından. Hal böyle olunca, talebe ve farklı ihtiyaçlara göre şekillenen reformer pilates aletleri de, sporseverlere hoş bir antrenman çeşitliliği sunuyor.
Pilates stüdyolarında en sık rastlayabileceğiniz Allegro tipi reformer pilates aletleri, en temel reformer pilates aletidir. 1500’den fazla hareket kombinasyonunu uygulama imkanı veren bu aletler, yardımcı ekipmanlar daha da kullanışlı hale getirilebilir. Bu ekipmanlardan “Cadillac” (reformer pilates aletini çevreleyen çelik bir bar) ile reformer pilates rutinine biraz akrobasi katmak mümkün. Yine reformer pilates antrenmanlarına çeşitlilik katmak isteyenler, chair ve barrel isimli ekipmanları kullanarak dikey konumda yapılan varyasyonlar da uygulayabilirler.
Genel Değerlendirme
Eğitmen
( Aldığınız eğitim nasıldı? )
0,0
%0
%0
%0
%0
%0
Kaynak
( Verilen kaynaklar güncel ve yeterli miydi? )
0,0
%0
%0
%0
%0
%0
Kurumsallık
( Teknik ve idari anlamda kurum sorumluluklarını yerine getirdi mi? )
0,0
%0
%0
%0
%0
%0
Öğrenci Geri Bildirimleri
Sırala
Yorumları Sıralayın Puana Göre Artan Puana Göre Azalan Eskiden Yeniye Yeniden Eskiye
Yorum Yap
Pulse Healt Sports Studio Özel Kickboks Kursu
Özel Kickboks Kursu
0,0
( 0 değerlendirme )
Kurs Puanı
Göster
Kurs Bilgisi Yorumlar İndirim / Kampanyalar
Özel Kickboks Kursu
Kick boks sporu iki spor dalı Karete ve Muay Thai sporunun birleşiminden doğmuş. Teknik ve güce dayalı olan bu sporun vücudumuz için faydaları neler? sizin için araştırdık.
Kick boks sporu, farklı tekniklerin içinde yer aldığı bir savunma sporudur. Tamamen iki farklı spor olan Karete ve Muay Thai’nin bir araya gelemesi sonucunda oluşturulmuş, güce ve teknik bilgiye dayanan bir dövüş sporudur. En önemlisi aşırı derece sert bir spor olmasıdır. Rakibinizi yenmek için yüksek güç gerektiren bu spor, diğer birçok spordan daha fazla enerji ve güç harcamanızı sağlar.
Kick Box, en sert sporlar arasında yer alır. Güce dayalı olan bu sporda tekniği ne kadar iyi öğrenir ve gücünüzü o teknik üzerinde yoğunlaştırırsanız o kadar başarı sağlamanız mümkün olacaktır.
Kick-Boks sadece saldırı sporu değildir!
Kick boks, tekme ve yumruk kullanmayı içeren bir spor dalı olduğu için muhakkak eldiven, kask ve dişlik gibi malzemelerin kullanımı zorunludur. Bu sporda uzmanlaşmak isteyenler için İyi bir kondisyona sahip olmak ve eğitmenlerin her söylediklerini dikkate almak ve söylediklerini harfiyen yerine getirmek önemlidir. İlk birkaç ay kondisyon çalışmakla geçer. Daha sonra teknik ve taktik antrenmanlara geçilir. Tekme, yumruk, diz ve dirsek darbeleri zaman içerisinde sporcuya öğretilir. Gardını hangi durumlarda nasıl alması gerektiği anlatılır. Kick-Boks’un sadece saldırı sporu olmadığı; saldırı ve savunmanın aynı dozajda ve aynı konsantrasyonla yapılması gerektiği uygulamalı olarak gösterilir.
Kick Boks Müsabakaları
Kick Boks müsabakaları genel olarak 3 ana disiplin başlığı altında yapılır. Bu disiplinler; Semi Contact, Light Contact ve Full Contact’dır.
Semi Contact;
Yetişkin erkeklerde 57 kilodan 94+ kiloya kadar çeşitli sıkletler vardır. Yetişkin bayanlarda ise50 kilodan 70+ kiloya kadar sıkletler mevcuttur. Gençler ve minikler için hem sıkletler hem müsabaka talimatnamesi çeşitli değişiklikler gösterir. Müsabakalar 2şer dakikadan 3 raunddur. Puanlama sistemiyle kazanan belli olur. Başın üstü, sırt ve boyun vurulması yasak bölgelerdir.
Light Contact;
Yetişkin erkeklerde ve bayanlarda sıklet durumları Semi Contact disipliniyle aynıdır. Müsabakalar 2şer dakikadan 3 raunttur. Semi Contact’dan farklı olarak hız ve tekniğe bağlı değildir sadece bu disiplin. Aynı zamanda yüksek güç ve dayanıklılık da barındırır. Maç genelde durdurulmaz, puanlama yahut nakavt ile son bulabilir.
Full Contact;
Adından da anlaşılacağı üzere bu disiplinde rakiple dişe diş bir mücadeleye girilir. Bu disiplinde kullanılan kurallar K1 profesyonel liginde kullanılan kurallara eşdeğerdir. Kick Boks’un en profesyonel halidir.
Kick Boks’un faydaları neler?
Tüm vücudu çalıştırır.
Aerobik özelliği yüksektir ve yüksek kaloıri harcatır.
Stres attırır. Günün stresinden kurtulmak için birebir bir özelliğe sahiptir.
Koordinasyonu geliştirir. Özellikle el, göz, ayak koordinasyonunu ve uyumu geliştirir.
Endorfin hormonunun salgılanmasına yardımcı olur. Bu sayede kişi efor sarf ederken mutlu olur.
El bileklerine ve ayak bileklerinize ekstra ağırlık takarak uygulama şansınız var. Bu tip bir antrenmanda, hem kardiyo hem de güç çalışması yapabiliriz.
Efor sarf ederken, kap atım hızını yükseltir, vücuda hem daha fazla oksijen girer hem de yüksek oranda terleme meydana gelir. Bununla birlikte vücuttan toksinlerin atılması daha fazla olur.
Hızlı düşünme kapasitesini geliştirir. Bu sayede, ne zaman atak yapılması gerektiğini ve nasıl defans yapılacağını geliştirebilirsiniz.
Genel Değerlendirme
Eğitmen
( Aldığınız eğitim nasıldı? )
0,0
%0
%0
%0
%0
%0
Kaynak
( Verilen kaynaklar güncel ve yeterli miydi? )
0,0
%0
%0
%0
%0
%0
Kurumsallık
( Teknik ve idari anlamda kurum sorumluluklarını yerine getirdi mi? )
0,0
%0
%0
%0
%0
%0
Öğrenci Geri Bildirimleri
Sırala
Yorumları Sıralayın Puana Göre Artan Puana Göre Azalan Eskiden Yeniye Yeniden Eskiye
Yorum Yap
Konum
Pulse Healt Sports Studio Hakkında
Adres
Mustafa Kemal Mah. 2133. Sk. No:11/2 (Gökçen Plaza) Çankaya / ANKARA
Telefon
-
E-Mail
info@pulseheatlsports.com
Çalışma Saatleri
Haftaiçi : 08.00-18.00 | Cumartesi : 09.00-19.00 | Pazar : 10.00-17.00
Mesaj Gönder
Mesaj İlet
Adınız Soyadınız
E-Posta Adresiniz
Cep Telefonunuz
Görüşmeyi Başlat
Çevrimdışı Mesaj Gönder
GÖNDER
* Göndermiş olduğnuuz mesajlara dönüt sağlanabilmesi için lütfen doğru iletişim bilgilerinizi giriniz.
Kampanya Son Geçerlilik :
- için yorum yapıyorsunuz.
Aldığınız eğitim nasıldı?
Seçim Yapın... Çok İyi iyi İdare Eder Kötü Çok Kötü
Verilen kaynaklar güncel ve yeterli miydi?
Seçim Yapın... Çok İyi iyi İdare Eder Kötü Çok Kötü
Teknik ve idari anlamda kurum sorumluluklarını yerine getirdi mi?
Seçim Yapın... Çok İyi iyi İdare Eder Kötü Çok Kötü
Yorumunuz
Yorumumu Gönder
Bireysel Üyelik
Kurumsal Üyelik
E-Mail Adresiniz İle Kaydolun
Hükümleri ve Koşulları Kabul Ediyorum.
Gizlilik Politikasını Kabul Ediyorum.
ÜYE OL
Facebook ile üye ol
E-Mail veya Kurum Kodu İle Giriş Yapın
GİRİŞ YAP
Şifremi Unuttum
Facebook ile giriş yap
1
Eğitim Bilgisi
2
Eğitim Zamanı
3
Kişi Bilgileri
4
Ödeme
Başlangıç Tarihi
Bitiş Tarihi
Eğitim Zamanı
Ders Saat Sayısı
Kalan Kontenjan
Fiyat
Adınız Soyadınız
TC Kimlik No
Cep Telefonu
Şehir
İlçe
Adres
Ödeme Yap
İleri
Geri
Size uygun kurs fırsatlarından haberdar olmak ister misiniz? Haber bültenimize abone olun!
Abone Ol
KURS REHBERİ
Kurs Rehberi platformu size en yakın, en kaliteli ve fiyatı size en uygun olan kursu değerlendirmenizi, kararsız kaldığınız noktalarda kıyaslama motoru ile net bir tablo sağlayarak seçimde size kolaylık sağlamayı hedefler. İstediğiniz kurs veya kurumu favorinize ekleyip gelişmeleri takip edebilir, hakkında yorumda bulunabilirsiniz.