Tüm Kategoriler Aksesuar Çanta Çocuk Ayakkabı Çocuk Giyim Ekipman Erkek Ayakkabı Erkek Giyim Giyim Kadın Ayakkabı Kadın Giyim Outdoor Outlet Spor Tüm Ürünler
KARDİYO ANTRENMANLARI KASLARI BÜYÜTÜR MÜ?
Anasayfa
››
Haberler
››
KARDİYO ANTRENMANLARI KASLARI BÜYÜTÜR MÜ?
Nike TODOS Siyah Erkek Koşu Ayakkabısı
₺359,00 Seçenekler
ADIDAS VS SET Siyah Erkek Sneaker
₺339,00 Seçenekler
Nike LEGEND ESSENTIAL Siyah Erkek Koşu Ayakkabısı
₺369,00 Seçenekler
Nike REVOLUTION 5 Siyah Kız Çocuk Koşu Ayakkabısı
₺249,00 Seçenekler
Hummel Hmlseventy Sneaker Unisex Günlük Ayakkabı
₺197,95 Seçenekler
ADIDAS ADVANTAGE BASE AYAKKABI
₺419,00 Seçenekler
Puma FLEX RENEW Siyah Erkek Koşu Ayakkabısı
₺349,00 Seçenekler
Adidas Supernova Tank Erkek Koşu Atleti
₺159,00 Seçenekler
Nis 4
Spor Yapanlar İçin 10 Önemli Besin
MUZ Kan şeker seviyesini ve tokluk hissini artırarak spor sırasında ortaya çıkan..
Devamı
Nis 4
5 Dakika Yürü Yeter
İster ofisinizde ister evinizde, binanın dışına bile çıkmadan saat başı beş dakikalık..
Devamı
Eki 22
SABAH SPOR ALIŞKANLIĞI EDİNMENİN FAYDALARI
Sabah erken saatte kalkıp, spor yapma fikrini çok cazip bulmuyor olabilirsiniz. Ancak..
Devamı
Eki 22
SPORA YENİ BAŞLAYANLAR İÇİN İPUÇLARI
Spora yeni başlayanlardansanız en hızlı şekilde ilerlemeniz için yapmanız ve kaçınmanız gereken,..
Devamı
Eki 22
KARDİYO ANTRENMANLARI KASLARI BÜYÜTÜR MÜ?
Kardiyo antrenmanları genellikle; kilo vermek, kondisyon sağlamak ve dayanıklılığı arttırmak için yapılan..
Devamı
22 Ekim 2018Yorum Yap
KARDİYO ANTRENMANLARI KASLARI BÜYÜTÜR MÜ?
Kardiyo antrenmanları genellikle; kilo vermek, kondisyon sağlamak ve dayanıklılığı arttırmak için yapılan antrenmanlar olduğu bilinmektedir. Fazla kilolarında kurtulmak isteyenlerin yanı sıra sporcularında sıklıkla yaptığı antrenmanlardır. Vücut geliştirmeye çalışanlar, kardiyo antrenmanlarını çok fazla tercih etmezler.
Kas geliştirmede büyük bir rolü olan ağırlık antrenmanları, vücut geliştirmek isteyenler tarafından tercih edilir. Çünkü kardiyo egzersizlerinin, kas kaybına neden olduğu yönünde yanlış bir inanış vardır. Oysa yapılan pek çok araştırma gösteriyor ki, sanılanın aksine; düzgün bir beslenme programı ile yapılan kardiyo antrenmanları kas hacminin büyümesine yardımcı oluyor.
Kardiyo Antrenmanları Kasları Büyütür Mü?
Kardiyo Antrenmanlarının Kaslara Etkisi
Kardiyo antrenmanları sırasında, günlük alınan kalori miktarı ciddi oranda azaltılıyor. Yüksek yoğunluğa sahip kardiyo antrenmanlarına eklenen, düşük kalorili diyetler; bir takım olumsuz sonuçlar doğurabiliyor ki bunların başında kas kaybı geliyor. Asıl sorunun; kalori alımını birdenbire %20’den fazla azaltan, düşük kalori diyetler olduğu sonucu ortaya çıkıyor.
Kardiyo antrenmanları esnasında kas kaybı yaşıyorsanız; bunun nedeni kardiyo çalışmanız değil, kardiyo antrenmanları yaparken uyguladığınız, kalorisi oldukça düşük diyet programıdır. Düşük kalori diyetler uyguladığında, vücudun ihtiyaç duyduğu enerjiyi karşılayabilecek kadar gıda tüketmiyorsunuz demektir.
Vücut gereksinim duyduğu enerjiyi tüketilen gıdalardan alamadığı takdirde, ihtiyaç duyulan enerjiyi karşılamak için kaslarınıza yönelecektir. Gerekli enerjiyi sağlamak için vücudumuz; glikoz, protein ve yağlara yönelecektir. Ani duyulan enerji ihtiyaçlarda vücudumuz ilk önce glikoza yönelir. Glikoz depoları ise karaciğer ve kaslardır. İşte tam da bu noktada, kas kayıpları oluşmaya başlar.
Önemli enerji kaynakları arasında bulunan yağlarda, ihtiyaç duyulması halinde enerji olarak kullanılır. Üstelik glikoza oranla çok daha fazla enerji oluştururlar. Ancak metabolik sistem ilk önce yağlara yönelmek istemez. Protein ve glikoza öncelik veren metabolizma, her ikisini de içerisinde bulunduran kaslardan yemeye başlar.
Özetlemek gerekirse; Kardiyo antrenmanları sırasında kas kaybının yaşanması mümkündür ancak bunun nedeni çok düşük kalorili diyetlerin uygulanmasıdır. Şayet kardiyo antrenmanları yaptığınız dönemde, kaloriyi birden düşürmez ve düzenli bir beslenme programı oluşturursanız, asla kas kaybı yaşamayacaksınız. Aksine protein ile yenilenen kasların, hacim kazandığını göreceksiniz.