Sunum yapmanız gerektiğinde, sınıfta, seminerde veya toplantıda söz sırası size geldiğinde, üstelik bir de katılımcı sayısı 7-8 kişinin üzerindeyse bedeninizde bir soğuma, aynı anda bir de terleme, avuç içlerinde nemlenme, sesinizde titreme, cümlelerde toparlayamama mı oluyor? Üzülmeyin yalnız değilsiniz!!
Kariyer Koçluğu yaptığım danışanlarımın getirdiği gündemlerinde ilk 10 içinde olan bir mevzu bu; topluluk önünde konuşma kaygısı…
Bazen unvanıyla, ismiyle, mesleğiyle, yaşıyla başıyla hiç beklemeyeceğiniz kişilerden bile bu yakınmayı duyduğum oluyor.
Öncelikle şunu söylemeliyim. Kaygılanmak normaldir. Bir yere kadar. Bir parça kaygı sizin o işi ciddiye almanızı sağlar. Abartılı kaygı ise yok yere sizi başarısızlığa sürükleyebilir. Bir danışanım Proje Yöneticisi olarak yeni bir firmada işe başladı. Yaklaşık 10 yıllık iş deneyimi olan, işinin temelinde de insan ilişkileri olan birisi. Stratejik bakış açısıyla, işinin teknik gerekliliklerini iyi bilmesiyle öne çıktığı için işi kapması hiç de zor olmadı. İşe başladıktan bir süre sonra Genel Müdür’e sunum yapması gerektiği zamanlar tam anlamıyla kabusa dönüştü. Anlatacağı içeriği ezbere biliyor, inanılmaz detaylı raporlar hazırlamış, kimsenin yapamayacağı analizler yapmış. Fakat bunu aktarma günü geldiğinde önceki gece uyuyamadığı için sabah yorgun şekilde işe gidiyor. Varan 1! Sunum sırası kendisine geldiğinde tırnaklarını yiye yiye çoktan bitirmiş, içten içe kendini harap etmiş. Varan 2! Sunum başladığında iki kelimeyi bir araya getiremeyen, ağzını açıp da ses çıkaramayan biri haline dönüşmüş. Varan 3! Kendisi bu durumu tanımlarken “o an nefes alamıyor gibi oluyorum” diyor.
Abartılı kaygı o danışanımı o kadar kötü bir noktaya getirdi ki, acilen bir çözüm bulmazsa yeni bulduğu bu işte fazla tutunamayacağı aşikar oldu. Neyse ki o kendisine bir acil eylem planı yaptı ve bu sorunu çözmek amacıyla insanlık için küçük kendisi için dev adımlar atmaya hızlıca başladı.
Topluluk önünde konuşmaktan korkmak sadece bugününüzün değil yarınınızın da sorunu. Ertelenemeyecek, göz ardı edilemeyecek kadar büyük bir probleme dönüşmeden önce hemen şimdi bu konuda bir şeyler yapmaya başlamanızı öneririm.
Peki bu tür topluluk önünde konuşma kaygısı nasıl giderilir?
Eğitim şart!
Bu işi bilen ve aktarmayı da etkili yapan birinden (Ben değilim:) detaylı bir Sunum Teknikleri Eğitimi almak atılacak ilk adımlardan biri olabilir ancak ne yazık ki yeterli değil. Bu tür eğitimlere katılıp da grup önünde konuşma fobisi yaşamaya devam eden pek çok kişi tanıdım. Eğitimde öğrendiğiniz yöntemleri ne kadar uygular ve pratik yaparsanız başarı şansınız o kadar yüksek olur. Tekrar tekrar sunumunuzu yaptıkça kelimeler arasındaki “mmm, ııı” sesleri azalacak, beden diliniz de daha rahat olduğunuz izlenimini karşıya verecektir.
Pratik de şart!
İngiltere’de Kahkaha Yogası eğitimi almıştım. Eğitim eğitmenlik eğitimi olduğu için hem kahkaha yogasını öğreniyoruz hem de kahkaha yogası eğitmenliğini nasıl yapacağımızı. Eğitimin son gününde Danimarkalı hocamız hepimizden sırayla sunum yaparak kahkaha yogasını anlatmamızı istedi. Eğitimde benim dışımdaki tüm katılımcılar İngilizdi ve kimse Türkçe bilmiyordu. Hocam, hayatımın geri kalanında bu konuyu kendi anadilimde anlatmayı planladığım için sunumu Türkçe yapabileceğimi söyledi. O ana dek kahkaha yogasını anlatmayı hiç pratik etmemiştim, ne anlatacağımı tasarlamamıştım ve birdenbire kendimi meraklı gözlerle bana bakan bir topluluğun önünde buldum. Topluluk önünde konuşmak normalde benim için mesele değildir. Ancak benim için yeni bir konuyu hazırlıksız anlatacak olmak beni gerdi. Türkçe olmasına rağmen… Bunu özellikle söylüyorum çünkü dilim sürçse, yanlış cümleler kursam bile karşımdaki kişiler anlamayacaklardı. Yine de gerildim işte. Oysaki biraz pratik yaptıktan sonra artık benim için Kahkaha Yogası yaptırmak kolay olduğu kadar keyifli de. 🙂 Seminerler vermeye ilk başladığım zamanlarda pratik yapmanın bir yöntemi de benim için arkadaşlardan destek almaktı. Yakınımdaki kişilere sunum yapıp geribildirimlerine göre kendimi geliştirmeyi çok önemserdim. Eğer bu imkanınız yoksa aynanız var. Aynaya bakarak sunum yapabilir hatta bu sırada bir video kaydı da alabilirsiniz. Sonrasında izlediğinizde nasıl göründüğünüz, neyi iyi yaptığınız ve neyi daha iyi yapmaya ihtiyacınız olduğunuz sizin için açıkça ortada olacaktır. Örneğin, yeterince gülümsüyor musunuz, elinizi kolunuzu koyacak yer bulabiliyor musunuz? Ayrıca bu sorun sadece sizin sorununuz değil. Sizin gibi milyonlarca insan da bu dertten muzdarip. Hatta bunun için kurulan çalışma grupları var. Toastmasters onlardan biri. Türkiye’de İstanbul, Kocaeli, Ankara gibi şehirlerde Türkçe veya İngilizce sunum yapmak üzere bir araya gelen Toastmasters grupları var. Bu insanlar ayda 2 kez buluşup önceden belirlenmiş veya doğaçlama konularda birbirlerine sunum yaparak geribildirim alıp veriyor ve kendilerini geliştiriyorlar.
Hikayeleştirme her derde deva
Son yıllarda popülerleşen bir kavram olarak “hikayeleştirme” hayatımıza yeni girmiş gibi görünse de aslında binlerce yıldır yeryüzünde efsanelerle süregeliyordu, bizim hayatımızda da masallarla birlikte çok uzun zamandır var. Bir şeyi hikayeleştirerek anlattığınızda ilgi çekersiniz, insanlar sizi dinlemek ister çünkü hikayenin sonunu merak eder. Bazen de hikayenin sonunu en başta verirsiniz ve dinleyici detayları merak ettiği için ilgiyle dinler. Burada önemli olan ilgi çekecek bir tarzınızın olması. Hikayeleştirmeyle ilgili güzel eğitimler var, sadece sunum yaparken değil bir arkadaşınıza başınızdan geçen olayı anlatırken bile işinize yarayacaktır.
İnternetten önce ne yapıyorduk?
Ben ortaokuldayken tanıştım internetle. Üniversitedeyken de Google hayatıma girdi. O gün bugündür öğrenme yöntemlerimin başında geliyor. Şu anda benim için yeni olan bir konunun detayını araştırmak istediğimde Coursera’dan Allison Courses’a kadar pek çok farklı online eğitim sitesini araştırıyorum. Konu hakkında yazılan blog yazılarını inceliyorum. Sunum teknikleri gibi teknik ve görsel bir konuysa Youtube’dan videoları izliyorum.
Geleneksel yöntem: kitap okumak
Evet internetten önce bunu daha çok yapıyorduk, ne de güzel oluyordu. Sizin için sunum teknikleri sadece kısa vadede hemen yarına kadar çözülmesi gereken bir sorun değil aynı zamanda uzun vadede de ihtiyacınız olan bir konuysa o halde biraz daha vakit ayırabilirsiniz. “Ted Gibi Konuş Dünyanın En İyi Beyinlerine Göre Topluluk Önünde Konuşmanın 9 Sırrı” kitabı başlangıç için hem verimli hem keyifli bir seçenek olabilir. Ondan sonra da Steve Jobs’ın Sunum Sırları’nı okursunuz artık. 🙂
TED demişken…
İyi sunum yapmak istiyorsanız iyi sunum yapan kişileri izlemelisiniz. Kendinize kimi rol model aldığınızı belirlemek hedefe giden yolda önemli bir adımdır. TED’de yer alan sunumların çoğu, yani bence %90’ından fazlası iyi hazırlanılmış etkili konuşmalar. Üstelik pek çok konu da her çeşit insanın ilgisini çekecek türden. Özellikle benim gibi her konuda yeni şeyler öğrenmeye meraklıysanız, “TED’e bir girip bakayım yeni var” dedikten sonra kendinizi Hindistan’daki nüfus kayıt sorunlarından İran mimarisine dek birçok videoyu izlemiş bir şekilde bulabilirsiniz. J Ayrıca artık hemen hemen tüm şehirlerde ücretli ücretsiz pek çok seminer, konferans ve eğitim düzenleniyor. Belediyelerden üniversitelere çok sayıda kurum halka açık seminerler yapıyor ve bazen oldukça iyi konuşmacıları izleme şansı oluyor. Bu tür etkinliklere vakit ayırarak kendinize doğru rol modeller bulabilir ve ne yaparak sizi etkilediklerini not ederek çalışmaya başlayabilirsiniz.
Nefesle sakinleşin
İyi bir konuşmacı olmanın püf noktalarından biri de diyaframdan nefes alabilmek. Çünkü tek nefesle ne kadar uzun cümleler kurarsanız o kadar etkileyici konuşmalar yaparsınız. Üstelik doğru nefes alma tekniklerini bildiğinizde, birkaç tane de rahatlama nefes egzersizi yaptığınızda o sahneye çıkmak sizin için heyecan sebebi olmaktan çıkacak, su içmek gibi doğal bir eylem olacaktır. Doğru nefes teknikleri stresinizi azaltırken sesinizin titremesini de engelleyecek. Uzun vadede daha rahat bir yapıya kavuşmak istiyorsanız da size meditasyonu öneririm. Bugüne dek işe yaradığını görmediğim kimse olmadı. Günde 5 dakika düzenli meditasyon yaparak çok daha sakin bir ruh haline ulaşmak mümkün üstelik Tibetli keşişlerle yapılan araştırmalar düzenli meditasyonun duygusal zekayı güçlendirdiğini de kanıtladı. Meditasyon yapmak zor geliyorsa Youtube’dan veya meditasyon aplikasyonlarından destek alabilirsiniz.
Menemen sever misiniz?
Sunumunuzu dinleyenler sizden hoşlanmadı veya söylediğiniz fikirlere katılmadılar diyelim, en kötü ne olur? Gerçekten dünyanın sonu mu? Bunu düşünmek bazen insanları rahatlatıyor. Çünkü diğer türlü üzerimize yapışmış olan kronik bir stres ve gerginlik var bence. Beyaz yakalı olmanın gerekliliği gibi olmuş artık. Oysaki o gerginlikten kurtulmak da çok zor değil, o ayrı bir yazının konusu olsun. Dünyanın sonu değil ama diyelim ki dinleyiciler sizden o kadar nefret etti ki size domates, yumurta gibi şeyler attılar. 🙂 “Hayat sana ekşi limonlar verdiyse limon yap” derler ya, siz de dinleyicilerin size attıklarıyla miss gibi menemen yapıp bir de ekmek isteyebilirsiniz bence. :))
Malcolm Gladwell “Outliers” isimli bence harika olan kitabında, bir işte gerçekten başarılı olmak için en az 10 bin saat pratik yapmak gerektiğini yazar ve Beatles’tan Bill Gates’e kadar pek çok kanıtlanmış başarının ardında bu kadar süre olduğunu örneklerle açıklar. Başka bir deyişle, bugünden yarına kadar mükemmel bir konuşmacı olmanızı ummuyoruz ancak kendinize biraz zaman tanır ve o zamanı verimli geçirmek adına doğru adımlar atarsanız sunumlarınızda dinleyicileri kendinize hayran bırakmak pek de zor olmayacaktır.
Paylaş
Twitter
Facebook
LinkedIn
E-posta
Bunu beğen:
Beğen Yükleniyor...
İlgili
Categories: Kişisel Gelişim | Tags: etkili sunum teknikleri, kişisel gelişim, sunum, sunum teknikleri, topluluk önünde konuşma | Permalink.	
3 thoughts on “Topluluk Önünde Konuşmaktan Çekinenler Topluluğu”	
Yorum bırakın
durgunnehir
26 Mart 2018, 22:25	
Fobileşmiş korkular maalesef karakterimize yerleşip kalıyor gibi. Ben de de çok fobi var. Ayrıca, psikoloğa gidersiniz, ilaç yazar. Oysa bu tür ilaçların büyük çoğunluğu intihar eğilimini artıran ve bırakılması çok zor ilaçlar. İnsanı uyuşuklaştırarak sorunun geri plana atılmasını sağlıyorlar sanırım. Hepimizin gündeminde olabilecek konulara değiniyorsunuz. Sağlıcakla kalın.
Cevapla	
Özlem
06 Nisan 2018, 09:13	
Benim de oğlum bu sene üniversite son sınıfta. Mülakatlarda ve sunumlarda çok heyecanlanıyor. Ona yazının linkini gönderdim hemen toastmasters ile iletişime geçti. Teşekkürler.
Cevapla	
mumine nobay
10 Nisan 2018, 15:36	
Stajdan sonra mesleğe ilk başladığım zamanları hatırladım yazınızı okurken. Her şeyi gizlemeyi başarıyordum yüzümü kızartmamayı bile öğrenmiştim de sesimin titremesini bir türlü yok edemiyordum. Sonra zamanla kendime ve nasıl göründüğüme değil anlattığım şeye, müvekkilimin derdine odaklandıkça rahatladım sonra bir baktım ne sesim titriyor ne heyecan kalmış. Zaman bunun da ilacı aslında ama acelesi olanlar için güzel yöntemler yazmışsınız.
Cevapla	
mumine nobay için bir cevap yazın Cevabı iptal et
Yorumunuzu buraya yazın...
Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:
E-posta (zorunlu) (Adres hiçbir zaman paylaşılmayacaktır)
İsim (zorunlu)
Web sitesi
WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz.	( Çıkış Yap / Değiştir )
Google hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz.	( Çıkış Yap / Değiştir )
Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz.	( Çıkış Yap / Değiştir )
Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz.	( Çıkış Yap / Değiştir )
Vazgeç
Connecting to %s
Yeni yorumları bana e-posta ile bildir.
Eposta yoluyla yeni yazıları bana bildir.
Δ
Yazı dolaşımı
← Previous Post
Next Post →
Arama:
Sheakspeare'in dediği gibi; "Yüreğinizde kök salarsam, meyvelerim sizindir..."
Yeni Yazılardan Haberdar Ol
Bu blogtaki yeni yazılardan haberdar olmak için tıklayın.
Diğer 10.686 takipçiye katılın	
E-posta Adresi:	
Takip Et
Konular
Etkinlikler (30)
Hayata Dair (52)
Kişisel Gelişim (160)
Kitap (44)
Liderlik (46)
Profesyonel Koçluk (75)
Öğrenci Koçluğu (16)
Nefes Farkındalığı (5)
Yaşam Koçluğu (14)
psikoloji (1)
Sosyal Medya (13)
İnsan Kaynakları (196)
English posts (16)
İş Hayatı (219)
Kariyer (58)
Kariyer Değişimi Hikayeleri (7)
İnfografik (8)
Sayfalar
BEN KİMİM?
DANIŞANLARIM NE DEDİLER?
SİZİN İÇİN NELER YAPABİLİRİM?
İLETİŞİM
ENGLISH
Arşivler
Arşivler Ay Seçin Kasım 2021 Ekim 2021 Eylül 2021 Şubat 2021 Ocak 2021 Aralık 2020 Ekim 2020 Ağustos 2020 Temmuz 2020 Haziran 2020 Mayıs 2020 Nisan 2020 Mart 2020 Ocak 2020 Aralık 2019 Kasım 2019 Ekim 2019 Eylül 2019 Ağustos 2019 Temmuz 2019 Mayıs 2019 Nisan 2019 Mart 2019 Şubat 2019 Ocak 2019 Aralık 2018 Kasım 2018 Ekim 2018 Eylül 2018 Ağustos 2018 Temmuz 2018 Haziran 2018 Mayıs 2018 Nisan 2018 Mart 2018 Şubat 2018 Ocak 2018 Aralık 2017 Kasım 2017 Ekim 2017 Eylül 2017 Ağustos 2017 Temmuz 2017 Haziran 2017 Mayıs 2017 Nisan 2017 Mart 2017 Şubat 2017 Ocak 2017 Aralık 2016 Kasım 2016 Ekim 2016 Eylül 2016 Ağustos 2016 Temmuz 2016 Haziran 2016 Mayıs 2016 Nisan 2016 Mart 2016 Şubat 2016 Ocak 2016 Aralık 2015 Kasım 2015 Ekim 2015 Eylül 2015 Ağustos 2015 Temmuz 2015 Haziran 2015 Mayıs 2015 Nisan 2015 Mart 2015 Şubat 2015 Ocak 2015 Aralık 2014 Kasım 2014 Ekim 2014 Eylül 2014 Ağustos 2014 Temmuz 2014 Haziran 2014 Mayıs 2014 Nisan 2014 Mart 2014 Şubat 2014 Ocak 2014 Aralık 2013 Kasım 2013 Ekim 2013 Eylül 2013 Ağustos 2013 Temmuz 2013 Haziran 2013 Mayıs 2013 Nisan 2013 Mart 2013 Şubat 2013 Ocak 2013 Aralık 2012 Kasım 2012 Ekim 2012 Eylül 2012 Ağustos 2012 Temmuz 2012
Son Yazılar
The Business Show: Avrupa’nın En Büyük İş Etkinliği 27 Kasım 2021
Rol Oyunlarında Mutlaka Göstermeniz Gereken 3 Beceri 18 Ekim 2021
En Sık Karşılaşılan Mülakat Hatalarından Nasıl Kaçınılır? 07 Ekim 2021
İşveren Markası Uzmanları Neye Odaklanıyor, Neye Odaklanılmalı? 20 Eylül 2021
Neden İngiltere’ye Taşındım? Burada Ne İş Yapacağım? 15 Eylül 2021
Yazılar için RSS
RSS - Yazılar
Etiketlerim
araştırma Araştırmalar Haberler iletişim insan kaynakları işe alım iş hayatı işveren markası kariyer kariyer koçluğu kitap kişisel gelişim koçluk liderlik mutluluk yöneticilik zirve çalışan bağlılığı İletişim İş Başvurusu
2. kitabım
İletişim
info@selinyetimoglu.com
Sosyal Medyada Ben
selinyetimoglucom kişisinin Facebook üzerindeki profilini görüntüle
selinyetimoglu kişisinin Twitter üzerindeki profilini görüntüle
selinyetimoglu kişisinin Instagram üzerindeki profilini görüntüle
selin-yetimoğlu-81391133 kişisinin LinkedIn üzerindeki profilini görüntüle
BirAda kişisinin YouTube üzerindeki profilini görüntüle
Youtube Kanalım: birada.
https://www.youtube.com/watch?v=mpbf3IW1kUA&t=175s
İngiltere’deyim:
Facebook’ta Beğen
Facebook’ta Beğen
Twitter
New video on channel! 🍁Best London Parks in the Autumn🍂 Richmond, Regent’s, Hyde Park and… youtu.be/7YaCoFEMvZ8 1 day ago
English below ⬇️ — TR: Yılın en sevdiğim zamanı geldi! Bitmekte olan yılı gözden geçirip, sonraki yıllarda hayatı… twitter.com/i/web/status/1… 1 day ago
I am delighted to be a part of the Future Ready Career Mentoring Programs at the University of Westminster. There,… twitter.com/i/web/status/1… 3 days ago