Özellikle yaz aylarında fazla kilolarımızdan kurtulmak daha fit olmak istiyoruz. İşte tamda bu durumlarda imdadımıza yetişir kabak ve kabak detoksu nasıl yapılır yazımız.
Kabak detoksu yaparak 3 günde 3 kiloya kadar verebilirsiniz. Düğün, davet gibi organizasyonlar öncesi kısa zamanda fazla kilolarınızdan kurtularak daha fit bir görünüm elde etmek kabak detoksu ile mümkün.
Kabakgillerin örnek bitkisidir. Kabağın anayurdunun Kuzey Amerika olduğu kabul edilir. Kabak taze sebze olarak kullanılmasının yanı sıra kurutularak da tüketilir. Bazı yörelerde kabak çiçekleri dolma yapımında kullanılır. Peki, mutfaklarımızın bu leziz sebzesini alırken nelere dikkat etmeliyiz?
Neler Okuyacaksınız? →
Kabak Satın Alıp Saklarken Nelere Dikkat Edilmeli ?
Kabak Alırken Nelere Dikkat Edilmeli ?
Kabağın Sağlığa ve Vücudumuza Faydaları
100 Gram Kabakta Bulunan Besinler ve Mineraller
Besinler Ve Kalori
Mineraller
Vitaminler
Kabak Detoksu Nasıl Yapılır?
Kabak Detoksu Tarifi İçin Malzemeler
3 Günde 3 Kiloya Kadar Zayıflatan Kabak Detoksu Tarifi Yapılışı
Öneriler
3 Günde 3 Kg Kadar Zayıflatan Mucize Kabak Detoksu Menü
Kahvaltı
Ara Öğün
Akşam Yemeği
Kabak Detoksu Tarifi Püf Noktaları Nelerdir?
Kabak Detoksunun Artıları Neler?
1- Kısa zamanda kilo vermeyi kolaylaştırır
2- Kemiklerin yapısını kuvvetlendirir
3- Kolon sağlığını korumaya yardımcıdır
4-Metabolizmanızı hızlandırır
Detoksa Ek Bilgiler
Kabak Satın Alıp Saklarken Nelere Dikkat Edilmeli ?
Kabakgillerin örnek bitkisidir. Kabağın anayurdunun Kuzey Amerika olduğu kabul edilir. Kabak taze sebze olarak kullanılmasının yanı sıra kurutularak da tüketilir. Bazı yörelerde kabak çiçekleri dolma yapımında kullanılır. Peki, mutfaklarımızın bu leziz sebzesini alırken nelere dikkat etmeliyiz?
Reklamlar
Kabak Alırken Nelere Dikkat Edilmeli ?
Kabak alırken, küçük ve orta boy kabakları tercih edin. Ayrıca sıkı etli ve parlak yeşil renkli olanlarını seçmeye özen gösterin. Yumuşamış kabaklar bayatlamaya başlamıştır.
Satın aldığınız kabakları mümkün olduğu kadar kısa sürede tüketin. Çünkü kabak 1-2 gün içinde bayatlayabilir. Kabakları bütün olarak ve soymadan yıkayın. Soyarken de çok derin soymamaya özen gösterin. Soyma işlemi sırasında bir soyacak kullanabilirsiniz.
Böylelikle oluşabilecek kesilme kazalarından kurtulmuş ve kabağı israf etmeden kesmiş olursunuz.
Kabağın Sağlığa ve Vücudumuza Faydaları
Kabak, A ve C vitaminleri, magnezyum, potasyum, bakır ve fosfat yönünden zengindir. Ayrıca düşük kalorili, bol lifli ve su içeriği yüksek bir sebzedir. Özellikle akciğer kanseri olmak üzere, kansere yakalanma riskini azaltır.
Reklamlar
Kabak çekirdeklerinin tenya ve diğer kurtları düşürücü etkisi bulunur. İdrar söktürücü, böbrek ve mesane iltihaplarını temizleyicidir. Mide ve bağırsakları yumuşatır, kabızlığı önler. Yüksek tansiyona iyi gelir. Göğsü yumuşatır ve öksürüğü keser.
Yani bu sayede kabak detoksu faydaları ile kabağın tüm içeriğini vücudumuza taşımaktadır.
100 Gram Kabakta Bulunan Besinler ve Mineraller
Besinler Ve Kalori
Kalori 14 kjal
Protein: 0.5 gram
Karbonhidrat: 3.1 gram
Kolesterol 0
Yağ 0.1 gram
Lif 0.6 gram
Mineraller
Fosfor 25 mgr
Kalsiyum 25 mgr
Demir 0.4 mgr
Sodyum 1 mgr
Potasyum 141 mgr
Vitaminler
A vitamini 390 IU
B1 vitamini 0.05 mgr
B2 vitamini 0.08 mgr
B3 vitamini 0.8 mgr
B6 vitamini 0.1 mgr
C vitamini 10 mgr
Bol sulu yapısı ve oldukça düşük kalorili olması sebebiyle kabak en sağlıklı ve en diyet dostu sebzelerin başında geliyor. Öyle ki 1 adet yani 150 gramlık bir kabak sadece 29 kalori içeriyor.
Kabak detoksu kalori açısından düşük olmasına rağmen yukarıda bahsettiğimiz gibi vitamin açısından zengin bir diyet haline geliyor.
Kabak Detoksu Nasıl Yapılır?
Peki kabak detoksu nedir tam olarak, yani bu detoks ile ne elde etmiş oluyoruz? Detoks denilince akla sürekli sıvı içilen ya da tek çeşit besinle ayakta durmaya çalışılan reçeteler geliyor. Bu öyle değil, korkmayın. Normal sağlıklı bir beslenme reçetesi diyebiliriz.
Protein açısından zengin bir kahvaltı ile güne başlayıp öğlen ve akşam yemeklerinizde kabak yiyerek 3 gün içinde hem fazla kilolarınızdan kurtulmuş olursunuz hem de vücudunuzu detoksla temizlemiş olursunuz.
Detoks süresince ve sonrasında karbonhidrat ve şekerden uzak durmalıyız. Kahvaltıda çay içiyorsanız ,ara öğünlerinizde kahve içiyorsanız şekersiz olarak tüketmelisiniz. Ara öğünlerinizde bir porsiyon meyve ve yeşilçay tercih edebilirsiniz. Her diyette olduğu kabak detoksunu yaparken de doktorunuza danışmalısınız.
Kabak Detoksu Tarifi İçin Malzemeler
2 orta boy kabak
2 yemek kaşığı yağsız yoğurt
2 yemek kaşığı kıyılmış dereotu
2 adet ceviz içi
İstenildiği kadar baharat (pul biber, nane)
3 Günde 3 Kiloya Kadar Zayıflatan Kabak Detoksu Tarifi Yapılışı
Kabakları yıkayıp kabuklarıyla rendeleyin.
Yağsız tavada 5 dk soteleyin.
Dilediğiniz baharatları ekleyin, soğumaya bırakın.
Soğuduktan sonra yoğurdu, dereotunu, cevizi ve baharatları (isteğe göre) ekleyin.
3 gün bu şekilde besleniyoruz.
Bir hafta ara verip tekrarlayabilirsiniz ama dinlendiğiniz hafta yeme içmeye dikkat edin, hamur işi ve tatlılardan uzak durun. Dinlendiğiniz hafta hamur işi ve tatlılardan uzak durarak verdiğiniz kiloları almamış olursunuz.
Öneriler
Orta boydaki 2 kabağı rendeleyip, yağsız tavada kısık ateşte pişirin. Ocağın altını kapattıktan sonra 2 yemek kaşığı kadar yoğurt ile karıştırıp içine 2 tane ceviz atın. Pul biber ve naneyi ihmal etmemekte fayda var. Baharatlarla daha lezzetli hale getirebilirsiniz.
3 Günde 3 Kg Kadar Zayıflatan Mucize Kabak Detoksu Menü
Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta, 1 dilim beyaz peynir, maydanoz
Öğlen yemeği;
Kabak detoksu
Ara Öğün
2 orta boy meyve
Akşam Yemeği
Kabak detoksu
*Şekersiz çay, yeşilçay ve kahve içebilirsiniz.
Kabak Detoksu Tarifi Püf Noktaları Nelerdir?
Buradaki tarif tek bir öğün içindir. Kabaklar pişerken azaldığı için diğer öğüne tekrardan yapmanız gerekecektir.
Kabak detoksu emziren anneler tarafından yapmamaları hem kendi sağlıkları hem de bebeklerinin sağlıkları açısından daha iyi bir tercih olacaktır. Ancak yine de yapmak isteyenlerin mutlaka doktorlarına danışmaları gerekmektedir. Aksi halde tükettiğiniz besinlerin çocuğunuzda gaz yada daha farklı şekilde yan etkilere sebep olabilir.
Kabak detoksu zararları ve yan etkilerinden korunmak için, bu detoksu yaparken öğünlerinizin saatlerine de dikkat etmelisiniz. Akşam öğününüzü çok geç saatlerde yapmamalısınız.
3 günlük kabak detoksu yapanlar beslenmenin yanı sıra bol sıvı alımına dikkat edlimesi gerektiğini belirtiyorlar. Sıvı ihtiyacınızı kabak detoksu karışımı ve su ile karşılamaya özen gösterin.
Kabak detoksu sırasında tüketeceğiniz su, vücudunuzun sıvı seviyelerini korumanıza yardımcı olur, böylelikle böbreklerinizde biriken toksinlerden kurtularak kan üre nitrojenini temizlemiş olursunuz.
Kabak detoksunu deneyenler için en önemli uyarımız mutlaka alkolü ve kafeini kesin. Yapılan araştırmalar alkol tüketiminin kadınlarda meme kanseri riskini arttırdığını göstermiştir. Bu nedenlerden dolayı kabak detoksu sırasında alkol ve kafein ağırlıklı içecekler tüketmekten mümkün olduğunca uzak durun.
Şekerden uzak durun. Aşırı şekerin düzenli olarak tüketilmesi, kan şekeri seviyelerinizin artmasına neden olabilir ve sizi uzun vadede kalp hastalığı, diyabet ve bazı kanserler için daha fazla risk altına sokabilir.
Kabak Detoksunun Artıları Neler?
1- Kısa zamanda kilo vermeyi kolaylaştırır
Zayıflamak isteyen kadınların severek tercih edebileceği en hafif bir sebzedir. Ayrıca kabağın içinde yer alan yüksek miktardaki C vitamini ağız ve akciğer kanserine karşı savaşır.
2- Kemiklerin yapısını kuvvetlendirir
Kabaktaki vitamin ve mineraller, eklem problemlerinin giderilmesine yardımcı olur ve kemik gelişimini destekler.
3- Kolon sağlığını korumaya yardımcıdır
Bol miktardaki lifli yapısı ile vücuttaki zararlı toksinler dışarı atılır. Kabak, kolon sağlığını korur. Vücutta toksinlerin atılmasına yardımcı olarak kabızlığın önlenmesini sağlar.
4-Metabolizmanızı hızlandırır
Metabolizma hızlandırma konusunda çok etkili olduğu bilinen kabak mucizesi, vücutta biriken fazlalık yağların erimesine yardımcı olacaktır. Burada yağ erimesini üstlenen aslında yağların oksidasyonunu sağlayan A vitamini içeriği ile olur. Çözülebilen ve çözünemeyen liflere sahip olan kabakta liflerin çözüleni kanı şekerden uzaklaştırırken çözülemeyeni yararlı bakterilerin oluşturarak vücut temizliği sağlar.
Detoksa Ek Bilgiler
https://www.youtube.com/watch?v=MqQu6Me41Fw
Günü bol hareket ederek geçirin. Buna ek olarak 1 saatlik tempolu yürüyüş yapmak size çok destek olacaktır. Çok açlık hissedip zorlandığınız anlarda yine su oranı yüksek, kalorisi az olan salatalığı yiyebilirsiniz.
Bu detoks sonrasında beslenmenize ve günlük hareketlerinize dikkat etmeye devam ederseniz bu süreçte verdiğiniz kiloları geri almadan kilo vermeye devam edebilirsiniz.
Detoksa 3 günden fazla devam edilmemelidir. Kabak detoksu kaç günde bir yapılır sorusunun cevabı ise 1 hafta ara verdikten sonra bir hafta daha yapılabilir şeklinde kesin ve net oalrak verilir. Kabak detoksu sağlıklı bireylere önerilir.
Özellikle kan şekeri rahatsızlıkları yaşayanların, insülin direnci yüksek olanların, hamile ve emziren annelerin bu detoksu yapmaması gerekir. Ayrıca aşırı kiloluysanız kabak detoksu yerine bir uzman kontrolünde size uygun beslenme programı uygulamanız gerekir.
Farklı diyet yürleri için YouTube video sitesinden önerileri takip edebilirsiniz. Kabak Detoksu Nasıl Yapılır yazımızı okuduğunuz için teşekkür ederiz. Ayrıca Metabolik Diyet Nedir yazımızı da inceleyebilirsiniz.
Reklamlar
Selma Ulusoy Bir e-posta göndermek 23 Temmuz 2019Son güncelleme: 9 Ekim 2021
1 5 dakika okuma süresi
Paylaş
Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Reddit Messenger Messenger WhatsApp
Selma Ulusoy
9 yıldır metin yazarlığı yapıyorum ve hikaye anlatmayı çok seviyorum. Her kadın gibi cilt bakım ve kozmetik ürünlerine bayılıyorum. Herkesin içinde var olan ışığın ve güzelliğin ortaya çıkmasına katkı sağlamak için bu yazıları keyifle yazıyorum. Umarım siz de keyifle okursunuz. İç güzelliğinizi dışınıza yansıtabilmeniz dileğiyle...	
Web sitesi
Facebook
Sonrakini Oku
Sağlık
1 gün önce
Diş Eti Kanaması Nedenleri, Belirtileri Nedir? Nasıl Tedavi Edilir?
Cilt Bakımı
3 gün önce
İltihaplı Sivilce Nasıl Geçer?
Faydalı Bilgiler
3 gün önce
Yılbaşı Hediyesi İçin Fikirler
1 gün önce
Diş Eti Kanaması Nedenleri, Belirtileri Nedir? Nasıl Tedavi Edilir?
3 gün önce
İltihaplı Sivilce Nasıl Geçer?
3 gün önce
Yılbaşı Hediyesi İçin Fikirler
Bir cevap yazın Cevabı iptal et
E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir
Yorum
İsim *
E-posta *
Bir dahaki sefere yorum yaptığımda kullanılmak üzere adımı, e-posta adresimi ve web site adresimi bu tarayıcıya kaydet.