Rahatlamak, canlanmak, kaygıdan uzak, huzurlu bir yaşam sürmek hepimizin isteği. Fiziksel ve zihinsel aktivitelerle günün yorgunluğunu üzerimizden atmak mümkün olsa da genelde ikinci plana attığımız doğal bir terapi yöntemi daha var: kokular… Araştırmalar, aromaterapinin stresi azalttığını, uyumayı kolaylaştırdığını ve kronik ağrıları azaltmada yardımcı olduğunu gösteriyor. Peki, hangi koku neye iyi geliyor, gelin birlikte öğrenelim…
Lavanta
Lavanta uçucu yağı, rahatlatıcı etkisi bakımından üzerinde en çok çalışılmış yağdır. Yapılan çalışmalarda, lavanta yağı ile yapılan aromaterapinin kan basıncını düşürdüğü, beyin dalgalarında ölçülebilir değişiklikler meydana getirdiği ve sinir sistemini sakinleştirdiği bulunmuştur.
Lavanta, hafif insomnia (uykusuzluk) için de yardımcıdır ve daha kaliteli bir uyku sağlar. Lavanta uçucu yağı ile yapılan terapilerin doğum sonrası depresyonunda ve anksiyeteyi (kaygı bozukluğu) azaltmada da yararlı olduğu görülmüştür.
Lavantanın, dişçi muayenehanesi, yoğun bakım ünitesi ve ameliyata hazırlanma odası gibi pek çok tıbbi ortamda da kaygıyı azaltmaya yardımcı olduğu tespit edilmiştir.
Lavanta kokusu, duygusal tepkiler ve anıların bağlı olduğu limbik sistem gibi beyindeki iletişim alanlarını etkilemektedir. Beyin dalgalarının ölçüldüğü elektroensefalografi (EEG) ve fonksiyonel manyetik rezonans görüntüleme (fMRI) kullanılarak yapılan çalışmalarda lavanta ile aromaterapinin rahatlatıcı etkisi ile ilişkili anlamlı değişiklikler görülmüştür.
Limon ya da Yuzu Limonu
Japon araştırmacılar tarafından yapılan araştırmaya göre; yuzu uçucu yağının kokusu, stresi ve kaygıyı azaltarak kalp hızını sadece 10 dakika içinde yavaşlatıyor ve etkisi yarım saat sonrasına kadar devam ediyor. Yuzu, genellikle Asya mutfağında kullanılan Asya tipi bir sarı limon meyvesidir.
Bir Japon geleneği olan yuzu banyosu 18. yüzyıla kadar uzanmaktadır. Stresi azaltmak için sıcak banyoda dilimlenmemiş yuzular yüzdürülür. Yuzu ya da daha kolay bulunabilen limon kokusunu ortama vermeyi deneyebilirsiniz.
Bergamot
Geleneksel olarak İtalyan halk tıbbında kullanılmaktadır fakat gerilim ve kaygıyı azaltmaya yaradığına dair pek çok yeni çalışma bulunmaktadır. Bergamot uçucu yağı genellikle gıdalara aroma vermek için kullanıldığı gibi parfümlerde de kullanılır. Antibakteriyel, anti-viral özellikleri olduğu da bilinmektedir.
Klinik çalışmalar, bergamot uçucu yağının kan basıncı ve stresi azalttığını göstermektedir. Son yapılan araştırmalar bergamotun stresi, kronik ağrıları azalttığı hatta EEG’de beyin dalga şablonunu değiştirebildiğini göstermektedir.
Ylang Ylang
Ylang ylang uçucu yağı, Güneydoğu Asya’da tropik bir ağacın çiçeklerinden elde edilen bir uçucu yağdır. Yapılan bir çalışma Ylang Ylang aromasının sinir sistemini yatıştırdığını göstermiştir.
Misk Adaçayı
Bildiğimiz bahçede yetişen adaçayı ile akraba bir bitki olan misk adaçayı bitkisinden misk adaçayı yağı elde edilir. Misk adaçayı esansiyel yağının, diş tedavisi işlemleri sırasında insanların rahatlamasına yardımcı olduğu saptanmıştır. Misk adaçayı yağı ile yapılan aromaterapinin anti-depresan benzeri bir etkisi olduğu da gözlenmiştir.
Yasemin
Yaseminin rahatlatıcı kokusu tatlı bir aromaya sahiptir. Yasemin uçucu yağı üzerinde yapılan çok fazla bilimsel çalışma bulunmasa da muhteşem aroması ile bilinen en iyi canlandırıcı ve rahatlatıcı etkili yağlardan biridir. Enerji verir, depresif ruh haline en iyi gelen kokulardan biridir. Afrodizyak etkisi ile ün salmıştır.
Günlük, Palmarosa, Mür gibi keşfedilmeyi bekleyen pek çok terapötik esansiyel yağ bulunmaktadır. Uçucu yağlarla yapılan uygulamaların stres üzerindeki etkisini araştıran birçok çalışma mevcuttur. Bu çalışmaların bazıları geleneksel ve kadim uygulama pratiklerini desteklemektedir.
Klinik Aromaterapist Leyla Çakır
ÇEKMEKÖY 2023
Çekmeköy2023
Yorumlar
YORUM GÖNDER
ÇİZGİSİNİ BEĞENDİĞİM 5 ÖLÇÜLÜ GİYİM MARKASI
HAZİRAN 2019 KÖŞE YAZISI
Muhafazakar giyim ya da daha doğru ifade ile ölçülü giyim markalarının hızına yetişmek mümkün değil.
Devamı
KASET TEKNOLOJİSİ VE MUCİDİ
MAYIS 2021 KÖŞE YAZISI
1960’lı yılların başında yapılan çalışmalar sonucunda, müzik dünyası çok kısa sürede çığır açan bir teknoloji ile tanıştı.
Devamı
SELFİE GÜNÜ
HAZİRAN 2021 KÖŞE YAZISI
21 Haziran tarihinin yılın en uzun günü olmasının yanında başka bir özelliği de bulunmaktadır.
Devamı
ÇAYIN HİKÂYESİ
Çekmeköy 2023 Aralık KÖŞE YAZISI
Yüzyıllardır süregelen bir gelenektir çay… Her türlü gizeme tanıklık eden Doğu’nun dünyaya bir armağanı o…