Yanlış: Proteinler egzersiz sırasında (diğer depolar tükenmedikçe) enerji üretiminde kullanılmaz. Egzersizde enerji kaynakları, egzersiz ılımlıysa yağlar, şiddetliyse karbonhidratlardır.
2- Güç, hız ve dayanıklılığı artıran özel besinler vardır.
Yanlış: Bu performans öğeleri özel besinlerle iyileştirilemez, öncelikle genetik yapı tarafından belirlenir, amaca uygun yapılan kaliteli antrenman ile geliştirilir.
3- Egzersiz sırasında su içilmesi performansı bozar.
Yanlış: Egzersiz sırasında saatte 600-800 mililitre sıvı alınması performansı artırır, bazı sakatlıkları önler. Oyun kuralları izin veriyorsa müsabaka sırasında da sıvı alınmalıdır.
4- Egzersizden sonra susuzluk hissi geçene kadar su içilmelidir.
Eksik: “Susuzluğum geçti” dendiği anda hala vücut ağırlığının yüzde yarımı kadar kayıp vardır. Yani 70 kiloluk bir kişi 350 mililitre daha sıvı almalıdır.
5- Egzersizden önce şekerli yiyecek-içecekler almak performansı artırır.
Yanlış: Egzersize 45 dakika öncesinden itibaren yüksek şeker içeren yiyecek-içecekler alınması, kan şekerindeki ani yükselmeye yanıt olarak fazla ensülin hormonu salınmasına, böylece kan şekerinde düşme ve halsizliğe neden olur. Alınacak içeceğin şeker oranı yüzde 8-10’u geçmemelidir.
6- Çok süt içmek boyu uzatır.
Yanlış: Boy uzamasında en önemli etken genetik mirastır. Büyüme-gelişme için dengeli beslenme içinde vücut ağırlığının kilogramı başına günde 1-1.5 gram protein gereklidir. Bu miktar hayvansal ve bitkisel proteinlerden karşılanmalıdır. Süt de değerli bir hayvansal proteindir ve kemik gelişiminde de önemli bir kalsiyum kaynağıdır.
7- Sporcu içeceği ile enerji içeceği aynı şeydir ve performans artırıcıdır.
Yanlış: Sporcu içeceği ile enerji içeceği aynı şey değildir. Sporcu içeceği, egzersiz sırasında yitirilen oranda mineral, su ve az miktarda şeker içerir. Yorgunluğu geciktirir. Enerji içeceği yüksek miktarda uyarıcılar (kafein ve guarana gibi) ve şeker içerir. Uyanıklığı artırır ve acil durum yedeklerini kullandırarak hatalı bir enerji çıkışı duyumu yaratır. Egzersiz öncesi ve sırasında kullanılmamalıdır.
8- Sporcu öğün aralarında atıştırma yapmamalıdır.
Yanlış: Sporcu ana öğünler arasında günde 2-3 kez ara atıştırma yapmalıdır. Bunlar abur cubur değil, besin değeri yüksek ara öğünler olmalıdır. Sporcu 2-2.5 saatten uzun süre aç kalmamalıdır.
9- Kafeinli içecekler idrar söktürücüdür, sıvı kaybına neden olarak performansı bozar.
Yanlış: Bu etki eskiden düşünüldüğü kadar fazla değildir. Özellikle uzun süreli egzersizden önce içilecek 1 fincan koyu hazır kahve dayanıklılığı olumlu yönde etkiler. Son zamanlarda, sporcu içeceklerine eklenen düşük miktarda kafeinin egzersiz sırasında alınmasının da yararlı olduğu ortaya konmuştur. Kafeinin fazlası dopingdir.
ALT SAYFALAR
Video Galerisi
Fotoğraf Galerisi
Kurumsal
2012 YILI
2013 YILI
2014 YILI
2015 YILI
2016 YILI
SPOR BECERİ
STRETCHİNG (AÇMA VE GERDİRME)
STRETCHING NEDEN ÖNEMLİDİR?
SÜRENTRENMAN
SÜRAT
Neden Biz
HANGİ SPOR BRANŞI UYGULANMALI VE FAYDALARI NELERDİR ?
DOPİNG NEDİR?
SPORDA YARALANMALAR
Yaş ve Bedene Göre Spor Yapmak
SPOR YARALANMALARINDA ZEMİN VE AYAKKABI FAKTÖRÜ
Sadık Emre Çiftçi Kimdir ?
Besyo Kurs Kampanyalarımız
Bölümler Hakkında Bilgiler
Kurs Fiyatlarımız
Eğitimci Kadromuz
2017 YILI
KARAGÜMRÜK ALTYAPI FUTBOL OKULU
Kurs Tercih Ederken
Genel Sağlık Bilgileri
KUVVETİN GELİŞTİRİLMESİ
Spor Branşlarının Faydalar
Genel Beslenme
SEÇ FUTBOL AKADEMİSİ
Antrenman Öncesi, Sırası ve Sonrası Beslenme
Beslenmede Doğru Bilinen Yanlışlar
Spor ve Beslenme
Sık Sorulan Sorular
DAYANIKLILIK
ESNEKLİK
ISINMA
Bölgelerimiz
FUTBOL
Sık Sorulan Sorular
F.Karagümrük beykent futbol okulu, F.Karagümrük Spor Kulübüne bağlı mıdır?
Evet, Fatih Karagümrük beykent futbol okulları, Fatih Karagümrük Spor Kulübüne bağlı resmi bir Fatih Karagümrük Spor Akademisi Futbol okullarının denetimi altında eğitim vermektedir.
Yatılı eğitim var mı?
Hayır, eğitimlerimiz yatılı değildir.
Futbol Akademinizde öğrencilerin ulaşımı nasıl sağlanamaktadır?
Öğrenciler, Tesislerimiz ulaşım aracına 2 dakika yürüme mesafasinde olduğunda dolayı okullarımıza kendi imkanları ile ulaşmaktadır.
Futbol Akademilerinizde sınıf kapasiteleri nedir?
Her bir yaş grubu maksimum 16 öğrenciden oluşmaktadır.
Futbol Akademinizin Türkiye’de başka yerde şubesi var mı?
Hayır. Sadık Emre Çiftçi Akademi, sadece İstanbul’da Olis Halı sahalarında eğitim vermektedir.
Besyo 'da % 100 Başarıyı Nasıl Sağlıyorsunuz ? Size Nasıl Güvenebiliriz
Öncelikle başarımızın ilk etabı şeffaflık ilkemiz gereği öğrencilerimize şehir içi yada şehir dışında hazırlanmak istediği grubu soruyoruz.
Daha sonra öncelikle bir hafta boyunca antrenmana girmesini istiyor ve kurstan memnun kaldıysa ve bu kursta başarıya ulaşacağına inanıyorsa kayıt yapmasını söylüyoruz. Daha sonra mayıs ayının sonunda performans gelişimi garantisi nedeniyle ilk geldiği günle arasındaki performans artışını ölçüyor ve yeterli gelişme sağlanamadıysa bırakmasını ve ücretini iade edeceğimizi sözleşmeyle belirtiyoruz.
Ve öğrencinin kazanabileceği üniversiteleri belirtip buna yönelik seçimleri yapıyoruz. Sonuçta bu linkte http://www.besyom.com/?pnum=122&pt=%25+100+BA%C5%9EARIYI+NASIL+SA%C4%9ELIYORUZ+%21 gördüğünüz resimlerdeki gibi paylaşımlarımızda şeffaf bir şekilde bizimle hazırlanan tüm öğrencilerimizin başarıya ulaşmasını sağlıyoruz.
Üniversite Kazandırma Garantisi Verebiliyor musunuz?
Kursumuzda Vakıf yani Özel Üniversitelerde Kazanma Garantisi Verilmektedir. Kursumuza Kaydolan Tüm Öğrencilere En az % 50 Burs Kazanma Garantisi Verilir.Bunuda sözde değil sözleşme ile güvence altına alırız. Olmadığı takdirde ödediğiniz ücreti iade ederiz. Fakat bugüne kadar kazandıramadığımız öğrenci mevcut olmadığı için içiniz rahat olsun :)