Sonbahar ve kış mevsiminde yeterli ve dengeli beslenmenin sağlık açısından önemine vurgu yapan Dr.Fevzi Özgönül, genellikle yaz aylarında dikkat edilmeye başlanan kilo kontrolünün, bu aylar da yerini ihmalkârlığa bıraktığını belirtti.
Bir çok insanın, kalın giysiler içerisinde kilolarını daha rahat saklayabileceklerini düşünerek, sağlıklı beslenme alışkanlıklarından maalesef uzaklaştıklarını belirten Dr.Fevzi Özgönül, hem hastalıklardan korunmak hem de sağlıklı beslenip bedenin küçülmesi için özellikle Kasım aylarına özel olan 10 besinin mutlaka tüketilmesi gerektiğini belirtti.
ŞALGAM
C vitamini ve kalsiyum mineralinden zengin bir bitkidir. Sadece kışın değil her mevsim yemeniz gereken bir besindir. Antioksidan özelliği sayesinde çeşitli kanserlerin riskini azaltır ve son derece lezzetlidir.
HAVUÇ
Bu tür köklü sebzelerle kışın çok lezzetli çorbalar yapabilirsiniz. Havuç tatlı bir besindir ve son derece sağlıklıdır. Ayrıca liflidir. Kışın etrafınızdaki herkes hastayken sizin sağlıklı kalmanızı sağlayacak bir besindir. Tencere yemeklerinde ve salatalarda kilo vermeye çalışanlar İçin şeker içeriği nedeniyle abartı olmadan tüketilmelidir. Yağda eriyen A vitaminine sahip olduğu için pişmiş tercih edilmelidir.
LAHANA
Lahana, çok besleyici ve faydalı bir sebzedir. Güçlü bir antioksidandır. Lahana iltihabı önler, kalp hastalıkları, karaciğer yağlanmasına karşı koruyucudur. İçerdiği yüksek miktarda A, C ve K vitamini sayesinde bağışıklık sistemini destekler. Potasyum bakımından zengin bir sebze olduğu için kan basıncını dengeler. Lahana iyi bir lif kaynağıdır, bu nedenle sindirim sistemine yardımcı olur ve kilo vermeyi kolaylaştırır.
BAL KABAĞI
Balkabağı olmadan sağlıklı kış besinleri listesi olamaz. Her çeşit vitamin açısından zengin olmasının yanı sıra özellikle A vitamini deposudur. Antioksidan içeriğinden de zengindir. Bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcıdır. Lif içeri yönünden de zengin olduğu için sindirim sistemini destekler. Bal kabağı çok sağlıklıdır ve kış ayları boyunca sizi soğuktan koruyacak her çeşit minerali barındırır. Yemeklerde ve çorbalarda tercih edilebilir.
KEREVİZ
Sonbahar ve kış sebzeleri içinde enerjisi düşük olsa bile lif içeriği nedeniyle çiğ olarak salatalarda yada özellikle tencere yemeklerinde ve zeytinyağlılarda çokça tercih edilir. İçeriğinde yüksek oranda tuz içerir, bu yüzden pişirirken mümkün olduğunca az tuzla pişirmekte fayda vardır. kötü ve yüksek kolesterolü önler,sindirim sistemine iyi gelir,kalp ve damar hastalıklarına karşı koruyucudur.Ayrıca karaciğer sağlığı içinde oldukça faydalıdır.
YER ELMASI
Yer elması, A ve C vitaminleri ile kalsiyum, demir ve fosfor mineralleri açısından zengin bir besindir. Birçok antioksidan içeren yer elması, serbest radikalleri vücuttan atarak kalp sağlığını korur. İyi bir bağışıklık destekleyicisidir. İçerdiği besin değerleri ile de kansızlığa faydalıdır.
KARNABAHAR
Lahanagillerden olan Karnabahar,iyi bir C vitamini kaynağıdır.Yapısında E ve B grubu vitaminleri de barındırır.Kükürtlü bileşenlerden zengindir. Kükürtlü bileşenlerin diğer faydalarının yanı sıra antioksidan aktiviteleri de yüksektir.
BROKOLİ
Brokoli son yıllarda ülkemizde de yaygın bir şekilde tüketilmektedir. C vitamininden ve beta karoten açısından zengindir. Böylelikle kış aylarında bağışıklık destekleyicidir. İyi bir kalsiyum ve demir kaynağıdır. Birçok kanser türüne karşı koruyucu bir besindir.
PIRASA
Soğangiller ailesindendir.Soğan gibi yapısında kükürtlü bileşikler içerir.Bu kükürtlü bileşiklerin antibiyotik, antiviral, tansiyon düşürücü, kan yağları düşürme üzerinde olumlu etkileri olduğu bilinmektedir.Pırasa, içerdiği posa sayesinde bağırsak faaliyetlerinin düzenlenmesine de katkıda bulunur.İçeriğinde C vitamini mevcuttur ayrıca yeşil kısımları beta karoten içerir.
ISPANAK
Demir içeriği yüksek olan ıspanak,Karoten,C vitamini açısından da zengindir. İyot içeriğinin yüksek olduğu az bilinir ama özellikle büyüme çağındaki çocuklar ve gebelerde alımı çok önemli olan iyot açısından değerli bir besindir.Ayrıca içerdiği A vitamini nedeniyle göz sağlığı için faydalıdır.Besin değeri yüksek olan ıspanak,enerji verir,kasları güçlendirir,kemik erimesine iyi gelir,cilt sağlığını korur ve kansere karşı koruyucu etki gösterir.
Read more
Share This:
Facebook Twitter Google+ Pinterest Linkedin
Sonraki Kayıt Önceki Kayıt Ana Sayfa
Arama
Piyasa Haberleri
Yükleniyor...
Popüler Haberler
Eminönü Alibeyköy Tramvay Hattı Ne Zaman Hizmete Açılacak?
RayHaber Hakkında
TOPÇA Katlı Kavşağı Araç Trafiğine Açılıyor
Koronavirüs Yerli Otomobil TOGG’un Planlarını Suya Düşürdü
Denizli Teleferik Bakım Çalışması Nedeniyle 3 Gün Kapalı
WOW TBC Altın Nedir? WOW TBC Altın Nasıl Alınır?
Sutopu Büyük Kadınlar Türkiye Kupası Başladı
OECD Nedir? OECD Ne Zaman Kuruldu? OECD Ülkeleri Hangilerdir?
Validebağ Korusunun Geleceği Çalıştayda Ele Alındı
Ekol, 50 Küresel Lider Belgesel Serisinin Konuğu
En çok Okunanlar
Jandarma’ya T129 ATAK Faz-2 Helikopteri Teslimatı
Sel Nedeniyle Durdurulan YHT Seferleri Normale Döndü
Boşanma ve Boşamadan Feragat Nasıl Olur?
Josef Neden Yok?
Cif Temizken Güzel Projesinin Yeni Durağı Zincirlikuyu Oldu
Eminönü Alibeyköy Tramvay Hattı Ne Zaman Hizmete Açılacak?
Limak ve Vinci Antalya Havalimanı İşletme İhalesine Ortak Teklif Verecek
Bursa Emek-Şehir Hastanesi Metro Hattı İhalesi İkinci Kez İptal Edildi
Sutopu Büyük Kadınlar Türkiye Kupası Başladı
TAKBİS Parsel Sorgulama Nasıl ve Nereden Yapılır?
Destekliyoruz
RayHaber → TeleferikHaber → OtonomHaber → RaillyNews → BlauBahn → AutonoumNews → İhaleTakvimi → ArabRailNews → KimyaHaberleri FizikHaber → BulmacaCevap → LeventÖzen → EmlakHabercin → CateringTürkiye → PolitikAkademi → AEY → KG → AY → İBG → VitaPsikoloji → VitaPsikoterapi → Psikolog35 → HasanOngan → MedyaSaglikHaber