Kış aylarında sağlığın korunması için beslenmede dikkat edilecekler konusunda bilgiler veren Kayseri Melikgazi Hastanesi Diyetisyeni Sümeyya Kılınç, “Soğuk havaların etkisiyle ihtiyaç duyulmayan ve unutulan besin sudur. Vücudun susuz kalması durumunda bilişsel ve ruhsal performans olumsuz etkilenir” dedi.
Kış aylarında dengeli beslenmemenin vücut direncini düşürdüğünü ve hareketsizliğin getirdiği kilo alımlarıyla birlikte, hastalıklara karşı vitamini yüksek olan besinlerin bolca tüketilmesi gerektiğini belirten Diyetisyen Sümeyya Kılınç, “Sonbaharın gelmesiyle birlikte kış soğuklarını da hissetmeye başladığımız bu günlerde sağlığımızı korumak için yeterli ve dengeli beslenmeye dikkat etmemiz gerekiyor. Soğuk havalar bağışıklık sistemini zayıflatır, hastalıklara karşı direnci düşürür. Nitekim kış aylarında metabolizma yavaşlar, evde geçirilen vakit artar, fiziksel aktivite azalır ve fazla karbonhidrat, şeker içeren besinleri tüketme eğilimi artar. Bu nedenle, sağlığımızı korumak için neler yapabiliriz sorusu akıllara geliyor. İlk olarak sebze ve meyve tüketiminizi arttırmalısınız. Özellikle C vitamini açısından zengin olan yeşil yapraklı sebzeler, turunçgiller, kivi, maydanoz, yeşilbiber gibi sebze ve meyveler günlük beslenmenizde mutlaka olmalıdır. Ayrıca bağışıklık işlevinin sürekliliği için gerekli olan A vitamini ıspanak, havuç gibi besinlerden karşılanmalıdır ve ara öğünlerde yüksek antioksidan ve E vitamini içeriğine sahip fındık, fıstık, ceviz, badem gibi sert kabuklu meyveler tüketilmelidir” dedi.
Kılınç, kışın yeterince güneş ışığı görülmediği için D vitamini seviyesinin düştüğünü, sıvı tüketiminin azalmasıyla da bir çok problemin beraberinde geleceğini söyleyerek sözlerine şu şekilde devam etti:
“Kış aylarında güneş ışığından yeterince yararlanamadığımızdan vücudumuzda D vitamini seviyesi oldukça düşmektedir. Her gün 1 yumurta, 2 su bardağı süt ya da süt ürünleri, haftada 1-2 yağlı balık tüketilmesiyle bir miktar D vitamini gereksinmesi karşılanabilir. Ancak çok düşük seviyelerde ise D vitamini takviyesi alınması gerekmektedir. Balık sezonunun açılmasıyla birlikte omega-3 kaynağı olan en taze balıkların bulunduğu bu dönemde haftada 2 kez balık tüketilmelidir. Soğuk havaların etkisiyle ihtiyaç duyulmayan ve unutulan besin sudur. Vücudun susuz kalması durumunda bilişsel ve ruhsal performans olumsuz etkilenir. Yetersiz su baş ağrısına, konsantrasyon düşüklüğüne, metabolizmanın yavaşlamasına neden olmaktadır. Gün içerisinde en az 8-10 bardak su içilmelidir. Son olarak kış mevsiminin olmazsa olmazı bitki çayları hem içinizi ısıtacak hem de içeriğindeki yararlı besinler ile sizi hastalıklara karşı koruyacak. Ihlamur, kuşburnu, adaçayı, rezene, nane limon gibi çaylardan günde 1-2 fincan tüketilmelidir. Unutmayın bu sizin sağlığınız ve her şeyden değerli. Yeterli ve dengeli beslenerek sağlıklı bir ömür geçirmek sizin elinizde.”
Etiketler; #Kayseri #sağlık #su #kayseri melikgazi hastanesi
İlgili Galeriler
Kayseri Valiliği İl Basın ve Halkla İlişkiler Müdürlüğü
Kayseri Bilim Merkezi Bir Başarıya Daha İmza Attı
Talas Musiki Cemiyetinden Kayseri Türküleri Ve Şarkıları
Vali Günaydın’a Polis Haftası Ziyareti
Pfizer Türkiye Yeni Nesil Mentorluk Programını Başlattı
0
Besinleri Tüketirken Bunlara Dikkat!
0
Tamamlayıcı Sağlık Sigortası’nın, 2.5 Milyon Kişiye Ulaşması Bekleniyor
0
Yorum Ekle
İsim
@name kişiye yanıt olarak×
GÖNDER
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.
haber 36 false
Popüler Etiketler	
Mevlüt Kaya Kayseri Büyükşehir Belediyesi Su ve Kanalizasyon İdaresi (KASKİ) Hüseyin Arslan Ahmet Yıldız AK Parti Genel Başkanvekili Binali Yıldırım
Günün Manşetleri	
Kentsel Dönüşümde İlk Şart: Doğru Mühendislik Çalışmaları
Kentlerde, imar planına uymayan, ruhsatsız binaların yıkılıp, plana uygun, toplu yerleşim alanlarının oluşturulması olarak nitelendirilen kentsel dönüşüm, 1980’lerden bu yana ülke gündeminde yer tutuyor. Kentsel dönüşüm kavramı, uygulamada dönüşüm planlarıyla metropollerde karşılaştığımız bir olgu iken, 17 Ağustos 1999 Marmara depreminden sonra tüm Türkiye’ye yayılan ve belediyelerin gündeminden çıkmayan bir konu haline geldi. “Kentsel Dönüşüm” hakkında merak edilen konulara, Fortes Mühendislik AŞ. Yönetim Kurulu Üyesi Mühendis Yavuz Kılıç açıklık getirdi.	
Pfizer Türkiye Yeni Nesil Mentorluk Programını Başlattı
Farklı iş yapış şekillerini öğrenmek, geleceğin iş modellerine ve kolektif çalışmaya daha iyi adapte olmak amacıyla Pfizer Türkiye DUO Mentorluk programının bir alt kolu olan DUO Exchange'i AmCham Türkiye işbirliğiyle hayata geçirdi.	
Avrupa’ nın En büyük Pro Am Golf Turnuvası 8’inci Kez Regnum Carya’ da
Regnum Carya ev sahipliğinde bu yıl 8’incisi gerçekleşecek Regnum Carya Pro-Am Golf Turnuvası 28 Kasım -5 Aralık tarihlerinde golf tutkunlarını tekrar bir araya getiriyor. Avrupa’nın en büyük ve prestijli turnuvası Pro- Am Golf turnuvası 8’inci yılında dünyanın birçok yerinden gelen 256 golf sporcusunu ağırlamaya hazırlanıyor.	
Müslüme'nin Dedesi Hasan Yağal'ın Babası Olduğu Ortaya Çıktı!
DNA sonuçlarına ulaşıldı. Buna göre, 70 yaşındaki dede Hasan Yağal'ın Müslüme Yağal ve ablasının babası olduğu ortaya çıktı	
Avrupa Birliği 19 İlde 19 Etkinlikle Kadına Yönelik Şiddetle Mücadeleye Dikkat Çekiyor
AB Bilgi Merkezleri Ağı’nın, ülke çapında 25 Kasım Kadına Yönelik Şiddetle Mücadele Günü kapsamındaki etkinlikleri başladı.	
42 Milyonluk Vurgun Yapan Orhan Kaftanoğlu Her Yerde Aranıyor
Kayseri'nin en büyük firmalarından birini yaklaşık 42 milyon TL dolandırdığı iddiası ile 15 yıl 2 ay hapis cezası verilen firari avukat Orhan Kaftanoğlu ile ilgili açıklama yapan müşteki avukatı Fatih Şen, "Adaletten kaçılmayacağını eski meslektaşımız olarak kendisi de biliyor" dedi.	
Sosyal Ağlar	
BEĞENİ Beğen
883 TAKİPÇİ Takip Et
ABONE Takip Et
Özel Haber	
1 Kentsel Dönüşümde İlk Şart: Doğru Mühendislik Çalışmaları
2 Pfizer Türkiye Yeni Nesil Mentorluk Programını Başlattı
3 Besinleri Tüketirken Bunlara Dikkat!
4 Avrupa’ nın En büyük Pro Am Golf Turnuvası 8’inci Kez Regnum Carya’ da
5 Müslüme'nin Dedesi Hasan Yağal'ın Babası Olduğu Ortaya Çıktı!
6 Avrupa Birliği 19 İlde 19 Etkinlikle Kadına Yönelik Şiddetle Mücadeleye Dikkat Çekiyor
7 42 Milyonluk Vurgun Yapan Orhan Kaftanoğlu Her Yerde Aranıyor
8 Büyükşehir, Mutlu Evliliğin Sırrını Çiftlere Soruyor
9 İnşaatın 11'inci Katından Düşen Genç İşçi Hayatını Kaybetti
10 Metin Gürcan`ın Gözaltına Alınmasıyla İlgili Konuşan Ali Babacan
Çok Okunanlar	
1 Akciğer Kanserinin Tedavisinde 3 Önemli...
2 Oya Denizyaran’ın “Düş Uykusu”...
3 TEB’den Öğretmenlere Özel 3 Ay...
4 Ağız ve Diş Sağlığında Bütünsel...
5 Müslüme'nin Dedesi Hasan Yağal'ın...
6 Zülfü Livaneli Okurlarına QR Kod...
7 42 Milyonluk Vurgun Yapan Orhan Kaftanoğlu...
8 İyi Huylu Prostat Büyümesinde Altın...
9 Çocuğunuz Sürekli Kulağını Çekiştiriyorsa...
10 Vicdansızlığın Da Bu Kadarı!
Sayfalar	
Tüm Sayfalar
1 Basın İlan Kurumu
Arşiv	
01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 Ocak Şubat Mart Nisan Mayıs Haziran Temmuz Ağustos Eylül Ekim Kasım Aralık 2021 2020 2019 2018 2017