Obezite cerrahisi geçiren hastalar dini gerekçelerle oruç tutmak istiyorlarsa, Ramazan’ı bahane ederek sağlıklı beslenme şekillerinden sapmanın çok ciddi sorunlara yol açacağını da bilmelidirler. Öğünleriniz temelde halen bol proteinli gıdalardan ve taze sebzelerden oluşmalıdır. Düşük glisemik indeksli karbonhidratların eklenmesi, açlık süresi boyunca gerekli enerji alımını sağlayacağından faydalı olabilir.
Oruç süresi gün doğumundan batımına kadar sürse de, dikkatli bir planlama ile halen 2-3 besleyici öğün ve 1 ara öğün düzeni sürdürülebilir. Bunlar sahur, iftar, iftardan 2-3 saat sonra ve akşamın ilerleyen saatlerinde bir atıştırma şeklinde planlanmalıdır.
Ramazan sırasında beslenme düzeninize ciddi zarar vermeden, hatta kilo kaybına devam ederek ilerlemenizi sağlayacak bazı ipuçları:
Günde mutlaka 2-3 küçük öğün tüketin (Sahur, iftar ve geç akşam yemeği)
Düşük glisemik indeksli meyve veya düşük yağlı yoğurt gibi bir atıştırma ekleyin
Öğünleriniz temelde proteinli gıdalardan ve sebzelerden oluşmalıdır. Küçük bir miktarda düşük glisemik indeksli karbonhidratlar da eklenebilir.
İftarın da normal bir öğün gibi kabul edilmesi ve normal porsiyonlarda gıda alınması gereklidir. Uzun süren açlıkla gıda miktarını kontrolden kaçırmayın
Hazımsızlık, bulantı ve regürjitasyon yaşamamak için yavaş yiyin ve gıdaları çok iyi çiğneyin
Orucunuzu tıkanmaya yol açabilecek gıdalardan 10-15 dk önce ılık bir çorba içerek açın
Tatlılar, hamur işleri, kızarmış gıdalar ve meyve suları gibi boş kalorilerden kaçının. Tatlı alımını haftada 1-2 ile sınırlayın
Sıvılarla katıları aynı anda tüketmeme kuralına uymayı unutmayın. Her öğünden önce mutlaka su için. Hedefiniz günde ortalama 1,5-2 lt su tüketmek olmalıdır.
Multivitaminlerinize devam edin. Sahurda ve gerekirse iftarda alabilirsiniz.
Kabızlıktan korunmak için lif takviyesi alabilirsiniz.
Egzersize devam edin. İftardan sonra en uygun zamandır.
Sürekli aldığınız ilaçlarınız varsa bunlarla ilgili mutlaka doktorunuzla görüşün.
Hayırlı Ramazanlar
Yazar: Op Dr Murat Üstün
Dr. Murat Üstün, İstanbul Bariatric Center'ın (IBC) kurucusu ve obezite cerrahisi ekibi lideridir. Ege Üniversitesi Tıp Fakültesinden mezun olduktan sonra Ankara Eğitim Araştırma Hastanesi'nde uzmanlığını yapmış, 100'ün üzerinde obezite cerrahisi ile ilgili ulusal ve uluslararası kongrede yer almıştır. Murat Üstün ve İstanbul Bariatric Center ekibi, gastrik bypass, tüp mide ameliyatı, mide balonu ve duodenal switch ile biliopankreatik derivasyon dahil olmak üzere çeşitli tıbbi prosedürler uygulamaktadır. Ameliyatlar Joint Commission International (JCI) onaylı bir hastanede gerçekleştirilir. Murat Üstün, tüm kadrosu ile birlikte ana hedef olan hastanın sağlığına ve güvenliğine büyük önem vermekte ve bunun, mükemmellik denkleminin bir parçası olduğuna inanmaktadır.
Tüm Yazıları →
2 thoughts on “Obezite Cerrahisinden Sonra Ramazan ve Oruçla İlgili Faydalı İpuçları”
Canan Kadıoğlu
14/06/2017 at 9:30 pm
Oruçla ilgili yazınız çok açıklayıcı ve bilgilendirici bir yazı olmuş çok faydalanma fırsatı buldum sayenizde teşekkürler.
Yanıtla
Op. Dr. Murat Üstün
03/09/2017 at 9:01 am
Canan hanım, çok teşekkür ederiz. Sağlıklı bilgi edinmek obezite cerrahisinden sonra sorun yaşamamanız için çok önemlidir. Buna destek olabiliyorsak ne mutlu.
Sağlıklı günler dilerim.
Yanıtla
Yorum bırakın Yanıtı iptal et
E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir
Buraya yazın..
İsim*
E-Posta*
Web sitesi
Δ
Vücut Kitle İndeksinizi Hesaplayın
Kilonuz (kg) Boyunuz (cm)
Hesapla
Düşük kilolu0 - 18,4
Normal kilodasınız18,5 - 24,9
Fazla kilolu25 - 29.9
I. derece obezite30 - 34.9
II. derece obezite35 - 39.9
III. derece obezite40+
Tedavilerimiz
Tüp Mide Ameliyatı
Mide Balonu
Diyabet Cerrahisi
Gastrik Bypass
Duodenal Switch
Obezite Grubumuza Abone Olun
Son Yazılarımız
Minimizer Ring Nedir ve Neye Yarar?
Robotik Cerrahi Gerçekten Daha İyi mi?
Sağlıklı Obezite Yoktur!
Şeker Ameliyatı Sonrası 5’te 1 Başarısızlık
Covid Pandemisi mi Obezite Pandemisi mi Daha Kötü?
Hakkımızda
Op. Dr. Murat Üstün Istanbul Bariatric Center kurucusu ve obezite cerrahisi ekibi lideridir. Kişisel web sitesi drmuratustun.com’da makalelerini yayınlamaktadır.
Tüp Mide Ameliyatı
Gastrik Bypass Ameliyatı
Şeker Ameliyatı
Duodenal Switch
Mide Balonu
Biz Kimiz
Op. Dr. Murat Üstün 16 yıllık tecrübe ve 6000’in üzerinde başarılı ameliyat Istanbul Bariatric Center kurucusu ve obezite cerrahisi ekibi lideridir. Bilgi ve tecrübelerini drmuratustun.com’da paylaşır.