Sağlıklı kilo vermek istiyorsanız eğer özellikle uzmanlardan danışma almanız gerekmektedir. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tarafından verilen kilogram miktarı haftada yarım kilo ile bir kilo arasında değişmektedir. Genellikle obez kişilerde ya da morbid obez kişilerde bu durum biraz farklılık göstermektedir. Onlar çok hızlı kilo verebiliyorlar. Morbid obez kişilerde kilogram kaybı ayda 6 kilogram üzerine çıkmamalıdır. 6 – 10 kilo arasında kilo kaybı olanlarda şüphe söz konusu göstermektedir. Bu durumdayken kişilerin 4 kilo ile 6 kilo arasında tutulması en ideal kilo aralığıdır.