Halk arasında kemik erimesi olarak bilinen osteoporoz, özellikle de ilerleyen yaşlarda ortaya çıkan bir sağlık sorunudur. Bireyin, ilerleyen yaşlarında bu gibi bir sağlık sorunu ile karşı karşıya kalmaması adına sağlıklı beslenmeye özen göstermesi, kemik gelişimini destekleyen ve güçlendiren besinlere ağırlık vermesi önemlidir.
Osteoporozu Önlemek için Nasıl Beslenmelisiniz?
Osteoporozu önlemek için yapılması gereken ilk iş sağlıklı beslenme programı oluşturularak buna uyulmasıdır. Çünkü kemik erimesinde beslenme neredeyse hayati bir önem arz etmektedir. Bu gibi durumlarda mutlaka bir diyetisyene başvurulması gereklidir. Uzmanlar, fazlalık kiloya sahip olan bireylerin bu kilolarından kurtulabilmeleri adına belirli bir beslenme programı hazırlamakta ve kemik erimesinin risk faktörlerinden olan fazlalık kilolardan kurtulmayı sağlamaktadır.
Hemen Online Diyete Başla!
Uzman Diyetisyen Hilal Konak eşliğinde size özel ön görüşme fırsatından faydalanarak randevunuzu almak için hemen tıklayın!
Online Diyet Randevusu Al
Genel olarak osteoporozu önlemek için yapılması gerekenlerden bahsetmek gerekirse; öncelikle kişinin enerji ve besin öğelerinin yetersiz olduğu şok diyetlerden uzak durması, çocukluk döneminden itibaren düzenli olarak spor ve egzersiz yapması, sigarayı ve alkolü bırakması, içilen ortamdan uzak durulması ve ihtiyacı doğrultusunda karbonhidrat, yağ ve protein tüketilmesi olarak gösterilebilir. Bu gibi ihtiyaçlar genellikle beslenme uzmanları tarafından hastanın boyu, kilosu, değerleri gibi faktörlere bağlı olarak belirlenmekte ve buna göre bir diye listesi hazırlanmaktadır.
Öte yandan osteoporozdan korunabilmek için kalsiyum tüketiminin yeterli miktarda olmasına özen gösterilmelidir. Çocukluk döneminden itibaren bol bol süt, peynir, yoğurt gibi kalsiyum açısından zengin olan besinleri tüketmeyi alışkanlık haline getirmeli, her gün yaklaşık olarak 3 – 5 porsiyon meyve ile 2 – 3 porsiyon kadar sebze tüketmeye önem gösterilmelidir.
Hastalar Beslenmede Nelere Dikkat Etmeli?
Kemik erimesinde beslenme konusunda dikkat edilmesi gereken pek çok konu bulunmaktadır. Örneğin; D vitamini, çinko, magnezyum, K vitamini, manganez, bakır zengini besinlerin yeteri kadar tüketimi, tuz ve şeker alımı, doymuş yağ tüketiminin kontrol altına alınması, dikkat edilmesi gereken konular arasında yer almaktadır.
Tüm bunların yanı sıra kafein içeriği yüksek olan kahve, çay, kola gibi içeceklerin tüketiminden kaçınılması, yine kemik erimesinde beslenme açısından dikkat gerektiren bir konudur. Ayrıca soya osteoporozdan korunma konusunda oldukça etkili olduğundan, mutlaka beslenme programında yer verilmelidir.
Hemen Online Diyete Başla!
Sağlıklı bir yaşam sürdürebilmeniz için verilen tüm danışmanlık hizmetlerden online olarak da yararlanabilirsiniz. Yoğun iş hayatı, okul temposu, İstanbul dışında yaşamanız ya da zaman kısıtlılığı gibi nedenlerle danışmanlık merkezinize gelemiyorum diyorsanız online danışmanlık hizmeti sizin için oldukça idealdir.
Online Diyet Randevusu Al
Etiketler
Diyet
Diyetisyen
Sağlık
Sağlıklı Beslenme
Facebook
Twitter
Pinterest
Linkedin
Tumblr
WhatsApp
Email
Print
Uzman Diyetisyen Hilal Konak
https://hilalkonak.com.tr
Lisans eğitimini Ege Üniversitesi’nde Beslenme ve Diyetetik Bölümü’nde tamamlayan Uzman Diyetisyen Hilal Konak, 2016 yılında İstanbul Bilgi Üniversitesi’nde Beslenme ve Diyetetik Anabilim Dalı’nda lisansüstü eğitimini tamamladıktan sonra 2018 yılında Uzman Diyetisyen Hilal Konak Beslenme ve Diyet Danışmanlığı Merkezi’ni açarak danışanlarıyla bir araya gelmeye başladı.
Benzer İçeriklerTüm İçerikler
IBS ve 1. Basamak Beslenme Tedavisi
Akşam Yemeği Kilo Aldırır mı?
Çocukların Bağışıklık Sistemini Nasıl Güçlendiririz?
CEVAP VER İptal
Please enter your comment!
Please enter your name here
You have entered an incorrect email address!
Please enter your email address here
Bir dahaki sefere yorum yapmam için adımı, e-postayı ve web sitesini bu tarayıcıya kaydet.
Δ
Uzman Diyetisyen Hilal Konak
Lisans eğitimini Ege Üniversitesi’nde Beslenme ve Diyetetik Bölümü’nde tamamlayan Uzman Diyetisyen Hilal Konak, 2016 yılında İstanbul Bilgi Üniversitesi’nde Beslenme ve Diyetetik Anabilim Dalı’nda lisansüstü eğitimini tamamladıktan sonra 2018 yılında Uzman Diyetisyen Hilal Konak Beslenme ve Diyet Danışmanlığı Merkezi’ni açarak danışanlarıyla bir araya gelmeye başladı.
Hızlı Randevu Al!
Hilal Konak – DoktorTakvimi.com
Uzman Diyetisyen Hilal Konak Beslenme ve Diyet Danışmanlığı Merkezi
İletişim: diyetisyen@hilalkonak.com.tr
Anasayfa
Hakkımda
Hizmetlerim
Online Beslenme Danışmanlığı
Bireysel Beslenme Danışmanlığı
Sağlıklı Beslenme Alışkanlığı Kazanmak
Çocukluk Döneminde Beslenme
Kişiye Özel Kilo Alma Programı
Kişiye Özel Kilo Verme Programı
Hamilelik Dönemi ve Doğum Sonrası Beslenme Danışmanlığı
Sporcu Beslenmesi
Hastalıklarda Beslenme Tedavisi
Obezite Cerrahisi Beslenme Danışmanlığı
Kurumsal Beslenme Danışmanlığı
Blog
Özel Diyet Tarifleri
İletişim
© tarafından hazırlandı.
Tel: 0533 198 02 45
E-Posta: diyetisyen@hilalkonak.com.tr
En Yeni İçerik
IBS ve 1. Basamak Beslenme Tedavisi
Uzman Diyetisyen Hilal Konak - 24 Kasım 2021
Görüşmeyi Başlat
1
💬 Online randevunuzu hemen oluşturun!
Powered by Join.chat
Aklınıza takılan bir şey mi var? Buradayız. Merak ettiklerinizi sorabilir ve online randevunuzu oluşturabilirsiniz.