Sinirlerinizi yatıştırmak için ilaca koşmadan önce, sizi rahatlatmaya yardımcı olacak farklı çözümler ve doğal çaylara yönelebilirsiniz. Bunları deneyin!
Mandalina Sorbe Nasıl Yapılır?
Evde Meyve Nasıl Kurutulur?
Vejetaryen ve Glutensiz Tatlı Patatesli Brownie Tarifi
Modern yaşam, çoğumuzun nasıl kontrol edeceğini bilmediği, karmaşık durumlarla doludur. Aile sorunları, çok çalışmak ya da ekonomik zorluklar bunların sadece birkaçıdır. Bu gibi şeyler de, kaçınılmaz olarak stres ve anksiyeteye neden olur. Ancak, sinirlerinizi yatıştırmak için başvurabileceğiniz bazı içecekler bulunmaktadır. Öğrenmek için okumaya devam edin!
Kontrolsüz ya da asabi hissetmek, fiziksel ve zihinsel gerginliğe neden olabilecek bir heyecan halidir. Aynı zamanda terlemeye, kalp çarpıntısına ve dikkat edilmediği takdirde daha da kötüleşen diğer rahatsız edici semptomlara neden olabilir. Bu, her insanda farklı gelişir. Fakat, neredeyse her zaman bunu ateşleyen bir olaylar silsilesi veya duygu durumu vardır.
Bununla başa çıkmayı öğrenmek için muhtemel nedenin belirlenmesinin yanı sıra, komplikasyonların gelişmesini önlemek için birtakım tedavi yöntemleri de uygulamak önemlidir. Neyse ki, sinir sistemi üzerinde rahatlama ve huzur etkisi gösteren birçok doğal tedavi vardır.
Sinirlerinizi yatıştırmak için 6 doğal içecek tarifimize hazır mısınız?
Sinirlerinizi Yatıştırmak için 6 Doğal İçecek
1. Ihlamur ağacı çayı
Ihlamur ağacı çayı, sinir ve anksiyete için önerilen en iyi ilaçlardan biridir. Bu bitki, sinirlerin ve fiziksel gerginliğin dengelenmesine yardımcı olan rahatlatıcı özelliklere sahiptir.
Malzemeler
1 yemek kaşığı ıhlamur ağacı yaprağı
1 bardak su
Hazırlanışı
Bir bardak suyu kaynatın ve sonra yaprakları ekleyin.
Oda sıcaklığında 10 dakika bekletin ve sonra için.
Günde 2 bardak için.
Bu yazımızı da okumayı ihmal etmeyin: Stresin, anksiyetenin ve korkunun üstesinden gelmek için 14 ipucu
2. Rahatlamak için kedi otu çayı
Antik çağlardan beridir kedi otu rahatlatıcı nitelikleri açısından bilinen değerli bir maddedir. İçindekiler stresi azaltır, siniri kontrol eder ve uykusuzluk (insomnia) problemi olan insanları uyutmaya yardımcı olur.
Malzemeler
1 yemek kaşığı kedi otu
1 bardak su
Hazırlanışı
Kedi otunu bir bardak kaynar suya koyun ve 5-10 dakika bekletin.
Süzgeçten geçirin ve azar azar için.
Günde 2 veya 3 bardak içebilirsiniz.
3. Marul suyu
Hem salata hem de marul suyu, sinirleri sakinleştirmek ve uyku kalitesini artırmak için yararlıdır. Bu besin, uykuya neden olan ve sakinleştirici doğal maddeler bakımından zengindir. Bu sürekli anksiyete ataklarından muzdarip olanlar için idealdir.
Malzemeler
6 adet taze marul yaprağı
1 litre su
Hazırlanışı
Taze marul yapraklarını bir litre suya koyun ve 5 dakika boyunca düşük sıcaklıkta kaynatın.
5 dakika sonra, ocaktan alın. Karışım tolere edilebilir bir sıcaklığa ulaşıncaya kadar bekleyin ve günde 3 kez için.
4. Mercanköşk
Mercanköşk çayı, duygusal dengesizlik ile ilişkili sinirleri ve migreni yatıştırmak için idealdir. Bu durum anksiyeteyi kontrol eder, uykuyu tetikler ve iştahsızlık çekenlerin iştahını artırır.
Malzemeler
1 yemek kaşığı taze mercanköşk
1 bardak su
Hazırlanışı
Bir bardak kaynar suya taze mercanköşk ekleyin, üstünü kapatın ve 15 dakika bekletin.
Anksiyete ve kötü sinirin ilk işaretlerinden kurtulun.
5. Yeşil çay
Yeşil çay, en sağlıklı içeceklerden biri olarak kabul edilir. Aynı zamanda anksiyete ve sinirle mücadelede de etkilidir. L-theanine adı verilen temel aminoasitler içerir. Bu madde kalp atışını ve kan basıncını dengelemeye yardımcı olur. Aynı zamanda, gerginliği azaltır ve konsantre olma becerisini geliştirir.
Malzemeler
1 yemek kaşığı yeşil çay
1 bardak su
Hazırlanışı
Yeşil çayı 1 bardak kaynar suya ekleyin ve 10 dakika bekletin.
Bir süzgeçten geçirin ve için.
Günde maksimum 2 defa tüketin.
Bu yazımızı da okumanızı öneriyoruz: Sindirim problemleri ile savaşan çaylar
6. Lavanta
Lavantanın lezzetli aroması, stres, anksiyete ve sinirden muzdarip olanlar için mükemmel bir rahatlatıcıdır. Lavanta, gerginliği azaltan ve sinir sisteminin aktivitesini dengeleyen doğal bir sakinleştiricidir.
Malzemeler
2 yemek kaşığı kurutulmuş lavanta
1 litre su
1 adet limonun suyu
Hazırlanışı
Bir litre suyu kaynatın ve lavantayı ilave edin.
10-15 dakika bekletin ve isteğe göre limon suyunu ilave edin.
Günde 2-3 bardak için.
Sinirlerinizle ilgili sorunlarınız mı var? Sinirlerinizi yatıştırmak için bu içeceklerden bazılarını deneyin. Bedeninizi ve zihniniz rahatlayacak.
Mutluluğa Ulaşmak İçin Yapabileceğiniz 7 Yoga Duruşu
Mutluluğa ulaşmak için kesin çözüm olmayabilir ama denemeye değer: Düzenli olarak yoga yapmak sizi mutlu birine dönüştürebilir. Daha fazla oku »
İlginç makaleler
Tarifler
Mandalina Sorbe Nasıl Yapılır?
Mandalina sorbe, yazın serinletici bir tariftir. Sıvı alımını sağlarken belirli miktarda temel besin sağlar. Ayrıca evde hazırlarsanız, bir mağazadan satın almaktan çok daha sağlıklı bir sonuç elde edersiniz. Ev yapımı ürünlerin genellikle gıda katkı maddeleri içermediğini göz önünde bulundurmalısınız. Bu…
Tarifler
Evde Meyve Nasıl Kurutulur?
Meyveyi evde kurutmanın birçok faydası vardır. Taze meyvelerde bulunan vitamin, mineral ve liflerin çoğunu sağlar, ancak daha konsantre miktarlarda. Kuru meyve, yüksek enerjili bir besindir ve şekerin yerini almak için ideal bir tatlıdır. Peki, neden meyveleri evde kurutmayasınız? Küçük boyutları…
Vejetaryen ve vegan
Vejetaryen ve Glutensiz Tatlı Patatesli Brownie Tarifi
Brownie birçok insanın favori tatlılarından biridir, ancak tam olarak sağlıklı bir tarif değildir. Çok fazla basit şeker ve trans yağ…
Tatlılar
Vanilyalı Kurabiyeler: Adım Adım Tarifler
Vanilyalı kurabiyeler kesinlikle popüler bir tatlı ve atıştırmalıktır. Bu sadece lezzetli tatlarından dolayı değil, aynı zamanda onları yapmak kolay olduğu…
Tatlılar
Mikrodalgada Yapılan Bu Lezzetli Kupada Brownie Tarifini Deneyin
Brownie’nin icadını açıklayan en ilginç teorilerden biri, bu tatlının tesadüfen bir aşçının çikolatalı kek yapmaya çalışırken maya kullanmayı unutması üzerine…
Vejetaryen ve vegan
Hızlı ve Kolay Kavun Gazpacho Tarifi
Kavun, gazpacho hazırlamak için harika, hafif ve ferahlatıcı bir yaz meyvesidir. Kavun sadece tatlı, sağlıklı bir yaz atıştırmalığından çok daha fazlasıdır. Tarifi ve yapılışının sırlarını öğrenmek için yazımızı okurken bir yandan da bu meyvenin sağlığa faydalarını öğrenin! Kavun gazpacho Sadece…
Mezeler ve ana yemekler
Muzlu Küba Pilavı İçin Lezzetli Bir Tarif
Küba pilavı, İspanyol gastronomisinin temelidir. Adı Karayip adalarını düşündürse de aslında Kanarya Adalarından geliyor. Bu yemek dünya çapında tanınır ve…
Sağlıklı tarifler
Nohut ve Ispanaklı Güveç
Güveç kelimesini duyunca aklınıza büyük yahniler ve sindirim zorlukları mı geliyor? Bu ıspanaklı ve nohutlu güveç tarifiyle, durumun her zaman böyle olmadığına sizi ikna edeceğiz. Sindirimi hiç de zor olmayan ve sık sık yenebilen basit ve hazırlaması kolay bir yemek.…
İlginç makaleler
Biliyor muydunuz?
Araştırmalar, Kadınların Emeklilikten Sonra Daha Hareketsiz Olduklarını Gösteriyor
Emeklilikten sonra insanların daha hareketsiz olma eğiliminde olduklarına dair yaygın bir izlenim var. Bunun nedeni, işe gitmeleri veya bir işe…
Organik ve genetiği değiştirilmiş gıda
Chia Tohumunun 7 Şaşırtıcı Faydası
Bu küçük, koyu renkli, glütensiz, lifli ve antioksidan açısından zengin tohumlar çok popüler. Ve iyi bir sebeple! Chia tohumları, ünlüler…
Beslenme
Ultra İşlenmiş Gıda Tüketiminin 5 Sonuçları
Son yıllarda, gıda endüstrisi, yemek yeme konusunda işleri biraz daha kolaylaştırmak için evlerimize girdi. Zamanın olmaması ve bu yiyeceklerin yapımının…
Tarifler
Mandalina Sorbe Nasıl Yapılır?
Mandalina sorbe, yazın serinletici bir tariftir. Sıvı alımını sağlarken belirli miktarda temel besin sağlar. Ayrıca evde hazırlarsanız, bir mağazadan satın almaktan çok daha sağlıklı bir sonuç elde edersiniz. Ev yapımı ürünlerin genellikle gıda katkı maddeleri içermediğini göz önünde bulundurmalısınız. Bu…
Biz Kimiz
GİZLİLİK POLİTİKASI
Kullanım hüküm ve koşulları
Çerez (Cookie) yasası
Facebook Pinterest
Bu yayındaki içerik sadece bilgilendirme amaçlı sunulmuştur. Bu bilgiler hiçbir şekilde teşhis koymayı veya kalifiye bir profesyonelin çalışmasının yerine geçmeyi amaçlamamaktadır. Bunun için güvenilir bir uzmana başvurmanızı öneririz.
Biz Kimiz
GİZLİLİK POLİTİKASI
Kullanım hüküm ve koşulları
Çerez (Cookie) yasası
Facebook Pinterest
© 2021 Sağlığa bir adım | Sağlıklı alışkanlıklar ve sağlığa dikkat etme yolları hakkında bir blog
International: Français | Suomi | Dansk | Deutsch | Română | Nederlands | Polski | العربية | Ελληνικά | Español | Português | 日本語 | Українська | Svenska | 한국어 | Русский | 繁體中文 | English | हिन्दी | Norsk bokmål | Italiano | Български
Bu yayındaki içerik sadece bilgilendirme amaçlı sunulmuştur. Bu bilgiler hiçbir şekilde teşhis koymayı veya kalifiye bir profesyonelin çalışmasının yerine geçmeyi amaçlamamaktadır. Bunun için güvenilir bir uzmana başvurmanızı öneririz.