Ne iş yaparsanız yapın, stres bir şekilde hayatınıza dahil oluyor, kuvvetle muhtemel ofisten çıktığınızda da sizinle kalıyor. Bunun birçok olumsuz etkisi var.
Akut stres, kısa zaman içinde gelip giden stres türüne denir. Vücudumuz bu durumla başa çıkmak için kortizol gibi hormonlar salgılamaya başlar. Baş ağrısı ve karın ağrısına sebep olabilir; konsantrasyon güçlüğü ve asabiyete neden olabilir.
Kronik stresse daha uzun vadeli, depresyon, anksiyete, obezite, akne, kalp rahatsızlıkları gibi sağlık sorunlarına yol açabilir. Eğer kronik strese sahipseniz vücut sürekli bir alarm durumundadır ve buna bağlı olarak asıl tehlike çoktan geçmiş olsa bile kortizol hormonu seviyesi hep yüksektir. Bu sürekli yüksek alarm durumunda olma hali uyku, sindirim ve kilo alma şekli gibi vücudun birçok sürecini kötü etkileyebilir. Bu reaksiyonları önleyebilmek adına iş bağlantılı stresi kontrol altına alabilmek için bazı kolay yöntemlere göz atalım.
İŞ-YAŞAM SINIRLARI KOYUN
Bazı kariyer dalları ofis dışında da çalışmayı gerektirir. Sürekli çalışıyor olmanız sebebiyle strese girebilirsiniz. Konu akıl sağlığınız olduğunda sevdiğiniz kişilerle zaman geçirmek ve kendinizle ilgilenmek çok önemlidir. İş ve yaşam arasındaki dengeyi oluşturabilmek için sizden beklentileri belirleyin.
YÖNETİCİNİZDEN YARDIM İSTEYİN
Eğer önceliklerinizle ve iş yükünüzle ilgili sorunlar yaşıyorsanız bunu çözmek için yöneticinizle konuşmanız oldukça önemlidir. Üzerinde çalıştığınız her şeyi ve alınması gerektiğini düşündüğünüz aksiyonları bir ‘yapılacaklar listesi’ hazırlayarak bir araya getirin. Böylece planlı davranın.
AKIL SAĞLIĞI İÇİN BİR GÜN İZİN ALIN
İşinizden bir günlüğüne uzaklaşmak faydalı olabilir. Bu günü terapistinizi görmek, ilgilenemediğiniz fatura ödeme, diş bakımı gibi bir şeyi halletmek için kullanın. Normal bir günde vakit bulamadığınız, sizin için keyifli bir aktivite yapmayı da unutmayın. Bu, parkta bir koşu veya yemek pişirmek bile olabilir.
KENDİNİZİ KORUMA TEKNİKLERİ
Günlük rutininize düzenli bir egzersiz programı sıkıştırmak
Doğru dengelenmiş bir beslenme düzenini uygulamak
Yeterli ve iyi kalitede bir uyku almak
Kafein ve alkol tüketimini azaltmak
Derin ve kontrollü nefes alma veya meditasyon gibi rahatlama teknikleri denemek
Dr. Mehmet Öz
İş hayatı ve zorluklar, Stres
Share this post
Uzaktan Eğitim
Dışarıdaki Başarı İçeride Başlar!
Related Posts
Numeroloji Nedir?
18 Kasım 2021
Engelleri Birlikte Aşıyoruz
2 Mart 2021
Evden Yapabileceğiniz İşiniz Olsun
1 Mart 2021
Bağırsak Sağlığı Testi
28 Ocak 2021
Ertelemekten Kurtulmak İçin
2 Ocak 2021
Ara
Ara
Son Yazılar
HO’OPONOPONO NEDİR?
Human Design Nedir?
Numeroloji Nedir?
Engelleri Birlikte Aşıyoruz
Evden Yapabileceğiniz İşiniz Olsun
Son Yorumlar
Harika duman - Herkes için Numeroloji Eğitimi
Nüket Aşkın - Herkes için Numeroloji Eğitimi
Ayşegül Atmaca - NLP Practitioner Eğitimi
Copyright© 2020. Tüm hakları saklıdır. İzinsiz kullanılamaz.
Ana Sayfa
Eğitimler
Kurumsal
Etkinlik Takvimi
Giriş Yap
Kontrol Paneli
İletişim
Bağlantı ekle/düzenle
Kapat
Varış adresini girin
URL
Bağlantı metni
Bağlantıyı yeni sekmede aç
Ya da var olan içeriğe bağlantı verin
Ara
Arama kriteri belirtilmemiş. En güncel ögeler gösteriliyor. Bir öge seçmek için arama yapın ya da yukarı ve aşağı tuşlarını kullanın.