Bütün sağlıklı beslenme, sağlıklı yaşam, kilo verme hatta kilo alma programlarında bile benden ilk duyacağınız şey SU olacak. O yüzden su neden önemli anlatmak istedim.
Devamını Oku...
Neden ve Nasıl Kilo Vermeliyim
Beslenme, hayatımızı vazgeçilmez bir parçasıdır. Bedenimiz bir çok hormonun kontrolünde çalışırken yemek yemekte serotonin denen mutluluk hormonun salınmasını sağlayan etkenlerden biri olunca beslenme çoğumuz için ihtiyaç olmaktan çıkıp zevk haline geliyor.
Devamını Oku...
Diyete Hangi Gün Başlanmalı?
Zayıflama, zayıf olma artık neredeyse kadın erkek herkesin dilinde olan, dönem dönem gereklilikten öte popülarite malzemesi olarak bile kullanılan birer kavramlar oldu. Zayıflamayı sağlayabilmek için yapılan şeyler ise milyonlarca tekniği geçmiş olabilir.
Devamını Oku...
Metabolizma Nedir?
Metabolizma, vücudumuzun kendini devam ettirebilmesi için gerçekleşen tüm olaylardır. Metabolik hız, vücut çalışma hızı, enerji metabolizması, metabolizma hızı artık bir çoğumuzun diline yerleşmiş, gazetelerde dergilerde sıklıkla bahsedilen bir kavramdır.
Devamını Oku...
Kan Şeker Dengesi Nasıl Sağlanır?
Komplex karbonhidratlara hayatınızda yer açın. Kompleks karbonhidrat içeren besinler: Kurubaklagiller, sebze, meyve, bulgur, yulaf ve tam buğday unundan yapılmış gıdalar, keten tohumu, müsli, posa içeren besinler.
Devamını Oku...
Sağlıklı Beslenme
Sağlıklı Beslenme; genel tanımlamasıyla büyüme ve gelişmenin sağlanması, yaşamın sürdürülmesi ve sağlığın korunması için besinlerin vücut içinde kullanılmasıdır.
Devamını Oku...
Kilo Almak İçin Öneriler
Aynı zayıflama diyeti yapanlar gibi sık sık beslenin ancak öğünleriniz kalorisi yüksek besinlerden oluşsun.
Devamını Oku...
Kefir
Kefir eski çağlardan beri tüketilen bir Kafkas içeceğidir. Ekşi ve buruk ayran tadı ve kıvamındadır. Kefir sütün yararlı bakteriler ile mayalanması sonucu elde edilir.
Devamını Oku...
Alkali Diyet
Vücudumuzun sağlıklı yaşamını sürdürebilmesi için kanımızın belirli bir PH seviyesinde olması gerekir. Bu seviye 7’nin üzerinde ise alkali, 7’nin altında ise asidik olarak adlandırılır. Bu seviyenin korunması sağlığımızın korunması için önemlidir.
Devamını Oku...
Bağırsak Sağlığı ve Kabızlık
Bağırsak sağlığı sağlığımız için düşündüğümüzden çok daha önemlidir. Bağırsaklarımızın çevresinde villus denen kılcallar vardır ve bu kılcalların içinde vücut için yararlı bakteriler yaşar.
Devamını Oku...
Antioksidant Nedir?
Yaşamımızı sürdürmemiz için gerekli olan antioksidant bazı metabolik durumlarda toksik öğeler oluşturuyor. Bunlara serbest radikaller diyoruz. Radyasyon, egzos dumanları, hava kirliliği, ultraviyole ışınları ve en önemlisi sigara dumanı gibi nedenler oksijenin kötü kullanılmasına ve serbest radikal oluşumuna ortam hazırlıyor.
Devamını Oku...
Doğanın Sağlığa Hediyesi : 'Maden Suyu'
Maden suyu ve soda halk arasında birbiri ile sıklıkla karıştırılan iki içecek türüdür. Maalesef ki içeriklerine bakıldığında dengeli tüketildiğinde maden suyu asla hiçbir içecekle bir tutulması gereken yararlılıkta bir içecektir.
Devamını Oku...
Bal
Bal arıların bize sunduğu en güzel hediyedir. Kendileri kadar şirin mi şirin, en güzel tatlandırıcı olarak kullandığımız besindir. Çiçeklerin tomurcuklarından üretirler.
Devamını Oku...
Beyaz Çay
Çay, kültür olarak ülkemizde oldukça sık tüketilen bir içecektir. Çay deyince aklımıza ilk gelen demliklerde demlenen, rengi olabildiğince tavşan kanı olmasının makbul olduğu siyah çay hep hayal edilir.
Devamını Oku...
Siyah Çay
Çay, kültürümüzün en önemli parçalarından biri olan, kahvaltıdan tutunda dost sohbetlerinin vaz geçilmez içeceğidir. En güzel tarafı kalori içeriğinin olmamasıdır.
Devamını Oku...
Yeşil Çay
Yeşil çay da siyah çay ile aynı bitkiden elde edilir. Yeşil çay toplandıktan fazla bekletilmeden BUHAR ile işlem görür ve bu sayede siyah çaya oranla daha az okside olur. Antioksant yapısını daha iyi korur.
Devamını Oku...
Akşam Davetlerinde Nelere Dikkat Etmeli	
Akşam yemeği davetlerinde en sevdiğiniz restoranda yemek yeme planınız var ise yapacağınız en kötü şey oraya çok aç gitmektir. Öncelik kahvaltı ve öğle yemeğinizi mutlaka atlamayın.
Devamını Oku...
D3 Vitamini
Dvitamini son dönem artık önemi günden güne daha iyi anlaşılan bir vitamin türüdür.Öncelikle D3 vitamini vücudumuz için elzemdir. Kaynaklarına bakarsak %90 kaynağı güneş, ’luk kısmı ise besinlerden alınmaktadır. Yani aslında Dvitamini için çok büyük bir çaba göstermeden depoları doldurmak mümkün gibi görünse de son yapılan çalışmalar durumun hiç de öyle olmadığını gösteriyor.
Devamını Oku...
Tartı
Beden algısına olan ilgi arttıkça hepimizin evlerine de birer tartı girdi. Bir çoğumuz evdeki tartılar ile tartılarak kilomuzu ölçmeye çalışıyoruz. İşler yolunda gitmediğinde tartının ibresi sizi mutsuz eden kilolara çıktığında bu işi halletme konusunda daha profesyonel tartılarla tanışıyoruz.
Devamını Oku...
Düşük Kalorili Diyetler
Düşük kalorili diyetler 500 kal ile 1000 kalori arasında veya daha düşük enerji içeren diyetlerdir. Çoğu zaman tek bir besin grubunu içeren programlar olduğu görülmektedir. Çeşitlilik yoktur.
Devamını Oku...
Hastalıklarda Beslenme
Devamını Oku...
Glisemik İndeks – Glisemik Yük
Vücudumuzun çalışmasında, hormonların enzimlerin çok önemli rolü vardır. Zayıf yada idealin üstünde kiloya sahip olmada pankreastan salgılanan insülin hormonun yeri fazlasıyla yer alır.
Devamını Oku...
Diyabette Beslenme Önerileri
Uykuda yaşadığınız uzun süreli açlıktan sonra kann şeker dengenizi sağlayabilmek adına güne mutlaka kahvaltı veya ara öğün ile başlayınız.
Devamını Oku...
İshal ve Beslenme
İshal, barsak hareketlerinin artması ile dışkı kıvamının bozularak yumuşaması ile birlikte sıvı görünüm alarak, miktarının ve günlük dışkı sayısının artması şeklinde tanımlanabilir.
Devamını Oku...
Gaz Önleyici Diyet Önerileri
Sindirim bir çoğumuzun da bildiği gibi ağızda başlar, midede ve bağırsaklarda devam eder, boşaltım sistemi ile son bulur. Dışarıdan basit bir tanımlama gibi görünse de bu anlattığım her aşama sağlıklı bir sindirim için çok önemlidir.
Devamını Oku...
Erkeklerde Beslenme
Uzun yıllardır zayıflama, fit yaşam sadece kadınların ilgi alanı gibi görünse de beden algısının ve sosyal yaşamın değişmesiyle birlikte erkeklerde diyet pastasından payına düşeni aldı.
Devamını Oku...
Menopozda Kilo Vermek İçin Öneriler
Menopoz dönemi maalesef bir çok kadın için metabolizmalarının yavaşlaması ile birlikte kilo aldıkları bir dönem olabiliyor. Bu dönemi kilo almadan geçirebilmek için bazı önerilerim var:
Devamını Oku...
Ramazan’da Beslenme Nasıl Olmalı?
Ramazan ayı dinimizde oldukça önemli olan bir zaman dilimidir. Öncelikli olarak oruçla geçirilen bir aydır. Oruç ise imsak vakti ile iftar vakti arasında aç kalmayı böylece açlığın nasıl bir duygu olduğunu anlamayı ve empati kurmayı sağlayan bir ibadet türüdür.
Devamını Oku...
Kurban Bayramında Beslenme Tüyoları
Bayram süresince günlük yaşantınızı çok değiştirmemeli yeterli ve dengeli beslenmeye devam edilmelidir.
Devamını Oku...
Tatil Zamanı
Tatiller hayatımızın küçük mutluluk kaynaklarıdır. Ailecek veya sevdiğiniz insanlarla birlikte geçireceğiniz 1-2 haftalık zaman dilimleri hem hak ettiğiniz bir ödül yada vermek istediğiniz bir hediye olabiliyor.
Devamını Oku...
Yolculukta Pratik Beslenme Önerileri
Yolculuklarda beslenme seyahatin heyecanı ile atlanabiliyor yada göz ardı edilebiliyor. Yolculuğun hem keyifli geçmesi hem de size en az yorgunluğu vermesi için beslenme konusunda dikkatli olmak gerekecektir.
Devamını Oku...
Açık Büfe Tatilde Beslenme Önerileri
Porsiyon kontrolü yapmak, tüketeceğiniz yiyeceklerin miktarlarını doğru belirlemek birinci öncelikli kuraldır.
Devamını Oku...
Whatsapp Danışma
Hangi Şubemiz Size Yakın? BEYLİKDÜZÜ - 0212 871 0 999 BAKIRKÖY - 0212 543 9 444 NİŞANTAŞI - 0212 230 52 32 KAVACIK - 0216 331 36 36
KAYIT OL
Şubelerimiz
diyet@yenibiryasam.com
BEYLİKDÜZÜ ŞUBE
Büyükşehir Mah. Cumhuriyet Cad. No:1/E2 Ekinoks Rezidans E2 Blok K.3 D.9 Beylikdüzü/İST.
0212 871 0 999
0541 289 0 999
BAKIRKÖY ŞUBE
Kartaltepe Mah. Alem Sok. No:5 Yıldız Apt. K.4 D.8 Bakırköy/İST.
0212 543 9 444
NİŞANTAŞI ŞUBE
Meşrutiyet Mah. Valikonağı Cad. Osmanbey Apt No: 117/7 Nişantaşı/iST.
0212 230 52 32
Anasayfa
Hakkımızda
Ekibimiz
Makaleler
Foto Galeri
Soru Cevap
İletişim
Not: Buradaki tüm yazılar sağlıklı kişilere tavsiye niteliğindedir. Herhangi bir sağlık sorunu ya da alerjisi olan, ilaç kullanan kişilerin buradaki tavsiyeleri doktorlarına danışarak uygulamaları önerilmektedir.