Basen Eritmek İçin Yapılacaklar hemen her bayanın hayatında ihtiyaç duyabileceği egzersiz hareketleri arasında yer alıyor. Kadınlarda en çok fazlalığın bulunduğu bu bölge sebebi ile giydiğiniz bir kıyafetin size yakışmaması gibi sorunlarla karşılaşmanız söz konusu olabiliyor. Bu bakımdan da pek çok bayanın değişik kremler kullanarak bu sorundan kurtulmaya çalıştıklarını görebiliyoruz.
Herhangi bir ek ürüne ihtiyaç duymadan basenlerinizi eritmek elbette en sağlıklı yol olacaktır. Bunun için de iyi bir beslenme ve diyet programının yanı sıra egzersiz yaparak basen bölgesinde bulunan fazlalıklarınızdan kurtulabilirsiniz. Özelikle kalça ve basenlerde bulunan kasları güçlendirmek amacıyla yapılan egzersizlerin basen bölgesinde bulunan yağları yakma konusunda hız kazandırdığını görebilirsiniz.
Direnç egzersizleri basen eritmek için yapılacaklar listesinin başında yer almaktadır. Bunların içinde ağırlık çalışmalarının büyük bir etkiye sahip olduğunu görebilmek mümkündür. Ağırlık çalışmaları sayesinde kasların genişlemesini çok kolay bir şey değilmiş gibi görseniz bile bayanlar için kas genişlemesi o kadar kolay bir durum değildir. Bu sebeple de kaslarınızın güçlenmesi için yapacağınız egzersizler yağ yakımı konusunda önemli yol kat etmenize olanak sağlayacaktır.
Basen Eritmek İçin Yapılacaklar:
Asla aç kalmanız üzerine kurulu bir diyet uygulamayın ve kendinizi asla aç bırakmayın.
Yağlı yiyeceklerden ve abur cuburlardan uzak durmanızı sağlayacak dengeli bir beslenme programına başlayın.
Psikolojik olarak kendinizi basenlerinizi eritebileceğiniz ve daha fit görüneceğiniz konusuna inandırmanız gerekiyor.
Egzersizi hobi olarak değil bir yaşam tarzı olarak görün ve hayatınızın her alanında egzersize yer vermeniz faydanıza olacaktır.
Basenleriniz inceldikten sonra hemen egzersizi ve doğru beslenme alışkanlıklarınızı terk etmeyin. Bu belki de en önemli kurallardan biri olarak karşımıza çıkıyor. Çünkü genetik yatkınlığa sahip olmanız verdiğiniz gibi basen bölgelerinizdeki yağları geri almanız söz konusu olabilecektir.
Aletli çalışma imkanınız yoksa su dolu şişeler kullanarak da bu eksikliği giderebilmeniz mümkün olacaktır.
Aletli çalışmayı ya da ağırlık çalışmayı düşünmüyorsanız bile vücut ağırlığınızı kullanarak zayıflama hareketleri ve aerobik gibi çalışmalar yapabilirsiniz.
Egzersizlerinizin en az 20 dakika olması ve mümkün olduğunca da uzun süre yapılması gerekmektedir. Yürüyüşler için ise en az 45 dakika ayırmanız çok önemlidir.
Son Güncelleme : 02.05.2021 00:15:42
Kaynakça / İçeriği Geliştiren Uzmanlar
Uzm. hülya ellikçi - 02.05.2021 00:15:42
Basen Eritmek İçin Yapılacaklar ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle
Basen Eritmek İçin Yapılacaklar Yorumları
Kırmızı sayı
Yorumu Gönder >>
11 Yorum Yapılmış "Basen Eritmek İçin Yapılacaklar"
15 yaşındayım 1,61 boyundayım 49 kiloyum basenlerim var nasıl eritebilirim
Merve . 26.08.2017
CEVAP YAZ
Kırmızı sayı
Cevap Yaz
14 yaşındayım ve 56 kiloyum yardım edin
Şeyma . 07.06.2017
CEVAP YAZ
Kırmızı sayı
Cevap Yaz
17 yaşındayım 164 boyundayım 58 kiloyum sizce normal mi
Merve . 10.12.2015
CEVAP YAZ
Kırmızı sayı
Cevap Yaz
Diğer ( 8 ) Yorumu Göster
14 yaşındayım 1.65 boyundayım ve 47 kiloyum herşeyim normal ama basenlerim var nağipmalıyım lütfen yardım
Azra . 08.07.2015
CEVAP YAZ
Kırmızı sayı
Cevap Yaz
12 yaşındayım 55 kiloyum (dalga geçmeyin) üf yardım etin
Elvin . 23.10.2014
CEVAP YAZ
Kırmızı sayı
Cevap Yaz
Hep cok yiyenler daha zayıf. Bisiklet sürmek de iyi
Reyhan . 29.03.2014
CEVAP YAZ
Kırmızı sayı
Cevap Yaz
55 kiloyum kilomdanda gayet mutluyum ama basenler beni kilomdan daha fazla gösteriyor sanki tüm yağlar oraya toplanıyormuş gibi .hergün 1 saat yürüyorum diyette yapıyorum egzersizde 1cm bile fark olmadı ne yapmalıyım .yardım kütfen
Ebru . 22.06.2013
CEVAP YAZ
Kırmızı sayı
Cevap Yaz
basenlerim çok geniş
Ceylan . 04.06.2013
CEVAP YAZ
Kırmızı sayı
Cevap Yaz
bence basen en iyi modern dansla erir
Gülşah . 28.05.2013
CEVAP YAZ
Kırmızı sayı
Cevap Yaz
bende çok şikayetçiyim basenlerimden
Sibel . 08.05.2013
CEVAP YAZ
Kırmızı sayı
Cevap Yaz
besen eritmek istiyorum ve yapacağımdan eminim
Sevda . 11.04.2013
CEVAP YAZ
Kırmızı sayı
Cevap Yaz
Basen İnceltme
Basen İnceltme özellikle bayanların en çok ilgilendikleri konular arasında yer alıyor. Özellikle Türk kadınlarının basenli bir yapıya sahip olması gerektiğinde estetik operasyonlarla basenlerinden kurtulmak istemeyi de gerektirebiliyor. Durum böyle o...
Merdiven Çıkmak Basen Yaparmı
Merdiven Çıkmak Basen Yapar mı, Merdiven çıkmanın faydaları çok az bilinmesine rağmen sağlığa yararları bakımından bir çok spor ve egzersiz yöntemine nazaran çok daha etkili bir egzersiz şeklidir. Uzmanlar, yapmış oldukları araştırmalar sonucunda her...
Basen Büyütme Hareketleri
Basen büyütme hareketleri ile küçük basenlerinizi büyütebilirsiniz. Ülkemizde kadınların büyük bir çoğunluğunda büyük basen problem olarak görülürken yabancı ülkelerde büyük basenli kadınların daha çekici bulunduğu kaçınılmaz bir gerçektir. Ünlü sima...
Kondisyon Bisikleti Basen Yaparmı
Kondisyon bisikleti basen yapar mı, bisiklete binmenin çok faydası vardır, kasları güçlendiriyor, nefes alışını düzenliyor, aşırı kilo almayı önlüyor, eklem ve romatizmaya bağlı ağrılara da iyi geliyor.Günümüzde pek çok insan; yoğun iş temposundan, s...
Bisiklet Basen Yaparmı
Bisiklet basen yapar mı, Basen bölgesi yağlanması birçok kişinin huzurunu bozuyor. Bisiklet sürmek oldukça eğlenceli bir basen eritme yöntemidir. Bu yöntem ile hem gezmiş, tem de temiz hava almış olursunuz. Hem de basenlerinizdeki yağlardan kurtulmuş...
Basen Ve Kalça Daraltma
Basen ve kalça daraltma, durumu kadınlarda daha fazla problem olan bir durumdur. Bu problemi gidermek için birçok yönetmelere başvursalar da kalçalarını istedikleri konuma getirememektedirler. Kalça büyüklüğü, bölgesel yağlanma sorunudur ve tek başın...
Basen Eritme Diyeti
Basen eritme diyeti, Bazen vücuda oranla basen ya da kalça bölgesi daha geniş olabilmektedir. Basen ve kalçada biriken fazlalıklar özellikle kadınların kabusu olabilmektedir. Bu nedenle de kadınlar fazlalıklarından kurtulmak adına çeşitli çare arayış...
Yan Basen Eritme Hareketleri
Yan basen eritme hareketleri, hem basenleri eritmek için hem de basenleri sıkılaştırmak için oldukça önemli hareketlerdir. Basenlerde bulunan fazla yağlardan kurtulmak için ve aynı zamanda basenlerin sıkılaşmasını sağlayarak daha düzgün bir görünüme ...
Basen
Basen, Özellikle Türk kadınlarının korkulu rüyasından olmaktadır. Türk kadınlarının yapı şekli olarak Armut meyvesine benzediği için ve Türk kadınlarının bel kısımları ince olduğu ve belden aşağılara gidildiği zaman şişmanlamaktadır. Birçok bayan vüc...
Basen Eriten Bitkiler
Basen eriten bitkiler, genelde kadınların büyük sıkıntılarından biridir basenleri şekillendirmek. Basenleri inceltmek için yapacağımız ilk şey yeterli ve dengeli beslenmektir. Çünkü vücudumuzun ihtiyacı olan bütün besin ögelerini almak zorundayız. B...
Basen Aldırma
Basen Aldırma, ülkemizdeki bayanların çoğunluğunun büyük sorun haline gelen büyük ve geniş basenleridir. Aslında bayanların büyük çoğunluğu kalçası olsun ister. Ancak basensiz kalçalar her kadının büyük hayalleri arasındadır. Fakat bazı kadınların...
Basen Sıkılaştırma
Basen sıkılaştırma, özellikle kadınların en çok uyguladıkları ve şikayet ettikleri konular arasında ilk sıralarda yer almaktadır. Bunun nedeni kadınların basenlerin büyüklüklerinden şikayet etmelerinde kaynaklanmaktadır. Kişilerde bölgesel yağlanmala...
Basen İnceltme
Merdiven Çıkmak Basen Yaparmı
Basen Büyütme Hareketleri
Kondisyon Bisikleti Basen Yaparmı
Bisiklet Basen Yaparmı
Basen Ve Kalça Daraltma
Basen Eritme Diyeti
Basen Eritmek İçin Yapılacaklar
Yan Basen Eritme Hareketleri
Basen
Basen Eriten Bitkiler
Basen Aldırma
Basen Sıkılaştırma
Basen Eriten Aletler
Bacak İnceltme
Basen İnceltme Çayı
Basen Diyeti
Basen Selülitlerine Çözüm
Basen Eritme
Basen Eritme Hareketleri
Bel İnceltme
Basen Estetiği
Bacak Eritme
Bölgesel Zayıflama
Basen Eriten Diyet
Basen Bölgesi Nasıl Eritilir
Basen Eritme Egzersizleri
Popüler İçerik
Basen Eriten Aletler
Basen Eriten Aletler, Ülkemizdeki kadınların geleneksel olarak büyük basen ve kalça sorunu olduğu büyük bir gerçektir. Pek çok kadının büyük sorunu ol...
Bacak İnceltme
Bacak İnceltme, işlemi, düzenli egzersiz yapmak ve bu egzersizleri etkili bir diyet programı ile desteklemek ile kısa sürede gerçekleştirilebilir. Top...
Basen İnceltme Çayı
Basen inceltme çayı olarak bilinen birçok bitkisel çay gerçekten basen inceltmeye faydası oluyor. Ama tabi ki tek başına değil. Çoğu basenlerinden şik...
Basen Diyeti
Basen diyeti yaparak vücudunuzdaki orantısızlıklardan kurtulabilirsiniz. Bazı insanlarda vücuda göre basenleri daha geniş ve orantısız olabiliyor. Bas...
Basen Selülitlerine Çözüm
Basen selülitlerine çözüm, çoğu bayanların en fazla araştırdığı konular arasında gelmektedir. Selülit yağları, cildin orta tabakasındaki yağların yoğu...
Basen Eritme
Bildiğiniz gibi Türk kadınının standart şeklidir armutBel kısmı ince iken alt kısma doğru genişleyen vücut yapılarından dolayı kendilerini armu...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları
Basen İnceltme
Merdiven Çıkmak Basen Yaparmı
Basen Büyütme Hareketleri
Kondisyon Bisikleti Basen Yaparmı
Bisiklet Basen Yaparmı
Nasıl Olucak ?
Kilolu Degilim Basenim Var
Basenlerım Erımıyor
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Nasıl Olucak ?
Kilolu Degilim Basenim Var
Basenlerım Erımıyor
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.