Bu videomuzda miniband (küçük lastik band) kullanarak bacakları sıkılaştıran egzersizleri yapıyoruz. Hareketler çok etkili olduğu için sonuçları da sizi şaşırtacaktır. Eğer bacaklarınız kalın ise incelecek, çelimsiz ve zayıf ise sıkılaşacaktır yani bu program bacak kaslarını dengeleyici bir etkiye sahiptir, kalınsa incelt, zayıfsa güçlendir şeklinde.
Tabii videoda gösterilen hareketlere hemen başlamıyoruz! Öncelikle az tekrarlar yaparak bacak kaslarını alıştırmamız gerekiyor böylece dengeli bir şekilde gelişim sağlayabiliyoruz.
📅 İlk üç hafta programımız şu şekilde; videodan 5 tane hareket seçin ve her hareketi 10’ar tekrar x 3 set olacak şekilde yapın. Üç haftayı tamamladıktan sonra tüm hareketleri 15 tekrar x 3 set olacak şekilde yapabilirsiniz 👍