Türkiye’de yeni yıl arifesinde alınan en popüler kararlar arasında sağlıkla ilgili olanlar geliyor. Dünya’da ise bu liste tamamen değişim gösteriyor. Peki, yeni yılda aldığımız kararları nasıl daimi kılarız? DBE Davranış Bilimleri Enstitüsü, Kurumsal Gelişim Merkezi Yöneticisi Psk. Ayşegül Horozoğlu Enkavi, yetişkinlerin karalar alıp bu kararları gerçekleştirmesinin o kadar kolay olmadığını belirtiyor ve bunun için çabalamak gerektiğinin altını çiziyor…
Her yeni yıl tüm insanlar için umut taşır. Bir önceki senede gerçekleştiremediğimiz hayallerin yahut başarısızlıkların üstüne bir çizgi çektiğimiz bu günlerde alınan yeni kararların, ‘asla yapmayacağım’ dediğimiz hal ve davranışların listesi uzar gider. Peki, yeni bir yıla birey kendini psikolojik açıdan nasıl hazırlamalı? Hayal kırıklıklarının yeni yıl ile birlikte geride bırakılması mümkün mü?
Yapılan araştırmalar, yeni yıl kararı alan kişilerin yaklaşık yüzde 50’sinin bunu başarmak konusunda kendilerine çok güvendiğini ortaya koyuyor. Lakin, aynı grubun yalnızca yüzde 10 ila 15’inin bu kararları gerçekleştirdiğini gösteriyor. Aynı şekilde başka bir araştırma, yeni yıl kararı alan insanların yalnızca yüzde 37’sinin bu hedefleri sadece birkaç gün sürdürdüklerini ya da hiç uygulamaya sokmadıklarını, yüzde 63’ünün ise iki aydan daha fazla devam ettirdiklerine işaret ediyor.
Kişiler aldıkları bu kararları gerçekleştiremediklerinde kendilerini başarısız olarak algıladığı gibi güven azalmasından, hayal kırıklığına, stres, öfke gibi duygulardan yoğun endişe ve kaygı nöbetlerine kadar pek çok ruhsal değişim içine girebiliyorlar. Peki, yeni yıl arifesinde ve sonrasında duygusal açıdan kendini yetersiz hisseden bireyler ne yapmalı?
‘Bireysel Psikolojik Hizmetler’ ve ‘Kurumsal Danışmanlık’ alanında 25 yılı aşkın tecrübesiyle hizmet veren DBE Davranış Bilimleri Enstitüsü’nün Kurumsal Gelişim Merkezi Yöneticisi Psk. Ayşegül Horozoğlu Enkavi, yetişkinlerin kararlar alıp bu kararları gerçekleştirmesinin o kadar kolay olmadığını belirtiyor ve bunun için çabalamak gerektiğinin önemine değiniyor. Enkavi, “Kişiler bazen yeni yıl kararları alırken bunu sadece içinde bulundukları değişim atmosferi ile yaparlar fakat gerçekten içten istemiyor olabilirler. Bu durumda alınan tüm kararlar bir iki hafta içinde daha uygulanamadan unutulmaya yüz tutar. Hatta bu kararlar kendilerinin değil başkalarının isteği, onlardan beklentisi olabilir. Böyle bir durumda, ötelemek için “tamam yeni yılda yaparım, başlarım, vs” gibi, aslında hiç istemedikleri ya da inanmadıkları hedefler koyabilirler. Bu şekilde konmuş hedeflerin gerçekleşmesini beklemek de hayaldir” diyor.
Yeni yılın herkes için yeni bir başlangıç, umut anlamına geldiğine değinen Enkavi; “Bu dönem hedef koymak için net bir zaman dilimi. Tamamen psikolojik bir durum. İnsanlar yeni yıla girerken içinde bulundukları değişim atmosferi içinde şimdiye kadar yapmak isteyip de yapamadıkları pek çok şey için yeni kararlar alırlar. Tıpkı doğum günlerinde yaptıkları gibi” diyor.
Bu durumun olumsuz bir yanı olmadığının, hatta bir hedef ve başlangıç noktası belirlemek açısından olumlu getirileri olduğunun altını çizen Enkavi; “İnsanlar psikolojik olarak, yeni başlangıçlar, yeni hedefler belirlemek arzusunda olur. Bu biraz da eski hatalardan arınma isteği gibidir. Çoğu insan kendisiyle ilgili değişim kararı almak için tarih olarak, genelde özel günleri tercih eder çünkü değişim büyük bir motivasyon gerektirir. Hatta son yıllarda en sık karşılaştığımız hedeflerden biri de rejim yapmak, kilo vermektir. Bunun için hep hafta başlarının seçilmesi tesadüf değildir” diyor.
TÜRKİYE’DE EN ÇOK HANGİ KARARLAR ALINIYOR…
Türkiye’de yeni yıl arifesinde alınan en popüler kararlar arasında sağlıkla ilgili olanlar geliyor. ‘Sağlığıma dikkat edeceğim, kilo vereceğim, düzenli spor yapacağım, sigarayı bırakacağım’ gibi bir liste uzayıp gidiyor. Sonraki sıralamada ise kişisel gelişim ile ilgili kararlar devreye giriyor. “Seyahate çıkacağım, görmediğim yerleri göreceğim, daha çok kitap okuyacağım, işimle ilgili bir başarıya imza atacağım ya da yabancı dil öğreneceğim’ Türklerin en popüler yeni yıl dilekleri arasında…
Bunların dışında en sık rastlanan kararların ise; ‘arkadaşlarıma ve kendime daha çok zaman ayıracağım, kitap yazacağım ya da en azından yazmaya başlayacağım, çocuklarımla daha çok vakit geçireceğim’ olduğuna değinen Enkavi, “Yeni yaşam başlangıçları yani evlenmek, nişanlanmak, çocuk istemek vs. bu liste böyle uzayıp gidebilir. Tabii ki kültürel farklar burada da söz konusu. Yaşayış tarzı, içinde bulunduğumuz sosyal ortam, sosyo kültürel birtakım farklılıklar, bizlerin kişilik özelliklerini bile farklılaştırıyor. Dolayısıyla beklentiler, amaçlar, bizi motive eden unsurlar farklılaşıyor” diyor.
YENİ YIL KARARLARINI KİMLER UYGULUYOR?
Sadece yeni yılda verilen kararların değil, alınan tüm kararların uygulanabilir olması için; hedefin çok net belirlenmiş olması, hedefin gerçekleşmesini sağlayacak aksiyonların adım adım çıkarılmış olması gerektiğinin altını çizen Enkavi, “Hatta hedef uzun soluklu ve büyük ise, bunu daha küçük parçalara bölerek gerçekleştirmek gerekir. Kısa vadeli hedefler gerçekleştikçe daha uzak ya da zor hedefe varmak kolaylaşır, bizi motive eder, hedef gözümüzde büyümez ve ulaşılmaz olmaktan çıkar, çünkü ulaşılması zor gözüktüğünde, vazgeçmek çok daha kolay olur. İnsanoğlu, bir hedefin ucunda tanımlanmış bir ödül yoksa kolay vazgeçebiliyor. Kararımızı uygulamak için güçlü bir dürtü olması ve bununla ilgili duygu geliştirmemiz gerekir” diyor.
Hedefleri belirlemede ve gerçekleştirmede önemli faktörleri sıralayan Enkavi, “Gerçekçi hedef belirlemek, hedefleri belirlerken olumlu ifadelere odaklanmak, hedefin somut ve ölçülebilir olması, hedefi küçük ulaşılabilir parçalara bölmek ve hedefin başarı kriterini net belirlemek” kritik önem taşır” diyor.
Sadece yeni yılda değil her zaman yeni kararlar alabileceğimizi hatırlatan Enkavi: “Önemli olan yeni karar alabilmek için gerekli motivasyonu bulmaktır. Gerçekten sonuç alabileceğimiz doğru kararlar almak, doğru hedefler belirlemektir. Her şeyi bir arada yapmaya çalışmak da başarısızlık için atılmış adım demektir. Bu hiçbirini yapamamak anlamına gelir. Neleri değiştirmek istediğimizi, neleri yapmak istediğimizi, neleri artık yapmak istemediğimizi düşünürüz. Yeni yıl, bütün bu değişiklikler için iyi bir fırsattır. Bir yandan da yeni gelen yıl, bir önceki yılda neler yaptığımızı, nelerin gerçekleştiğini, nelerin gerçekleşemediğini gözden geçirmek ve yorumlamak için olanak sağlar. Ayrıca bütün isteyip de yapamadıklarımız için umut verir. Aslında her yeni gün yeni kararlar almak, yeni bir başlangıç yapmak için doğru zaman olabilir. Yeter ki bunu isteyelim ve azimli olalım”.
ABD'DEKİ EN POPÜLER 1O YENİ YIL KARARI…
1.Daha az alkol tüketmek (Bu Türklerde çok sık görülen bir karar değilken Amerika’da ilk sırada!)
2.Daha iyi bir eğitim almak
3.Daha iyi bir iş bulmak
4.Forma girmek
5.Kilo vermek
6.Borçları ödemek/Para biriktirmek
7.Stresi azaltmak
8.Sigarayı bırakmak
9.Tatile çıkmak
10.Gönüllü yardımda bulunmak
Etiketler: Yeniyıl, Yılbaşı, Türkiye, Amerika
Arkadaşına Tavsiye Et
Adınız Soyadınız :
Sizin e-posta adresiniz :
Arkadaşınızın adı soyadı : (çoklu gönderim)
Arkadaşınızın e-posta adresi :
Arkadaşlarınızın E-posta Adresleri :
(tekli gönderim) *alt alta sıralayın...
Mesajınız : (kendi özel mesajınızı yazmak için tıklayın)
DİĞER HABERLER
Lodos Çarpmasından Korunmanın 4 Yolu
Sıklıkla baş ağrısı, halsizlik gibi şikâyetler lodos dönemlerinde artış gösteriyor.
Bu Önlemler Rüzgar ve Fırtınadan Koruyabilir!
Sobalar uyumadan önce mutlaka söndürülmeli!
Pandemide Organ Bağışı Alarm Veriyor!
Organ bağışında bilinmesi gereken 7 önemli nokta!
Evler Küçülüyor Depolar Büyüyor
Son 1 yılda yaşanan astronomik kira artışları depolama şirketlerinin işine yaradı.
Yeni Normale Uyum için 6 ipucu
Büyümenın yolu dayanıklı ve motive işgücü oluşturmaktan geçiyor...
Konserve Hazırlarken Bu Tavsiyelere Kulak Verin!
Sonbahara geçiş yapmaya hazırlandığmız bu günlerde evlerde konserve hazırlama telaşı yaşanıyor.
En Son Eklenenler
En Çok İzlenenler
Zıplayan Adam
Uçan Bebek Şakası
Görevimiz Tehlike Bebekleri
Hayat Mobille Daha Güzel
Dünyayı Değiştirenler ( The Boondock Saints) Filmden...
Toplum Gerçeği
Engelleri Kaldır Hareketi
İnsan Hakları
Mehtap Elaidi - MBFWI Yaz 2015 Defilesi
Ekria+White Posture - MBFWI Yaz 2015 Defilesi
Giray Sepin - MBFWI Yaz 2015 Defilesi
Burçe Bekrek - MBFWI Yaz 2015 Defilesi
Zeynep Erdoğan - MBFWI Yaz 2015 Defilesi
Gülçin Çengel - MBFWI Yaz 2015 Defilesi
Hakan Akkaya - MBFWI Yaz 2015 Defilesi
Dijital Ayna İle Kıyafet Seçme Derdi Bitiyor
Nasıl bir kedi o?
Dumanlı Göz Makyajı
MBFWI Tuba Ergin 2014 Sonbahar - Kış Koleksiyonu Video
iPhone 7 Konsept Videosu
Düğün Dernek 2 Sünnet - Fragman
Metroda Korkutan Hayalet Şakası
Hayat Mobille Daha Güzel
Beyaz Show Ezgi Mola Ne Yapardım Bilmem Klibi
Genç Kız Gizli Kamerayı Fark Edince İnsanlık Dersi Verdi
MBFWI Janucha By Jale Hürdoğan 2014 Sonbahar - Kış Koleksiyonu Video
MBFWI Şafak Tokur 2014 Sonbahar - Kış Koleksiyonu Video
MBFWI Atıl Kutoğlu 2014 Sonbahar - Kış Koleksiyonu Video
MBFWI Deniz Berdan 2014 Sonbahar - Kış Koleksiyonu Video
MBFWI İpek Arnas 2014 Sonbahar - Kış Koleksiyonu Video
İşte Eurovision Birincisi İsveç: Heroes - Mans Zelmerlow
Elnur Huseynov - Hour Of The Wolf - Azerbaycan - Eurovision-2015 - Final
Polina Gagarina - A Million Voices - Rusya -Eurovision 2015 - Final
Il Volo Grande Amore - İtalya - Eurovision 2015 - Final
Maral Oyuncularından İlginç Şarkı!
Aşkolsun Klibi - İrem Derici
En Son Eklenenler
En Çok Görüntülenenler
Doğay Can 2017 İlkbahar-Yaz Koleksiyonu Black Belt / Siyah Kuşak
Vakko Kadın 2017 İlkbahar-Yaz Koleksiyonu
Gucci 2017 İlkbahar/Yaz Kadın Koleksiyonu
Beymen Blender Erkek Ayakkabı ve Çanta Koleksiyonu 2017
Dogo Warner Bros Koleksiyonu
Pinkylola Çanta Koleksiyonu
Lolas Heels Ayakkabı Koleksiyonu
Zeynep Alppay Takı Koleksiyonu
Victoria`s Secret Meleklerinin Şov Hazırlıkları
“O” 2016-17 Sonbahar/Kış Çanta Koleksiyonu
Game Of Thrones Dizi Setinden Son Fotoğraflar
REMISABBAH, MLLEPAUETTE Koleksiyonu
Giorgio Armani 2017 İlkbahar/Yaz Kadın Koleksiyonu “Charmani”
53. Uluslararası Antalya Film Festivali Kırmızı Halı
Color Party | Sziget 2016
Ceza | Sziget 2016
Sziget Festivali 1. Gün
MBFWI - Cihan Nacar Beachwear İlkbahar/ Yaz 2016
Gottex 2010 Mayo Koleksiyonu
Tasarım Sandalyeler!
Son Moda TV Üniteleri
Diz Üstü Çorap Modası
İhtişamın Adı: Altın Varak
48. Uluslararası Antalya Altın Portakal Film Festivali Korteji - Yeni Fotoğraflar
Bi Acayip Tasarımlar!
2011 Model Clutch Çantalar
2010 - 2011 Kürk Modası
Çıplak Aşçı Olay Yarattı
2011 Dekorasyon Trendi: Retro
Lacoste Legends Ayakkabı Projesi
Tek Taş ve Pırlanta Modelleri
Chris Carmack
Prada Çanta Modelleri
Gerard Butler
Edward Norton
Javier Bardem
TÜM GALERİ KATEGORİLERİ
Doğay Can 2017 İlkbahar-Yaz Koleksiyonu Black Belt / Siyah Kuşak
Vakko Kadın 2017 İlkbahar-Yaz Koleksiyonu
TÜM VIDEO KATEGORİLERİ
Hayat Mobille Daha Güzel
Muhteşem Kedi
GÜNLÜK FALINIZ Koç Boğa İkizler Yengeç Aslan Başak Terazi Akrep Yay Oğlak Kova Balık
HAVA DURUMU İstanbul İzmir Ankara Adana Adıyaman Afyonkarahisar Ağrı Aksaray Amasya Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta Kahramanmaraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Şanlıurfa Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
“Değer 16”
“Vodafone Freezone İstanbul Konserinde Onbinlerce Genç #kafamagöre Eğlenirim Dedi ”
“ARİA, Cebıt 2003 Bilişim Fuarı’na Katılmıyor... ”
“Diyetsiz Zayıflama”
“Özgürlüğün yeni adı ”
“Meryem Uzerli: “İnsanların Yaptığım İşi Sevmesi Beni Çok Mutlu Ediyor””
“Seks, Doruklarda...”
“Sağlıklı saç için reçeteniz”
“Bakımlı ve Güzel Kollar”
“Yaşam kalitenize not verin ”
Anket
Aşk mı, Para mı?
Aşk
Para
OUTLET CENTER ADRESLERİ MODA TASARIMCILARI MAĞAZA ADRES VE TELEFONLARI DEKORASYON FİRMALARI AKSESUAR VE TAKI TASARIMCILARI DOĞUM FOTOĞRAFÇILARI BUTİKLER AYAKKABI VE ÇANTA MAĞAZALARI İKİNCİ EL GİYSİ MAĞAZALARI GECE HAYATI VE EĞLENCE MEKANLARI POPÜLER MEKANLAR (RESTAURANTLAR) DİYETİSYENLER SAÇ TASARIMI VE KUAFÖR SALONLARI YOGA MERKEZLERİ SPA MERKEZLERİ ANAOKULU VE KREŞ REHBERİ MODA İKONU MAĞAZALAR DİĞER ADRESLER
EN İYİ BRUNCH MEKANLARI ESTETİK VE GÜZELLİK MERKEZLERİ TÜP BEBEK MERKEZLERİ FITNESS SALONLARI DEKORASYON OUTLET ADRESLERİ SOLARYUM SALONLARI AVM ADRESLERİ BÜYÜK BEDEN MAĞAZALARI NİKAH ŞEKERLERİ VE DAVETİYE FİRMALARI MODA SÖZLÜĞÜ CİNSEL BİLGİLER SÖZLÜĞÜ SAĞLIK SÖZLÜĞÜ DÜĞÜN MEKANLARI DÜĞÜN DAVET ORGANİZASYON FİRMALARI GELİNLİK MODA EVLERİ EVLENDİRME VE NİKAH DAİRELERİ ÇİÇEK EVİ ADRESLERİ PSİKOLOJİK DANIŞMANLIK
moda stil
aşk cinsellik
günlük fal
ANA SAYFA GÜZELLİKMODA - STİLBURÇLARDEKORASYONSEZON KATALOGLARISTYLEBOOKDİYET KÜLTÜR-SANAT SAÇ BAKIMI GÜNLÜK FALAŞK - CİNSELLİKANNE - ÇOCUK EVLİLİK YAŞAM KOÇU SAĞLIKLI YAŞAM MAGAZİN TATİLESTETİKPRATİK BİLGİLEREKONOMİPOPÜLER MEKANLARDİĞER HABERLERMAĞAZA ADRES VE TELEFONLARIEVCİL DOSTLARGÜNDEMYAZARLARUZMANLARCOSMO REHBERCOSMO GALERİCOSMOTURK TVARMAĞAN KAZANANLARAYIN ARMAĞANLARIDİZİTEKNOLOJİRÖPORTAJYEMEK TARİFLERİ
HAKKIMIZDA
KÜNYE
BİZE ULAŞIN
REKLAM
REKLAM
reklam@cosmoturk.com
İLETİŞİM
cosmoeditor@cosmoturk.com
TEL: (0212) 280 07 00
FAX: (0212) 244 13 32
COSMO MEDIA INC. SPAIN & HILLARY COMPANY TURKEY
Reklam Satış & Pazarlama: COMMEDYA (0212) 347 01 93
Web Programlama : Selim Topaloğlu
© COPYRIGHT 2016 COSMOTURK, Tüm Hakları Saklıdır. (0,22)
COSMOTURK'teki özel haberleri kaynak göstermeden izinsiz kullananlar hakkında yasal işlem yapılmaktadır...
Cosmoturk.com'da yayınlanan haberler kaynak gösterilerek içeriği değiştirilmemek şartıyla hertürlü medya ortamında kullanılabilir.
Cosmoturk sitesinde yayınlanan yazılar yazarların kendi kişisel görüşleridir. Yazıların her türlü sorumluluğu yazıyı yazan yazarına aittir.