Amino asit içeriği, özellikle de L-arginin sayesinde karpuz, sadece sporcular için değil, aynı zamanda yorgunluktan kaçınmak ve ekstra enerji almak isteyenler için de idealdir.
Dünya Otizm Günü Hakkında Her Şeyi Öğrenin
Uyarı: Sigara İçmek Gözleri Etkileyebilir
Çoklu Sistem Atrofisi: Ayırt Edici Yeni Bir Teknik
Karpuzu düşündüğümüz zaman, aklımıza derhal hoş bir tazelik duygusu, doyum ve huzur gelir. Ayrıca daha güçlü kaslar için de birebirdir.
Karpuz yaza ait bir meyvedir. Doğal özellikleri salata ve meyve suları ile çok iyi kombinasyonlar sunar.
Bununla birlikte, kendinize sık sık karpuzun “tamamen su” olduğunu ve besin içeriğinin yok olmasa da çok az olduğunu söylemeniz mümkündür.
Karpuz % 92 oranında sudan meydana gelmesine rağmen bunu duyduğunuza sevineceksiniz; tükettiğimiz her lokması, A, B6 ve C vitaminleri ile antioksidanların ve aminoasitlerin sonsuz bir listesini içerir.
Bunun üzerine, sodyum içermez ve yağ içeriği neredeyse yoktur. Daha ne isteyebiliriz ki?
Gerçekte, bir şey daha isteyebiliriz: bizi tazelemesi, bize enerji vermesi ve yorulduğumuz zaman kaslarımıza direnç kazandırması.
Bu size inanılmaz mı geliyor? Karpuz, daha güçlü kaslar için bilmediğiniz bir sırrı gizlemekte ve bu makalede size bunu açıklamak istiyoruz.
L-sitrülin ile daha güçlü kaslar
Eğer L-sitrülin’i hiç duymadıysanız şaşırmayın. En iyi spor dünyasında bilinir çünkü sporcuların performanslarını arttırmalarına yardımcı olan ve ikinci dereceden bir aminoasittir.
“İkinci dereceden aminoasit” terimi dikkatinizi çekmiş olabilir. Peki bu tam olarak ne anlama gelir?
İkinci dereceden aminoasitler vücudun sentezini kendisinin gerçekleştirebileceği maddelerdir ve bu nedenle normal bir diyet içerisinde her gün tüketilmek zorunda değillerdir.
Şimdi sırada, bu ilginç bileşenin bizim için neler yapabileceğine bir bakalım.
Ayrıca bakınız: Gece Tükettiğinizde Düz Bir Karına Sahip Olmanızı Sağlayacak 9 Yiyecek
L-sitrülin, çok sağlıklı bir aminoasit
L-sitrülin’i sadece karpuzda değil aynı zamanda nohut, et, sarımsak, fındık ve bitter çikolata da bulabilirsiniz.
Gördüğünüz gibi, hepsi çok “enerjik” besinlerdir, sadece performansınızı arttırmakla kalmaz, aynı zamanda sağlığınıza özen de gösterirler.
İlginç bir bilgi olarak, sitrülin ve arginin aminoasitleri birleştiğinde, vücudumuzun nitrik oksit diye bilinen çok faydalı bir gaz ürettiğini sizinle paylaşmaktan mutluluk duyarız.
Bu gazın bizim için ne yaptığını tahmin edebiliyor musunuz? Kan basıncını ve kolesterolü düşürür.
Bize enerji verir
L-sitrülin ayrıca başka bir sansasyonel özelliğe sahiptir: kas dokularında oluşan laktik asit ve amonyak miktarını azaltmanız konusunda size yardımcı olur.
Bu önemli özellik, kaslarımızın anında iyileşmesine yardımcı olur: daha az gerginlik, daha az kramp ve daha az yorgunluğa sahip olduğumuzun farkına varırız.
Enerjimizi toparlar ve fiziksel performansımız neredeyse anında iyileşir.
Daha güçlü kaslar için metabolizmada değişiklikler sağlar
Birçok sporcu, L-sitrülin’e dayalı gıda takviyelerini tüketmeyi seçer.
Bu aminoasit, aerobik enerjiyi sentezleyen ve yorgunluk hissini geciktiren metabolizmaya ait reaksiyonlara neden olur.
Elbette ki çoğunluk sporcu değildir ve rekabet etmemektedir, bu nedenle bu takviyeyi ayrıca almaya gerek yoktur.
Karpuzun L-sitrülin içeriğinden, diğer tüm vitamin ve mineralleri ile birlikte en iyi şekilde yararlanılması önerilir.
Ayrıca bakınız: Adrenal Yorgunluk: Her Zaman Yorgun Hissetmenizin Sebebi
Atık ürünlerin birikmesini önler
Karpuz yemek sadece gücümüzü ve kaslarımızın direncini iyileştirmemiz konusunda bize yardımcı olmaz, aynı zamanda yorgunluktan kurtulmamıza da yardımcı olur. L-sitrülin ile ilgili ilginç bilgilerden biri, vücudumuzda bulunan atık maddelerin birikimini önlemesidir.
Bunlar, örneğin, ağrı ve sızı, kramp ya da bölgesel sıvı tutulumu şeklinde ortaya çıkabilir.
Erektil işlev güçlüğünü iyileştirmeye yardımcı olur
Son ve ayrıca ilginç bir bilgi olarak, karpuz ve onun güçlü L-sitrülin içeriği, hafif sertleşme güçlüğü vakaları açısından çok yararlıdır.
Nitrik oksit ve endotelyal fonksiyon aracılığıyla damar genişlemesini destekleyen özelliği sayesinde bunu gerçekleştirir.
Kan dolaşımını doğal olarak iyileştirerek, hafif sertleşme problemlerini hafifletebilir.
Tüm bunlar bize bir kez daha, ilaç tedavisine başlamak yerine hayat tarzımızı ve beslenme alışkanlıklarımızı iyileştirerek işe başlamanın en iyi yol olduğunu hatırlatmaktadır.
Ancak, sorun devam ederse bir uzmana danışmak en iyisidir.
Sonuç olarak, açıkça da gördüğümüz gibi, karpuz sadece serinletici bir yaz meyvesinden daha fazlasıdır.
Şifalı, sağlıklı ve enerjik bir meyveden bahsediyoruz. Mevsimi gelince, onu diğer gıdalarla birleştirin ve en iyi şekilde ondan faydalanın.
Sizin iyiliğiniz buna değer.
Bu 3 Karpuz Faydası Sizi Şaşırtacak
Ne kadar olgun olursa, sağlığınız için o kadar faydası vardır. Olgun bir karpuz yüzde doksan sudan oluşur; yüksek oranda antioksidan ve vitamin içerir. Daha fazla oku »
Kaynakça
Trexler ET, Keith DS, Schwartz TA, Ryan ED, Stoner L, Persky AM, Smith-Ryan AE. Effects of Citrulline Malate and Beetroot Juice Supplementation on Blood Flow, Energy Metabolism, and Performance During Maximum Effort Leg Extension Exercise. J Strength Cond Res. 2019 Sep;33(9):2321-2329
Bacanli M, Dilsiz SA, Başaran N, Başaran AA. Effects of phytochemicals against diabetes. Adv Food Nutr Res. 2019;89:209-238
Farney TM, Bliss MV, Hearon CM, Salazar DA. The Effect of Citrulline Malate Supplementation on Muscle Fatigue Among Healthy Participants. J Strength Cond Res. 2019 Sep;33(9):2464-2470.
İlginç makaleler
Biliyor muydunuz?
Dünya Otizm Günü Hakkında Her Şeyi Öğrenin
2007’den beri Birleşmiş Milletler 2 Nisan’ı Dünya Otizm Günü olarak ilan etti. Bu günün özel adı Dünya Otizm Farkındalık Günü’dür.…
Biliyor muydunuz?
Uyarı: Sigara İçmek Gözleri Etkileyebilir
Sigara içmek gözleri ve neredeyse tüm vücudu etkileyebilir. Gözler söz konusu olduğunda, sigaranın neden olduğu hasar, konjonktivitten tam körlüğe kadar…
Biliyor muydunuz?
Çoklu Sistem Atrofisi: Ayırt Edici Yeni Bir Teknik
Parkinson hastalığı ve çoklu sistem atrofisi birçok yönden örtüşen durumlardır. Örneğin, semptomları benzerdir ve kökenleri üzerine yapılan araştırmalar da benzer…
Biliyor muydunuz?
Dünya Tüberküloz Günü: “Zaman Geçiyor!”
Dünya Tüberküloz Günü, Dünya Sağlık Örgütünün (WHO) önerdiği şekilde her 24 Mart’ta dünya çapında gerçekleştiriliyor. Bu yılın teması şuydu: “Zaman…
Biliyor muydunuz?
Dünya Kanser Günü: Son Gelişmeler
Kanseri önleme ve araştırma ihtiyacı konusunda farkındalığı artırmak için 4 Şubat Dünya Kanser Günü olarak ilan edildi. Bu, Dünya Sağlık Örgütü ve Uluslararası Kanserle Mücadele Birliğinin bir girişimidir. Buna ek olarak, bazı ülkeler neoplazmalarla ilgili bilimsel araştırma projelerini teşvik etmek…
Biliyor muydunuz?
Cristiano Ronaldo’nun Sakatlanmaları
CR7 hakkında konuşmak, elit futbolun taleplerini anlayan ve alışkanlıklarını sürekli performansı artırmak için uyarlayan bir sporcuya kaçınılmaz bir şekilde atıfta…
Biliyor muydunuz?
Beyaz Şeker, Esmer Şeker ve Muscovado Şekeri: Benzerlikler ve Farklılıklar
Beyaz şeker, esmer şeker, muscovado şekeri… Bu şekerleri ağzımıza alırken elde edilen tatlı tadı kim sevmez ki? Beynimiz, bu şekerleri…
Biliyor muydunuz?
Biyolojik Geri Bildirim: Stresle Mücadele Etme Tekniği
Biyolojik geri bildirim hakkında hiçbir şey duymadınız mı? Öyleyse okumaya devam edin. Bu basit bir kavramdır ve sağlık açısından pek…
İlginç makaleler
Vejetaryen ve vegan
Vejetaryen ve Glutensiz Tatlı Patatesli Brownie Tarifi
Brownie birçok insanın favori tatlılarından biridir, ancak tam olarak sağlıklı bir tarif değildir. Çok fazla basit şeker ve trans yağ…
Beslenme
Un Tüketmeyi Kesmek İçin 5 Basit Adım
Un tüketmek, yıllar içinde tartışmalı görüşler üretti. Doktorlar beyaz, rafine unun daha az sağlıklı olduğunu ve tam buğday unu ile değiştirilmesi…
Tatlılar
Vanilyalı Kurabiyeler: Adım Adım Tarifler
Vanilyalı kurabiyeler kesinlikle popüler bir tatlı ve atıştırmalıktır. Bu sadece lezzetli tatlarından dolayı değil, aynı zamanda onları yapmak kolay olduğu…
Güzellik ve Kişisel Bakım
Mükemmel Saçlar İçin 6 Kolay İpucu
Mükemmel saçlar, güzellik ve sağlığın sembolüdür. Hepimiz kendimizi daha çekici hissettirmek için muhteşem saçların tadını çıkarmayı çok isteriz. Bununla birlikte, zaman veya bilgi eksikliği, genellikle onunla ilgilenme konusundaki ilgimizi azaltabilir. Bu nedenle, sadece basit değil, aynı zamanda mükemmel saçlar elde…
Biz Kimiz
GİZLİLİK POLİTİKASI
Kullanım hüküm ve koşulları
Çerez (Cookie) yasası
Facebook Pinterest
Bu yayındaki içerik sadece bilgilendirme amaçlı sunulmuştur. Bu bilgiler hiçbir şekilde teşhis koymayı veya kalifiye bir profesyonelin çalışmasının yerine geçmeyi amaçlamamaktadır. Bunun için güvenilir bir uzmana başvurmanızı öneririz.
Biz Kimiz
GİZLİLİK POLİTİKASI
Kullanım hüküm ve koşulları
Çerez (Cookie) yasası
Facebook Pinterest
© 2021 Sağlığa bir adım | Sağlıklı alışkanlıklar ve sağlığa dikkat etme yolları hakkında bir blog
International: Français | Suomi | Dansk | Deutsch | Română | Nederlands | Polski | العربية | Ελληνικά | Español | Português | 日本語 | Українська | Svenska | 한국어 | Русский | 繁體中文 | English | हिन्दी | Norsk bokmål | Italiano | Български
Bu yayındaki içerik sadece bilgilendirme amaçlı sunulmuştur. Bu bilgiler hiçbir şekilde teşhis koymayı veya kalifiye bir profesyonelin çalışmasının yerine geçmeyi amaçlamamaktadır. Bunun için güvenilir bir uzmana başvurmanızı öneririz.