Polikistik over sendromu – Gerçek Diyetisyenler Sitesi Polikistik over sendromu – Gerçek Diyetisyenler Sitesi
İçeriğe geç
Instagram
Facebook
Twitter
YouTube
Mail
Bir şey mi arıyorsunuz?
Gerçek Diyetisyenler Sitesi
#evdekal · Sağlık Bilimleri & Beslenme ve Diyetetik Platformu
İş İlanları
Diyetisyen Atamaları
İkinci El İlanlar
Eğitim ve Etkinlikler
Güncel İçerikler
Ana sayfa Güncel Diyetisyen Yazıları Polikistik over sendromu
tarih 3 Ağustos 2018 3 Ağustos 2018 Diyetisyen Yazıları Güncel Makaleler PKOS
Polikistik over sendromu
GDS Polikistik over sendromu için bir yorum yapın
Polikistik over sendromu üreme çağındaki kadınlarda görülen,kelime anlamından da anlaşıldığı üzere yumurtalıklarda fazla kist olmasıyla oluşan ve hormon bozukluğundan kaynaklı yaygın bir hastalıktır.
Nedeni tam olarak bilinememekle beraber genetik faktörlerin etkili olduğu düşünülmektedir. PCOS olan bireylerde kadınsal hormonlar normalden azdır ve bunun beraberinde vücudun çeşitli yerlerinde tüylenme görülür.Ayrıca kadınların neredeyse yarıdan fazlası (%40-60), olması gereken kilodan fazladır.Bunun en önemli sebeplerinden biri de insülin direncine sahip olmalarıdır. Diğer belirtilere de değinecek olursam, saç dökülmesi,hızlı kilo alma,sürekli yorgun ve halsiz hissetmek, menstrual döngünün düzensizliği ve yine vücudun bazı yerlerinde fazla sivilce oluşumu.
Peki hastalığın beslenme tedavisi var mı?
Birçok hastalığın sebebi kilo ile alakalıdır. Kilo verme ile birçok hastalığın önüne geçebiliyoruz ve elbette polikistik over sendromu da bu hastalıklardan biri.Hastalık tedavi edilmediği durumda tip 2 diyabet, tiroid bozuklukları, kötü kolesterolde yükselme ve iyi kolesterolde azalma meydana gelebileceği gibi kişinin sosyal hayatı da olumsuz etkilenecektir.
En önemli kısıma gelecek olursak, beslenme tedavisi nasıl olmalıdır?
PCOS beslenme tedavisinde altın kural düzenli beslenmedir.Ana ve ara öğünler mutlaka yapılmalı ve atlanmamalı,uzun süre aç kalınmamalıdır. Sık sık, az az beslenme olmalıdır. Birçok insan zayıflamak için,katkı maddesiyle dolu,paketlenmiş, diyet ürün diye adlandırılan hazır gıdalardan yararlanır. Bunlardan ve rafine gıdalardan mutlaka uzak durulmalı ve doğal yani sağlıklı gıdaları içeren bir beslenme düzeni oluşturulmalıdır. Doymuş yağ içeren hayvansal gıdalar ,doymamış yağ içeren bitkisel gıdalara göre daha az tüketilmelidir.Bu kolesterol seviyesini düzeltecek ve yine kilo almanın önüne geçecektir.
Glisemik indeksi düşük yani kan şekerini yavaş yavaş yükselten besinler tercih edilmelidir. Bu besinler genelde lif oranı yüksek besinlerdir.Yani lifli besinler tercih edilmeli.Basit şeker içeren karbonhidratlar yerine kompleks karbonhidratlar tüketilmelidir.
Çaya atılan şeker gibi basit şekerler kan şekerini hızlı yükseltir yani glisemik indeksi yüksektir.Tam buğday içeren gıdaları da kompleks karbonhidrat grubuna örnek verebiliriz.Bunlar kan şekerinde daha yavaş yükselme sağlar ve insülinin ani iniş çıkışlarını da engeller.
Süt, et ve türevleri gibi protein grubundan ise az yağlı olanlar tüketilmeli. Omega3, zeytinyağı, avokado, kuruyemişler, yağlı tohumlar gibi sağlıklı yağ grubu tüketilmeli.Vücut için gerekli elzem yağ asitleri ,hormonların işleyişini de düzene sokar. Tedaviye olumlu yanıt verir.
Bireylerde adet öncesi ödem şikayeti varsa ,maydanoz,ananas,salatalık ve yeşil çay gibi ödem atan besinler tüketilebilir veya kısa süreli olmak kaydıyla detoks suları hazırlanabilir.
En önemli öğün kahvaltıdır. Doyurucu ve sağlıklı bir kahvaltı yapılmalı ve bu öğün atlanılmamalıdır. Güne tok tutan bir kahvaltı ile başlamak bütün gün daha dinç kalmayı sağlar.
Gün içinde tüketilen kahve, meyve suyu, çay gibi içecekler suyun yerini tutmaz.Su tüketimine dikkat edilmeli ve günde mutlaka 10-12 bardak su içilmelidir. Gerekli durumlarda vitamin ve mineral gibi besin takviyeleri de yapılabilir. Çünkü bazı vitamin ve mineraller besinlerle veya güneşten yeterli olarak karşılanamaz.
PCOS görülen bireylerde tatlı krizlerine de rastlanmaktadır.En masum tatlılar süt içeren tatlılardır. Ölçülü olarak ve sık sık olmamak kaydıyla tüketilebilir. Fiziksel aktivite unutulmamalı. Her gün düzenli egzersiz yapan bireylerde tedavi iyiye gider ve bunun yanında diğer hastalıkların oluşma riski de azalır. Aktivite ile yakılan kaloriler kilo vermeyi de kolaylaştıracaktır. Fakat bu hastalarda egzersiz ve diyet tedavisinden olumlu sonuç alınamadığı durumlar da görülebilir.Bu gibi durumlarda doktor tavsiyesi ile farmakolojik tedaviye gidilir. Bu tedavi de mutlaka doktor takibiyle devam ettirilmelidir.
Bedenimiz bize emanet, ona iyi bakın.
Dyt. Elif Asana
Facebook
Messenger
Twitter
WhatsApp
Tumblr
Email
Diyetisyen Elif Asanapcospoli kistik overPolikistik over sendromunda beslenmepolikistik over ve beslenme
GDS
Gerçek Diyetisyenler Sitesi; sağlık bilimleri, beslenme ve diyetetik alanlarına yönelik bilgi paylaşımının yapıldığı, kâr amacı gütmeyen bir internet platformudur.
Önceki makale Ağız ve diş sağlığımıza ne kadar dikkat ediyoruz?
Sonraki makale Kanada'da 'masraflı hastaya' ötanazi baskısı!
Önerilen makaleler
güncelleme tarihi 26 Temmuz 2016 26 Temmuz 2016 Güncel İş İlanları
10 bin yeni personel hastanelerde iş başı yapacak
güncelleme tarihi 22 Kasım 2016 18 Eylül 2016 Güncel Tartışma & Forum
(TARTIŞMA) Beslenme uzmanı mı diyetisyen mi?
tarih 29 Nisan 2019 29 Nisan 2019 Beslenme Bilimi ve Besinler Güncel
Sirkeden probiyotikli sporcu içeceği ürettiler
Bir cevap yazın Cevabı iptal et
E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir
Yorum
Ad*
E-posta*
İnternet sitesi
Captcha *
Type the text displayed above:
Δ
Kategorik arama yapın
Birleşik Diyetisyenler Platformu (11)
Duyurular (55)
Etkinlikler (123)
Genel kültür (11)
Güncel (4.808)
Açıköğretim (12)
Alexa Türkiye (13)
Diyetisyen Maaşları (58)
Diyetisyen Yazıları (245)
Kitaplar (17)
Lisansüstü (38)
Magazin (100)
ÖSYM (25)
Sağlıkta Şiddet (38)
Sınav Soruları (18)
İkinci El (102)
İndirme Merkezi (38)
İş İlanları (1.891)
KPSS Diyetisyen (405)
Makaleler (1.340)
Ağız ve Diş Sağlığı (12)
Aktif Yaşam (61)
Alzheimer (13)
Analiz ve Antropometri (23)
Araştırmalar (104)
Bariyatrik Cerrahi (34)
Bebeklerde Beslenme (20)
Besin Destekleri (57)
Besin Etiketleri (25)
Besin Güvenliği ve Hijyen (122)
Besin İntoleransı ve Alerjiler (9)
Besin Takvimleri (7)
Beslenme Bilimi ve Besinler (336)
Beslenme Psikolojisi (41)
Çölyak (20)
Dermatolojik Hastalıklar (25)
Diyabet (48)
Fibromiyalji (3)
Fitoterapi (47)
Fiziksel Aktivite, Egzersiz ve Spor (48)
Fizyolojik Değişikliklerde Beslenme (63)
Gebelik (25)
Genel Sağlık (96)
Hastalıklar (143)
Hipertansiyon (19)
HIV/AIDS (19)
İlaç Sanayii (22)
İnsülin Direnci (11)
Kalp ve Damar Hastalıkları (20)
Kanserler (18)
Kemik Sağlığı ve Hastalıkları (6)
Koruyucu Sağlık (65)
Kurban Bayramında Sağlıklı Beslenme (11)
Laktasyon ve Anne Sütü (17)
Malnütrisyon (4)
Nörolojik Hastalıklar (15)
Nutrigenetik ve Nutrigenomik (1)
Obezite (157)
PKOS (4)
Popüler Diyetler (25)
Ramazanda Beslenme ve Oruç (24)
Sağlık Bilimleri Tarihi ve Etiği (46)
Şarbon (7)
Sindirim Sistemi Hastalıkları (17)
Sınav Öncesinde Beslenme (12)
Tamamlayıcı Tıp ve Beslenme (36)
Tiroid Hastalıkları (8)
Toplu Beslenme Sistemleri (15)
Vegan ve Vejetaryen Beslenme (18)
Vitamin ve Mineraller (51)
Yaşlılık (15)
Manşet (170)
Pediatri Diyetisyenliği Derneği (5)
Popüler Diyetisyenler (39)
Prof. Dr. Ayşe Baysal (11)
Sağlıklı Tarifler (40)
Sözlük (39)
Sunumlar (30)
Tartışma & Forum (44)
YKS Tercih Rehberi (13)
Kavramsal arama yapın
Bir şey mi arıyorsunuz?
Kategorik arama yapmak ister misiniz?
Kategorik arama yapmak ister misiniz? Kategori seçin Birleşik Diyetisyenler Platformu (11) Duyurular (55) Etkinlikler (123) Genel kültür (11) Güncel (4.808) Açıköğretim (12) Alexa Türkiye (13) Diyetisyen Maaşları (58) Diyetisyen Yazıları (245) Kitaplar (17) Lisansüstü (38) Magazin (100) ÖSYM (25) Sağlıkta Şiddet (38) Sınav Soruları (18) İkinci El (102) İndirme Merkezi (38) İş İlanları (1.891) KPSS Diyetisyen (405) Makaleler (1.340) Ağız ve Diş Sağlığı (12) Aktif Yaşam (61) Alzheimer (13) Analiz ve Antropometri (23) Araştırmalar (104) Bariyatrik Cerrahi (34) Bebeklerde Beslenme (20) Besin Destekleri (57) Besin Etiketleri (25) Besin Güvenliği ve Hijyen (122) Besin İntoleransı ve Alerjiler (9) Besin Takvimleri (7) Beslenme Bilimi ve Besinler (336) Beslenme Psikolojisi (41) Çölyak (20) Dermatolojik Hastalıklar (25) Diyabet (48) Fibromiyalji (3) Fitoterapi (47) Fiziksel Aktivite, Egzersiz ve Spor (48) Fizyolojik Değişikliklerde Beslenme (63) Gebelik (25) Genel Sağlık (96) Hastalıklar (143) Hipertansiyon (19) HIV/AIDS (19) İlaç Sanayii (22) İnsülin Direnci (11) Kalp ve Damar Hastalıkları (20) Kanserler (18) Kemik Sağlığı ve Hastalıkları (6) Koruyucu Sağlık (65) Kurban Bayramında Sağlıklı Beslenme (11) Laktasyon ve Anne Sütü (17) Malnütrisyon (4) Nörolojik Hastalıklar (15) Nutrigenetik ve Nutrigenomik (1) Obezite (157) PKOS (4) Popüler Diyetler (25) Ramazanda Beslenme ve Oruç (24) Sağlık Bilimleri Tarihi ve Etiği (46) Şarbon (7) Sindirim Sistemi Hastalıkları (17) Sınav Öncesinde Beslenme (12) Tamamlayıcı Tıp ve Beslenme (36) Tiroid Hastalıkları (8) Toplu Beslenme Sistemleri (15) Vegan ve Vejetaryen Beslenme (18) Vitamin ve Mineraller (51) Yaşlılık (15) Manşet (170) Pediatri Diyetisyenliği Derneği (5) Popüler Diyetisyenler (39) Prof. Dr. Ayşe Baysal (11) Sağlıklı Tarifler (40) Sözlük (39) Sunumlar (30) Tartışma & Forum (44) YKS Tercih Rehberi (13)
İletişim
Hakkımızda
Kullanım koşulları
Diyetisyen iş ilanı ver
Gerçek Diyetisyenler Sitesi; sağlık bilimleri, beslenme ve diyetetik alanlarına yönelik bilgi paylaşımının yapıldığı, kâr amacı gütmeyen bir internet platformudur. Hastalıkların tanı ve tedavileri, mutlaka hekim denetiminde yürütülmelidir. Vilva | GeliştirenBlossom Themes.Altyapı WordPress.Gerçek Diyetisyenler Sitesi’nin kullanım koşulları