Ana Sayfa Yazarlar Röportajlar Biyografiler Video Galeri Foto Galeri Firma Rehberi Sayfalar Künye İletişim Sitene Ekle İLAN NÖBETÇİ ECZANELER
Eskişehir
Eskişehirspor
Politika
Spor
Etkinlikler
Gündem
Bölge Haberleri
Son Dakika
Eskişehir çöplüğünde bebek cesedi bulunmuştu acı gerçek ortaya çıktı
Kalabak Su kamyonu ile otomobil çarpıştı
Eskişehir'de iş kazası! Göçük altında kalan 20 yaşındaki işçi yaşamını yitirdi
Gebe pilatesiyle anne adayları doğuma hazırlanıyor
Gebelik sürecinde yaşanabilecek problemleri en aza indirmek amacıyla uygulanan gebe pilatesi, anne adaylarının hem rahat bir hamilelik geçirmesini sağlıyor hem de doğumu kolaylaştırıyor.
Sağlık 02.10.2021, 11:06 02.10.2021, 13:15
Kaydet
A- A+
Gebelik, hem psikolojik hem de fiziksel olarak anne adaylarının birçok sıkıntı yaşamasına sebep olabiliyor. Özellikle ilk kez anne olacak kadınlarda birçok korkunun yaşandığı bu süreçte gebe pilatesi ve çeşitli egzersizler tavsiye ediliyor. Özel Ümit Tıp Merkezi’nde anne adaylarına bireysel olarak pilates dersleri verilerek annelerin doğuma hazırlanması sağlanıyor. Nefes egzersizleri, ıkınma teknikleri, bebek ilkyardımı, bebek yıkama, bebek masajları gibi çeşitli derslerin de verildiği programda anneler hem korkularını yeniyor hem de hamilelik sürecinde yaşanacak olası fiziksel ağrıları olabildiğince azaltıyor.
“Hem teorik hem pratik olarak destek oluyoruz”
Hamileleri normal doğuma hazırlamak, onların sürecini daha kolaylaştırmak ve doğru nefes alarak ıkınma tekniklerini öğretmeyi amaçladıklarını aktaran Özel Ümit Tıp Merkezi Pilates Eğitmeni Gülçin Kaya Uğur, yedi yıldır gebe pilatesi dersleri verdiklerini dile getirdi. 12’nci hafta itibariyle herhangi bir düşük problemi yoksa anne adaylarını bireysel bir şekilde hamile pilates derslerine başlattıklarını kaydeden Uğur, “Bu derslerimizin içerisinde hem mat üzerinde hem de reformer aletlerimiz üzerinde çalıştırıyoruz. Derslerimiz ortalama 1 saat ile 45 dakika arasında sürüyor. Ders içeriğinde nefes eğitimleri, bebek ilkyardımı, bebek yıkama, bebek masajları gibi teknikleri hem teorik hem de pratik şekilde anne adaylarımıza destek vererek öğretiyoruz” dedi.
“Annelerimizin hamilelik dönemindeki ağrılarını azaltıyoruz”
Derslere öncelikle reformer pilatesle başladıklarını ve mat pilatesle devam ettiklerini belirten Pilates Eğitmeni Gülçin Kaya Uğur, gebe pilatesi derslerindeki egzersizler hakkında konuştu. Gebeliğin dönemlerine göre egzersizlerin de uygun olarak değiştiğini aktaran Uğur, “Pilatesin doğum sürecindeki amacı tamamen annenin sırt ve kas sistemini, omurilik sistemini kuvvetlendirmek olduğu için ilk haftalarda derslerimize başlıyoruz. Birinci, ikinci ve üçüncü trimester şeklinde derslerimiz devam ediyor. Her trimester haftasının nefes eğitimleri ve egzersizleri farklı oluyor. Son haftalarda annelerimizi tamamen doğuma hazırlamak amaçlı bir eğitim yapıyoruz. Nefes eğitimleri, ıkınma eğitimleri, doğum sürecine, bebeğin doğum kanalına girene kadar ilerlemiş olduğumuz süreçlerimiz var. Bu süreçlerde annelere destek verdiğimiz egzersizlerimiz var. Son haftalarda tamamen annenin pelvis kaslarına yönelik egzersizler yapıyoruz. Çünkü annelerimizin son haftalarda hem sırt ağrıları çoğalıyor hem de pelvis kaslarına baskı yaptığı için kasık ağrılarını çok fazla yaşıyorlar. Buna yönelik egzersizler tercih ediyoruz. Annemizin bu süreçteki ağrılarını, sıkıntılarını biraz daha kolaylaştırıyoruz” diye anlattı.
Anne adayları korkularını bu derslerde yeniyor
Hamilelik süreçlerinde anne adaylarının çeşitli korkular yaşadığını ve bu korkuları yenmek için pilatesin etkili bir yöntem olduğunu dile getiren Pilates Eğitmeni Gülçin Kaya Uğur, “Anne adayları, sanki hamilelik çok zor bir süreçmiş gibi yaşadıkları için bu korkularla geliyorlar. Daha ilk haftadan itibaren hem çok kilo alacakları hem de doğuramayacakları korkusunu yaşıyorlar. Biz derslerimizde hem anne adaylarımızın korkularını yenmeye çalışıyoruz hem de kilo almamaları için beslenme önerilerinde bulunuyoruz. Derslerimiz çok keyifli geçtiği için endorfin, seretonin, oksitoksin yani doğum hormonunu nasıl kullanabileceklerini öğretiyoruz. Özellikle de adrenalin hormonunu salgılatmamalarını öğretiyoruz çünkü bu hormon doğum sürecinde en tehlikeli hormondur. Doğumun ilerlemesini engeller. Anneleri mutlu birer anne adayı olarak doğuma kolaylık olması amaçlı güzel, keyifli dersler yapıyoruz ki bütün hormonları salgılayabilsinler” ifadelerini kullandı.
“Doğumun kolay geçeceğine inanıyorum”
Gebe pilates derslerini düzenli bir şekilde takip eden anne adayı Bahar Verensoy bu derslerle hem fiziksel hem de psikolojik olarak rahatlama yaşadığını belirtti. Doğumun kolay geçeceğine inandığını aktaran Verensoy, “Şu anda 37’nci haftaya girdim, doğumuma az kaldı, heyecanla bekliyoruz. 15 haftalıkken başladık biz sporlara. O haftadan beri her hafta düzenli olarak geliyorum. Sırt ve bel ağrılarımda çok azalmalar oldu, rahatladığımı hissediyorum. Bu nedenle doğumumun kolay geçeceğine inanıyorum. Kesinlikle psikolojik olarak daha rahat hissediyorum, hatta hazır gibiyim. Zamanım da çok azaldı. Dediğim gibi çok kolay bir doğum geçeceğine inanıyorum” diye konuştu.
#Gebe pilatesi #eskişehir #sağlık #Ümit Tıp Merkezi
Yorumlar (1)
@name kişisine cevap olarak
×
Yorumunuz başarılı bir şekilde gönderilmiştir. Editörlerimizin onayının ardından yayınlanacaktır!
Gönder
hamile pilatesi 2 ay önce
Birbir hamile Pilatesi dersleri için
Cevapla Beğendim (0) Beğenmedim (0)
Bunlara Göz Atmadan Geçmeyin
İki çocuk annesi kadın, çocuklarının bakıcısı ile kayıplara karıştı
Tekrarlayan aşı dozları nasıl olmalı?
Yunus Emre Yılı Özel Konseri Cumhurbaşkanlığı Senfoni Orkestrası Sahnesinde Ankaralılarla Buluşuyor
Yeni Sayımız
Eskisehir.Net | 06.12.2021 Manşeti
Aralık 2021
Eskisehir.Net | 03.12.2021 Manşeti
Aralık 2021
Eskisehir.Net | 02.12.2021 Manşeti
Aralık 2021
Eskisehir.Net | 01.12.2021 Manşeti
Aralık 2021
Eskisehir.Net | 30.11.2021 Manşeti
Kasım 2021
Eskisehir.Net | 29.11.2021 Manşeti
Kasım 2021
Tekrarlayan aşı dozları nasıl olmalı?
Konuşa konuşa ameliyat oldu
Kış hastalıklarına karşı ‘Arı sütü’ tüketimi arttı
Uzmanlar Alzheimer Hastalığını Anlatıyor
Cilde iyi gelen yosun sabunu yoğun talep görüyor
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K. Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak Kıbrıs Famagusta Girne Güzelyurt Lefkoşa
Röportaj & Söyleşi Tümü
Egemen Temizsoy
Genç Tecrübe: Egemen Temizsoy
Emre Demirel
Genç Tecrübe: Emre Demirel
Sedat Duraz
Genç Tecrübe: Sedat Duraz
Can Yücesan
Genç Tecrübe: Can Yücesan
Samet Özkaya
Genç Tecrübe: Samet Özkaya
Muammer Gökçe Kükrer
Genç Tecrübe: Muammer Gökçe Kükrer
Sayfalar Tümü
Nöbetçi Eczaneler
Sıkça Sorulan Sorular
Gelişmelerden Haberdar Olun
@
Kaydol
Eskişehir haberleri, Eskişehir yerel haberleri, son dakika Eskişehir haberleri, Eskişehirspor haberleri ve Eskişehir iş ilanları.
İstiklal Mahallesi Reşadiye Esnafı Sokak No: 41/3, 26010 Odunpazarı / Eskişehir
02222313333
bilgi@sedefmedya.com
Güncel Haberler
Yunus Emre Yılı Özel Konseri Cumhurbaşkanlığı Senfoni Orkestrası Sahnesinde Ankaralılarla Buluşuyor
Başkan Ataç: Eskişehir için yapacak daha çok işimiz var
Eski Belediye Başkanı İsmail Akbulut, koronaya yenildi
İki çocuk annesi kadın, çocuklarının bakıcısı ile kayıplara karıştı
Popüler Haberler
Eskişehir'de patlama sesi!
Bakan Koca Eskişehir'in koronavirüs yoğunluk haritasını paylaştı
Şeker isteyeni Fabrika’ya bekliyoruz
Feci kazada ölen 2 işçinin kimlikleri belli oldu
#Covid19 #Maske #eskişehir #korona #Günyüzü #Utku Çakırözer #kaza #vaka sayısı #uyuşturucu #intihar #eses #eskişehirspor #Lahit #Joe Biden #fiyat #korona virüs #Tepebaşı Belediyesi #İÇEM Eskişehir Hentbol Spor Takımı #Julian #Yeni Yol Schools Sailing Team
Copyright © 2021
Her hakkı saklıdır. Yazılım ve Haber Teması: TE Bilişim
Künye İletişim RSS Sitene Ekle
Kapat
Sitede Ara
Ara
#Covid19 #Maske #eskişehir #korona #Günyüzü #Utku Çakırözer #kaza #vaka sayısı #uyuşturucu #intihar #eses #eskişehirspor #Lahit #Joe Biden #fiyat #korona virüs #Tepebaşı Belediyesi #İÇEM Eskişehir Hentbol Spor Takımı #Julian #Yeni Yol Schools Sailing Team