Keten Tohumunun Faydaları: Eski Mısır ve Çin’de insanlar ekin olarak keten yetiştirirdi. Asya’da binlerce yıldır Ayurveda tıbbında bir rolü olmuştur.
Günümüzde keten tohumu, tohumlar, yağlar, toz, tabletler, kapsüller ve un şeklinde mevcuttur. İnsanlar onu kabızlık , diyabet , yüksek kolesterol , kalp hastalığı , kanser ve diğer bazı durumları önlemek için besin takviyesi olarak kullanırlar .
Keten tohumu, susam tohumlarına ( til ) oldukça benzer, ancak boyut olarak biraz daha büyüktür. Sıcak, topraksı ve ince cevizli bir tada sahiptirler.
Teknik olarak tahıl olmasalar da vitamin ve mineral profili, lif içeriği, antioksidan ve omega 3 yağ asidi özellikleri birçok normal tahıldan çok daha üstündür.
Omega-3 yağ asitleri ile paketlenmiştir
Keten tohumu, zengin bir omega-3 esansiyel yağ asitleri kaynağıdır ve iltihapla mücadelede yardımcı olur. Bu tohumlar, kan basıncını düzenlemeye yardımcı oldukları için hipertansiyondan muzdarip olanlar için faydalıdır.
Besin açısından zengin
Keten tohumu, B vitamini kompleksi, manganez ve magnezyum gibi besinler açısından yüksektir. Ayrıca kolesterolü düşürmeye yardımcı olurlar.
Sindirime yardımcı olur
Bu tohumlar lifle doludur ve bu nedenle doğal bir müshil görevi görür. Uygun sindirim ve bağırsak hareketini iyileştirmek için günlük olarak tüketilebilirler.
Anti kanserojen
Keten tohumu, prostat ve meme kanserine karşı savunmaya yardımcı olan yüksek seviyelerde lignanlara ( sağlık açısından birçok faydası olan bir bitki kimyasalı ) sahiptir.
Kan şekerini yönetir
Keten tohumu insülin direncine yardımcı olur ve kan şekerini düzenler. Keten tohumunda bulunan lignanlar aslında diyabetin önlenmesine yardımcı olabilir.
Kilo vermek için iyi
Keten tohumu karbonhidratlarda düşüktür, bu da onu şeker ve nişasta alımını sınırlamaya çalışan insanlar için ideal bir seçim haline getirir. Hayvansal olmayan omega-3 yağ asidi kaynağı olduğu için vejetaryenler için de bir nimettir. Genellikle fırınlarda yiyeceğe vücut eklemek için yumurta yerine kullanılır.
Kadın sağlığı sorunları için faydalıdır
Keten tohumu özellikle kadınlar için faydalıdır. Kadınların gebe kalma şanslarını artırarak doğurganlıklarına yardımcı olduğu bilinmektedir. Keten tohumları ayrıca normal yumurtlamayı teşvik etmeye ve hormonal dengeyi geri kazanmaya yardımcı olur. Ayrıca menopoz sonrası kadınları kardiyovasküler hastalık riskinden korur.
Keten Tohumunu Diyete Dahil Etmenin İpuçları
Keten tohumu ideal olarak bütün tohum veya yağ şeklinde değil, öğütülmüş halde tüketilmelidir. Hafif öğütme, daha iyi besin emilimine izin verir, yoksa bir bütün olarak sindirim sisteminden ‘geçer’.
Yüksek lifli bir diyete alışkın değilseniz yavaş başlayın.
Kabaca öğütün ve yanında bol su için.
Tahıllar, shake ve smoothie’lerinize karıştırın.
Ev yapımı kurabiyelere ekleyin.
Salatalara bir avuç ekleyin.
Keten tohumları, altın sarısı ila kırmızımsı kahverengi renkte olan tarihin en eski mahsullerinden biridir. Sağlığa yararları ile tanınırlar. Esas olarak içindeki Omega-3 yağları, lignanlar ve lif içeriği nedeniyle birçok besin için iyi bir kaynaktırlar. Sindirim sağlığını iyileştirmek, kan basıncını ve kötü kolesterolü düşürmek için kullanılırlar ve şeker hastalığından muzdarip insanlara fayda sağlarlar.
Keten tohumu kilo verme dostu bir besindir, bu yüzden son birkaç yılda popülerlik kazanmıştır. Kesinlikle sağlıklılar, ancak yaygın hype nedeniyle, tohumların yan etkileri genellikle göz ardı edilir. Her şey yalnızca ölçülü olarak tüketildiğinde fayda sağladığından, ne kadar keten tohumu tükettiğinizi takip etmek önemlidir . Alım izlenmezse, sağlık sorunlarına yol açabilir. Dışarıdaki en iyi gıdalardan bile çok fazla tüketmek sağlığınıza zarar verebilir.
Bunu akılda tutarak. Keten tohumunun 6 yan etkisine bir göz atalım.
1. Çok miktarda tüketilirse bağırsak hareketlerinin sayısında artışa neden olabilir. Ayrıca ishale ve irritabl bağırsak sendromuna da yol açabilir. Bağırsak rahatsızlıklarından muzdarip insanlar keten tohumu tüketmekten kaçınmalıdır.
2. Uzmanlara göre keten tohumunun yeterli sıvı olmadan aşırı tüketimi bağırsak tıkanıklığına yol açabilir. Skleroderma hastaları için özellikle tehlikelidir. Bu nedenle, bir profesyonel tarafından talimat verilmedikçe tüketmeyin.
3. Keten tohumu östrojen benzeri etkileri nedeniyle adet döngülerini tetikleyebilir, bu nedenle anne adaylarının bu tohumları yemeleri önerilmez. Ayrıca hamile kalmaya çalışan kadınlar için iyi bir seçenek değildir.
4. İnsanlar çok fazla tüketirlerse, fazla mesai saatlerinde keten tohumu alerjisi olabilir. Bu tohumları yediğinizde kaşıntı, şişlik, kızarıklık, kurdeşen, kusma ve mide bulantısı fark ederseniz yemekten kaçınmalısınız.
5. Keten tohumu lif açısından zengindir ve sindirim sistemini tıkayarak bazı ilaçların ve takviyelerin emilimini engelleyebilir.
6. Keten tohumu yemek kan basıncını düşürmeye yardımcı olur, ancak bir sağlık sorununuz varsa veya belirli ilaçlar kullanıyorsanız komplikasyonlara neden olabilir.
İlginizi Çekebilir Kurt Üzümü Nedir? Nerede Yetişir? Faydaları Nelerdir?
Paylaş
Facebook Twitter LinkedIn Tumblr Pinterest Reddit VKontakte Odnoklassniki Pocket E-Posta ile paylaş Yazdır
İlgili Makaleler
Üzümün Faydaları Nelerdir?
4 hafta önce
Elma Sirkesi Nasıl Yapılır? Kullanımı, Faydaları, Zararları
4 hafta önce
Eriğin Faydaları ve Zararları Nelerdir?
4 hafta önce
Limonun Faydaları ve Zararları Nelerdir?
4 hafta önce
Bir cevap yazın Cevabı iptal et
E-posta hesabınız yayımlanmayacak.
Yorum
İsim
E-posta
İnternet sitesi
Bir dahaki sefere yorum yaptığımda kullanılmak üzere adımı, e-posta adresimi ve web site adresimi bu tarayıcıya kaydet.
İlginizi Çekebilir
Apple Şifremi Unuttum | İphone Şifre Sıfırlama Yöntemleri Neler?
Şubat 1, 2021
Paypal Free Accounts 2021 | With Money Account And Password
Ağustos 30, 2021
Coxsackie Virüsü Nedir? Nasıl Bulaşır? Belirtileri, Tedavisi
2 hafta önce
Galileo Galilei Neyi Buldu? Buluşları ve icatları
2 hafta önce
Elma Sirkesi Nasıl Yapılır? Kullanımı, Faydaları, Zararları
3 hafta önce
Mavi Balina Nedir? Ne Yerler? Özellikleri Nelerdir?
Aralık 28, 2020
Bilgi Hocan
Bilgi Hocan 2020 Yılında açılmış olup; Sağlık, Biyografi ve Şifalı Bitki Kategorileri başta olmak üzere birçok alanda bilgi paylaşımı yapan güncel bilgi sitesi.
Rastgele Yazılar
Ağustos 17, 2021
Hindistan Cevizi Yağı Nedir? Nasıl Kullanılır? Faydaları Nelerdir?
Ağustos 30, 2021
Paypal Free Accounts 2021 | With Money Account And Password
Ağustos 3, 2021
Köpüklü İdrar Nedenleri Nelerdir? Neye İşarettir?
Kategoriler
Bitkisel Yağlar Biyografi Biyoloji Coğrafya Eğitim Free accounts Genel Bilgi Hayvanlar Alemi Kadın Hastalıkları Kimya Sağlık Sağlıklı Yaşam Tarih Teknoloji Şifalı Bitki