Malum, yazdan sonbahara geçiş sürecinde hasta olma riski büyük oranda artıyor. Peki bünyemizi korumak, hastalıklardan uzak durmak, bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için beslenme düzenimizi ne gibi yiyecekler ile güncelleyebiliriz? Bu yazıda bağışıklık güçlendirmek için tüketebileceğiniz yiyecek ve içecekleri sıralayacağız.
Kuruyemiş
Fındık, badem ve ceviz gibi yağlı tohumlar, E vitamini, çinko, magnezyum, omega 3 gibi vitamin, mineral ve yağ asidi içermeleri sebebiyle, bağışıklık sistemini güçlendirici etkiye sahiptirler. Bu kuruyemişleri çiğ tüketmek daha faydalıdır. Fakat kalorileri ve yağ oranlarının yüksek olması sebebiyle ölçülü tüketmeye dikkat etmeniz sizin için daha iyi olacaktır.
Balık
Balıklar omega 3 ve protein yönünden zengin olmanın yanı sıra A ve B vitamini de içerirler, dolayısıyla bağışıklığı güçlendirme konusunda etkilidirler. Düzenli olarak ızgarada, fırında ya da buğulama yoluyla mevsim balıklarını tüketmeniz, mevsim geçişlerinde hasta olma ihtimalinizi düşürecektir.
Greyfurt
Mucizevi meyve greyfurtsuz olmaz! C vitamini yönünden son derece zengin olan greyfurt, soğuk algınlığı ve grip gibi hastalıklara yakalanmamak ya da bu hastalıklarla savaşmak için de son derece idealdir. Kuvvetli bir bağışıklık sistemi için gereken diğer besinleri de içerir.
Keten Tohumu
Omega 3 maddesinin bitkisel anlamda en iyi kaynağı diyebileceğimiz keten tohumu, güçlü bir antioksidandır. Solunum yolu iltihaplarına yakalanma riskini azaltmak için günde bir kaşık keten tohumu yağı içmeniz son derece faydalı olacaktır.
Mantar
Mantarlar nice yemeğe tat katmalarının yanı sıra B ve C vitamini, envaiçeşit kalsiyum ve mineral ile lif içerdikleri için, bağışıklık sistemini güçlendirirler. Bunun yanı sıra, bedeni enfeksiyonlardan koruyan beyaz kan hücrelerinin üretimini de arttırırlar.
Tarçın
Pek çoğumuzun kokusuna tutkun olduğu tarçın, kan şekerini düzenleyici özelliğe sahip. Meşhur kahve dükkanlarında chai latte ya da chai tea latte olarak adlandırılan içecekler çay, süt ve tarçın içermeleri sebebiyle bağışıklık sistemi için faydalı. Yazdan sonbahara geçiş döneminde, hazır havalar da serinlemişken tarçınlı içecekler tüketmeniz hem keyifli hem de sağlıklı olacaktır. Ancak şeker içermeleri sebebiyle ölçülü tüketilmesi çok önemli.
Sonuçta sonbahara merhaba derken sağlığımızı da unutmamamız gerekiyor. Herkese mutlu sonbaharlar!
BU YAZIYI OKUYANLAR BU YAZILARI DA OKUDU
SAĞLIK Güneşten Korunmak İçin Almanız Gereken Önlemler
SAĞLIK Uyku Kalitenizi Artırmaya Yardımcı Olacak Tavsiyeler
SAĞLIK Metabolizmayı Hızlandıran 5 Bitki Çayı
HERKESTEN ÖNCE HABERDAR OLUN
Trump AVM ve kendisinin işbirliği içinde olduğu markaların kampanyalarından ve tanıtımlarından haberdar olmak için D Gayrimenkul Yatırımları ve Ticaret A.Ş.'nin tarafıma e-posta, SMS ve diğer iletişim yolları ile ticari elektronik ileti göndermesi için iznim vardır.
E-Bülten'e üye olarak tarafımızla paylaştığınız kişisel verileriniz sizleri kampanya ve tanıtımlardan haberdar edebilmek ve hizmet kalitemizi arttırmak amacıyla, 6698 sayılı Kişisel Verilerin Korunması Kanunu usul ve esaslarına uygun olarak işlenmekte; grup şirketleri ve iş bağlantılarıyla paylaşılmakta ve mevzuatın öngördüğü süreler saklı kalmak kaydıyla, belirlenen amacın gerektirdiği süre boyunca saklanmaktadır. Detaylı bilgi için internet sitemizde bulanan aydınlatma metnini inceleyiniz.