Yaklaşık otuz yıldır, bir şekilde ya sevdiklerine ihanet etmiş ya da ihanete uğramış insanlarla çalıştım. Son yıllarda hem kendi pratiğimde hem de meslektaşlarımın uygulamalarında ihanetin sıklığı ve türleri oldukça arttı. Artık birçok insan, “ben öyle hissediyorum” ya da “ihtiyaçlarımı karşıladım" ifadelerine dayanarak, sevdiklerinin güvenine ihanet etme hakkını kendisinde görüyor.
Yakın ilişkilerde ihanet, bir partnerin yalan söylemesi, aldatması, aile bütçesini gizlice kullanması, sürekli eleştirmesi, engellemesi, bağırması veya suistimal etmesi ile gerçekleşir. Bu eylemlerden her biri, bize sevme cesaretini veren, ilk başta verilen o örtük sözü ihlal eder: Ne olursa olsun, sevdiğiniz ve güvendiğiniz kişi...
1. İyiliğinizi önemseyecek
2. Sizi asla bile isteye incitmeyecek
Neden Bu Kadar İncitiyor?
Romantik ilişkiler, iç benliğin aynalarıdır. Sevilmeye ne kadar değer olduğumuzu ve sevgimizin başkaları için ne kadar kıymetli olduğunu ancak sevdiğimiz insanlarla etkileşime girerek öğreniriz. Küçük çocuklar, kendilerine bakım verenler ve akranları tarafından yansıtılan kendilerine ilişkin izlenimlerini asla sorgulamazlar. Çocuklar, eleştirel, stresli annelerinin ya da öfkeli babalarının sadece kötü bir zamandan geçtiklerini ya da kendi zor çocukluklarını toparlamaya çalıştıklarını düşünmezler. Küçük çocuklar, önemsediği kişilerden gördükleri kendilerine ilişkin olumsuz yansımaları kendi yetersizliklerine ve değersizliklerine bağlarlar.
Beden imgenizi, eğri büğrü gösteren bir aynada gördüğünüz yansıma üzerinden içselleştirdiğinizi düşünün. Büyük bir problemle karşı karşıya olduğunuzu ve hiçbir diyetin yardımcı olamayacağını düşünürdünüz. Böyle olumsuz bir beden imgesini bir kez içselleştirdikten sonra, doğru aynalara dahi güvenmezsiniz.
Yeme bozuklukları nedeniyle zayıflamış insanlar, bir deri bir kemikten biraz daha fazlasını yansıtan bir aynaya baktıklarında kendilerini kilolu olarak görürler. Diğer yandan, yeme bozukluğu olmayan ancak kendilerine çocukken çok zayıf oldukları defalarca söylenen kişilerin, birkaç kilo fazla gösteren aynadaki yansımalarına rağmen kendilerini zayıf yetişkinler olarak görmeleri muhtemeldir.
Fiziksel görünüm söz konusu olduğunda, en azından eğri büğrü yansımaları karşılaştırmak için başka birçok aynaya başvurabiliriz. Ancak sevginin, sevdiğimiz insanlardan aldığımız sevgiden başka hiçbir yansıması yoktur. Sevilmeye layık olup olmadığınıza, incitmeden sevemeyen birinin yansıtmalarına dayanarak karar verirseniz, ister istemez kendiniz hakkında çarpık ve yanlış bir bakışa sahip olursunuz.
Sevdiklerimizin benliğimiz hakkında yansıttığı bilgilere inanma içgüdüsü, yaşlandıkça biraz zayıflar ancak yaşam boyunca aktif kalır. Muhtemelen saçlarınızın yeşil olduğunu ima eden bir yabancıya güleceksinizdir —ya da en azından sinirlenmeyeceksinizdir— ama eğer eşiniz bunu söylerse, muhtemelen hemen bir aynaya koşarsınız. Genel kabule göre, eğer eşiniz sizden hoşnut değilse, sizinle ilgili bir sorun olmalıdır ve kendinizi korumak için öfke veya kızgınlığa ihtiyacınız vardır.
Sevdiklerimizle, yaptıkları eleştiriler ve küçümsemeler üzerine ne kadar tartışırsak tartışalım, farkında olmadan da olsa, onlara inanmamız kuvvetle muhtemeldir. Belirli bir şeyin bir kusur olduğu konusunda aynı fikirde olmayabiliriz ancak daha derinlerde bir yerde, onu düzeltilmesi gereken bir eksiklik olarak algılarız. Bir yanımız, sevdiğimiz kişinin kim olduğumuzu çarpıttığını zihnen bilse de, sevginin aynasından yansıyan "kusurlar"ı satın alır. Bu iç gerilim, neden başarılı ve güçlü insanların, aşk ilişkilerinde birçok ihanet biçimine karşı herkes kadar savunmasız olduklarını açıklıyor.
Tabii ki, sevginin aynası iyi şeyler de yansıtabilir. Şefkatli bakım verenlerden sevgiye layık olduğunuzu ve sevginizin değerli olduğunu öğrenirseniz, doğal olarak romantik ilişkilerinizde kendinize daha gerçekçi bir bakış açınız olur. Bazen hayal kırıklığına uğrar ve üzülürsünüz ancak kendinizi yetersiz, değersiz veya sevilmeye layık değil gibi hissetmezsiniz.
Benzer şekilde, üzüldüğünüzde veya hayal kırıklığına uğradığınızda, içinde bulunduğunuz durumu değiştiremediğinizde bile duygusal durumunuzu iyileştirmek için bir şeyler yapabileceğinizi bilirsiniz. Üzüntünüz kısa süreli olur; bir süre kendinizi kötü hissedebilirsiniz ancak sonrasında yeniden toplanır ve tekrardan değerli hissetmenizi sağlayacak bir şeyler yaparsınız.
Sevginin aynası, değerli olduğumuzu yansıttığında enerji üretir ve yansıtmadığında enerjiyi tüketir.
İhanet Edenin Gerekçesi: Aynayı Suçlamak
Sıkıntı yaşayan veya yaramazlık yapan bir çocuk, bize ebeveyn olarak başarısız ve tamamen yetersiz olduğumuzu hissettirebilir. Öfkeli veya reddedici bir ebeveyn, bir çocuğa güçsüz, yetersiz ve sevilmeye layık olmadığını hissettirebilir. Dengesiz, talepkâr veya saldırgan bir sevgili, bize kendimizi ihmal edilmiş, değersiz ve reddedilmiş hissettirebilir. Acı verici ilişki problemlerinin üstesinden gelmeye çalışan insanlarla uzun süredir yaptığım çalışmalardan sonra, yaptıkları davranışlar için değil, sevginin aynasındaki acı yansımalarımıza karşılık olarak sevdiklerimizi cezalandırmak için kızgınlık ve öfkeyi kullandığımıza ikna oldum. Aynaya saldırmak istiyoruz çünkü oradaki yansımayı sevmiyoruz.
Bu bataklıktan kurtulmanın tek yolu, duygusal acıyı bir başkasının uyguladığı bir ceza olarak görmeyi bırakmak ve buna, sağaltım, iyileşme ve gelişme için içsel bir motivasyon olarak muamele etmeyi öğrenmektir. Bu, daha derin bir öz şefkate yol açacak ve en derin değerlerimizle daha fazla temas etmemizi sağlayacak ve bu da birbirimize daha fazla şefkat uyandıracaktır. İncitmeden sevebilirsiniz ama bunun için acıyı, cezalandırmak için değil, iyileşmek ve gelişmek için bir sinyal olarak kullanmanız gerekir.
Yakın ilişkilerdeki her tür ihanet (aldatma, yalan söyleme, istismar, hırsızlık, engelleme, bağırma veya eleştirme), ortak bir temel motivasyon taşır. Genellikle farkında olunmayan bu motivasyon, sevdiklerinizin duygusal iyiliğini önemsemek gibi daha derin değerleri ihlal etmenin getirdiği adrenalin yükselişiyle anlık bir güçlenme duygusu kazanmaktır. Adrenalin salınımı süresince kişi kendini daha canlı hisseder. Adrenalin düştükçe, kendinden şüphe ve depresyon ortaya çıkar ve daha fazla uyarıcı için bir dürtüyü harekete geçirir. Her türlü uyarımda olduğu gibi, aynı etkiyi yaratmak için daha fazlasına ihtiyaç vardır. İhanetin, hangi biçimde olursa olsun, müdahale olmadığında, zaman içinde sıklığı ve yoğunluğu artacaktır.
Hem ihanet edenler hem de ihanete uğramış kişiler için çözüm, her insanın hayatta daha fazla değer ve anlam yaratmasıdır. İhanetten etkilenen bir çift, zarar gören ilişkiyi onarmaya karar verse de vermese de, bu kesinlikle gereklidir. İhanetin kanayan yaralarıyla ilişkiyi onarmaya çalışmak -ya da ilişkiden ayrı yeni bir hayat kurmaya çalışmak- nafiledir ve nihayetinde cesaret kırıcıdır. İhanete uğradığınızı hissettiğinizde, iyileşme ve büyüme, zarar görenin siz değil ilişkiniz olduğunu fark ettiğinizde başlar. Önce iyileşmelisiniz ve eğer isterseniz daha sonra onarmaya çalışmalısınız.
Sevmek ve dolu dolu yaşamak için önce iyileşmelisiniz. Duygusal çabalarınızı iyileşme ve büyümeye odaklayın; sağlıklı ilişkiler ardından takip edecektir.
Çeviri: İclal Eskioğlu Aydın, Uzm. Klinik Psikolog
Kaynak: https://www.psychologytoday.com/us/blog/anger-in-the-age-entitlement/201408/why-we-hurt-the-ones-we-love-and-let-them-hurt-us?amp=&s=03
Facebookta Paylaş
Twitterda Paylaş
E-Posta ile Paylaş
Whatsappta Paylaş
ÖNCEKİ HAFTALAR
Kitap okuyan çocuk yetiştirmek
02.12.2021
Bebekler zannedilenden erken zamanda kitaplarla ilgilenmeye başlarlar. Kendi kendilerine hareket etmeye başladıklarında...
Devamı
Çocukların Zihinsel Gücünü Yok Eden En Büyük 7 Ebeveynlik Hatası
30.11.2021
Gittikçe daha stresli bir dünyada yaşıyoruz, bu yüzden çocuklarımızda duygusal ve zihinsel dayanıklılığı teşvik etmek hiç bu kadar önemli...
Devamı
Kanserin duygusal sıkıntısını yönetmenin beş yolu
29.11.2021
Yeni bir kitap, kanser yaşamanın duygusal ve sosyal karışıklığıyla nasıl başa çıkılacağı konusunda faydalı rehberlik sağlıyor...
Devamı
Birinin Sizi Manipüle Ettiğinin 6 İşareti
27.11.2021
Belli birisinin yanındayken kafanızın karışmış olduğunu veya suçlu olduğunuzu hissediyor ve bunun sebebinin...
Devamı
Ebeveynlik ve Çin felsefesi
20.11.2021
Konfüçyüsçülük ve Taoizm çocuklarınıza rehberlik ederken zenginlik ve prestij yerine anlam ve tatmin içeren...
Devamı
Gizli Potansiyelin Kapısını Açmak için "Negatif Yetenek" Oluşturma
16.11.2021
Mantığa ve akla yaklaşımımızı değiştirmek, oyunu değiştirir...
Devamı
Narsistik Kişilik Bozukluğu Olan Bazı İnsanlar Neden Kurbanı Oynar?
14.11.2021
Hiç kurbanı oynadınız mı? Eğer oynadıysanız, bunu yaparken doldurmak istediğiniz veya ifade etmeye çalıştığınız...
Devamı
Düşüncelerinizle baş başa kalma, pratiğini yapıp geliştirebileceğiniz bir beceridir.
09.11.2021
Otobüste oturduğunuzu, sırada beklediğinizi veya evde koltuğunuzda oturduğunuzu ve birkaç dakika...
Devamı
Nasıl endişeli olunur?
27.10.2021
Kaygı rahatsız edici olabilir, ancak felsefi bir yaklaşımla heyecan verici bir özgürlük duygusu uyandırabileceğini...
Devamı
Kabuğumuzu Nasıl Kırarız?
25.10.2021
Dışa dönük olmak zorunda değilsin. Ama içine kapanık olmak seni yaşamak istediğin hayattan alıkoyuyorsa hemen...
Devamı
Kimlik Hırsızı Sendromu İşaretleri, Nedenleri ve Başa Çıkmak İçin 9 Yol
23.10.2021
Bazı insanlar içten içe “kimlik hırsızı sendromu” ile mücadele ederken kendilerini zeki, kendinden emin ve...
Devamı
Zamanınızın Hakkını Vermenin On Yolu
18.10.2021
Ortalama insan ömrü ürkütücü bir şekilde sınırlı süreye sahiptir. Şanslıysanız ve 80 yaşına kadar yaşıyorsanız, yaklaşık...
Devamı
Etkili Bir Şekilde Nasıl Çalışılır?
16.10.2021
İneklemeyi unutun, fosforlu kalemleri sepetleyin ve pasif şekilde tekrar tekrar okumayı kesin. Öğrenme psikolojisi daha iyi taktikler sunuyor...
Devamı
Psikolojik Denge
13.10.2021
Bir kişinin düşünce, davranış ve tutumu etkileyebilecek dış ve iç çatışmalarla ilgili dengeli bir anlayışı sürdürme yeteneğine...
Devamı
Umut, Çaresizliğin Panzehiridir
24.09.2021
Altmış yıl kadar önce, iki psikolog kendi alanlarında devrim yaratan ve sıkıntı hakkında düşünme biçimimizi değiştiren bir fenomeni keşfettiler...
Devamı
Kendini suçlama tuzağı
22.09.2021
Siz de herkes kadar sevginizi ve şefkatinizi hak ediyorsunuz...
Devamı
Pandemili hayatınızın bir sonraki evresine doğru tökezlerken
18.09.2021
Bir terapist, büyük pandemi molasından dönüşün psikolojisini inceliyor...
Devamı
Babalık Serüveni
15.09.2021
Dünyaya her gün yeni bebekler geliyor. Bir bebek dünyaya gelince bir kadın anne olur, bir erkek de baba. Oysa bebek denilince...
Devamı
Narsist Ebeveynin 10 İşareti ve Narsist Ebeveynlerle Nasıl Başa Çıkılır?
13.09.2021
Ebeveynlerinize münhasıran ve sahiplenici bir şekilde yakın mısınız? Ebeveynlerinizden biri veya her ikisi sizin aracılığınızla hayallerini...
Devamı
Hayatımızı uzun vadeli tasalardan geri alalım ! Nasıl mı? İşte böyle...
11.09.2021
Son zamanlarda stresli hissediyorsanız, yalnız değilsiniz- COVID-19 pandemisinden bile önce, 2018'deki Birleşik Krallık anket verileri, insanların yüzde 74'ünün...
Devamı
Empatinin Yaşandığı Küçücük Bir An Hayatımızı Nasıl Etkiler?
09.09.2021
Yeni bir araştırma, gün içerisinde deneyimlenen empatinin kendi huzurumuza ve başkalarına karşı olan nazik davranışlarımıza katkıda...
Devamı
Hayat gerçek dışı göründüğünde nasıl başa çıkılır?
03.09.2021
Kendinizi dünyadan kopuk hissediyorsanız, depersonalizasyon yaşıyor olabilirsiniz. Emin olun ki, iyileşmenin yolları vardır...
Devamı
Narsisistler Neden Kolayca Sıkılır?
08.08.2021
Yeni bir araştırma narsisistlerin sıkılma sebeplerini inceliyor...
Devamı
Sıla Özleminden Yuva Kaybına
06.08.2021
Tanrı, bu ağaçlarla ilgilendi, kuraklık, hastalık, heyelan, binlerce fırtına ve sellerden kurtardı onları. Fakat...
Devamı
“Felaket Kaydırması” (Doomscrolling)” Nedir? Nasıl Durdurabiliriz?
02.08.2021
Doomscrolling terimi henüz resmi olarak Türkçemize çevrilmemiş olmasına rağmen...
Devamı
İnsan Davranışı Hakkında Pandemiden Öğrendiklerimiz
29.07.2021
COVID-19 ile ilgili birçok politika, hükümetler vatandaşlarının iyiliğine yeterince güvenmediği için işe yaramadı...
Devamı
Sahici bağlantıya duyduğumuz ihtiyaç telefonsuz mekanların doğuşuna neden oluyor
26.07.2021
İnternet sitesinde, bilette ve tiyatronun dışındaki tabelalarda şu uyarı yer aldı: “Bu, telefonsuz bir etkinliktir.” İnsanlar...
Devamı
Radikal Kabulleniş
19.07.2021
Kaçındığınız acı verici duygular karanlıkta harekete geçer. Ancak acılarınız ve mücadelelerinizle yüzleşerek...
Devamı
Bütün ve Sevgi Dolu Bir Bakış
16.07.2021
Simone Weil: Mistik, filozof ve aktivist. Weil’in etik anlayışı kişiselciliğin ötesine uzanarak evrensele ulaşmaktadır...
Devamı
İçsel Ailemiz
14.07.2021
Birey olarak yalnızca tek bir yandan mı oluşuruz? Yoksa kişiliğimiz farklı yanlardan mı oluşur? Richard C. Schwartz’ın geliştirmiş olduğu İçsel Aile Sistemleri...
Devamı
Kaygıdan Gelişim Odaklı Zihin Yapısı Sayesinde Özgürleşin
12.07.2021
Samantha matematik ödevini yapmak için masasına oturur fakat daha ilk soruda hazırlıksız yakalanır. Bu tipte bir problemi...
Devamı
Öfke Duygusuna Sufi Perspektifinden Bir Bakış
10.07.2021
Modern psikolojinin tarihi uzun bir geçmişe dayanmaz. Tasavvuf ilmi ise en az on iki-on üç yüzyıllık tarihi...
Devamı
Hayatınız İle Olan İlişkiniz Nasıl?
09.07.2021
Bahsedeceğim 5 soru hayatınızla olan ilişkinizi daha net bir şekilde görebilmenize yardımcı olacaktır...
Devamı
Yatma Vaktini Erteleme İntikamı Nedir ve Nasıl Durdurulur?
08.07.2021
Pandemiden önce gurur duyulacak bir gece rutinim vardı. Okaliptüs yapraklarıyla sıcak duş ve elektronik aletleri başka...
Devamı
Empati Tükenmişliği Nasıl Önlenir?
07.07.2021
Bakım veren kişiler, bir hastanın acısını kendileri hissetmeden anladıklarında hastalara fayda sağlayabilirler...
Devamı
ÖZŞEFKAT: Daha adil bir dünyayı etkili bir şekilde nasıl gerçekleştirebiliriz?
05.07.2021
İlk bakışta bariz görünmese de öz şefkat ırk ve cinsiyet ayrımcılığı ile diğer baskı biçimlerine son verme arayışında kilit bir rol oynar...
Devamı
İÇİMİZDEKİ ÇOCUKLA KUCAKLAŞMAK
03.07.2021
Sizlere bir itirafım var! İnsanlar benimle ‘’içlerindeki çocuk’’ hakkında konuşmak istediklerinde gerçekten zorlanıyorum...
Devamı
Dünyanın En Barışçıl Ülkelerinden Neler Öğrenebiliriz?
02.07.2021
Farklı dallarda çalışan bilim insanları, bazı toplumları diğerlerinden daha barışçıl yapan unsurları keşfediyor...
Devamı
Kendine yardımla ilgili beş efsane
30.06.2021
En çok satan kişisel gelişim yazarlarından Louise Hay kendimizi seversek hayatımızdaki her şeyin yoluna...
Devamı
Sosyal Yorgunlukla Nasıl Başa Çıkabilirsiniz?
29.06.2021
Sosyal tükenme sizi yorgun, donuk ve sinirli hissettirebilir. İşte bunu nasıl yöneteceğiniz ve önleyeceğiniz ile ilgili bilgiler...
Devamı
Dünyayı Yapı-Sökümüne Nasıl Uğratırız?
28.06.2021
Duyduğunuz, okuduğunuz ve izlediğiniz her şeye inanmayın. Kültür hakkında edinilen fikirleri sorgulamak için...
Devamı
Endişe Yararsız Bir Arkadaş ve Sahte Bir Kâhindir
26.06.2021
Her şey Goofy’nin (Disney karakteri olan bir köpek) anneme uygunsuz öpücükler göndermesi ile başladı...
Devamı
Özgür bir zihin
24.06.2021
Steven C. Hayes, 40’ı aşkın kitabı ve 500’den fazla akademik makalesi olan bir klinik psikoloji doktorudur. Son yıllarda...
Devamı
Psikolojik Olarak Dayanıklı ve Özerk Çocuklar Yetiştirmek
23.06.2021
Hayatta kaçınılmaz olarak zorluklara ve streslere maruz kalırız. Yaşadığımız zorluklarla nasıl baş ettiğimiz...
Devamı
Merhametli, Duyarlı ve Kibar Çocuklar Yetiştirmek
22.06.2021
Başkalarına karşı nazik ve merhametli davranabilmenin temelinde, sorumluluk duygusu yatar...
Devamı
Nasıl Daha Berrak Düşünebiliriz?
21.06.2021
Bazen, zor bir konuyla boğuştuğumda, bunu bir çocuğa açıklamamız gerekiyormuş gibi davranırım...
Devamı
Şeylerin Görünen Yüzünün Ötesine Bakmak Neden Önemlidir?
18.06.2021
Sherry Turkle, ilginç yaşam öyküsünün onu nasıl teknolojinin sosyal etkilerini araştırmaya yönlendirdiğini anlatıyor...
Devamı
Psikolojik Olarak Dayanıklı Mısınız?
17.06.2021
Bu testi çözün ve dayanıklılığınızı arttırmanın yollarını öğrenin...
Devamı
Covid krizinin yarattığı ruh hali dağılıyor ve sorular geri dönüyor
16.06.2021
Ufak şeyler için hissettiğim minnettarlığın pandemi sonrası devam etmesi pek mümkün değil...
Devamı
BİLİŞSEL NEZAKET NEDİR?
14.06.2021
İdeal olarak, değerli kaynaklara yatırım yapar ve elde ettiğimizde ise onları korumak için çaba gösteririz...
Devamı
Birbirimizi İyileştiriyoruz
12.06.2021
Bir kişi sıkıntı içindeyken, dikkat, dokunma ve özen yoluyla içlerindeki fırtınayı sakinleştirmek için derin, gelişmiş...
Devamı
Yenilgiyi Kabul Eden Bakış Açınız Sizi Aşağı Mı Çekiyor?
11.06.2021
İşte Size Bu Düşüncelerinizi Nasıl Durduracağınıza Dair Bir Yazı...
Devamı
Yas, hayalleri yeniden yeşerten bir özgürlük kapısıdır
09.06.2021
Çağdaş İngiliz şair Denise Riley, yası ‘’amansız durağanlığa’’ bir yanıt olarak tanımlar. Riley için yas...
Devamı
İnsan İnsana Şifadır
08.06.2021
Birisi bir sıkıntı yaşarken, ilgi ve alaka göstererek fırtınayı sakinleştirmek için gelişmiş mekanizmalarımızı kullanırız...
Devamı
Çocuklarda ve Gençlerde İntihar Davranışı İşaretlerini Ele Almak
05.06.2021
İntihar çocuklarda ve gençlerde artıyor. Erken belirtileri tanımak, ihtiyaç duydukları yardımı almaları için önemli...
Devamı
Aşırı Düşünmeyi Durdurmak
04.06.2021
Aşırı düşünmenin zihnimizdeki yolculuğu, genelde bir sorunun belirmesiyle başlar, bu bir sağlık endişesi veya iş yerinde yaşanan...
Devamı
Duygularımız, yaşlandıkça daha iyiye gidiyor !
03.06.2021
İnsanlar yaşlandıkça, duyguları üzerinde daha fazla kontrole sahip oluyorlar. Peki bunu nasıl yapıyorlar? ...
Devamı
Ebeveynimizle olan ilişkimizi nasıl onarırız?
02.06.2021
Tolstoy, bir romanında şöyle der: “Bütün mutlu aileler birbirine benzer, oysa her mutsuz ailenin...
Devamı
Nasıl ve neden hayır deriz?
01.06.2021
Hayır demek temel ve birçok kişinin mücadele ettiği psikolojik bir beceridir...
Devamı
Covid-19 Aşısını İstemeyenlere Cevap Vermenin 5 Yolu
31.05.2021
İşte insanların aşıya karşı tereddütlerini aşabilmeleri için yardımcı olacak araştırma temelli bazı yönergeler...
Devamı
Tolstoy’dan mutlu bir hayat için tavsiyeler
30.05.2021
Tolstoy'un, ‘Savaş ve Barış’ romanından yaşama sanatı hakkında çok şey öğrenebiliriz. Kitap, kibir ve aptallığı, cinsel kıskançlığı...
Devamı
Yaşlanırken Beyin Sağlığınızı Korumanın 5 Yolu
28.05.2021
60 yaşın üstündeki birçok insan gibi ben de zaman zaman anahtarlarımı kaybediyorum veya favori filmlerimin adını...
Devamı
Nasıl Daha Anlamlı Sohbetler Edebiliriz?
27.05.2021
Hiç asansörde sohbet başlatacak kadar uzun kaldığınız oldu mu? Asansörde kalmak garip bir deneyimdir...
Devamı
Hissettiğin Huzursuzluğun Bir Adı Var: Tatsızlık (Languishing)
26.05.2021
Ruh sağlığının ihmal edilmiş çocuğu olan tatsızlık hissi, motivasyonunuzu ve odağınızı köreltebilir...
Devamı
Annenin Depresyonu Çocuğun Eleştiriye Nasıl Tepki Vereceğini Etkileyebilir!
25.05.2021
Eleştirilmek, özellikle anneleri depresyona giren çocuklar için zordur. Anahtar Noktalar ...
Devamı
Çocuklarda Psikolojik Dayanıklılık
24.05.2021
Hayat iniş ve çıkışlar, güzellikler ve zorluklarla dolu. İçerisinde bulunduğumuz son bir buçuk yıl içerisinde tüm dünya olarak...
Devamı
İLETİŞİMİN GÜCÜ
22.05.2021
Önce selam sonra kelam demiş büyüklerimiz. Bir selam ile açılır kelamın; iletişimin yolu. Ufak bir baş selamı, bir tebessüm ya da sevecen...
Devamı
Pozitif İletişim İçin 6 Kilit Nokta
12.05.2021
Kaliteli iletişim kurmak hedeflerimize ulaşmamızı kolaylaştırırken ilişkilerimizin de derinlik kazanmasını sağlar...
Devamı
BEYNİMİZ VE MANEVİYAT
10.05.2021
Batı psikolojisinin önemli isimlerinden olan William James, 1902 yılında, ruhsal deneyimleri, kişinin iç dünyası aracılığıyla...
Devamı
Farkındalığın Farkında mıyız?
08.05.2021
Her şey hızla akıyor. Yaşadığımız çağa bir isim vermek gerekseydi hız çağı denebilirdi. Milan Kundera, Yavaşlık adlı romanında...
Devamı
COVID-19 pandemisi, ölüm ve travmatik yas
07.05.2021
Pandemi, beden sağlığımızdan ruh sağlığımıza, güvenlik duygumuzdan sosyal bağlantılarımıza, kişisel özgürlüklerimizden finansal güvenliğimize...
Devamı
Corona uzun sürdüğünde
06.05.2021
Korona Belirtilerinin Uzun Süre Yaşanması Aklımızda Olan Bir Şey Değildi. Fakat Tedavisi İçin Psikoloji Bize Hala Yardım Edebilir...
Devamı
Ben, Ben, Ben! Narsisizm Ve Kültür
05.05.2021
Narsistler ilk bakışta ilginç, çekici ve sosyal açıdan baskın kişiliklerdir, ilgi odağı olmayı severler. Bir süre sonra ben merkezcilikleri...
Devamı
Rahatsız edici düşüncelerle nasıl baş edilir?
04.05.2021
Davetsiz düşünceler, anksiyetenin yaygın ve rahatsız edici bir belirtisidir. Bilişsel davranış teknikleri yardımcı olabilir.
Devamı
Yalnızca İşbirliği Üzerine Düşünmek Sizi Daha Az Önyargılı Yapabilir
03.05.2021
Yeni bir çalışma, kendi sosyal grubumuz dışındaki insanlarla işbirliği içinde olmayı hayal etmenin önyargıları azalttığını öne sürüyor...
Devamı
Çocuğun Dili: Oyun
02.05.2021
Oyunun çocukların dünyasında pek çok işlevi vardır. Oyun çocuklar için yalnızca eğlenceli bir etkinlik görevi görmez...
Devamı
Divanda Psikoterapi
01.05.2021
Çalışmalar gösteriyor ki konuşarak terapi işe yaramaktadır. Ancak uzmanlar bunun nasıl olduğu ile ilgili fikir ayrılığı yaşamaktadır...
Devamı
Başarı odaklı hayatlarımızda eksik olan şey: kendimiz.
30.04.2021
Olağanüstü başarı, hırs ve rekabet; güçlü ve saygın olmaya giden yol gibi görünebilir. Ayrıca sizi öfkeli, derinden mutsuz ve...
Devamı
Covid Nesli Çocukları: Bizi Neler Bekliyor?
29.04.2021
Pandemi sırasında büyüme çağında olan çocuklara ne olacak? Her ne kadar endişelenmemiz için sebepler olsa da, direnç konusunda yapılan çalışmalar...
Devamı
Pandemi Sürecinde ve Sonrasında, Gençlerin Ruh Sağlığı Nasıl Desteklenmeli?
27.04.2021
Gençler pandemi sırasında çok şeyle mücadele ediyor. İşte gençlerin bugünlerde bizden görmeye ihtiyaç duydukları şeyler...
Devamı
Sahici İnsanın Peşinde
26.04.2021
Modern anlamıyla geçmişi 18. Yüzyıl sonu Romantizm dönemine kadar uzanan özgünlüğün, hiçbir zaman tek bir anlamı olmamıştır...
Devamı
İnsan Kültüründe Sosyal Güven Dinamikleri Üzerine
24.04.2021
İnsanların yakınlığa ve aidiyete ihtiyacı vardır. Kapılarını dışarıya kapayan her toplum körelmeye mahkumdur. Peki...
Devamı
İçinizdeki Fırtınayı Nasıl Dindirebilirsiniz?
22.04.2021
Duygularınız çok acı verici ve bunaltıcı bir hale geldiğinde, diyalektik davranış terapisinin becerilerini kullanarak...
Devamı
Kaygı Alışkanlıklarımızın İçine Saklanır
21.04.2021
Anksiyeteyi azaltma denemelerinden önce kendi kaygı rutininizi anlamak zorundasınız...
Devamı
Doğa İyidir Ama Onu Reçete Edebilir Miyiz?
20.04.2021
Esas olarak romancılığı ile tanınan Iris Murdoch aynı zamanda profesyonel bir filozoftu. Kendisi, The Sovereignty...
Devamı
Haberlerden bunalmayı engellemek için 6 ipucu
19.04.2021
Bu yazıda, olumsuz haberler tarafından tetiklenme durumuyla nasıl başa çıkabileceğinize dair ipuçları bulacaksınız...
Devamı
Kendini Boşlukta Hissetmek Nedir?
18.04.2021
Ne Anlama Gelir Ve Bu Hisle Ne Yapılır?
Devamı
Kendini Değişim İçin Nasıl Motive Edebilirsin
16.04.2021
Değişim zordur, ama imkansız değil. Kendinize güveninizi artırmak için motivasyonel görüşme tekniklerini kullanın ve...
Devamı
Güçlü Bir İlişkinin 10 Temeli
15.04.2021
Tatminkar ve sağlam bir ilişki kurmak için gereken temellerin çoğu zaten ilişkinizde mevcut olabilir...
Devamı
Günümüzün Mitolojisi Olarak Psikoloji
14.04.2021
Ritüel ve sembollerle dolu psikoloji bilimi, bir zamanlar mitoloji tarafından beslenen derin bir insanî ihtiyacı karşılar...
Devamı
Ruhun Parmak İzi: Çocukluk
13.04.2021
“İnsanın anavatanı, çocukluğudur.”
Devamı
Mutlu Sonlar Neden Bizi Ağlatır?
12.04.2021
Üzgün olmadığımızı düşünmemize rağmen tutamadığımız gözyaşlarımızın kaynağı nedir? Araştırmacılar, ağlamanın...
Devamı
Ben normalim ve kendimize söylediğimiz diğer yalanlar
08.04.2021
Zihinlerimiz kategori ve bağlamlara dair koşullar dahilinde düşünüyor, böylesi bizim için daha kolay...
Devamı
Pandemi Yorgunluğu Bizi Nasıl Antisosyal Yaptı ?
07.04.2021
COVID-19 tüm ilişkilerimizi sarstı. Sebebini anlamak toparlanmamıza yardımcı olabilir...
Devamı
Akıl Sağlığından Bahsederken Nerede Yanlış Yapıyoruz?
06.04.2021
Psikiyatrik dil kullanımındaki artış sıradan bir üzüntüyü bile tıbbi bir boyuta taşırken ciddi rahatsızlıkların...
Devamı
Kevkeblerin Et Seyrini Seyran Gecelerde
05.04.2021
Huşu hem korkutucu hem de keyif verici bir duygu olabilir. Bu deneyim sizi aydınlanmaya ve ruhsal dönüşüme...
Devamı
Sağlıklı ve Sağlıksız Suçluluk
02.04.2021
Kendinizi sağlıksız suçluluktan nasıl kurtarırsınız?
Devamı
Öz-şefkat, kendini şımartmak değildir: Bakın, nasıl deneyeceksiniz.
01.04.2021
Lise sınıf arkadaşlarımdan birinin, banyo aynasının önünde kendine tekrar tekrar “aptal” deyişini duyduğum zamanı...
Devamı
Sadeliğin Zenginliği
30.03.2021
Sade bir yaşamın hayalini hep kurardım. Aylar önce 20 metrekare bir daireye taşındığımda çok az nesneyle...
Devamı
Mutlu Olmaya Çalışmayın. Çünkü Biz Hoşnutsuzluk Üzerine Programlandık
27.03.2021
Ebedi mutluluk bir şeyleri tamamlama isteğimizi tamamen zayıflatır. Bu sebeple mükemmel memnuniyet...
Devamı
Ruh Sağlığımız ve Cömertlik
26.03.2021
İnsanın iyilik halini artıran faktörler arasında erdemler başta gelir...
Devamı
İnsan Ölümü Taşır İçinde, Bir Meyvenin Taşıdığı Gibi Çekirdeğini
24.03.2021
"Eskiden insan biliyordu (ya da belki seziyordu) ki, meyvenin çekirdeğini taşıması gibi..."
Devamı
Huşu ve Hayret Arasında Bir Yer: Doğa
22.03.2021
Birkaç yıl önce Türkiye’den İngiltere’ye taşındığımda hafta sonları Peak District Natural Parkında yürüyüş yapardım...
Devamı
Anneler, Kızları Ve Beden Algısı
21.03.2021
Dünyaya Sandığınızdan Daha Fazlasını Sunmak İsteyen Kadınlar İçin...
Devamı
Beyniniz Sizi Her Gün Başka Bir İnsan Yapar
19.03.2021
Beynimiz yeni duygular ile bağlantılıdır...
Devamı
Cömertliği teşvik etmenin yedi püf noktası
18.03.2021
Şimdi verici olma zamanı. Peki neden verici olmayı bir yaşam biçimi haline getirmeyelim?
Devamı
Bir bilgisayar değilsiniz siz, harika bir mozaiği oluşturan minik taşlardan birisiniz !
16.03.2021
Birleşik Krallık'taki Kent Üniversitesi'nde yazar, koç ve kültür tarihi profesörüdür. Aynı zamanda araştırma topluluğu...
Devamı
GÜVENMENİN PSİKOLOJİSİ
15.03.2021
Güven, sevgi, dostluk, aile ve ötekiyle temas içeren bireysel bağların kökeninde bulunduğu gibi, politika, ekonomi...
Devamı
Aşk mı Yansıtma mı?
14.03.2021
Aşk, sizde olmayan bir şeyi, onu sizden talep etmeyen birine vermek olduğunda...
Devamı
Şükran Neden iyidir?
13.03.2021
Yıllardır şükran duygusunun fiziksel sağlığımız, ruh halimiz ve ilişkilerimiz üzerindeki etkisini araştırıyorum...
Devamı
Minnettar Olmanın Psikolojisi
11.03.2021
Minnettarlık, kişinin sahip olduklarına duyduğu takdirin ve şükranın bir ifadesidir. Maddi değerden bağımsız bir değerin tanınmasıdır. Bu sosyal duygu...
Devamı
Gençlerdeki kaygıyla nasıl baş etmeli?
10.03.2021
Bilişsel davranışçı terapi sizlere kaygınızla baş etmeniz ve hayatınızda istediklerinizi yapabilmeniz için bir beceri seti sağlıyor...
Devamı
ŞİDDET: KANAYAN YARAMIZ
09.03.2021
Şiddet her geçen gün hayatımıza biraz daha fazla sızan bir olgu. Kendimizi sürekli gergin ve öfkeli hissediyoruz. Hemen hemen...
Devamı
Kaygı Konusunda Kaygı Beslememize Gerek Yok
07.03.2021
Mücadele ediyor olsak da anksiyete bizden olan, bize ait olan bir parçadır...
Devamı
Modern Psikolojide Spiritüel Akımlar
06.03.2021
Modern psikoloji, yirminci yüzyılın başlarındaki oluşum sürecinden itibaren insan davranışlarını inceleyip anlamlandırmaya çalışırken öncelikli olarak...
Devamı
Arkadaşlıklar Pandemide Nasıl Etkilendi?
02.03.2021
Yeni araştırmalar bazı insanlar için arkadaşlıkların olumsuz etkilendiğini gösteriyor...
Devamı
Salgın Döneminde Kaybettiklerimizden Biri de Dikkatimiz Olmasın!
24.02.2021
Kendimizi hissedebilen düşünsel canlılar olarak görsek de biyolojik olarak düşünebilen hissel canlılarız...
Devamı
Hayatın Anlamı
22.02.2021
Evrensel bir yanıtı var mı?
Devamı
Koronavirüs Depresyonunu Yönetmenin Altı Yolu
20.02.2021
Depresyonun ne olduğunu ve nasıl yönetileceğini bilmek depresyona girmeyi önlemeye yardımcı olabilir...
Devamı
Konuşmadığımız Darbe
19.02.2021
Bir demokrasi ya da bir gözetim toplumu olabiliriz, ama ikisi birden olamayız...
Devamı
Travma sonrası karanlıkta kalmak mı, ışığı yakalamak mı?
18.02.2021
Travma yaşantısının insanlık tarihi kadar eski olduğunu biliyoruz. İnsanoğlu yeryüzünde var olduğu günden beri mutlaka...
Devamı
Görünmez Pandemi: Ruh Sağlığımızı Tehdit Eden Virüs
17.02.2021
Geçtiğimiz yıl içerisinde COVID-19 virüsüne yakalandıktan bir süre sonra psikolojik yardım arayan kişilerin öykülerine bakıldığında...
Devamı
Aşırı İç Çekmenin Tehlikeleri
16.02.2021
Müzisyen Balthazar Much Ado About Nothing'de kadınların erkeklerin sadakatsizliğinden bıktıklarında nasıl iç çektiklerini anlatıyor
Devamı
Her Zaman Verici Olan Taraf Sizseniz, Mutlu Olmak İçin Ne Yapmalısınız?
14.02.2021
Verici bir yapıya sahip olan insanların hâl üzere kalırken, aynı anda zamanlarını ve enerjilerini nasıl koruyacakları bu yazıda.
Devamı
Kendine Acımanın İlacı Kendini Sevmektir
13.02.2021
Kristin Neff ve Christopher Germer ile Röportaj
Devamı
Mükemmeliyetçilik Size ve İlişkilerinize Zarar Verdiğinde
11.02.2021
Bunu nasıl fark edebilir ve neler yapabilirsiniz?
Devamı
Covid-19 Pandemisinin Aileler Üzerindeki Etkileri
10.02.2021
Aileler pandemi döneminde stresle başa çıkmak, aile içi sağlıklı iletişim kurmak ve ruh sağlıklarını korumak için neler yapabilir?
Devamı
Sosyal Medya Gerçekliği Perdeliyor mu?
07.02.2021
Karmaşık gerçekliklerle karşı karşıya kaldığımızda beynimizin bizi güvenli bir limana çekmeye çalışır. Gerçeklik gizleme ise...
Devamı
Varoluşsal Krizle Başa Çıkmak
04.02.2021
Şayet kulak vermek için vakit ayırırsak, kişisel kriz dönemi bilgelik sunabilir...
Devamı
Psikolojik olarak dayanıklı insanların beyinleri bize ne öğretebilir?
02.02.2021
Bu, onun ilk kar kayağı (snowboard) atlaması ya da yaptığı en kötü atlayış değildi. Havalı bir dönüş ya da bir çalım denememişti. Ancak...
Devamı
RUH YARASINDAN SONRA YENİDEN AYAĞA KALKMAK
30.01.2021
İzmir Depremi 'nin maruz kalanlarda bireysel ve toplumsal olarak yaratacağı travma nedir? Covid'in yarattığı korku ortamı...
Devamı
Hiç Kimsenin Bahsetmediği 4 Elem Sebebi
28.01.2021
Kelime olarak elem, ızdırap, gam gibi duygular sadece ölüme verilen bir tepki olarak anlaşılabilir...
Devamı
Evde Kal Çağrısına Kimler Uyuyor?
27.01.2021
Yeni bir araştırma bu sorunun cevabını bulmak için kişiliklerimiz ve evde kalma kararımız arasındaki bağlantıyı inceledi...
Devamı
Olumsuz Düşünceleri Yenmek İçin Kanıtlanmış 8 Bilimsel Teknik
20.01.2021
Olumsuzluk düşünceler nedir ve zihnimizi daha olumlu düşünmek için nasıl değiştirebilirsiniz? Olumsuz düşünceler bizi üzgün, şüpheci ve ...
Devamı
Zoraki (Toksik) İyimserlik Nedir?
15.01.2021
Bardağın dolu tarafından bakarken ipin ucunu kaçırıyor olabilir miyiz? Bazen olaylara iyimser yaklaşırken...
Devamı
Dikkat! Manevi Narsist Çıkabilir
13.01.2021
İnsanlık yolunun önü de ardı da kanla ıslanmış. Dikkat et de kayma! Bu zamanda insan çalanlar altın çalanlardan daha fazla...
Devamı
Tanının arkasındaki insanı görmek
11.01.2021
Hem psikiyatrist hem de hasta olarak tanı koymanın ne kadar hassas bir durum olduğunu biliyorum. Zihinsel rahatsızlıkları adlandırmak...
Devamı
Aşırı Düşünmenin (Overthinking) Üstesinden Gelmenizi Sağlayacak 9 Strateji
10.01.2021
Ruh sağlığı uzmanlarının ruminasyonu azaltmak için sundukları öneriler...
Devamı
'Limbik Kapitalizm' Bağımlı beyinlerimizden nasıl besleniyor?
07.01.2021
2010'da bir yaz günü Cambridge'deki Christ’s College'da yaptığım bir konuşmadan sonra, Daniel Berg adında İsveçli bir yüksek lisans öğrencisi...
Devamı
Korona virüs sürecinde farklı baş etme yolları: Narrative Grup Projesi
06.01.2021
Covid-19 hayatlarımıza davetsiz bir misafir gibi girdiğinden bu yana, aşina olduğumuz yaşam pratiklerimiz ve dünyayı algılama biçimimiz...
Devamı
Sartre’ın özgürlük anlayışını tekrar düşünmek için bir fırsat: Pandemi
04.01.2021
COVID-19 salgınının insan hayatı üzerindeki korkunç sonuçlarından sonra belki de en güçlü etkilediği alanlardan biri özgürlüğümüz oldu. Dünyanın her yerinde...
Devamı
Mutluluk sizin için bir amaç mı yoksa eşsiz bir yolculuk mu?
03.01.2021
Mutluluk: amaç belirlemek ile anlık hazzın muhteşem dengesi...
Devamı
Covid-19 ile geçen bir yıl beynimizi nasıl şekillendirdi?
31.12.2020
Pandemi sürecinin akıl sağlığı alanında bir krizi tetiklemesi bekleniyor, ama belki de bu süreç hayata yeni bir şekilde...
Devamı
İyi Hissetme Sanatı
29.12.2020
Depresyon sanki kendimize karşı giriştiğimiz bir savaştır ve biz ufacık bir negatif propaganda parçasını bile kendimize karşı cephanelik kullanmak için...
Devamı
Benimsenmemiş duygularınız sizi nasıl incitiyor?
10.12.2020
İstenmeyen duyguları uzaklaştırma çabası her zaman ters teper...
Devamı
Travma benlik dünyasını bozar. Hikâyeler onarabilir mi?
07.12.2020
İnsanlar “hikâye-anlatan” yaratıklardır: dünyamızı inşa etmek için hikâyeler üretiriz...
Devamı
Öz farkındalığınızı geliştirmeniz için örneklerle beraber uygulayabileceğiniz 10 basit yol
05.12.2020
Öz farkındalık, herkesin doğru egzersizler ve alışkanlıklar ile geliştirmeyi öğrenebileceği bir beceridir. Hayatınızın veya kişiliğinizin anlayamadığınız...
Devamı
İyilik Bulaşıcı mıdır?
30.11.2020
İyiye tanıklık etmek bizi nasıl ve ne kadar etkiler? Kibar veya cömert davranışlarla karşılaştığımızda...
Devamı
Gelecek kaygısı taşıyan kişilik modeline mi sahipsiniz?
27.11.2020
Geleceğe ait kaygıları anlayabilmek özellikle Covid-19 pandemisi sürecinde önemli bir hâl aldı...
Devamı
Daha fazla zaman için neler yapabilirsiniz?
24.11.2020
Bu kitap insanların zamana paradan daha çok değer vermelerinin daha iyi hissettirdiğini öne sürüyor. Eski bir söz vardır: Vakit nakittir...
Devamı
Sınırlandırılmış Hayatlar: Nasıl Başa Çıkılır
22.11.2020
Hastalık hayatlarımıza girdiğinden beri hepimizi bir korku kapladı. Dışarı çıkma yasaklarının yanı sıra izin verilse de...
Devamı
Disosiasyonla nasıl baş edilir?
21.11.2020
Disosiasyon, herkesin duyduğu ancak çok az kişinin tanımlayabildiği şeylerden biridir. Zihniniz başka bir yerde olduğu için...
Devamı
Anda sıkışmış mı hissediyorsunuz?
18.11.2020
Covid-19 ile çevrelenmiş hayatınız ile ilgili çok fazla düşünmek sağlığınız ve iyiliğiniz adına zararlı olabilir...
Devamı
Travma ve Felaketler Sonrası Psikolojik Dayanıklılık
13.11.2020
Psikolojik dayanıklılık, stresli durumlara uyum sağlayabilme ve değişen koşullara psikolojik olarak ayak uydurabilme kapasitesi olarak tanımlanabilir...
Devamı
İçimizdeki Eleştirmeni Nasıl Alt Ederiz?
09.11.2020
Ve daha nazik olan iç sesimize nasıl yer ayırırız?
Devamı
Aile Terapisi ve Kur’an Kıssaları
06.11.2020
Yaşam boyunca benliklerimizi oluşturan birçok hikaye vardır. Bu hikayeler bizim benliğimizi ve diğerleriyle kurduğumuz ilişkileri hayat yolculuğumuzda ihtiyacımız olan...
Devamı
Aile içi münakaşa normal; mühim olan onarmak
04.11.2020
Pandemide üç ayı geride bırakırken, benden 3200 km uzaktaki 28 yaşında büyük kızımı ve eşini görmeyi çok istiyordum...
Devamı
Travma Sonrası Yeniden Ayağa Kalkmak
02.11.2020
Herkes korkutucu olan travmatik bir deneyime karşı sabırlı olamaz. İyileşmek için önemli olan acı veren duyguların tamamen irdelenmesidir...
Devamı
‘Sahte Özür’ü Tanımak ve Yaklaşmak
29.10.2020
Kırgınlığa yol açmış biri özür dilediğinde bazen, bu özür af dilenilen taraf için çok da rahatlatıcı veya ikna edici hissettirmeyebilir...
Devamı
Anksiyete ve Depresyondan Nasıl İyileşiriz?
24.10.2020
Duygusal ve ruhsal iyilik halini yeniden oluşturabilmek adına 5 ilke...
Devamı
Yavaş Güzeldir
20.10.2020
COVID-19 Virüsüne Yakalanmak Hayatımı Yeniden Gözden Geçirmeme Neden Oldu. Yavaşlamak, Radha Ruparell’in gerçekte neyin önemli olduğunu...
Devamı
Bir Felaketin İnsan Türünün Başına Ne Kadar Kolay Gelebileceğini Gösteren Covid-19 Tecrübesi
16.10.2020
İkinci Dünya Savaşı'nın sona ermesinden sonraki aylarda, Albert Einstein Amerikalıları üçüncü bir dünya savaşını hayal etmeye teşvik etmek için bir röportaj verdi...
Devamı
Yas Psikolojisi. Sevdiklerimizin kaybı nelere sebep oluyor?
15.10.2020
Yakınların kaybı her insanda farklı, ancak derin bir psikolojik sürecin başlangıcına işaret eder. Kırık bir kalpten ölecek gibi olma hissini hayatımızda en az birkaç kere duyarız, ancak araştırmalar...
Devamı
Stres Ve Kaygı Genetik Olabilir Mi?
14.10.2020
Günlük stres etkenleriniz kaygınızı artırıyor mu? Kendinizi endişe, öfke ve geçmeyen bir suçluluk duygusu ile boğulmuş halde buluyor musunuz?
Devamı
Hayatta Kalabilmek İçin Öz-şefkat Gerekli mi?
12.10.2020
Öz-şefkat: Temel insani kavramlardan biri olarak taşıdığı önem üzerine yeni bir araştırma...
Devamı
Pandemi Sırasında Yabancılarla Bağlantı Kurmaya Nasıl Devam Edebiliriz?
09.10.2020
Araştırmalara göre, günlük sosyal etkileşimler iyilik halimiz için önemli...
Devamı
'Shoshin- Başlangıç Zihni' Nasıl Canlı Tutulur?
06.10.2020
Zihin kolaylıkla yeni fikirlere kapalı hale gelebilir. ‘Başlangıç seviye’ aklını canlandırıp sürdürmek, öğrenmenin keyfini yeniden keşfetmemizi sağlar...
Devamı
Düşünce Gevişini Anlamak
01.10.2020
Kalıcı olan OKB ümitsizliğe sebep olur bu şekildeki depresif düşünceler de kaygı üretir. Obsesif Kompulsif Bozukluk, anksiyetenin...
Devamı
Koronavirüs Utanç Oyunu
28.09.2020
Covid-19 zamanında utancın oynadığı oyunlar hem karmaşık ve hem de artmaya devam ediyor. Pandemi döneminin kafa karıştıran yönlerinden biri, büyük ölçüde kapalı kapılar arkasında...
Devamı
ARAMIZDAKİ RUH
24.09.2020
Donald Winnicott’a göre, ruh bizlerin içerisinde değil fakat bizlerin arasında... Aslen çocuk doktoru olan Donald Winnicott (1896-1971) 20. Yüzyılın ortalarında psikanalizin ana figürü haline gelmiştir...
Devamı
Utanç Psikolojisi ve Kişiler Üzerindeki Etkileri
21.09.2020
Öz bilinç kaynaklı bir duygu olan utanç, kişiye içsel olarak değersizlik, yetersizlik, lekelenmişlik, pişmanlık hisleri aşılayarak olumlu duyguların...
Devamı
Narsisizm Efsanesini Yıkmak
17.09.2020
Ünlülere taptığımız, özçekim kültürünün bir norm olduğu ve sosyal medyanın kendimizin “kusursuz” imajını oluşturmak için...
Devamı
Verimliliğin Tehlikeleri ve Yavaşlamanın Hayatımıza Katkıları
15.09.2020
Verimliliğe adeta tapıyoruz. Daha fazla almak için daha az kullanın. Aynı gün teslimat. Aynı anda birkaç işi birlikte yapmak; bir yandan e-posta gönderirken, bir yandan da mesaj...
Devamı
İyi bir hayatın ne olduğunu yeniden gözden geçirmemiz için pandemi bir fırsat
14.09.2020
Kovid-19 bize daha az iş odaklı bir toplum olma konusunda anlık bir bakış imkânı sundu. Fakat eski normale dönmeyi reddetmek için kararlılığa ihtiyacımız olacak...
Devamı
DİKKAT, HIRSIZ!
09.09.2020
Dikkat hırsızlığına karşı ne yapmalıyız? Dikkati dağıtan şeyler için teknolojiyi suçlamayı bırakın...
Devamı
Farklılıklarımız Arasında Köprü Kurmamız İçin 8 İlke
06.09.2020
Farklılıklar arasında köprü kuranlardan biri misin?
Devamı
COVID-19 Salgınında Damgalamanın Yeri
05.09.2020
Zorbalık, Dünya Sağlık Örgütünün tanımı ile kasti fiziksel veya sözel şiddet, ve göz korkutmaya karşılık geliyor...
Devamı
Bu Sonbaharda Okullardaki Güven Ortamını Nasıl Oluşturacağız?
31.08.2020
Okul yöneticileri – bölüm başkanları, müdürler – büyük bir zorlukla karşı karşıyalar: Covid19 döneminin ortasında okul topluluklarını birleştirmek ve yeniden canlandırmak...
Devamı
Bağışla ve Kurtul!
27.08.2020
Yaralarınız – kendinizin ya da size yapılmış olanlar- sizi hapseder...
Devamı
Koronavirüs kaygısını kontrol etmek
26.08.2020
Covid-19 krizinin ortasında korkularınız ile başa çıkabilmek...
Devamı
Çocuğunuzun Beynini Yeniden Ayarlayın
24.08.2020
Hızlı tempolu ancak sıklıkla hareketsiz yaşam tarzımızın diğer birçok yönü gibi, ekran süresi da sağlık denklemine yeni değişkenler getirdi...
Devamı
Pandeminin Ruh Sağlığımız Üzerindeki Yedi Etkisi
21.08.2020
Yalnız değilsiniz. Dünyanın farklı yerlerindeki pek çok insan depresyonda, kaygılı ya da stresli...
Devamı
Covid-19 ve çocuklar hakkında artık daha net bilgiler mevcut: İngiltere için okulların yeniden açılması güvenli
20.08.2020
Yeni araştırmalar; çocukların minimum risk altında olduğunu ancak eğitimlerinin büyük ölçüde zarar gördüğünü gösteriyor.
Devamı
RUHSAL AÇIDAN DAYANIKLI ÇOCUK YETİŞTİRMEK
19.08.2020
Bu bir ebeveynden gelen alışılmadık bir terapi isteğiydi. Sekiz yaşındaki bir çocuğun annesi ve babası şu an her şeyin yolunda gittiğinden bahsetti fakat...
Devamı
Hayattaki Amacınızı Bulabilmek için Yedi Yöntem
13.08.2020
Anlamlı ve uzun vadeli hedefler sağlığınız ve mutluluğunuz için iyidir. Burada bunlara ulaşabilmek için bazı yöntemlerden söz edeceğiz...
Devamı
İstenmeyen Sokulgan Düşünceler
11.08.2020
Yapışkan, korkutucu, takıntılı ve rahatsız edici düşüncelerin nasıl üstesinden geleceğiz?
Devamı
Belirsizlikle Başa Çıkmak için 7 Yöntem
06.08.2020
Her şey kontrolden çıkmış gibi hissettiğimizde ne yapmalıyız?
Devamı
Irkçılık Psikolojisi
03.08.2020
Irkçılık bir psikolojik olgunluk ve bütünlük eksikliği işaretidir. Irkçılık, insan topluluklarında her zaman göze çarpan bir unsur olduğundan ...
Devamı
Panik Atakla Başa Çıkmak
05.07.2020
Panik atak, bedende ve zihinde panik ya da korku olarak kendini belli eden düzenli bir yanlış alarm verme halidir. Bunun farkında olmak, onu kontrol altına...
Devamı
Keyifsiz Olduğumuzda Hayata Nasıl Tutunabiliriz?
02.07.2020
Bizi mutlu eden aktiviteler keyifsiz halimizin hem ürünü hem de sebebidir. Davranışlarımızla harekete geçerek bu döngüyü bozabiliriz...
Devamı
Metanet
24.06.2020
Bir travma ya da kriz durumunu (koronavirüs salgını da öngörülemez ve kontrol edilemez olması kaynaklı travmanın özelliklerini taşımaktadır) nasıl ...
Devamı
Karantina bittiğinde hatırlıyor olmamız gereken 5 önemli ders
01.06.2020
Pandemi sürecinde neler yaşadığımızı unutmayalım. Etrafımızdaki pek çok kişi karantina süreci bittikten sonra nasıl bir hayatın bizi beklediği konusunda merak duymaya başladı...
Devamı
Covid-19 döneminde boşa vakit harcamayı nasıl durdurabiliriz?
01.05.2020
Zamanınıza değerli bir eşyanız muamelesi yapın. Covid-19 pandemisi başladığından beri, pek çok kişi gibi siz de kendinizi...
Devamı
Covid-19 Salgını Döneminde Akıl Sağlığınızı ve İyiliğinizi Sağlamak için 7 ipucu
14.04.2020
Sokağa çıkamazken kendinizi bunalmış hissediyorsunuz ve birdenbire elektronik öğrenme ve çalışma süreçlerine ayak uydurmak zorunda mı kaldınız? ...
Devamı
Koronavirüs korkusunu nasıl yöneteceğiz?
24.03.2020
Covid-19 ile başlayalım; yeni koronavirüs sebebi ile başlayan korkutucu hastalık. Hızlı yayılıyor, belli bir aşısı veya koruyucu tedavisi yok ve gerçekte...
Devamı
Koronavirüs Endişesi
19.03.2020
Son birkaç haftadır hemen hemen hepimiz endişeliyiz ve bazılarımız günlük aktivitelerinden kendilerini korumak için uzaklaştılar...
Devamı
Depresif Gerçekçilik
08.02.2020
Daima mutluluğun peşindeyiz; oysa asıl berraklığa, depresyon ve varoluşsal korkulardan ulaşıyoruz. Hayatın cehennem olduğunu itiraf ettiğinizde...
Devamı
ALIŞKANLIKLARIN GÜCÜ
02.01.2020
Sabah uyandınız ve adeta otomatik bir şekilde banyoya yönelerek diş fırçasını elinize aldınız. Sabah kalkar kalkmaz dişinizi fırçalamak yıllar içinde...
Devamı
Dijital Gelecekte Bilgi ve Güç
14.10.2019
Dijital teknolojideki gelişmeler, yaşadığımız çağı ve geleceğimizi, düşünme ve seçim yapma haklarımızı dikkate almayan...
Devamı
İÇSEL BOŞLUĞU DOLDURMAK : DUYGU, KAPİTALİZM VE SOSYAL MEDYA
10.06.2019
Sosyal medya platformlarının, bağımlılığa benzer zararlı sonuçlar doğuran, kompülsif kullanımları bir tıbbi hastalık...
Devamı
Kapitalizm bilinçli farkındalık endüstrisini nasıl ele geçirdi?
04.05.2019
Bu seküler teknik ve ahlaki temellerinden göreceli noksanlığıyla, karşıtları tarafından ‘McFarkındalık’ ...
Devamı
McFarkındalık
01.05.2019
“Bilinçli Farkındalık”, tek başına 1 Milyar USD’dan fazla hacimli ve –biraz paradoksal olarak- gittikçe çoğalan...