Bir orta boy þeftalinin yaklaþýk 70 kalori içerdiðini, diyette 1 adet þeftalinin 1 porsiyon meyve yerine geçtiðini belirten Diyetisyen Gizem Þeber, þeftalinin antioksidan açýsýndan da önemli bir kaynak olduðunu söylüyor. Þeber, "Gün boyunca hava, su ve diðer çevresel faktörler nedeniyle ve yediklerimiz/içtiklerimiz sebebi ile vücudumuzda oluþan saðlýðýmýz açýsýndan zararlý ve yaþlanmayý hýzlandýrýcý serbest radikallerin bedenimizden atýlmasýna yardýmcýdýr. Besinlerin antioksidan içeriklerine göre verilmiþ puanlama olan ORAC deðeri yarým þeftali için 1814'tür. Zeaksantin, lutein ve beta-kriptoksantin isimli antioksidanlarý içerir" diyor. Þeftali, baðýþýklýk sistemini güçlendiren, kas yapýmýna yardým eden, deri hücrelerinin yenilenmesinde rol oynayan C vitamininden de zengin bir meyve. Diyetisyen Þeber, günde 1 adet þeftali tüketerek günlük C vitamini ihtiyacýnýn 'sinin karþýlandýðýný belirtiyor ve þeftalinin diðer yararlarý hakkýnda þunlarý söylüyor:
GÖZ VE AKCÝÐER SAÐLIÐI ÝÇÝN FAYDALI
"Þeftali, vücutta A vitaminine dönüþen beta-karotenlerden zengindir. A vitamini; görme fonksiyonlarýmýz ve solunum sistemimiz açýsýndan önemlidir. Yeterli A vitamini alanlarýn akciðer kanserine yakalanma risklerinin daha düþük olduðu bilinmektedir. Yüksek kan basýncýný düþürmek için tuzu azaltmanýn yaný sýra, yüksek potasyumlu beslenmek gerekir. Bir adet þeftali ortalama 300 mg potasyum içerir ve bu içeriði ile zengin potasyum kaynaðýdýr."
BRONZLAÞMAYA DA YARDIMCI
Diyetisyen Gizem Þeber, þeftalinin, içerdiði beta-karotenler sayesinde daha kolay bronzlaþmada da etkili olduðunu sözlerine ekliyor.
Sevdiklerinizle Paylaþýn
Tweetle
BeNZeR KoNuLaR iLGiNiZi ÇeKeBiLiR
Corona Virüsü Nedir?
Burun estetiði
Kinoa neden kilo vermemize neden olur
Bira Ýçmek Ýçin 10 Neden
Depresyona Doðal Çözüm
Orijinal Saç Rengini
Kahvaltýnýn Vazgeçilmezi
Elma sirkesi mucizesi
Günde 2 Yumurta
Dut Yapraðýnýn Faydalarý
Dalgýnlýk epilepsi iþareti olabilir
Yeþil yapraklý sebzelerle gripten korunun
Depresyona iyi gelen 10 yiyecek
3 fincandan fazla kahve reflüyü tetikliyor
Ýftar sonrasý hazýmsýzlýða karþý rezene çayý için
Kýzýlcýk suyu þifa deposu
Türk çayý iç kanserden korun
Mor tatlý patates zayýflatýyor
Kuzugöbeði mantarý
Sevmeseniz de tüketin
Saðlýðýnýz için sarýmsak
Anahtar Kelimeler þeftalinin, Þeber, vitamini, a&ccedilýsýndan, kalori, þeftali, olduðunu, antioksidan, Gizem, diðer, i&ccedilin, i&ccedilerir, Diyetisyen, potasyum, mevsiminin, meyvelerinden, vazge&ccedililmez, zengin, gramý, meyve