Bir fikrinin cazibesine kapılıyor musunuz? Zen yaşam tarzı ama yaratmanın çok zor olduğunu mu düşünüyorsunuz? Dikkatli sağlıklı yaşamın tadını çıkarmak için goji meyveleri yemenize, yak sütü içmenize ve kutsal bir yerde zorlu bir yoga pozunda oturmanıza gerek yok.
Refahı artıran ancak fazla radikal bir şey içermeyen bir yaşam tarzını nasıl benimseyeceğiniz aşağıda açıklanmıştır.
1. Güne erken ve sevgiyle başlayın
Sabah erkenden dikilen düşünceler gün içinde büyümeye devam ediyor. Gününüzün getirebileceği potansiyel problemler hakkında derin düşünmek yerine pozitiflikle tanışmaya karar verin.
Kendinize önümüzdeki yirmi dört saatin neyi ortaya çıkaracağını merak ettiğinizi ve sevgiyle düşünmeyi, konuşmayı ve hareket etmeyi düşündüğünüzü söyleyin.
2. Öngörülere dikkat edin
Geçmişteki birçok büyük düşünür, not defterlerine akıllarına gelen içgörüleri not aldı. Gününüze devam ederken tanıdığınız küçük hayat dersleri için de aynısını yapın.
Kağıda kalem koymak, beyninizde topladığınız bilgeliği pekiştirecek ve sizi aynısını daha fazla tanımanız için eğitecektir.
3. Şükran günlüğü tutun
Araştırmalar, minnettar insanların da mutlu ve pozitif olduğunu gösteriyor. Ne kadar şanslı olduğunuzu ve hayata dair iyimserliğinizin ve memnuniyetinizin artacağına dikkat edin.
Her gün günlüğünüze yazmayı unutmayın ve sadece hayatta olduğunuz için kutsanmış olduğunuzu fark etmenize izin vermek için birkaç dakikanızı ayırın. Bu özellikle önemlidir, eğer depresyonla yaşamak .
4. Farkındalık alıştırması yapın
Zihninizi her seferinde tek bir görevle doldurun. Yürümeye, arabayı temizlemeye veya dışarıda vakit geçirmeye odaklandığınızda, stres ortadan kalkacak ve yerini dinginliğe bırakacaktır.
Ne kadar çok pratik yaparsanız, her gün içinizin rahatlığı o kadar kolay olacaktır.
5. Sakin bir cennette stresten kurtulun
Çevrenizi her zaman kontrol edemezsiniz, ancak evdeki çevrenizden siz sorumlusunuz. Huzurlu bir sığınak yaratın; Gevşeyebileceğiniz ve stresten kurtulabileceğiniz bir yer.
Bahçenizin çiçek saksıları ve mini bir şelale ile dolu bir köşesi veya yemek odasında tütsü yaktığınız ve titreyen bir mum alevine bakarken meditasyon yaptığınız bir köşe olabilir.
farklı yeşil göz renkleri
Zen yaşamı
6. Gerçek yemek yiyin
Bilim, işlenmiş gıdalar hakkındaki gerçeği yavaş yavaş ortaya çıkarıyor; kilo almanıza, ruh halinizi düşürmenize ve sağlıklı bir zihin ve beden için ihtiyaç duyduğunuz beslenmeyi sağlayamamanıza neden olurlar.
Diyetinizin bol miktarda gerçek yiyecek içerdiğinden emin olun - bu, değiştirilmemiş olarak tanımlayabileceğiniz gıda maddesi anlamına gelir, böylece artık doğal haliyle göründüğü gibi görünmez.
Sonuç olarak, zayıf bir diyet uyguladığınızdan daha yüksek bir seviyede çalışacaksınız. Gerçek yemek yemek aynı zamanda şunlara da yardımcı olur: kaygıyı azaltmak .
7. Daha fazla dinleyin, daha az konuşun
Harika bir dinleyici olun ve ilişkileriniz gelişecek. İnsanlar arkadaşlığınıza değer verecek ve onları, onlar konuşurken sıranın sizde olmasını beklediğinizden daha iyi anlayacaksınız.
Bonus olarak, yanıt vermeden ve akıllıca yanıtlar vermeden önce düşünmek için yeterli zamanınız olacak.
8. İç sesinizle barış yapın
İnsanlar bazen iç seslerini düşman olarak görürler çünkü bu arkadaşça olmaktan çok eleştirel olabilir. Ancak, bir şans verirseniz, kafanızdaki küçük ses iyi bir arkadaş olacaktır.
Size duymak istemediğiniz bir şey söylediğinde, size sadece ruhunuzun çalışılması gereken alanlarını gösterir.
Örneğin, iç sesiniz yeterince iyi olmadığınızı söylüyorsa, size haber verir. özgüveniniz düşük . Kendi imajınızı güçlendirin ve kendi kendine konuşmanız değişsin.
9. Bağışla
Kin tutmak için büyük bir zihinsel enerji gerekir. Bunu yapmak, refahınızı tüketir ve mutluluğunuzu ve sağlığınızı azaltabilir. Bırakın ve sizi üzen insanları affedin.
Bunu yaptığınızda, daha mutlu olacaksınız ve gücenmeden hayatın tadını çıkarmakta özgür olacaksınız.
10. İyi enerji tüketin
İyi yemek yemenizi sağlamanın yanı sıra, besleyici zihinsel yemleri tüketmeye özen gösterin. İzlediğiniz TV programlarından en çok vakit geçirdiğiniz insanlara kadar temas kurduğunuz her şey refahınızı etkiler.
Her şeyi enerji olarak düşünün ve olumlu mu olumsuz mu olduğunu sorgulayın. Sana zarar verecek mi yoksa yardım edecek mi?
Zen, zihninizde ustalaşmak ve düşünme ve hareket etme şeklinizin sorumluluğunu üstlenmekle ilgilidir. Bahsedilen önerileri uygulayın; bilgeliğiniz, içgörüleriniz ve iç huzurunuz gelişecektir.
Daha sakin, daha huzurlu bir yaşamın nasıl yaşanacağına dair daha fazla bilgi arıyorsanız, bu Zen Guide to Living adresinden edinilebilir. Amazon .