Hem bitkisel protein kaynağı hem vitamin, mineral deposu olan aşure yüksek kalorili bir tatlı olduğu için yerken porsiyon miktarına dikkat etmek, haftada iki kaseden fazla yememek çok önemli
31 Ağu Sal, 2021
Beslenme ve Diyet Uzmanı Melike Şeyma Deniz, aşure ile gelen 6 faydaya dikkat çekti:
Aşure kalbe faydalıdır, kolesterolü düşürür: Aşure bitkisel kaynaklı yiyeceklerden oluşur. Bu kalp hastalıkları için risk faktörü olan doymuş yağ oranının düşük olması anlamına gelir. İçerdiği posa karaciğerde kolesterol sentezini yavaşlatarak kandaki kolesterol düzeyinin düşmesine yardım eder. Aşureye eklenen kuruyemişler de içerdikleri omega 3 sayesinde kalp damar sağlığını koruyucu etkiye sahiptir. Tüm bu özellikler aşurenin kalp koruyucu bir tatlı olarak öne çıkmasını sağlıyor.
Aşure sindirimi kolaylaştırır: Sağlıklı sindirim sistemi için posa alımı çok önemlidir. Kurubaklagiller, kuru meyveler iyi birer posa kaynağıdır. Aşure içerdiği nohut, kuru fasulye, kuru kayısı, kuru incir gibi yiyecekler sayesinde iyi bir posa kaynağı olarak öne çıkmaktadır. Bu yiyecekleri yemek bağırsak hareketlerini hızlandırarak, kabızlık, hazımsızlık gibi şikayetlerin azalmasına yardımcı olur.
Aşure bağışıklığı güçlendirir: Bağışıklık sisteminin güçlenmesinde vitamin, mineral ve antioksidan bileşiklerin çeşitliliği ve yeterli miktarda iyi kalite protein çok önemli. Aşurenin içerisinde bulunan tahıllar, B grubu vitaminleri, baklagiller iyi kalite bitkisel protein, kullanılan meyveler A, C, E vitaminleri, eklenen kuruyemişler ise E vitamini ve omega 3 sağlaması ile bağışıklığın güçlenmesi için gereken hemen hemen tüm kriterleri karşılıyor.
Aşure kilo kontrolüne yardımcı olur: Posa içeriği yüksek yiyecekler kan şekeri denetiminin sağlanmasında ve çabuk acıkmanın önüne geçilmesinde önemli bir yere sahiptir. İyi bir posa kaynağı olan aşure bu sayede uzun süre tok tutan lezzetli bir ara öğün olarak değerlendirilebilir. Hem tatlı ihtiyacını karşılar hem de posa alımına destek verir. Tarçın serperek yediğinizde ise tarçının kan şekeri kontrolü üzerindeki olumlu etkilerinden faydalanırsınız. Bu özellikleri ile aşure porsiyon kontrolü yapıldığında kilo kontrolüne destek olabilir.
Aşure protein desteği sağlar: Vejetaryen beslenme planlarının olmazsa olmaz yiyecekleri; kurubaklagiller, kuruyemişler ve meyvelerdir. Aşure bu 3 noktayı da birleştirmesi ile iyi bir vejetaryen tatlı olarak karşımıza çıkar ve beslenmede çeşitlilik sağlamak isteyen, baklagilleri yemek olarak veya haşlayarak salataya eklemek dışında da değerlendirmek isteyen vejetaryenler için iyi bir bitkisel protein kaynağı olarak kullanılabilir.
Aşure göz sağlığına yararlıdır: Göz sağlığı için öne çıkan vitaminler A, C ve E vitaminleridir. Aşure tüm bu vitaminleri içermektedir. Ayrıca; aşureye kayısı eklenmesi de göz sağlığı üzerine faydaları arttırmaktadır. Kayısıya turuncu rengini veren beta karotenoid A vitamini öncüsü olarak çalışmaktadır ve karotenoidler göz sağlığında önemli bir yere sahip olan güçlü antioksidanlardır.
Etiketler: # sağlıklı beslenme # sağlık # aşurenin fayfaları # aşurenin yararları # Melike Şeyma Deniz # aşure
Facebook
Twitter
Pinterest
Linkedin
Whatsapp
Benzer Haberler
Her gün 1 adet orta boy turp yemenin faydaları
03 Ara Cum, 2021
Ballı turp tarifi
03 Ara Cum, 2021
Vitamin deposu Kivinin sağlık açısından önemli özellikleri
24 Kas Çar, 2021
Teflon tencere ve tava kullanırken nelere dikkat edilmeli?
23 Kas Sal, 2021
Hangi besin zayıflamaya nasıl yardımcı oluyor?
19 Kas Cum, 2021
Bitki çayları nasıl demlenmeli?
19 Kas Cum, 2021
Yorumlar
YAZARLAR
4 Aralık Yay Burcunda Güneş Tutulmasının astrolojik analizi
Özge Genlik 04 Ara Cum, 2021
İlişkilerde ideal dikkat noktası
Caput Draconis 30 Kas Sal, 2021
Günlük Burç Yorumları
Koç
Boğa
İkizler
Yengeç
Aslan
Başak
Terazi
Akrep
Yay
Oğlak
Kova
Balık
NAMAZ VAKİTLERİ
Adana Adıyaman Afyonkarahisar Ağrı Amasya Ankara Antalya Artvin Aydın Balıkesir Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Isparta Mersin İstanbul İzmir Kars Kastamonu Kayseri Kırklareli Kırşehir Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Kahramanmaraş Mardin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Şanlıurfa Uşak Van Yozgat Zonguldak Aksaray Bayburt Karaman Kırıkkale Batman Şırnak Bartın Ardahan Iğdır Yalova Karabük Kilis Osmaniye Düzce
İmsak06:37
Sabah08:08
Öğle13:00
İkindi15:22
Akşam17:43
Yatsı19:09
ÇOK OKUNANLAR
Kültür Sanat
Ünlü Felsefeci Prof. Dr. Teoman Duralı vefat etti
07 Ara Sal, 2021
Astroloji
Haftalık Burç Yorumları: 6 - 12 Aralık
06 Ara Paz, 2021
Kültür Sanat
Altın Kelebek 2021 Ödülleri verildi
06 Ara Paz, 2021
Kültür Sanat
21. Antalya Piyano Festivali 11 Aralık’ta başlayacak
06 Ara Paz, 2021
Ruhsal
Kış hüznü yaşayanlara öneriler
06 Ara Paz, 2021
TAKİP EDİN
mistikalem.com Haber Portalı 5846 sayılı Fikir ve Sanat Eserleri Kanunu'na %100 uygun olarak yayınlanmaktadır. Ajanslardan alınan haberlerin yeniden yayımı ve herhangi bir ortamda basılması, ilgili ajansların bu yöndeki politikasına bağlı olarak önceden yazılı izin gerektirir.
0 (539) 426 46 08
bilgi@mistikalem.com
Yazılım Geliştirme ve Sistem Destek: Bilgin Pro
Copyright © 2015 Mistik Alem. Bütün hakları saklıdır.
Künye
Kullanım Şartları
Gizlilik İlkeleri
İletişim
Bu site deneyimlerinizi kişiselleştirmek amacıyla KVKK ve GDPR uyarınca çerez(cookie) kullanmaktadır. Bu konu hakkında detaylı bilgi almak için tıklayın.