Artık ciddi bir gerçek olarak gündemi meşgul eden Corona virüs salgını insanların ruh sağlığını da tehdit etmekte. Şahsen kendimi aşırı titiz olmayan biri olarak tanımlarım . Sık sık el yıkamam mesela. Ancak son gelişmeler ile ben bile sıklıkla el yıkar (yine çoğuna göre az), birinden bir nesne aldığımda acaba virüs bulaşır mı diye düşüncelere daldığımı fark ettim .
Ruh sağlığı alanında bir çok dernek kurum CORONA ile ilgili paylaşımlar yaptı . Bu paylaşımlar daha çok birileri ile konuşun , nefes alından öteye gitmedi . Küçümsemek istemiyorum elbette her biri doğru, önemli ancak birbirini tekrar eden paylaşımlar…Bunları aşağıda okuyabilirsiniz .
Psikiyatri Derneği , PDR Derneği, Psikologlar Derneği , Eczacılar Odası
Ben bir kaç spesifik konudan daha bahsetmek istiyorum . Virüs sonrası e posta gönderen, telefonla arayan ya da merkeze gelen danışanlarımın ortak kaygılarından yola çıkarak bazı önerilerde bulunmak isterim .
Zaten kaygı problemleri olan kişilerin kaygı düzeylerinin daha çok artması muhtemeldir. Bu bağlamda uzmanları ile telefon görüşmesi ya da e posta yolu ile haberleşmelerini, daha önceki seanslarda çalıştıkları konuları gözden geçirmelerini öneririm . Şahsi deneyimim kişi kendi süreci üzerinde ne kadar çok düşünürse o kadar çok fayda görüyor.
Yukarıda da ifade ettiğim üzere kişinin anksiyete yaşaması oldukça doğal. Benim gibi kendinizi rahat olarak tanımlayan biri olsanız bile ! Özellikle temizlik konusunda kaygılanan , sıklıkla el yıkayan ve huzursuzluk yaşayan kişiler için bu düşüncelerin gelmesi kadar doğal bir şey yok . Ancak şunu da bilmelisiniz ki el yıkamak ile tamamen virüsleri sıfırlamak gibi bir seçeneğiniz yok. Yani elinizi bir dakika da yıkasanız 15 dakika da yıkasanız elde edeceğiniz temizlik aynıdır (%99,9 olsun) . Bu nedenle uzun el yıkama, sürekli olarak kimyasal içeren temizlik malzemeleri kullanmaktan vazgeçin uzmanların ifade ettiği 20 saniyelik yıkama işinizi görecektir. EVin içinde günde 20 kez el yıkamak sağlığınızı bozacak bir surumdır
Psikiyatrik ilaç kullanan kişiler ilaçlarını aksatmadan kullanmaya devam etmeliler. Zaten belirtilerinizin artması muhtemel şu günlerde daha fazla sorun yaşamak istemezsiniz.
Depresif ve karamsar hissedebilirsiniz. Bunu gidermek için normal zamanlarda yapmayacağınız etkinlikleri yapmaya çalışmayın . Daha önce keyif aldığınız şeyleri, size iyi gelen şeyleri yapmaya çalışın . Diğerleri daha çok canınızı sıkacaktır. Yeni etkinlikler uydurmak çoğu zaman işlevsel değildir.
Bir şeyler yapın ! Bir önceki maddeyi dikkate alarak içinizden gelmese dahi bir şeyler yapın . Hareket etmek için ilham gelmek zorunda değil, yaptıkça daha iyi hissedeceksiniz. DIşarı çıakcağım ama içimden gelmiyor… Yanlış. İçinizden gelmesine gerek yok, kıyafetiniz, spor ayakkabınzı ve çıkacak bir dışarısı varsa başka bir şeye ihtiyacınız yok demektir. Kitap okuyacağım içimden gelmiyor . YANLIŞ. Kitabınzı var ve okuma yazma biliyorsanız başka bir şeye ihtiyacınzı olmadığını göreceksiniz.
Düşünceleri kafanızdan atmaya uğraşmayın . Bunu başaramayacaksınız. Bunun yerine düşüncelerinizi analiz edin, düşünceler üzerinde düşünün. Bu ne kadar doğru, bunu destekleyen bir gösterge var mı ?, desteklemeyen neler var şeklinde kendi kendinize kısa değerlendirmeler yapabilrisiniz.
Danışanlarım, eski danışanlarım ya da bu yazıyı okuyan herhangi biri iseniz ve ihtiyaç duyarsanız bana e-posta da atabilirsiniz 🙂 Bunu online psikolojik yardım olarak değil bir iletişim olarak görmenizi hatırlatırım .
Kaygı ve depsresif duygudurum düzeyinizle başa çıkmak için Evinizdeki Terapist, İyi Hissetmek kitaplarını okuyabilirsiniz. Sokağa çıkma yasağı başlamadan ednmek faydalı olabilir 🙂
PDR
corona, ömer özer, öneri, psikolojik danışman, ruh sağlığı	
Yazı dolaşımı
Önceki yazı
Psikolojik Danışmanlarda Unvan Karmaşası – Uzman kim ?
Sonraki yazı
Bitti!
Bir cevap yazın Cevabı iptal et
E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir
Yorum
İsim *
E-posta *
İnternet sitesi
6 − 5 =
Arayan Bulur!
Arama:
Ara
Kategoriler
Kategoriler Kategori seçin Askerlik (5) Benden Birşeyler (103) Eğitimler (2) Genel (42) Gez – Gör (6) İnternet (11) İş Hayatı (2) Kitaplar (2) Korku Gerilim (1) Komiğimsi (6) KPSS (25) Lisansüstü İlanları (1) Meslek Anıları (33) OKU! (3) ÖSYS (30) PDR (71) Sınav (37) Yurttan Manzaralar (5)
Son Yazılar
Akademik Atama İçin İtiraz Edeceklere Önemli Notlar
AKADEMİK PERSONEL ATAMA İTİRAZI – BÖLÜM 4
ZONGULDAK GEZİ NOTLARI
Doktor Öğretim Üyesi Ataması İtirazı VOLUME 3
Akademik Personel Ataması İtirazı Nasıl Yapılır? (2)
Son Yorumlar
Hakkında için Esra Talum
Akademik Personel Ataması İtirazı Nasıl Yapılır? (2) için Ömer ÖZER
Akademik Personel Ataması İtirazı Nasıl Yapılır? (2) için Döndü ÇINAR
Hakkında için Ömer ÖZER
Hakkında için Burcu Tatar
Arşivler
Arşivler Ay seçin Kasım 2021 (1) Ekim 2021 (1) Eylül 2021 (1) Temmuz 2021 (1) Haziran 2021 (1) Mayıs 2021 (1) Aralık 2020 (1) Kasım 2020 (4) Ekim 2020 (3) Eylül 2020 (1) Ağustos 2020 (1) Temmuz 2020 (2) Haziran 2020 (1) Mayıs 2020 (1) Mart 2020 (1) Şubat 2020 (1) Şubat 2019 (1) Mart 2018 (2) Ekim 2017 (2) Eylül 2017 (1) Ağustos 2017 (1) Mayıs 2017 (1) Aralık 2016 (1) Ağustos 2016 (1) Temmuz 2016 (1) Nisan 2016 (1) Mart 2016 (2) Şubat 2016 (1) Aralık 2015 (1) Kasım 2015 (1) Ekim 2015 (1) Ağustos 2015 (1) Temmuz 2015 (1) Haziran 2015 (1) Aralık 2014 (1) Kasım 2014 (1) Ekim 2014 (2) Ağustos 2014 (1) Temmuz 2014 (1) Haziran 2014 (2) Mayıs 2014 (1) Şubat 2014 (2) Ocak 2014 (1) Kasım 2013 (2) Eylül 2013 (1) Ağustos 2013 (3) Temmuz 2013 (3) Haziran 2013 (4) Mayıs 2013 (3) Mart 2013 (4) Şubat 2013 (1) Ocak 2013 (5) Aralık 2012 (5) Kasım 2012 (4) Eylül 2012 (5) Ağustos 2012 (6) Temmuz 2012 (2) Haziran 2012 (2) Mayıs 2012 (4) Nisan 2012 (4) Mart 2012 (1) Şubat 2012 (1) Ocak 2012 (3) Aralık 2011 (3) Kasım 2011 (3) Ekim 2011 (5) Eylül 2011 (8) Ağustos 2011 (9) Temmuz 2011 (8) Haziran 2011 (6) Mayıs 2011 (11) Nisan 2011 (5) Mart 2011 (11) Şubat 2011 (6) Ocak 2011 (7) Aralık 2010 (3) Kasım 2010 (6) Ekim 2010 (4) Eylül 2010 (8) Ağustos 2010 (14) Temmuz 2010 (19) Haziran 2010 (9)