Acil ServisAğız, Çene ve Diş SağlığıAlerji HastalıklarıAnesteziyolojiBaşhekimlikBeslenme ve DiyetBeyin ve Sinir CerrahisiCheck UpCildiye (Dermatoloji)Çocuk CerrahisiÇocuk Kardiyolojisi
Çocuk Sağlığı ve HastalıklarıEndoskopiEstetik Plastik ve Rekonstrüktif CerrahiFizik Tedavi ve RehabilitasyonGastroenterolojiGenel CerrahiGenel Yoğun BakımGöğüs Hastalıkları ve Alerji Göz Hastalıklarıİç Hastalıkları (Dahiliye)İmplant
Kadın Doğum (Obstetri)Kadın Hastalıkları (Jinekoloji)KardiyolojiKulak Burun Boğaz (KBB)NefrolojiNörolojiOrtodonti Ortopedi ve TravmatolojiPsikolojiRadyolojiTıbbi Laboratuvar
ÜrolojiYenidoğan Yoğun Bakım
HEKİMLER
UZMANLIK ALANLARI
Acil ServisAğız, Diş ve Çene CerrahisiAnestezi ve ReanimasyonBeslenme ve DiyetBeyin CerrahisiBiyokimyaÇocuk NörolojisiÇocuk Sağlığı ve HastalıklarıDahiliyeDeri ve Zührevi Hastalıklar
Enfeksiyon Hast. ve MikrobiyolojiFizik Tedavi ve RehabilitasyonFizyoterapiGastroenterolojiGenel CerrahiGöğüs HastalıklarıGöz HastalıklarıKadın Hastalıkları ve DoğumKardiyolojiKulak Burun Boğaz
NefrolojiNörolojiOrtopedi ve TravmatolojiPlastik, Rekonstrüktif ve Estetik Cerrahi PsikolojiRadyoloji Üroloji
HEKİM ARAMA
Tüm Hekimlere Buradan Ulaşın
E-Randevu
Online işlemleri kullanarak E-Randevu almak için tıklayınız. E-Randevu Al
ONLINE HİZMETLER
ONLINE HİZMETLER
Yeni Doğan Bebekler Laboratuvar Sonuçları Radyoloji Sonuçları Online Randevu
KURUMSAL
KURUMSAL
Bizi Tanıyın Kalite ve Performans Geliştirme Politikalarımız Uluslararası Hasta Hizmetleri İnsan Kaynakları Ziyaret Kuralları Organizasyon Şeması
EĞİTİMLER
EĞİTİMLER
Gebe Eğitimi Baba Eğitimi Bebek Bakım Eğitimi Torunum Geliyor
CENTRAL TV
İNSAN KAYNAKLARI
İLETİŞİM
Anasayfa
/
Sağlık Rehberi
/
Diyabet ve Fiziksel Egzersiz
Diyabet ve Fiziksel Egzersiz
Tip 2 diyabetin tedavisinde egzersiz ve beslenme, tedavinin temel öğelerindendir.
Egzersiz yapmak;
Kan şekerini düşürür,
İnsülin ihtiyacını azaltır,
Kan basıncının ayarlanmasına yardımcı olur,
Kilo verilmesini sağlar,
Kemik erimesini önler,
Kendimizi iyi hissetmemizi sağlar.
Diyabetliler egzersize başlamadan önce
Düzenli sağlık kontrolü ve göz muayenesi yapılmalı ve diyabetinizin ne kadar iyi kontrol edildiğini gözden geçirmelisiniz. Seçeceğiniz egzersiz tipi hakkında diyabet ekibinizle konuşmalısınız. Eğer diyabet komplikasyonlarınız veya başka problemleriniz varsa ,egzersiz sizin için sakıncalı olabilir.
Diyabetik hastaların egzersizinde dört unsura dikkat edilir
Egzersizin tipi,
Egzersizin süresi,
Egzersizin yoğunluğu,
Egzersizin sıklığıdır.
Yemekten hemen sonra veya hemen öncesinde egzersiz yapılmamalıdır. En iyi egzersiz zamanı yemekten 1,5 - 2 saat sonradır. Egzersizin tipi ve şiddeti, bireyin yaşı, metabolik kontrolüne, kas-iskelet sisteminin uygunluğuna, kardiyo-pulmoner uygunluğa göre değişir.
Hangi tip egzersizler tercih edilir?
Yürüme
Koşu
Bisiklet
Yüzme
Egzersizin süresi yararlı olabilmesi için en az 30 dakika yapılmalıdır. Egzersizin başında 5-10 dk ısınma hareketleri, sonunda ise yine 5-10 dk süreli soğuma hareketleri yapılması gerekmektedir. Egzersizin yararlı olabilmesi için haftada 3-4 gün tekrarlanmalıdır. Egzersizin yoğunluğu ise kişiye göre değişmekle beraber örneğin yürüyüş yapılacaksa dakikada 120 adım atacak tempoda egzersiz yapılmalıdır.
Dikkat edilecekler
Egzersiz öncesi ve sonrası kan şekeri ölçülmeli eğer egzersiz öncesi ; 240 mg / dl üstünde ise egzersiz yapılmamalı,
100 mg / dl ise karbonhidrat içeren gıda alınıp egzersiz öyle yapılmalı,
60 mg /dl altında ise egzersiz kesinlikle yapılamamalıdır.
Retinopatisi olan hastalar ağırlık çalışmamalıdır.
Ayaklarında his kaybı olan hastalar yüzmeyi tercih edebilirler.
Hipertansiyonunuz varsa mutlaka kontrol altına alınmalıdır.
Tip 1 diyabetlilerde glisemik kontrolü dengesini korumak daha fazla dikkat gerektirir. Aile,öğretmen ve spor öğretmeni bu konuda bilinçli olmalıdır.
Yoğun ve uzun süreli aktivite yapılacaksa en az her 30 dakikada bir egzersiz sırasında karbonhidrat alınmalı ve kan şekeri izlenmelidir.
Aşırı sıcak ortamlarda egzersiz yapılmamalıdır.
Eğer diyabet komplikasyonunuz varsa ( retinopati, nöropati, nefropati, kalp hastalığı vb.) egzersiz çeşidi mutlaka doktora danışılarak seçilmelidir.
Egzersize bağlı hipoglisemi gelişme riski olduğundan kişi yalnız egzersiz yapmamalı ve bu durumda neler yapılacağını bilmelidir.