Arama Motorlarý : ArrayoBot, Yandex Bot, oBot, oBot, Google Bot, crawl Bot, Yandex Bot, oBot, oBot, Yandex Bot
Toplam ( 56 ) OnLine
ARGUNEY
Anasayfa Üyemiz oL Favorilere Ekle İletişim Konu Ekle RSS 2.0 Site Haritası
Zayýflamak için
Kategori: SAÐLIK KÖÞEMÝZ
Zayýflamak için psýkolojik yöntemler
Ýþte kilo vermeye kendinizi hazýrlayacak birkaç psýkolojik yöntem!
Eðer siz de kilo vermek ve inceliðinizi her zaman korumak istiyorsanýz, buna engel olan psýkolojinizi deðiþtirmelisiniz. Nasýl mý?
Doyduðunuz an yemeði býrakýn
Beslenme davranýþlarýnýz hakkýnda karar vermek ve yanlýþ olanlarý deðiþtirmek, aslýnda yalnýzca size kalmýþ. Bu konuda mutlaka bilinçli davranmaya çalýþýn. Þunu aklýnýzdan çýkarmayýn, doyduktan sonra yediðiniz her lokma vücudunuza kilo olarak yerleþir. Doyduðunuzda çatalý elinizden býrakmayý alýþkanlýk haline getirin. Tabaðýnýza yemeklerinizi küçük porsiyonlar þeklinde alýn. Zamanla aldýðýnýz küçük porsiyonlarla doymaya baþlayacak ve ikinci bir porsiyonu almaya gerek duymayacaksýnýz. Artan yemeklerse býrakýn bir sonraki öðüne kalsýn.
Üzüntüden kendinizi yemeðe vermeyin
Özellikle biz kadýnlar kaygý, stres ve üzüntü karþýsýnda kendimizi yemekle avutmaya çalýþýrýz. Aslýnda biliriz ki, bu sonu kötü olan bir alýþkanlýk. Çünkü zaten var olan sýkýntýmýzýn üzerine bir de fazla kilolarýn sýkýntýsýný eklemiþ oluruz. Böyle durumlarda kendimize engel olmanýn bir yolu var aslýnda. Size tavsiyemiz, buzdolabý veya çikolatalara yönelmek yerine, dýþarý çýkýp temiz hava almak en güzeli. Hayal kýrýklýðý ve öfkenizi, yürüyüþle, bisýklete binerek veya koþarak atlatabilirsiniz. Ya da bir arkadaþýnýza gidin ve sýkýntýnýzý onunla paylaþýn. Bunlar yemek yemenin býrakacaðý suçluluk duygusundan çok daha iyi gelecektir size.
Kendinizi ödüllendirin ama doðru þekilde!
Zor bir iþi baþardýnýz ya da çok yoruldunuz. Kendinizi böyle durumlarda yiyerek ödüllendiriyorsanýz, neden eski kilolarýnýzý bu kadar çabuk geri aldýðýnýza þaþýrmamalýsýnýz. Aslýnda bu þekilde kendinizi ödüllendirmek deðil cezalandýrýyorsunuz. Daha farklý ve faydalý ödüllendirme yöntemlerini deneyebilirsiniz. Örneðin peeling yaparak ya da aromalý duþ jelleriyle harika bir banyo keyfini yaþayarak. Üstelik bu ödüller size güzelliðiniz olarak geri dönecektir.
Telaþa kapýlmayýn, sakin olun
Ýþlerin yoðunluðundan yemek yemeye vakit bulamadýysanýz, abur cubur atýþtýrmak yerine kalorisi düþük besinler yemeye çalýþýn. Böyle durumlar için her zaman yanýnýzda meyve suyu taþýyýn. Yemeklerinizi normal öðün zamanlarýnda, küçük porsiyonlar halinde ve yavaþ yiyin. Böylece beyniniz yemek yediðinizi, siz çok fazla kalori almýþ olmadan algýlayacaktýr. Özellikle stresli zamanlarda hafif yiyecekleri tercih etmeye dikkat edin ki vücudunuzu sindirimi güç gýdalarla iyice yormayýn.
Tatlý yemekten vazgeçemiyorsanýz:
Bu hepimizin kabul etmesi gereken acý bir gerçek! Çok fazla tüketilen tatlýlar maalesef kalçalara yað olarak yerleþiyor. Üstelik gerçekten tatlý yemeyi seven birinin bu muhteþem lezzetten vazgeçmesi de çok zor. Buna raðmen her tatlý sevenin illa ki kilolu olacaðý diye bir kaide yok. Gün içinde yediðiniz tatlýlarýn miktarýný yazan bir günlük tutun. Ayný zamanda tatlý yeme saatinizi her gün belli bir saatle sýnýrlandýrmaya çalýþýn. Bunun için en uygun zaman öðleden sonralarýdýr. Çünkü öðle zamaný yediðiniz tatlýlar, sabah yenilenler kadar tatlý isteðini tekrar kamçýlamaz.
Kaçamaklar dünyanýn sonu deðil
En sevdiðiniz arkadaþýnýzýn doðum günü partisi ya da kuzeninizin düðünü, özel günlerde karþýmýza çýkan yiyecek ve içeceklerden ne kadar kaçabiliriz ki? Ne kadar kararlý olsak da maalesef hepimiz o muhteþem pastanýn karþýsýnda zayýflýk gösteriyoruz. Üstelik ara sýra yapýlan bu tür kaçamaklar dünyanýn sonu deðil, yani moralinizi bozmanýza gerek yok. Ancak hemen ertesi günü küçük bir kaçamak yaptýnýz diye diyeti bozmak yerine ayný kararlýlýkla diyetinize devam etmelisiniz.
Sevdiklerinizle Paylaþýn
Tweetle
BeNZeR KoNuLaR iLGiNiZi ÇeKeBiLiR
Corona Virüsü Nedir?
Burun estetiði
Kinoa neden kilo vermemize neden olur
Bira Ýçmek Ýçin 10 Neden
Depresyona Doðal Çözüm
Orijinal Saç Rengini
Kahvaltýnýn Vazgeçilmezi
Elma sirkesi mucizesi
Günde 2 Yumurta
Dut Yapraðýnýn Faydalarý
Dalgýnlýk epilepsi iþareti olabilir
Yeþil yapraklý sebzelerle gripten korunun
Depresyona iyi gelen 10 yiyecek
3 fincandan fazla kahve reflüyü tetikliyor
Ýftar sonrasý hazýmsýzlýða karþý rezene çayý için
Kýzýlcýk suyu þifa deposu
Türk çayý iç kanserden korun
Mor tatlý patates zayýflatýyor
Kuzugöbeði mantarý
Sevmeseniz de tüketin
Saðlýðýnýz için sarýmsak
Anahtar Kelimeler kuumlccediluumlk, tatlý, kadar, ccedilok, iccedilin, yemek, deðil, yerine, ccedilalýþýn, yediðiniz, olarak, Uumlstelik, psýkolojik, kendinizi, fazla, zaman, guumlnuuml, aslýnda, Ccediluumlnkuuml, Kendinizi