Günlük Kalori Alımınızı Azaltacak 5 Basit Tavsiye | Binkelam moda, film, astroloji, rüya tabirleri, yaşam
Beğeni
Takipci
Takipci
Abone
Takipciler
oturum aç	
giriş...
Şifreyi unut? Beni Hatırla
oturum aç
Şifreni kurtar.
Bir parola size e-posta ile gönderilecektir.
Hakkımızda
Tatil – Gezi
Cilt Bakımı-Güzellik
Makyaj
Saç Bakımı
Saç Modelleri
Publisher - filmler, rüyalar, giysiler vs
Ana Sayfa
Yaşam
Herşey	
Hediye	
Sağlık	
Dekorasyon	
Yılbaşı	
İlişkiler	
Yeme-İçme	
İş Hayatı	
Mutlu Yaşam	
Tatil - Gezi	
Beslenme-Diyet	
Rüya Tabirleri	
Kocaeli Gündemi	
Ev / Aile / Çocuk	
Evlilik Teklifleri	
İnternet-Teknoloji	
Yeme-İçme
Tavada Labne Kremalı Kek veya Çakma Tiramisu	
Beslenme-Diyet
Duygusal Yeme Nedir, Nasıl Önüne Geçilir?	
Sağlık
Uyku Kalitesini Artırmanın 13 Yolu	
Önceki	Sonraki
Cilt Bakımı & Güzellik
Herşey	
Makyaj	
Saç Bakımı	
Saç Modelleri	
Cilt Bakımı-Güzellik
Balın Cilde 8 Faydası	
Cilt Bakımı-Güzellik
Ölü Deniz Tuzunun Cilde Faydaları ve Kullanım Yolları	
Cilt Bakımı-Güzellik
Yıpranmış Saçlar İçin 8 Pratik Ev Yapımı Saç Maskesi	
Önceki	Sonraki
Film
Moda
Herşey	
Abiye	
Bohem Tarz Giyim	
Gelinlik Modelleri	
Moda
Kaşmir Yününü Özel Yapan 12 Özellik	
Erkek Giyim
Erkekler İçin Şortlu Kombin Fikirleri	
Erkek Giyim
Erkek Pantolon Modelleri ve Kombin Fikirleri	
Önceki	Sonraki
Astroloji
Herşey	
Yay Burcu	
Koç Burcu	
Kova Burcu	
Akrep Burcu	
Aslan Burcu	
Boğa Burcu	
Balık Burcu	
Başak Burcu	
Oğlak Burcu	
Terazi Burcu	
Yengeç Burcu	
İkizler Burcu	
Akrep Burcu
Terazi Erkeği – Akrep Kadını Aşk Uyumu	
Astroloji
Başak Burcu Erkeği: Aşk ve İlişkiler	
Astroloji
Kova Erkeği – Kova Kadını Aşk Uyumu	
Önceki	Sonraki
glory foxxx is being massaged.www.desixnxx.club amateur bbw group stripping at the bar.
blow queen swallows his sperm. jav xxx
freeporn
Ev
Yaşam
Beslenme-Diyet
Günlük Kalori Alımınızı Azaltacak 5 Basit Tavsiye
Günlük Kalori Alımınızı Azaltacak 5 Basit Tavsiye
Beslenme-Diyet
tarafından nehir özer	 Son güncelleme Mar 31, 2020
2 1.200	
Paylaş
Kuralları ve sınırları belli, sıkı bir diyet yapmak herkesin uyum sağlayabileceği bir iş olmadığı gibi kimi insanların da diyet yapmayı gerektirecek kadar kilo fazlaları yoktur, ancak yine de günlük kalori alımlarını kısıtlayarak hem sağlıklı beslenme düzenini oturtmak hem de formlarını korumak isterler.
Alışkanlık haline gelen ve artık yadırgamadığınız yeme alışkanlıkları aslında günde 200 ila 500 kalori almanıza neden alan tehlikeli kaçamaklar olabilirler. Bunlardan kaçınmanız ve aldığınız kalori miktarını azaltarak daha hafif bir hayata adım atmanız için aşağıda vereceğimiz diyet tavsiyeleri işinize yarayacaktır.
1. Beyaz ekmeği bırakın. Hemen her öğünde bolca ekmek tüketmek toplumumuzda yerleşik hale gelmiş ve maalesef kolay kolay vazgeçilemeyen bir alışkanlıktır.
Tam bir karbonhidrat kaynağı olan bu besinin kilo kontrolü ve sağlık üzerindeki olumsuz etkilerinden sıyrılmak için yapabileceğiniz en iyi şey ekmek tüketiminizi günde 2 porsiyonla, başka bir deyişle iki ince dilimle sınırlamak ve bu miktarı akşam yemeğine bırakmadan tüketmektir.Eğer siz de ekmek olmadan doymuyorum diyenlerdenseniz ufak bir başlangıç olarak tükettiğiniz beyaz ekmeği çavdarlı ya da kepekli ekmekle değiştirebilirsiniz.
Bu seçiminizi hamburger, sandviç gibi gıdalarda da sürdürür ve pizzanızı ince hamurlu sipariş etmeye alışırsanız bu gibi yiyeceklerden aldığınız kaloriyi önemli ölçüde düşürmüş ve açlık hissinizin daha uzun sürmesini sağlamış olursunuz.
2. Kahvaltıda içtiklerinize dikkat edin. Suyun kalorisi olmadığını sanırız bilmeyen kalmamıştır. Peki, şekersiz çayın ve bitki çaylarının kalori değerlerinin de sıfır olduğunu biliyor muydunuz? Günlük kalori alımını azaltmak için kahvaltıda meyve suyu veya diğer şekerli içecekler yerine bu iki seçenekten birini tercih edebilirsiniz. Böylece günün en önemli öğünü olan kahvaltıdan alacağınız kalori miktarını peynir, yumurta, yeşillik gibi daha sağlıklı gıdalarla doldurabilirsiniz.
3. Soslara dikkat. Bol aromalı salata sosları, ketçap ve mayonez dahil olmak üzere günlük hayatta dikkat etmeden kullandığımız pek çok sos yüksek miktarda yağ ve kalori içerir. İnternetten sağlıklı ve hafif sos tarifleri araştırıp ketçap, mayonez ve hardal tüketiminizi sınırlayarak diyet yapmak zorunda kalmadan daha sağlıklı ve düşük kalorili öğünler hazırlayabilirsiniz.
4. Öğünlerde tükettiğiniz yemek çeşitlerini sınırlayın. Bu tavsiyemize verilecek en iyi örnek sanırız et ve tavuk yemekleridir. Genelde yüksek kalorili ve yağlı oldukları için diyetlerde tercih edilmeyen bu tarz yemekler aslında protein açısından son derece zengin olup sağlıklı beslenme açısından vazgeçilmez niteliktedirler. Ancak yemeklerin yanında tüketilen pilav, makarna, ekmek gibi ek gıdalar alınan kalori miktarının artmasına neden olabilir.
Özellikle başlı başına doyurucu olan yemekleri patates kızartması veya pilav yerine haşlanmış sebze, salata gibi gıdalarla birlikte tüketirseniz günlük kalori alımını azaltma konusunda büyük bir adım atmış olursunuz.
5. Kahvenizi aromasız tercih edin. Günümüzde hemen her köşe başında karşımıza çıkan kahve zincirlerinde satılan aromalı, bol köpüklü sıcak ve soğuk kahve çeşitleri lezzetli oldukları kadar yağ ve şeker açısından zenginler. Bu nedenle öğle yemeğinden sonra içtiğiniz karamel soslu kahveden yemeğin kendisinden bile daha fazla kalori alıyor olma ihtimaliniz her zaman mevcuttur.
Kahve tercihinizi şekersiz filtre kahve, Türk kahvesi gibi daha sağlıklı seçeneklerden yana kullanırsanız bu alışkanlığın size aldırdığı kalorileri büyük ölçüde kısıtlarsınız.
Diyete başlamayı düşünüyor ya da beslenme alışkanlıklarınızın yeterince sağlıklı olmadığını düşünüyorsanız daha fazla diyet tavsiyesi için “Sağlıklı Beslenme Modası ve Diyet Yapacaklara Tavsiyeler” başlıklı yazımıza göz atabilirsiniz. Tüy gibi hafif günler dileriz.
diyet tavsiyeleridiyet yapmakgünlük kalori alımını azaltmak	
2 1.200	
Paylaş FacebookTwitterGoogle+ReddItWhatsAppPinterestE-posta
nehir özer
Önceki Gönderi	
Linkedin Kullanmayı Öğrenmek Lazım
Sonraki Gönderi
El Yapımı Takı Modelleri
Bunları da beğenebilirsin Yazarın diğer kitapları
Beslenme-Diyet
Duygusal Yeme Nedir, Nasıl Önüne Geçilir?	
Beslenme-Diyet
Ananasın Kilo Vermeye Faydaları	
Beslenme-Diyet
Ölçülü Tüketilmesi Gereken, Şeker Yönünden Zengin 8 Meyve	
Beslenme-Diyet
Kilo Vermek İsteyenler İçin Altın Değerinde 22 Tavsiye	
Önceki	Sonraki
2 Yorumlar
derya soygül 5 sene önce	
Bahar baslangicinda bu öneriler iyi oldu.
Cevapla	
Hilal Uslu 5 sene önce	
Amanın! Yorum sistemi açılmış mı? Bir sorun vardı da, hosting şirketine bildirilmişti. Çok mutlu oldum. =) Ziyaretin için teşekkürler Derya, yine gel lütfen.
Güncelleme: Yok. Maalesef. Zaten Çarşamba günü bakacaklardı. Kardeşime denettirdim, olmadı. ='( Enteresan ama, yurt içinden sorun var da yurt dışından yok gibi görünüyor. Mantıklı değil ama aklıma başka açıklama gelmedi.