Özellikle son zamanlarda, dört duvar arasında geçen günlerimizde, sosyal medya neredeyse tek eğlencemiz oldu ve hayatımız, neredeyse hiç efor harcamadan yaptığımız aktivitelerle doldu. Peki, bu aktivitelerin vücudumuzdaki etkilerini biliyor musunuz?
Dopamin, beynimizdeki haz alma duygusundan sorumlu olan hormondur. Hoşumuza gidecek bir şey yaptığımızda ya da tükettiğimizde beynimizde dopamin salgılanır ve onu bir daha yapmamız için uyarılırız. Dopamin, aynı zamanda ödül hormonu olarak geçer. Mesela günlük işlerimizi bitirdiğimizde veya çikolata yediğimizde beynimiz dopamin salgılar. Bu bizim neyi ödül olarak görüp görmediğimizle alakalıdır.
Her şeyin çok hızlı tüketildiği bu günlerde, kendinizi birkaç dakika önce girdiğiniz uygulamaya tekrar giriyorken veya açtığınız film daha yeni başlamışken sosyal medyanızı kontrol ediyorken bulabilirsiniz. Bunun sebebi, sürekli dopamin salgılayacağımız eylemler yaptığımızda zamanla bu şeylere bağımlı olup “dopamin toleransı” geliştirmemizdir. Zevk aldığımız aktiviteleri ne kadar tekrarlarsak tekrarlayalım artık bizi eskisi kadar mutlu etmezler.
Bizi mutlu eden şeylerden uzak kalmamıza “dopamin diyeti” denir. Bu diyetin performansı arttırdığı, zihni dinlendirdiği ve depresyon tedavisinde olumlu sonuçlar verdiği söylentiler arasında. Bazı yerlerde 24 saat yapılması gerektiğine inanıldığı söylense de, her “diyet” gibi kendinize göre uyarlayabileceğiniz bir yöntem. Şimdilik altı saat ile başlayıp, kendinizi hazır hissettiğinizde on iki, sonra da yirmi dört saat süreyle bu diyeti deneyebilirsiniz.
Diyetiniz esnasında elektronik aletlerinizi kapatmalı,
Kitap, dergi veya gazete okumamalı,
Müzik dinlememelisiniz.
Bunların yanı sıra rutininizde olan ve size keyif veren her şeyden de uzak kalmalısınız. Dopamin diyeti, kendinizi hazır hissettiğinizde, kendinizi gözlemlemeniz ve dinlenmeniz için iyi bir fırsat gibi görünüyor.
Kaynakça:
https://www.linkedin.com/pulse/dopamine-fasting-new-silicon-valley-trend-dr-cameron-sepah/
https://www.bbc.com/news/newsbeat-50834914
https://tr.pinterest.com
dopamin detoksu dopamin diyeti
KAVUŞULMAYAN AŞKIN GÜZELLİĞİNİN ve ÖLDÜRÜCÜLÜĞÜNÜN... Previous
Yeni Turnuva: UEFA Avrupa Konferans Ligi Next
Begüm Zeybek
Hobi Yaşam
20/05/2021
İZOLASYON GÜNLÜKLERİ: DOPAMİN DİYETİ
Özellikle son zamanlarda, dört duvar arasında geçen günlerimizde, sosyal medya neredeyse tek eğlencemiz oldu ve hayatımız, neredeyse hiç efor harcamadan yaptığımız aktivitelerle doldu. Peki, bu aktivitelerin vücudumuzdaki etkilerini biliyor musunuz? Dopamin, beynimizdeki haz alma duygusundan sorumlu olan hormondur. Hoşumuza gidecek bir şey yaptığımızda ya da tükettiğimizde beynimizde dopamin salgılanır ve onu bir daha yapmamız için uyarılırız. Dopamin, aynı…
Begüm Zeybek
Hobi Yaşam
22/05/2020
DOPAMINE DETOX
Son zamanlarda azalan motivasyonunuzun nedenini hiç düşündünüz mü? Nedenini benim gibi sürekli evde olmanıza bağlıyor ya da COVID-19 sürecinin zorlukları ile ilişkilendiriyor olabilirsiniz. Ama aslında nedeni belki de sürekli bir şeylerle meşgul olmaya ya da yeni şeyler denemeye çalışmanızdır. Yani nedeni belki yerinizde duramamanız ve bundan dolayı da odak ve sabır sorunlarını yaşamanızdır. Son zamanlarda…