İşi yapmak şöyle dursun, işleri sabote ediyor resmen! Gizli gizli iş çevirmeler... Beni kale almak şöyle dursun, maillerime bile dönülmüyor! Neymiş, "Performans Görüşmeleri"'nde "düşük puan" vermişiz! Aylardır "Feedback toplantıları" yapıyoruz be kızım. Bir tane geri bildirimimi adam yerine koy da, fırsata çevir! Ne bir kendine gelişme yolu araştırmak var, ne de başını öne eğip bir öz-eleşitiriye girişmek! Onun için harcadığımız onca zamana, emeğe saygı duymayı da bırak, tek dert "hakkım olan tazminatlar"'ı almak!!!!!
Yaw, ben yöneticimden bir şey öğreneceğim, bir şey kapacağım diye onun gözünün içine bakardım. Ki o dönemler, "Open door policy" şöyle dursun, bilginin kendine saklanarak güçlü olunduğu düşünülen zamanlar! Müdürün odası, tam bir merak konusu mesela. Öyle cam falan yok! Bildiğin kapı duvar; ayrı bir dünya! İçerde neler oluyor, neler konuşuluyor?! Kapı aralanacak da; sonra, kimsenin seni o an gözlemlemediğinden emin olacaksın; ki, içeri doğru bir göz atabilesin!
Purolar, viskiler... "İçerde galiba dünya kurtarılıyor!"
Ne bize bir şey anlatan olurdu, ne de bizim sormaya cesaretimiz.
Hiyerarşideki yerin kadar bilgin olur, daha fazla için bir üst rütbeye terfi kapman gerekiyordu.
Şimdi açık ofislerde müdürünle aynı havayı soluyorsun. Her türlü bilgiye kolaylıkla ulaşabiliyorsun.
Amma velakin, gel gör ki, multi-task yeteneğine sahip olmayanlar böyle bir düzende başarılı olamıyor. Ne, öğrendiği bilgiyi nasıl ve nerede kullanacağını biliyor, ne de o öğrendiği bilgi ile ne yapacağını...
Bilgi, tonlarca bilgi, o kadar çok çeşitli yerden, ve aynı anda, ve o derece hızlı akıyor ki, kimi insanoğlu bununla baş edemiyor. Kafalar iyice karışıyor!
Ronald Giphart ve Mark Van Vugt'ın "Uyumsuzluk" adlı kitabını okudukça da, anlıyorum ki, ne beden, ne de beyin, ne de zihin, taş devrinden bu yana, son yüzyılın bu muazzam hızdaki dijital devrimine, dönüşümüne adapte olamadı, olamıyor. Bir gecede mutant olunamıyor! Biyolojik evrim, kültürel evrime yetişemiyor; bütün uyumsuzluklar bundan doğuyor.
Çok uzak değil, 90'lı yıllarda, iş hayatına atıldığım ilk stajımdaki iletişim hızına bir bakalım mesela. Cep telefonunun olmadığı bir dönem bu; bambaşka bir dünya. Fax diye dev bir alet var; hayatımız o. Bir nevi, ofis dışına mail atma sistemi. Her departmanda CLP ekranlı bir bilgisayar var. "Computer" deniyor o zaman, sadece "computer". Henüz PC -Personal Computer- "kişisel" fikri yok ortada! O derece! Tüm departman aynı bilgisayarı ortak kullanıyor. İşte o bilgisayar fax kapağı ve duyuruları yazmaya yarıyor. Print ediyorsun, sonra o sayfaları fax ediyorsun.
Şirket içi iletişime girişeceksen, aynı "Computer"'de "MEMO" hazırlıyorsun. Print edip, pardon bastırıp, fotokopi makinasında çoğaltıyorsun. Ve o MEMO'yu ilgili departmanlara bizzat ulaştırıp, imza karşılığı teslim ediyorsun. Onlar da departmanlarındaki "MEMO BOARD"'a asıp, tüm departmanın o MEMO'yu okumuş olmasını bekliyorsun.
Ofis dışı iletişime geri dönelim. O "fax etmek" denilen şey o kadar da kolay iş değil. Anlatayım! Telefon numarasını çevireceksin. Aynı zamanda, fax edeceğin o ortak bilgisayarda yazıp print ettiğin A4 saylarını, doğru sıraya ve doğru yüzü ile fax makinasına yerleştirmiş olacaksın. Oldu ya bir yazım hatası buldun onu Tippex'leyip, kurumasını bekleyeceksin. Karşı fax meşgul olmayacak. Sürekli "meşgul" sesi aldığın fax'ın şirketini, -ki eğer o şirket büyük hele de önemli ise doğal olarak fax da yoğun, hep meşgul-, telefon ile arayıp, "Sevgili şirket, size fax çekmeye çalışıyorum. Fax'ınız sürekli meşgul, çevir sesi alamıyorum. Bir kontrol edebilir misiniz, rica etsem!" türü tacizlerde bulunacaksın. Diyelim ki karşı fax'ın o "gidiyor" "dııııııt"'ını aldın, yetmez! Karşı fax'ın toneri bitmemiş olacak. Kağıt rulosu makinaya doğru yerleştirilmiş olacak. Yazıların hepsi, okunur halde, tam tamına çıkacak. Ve ayrıca, karşı tarafta fax'a bakan bir de vatandaş olacak. Bitmiyor. O vatandaş fax'ı, fax kapağında "To:"'ladığımız kişinin departmanındaki "in-tray"'ine bırakacak. En önemlisi, o "To:"'ladığımız arkadaş, o gün ya da en azından o günlerde ofiste olacak. Yok ofis dışındaysa, aman bir de tatildeyse, ona ulaşmayı unut. (Ahhh o eski güzel günler.) En iyisi mi, fax ettiğin o karşı tarafı bir telefonla arayacaksın. "To:"'ya dahilisinden ulaşabiliyorsan ne ala, yoksa cayır cayır çalan telefona bir Allah'ın kulunun bakmasına kalacaksın. Şirket kurumsalsa nispeten şanslısın. Departman asistanına, ya da gelenek olarak tüm dahililere de cevap veren bir ofis çalışanına rastalayacaksın. Seni severse ve keyfi de yerindeyse, ve isterse, mesajı "To:" arkadaşımıza ileteceğini farz edip, fax'ın sonunda okunacağına gönül rahatlığıyla olmasa da fikir olarak inanacaksın!
Velhasıl, iş beğenmiyorsan, kendi aklına ve tavrına uygun iş arar, o istemediğin işten de istifa eder gidersin!!!
"Hakettiği" tazminatları verdik gitti!!!
Onca yıllık iş hayatımda, yüzlerce ekip arkadaşım oldu. İşten ayrıldılar, ellerimle başka şirketlerde işe yerleştirdim. İlk defa, çalışanıma "refere" olamayacağım.
Geçtim yarattığı tavan yapan stresi, dahası, üzülüyorsun derinden. Zamanını harcamışsın, emek ve dolu eğitimler verişsin, tüm bildiğini aktarmış, gönlünü açmışsın. Ona inanmış, güvenmişsin...
E zaten o "güven" denen acayip zorlu yoldan henüz yeni geçmişim!
Ve belki henüz de geçememişim!
"İşyerindeki kameraların app'ine nasıl ulaşırım da, ne halt ettiğini kontrol ederim?!"
"Arabasına takip cihazı mı taksam?!"
"Telefonu mu dinlesem?!"
"Dedektif mi tutsam?!"
...
"Nerdesin?"
"Kim var yanında?"
"Nerdeydin? Nerde kaldın?"
"Kimleydin?"
...
"Eeeeeeeh çekemem be! Bu eve sen dönmek istedin, o halde her soruma katlanacaksın! Yok öyle!
Haaaaa beğenmiyorsan da, buyur kapı şuarada!!!"
Adam her küfürüme şefkatle cevap veriyor!!!!!!!
Sonra bana yine geliyorlar...
...
"Sindirmek" öyle kolay olmuyor!!!
"Sindirmek" türkçe anlam olarak "sinmesini, korkmasını, çekinmesini sağlamak ya da sinmesine, korkmasına, çekinmesine yol açmak" olsa da, ayurveda ya da yoga, "dönüştürmek" ya da "dönüşmek"'ten bahseder.
"Sinmek" değil de, o muazzam sindirim sistemimizin bir elmayı bedenimizde canlı hücrelere dönüştürmesi gibi... Yediğim semizotunun, beynimin bir parçası olması gibi... Gözüm, elim, tırnağım, saçım, kanım, kalbimin her gün yenilenmesi gibi...
Hücrelerinin, bedenin ve enerjinin yenilenmesi, dönüşmesi ve aynı zamanda ihtiyacın olmayan, sana hizmet etmeyen ne varsayı da bırakmak, hepsinden kurtulmak...
Yediğin içtiğin, aldığın hava, her deneyim, her öğrendiğin, her başına gelenin sindirilmesi için bir zamana ihtiyaç var. Bedenin, yaşamın, sinir sisteminin, ruhun ve kalbinin dönüşmek için zamana ihtiyacı var.
Ve o süre, o zamanı kendine tanımak zorundasın!
...
Öyle çok ağladım ki! Öyle çok yalvardım ki; içimin daralması, kalbimin sıkışması, aldığım her nefeste yüreğime saplanan o öldüren acının bir an önce geçmesi için...
Gözyaşları içinde meditasyonlara oturduğumu hatırlıyorum...
Sabah olsun diye günlerce uyuduğumu biliyorum...
Uyuşmak için bilmem kaçıncı Tuborg Gold ile antidepresan ve melatonin içmişliğimi anlattılar...
...
Psikiyatristime, "beni bir yıl sonraya götür" diye yalvarmışlığım var!
...
Beş tabak makarnayı bir anda yersen, midene oturur. Beden mucize olsa da, onca ağırlığı bir anda sindiremez. Bırak sindirmeyi, mideye inen onca şey, tüm sindirim organlarını ve tüm bedeni önce sıkıştırır, sonra da şoka sokar. Kalbe neredeyse kriz geçirten spazma girersin.
İşte tam da o anda, tüm olanları nasıl algıladığın, nasıl karşıladığın müthiş önem kazanır!
5 tabak makarnanın fazla olduğunu, e bir de glutenin de zaten zor sindirildiğini hatırlayıp, spazm geçirdiğini farkeder, bedeni doğal ritminde yavaşça haraket ettirir, gerekiyorsa sindirime destek olacak besinlerden destek alır, nefesine odaklanır, sakince geçmesini beklersin. O gerekli zamanı kendine tanır ve sindirimin senin için çalışmasına izin verirsin.
Ya da, kalp krizi geçiriyorum paniği ile kalp çarpıntılarını daha da arttırır, nefesinin daha da hızlanmasına sebep olur, önce sindirim sistemini durdurur, sonra bağışıklık sistemini baskılarsın. Zıplattığın kortizol seviyenle organların işlevlerini yapmalarına harcayacakları tüm enerjiyi onlardan çekip, "savaş ya da kaç" mekanizması için saklanmasına sebep olur ya da tamamen donarsın. Hiç bir sindirim organı çalışmadığından, midende oturan o beş tabak makarna daha da ağırlaşır; iyicene sıkmaya başlar. Makarna da enerji de sıkışıp kalır içinde! Bedendeki o salınamayan, hapsolan enerji, tıkanıklığa sebep olur. Daha da akamazsa, beden kendi kendini yakmaya başlar. Ve sonunda korktuğun başına gelir. Gerçekten de çok ciddi hastalıklarla boğuşur bulursun kendini.
Ve şu an, tüm bunları yeniden hatırlayınca; sinirliyken, stresliyken, kortizol tavan yapmışken, bir de ağzıma sözde "comfort food"'ları, rahatlatacağına aldanarak, tıkıştırdığımı düşününce, kendimi nasıl da "yaktığımı" farkediyorum!!!
Batı tıbbının babası Hipokrat, binlerce yıl önce "Bütün hastalıklar bağırsakta başlar." demiş olsa da, bu "modern" tıp neden daha yeni keşfediyor bunları, anlamak mümkün değil.
Bunun yanı sıra, çok daha fazla batılı doktorun, sindirim sistemi ve bedene bütünsel etkisini derinlemesine irdelemesi ve Ayurveda, Çin Tıbbı gibi kadim bilgileri de araştırmaya başlaması da boşuna değil.
Hala sadece biyolojik sindirim ile ilgili çalışmalara odaklansalar da, Yoga'dan, Çigong'dan, Çakralar ve Meridyenler'den biliyoruz ki, sindirilemeyen duygular da enerjetik bedende tıkanmalara, ve dolayısıyla, hastalıklara sebep oluyorlar.
Bu kış 200 saatlik Ayurveda Yaşam Programı eğitimine katılasım var. Yogamı da 300 saatlik programla ileri seviyeye taşıyasım...
Fakat para biriktirmek, bulmak lazım! Malum artık hayat iyicene zor!
İyisi mi, havalar da soğumuşken, İstanbul'un o ünlü pusu, şehri kaplamışken, dizimi kırayım, evimde oturup, baya bir iddalı hale gelen kitaplığımdan şu üç ana konudakilerini iyicene bir çalışayım.
1. Ayurveda ve sindirim denen muazzam sistem:
Tibet'in Gençlik Pınarı - Peter Keder
Yoga ve Ayurveda: Kendine Şifa ve Kendini Bilme - Dr. Vedaçarya David Frawley
Ayurveda - Dr. Vasant Lad
What are you HUNGRY FOR? - Deepak Chopra
Hot Belly Diet: A 30-Day Ayurvedic Plan to Reset Your Metabolism, Lose Weight, and Restore Your Body's Natural Balance to Heal Itself - Suhas G. Kshirsagar
Ayurveda: Sağlıklı ve Mutlu Yaşamın Sırrı - Dr. Kulreet Chaudhary ve Eve Adamson
Ayurveda: Sağlık, Mutluluk ve zindelik için aradığın her şey doğada var - Ulli Allmendinger
Genleriniz Kaderiniz Değildir: Hayatınızı değiştirecek günlük rutinler - Ebru Şinik
Ayurveda: Beden, zihin ve ruhun uyum içinde işleme sanatı - Dr. Scott Gerson
Ayurveda: Sağlıklı ve Uzun Yaşamın Sırları - Dr. M. Ender Saraç
Kuşaklara göre Ayurvedik beslenme - Dr. Dennis Thompson
Detoks: Sağlıklı ve uzun bir yaşam için vücudunuzu arındırmanın doğal yolu - Daniel Reid
Clean: Expanded Edition: The Revolutionary Program to Restore the Body's Natural Ability to Heal Itself - Alejandro Junger, M. D.
Temiz Bağırsak: Hastalıkların sonuçlarıyla uğraşmak yerine nedenlerini ortadan kaldırın - Dr. Alejandro Junger
Brain Maker: The Power of Gut Microbes to Heal and Protect your Brain - for Life - Dr. David Perlmutter
Büyüleyici Bağırsak: Küçümsediğimiz organ "bağırsağın" iç dünyası - Giulia Enders
Beyinde ararken BAĞIRSAKTA buldum - Dr. Serkan Karaismailoğlu
Mikrobiyota: İçimizdeki mikroplar ve yaşama büyüleyici bakış - Ed Yong
Duygusal Beyin: Bağırsak - Prof. Dr. Hüseyin Nazlıkul
Beyin - Bağırsak Bağlantısı: Vücudunuzdaki gizli konuşmanın duygularımız, tercihlerimiz ve sağlığımız üzerindeki etkisi - Dr. Emeran Mayer
2. Evrim içinde insan bedeni ve yemek:
Hayvanlardan Tanrılara Sapiens: İnsan Türünün Kısa Bir Tarihi - Yuval Noah Harari
Neandertal: Modern Bilim Onların Hikayesini Yeniden Yazdı - Michael A. Morse & Dimitra Papagianni
Gezegenin Efendileri: İnsan Kökenlerinin Hikayesi - Ian Tattersall
Homo Deus: Yarının Kısa bir Tarihi - Yuval Noah Harari
İnsan Vücudunun Öyküsü: Sağlık, Hastalık ve Evrim - Daniel E. Lieberman
Tüfek, Mikrop ve Çelik - Jared Diamond
Düne Kadar Dünya: Eski Toplumlardan Ne Öğrenebiliriz? - Jared Diamond
Uyumsuluk: Taş Devri Beynimiz Bizi Her Gün Nasıl Yanıltıyor ve Bu Konuda Ne Yapabiliriz? - Ronald Giphart ve Mark Van Vugt
İnsanlığın Yeme Tarihi - Tom Standage
Avcılıktan Gurmeliğe Yemeğin Kültürel Tarihi - Priscilla Mary Işın
Darwin'le Akşam Yemeği: Evrim Yeme İçmeyi Nasıl Etkiler? - Jonathan Silvertown
Beslenme Kültürü ve İnsan: Neden Sağlıksız Besleniyoruz? - Prof. Dr. Metin Özbek
Lezzetin Tarihi: Geçmişten Bugüne Yiyecek, İçecek ve Keyif Vericiler - Prof. Dr. Zeki Tez
Obur Zihin: Yiyeceklerle İlişkimizin Evrimi - John S. Allen
Açlık: Doğal Olmayan bir Tarih - Sharman Öpt Russel
3. Günümüz gıda endüstrisi:
Tuz, Şeker, Yağ: Gıda Endüstrisi Bizi Nasıl Bağımlı Hale Getirdi? - Michael Moss
Peynir Tuzağı - Dr. Neal D. Barnard
Etobur - Otobur İkilemi - Michael Pollan
Tabağındaki Yüz: Gıda Hakkındaki Gerçekler - Jeffrey Moussaieff Masson
Ekmek Biterken: Yeni küresel besle(n)me sistemi yeni insanı nasıl şekillendiriyor? Gelecek ellerimizde mi? - Erhan Ünal
Saklı Seçilmişler - Soner Yalçın
Dizimi kırmışken, şu şahane sonbahar zamanı bir temizliğe de girişeyim. (Program için tıkla). Zira, ye ye ye, nereye kadar?! Hayır bir de, temiz temiz beslenip o fazlalıkları atar atmaz, "Oooh ben isteyince hemencecik kilo veriyorum ne de olsa, gel ben ölesiye tıkınayım!" mantığı, kendi kendimi sabote edişimi çözeceğim ama, dur bakalım.
Ha bir de, Zeynep Aksoy hocamın Reset videoları müthiş bilgilerle dolu. Öyle ki, her bir videoda, kendisinin deyimiyle en az bir "Wow"'a ulaşıyor ve bir video yok ki aydınlanma yaşamıyorum.
Arabada açıyorum Youtube kanalını.
Trafiği, spiritüel bir yolculuğa çevirdim.
😀🙏🏼❤️
4 yorum:
Bunu E-postayla GönderBlogThis!Twitter'da PaylaşFacebook'ta PaylaşPinterest'te Paylaş
Etiketler: ayurveda, metropol yaşam, yoga, Zayıflama Kitaplığı
Yer: İstanbul, Türkiye
Kaydol: Kayıtlar (Atom)
Pİnlerİm
INSTAGRAM @BİKİNİPROJESİ
Bu Blogda Ara
Translate
En Çok Okunanlar
10 günlük SÜPER HIZLI ve MÜTHİŞ SAĞLIKLI Zayıflama Programı
Ve bugün 11 günlük cennet sonrasında ölçülerimi aldım. Tahminime pek yakınlar. Kilo biraz daha fazla, o da şu 2 gündür ayağımı kırmanın yaşa...
Sabahları Limonlu Su içmek için tam 20 muhteşem neden
İş yoğunluğundan, eve geç gelip, sabah zamanında uyanamamaktan, hafta içi sabahları, şu ara bir türlü yapamadığım limonlu su yun sağlığa fa...
İnce Bir Bel için Sassy Su!
Metabolizmayı hızlandıran, enerji veren, pH dengemizi koruyan elektrolit içeren, antioksidan zengini Sassy Su, aynı zamanda belimizi incelti...
Tam Kıvamında Kayısı Yumurta
Yumurta'nın tadına tat katan, kıvamıdır alsında. Ehh bir Yumurta sever olarak da, bayılırım Kayısı Kıvamına. Buyrunuz, tüm inc...
2 haftada DÜZ bir KARIN ve İNCE bir BEL!
Şu bel bölgesine yapışıp kalan yağlardan kurtulmanın, zamanı geldi de geçti! 1 Mayıs, Sağlıklı Yaşam Emekçileri Bayramı ( " Bu bir ...
Bikini'nin Plank ile imtihanı!
Kış iyicene bastırdı. Bana da depresyon! 3 gündür bir gram güneş ışını yok! İstanbul'un şu puslu havalarına illet oluyorum. Bu nasıl b...
Günde 3 litre Su ile 10 Yaş Gençlik
Çok şükür, hem "aç kurt" sendromu, hem de karbonhidrat ataklarından kurtuldum. Ancak olan oldu, maalesef! Ve şu benim "H...
Marilyn Monroe: Tüm zamanların en iyi Bikini vücudu
#1 Bikini Projesi ikonum, hepimizin ilahı, Kadın ve Kadınla ilgili her şeyin sembolü, Marilyn Monroe … Marilyn Monroe (Norma Je...
Fransız Kadınlar'ın İncecik ve hep Genç kalma Sırları!
Benim gibi damak düşkünü, yemek tutkunu olup, aynı zamanda incecik olma hayali kuran, yaş da "Yolun Yarısı"'na dayanınca "...
İncelten Yoga ;-)
Kış beni mahvetmeden toparlana! Tehlikelerin pek farkındaydım, yazmıştım da: " Cross Check ".. Ben Darwin'e inanmam! Mezopo...
Sen de İmza at!
Harekete geç!
Etİketler
#6haftaİnceltenYoga (6) #EvdeKal (1) 10 günlük SÜPER HIZLI ve MÜTHİŞ SAĞLIKLI Zayıflama Programı (11) 12 günde Bikini'li Tatile Hazırım! (11) adımsayar (25) akşam yemeği (9) Aktif Yaşam (11) aldatılmak (4) Alkali Diyet (20) Alkali Su (34) anti-aging (18) ayurveda (9) ayurvedik gün (3) bağışıklık sistemi (2) Beden Ölçüleri (19) Before & After (13) bel bölgesi (30) besin destekleri (19) bikini (9) Bikini Projesi İkonu (13) bu Bikini Projesi de ne (1) Bugün Ne Yedim (50) Chick Lit (1) çapuling (4) D Vitamini (5) deniz tuzu (1) depresyon (5) detoks (7) diyabet (3) dopamin (1) Dukan Diyeti (3) Düz bir Karın İnce bir Bel (4) Ege Mutfağı (7) egzersiz (18) Erken Menopoz (18) gençleşmek (26) Glisemik İndeks (9) gluten (7) Günde 3 litre Su (2) günlük rutin (4) Güzellik (9) Haşimato (3) Hızlı Metabolizma (5) hipoglisemi (5) hipotiroidi (3) Hollywood (10) ilkbahar (10) İncelten Tarifler (10) inceltici uygulamalar (55) insülin (6) inziva (1) iş hayatı (15) kahvaltı (3) kalori hesabı (2) Kan Grubu Diyeti (1) Kan Şekeri Diyeti (1) Karatay Diyeti (3) Karbonhidrat (9) kış (17) korona (1) kortizol (10) kronobiyoloji (2) kutlama (21) leptin (5) meditasyon (5) melatonin (4) metropol yaşam (18) mevsiminde yemek (4) meyve (4) moda (15) mutluluk (24) nefes (6) oruç (1) otoiümün hastalık (2) öğle yemeği (2) östrojen (6) pH (7) Pilates (8) plaj (10) Plank (22) PMS (6) Protein (7) restoran (17) Sağlık (15) sağlıklı beslenme (24) sağlıklı yağlar (5) Sahilde Yapılacaklar Listesi (59) Sassy Su (15) sedef hastalığı (1) Selülit (5) Serotonin (7) sigarayı bırakmak (4) sihir (4) sirkadiyen ritim (3) sonbahar (3) squat (3) stres (12) tatil (18) temiz beslenme (1) The Magic (3) tiroid (2) uyku (22) Victoria's Secret (8) vücut bakımları (11) yaratıcılık (1) yaz (11) yoga (66) Zayıflama Kitaplığı (19) Zayıflama Programı (40)
BİKİNİ'NİN YOGA RUTİNLERİ
İNCELTEN YOGA
EN FAVORİ SABAH YOGASI
TATLI RÜYALAR İÇİN YOGA
YAŞAM GÜCÜNÜ ARTTIRAN MİNİ MEDİTASYON
BİKİNİ VERSİYONU SQUAT CHALLENGE
BİKİNİ VERSİYONU PLANK CHALLENGE
İNCECİK BACAKLAR İÇİN YOGA
YAĞ YAKAN YOGA
ANTI-AGING KATKILI YOGA
İNCECİK BİR BEL VE DÜMDÜZ BİR KARIN İÇİN YOGA
HER ŞEYLERİ ÖZETLEDİĞİM O YAZI; MUTLAKA OKU DERİM.
İNCECİK olmanın 11 ALTIN kuralı!
Ah be ablacım (yukarıdaki hatuna söylüyorum), pek haklısın! "Ne gerek, Yaz Geliyor paniklerine! Tüm yılı, Yaz Sezonuna çevir, sağl...
Follow wıth bloglovın
Canım İzleyİcİlerİm
Arşİv
► 2021 (1)
► Ocak (1)
► 2020 (6)
► Aralık (1)
► Haziran (3)
► Şubat (1)
► Ocak (1)
► 2019 (4)
► Kasım (1)
► Eylül (1)
► Mayıs (1)
► Mart (1)
▼ 2018 (4)
► Aralık (1)
▼ Kasım (1)
Sindirmek!
► Mart (1)
► Ocak (1)
► 2017 (7)
► Aralık (1)
► Ekim (1)
► Ağustos (1)
► Mayıs (2)
► Mart (2)
► 2016 (4)
► Kasım (1)
► Ağustos (1)
► Mayıs (1)
► Şubat (1)
► 2015 (21)
► Aralık (1)
► Kasım (1)
► Ağustos (1)
► Temmuz (2)
► Haziran (2)
► Nisan (1)
► Mart (6)
► Şubat (4)
► Ocak (3)
► 2014 (79)
► Aralık (5)
► Kasım (3)
► Ekim (3)
► Eylül (3)
► Ağustos (4)
► Temmuz (15)
► Haziran (9)
► Mayıs (6)
► Nisan (5)
► Mart (7)
► Şubat (9)
► Ocak (10)
► 2013 (138)
► Aralık (6)
► Kasım (3)
► Ekim (4)
► Eylül (9)
► Ağustos (16)
► Temmuz (32)
► Haziran (4)
► Mayıs (39)
► Nisan (25)
SAHİLDE YAPILACAK HAREKETLER #46
Her gün batımında, "yarın yine görüşürüz" selamı (Tüm liste için, fotoğrafa tıkla!)
Pek de Popülerİm.. :-)
Bİr Göz At Derİm ;-)
Herşey Böyle Başladı..
4 Haftada Süper Sağlık
Kilo Vermenin Gizli Düşmanı: Kronik Stres
En kolay ve en hızlı kilo verme yolu!
Diyet Tarihi ve Çıkarılacak Ders
Fransız Kadınlar'ın İncecik ve hep Genç kalma Sırları!
İncelten Yoga ;-)
Yemek Israrcıları ile Baş Etme Yöntemleri
3 günde Bayram Kilolarına Veda
2014 Takvimim de Hedefim de BEL'li !!! ;-)
Kış Günü Zayıflamanın Yolu
Bedeni Ölçüp Biçmenin Dayanılmaz Hafifliği
Before & After 'ın Kurdu Oldum :-)
Bedenimle Sohbet
Bu bir SAĞLIKLI YAŞAM TARZI Manifestosudur!
Su Hayattır!
Her daim Aktifim! ;-)
Zayıflatan Güzellik Uykusu
Mutluluğun formülü "Yağ"'da gizli!
"İmdat PMS"'ye SON!
Baharın İncelten Nefis Yiyecekleri
Kadın Vücudu ve Yağ Oranı
Mini Kot Şort Aşkınaaaaaaa...
BİKİNİ PROJESİ İkonları
(Detaylar için, fotoğrafa tıkla!)
BU AY EN ÇOK OKUNANLAR
Kadın Vücudu ve Yağ Oranı
İnsan vücudu için sağlıklı yağlar elzemdir. Metabolik süreç için çok önemlidir. Hayati organlar, hücreler ve hormonlar için yapı taşlarıdır...
"Bedenime Tapıyorum" Challenge'ı geldi!
S en onca tasarruflara imza at, yok ajans harcamalarıdır, iş ortakları masraflarıdır, hepsini kes, her şeyleri in-house, yani kendin, yapm...
Marilyn Monroe: Tüm zamanların en iyi Bikini vücudu
#1 Bikini Projesi ikonum, hepimizin ilahı, Kadın ve Kadınla ilgili her şeyin sembolü, Marilyn Monroe … Marilyn Monroe (Norma Je...
10 günlük SÜPER HIZLI ve MÜTHİŞ SAĞLIKLI Zayıflama Programı
Ve bugün 11 günlük cennet sonrasında ölçülerimi aldım. Tahminime pek yakınlar. Kilo biraz daha fazla, o da şu 2 gündür ayağımı kırmanın yaşa...
İnce Bir Bel için Sassy Su!
Metabolizmayı hızlandıran, enerji veren, pH dengemizi koruyan elektrolit içeren, antioksidan zengini Sassy Su, aynı zamanda belimizi incelti...
Bikini'nin İncecik Bacaklar Yogası
Mini Kot Şort Aşkınaaaaaaa... ve bu yaz, şöyle fotoğraflar çekmek adınaaaaaaaaaa... İncecİk Bacaklar İçİn Yoga ...
Bedeni Ölçüp Biçmenin Dayanılmaz Hafifliği
Sen bayramda şahane stratejinle sadece 700 gram al! 3 günde 53,1'den 51,9'u yakala ! Before & After 'ın kurdu ol ! Sonra iş...
NARDUGAN
"Bu tür zamanlar, onca koşturmalı işimizin arasında bir türlü zaman bulamadığımız o temel işleri yapabilmek için fırsatlar yaratır. D...
İncelten Yoga ;-)
Kış beni mahvetmeden toparlana! Tehlikelerin pek farkındaydım, yazmıştım da: " Cross Check ".. Ben Darwin'e inanmam! Mezopo...
Bikini'nin Plank ile imtihanı!
Kış iyicene bastırdı. Bana da depresyon! 3 gündür bir gram güneş ışını yok! İstanbul'un şu puslu havalarına illet oluyorum. Bu nasıl b...
Hakkımda
Bikini Projesi
Profilimin tamamını görüntüle
Bikini Projesi Creative Commons Atıf-Gayriticari-LisansDevam 4.0 Uluslararası Lisansı ile lisanslanmıştır.