Cinsellik; düşünsel, duygusal ve davranışsal boyutları ile iki insanın etkileşim içine girmesidir. Böyle bir yakınlık kurmak, insanın kendisini, iç dünyasını, duygu ve düşüncelerini ve bedenini bir başkasına açmasıdır. Bu bakımdan ilişkiler ve cinsellik, insana sevilmeye değer olduğu duygusunu yaşatır. Bir anlamda kadınlığın ve erkekliğin onaylanmasıdır da. Öte yandan çift ilişkilerinde sevgi, cinsellik, yakınlık ve güven gibi duygusal doyumlar, maddi doyum kaynaklarından çok daha fazla kırılganlığa yol açacak risk taşımaktadırlar.
Mindfulness (bilinçli farkındalık), dikkatin anlık yaşantılara odaklanmasını ve içsel deneyimlerin gözlemlenmesini içeren bir zihin ve beden pratiğidir. İçinde yaşanılan zaman diliminde oluşan olayların farkında olma durumu ve dikkatlilik halidir. Yani bilinçlilik, hem farkındalık hem de dikkati içerir. Bu nedenledir ki bilinçli farkındalık halinde kişi rahat, mutlu, hazır ve uyanıktır. Oysa bizler nadiren bilinçli farkındayızdır. Genellikle kendimizi olan olaylar hakkındaki fikirler içinde veya dikkat dağıtıcı düşünceler içinde buluruz. Bu bilinçsizliktir (mindlessness). Bilinçsizce yaşayıp giderken de azımsanmayacak kadar çok kişi, cinsel birliktelik sırasında zihnini dış uyarıcılara kapatmakta zorlanır ve aniden gün içinde başına gelen herhangi bir olayı, iş yerinde çalışma arkadaşıyla yaşadığı problemi ya da bu aralar ne kadar kilo aldığını ya da benzeri şeyleri düşünürken bulur kendini. “Seyirci kalmak” adı verilen bu durum, cinsel hazzı ve orgazmı doğrudan etkileyen bir düşünce ve davranış şeklidir. Cinsel ilişki sırasında cinsel deneyime tam anlamıyla odaklanmayı engelleyen en yaygın uyarıcılar ise kişinin fiziksel olarak nasıl göründüğünü düşünmesi ve cinsel performansını değerlendirme çabasına girmesi. İşte bu farkında olamama hali ve yanlış baş etme stratejileri, kaçınılmaz olarak insanları özellikle cinsel yaşamlarında sıklıkla mutsuzluğa ve doyumsuzluğa götürmekte. Cinsel sorunlar da sevilmeme, terk edilme korkusu, yalnızlık, kendine güvensizlik, kadınlığına veya erkekliğine kötü davranılmış olma, küçük düşme, mahçup olma, gururun incinmesi gibi duygular yaşatarak insanları en fazla mutsuz eden sağlık sorunlarının başında gelmeye devam etmekte.
O halde ‘bilinçli olarak farkında olmak bir uyanıştır’ diyebiliriz. Bu uyanışın olmadığı, duygusal yakınlaşma ve düşünce paylaşımıyla tamamlanmayan ilişkilerde ise cinsel işlevlerin yeterliliği ve doyum vericiliği de giderek azalır. Zihin, cinsel birliktelik sırasında başka düşüncelerle meşgul olduğunda yaşanan deneyimden zevk alınması da giderek zorlaşır. Bu nedenle cinsel birliktelikten alınan hazzın yüksek olması, zihninizi var olan her şeye kapatıp yalnızca o anı deneyimlemeye odaklanmanızla mümkün. İşte bilinçli farkındalık, kişinin o ana yani şimdiki zamana dikkatini yoğunlaştırıp, yargısız bir şekilde kabullendiği anlık deneyimdir. An’da olmak, geçmişten kalan korkularda, sıkıntılarda, geleceğe yönelik beklentilerde, umutlarda ve belirsizliklerde kaybolmak yerine kendi içimizde, bedenimizde ve dünyamızda neler olduğunun bilincine varmaktır. Hayatın her dakikasını yaşamayı mümkün kılan, her düşüncenin, her duygunun, gördüğümüz, duyduğumuz, tattığımız, kokladığımız ve yaptığımız her şeyin farkında olma halidir. Böylelikle cinsel ilişkideki stresin yarattığı olumsuz düşünce ve yargıların kısır döngüsünü kırar. Kişinin dikkatinin odağını hoşa gitmeyen anılardan ya da öngörülen cinsel başarısızlıklardan, şimdiki anın duyumsamalarına getirmesine yardımcı olur. Günün stresinden uzak tutar, ön yargıları önler, daha fazla zevk alınmasını sağlar, orgazmı kolaylaştırır, mutlu bir birlikteliğin püf noktasıdır. Belki de aranılan mucizedir.
Bunu paylaş:
Twitter üzerinde paylaşmak için tıklayın (Yeni pencerede açılır)
Facebook'ta paylaşmak için tıklayın (Yeni pencerede açılır)
Paylaş
FacebookTwitterLinkedInGoogle +EmailWhatsApp
Benzer İçerikler
Aileler cinsel gelişim sürecinde nasıl bir yaklaşım sergilemeli?
Çocukların merak duygusundan ve cinsel organlarını keşfetme dürtülerinden dolayı, cinsel organları ile oynayarak kendilerini uyarmaları oldukça sık rastlanan bir... devamı
Erkeklerin En Büyük Kabusu: Ya Sertleşmezse!!
Tarih boyunca erkekler, cinsel yeterlilikleri konusunda her zaman endişeli olmuşlardır. Bununla birlikte günümüzde cinsel sorunlar, eskiye oranla daha kolaylıkla... devamı
Ten Uyumu ve Uyumsuzluğu!
Ten uyumu, çiftler arasında dokunmayı karşı koyulamaz hale getiren olumlu ve çekici etkileşimlere verilen isimdir. Eşler arasında uyumlu bir... devamı
Cinsel Eğitim Şart…
Anne ve babalar olarak temel amacımız çocuklarımızın çevresiyle barışık, başarılı ve mutlu yaşamasını sağlamak olduğuna göre, gelişimin bir parçası... devamı
Vajinismus Zamanla Geçmez, Uygun Bir Tedavi İle Geçer…
Ülkemizde evli her on kadından birinde ya da ikisinde görülen ve “seks yapma korkusu” olarak bilinen vajinismus, yeni evli... devamı
Aşk, Sevgi ve Cinselliğe Dair…
Malum yalnız yaşamakta zorluk çeken, başkalarıyla birlikte var olabilen ve yakın ilişkiler arayan canlılarız. Yakınlık ihtiyacı nedeni ile de... devamı
Baharla Gelen İstek(sizlik)
Baharla beraber tam da aktif ve dinç olmayı ümit ederken o kadar sık karşılaşmaya başladım ki bu cümleyle; ‘yorgun... devamı
Erkek ve Kız Çocuk Cinselliği?
Erkek çocukların cinselliği yaşaması bir övünç kaynağıyken kız çocukların yaşaması cinayete kadar varan sonuçlar doğuruyor. Bu iki yüzlülük nasıl... devamı
Cinsellik yaşı diye bir şey var mıdır? Varsa hangi yaşlar uygundur?
Toplumumuzda cinsellik, yaşanmasını bir yana bırakın, üzerinde konuşulması, tartışılması bile ayıp, kötü, çirkin, yasak kabul edilen ve tabulaştırılan bir... devamı
Vajinismus Tedavisi
Vajinismus Tedavisi Duygusal ve Zihinsel Olmalıdır.. Son zamanlarda vajinismusun psikolojik olmadığı, dolayısı ile de tedavisinin ilaçlarla ya da cerrahi müdahaleler... devamı