’nden Klinik Psikolog Yeşim Karakuş, “Günlük hayatın stresine karşı etkili bir iletişim, sosyal bir tür olan bizlerin, en büyük güç ve direnç kaynaklarından birisidir. Bu süreci daha sağlıklı atlatabilmek için sosyal mesafemizi koruyalım ancak sosyal bağlantılarımızı kesmeyelim.” diyor.
Pandemi yalnızlığıyla tanıştık
Covid-19, sadece vücudumuzu hasta eden bir enfeksiyona yol açmadı; bizi, sokağa çıkamadığımız, sevdiklerimize sarılamadığımız bu nedenle “yalnızlık“ kavramının yeni bir yönüyle karşılaştığımız bir döneme yaşamamıza da neden oldu. Yeşim Karakuş “Birçok konuda endişeli, kaygılı, sıkıntılı, yorgun, üzgün hissediyorsanız ve bu duyguları son zamanlarda daha yoğun yaşıyorsanız, yalnız değilsiniz. Pek çok kişi aynı duyguları yaşıyor. Bu süreçte birçok geleneğin ve alışkanlığın kaybından dolayı olumsuz duygularımızı yönetmekte zorluk yaşanabiliyor. İçinde bulunduğumuz bu pandemi sürecinde, bu duyguları hissetmemiz anlaşılır ve normal bir durum.“ diyor.
Peki bu duygu durumuyla başa çıkmak için neler yapmalı? Yeşim Karakuş’a göre, özellikle evlere kapandığımız günlerde, acılarımızı, üzüntülerimizi, korkularımızı, kaygılarımızı yok saymaya çalışmak ya da sürekli sürekli bu tür sıkıntılarımızı dile getirip şikayet etmek yerine oturup duygularımızla konuşmak, hissettiklerimizi olduğu gibi kabul etmek gerekiyor.
Duygularınızı dinleyin!
Yalnızlığın ve sosyal ortamdan uzaklaşmanın insan doğasıyla çeliştiğini söyleyen Klinik Psikolog Yeşim Karakuş; “Bizler sosyal bir türüz. Gelişimimiz ve ruhsal sağlığımız, ilişkilerimizle ve çevremizle şekilleniyor. Dolasıyla ruh sağlığımız ve iyi olma halimiz söz konusu olduğunda, insanı psikososyal ortamından ayıramıyorsunuz. Ancak burada, insan olarak fiziksel mesafe ile ayrılsak bile duygusal olarak birlikte olmak için inanılmaz bir kapasiteye sahip olduğumuzu hatırlatmakta fayda var.“ diyor.
Özellikle birbirimize duygusal olarak erişebilir ve bağlı olmamız gerektiğini belirterek, hayatımız dağınıkken bu tür olumsuz duyguları hissetmenin kaçınılmaz olduğunu, bu durumu yaşarken yalnız olmadığımızı vurgulayan Yeşim Karakuş, “Kendimizle daha fazla vakit geçirdiğimiz bu süreçte, düşüncelerimizi bırakıp biraz duygularımızla konuşalım. Duygularımız ve hislerimiz anlaşılmayı bekler. Yaşadığımız olumsuz duygular ve sağlıklı olsun ya da olmasın onlarla başa çıkma becerilerimiz, aslında bizi korumak ve hayatta kalmamızı sağlamak için vardır. Bu duygular, gelsinler, bize bir şeyler öğretsinler, ancak kalmalarına izin vermeyelim.“ diye konuşuyor.
Belirsizlik durumuyla nasıl başa çıkabiliriz?
“Hayat her zaman bir miktar belirsizlik içeriyor. Belirsizlik kelimesi, başı ve sonu olmayan ucu açık bir kavram. Yaşadığımız bu pandemi süreci de birçok konuda ‘belirsizlik’ durumunu içermekte ve bu durumunun üzerimizde psikolojik etkileri olmaktadır. Peki, yaşadığımız bu belirsiz süreç ile nasıl başa çıkabiliriz?’ Klinik Psikolog Yeşim Karakuş, bu soruya cevap verirken “Belirsizlik durumunda, konuyla ilgili bilgi sahibi olmadığımız için sürekli bilgi arayışı içerisinde olma davranışımız artmaktadır. Belirsizlik durumunda kaldığımızda, yaşadığımız olumsuz duygularla baş edebilmek için etrafımızdan o konu ile ilgili (doğru ya da yanlış) birçok bilgiyi almak istiyoruz. Normalden daha fazla bilgi sahibi olmayı isteme durumu, belirsizliği gidermekten çok artırmaktadır.” diyor.
Belirsizlik sürecinin, o konuda bilgi alma ihtiyacını tetiklediğini anlatarak Karakuş; “Sürekli vakaları takip etmek, iletişim kurduğumuz insanlarla koronavirüs süreci, pandemi dönemi ve bu konuda türetilen çeşitli rivayetler hakkında sıklıkla konuşmak, hatta konuşmaların sadece bu çerçevede sürdürülmesi durumu, sürecin ne zaman biteceği veya buna benzer konularda sürekli tahminler yürütmeye çalışmak gibi durumlar, belirsizliği azaltmaktan çok büyütmeye yol açar.“ diyor. Bu şekilde sinir sistemini sürekli uyarmanın ve tetikte tutmanın kişiyi daha kaygılı ve tedirgin hale getirdiğini belirtiyor. Bu davranışların ise uyku ve yeme bozuklukları, panik atak veya panik bozukluklar, anksiyete problemleri, bedensel belirti bozuklukları gibi birçok psikolojik durumu da beraberinde getirebildiğine işaret ediyor.
İletişim kurarak sosyal bağlantılarınızı sürdürün
Pandemi sürecini daha sağlıklı geçirebilmek için Klinik Psikolog Yeşim Karakuş şu önerilerde bulunuyor: “Bu zorlu süreçte, olumsuz duyguları hissetmemiz ve bazen daha yoğun yaşıyor olmamız normal bir durum. Kendimizi ne zaman iyi ya da kötü hissettiğimizi, hangi durumlardan daha çok etkilendiğimizi fark etmek ve bu duygularla başa çıkmada zorlandığımız zamanlarda ise psikolojik destek almak önemlidir. Günlük hayatın stresine karşı etkili bir iletişim, sosyal bir tür olan bizlerin, en büyük güç ve direnç kaynaklarından birisidir. Bu süreci daha sağlıklı atlatabilmek için, sosyal mesafemizi koruyalım ancak sosyal bağlantılarımızı kesmeyelim. Bedenimiz sınırlı ancak zihnimiz sınırsız. Yarının daha iyi olacağına inanıyorsak bugünün zorluğuna katlanabiliriz.“
","url" : "https://www.yenibizimadana.com/pandemi-yalnizligi-surerken-nasil-mutlu-olmali.html","publisher" : {"@type" : "Organization","name" : "Yeni Bizim Adana Gazetesi Web Sitesi","logo": {"@type": "ImageObject","name": "Yeni Bizim Adana Gazetesi Web Sitesi","width": "150","height": "52","url": "https://www.yenibizimadana.com/wp-content/uploads/2019/03/Yeni_Bizim_Adana_logo.jpeg" }}}Acıbadem International Hastanesi’nden Klinik Psikolog Yeşim Karakuş | Yeni Bizim Adana Gazetesi Web Sitesi
İlk Sen Haberdar Ol!Web bildirim ile, önemli gelişmelerden anında haberdar olmak ister misiniz?
Daha SonraBildirimleri Al
Gündem
Ekonomi
Siyaset
Spor
Sağlık
Teknoloji
Yazarlar
Künye
Sitene Ekle
Haber Gönder
Bize ulaşın
SON DAKİKA
‘Gezen Sinema Tırı’ Yüreğirli çocuklarla buluştu
En genç liderden gençlere dikkat çekici çağrı…
Sokakları Karanlığa Terk Ettiler
“Asgari ücret insan onuruna yaraşır olmalıdır”
Başkan Baysal’dan hükümete zehir zemberek sözler
Büyükşehir, kadına şiddete karşı kendi personelini eğitiyor
CHP Milletvekili Ömer Fethi Gürer’den çiftçinin yüzünü güldürecek Kanun Teklifi…
Karaisalı ilçesinin Gülüşlü köyü ve Aşağı Belemedik suya kavuşuyor
“ŞİDDETSİZ BİR DÜNYAYI HEP BİRLİKTE KURACAĞIZ”
BALCALI HASTANESİ’N DE “İLK SARAN BİZ OLALIM” ETKİNLİĞİ
http://evdekal.adana.bel.tr/saglik/covid-19-nedir
‘Gezen Sinema Tırı’ Yüreğirli çocuklarla buluştu
YEREL HABERLER
En genç liderden gençlere dikkat çekici çağrı…
Siyaset
Sokakları Karanlığa Terk Ettiler
Siyaset
“Asgari ücret insan onuruna yaraşır olmalıdır”
YEREL HABERLER
ARAMA SONUÇLARI
Pandemi yalnızlığı sürerken nasıl mutlu olmalı?
Pandemi süreci, maske, hijyenin yanı sıra sosyal mesafeyi de hayatımızın olmazsa...
KÖŞE YAZARLARI
Avni Yiğit GöksuHazırsanız Başlayalım!
BİZİM KULİSPuduhepa ödülleri sahiplerini buldu
cahit benliHAYALDİ GERÇEK OLDU.
Harika UfukSEVGİLİ ÖĞRETMENİM
Murat YildizCHP’nin böyle adamlara çok mu ihtiyacı var?
pinar aytekinBir değil, bin defa doğarız!
salıh gulecCumhuriyet’in kuruluşunun 98. Yılını kutluyoruz…
SEDA KARATEKNOLOJİ ÇAĞINDA ÇOCUK BÜYÜTMEK
Bilgi yok.
BU AY ÇOK OKUNANLAR
1TDP Bölge İl toplantısı gerçekleştirildi
2Yılın Altın Adamları Ödül gecesi
3Restoratif Diş Tedavisi Kliniği Hizmete Açıldı.
4Türkiye Gazeteciler Sendikası Adana’da bir gazetecinin tehdit edilmesini kınadı, savcılara etkin soruşturma çağrısı yaptı
5ADANA BAROSU KOŞUSUNU “OSMAN BEY” KAZANDI
HAVA DURUMU Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
-
-
-
Nem Oranı: -
Basınç: -
Rüzgar Hızı: -
Rüzgar Yönü: -
GÜNLÜK HABER AKIŞI
30 Kasım 2021-13:00
30 Kasım 2021-12:42
30 Kasım 2021-12:28
30 Kasım 2021-12:06
30 Kasım 2021-11:32
‘Gezen Sinema Tırı’ Yüreğirli çocuklarla buluştu
En genç liderden gençlere dikkat çekici çağrı…
Sokakları Karanlığa Terk Ettiler
“Asgari ücret insan onuruna yaraşır olmalıdır”
Başkan Baysal’dan hükümete zehir zemberek sözler
PUAN DURUMU
Süper Lig
# TAKIMLAR O AV P
PTT 1.Lig
# TAKIMLAR O AV P
Sitemizde yayınlanan haberlerin telif hakları gazete ve haber kaynaklarına aittir, haberleri kopyalamayınız.