Kış aylarının gelmesiyle birlikte birçok insan, kendini daha yorgun ve halsiz hisseder. Vücut direncinin düşmesiyle birlikte gelen bu his, birçok hastalığa davetiye çıkarabilir. Bu tip durumlarda yapılması gereken, ihtiyacınız olan vitamin ve mineralleri eksiksiz bir şekilde aldığınıza emin olmaktır.
Eğer siz de kış akşamlarını hastalıktan uzak ve keyifli bir şekilde geçirmek istiyorsanız yapmanız gerekenler çok basit! Sizin için derlediğimiz bu tarifler sayesinde hem sağlılık hem de enerji dolu bir kış geçirebilirsiniz. İşte kış aylarında kurtarıcınız olacak 5 smoothie tarifi!
1. Pancar, nar ve greyfurtlu smoothie
Blender’ın içerisine 1 su bardağı taze sıkılmış nar suyu, yarım su bardağı süzme yoğurt, 2 adet pişmiş pancar, 2 adet soyulmuş greyfurt, 2 yemek kaşığı bal ve 1 su bardağı buz ekleyin. Tüm malzemeleri homojen bir karışım elde edene dek karıştırın. Hazırladığınız smoothie’yi bardaklara aktarın ve sevdiklerinizle paylaşın!
2. Yaban mersinli smoothie
Blender’ın içerisine 1 su bardağı badem sütü, 1 su bardağı dondurulmuş yaban mersini, 1 yemek kaşığı yulaf, 1 yemek kaşığı bal, 1 çay kaşığı tarçın ve 1 su bardağı buz ekleyin. Tüm malzemeleri homojen bir karışım elde edene dek karıştırın. Hazırladığınız smoothie’yi bardaklara aktarın ve bu lezzet dolu karışımın tadını çıkarın!
3. Yeşil smoothie
Blender’ın içerisine 2 avuç ıspanak, 1 su bardağı taze sıkılmış portakal suyu, kabuğu soyulmamış yarım portakal, 1 adet havuç, 1 adet muz, yarım elma ve yarım su bardağı buz ekleyin. Tüm malzemeleri homojen bir karışım elde edene dek karıştırın. Hazırladığınız smoothie’yi bardaklara aktarın ve enerji patlamasına hazır olun!
4. Vitamin C smoothie
Blender’ın içerisine yarım portakal, 2 adet havuç, 1 su bardağı su, 1 adet elma ve 1 su bardağı buz ekleyin. Tüm malzemeleri homojen bir karışım elde edene dek karıştırın. Hazırladığınız smoothie’yi bardaklara aktarın ve hastalıklara veda edin!
5. Zencefilli smoothie
Blender’ın içerisine 5 adet havuç ekleyin ve havuçlar püre haline gelinceye dek karıştırın. Hazırladığınız havuç püresini temiz bir tülbent yardımıyla süzün. Süzdüğünüz havuç suyunu smoothie’de kullanmak üzere ayırın. Ardından blender’ın içerisine 1 adet muz, 1 su bardağı doğranmış ananas, bir tatlı kaşığı rendelenmiş zencefil, bir çimdik tarçın, yarım su bardağı havuç suyu ve bir yemek kaşığı limon suyu ekleyin. Tüm malzemeleri homojen bir karışım elde edene dek karıştırın. Hazırladığınız smoothie’yi bardaklara aktarın. Afiyet olsun!
Kaynak:
http://www.stylemotivation.com/18-healthy-smoothie-recipes-for-winter/
https://www.byrdie.com/immune-boosting-smoothies
https://www.realsimple.com/food-recipes/browse-all-recipes/pomegranate-pink-grapefruit-beet-smoothie
Yorum Yap
YORUM YAP
Adınız
Comment *
CAPTCHA
This question is for testing whether or not you are a human visitor and to prevent automated spam submissions.
Hesap sorusu * 13 + 0 =
Bu basit matematik problemini çözün ve sonucu girin. Ör: 1+3 için 4 giriniz.
Bu içerikle ilgili ne düşünüyorsun?
BAŞYAPIT BU 0
TUTTUM 0
SESLİ GÜLDÜM 0
FENA DEĞİL 0
AMAN DİYİM 0
İMDAT 0
390
tepki
En Fazla 3 Tepki Verebilirsiniz
FACEBOOK YORUMLARI
Organik Gıda Alışverişi Yaparken Dikkat Etmemiz Gereken 5 Nokta
Bambaşka Bir Deneyim: İyengar Yoga Nedir?
Çocuğunuzun Hayallerini Nasıl Gerçeğe Dönüştürürsünüz?
Beyaz Un Yerine Kullanabileceğiniz 7 Doğal ve Sağlıklı Un
Yüksek Proteinli Sağlıklı Atıştırmalıklar
500 Kalori Yakmanın 5 Etkili Yolu
Metabolizmanı En Çok Ne Çalıştırır?
ASTROLOJİ
Koç
Boğa
İkizler
Yengeç
Aslan
Başak
Terazi
Akrep
Yay
Oğlak
Kova
Balık
EN ÇOK OKUNANLAR
- Herhangi -
Haftalık
Aylık
Ekstrem Spor Yapanlar Hangi Ayakkabıları Giymeli?
Stres Yönetimi Yaparak Huzura Ulaşmanın Yolları
Kışa Hazırlık Yaparken Turşu Kurmanın Püf Noktaları
Öğretmenler Hakkında Yapılmış En Güzel Filmler
Daha Fazla
Tabuları Yıkan 6 Gece Atıştırmalığı
Tip Tip Kinoa Salataları (3 Tip)
Olası Bir Kazada Hastaneye Gitmeden Önce Neler Yapmalısınız?
Öğün Atladığınızda Sizi Tok Tutacak 8 Sağlıklı Atıştırmalık
Okul Dönüşü Sağlıklı Atıştırmalık Önerileri
Çay ve Hararet Meselesi: Yılların Sorusu
Denizde veya Havuzda Yapabileceğiz 7 Eğlenceli Egzersiz
1
Kış Aylarında Vücut Direncinizi Artıracak Vitamin Deposu 5 Smoothie
1
Evdeki Malzemelerle Yapabileceğin Kek Tarifleri
2
Sonbahar Yorgunluğunu Bu Smoothie Tarifleri İle Atabilirsin
3
Kışa Hazırlık Yaparken Turşu Kurmanın Püf Noktaları
Bedeninizin Sesini Dinleyin. Bedeniniz Size Ne Anlatıyor?
Amerikan iş adamı, politikacı ve sanat koleksiyoncusu Alvan T. Fuller, bir konuşmasında “hastalık hissedilir de, sağlık hissedilmez” cümlesini kullanmıştır. Fuller bu sözüyle sağlığımızı ne kadar...
katkılarıyla
YE-İÇ
Meyve Suları & Smoothieler
Sağlıklı Beslenme
Sağlıklı Tarifler
Sağlıklı Tüyolar
HAREKET ET
Fitness
Kişisel Bakım
Meditasyon
Yoga & Pilates
YAŞA
Birikim
Gezi Önerileri
Kariyer
Kültür & Sanat
Teknoloji
SEV
Aile
Erkek
Kadın
Çocuk
Makale
Galeri
Video
Test
katkılarıyla
Bu sitede yer alan uzman görüşleri de dahil olmak üzere tüm içerikler genel bilgi niteliği taşımakta olup hiçbiri tavsiye ve öneri amacı taşımamaktadır. Ayrıca burada yer alan bilgiler tıbbi tanı veya tedaviye ilişkin tavsiye niteliği taşımadığı gibi hekim/uzman tavsiyesinin yerine geçme amacı da taşımamaktadır. İçeriklerde yer alan herhangi bir bilgiyi uygulamadan önce konuyla ilgili bir hekime/uzmana danışmak okuyucunun sorumluluğundadır.