Ülkemiz İçin Barışın Önemi	 Lise Dersleri Zor mu ?	 Bilgisayar İle ilgili Kompozisyon	 Harp Akademileri Nedir – Nasıl Girilir	
Follow us:
Günlük Alınması Gereken Vitaminler Nelerdir
Pazar, 1 Eylül 2013, 18:31 | Eğitim ve Öğretim, Genel | 0 Yorum
by admin
Düzenli alınması gereken vitaminler, günlük alınması gereken vitaminler nelerdir
Bir insanın sağlıklı ve zinde bir vücuda sahip olabilmesi için vitaminlere ihtiyacı vardır. Bu ihtiyaçları karşılayabilmesi için sağlıklı beslenmeli ve vitamin değeri yüksek besinler tüketmelidir. Hangi besinde hangi vitaminler var neleri tüketmeliyiz gibi bilgileri bu yazımızda öğreneceğiz.
A vitamini
A vitamini büyüme üreme ve kansere karşı mücadelede en önemli besinlerdendir. Günde bir adet havuç yememiz hem günlük A vitamini ihtiyacımızı karşılayacak hem de gözlerimize iyi gelecektir.
C vitamini
C vitamini vücudumuzun bağışıklığı, korunması açısından çok önemlidir. Yetişkin insanlarda günde bir kez portakal suyu içmek veya bir adet domates tüketimi c vitamini ihtiyacımızı karşılamamızda yardımcı olacaktır.
K vitamini
K vitamini kemik sağlığı ve kalp damar sağlığı açısından önemlidir. Yağda eriyen bir vitamindir, kanın pıhtılaşmasını sağlar ve bağırsaktaki bakterilerin sentezinde görev yapar.
K vitaminini salata ıspanak maydanoz ve pazı gibi bitkilerden sağlayabiliriz.
E vitamini
Gözde güneş ışınlarının etkisini azaltarak katarakt oluşumunu engeller. Antioksidan özelliği vardır. Günlük yediğimiz yağlardan e vitamini ihtiyacımızı karşılarız. E vitamini eksikliğinde kas yorgunluğu, kas zayıflaması ve sinir sistemi bozukluğu rahatsızlıklarına rastlarız.
Folat
Her gün yediğimiz bir kâse ıspanak veya baklagiller ile bu vitamin ihtiyacımızı karşılarız.
B3 vitamini
Yiyeceğimiz 4 dilim ekmek, üç küçük porsiyon köfte veya tavuk tüketimiyle bu vitamin ihtiyacımızı karşılarız.
Ayrıca şunlardan da bahsetmeden geçemeyeceğiz. Biotin, Bir adet yumurta tüketiminde, Çinko 3 köfte büyüklüğünde et ve bir kase yoğurt tüketiminde, Bakır günde yarım çay bardağı ay çekirdeği tüketimi ile vücudun ihtiyacı karşılanabilir. Kalsiyum; İki su bardağı süt 1 bardak yoğurt ve bir kibrit kutusu kadar peynir günlük kalsiyum ihtiyacınızı karşılamaktadır.
Günlük Düzenli Olarak Almamız Gereken Vitaminler Hakkında Yorumlarınızı Aşağıdan Hemen Yazabilirsiniz.
« KYK Yurtkur Burs ve Öğrenim Kredisi Başvuru Şartları
Vücut Kitle Endeksi Nedir Nasıl Hesaplanır »
Yorum Yazın
Cevabı iptal etmek için tıklayın.
(Zorunlu)
(Gizli Kalacak) (Zorunlu)
Sponsorlu bağlantılar
Kategoriler
Bilgi Paylaşımı
Eğitim ve Öğretim
Genel
Gündem
Ödev
Önemli Kişilikler
Takdir Teşekkür Hesaplamaları
YGS LYS
YGS LYS Hesaplamaları
Son Yazılar
6. Sınıf SBS Puanları 8. Sınıfta Geçerli Olacak mı – 6 Kasım 2010
Libya İş İlanları – Libya İş Başvurusu 4000 Dolar Maaş
Söz Gümüşse Sükût Altındır Kompozisyon Yazısı
Rüyada Ölünün yıkanması Görmek
Ortalama Yükseltme ve Sorumluluk Sınavı Nedir?
Son Yorumlar
Libya İş İlanları – Libya İş Başvurusu 4000 Dolar Maaş için Hakan türker
Söz Gümüşse Sükût Altındır Kompozisyon Yazısı için Belirsiz
Rüyada Ölünün yıkanması Görmek için Gülay
Libya İş İlanları – Libya İş Başvurusu 4000 Dolar Maaş için Hüseyin samet
Ortalama Yükseltme ve Sorumluluk Sınavı Nedir? için Напоминаем Вам, что приближается к концу срокзачисления пополнения на сумму 1627. Подробности по адресу www.renoroyalenfield.com/10payout#
İletişim
Sitemiz ile ilgili olarak görüş,öneri ve şikayetler ile reklam teklifleri için eokulegitim[at]gmail.com e-posta adresimizi kullanabilirsiniz.