Haberturk.com ekibi olarak Türkiye’de ve dünyada yaşanan ve haber değeri taşıyan her türlü gelişmeyi sizlere en hızlı, en objektif ve en doyurucu şekilde ulaştırmak için çalışıyoruz. Yoğun gündem içerisinde sunduğumuz haberlerimizle ve olaylarla ilgili eleştiri, görüş, yorumlarınız bizler için çok önemli. Fakat karşılıklı saygı ve yasalara uygunluk çerçevesinde oluşturduğumuz yorum platformlarında daha sağlıklı bir tartışma ortamını temin etmek amacıyla ortaya koyduğumuz bazı yorum ve moderasyon kurallarımıza dikkatinizi çekmek istiyoruz.
Sayfamızda Türkiye Cumhuriyeti kanunlarına ve evrensel insan haklarına aykırı yorumlar onaylanmaz ve silinir. Okurlarımız tarafından yapılan yorumların, (yorum yapan diğer okurlarımıza yönelik yorumlar da dahil olmak üzere) kişilere, ülkelere, topluluklara, sosyal sınıflara ırk, cinsiyet, din, dil başta olmak üzere ayrımcılık unsurları taşıması durumunda yorum editörlerimiz yorumları onaylamayacaktır ve yorumlar silinecektir. Onaylanmayacak ve silinecek yorumlar kategorisinde aşağılama, nefret söylemi, küfür, hakaret, kadın ve çocuk istismarı, hayvanlara yönelik şiddet söylemi içeren yorumlar da yer almaktadır. Suçu ve suçluyu övmek, Türkiye Cumhuriyeti yasalarına göre suçtur. Bu nedenle bu tarz okur yorumları da doğal olarak Haberturk.com yorum sayfalarında yer almayacaktır.
Ayrıca Haberturk.com yorum sayfalarında Türkiye Cumhuriyeti mahkemelerinde doğruluğu ispat edilemeyecek iddia, itham ve karalama içeren, halkın tamamını veya bir bölümünü kin ve düşmanlığa tahrik eden, provokatif yorumlar da yapılamaz.
Yorumlarda markaların ticari itibarını zedeleyici, karalayıcı ve herhangi bir şekilde ticari zarara yol açabilecek yorumlar onaylanmayacak ve silinecektir. Aynı şekilde bir markaya yönelik promosyon veya reklam amaçlı yorumlar da onaylanmayacak ve silinecek yorumlar kategorisindedir. Başka hiçbir siteden alınan linkler Haberturk.com yorum sayfalarında paylaşılamaz.
Haberturk.com yorum sayfalarında paylaşılan tüm yorumların yasal sorumluluğu yorumu yapan okura aittir ve Haberturk.com bunlardan sorumlu tutulamaz.
Haberturk.com yorum sayfalarında yorum yapan her okur, yukarıda belirtilen kuralları, sitemizde yayınlanan Kullanım Koşulları’nı ve Gizlilik Sözleşmesi’ni peşinen okumuş ve kabul etmiş sayılır.
Bizlerle ve diğer okurlarımızla yorum kurallarına uygun yorumlarınızı, görüşlerinizi yasalar, saygı, nezaket, birlikte yaşama kuralları ve insan haklarına uygun şekilde paylaştığınız için teşekkür ederiz.
YORUM KURALLARINI OKUDUM
GİRİŞ YAP ÜYE OL
GİRİŞ YAP
Şifremi unuttum
+ =
Kullanım Koşullarını ve Gizlilik Politikasını okudum, kabul ediyorum.
Tarafıma bültenler ve ticari iletiler gönderilmesini istemiyorum.
ÜYE OL
ŞİFREMİ UNUTTUM
Şifrenizi sıfırlamak için oturum açarken kullandığınız e-posta adresinizi giriniz
ŞİFREMİ GÖNDER
GOOGLE İLE GİRİŞ YAP
FACEBOOK İLE GİRİŞ YAP
TWITTER İLE GİRİŞ YAP
Gündem
Politika
3.Sayfa
Eğitim
Güvenlik
İnanç
Ankara
İstanbul
Ege
Çevre
Vefat
Ekonomi
Altın
Döviz
Borsa
Kripto Para
İş-Yaşam
Otomobil
Turizm
Enerji
Savunma Sanayi
Emlak
Projeler
Girişimcilik
Sigorta
Sosyal Güvenlik
Genel Sağlık Sigortası
Emekli
Memur
İşçi
Esnaf
İşveren
İşsiz
Yargı Kararları
Personel Alımı
Soru Cevap
Dünya
Spor
Futbol
Süper Lig
Şampiyonlar Ligi
Türkiye Kupası
Avrupa Ligi
İspanya
İngiltere
Almanya
İtalya
Fransa
TFF 1. Lig
TFF 2. Lig
TFF 3. Lig
Basketbol
TBKL
Euro League
Euro Cup
Dünya Şampiyonası
Şampiyonlar Ligi
Kadınlar Euro League
Milli Takım
Diğer
Tenis
WTA
ATP
GRAND SLAM
İSTANBUL CUP
DİĞER
Voleybol
NBA
Puan Durumu
Fikstür
Yazarlar
Video
Magazin
Moda
Televizyon
Dünyadan
Cemiyet Hayatı
Galeri
Röportajlar
Müzik
Kadın
Sağlık
Genel Sağlık
Anne Ve Çocuk
Kalp Sağlığı
Beslenme
Kanser
Cinsel Sağlık
Estetik Cerrahi
Yazarlar
Teknoloji
İnternet
Sosyal Medya
Mobil
Bilişim
Cihaz
Oyun
Uygulama
Gastro
Video
Haber
Ekonomi
Spor
Magazin
Sinema
Eğlence
Sağlık
TV
Panorama
Ara
Üye GirişiHesabım
Ara
Son Dakika
Canlı Yayın
Gündem
Politika
3.Sayfa
Eğitim
Güvenlik
İnanç
Ankara
İstanbul
Ege
Çevre
Vefat
Ekonomi
Altın
Döviz
Borsa
Kripto Para
İş-Yaşam
Otomobil
Turizm
Enerji
Savunma Sanayi
Emlak
Projeler
Girişimcilik
Sigorta
Sosyal Güvenlik
Genel Sağlık Sigortası
Emekli
Memur
İşçi
Esnaf
İşveren
İşsiz
Yargı Kararları
Personel Alımı
Soru Cevap
Dünya
Spor
Futbol
Süper Lig
Şampiyonlar Ligi
Türkiye Kupası
Avrupa Ligi
İspanya
İngiltere
Almanya
İtalya
Fransa
TFF 1. Lig
TFF 2. Lig
TFF 3. Lig
Basketbol
TBKL
Euro League
Euro Cup
Dünya Şampiyonası
Şampiyonlar Ligi
Kadınlar Euro League
Milli Takım
Diğer
Tenis
WTA
ATP
GRAND SLAM
İSTANBUL CUP
DİĞER
Voleybol
NBA
Puan Durumu
Fikstür
Yazarlar
Video
Magazin
HT Kulüp
Moda
Televizyon
Dünyadan
Cemiyet Hayatı
Galeri
Röportajlar
Müzik
Soru Bankası
Gastro
Kadın
Sağlık
Genel Sağlık
Anne Ve Çocuk
Kalp Sağlığı
Beslenme
Kanser
Cinsel Sağlık
Estetik Cerrahi
Yazarlar
Yaşam
Çocuk
Teknoloji
İnternet
Sosyal Medya
Mobil
Bilişim
Cihaz
Oyun
Uygulama
Kültür Sanat
Röportajlar
Grafik Haber
Galeri
Gündem
Ekonomi
Spor
Komedi
Magazin
Yaşam
Seyahat
Teknoloji
Diğer
Video
Haber
Ekonomi
Spor
Magazin
Sinema
Eğlence
Sağlık
TV
Panorama
Akıl Oyunları
Bulmaca
Sudoku
Çengel Bulmaca
Yerel Haberler
Servisler
Nöbetçi Eczaneler
Hava Durumu
Yol Durumu
Astroloji
Seçim Sonuçları
Namaz Vakitleri
Yemek Tarifleri
Canlı Yayın
TV Rehberi
Şans Oyunları
Portallar
Yeni Medya
Haber Tüneli
Dosya Haber
HT Kulüp
HT Hayat
Haberturk TV
Hafta Sonu
7x24
Yavuz Barlas
Vefat
Künye
Whatsapp Hattı0536 266 79 69
Günlük gelişmeleri takip edebilmek için habertürk uygulamasını indirin
Copyright © 2020 - Tüm hakları saklıdır.
Habertürk Gazetecilik A.Ş.
Gündem 8 saat önce Danyal bebek için havalandı
Tuzu azaltmanın yolları!
31.07.2017 - 11:25 Güncelleme: 06.10.2017 - 17:34
Nefroloji Uzmanı Prof. Dr. Tekin Akpolat, tuzu azaltmanın 10 pratik yolu hakkında bilgi verdi
İngilizce öğretmenini değiştirmeniz için 4 sebep
01
Ülkemizde 15 milyon yüksek tansiyon hastası var ve yarısı hastalığının farkında değil. Farkında olanların da yarısının kan basıncı kontrol altında değil.
02
Tuzu azaltmak kan basıncı kontrolünü kolaylaştırmanın yanı sıra sağlıklı yaşam için de oldukça yararlıdır. Ülkemizde hemen hemen herkes önerilen tuz miktarından çok daha fazla tuz tüketiyor. Nefroloji Uzmanı Prof. Dr. Tekin Akpolat, tuzu azaltmanın 10 pratik yolu hakkında bilgi verdi.
03
1. Sofradan tuzluğu kaldırın.
04
2. Tuzsuz ekmeğe geçin, ekmeği azaltın.
05
3. Tuza alternatifleri deneyin. Yediğimiz gıdalara tuz dışında tatlar katmak işleri kolaylaştırır. Limon, karabiber, kırmızıbiber, kimyon, sirke, nane, kekik, soğan, sarımsak, baharatlar, değişik otlar gibi…
06
4. Evde yemekleri az tuzlu ya da tuzsuz pişirin.
07
5. Kahvaltıya dikkat: Kahvaltıda tüketilen peynir, zeytin, sucuk, salam, sosis, ekmek, simit, poğaça önemli tuz kaynaklarıdır. Bazı tür peynirlerin içindeki tuz miktarı deniz suyundan fazla olabilir. Günümüzde peynir ve zeytinde daha az tuzlu seçenekler vardır, az tuzlu seçeneklerin içinde bile gereğinden fazla tuz olabilir.
08
Suda bekleterek peynirin içindeki tuz daha da azaltılabilir. Tuzsuz lor peyniri iyi bir alternatif olabilir. Herkes kendine en uygun kahvaltı şeklini hem tuz hem kilo açısından bulmalıdır.
İngilizce öğretmenini değiştirmeniz için 4 sebep
09
6. Hamur işlerini azaltın. Hastalar tuzluk kullanmıyorum, ekmek de yemiyorum, yemeğim de az tuzlu diye düşünerek tuzu azalttıklarını düşünebilirler. Makarna, erişte, mantı, pizza, simit, poğaça, börek, kuru pasta, yaş pasta gibi hamur işleri de önemli tuz kaynağı olabilir.
10
7. Dışarıda yemek yerken dikkat edin. Dışarıda yenilen yemekler gerek tuz azaltılmasında gerekse de kilo vermede en zayıf halkalardan birisidir. Öncelikle diyete uygun alternatif sunabilen lokantalar tercih edilebilir. Yemeğe mümkünse aç gitmemek yeme kontrolünü daha iyi sağlar.
11
Birçok lokantada masaya oturur oturmaz ikram edilen kızarmış ekmek-lavaş ekmek çok cazip gelebilir. Hele bir de karnınız açsa. Menü dikkatle incelenmeli tuzun yanı sıra yağsız/az yağlı ürünler de tercih edilmelidir.
12
Salata masaya mutlaka tuz eklenmeden ve yağ dökülmeden gelmelidir. Yoğurt ve ayran iyi seçeneklerdir. Ara sıcaklar genellikle hem tuzlu hem de yağlıdır. Tatlı yerine meyve daha sağlıklıdır. Yemek esnasında bol su içilebilir. Yemeklerde ve salatada tuz yerine limon, kekik, karabiber, nane gibi tatlandırıcılar kullanılabilir.
13
8. Tuzdan zengin gıdalardan uzak durun. Genel olarak işlenmiş etler (sucuk, pastırma, sosis, salam, jambon),galeta unu, kraker, mısır gevreği, patlamış mısır, cips, hazır çorba, et suyu tableti, hazır yufka, tatlı bisküviler, kekler, salça, ayçiçeği çekirdeği, tuzlu fıstık çok tuz içerir.
14
9. Ara öğünler önemli: Ara öğünler sadece kilo vermek için değil tuz kontrolü için de önemlidir. Kolaylıkla ulaşılabilen tuzlu kurabiye gibi hamur işleri çok önemli tuz kaynağıdır. Evden çıkarken yanımıza bir meyve koymak, tuzsuz kuruyemiş bulundurmak, fındık, ceviz, haşlanmış yumurta almak güzel seçenekler olabilir.
15
10. Alışkanlıklarınızı değiştirin. Tuzla ilgili alışkanlıkların değiştirilmesinde en önemli problemlerden birisi bazı gıdaların içinde tuz olmasına rağmen diğer tatlandırıcılar (genellikle yağ ve şeker) nedeni ile tuz tadını alamamak, miktarını anlayamamaktır.
16
Üstelik gıdaların üzerinde (hazır olsa bile) içindeki tuz miktarını belirten bilgi oldukça sınırlıdır (özellikle ülkemizde). Bu nedenle bilmediğimiz gıdaların içerdiği tuz miktarını öğrenmek için çaba göstermemiz gerekebilir.
GÜNÜN ÖNEMLİ MANŞETLERİ
YORUMLAR
Yorum kurallarını okumak için tıklayınız!
GÖNDER
Misafir 4 yıl önce Olelim daha iyi tatsız tuzsuz yasamaktansa
CEVAPLA
119
CEVAPLA
“Günün manşetlerini ve en çok okunan haberlerini her sabah e-postanızdan takip etmek için Habertürk bültene üye olun.”
Son Dakika Haberler
Güncel Haberler
Koronavirüs Haritası
Hava Durumu
Yol Durumu
Son Depremler
E Devlet Giriş
E Okul VBS
EBA Giriş Canlı Ders
Nöbetçi Eczaneler
Günlük Burç Yorumları
Namaz Vakitleri
Yemek Tarifleri
Instagram Dondurma
Instagram Silme
TV Yayın Akışı
Sayısal Loto Sonuçları
Milli Piyango Sorgulama
Altın Fiyatları
Döviz Kuru
Dolar Kuru
Dolar Kaç TL
Euro Kaç TL
İddaa Programı
Canlı Skor
Süper Lig Puan Durumu
Memur ve Emekli Haberleri
Kullanım Koşulları
Gizlilik ve KVK Politikası
Çerez Politikası
Aydınlatma Metni
Künye
OKUR HATTI:
(0212) 313 60 00 PBX
www.haberturk.cominternet sitesinde yayınlanan yazı, haber, video ve fotoğrafların her türlü hakkı Haberturk Gazetecilik A.Ş.’ye aittir.
İzin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez.
Copyright © 2021 - Tüm hakları saklıdır. Habertürk Gazetecilik A.Ş.
Üretim ve Tasarım. Bilgi Grubu
İnternet sitemizde kullanılan çerezlerle ilgili bilgi almak ve tercihlerinizi yönetmek için Çerez Politikası, daha fazla bilgi için Aydınlatma Metni sayfalarını ziyaret edebilirsiniz. Sitemizi kullanarak çerezleri kullanmamızı kabul edersiniz.