Facebook Twitter LinkedIn Tumblr Pinterest Reddit VKontakte Odnoklassniki Pocket Skype Messenger Messenger WhatsApp Telegram Viber Line E-Posta ile paylaş Yazdır
Cevizler, en temelde Omega-3 yağ asitleri açısından zengin olmasıyla dikkatleri çeker. Diğer birçok gıdadan daha yüksek miktarda antioksidan içerir. Bu bağlamda günlük birkaç adet ceviz tüketilmesi, genel vücut sağlığınızın güçlenmesine katkı sağlar. Cevizi bir atıştırmalık olarak tüketebileceğiniz gibi salatalara, makarnalara, kahvaltılık gevreklere, unlu mamüllere hatta çorbalara bile ekleyebilirsiniz.
Cevizin Faydaları Nelerdir?
Mineral, lif, vitamin ve antioksidan içeriği sebebiyle taze cevizin faydaları saymakla bitmez. Ceviz özellikle kalp ve beyin fonksiyonlarının güçlenmesine yardımcı olan özellikleriyle dikkatleri çeker. Aşağıdaki listede cevizin sağlığınıza sunduğu beş faydayı bulabilirsiniz.
Beyin Sağlığına Faydaları
Birçok çalışma, düzenli olarak ceviz tüketmenin beyin fonksiyonlarını gelişmesine yardımcı olacağını göstermiştir. Özellikle yaşa bağlı olan dejenerasyonlara katkı sağladığı da çalışmalar arasında yer alır. Bu bağlamda ceviz, hafıza gelişimi ile de ilişkilendirilir. Düzenli tüketiminde alzheimer hastalığının yavaşlamasına da katkı sağladığı bilinir.
Kalp ve Damarlara Faydaları
Tıpkı sağlıklı yaşam alışkanlıklarını edinmek gibi düzenli olarak ceviz tüketmek ve Omega-3 yağ asitlerini edinmek, kalp hastalığı riskini azaltabilir. Cevizin zengin içeriği, kan damarlarının işlevlerini yerine getirmesine, böylelikle de atardamarlarda herhangi bir problem oluşması riskinin azalmasına yardımcı olabilir.
Kolesterole Faydaları
Ceviz LDL olarak adlandırılan kötü kolesterol seviyesinin azalmasına katkı sağlayabilir. Ayrıca antienflamatuar özelliği ile vücudun güçlenmesine de destek verebilir. Ancak cevizdeki yağ miktarı yüksek olduğu için porsiyon kontrolü yaparak tüketilmesi gerekir. Aksi takdirde kilo artışı yaşanabilir. Her gün birkaç tane ceviz tüketmek, faydalarından maksimum seviyede yararlanmanız için idealdir.
Kemiklere Faydaları
Ceviz, kemik yoğunluğuna katkı sağladığı bilinen bakır açısından son derece zengindir. Ayrıca içerisinde hem cilde hem de kemiklere faydalı olan kolajen ve elastinin bulunur. Bunların yanı sıra magnezyum ve manganez içeriği de kemiklerin kalitesini iyileştirmeye destek veren bileşenlerdir.
Bağışıklık Sistemine Faydaları
Hastalıklarla savaşmak için bağışıklık sisteminin düzgün çalışması gerekir. Ceviz, antioksidan içeriği ile bağışıklığın güçlenmesine katkıda bulunan gıdalardandır. Ayrıca bu yemiş, alternatiflerine nazaran daha fazla antioksidan içermesi ile ön plana çıkar.
Güçlü Antioksidan Kaynağı
Taze cevizin, faydaları ve güçlü antioksidan içeriği ile dikkatleri çekmesinin sebebi E vitamini, melatonin ve iç kabuğunda bulunan polifenol bileşenlerinden gelir. Bununla birlikte 28 gram tükettiğinizde vücut için faydalı olan Omega-3 yağ asitlerinden 2,5 gram kadar elde etmiş olursunuz. Bunlarla birlikte bir porsiyon yani 30 gram ceviz aşağıdaki özelliklere sahiptir.
Yetişkin bir bireyin B9 vitamini de olarak bilinen folik asit ihtiyacının yüzde 7’sini karşılar.
200 kalori, 1 gr şeker ve 20 gram yağ içerir. Eğer kilo kaybına yönelik bir diyet yapıyorsanız beslenme programınıza günde en fazla iki adet ceviz eklemeniz tavsiye edilir.
Yaklaşık 5 gr protein içerir. Bu sebeple sporcu beslenmesinde önemli bir yer tutar. Smoothie gibi içeceklerinize bu gıdayı ekleyerek zengin içeriğinden faydalanabilirsiniz.
20 mg kalsiyum ve 0.72 gr demir içerir. Bu sayede metabolizmanızın doğru çalışmasına yardımcı olur.
Sizler de kaliteli ve lezzetli bir ceviz satın alarak bu gıdanın faydalarından yararlanmak isterseniz, meraklilar.com’dan hemen sipariş verebilirsiniz.
Facebook Comments Box
Admin21 Ağustos 2021
Paylaş
Facebook Twitter LinkedIn Tumblr Pinterest Reddit VKontakte Odnoklassniki Pocket Skype Messenger Messenger WhatsApp Telegram Viber Line E-Posta ile paylaş Yazdır
Admin
KadınOnline Kurucusu	
Web sitesi
Facebook
Sonrakini Oku
advertorial
3 hafta önce
Ümraniye Evden Eve Nakliyat
advertorial
1 Kasım 2021
istanbul evden eve nakliyat
Güzellik Sırları
26 Ekim 2021
En Başarılı Makyaj Teknikleri Nelerdir?
advertorial
26 Ekim 2021
Amerika Birleşik Devletleri Bir Yeniliğe Daha İmza Atıyor
Kadın Dünyası
23 Ekim 2021
Doğumdan Sonra Cinsellik
Güzellik Sırları
19 Ekim 2021
Kadınların En Çok Tercih Ettiği Saç Modelleri
Kadın Dünyası
16 Ekim 2021
Zayıf Görünmek İsteyenlere Giyim Hileleri
Öneriyoruz
11 Ekim 2021
Cinsel yaşamda erkeğin rolü
advertorial
30 Eylül 2021
İpek Yastık Kılıfı Nedir?
advertorial
30 Eylül 2021
En Çok Elektronik Sigara Modelleri
3 hafta önce
Ümraniye Evden Eve Nakliyat
1 Kasım 2021
istanbul evden eve nakliyat
26 Ekim 2021
En Başarılı Makyaj Teknikleri Nelerdir?
26 Ekim 2021
Amerika Birleşik Devletleri Bir Yeniliğe Daha İmza Atıyor
23 Ekim 2021
Doğumdan Sonra Cinsellik
19 Ekim 2021
Kadınların En Çok Tercih Ettiği Saç Modelleri
16 Ekim 2021
Zayıf Görünmek İsteyenlere Giyim Hileleri
11 Ekim 2021
Cinsel yaşamda erkeğin rolü
30 Eylül 2021
İpek Yastık Kılıfı Nedir?
30 Eylül 2021
En Çok Elektronik Sigara Modelleri
Kalıcı Makyajın Zararı Var Mıdır?
Vücut Yaşlanmasını Giderme İçin Mucize Yöntem: Micro Plus
İlgili Makaleler
Labioplasti Ameliyatı İle Vajina İç Dudaklarında Estetik Sorunlara Çözümler
11 Eylül 2021
Kaşları Almanın Kolay Yolları
25 Nisan 2021
Çin Takvimi 2021 Hesaplama
21 Mart 2021
Güvenli ve Rahat Adımlar için Kışlık Ayakkabı Modelleri
1 Kasım 2020
Minar Mobilya Gardrop Modelleri
12 Şubat 2021
Bol Su İçmenin Faydaları
24 Eylül 2021
Collagenin Takviye Gıda Ürünleri Neden Çok Tercih Ediliyor?
29 Eylül 2021
Flyzone Trambolin Parkı
31 Ağustos 2021
Diş Ağrısına Ne İyi Gelir?
28 Ağustos 2020
Erkek Sevgiliye Hediyeler
24 Ocak 2021
Köpeklerin en beğendiği oyuncak tipleri
7 Mayıs 2021
Engelliye kredi kartı
6 Aralık 2019
Bir cevap yazın Cevabı iptal et
E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir
Yorum
İsim *
E-posta *
İnternet sitesi
Bir dahaki sefere yorum yaptığımda kullanılmak üzere adımı, e-posta adresimi ve web site adresimi bu tarayıcıya kaydet.