Herkesin meditasyon yaparken neyi, hangi sırayla izleyeceğini bilmek için rehberliğe ihtiyacı vardır. Yaptığınız etkinlikte niye neden yaptığınızı bilmek de oldukça önemlidir. Geleneksel olarak Doğu’da ruhani pratikler için bir öğretmene sahip olmak hayati derecede önemlidir. Seçtiğiniz öğretmenin meditasyonu sadece kitaplardan, videolardan öğrenmiş olmasındansa bizzat uyguluyor olması ise önemli bir noktadır. Bunu hiç bilmediğiniz bir yere gittiğinizde seçtiğiniz rehberin çevreyi en iyi bilen kişi olmasını tercih etmeye benzetebilirsiniz. Meditasyonla neyi başarmak istediğiniz ve bunu başarıp başaramayacağınıza ancak bir rehberin bilgisiyle ulaşabilirsiniz.
Meditasyon öğretmenleri için zihninizi odaklı tutmak oldukça önemlidir. Bazı öğretmenler bunu “5 dakikalık tam dikkatle odaklanma 1 saatlik hayal kurmadan iyidir.” Diye açıklamıştır.
Meditasyonda varmak istediğiniz yere ulaştığınızda rehberin önemi azalabilir ve kendi kendinize de yolunuzu bulabilirsiniz. Fakat bu ancak belli bir pratik sonrası için geçerlidir. Öğretmeni bir arazinin haritası veya kılavuzu gibi düşünün, istediğiniz yere vardığınızda haritayı bırakabilirsiniz.
Örneğin, yoğun meditasyonlarda uykuya dalmak yaygın görülür; bu sebeple bir rehberle meditasyon yapmak sizin uyumak yerine meditasyona odaklı kalmanızı sağlayabilir. Yoğun meditasyonlarda bile uyumadan, ana odaklı kalma yeteneğini geliştirdiğinizde ise rehbere ihtiyacınız kalmayabilir.
Kaynakça: By Chad Foreman, May 25, 2016 “Why Guidance In Meditation Is So Important”
Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp
Newer Tekrar Kalıcı Alışkanlıkların Anahtarıdır
Back to list
Older İş Yerinde Mindfulness ve Liderlik Eğitimi
Bir cevap yazın Cevabı iptal et
E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir
Yorum
İsim *
E-posta *
İnternet sitesi
Bir dahaki sefere yorum yaptığımda kullanılmak üzere adımı, e-posta adresimi ve web site adresimi bu tarayıcıya kaydet.