Bağımlılık yapabilecek yiyecekler her ne kadar tuhaf olsa da bazı yiyecekleri fark etmeden sıkça tükettiğinizi anlamıyorsunuz. Yediğiniz yiyeceklerden beyninize gönderdiği sinyallerle sizde bağımlılık oluşturabiliyor. Kimileri çikolatayı hayatından çıkaramaz kimileri de tuzu hayatlarından çıkaramazlar. Fakat bunların sık tüketimi vücudunuza zararlı.
Bağımlılık sadece alkol, uyuşturucu, sigara gibi zararlı kimyasallarla oluşturulmuş maddeler için kullanılmaz. Bunlara benzer bir etki gösteren gıda bağımlılığı obeziteye sebep olabilmektedir. Karbonhidrat ve yağlar beynimizdeki serotonin ve dopamin gibi hormonların salgılanması ile kendini mutlu hisseder. Özellikle stresli iken kendisini bu gıdalara yöneltir. Dopamin ve serotonin seviyelerini yüksek tutmaya çalışmak bağımlılığa yol açar. Tabi sürekli karbonhidrat ve yağlı gıdaların tüketimi diğer hastalıklara sebebiyet verebilir.
Bu gıdaları bağımlılık yapacak kadar tüketmenin ardından bu besinler kesilirse kendisi bu besinleri tekrar tüketmek isteyecektir. Tüketmediği zamanlar huzursuzluk, kaygı, kendine zarar verme gibi eğilimler gösterebilir. Bu yüzden gıda tüketiminde tüketilen gıdaların şeker, tuz, yağ oranlarına bakılmalı mümkün olduğunca dengeli bir beslenme ve eğer bağımlısı olduğunuzu düşündüğünüz ya da sıkça tükettiğiniz yağlı, şekerli bir gıda varsa onun yerine daha az şekerli, yağlı, sağlıklı bir gıda tüketmelisiniz. Çikolatayı sıkça tüketiyorsanız çikolata yemek yerine pekmez ve tahin yiyebilirsiniz. Kakao, muz, ceviz ve yulaf karışımlı toplar yapabilirsiniz.
Gıda bağımlıları sürekli yemek yemeyi ve yemek yedikten sonra yiyeceği yemekleri düşünür. Yemek yerken porsiyonları çok fazla büyüktür. Kendilerine zarar verecek kadar yemek yerler. Bağımlısı olduğu(çikolata, cips, tatlı) gıdayı yemeyi planladığından daha fazlasını tüketiyorsa, depresyonda iken, stresli iken, anksiyete gibi psikolojik sorunların üstesinden sürekli yemek yiyerek geliyorsa, arkadaşları ile gezmek, eğlenmek yerine evinde kendi halinde sürekli yemek yiyorsa gıda tüketimi bağımlılık derecesine gelmiştir.
Gıda bağımlılığından kurtulmak için bir diyetisyen ve psikologtan yardım alınması gerekir. Öncelikle tükettiği fazla şekerli ve yağlı gıdaları tüketmeyi kesmeli ve kişinin mutlu olmasını ve enerji vermesini sağlayacak sağlıklı gıdaları tüketmeli. Örneğin elma, çilek, muz, portakal, ıspanak, adaçayı, kekik, hindi, tavuk, yumurta, dana eti gibi sağlıklı gıdaların yanında kişi ek olarak spor yapmalı bol su tüketmelidir. En önemlisi ise kişi stresten uzak durmalıdır. Kendini mutlu etmenin ve sorunları ile başa çıkmanın yolunu bulmalıdır.
Bu Yazıyı Faydalı Buldunuz Mu?
0 🤓 Çok Faydalı
0 😄 Faydalı
0 😒 Daha İyi Olabilir
0 😡 Okumamış Olayım
İçerik
Dişlere Zarar Veren Yiyecekler
Dişlere zarar veren yiyeceklerden uzak durmalısınız. Bu yiyecek ve içecekler diş etlerinize ve diş minenize1
2 dk. 6 Okundu
İçerik
Dövme Yaptırmak Zararlı Mıdır
Dövme yaptırmak zararlı mıdır. İnsanlar dövme yaptırmayı sever. Peki neden? İnsanlar kendilerini daha havalı göstermek1
2 dk. 25 Okundu
İçerik
Stockholm Sendromu Nedir
Stockholm sendromu nedir .Belki filmlerde görmüşsünüzdür. Bazen rehine alınan insanlar kendilerini esir alan kişilere sempati1
2 dk. 15 Okundu
Yorumlar
Cevabı iptal et
Yorum
Ad Soyad *
E-posta *
Hey!
Bu yazıya henüz yorum yapılmamış, ilk yorumu hemen sen yap.
EN SON EKLENENLER
Kuzey Kore Hakkında Bilinmeyen Katı Kurallar
Why Companies Need Costs Software
UK Intercourse Cams is often a web-based program that allows people to interact with some other members of the identical gender.
Best Sexual Cam Web sites Review
Choral Music
Modern Biotechnology
Choosing the Best Mac Malware
Ways to Be a Good Human Resource Manager
Features of an Ambiente Digitale
Sıralama
Yükselenler
Düşenler
Loading...
Tüm Sıralama Kripto Al Sat
Loading...
Tüm Yükselenler Kripto Al Sat
Loading...
Tüm Düşenler Kripto Al Sat
EN ÇOK OKUNANLAR
DGS Hemşirelik 3. Sınıftan Başlatan Üniversiteler 2021 – 2022
Bedava VP (Valorant Points) Kodları (Güncel Liste 2021)
PUBG Mobile Emülatör Hassasiyet Ayarları 2021
OSM Genç Oyuncular Listesi 2021
OSM Yenilmezlik Taktiği 2021 (Yeni Sezon)
Cemre Solmaz Kimdir? Kaç Yaşında?
Sosyal Medyada bizi takip edin.
BİR İÇERİK HAKKINDA
Biricerik.com 15.08.2020 tarihinde kurulmuş internet ortamında kullanıcılara bilgi aktarımı yapmayı hedefleyen içerik paylaşım platformudur. İnternet sitemizde yazarlarımız tarafından oluşturulan içeriklerden tarafımızı sorumlu tutulamaz.