Sunumu beğendiniz diye düşünüyoruz. Bunu indirmek için lütfen bu sunuyu herhangi bir sosyal ağlarda arkadaşlarınıza tavsiye edin. Tuşlar alttadır. Teşekkürler.
Tuşlar:
İptal et
İndir
Sunum yükleniyor. Lütfen bekleyiniz
Video
Slayt şov
To view this video please enable JavaScript, and consider upgrading to a web browser that supports HTML5 video
MLS HOLDİNG OFİS ÇALIŞANLARI İÇİN BOYUN SAĞLIĞI
YayınlayanAltan Tekeli Değiştirilmiş 7 yıl önce
Yerleştir
Sunuyu indir
Panoya kopyala
Benzer bir sunumlar
Ayrıntılar
... konulu sunumlar: "MLS HOLDİNG OFİS ÇALIŞANLARI İÇİN BOYUN SAĞLIĞI"— Sunum transkripti:
1 MLS HOLDİNG OFİS ÇALIŞANLARI İÇİN BOYUN SAĞLIĞI
Sağlık Emniyet Çevre
2 OFİSTE SAĞLIKLI BOYUN NEDİR ?
Sağlıklı boyun; güçlü, dengeli ve ağrısız boyundur. Ofis çalışanları yapılan işin niteliğinden dolayı boyun sağlığı açısından risk taşımaktadırlar. Bu sunumdaki bilgilerin uygulanması ile SAĞLIKLI BOYUN’a sahip olmak mümkündür
3 OFİSTE SAĞLIKLI BOYUN SUNUMUNDA
Ofiste boyun ağrısı nedenleri Boyun egzersizleri Sağlıklı boyun kurallarını bulabilirsiniz
4 BOYUN AĞRISI NEDENLERİ
Kötü duruş ve boyunu kötü kullanma: Günlük hayatta boyun sağlığına uygun olmayan her yanlış hareket ve duruş; omur, disk, eklem ve bağ dokusunda yıpranmaya sebep olur. Boyunda doğal eğimin kaybolması boyunu kötü kullanmanın en önemli bulgusudur. Ofiste sık sık ve uzun telefon konuşmalarında BOYUNUN EĞRİ DURMASI boyun ağrısına neden olur.
5 BOYUN AĞRISI NEDENLERİ
Boyun Tutulması, Kas spazmı: Genellikle boyunu destekleyen kasların aşırı gerilmesi ile oluşur. Ağır bir şey kaldırmak, aşırı spor, iş aktivitesi, yanlış masa başı çalışması kas spazmına neden olabilir. Ayrıca yanlış pozisyonda uyuya kalma, yüksek yastık ve kötü seyahat şartları da boyun tutulması yapabilmektedir.
6 BOYUN AĞRISI NEDENLERİ
Ofiste Gerilim, Stres: Boyun ağrısını artıran ve kronikleştiren en önemli sebeplerdir. Ekonomik, sosyal ve psikolojik sorunlarımız boyun ağrısını artırır. Boyunda sürekli gerginlik ve ağrılı noktalar tespit edilebilir. Gülmek, düzenli çalışmak, sosyal uğraşılar ve hayata bağlılık boyun ağrısına karşı en önemli silahımızdır.
7 BOYUN AĞRISI NEDENLERİ
Diskte dejenerasyon, Kireçlenme: Yaşın ilerlemesi, omurganın kötü kullanılması sonucu kemik yapıda, bağlarda ve disklerde yıpranma başlar. Jöle kıvamındaki disk keçeleşir, kuvvet emme özelliği ve esnekliğini kaybederek çöker. Vücut doğal tepkisi olarak bu yıpranmış dokuları kireçlendirir. Oluşan kireçlenmeler, sertleşmiş bağlar ve daralmış disk mesafeleri sinirlere bası yaparak boyun, kol ağrısına sebep olabilmektedir.
8 BOYUN AĞRISI NEDENLERİ
Romatizmal Hastalıklar: Vücudun bağışıklık sisteminin kendi hücrelerine savaş açması sonucu oluşur. Omurgadaki normal kemik ve kıkırdak dokuları hasara uğrar. Romatoid artrit(iltihaplı romatizma hastalığı), anklozan spondilit(romatizmal hastalık) gibi hastalıklar boyun hareketlerinde kalıcı kısıtlılık yapabilir. Sabahları görülen yarım saatten fazla süren eklem sertliği ve hareket zorluğu romatizmal hastalıklar için tipiktir.
9 BOYUN AĞRISI NEDENLERİ
Boyun Fıtığı: Her iki boyun omuru arasında yastık görevi yapan jölemsi kıkırdak disk dokusunun omurilik ve kola giden sinirlere doğru taşmasıdır. Basıncın büyüklüğü ve etkinliğine göre boyun ve kol ağrısı, kol kaslarında kuvvet kaybı, ellerde his kusuru, uyuşma ve beceriksizlik görülebilir.
10 SAĞLIKLI BOYUN İÇİN EGZERSİZLER
Boyun egzersizleri boyun kaslarını kuvvetlendirir. Boyunun duruş pozisyonunu düzelterek boyundaki hareket kabiliyetini arttırır. Boyun eksersizleri omzunuzdaki, sırtınızdaki gerginlik ve sertlik hissini rahatlatır. Egzersiz ağrısız ,güçlü ve sağlıklı bir boyun sağlar
11 15 Dakikalık Egzersiz Programı:
1. Sandalyede oturarak: Başınızı yavaşça sağa döndürerek 3 saniye böyle durun. Sonra aynı işlemi sol tarafa doğru tekrarlayın. En az 5 defa tekrarlayın ve dinlenin Sandalyede oturarak: Başınızı yavaşça çeneniz göğsünüze deyecek şekilde öne eğmeye çalışın. Dinlenin. Başınızı yavaşça arkaya bükün ve dinlenin. En az 5 defa tekrarlayın
12 3. Sandalyede oturarak: Başınızı yavaşça kulağınız omzunuza değecek kadar sağa ve sola eğdirin. Yavaşça ve dinlenerek. En az 5 defa tekrarlayın. 4. Sandalyede oturarak: Başınızı yavaşça saat yönünde geniş bir çember çizecek şekilde döndürün. Aksi yönde de en az 3 kez tekrarlayın. 5. Sandalyede oturarak : Elinizi alnınıza dayayarak, baş öne doğru itilmeye çalışılırken ellerle engel olunmaya çalışılır. 10' a kadar sayılır ve en az 3 kez tekrarlanır.
13 6. Sandalyede oturarak : Elinizi bu kez enseye konup, baş arkaya doğru itilirken ellerle engel olunmaya çalışılır. 10'a kadar sayılır ve en az 3 kez tekrarlanır. Aynı hareket yana doğru eğilirken de tekrarlanır 7. Dizleriniz bükülü, sırt üstü yatınız.(Başınızın altında ince yastıkla daha rahat edebilirsiniz). Başınızı vücudunuzla beraber yukarı doğru kaldırmaya çalışın ve dinlenin. En az 5 kere tekrarlayın
14 OFİSTE SAĞLIKLI BOYUN KURALLARI
Asla ağır cisimleri kaldırmayın, çekmeyin ve itmeyin. Taşıyacağınız yükleri eşit olarak her iki elinize bölün. Başınızla yük taşımayın. Baş seviyesinin yukarısına doğru yük kaldırmayın. Boynunuzu sürekli öne eğik veya aynı pozisyonda sabit tutmayın. Özellikle bilgisayar ve tezgah başında 30 dakikada bir pozisyon değiştirin.
15 SAĞLIKLI BOYUN KURALLARI
Telefonu, konuşurken boyun-omuz arasına sıkıştırmayın. Otururken sırtı düz tutun ve yaslanın. Gerekirse boyun kıvrımınıza uyan boyun yastığı ile boynunuzu takviye edin. Yatak dışında boyununuz düşercesine uyuya kalmayın. Aşırı yüksek yastık kullanmayın. Boyun yastığı tercih edin.
16 “Tüm MLS HOLDİNG çalışanlarına sağlıklı çalışmalar diliyoruz”
SAĞLIK EMNİYET ÇEVRE
"MLS HOLDİNG OFİS ÇALIŞANLARI İÇİN BOYUN SAĞLIĞI" indir ppt
Benzer bir sunumlar
KAYGINI KONTROL ET, ÖNE GEÇ...
İSTANBUL TIP FAKÜLTESİ BEL OKULU
Çevrimdışı Ol, Sağlıklı Yaşam Sürdür !
14 Dakikada Mükemmel Bir Vücut
ELLE TAŞIMA BİLİNCİ ELLE TAŞIMA... DOĞRUSU NASILYAPILMALIDIR???
Bilgisayar Kullanıcılarının Dikkatine !
Computer Related Repetitive Strain Injury (Cumulative Trauma Disorder)
Ankilozan Spondilit hastaları için Günlük egzersiz programı
Şınav Çekerek Forma Gir
Dr. Onur FISTIKOĞLU 2013 ARALIK
Güçlendirme Egzersizleri
BEL OKULU DR.ABİDİN TANRIKUT FİZİK TEDAVİ & REHABİLİTASYON UZMANI.
OFİSTE EGZERSİZ PROJESİ
Basit Hareketler Bilgisayar kullanıcılarını uzun bir zaman sonra bekleyen tehlikelerden bazıları: - Disk Kayması - Bilek,Diz ve Dirsek Kireçlenmesi - Omuz.
Hava yolu tıkanıklığı nedir?
BİLGİSAYAR KULLANIMI İLE İLGİLİ SAĞLIK SORUNLARI
GERİLİM TİPİ BAŞ AĞRISI
Bilgisayar Kullanıcılarının Dikkatine !
İyi İş Güvenliği Uygulamaları Araca Binerken
İNSAN ANATOMİSİ – Beden Eğitimi Müfredatı-2
Benzer bir sunumlar
Proje hakkında
SlidePlayer
Kullanım şartları
Geri bildirim
Gizlilik Politikası
Geri bildirim
© 2021 SlidePlayer.biz.tr Inc.
All rights reserved.
Arama
To make this website work, we log user data and share it with processors. To use this website, you must agree to our Privacy Policy, including cookie policy.