Evden çalışanlar şöyle bir kaykılıp işine gücüne bakarken 'masaya otur orada çalış, yatarak çalışma' diye akıl verenler bitmiyor.
Ben de aslında bu konuda sağlıklı yaşam tüyoları vermeyi hedefliyordum ancak içeriğe başlarken yatakta yaslanarak tüm bunları yazdığımı fark ettim. Aklı başında herkes yataktan çalışmanın sağlıksız olduğunu biliyor ancak evden çalışıyorsanız ve durmaksızın video konferans yapmıyorsanız yatak rahatlığına dayanabilmek çok zor.
Genelde yataktan çalışma dendiğinde akıllara sadece keyif geliyor ancak bazen zorunluluk sebebiyle yataktan çalışıyoruz.
Çocuklar evde derse giriyor, sıkışık bir dairedeyiz ve sessiz bir alan bulmamız için ancak yatak odamıza kapanmamız gerekiyor, sandalyemiz rahat değil... Sebepler çok. Kimse yataktan niye çalışıldığını sorgulayıp durmasın diyerek madem bu alışkanlığın peşindeyiz en azından sağlığımızı koruyarak yataktan nasıl çalışabiliriz diye düşündük.
Yataktan çalışmanın yarattığı bel ve sırt ağrılarından haberdarsınızdır, uzun uzun böyle çalışırsanız kendinizi şu halde doktoru ararken bulmanız işten bile değil.
Bu arada ilginçtir, meşhur yazarlar da yataktan çalışmayı pek seviyor. Marcel Proust mesela, sürekli yatakta yazarmış. Bugünlerde de bu geleneği sürdürenler var ancak hepsinin dikkat ettiği detaylar var, biz de sizin yatakta çalışma sağlığınızı arttıracak altın değerinde öneriler getirdik.
Evvela şöyle bir laptop standı/sehpası edinin.
Fiyatları öyle aman aman değil, iş görecek olanları 50 liraya 100 liraya kolayca bulunabiliyor. Böyle bir sehpa çalışma rutininizi bir anda değiştirebilir, verimlilik getirebilir. Hem boyun ağrısını önlemek için bilgisayarınızın göz hizanızda olması gerekiyor hem de böyle bir sehpa bilgisayarın stabil kalmasını sağlıyor.
Evde dağınıklık yaratır diye almak istemiyorsanız, bir alternatif daha var.
Kullanılmayan bir yastığı dizinizin üzerine koyup ufak bir sehpa oluşturun. Bazıları için sehpalar sanki hastanedeymiş gibi hissettirebiliyor, hareket alanını kısıtlıyor o yüzden bu alternatifi de düşünün, en azından bunu yapın.
Yalnız bu yöntemle bilgisayarınız normalden biraz daha hızlı ısınabilir, onun için yastık üzerine sert bir cisim koyarak havalandırma kanallarını açık tutabilirsiniz.
Yatakta çalışırken hangi pozisyonda olursak olalım içecekleri buraya yaklaştırmamak gerek.
Örneğin sehpa kullanıyorsak dikkatli kullanmak, çok fazla içecekle üstünü doldurmamak gerek. Yiyecek getirmek de farklı bir risk çünkü çalışmak için tercih ettiğiniz bu istisnai bölge bir anda yaşam masasına evrilebilir ya da bir şeyler etrafa dökülebilir, yatak odası konforu yitirilebilir.
Yatağınızın yakınlarına defter, kalem ya da notlarınızı koyabileceğiniz bir ufak kutu koyun. Şöyle bir şey iş görür mesela.
Koltukta çalışmak istediğinizde bu kutuyu yahut çantayı yanınızda götürün, çalışmanız bittiğinde yaşam alanınızın dışında bırakın. Çünkü sürekli yatakta çalışmayı pek istemiyoruz, bir yatak çalışanına evrildiğimizi kendimiz de düşünmemeliyiz. Yatma vakti gelince ortamımız tekrar olması gerektiği biçime dönsün.
Sırtınızı, belinizi yastıklarla sürekli destekleyin, boşluklar bırakmayın. Tabii bu yetmez, bol bol pozisyon da değiştirin.
Vücut değişik pozisyonları, farklı açıları seviyor. Siz de sevin. Bazen sırt üstü bazen yüz üstü çalışın, yatak odanızdaki şifonyerin üzerine bilgisayarı koyup beş dakika ayakta durun, kaslarınıza istediği hareketleri verin. 'Molanızda 15 dakika yoga yapın...' gibi önerilerin çalışmadığını biliyoruz, o yüzden siz kendiniz için zaruri hareket zamanları belirleyin. Çalışma veriminiz de artacak.
Bilgisayarınız, telefonunuz ya da tablet bilgisayarınız için uzun şarj kabloları edinin ya da bir uzatma kablosundan faydalanın.
Çalışırken şarj ünitesine ulaşmak için rahatsız edici bir pozisyonda bir saat kalmak üç dört saat boyunca dinmeyecek ağrılar yaratabilir. Bu açıdan da konforunuzu sağlam tutun.
Ve tabii masada çalışma motivasyonunuzu geri kazanmak için de ara ara denemeler yapın, masanızın yerini değiştirin, yeni aydınlatmalar deneyin... Sadece yatak ya da koltukta çalışmayın. Bazı işler sadece masada hallolabiliyor.
İyi çalışmalar!
Bu içerikler de ilginizi çekebilir.
O Sakallı Baristanın Sattığı Bilgileri Boşverin, İyi ve Ucuz Kahve Seçerken Etiketleri Okumayı Anlatıyoruz!
İyi kahveyi bulmak sanki roket bilimiymiş gibi t...
64 8 Şubat, 09:45
Dil Kursunu İptal Et! Bu Uygulamaların Yardımıyla İngilizce Yazmak Türkçe Yazmak Kadar Kolaylaşacak
Daha önce bu yardımcı uygulamaları bilseydik dil...
48 10 Şubat, 13:51
1071'de Türklere Anadolu'nun Kapısının Açılması ve Orta Asya'dan Göç Bir Efsane miymiş?
Orta Asya'dan göçle gelenler 1100'lü yıllarda 'D...
156 18 Şubat, 09:15
BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
4
3
1
0
0
0
0
ONEDİO ÜYELERİ NE DİYOR?
Yorum Yazın
Arınç’tan Ahmet Hakan’a: 'Seninle Yaşamak Zorunda Olduğu İçin, Kedin Sekter'e Dahi Acıyorum'
1 Aralık, 11:38
KYK Burs Sonuçları Ne Zaman Açıklanacak? 2021-2022 Burs Ne Kadar?
1 Aralık, 11:37
Altınları Hazırlayın! Dünyaca Ünlü Şarkıcı Rihanna ve A$AP Rocky'nin İlk Bebeklerini Beklediği İddia Edildi
1 Aralık, 11:31
Vincent Van Gogh Kimdir? Van Gogh'un Hayatı, Ölümü ve Eserleri...
1 Aralık, 11:31
200TL'yi Geçmeyen Rahatlığıyla En Çok Tercih Edilen Spor Ayakkabılar
1 Aralık, 11:29
Sosyal Psikoloji Hakkında Öğrendiğinizde Ufak Çaplı Bir Şok Yaşayacağınız 20 Gerçek
1 Aralık, 11:28
Aslı Enver'den Üzen Haber! Oyunculuğa Bir Daha Dönmeyecek mi?
1 Aralık, 11:28
AKP'nin İBB Meclis Üyesi: 'Ekmek Kuyruklarında Bekleyenler Fotoğraf vermek İçin Bekliyor'
1 Aralık, 11:26
Kore Savaşı'nı Kim Kazandı? Kore Savaşı Sonuçları...
1 Aralık, 11:23
Bebeklerin Yüzündeki Kızarıklık Nasıl Geçer?
1 Aralık, 11:20
Kasım Ayında Taraflı Tarafsız Herkesi Güldürmeyi Başaran Spor Capsleri
1 Aralık, 11:19
Kız Arkadaşı Doğum Yaparken Hastanede Oyuna Giren Sevgiliye Sosyal Medya Kullanıcılarından Tepki Geldi!
1 Aralık, 11:18
Periodontoloji Nedir? Hangi Hastalıklara Bakar?
1 Aralık, 11:16
2021 Yılında En Çok Satın Alınan Elektronik Ürünler
1 Aralık, 11:13
Kılıçdaroğlu: 'Bu Kadar Zammın Nedeni Nedir? Faiz Midir?'
1 Aralık, 11:13
Soya Fasulyesinin Faydaları Nelerdir? Soya Fasulyesinin Besin Değerleri Nedir?
1 Aralık, 11:10
AÖL Sınavları Ne Zaman Yapılacak? 2021-2022 AÖL Online mı Olacak?
1 Aralık, 11:10
İstanbul’da 6 İlçede Su Kesintisi: Sular Ne Zaman Gelecek?
1 Aralık, 11:10
Rahmetli Kocası Gibi Kendisini Öptüğünü Söyleyen Kadın Eşinin Reenkarnesi Olduğuna İnandığı İnekle Evlendi!
1 Aralık, 11:07
Seda Bakan İhtiyaç Sahiplerine Yönelik Askıda Fatura Kampanyasına Yaptığı Yardımla Kendine Hayran Bıraktı
1 Aralık, 11:06
Akşener'den Bahçeli'ye 'Mansur Yavaş' Yanıtı: 'Arkasından Ankaralılar Var'
1 Aralık, 11:01
Kalbi Olan Dikkatli Olsun! En Dokunaklı Piyano Şarkıları ile Karşınızdayız
1 Aralık, 11:00
İnsanlar Sana Dolar Gibi Yükseliyor mu Yoksa TL Gibi Düşüyor mu?
1 Aralık, 11:00
Gülşen Bubikoğlu’nun Güzelliği Mest Etti! Yaptığı Nostalji Paylaşımıyla Hayran Bıraktı..
1 Aralık, 11:00
Alişan'ın Eski Sevgilisi Olan ve Influencerlık Yapan Seda Önder'in Takipçisini Aşağıladığı Cevabı Olay Oldu
1 Aralık, 10:59
Kategoriler
Test
Video
Gündem
Gaming
Vitrin
Yazio
Galeriler
Goygoy
Gıybet
Spor
Cool
Iq
Cafe
Yemek
Son Eklenenler
Arınç’tan Ahmet Hakan’a: 'Seninle Yaşamak Zorunda Olduğu İçin, Kedin Sekter'e Dahi Acıyorum'
KYK Burs Sonuçları Ne Zaman Açıklanacak? 2021-2022 Burs Ne Kadar?
Altınları Hazırlayın! Dünyaca Ünlü Şarkıcı Rihanna ve A$AP Rocky'nin İlk Bebeklerini Beklediği İddia Edildi