Uyumadan önce sıcak bir duş almanız sakinleşmenize ve gevşemenize neden olacaktır. Duşun ardından rahatlayan vücut uykuya daha kolay ve rahat dalmanızı sağlayacaktır.
Yastık oldukça önemli!
İyi bir uyku için yastık çok önemli bir unsurdur. Çok sert ya da çok yumuşak yastıklar rahat bir uyku çekmeniz açısından pek sağlıklı değildir. Uyumadan önce kendinize ve rahatınıza en uygun yastığı seçmelisiniz. Sonrasında mis gibi bir uyku :)
Tokluk ve açlık durumu
Uyumadan önce yediğiniz yemeklere dikkat etmelisiniz. Ağır yiyecekler kabus görmenize neden olabilir ya da aç olmanız durumunda uykuya dalmakta zorluk çekersiniz. Uyumadan önce yemek yememeye dikkat edin. Yemek yeme düzeni uyku için önemli.
Yatak önemli!
Az önce yastığın önemini anlatırken şimdi geldik yatağın önemine iyi bir uyku için yatağınızı kendinize uygun seçmelisiniz. Öyle aşırı pahalı yataklardan satın almanıza gerek yok, ama vücudunuzu yormayan bir yatak tercih etmelisiniz.
Uyku düzeninizi bozmayın
İyi bir uyku için uyku düzeninizi belirleyin ve bu saatlerin dışına çıkmamaya çalışın. Vücut bu düzene yavaş yavaş alıştığında uykuya artık daha kolay dalacaksınız.
Başucu kitapları
Uykuya dalma konusunda sıkıntı yaşıyorsanız kitap okumak kadar etkili bir yöntem daha yoktur. Kitap öncesi sevdiğiniz birkaç müziği dinledikten sonra kitaba geçiniz ve sonrası güzel ve rahat bir uyku :)
Hayal kurmak
Hayal kurmanın yaşı olmaz, ya da gerçekleşip gerçekleşmeyeceği kısmını tamamen geçin ve başınızı yastığa koyduğunuzda başlayın hayal kurmaya. Sonrası mı nasıl uyuduğunuzu siz bile anlamayacaksınız.
Oda atmosferin önemi
Odanız uyku için sessiz ve karanlık bir atmosfere sahip olmalı bunlar rahat bir uykunun en temel unsurlarıdır.
rahat bir uyku için öneriler	
güzel bir uyku için 8 öneri	
iyi bir uyku çekmek için öneriler	
Son Eklenenler
1
2
3
Prev Next
Anayasa Mahkemesinden Hükümete
Kadınlarda Menopoz Döneminde Saç Dök…
Sabahları Yorgun Kalkmanın Sebepleri
Kardeş Kıskançlığını Önlemek İ�…
Etnik kıyafet modası
Erkeklerin Nefret Ettiği O Cümleler
Beyaz Etin Faydaları
Okul Binası Müzeye Dönüştürüldü
Bu yaz yüzmeyi düşünenler için 8 sa…
Diyet yaparken dikkat etmeniz gerekenler
Özgür Giyim Stili
2015'in En Güzel Saç Modelleri
"100 Geleneksel Sanatçı" Kit…
Sezar Salata Sosu
Adet ağrılarını azaltma yolları
Sağlıklı pratik öğün tarifleri
Dilerseniz kahvaltıda yada gün içerisinde ferahlatıcı ve sağlıklı smoothie’leri evde tek başınıza hazırlayabilirsiniz. Akşamüstü Keyfi Malzemeler 1 adet şeftali 2 adet kivi 5 adet çilek ve Bol buz Yapılışı Meyvelerin her birini ayrı ayrı buz ile blendırda karıştırın…
Bayramda diyet depresyona neden olabilir!
Diyet zorunluluğu olanların bayram psikolojisini ve bu konuda ailelere düşen görevleri Hisar Intercontinental Hospital Psikoloğu Gülşah Yahşi ile konuştuk. Günlük hayatta Diyeti nedeniyle zorluklarla karşılaşan kişinin, bayram günlerinde daha da zorlandığını…
Evinizde Olması Gereken Romantik Komedi Filmleri
Evinizdesiniz ve eşinizle ne izlemek istediğinizi düşünüyorsunuz bu düşünmeye bir son vermek için sizi hem mutlu edecek hemde eğlendirecek 10 Romantik Komedi filmini derledik. Filmlerin hepsi birbirinden güzel olduğu için…
Aklınızı Başınızdan Alacak 10 Film
Bu filmler tamamen bakış açınızın kayacağı ve değişeceği on unutulmaz filmlerdir. Onları izlemek heyecan verici, ama aynı zamanda komplo teorileri şeklinde kurgular olduğu için bizde inanma serüveni başlar. Bu filmler…
Dünya Modası Güneş Elbiseleri
Yazın gelmesi ile beraber yazlık kıyafetler almaya yada ne giyeceğiz telaşına düşeriz. Bu yaz için farklı tasarım ve ren önerilerimiz olacak. Dünya yaz giyim modasına göre ortak bir giyim tarzı…
Kısa Saç Modelleri
Her kadına olmasa da bazı kadınlar var ki onlara kısa saç çok yakışıyor. Kısa saç insanı tarz gösterdiği gibi cool bir hava katıyor. Birbirinden güzel kısa saç modellerini sizler için…
Trend Olan Kolay Saç Topuzları
Saça belkide en çok yakışan topuz modellerdir. Zor anlarınızın kurtarıcısı ve sizi sempatik bir görünüme kavuşturan modeldir topuzlar. Evet, ev içinde yaptığınız gelişi güzel topuzlarınızın sizlere ne kadar çok yakıştığını biliyoruz…
Sağlıklı Çocuk Yetiştirmek İçin Öneriler
Sağlıklı bir çocuk yetiştirmenin yollarını böyle kısa bir yazıda anlatmak mümkün değil tabi. Ama biz size önemli başlıkları kısaca vereceğiz; Her şeyden önce psikolojik olarak çocuğunuzun uygun altyapı ile gelişmesini ve…
Kremalı Karnabahar Çorbası
Malzemeler: 1 küçük baş ufak ufak doğranmış karnabahar 1 l tavuk suyu 2 su bardağı doğranmış domates 1 su bardağı süzme yoğurt 3 diş ince kıyılmış sarımsak 1 adet ince kıyılmış soğan Yarım demet ince kıyılmış taze…
1
2
3
Prev Next
Haftanın Hitleri
1
2
3
Prev Next
Beşamel Sos
Çocuklarınızı Melanomdan Koruyun
Kadın ve Erkek Arasındaki 10 Fark
Haydari
2015'in En Güzel Saç Modelleri
Etnik kıyafet modası
Bebeklerde Pişiğe Karşı Alınacak Ö…
Aldatmayan Erkek te Bulunan 7 Özellik
Kadının Modern Hastalığı Tech-Neck
Spor Yapan Çocukların Hafızası Daha …
Hamilelikte Yapılması Gereken Testler
Düğün Pastası İçin Harika Önerile…
Hepimizin çevresinde olan arkadaş tipl…
Erkeklerin Nefret Ettiği O Cümleler
Sezar Salata Sosu
Bayanlar Hangi Vitaminden Ne Kadar Almalı
A Vitamini: A vitamini vücut dokularının düzenlenmesinden ve kemiklerin, cildin, gözlerin ve dişlerin sağlığının korunmasından sorumludur. Süt, yumurta sarısı, havuç, yapraklı sebzeler, portakal, limon ve ananas gibi meyve ve sebzelerde bolca…
Saç Renginizi Güneş Işığından Nasıl Korursunuz
Güneş ışınlarına karşı cildimiz tepki verdiği gibi saçlarımızda aynı tepkiyi veriyor. Fakat cildimiz koyulaşırken saçlarımızın rengi koyulaşmıyor, açılıyor. Saçınızın cansızlaşıp renginin açılmasını engellemek için onu UV ışınlarına karşı geliştirilmiş saç kremi…
En güzel kadın parfümleri
Kadınların en vazgeçilmezlerinden biriside şüphesiz ki parfümdür. En güzel kadın parfümü hangisidir yada parfümün daha kalıcı olması için neler yapmak gerekir gibi sorular hep aklımızdadır. Parfümler ile ilgili genişçe bilgiyi…
Kadın haberleri
Kadın ve kadına dair olan her şey sitemizde güncel olarak yayınlanmaktadır. Günlük kadın haberleri,son dakika kadın haberlerini sayfamızdan okuyabilirsiniz. Can YÜCEL'in Kadınlar için yazdığı bu anlamlı şiiri siz değerli Kadınlarımıza armağan ediyoruz. Bir…
Down Sendromlu Kız Sıcak Gülüşü İle Model Oldu
Gülüşü ile dünyası değişen down sendromlu Connie Rose Seabourne isimli bebek İngilterede 2 yaşında dünya tatlısı bir kız çocuğu Bu hastalığın olduğuna doğduğundan 2 hafta sonra teşhis konulmuş. Fakat bu bebeğin…
Vajinal bölgede olan akıntının tedavisi
Akıntısı yoğun olan ve doktor tarafından fizyolojik akıntı tanısı konmuş olan bayanların ilk yapacağı şey günlük ped değiştirmek olacaktır. Bunun dışında oluşan akıntıyı azaltacak bir şey yoktur, belki hormonel değişiklikler…
Menopoz Yaşı 15 Sene Uzayacak
Türk bilim adamları tarafından ön çalışmaları tamamlanan bilimsel araştırma, menopoz ve doğurganlık yaşının uzatılabileceğini ortaya koydu. Bilimsel araştırmalar, DNA hasar tamir enzimi olan "BRCA1" geni ile kontrol edilen DNA tamir mekanizmalarının yaşla…
Hamilelikte bulantı ve kusmayı önlemenin yolları
Gebelik döneminin sıkıntılarından biriside sürekli bulanan midemizdir. Olmadık yerde ve zamanda bulanarak bizi huzursuz eder. Bulantı ve kusmayı önlemenin,azaltmanın yolu yok mu elbette var. Bu makalemizde hamilelikte bulantı ve kusmayı…
Fotoğraflarda Mükemmel Görünmenin 14 Hali
Bazı insanlar fotoğraf çekilmeyi pek sevmez, hiç fotojenik değillerdir. O efsanevi güzellik standartlarına uygun olmadığını düşünürler. İnsan vücudunun bir enstrüman olduğunu görmek için; yürümek için ayaklar, bakmak için gözler ve…
1
2
3
Prev Next
Diğer Yazılar
1
2
3
Prev Next
Kadınları çekici gösteren özellikle…
Grip İlaçlarında Büyük Tehlike!
Bebeklerin Diş Çıkarması Sırasınd…
Yurt Dışında Balayı İçin En İyi 1…
2016 yılbaşı gecesi için saç modell…
Mükemmel Kırmızı Dudaklar İçin 4 �…
Bebeklerin Meme Emmesini Engelleyen Sebe…
Mevsimin Yün Şapka Modelleri
İnstagramda takip edilmesi gereken 10 s…
Kadınların En Sevdiği 8 Kokteyl
Göz Alıcı Siyah Elbise Modelleri
Büyük Hocaya Veda
D Vitamini Eksikliği ve Alınacak Önle…
Dünya Ülkelerinin Kahvaltıları
Yeni sezon bayan ayakkabı modelleri
Tarihe Tanıklık Eden Fotolar
Tarihe tanıklık etmiş birçok karenin bulunduğu resimleri sizler için derledik. Dünyada simgeleşmiş ve unutulmayacak olan mimariler,insanlarında içinde bulunduğu resimler sizleri şaşırtacak. -Atom bombasının patlamasının hemen ardından -Google ilk kurulduğunda -Özgürlük anıtının yapımı sırasında…
Kıyafetinize göre makyaj önerileri
Evet makyaj bir bayan için oldukça önemlidir ama bunu giydiğimiz kıyafetlere uyumlu bir şekilde yapmak daha önemlidir. Alakasız bir makyaj tüm gecemizi mahvetmeye ve olumsuz eleştiriler almamıza neden olabilir. Bu…
Patates Çorbası
Malzemeler: 2 dilim ince kıyılmış pastırma 2 adet doğranmış havuç 2 kilo doğranmış patates 4 su bardağı tavuk suyu 1 çay bardağı süt 2 adet doğranmış soğan 1 çay kaşığı karabiber 1 baş sarımsak Yarım demet ince kıyılmış maydanoz 1…
Eğitimci Melekler
Bitlis' in Hizan ilçesi, Çatak Değirmen köyünde görevli İzmir ve Antalyalı iki genç kadın öğretmen, öğrencileri üşümesin diye hayatlarında ilk kez ellerine aldıkları baltayla, odun kırıp soba yakıyorlar. Hizan'ın Çatak Değirmen…
Kıyafet ve saç uyumu için dikkat edilmesi gerekenler
Ne giyinelim ve saçlarımız nasıl olsun derken kuaförlerde saatlerce zaman kaybediyoruz. Bu kadar zaman kaybettiğimize değecek bir giyim ve saç modeli nasıl olmalı bunları sizlerle paylaşacağız. Eğer kullandığınız kıyafet allı…
Sağlıklı Çocuk Yetiştirmek İçin Öneriler
Sağlıklı bir çocuk yetiştirmenin yollarını böyle kısa bir yazıda anlatmak mümkün değil tabi. Ama biz size önemli başlıkları kısaca vereceğiz; Her şeyden önce psikolojik olarak çocuğunuzun uygun altyapı ile gelişmesini ve…
Daha belirgin kaşlar için ipuçları
Yüz güzelliğindeki en önemli unsur kaş şeklidir. Kadınlara bakarken ilk dikkat çeken yerlerden ikincisi kaş'tır. Çünkü kaş şekli insanı rezilde eder vezirde :) Kötü alınmış ya da yüz şeklinize uymayan…
Sade ev tasarımı için ilhamlar
Evimiz için en sade tasarımlar her zaman daha güzel olacaktır. Şaşayı çok abarttığımız zaman yaşam alanımız yaşanılmaktan çok eziyet ve gösteriş durumunu alıyor. Sade ev tasarımı için sizlere ilham olacak…
Erkeklerin Değiştiremediği 10 Özelliği
Erkekler bazı alışkanlıklarını uzun zaman geçmesine rağmen unutamaz ve o alışkanlığını bir anda değiştiremez. Erkeklerin değiştiremediği 10 alışkanlığını,özelliğini sizlerle paylaşacağız. Televizyon ve Kumanda Söz konusu televizyon ve kumanda olunca bu iki aletin…