Pilates tüm dünyada kabul gördüğü üzere fizyoterapi temelli bir rehabilitasyon yöntemidir. Bir spor branşı değildir; müsabakası, hakemi, yarışması, uluslarası kuralları yoktur. 100 yıllık bir geçmişi olan pilates, Joseph Pilates tarafından geliştirildi. Pilates kişinin vücudunu tanıyarak ona daha da hâkim olmasını sağlayan bir egzersiz türüdür. Kemiklerin güçlendirilmesi ve daha yavaş yaşlanması konusunda bir fizik tedavi yöntemi olarak adlandırılabilir.
Çocukluğunda astım, romatizma ile mücadele eden Joseph Pilates, daha sonraları Doğu formundaki egzersizlerle çalışma yaparak, fizyoloji ve hareket bilimleriyle birleştirdiği kendi yöntemini bulmuştur. Buna kontroloji adını verdikten sonra, Birinci Dünya Savaşı kamplarında hastalarla bu yöntemle ilgilenmiştir. 1926’da ise New York’ta kendi stüdyosunu açmıştır. Pilates’e göre, devamlı, düzenli ve akılcı bir şekilde yapılan vücut geliştirme sayesinde günlük işlerimizi daha kolay, daha doğal ve daha doyurucu bir hale getirebiliriz. Pilates ise sonuçları yavaş yavaş ortaya çıkan ama çok daha kalıcı bir teknikler bütünüdür.
Reformer yani aletli pilates de, özel tasarlanan bir aletle uygulanan, vücudunuzun esnemesini, güçlenmesini ve kaybettiğiniz enerjiyi size geri kazandırarak zinde kalmanızı sağlayan egzersiz hareketleridir. Egzersizler vücut ağırlığı kullanılarak yapıldığından eklemlerinize yük biner ama reformer pilates aleti bu yükü eklemlerinizin üzerinden alır. Alet işler, vücut çalışır.
Crossfit | Postür Analizi
Kuvvet ve Direnç Antremanı
Fitness
Crossfit genel güç ve kondisyon programıdır. Tanımlanmış 10 temel fiziksel özelliğin gelişimini hedefler. Özellikle de günlük yaşantısında, spor hayatında, hızını ve atikliğini kaybettiğini düşünenler için hız ve çevikliği tekrar kazandıracak olan crossfit çalışmaları idealdir. Halter, jimnastik ve olimpik kaldırışları içinde bulunduran türlerin karmalaştırıldığı kasların çalıştırılmasından çok kaslarla patlayıcı bir güç esneklik ve dayanıklılık ortaya çıkarmayı hedeflemektedir. Yani crossfit size birçok şey kazandırır. Bunlar: atiklik, hız, güç, denge, esneklik, koordinasyon, dayanıklılık ve kas gücüdür. Profesyonel sporlara destek amaçlı yapılan crossfit zamana karşı yapılan ve antrenmanların yüksek nabızlı olduğu bir spordur.
Postur analizi duruş bozuklugu -lordoz, kifoz , skolyoz vb gibi- analizi yapılması ve bunun tespit edilmesi anlamına gelmektedir. Postür,vücudun her kısmının,kendisine bitişik segmente ve bütün ve vücuda oranla en uygun pozisyonda yerleştirilmesidir. Fizyolojik ve biomekanik yönden iyi postür,minimum çaba ile,vücutta maksimum yeterliliği sağlayan duruştur.Vücudun görünüşü güzel,duruş ve dengesi iyi,eklemler üzerindeki zorlanması az,organların yeterli ve düzgün çalışabilmelerini sağlayan,kişinin kendisini yormadan gevşek olarak aldığı postürdür. Ayakta duruş sırasında postür analizini önden, arkadan ve her iki yandan olmak üzere dört farklı açıdan gerçekleştirmek mümkündür. Bu analiz fotoğraf ile bilgisayar programı üzerinden ve kişi üzerinde fiziksel muayene şeklindedir. Bireylerin ve sporcuların sürekli gerçekleştirmek zorunda olduğu pozisyonları göz önünde bulundurularak, bu pozisyonlardaki vücut postürlerini de değerlendirme kapsamında yer almaktadır.
Kuvvet ve direnç antremanı, ağırlık antremanlari gibi düşünülmelidir. Bodybuilding antremanlari, herhangi bir dirence veya dirençle yapilan antremanlar bu alanda yer almaktadır. Kuvvet antrenmanı; kişilere kalıcı bir güç, eriyip kaybolmayan kaslar ve uzun yıllar boyu süregelen kalıcı bir fiziki direnç sağlar. Kuvvet antrenmanı; sporcuların kas gücündeki artışı, kas kütlelerini büyütmekten ziyade sinir sistemini geliştirerek maksimuma çıkarma yöntemidir.
Fonksiyonel antrenman, daha çok vucut ağırlığının tercih edildiği, dinlenme suresinin daha kısa ve nabiz aralığının değişkenliğinin söz konusu olduğu antreman cesitlerini tanımlar. Fonksiyonel antrenmanlar, vücudun işlevsellik kazanmasını amaçlayan hareketlerden oluşan bir antrenman grubudur. Sporcu, daha hızlı, daha esnek, daha dengeli ve daha dayanıklı hale gelir
TAMAM, BEN HAZIRIM 🙂
Tıklayın
Biz Kimiz
Işık Üniversitesi Biyomedikal eğitiminin ardından Anadolu Üniversitesi Spor Yöneticiliği bölümünü tercih eden Tolga Minic ve Marmara Üniversitesi Spor Akademisi Spor yönetimi mezunu Meral Yılmaz aldıkları uzun ve kapsamlı eğitimler neticesinde, bilgi ve deneyimlerini aktarmak üzere eğitimler veriyorlar.
Tolga Yüzme, Handball, Brazillian Jui Jitsu, Amerikan Futbolu, Meral ise Judo ve Handball hakemliği konularında lisanslara sahip. Ayrıca Meral vücut geliştirme, kinessis ve pilates eğitmenlikleri için uzun yıllar hem Türkiye’de hem de yurtdışında, oldukça farklı eğitimler aldı. Tolga ise hem pilates, vücut geliştirme hem de yüzme antrenörtlüğü eğitmenlik belgelerine sahip profesyonel bir sporcu. Dolayısıyla sporla iç içe geçen yaşamlarının tüm deneyimlerini spor tutkunlarına aktarma konusunda oldukça başarılı olduklarını söylemek mümkün.
Sporculara, spora yeni başlayanlara ve her anlamda sporla iç içe olmak isteyenlere, sınırsız ve elbette yapılacak tespitler neticesinde kapasitelerine göre verdiğimiz eğitimler pilates, crossfit, postür analizi, personal training, fonksiyonel antrenman ve kuvvet antrenmanlarını içeriyor.
Personal Coaching Blog
MT Personal Coaching
3 Haziran 2017
Pilates: Gizli Mucize
Pilatesin vücut üzerinde sayısız faydası olduğu tespit edilmiştir. Bu, doğru nefes almaktan duruş şeklini düzeltmeye, hatta bozukluk diye tabir edilen ve çoğu zaman uyku ve[Blogun Tümünü Okuyun...]
read more
MT Personal Coaching
3 Haziran 2017
Crossfit: Sınırları Zorla!
Crossfit pek çok spor dalının aksine ciddi anlamda bir eğitmenle çalışmayı baz alır. Bu sayede sakatlanma ve daha önce geçmişte olası bir sakatlık durumunun ilerlemesine[Blogun Tümünü Okuyun...]
read more
MT Personal Coaching
10 Haziran 2017
No Comments
Crossfit: Uzmanlaşma Olmadan
Crossfit bütün vücudu hedef alır ve itme, çekme, koşma, kürek çekme ve çömelme hareketlerini kapsar. Kalp ve damar sisteminin gelişmesini sağlar ve dinlenme sürelerinin azlığı;[Blogun Tümünü Okuyun...]
read more
HADİ BAŞLAYALIM ARTIK... 🙂
Tıklayıp Mesaj Gönderin
Postür Analizi
Kuvvet ve Direnç Antremanı
Pilates
CrossFit
Fonksiyonel Antreman
T: 0537 503 5905
Email: info@mtpersonalcoaching.com
mtpersonalcoaching
❇️ Postur Analizi
❇️ Aletli&Mat Pilates
❇️ Fonksiyonel Antrenman
❇️ Direnç Antrenmanlari
❇️ Beslenme Tavsiyeleri
Besiktastaki studyomuz.. Ozel ders icin iletisime
MT için sıradan bir gün🤗 📸 @sukocer
Tek kullanimlik kullan&at reformer mat’lerimiz s
Eveeet... 28 Eylul - 2 Ekim arasi gerceklestireceg
#Repost @meralminic ・・・ Daha ince ve sıkı
#Repost @meralminic ・・・ 22.06.2020 itibari i
Kasimda Pilates Baskadir ! Arkadasin ile beraber g
Daha Yükle... Bizi Takip Edin
Copyright 2017 MT Personal Coaching - Website & SEO by <a href="http://internetmarketingcompanyllc.com/" target="_blank">Internet Marketing Company, LLC</a>