';var e=t.firstChild;g.addEventListener("DOMContentLoaded",(function(){Array.from(g[b](".pp-advanced-menu ul")).forEach((function(t){if(!t.getAttribute(z)){(t.getAttribute("class")||"").match(/\bmega\-menu\b/)&&t[b]("ul").forEach((function(t){t.setAttribute(z,!0)}));var n=function(t){for(var e=[];t=t.previousElementSibling;)e.push(t);return e}(t),r=n.filter((function(t){return t})).filter((function(t){return"A"===t.tagName})).pop();if(r||(r=n.map((function(t){return Array.from(t[b]("a"))})).filter((function(t){return t})).flat().pop()),r){var i=e.cloneNode(!0);r.appendChild(i),new MutationObserver((function(t){t.forEach((function(t){t.addedNodes.forEach((function(t){if(1===t.nodeType&&"SPAN"===t.tagName)try{r.removeChild(i)}catch(t){}}))}))})).observe(r,{childList:!0})}}}))}))}();var P,N,T=[],x=[],M=[],O={},j=!1,k=setTimeout;var W=e[n].bind(e),F=e[o].bind(e),H=t[n].bind(t),R=t[o].bind(t);"undefined"!=typeof EventTarget&&(P=EventTarget.prototype.addEventListener,N=EventTarget.prototype.removeEventListener,W=P.bind(e),F=N.bind(e),H=P.bind(t),R=N.bind(t));var B,q=e.createElement.bind(e),D=e.__proto__.__lookupGetter__("readyState").bind(e);Object.defineProperty(e,"readyState",{get:function(){return B||D()},set:function(t){return B=t}});var $=function(t,e){if(t&&e&&e.constructor){var n=e.constructor.name+"::load";Object.defineProperty(t,"onload",{get:function(){if(O[n])return O[n][O[n].length-1]},set:function(t){return O[n]=O[n]||[],O[n].push(t),t}})}};$(t,t),$(e,t),W(A,(function(){return $(e.body,t)})),W(A,(function(t){return M.push([t,e.readyState,e])})),W(E,(function(t){return M.push([t,e.readyState,e])})),H(A,(function(n){return M.push([n,e.readyState,t])})),H(p,(function(n){return M.push([n,e.readyState,t])}));var I=function t(){var n=T.shift();if(n)if(n[l]("data-src"))n.hasAttribute("async")?(U(n),k(t)):U(n,t);else if("javascript/blocked"==n.type)U(n),k(t);else if(n.hasAttribute(w+"onload")){var i=n[l](w+"onload");try{new Function(i).call(n)}catch(t){C(t)}k(t)}else k(t);else[A,E,p].filter((function(t){return(O[m+t]||[]).length+(O[L+t]||[]).length})).length?(M.forEach((function(t){var n=t[0],r=t[1],i=t[2];i||(i=n.target);try{var a=i.constructor.name+"::"+n.type;if((O[a]||[]).length){var o;for(e.readyState=r;o=O[a].shift();)try{o.hasOwnProperty("prototype")&&o.prototype.constructor!==o?o(n):o.bind(i)(n)}catch(t){C(t,o)}e.readyState=D()}}catch(t){C(t)}})),k(t)):setTimeout((function(){return r.emit("l")}))},J=function(t){for(var n=e.createElement("SCRIPT"),r=t.attributes,i=r.length-1;i>=0;i--)n[d](r[i].name,r[i].value);return n.bypass=!0,n.type="text/javascript",n.text=t.text,n[f]("data-wpmeteor-after"),n},Q=function(t,e){var n=t.parentNode;n&&n.replaceChild(e,t)},U=function(t,e){if(t[l]("data-src")){var r=J(t),i=P?P.bind(r):r[n].bind(r);if(e){var a=function(){return k(e)};i(p,a),i("error",a)}r.src=t[l]("data-src"),r[f]("data-src"),Q(t,r)}else"javascript/blocked"===t.type?Q(t,J(t)):onLoad&&onLoad()};e[n]=function(t,e){if(e&&(t===A||t===E)){var n=L+t;return O[n]=O[n]||[],void O[n].push(e)}for(var r=arguments.length,i=new Array(r>2?r-2:0),a=2;a2?r-2:0),a=2;a<=2e3){var tt=setTimeout.bind(null,Z,_wpmeteor.rdelay);r.on("i",(function(){G=[],_ in t?t[_](tt):tt()}))}var et=function(t){var e=new MouseEvent("click",{view:t.view,bubbles:!0,cancelable:!0});return Object.defineProperty(e,"target",{writable:!1,value:t.target}),e},nt=["mouseover","mouseout","touchstart","touchmove","touchend","click"],rt=[],it=function(t){t.target&&"dispatchEvent"in t.target&&("click"===t.type?(t.preventDefault(),t.stopPropagation(),rt.push(et(t))):"touchmove"!==t.type&&rt.push(t),t.target[d](w+t.type,!0))};r.on("l",(function(){var t;for(nt.forEach((function(t){return R(t,it)}));t=rt.shift();){var e=t.target;e[l](w+"touchstart")&&e[l](w+"touchend")&&!e[l](w+"click")&&(e[l](w+"touchmove")||(e[f](w+"touchmove"),rt.push(et(t))),e[f](w+"touchstart"),e[f](w+"touchend")),e.dispatchEvent(t)}})),nt.forEach((function(t){return H(t,it)}))}(window,document,"addEventListener","removeEventListener","getAttribute","setAttribute","removeAttribute","load",0,["mouseover","keydown","touchmove","touchend","wheel"])}]); Gereksiz Vitamin Ve Gıda Takviyesi Kullanımı DNA Hasarına Neden Olabilir! | Annelik Yolunda

Annelik Yolunda
Anasayfa
Tüp Bebek
Hamilelikte Kilo Alımına Mutlaka Dikkat Edin!!!
Gebelikte Grup B Streptokok Enfeksiyonundan Korkulmalı Mı?
Gebelikte Cinsel Yolla Bulaşan Hastalıklar Dikkat Edin!
Gebeliğin Keyfini Çıkarmak İçin Bunları Kesinlikle Yapın!
Toksoplazmozis Hamileliği Nasıl Etkiler?
Gebelik
Kadınların En Sık Karşılaşabileceği 3 Hastalık
Sağlıklı Böbrekler İçin Böbrek Dostu 9 Besin
Diş ağrısı neden hep gece başlar merak ettiniz mi?
Alzheimer’a Yakalanıp Yakalanmadığınızı Öğrenmek İster Misiniz?
Gece Kesinlikle Yememeniz Gereken 4 Şey!
Sağlık
Beslenme
5 Soruda Sağlıklı Yaşam Testi Yapın!
Kilo Vermeye Çalışırken En Sık Yapılan Hatalar Nelerdir?
Masabaşı Çalışanlar İçin 8 Adımda Tüm Vücudu Rahatlatmanın Yolu
Sağlık İçin Yapılan Spor Fıtığa Yol Açar Mı?
Diyet Yalanları Ve Gerçekleri Aslında Nelerdir?
Spor
Diş ağrısı neden hep gece başlar merak ettiniz mi?
Hassas Ciltler İçin Ev Yapımı Maske Tarifi
Kozmetik Ürünler Seçerken Mevsimsel Dikkat Edin!
Sonbahar Geçişlerinde Nasıl Kombin Yapılır?
Dişlerinizin Sizden Beklentisi Nedir?
Kişisel Bakım
repeat


mail_outline
bookmark

Giriş Yap
Kayıt Ol



 Karanlık Mod
 Arama
Anasayfa
Tüp Bebek
Gebelik
Sağlık
Beslenme
Spor
Kişisel Bakım
repeat
Takipte Kalın!
Son Yazılar
1
Kadınların En Sık Karşılaşabileceği 3 Hastalık
2
Sağlıklı Böbrekler İçin Böbrek Dostu 9 Besin
3
Hamilelikte Kilo Alımına Mutlaka Dikkat Edin!!!
Ana Sayfa
Beslenme
Gereksiz Vitamin Ve Gıda Takviyesi Kullanımı DNA Hasarına Neden Olabilir!
Gereksiz Vitamin Ve Gıda Takviyesi Kullanımı DNA Hasarına Neden Olabilir!
Annelik Yolunda — 3 ay önce 5 dakika okuma süresi
 0
Favorilere ekle

0
0
0
0
0
0
Gereksiz vitamin ve gıda takviyesi kullanımı, sağlıklı yaşam, hastalıklardan korunma veya enerji kazanmak gibi gerekçelerle günümüzde giderek artmaktadır. Kişinin yeterli ve dengeli beslenmesi durumunda vücudunda vitamin eksikliği olmayacağını söyleyen uzmanlar, vitaminler gıda takviyeleri ilgili önemli bilgiler verdiler. Meyve ve sebzeler açısından zengin olan ülkemizde normal miktarlarda bu ürünleri tüketen sağlıklı bireylerin gıdalarına ek olarak vitamin almalarına ihtiyaç yoktur. Ancak kişinin vitamin eksikliği varsa isteğine bağlı olarak değil doktor kontrolünde ek vitaminleri alması gerekir.
Görsel: Gereksiz vitamin ve gıda takviyesi kullanımı
Gereksiz vitamin ve gıda takviyesi kullanımı DNA hasarına neden olabilir:
C ve E vitaminlerinin en önemli özellikleri, antioksidan olmaları ve vücudumuzu serbest radikallere/oksidasyona karşı korumalarıdır. Çok fazla alındığı zaman bu antioksidanlar kendileri oksidasyona yol açar, radikal üretir ve vücutta radikal üretildiği zaman hücre hasarı yapabilir, DNA hasarı yapabilir, hücrelerin ölümüne yol açabilir. Bu nedenle vücudun ihtiyaç duyduğu kadar vitamin takviyesi almak gerekmektedir.
Masaya oturduğunuz zaman tabağınızı dörde bölün, çeyrek bölümü sebze-meyve, çeyreği protein, yanında bir süt ürünü ve yanında tahıl bulunduğu zaman, ihtiyacınız olan minerali elementi karşılamış olursunuz.
D vitamini ve B vitaminleri kanda ölçülebilirken, diğer vitaminler ölçülememektedir. Örneğin, C vitamini kanda ölçülemiyor. 500 miligram C vitamini aldığımız zaman bu vücutta emiliyor ama 1000 miligram aldığımız zaman emilemez. Fazla vitamin aldığımız zaman, özellikle fazla C vitamininin, böbrek taşı yapma ihtimali çok kuvvetlidir. Uzmanlar kişilerin takviye veya vitamin almak yerine bu besin maddelerini doğal gıdalardan almasını önermektedir.
Nasıl makine çalışabilmek için bir yakıta ihtiyaç duyarsa, insan vücudu da çalışabilmek için vitaminler denilen organik bileşiklere ihtiyaç duyar. Yediğimiz birçok besinde bulunan vitaminler, metabolizmamızın sağlık bir biçimde çalışabilmesi için destek olur.
Vücudumuza faydası saymakla bitmeyen vitaminler, birçok hastalığın tedavisinde de altın bir anahtar görevi üstlenir. Ancak modern tıbbın kurucularından biri kabul edilen Paracelsus’un meşhur sözünde de denildiği gibi ‘zehir ile ilacı ayıran dozdur.’ Her şeyin fazlası zararlı olduğu gibi vitaminlerin de fazlası zararlıdır. Bu nedenle bir makine olarak kabul edebileceğimiz vücudumuzun da kapasitesini aşmayalım, gereksiz müdahalelerde bulunmayalım.
Görsel: Gereksiz vitamin ve gıda takviyesi kullanımı
D vitamini nedir? Faydaları nelerdir?
D vitamini, cildinizde güneş ışığına tepki olarak üretildiği için bazen “güneş ışığı vitamini” olarak da adlandırılır. D-1, D-2 ve D-3 vitaminlerini içeren bir bileşik ailesinde yağda çözünen bir vitamindir. Vücudunuzda inaktif durumda var olan D vitamini güneş ışığına maruz kaldığınızda aktifleşir ve vücut tarafından kullanılabilir. Yeterince bu vitamini almak için bazı yiyecekler ve takviyeler de tüketebilirsiniz.
D vitamininin birkaç önemli işlevi vardır. En önemlilerinden biri, kalsiyum ve fosfor emilimini düzenlemek ve normal bağışıklık sistemi işlevini kolaylaştırmaktır. Yeterince D vitamini almak, bir yandan kemiklerin ve dişlerin normal büyümesi ve gelişmesinin sağlarken diğer yandan, belirli hastalıklara karşı gelişmiş direnç sağlar.
Vücudunuz yeterince D vitamini almazsa, yumuşak kemikler (osteomalazi) veya kırılgan kemikler (osteoporoz) gibi kemik anormallikleri geliştirme riski vardır.
D vitamininin faydaları:
Öncelikle, D vitamini hastalıklarla savaşır
D vitamininin, kalp krizi geliştirme şansınızı azaltma, grip hastalığına yakalanma olasılığınızı azaltmaya ve son şuanda içinde bulunduğumuz korona pandemisinde de D vitaminin alımının önemli olduğu belirtilmiştir.
D vitamini depresyonu azaltır
Araştırmalar, D vitamininin ruh halinin düzenlenmesinde ve depresyonun önlenmesinde önemli bir rol oynayabileceğini göstermiştir. Bilim insanları, D vitamini takviyesi alan depresyonlu kişilerin semptomlarında bir iyileşme fark ettiklerini göstermişlerdir.
Fibromiyaljili insanlarla ilgili başka bir çalışmada, araştırmacılar, D vitamini eksikliğinin anksiyete ve depresyon yaşayanlarda daha yaygın olduğunu göstermişlerdir.
Kilo vermeyi hızlandırır.
Kilo vermeye veya kalp hastalığını önlemeye çalışıyorsanız, diyetinize D vitamini takviyesi eklemeyi düşünün. Eczanelerde çok çeşitli D vitamini takviyeleri bulabilirsiniz.
Görsel: Gereksiz vitamin ve gıda takviyesi kullanımı
Bir çalışmada, günlük kalsiyum ve D vitamini takviyesi alan kişiler, plasebo takviyesi alan deneklerden daha fazla kilo verdiği bulunmuştur. Bilim insanları, ekstra kalsiyum ve iştahı bastırıcı bir etkisi olduğunu söylediler. Başka bir çalışmada, günlük vitamin takviyesi alan aşırı kilolu kişiler, kalp hastalığı risk belirteçlerini geliştirmişlerdir.
D vitamini kaynakları nelerdir?
Yeterli güneş ışığı almak, vücudun yeterli D vitamini üretmesine yardımcı olmanın en iyi yoludur.
D vitamini için bol miktarda besin kaynağı şunları içerir: somon, uskumru ve ton balığı gibi yağlı balıklar, yumurta sarısı, peynir, sığır eti, karaciğer, mantar türleri, süt, takviyeli tahıllar ve meyve suları.
Sağlıklı günler dileriz 😊
Yazı dolaşımı
Gebelikte İkiz-İkiz Transfüzyon Sendromu
Siyah Noktalara Domates Scrub İle Elveda Diyin!
YORUMLARA GİT (0)
E-bültene Abone Ol Merak etmeyin. Spam yapmayacağız.

Yazar
Annelik Yolunda
İlgili Yazılar
Sağlık
Pandemi Döneminde Vücutta Oluşan Ödemi Atmanın 6 Yolu
Annelik Yolunda · 9 ay önce
Sağlık
Hipertansiyonun Sağlık Üzerine Etkileri
Annelik Yolunda · 1 sene önce
Sağlık
Kilo Vermeyi Hızlandıran 10 Sağlıklı Gıda
Annelik Yolunda · 9 ay önce
Bir cevap yazın Cevabı iptal et
E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir
Bir dahaki sefere yorum yaptığımda kullanılmak üzere adımı, e-posta adresimi ve web site adresimi bu tarayıcıya kaydet.