Bayramda kilo aldıran 5 kusur | Malatya Escort Bayan Bayramda kilo aldıran 5 kusur – Malatya Escort Bayan
Malatya Escort Bayan
Doğunun parisi malatya ilimizin, Birbirinden güzel escort bayanlarına ait escort ilan sitesi.
Navigation
Escort ANASAYFA
Escort İLÇELERİ
Akçadağ Escort
Arapgir Escort
Arguvan Escort
Battalgazi Escort
Darende Escort
Doğanşehir Escort
Doğanyol Escort
Hekimhan Escort
Kale Escort
Kuluncak Escort
Merkez Escort
Beydağı Escort
Çarşı Escort
Çavuşoğlu Escort
Çolaklı Escort
Dabakhane Escort
Dilek Escort
Erenli Escort
Göztepe Escort
Kanalboyu Escort
Kapalıçarşı Escort
Karakavak Escort
Konak Escort
Orduzu Escort
Özalper Escort
Şahnahan Escort
Sıtmapınarı Escort
Taştepe Escort
Topsöğüt Escort
Yaygın Escort
Yeşiltepe Escort
Pütürge Escort
Yazıhan Escort
Yeşilyurt Escort
Yasal Uyarı
Escort Blog
İletişim
İLAN GÖNDER
Anasayfa » Cinsel Sağlık » Bayramda kilo aldıran 5 kusur
Bayramda kilo aldıran 5 kusur
admin 9 Aralık 2019 Cinsel Sağlık
0 Yorumlar
Bayramla beraber çoğalan öğün rakamı ve kaloriler kilo hakimiyetinde büyük bir tehlike oluşturuyor. Bayramda en sık yapılan beslenme yanılgıları ise kilo almayı kaçınılmaz hale getiriyor.
İşte bayramda kilo aldıran 5 kusur…
1- Kahvaltı yerine güne dolma, börekle başlamak
Bayramın ilk günü kahvaltıyı sıçramak ya da kahvaltılık mahsuller yerine tatlı, dolma, börek gibi ikramları harcamak kilo aldıran en ehemmiyetli kusurlardandır. Bayram ile beslenme kumpası 2 öğünden en az 4 öğüne yükselir ve bu vaziyet kan şekeri balansını bozabilir, bedende yağlanma oluşturabilir. Bunun için kesinlikle sabah kahvaltısı yapılmalıdır. Bayram ziyaretlerinin de yapılacağı düşünülürse sabah kahvaltısında 2 dilim ekmek, 1 dilim peynir, 1 yumurta, 2 ceviz ve 5 zeytinden oluşan bol yeşillikli bir kahvaltı bayrama devingen bir biçimde başlamanıza yetecektir.
2- Ara öğünleri sıçramak
Bayramda ara öğün alımı oldukça ehemmiyetlidir. Ramazan vaktince kumpaslı ara öğün yapılmadığı düşünülürse, bayram ile ikindi ara öğünün yapılması özellikle kan şekerini ve metabolizma süratini pozitif istikamette etkileyecektir. Konutta ya da ziyaretlerde kesinlikle 1 avuç kuru yemiş ya da 1 kutu ayran gibi dengeleyici ara öğünler harcanmalıdır. Metabolizmanın süratlenmesi hem de kan şekerinin gün boyu dengelenmesi emeliyle ara öğünleri sıçramayın.
3- Değişik ikramları aynı öğünde harcamak
Bayram ziyaretlerinde ikram edilen tatlı, dolma, börek, şeker, çikolata gibi gıdaların tamamını aynı öğünde harcamak farkına varmadan bir öğünde tüm öğünlerin kalorisinin alınmasına neden olacaktır. Bu sebeple bireylerin kahvaltıdan sonra ziyaretlerinde sunulan ikramlarda börek harcarlarsa dolma harcamamaları gerekir. Bayram ikramlarından ana öğün gibi değil ara öğün olarak tadımlık tüketimler yapılmalıdır.
4- Tatlı yanına şekerli çay, kahve ya da meyve suyu içmek
Her ziyarette tatlı ve yanında şekerli çay, kahve ya da meyve suları harcamak süratli bir biçimde kalori alımına neden olur. Muhtemelse tatlı bir ziyarette harcanmalı ve yanına şekersiz bir akışkan içilmelidir. Şayet çay ya da kahve şekerli harcanıyorsa yanına rastgele bir tatlı harcanmamalıdır. Günlük harcanan çay ölçüsünün 2-3 kahve ölçüsünün ise 1-2 fincanı geçmemesi gerekir. Konukluklarda su, nebat çayı, ayran ya da maden suyu en hasarsız diyebileceğimiz ikramlardır. Her ziyarette su harcamak Ramazan ayında bedenleri su yakalayan fertlerin ödemden kurtulmalarına da katkı sağlar.
5- Gece atıştırmalarına devam etmek
Ramazan alışkanlığı ile bayram sürecinde de gece atıştırmalarına devam etmek hem mide-sindirim problemleri yaşanmasına hem de kilo alımının süratlenmesine neden olur. Bayram ziyaretlerinde harcanan ikramların yanı gizeme bir de geceleri atıştırmalar yapmak bedenin doğrudan yağ depolamasına neden olur. Beden bu saatlerde artık enerji tüketmez ve kalorileri yakmaz gidişattadır. Bu sebeple bu saatlerde yapılan atıştırmalıklar yağ olarak döner. Akşam yemeğinden sonra hiçbir gece atıştırması yapmadan en az 40 dakikalık bir yürüyüş ile günü kurtarmak muhtemeldir.
bayram, bayramda kilo almamak için ne yapmalı, bayramda ne yemeli, kilo, ramazan, ramazan bayramı, sağlık, sağlıklı yaşam, zayıflama
225 toplam, 1 bugün
Yorum Yazın
Cevabı iptal etmek için tıklayın.
Yorum yazmak için üye girişi girişi yapmalısınız.
Popüler
Yorumlar
Etiketler
ameliyat ağrı ağız ve diş sağlığı bebek beslenme bir böbrek damar diyabet diş diş sağlığı doktor Dr. egzersiz enfeksiyon grip göz göz sağlığı güncel gündem haber haberler hasta hastalık ilaç için kadın kalp kalp sağlığı kanser kilo kk özel obezite sağlık sağlıklı yaşam sigara spor stres tedavi uyku ve vitamin yaşam çocuk şeker
Malatya ESCORT
Sitemiz de yer alan malatya escort kızların site yönetimi ile hiç bir alakası ve ilişiği kesinlikle yoktur. Kendilerini aramak ve aramamak tamamen sizin seçiminizdir.
Escort Malatya
%100 ve tamamiyle ücretsiz olarak faydalanacağınız escort malatya siz kullanıcılara ve halka açık escort profillerini kendilerinin yolladığı ve gerekli kontrollerin yapıldığı site.
44 ESCORT BAYAN
Sitemiz de kayıtlı olan hiç bir istanbul escort sizden para ve benzeri bir şey talep eder ise lütfen itibar etmeyin ve kesinlikle kendilerine asla güvenmeyiniz.
Malatya ESKORT
Tamamen sizin için tasarlanmış olup Google aşkı ile harmanlanmış ve en çok tercih edilenlerin arasında yer alan ve bir zamanlar sürekli 1. sayfada bulunan 44 escort bayan sitesi.
Türkiye'de doğunun parisi olarak tanımamlanan MALATYA ilinin en kaliteli ve en çok ziyaret edilen 44 escort bayan ve merkez escort ilan sitesidir."	
Sitemap XML | RSS Feed | Robots | Feed RSS | Feed Atom | Feed Post | Reklam | Yasal Uyarı | İletişim | maltepe escort - kartal escort - kadıköy escort - ataşehir escort