Dengeli besleniyorsanız ama halen kilo sorunlarınız varsa, durumunuzu kontrol etmek ve bazı olasılıkları ortadan kaldırmak için bir uzmana görünün.
Açıklanamayan Kilo Kaybının Olası Nedenleri
Obeziteye Yol Açan Tüketim Alışkanlıklar
Diyetinizle Kilo Vermenin Anahtarları
İnsanlar genellikle fazla kilolu olmakla kötü yemek yemeyi ilişkilendirir. Belli bir ölçüde alakalı olsalar da, bu her zaman geçerli değildir. Bu yazıda, zayıf beslenme ile hiçbir ilgisi olmayan kilo sorunlarının birkaç muhtemel nedeni hakkında size bilgi vermek istiyoruz.
Not alın, çünkü bu sizi ya da yakınlarınızdan birini etkiliyor olabilir.
1. Karaciğeriniz
Kilo sorunlarınızın sebebi karaciğeriniz olabilir. Vücudunuzdaki en önemli organlardan biridir ve sağlığınızı izlemekle görevlidir. Sorun şu ki, karaciğer çökmeye başlarsa, vücudunuz orta bölgede yağ birikmeye başlar.
Belirtiler
Yüksek kan şekeri seviyeleri
Yüksek tansiyon ve kolesterol
Eklem ağrısı
Alerjiler
Cilt problemleri
Karın bölgenizde daha fazla yağ biriktiğinizi fark ederseniz ve diyetinizde herhangi bir değişiklik yapmadıysanız (ve iyi besleniyorsanız), karaciğer sorunlarınız olabileceği için bir doktora görünmeniz iyi olabilir.
Şu da ilginizi çekebilir: Fazla Kilolu iseniz Egzersize Nasıl Başlayabilirsiniz?
2. Yumurtalıklarınız
Kadınlar için, yumurtalıklar kilo sorunlarının nedeni olabilir. Bu durumda sorun hormonal dengesizliklerle ilgilidir. Bu, iyi beslenseniz de beslenmeseniz de, tükettiğiniz karbonhidratların yağ olarak depolanmasına neden olur.
Zayıf yumurtalıkların belirtileri:
İyi bir diyet ve fiziksel aktiviteye rağmen kilo artışı
Tatlı ve süt ürünleri atıştırma arzusu
Vücudun alt kısmında biriken kilolar
Yumurtalıklarda ağrı
3. Tiroid problemleri
Bildiğiniz gibi, tiroidler vücut ağırlığının aşırı artmasına neden olabilir. Vücudunuzun kullandığı enerjiyi tiroidler düzenler, bu da kaç kalori tükettiğinizle alakalıdır. Tiroidler düzgün çalışmıyorsa, fazla yemek yemeseniz bile aşırı kilolu hale gelebilirsiniz.
Belirtiler
Kaslarda güçsüzlük
Kronik yorgunluk
Artan vücut kitlesi
Saç kaybı
Kalp atış hızında yavaşlama
Depresyon
Sorununuzu çözmek için bir endokrinologa görünmelisiniz. Tiroid problemlerinden şüpheleniyorsanız, bu çözümünüz olabilir. Böylelikle, sorunlu tiroid işlevlerini erkenden fark edip durumun kötüleşmesini önlemek için gerekli adımları atabilirsiniz.
4. Adrenal bez sorunları
Adrenal bezleriniz yüzünden kilolu olabilirsiniz. Adrenal bezleriniz, bir deyişle “kavga ya da uçuş” içgüdüsüne, yani strese nasıl tepki gösterdiğinizi etkiler. Stresli zamanlar geçirdiğinizde, vücudunuz buna hormonal dengesizliklerle cevap verebilir ve böylece vücudunuzun birçok alanında sorunlar oluşabilir.
Ayrıca, bu bezler de stres hormonu (kortizol) üretmekle yükümlüdür. Yüksek kortizol seviyesi, vücudun orta kısmında kilo alımını tetikler.
Belirtiler
Mide çevresinde yağ birikmesi
Kiloyu kollar ve bacaklar yerine yüzde ve boyunda taşımak
Yüksek tansiyon
Yüksek kan şekeri seviyeleri
Zayıf kaslar
Ruh halinde değişiklikler
Adrenal bezlerin işleyişinden kaynaklanan kilo sorunlarınız olabileceğini düşünüyorsanız, doktorunuza danışın ve yaşam tarzı değişiklikleri ve yoga gibi egzersizlerle stres düzeyinizi azaltmaya çalışın.
Okumanızı öneririz: Kilo vermek için 9 sağlıklı öneri
5. Tip 2 diyabet
Tip 2 diyabet de kilo alımının nedeni olabilir. Bu, artmış kan şekeri konsantrasyonu ile karakterize bir hastalıktır. Bu artış genellikle hücrelerin insüline düzgün yanıt vermemesinden kaynaklanmaktadır (bu durum “insülin direnci” olarak da adlandırılır).
İnsülin direnci olan kişilerin kanında glikoz konsantrasyonu daha yüksektir ve bu durum obeziteye neden olur. Aslında, bu tip diyabet hastalarının % 80’inden fazlası aşırı kiloludur. Bu durumu yaşadığınızı düşünüyorsanız, bir doktora görün.
Kilo Vermek İçin Uygulanan Kötü Alışkanlar
Kilo vermek, hem kadınların hem de erkeklerin en çok gerçekleştirmeye çalıştıkları hedeflerden biridir. Çoğu insan bunu takıntıya çevirebilir. Daha fazla oku »
Kaynakça
Organización Mundial de la Salud. (2015). OMS | Obesidad y sobrepeso. Nota descriptiva No, 311. https://doi.org/http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs311/es/.
Centre, W. media. (2015). Obesidad y Sobrepeso. WHO Web. https://doi.org/http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs311/es/.
Haua-Navarro, K. (2016). Sobrepeso y obesidad. Gaceta Medica de Mexico. https://doi.org/10.1098/rsif.2012.0955.
İlginç makaleler
Kilo vermek
Açıklanamayan Kilo Kaybının Olası Nedenleri
Açıklanamayan kilo kaybı çoğu durumda sağlık sorunlarıyla ilgili olan birçok nedenle gerçekleşebilir. Her durumda, bu göz ardı edilmemelidir ve acil…
Kilo vermek
Obeziteye Yol Açan Tüketim Alışkanlıklar
Obezite, dünyadaki en yaygın sağlık sorunlarından biridir ve acil müdahale gerektirir. Bu nedenle uzmanlar, tüketim alışkanlıklarımızı değiştirmenin ve neleri satın…
Kilo vermek
Diyetinizle Kilo Vermenin Anahtarları
Diyetle kilo vermek imkansız değildir. Sadece kilo vermenin anahtarları olan şeyleri bilmeniz gerekir. İster inanın ister inanmayın, sağlıklı bir kiloya ulaşmak için ihtiyacınız olan tek şey beslenme alışkanlıklarınızda birkaç değişiklik yapmak olabilir. Sağlıklı bir kilo, genel sağlığınızı iyileştirecek ve karmaşık…
Kilo vermek
Obezite Tedavisi İçin 8 Takviye
Şu anda aşırı kilo ve obezite, kardiyovasküler hastalık ya da diyabet gibi ilgili komplikasyonlar ile birlikte, küresel öneme sahip iki sorundur. Fazla kilolu olmak, orta ve uzun vadede sağlığınız için zararlıdır. İyi haber şu ki, bu durumu doğru beslenme ve…
Kilo vermek
Zayıflama Ürünleri Gerçekten Etkili Mi?
Zayıflama ürünleri günden güne daha popüler oluyor. Son zamanlarda kilo vermeye yardımcı olan ürünler ve ilaçlar çok moda oldu. Ancak…
Kilo vermek
Meyveler Kilo Vermeyi Engeller Mi?
Eğer kilo vermek için diyet yapmayı seçiyorsanız, ne yediğinize yakından dikkat etmelisiniz. Diyetimiz için faydalı olacak gıdalar hakkında da, hiç gerekli olmayan gıdalar hakkında da uygun besinsel bilgilere sahip olmak her zaman önemlidir. Yani, bazı meyveler kilo vermeye yardımcı olurken,…
Kilo vermek
Karın Çevresinin Optimal Boyutu
Karın çevresi estetiğin ötesinde önemlidir. Bunun nedeni vücudun bu bölgesinde biriken yağın bir kardiyovasküler risk faktörü olmasıdır. Kendi riskinizi belirlemek için tek yapmanız gereken kendinizi bel çevresinde, göbek hizasında ölçmektir. Peki, ama karın çevresinde aşmamamız gereken sınır nedir? Dünya Sağlık…
Kilo vermek
Çok Hızlı Kilo Vermek Tehlikeli Mi?
Genel olarak, kilo vermek için bir diyete başlamaya karar verdiğinizde sonuçları mümkün olan en kısa sürede görmek istersiniz. Ancak, çok hızlı kilo vermenin tehlikeli olabileceğini biliyor muydunuz? O ekstra kiloları vermek zaman ve efor gerektirebilir, ve bu tamamen normaldir! İdeal kilonuza ulaşmanın…
İlginç makaleler
Tarifler
Fıstık Ezmesi ve Muz ile Smoothie Nasıl Yapılır?
Bu fıstık ezmesi ve muz içeren enerji verici içecek, egzersizleriniz için gerekli olan temel besin ve kaloriyi sağlayacaktır. Sporcular için…
Tarifler
Kalamarlı Nohut: Basit ve Sağlıklı Bir Tarif
Bu kalamar ile nohut tarifi, yüksek oranda temel besinleri sağlamayı başarır, bu nedenle sağlıklı bir diyet bağlamında önerilir. Deniz ürünleri…
Sağlık
Möbius Sendromu: Nedir?
Möbius sendromu, görülme sıklığı artıyor gibi görünse de seyrek ve nadir görülen bir patolojidir. Dünyadaki son nöroloji ve oftalmoloji kongreleri, kayıtlı vaka sayısında artış olduğunu bildirmektedir. Möbius sendromunun temel özelliğine gülümseme yeteneğinin olmaması diyebiliriz. Dolayısıyla, bu sendroma sahip olan bir…
Biliyor muydunuz?
Araştırmalar, Kadınların Emeklilikten Sonra Daha Hareketsiz Olduklarını Gösteriyor
Emeklilikten sonra insanların daha hareketsiz olma eğiliminde olduklarına dair yaygın bir izlenim var. Bunun nedeni, işe gitmeleri veya bir işe…
Biz Kimiz
GİZLİLİK POLİTİKASI
Kullanım hüküm ve koşulları
Çerez (Cookie) yasası
Facebook Pinterest
Bu yayındaki içerik sadece bilgilendirme amaçlı sunulmuştur. Bu bilgiler hiçbir şekilde teşhis koymayı veya kalifiye bir profesyonelin çalışmasının yerine geçmeyi amaçlamamaktadır. Bunun için güvenilir bir uzmana başvurmanızı öneririz.
Biz Kimiz
GİZLİLİK POLİTİKASI
Kullanım hüküm ve koşulları
Çerez (Cookie) yasası
Facebook Pinterest
© 2021 Sağlığa bir adım | Sağlıklı alışkanlıklar ve sağlığa dikkat etme yolları hakkında bir blog
International: Français | Suomi | Dansk | Deutsch | Română | Nederlands | Polski | العربية | Ελληνικά | Español | Português | 日本語 | Українська | Svenska | 한국어 | Русский | 繁體中文 | English | हिन्दी | Norsk bokmål | Italiano | Български
Bu yayındaki içerik sadece bilgilendirme amaçlı sunulmuştur. Bu bilgiler hiçbir şekilde teşhis koymayı veya kalifiye bir profesyonelin çalışmasının yerine geçmeyi amaçlamamaktadır. Bunun için güvenilir bir uzmana başvurmanızı öneririz.