Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve jkrauser tarafından 12 Nisan 2010 başlatılmıştır.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
Offline
jkrauser Üye
Katılım:
1 Temmuz 2009
Mesajlar:
19
Beğenileri:
2
Ödül Puanları:
0
Merhabalar öncelikle benim kollarımla ilgili çok tuhaf bir sorunum var ve yakınımdaki kimsede bu soruna rastlamadım.Ben çok küçük yaşlarımdan beri sporla uğraşıyorum.6 yaşında yüzmeye başlamıştım.Aynı yaşlarda dövüş sporlarıyla ilgilendim.Sonra basketbol vs. gibi sporlar yaptım.Ama ağırlıklarla hiçbir çalışma yapmıyordum tek çalışmam şınavdı diyebilirim.Şimdi soruna gelince benim tricepsim ile bicepsim orantısız duruyor.Kolum bir bütün gibi değil de sanki 3 parçaymış gibi.Biceps ayrı omuz ayrı triceps ayrı duruyor.En rahatsız edici olanı triceps.Kolumu kanatlarıma yasladığımda tricepsim balon gibi şişiyor ve omuz başımın arkasında tuhaf bir görüntü oluşturuyor aynı zamanda bicepsimden de bağımsız duruyor.Örnek olarak göstermek gerekirse
http://z.about.com/d/movies/1/0/Y/1/R/neverbackdownpic5.jpg
bu fotorafta da gördüğünüz gibi triceps bicepse göre orantısız.Omuzla ilgili sorununu çözmüş sanırım tricepsle arka omuz aynı hizada duruyor.Aynı zamanda benim 2 abim var ve hiçbirinde de bu sorun yok.Bicepslerini sıktıkları zaman yumurta gibi çıkıyor.Arka kolları ise benimkiler kadar olmasa da parçalı bir yapıya sahip.Genetik açıdan farklıyız desem onlar abim bu kadar da fark olabileceğini sanmıyorum.Yanlız bildiğim kadarıyla onlar eski moda yöntemlerle çalışmışlardı.Mesela ortanca abim hergün salona gidiyor hergün aynı bölgeleri çalıştırıyordu.Scott curl gibi yumurta şeklini elde etmek için özel bir çalışma yaptığını da hiç sanmıyorum.Salonda 4 saat kaldığını ve beslenmesine dikkat etmediğini sadece çok fazla yediğini söylüyor.Sporu yıllar önce bırakmış ve benden çok daha yağlı olmasına rağmen benden daha iyi bir görüntüye sahip.Kilolarımız yaklaşık olarak aynı 63-65 kg civarı.Benim yağ oranım %8-9 arası birşey onunki ise nerden baksanız %16 dır.
Şimdi sormak istediğim; tricepsim daha iyi olduğuna göre(aynı zamanda oldukça parçalı mesela bardak tutarken dış kısmı belli oluyor.)
a)triceps çalışmaya ara verip bicepse mi yüklenmeliyim?
b)tricepsi az ağırlık çok tekrarla çalıştırıp bicepsle ağır idman mı yapmalıyım?
c)yumurta şeklini elde etmek için çok ağırlık mı çok tekrar mı kullanılmalı?
d)arka omuzla ilgili sorun nasıl çözülebilir?
e)Kolum nasıl bir bütün olarak durabilir?(chris evans'ın kolları gibi)
Biraz uzun bir yazı oldu ama bütün sorunlarımı birden aynı yere yazdım.Vücudumla ilgili rahatsız olduğum tek yer kollarım.Kısa kollu tişört giymek istemiyorum diyebilirim...
jkrauser, 12 Nisan 2010
#1
Offline
FleXoR Özel Üye
Katılım:
5 Aralık 2005
Mesajlar:
7.083
Beğenileri:
10.229
Ödül Puanları:
123
Cinsiyet:
Bay
Meslek:
Antrenör - Yazar
Yer:
Kırklareli & sivas
''Biceps ayrı omuz ayrı triceps ayrı duruyor''
Daha ne istiyorusunuz anlamadım
FleXoR, 12 Nisan 2010
#2
darknesssword bunu beğendi.
Offline
bassy_altan Üye
Katılım:
26 Mart 2010
Mesajlar:
29
Beğenileri:
0
Ödül Puanları:
11
herkez define olmak için ugrasır hazır definasyonlularda parçaları birleştirmek için =) biraz yaglan ve çok agırlık az tekrar er 3 set kol bas salonda ..ayarlamak istediğin orada göre biceps vb calıs.
bassy_altan, 13 Nisan 2010
#3
Offline
skllmyh Üye
Katılım:
18 Eylül 2009
Mesajlar:
264
Beğenileri:
16
Ödül Puanları:
28
gercekten nerdeyse herkes parcali olmak icin cabaliyor siz bütün bir kola sahip olmak iicin cabaliyorsunuz
skllmyh, 13 Nisan 2010
#4
Offline
jkrauser Üye
Katılım:
1 Temmuz 2009
Mesajlar:
19
Beğenileri:
2
Ödül Puanları:
0
Peki ben şu biceps triceps çizgisi olayını kafamdan atayım sanırım ben de abarttım..Ama şu omuzlarımın arkası cidden sinir bozucu.Linkteki adamın omuzlarında aynı sorun yok mesela.Arka omuzlarımı biraz daha büyütmem gerek sanırım ne yapmamı önerirsiniz?
Ve bir de galiba tricepslerimde definasyon farkı var bunu düzeltmek için hacim antremanı mı yapılmalı dayanıklılık mı?
jkrauser, 14 Nisan 2010
#5
(Mesaj göndermek için üye olmalı ya da giriş yapmalısınız.)
Göz Ardı Edilen İçeriği Göster
Sayfayı Paylaş
Facebook İle Bağlan
Kullanıcı Adınız veya E-Posta :
Sitemize üye misiniz ?
Hayır, Şimdi Üye Olmak İstiyorum.
Evet, şifrem:
Şifrenizi mi unuttunuz?
Beni Hatırla
Certain XenForo add-ons by Waindigo™ ©2011-2013 Waindigo Enterprises Ltd.
BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Ana Sayfa Forumlar > Antrenman > Vücut Geliştirme & Fitness >
Dil
Türkçe (TR)
Bize Ulaşın
Yardım
Ana Sayfa
Başa Dön
RSS
Kullanım Sözleşmesi
Tıbbi Sorumluluk Reddi / Yasal Uyarı!
Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Yazılar, sadece yazarların bilgilerini, deneyimlerini ve fikirlerini aktarmaktadır. İçeriği başkaları tarafından doğru ve geçerli bulunmayabilir.
Sitede yer alan yazı ve resimlerin kopyalanması, her türlü kullanımı ve bilgilerin uygulanması sonucu doğan hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiç bir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz. Doktorunuza Danışmadan sitede yer alan diyet ve benzerine Başlamayınız
Bodyforumtr.com' da yer alan bütün yazılı içerik Bodyforumtr.com' un malıdır. Kullanıcılar bilgi ve dokümanları, sadece bilgi edinme amacıyla kullanabilirler. Bodyforumtr.com' da bulunan bilgiler Bodyforumtr.com' un yazılı izni olmadan kısmen ya da tamamen kopyalanamaz, dağıtılamaz, satılamaz, alt lisansla kullandırılamaz.
Bodyforumtr.com isimli internet sitemiz bir forum sitesi olup, sitemizde yer alan her türlü içerik herhangi bir onay veya kontrole tabi olmaksızın doğrudan üyelerimiz tarafından sağlanmaktadır. TÜM ÜYELERİMİZ 5651 Sayılı Kanun, T.C.K ve ilgili diğer mevzuat uyarınca yaptıkları paylaşımlardan sorumludur.
Bodyforumtr.com sitesindeki konular, yorumlar ya da mesajlar hakkında hukuka aykırı içerik ve/veya kişilik haklarının ihlaline dair iddia ve şikayetlerinizi yer sağlayıcı olarak hareket eden sitemize "irtibat" adresinden iletebilirsiniz. Şikayetleriniz ilgili mevzuat çerçevesinde değerlendirilerek gereği en kısa zamanda yapılacaktır.