Günün stres ve yorgunluğundan sonra uyuyarak bünyenizi dinlendirmeniz gün içindeki üreticiliğiniz ve verimliliğiniz açısından çok önemli. Ancak çağımızın en büyük gündelik sorunlarından olan uykusuzluk başta kadınlar olmak üzere her yaştan ve cinsiyetten insanın büyük bir problemi. Ancak alışkanlıklarınızda yapacağınız küçük değişiklikler ve uykusuzluk için altın öneriler ile bu sorunu kendi kendinize medikal tedavilere gerek kalmak çözmek ve sağlıklı bir uyku düzenine kavuşmak mümkün. Sıcak bir duş alın ve atıştırmalıklar yiyinYatmadan önce mutlaka temiz olmaya çalışın. Kendinizi şımartacak mumlar ya da kokulu ürünler kullanarak sıcak bir duş alın ve bedeninizin iyice rahatlamasını sağlayın. Gevşeyen bedeninizi yine sevdiğiniz kozmetik ürünler ile şımartabilirsiniz. Ağır kokular rahatsız edebileceği ve uyarıcı etki yaratacağı için daha doğal ürünler seçin. Yatmadan bir süre önce hafif ve düşük kalorili bisküvi tarzı atıştırmalıklar yiyin. Midenizin tamamen dolu ya da boş olmamasını sağlayın.Panik yapmayın ve streslerinizden uzaklaşınUykunuz hala gelmiyorsa saatin ilerlemesi sizi daha çok korkutup germesin. Rahatlamaya ve sorunlarınızı düşünmek yerine pozitif düşüncelere kapılın ya da hayal kurun. Hatta bunun için matematik işlemleri yapmak ya da sayılarla aranız iyi değilse seçtiğiniz harflerle zihninizden isim ya da şehir bulmak gibi küçük oyunlar oynamaya çalışın. Streslendiğiniz anda ayaklarınızı ileri iterek ya da esneyerek gerinin ve bedeninizi rahatlatın.
Yorum Yap
Bunu paylaş:
Twitter
Facebook
WhatsApp
Skype
E-posta
Bunu beğen:
Beğen Yükleniyor...
İlgili
İlgili Terimler : uykusuzluğa çareler, uykusuzluk, uykusuzluk için ne yapılır, uykusuzluk için öneriler, uykusuzluk önerisi