Evinizde yemek yaparken doğru bir menü planlarsanız kilonuzu yaşam boyu rahatlıkla koruyabilirsiniz. Peki doğru bir menü nasıl olmalıdır? 4 ana besin grubunu da içermelidir. Bu besin gruplarından ilki et grubu besinlerdir. Et, köfte, tavuk, hindi veya balık gibi besinlere menünüzde uygun miktarda yer vermelisiniz. Örneğin ızgara köfte veya yemeğin içine koyacağınız kıyma veya haşlama bir tavuk gibi. Bu besinler günlük protein alımımıza destek olur. Diğer bir besin grubu sebzelerdir. Pişmiş bir sebze yemeği veya salata tüketmek gibi. Sebzeler posa içeriği yüksek besinlerdir; tok kalmamıza ve bağırsaklarımızın çalışmasına yardımcı olur. 3. besin grubumuz süt yoğurt grubudur. Bu besinler kalsiyumdan ve proteinden zengindir; kilomuzu korumamıza yardımcı olurlar. Son besin grubumuz da tahıl grubu’dur. Ekmek, bulgur, pilav, makarna, çorba gibi besinler bu grupta yer alır. Menülerde uygun miktarda mutlaka tüketilmelidir. Örneğin evinizde akşam yemeği yapıyorsunuz; bir şehriye çorbası pişirdiniz, ana yemek olarak patates yemeği yaptınız; yanında da pirinç pilavı. Böyle bir menü dengeli bir menü değildir; çünkü üçü de tahıl grubu besindir.
Bu tarz beslenen bir aile kolaylıkla kilo alabilir. Bir de doğru bir menü örneği verecek olursak; ana yemek olarak kıymalı bir ıspanak yemeği, yanında yoğurt, bol salata ve ekmek tüketmek 4 ana besin grubunu da almamızı sağlar. Doğru menülerle birlikte sağlıklı beslenmenin alışkanlık haline gelmesi, bol su içmek ve fiziksel aktiviteyi arttırmak kilomuzu korumamıza destek olur.
Hakkımızda
Genel merkezi Danimarka’da bulunan Novo Nordisk diyabet tedavisi alanında 95 yıllık yenilikçilik geçmişine ve liderliğe sahip global bir sağlık şirketidir. Şirket; obezite, hemofili tedavisi, büyüme hormonu tedavisi ve hormon replasman tedavisi konularında da öncüdür.
79 ülkede yaklaşık 42,700 çalışanıyla faaliyet gösteren Novo Nordisk’in ürünleri 170’in üzerinde ülkede satışa sunulmaktadır.
Adres: Novo Nordisk Sağlık Ürünleri Tic. Ltd. Nispetiye Cad. Akmerkez E3 Blok Kat:7 34335 Etiler İstanbul Türkiye
Telefon: +90 212 385 40 40
e-posta: nnbilgi@novonordisk.com
Novo Nordisk olarak kişisel bilgilerinizin gizliliği ve güvenliğine önem veriyoruz. Bu kapsamda kişisel verilerinizin toplanma ve dağıtımına ilişkin yasal bilgilendirmeye gizlilik esaslarımız başlığını tıklayarak ulaşabilirsiniz.
Bilgi Toplum Hizmetleri
Son güncelleme tarihi: 11 Kasım 2019
UYARI! Bu sitedeki bilgiler, bir hekim veya eczacıya danışmanın yerine geçemez. Daha fazla bilgi için bir hekime ve/veya bir eczacıya başvurunuz.
Ürünlerimizle ilgili yan etki bildirimi yapmak için çağrı merkezimizi arayabilir, e-posta adresinden bize ulaşabilir ya da dilerseniz formu doldurarak yan etki bildirimi yapabilirsiniz.