Anasayfa » Sağlıklı alışkanlıklar » Güzellik ve Kişisel Bakım » Kırışıklıkları Gidermek İçin 10 Yiyecek
Kırışıklıkları Gidermek İçin 10 Yiyecek
11 Mart, 2019
Harici tedavilere ek olarak, sahip oldukları besin ögeleri sayesinde kırışıklarla içeriden savaşmaya yardımcı olabilecek belirli yiyecekler vardır. Onları deneyin!
Mükemmel Saçlar İçin 6 Kolay İpucu
Aloe Vera ve Bal ile Doğal Sabun Nasıl Yapılır?
Kulak Piercingleri: Türleri ve Riskleri
Korkunç kırışıklıkların tek sebebi geçen zaman değildir. Cilde birçok açıdan zarar verebilecek; lekelerin, tahrişin ve kırışıklıkların ortaya çıkmasına neden olabilen başka faktörler de vardır. Kırışıklıkları gidermek için bu 10 yiyeceği deneyebilirsiniz!
Kozmetik endüstrisinde, kırışıklıkları gidermek ya da azaltmak için çok sayıda yöntem, tedavi ve müdahale mevcuttur. Ürün seçimi esnasından doğal olarak bütçenizi de göz önünde bulundurmanız gerekir. Bununla birlikte, bu tür bir tedavi tek seçeneğiniz değildir.
Beslenme, sağlığımızın her alanında önemli bir rol oynar ve bu yazıda kırışıklıkların giderilmesinde hangi gıdaların bu açıdan en fazla faydayı sağladığını sizle paylaşacağız. Dikkatli olun ve sürekli olarak bu gıdaları diyetinize dahil edin.
Bu makale de ilginizi çekebilir: Yüzdeki Kırışıklıklar Nedir ve Nasıl Engellenir?
1. Kırışıklıkları gidermek için balık yiyin
Kırışıklıkları gidermek için tüketmeniz gereken yiyeceklerden ilki somon, sardalye, ringa balığı ve alabalık gibi soğuk su balıklarıdır. Bunların hepsi cildin bakımı ve onarımı için büyük önem taşıyan harika birer protein kaynağıdır.
Haftalık beslenme planınıza omega 3 açısından zengin olan bu balıklardan en az bir porsiyon dahil etmeniz önerilir. Bu sayede cildinize iyi bakabilir ve kırışıkları gidermek için bir adım atmış olabilirsiniz.
2. Zeytinyağı
Diyetinizin bir dizi sağlıklı yağ içermesi önemlidir. Bunlar diğer vitamin ve besin ögelerine ek olarak omega 3 gibi yağ asitlerine de sahiptir. Sızma zeytinyağı cildinizi nemlendirmeye ve kırışıklıkları gidermeye yardımcı olan oleik asidi içerir.
3. Su teresi
Su teresi yüksek düzeyde potasyum içerir. Bu da, asitliğin korunması ve kanın temizlenmesi için oldukça faydalıdır. Bu nedenle su teresi cilt problemleri ile savaşmak için harika bir araç olabilir:
Kurdeşen
Egzama
Akne
Enfeksiyonlar
Erken kırışıklıklar
4. Zerdeçal
Zerdeçal, kırışıklıkların giderilmesine yardımcı olabilecek bir başka harika besindir; aynı zamanda antioksidan özelliklerinden dolayı mükemmel bir antienflamatuvardır.
Ayrıca, kandaki glutatyon S-transferaz enziminin seviyelerini artırmaya yardımcı olur. Bu enzim, vücutta detoks etkisi oluşturan ve arınmış, sıkı, parlak ve sağlıklı bir cildin korunmasına yardımcı olan hayati bir proteindir.
5. Yaban mersini
Yaban mersininin antioksidanlar açısından zengin olduğu yaygın olarak bilinir; ancak aynı zamanda aşağıda verilen faydaları da sağlayan, lezzetli bir seçenek olduğunu da bilmelisiniz:
Kırışıklıkları ortadan kaldırmak
Cildin erken yaşlanmasını önlemek
DNA’dan etkilenen hücrelere özen göstermek
Cildin sarkmasına karşı savaşmak.
6. Bitter çikolata
Kakao, cildi güneşin zararlı etkilerinden korur ve bu durum sonucunda ortaya çıkan erken yaşlanmayı önler. Bitter çikolata, bilindiği gibi, cildimizin sağlığı için kesinlikle gerekli olan yüksek düzeyde antioksidan içerir.
Bitter çikolata sadece kırışıklıkların giderilmesine yardımcı olmaz; aynı zamanda kardiyovasküler sistemimize de yardımcı olur. Bu nedenle damar tıkanıklığından muzdarip olma riskini azaltmaya da yardımcı olabilir.
7. Kavun
Kavun, inanılmaz özelliklere sahip, cildin pürüzsüz olmasını sağlayan ve yeni oluşmaya başlayan kırışıklıkları gidermeye yardımcı olan çok lezzetli bir meyvedir.
Kavun A, C ve beta-karoten vitaminleri bakımından zengin olduğu için güneşin cilde zarar vermesini önler ve sağlıklı bir cilde sahip olmanız konusundan size yardımcı olur.
Ayrıca, cildin kurumasını önlemek ve ciltteki çatlakların görünümünü de azaltmak için gerekli olan, vücuda nem kazandırmaya yardımcı su açısından da zengindir.
8. Hindistan cevizi
Hindistan cevizi yağının faydaları hakkında daha önceden de sizinle bilgiler paylaştık. Ancak sağlığınız için büyük bir müttefik olmasına rağmen, nadiren meyvenin kendisine değindik. Cilde odaklanırsak, Hindistan cevizi tüketimi cildin bağ dokularını güçlendirir. Bu durum da pürüzsüz, sıkı ve esnek bir cilde olanak sağlar.
Kırışıklıklar zaten hayatınızda büyük bir sorunsa, direkt olarak sorunlu bölgeye küçük bir miktar Hindistan cevizi yağı uygulayabilirsiniz. En iyi sonuç için, kırışıklıklar üzerine yağ ile birlikte dairesel hareketlerle masaj yapın.
9. Avokado
Avokado, yüksek oleik asit seviyesi nedeniyle antioksidan ve hücre yenileyici özelliklere sahiptir. Kırışıklıkların görünümünü ortadan kaldırmak istiyorsanız kesinlikle tüketmeniz gereken lezzetli bir meyvedir. Ayrıca avokadoyu doğrudan cilt üzerine maske olarak da kullanabilirsiniz. İyi bir seçenek olarak:
Malzemeler
1/2 olgun avokado
1 çorba kaşığı Hindistan cevizi yağı (15 g)
Hazırlanışı
Avokadoyu püre haline getirin.
Ardından içine Hindistan cevizi yağını ekleyin ve iyice karıştırın.
Maskeyi temiz cilt üzerine uygulayın ve 20 dakika bekletin.
Ilık su ile durulayın.
10. Doğal Yoğurt
Doğal yoğurtta bulunan probiyotikler size şu faydaları sağlar:
Bağışıklık sisteminin tepki seviyelerini düzenler.
İltihaplanmaları sakinleştirir.
Sivilce gibi iltihaplı problemleri azaltır.
Kırışıklıkları ortadan kaldırır.
Süt ürünlerini tüketirken, doğal yoğurt ya da kefir gibi daha sağlıklı seçenekleri tercih etmelisiniz. Bununla birlikte, hormonlardan insülinin seviyesini yükseltme riskini oluşturmamak için aşırı miktarda tüketmemelisiniz; aksi halde bu durum aknenin ortaya çıkmasına neden olabilir.
Yaşlanma Karşıtı Ev Yapımı Krem
Belli bir yaşa geldiğinizde cildiniz kendini yenilemekte zorlanır ve kırışıklıklar oluşur. Yaşlanma karşıtı doğal krem tarifi için tıklayın! Daha fazla oku »
Kaynakça
Mekić, S., Jacobs, L. C., Hamer, M. A., Ikram, M. A., Schoufour, J. D., Gunn, D. A., … Nijsten, T. (2019). A healthy diet in women is associated with less facial wrinkles in a large Dutch population-based cohort. Journal of the American Academy of Dermatology. https://doi.org/10.1016/j.jaad.2018.03.033
Schagen SK, Zampeli VA, Makrantonaki E, Zouboulis CC. Discovering the link between nutrition and skin aging. Dermatoendocrinol. 2012;4(3):298–307. doi:10.4161/derm.22876
Cho S. The Role of Functional Foods in Cutaneous Anti-aging. J Lifestyle Med. 2014;4(1):8–16. doi:10.15280/jlm.2014.4.1.8
Lee, D. E., Huh, C. S., Ra, J., Choi, I. D., Jeong, J. W., Kim, S. H., … Ahn, Y. T. (2015). Clinical evidence of effects of Lactobacillus plantarum HY7714 on skin aging: A randomized, double blind, placebo-controlled study. Journal of Microbiology and Biotechnology. https://doi.org/10.4014/jmb.1509.09021
İlginç makaleler
Güzellik ve Kişisel Bakım
Mükemmel Saçlar İçin 6 Kolay İpucu
Mükemmel saçlar, güzellik ve sağlığın sembolüdür. Hepimiz kendimizi daha çekici hissettirmek için muhteşem saçların tadını çıkarmayı çok isteriz. Bununla birlikte, zaman veya bilgi eksikliği, genellikle onunla ilgilenme konusundaki ilgimizi azaltabilir. Bu nedenle, sadece basit değil, aynı zamanda mükemmel saçlar elde…
Güzellik ve Kişisel Bakım
Aloe Vera ve Bal ile Doğal Sabun Nasıl Yapılır?
Doğal sabun, cildimizin sağlığı ve bakımı için endüstriyel versiyonlardan daha az agresif olabilir. Sonuçta, yapay kimyasallardan yapılmamıştır ve bu nedenle…
Güzellik ve Kişisel Bakım
Kulak Piercingleri: Türleri ve Riskleri
Bir piercing, mücevher parçalarını yerleştirmek için vücutta iğnelerle yapılan bir deliktir. İnsanların en sık deldikleri vücut bölgeleri kulaklar, burun delikleri,…
Güzellik ve Kişisel Bakım
Biyotin Almak Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Biyotin, tükettiğimiz karbonhidratları, yağları ve proteini enerjiye dönüştürmeye yardımcı olan bir B vitamini türüdür. Başlangıçta H vitamini olarak adlandırılıyordu, ancak…
Güzellik ve Kişisel Bakım
Bleachorexia: Beyaz Diş Takıntısı
Bleachorexia, beyaz dişlere olan bir saplantıdır. Günümüzde giderek daha fazla insan güzel bir gülümsemeye sahip olmak istiyor. Bembeyaz dişlere sahip olmak günümüzde estetik bir sorundur. Moda, medya, ünlüler ve sosyal ağlar, çekici olmamız gerektiği mesajını hepimize empoze ediyor. Her zaman…
Güzellik ve Kişisel Bakım
Kremlerin Tehlikeleri: Uzman Görüşü
Kremlerin tehlikeleri konusunda daha önce bir şeyler duymuş muydunuz? Günümüzde krem ​​veya kozmetik ürünler kullanmayan kimse kaldı mı? Bu ürünleri alabileceğimiz pek çok yer var. Ayrıca, çeşitli fiyat aralıklarında satılırlar, bu sayede herkes tarafından kullanılabilirler. Bununla birlikte, çoğu insan kremlerin,…
Güzellik ve Kişisel Bakım
Leke Düzeltici Kremler: Bilmeniz Gereken Her Şey
Cildinizdeki lekelerin gerçekten giymek istediğiniz o yaz kıyafetini mahvetmesi hiç başınıza geldi mi? İster inanın ister inanmayın, bu en yaygın…
Güzellik ve Kişisel Bakım
Kozmetik Ürün Etiketleri Nasıl Okunur ve Anlaşılır
Kozmetik ürün etiketleri bu tür ürünlerin önemli bir parçasıdır, bu nedenle kozmetik ürünler satın alırken bunlara dikkat etmelisiniz. Bunun nedeni,…
İlginç makaleler
Tarifler
Mandalina Sorbe Nasıl Yapılır?
Mandalina sorbe, yazın serinletici bir tariftir. Sıvı alımını sağlarken belirli miktarda temel besin sağlar. Ayrıca evde hazırlarsanız, bir mağazadan satın almaktan çok daha sağlıklı bir sonuç elde edersiniz. Ev yapımı ürünlerin genellikle gıda katkı maddeleri içermediğini göz önünde bulundurmalısınız. Bu…
Egzersiz ve Spor
Fitboxing’in Faydaları Nelerdir?
Fitboks, forma girmek isteyenler arasında popülerlik kazanmış bir spordur. Amerika Birleşik Devletleri kökenlidir ve boks, kickboks, muay thai ve CrossFit egzersizlerinin bir kombinasyonudur. Fitboxing ‘in amacı, tüm vücudu kapsamlı bir şekilde çalıştırmaktır. İlk başta, yalnızca optimal fiziksel durumda olanlara yönelik…
Biliyor musun?
Gece Terlemeleri ve En Yaygın Beş Nedeni
Gece terlemelerine neden olan genel unsurlar ortamınızda olabilir. Kaloriferin ısısını çok yükseltmiş olabilirsiniz, kalın pijamalarla uyuyor olabilirsiniz veya çok sıcak…
Tarifler
Evde Meyve Nasıl Kurutulur?
Meyveyi evde kurutmanın birçok faydası vardır. Taze meyvelerde bulunan vitamin, mineral ve liflerin çoğunu sağlar, ancak daha konsantre miktarlarda. Kuru meyve, yüksek enerjili bir besindir ve şekerin yerini almak için ideal bir tatlıdır. Peki, neden meyveleri evde kurutmayasınız? Küçük boyutları…
Biz Kimiz
GİZLİLİK POLİTİKASI
Kullanım hüküm ve koşulları
Çerez (Cookie) yasası
Facebook Pinterest
Bu yayındaki içerik sadece bilgilendirme amaçlı sunulmuştur. Bu bilgiler hiçbir şekilde teşhis koymayı veya kalifiye bir profesyonelin çalışmasının yerine geçmeyi amaçlamamaktadır. Bunun için güvenilir bir uzmana başvurmanızı öneririz.
Biz Kimiz
GİZLİLİK POLİTİKASI
Kullanım hüküm ve koşulları
Çerez (Cookie) yasası
Facebook Pinterest
© 2021 Sağlığa bir adım | Sağlıklı alışkanlıklar ve sağlığa dikkat etme yolları hakkında bir blog
International: Français | Suomi | Dansk | Deutsch | Română | Nederlands | Polski | العربية | Ελληνικά | Español | Português | 日本語 | Українська | Svenska | 한국어 | Русский | 繁體中文 | English | हिन्दी | Norsk bokmål | Italiano | Български
Bu yayındaki içerik sadece bilgilendirme amaçlı sunulmuştur. Bu bilgiler hiçbir şekilde teşhis koymayı veya kalifiye bir profesyonelin çalışmasının yerine geçmeyi amaçlamamaktadır. Bunun için güvenilir bir uzmana başvurmanızı öneririz.