Dünyadan en güncel haberler, Türkiye'den sondakika haberleri, ekonomi dünyasından en flaş gelişmeler için Hürriyet'in uygulamalarını kullanabilirsiniz.
HaberlerMahmure Haberleri Sağlıklı Yaşam Haberleri Beslenme Önerileri Haberleri Kadınların Tüketmesi Gereken 10 Besin!
GeriBeslenme Önerileri Kadınların Tüketmesi Gereken 10 Besin!
MENÜ
Yazdır
A
Yazı Tipi
Yazdır
A
Yazı Tipi
Haberler >Mahmure >Sağlıklı Yaşam >Beslenme Önerileri>Kadınların Tüketmesi Gereken 10 Besin!
Beslenme Önerileri
Kadınların Tüketmesi Gereken 10 Besin!
.
Yazdır
A
Yazı Tipi
Yazdır
A
Yazı Tipi
1
Domates:
Günlük beslenmemizde salata, sebze yemekleri içerisinde illaki tükettiğimiz domates likopenden zengin bir sebze. Likopen meme ve rahim kanseri olmak üzere birçok kanser türüne ve kalp hastalıklarına karşı koruyucu etkisi bulunmaktadır. Likopenin etkisini artırmak için domatesi pişirmek ve biraz sıvı yağ ilave etmek de önemli bir unsur.
2
Böğürtlen:
Kadınlarda üriner sistem enfeksiyonlarına karşı etkili olduğu bilinen böğürtlen içeriğindeki hippurik asit sayesinde hastalık yapan bakterileri yok edici özelliğe sahiptir. Proantosiyanin ve flavonoidler sayesinde güçlü bir antioksidandır.
3
Havuç Suyu:
Havuç suyu iltihaplanmayı engeller. Kansere yol açacak olan bir çok zararlı şeylerin vücudumuzdan atılmasını kolaylaştırır. Yaşlanmayı geciktirir. Yapısında bulunan karoten hücrelerin bozulma ve çürüme durumlarında iyileşmesini sağlayan en önemli maddedir ve bu madde sayesinde hücreler kendini kolay yeniler ve böylelikle yaşlanma geciktirilmiş olur. İşte Gençleştiren O Besinler!
4
Karnabahar:
Karnabahar içeriğindeki ferulik asit sayesinde meme kanserine karşı koruyucu etki göstermektedir ayrıca düzenli tüketimiyle bakteri ve virüslere karşı vücudu koruyucu ve ağır metalleri de vücuttan temizleyici özelliği bulunmaktadır. Regl sırasında veya menopoz döneminde de ödem atıcı özelliği bulunmakta. Mümkün olduğu kadar etrafındaki yeşil yapraklarıyla birlikte pişirin.
5
Somon:
Omega-3 yağ asidi herkesin tüketmesi gereken bir yağ asidi ama bayanların daha fazla önem vermesi gerekmekte. Hamilelik döneminde bebeğin sinir gelişimi ve beyin gelişimi için çok önemli bir yağ asidi. Emziklilik döneminde sütün kalitesini artırmakta ve annenin lohusa sendromundan kurtulmasına yardımcı olmakta. Menstürasyon sorunlarını hafifletmekte ve regl yi düzenlemektedir. Menopoz döneminde östrojen salınımını artırmakta ve kemik sağlığını güçlendirmektedir. Haftada 2 kez 1 porsiyon tüketmeye özen gösterin.
6
Yoğurt :
Sindirim sisteminin sağlıklı çalışmasına yardımcı etkisi bulunmaktadır, mide rahatsızlıklarını önler . Zararlı bakterilerin üremesini durdurarak bağırsakların düzenli olarak çalışmasını sağlar. Kolon kanserine karşı koruyucu etkisi vardır. Kolesterol miktarının azalmasına yardımcı olur.
7
Ispanak:
Ispanak demir, iyot, kalsiyum, folik asit, klorofil, lutein, zeaxanthin, A, C, ve K vitaminlerinden zengindir. Folik asit hamilelerde bebeğin spina bifida denilen hastalıktan korunmasını sağlar ve ileri yaşlarda görülen alzheimer riskini azaltır. Ispanak yaşa bağlı görme fonksiyonlarındaki azalmayı önler, karaciğer ve mide kanserlerine karşı koruyucudur, menopoz döneminde kemik sağlığının korunması için önemlidir ve yine özellikle bu dönemde görülen ödem sorunlarının da hafifletilmesinde yardımcıdır. Kan dolaşımını hızlandırdığından bayanlarda varis oluşumunu azaltır.
8
Ceviz:
Günde 10 adet tüketilen ceviz osteoporoz riskini azaltmakta ve meme kanserine karşı koruyucu rol oynamaktadır. İçeriğindeki fitosterol ve omega-3 yağ asidinin kanser tümör gelişimini yavaşlattığı bilinmektedir.
9
Keten Tohumu:
Keten tohumu 3 önemli besin öğesinden zengindir; omega-3 yağ asidi, posa ve lignan. Lignanlar hastalıklara karşı koruyucu özelliği olan yararlı bileşiklerdir. Yapılan araştırmalara göre günde tüketilen 40g. toz keten tohumu menopoz sıkıntılarının azaltılmasında , iyi kolesterol seviyesinin yükselmesinde yine bayanlarda sıkça görülen kabızlığın giderilmesinde ve meme kanserini önlemede faydalı olmaktadır. Günde 1-2 yemek kaşığı toz keten tohumu tüketilmesi yeterlidir. Sebze yemeklerine, salataya, çorbaya ilave ederek daha rahat yemek mümkün.
10
Nohut:
İçeriğindeki fitoöstrojen sayesinde bayanlarda östrojen hormonunu dengeler, menopoz döneminin daha rahat atlatılmasını sağlar. Lif oranının yüksek olmasından dolayı kabızlığa karşı etkilidir ve damar tıkanıklığını giderir. Yapılan çalışmalar meme kanserine karşı koruyucu etkisi bulunduğunu belirtmektedir.
ceviz
cevizin faydaları
cevizin yararları
domates
Yazdır
A
Yazı Tipi
Yazdır
A
Yazı Tipi
Ekonomi
Moda
Güzellik Bakım
Sağlıklı Yaşam
Aşk İlişkiler
Eğlence
Yazarlar
Koç Burcu
Oğlak Burcu
Yengeç Burcu
Akrep Burcu
Aslan Burcu
Boğa Burcu
Kova Burcu
Yay Burcu
Balık Burcu
İkizler Burcu
Başak Burcu
Terazi Burcu
Akrep Burcu Kadını
Aslan Burcu Kadını
Boğa Burcu Kadını
Kova Burcu Kadını
Yay Burcu Kadını
Balık Burcu Kadını
İkizler Burcu Kadını
Başak Burcu Kadını
Terazi Burcu Kadını
Yengeç Burcu Kadını
Oğlak Burcu Kadını
Koç Burcu Erkeği
Oğlak Burcu Erkeği
Boğa Burcu Erkeği
Dekorasyon
Rüya Tabirleri
Ayetel Kürsi
Saatlerin Anlamı
Burçlar ve Tarihleri
Rüyada yılan görmek
Rüyada deniz görmek
Rüyada bebek görmek
Rüyada para görmek
Rüyada at görmek
Rüyada yumurta görmek
Rüyada örümcek görmek
Rüyada kavga etmek
HER YERDE HÜRRİYET
DİĞER KANALLAR
Facebook
Twitter
Pinterest
Instagram
Kadınlara özel magazin, astroloji, cinsellik, sağlık, moda ile ilgili aradığınız herşey, Türkiye'nin en iddialı kadın portalı Mahmure'de