AdanaAdıyamanAfyonAğrıAksarayAmasyaAnkaraAntalyaArdahanArtvinAydınBalıkesirBartınBatmanBayburtBilecikBingölBitlisBoluBurdurBursaÇanakkaleÇankırıÇorumDenizliDiyarbakırDüzceEdirneElazığErzincanErzurumEskişehirGaziantepGiresunGümüşhaneHakkariHatayIğdırIspartaİstanbulİzmirKahramanmaraşKarabükKaramanKarsKastamonuKayseriKırıkkaleKırklareliKırşehirKilisKocaeliKonyaKütahyaMalatyaManisaMardinMersinMuğlaMuşNevşehirNiğdeOrduOsmaniyeRizeSakaryaSamsunSiirtSinopSivasŞanlıurfaŞırnakTekirdağTokatTrabzonTunceliUşakVanYalovaYozgatZonguldak - / -
gr. altın---
Giriş Üye Ol
Güncel
Röportaj
Spor
Ekonomi
Dünya
Siyaset
Magazin
Bilim - Teknoloji
Eğitim
Kültür Sanat
Sağlık
Çeviri
Koronavirüs
Sivil Düşünce
Mitoloji
Foto Galeri
Video Galeri
Makaleler
Anketler
09:51 BİST100 endeksi
09:45 Küresel piyasalar
09:15 Resmi Gazete başlıkları
23:42 İzmir Demir Çelik'te toplu iş sözleşmesinde anlaşma sağlanamadı
16:14 BTK işçilerine % 20 ile % 70 aralığında zam
16:11 Erdoğan, Katar- Türk Kuvvet Komutanlığı'nı ziyaret etti
16:10 Dolar / TL'de sabah başlayan gün içi geri çekilme devam ediyor
16:07 Çin, beş şirketi birleştirip dünyanın en büyük lojistik grubunu kuracak
16:02 İçişleri Bakanlığı 1 tonun üzerinde skunk maddesi ele geçirildiğini duyurdu
15:57 Altın haftaya satıcılı devam ediyor
Beyin iltihabına yol açan 7 risk faktörü
Ağız yaralarını ciddiye alın
İçişleri Bakanlığı'ndan Operasyon
Yeneroğlu: Hukuk devletinden uzaklaştıkça fakirleşiyoruz
Dolar Rallisi
Anasayfa
Sağlık
Mevsim değişikliklerinde bağışıklığı güçlendirmenin yolları
Sonbaharı karşılarken fiziksel aktiviteler azalıyor, havaların da serinlemesiyle enfeksiyon riski artıyor. Tatillerin sonuna gelinmesi, okulların açılması, iş yoğunluklarının artması ve yeni bir düzen kurma stresi ve devam eden COVID-19 faktörü de göz önüne alındığında bu dönemde bağışıklık sisteminin gözden geçirilmesi gerekiyor.
17 Eylül 2021, Cuma - 13:01
Sonbaharı karşılarken fiziksel aktiviteler azalıyor, havaların da serinlemesiyle enfeksiyon riski artıyor. Tatillerin sonuna gelinmesi, okulların açılması, iş yoğunluklarının artması ve yeni bir düzen kurma stresi ve devam eden COVID-19 faktörü de göz önüne alındığında bu dönemde bağışıklık sisteminin gözden geçirilmesi gerektiğini belirten Anadolu Sağlık Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuba Örnek, “Bağışıklık sistemimizi baskılayan ve zayıf düşüren faktörler; hatalı beslenme alışkanlıkları, hareketsiz yaşam, sigara, uyku düzensizliği ve stres gibi özünde yaşam tarzımızla ilgili unsurlardır. Bunların varlığı halen devam ederken, bağışıklık güçlendiren takviyeler tek başına hiçbir işe yaramaz. Ancak yaşam tarzınızda sağlıklı yaşama dair değişiklikler kalıcı olarak yapılandırıldığında, doğru kişiye doğru takviyeler bağışıklık gücünü katlayıcı etkiler gösterir” açıklamasında bulundu.
Bağışıklık sistemi kabaca vücuda giren hastalık yapıcı mikropları ortadan kaldırmak için savaşan bir işleyiş düzeni olarak tanımlanabilir. Bağışıklığın zaman zaman çeşitli faktörlerden etkilenerek zayıf duruma düşebildiğini ve buna bağlı olarak da bazı hastalıkların ağır veya tekrar tekrar yaşanabildiğini söyleyen Anadolu Sağlık Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuba Örnek, özellikle mevsim geçişleri ve sonbaharda bağışıklığı güçlendirmenin yollarını paylaştı:
Bağışıklık güçlendirici beslenme, önce dengeli beslenme kavramı ile başlar. İlk olarak şeker ve şeker eklenmiş yiyecekler- içecekler, hamur işleri, kızartmalar, katkı maddesi içeren hazır yiyecekler, işlenmiş etler ve katı yağ ile yapılmış yiyeceklerden uzak durmak gerekir. Bundan sonraki kural, dört besin grubundan yeterli derecede beslenmektir. Bunlar süt ve süt ürünleri, et grubu, sebze/meyve grubu ve tahıllardır. Bu gruplar içerisinde enfeksiyon ile baş etme konusunda çok başarılı besinler mevcuttur. Özellikle sebze ve meyveler farklı renk özelliklerine göre sahip oldukları farklı antioksidan ve lif içerikleri nedeniyle son derece kıymetlidir. Soğan, sarımsak, lahanagiller, turpgiller, brokoli, nar, portakal, avokado başta olmak üzere tüm sebze ve meyvelere beslenme programında yer verilmeli. Sebze ve meyvelerin bağırsaklarımızdaki yararlı bakteriler olan probiyotiklerin çoğalmasına yardımcı olması özelliği de savunma sistemimize ekstra güç katar. Probiyotik sayımızı arttırmak için yoğurt, kefir, turşu, sirke gibi fermente ürünlerden faydalanacağımız gibi, doktor ve diyetisyen önerisi ile probiyotik/prebiyotik takviyeler de kullanılabilir.
Karbonhidrat olarak basit şekere -yani sofra şekeri ve şekerle yapılan yiyeceklere -ihtiyacımız olmadığı gibi bu tüketim tarzı bağışıklık sistemimizi de zayıflatır. Dolayısıyla tam buğday ekmeği, karabuğday, yulaf, bulgur vs gibi kompleks karbonhidratlar - yani rafine edilmemiş, kepekli, kabuklu tahıllar- tercih edilmeli.
Bağışıklık sisteminin salgıladığı antikorlar protein yapıdadır. Protein alımı yeterli düzeyde tutulmalı ve ihmal edilmemelidir. Kırmızı et, tavuk, hindi, balık, yumurta, süt ve süt ürünleri, bakliyatlar protein içeren besinlerdir. Ayrıca bu grupta çinko minerali de direncimizi arttırmamızda yardımcı olur.
Omega 3 yağ asitleri de bağışıklık sistemimizi güçlendirmede önemli rol oynarlar. Başta balık olmak üzere semizotu ve cevizde de omega 3 bulunur. Balık tüketimi haftada 3 porsiyon şeklinde ızgara veya fırında olmalıdır. Şayet tüketilemiyorsa yine doktor veya diyetisyen önerisiyle balık yağı takviyesi olarak alınabilir.
Zerdeçal son zamanlarda üzerinde en çok çalışma yapılan bitkilerden birisidir. Bağışıklık sistemini pozitif anlamda tetiklediği bilinmektedir. Baharat olarak da karabiberle birlikte çorbalarda kullanılabilir. Doktor veya diyetisyen kontrolünde besin takviyesi olarak da alınabilir.
Bitki çaylarının yan etkilerine dikkat
Yağlı tohumlardan ceviz, fındık ve bademin içermiş oldukları E vitamini, bitkisel yağ asitleri ve çeşitli mineral içerikleri bağışıklığı desteklemek açısından son derece faydalıdır. Yağ çeşidi olarak da özellikle zeytinyağı, hindistan cevizi yağı, çörekotu yağı ve avokado yağını güçlü antioksidanlar olarak sayabiliriz.
Vücut direncini arttıracak örnek bitki çayı olarak; yeşil çay + adaçayı + 1 çay kaşığı doğal bal karıştırarak günde 2 fincan tüketilebilir. Ihlamur, rezene, zencefil ve kuşburnu çayları da önerilen çaylar arasındadır.
Arıların kovanlarının hijyenini sağlamak için ürettiği propolisin de bağışıklığı arttırdığına dair yapılmış çalışmalar mevcuttur. Üretim koşullarının güvenirliği ve kişiye alerjik etkisi riskleri nedeniyle yine doktor veya diyetisyen görüşü çerçevesinde alınmalıdır.
Vücuttaki D vitamini düzeyini arttırmak için en temel öneri güneşten yararlanmaktır. Gerekiyorsa doktor önerisiyle takviyelerin kullanılması gerekir.
Yukarıda bahsedilenlere ek olarak bol su tüketimi de vücuttaki toksinlerden arınmak ve metabolizmayı canlandırmak için en temel unsurlardan birisidir.
Hibya Haber Ajansı
Etiketler: covid-19
Yorumlar0
Adınız Soyadınız:
E-Postanız:
Yorumunuz:
7 + 1 = ?
Gönder
Facebook Yorumları
Bunlar da ilginizi çekebilir
Beyin iltihabına yol açan 7 risk faktörüVirüsler ve mikroorganizmaların neden olduğu beyin iltihabı tıbbi ismiyle ensefalit yakın tarihlerde Hindistan'da salgın biçiminde ortaya çıkarak ciddi can kayıplarıyla sonuçlanmıştır. Beyin fonksiyonlarına zarar vererek kalıcı hasarlara yol açan bu hastalık; yaş, cinsiyet, coğrafya fark etmeksizin birçok nedene bağlı olarak gelişebiliyor. Memorial Diyarbakır Hastanesi Nöroloji Bölümü’nden Uz. Dr. Hüseyin Konca, beyin iltihabı hakkında bilgi verdi. 08 Aralık 2021, Çarşamba - 14:55
Ağız yaralarını ciddiye alınBesinleri çiğnerken güçlük çekilmesi… Yutkunmanın adeta ızdıraba dönüşmesi… Konuşmakta zorlanılması… Ülkemizde oldukça sık görülen ağız yaralarının nedeni ne olursa olsun, tümünün ortak özelliği; ağrıya ve buna bağlı olarak yaşam kalitesini düşüren sorunlara yol açabilmeleri! Hemen her yaşta görülen ağız yaralarının nedenleri genellikle basit travmalar, bazı ilaçların yan etkileri, sigara ve yoğun alkol kullanımı, yetersiz ağız ile diş bakımı gibi sorunlar oluyor. 08 Aralık 2021, Çarşamba - 14:51
Astım öksürüğüne dikkatAstım çok sayıda kişiyi etkileyen kronik bir hastalıktır. Çocuklarda da sık görülen astım öksürüğe neden olabilir. Özellikle öksürüğü ve astımı olan aileler astım öksürüğü için neler yapabileceğini merak eder. İstanbul Alerji Kurucusu, Alerji ve Astım Derneği Başkanı Prof. Dr. Ahmet Akçay astım öksürüğü ve neler yapılabileceği hakkında önemli bilgiler verdi. 08 Aralık 2021, Çarşamba - 10:17
Facebook'ta
Beğen
Twitter'da
Takip Et
Youtube'da
Abone Ol
Instagram'da
Takip Et
En Yeni Haberler
01 Beyin iltihabına yol açan 7 risk faktörü
Beyin iltihabına yol açan 7 risk faktörü
Virüsler ve mikroorganizmaların neden olduğu beyin iltihabı tıbbi ismiyle ensefalit yakın tarihlerde Hindistan'da salgın biçiminde ortaya çıkarak ciddi can kayıplarıyla sonuçlanmıştır. Beyin fonksiyonlarına zarar vererek kalıcı hasarlara yol açan bu hastalık; yaş, cinsiyet, coğrafya fark etmeksizin birçok nedene bağlı olarak gelişebiliyor. Memorial Diyarbakır Hastanesi Nöroloji Bölümü’nden Uz. Dr. Hüseyin Konca, beyin iltihabı hakkında bilgi verdi.
02 Ağız yaralarını ciddiye alın
Ağız yaralarını ciddiye alın
Besinleri çiğnerken güçlük çekilmesi… Yutkunmanın adeta ızdıraba dönüşmesi… Konuşmakta zorlanılması… Ülkemizde oldukça sık görülen ağız yaralarının nedeni ne olursa olsun, tümünün ortak özelliği; ağrıya ve buna bağlı olarak yaşam kalitesini düşüren sorunlara yol açabilmeleri! Hemen her yaşta görülen ağız yaralarının nedenleri genellikle basit travmalar, bazı ilaçların yan etkileri, sigara ve yoğun alkol kullanımı, yetersiz ağız ile diş bakımı gibi sorunlar oluyor.
03 Kredi kartsız uçak bileti dönemi bugün başlıyor
Kredi kartsız uçak bileti dönemi bugün başlıyor
UcuzUcuyorum.com, Kuveyt Türk işbirliğinde geliştirdiği uçak bileti finansmanı uygulamasıyla bilet satışında yeni bir dönemi başlatıyor. Kredi kartı olanların kart limitlerini zorlamadan, kart kullanmayanların ise karta gerek duymadan internetten kolayca uçak bileti almalarına imkan tanıyacak olan uçak bileti finansmanını “Hemen Uç, Taksit Taksit Öde, Kart Limitin Azalmasın” sloganıyla tüketici ile buluşturacak.
04 İçişleri Bakanlığı'ndan Operasyon
İçişleri Bakanlığı'ndan Operasyon
İçişleri Bakanlığı, Eren Kış-12 Tendürek Şehit Jandarma Kıdemli Binbaşı Kıvanç Cesur Operasyonu'nun başlatıldığını duyurdu.
05 Yeneroğlu: Hukuk devletinden uzaklaştıkça fakirleşiyoruz
Yeneroğlu: Hukuk devletinden uzaklaştıkça fakirleşiyoruz
DEVA Partisi İstanbul Milletvekili Mustafa Yeneroğlu, 2022 Yılı Bütçe Kanun Teklifine ilişkin Meclis Genel Kurulu’nda konuştu.
06 Altın Fiyatlarına FED Baskısı
Altın Fiyatlarına FED Baskısı
Haftaya 1784 seviyelerinde başlangıç yapan altın fiyatlarında FED baskısı bir miktar devam ediyor.
07 Dolar Rallisi
Dolar Rallisi
Haftaya 13.65 seviyelerinde başlayan USDTRY paritesi hafta içerisinde dalgalı bir seyir izliyor.
08 EURO USD Analizi
EURO USD Analizi
Piyasalar Euro bölgesinin lokomotif ekonomisi olan Almanya’dan gelen ekonomik verileri takip etti.
09 Piyasalarda Katar Dokunuşu
Piyasalarda Katar Dokunuşu
Borsa İstanbul’da pozitif hava devam ediyor. BİST100 endeksi 1984 seviyesini test ederek zirve yenilendi.
10 Dolar Analizi
Dolar Analizi
Dolar/TL’de ilk etapta 5 günlük AO (13,64) takip edilebilir. Teknik açıdan 13,87 seviyesi önemli direnç izlenebilir. Bu direncin kırılması durumunda yukarı yönlü hareketler devam edebilir. Aşağı yönlü hareketlerde ise 13,37-13,00 seviyelerini takip etmekteyiz.
Yazarlar
Semra PolatSürgün Çınarı Kürtler23 Kasım 2021, Salı
Rojbin ÖzkanJINA KURD Û EDEBÎYAT07 Ağustos 2021, Cumartesi
Aysel Rumeysa KoçYehudi Menuhin ve yoga hocalığı15 Nisan 2021, Perşembe
Enver Sami PolatEt Tüketiminin Feminizm ile Bağlantısı13 Mart 2021, Cumartesi
Güldalı CoşkunErdoğan’ı Yenmek, Sadece Yenmek!30 Mart 2019, Cumartesi
Tüm Yazarlar
Çok OkunanBugünDünBu Hafta
Doğubayazıt Belediyesi’nden “Başarıya Giden Yolda Rol Modeller” buluşmaları
Doğubayazıt Belediyesi’nden “Başarıya Giden Yolda Rol Modeller” buluşmaları
Doğubayazıt Belediyesi’nden “Başarıya Giden Yolda Rol Modeller” buluşmaları
Doğubayazıt'ta 'Rol Modeller' geçidi
Doğubayazıt'ta 'Rol Modeller' geçidi
Doğubayazıt Belediyesi'nin himayesinde Ağrı Kültür Dernekleri Federasyonu'un katkılarıyla düzenlenen “1. Ahmed-i Hani buluşmaları” üst başlığı altında “Başarıya Giden Yolda Rol Modeller” paneli gerçekleştirildi. Panele katılan konuşmacılar, salonda bulunan lise öğrencilerine kendi başarı hikayelerini anlattılar.
Van'da şiddetli deprem!
Van'da şiddetli deprem!
Kandilli Rasathanesi'nden edinilen bilgiye göre Van'da 5.0 büyüklüğünde şiddetli bir deprem meydana geldi.
Ağrı Kültür Dernekleri Federasyonu’ndan örnek davranış
Ağrı Kültür Dernekleri Federasyonu’ndan örnek davranış
Ağrı Kültür Dernekleri Federasyonu, Ağrı’da eğitim gören İlköğretim öğrencilerine mont ve hırka hediye etti.
Doktorlara zam, sağlık çalışanları isyanda
Doktorlara zam, sağlık çalışanları isyanda
Sağlık Bakanı Koca, ''Doktorlara 2 bin 500 ile 5 bin lira arasında zam yapacağız'' açıklamasını yaptı.
Hazine ve Maliye Bakanlığına Nureddin Nabati atandı
Hazine ve Maliye Bakanlığına Nureddin Nabati atandı
Lütfi Elvan'ın af talebiyle boşalan Hazine ve Maliye Bakanlığı'na Bakan yardımcısı Nureddin Nebati atandı.
Altın piyasasında yeni virüs kaygısı
Altın piyasasında yeni virüs kaygısı
Piyasalar bir taraftan sıkılaşan FED söylemlerine karşın pozisyon almaya çalışırken, diğer taraftan virüsün yeni varyantına karşı kaygı fiyatlaması içinde hareket ediyor.
Tutuklanan Kıyıköy belediye başkanı Ender Sevinç görevden alındı
Tutuklanan Kıyıköy belediye başkanı Ender Sevinç görevden alındı
Kırklareli'nin Vize İlçesi'nde rüşvet ve usulsüzlük iddiasıyla gözaltına alınan Kıyıköy Belediye Başkanı çıkarıldığı mahkemece tutuklandı. Sevinç, İçişleri Bakanlığı tarafından Anayasa'nın 127. maddesi ve 5393 sayılı Belediye Kanununun 47. maddesi uyarınca görevden alındı.
Erdoğan'dan Kızılay'ın Türkiye Gönüllülük Ödülleri Törenine mesaj
Erdoğan'dan Kızılay'ın Türkiye Gönüllülük Ödülleri Törenine mesaj
Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan, 5 Aralık Dünya Gönüllüler Günü vesilesiyle Türk Kızılay tarafından düzenlenen Türkiye Gönüllülük Ödülleri törenine mesaj gönderdi.