Hipertansiyon olarak da bilinen yüksek kan basıncı, kalbin kan pompalamak için normalde çalışması gerekenden daha çok çalışması ve kan basıncının kronik olarak yükselmesi durumudur.
Tansiyonun yükselmesi pek çok şekilde bedenimizi etkiler ve ölüme bile neden olabilecek ciddi hastalıkların ortaya çıkma riskini artırır. Bu yazımızda yüksek kan basıncını tedavi etmekte kullanabileceğiniz doğal yöntemlerden bahsedeceğiz.
Yüksek kan basıncı, sağlığınız üzerindeki etkileri sebebiyle tüm dünyada “sessiz katil” olarak bilinir. Hipertansiyonun yaygın nedenleri arasında hareketsiz bir yaşam tarzı, aşırı kilolu olmak, diyabet, böbrek hastalıkları, kalp ve damar hastalıkları, uyuşturucu kullanmak ve bazı ilaçlar gibi çeşitli şeyler bulunmaktadır.
Yüksek kan basıncını nasıl fark edebilirsiniz?
Hipertansiyonun doğrudan teşhis edilmesini sağlayan, kendine has belirtileri yoktur. Ancak aşağıdaki belirtilerden bazılarını vücudunuzda görüyorsanız, bir doktora danışmalısınız:
Sürekli baş ağrıları
Mide bulantısı
Aşırı terleme
Nabızda artış
Görme değişiklikleri
Kulaklarda çınlama
Nefes kesilmesi
Gerginlik
Bitkinlik
Uykusuzluk (insomnia)
Çarpıntı
Yüz kızarması
Yüksek basıncı nasıl önlenir ve nasıl tedavi edilir?
Yüksek kan basıncını dengeli bir beslenme düzeni ve fiziksel aktivite içeren sağlıklı bir yaşam tarzıyla önleyebilirsiniz. Hipertansiyonu düşürmeye yardımcı olan çeşitli yiyecekleri beslenme düzeninize ekleyerek, bu hastalık ile doğal yöntemleri kullanarak savaşabilirsiniz.
Yüksek kan basıncı için sarımsak
Sarımsak, kolesterolü düşürmeye ve dolaşım sisteminin çalışmasını tetiklemeye yardımcı olur.
Yapılan çalışmalar, 3 ay boyunca her gün 1 diş sarımsak yemenin tansiyonu %7 ila 8 arasında düşürmeye yardımcı olduğunu ve olumlu sonuçlar verdiğini göstermektedir.
Sarımsağı isterseniz çiğ olarak tüketebilir, isterseniz de salatalara ekleyebilirsiniz. Hatta sarımsak kapsülleri bile alabilirsiniz.
Limon ve maydanozlu smoothie
Limon da maydaonoz da vücuttaki birikmiş sıvıların atılmasına yardımcı olan idrar söktürücü yiyeceklerdir. Bu iki malzemeyi kullanarak bedeninizi hipertansiyona neden olan zararlı maddelerden arındırabilirsiniz.
Malzemeler:
1 limon
Maydanoz
Yapılışı:
Limonu yıkayıp kabuğunu soymadan bir karıştırıcıya koyun. Üzerine maydanoz ekleyip karıştırın. Bu karışımı düzenli olarak aç karnına için.
Ayrıca yüksek kan basıncı sorununa yardımcı olması için içerisine limon suyu eklenmiş bir bardak ılık suyu aç karnına içebilirsiniz.
Misket limonu
Misket limonu flavanoidler ve C vitamini açısından zengindir. Bu iki madde damarlarınızın esnekliğini artırır ve damarların içinde kanama olmasını önler.
Hipertansiyonu olan kişiler için misket limonu yemek veya suyunu içmek çok faydalıdır; çünkü bu sayede bu hastalığı kontrol altına alabilir; hastalığın iç kanama, varis, morluk ve burun kanaması gibi etkilerini önleyebilirsiniz.
Bu makale de ilginizi çekebilir: Hipertansiyonu Kontrol Altına Alan 7 Besin
Yulaf ezmesi
Yulaf ezmesi sağlığımız için pek çok farklı açıdan yararlı bir yiyecektir ve bu faydalarının arasında kan basıncını, yani tansiyonu düşürme özelliği de bulunmaktadır.
Yapılan bir çalışma, düzenli olarak yulaf ezmesi tüketmenin kötü kolesterolü düşürdüğünü ve nörolojik fonksiyonları güçlendirdiğini göstermektedir.
Havuç ve portakallı smoothie
Bu smoothie hipertansiyonu dengelemek için birebirdir; çünkü vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olur, kötü kolesterolle savaşır ve vücuttaki birikmiş sıvıların atılmasını sağlar.
Malzemeler:
1 havuç
1 portakal
1 kavun
Bal
Yapılışı:
Havuç ve kavunu yıkayın, soyun ve doğrayın.
Portakalın suyunu sıkın.
Tüm malzemeleri karıştırıdan geçirin.
Karışımı mümkünse aç karnına için.
Kereviz
Kereviz bedenimiz için çok faydalı bir idrar söktürücüdür. Antioksidan ve depüratif özellikleri sayesinde bedenimizi toksinlerden arındırır ve vücuttaki sıvı ve ödem birikmesi ile savaşır. Bedenimize pek çok farklı şekilde yardımcı olan bu sebze, yüksek kan basıncı ile savaşmamıza da yardımcı olur.
Kerevizi hipertansiyonla savaşmakta kullanmak için, bir litre su ve bir kaç kereviz sapı ile bir çay hazırlayabilirsiniz. Suyu kaynatıp içerisine kereviz saplarını ekleyin. 10 dakika demlenmesini bekleyip içebilirsiniz.
Ayrıca kerevizi salatalarınıza veya yemeklerinize ekleyebilirsiniz. Umarız doğal yollarla yüksek kan basıncı tedavileri hakkındaki bu yazımız hoşunuza gitmiştir!
Yüksek Kan Basıncının 5 Sebebi
Yüksek kan basıncı, her zaman hasta hissetmenize neden olmayabileceğini unutmayın, ancak aynı ciddiyetle tedavi edilmesi gereken bir durumdur. Daha fazla oku »
Kaynakça
Munroe, P. B., & Warren, H. R. (2017). Hypertension. In Genomic and Precision Medicine: Primary Care: Third Edition. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-800685-6.00007-2
Bunag, R. (2011). Essential hypertension. In xPharm: The Comprehensive Pharmacology Reference. https://doi.org/10.1016/B978-008055232-3.60057-1
Doddabele Madhavi et al. “A Pilot Study to Evaluate the Antihypertensive E!ect of a Celery Extract in Mild to Moderate Hypertensive Patients”, Natural Medicine Journal, 4(4), April 2013
Andrew S Potter et al. “Drinking carrot juice increases total antioxidant status and decreases lipid peroxidation in adults”, Nutr J. 2011; 10: 96.
Yoji Kato et al. “Effect on Blood Pressure of Daily Lemon Ingestion and Walking”, J Nutr Metab. 2014; 2014: 912684.
İlginç makaleler
Sağlıklı tarifler
Nohut ve Ispanaklı Güveç
Güveç kelimesini duyunca aklınıza büyük yahniler ve sindirim zorlukları mı geliyor? Bu ıspanaklı ve nohutlu güveç tarifiyle, durumun her zaman böyle olmadığına sizi ikna edeceğiz. Sindirimi hiç de zor olmayan ve sık sık yenebilen basit ve hazırlaması kolay bir yemek.…
Sağlıklı tarifler
Palmiye Kalbi: Besin Değeri ve Faydaları
Palmiye kalbi, gurme mutfaklarda yumuşak, çok yönlü, sağlıklı ve lezzetli bir yiyecektir. Bu sebze, Güney Amerika’da yetişen çeşitli palmiye ağaçlarından…
Sağlıklı tarifler
Kolay Bir Sebzeli Kuskus Tarifi
Sebzeli kuskus herhangi bir diyetin parçası, hatta beslenme düzenindeki temel gıdalarından biri olmalıdır. Bunun nedeni, içindeki bileşenlerin optimal vücut çalışması için gerekli besinleri sağlayabilmesidir. Herkes sebzeleri sevmez ama bu tarif kesinlikle en çok yemek seçenleri bile mutlu edecek. İlk olarak,…
Sağlıklı tarifler
Üzümlü ve Kantaluplu Badem Çorbası Kreması
Bu yazıda, üzümlü ve kavunlu lezzetli bir badem çorbası kreması nasıl yapılır, bundan bahsedeceğiz. Soğuk çorbalar, yaz mevsiminde tüketmek için…
Sağlıklı tarifler
Hindistan Cevizli ve Bademli Ekmek Nasıl Yapılır?
Ekmek, dünyada her gün tüketilen temel yiyeceklerden biridir. Ancak ekmeğe özel bir tat katan farklı tarifler de vardır. Bugün bahsedeceğimiz…
Sağlıklı tarifler
Hindistan Cevizi Sütü İçeren Bu 3 Tarifi Deneyin
Hindistan cevizi sütü, Hindistan cevizinin içindeki etli kısımdan elde edilen bir bitkisel süt türüdür. Lezzetli aroması ve besinsel değeri sayesinde…
Sağlıklı tarifler
Kremalı Kuşkonmaz Çorbası Nasıl Yapılır?
Kuşkonmaz, en sağlıklı vejetaryen yemeklerinden biridir. Bu sebze tek başına ızgarada hazırlanabilse de, kremalı kuşkonmaz çorbası öğle ve akşam yemeklerini…
Sağlıklı tarifler
Suçluluk Hissetmeden Yiyebileceğiniz 4 Çikolatalı Tatlı
Kendinizi suçlu hissetmeden tadını çıkarabileceğiniz sağlıklı çikolatalı tatlı tarifleri öğrenmek ister misiniz? Doğru yere geldiniz! Size misafirlerinizi şaşırtmanız ya da…
İlginç makaleler
Biliyor musun?
Gece Terlemeleri ve En Yaygın Beş Nedeni
Gece terlemelerine neden olan genel unsurlar ortamınızda olabilir. Kaloriferin ısısını çok yükseltmiş olabilirsiniz, kalın pijamalarla uyuyor olabilirsiniz veya çok sıcak…
Tarifler
Evde Meyve Nasıl Kurutulur?
Meyveyi evde kurutmanın birçok faydası vardır. Taze meyvelerde bulunan vitamin, mineral ve liflerin çoğunu sağlar, ancak daha konsantre miktarlarda. Kuru meyve, yüksek enerjili bir besindir ve şekerin yerini almak için ideal bir tatlıdır. Peki, neden meyveleri evde kurutmayasınız? Küçük boyutları…
Sağlıklı alışkanlıklar
Sağlıklı Bir Kalp İçin 7 İpucu
Kalbiniz vücudunuzdaki en önemli kastır. Bununla birlikte, insanlar düzgün çalışmayana kadar gerektiği gibi ilgilenmezler. Kalbi sağlıklı tutmak için neden çaba sarf etmelisiniz? Kalp hastalıkları, dünyadaki başlıca ölüm nedenlerinden biridir. Bu tür durumlardan kaçınmak ve kalbinizi sağlıklı tutmak için elinizden gelen…
Diğer tedaviler
Boğaz Enfeksiyonlarını Tedavi Etmek İçin 6 Doğal Çözüm
Hangimiz boğaz enfeksiyonu geçirmedik ki? Bu, günlük hayatınızı tatsız kılan acı verici bir deneyimdir. Konuşmak, nefes almak ve yutmak acı…
Biz Kimiz
GİZLİLİK POLİTİKASI
Kullanım hüküm ve koşulları
Çerez (Cookie) yasası
Facebook Pinterest
Bu yayındaki içerik sadece bilgilendirme amaçlı sunulmuştur. Bu bilgiler hiçbir şekilde teşhis koymayı veya kalifiye bir profesyonelin çalışmasının yerine geçmeyi amaçlamamaktadır. Bunun için güvenilir bir uzmana başvurmanızı öneririz.
Biz Kimiz
GİZLİLİK POLİTİKASI
Kullanım hüküm ve koşulları
Çerez (Cookie) yasası
Facebook Pinterest
© 2021 Sağlığa bir adım | Sağlıklı alışkanlıklar ve sağlığa dikkat etme yolları hakkında bir blog
International: Français | Suomi | Dansk | Deutsch | Română | Nederlands | Polski | العربية | Ελληνικά | Español | Português | 日本語 | Українська | Svenska | 한국어 | Русский | 繁體中文 | English | हिन्दी | Norsk bokmål | Italiano | Български
Bu yayındaki içerik sadece bilgilendirme amaçlı sunulmuştur. Bu bilgiler hiçbir şekilde teşhis koymayı veya kalifiye bir profesyonelin çalışmasının yerine geçmeyi amaçlamamaktadır. Bunun için güvenilir bir uzmana başvurmanızı öneririz.