cogu kisinin en büyük sorunu yağdır.bende malesef yağlı yemek yiyorum.hergün olmasada haftada 1 kez kızartma olsun hazır et olsun vs.
peki bu yağları nasıl yakarım?kardio yapsam yağsız vücuda sahip olabilirmiyim?
68 kiloyum..
skllmyh, 19 Nisan 2010
#1
Offline
cadocx Üye
Katılım:
25 Ocak 2009
Mesajlar:
1.037
Beğenileri:
406
Ödül Puanları:
0
vücudu asıl yağlandıran karbonhidrat fazlasıdır yağlar hormonlar için önemlidir o yüzden işi abartmadan yemeklerde yağ kullanılır ben fındık yağı kullanıyorum memnunum
cadocx, 19 Nisan 2010
#2
Offline
draft Üye
Katılım:
4 Eylül 2008
Mesajlar:
1.580
Beğenileri:
1.689
Ödül Puanları:
123
Cinsiyet:
Bay
Meslek:
Mimar
Yer:
İstanbul
Menshealth in eski bir sayısında yağlarla beraber alınan kalsiyumun yağların emilimini azalltığını okumuştum.
Not: Skolyoz problemimden forumun farklı başlıklarında bahsetmiştim ve çözüm yollarından da bahsetmiştim kendimden yola çıkarak. Artık bu konularda hergün body yapsam olur mu? tarzı soruları özel mesaj yoluyla atmayın hepsini konularda cevapladım.
draft, 19 Nisan 2010
#3
YesiLZeytin bunu beğendi.
Offline
skllmyh Üye
Katılım:
18 Eylül 2009
Mesajlar:
264
Beğenileri:
16
Ödül Puanları:
28
yani örneğin makarna,pilav gibi yemeklerde kullanılan yağlar azda olsa mecburidir.bunlar bi sakınca yaratmaz sanırım?
birde ayrıca hazır et ve yağda kızartılan yemekler de kullanılan yağlar çokmu zararlıdır?
ayda 1 kez olsada döner,hamburger gibi fastfood yiyecekleri yemişligim oluyor.bir an önce kardio koşu bisiklet yapıp eritmek istiyorum
skllmyh, 20 Nisan 2010
#4
Offline
kaka Üye
Katılım:
6 Nisan 2009
Mesajlar:
438
Beğenileri:
144
Ödül Puanları:
53
ayda bi kere diyosun bence pek bi zararı olmaz.Ama fındık yağı vs. gibi doymamış sağlıklı yağlar hem hormonlar için hemde vücut için gereklidir.Zararlı olan doymuş yağdır.Yemeklerde kullanılan yağlarda yemeğine göre değişir tabi ama bence okadar etkilemez.
kaka, 20 Nisan 2010
#5
Offline
darknesssword Üye
Katılım:
21 Ocak 2009
Mesajlar:
588
Beğenileri:
174
Ödül Puanları:
0
Meslek:
Ögrenci
Yer:
Aydın
Ben anlatayim ne yaptigimi
Benim baba tarafi dogulu.her hafta sonu babanemlere gidiyoruz ve babanem yemeklere kuyruk yagini abaniyor nine naptin sen diyorum zararli diyorum,60 senedir yiyoz biz bak bisey olmuyo diyor.neyse yemekler sofraya geliyor,babam ablam ben bir masada yiyoruz.Benim önüme yagli yemek geldiginde diyelim 6 kasiklik bir sulu yemekse,5 kasigini caktirmadan ablamla babamin tabagina koyuyorum: Geri kalan bir kasik yemegin üstünü catalle ezip suyunu iyice süzdükten sonra yiyorum.pilav yemiyorum valla onun yerine ekmek yiyom yapcak birsey yok tavuguda derisini ayirip yiyorum
Anlicaginìz her hafta babanemlere gitmek benim icin tam bir iskence
darknesssword, 20 Nisan 2010
#6
Offline
novizenj Üye
Katılım:
11 Aralık 2008
Mesajlar:
444
Beğenileri:
371
Ödül Puanları:
73
müsabık sporcu değilsen haftada 1 gün yediğin kızartmanın bir zararının olacağını sanmıyorum. ancak çok düşük yağ oranı hedefliyorsan iş değişir. esansiyel yağlar hariç vücuda yağ ve ihtiyaç fazlası karbonhidrat sokmaman gerekir diye biliyorum.
novizenj, 20 Nisan 2010
#7
Offline
draft Üye
Katılım:
4 Eylül 2008
Mesajlar:
1.580
Beğenileri:
1.689
Ödül Puanları:
123
Cinsiyet:
Bay
Meslek:
Mimar
Yer:
İstanbul
Ben olabildiğince gün içinde yemeklerle yağ alımını az tutuyorum. Yağ alımını da ara öğünlerimden birini 1 avuç badem ve yarım avuç ceviz ile karşılıyorum. Bazende dayanamayıp zeytinyağında omlet yaptığım oluyor
Not: Skolyoz problemimden forumun farklı başlıklarında bahsetmiştim ve çözüm yollarından da bahsetmiştim kendimden yola çıkarak. Artık bu konularda hergün body yapsam olur mu? tarzı soruları özel mesaj yoluyla atmayın hepsini konularda cevapladım.
draft, 20 Nisan 2010
#8
Offline
skllmyh Üye
Katılım:
18 Eylül 2009
Mesajlar:
264
Beğenileri:
16
Ödül Puanları:
28
bende yağ oranını düşük tutmaya calısıyorum.. yani kaslarım sanırım yağdan dolayı pek belli olmuyor parcalı olarak.hacim olarak gelisme var fakat parcalı kaslarım yok.karın kasım hiç gözükmüor ama ellediğimde baya belli oluor..
aklıma birşey takıldı.Yumurtayı sabah yerine akşam yesek sindirim acısından bi problem olurmu?
sabah 1 dilim ekmeği zor yiyorum.akşam yemeğe abanıyorum mesela lor peynir 4 yumurta makarna vs.akşam yememde bi sakınca warmı?
skllmyh, 21 Nisan 2010
#9
Offline
Malefice Üye
Katılım:
4 Eylül 2009
Mesajlar:
122
Beğenileri:
68
Ödül Puanları:
38
Baslik beni benden aldi Hani radyasyona maruz kalirsak ne yapalim gibi
Eger haftanin 7 gunu ayni sekilde diet yaparsaniz, belli sure sonra vucut kendini savunmaya alir, haftanin 1 gununu kendinize sinirsiz yemek ve ozgurluk olarak ayirin. Hic birsey kaybetmezsiniz eger geri kalan 6 gun sadik kalirsaniz programiniza. Protein gibi, siz bir gunde 1000 gram protein alirsaniz bunun 800 u vucuttan atilir kilo ve boyunuza gore.
gunde 10.000 kalori yerseniz emin olun 1 gunde vucudunuz yapacagi yag o duzeyde olmayacak 10.000 veya 3000 hic bir farki yok. Surekli olmadigi surece haftada 1 gun oldugu surece. Vucudun bir gunde insa edecegi kas,yag veya herneyse bunun bir siniri var, bol su icin dilediginiz gibi yiyebilirsiniz haftanin 1 gunu.
Umarim yeterince anlatabilmisimdir.
“Six-pack Abs are built in the kitchen, not in the gym.”
Malefice, 21 Nisan 2010
#10
Offline
skllmyh Üye
Katılım:
18 Eylül 2009
Mesajlar:
264
Beğenileri:
16
Ödül Puanları:
28
Malefice dedi: ↑
Baslik beni benden aldi Hani radyasyona maruz kalirsak ne yapalim gibi
Eger haftanin 7 gunu ayni sekilde diet yaparsaniz, belli sure sonra vucut kendini savunmaya alir, haftanin 1 gununu kendinize sinirsiz yemek ve ozgurluk olarak ayirin. Hic birsey kaybetmezsiniz eger geri kalan 6 gun sadik kalirsaniz programiniza. Protein gibi, siz bir gunde 1000 gram protein alirsaniz bunun 800 u vucuttan atilir kilo ve boyunuza gore.
gunde 10.000 kalori yerseniz emin olun 1 gunde vucudunuz yapacagi yag o duzeyde olmayacak 10.000 veya 3000 hic bir farki yok. Surekli olmadigi surece haftada 1 gun oldugu surece. Vucudun bir gunde insa edecegi kas,yag veya herneyse bunun bir siniri var, bol su icin dilediginiz gibi yiyebilirsiniz haftanin 1 gunu.
Umarim yeterince anlatabilmisimdir.
Genişletmek için tıkla...
evet anladım. merak ettigim sey ise Yumurta alımını akşam karbonhidratlı bir yemekle beraber alsam bi sorun olurmu?
sabah yumurta yiyemiyorum ama akşam mesela makarnayla birlikte 4 yumurta yiyorum aynı anda protein ve karbon almak iyimidir?
skllmyh, 22 Nisan 2010
#11
(Mesaj göndermek için üye olmalı ya da giriş yapmalısınız.)
Göz Ardı Edilen İçeriği Göster
Sayfayı Paylaş
Facebook İle Bağlan
Kullanıcı Adınız veya E-Posta :
Sitemize üye misiniz ?
Hayır, Şimdi Üye Olmak İstiyorum.
Evet, şifrem:
Şifrenizi mi unuttunuz?
Beni Hatırla
Certain XenForo add-ons by Waindigo™ ©2011-2013 Waindigo Enterprises Ltd.
BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Ana Sayfa Forumlar > Beslenme Bölümü > Beslenme >
Dil
Türkçe (TR)
Bize Ulaşın
Yardım
Ana Sayfa
Başa Dön
RSS
Kullanım Sözleşmesi
Tıbbi Sorumluluk Reddi / Yasal Uyarı!
Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Yazılar, sadece yazarların bilgilerini, deneyimlerini ve fikirlerini aktarmaktadır. İçeriği başkaları tarafından doğru ve geçerli bulunmayabilir.
Sitede yer alan yazı ve resimlerin kopyalanması, her türlü kullanımı ve bilgilerin uygulanması sonucu doğan hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiç bir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz. Doktorunuza Danışmadan sitede yer alan diyet ve benzerine Başlamayınız
Bodyforumtr.com' da yer alan bütün yazılı içerik Bodyforumtr.com' un malıdır. Kullanıcılar bilgi ve dokümanları, sadece bilgi edinme amacıyla kullanabilirler. Bodyforumtr.com' da bulunan bilgiler Bodyforumtr.com' un yazılı izni olmadan kısmen ya da tamamen kopyalanamaz, dağıtılamaz, satılamaz, alt lisansla kullandırılamaz.
Bodyforumtr.com isimli internet sitemiz bir forum sitesi olup, sitemizde yer alan her türlü içerik herhangi bir onay veya kontrole tabi olmaksızın doğrudan üyelerimiz tarafından sağlanmaktadır. TÜM ÜYELERİMİZ 5651 Sayılı Kanun, T.C.K ve ilgili diğer mevzuat uyarınca yaptıkları paylaşımlardan sorumludur.
Bodyforumtr.com sitesindeki konular, yorumlar ya da mesajlar hakkında hukuka aykırı içerik ve/veya kişilik haklarının ihlaline dair iddia ve şikayetlerinizi yer sağlayıcı olarak hareket eden sitemize "irtibat" adresinden iletebilirsiniz. Şikayetleriniz ilgili mevzuat çerçevesinde değerlendirilerek gereği en kısa zamanda yapılacaktır.