Dünyadan en güncel haberler, Türkiye'den sondakika haberleri, ekonomi dünyasından en flaş gelişmeler için Hürriyet'in uygulamalarını kullanabilirsiniz.
HaberlerAile Haberleri Ebeveyn Haberleri Sağlık Haberleri Yüzme Ne İçin Faydalı?
GeriSağlık Yüzme Ne İçin Faydalı?
MENÜ
Yazdır
A
Yazı Tipi
Yazdır
A
Yazı Tipi
Sağlık
Son Güncelleme: 08.07.2020 - 18:26
Yüzme Ne İçin Faydalı?
Yazdır
A
Yazı Tipi
Yazdır
A
Yazı Tipi
Yüzme, estetik açıdan özellikle bayanlar için önemli kazanımları da beraberinde getirir.
Yüzme, estetik açıdan özellikle bayanlar için önemli kazanımları da beraberinde getirir; göğüslerin dikleşmesini ve diriliğini sağlar. Özellikle sarkık göğüslü bayanların, göğüslerini dik hale getirmeleri için yüzmenin önemi büyüktür.
Yüzme öncesinde ve sonrasında, organizmanız mutlaka yüzmeye hazır hale gelmelidir. Bunun içinse, öncesinde ve sonrasında hazırlayıcı egzersizler yapmanız gerekir.
Bu egzersizleri yaparken genel olarak dikkat edilmesi gereken konular şöyle sıralanabilir;
• Bütün hareketleri kolaydan zora doğru yapın, çünkü dokularınız yeterince ısınmamış ve gerilebilirlik düzeyine ulaşmamıştır.
• Yemekten iki üç saat sonra egzersiz yapın. Yemekten hemen sonra aktiviteye başlandığınızda, ya kan, sindirim organlarınızdan tekrar çevredeki dokulara akarak sindirimin verimsiz olmasına neden olur ya da kan oranının düşüklüğünden dolayı kaslarınız verimsizleşir.
• Havuz dışında yaptığınız tüm hareketler, yüzme karakteristiği taşımalı ve yüzmenin bir unsurunu (Tutuş, estetik, vurgu vb.) oluşturmalıdır.
• Yüzme öncesi ve sonrası, kültür-fizik hareketleri yapmanız gerekir.
• Egzersiz yapacağınız ortamın ısısını göz önünde bulundurmalısınız. İdeal ortam ısısı; 18-25 derecedir. Ortam ısısı ideal ısıdan daha fazlaysa, ısının artışı oranında, esnetme, germe ve strencing gibi hareketlere ağırlık verin.
• Tüm egzersizlerde, yükleme esnasında, solunum yolunuzu açık bırakıp akciğerlerinizdeki hava yükleme ritmine uygun olarak, havayı kontrollü bir şekilde dışarı vermelisiniz. Vücudunuzun vital fonksiyonlarının devamı için ve performansınızın verimliliği açısından en önemli fonksiyon solunumdur.
• Hareketleriniz rahat, yumuşak, ancak kontrollü olmalıdır. Vücudunuzu kasarsanız, estetik bir görünüme sahip olamazsınız.
• Hareketleri, eklemlerinizin tüm açısını kullanarak yapmalısınız. Böylece en yüksek verimliliğe ulaşabilirsiniz.
• Sıvı alımını ihmal etmeyin. Yaptığınız her spor faaliyetinden sonra, 18-20 C dereceler arasında ve 250 cc’yi (1 bardak) geçmemek şartıyla sıvı almanız gerekir. Vitamin ve destekli sıvıları almanız, vücudunuzdaki yağların yıkımını sağlayan maddelerin aktivitelerini artıracağından önerilir.
False
hareket
göğüs
Yazdır
A
Yazı Tipi
Yazdır
A
Yazı Tipi
Haberler
Güncel Haberler
Dünya
Ekonomi
Avrupa
Magazin
Sağlık
Video
Seyahat
Yazarlar
Hava Durumu
Gezilecek Yerler
Astroloji
Lezizz
1 Aylık Bebek
2 Aylık Bebek
3 Aylık Bebek
4 Aylık Bebek
5 Aylık Bebek
6 Aylık Bebek
7 Aylık Bebek
8 Aylık Bebek
9 Aylık Bebek
10 Aylık Bebek
Hamilelik Belirtileri
Döviz
Dolar Kuru
Euro Kuru
Canlı Borsa
Borsa
Bitcoin
Bireysel Emeklilik
Kredi Hesaplama
Canlı Altın
Bilezik Fiyatları
Kredi Faiz Oranları
Şans Oyunları
Yemek Tarifleri
İmsakiye
instagram dondurma
Mahmure
Astroloji
Burçlar
Kitap Sanat
Kelebek
Doğum Günü Kutlaması
Milli Piyango
TV Yayın Akışı
Ezan Saatleri
Rüya Tabirleri
Ayetel Kürsi
Yasin Suresi
Atatürk
Trabzonspor Haberleri
Son Dakika Haberleri
Foto Galeri
E-Gazete
Seri İlanlar
Künye
Veri Politikası
Teknoloji
Milli Piyango Sorgula
Dünyadan Haberler
Burçlar ve Tarihleri
Namaz Sureleri
Milli Piyango Sorgulama 2021 Yılbaşı
HER YERDE HÜRRİYET
DİĞER KANALLAR
Facebook
Twitter
RSS
Türkiye'den ve Dünya’dan son dakika haberleri, köşe yazıları, magazinden siyasete, spordan seyahate bütün konuların tek adresi hurriyet.com.tr; Hurriyet.com.tr haber içerikleri kaynak gösterilmeden alıntı yapılamaz, Kanuna aykırı ve izinsiz olarak kopyalanamaz, başka yerde yayınlanamaz.