Diyet ya da beslenme takviyesi isimleriyle de anılan gıda takviyesinin çıkış sebebi, vücudun ihtiyacı olan ve yeterli miktarda tüketilemeyen besinlerin farklı formlarda vücuda alınması fikridir. Gıda takviyeleri; mineral, vitamin, aminoasit, posa, fitokimyasallar, botanik ve herbal ürünlerdir ve tablet, kapsül, sıvı veya hap formunda kullanılabilir. Her insanın vücut yapısı, ihtiyaç duyduğu vitaminler, minerallerin vs. farklı olması sebebiyle gıda takviyesinin alımı ve miktarı da kişiye özeldir.
Öncelik her zaman bizim için gerekli mineral, vitamin, aminoasitlerin düzenli ve dengeli beslenme yoluyla alınmasıdır. Yani imkanımız varsa ilk tercihimiz gıda takviyesinden yana olmamalıdır. Taze tüketilen sebze ve meyvenin yerini unutmayın ki hiçbir gıda takviyesi tutamaz.
Kimler Kullanmalıdır?
Demir anemisi eksikliği yaşayanlar
Veganlar ve vejetaryenler
Düşük enerjili diyet programı uygulayan kişiler
Menopoza giren kadınlar
Çocuklarda D vitamini eksikliğinin önlenmesi için emziren kadınlar ve gebeler (folat, demir, B12 gibi.)
Uzun süreli ilaç kullanmak zorunda kalanlar (antibiyotik, diüretik, antiasit gibi.)
Besinlerden verimli şekilde yararlanamayan alerjik hastalar
Diyaliz hastaları
Yaşlılar
gıda takviyesine ihtiyaç duyan gruplardandır. Elbette kullanılan gıda takviyesinin miktarı ve zamanlaması çok önemlidir. Kullanmadan önce hekiminize ya da diyetisyeninize danışmayı unutmayın.
Alınması Gereken Gıda Takviyeleri
l
E vitamini yaşlılık etkilerini yavaşlatıcı etkiye sahip bir vitamindir. Domates, kivi, mango ve çiğ badem, E vitamini açısından oldukça zengin içeriğe sahip besinlerdir.
l
Kalsiyum, kemik sağlığına faydasıyla bilinir. Süt ve süt ürünlerinde bolca bulunan kalsiyumun tüketimi hayli önemlidir.
l
Omega-3 yağ asitleri, kalp ve beyin sağlığı açısından oldukça önemlidir ve haftada iki kez vücuda alınmalıdır. Balıklar, omega-3 yönünden zengin besinlerdir.
l
Bağışıklığı güçlü kılan ve antioksidan, beta, karoten bakımından zengin besinler kırmızı ve mor meyveler şeklinde isimlendirilen böğürtlen, ahududu ve çilek gibi meyvelerdir. İki günde bir tüketilmesi önerilir.
ETİKETLER:
NELER SÖYLENDİ?
Website Yorumları
Name
Email
@
Comment
Şırnaklı çobanlar koyun otlatırken askeri kameraya yakalandı!
Hindistan'da helikopter kazası:
Yeşil ve Mavinin Buluştuğu Eşsiz Karadeniz Köyü’nde Eski Taş Ocağı Yeniden Açılıyor
Putin ve Biden'in görüşmesi sona erdi
Beyaz Saray’dan uyarı gibi açıklama
Çamoluk Home Köşe Takımları ile Rahatınıza Bakın
Mini Elbise
Jartiyer
Lezzetli Yemeklerin Sırrı Baharat
TURİZM FUARINDA ESEN RÜZGAR!
İlk gemi İzmir'e geldi
Gram, çeyrek, yarım altın ne kadar?
Okul Öncesi İçin Din Eğitimi Kararı Çıktı
Türk Lirası toparlanamıyor
Mobil Site
Sondakika
İletişim
Künye
Webmaster
RSS
Copyright © 2021 Tüm hakları saklıdır. Sistem : Haber Yazılımı
1xbet yeni giriş
mersin masaj akdeniz masaj anamur masaj erdemli masaj mezitli masaj silifke masaj tarsus masaj toroslar masaj yenişehir masaj masaj