Self-care ve Wellness bir süreçtir, herkes için farklı ilerleyebilir. Bu süreçte gerçekçi hedefler belirlemenin ve uzun vadede keyif alacağınız aktiviteler seçmenin önemli olduğunu unutmayın. Kendinize bakmak söz konusu olduğunda, tutarlılık anahtardır. Çok fazla zaman ayıramazsanız bile, günde birkaç dakika öz bakım yapmak, hiç yapmamaktan iyidir. Aşağıdaki önerilerle kendiniz için çıkacağınız yolculuğa bir adım atabilirsiniz;
Günlük tutun.
Günlük tutmak, duygularınızı gözlemlemenize ve keşfetmenize, aynı zamanda zihninizi boşaltmanıza yardımcı olur.
Sosyal medya alışkanlıklarınızı değerlendirin.
Sosyal medya veya haber tüketiminiz ruh sağlığınızı olumsuz etkiliyorsa, alışkanlıklarınızı yeniden değerlendirmenin zamanı gelmiş olabilir.
Meditasyon yapın.
Meditasyon, içsel benliğimizle daha derin bir bağlantı kurmanın ve stresi azaltmanın harika bir yolu olabilir.
Gün içinde fiziksel olarak aktif kalın.
Hoşunuza giden ve uzun vadede yapabileceğiniz bir aktivite belirleyebilirsiniz.
Besleyici yemekler ve atıştırmalıklar yiyin.
Sizin için faydalı olan yiyecekleri tüketerek zihinsel ve fiziksel sağlığınızı iyileştirin.
Bir gece rutini oluşturun.
Her gece 7-9 saat uyumanıza yardımcı olacak rahatlatıcı bir gece rutini oluşturabilirsiniz.
Bağlantıda kalın.
Ortak hoşlandığınız aktiviteler olan arkadaşlarınızla zaman geçirebilirsiniz, hem yüz yüze hem de online etkinlikler düzenleyebilirsiniz.
Bir bütçe oluşturun.
Nasıl para kazandığınız ve harcadığınız konusunda uyum içinde değilseniz, finansal olarak nerede durduğunuzu bilmek zor olabilir. Geliriniz, giderleriniz ve borçlarınız dahil olmak üzere mali durumunuzu gözden geçirmek için biraz zaman ayırın.
Dışarıda vakit geçirin.
Dışarı çıkmak, biraz temiz hava almak kendinizi daha rahat hissetmenin harika bir yoludur. Her gün en az 30 dakika dışarıda vakit geçirmeye çalışsın.
Yaşadığınız alanı yeniden düzenleyin.
Mekanlarımız bizi birçok yönden etkileyebilir. Yaşadığınız alanı size iyi gelecek bir düzene sahip olmak için mobilyaları yeniden düzenleyebilir ya da hoşunuza gidecek küçük dekoratif eklemeler yapabilirsiniz.
Referans:
https://www.colorado.edu/health/self-care-activities-try (Son erişim tarihi: 13.07.2021)
Pratik Sağlık
Zihin Dengesi
Oksijen Rotaları
İyi Beslenme
Senli Yaşlar
Kolay Egzersiz
Sağlık Dostum Eczacım
Teneffüste Sağlık
Bu sitedeki bilgiler, bir hekim veya eczacıya danışmanın yerine geçemez. Daha fazla bilgi için bir hekime ve/veya bir eczacıya başvurunuz. Ürünlerimiz ile ilgili yan etki/advers reaksiyon veya kalite şikayetleri ile ilgili olarak, doktor veya eczacınıza danışabilir, yetkili sağlık otoritesine başvurabilir ya da Bayer Türk web sayfasında (www.bayer.com.tr) yer alan Bize Ulaşın bölümünü kullanabilirsiniz.Bayer Türk Kimya San. Ltd. Şti. Fatih Sultan Mehmet Mah. Balkan Cad. No:53 34770 Ümraniye/İstanbul P:+90 216 528 3600