Pek çok kadında görülen premenstrüel disfori sendromu (Adet öncesi gerginlik sendromu), hormonel genellikle 25 ile 35 yaşları arasında kendi...
Pek çok kadında görülen premenstrüel disfori sendromu (Adet öncesi gerginlik sendromu), hormonel genellikle 25 ile 35 yaşları arasında kendini gösteriyor. Her adet döneminde tekrarlayan sendrom, günlük yaşam kalitesinin de düşmesine neden olabiliyor.
Liv Hospital Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Gamze Baykan “Alınacak tedbirlerle bu sıkıntıların etkisi azaltılabilir. Uyku düzeninde ve beslenme biçiminde yapılacak ufak değişiklikler ile bu dönemde kadınların hayatları daha konforlu hale gelebilir” diyor.
Adet öncesi sendrom bir hastalık mıdır?
PMS (Adet öncesi sendrom), adet öncesi dönemde görülen belirtilere verilen genel addır, hastalık değildir. Ciddi belirtiler çok az oranda görülmekle birlikte, yaşanmaya başladığında anti depresan ve hormon ilaçları kullanılması önerilebilir. Adet döngüsü boyunca meydana gelen östrojen ve progesteron hormonlarının yükseliş ve düşüşleri adet kanaması oluşmasına, yumurtlamaya ve gebe kalmaya olanak sağlar. Ancak bu hormonlardaki ani düşüş ve yükselişler, adet öncesinde aşırı etkilenmeye neden olabilir.
Her kadında farklı şiddette yaşanabilir
PMS belirtileri her kadında farklı şekilde ve şiddetle yaşanabilir. Bazı kadınlar tüm belirtileri yaşarken bazıları sadece birkaç tanesini deneyimleyebilir. Tekrar eden her adet döngüsü öncesi ve adetin ilk bir-iki gününe kadar devam eden şikayetler, hayatı etkileyecek hale geldiğinde bir uzmana danışılarak tedavi için yardım alınması gerekir.
En sık görülen şikayetler
Memelerde şişme ve hassasiyet
Kabızlık veya ishal
Şişkinlik hissi
Kramplar, baş ağrısı, bel ve sırt ağrıları
Halsizlik, ışığa ve sese aşırı hassasiyet
Ruhsal olarak gözlenen şikayetler; tahammülsüzlük, yorgun hissetme hali, uyku sorunları, konsantrasyon kaybı, kaygı ve çarpıntı, depresyon, hüzün hali, cinsel istek de azalma, ruh hali değişiklikleri olarak sıralanabilir.
Belirtileri azaltmak için neler yapılabilir?
İlaç, kesinlikle belirtilerin şiddetli hissedilmesi ve bu durumun bir uzman tarafından değerlendirilmesi neticesinde önerilmelidir. Adet öncesi dönemde kafein, sigara, tuz ve şekerden uzaklaşmak gerekir, kalsiyum, magnezyum, vitamin B6, Omega3-6 takviyeleri belirtileri azaltmada yardımcı olur. Düzenli egzersiz, sağlıklı beslenme ve iyi uyku; depresyon, konsantrasyon azalması ve kaygı sorunlarını azaltmaya yardımcı olur.
ADET ÖNCESİ GERGİNLİĞE KARŞI 5 ÖNERİ
Her yerim şişti kilo aldım hissi su ve tuz tutulumuna bağlı olur. Bol su içmek, tuzdan uzak durmak faydalı olur.
Hüzün hali, duygu durumu değişiklikleri için düzenli egzersiz, yoga, doğada yapılan yürüyüşler, papatya, melisa gibi bitki çayları psikolojik hali düzeltebilir.
Ciltte artan yağlanma ve akne oluşumlarını azaltmak için cilt bakımı, cilt temizleme gözenekleri rahatlatıp akne oluşumunu aza indirir.
Tatlı krizlerinin artması durumunda çikolata, tatlı yerine kuru meyve, yine orman meyvelerinden oluşan çaylar, az şekerli tatlılara yönelmek doğru olur.
Anksiyete alınganlık halleri için kafeinden uzaklaşmak, doğada yürüyüş yapmak, yoga, egzersiz, düzenli uyku değişken ruh haliyle mücadele etmeye yardımcı olur.
Sosyal Sorumluluk Projesi
Facebook
Twitter
Linkedin
Pinterest
Email
Related Posts
Manşet
Hiç yorum yok
Yorumlarınızı bekliyoruz
Sonraki Kayıt Önceki Kayıt Ana Sayfa
Kaydol: Kayıt Yorumları (Atom)
Sosyal medya
facebook {2340}
Followers
twitter {3290}
Followers
instagram {5212}
Followers
- Reklam -
Çok okunan yazılar
Sağlıklı bedenin yolu vitamin depolarından geçiyor!
Bu besinleri birlikte tüketirken dikkat!
Böbrek sağlığı için 7 öneri
Sigara tetikliyor, hastalık geç fark ediliyor!
Ülkemizde her 5 kişiden biri bu hastalıktan yakınıyor!
Son yazılar
{latest}
Kategoriler
Anne- bebek Cinsel Sağlık Çocuk Sağlığı Diyet zayıflama Doğal Ürünler Erkek Sağlığı Genel Sağlık güzellik Hastalıklar Kadın Sağlığı Ruh Sağlığı sağlık Yaşam
- Reklam -
Ads Place
Öne çıkan yayın
Pandemide omurga sağlığı için 10 önemli öneri
Bir buçuk yılı aşkın süredir günlük yaşam alışkanlıklarımızda köklü değişikliklere neden olan Covid-19 pandemisi 7’den 70’e boyun, sırt ve b...
Popüler yazılar
Yumurtalarınızı dondurma için gerekli 5 şey
Sağlıklı bedenin yolu vitamin depolarından geçiyor!
Türkiye’nin En İyi Saç Ekim Merkezleri
Böbrek sağlığı için 7 öneri
Sağlık ve Yaşam
Anne- bebek 156
Aşk Sevgi 149
Cinsel Sağlık 116
Diyet zayıflama 509
Doğal Ürünler 318
Erkek Sağlığı 124
güzellik 436
Hastalıklar 718
Kadın Sağlığı 417
Ruh Sağlığı 493
sağlık 545
Yaşam 871
Copyright © | Sağlık ve Yaşam Sitesi | Her hakkı saklıdır
Footer Menu
Ana Sayfa
Künye
Tanıtım yazısı
Sosyal medya
' + PreviousPost + '
' + e(fbtr).find(".post h1.post-title").text() + "
") }, "html"); e.get(fbtr.attr("href"), function(fbtl) { fbtr.html('' + NextPost + '
' + e(fbtl).find(".post h1.post-title").text() + "
") }, "html") })(jQuery); }); //]]>
Diyet | Kadınca | Zayıflama | Spor | Sağlık | Güzellik | Yaşam | Moda | Cinsel Sağlık | Haber | Teknoloji 