Tamamen Afrika’daki insanların yiyecek sağlıklı besin bulamamasından dolayı doğanın orda yaşayanlara bir armağanı. Yüksek omega 3 kaynağı olması, proteinin kaliteli olması, sağlıklı yağı sayesinde kalp dostu olmasından dolayı el üstünde tutuyoruz.
Yüksek posası ise bağırsak hareketinde bulunmaz bi avantaj. Kronik kabızlık problemini de ortadan kaldırıyor haliyle. Salatalara, smoothielerin içine, ara öğünlerde yoğurt içine konularak tüketildiği gibi bütün sağlıklı tariflere yakışıyor.
Sağlıklı Günler.
https://www.instagram.com/p/CLCWQfklNvO/
PAYLAŞ
SIK SORULAN SORULAR
İdeal Kilo Kaybı Ne Olmalıdır?
Sağlıklı kilo kaybının haftada 0,5-1kg arasında olması gerektiği Dünya Sağlık Örgütü’nün önerisidir. Obez ve morbidobez bireylerin kilo veriş hızı daha fazla olmaktadır. Ancak aylık 6 kg üzerindeki ağırlık kaybı sağlık sıkıntılarının ortaya çıkmasına neden olabilmektedir.
Kısa Sürede Çok Kilo Vermek Mümkün müdür?
Fazla kilolarınızı uzun bir sürede aldığınız halde kısa sürede kilo kaybı yaşamaya çalışmamalısınız. Unutulmamalıdır ki, sağlıksız ve hızlı kilo kaybı sonucunda kiloların geri alınması kaçınılmazdır.
Diyet Yaparken Yüzden Kilo Vermemek İçin Ne Yapılmalı?
Diyet yaparken dengeli besin içeriği oluşturulmamış, farklı besin çeşitliliği sağlanmayan, enerji miktarını çok kısıtlayan diyetler bedeni inceltmekten ziyade kas kaybı ve en çok da yüzün çökmesi ile sonuçlanmaktadır. Bu nedenle bu yanlışlara düşmemek gerekir.
Ekmek Yenilmeden Daha Çabuk Kilo Verilir mi?
Sağlıklı kilo vermek ve verilen kiloları geri almamak için diyetinizde ekmeğe yer vermeniz gerekiyor. İştah kontrolü sağlamak, bel çevresindeki yağlardan daha çabuk kurtulmak ve tatlıya karşı isteğin azaltılması için her öğün 1-2 dilim tahıllı ekmeklerin tüketilmesi gereklidir.
Neden En Az 6 Öğün Beslenilmeli?
Metabolizmanın hızlı çalışması ve sağlıklı kilo kaybının sağlanabilmesi için azar azar sık sık yemek gerekmektedir. Uzun süren açlıklarda metabolizma yavaşladığı gibi vücut tüketilen besinleri depo etmeye yönelecektir.
Günlük Sıvı Tüketimi Ne Kadar Olmalı?
Yetişkin bir bireyin günlük 10-12 su bardağı (yaklaşık 2litre) su içmesi gerekmektedir. Vücutta kan dolaşımının düzenli sağlanabilmesi ve metabolizmanın hızlı çalışması için bu miktarın altında tüketilmemesi önerilmektedir.
Diyet yaparken çok fazla halsizlik yaşamamak için ne yapmalıyım?
Öncelikle uyguladığınız diyet programı bir uzman diyetisyen tarafından size uygun şekilde hazırlanmış olmalıdır. Fakat bunun yanında gün içerisinde bol su tüketerek ve spor yaparak vücudunuza enerji sağlayabilirsiniz.