Yeni yapılan araştırmalara göre egzersiz yapmak ve artmış kas kütlesi diyabete ve diyabete bağlı riskleri azaltıyor. Düşük doz egzersiz bile yüzde 30 oranında başarılı gösteriyor.
12 Mart 2019, 16:30 (3 yıl)
3,7b
1
6
Diğer Bilim 646
Orta derecede kas kütlesine sahip olmak riskleri azaltmaya yetiyor
Egzersizler diyabet riskini yüzde 30'dan fazla azaltmakta
Düşük düzeyde egzersiz bile yararlı
Yorumlar
Tuğrul Güven Erturun
Bilim, sanat, horoloji yazarı
Bildirimi Aç Bildirim Açık
Oy Ver
Diyabet gün geçtikçe toplumumuzu daha fazla etkisi altına alıyor. Dünya üzerinde birçok kişi tip 2 diyabetli ve diyabete bağlı komplikasyonlardan muzdarip. Aktivite azlığının diyabete olan riski artırdığı zaten bilinen bir gerçek. Egzersiz yapmanın ise diyabet riskini azalttığı biliniyordu lakin hangi tür egzersizin bu riski daha fazla azalttığı hala tartışma konularını oluşturuyor.
Tam Boyutta Gör
Son zamanlarda yapılan çalışmalara göre araştırmacılar, egzersizin tip 2 diyabet riski üzerindeki etkilerini araştırıyorlar ve en çok ne tür fiziksel aktivitenin bu riskleri azaltacağı üzerinde çalışmalar yapılıyor.
Orta derecede kas kütlesine sahip olmak riskleri azaltmaya yetiyor
Tam Boyutta Gör
Mayo Clinic Proceedings dergisinde de yayımlanan araştırmanın son bulgularına göre orta derecede kas kuvveti olan ve çeşitli egzersizler ile bu kas kütlesini koruyan kişilerin tip 2 diyabet riski oldukça düşük olabileceği belirtildi. Araştırmacılar bu etkinin kardiyorespiratuar uygunluk ve benzeri değişkenlerden bağımsız olduğuna dikkat çekti. Ayrıca orta derecedeki kas kütlesi bu riski düşürmeye yetiyor ve bu kas kütlesini artırmak riski daha da azaltmıyor.
Araştırmada görevli Profesör Duck-chul Lee, orta düzeyde yapılan dayanıklılık antrenmanlarının da aynı etkilere sebep olduğunu belirtti ancak antrenman miktarının ve dozunun ne kadarının bu etkilere sebep olacağını tespit etmenin oldukça zor olduğuna da dikkat çekti.
Araştırmacılar kas kuvvetinin gücünü belirlemek için 'bench press' ve kavrama hareketlerinden yararlandı. Hangi dozun yeterli olduğunu tespit etmek için daha çok çalışmaya ihtiyaçları olduğunu belirten Lee, bu egzersiz dozlarının da popülasyonlara ve kişilerin sağlık düzeylerine göre de değişkenlik gösterdiğini belirtti.
Egzersizler diyabet riskini yüzde 30'dan fazla azaltmakta
Tam Boyutta Gör
Yapılan çalışmada araştırmacılar yaşları 20 ila 100 arasında değişkenlik gösteren ve diyabeti olmayan 4.681 denek üzerinde çalıştı. Araştırmacılar deneklerin kas güçlerini ölçmek içi bütün deneklere bacak ve göğüs hareketleri yaptırdı ve araştırmanın doğruluğunu artırmak amacıyla yaş, cinsiyet, vücut ağırlığı gibi çeşitli faktörler de hesaplamaya dahil edildi.
Ölçümlerin sonucuna göre alkol ve sigara tüketimi, obezite, hipertansiyon gibi çeşitli değişkenlerden bağımsız olarak orta derecede kas gücü bulunan kişilerin; diğer kişilere göre tip 2 diyabete yakalanma riski yüzde 32 daha az bulundu.
Araştırmanın yardımcı yazarı Angelique Brellenthin bu direnç egzersizlerinin sonuçlarının tartıda görünmeyeceğini bu yararların tartıdan bağımsız olduğunu belirtti.
Düşük düzeyde egzersiz bile yararlı
Araştırmaya ve belirtilenlere göre düşük dozlu antrenman programı bile hiç egzersiz yapmamaya göre oldukça iyi sonuçlar vermekte. Brellenthin'in cümlelerine göre insanlar düşük dozda dahi olsa antrenman yapmaya teşvik edilmeli. 'Squat', 'plank' ve 'lunge' hareketleri ile bile insanların yeterince iyi bir dirence sahip olabileceklerini belirten yardımcı yazar, bu kişilerin güç kazandıkça serbest ağırlıklara veya ağırlık makinelerine geçebileceklerini belirtti.
Ayrıca Bkz. "Diyabet hastaları için yeni nesil glukoz takip sistemi ABD'de onaylandı"
Diyabet gün geçtikçe daha fazla sağlık sorunlarına sebep oluyor. Düzenli bir yaşam ve dozunda bir egzersiz ile bu riskleri yüzde 30 gibi büyük bir oranda azaltmak mümkün olmakta. Üstelik bu oran beslenme düzeni, obezite gibi çeşitli faktörlerden bağımsız olarak karşımıza çıkıyor.
https://www.medicalnewstoday.com/articles/324669.php
Yorum Yaz Paylaş Tweetle Abone ol
Eposta ile Paylaşın başlıklı bu arkadaşınıza postalayın. "; //} //function MailShareCreateHtml(type) { // return " "; //} $("#NavMenuIcerikSosyal").html(socialShares); } setSocialMedia(); function shareOnFacebook() { var content = $('.icerik.detail:in-viewport:first'); var shortUrl = content.attr("data-short-Url"); var newsType = content.attr("data-news-Type"); var title = content.attr("data-title"); window.open("http://www.facebook.com/sharer.php?u="+ window.location ,"facebook-share-dialog","width=600,height=260"); } function tweet() { var content = $('.icerik.detail:in-viewport:first'); var shortUrl = content.attr("data-short-Url"); var newsType = content.attr("data-news-Type"); var title = content.attr("data-title"); window.open("http://twitter.com/home?status=" + title + " http://dhbr.co/" + shortUrl + " @Donanimhaber", "twitter-share-dialog", "width=600,height=260"); } Bu haberi, mobil uygulamamızı kullanarak indirip,
istediğiniz zaman (çevrim dışı bile) okuyabilirsiniz:
Daha Fazla Video
donanimhabercom Instagram Takip Et
Elektrikli araçlar için powerbank: ZipCharge Go
Bilim ve Bilim haberleri ile İlgili Benzer İçerikler
Taşınabilir egzersiz bisikleti geliştirildi
Diğer Bilim ve Teknoloji 1 yıl
Diyet ve egzersiz diyabet başlangıcındaki kişileri tamamıyla iyileştirebilir
Diğer Bilim ve Teknoloji 1 yıl
Tip 2 diyabet yıllar öncesinden belirlenebilir
Diğer Bilim ve Teknoloji 2 hf.
FDA kurumu akıllı insülin kalemi kapağını onayladı
Diğer Bilim ve Teknoloji 6 ay
Sorgu:
Yükselişteki Paylaşımlar
PS Plus abonelerine Aralık 2021’de verilecek ücretsiz oyunlar ...
DonanımHaber
Apple Türkiye'den dolar zammı! iPhone fiyatları uçtu
DonanımHaber
FIFA Ultimate Team (FUT) #Coin satışı yasaktır!
DH Forum
DH Öneriyor Tümü
10000 TL Üstündeki Telefonlar
Apple iPhone 12 Pro Max
Bu Telefonu Satın Al
🔥 Dolar 12,00 - Euro 13,46 - Altın 690 | 25 KASIM 🔥
DH Forum
GTA San Andreas Definitive Edition için 2GB'lık HD Doku Paketi...
Bölüm Sonu Canavarı
Steam'in beklenen sonbahar indirimi başladı: %80'e varan fırsa...
DonanımHaber
BluTV'nin yeni yerli yapım bilim kurgu dizisi BÖRÜ 2039'dan il...
DonanımHaber
katkılarıyla
${headerHtml}
${sliderHtml}
`; return html; } function notStartedHeader() { return `
Gün Saat Dakika
Sonra Prime Day Fırsatları Burada
`; } function startedHeader() { return ` `; } function productHtml(response) { return `
${response.Title} ${(response.Price && response.Price.length > 0 ? response.Price : "")} ${(response.OldPrice && response.OldPrice.length > 0 ? "Eski fiyat:
" + response.OldPrice : "")} ${response.Discount}
`; } function CountDownTimerDetail(date) { var end = date; var _second = 1000; var _minute = _second * 60; var _hour = _minute * 60; var _day = _hour * 24; function showRemaining() { var now = new Date(); var distance = end - now; if (distance < 0) { clearInterval(timer); //document.getElementById(id).innerHTML = 'EXPIRED!'; return; } var days = Math.floor(distance / _day); var hours = Math.floor((distance % _day) / _hour); var minutes = Math.floor((distance % _hour) / _minute); var seconds = Math.floor((distance % _minute) / _second); document.getElementById("detail-amazon-days").innerHTML = days; document.getElementById("detail-amazon-hours").innerHTML = hours; document.getElementById("detail-amazon-minutes").innerHTML = minutes; } timer = setInterval(showRemaining, 1000); } function primeDayClick(id) { $.post('https://api.donanimhaber.com/prod/web/api/EditorsChooseLinkClick', { Id: id, ClickVersion: 0 }); }
Yeni Haber
şimdi
Alternatif Görünümler
Yeni DH'de 3 farklı anasayfa görünümü bulunmaktadır. Alternatif görünümleri denemek isteyebilirsiniz, bu ayarı istediğinizde değiştirebilirsiniz.
Anasayfadaki içerikleri yan yana 3 veya 4 sütunlu olarak dizer. Şu Anda Kullandığınız Bu görünümde anasayfanızdaki içerikler, alt alta yatay dizilir. Bu Görünüme Geç İçerikler solda döşeme dizilir ve modüller için sağ sütun olarak ikiye ayrılır. Bu Görünüme Geç
Geri Bildirim
DH Geri Bildirimleriniz
İletişime geçmek istiyorsanız aşağıdan bir kategori seçiniz. Dilerseniz forumlarımızdaki ilgili konu altından da mesajınızı bize iletebilirsiniz.
Hata Bildirimi ve Teknik Konular Diğer
Eski Görünüme Dönüş
Önceki DH görünümüne döndürüleceksiniz. Bize DH V2 Beta sürümünü kullanmama nedeninizi söylemek isterseniz formu doldurabilir veya bu konuya yazabilirsiniz.
Sadece Eskiye Dön
Tarayıcı Bildirimleri
DH’den anlık haber bildirimi almak ister misin? Kendini tanımla, bildirim sayını seç! Az Meraklı (1-2 Bildirim)