İç mekan bisikletlerinde güç ölçerlerin (power meter’ların) kullanılmaya başlanması ile yaklaşık 25 yıl önce fitness pazarına ilk defa giren indoor cycling’de yeni bir çağ başladı. Kalp monitörlerinde olduğu gibi ilk etapta profesyonel sporcular tarafından kullanılan güç ölçerler artık genele yayıldı ve amatör sporcuların yanı sıra sağlık amacı ile spor salonlarında iç mekan bisikletini tercih eden birçok spor meraklısı tarafından benimsenmeye başlandı.
Bir eğitmen olarak dağ, yol veya parkur bisikleti ile ilgili araştırmaları okuduğunuzda birçok farklı antrenman protokolünün kullanıldığını görebilir ve bu antrenman protokollerinin verimliliklerinin takibi için düzenli olarak yapılan kan tahlilleri, oksijen maskelerinin kullanıldığı solunum testleri ve sayfalar dolusu istatistik analizleri ile karşılaşırsınız. Bütün bu çalışmalar aynı yere ulaşmayı hedeflemektedir: binicileri daha verimli, daha güçlü, daha bilinçli ve en önemlisi daha hızlı yapmak!
Spor endüstrisi ve sporcu topluluğu genel olarak belirli trendleri takip etmeye meyillidir ve hedeflenen sağlık ve kondisyon seviyelerine ulaşabilmek için hızlı ve kolay uygulanabilir yöntemleri denemeyi tercih eder. Her trendde olduğu gibi kullanılan yaklaşımın temelini iyi analiz edebilmek ve arkasında yatan bilimi anlamak, buna bağlı dizayn edilen yeni teknolojilerin en doğru şekilde uygulanabilmesini sağlamanın yegane anahtarıdır.
Bu eğitimde, güç ve güç odaklı antrenman yaklaşımının arkasında yatan ICG® danışmanı bilim insanlarının çalışmalarının oluşturduğu karmaşık algoritmaları ve istatistiksel analizleri, nasıl günlük spor egzersizlerimize uyarlayabildiğimizi ve bisiklet antrenmanlarında Güç’ten nasıl faydalanabileceğimizi öğreneceksiniz. Güç ile ilgili araştırmaları incelediğinizde göreceğiniz karmaşık bilimi, çeşitli terimler veya analizler arasında kaybolmadan; ICG® uzmanlığı ile sağlam bir bilimsel temele dayalı şekilde herkesin rahatlıkla anlayabileceği şekilde tek bir modülde sizlere aktaracağız.
Programın Mantığı
Bu sertifika, ‘Güç’ arkasındaki bilimi anlatır ve size bir güç ölçere sahip herhangi bir bisikletle (watt gösterimi) güç temelli eğitim vermenin veya antrenman yapmanın temellerinin anlaşılmasını sağlar.
ICG® Wattrate® Eğitim Programının İçeriği
Güç Nedir?
Gücü takip etmeye neden ihtiyacımız var?
Güç ve eğitim bölgeleri
Gücü neden ve nasıl kullanıyoruz ?
Gücün Sınırları
Gücün ileri yönleri
Güç, Kalp Atış Hızı ve RPE arasındaki ilişki
Güç Testi – programlama için başlangıç ​​noktası
Güç eğitimi uygulaması – güç odaklı bisiklet antrenmanı programlama
Gücün hız ve dayanıklılık ile olan ilişkisi
NEDEN GÜÇ?
Kondisyon bisikletlerinde güç ölçerle antrenman yeni bir çığır açıyor. Profesyonel bisikletçiler tarafından kullanılan nabız monitörlerinin
kısa sürede gibi moda olması gibi, güç ölçerler de profesyonel bisikletçiler arasında yaygınlaştı, birçok amatör bisikletçi
tarafından kullanılıyor ve iyi haber, sonunda fitness için kondisyon bisikletlerine de ulaştılar.
WattRate®, ICG’nin kullanıcının enerji tüketimini watt cinsinden WattRate® TFT bilgisayar aracılığıyla ölçme teknolojisidir.
Bu performans verisi çalışma sonuçlarını maksimuma çıkarmak için antrenman programlarına dahil edilebilir.
GÜÇ NEDİR?
Neden bununla ilgilenesiniz ve bunu anlamaktan, ölçmekten ve geliştirmekten, sizi daha dinç, daha hızlı ve daha güçlü yapması için kullanmaya nasıl geçeceksiniz?
GÜÇ ve TORK; Aradaki Fark Nedir? Bilimsel şeylerle yüz yüze gelmek üzeresiniz!
Güç, saniyede jül (J) ya da saniyede watt (W) cinsinden ifade edilen ‘iş yapma’ oranıdır.
Bir kuvvet bir mesafeyi aşarak etki ettiğinde (iş = kuvvet + mesafe) ya da
tork bir dönüş kavisi aracılığıyla etki ettiğinde (iş = tork x açısal yer değiştirme) iş yapılmış olur.
Güç, bir birim zamanda yapılan iş oranıdır (güç = iş/zaman), bu nedenle güç = kuvvet x (mesafe/zaman) watt/saniye olarak ifade edilir.
Güç, iki kuvvetin kombinasyonudur:
1. Tork: Bu, uygulanan açısal yer değiştirmenin toplamıdır.
Pedala uygulanan kuvvetin ürünü çarpı krank kolunun uzunluğudur.
Çoğu zaman bunun foot-pound ya da Newton metre olarak ifade edildiğini duyarız.
2. Rotasyon frekansı: Bu sizin ritminiz ya da pedalları çevirme hızınızdır, çoğunlukla dakikada dönüş sayısı olarak ifade edilir.
Bu, watt = tork x ritm (sürat) ya da pedallara basma sertliğiniz çarpı pedalları bir tur çevirme sayınız anlamına gelir!
ICG® Wattrate® Uluslararası Eğitim Programı
Eğitmen: LFA ICG Master Trainer Can Bayık
Tarih: 23 Şubat Cumartesi
Saat: 10:00-17:00
Ücret: KDV dahil 625 TL
Yer: LIFE FITNESS ACADEMY TRAINING ZONE
Ulus Mahallesi Öztopuz Caddesi No:28 Beşiktaş/İstanbul
Ayrıntılı bilgi için: 0212 213 36 37 lfaturkiye@eksweb.com
Yorumlar
Yorumlar
İncelemeler	
Henüz yorum yapılmadı.
“ICG® WATTRATE®” için yorum yapan ilk kişi siz olun Cevabı iptal et
İnceleme yazabilmek için oturum açmalısınız.
Bize Ulaşın
Life Fitness Academy Türkiye İletişim
Ulus Mahallesi Öztopuz Caddesi No:28 Beşiktaş/İstanbul
0212 213 36 37
info@lfaturkiye.com
top
®Lıfe Fıtness Academy'nin tüm hakları Life Fıtness Türkiye mümessili ve distribütörü EKS DIŞ TİCARET A.Ş.'ye aittir. Sitede kullanılan içerikler izin alınmadan herhangi bir yerde kullanılamaz ve ya yayımlanamaz. İzinsiz biçimde alınan içerikler hakkında yasal işlem başlatılacaktır.