Anksiyete ile Yaşamak, pop haber, popüler haber sitesi, Anksiyete bir diğer adıyla kaygı bozukluğu, psikolojik bir rahatsızlıktır. Günlük hayatımızda ara sıra anksiyete yaşamak olağandır. Çünkü zaman içerisinde karşı karşıya kaldığımız olaylardan ötürü endişelenebilir ya da gelecek ile ilgili maddi-manevi anlamda kaygılar duyabiliriz. Günlük yaşamda kaygı duymak her ne kadar normal olsa da, dozunda bir aşırılık mevcutsa o zaman tıbbi bir hastalıktan söz edebiliriz.
ANKSİYETE İLE YAŞAMAK
Çağımızın en yaygın psikolojik sorunlarından biri olan “anksiyete” nedir?
Anksiyete bir diğer adıyla kaygı bozukluğu, psikolojik bir rahatsızlıktır. Günlük hayatımızda ara sıra anksiyete yaşamak olağandır. Çünkü zaman içerisinde karşı karşıya kaldığımız olaylardan ötürü endişelenebilir ya da gelecek ile ilgili maddi-manevi anlamda kaygılar duyabiliriz. Günlük yaşamda kaygı duymak her ne kadar normal olsa da, dozunda bir aşırılık mevcutsa o zaman tıbbi bir hastalıktan söz edebiliriz.
Anksiyete bozukluğu olan kişilerde, yoğun, sürekli devam eden bir endişe hali ve günlük hayatta rastlanılan durumlara karşı korku vardır. Panik atak krizleriyle de kendini gösterebilir. Bu duyulan aşırı endişe, kaygı, panik durumu günlük aktivitelerin süregelmesini sekteye uğratır. Kontrol edilmesi ve yönetilmesi zor olduğu gibi, zaman öngörüsünde de bulunulamamaktadır. Bu halin belirtileri çocukluk, gençlik yıllarında başlayıp yetişkinliğe kadar devam edebilmektedir. Yetişkinlik döneminin ardından azalma eğilimindedir.
Anksiyete bozukluklarının kendi içinde; sosyal anksiyete bozukluğu, ayrılık anksiyetesi, spesifik fobiler, genelleştirilmiş anksiyete gibi bölümleri de mevcuttur. Bu bağlamda sadece bir değil birden fazla anksiyete bozukluğundan muzdarip olabilirsiniz. Bazen tıbbi bir tedavi ile çözüme ulaşılması gerekebilir.
Bu kısa ve gerekli tanımın ardından gelelim, bilimsel olmayan tamamıyla deneyimsel kısıma…
Yaşadığım anksiyete sonu yer yer zorlayıcı olmakla beraber çoğu zaman sosyal hayatımı önleyici boyutta değil. Fakat yaşadığımız şu süreçte bu sorunu yaşayan pekçok kişi gibi ben de zorluklar yaşamaya başladım.
Karamsar düşünceler, ataklar, nefes darlıkları, baş dönmeleri, uykusuzluk vs ardından gelen depresif ruh hali…
Bu süreç yalnızca anksiyete yaşayan kişiyi değil, o kişinin yakın çevresini de etkiliyor elbette. Her iki taraf için de yorucu bir döngü.
Gelelim benim zaman içinde geliştirdiğim “bilimsel olmayan” yöntemlere. Bilimsel olmayanın altını çiziyorum.
Sakinleştirici bitki çayları; ilk bakışta o kadar da etki edemezmişler gibi dursalar da oldukça etkililer ve lezzetliler de.
Meditasyon; Yaşadığınız süreci en çok kolaylaştıran aktivitelerden biri de, meditasyon. Diğerleri ise yürüyüş, yoga, pilates, nefes egzersizi size iyi gelip rahatlatacak diğer aktiviteler. Üstelik evde de kolaylıkla yapabileceğiniz aktiviteler bunlar.
Bunların yanı sıra size bir diğer önerim uyku düzeninize özen göstermeniz, alkol, kafein gibi maddeleri olabildiğince azaltmanız.
Sevgilerimle ve ruh güzelliği ile kalmanız dileğiyle…
Yazar: kendineaitbirodada
Yazının yayın hakları www.pophaber.com‘a aittir.
Post Views: 14
Paylaş
Facebook
Twitter
Stumbleupon
LinkedIn
EtiketlerAnksiyete bozuklukları ayrılık anksiyetesi kendineaitbirodada pop haber sosyal anksiyete bozukluğu
Önceki BİR BAŞKADIR
Sonraki ÖZ SEVGİ
Benzer Yazılar
Kitap Özeti Nasıl Yazılır?
22 Haziran 2021
How to Write a Book Summary?
22 Haziran 2021
Evde Kas Nasıl Yapılır?
22 Haziran 2021
Pop Haber
How to Build Muscle at Home?
Push-ups are essential for home workouts. Make sure you're in good shape to get maximum benefits. Your spine should be straight and in line with your hips that you haven't lowered. You usually need to open your palms a little more than your shoulders, but you can open your arms for better chest work or bring them closer together for better arm work. You should also do incline push-ups for better overall muscle development.