Günümüzün şartlarında zamanımızın çoğunu sosyal medya kullanarak geçiriyoruz kimimiz 6 saat, kimimiz 8 saat, kimimiz belki daha fazlası. Peki sınırı aştığımızı nasıl anlayacağız? Sosyal medya bağımlısı olduğumuzu nasıl anlarız? Günlük yaşamda sergilediğimiz davranışlar bize bununla ilgili birçok ipucu verebilir gelin hep birlikte bunları keşfedelim.
Bergenin Sosyal Medya Bağımlılığı Ölçeğine bakalım..
Başlangıçta Facebook için tasarlanan ölçek daha sonra tüm sosyal medyalar için genelleştirilmiştir. Psikoloji topluluğu tarafından geniş çapta kabul görmüş ve Psikolojik araştırmalarda kullanılan küçük bir ankettir. Hızlıca ve kendi başınıza yapabilirsiniz.
YÖNERGE: Son bir yılınızı düşünerek sosyal medya (Facebook, Instagram, Twitter, Tiktok vb.) kullanımınız hakkındaki aşağıdaki durumları ne sıklıkla yaşadığınızı belirtiniz. (1) Çok nadir, (2) Nadir, (3) Bazen, (4) Sıkça, (5) Oldukça sık
1 Sosyal medyayı düşünerek ya da sosyal medya kullanmayı planlayarak çok fazla zaman harcadınız mı?
2 Sosyal medyayı giderek daha fazla kullanma arzusu hissettiniz mi?
3 Sosyal medyayı kişisel sorunlarınızı unutmak için kullandınız mı?
4 Sosyal medya kullanmayı bırakma denemeleriniz başarısızlıkla sonuçlandı mı?
5 Sosyal medya kullanmanız yasaklansaydı rahatsız ve sıkıntılı olur muydunuz?
6 Sosyal medyayı çok fazla kullanmanız işlerinizi/çalışmalarınızı olumsuz etkiledi mi?
Bu ifadelerin en az 4'ünden 4 veya 5 (sık sık veya çok sık) puan aldıysanız, bu sosyal medya bağımlılığının bir göstergesi olabilir.
Umutsuzluğa kapılmayın sosyal medya bağımlılığı psikolojik destekle atlatması kolay bir bağımlılıktır. Bu konuda Terapi almak isterseniz sayfama beklerim. Bir sonraki yazımda görüşmek dileğiyle hoşcakalın..
Yazar
Ünzile Feyza Karakoç
23 Kasım 2021	
Geri Dön
Diğer Yazılar
Kronik Olarak Mutsuz Muyuz?
Mutsuzluk, bireylerin kendilerini karamsar ve umutsuz hissetmesidir. Çoğunlukla yapılan aktivitelerden veya iş hayatın...	Daha Fazla Oku
Yazar
Cansu Ka...
29 Kasım 2021	
Tükenmişlik Sendromu Nedir?
Günümüzde sürekli hayatın farklı alanlarının sorunlarıyla mücadele etmeye çalışıyoruz. Bu dur...	Daha Fazla Oku
Yazar
Cansu Ka...
28 Kasım 2021	
Kış Depresyonu
Kış Depresyonu Nedir? Özellikle kış mevsiminde görülen, halsizlik, yoğun uyku isteği, iştahsızlık, mutsuzlu...	Daha Fazla Oku
Yazar
Mediha B...
27 Kasım 2021	
Aile İçi İletişimde Ebeveyn Tutumları
AİLE İÇİ İLETİŞİMDE EBEVEYN TUTUMLARI Anne karnındayken fetüs, daha beşinci ayda işitmeye ve görmeye başl...	Daha Fazla Oku
Yazar
Nihal Sa...
26 Kasım 2021	
Çocuklarda Ödül-Ceza Kavramı Nedir?
Yaşam boyu devam eden ancak ikinci çocukluk döneminde (6-2 yaş) ivme kazanan süreç çocuğ...	Daha Fazla Oku
Yazar
Dilayda ...
24 Kasım 2021	
Sosyal Medya Bağımlısı mısınız?
Günümüzün şartlarında zamanımızın çoğunu sosyal medya kullanarak geçiriyoruz kimimiz 6 saat...	Daha Fazla Oku
Yazar
Ünzile F...
23 Kasım 2021	
Ebeveynlerin Uzun Yolculuklarda Kurtarıcısı
Ebeveynlerin Uzun Yolculuklarda Kurtarıcısı Ebeveynler zaman zaman çocuklarıyla beraber uzun seyahatlere çık...	Daha Fazla Oku
Yazar
Büşra Şe...
21 Kasım 2021	
Çocuklarda Özgüven Gelişimini Desteklemek
Özgüven oluşumunun ilk adımları erken çocukluk deneyimleriyle şekillenir. Çocuk ile kurulan iletişimd...	Daha Fazla Oku