Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr. Uygar Cenik ve Uzman Psikolog Sena Sivri sigarayı bırakmayı kolaylaştıran önerilerini şöyle sıralıyorlar;
Öncelikle sigarayı bırakmak için doğru zamanı belirlemeniz gerekmektedir. Bu bir anlamda kişinin arkadaş çevresinden, eğlence anlayışına kadar bir değişikliğin habercisidir. Sigarayı bırakmak için bir tarih belirlenmesi önerilir ve bu tarih kişinin doğum günü veya kendisi için özel olduğu bir tarih olabilir.
Sigarayı bırakmak istediğinizde yapacağınız ilk şeylerden birisi yakın çevrenizden size destek olunmasını talep etmektir. Eğer evde kendisi gibi sigara kullanan bir kişi varsa daha az sigara içmesi veya sigarayı birlikte bırakmaya karar verilerek birbirine destek olunması çok işe yarar.
Sigarayı bırakmaya başladığınızda mümkün olduğunca sigara içilmeyen ortamlarda vakit geçirmeyi ve sigara içmeyen arkadaşlarla daha uzun vakit geçirilmesi önerilir.
Sigara ihtiyacı hissettiğinizde nikotin sakızı kullanın. Yoğun sigara içme isteğinde kullanacağınız nikotin sakızı ilk başlarda çok işe yarar ve anlık bağımlılığınızı gidermeye yardımcı olur.
Yapılan araştırmalarda sigara içme isteğini her üç dakikada bir ertelenmesinin sigara içme isteğinin azalttığı saptanmıştır. Sigara içme isteği olduğunda başka şeylere yoğunlaşarak bunu ertelemeniz kolaylaşır.
Ev içerisinde sigarayı çağrıştıran kül tablası ve çakmak gibi öğeleri ortadan kaldırın. Evde daha önceden kalan sigara kokusunu tamamen ortadan kaldırmak için kıyafetleri ve evdeki bazı eşyaları kuru temizleme ile temizletin.
Sigarayı bırakmaya başladığınız dönemde kafein tüketimini de azaltıp hobilerinize daha fazla zaman ayırın.
Etiketler: sigaratiryakiliktütün
Önceki Yazı
Pandemi döneminde baba-çocuk ilişkisi nasıl olmalıdır?
Sonraki Yazı
Çocuklara ölüm nasıl anlatılmalıdır?
aileportal
Aileportal.com sitesi içeriği tamamen bilgi amaçlı olup Aile hakkında güncel hayata dair merak edilen tüm konuları ele alan ve en doğru bilgileri en güncel haliyle okuyucularına ulaştırmayı amaçlayan Aile Portal sitesi.
Sonraki Yazı
Çocuklara ölüm nasıl anlatılmalıdır?
Bir cevap yazın Cevabı iptal et
E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir
Yorum
İsim *
E-posta *
İnternet sitesi
Bir dahaki sefere yorum yaptığımda kullanılmak üzere adımı, e-posta adresimi ve web site adresimi bu tarayıcıya kaydet.
Tavsiye Edilen
Meme Kanserine Karşı 1iz
2 ay önce
Meme Kanserinde tedavi stratejisi nasıl belirlenir?
2 ay önce
Trend
Pandemi döneminde uyuz hortladı!
8 ay önce
Menenjit hastalığı hakkında bilgiler
2 sene önce
Popüler
Pandemi döneminde uyuz hortladı!
8 ay önce
Menenjit hastalığı hakkında bilgiler
2 sene önce
Bebeklerde egzama astımın habercisi olabilir
1 sene önce
Çocuklarda geniz eti sorunu
2 sene önce
Tuğba & Venn 2022 Tesettür Tunik Modelleri
2 ay önce
Aileportal.com sitesi içeriği tamamen bilgi amaçlı olup Aile hakkında güncel hayata dair merak edilen tüm konuları ele alan ve en doğru bilgileri en güncel haliyle okuyucularına ulaştırmayı amaçlayan Aile Portal sitesi.