Gebeliğin ilk haftalarında ve sonlarına doğru yorgunluk hissetmeniz çok doğaldır. Gebelik herhangi bir antrenman yapmadan sırt çantası ile doğaya tırmanmak veya maraton koşmak gibidir. Haftalar ilerledikçe, sırt çantasındaki yük artmaktadır. İlk haftalarda enerjinizin tümü bebek ve plasenta için harcanırken 2’inci Trimesterde hormonal ve duygusal etkilerle kendinizi daha enerjik hissedersiniz. 3’üncü Trimester da ise yorgunluk tekrar geri gelir. Bu his çok fazla ve günlük işlerinizi etkileyecek düzeyde ise doktorunuza danışın. Özellikle demir eksikliği anemisi bu şekilde hissetmenize yol açabilir. Merak etmeyin, bu durum bebeğinize etkileyen bir durum değildir.
Peki ne yapabilirsiniz?
Dengeli beslenin, ara öğünlerinizi atlamayın ve bol sıvı alın
Mutlaka günde en az 8 saat uyumaya çalışın
Gün içinde aktif olmayı deneyin, sosyalleşin, dışarı çıkın ve gezin
Sevdiğiniz bir müziği dinleyin
Mümkünse mutlaka biraz spor yapın (özellikle yüzme, yoga ve pilates)
Fırsat buldukça, ayaklarınızı kaldırıp dinlenmeyi ihmal etmeyin
Bazı işleriniz için çevrenizdekilerden yardım istemekten de çekinmeyin
İşbu web sitesi/uygulama yapısı ve içeriği, sitede kullanılan her türlü görsel bilginin Fikir ve Sanat Eserleri Kanunu ve Türk Ceza Kanunu kapsamında kopyalanması ve izinsiz kullanılması yasaktır.
Hamilelik Akademisi İçerisindeki bilgiler konunun uzmanları olan ekibimiz tarafından güncel, kanıta dayalı bilgileri sunan sağlık otoritelerinin (Dünya Sağlık Örgütü, Amerikan Jinekeoloji ve Obsterik Derneği, İngiltere Jinekoloji ve Obsteri Kılavuzu, )önerilerinden hazırlanmıştır. Bu sitedeki içerikler hastalıkların tanı ve tedavisinde kullanılmasına yönelik öneriler değildir. Kişileri ilgili konularda bilgilendirmek amaçlıdır. Tanı ve tedaviler mutlaka bizzat kişinin başvuracağı hekim tarafından yapılmalıdır. Bu siteyi ziyaret eden kullanıcılar bu uyarıları, kullanım kılavuzu ve gizlilik politikasını kabul eden kişilerdir.
info(@)hamilelikakademisi.com
Tıbbi bir sorunuz var ise mutlaka doktorunuz veya sağlık servisi sağlayıcınız ile iletişime geçiniz. Bu web sitesindeki bilgiler sadece bilgi vermek amaçlıdır ve hiçbir şekilde tıbbi bir öneri, tanı veya bir tedavi için kullanılmamalıdır.