ÖNERECEĞİMİZ ALIŞKANLIĞIN BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ DESTEKLEDİĞİ, BUNALIM BELİRTİLERİNİ YOK ETTİĞİ, HATTA YAĞ YAKMANIZI SAĞLADIĞINA İNANMAYACAKSINIZ – Aydın Ulusan | Sağlıkla Yaşamak
Hit enter to search or ESC to close	
BESLENME
SAĞLIK
EGZERSİZ
MEDİTASYON
DİĞER
ÖNERİLERSAĞLIKUYARILAR	
ÖNERECEĞİMİZ ALIŞKANLIĞIN BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ DESTEKLEDİĞİ, BUNALIM BELİRTİLERİNİ YOK ETTİĞİ, HATTA YAĞ YAKMANIZI SAĞLADIĞINA İNANMAYACAKSINIZ
Yazar: Aydın Ulusan24 Temmuz 2020 Yorum yok
Dikkat ettiyseniz son zamanlarda soğuk duş almanın yararlarından sıkça bahseder olduk. Sıcak banyo/duş tercihiniz ise soğuk duş size cazip gelmeyebilir, ancak bilimsel araştırmalar banyonuzun sonunda soğuk suya maruz kalmanızın sağlığınızı koruma, kötü ruh halinden kurtulma ve vücudunuzdaki fazla yağları yok etme konularında destek sağlayacağını saptamış bulunmakta.
Yaşadığımız bu tatsız Kovid-19 sürecinde, bağışıklık sistemimize önem vermemiz gerektiği bilinci ışığında, günlük yaşam rutinimize soğuk duşu da eklemeyi düşünmeliyiz. Üçbinonsekiz denek üzerinde yapılan bir araştırma sıcaktan-soğuğa yöntemi ile alınan duşun bağışıklık sistemini desteklediği sonucuna varılmıştır. Araştırma için denekler 2 guruba ayrılmış, bir gurup normal sıcak duşlarını almış, diğer gurup ise sıcak duştan sonra 30,60 veya 90 saniyelik soğuk duş almışlar. Bunu 30 gün devam ettiren deneklerde sonuç olarak banyolarını soğuk duş ile bitirenler %29 oranında daha az hastalanmışlar. Yani “soğuk duşcular” hastalık bahanesiyle okula veya işe gitmeme durumunu %29 daha az yaşamışlar. İlginç bir sonuç da soğuk duş süresinin, yani 30, 60 veya 90 saniyenin, belirgin bir fark yaratmadığı olmuş. Yani, banyonuzu bitirirken 30 saniyelik bir soğuk duş almanız sağlığınız belirgin bir şekilde desteklemektedir.
“Soğuk duşcular”, sağlığa katkısı dışında, soğuk duş almanın ruh halini de desteklediğini belirtmekteler. Araştırmacılar bunun nedenlerini de saptamaya başlamış bulunmaktalar. Medical Hypothesis dergisinde yayınlanan bir makale, soğuk duşun sympathetic sinir sistemimizi desteklediğini ve ruh halimizi etkileyen norepinephrine ve diğer endorfinlerin salgısını tetikleyerek depresyon belirtilerini giderdiğini belirtmektedir.
Şimdiye kadar paylaştığımız nedenlerle, banyo sonunda biraz titremenizi sağlayamadıysak, soğuk duşun yağ yakmanıza katkı sağlayacağına ne dersiniz? Diabetes Journal dergisinde yayınlanan bir araştırma sonucuna göre, soğuk derecelerin “kahverengi yağ” da bulunan mitokondriyaları aktive ederek, bu yağın yakılmasını sağlamaktadır. Yani, hücrelerdeki mitokondriyalar yağı enerjiye dönüştürerek, yağ yakım düğmesine basabilmekteler.
Sonuç olarak, bağışıklık sisteminize bir ivme kazandırmak, ruh halinizi düzeltmek ve hatta, lüzumsuz yağları yakabilmek size cazip geliyorsa biraz titremeyi de göze almalısınız. Normal ısıdaki duşunuzun sonunda 30 saniyelik bir soğuk duş tüm yararları size sağlayacaktır. Soğuk bombardımanını sona bırakırsanız olumlu etkileri daha uzun sürer. Kalp rahatsızlığınız varsa soğuk duşu tavsiye etmiyoruz.
Bu seferde bu kadar; kalın sağlıcakla.
Yeni yazılarımdan haberdar olmak isterseniz lütfen e-posta adresinizi yazın. Teşekkürler‏
Email
En Popüler Yazılar
Limon Suyu Ve Karbonat- Harika İkili 21 Ağustos 2015
BACAKLARINIZI DUVARA DAYAYINCA VÜCUDUNUZA NELER OLUYOR 15 Aralık 2017
İNCİNME VE SAKATLANMALARIN TEDAVİSİNDE HANGİSİ İYİ GELİR: SICAK MI, SOĞUK MU? 3 Haziran 2016
En Son Yazılar
20 DAKİKALIK BİR “ŞEKERLEME” NİN VUCUDUNUZA ETKİSİNİ BİLİYORMUSUNUZ? 27 Kasım 2021
OTURMANIN NEDEN OLDUĞU TAHRİBATI EGZERSİZ İLE NASIL DÜZELTEBİLİRSİNİZ 18 Kasım 2021
ANİBİYOTİK ALIRKEN ALKOL İÇİLEBİLİRMİ? 10 Kasım 2021
ENERJİYİ ARTTIRMAK İÇİN HANGİ BURUN DELİĞİNDEN NEFES ALMALIYIZ? 31 Ekim 2021
Etiketler
aerobik Aerobik-Türü HIIT anarobic avcı-toplayıcı Aydın Ulusan Basal Metabolic Rate beslenme BRM Büyüme Hormonu direnç çalışmaları Drink Your Troubles Away Egzersiz egzersiz türleri gençleşme Gençlik Çeşmesi Gençlik İksiri Gılgamış destanı hamstrings Hannah Alara Henry Aydin High Intensity Interval Training High Intensity Strength Training HIIT Human Growth Hormone ideal egzersiz türleri jogging Juan Ponce de Leon kalori tüketmek kalori yakmak kandida koşu bandı kronik aerobik mafsallarda tahribat oksidatif zarar Pukang Tang Soo Do quadriceps Serbest radikaller Simon Melov Telomer kısalması Yağ nedir yağ yakmak Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Çalışmalar Yüksek Yoğunluklu Ağırlık Çalışması Yüksek Yoğunluk Çalışması çiğ potasyum çorbası
Yorum Yapın Yorumu İptal Et
Yorumunuz...
Ad Soyad *
E-Posta Adresi *
Websiteniz
Bir dahaki sefere yorum yaptığımda kullanılmak üzere adımı, e-posta adresimi ve web site adresimi bu tarayıcıya kaydet.