Kemik erimesi hastalığının önlenmesinde beslenmenin büyük payı var. Küçük yaşlardan kemikleri güçlendirmek ve korumak için beslenmeye çok dikkat etmek gerekiyor. Yeterince kalsiyum alınması ve gerektiği miktarda güneş ışınlarından faydalanılması gerekir. Yeteri kadar alınmayan vitamin ve mineraller ve gereğinden fazla tüketilen sodyum, kafein, protein, sigara ve alkol gibi maddeler kemik erimesinin gelişimini hızlandırmaktadır. Kemiklerin zayıflaması, mevcut kemik kütlesinin ve mineral içeriğinin azalması sonucu meydana gelen hastalığa kemik erimesi denir. Kemik erimesinin belirtileri; boyun ve bel ağrısı, omurga, el bileği ve kalça kemiklerinde kırıklar, kambur bir vücut şekli ve sırt ağrısıdır. Kemik erimesinde kemiğin darbelere karşı direnci azaldığından basit düşmelerde bile hasar fazla olabilir.
Kemik erimesini önlemek için düzenli egzersiz yapmak, yeşil yapraklı sebzeler, fındık, ceviz, badem ve yer fıstığı gibi yağlı ve faydalı tohumlar tüketmek, kemikleri güçlendirmek için her gün 15 dakika kolları ve yüzü güneşte tutarak D vitaminini vücutta aktif hale getirmek gerekiyor. Kemik erimesinin hızlanmasına neden olan başka düşman ise tuzdur. Aşırı tüketilen tuz idrar ile kalsiyum atılımını artırdığı için kemiklerin kalsiyum kaybetmesine neden oluyor. Fazla tüketildiğinde kalsiyum kaybına neden olan diğer yiyecekler ise posalı yiyeceklerdir. Tam tahıllı ekmekleri, kepekli yiyecekleri, sebze ve meyvelerin kabuklarını tüketirken dengeli olmak faydalı olacaktır.
Bir Cevap Yaz
kemik erimesi, kemikleri güçlendirmek
Önceki Yazı Metabolizma Hızlandırıcı Soğuk Çay
Sonraki Yazılar Hislerini Uyandır	
Benzer Yazılar
12 ay önce
admin
12
7 Saatten Az Uyumak, Covid Riskini Artırıyor
“Bir gece uykusuz kalmak ertesi gün sinirli ya da yorgun olmamıza, sürekli uykusuz kalmak ise kronik bir takım hastalıklara yol...
Devamını Oku
12 ay önce
admin
22
Tırnak Mantarı Kabusuna Son Vermeye Ne Dersiniz?
Doğal yöntemlerle tırnak mantarı kabusunuzdan kolaylıkla kurtulabilirsiniz. Eczanelerden, aktarlardan ve kozmetik ürün satılan dükkanlardan çok rahat bir şekilde bulabileceğiniz çay...
Devamını Oku
1 sene önce
admin
21
2 Yaşından Küçük Çocukların Maske Takması Çok Riskli
Her ne kadar Corona virüs erişkinlere göre çocuklarda çok daha seyrek görülüp daha hafif bir şekilde geçiyor olsada, özellikli küçük...
Devamını Oku
1 sene önce
admin
157
Yüz Maskesi Takınca Oluşan Ağız Kokusu
Yüz maskesi özellikle son 3 aydır sokağa çıkmak durumunda kaldığımızda vazgeçilmez aksesuarımız haline dönüştü. Yüz maskesi takmak, evden çıkmak zorunda...