Karın şişkinliği sık görülen bir durumdur. Genelde rahatsız edicidir, özellikle giysilerimiz şişkinlik nedeniyle sıkılaşırsa. Sebepler, çeşitli doğal çözümler ve yaşam tarzı değişiklikleriyle ele alınabilen, sıvı tutma ve kuvvetli rüzgarlar dahil olmak üzere çeşitli olabilir.
En sık görülen şişkinlik nedeni mide ve bağırsaklardır. Çok fazla yemek, özellikle çok fazla rafine karbonhidrat ve bisküvi, kek ve turta gibi yağ içeren bir yağ, gazın aşırı üretilmesine neden olarak şişkinliğe neden olabilir.
Diğer olası nedenler sıvı tutulumu, gastroenterit, gıda hassasiyetleri, kabızlık, irritabl bağırsak sendromu, çölyak hastalığı (glüten intoleransı, tahıl proteini), laktoz intoleransı (laktoz - süt şekeri sindirememesi), iltihaplanma veya mide ülseri veya bağırsak ülseridir.
Düzleşme ayrıca bağırsak bakteri popülasyonunun bozulmasından da kaynaklanabilir ve bu da Lactobacillus acidophilus gibi "dost" bakteri sayısında bir azalmaya yol açar.
Hormonal değişiklikler sıvı tutulmasına neden olduğunda çoğu kadın menstrüasyondan kısa bir süre önce şişkinlikten muzdariptir. Gevşeme bazen kalp, böbrek veya karaciğer hastalığı, yumurtalık kistleri ve diğer sağlık bozukluklarından da kaynaklanabilir.
Sıvı tutulmasına bağlı gazlanma
Sıvı tutulması, çok miktarda tuz alınmasından kaynaklanabilir. Endüstriyel olarak üretilen birçok yemek, birçok tuz ve başka sodyum kaynakları içerir. (soda ve sodyum glutamat bikarbonatı dahil), bu nedenle daima yemeğin içeriklerini listeleyen etiketi okuyun.
Hazımsızlığa bağlı gaz şişmesi
Günde birkaç kez daha küçük öğünler yiyin. Her bir ısırığı iyice çiğneyin ve yemek yerken konuşmamaya çalışın. Ağızdaki güçlü enzimler sindirime yardımcı olur.
Gazlı içeceklerden kaçının ve yemekler sırasında içmeyin. Sıvı, mide asidi ve sindirim enzimlerini seyrelterek, midenizden yiyecek bulmayı yavaşlatır. Sonra yediğiniz meyve fermente olur ve gaz çıkarır.
Anormal bağırsak florasına bağlı gaz şişmesi
Yoğurt gibi Lactobacillus acidophilus içeren öğünler tüketin. Süte tolerans göstermiyorsanız, sağlık gıda mağazalarından edinebileceğiniz asidofil ile bir müstahzar hazırlayın.
Adet öncesi şişkinlik
Şişkinlik genellikle başlamadan üç gün önce aşağıdakileri deneyin:
B6 ve E vitaminleri, magnezyum ve esansiyel yağ asitleri bakımından zengin yiyecekleri daha fazla yiyin. Kafeini ortadan kaldırın ve şeker ve tuz ekleyin.
Sürenizden önce şişmeyi önlemek için bir astar kullanın. Havluya, üç damla biberiye ve çam yağı ve iki damla lavanta ve selvi yağı eklediğiniz ılık suya batırın. Bir havlu sıkın ve karnınızı ve göğsünüzü rahatça örtün. Hamile kalmak istiyorsanız bu tedaviyi kullanmayın.
Yazar: S.G., Fotoğraf: AXL / Shutterstock
Karın şişkinliğinin nedenleri nelerdir? (Kasım 2021)
kötü beslenme, adet problemleri, şişkinlik, hazımsızlık, sağlık önerileri
Önceki Makale
Küçük bir gelire sahipseniz hayattan nasıl zevk alırsınız?
Sonraki Makale
geri
Bu Konu Hakkında Daha Fazla
Mükemmel çizgi için ipuçları
Kasım 2021
Hamileler için güvenli ilaçlar
Kasım 2021
Magnezyum kullanarak dışkı düzenleme
Kasım 2021
Ayrıca Ilginizi Çekebilir
Saçın düzgün yıkanması ve şampuanlanması için ipuçları
Kasım 2021
saç ve saç modelleri
Saç derisini veya saç derisini tahriş etmek için asla agresif saç şampuanları kullanmayın. Yanlış şampuanı kullanmak kepek yaratabilir ve bunu yapmak istemezsiniz, şampuanın sizin için en uygun...
Gerbera dikimi
Kasım 2021
çiçekler
Gerbera jamesoni adlı Latince adı Gerber, Astaraceae familyasına ait yıllık veya çok yıllık bir bitkidir. Cinsi Alman botanikçi Traugott Gerber ve bu bitkinin örneklerini 1884 yılında toplayan Robert...
Otel Laurentum ****, Tucepi
Kasım 2021
oteller
Otel, Tucepi'nin merkezinde, uzun çakıl taşlı bir plajın ve çam ağaçlarının altındaki mesire yerinin yanında ve en yüksek standartlarda şık bir şekilde dekore edilmiştir. Hotel Laurentum, 40 oda ve...