Nelerden bahsetmeseydik, yatmadan önce ne içeceğimiz ile ilgili bir hikaye olmazdı. değil yatmadan önce içmek: alkol ve kafein. Her ikisi de uykunuzu etkileyebilir, alkolün REM uykusunu inhibe etmesi ve tabii ki kafein ilk etapta uykuya dalmanızı zorlaştırır. Ve ne içmek istediğinize gelince, merak ediyor olabilirsiniz, tuvaleti kullanmak için uyanmaya ne dersin? Winter’a göre, tuvalete gitmek […]