Merhaba, Yaşadığımız modern şehir hayatında bütün gün oturmak ya da ayakta durmak zorunda olduğumuz işlerde çalışmak zorunda kalıyoruz (öğrencilik de buna dahil). Bu da kalça ve bacak kaslarımızın esnekliğini azaltıyor. Eğilip yerden bir şey alacak olsak elimiz yere zor ulaşıyor, iyice çömeliyoruz. Kasların kısalarak güçlendiği, hiç uzatılarak esnetilmediği bir hayat düzeninde eklem sağlığımıza zarar veriyoruz;“Kalça Açıcı Kısa Yoga Pratiği” yazısının devamını oku
Yazan:yogaturk Mayıs 11, 2018 Mayıs 11, 2018 Yazı kategorisi Asanalar ve Anatomi, Yoga ve SağlıkEtiketler:öne çıkan, bacak, ders, eka pada raja kapotasana, güvercin, gluteus, hamstring, kalça, kalça açıcı, trikonasana, yoga, yoga serisiKalça Açıcı Kısa Yoga Pratiği için bir yorum bırak	
Koşu ve Bisiklet Öncesi 25 Dakikalık Yoga Pratiği İle Isının
Bu yazıda koşu ve bisiklet çalışmaları yapanlar için antrenman öncesinde yapılabilecek kısa bir yoga serisi paylaşacağım. Spor yapmayı alışkanlık haline getirmiş olan herkes, sakatlanmamak için antrenman öncesinde ve sonrasında ısınma ve soğuma amacıyla, kasları esneten hareketler yapmak gerektiğini bilir. Bu egzersizler, spor yaşamımızı sağlıklı bir biçimde sürdürmemizi ve yaptığımız sporun vücudumuzda yarattığı etkileri dengelememizi sağlar.“Koşu ve Bisiklet Öncesi 25 Dakikalık Yoga Pratiği İle Isının” yazısının devamını oku
Yazan:yogaturk Ocak 14, 2018 Ocak 14, 2018 Yazı kategorisi Asanalar ve AnatomiEtiketler:asana, öne çıkan, bacak, bisiklet, esneme, kalça, koşu, pratik, seriKoşu ve Bisiklet Öncesi 25 Dakikalık Yoga Pratiği İle Isının için bir yorum	
Senin Bedenin Senin Yogan: Bölüm 2(a) Femurun İskeletsel Varyasyonları ile Gerilim ve Kompresyon Kavramları
Yazar: Bernie Clark Çeviri: Yoga Türkçe yazarı *Bu yazı, Bernie Clark’ın onayıyla, “Your Body – Your Yoga: Part 2(a) Skeletal Variations of The Femur And the Concepts of Tension & Compression” makalesinden Türkçeye çevrilmiştir. Bu serideki ilk makalemizde, eğer yeterince uzun ve fazla çalışırsak, doğru hocalarla çalışırsak, doğru Lululemon giysisini giyersek, doğru bitkisel besin desteklerini kullanırsak,“Senin Bedenin Senin Yogan: Bölüm 2(a) Femurun İskeletsel Varyasyonları ile Gerilim ve Kompresyon Kavramları” yazısının devamını oku
Yazan:yogaturk Ocak 23, 2017 Şubat 13, 2017 Yazı kategorisi Asanalar ve Anatomi, Bernie Clark, Sakatlanmalar, Yin Yoga, Yoga ve SağlıkEtiketler:öne çıkan, öne eğilmeler, bacak, bacak açma, Bernie Clark, femur, gerilim, ilium, iskelet, kalça, kalça kemiği, kompresyon, sakroiliyak eklem, savaşçı 2, split, trikonasana, uyluk kemiğiSenin Bedenin Senin Yogan: Bölüm 2(a) Femurun İskeletsel Varyasyonları ile Gerilim ve Kompresyon Kavramları için bir yorum bırak	
Çok Okunanlar
Malasana (Squat) Pozunda Neden Topuklarınız Yere Değemeyecek Olabilir?
Omurga İçin Yin Yoga Akışı
Aşağı Bakan Köpekte Hareket Açıklığını İncelemek
Hamstring Kaslarını İyileştirmek
Bel Ağrısı İçin Yin Yoga
Omuz Biyomekaniği Bölüm 1: Supraspinatus Kası
Ara
Arama:
Uyarı
Yoga veya başka bir egzersiz programına başlamadan önce sağlık durumunuz ile ilgili her zaman muhakkak doktorunuza danışın. Yoga her zaman için deneyimli bir eğitmen eşliğinde öğrenilmelidir. Deneyimli ve donanımlı bir öğretmen, sakatlanma risklerini de azaltacaktır. Her yoga pozu her insan için uygun değildir. Deneyimli bir yoga hocasıyla çalışmak ve doktorunuza danışmak her zaman için size uygun olmayan pozların neler olduğunu öğrenmenize de yardımcı olur. Bu blogda yayınlanan hiçbir yazı, tıbbi tavsiye veya bir yoga dersi veya kendi yoga hocanızın size özel olarak yaptığı tavsiyelerin yerine geçmez! Bu sitede çeviri yapan yazarın ve bu yazıların orjinal halinin asıl sahipleri olan yazarların, yoga veya başka bir egzersiz programından ötürü yaşayabileceğiniz sakatlık veya kayıplar konusunda herhangi bir sorumluluğu veya yükümlülüğü yoktur. Bu blog sitesinde yer alan makalelerdeki bilgilerin doğruluğu, kesinliği veya bütünlüğüyle ilgili hiçbir taahütte bulunmuyoruz.
Uyarı
Sağlık durumunuz ile ilgili her zaman muhakkak Yoga veya başka bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın. Yoga her zaman için deneyimli bir eğitmen eşliğinde öğrenilmelidir. Deneyimli ve donanımlı bir öğretmen, sakatlanma risklerini de azaltacaktır. Her yoga pozu her insan için uygun değildir. Deneyimli bir yoga hocasıyla çalışmak ve doktorunuza danışmak her zaman için size uygun olmayan pozların neler olduğunu öğrenmenize de yardımcı olur. Bu blogda yayınlanan hiçbir yazı, tıbbi tavsiye veya bir yoga dersi veya kendi yoga hocanızın size özel olarak yaptığı tavsiyelerin yerine geçmez! Bu sitede çeviri yapan yazarın ve bu yazıların orjinal halinin asıl sahipleri olan yazarların, yoga veya başka bir egzersiz programından ötürü yaşayabileceğiniz sakatlık veya kayıplar konusunda herhangi bir sorumluluğu veya yükümlülüğü yoktur. Bu blog sitesinde yazan yazılardaki bilgilerin doğruluğu, kesinliği veya bütünlüğüyle ilgili hiçbir taahütte bulunmuyoruz.
Etiketler
adho mukha svanasana anatomi anksiyete asana aydınlanma aşağı bakan köpek bacak bacak kasları bağ doku bel ağrısı bel sağlığı Bernie Clark budizm depresyon egzersiz eklem Eklem Sağlığı eklem sıvısı esneme esnetme fasya femur fizyoterapi Geriye eğilme gluteus maksimus hamstring iskelet kalça kalça açıcı kas sistemi kaygı kelebek kemik yapısı ligament meditasyon nefes niyama omurga omuz omuz anatomisi omuz kasları omuz sakatlanmaları paschimottanasana patanjali Paul Grilley pelvik taban pelvik tilt pelvis pranayama Sakatlanma sakroiliak eklem SI joint taoism taoist taoizm trikonasana Uttanasana yama yaşam enerjisi yin yang Yin Yoga yoga yoga anatomi yoga dersi Yoga Felsefesi yoga pozu yoga sutraları yoga tarihi yogi your body your yoga yukarı bakan köpek Öne eğilme çakra öne eğilmeler öne çıkan