İnsanlar perhiz yapmaya başlayınca her zaman aç olurlar neticesinde de asaplı ve direnilmez ruh hallerine sahip olurlar. Bazen de insanlar depresif sezerek yataktan çıkmakta zorlanabilirler.
Açıkçası, yaşadığınız bu problemler yeme kumpasınız ve yediğiniz yiyeceklerin değişmesinden kaynaklanıyor.
Yeni kumpasa adapte olmaya çalışan bedeniniz belirli bir müddet geçiş yarıyılı yaşıyor. Perhiz yapmaktaki emel kilo vermek olduğu için çoğu zaman sıhhatli beslenmiyor ve yalnızca aldığımız kalori ölçüsünü eksiltmekle yetiniyoruz.
Ancak, lüzumlu vitamin, mineral ve besleyici değişik maddeleri almadığımızda bedenimiz zorlanmaya ve çalışamamaya başlıyor.
Bilge Cafe, modunuzu düşüren ve günü atlatmanızı güçleştiren şeyin yeme kumpasınız olup olmadığını keşfetmeye ve sizinle paylaşmaya karar verdi. Hadi başlayalım!
Menstrüel Sorunlar
Hormonel problemler genellikle en sık yaşananlar arasındadır. Her ay yaşadığınız bu döngünün sıhhatli bir biçimde yaşanması için salgılanması gereken hormonlar vardır ve yeme kumpasınız değiştiğinde bu hormonlar da yeni kumpasa alışana kadar meblağsız biçimde salgılanırlar.
Şayet sualin tiroit hormonlarından kaynaklandığını düşünüyorsanız kesinlikle bir endokrin uzmanından buluşma alın.
Şayet tutku ederseniz, daha evvel yayınlamış olduğumuz içeriklerimizden tiroit hormonunun sıhhatiniz üzerindeki tesiri temalı içeriğimizi okuyabilirsiniz.
Çoğu zaman mesele iyot beceriksizliğidir. Bol ölçüde iyot ağırlıklı beslensek dahi bereketini görmemiz oldukça uzun sürebilir. İyot yardım mahsulleri kullanmak daha süratli netice verecektir ancak ilk yapmanız gereken hekiminizle görüşmek olmalıdır.
Hafıza Meseleleri
Omega – 3 yağ asitleri beynimizin düğün çalışmasına takviyeci olur ve ehemmiyetli şeyleri unutmamamızı sağlar. Şayet omega 3 beceriksizliği sürüklüyorsanız bedeniniz trans yağları dağılarak yararlanmaya çalışacaktır. Bu tip yağlar bunalıma neden olduğu için kendinizi omega 3 yağ asitlerinden yoksun vazgeçmemenizi öneri ediyoruz.
Şayet ki bunalım yaşarken bir yandan da hafıza problemleri buna eşlik ediyorsa, omega 3 kullanımınızı çoğaldırın. Bu yağ asitlerini en çok alabileceğiniz besinler:
Balık
Ceviz
Keten yağı
Filizlenmiş tahıllar
Bacak Krampları
Şayet bacak krampları gününüzü güçleştiriyor ve aralıksız hale geldiyse, bu magnezyum yetersizliğinin bir işareti olabilir. Ayrıca magnezyum sizi bunalımdan çıkartacak mutluluk hormonlarının salgılanmasını da tetikleyecektir.
Magnezyum beceriksizliği ve bunalım vaziyetlerinin birlikte görüldüğü hastalarda hekimler magnezyum dayanağı öneriyor. Bu takviyelerin yanı sıra magnezyum zengini yiyecekler de harcayabilirsiniz. Bu besinler:
Kabak çekirdeği
Bezelye
Çam fıstığı
İştah kaybı, Halsizlik ve Soluk Darlığı
İştah kaybı kilo vermek insanları gevşetir ancak iştah kaybının yanında soluk darlığı ve halsizlik de varsa bir şeyler yolunda gitmiyor demektir. Bu bulgular bedeninizin demir beceriksizliği sürüklediğini gösterir ve sizi bunalıma sürükler.
Bu meseleyi demir dayanağı alarak ve demir zengini besinler harcayarak aşabilirsiniz. Bu yiyecekler:
Dana karaciğeri
Dana veya kuzu böbreği
Ahtapot
Soya fasulyesi
Bağırsak Meseleleri
Sıhhatsiz bir beslenme kumpasının ilk bulgularından biri de bağırsak meseleleridir. Bağırsağın ne kadar ehemmiyetli olduğu ve ne kadar çok hormon salgılandığından mesul olmasının unutulmaması gerekiyor. Misal vermek gerekirse mutluluk hormonlarından biri olan serotonin ince bağırsakta üretilir.
Hem bunalım hem de bağırsak meseleleri yaşıyorsanız aldığınız çinko ölçüsüne dikkat edin. Çinko zengini besinler:
Tahıllar
Peynirlor, çedar, mozarella ve gouda
Et karaciğer ve biftek
Deniz mahsulleri Özellikle midye
Bağırsaklarınızı Arınacak Bir Meşrubata Ne dersiniz?
Zaman zaman bağırsaklarınızın banal rutini dışında bir pakliğe lüzumu olduğunu dinlemek sizi donakaltır mı? Kaygılanmayın korkutucu bir süreçten bahsetmiyoruz. Konutta kendi olanaklarınızla basitçe yapabileceğiniz bir meşrubat tüm meselelerinizi çözecektir.
İhtiyacınız olanlar:
1 Ananas
1 Salatalık
1 Elma
1 Aloe Vera
Tüm malzemeleri blender da karıştırın ve meşrubatınızın sevincini çıkarın. Bağırsaklarınız size minnettar kalacaktır.
Tekrar belirtmek isteriz ki bunalımın tek nedeni sıhhatsiz bir beslenme kumpası değil. Bedeninizde aşina olmadığınız vaziyetler belirdiğinde hekiminizle görüşmeyi önemsememe etmeyin.