Hızlı kilo verme yerine "kalıcı" kilo vermek için diyet yapmanın bir beceri haline gelmesi gerektiğini belirten beslenme ve diyet uzmanı Gizem Köse, diyet yapma becerisinin 7 haftada öğrenilebileceğini söyledi. Köse, "Psikoterapi ile zayıflama sistemi ile bunu öğrenmek mümkün. " diye konuştu.
Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Nöropsikiyatri Hastanesi beslenme ve diyet uzmanı Gizem Köse, hızlı kilo kaybı yerine kalıcı kilo kaybı olması için kişinin diyet yapmayı beceri haline getirmesi gerektiğini söyledi. Köse, şunları söyledi:
"Kilo yönetimi ve diyet yapma becerisiyle ilgili yakın zamanda program izleme şansı buldum. Programda benim de içinde bulunduğum, uyguladığımız Psikoterapi ile Zayıflama sistemi ele alındı. 7 haftalık sistemde diyet yapma becerisi öğretiliyor ve hedeflere yakınlaşma sağlanıyor. Hızlı kilo kaybı yerine kalıcı kilo kaybı olması için kişinin diyet yapmayı beceri haline getirmesi gerekiyor. Birkaç deneme yapan kişilerde bu program daha etkili oluyor. Bu yüzden bolca diyet yapan kişileri şanslı sayabiliriz. Kısacası sürekli diyet denemiş olmak aslında bir zaman kaybı değil, kişi için diyet yapma becerisini öğrenmeyi kolaylaştırıyor."
Öğünlerinizi sıklaştırın yağdan kilo verin
Gizem Köse, diyet yaparken dikkat edilmesi gerekenleri de şöyle sıraladı:
"Yağdan kilo kaybetmek için öğünlerinizi sıklaştırmanız gerekli. Öğünlerde tüketilen besinler tek yönlü olduğunda ya da gün içinde çok az besin tüketildiğinde kilo kaybı uzun dönemde kastan oluyor. Vücudumuzun ihtiyacı olan besinleri vücuda vermediğinizde kendisini tehdit altında hissediyor ve korumaya geçerek yağ depolanmasını arttırıyor. Buradan da anlayabileceğiniz gibi az yemek aslında size uzun dönemli kilo kaybı sağlamıyor.
Miktara dikkat!
Besin gruplarının hepsini bir arada tükettiğinizde aslında vücuda ihtiyacı olan her şeyi vermiş oluyorsunuz. Ancak burada dikkat edilmesi gereken çok önemli bir nokta var: Besin gruplarının hepsini beraber tüketin ancak miktara dikkat! Süt, et, tahıl ve meyve-sebze grubundan benzer miktarlarda ve bir tabağa sığacak şekilde tüketmeniz gerekiyor. Yani örnek verirsek 10 kaşık makarna yanında 3 kaşık yoğurt olmaz, benzer oranlarda olmalı, bir de yanına sebze grubu eklenmeli.
Uykuda metabolizmayı hızlandırabilirsiniz..
Bir de sürekli duyduğum ve artık herkesin kafasına yerleşen bir tabuyu yıkmak istiyorum: 'Saat 7'den sonra bir şey yememek lazım' – hayır – uykudan 4 saat öncesine kadar akşam öğününü bitirmiş olmanız, 2 saat sonrasında da karbonhidrat ve protein içeren bir ara öğün tüketmeniz lazım. Bu ara öğün uyku durumundayken metabolizmanızın hızlanmasına yardımcı olacak ve sabah kalktığınızda kahvaltı yapmanızı sağlayacak. Bazı örnekler vermek gerekirse; 1 küçük avuç leblebi + 1 çay bardağı süt, 2 adet salatalık + 3 kaşık baharatlı yoğurt, 2 adet etimek + 1 bardak ayran; eğer tatlı isterseniz de 1 orta boy meyve + 2 adet ceviz, 2 adet bisküvi + 1 çay bardağı süt, 1 adet meyveli yoğurt gibi…!"
Sağlık ve Yaşam haberleri@SaglikTV
Sağlıklı bir yaşam için merak edilenler ve her gün gündemden önemli haberler için tıklayın, bizi takip edin... pic.twitter.com/RnHGDYxrHg
— Sağlık ve Yaşam haberleri (@SaglikTV) January 11, 2021
*Kafe Medya ile tanıtım için tıklayın!
Kategoriler:
diyet zayıflama Manşet
Facebook
Twitter
Editör: VEKA MEDYA
Yenilikçi fikirlerin gücüne inanan bir dijital ajans. Veka Medya yayın dünyasına çok farklı renkler katıyor. E mail: iletisim@vekamedya.com - Web: www.vekamedya.com
Bu yayınları beğenebilirsiniz
Yorum Gönder
0 Yorumlar
Sosyal medya
Reklam
Çok okunan yazılar
Ahşap mutfak tezgâhı kullanımı hakkında
Çarşamba, Ocak 16, 2019
Seks yapmak sanat mıdır?
Cumartesi, Nisan 27, 2013
Diyabet erkeklerde cinsel sorunlara neden oluyor
Salı, Mart 01, 2016
Hamile Kalmayı Engelleyen 5 Şaşırtıcı Neden
Perşembe, Ocak 14, 2016
Sevgiliniz yok diye üzülmeyin
Pazartesi, Ağustos 03, 2020
Kadınca Video
Kategoriler
Advertorial 210
aşk oyunları 235
cinsel sağlık 141
diyet zayıflama 549
güzellik sırları 494
Kadın Sağlığı 584
kadınca sırlar 79
Manşet 3281
moda 83
sağlık 665
sağlıklı yaşam 802
sağlıklı yiyecekler 455
Yaşam 817
Yaşam
3/Yaşam/post-list
Sosyal Sorumluluk
Kadınca Kulüp sitemiz sağlık hizmeti vermemektedir. Makaleler tedavi amaçlı değil sadece bilgi amaçlıdır, herhangi bir tedavi uygulanamaz. Ziyaret eden kişiler bu uyarıları kabul etmiş sayılırlar.