İtiraf edeyim ne zaman sadece güçlendirmeye özel tarif eklesem vicdan azabı duyuyorum:).Atak ve seyirdekilerin canının çekeceği tarifleri yayınlamayı hep erteliyorum bu yüzden.Neyse ki son zamanlarda güçlendirmecilerin sayısı çoğaldı da bir nebze rahatladım:)
Bu tarif tüm temel malzemelerden oluşuyor.Atak dahil her evrede rahatlıkla yiyebileceğiniz gayet kolay ve lezzetli bir pasta.Üstelik oldukça bereketli.
MALZEMELER:
Pandispanya için;
-1 yumurta akı
-3 yk yulaf kepeği
-10yk yağsız süt
-1 yk yağsız yoğurt
-1 yk toz tatlandırıcı
-6-7 damla vanilya aroması
-1 tatlı kaşığı kabartma tozu
Kreması için;
-1 su bardağı yağsız süzme yoğurt(hazır yağsız süzme yoğurt yok.yağsız yoğurdu kendiniz süzmelisiniz.)
-2 yk süttozu
-1 tatlı kaşığı limon suyu
-8 damla limon aroması
-6 damla vanilya aroması
-2 yk toz tatlandırıcı
Pandispanya için fırın 150 derecede ısıtılır.
Yumurta akı,süt ve yoğurt çırpılır.Tatlandırıcı,aroma,limon kabuğu rendesi, ve kepek eklenir.Kabartma tozu ve limoN suyu ilave edilip karıştırılır.Kare veya dikdörtgen fırın kabına dökülür.(ben 20x20 kare borcam kullandım.)150 derecede 10 dakika 170 dereceye çıkarılarak 10dk.daha pişirilir.(mikrodalganın orta derecesinde 5-6 dk.da pişirebilirsiniz.altı nemli kalırsa tersini çevirip 30sn.daha tutun.)
Pişen pandispanya ılınmaya bırakılır.
Süzme yoğurt diğer malzemelerle homojen hal alana kadar çırpılır.2 yk ayrılır ,kalanı ılınan pandispanya üzerine sürülerek rulo yapılır.Üzeri de kremayla kaplanarak dolaba kaldırılır.
İyice soğuduğunda dilimlenerek servis edilir.
Afiyet olsun.
NOT:Süzme yoğurt süttozuyla karışınca labne tadında oluyor:)
Gönderen dukandiyetitariflerim zaman: 20:37
Etiketler: ATAK EVRESİ YEMEKLERİ, ATAK TATLILARI, GÜÇLENDİRME EVRESİ YEMEKLERİ, KEKLER-PASTALAR, SEYİR EVRESİ YEMEKLERİ, TATLILAR
32 yorum:
funda 17 Nisan 2013 09:09
Simla merhaba,
Ellerine sağlık yine harikalar yaratmışsın.15*15 borcamı ben neden bulamıyorum acaba:) tüm büyük marketleri talan ettim:)sevgiler.
YanıtlaSil
Yanıtlar
Yanıtla
dukandiyetitariflerim 17 Nisan 2013 10:50
sen şimdi öyle söyleyince gidip ölçtüm.meğer 20x20 imiş.niye 15X15 kalmış aklımda bilmem.çok çok özür dilerim.hemen düzeltiyorum ölçüleri.
YanıtlaSil
Yanıtlar
Yanıtla
nilay 17 Nisan 2013 11:10
Merhabalar Simla Hanım,
ben nilay. sitenizi birkaç gündür keşfettim, ellerinize sağlık gerçekten çok büyük emek harcamışsınız ve çok güzel bir site ortaya çıkarmışsınız. Siz olmasanız biz dukancılar ne yapardık bilmiyorum. Yalnız benim birkaç sorum olacaktı.
Seyir evresine geçeli 2 gün oldu. ben dün sizin rulo pasta olarak kayda aldığınız bir pastayı yaptım, gerçekten çok güzel oldu. Bu pasta 2 yk yulaf keğegi ile yapılıyor. Bizim bundan gün içerisinde ne kadar tüketmemiz gerekiyor. Çünkü benim tatlı krizim tuttuğu için büyük kısmını yedim ve bugün 200 gr almış göründüm. dün saf protein günündeydim.
Sizin bahsettiğiniz hammaddeler.com sitesinden birkaç malzeme sipariş ettim ve aynı zamanda kitabını okuyun demişsiniz, onu da sipariş ettim.
Birde bu tatlılar seyirin sp gününde mi ps gününde mi yenilmeli. Bir arkadaşım sp gününde yenilmeli demişti, onun için soruyorum.
Ayrıca çok zamanınızı alıyorum kusura bakmayın, ben bu siteden krem tartar ve toz jelatin sipariş ettim. aynı marka olmasına rağmen gurmenet sitesindekinin 3 katı fiyat, gerçi pahalı olan daha iyidir diye ordan aldım. ama bunun sebebi nedir acaba.
Kusura bakmayın sizide çok rahatsız ettim, kaç gündür sorularım vardı, iş yoğunluğu dolayısıyla ancak yazabildim, hepsi de birikmiş oldu.
Şimdiden çok teşekkür ederim.
YanıtlaSil
Yanıtlar
Yanıtla
Isabel 17 Nisan 2013 11:39
Merhaba Simla,herzamanki gibi yine harika bir sunum ellerine saglik.sana sormak istedigim sey diabetik urunlerle ilgili.Sikca duydugumuz market reyonlarinda yer alan diabetik sarella,diabetik recel,yada light puding ve sekersiz puding....bu konu hakkinda ne dusunuyorsun ?Bu urunler seyir evresinde tuketilebilinirmi?
YanıtlaSil
Yanıtlar
Yanıtla
dukandiyetitariflerim 17 Nisan 2013 13:21
Nilay merhaba,
teşekkürler:)
sanırım puantiyeli rulodan bahsediyorsun.seyirde tamamı bile yenebilir.içindekiler günlük limitin kadar çünkü.200gr onunla ilgili olmayabilir.seyirde iniş çıkışlar normal biliyorsun.
ama kendini iyi takip edip uzun süreki duraklama görürsen sınırlı izinlileri(nişasta,kakao)bir süre kesmek iyi olacaktır.seyirde sp,ps farketmeksizin tatlı yenebilir.
hammaddelerden krem tartar ve jelatin almadım hiç.peynir mayası almıştım daha önce.çoğunlukla gurmenetten alıyorum ben de.marka veya gramaj farkı olabilir fiyat farklılığının sebebi.
YanıtlaSil
Yanıtlar
Yanıtla
dukandiyetitariflerim 17 Nisan 2013 13:24
Isabel merhaba,
diyabetik ürünlerde kalorisiz tatlandırıcı değil fruktoz kullanılır genelde ve yağ oranı da azaltılmış değildir.pudingler ise her ne kadar light da olsalar kıvam vericilerin miktarı ve niteliği bizim için uygun değil ne yazık ki.pudingi light süt,mısır nişastası ve tatlandırıcı kullanarak yapabilirsin.
YanıtlaSil
Yanıtlar
Yanıtla
Isabel 17 Nisan 2013 14:08
Cok tesekkur ederim Simla..Sevgiler..
YanıtlaSil
Yanıtlar
Yanıtla
nilay 17 Nisan 2013 14:40
Simla Hanım, Teşekkür ederim hen verdiğiniz cevaplar için hem de bu kadar hızlı bir şekilde beni cevapladığınız için.
Bundan sonra daha dikkatli olmaya çalışacağım.
Krem tartar ve toz jelatin ikisi de aynı marka ve aynı gramaja sahip. Hatta hammaddeler.com u arayıp sordum ama bir cevap alamadım. Ben özellikle toz jelatin için biraz tedirgin oldum.Sığır jelatini olup olmama yönünden. Sıkıntı olmadığını söylediler aradığımda. İkisi de Ayfer kaur, toz jelatin, 80 gr.olarak geçiyor.
Birde sizi rahatsız ediyorum ama bu meyveli light yoğurtları yiyebiliyormuyuz. ben sütaş light meyveli, yanılmıyorsam çilekli aldımda.
Şimdiden teşekkür ederim.
YanıtlaSil
Yanıtlar
Yanıtla
burcu 17 Nisan 2013 18:31
görüntüyü tutturamayınca bi kat kek bi kat krema koydum ve böyle şahane bişeyi ben mi yaptım die kendimle gurur duydum sonra dedim ki ben değil simla yaptı dur bi teşekkür edeyim dedim :)
benim diyet yaptığıma ben bile inanmıyorum tartım ve kemerimden başka kimse inanmıyor :)
ellerine sağlık tarif için teşekkürler ;)
(abiye)(burcu)
YanıtlaSil
Yanıtlar
Yanıtla
Unknown 17 Nisan 2013 19:11
Belki komik ama bişey sorucam bu aromaları damlatırken nasıl ayarlıyorsunuz 6-7 damla 4-5 damla vs :))
YanıtlaSil
Yanıtlar
Yanıtla
Unknown 17 Nisan 2013 19:12
Belki komik ama bişey sorucam bu aromaları damlatırken nasıl ayarlıyorsunuz 6-7 damla 4-5 damla vs :))
YanıtlaSil
Yanıtlar
Yanıtla
dukandiyetitariflerim 17 Nisan 2013 19:30
göz kararı,ortalama bir sayı veriyorum:)
YanıtlaSil
Yanıtlar
Yanıtla
suhuba 18 Nisan 2013 09:44
Çok güzel duruyor. Ellerinize sağlık. Güçlendirme tarifleri yayınlayın. Bence daha iyi oluyor. Ben seyirdeyim ve her tarifte Gel Güçlendirme Gel diyorum. Azimkaynağım oluyor :)
YanıtlaSil
Yanıtlar
Yanıtla
suhuba 18 Nisan 2013 12:49
Farklı birşey sorabilir miyim? Evdekilere evde krem şanti yapmak istiyorum. Ama emin olabildiğim bir tarif bulamadım. Sizin daha önceden kullandığınız yada bu güzeldir dediğiniz diyette olmayanlara göre krem şanti tarifi yada link var mı? Yada onlarada sizin ligt tarften yapsam mı?
YanıtlaSil
Yanıtlar
Yanıtla
dukandiyetitariflerim 18 Nisan 2013 14:03
bizim tarifi normal şekerle yapabilirsin.
daha yoğun bir kremşanti istersen pudra şekeriyle hazır kremayı çırparak kullanabilirsin.
YanıtlaSil
Yanıtlar
Yanıtla
suhuba 18 Nisan 2013 14:46
Haklısın süperde olur. Peki normal şeker nekadar kullanmalıyım?
YanıtlaSil
Yanıtlar
Yanıtla
suhuba 18 Nisan 2013 14:47
Ve çok teşekkürler
YanıtlaSil
Yanıtlar
Yanıtla
dukandiyetitariflerim 18 Nisan 2013 15:49
rica ederim.hangisi için sordun?
krema içinse miktara ve damak tadına göre ayarlamak lazım.
YanıtlaSil
Yanıtlar
Yanıtla
Unknown 19 Nisan 2013 00:08
hArika..pratik bi tarif ..
YanıtlaSil
Yanıtlar
Yanıtla
suhuba 3 Mayıs 2013 09:17
Yani tatlandırıcı yerine 1 bardak şeker gibi mi mesela....
YanıtlaSil
Yanıtlar
Yanıtla
engin 6 Mayıs 2013 17:18
Merhaba simla sinirli izinli besinlerde tatlandirici icib gunde 4-5adet denilmis toz tatlandiricida oran nedir?tesekkurler
YanıtlaSil
Yanıtlar
Yanıtla
reyhan 27 Mayıs 2013 12:41
merhaba ben rulo pastayı 3 defadır yapmayı deniyorum ama olmuyor acımsı bi tat çıkıyor ortaya tatlandırıcdan dolayı mı bilmiyorum ama diamant kullanıyorum. şimdiden teşekkür ederim.
YanıtlaSil
Yanıtlar
Yanıtla
dukandiyetitariflerim 27 Mayıs 2013 13:55
engin o tatlandırıcılı sakız ve bonbon şekerler için geçerli.tatlandırıcılarda günlük 8 tablet veya 3yk aşılmaması öneriliyorsa de satevya doğal olduğundan sınırsız kullanılabilir.
reyhan merhaba,
diamant hiç kullanmadım ancak aspartam veya sakarin içeriyorsa pişince acılaşması muhtemel.
YanıtlaSil
Yanıtlar
Yanıtla
reyhan 29 Mayıs 2013 09:14
merhaba tekrar bi tatlandırıcı buldum adı canderel ve içinde stevia varmış ama diyete uygun mu bilmiyorum
YanıtlaSil
Yanıtlar
Yanıtla
dukandiyetitariflerim 29 Mayıs 2013 16:48
evet uygun Reyhan:)
YanıtlaSil
Yanıtlar
Yanıtla
Adsız 29 Ağustos 2013 16:57
Merhaba simla..henuz diyete baslamadim..biseyi merak ettim..bu tarifle ilgili aciklama yapmissin ya vicdan azabi duyuyorum diye...ama bu tarif atak evresi tarifleri arasinda...bu tarif stak evresinede uyuyor mu..ksfam karisti...bu arada ben duksni 1sene once yapmistim..1ayda 6kilo vermistim..hergun kucuk parca simit bile yemistim..ancak üzüntü duydugum bir anda diyeti biraktim..3Ay hic kilo almadim ama sonra basladim almaya eskisinden de fazla oldu kilom...tekrar baslamayi dusunuyorum ama hic cesaretim yokkkk....
YanıtlaSil
Yanıtlar
Yanıtla
tülin 29 Ağustos 2013 16:59
Adsiz cikti yorumum...beceremedim.yine..ustteki yorum benim...
YanıtlaSil
Yanıtlar
Yanıtla
dukandiyetitariflerim 29 Ağustos 2013 23:45
tülin merhaba:)
bu tarşften önce uzunca bir süre güçlendirme tarifleri yayınlamıştım o yüzden yazdım öyle yoksa bu tarif atağa uygun.
motivasyon için başarı hikayelerini oku lütfen:)
YanıtlaSil
Yanıtlar
Yanıtla
yesim 1 Kasım 2013 14:55
Merhaba
Limon suyu ve rendesinin miktarı verilmemiş yardımcı olabilir misiniz?
YanıtlaSil
Yanıtlar
Yanıtla
Adsız 27 Aralık 2013 21:48
mrb vanılya yerıne cıkolata yada muz aroması kullanamammı
YanıtlaSil
Yanıtlar
Yanıtla
Çiğdem 16 Mart 2014 19:08
Merhaba site çok güzel ellerinize sağlık. Ben pastayı şimdi yaptım krema biraz değişik oldu. Limon suyu krema malzemesinde yazılmış ama kekte olması gerekmez mi?
YanıtlaSil
Yanıtlar
Yanıtla
Unknown 2 Eylül 2014 18:23
Merhaba:))
Pastayı yaptım haaarika oldu..Buna diyet tatlısı demek haksızlık olur:p Limon rendesi ve suyu pandispanya listesinde yok ama ben göz kararı koydum:) Çok teşekkür ederim bu tarif icin sık sık yaparım ben artık..
YanıtlaSil
Yanıtlar
Yanıtla
Yorum ekle
Daha fazlasını yükle...
Adsız yorumları yanıtlamak çok tatsız oluyor:)
Google hesabınız yoksa Adı/URL kısmını seçerek (blog sahibi değilseniz URL kısmını boş bırakın lütfen) adınızı veya nickinizi yazarsanız size hitap edebilirim.
Sorularınıza daha hızlı yanıt almak istiyorsanız facebooksayfamda duvardan sormanızı rica ediyorum.
Not: Yalnızca bu blogun üyesi yorum gönderebilir.
Sonraki Kayıt Önceki Kayıt Ana Sayfa
Kaydol: Kayıt Yorumları (Atom)
HER HAKKI SAKLIDIR
Copyright SimlaPalas - 2010 - . All rights reserved.
EVRELERE GÖRE TARİFLER
GÜÇLENDİRME EVRESİ YEMEKLERİ
SEYİR EVRESİ YEMEKLERİ
ATAK EVRESİ YEMEKLERİ
İÇERİGE GÖRE TARİFLER
TATLILAR (83)
SEBZE YEMEKLERİ (79)
KEKLER-PASTALAR (68)
ATAK TATLILARI (57)
HAMURİŞİ-TUZLULAR (53)
KAHVALTILIKLAR (46)
TAVUK-HİNDİ YEMEKLERİ (39)
EKMEK-KREP-LAVAŞ-TUZLU KEKLER (38)
ATIŞTIRMALIKLAR (34)
ET YEMEKLERİ (34)
SALATALAR (31)
ÇORBALAR (30)
KÖFTELER (26)
YUMURTA-OMLETLER (16)
KURABİYELER (15)
DONDURMALAR (14)
NİŞASTA ÖĞÜNÜ YEMEKLERİ (13)
SOSLAR (13)
BALIK YEMEKLERİ (10)
PEYNİRLER (7)
SHIRATAKI TARİFLERİ (7)
Bu Blogda Ara
ÖNEMLİ DETAYLAR
ATAK VE SP GÜNLERİNİN FARKI (1)
ATAK VE SP İÇİN ÖĞÜN ÖNERİLERİ (1)
DUKAN DİYETİ HAKKINDA ŞEHİR EFSANELERİ (1)
DUKAN DİYETİ HAYAT BOYU KAÇ KEZ YAPILABİLİR? (1)
DUKAN DİYETİ ve pH DENGESİ (1)
DUKAN'IN YAN ETKİLERİ (1)
EN ÇOK YAPILAN HATALAR (1)
GÜNCELLEMELER (12)
HANGİ TATLANDIRICI? (1)
KAÇAMAK NEDİR? (1)
NEDEN DURAKLIYORUZ? (1)
RESİMLİ-AÇIKLAMALI DUKAN EGZERSİZLERİ (1)
SEBZELERDEKİ VİTAMİNLER YETERLİ Mİ? (1)
SHIRATAKI NOODLES NEDİR? (1)
YULAF KEPEĞİ (3)
HERKES İÇİN DUKAN
ÇALIŞANLAR İÇİN DUKAN (1)
ÇOCUKLAR İÇİN DUKAN (1)
ERGENLER İÇİN DUKAN (1)
HAMİLELER VE EMZİRENLER İÇİN DUKAN (1)
RAMAZAN'DA DUKAN (1)
TATİLDE DUKAN (1)
VEJETARYENLER İÇİN DUKAN (1)
RESMİ SİTEDEN
DR.DUKAN'DAN ZAYIFLAMA SIRLARI (7)
SIK SORULAN SORULAR (5)
DİGER YAZILAR
-DİĞER YAZILAR- (37)
DUKAN'LA BASARANLARIN HİKAYELERİ
DUKAN-ING
SEVENLER...
en çalışkan blog ödülü
HAKKIMDA
SOSYAL MEDYA HABER'LE RÖPORTAJ
ANNELOJI.COM'LA RÖPORTAJ
Blog Arşivi
Blog Arşivi Kasım 2010 (40) Aralık 2010 (18) Ocak 2011 (5) Şubat 2011 (3) Mart 2011 (3) Nisan 2011 (6) Mayıs 2011 (4) Haziran 2011 (2) Temmuz 2011 (2) Ağustos 2011 (4) Eylül 2011 (10) Ekim 2011 (11) Kasım 2011 (17) Aralık 2011 (16) Ocak 2012 (14) Şubat 2012 (21) Mart 2012 (25) Nisan 2012 (36) Mayıs 2012 (33) Haziran 2012 (15) Temmuz 2012 (6) Ağustos 2012 (13) Eylül 2012 (22) Ekim 2012 (25) Kasım 2012 (26) Aralık 2012 (22) Ocak 2013 (17) Şubat 2013 (14) Mart 2013 (17) Nisan 2013 (13) Mayıs 2013 (12) Haziran 2013 (2) Temmuz 2013 (1) Ağustos 2013 (5) Eylül 2013 (3) Ekim 2013 (1) Kasım 2013 (4) Aralık 2013 (6) Şubat 2014 (1) Mart 2014 (1) Mayıs 2014 (6) Haziran 2014 (2) Temmuz 2014 (1) Ağustos 2014 (1) Eylül 2014 (12) Ekim 2014 (6) Kasım 2014 (10) Aralık 2014 (31) Ocak 2015 (17) Şubat 2015 (13) Mart 2015 (2) Nisan 2015 (3) Haziran 2015 (1) Temmuz 2015 (2) Ağustos 2015 (2) Mart 2016 (1) Mayıs 2016 (1) Ağustos 2016 (1) Şubat 2018 (4) Nisan 2018 (3) Ağustos 2018 (2) Eylül 2018 (1) Ağustos 2019 (1) Mayıs 2020 (2)
Tıbbi Sorumluluk Reddi / Yasal Uyarı!
dukandiyetitariflerim.com sitesinin içeriği, kullanıcıyı bilgilendirmeye yönelik hazırlanmıştır.
Sitede yer alan bilgiler, hiçbir zaman bir hekim tedavisinin ya da konsültasyonunun yerini alamaz.
Dukan Diyeti'nin uygulanmasından meydana gelecek dolaylı yada dolaysız hiçbir problemde site sorumlu tutulamaz.
Tüm kullanıcılar sayfaya girdikleri andan itibaren bu uyarıyı okumuş ve kabul etmiş sayılırlar.
Bu sayfada yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır.
Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır.
Yazılar, sadece yazarın bilgilerini, deneyimlerini ve fikirlerini aktarmaktadır. İçeriği başkaları tarafından doğru ve geçerli bulunmayabilir.
Sitede yer alan yazıların her türlü kullanımı ve bilgilerin uygulanması sonucu doğan hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiç bir sorundan site ve yazarı sorumlu kılınamaz.
Sitede yer alan tüm tarifler,fotolar ve bilgiler -alıntı oldukları belirtilmiş olanlar dışında- dukandiyetitariflerim.com'a aittir.
İzinsiz kullanımı kesinlikle YASAKTIR.
LinkWithin
Designed by Simla Palas © 5846 no'lu FİKİR ve SANAT ESERLERİNİ KORUMA kanununca korunmaktadır.. Blogger tarafından desteklenmektedir.