“ideal” beden türü yoktur. Vücudun olduğu şekilde güzel. İster eğriniz, ister düz , büyük göğüsler, popo, gerilme izleri, kaslar ya da kaslar yok “ bunlar vücudunuzu daha “mükemmel” ya da şaşırtıcı hale getirmez. Fit Üniversitesi’nin bir fitness eğitmeni ve kurucusu olan Sarah Gaines, “Herkesin farklı vücut türleri var” diyor. “Vücudun çok güzel, güçlü ve senin!” Vücudunuzun yapabileceği şeylere odaklayın; vücudunuzun “görünmesi” gereken şeylere değil.
DAHA FAZLA UYKUYA İHTİYACINIZ VAR.
San Francisco’daki klinik psikolog Steven Orma, PsyD “Uyku eksikliği nasıl göründüğünü, hissettiğini ve nasıl performans gösterdiğini etkiliyor” diyor. “Uyku, zihninizi ve bedeninizi yeniden şarj etmek ve onarmak için hayati önem taşımaktadır.” Elbette milyonlarca şey uyku alışkanlıklarınızı etkileyebilir – ev ödevi, stres, spor, gece yarısı Netflix binges, Musical.ly’yi yataktan önce son bir kez kaydırırsınız, ve bir bakarsınız şafak vakti gelmiş. Bu yüzden uyku önceliğinizi ayarlamanız gerekir.
EGZERSİZ SADECE KİLO KAYBETMEK İÇİN DEĞİLDİR.
Arizona’daki sertifikalı kişisel eğitmen ve beslenme uzmanı Kristy Stabler, “Çok fazla egzersiz programı sizin daha zayıf olmanızı istiyor ” diyor. “Asıl hedefinizin daha enerjik güçlü, daha sağlıklı ve daha siz olmak olduğunu unutmayın .” Düzenli egzersiz sadece sağlıklı olmanızı sağlamakla kalmaz, zihinsel sağlığınız için de iyi bir seçenektir.
BRONZLAŞMAK TEMELDE EN KÖTÜSÜ..
Bu yazı, güneşlenmeden kaynaklanan “sağlıklı bir ışıltı” nın gerçekte güneş hasarına bağlı kırışıklıklara, sarkmalara ve hatta cilt kanserine yol açabileceğini hatırlatıyor. Bir de bronzlaşmak için solaryuma girmek melanom (potansiyel olarak ölümcül cilt kanseri) riskini arttırır. Melanoma Araştırma Vakfı eğitim müdürü Shelby Moneer “Güvenli bronzluk diye bir şey yok” diyor. Solgun muhteşem olsa da, biraz renkle daha iyi görünüyorsanız, cildinize zarar vermeden size muhteşem bir parlaklık verebilen tonlarca sıvı bronzlaştırıcı vardır.
ZAYIF OLMAK SAĞLIKLI YA DA SAĞLIKSIZ OLDUĞUNUZU GÖSTERMEZ
Sağlığınızı (veya başkasınınkini!) sadece vücut türüne göre değerlendiremezsiniz. İnce ve sağlıksız olabilir, ince veya süper sağlıklı veya aşırı kilolu bir maraton koşucusu olabilirsiniz.
TREND DİYETLER TEHLİKELİDİR.(ÇOĞUNLUKLA İŞE YARAMAZLAR)
Aşırı kalori yakmak, karbonhidratları, belli besin gruplarını yasaklamak vücudunuza daha çok zarar verebilir. NYU Langone Tıp Merkezi’ndeki doktor ve sağlık uzmanı Nesochi Okeke-Igbokwe, “Yalancı diyetler sağlığınıza gerçekten zararlı olabilir ve kaçınılmalıdır” diyor. Garip limonatayı atlayın ve dengeli yemeklerle vücudunuzu arıtın.
SU İÇMEK GERÇEKTEN ÇOK ÖNEMLİ
Vücudunuzu verimli bir şekilde çalışmasını sağlar. Günde yaklaşık 8 bardak su içmeyi hedefleyin .
KRAMPLAR HAYATINIZI ETKİLEMEMELİDİR
George Mason Üniversitesi’nde Toplum Sağlığı Bölümğ’nde Yardıncı Doçent olarak görev yapan Judge Gupta, ScD “Ağrı nedeniyle okula gidemediğiniz, araç kullanamadığınız ve hatta randevularınızı iptal etme ihtiyacı duyduğunuz zaman mutlaka, belirtilerinizi takip etmeye başlayın ve jinekoloğunuza haber verin endometriyozisiniz olabilir ” diyor.
VÜCUT TÜYLERİNİZİ ALMANIN DOĞRU YA DA YANLIŞ BİR YOLU YOKTUR
Koltuk altı , pubik bölge , bacaklar, kaşlar – ne olursa olsun büyütmek istediğiniz herşeyi büyütün.
UZUN SÜRE EKRANA BAKMAK POSTÜRÜNÜZÜ BOZABİLİR
İster bir dönem ödevi hazırlarken veya yalnızca YouTube’da video izlerken, bilgisayarınızın önünde çok fazla zaman harcıyorsanız veya telefonunuza dikilmiş uzun süre duruyorsanız omurganız bozabilir. Spor doktoru Dr. Jason Loth, “Duruş bozuklukları omurganın kasları, eklemleri, ligamentleri, diskleri ve sinirleri üzerine baskı uyguluyor” diyor. Kelimenin tam anlamıyla omurga doktorları buna “metin boynu” der. Dik durun ve ekranınızı göz hizasında tutun.
KAHVALTIYI ATLAMAYIN
Herhangi bir öğünü atlamak metabolizmanızı berbat edebilir. Ancak kahvaltı gününüzü başlattığından özellikle önemlidir. Eğer yemek yemeden kapıya koşarsanız, derste konsantre olmakta zorluk çekebilirsiniz ve muhtemelen öğle vakti çok daha fazla acıkırsınız. Boston’da kayıtlı bir diyetisyen olan Tava Sternberg, RD, “Kahvaltı, vücudunuzun çalışmasına yardımcı oluyor” diyor ve “Kısıtlı zamanın varsa, yanına elma ve yoğurt gibi bir şeyler al.” Diye ekliyor.
TARTIDAKİ SAYILARI UMURSAMAYIN
, Eh Essentials tescilli diyetisyeni ve kurucusu Megan Faletra, RD diyor ki; “Bir numaraya odaklanmak yerine, gıdaların vücudunuzu nasıl hissettirdiğine odaklanın.”
KAÇ BEDEN OLDUĞUNUZU UMURSAMAYIN
“Oh, Eski Deniz Kuvvetleri’nde XS’im ancak Hedefte büyük ve İngiltere’de 8’im ama aksi takdirde normalde 6, mayolar hariç 10 veya 12’yi giyersem …” Ses tanıdık geliyor mu? Giysi şirketleri bile WTF boyutları üzerinde anlaşmaya varamıyor gibi görünüyor. İnanılmaz kılan şeyleri giyin.
VAGİNANIZ GARİP GÖRÜNMÜYOR
Hepsi farklıdır ve ihtimal ne olursa olsun, kendiniz ne biliyorsanız , tamamen normaldir .
HERŞEYİ DOKTORUNUZLA PAYLAŞIN
Doktorunuz , ne olursa olsun vücudunuz hakkında kelimenin tam anlamıyla bir şey isteyebileceğiniz tek kişi olmalıdır . (Sizi kendinizi suçlu hissettiriyorsa ya da rahatsız edici hale getiriyorsanız , yeni bir doktor için başvurma zamanınız gelmiş demektir.) Kadın sağlığı konusunda uzman hekim Dr.Mira Kaga “Doktorunuz asla sizi yargılayacak biri değildir ve sizinle paylaştığınız bilgiler tamamen gizlidir” diyor . Hiç kimse bedeninizi sizden daha iyi bilemez; bu nedenle bir şeyler hissediyorsanız veya endişeleriniz veya sorularınız varsa, doktorunuzla konuşmaktan utanmayın.
VÜCUDUNUZA İYİ BAKMANIN FAYDASINI GÖRECEKSİNİZ
Tabii ki bazen kafanızdaki çok fazla şeyle (okul, spor, arkadaşlar, PLL …) vücudunuza iyi bakmak zor olabilir ve bu dengenin yıkılmasına izin vermek kolaydır, ancak sağlık ve ruhsal huzurunuzukorumak önemlidir. Vücudunuzu olduğu gibi sevin. Arizona’daki ruhsatlı bir psikolog olan Deborah Dyer, “Bedeniniz güzel ve önemsenmeyi hakkedecek kadar önemli” diyor. “Sağlığınızı ön planda tutun – her gün sağlıklı beslenin, vücudunuzu güçlü ve esnek tutmak için haftada birkaç kez egzersiz yapın, yeterince uykunuzu alın ve eğlenmeyi unutmayın.”
KİMSE SİZİN KUSURLARINIZI ÖNEMSEMEZ
Hepimizin kusurları var. Bu demektir ki insanlar kendi kusurlarıyla meşgulken sizin kusurlarınızı incelemezler.
Seyahat Etmeyi Seven Kızlar Endometriozisle Seyahat İçin Bir Kılavuz
Previous Article
Ağrılı Jinekolojik Problemleri Olan Kadınlara Pratisyen Hekimlerin Söylediği : "Bunların Hepsi Beyninizde.!"
Next Article
Adres
Osmanağa Mah. Osmancık Sok. Betül Han No:8 D:4 Kadıköy, İstanbul, İstanbul
Bize Ulaşın
0532 515 69 99
info@endometriozisdernegi.org
Bizi Takip Edin
Instagram Facebook-f Youtube Twitter Linkedin
Copyright 2021 - Endometriozis ve Adenomyozis Derneği.
Design by:
Sağlık Profesyonelleri
için Hastalar İçin International
Web sitemizin içeriği, ziyaretçiyi bilgilendirmeye yönelik hazırlanmıştır. Sitede yer alan bilgiler, hiçbir zaman bir hekim tedavisinin ya da konsültasyonunun yerini alamaz. Bu kaynaktan yola çıkarak, ilaç tedavisine başlanması ya da mevcut tedavinin değiştirilmesi kesinlikte tavsiye edilmez. Web sitemizin içeriği, asla kişisel teşhis ya da tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilmemelidir. Sitede kanun içeriğine aykırı ilan ve reklam yapma kastı bulunmamaktadır.