Web sitesi, sayfalarımızın okunmalarını isimsiz temelde analiz etmek, sizlere daha okunabilir içerik oluşturmak, reklamları sizin ilgi alanlarınıza göre özelleştirmek amacı ile üçüncü taraf tedarikçilerin Çerezlerinin yanı sıra kendi Çerezlerini de kullanmaktadır. Gizlilik Politikamızda daha fazla bilgi bulunmaktadır. Bu web sitesini aktif şekilde kullanmaya devam etmekle Çerezler kullanmamızı kabul etmiş olursunuz.
Anasayfa
Fırsat Köşesi
Diy TV
Tüm Kategoriler
ANNE & ÇOCUK
AŞK & İLİŞKİLER
ASTROLOJİ
GÜZELLİK
MODA
SAĞLIK
YAŞAM
Künye
Gizlilik Politikası
EN ÇOK OKUNANLAR
EN SON EKLENENLER
Üye Girişi
veya
Facebook Google
Üyeliğiniz yok mu? Kayıt Ol
SAĞLIK
Adet Sancısı Nasıl Geçer?
Anasayfa > Sağlık
Canan Kersin
Editör
Paylaş:
21 Mayıs 2015 12:25
Kadınların hemen hemen hepsi adet sancısı yaşar ancak bazı kadınlarda adet sancıları aşırı şiddetli olur. Bu durumdan kurtulmanın yolları haberimizde
Kadınların hemen hemen hepsi adet sancısı yaşar ancak bazı kadınlarda adet sancıları aşırı şiddetli olabilir ve bu sancılar nedeniyle günlük işleri yapmak ,okula veya işe gitmek bile bir soruna dönüşebilir. Adet sancıları birincil ve ikincil olarak ikiye ayrılmaktadır. Birincil adet sancıları herhangi bir diğer sağlık koşuluna bağlı olmaksızın, adet dönemi öncesinde ve sırasında yaşanan ağrılardır. Bu tip ağrılar adet görmeye başladıktan sonra ortaya çıkar ve yaşam boyu devam eder. İkincil adet sancıları ise, normalde hafif ve orta dereceli adet sancısı yaşayan kadınlarda bazı hastalıklar nedeniyle sancıların artmasıdır. Sadece adet dönemlerinde bağlı olarak ortaya çıkan adet sancıları için bazı bitkisel çayları kullanabilir ve evde uygulayabileceğiniz yöntemlerle sancıları hafifletebilirsiniz. Adet sancılarınızın şiddeti gündelik yaşamınızı bile zorlaştırıyorsa aşağıdaki tekniklerle bu sancıların hafiflemesini sağlayabilirsiniz. Bir havluyu ısıtarak alt karın bölgesine koyun. Isıyla birlikte kan dolaşımı rahatlayacak kasılmalar ve sancılar hafifleyecektir.Yine bu bölgeyi gün içinde sıcak tutmayı ihmal etmeyin. Sıcak içecekler, özellikle bitki çayları adet sancısına iyi gelir.Kola,kahve gibi kafein içeren içecekler tüketmeyin. Öğünlerinizi hafif tutun ve azar azar sık sık yiyin. Alt karın bölgesine avuç içi ve parmak uçlarınızla dairesel hareketlerle masaj yapın. Koltuğa oturduğunuzda ayaklarınızın altına yastık koyarak uzatın ve ayaklarınızı sıcak tutmaya özen gösterin. Sancıların şiddetlendiği zamanlarda ılık bir duş iyi gelecektir. Hafif bir yürüyüş sancıyı hafifletebilir. Düzenli egzersizin ve fazla kilolardan kurtulmanın adet sancılarını azalttığı bilinmektedir. Adet öncesi ve sırasında ağır fiziksel güç gerektiren işlerden kaçının. Vücudunuzu çok fazla yormayın ve ağır egzersizler yapmayın. Başta E vitamini olmak üzere tiamin, omega 3 yağ asidi, çinko ve kalsiyum gibi mineraller kasılmaları azaltarak sancıların hafiflemesine yardımcı olur. Adet döneminde bu vitamin ve mineralleri içeren takviyeleri kullanabilirsiniz.
Bu içeriğe tepki ver!
Alkış
Bayıldım
Komik
Düşünceli
Korktum
Kızdım
Kötü
Yorumlar
Yorum Yazma Kurallarını Okudum ve Kabul Ediyorum
CEVAPLA
Gönder
Bunlara da göz atmak ister misiniz?
İlginizi Çekebilir
Çay Ağacı Yağı ile Ter Kokusuna Etkili Çözüm!
Mide Botoks Uygulaması Op.Dr. Kemal Hünerli Röportaj
Selülit Beslenmeyle Düzelir mi?
Beslenme İle Cilt Sarkmaları Önlenir Mi?
Vücuttaki Yorgunluk Belirtileri Nelerdir?
Bağışıklık Sistemi Nedir, Nasıl Güçlenir?
Squat Nedir? Doğru Squat Nasıl Yapılır?
Şarbon Nasıl Bulaşır?
Polikistik Over Sendromu Nedir, Beslenme Tedavisi Nasıl Olmalı?
Eylül Ayında Hangi Sebze ve Meyveler Tüketilmelidir?
Kurban Bayramı’nda Kalp Sağlığına Nasıl Dikkat Edilir?
Kurban Bayramın ’da Kırmızı Et Tüketirken Nelere Dikkat Edilmelidir?
x Bunlara da Bakabilirsiniz
Çay Ağacı Yağı ile Ter Kokusuna Etkili Çözüm!
Binlerce yılın şifalı bitkisi Çay Ağacı Yağı’nın ter kokusunu nasıl giderdiğini gelin birlikte inceleyelim!
Annelerin Yeni Tercihi: Baby & Me Bebek Bezi
Hem bebeğim rahat etsin hem de ekonomimi zorlamasın diyorsanız Baby & Me Bebek Bezi tam size göre!
Bebeği Eve Getirme Hazırlıkları
Yenidoğan bebeğinizin eve geliş zamanı geldiyse, bu ilk hafta ile ilgili bilmeniz gerekenleri bir de tecrübeli annelerden dinleyin..