Sağlıklı yaşamak istiyor ve spor salonlarına gitmeye vaktiniz yoksa evde rahatlıkla yapabileceğiniz egzersizler sizi daha rahat hissettirecek. Önerilen egzersiz hareketleri ise bazı durumlarda evin küçük olması sebebiyle yapılamamaktadır. Bunun için her zaman bir alternatif de bulunurken, yerim dar diyenlere evde egzersiz hareketleri açıkça gösterilmektedir. Evde kendinize göre yeterli bir alan bulamadığınızda tariflenen hareketlerle daha sıkı ve sağlıklı bir vücuda sahip olabilirsiniz. Kısacası, sporun yeri yoktur ve her zaman yapılabilir.
Yeriniz Dar Bile Olsa Egzersiz Yapmaktan Asla Vazgeçmeyin
Evinizde yeriniz küçük olsa bile yapabileceğiniz birkaç egzersiz programı ile daha sağlıklı olabilirsiniz. Yeri dar olan hanımlar için hazırlanan tüm programda birçok hareket isimleri yer almaktadır. Ayakta durup ellerinizi başınızın altına koyun ve aşağı doğru inip kalkın. Bu hareket sadece bir bölümde yapılacağından kolaylık sağlamaktadır. Vücudunuz dik bir şekilde olması bu hareketin daha rahat yapılmasını sağlamaktadır. Eskiden beri bilinen mekik hareketi de yer kaplamayan en doğru egzersiz hareketidir. Ayrıca yere uzanıp kollarınızla ayaklarınızı ortada birleştirmek de karın kaslarınızı çalıştırdığından önerilmektedir.
Evde Yapılan Özel Egzersizler
Ayrıca evde yeri olmayan hanımlar için en önemli egzersiz hareketi ise yüz üstü kollar üzerine uzanıp ayakları omuz genişliğinde açmak ve aşağı yukarı gidip gelmektir. İki set halinde 10 kez yapılması vücudun dinamikliğini arttırıp daha sportif olmasını sağlamaktadır. Hem kol, hem de bacak kısımları çalışacaktır. Diğer başka bir egzersiz hareketi ise kolların yukarıya doğru açılıp ayaklarında omuz genişliğinde açılması ve yere doğru gergin hareketlerle gidip gelinmesi tüm vücudu eşit oranda çalıştıracaktır. Sağlıklı ve dinamik bir vücudun olabilmesi için evde yapacağınız bu hareketler çok fayda sağlayacaktır.
Download Nulled WordPress Themes
Download Premium WordPress Themes Free
Download Premium WordPress Themes Free
Download WordPress Themes
udemy course download free
Okumaya devam et
Advertisement
ilgi çeken başlıklar…
Yürüyüş Esnasında Kas Ağrı Noktaları Nasıl Oluşur?
Spor Yaparken Fazla Başınız Dönüyorsa Bunlara Dikkat Edin
Spor Yapanlar İçin Tatlı Önerisi
Açık Havada Yapmanız Gereken Sporlar
İlgili Konular:Egzersiz, Egzersiz Hareketleri, Evde Egzersiz Hareketleri, Spor Yapma
Yorum yapmak için tıklayın
Yorumunuz
Cevabı iptal et
E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir
Yorum
İsim *
E-posta *
İnternet sitesi
Advertisement
Ana Sayfa
Hakkımızda
Künye
Reklam
Kullanım Koşulları
Gizlilik Politikası
DMCA
İletişim
Copyright © 2018 temelyasam.com
Yukarı
TemelYasam.com sitesi iyi bir okuyucu deneyimini sağlayabilmek için çerezler kullanmaktadır. Daha fazla Tamam
Devamı
Close
Privacy Overview
This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.