Hamilelik sırasında görülen pelvik ağrısının farklı sebepleri olabilir. Ancak, ağrıyı azaltmak ve hafifletmek için bazı yöntemler bulunmaktadır.
Gebelik sırasında pelvik gölgesinde oluşan ağrı, gebelik sürecinde ortaya çıkan en yaygın semptomlardan biridir. Bu ağrı aynı zamanda diastasis symphysis pubis olarak da bilinir.
Pelvik ağrısı, hamilelik boyunca herhangi bir zamanda ortaya çıkabilmesine rağmen, genellikle hamileliğin son 3 ayında görülür. Bu aşamada vücut, kendini doğum için hazırlamaya başlar.
Bugünkü yazımızda hamilelik sırasında oluşan pelvik ağırısının sebeplerinden bahsedeceğiz.
Ayrıca, bu durumun sebep olduğu rahatsızlığı önlemek ve ve hafifletmek için bir kaç ipucu vereceğiz.
Hamilelik sırasında pelvik ağırısı neden olur?
Her kadının vücudu doğum yaklaştıkça kendini doğal olarak hazırlasa da, pelvik ağrısının ya da ağrı şiddetinin tek sebebi bu değildir.
Pelvik bölgesinde ağrı ve rahatsızlığa sebep olan pek çok faktör bulunabilir. Ağrının şiddeti de farklı sebeplerden değişiklik gösterebilir.
Diğer faktörlerin pelvik ağrısına nasıl sebep olduğunu anlamak için öncelikle pelvisin iki temel bölümden oluştuğunu bilmek gerekir. Bu iki bölüm, simfizis pubik adı verilen bir eklemle birbirine bağlıdır.
Hamileliğin son üç ayında, doğum tarihi yaklaştıkça, vücut pelvik gölgesinde özel bir hormon salgılar. Relaksin adındaki bu hormon, bölgenin bağlarını rahatlatmaktan sorumludur.
Aynı zamanda simfizis pubiğin daha fazla esneklik kazanmasına yardımcı olur. Sonuç olarak, doğum sırasında bebeğin çıkışına izin vermek için pelvik kemikleri açılır.
Pelvik kemikleri çok fazla açılırsa, simfizis pubik diastazı olabilir.
Bu durum sadece kemiklerin açılma derecesine bağlı değildir. Önceki gebeliklerin de etkisi olabilir.
Hamilelik sırasında pelvik ağrısını şiddetlendiren bazı yaygın faktörler
Karın büyüklüğü
Bebeğin büyüklüğü ya da ikizlere hamile kalmak nedeniyle bazı kadınların karınları hamilelik sırasında daha fazla büyür.
Pelvis, daha fazla ağırlık taşıdığı için normalden daha büyük olan karnın etkisini hisseder.
Karın büyüklüğüne bağlı olarak, pelvik ağrısı daha şiddetli olabilir.
Mevcut aşırı kilo
Eğer bir kadın hamilelikten önce de kiloluysa bu durum pelvik bölgesinde ağrıya sebep olabilir.
Fazladan ağırlık, pelvisin taşıyacağı yükü arttırır. Simfizis pubik diastaz olmasa bile ağırlık tek başına pelvik fıtığına sebep olabilir.
Tahmin edebileceğiniz gibi, bu durum pelvik bölgesinde daha fazla ağrıya sebep olacaktır.
Günlük efor
Bir kadının günlük olarak sarf ettiği efor da pelvik fıtığına yol açabilir. Pelvik fıtığı hiçbir belirti göstermeden aniden görülebilir.
Kas-iskelet hastalıkları
Kas iskelet sistemi rahatsızlıkları pelvik bölgesinde şişliğe sebep olabilir ve bu da hamilelik sırasında ağrıya neden olur.
Normal olarak, hamilelik sırasında oluşan pelvik ağrısı ve ağrının şiddeti her zaman sadece bir sebepten kaynaklanmaz.
Eğer ağrı çok şiddetli ise pelvik kemiklerinin aşırı açılmasına ek olarak diğer faktörler de bulunmaktadır.
Doğrudan ya da dolaylı olarak, bu faktörler pelviste basınç veya hassaslık yaratır.
Hamilelik sırasında pelvik ağrısını hafifletmek ve önlemek için öneriler
Elastik karın bandı: Bir karın bandı kullanımı pelvik bölgesindeki basıncı azaltmaya yardımcı olabilir. Karın bandı ağrıyı azaltır ve günlük aktivitelerin yapılmasını kolaylaştırır. Hamileliğin başlangıcından itibaren bir karın korsesi kullanılırsa, aşırı yükü hafiflettiği için pelvik ağrısı tamamen önlenebilir.
Pelvis bölgesi egzersizi: Doğumu daha kolay ve daha az ağrılı hale getirmek için pelvisi hazırlamaya yönelik bazı özel egzersizler bulunmaktadır. Bu egzersizler, simfizis pubik bağlarını güçlendirir. Sonuç olarak, hamilelik sırasında esneklik artar.
Hidroterapi: Hidroterapi hamilelik sırasında pelvik kaslarının güçlenmesini sağlar; sırttaki ve pelvisteki eklem ağrısını hafifletir. Ayrıca, kasların su hareketine gösterdiği direnç sayesinde bu bölgelerdeki eklemlerin güçlenmesine de yardımcı olur.
Hamilelik sırasında dikkat edin: Sadece pelvik ağrısını önlemek için değil, aynı zamanda bebeğinizin güvenliği için de hamilelik sırasında aşırı egzersizden kaçınmanız gerektiğini söylemeye gerek bile yok. İyi bir duruşa sahip olmak ve topuklu ayakkabı giymemek de oldukça önemlidir. Tüm bunlara ek olarak hamile kadınlar ağır kaldırma, eğilme ve squat gibi hareketlerden kaçınmalıdırlar.>
Ağrı kesiciler: Ağrı kesiciler, hamilelik sırasında pelvik ağrısını yatıştırmak bir acil durum seçeneği veya son çaredir. Ağrı kesiciler ağrı çok şiddetli olduğunda doktor kontrolünde olmak kaydıyla tavsiye edilir.
Genel değerlendirmeler
Hamileliğin son 3 ayında, pelvis güçlendirici egzersizleri yapmaya başlamadan önce profesyonel bir fizyoterapistin talimatlarına uymalısınız.
Bu sayede, yanlış uygulamadan kaynaklanan yaralanmaları önleyebilirsiniz. Yaralanma mevcut durumunuzu daha da kötüleştirebilir veya gelecekte ağrıya neden olabilir.
Aynı zamanda, herhangi bir ağrı kesici ya da ilaç kullanmadan önce doktorunuza danışmalısınız.
Bu sayede doktorunuz, hamilelik sırasında hangi ilaçların hangi dozda güvenli olduğunu söyleyebilir.
Hamilelik sırasında kendinizce uygulayacağınız ilaç tedavisi hem bebeğinizin gelişimi hem de kendi sağlığınız için büyük bir risk oluşturabilir.
Interesting Articles
Hamileliğin evreleri
Gebeliğin 30. Haftası: Bilmeniz Gerekenler
Gebeliğin 30. haftası bebeğin sinir sistemi ve genel gelişimi için çok önemlidir. Bu hafta biraz alışveriş yapmanın ve geleceğin tüm…
Gebe kalmadan önce
Menstrüasyon Döneminde Beyinde Yaşanan Değişimler
Menstrüasyon döneminde beyinde değişiklikler yaşandığı aşikardır. Bu nedenle de ruh halinde değişiklikler görülür ve bunun yanında farklı belirtilere rastlanır.
Gebelik
Doğum Öncesi Testler: Gebeliğin Son Üç Ayında Kontrol
Hayatınızdaki en özel deneyimlerin birinde son üç aya girdiniz. Gebelik döneminde son üç ayda yapılan doğum öncesi testler dahil olmak üzere…
Gebelik
Hamileler İçin Güzellik Kılavuzu
Güzellik dünyası uçsuz bucaksızdır ve kimi zaman oldukça karmaşık olabilir. Bu geniş dünyada o kadar çok seçenek, ürün ve teknik bulunur ki, sık sık kendimizi bu alanda kaybolmuş olarak buluruz. Ayrıca bir de bebek bekliyorsanız içinde bulunduğunuz durum biraz daha…
Sağlıklı alışkanlıklar
Hamilelere Önerilen 5 Meyve
Bebeğe gerekli besinleri sağlama ihtiyacı nedeniyle, hamilelik sırasında kadının yeme ihtiyacı artar. Bu nedenle, hamilelere önerilen bu meyveleri tüketerek tatlı ihtiyacını karşılayabilirsiniz.
Gebelik
Ağrılı Hamilelikler: Hamilelik Hep Ağrılı Mıdır?
Bir kadın hamile olduğunu öğrendiğinde birçok duygu ve soru ortaya çıkar. Bunlar özellikle kendilerinin ve bebeğin sağlığı ile ilgilidir. Ağrılı…
Gebelik
Tek Yumurta İkizleri ve Çift Yumurta İkizlerinin Farkları
Tek yumurta ikizleri ve çift yumurta ikizlerinin pek çok ortak özelliğinin olmasının yanı sıra, aralarında kimi farklar da bulunmaktadır. Tek…
Doğum sonrası
Bebeğin Gelişi: Anne ve Babalar İçin Zor Bir An
Kimse size bir bebek sahibi olmanın kolay olacağını söylememişti ama bebeğin gelişinin bu denli zor olacağını konusunda da uyardıkları söylenemez.…
İlginç makaleler
Sağlık
Çocuklarda ve Ergenlerde Melanom
Çocuklarda ve ergenlerde melanom, en sık görülen hastalıklardan biri değildir. Ancak bu, cildi korumak veya hastalığı önlemek için uygun bakımın yapılmasının önemli olmadığı anlamına gelmez. Aslında, çocukluk döneminde üçten fazla ciddi yanık geçiren çocukların gelecekte melanom geliştirme riski daha yüksektir.
Gençler
Ergenlik Döneminde Reddedilme: Nasıl Üstesinden Gelinir?
Ergenlik döneminde reddedilme durumunun üstesinden nasıl gelebiliriz? Reddedilme, her an yaşanabilecek kaçınılmaz bir durum olduğu için, bir noktada hepimizin yüzleşmesi…
Hamileliğin evreleri
Gebeliğin 30. Haftası: Bilmeniz Gerekenler
Gebeliğin 30. haftası bebeğin sinir sistemi ve genel gelişimi için çok önemlidir. Bu hafta biraz alışveriş yapmanın ve geleceğin tüm…
Çocuğunuzu yetiştirmek için ipuçları
Çocuklarda İradeyi Güçlendirecek 8 İfade
Çocuklarda iradeyi güçlendirmek için ne yapabiliriz? Hepimizin içinde, bizi arzuladığımıza ulaşmaya yönlendiren içsel bir güç var. Ebeveynler olarak misyonumuz, çocuklarımızın…
Biz Kimiz
Çerez (Cookie) yasası
GİZLİLİK POLİTİKASI
Kullanım hüküm ve koşulları
Facebook
Bu yayındaki içerik sadece bilgilendirme amaçlı sunulmuştur. Bu bilgiler hiçbir şekilde teşhis koymayı veya kalifiye bir profesyonelin çalışmasının yerine geçmeyi amaçlamamaktadır. Bunun için güvenilir bir uzmana başvurmanızı öneririz.
Biz Kimiz
Çerez (Cookie) yasası
GİZLİLİK POLİTİKASI
Kullanım hüküm ve koşulları
Facebook
© 2021 Ben anneyim | Hamilelik, bebek ve çocuklar hakkında ailelere yönelik dergi.
International: Suomi | Svenska | Dansk | Norsk bokmål | Español | Français | Deutsch | Nederlands | Polski | Italiano | Português | 日本語 | 한국어 | English
Bu yayındaki içerik sadece bilgilendirme amaçlı sunulmuştur. Bu bilgiler hiçbir şekilde teşhis koymayı veya kalifiye bir profesyonelin çalışmasının yerine geçmeyi amaçlamamaktadır. Bunun için güvenilir bir uzmana başvurmanızı öneririz.