Olmak istediğimiz kiloya inememek ya da indiğimiz kiloyu koruyamamak gayet can sıkıcı bir süreçtir. Ama bazı dertlerimiz var ki hem kadın hem de erkeklerin ortak sorunlarındandır.
Özellikle de yakınmalarımız göbeğin büyümesi, belin kalınlaşması ve kadınlar içinde kalça genişlemesidir.
Kadınlarda östorojen azalması ve menopoz sürecine girilmesi, erkeklerde ise ilerleyen yaşlarda testosteronun azalmasıyla göbeklere merhaba.. Kendinize has metabolizmanız, genetik faktörler, beslenme şekliniz diye bu sebepler sıralanır gider. Bunlara da başka bir başlıkta değineceğim.
İş, ölçüm ve analiz aşamasına geldiğinde bir anda işin rengi değişiyor. Aslında herkez kendinden memnun. Sağlığı da yerinde. Sadece göbeğim var diyorsunuz. Kadınlar kalçasını küçültmek, kollarını sıkılaştırmak istiyor ve ya erkekler kaslarını büyütüp baklava yapmak istiyor ya.. o iş öyle olmuyor işte? Yağ oranınızdan, metabolizma yaşınızdan ne haber???
Sadece karın çalışmakla bir tek karın incelir. Ben de zayıflarım derseniz çok beklersiniz. Böyle göbek erimez üzmeyin o rectus ebdominusunuzu. Tuz serperken sallanan kollarınız da kadınların basenleri de buna dahil.
Ne mi yapıyoruz?
Sporu düzenli yapıyoruz, beslenmeye ( şeker , nişasta , tatlı veeee alkol miktarına..) dikkat ediyoruz. Tek bir bölgeye yoğunlaşmadan tüm vücudumuzu çalıştırıp sadece o özel çalışma alanlarındaki (göbek , bel, basen v.b) set ve tekrar sayılarını arttırıyoruz. Bence anlaştık 😉