Göğüs Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Asiye Kanbay’dan alınan bilgilere göre dış mekanlarda olduğu kadar evlerde de hava kirliliğine dikkat edilmesi …
Yaşam ve Sanat
10.06.2021
Göğüs Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Asiye Kanbay’dan alınan bilgilere göre dış mekanlarda olduğu kadar evlerde de hava kirliliğine dikkat edilmesi gerektiği ifade edilirken, uyumadan önce ortamın temiz hava ile doldurulmasının uyku kalitesi için büyük önem taşıdığı belirtildi.
Uyku kalitesini artırmak için odanın havalandırılmasının önemine dikkat çeken Doç. Dr. Kanbay, yeterince havalandırılmamış ortamların, odalarda havayı iyileştireceği düşüncesi ile kullanılan keskin kokuların, özellikle uykuda kabusa, anormal rüyalara neden olabileceğini ifade etti. Derin-dinlendirici uyku evresi olarak sınıflandırılan uyku periyotlarına geçişi engelleyebilen kötü havanın aynı zamanda, sık uyanmalara neden olabileceğini bu durumun da uyku kalitesini bozabileceğini hatırlattı.
Kaliteli uyku için öneriler
Araştırmalar; ideal uyku ortamı için yatak odası sıcaklığının 16 ila 19 derece arasında olması gerektiğini, sıcaklık değeri kadar ortamdaki nem oranının da oldukça önemli olduğunu ortaya koyuyor. Evlerimizdeki ideal nem oranının ortalama yüzde 50 civarında olmasına dikkat çekilirken, bu oranın yüzde 35-40’lara düşmesi durumunda virüs ve bakteriler için ideal çoğalma ortamı sağlayacağı belirtiliyor.
Kaliteli bir uyku için uzmanların önerileri şöyle:
– İç mekanların hava sirkülasyonunun artırılmasına dikkat edilmeli, kapılar ve pencereler günde en az 2-3 defa açılıp ortam havalandırılmalı.
– Isıtma ve soğutma sistemlerinin güçlü sensörleri ile yatak odaları için ideal sıcaklık (16-19 derece) ve nem ayarı (%50) yapılmalı.
– Yatak odasında bitki bulundurulmamalı. Yatak odası dışındaki yaşam alanlarında havadaki karbon oranını azaltabilecek yeşil bitkiler (Salon Palmiyesi, Şeytan Sarmaşığı, Ejder Ağacı, Tavşan Kulağı) yetiştirmeli.
– Deterjan, yumuşatıcı, koku spreyleri gibi uçucu organik madde (UOM) kaynağı olabilecek her türlü maddeden uzak durup temizlikte limon ve kabartma tozu gibi doğal ürünler tercih edilmeli.
– Tütün, tütün ürünleri ve elektronik sigara kullanılmamalı.
– Halı ve koltuklar Hepa filtreli, tercihen düşük emisyonlu süpürgelerle temizlenmeli.
– Yatak takımı ile çamaşırlar sıkça yıkanmalı ve ütülenmeli.
ETİKETLER: Hava, İçi̇n, Ortam, uyku, Yatak	
YAZAR BİLGİSİ
BENZER KONULAR
Meryem Uzerli’nin reklam anlaşmasından aldığı ücret dudak uçuklattı!
Muhteşem Yüzyıl dizisiyle Türkiye'deki oyunculuk hayatına başlayan Meryem Uzerli, yeni bir reklam anlaşması yaptı. Alacağı ücret ise duyanları ...	
Tuğçe Demirbilek’ten boşanacak olan Danilo Zanna’dan göndermeli paylaşım!
MasterChef'de jüri olan Şef Danilo Zanna ile eşi Tuğçe Demirbilek'in boşanma kararı herkesi şaşırtmıştı. Danilo Zanna, Tuğçe Demirbilek ile ...	
Prens Harry’nin şoke eden gizli anlaşmasının detayları ortaya çıktı!
Geçtiğimiz günlerde Prens Harry’nin anılarını kaleme alacağı bir kitap hazırlığında olduğu öğrenilmişti. İngiliz Kraliyet Ailesi’ni şaşırtan ...	
Metin Arolat yaşadıklarını yıllar sonra itiraf etti
Ünlü şarkıcı Metin Arolat, TRT Müzik'te ekrana getirilen İpek Açar'ın sunuculuğunu üstlendiği "İpek Yolu" programının konuğu oldu. Arolat ...	
Mimarileri yapılarıyla göz kamaştıran dünyanın en güzel 6 camisi!
Dünyanın dört bir yanında yer alan ve gösterişli mimarisiyle hayranlık uyandıran camiler ziyaretçilerini bekliyor. İslam kültürünü yansıtan ...	
YORUMLAR	
[ Yoruma cevap yazmaktan vazgeç ]
Yorum yapabilmek için giriş yapmalısınız.
Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.
POPÜLER KONULAR
1001 İcat ve Sırlar Kütüphanesi Full İzle Türkçe
18.02.2021
5.240	
YKSye Girerken Yanımızda Bulunması Gerekenler Neler? 2021
24.04.2021
5.000	
Zula Rekabetçi Modu Nedir?
31.05.2020
1.369	
Metin2’de En Güçlü Karakter Hangisi?
25.05.2020
1.304	
Sadık Gürbüz Kimdir? Sadık Gürbüz Hayatı ve Biyografisi
27.05.2020
1.201	
SON KONULAR
Nusret Gökçe 23 yıl önceki fotoğrafını paylaştı! Rekor beğeni geldi	
Ebru Şallı yorumları görünce öfkeden deliye döndü! ‘Azıcık Allah korkunuz olsun…’	
Fatih Belediyesi’nden “Dünya Engelliler Günü” özel etkinlik!	
Emre Kaya isyan etti: Neden göze batıyor?	
Bu soruyu herkes bilemez! Milyoner’e damga vuran lise sorusu	
Seren Serengil’den herkesi korkutan haber! Kemiklerim kırılacak	
2003 - 2021 WEBHANE.COM
Site Hakkında
Gizlilik politikası
Yasal Uyarı
İletişim
Astroloji
Diyet
Finans
Faydaları Neler
Foto Galeri
Seyahat
Güzellik
İnternet
Kimdir?
Mobil Uygulama
Moda
Nedir?
Otomobil
Oyun
Sağlık
Pratik Bilgiler
Şarkı Sözleri
Sosyal Medya
Teknoloji
Video Galeri
Yemek Tarifleri
UYARI : İnternet sitemizde yer alan tüm bilgi, haber, yazı ve yorumlar genel bilgilendirme amaçlı olup doktor muayenesi, teşhis ve tıbbi tedavi yerine geçmez. Sitemizde yer alan bilgileri uygulamadan önce mutlaka konusunda uzman bir doktora danışmalısınız. Her bireyin metabolik yapısı farklı olduğu için sitemizde verilen bilgiler sizin metabolik yapınıza ve/veya hastalığınızın tedavisine uygun olmayabilir ve size uygun olmayan bir uygulama sonucu sağlığınız bozulabilir. Siteyi ziyaret eden ziyaretçilerin ve üyelerin; konusunda uzman bir doktorun görüşünü almadan ve sağlık kontrolünden geçmeden sitede yer alan bilgileri uygulamaları halinde doğabilecek sağlık sorunlarından Webhane.Com sitesi sorumlu değildir.	