Bilimsel araştırmalar, çeşitli besin öğelerinin eksikliğinin stresi artırdığını gösteriyor. Obeziteyi tetikleyen etkenlerden stresle beslenme arasında bir alışveriş olduğunu belirten Diyetisyen Gözde Karaca Kayan, “Sadece stresten dolayı yanlış beslenmiyoruz, yanlış beslenerek de stresi besliyoruz” dedi.
Teknolojinin gelişimiyle hareketsiz yaşamın yaygınlaşması ve beslenme alışkanlıklarının değişmesi obezitenin görülme sıklığını artırdı. Türkiye’de ve dünyada artan bir sağlık sorunu haline dönüşen obezite, fizyolojik ve psikolojik çok sayıda sorunu da beraberinde getirdi. TÜİK’in verilerine göre, Türkiye’de 15 yaş ve üstünde obezite görülme oranı %20’yi aştı. Bu orandan yola çıkarak yapılan hesaplama, ülkemizdeki her 100 kişiden 35’inin “obez öncesi” kategorisinde yer aldığını gösteriyor. TÜİK’in “Türkiye Sağlık Araştırması”nda kadınların %24,8’inin obez ve %30,4’ünün obez öncesi, erkeklerin ise %17,3’ünün obez ve %39,7’sinin obez öncesi olduğu görülüyor. Pandemi sürecinde ölüm riskini artıran kritik faktörler arasında gösterilen obezitenin çok sayıda etkene bağlı olarak görülme sıklığını artırdığını belirten Diyetisyen Gözde Karaca Kayan, “Stres de bunlardan biri olarak değerlendiriliyor. Stresin, çoğu zaman beslenmemizi, yiyecek seçimlerimizi etkilediğinden yakınırız. Fakat bu ilişki tek taraflı değil, aynı zamanda beslenme tarzımız da stresimizi etkiliyor” dedi.
“Duygularınız yanlış beslenmenin esiri olabilir!”
Beslenmenin vücudumuzun enerji ihtiyacını karşılamanın yanı sıra duygu ve davranışlarımızı etkilediğine dikkat çeken Gözde Karaca Kayan, “Bilimsel araştırmalar çeşitli besin ögelerinin eksikliğinin bilişsel fonksiyonlarımızı etkilediğini, depresif ruh haline ve saldırgan davranışlara yol açtığını gösteriyor. Duygularınız yanlış beslenmenin esiri olabilir. Doğru beslenme biçimini benimseyerek obezitenin tetikleyicilerinden biri olan stresi de yönetmek mümkün” diye ifade etti.
“Mutluluk hormonuyla stresinizi yönetin”
Mutluluk hormonu olarak tanımlanan serotonin açısından zengin besinlerin stres yönetiminde büyük bir işlevi bulunduğunu söyleyen Gözde Karaca Kayan, konuya ilişkin şu değerlendirmede bulundu: “Serotonin, vücudumuzda triptofan olarak isimlendirilen bir aminoasitten üretilir. Dolayısıyla triptofan açısından zengin besinlerin tüketimi, serotonin yapımını artırarak stres yönetimine katkıda bulunabilir. Hindi, somon, yumurta, kuruyemişler, peynir, ananas gibi besinleri günlük beslenmenize dahil edin. Yine aynı etkiye sahip bitter çikolata ile de kendinizi şımartabilirsiniz.”
Sabah saatlerine dikkat!
Stresin temel hormonlarından kortizolun sabah saatlerinde yüksek seviyelerde olduğunu belirten Gözde Karaca Kayan, “Güne sağlıklı bir kahvaltı ile başlamak vücudumuzu kortizolün etkilerinden korur. Bilimsel araştırmalar, B vitamini eksikliğinin öfke, depresyon gibi stres faktörlerini artırdığını ortaya koyuyor. Tahıl, baklagiller ve yumurta gibi B vitamini kaynaklarını hayatınızdan çıkarmayın. Balık, keten tohumu, semizotu gibi depresyonu önleyen omega-3 kaynaklarını sıkça tüketin. Yetersiz su tüketimi vücudumuzu stres altında bırakabilir. Düzenli egzersiz, meditasyon ve yoganın da stres yönetimindeki gücünden faydalanın” önerilerinde bulundu.
Tweetle
Selahattin Demirtaş’ın bu kadar uzun tutuklu kalması doğru değil
‘Bağımsızlığımızın teminatı çiftçilerimiz faiz yükü altında eziliyor’
BBP’den ayrılanlar yeni parti kuruyor
‘İstanbul seçimleri deneme çalışmasıydı’
Adalet’e ‘İnce’ mesaj
Akşener: Birinci işimiz budur
Mersin mitinginde konuştu: Onu göndereceğiz
‘Dar kalıpların hepsini kırıp atacağız’
Erbakan: TÜİK sadece iktidarın değil milletin de kurumudur!
Erdoğan: Hiçbir zaman faizci olmadım
İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER KONULAR
“BAŞKA ÇARE YOKTU”
BTO SORUYOR: HUZUREVLERİ COVID-19’DAN NE KADAR ETKİLENDİ?
LA VACHE QUI RIT’DEN ULUSLARARASI DAYANIŞMA HAREKETİ
“Prematüre doğum oranları yüzde 11’e yükseldi”
“Şu anda Bursa’da vaka sayısı oldukça yüksek”
4. dalga ‘aşısızlar pandemisi’ olabilir
ZİYARETÇİ YORUMLARI
Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.
BİR YORUM YAZ
[ Yoruma cevap yazmaktan vazgeç ]
Bir dahaki sefere yorum yaptığımda kullanılmak üzere adımı, e-posta adresimi ve web site adresimi bu tarayıcıya kaydet.
Δ
MANŞETLER	
TÜMÜ
Selahattin Demirtaş’ın bu kadar uzun tutuklu kalması doğru değil
‘Bağımsızlığımızın teminatı çiftçilerimiz faiz yükü altında eziliyor’
BBP’den ayrılanlar yeni parti kuruyor
‘İstanbul seçimleri deneme çalışmasıydı’
Adalet’e ‘İnce’ mesaj
Akşener: Birinci işimiz budur
Döviz	
ALTIN 785,76
DOLAR 13,6809
EURO 15,5820
BIST 2.005
BURSA	
TÜMÜ
Ben Aslında ile Meslektaşımızın Mini Belgesel Tadındaki Filmi Vizyonda…
“BEN ASLINDAa YouTube kanalımızda ilk videomuz olan Kıbrıs/ Kapalı Maraş videomuz yayında… Sayfamıza abone olup videomuzu izleyip beğenerek destek olursanız da çok mutlu oluruz Şimdiden iyi seyirler…” sözler genç meslektaşımız Merve Özdemir Çevik’e ait. Bir dönem birlikte birkaç kez yollarımızın...	
TEŞEKKÜRLER HUKUKUN TEMSİLCİLERİ UMUDUN SEMBOLÜ OLDUNUZ.
Geçmiş dönem CHP Parti Meclis Üyesi Güler Buğday’dan dikkat çeken yazı. Buğday; “Ülke ve halklar olarak çoğunlukla zor günler yaşıyoruz. En önemlisi zaman zaman umutsuz ve geleceğe olan güveni kaybederek endişe içinde kalıyoruz. Yaza yaza, anlata anlata dilimizde tüy, parmaklarımızda...	
Babacan’dan OLAY’a özel açıklamalar; ‘Bursa mücevher taşı gibi’
www.olay.com.tr’de yayınlanan, gazeteciler Mustafa Özdal ve Yaman Kaya’nın hazırlayıp, sunduğu “Gündem Özel” programına katılan DEVA Partisi Genel Başkanı Ali Babacan, “Türkiye’nin aslında bir ekonomi politikası yok” diyerek ucuz iş gücüne dayanan büyüme hedefine tepki gösterdi. “Bursa mücevher taşı gibi” ifadelerini...	
MERSİN’DEN YOLA ÇIKTI HALKIN İKTİDARI, ŞİMDİ SIRA BURSA’DA.
Geçmiş dönem CHP Parti Meclis üyesi Güler Buğday’dan Bozbey uyarısı. Buğday; “Dün Mersin’de görkemli ve halkın kendi katılımı ile yapılan “Milletin Sesi Mitingi” ile karanlıktan aydınlığa giden yolun meşalesi yakıldı. Yaşamımın tümü hiç ara vermeden siyaset içinde geçti buda haklı...	
“AMELİYAT KORKUMU ONLARLA BİRLİKTE YENDİM…”
Şehrin Yeni Markası DentAKGÜL ile Dişleriniz Rahat Bir Nefes Alsın… 38 yıldır Bursa’da diş hastalıklarına çare olan Dt. Ünsal Akgül; mesleğinde ihtisaslaşan oğlu Periodontoloji Uzmanı Semih Akgül ile gelini Ortodonti Uzmanı Merve Bayel Akgül ile birlikte Nilüfer’de klinik açtı. Açılışa...	
Bitrota vurgununda yeni detaylar! Şema çizip anlattı
Bursa’da ‘Bitrota’ isimli kripto para borsasında dolandırıldığını iddia eden 15 kişi savcılığa suç duyurusunda bulundu. Mağdurların avukatı Arife Tuğba Çetinkaya, son dönemlerde yatırımcıları mağdur eden kripto para borsalarının birbiri ile bağlantılı olduğunu belirterek, vurgunu yapanların ilişkilerini çizdiği şema ile anlattı....	
Anne gelmeyin, bunlar sizi öldürür!
Bursa’da yaşanan acı trajik olayı enbursa.com köşe yazarı Yüksel Baysal kaleme aldı. Baysal; “Acılı bir ölüm olayı anlatacağım. Hem de bir annenin gözünün önünde vurulan, yaşamının baharında hayattan koparılıp alınan bir gençten söz edeceğim. Adı İbrahim Can Asani… Bursa Yıldırım Millet...	
Maalesef ideolojik atamalar ile dünyayı tanımayan, okumayan yöneticiler ile ülkemiz köreltildi
İYİ Partili Zafer Milli’den çip çıkışı! Milli; “Ekonominin A,B,Z’si; Ekonomik kalkınmanın yolu rantabl teknolojik yatırımdan geçer. Yani piyasayı iyi okuyup yoğun ihtiyaç duyulan alanlara yatırım yapmak esastır. Teknolojide piyasanın yoğun ihtiyacı olan ürünleri üretmek ihracatta yükse getiri sağlar. Güney Kore’ye...	
Yusuf Ziya Yüce; genç iletişimcilerle buluştu
Limak Enerji Kurumsal İletişim Müdürü Yusuf Ziya Yüce Yıldırım Mesleki Ve Teknik Anadolu Lisesi iletişim öğrencileriyle buluştu. Yıldırım Mesleki Ve Teknik Anadolu Lisesi konferans salonunda gerçekleşen etkinliğe Limak Enerji Grubu Kurumsal İletişim Müdürü Yusuf Ziya YÜCE, , Kurumsal İletişim Ekip...	
Asırlık Nineye Verilen Sağlam Raporuna Gazeteci İsyanı!
Bursa’nın en dinamik sitesinden köşe yazarlığı yapan isim sağlık skandalını ortaya çıkardı. enbursa.com köşe yazarı Yüksel Baysal bugünkü köşesinde 100 yaşındaki nineye yapılan haksız bir durumu yazdı. Baysal; “Siyasal iktidar hazineyi kuru bakır tam takır yaptığı için para harcanacak veya...	