Kendiniz için radikal bir karar verdiniz ve vücudunuzda güzel değişimlere gidebilmek ve daha sağlıklı olabilmek için egzersize başlamak istiyorsunuz; fakat bu süreçte sizi neler beklediğini, nasıl bir yol izlemeniz gerektiğini bilmiyorsunuz… O halde yazımızın devamı sizin için önemli ipuçları içeriyor demektir. İşte egzersiz sürecinde dikkat etmeniz gereken 6 önemli detay…
Plan Yapın
Vücut geliştirmeye karar verdiyseniz sizi biraz uzun ve disiplin gerektiren bir süreç bekliyor demektir. Bunun için kararınızı verdikten hemen sonra hangi günler, ne kadar süreli, ne gibi egzersizler yapmak istediğinizi belirleyin. Bu sayede uygulamanız kolaylaşacak, amacınıza daha odaklı bir şekilde devam edebileceksiniz.
Küçükten Büyüğe Doğru İlerleyin
Spor yapmaya pek alışkın biri değilseniz ya da ömrünüzde ilk kez spor yapacaksanız ilk başta hedefinizi düşük tutmakta fayda olacaktır. Düşük hedeflerle kendinizi ve sağlığınızı baştan zorlamamış ve amacınızdan caydırmamış olur daha faydalı bir şekilde ilerleyebilirsiniz. Aynı zamanda birkaç ay içinde kaldırdığınız ağırlık miktarı gibi detayları giderek artırmazsanız yaptığınız egzersizden verim alamayacağınızı unutmayın.
En Az İki Kas Grubunu Çalıştırın
Uygulamak istediğiz egzersiz programını gerekirse profesyonel bir yardım alarak iyi belirleyin. Hangi egzersizin hangi kas grubunu harekete geçirdiğini bilerek programınızı buna göre en az iki kas grubunu çalıştıracak şekilde hazırlayın.
Besinlerle Destekleyin
Egzersiz yapılan süreçte vücudun ihtiyacı olan besinler değişim gösterir. Bu nedenle beslenme programınızda da bir değişikliğe gitmeniz gerekir. Egzersiz öncesi ve sonrasında vücudunuzun gelişmesine önemli katkıda bulunacak protein ve karbonhidrat ağırlıklı bir diyet programı, kas kütlenizin dengelenmesini ve egzersiz sürecini daha sağlıklı bir şekilde devam ettirmenizi sağlayacaktır.
Takip Edin
Sadece egzersiz programına uymak yetmez, uyguladığınız egzersizlerin değişim yaratıp yaratmadığını dikkatli bir şekilde takip edin. Eğer ki yaptığınız egzersiz iki hafta gibi bir süreçte herhangi bir değişim oluşturmuyorsa programınızı değiştirmenin zamanı gelmiş demektir.
Verimi Artırın
Zaman yokluğundan şikayet ediyorsanız kendinize zaman kısıtlılığının değil verimsiz bir egzersiz programının olduğunu hatırlatın. Günde egzersiz için ayırabildiğiniz zamanda hangi egzersiz hareketlerinin sizin ihtiyacınızı daha iyi karşılayacağını, hangi hareketlerde kısa zamanda daha çok verim alabileceğinizi belirleyerek performansınızı artırmanın elinizde olduğunu unutmayın.
BUNLARI DA SEVEBİLİRSİNİZ
Oruç Süresince Acıkmamak İçin Sahurda Bunları Tüketebilirsiniz!
Oldukça Renkli: Pirinç Salatası
Elektronik Cihazlarınızı Temizlemenin Pratik Yolları
Mevsimi Geçince Çok Özleyeceğimiz Portakalla 7 Tarif
Mevsimi Geçince Çok Özleyeceğimiz Portakalla…
Keskin Zeka Parıldar: Beyninizi Daha Taze Tutmanın Doğal Yolları
Bu Sıralar Tam Gidilesi Yer Kapadokya Hakkında 10 İlginç Bilgi
5 Farklı Öneriyle Tavuk Çorbası Nasıl Yapılır?
En Keyifli “Hamileyimmm” ler!
En Keyifli "Hamileyimmm" ler MigrosTV'de!
Hakkımızda
Kullanım Koşulları
Site Haritası
İletişim
MİGROSTV HER YERDE!
BİZİ TAKİP EDİN
Facebook'da Takip Et
Twitter'da Takip Et
Youtube'da Takip Et
İnstagram'daTakip Et
Google+'da Takip Et
Copyright 2021 © Yemek Tarifleri | Güzellik Bakım | Sağlık ve Yaşam
[EPSB] [/EPSB]	
Çerez Ayarlarıx
Zorunlu çerezler, internet sitemize göz atmanız ve sitenin güvenli alanlarına erişim gibi özelliklerini kullanmanız için gerekli olan çerezlerdir.
Zorunlu Çerezler
Zorunlu çerezler, Platform’u görüntülemeniz esnasında cihazınıza yerleştirilen ve sunulan online servislerin düzgün şekilde çalışabilmesi için gerekli olan çerezlerdir.
Performans ve Analitik Çerezleri
Performans çerezleri, Platform’u görüntüleyen kişi sayısı ile Platform trafiğini takip ve analiz etmemizi sağlar. Bu çerezler sayesinde Platform üzerindeki alanlardan hangilerinin en sık ya da seyrek ziyaret edildiği gibi bilgileri edinebilir ve Platform’un trafiğini optimize edebiliriz.
Pazarlama Reklam Çerezleri
Pazarlama ve reklam çerezleri, sizlere Platform’da veya Platform haricindeki mecralarda görüntüleme geçmişinize ve ziyaretçi profilinize uygun olarak kişiselleştirilmiş ürün ve hizmet tanıtımı yapmak için kullanılır.
Çerez Ayarlarını Kaydet
Alışveriş deneyiminizi iyileştirmek için yasal düzenlemeye uygun çerezler kullanıyoruz. Detaylı bilgi için Çerez (Cookie) Aydınlatma Metnimizi inceleyebilir, çerez izinlerinizi Çerez Ayarları üzerinden güncelleyebilirsiniz.
Tamam
Manage consent
Close
Çerez Ayarları
Zorunlu çerezler, internet sitemize göz atmanız ve sitenin güvenli alanlarına erişim gibi özelliklerini kullanmanız için gerekli olan çerezlerdir.
Zorunlu Çerezler
Zorunlu çerezler, Platform’u görüntülemeniz esnasında cihazınıza yerleştirilen ve sunulan online servislerin düzgün şekilde çalışabilmesi için gerekli olan çerezlerdir.
Performans ve Analitik Çerezleri
Performans çerezleri, Platform’u görüntüleyen kişi sayısı ile Platform trafiğini takip ve analiz etmemizi sağlar. Bu çerezler sayesinde Platform üzerindeki alanlardan hangilerinin en sık ya da seyrek ziyaret edildiği gibi bilgileri edinebilir ve Platform’un trafiğini optimize edebiliriz.
Pazarlama Reklam Çerezleri
Pazarlama ve reklam çerezleri, sizlere Platform’da veya Platform haricindeki mecralarda görüntüleme geçmişinize ve ziyaretçi profilinize uygun olarak kişiselleştirilmiş ürün ve hizmet tanıtımı yapmak için kullanılır.
Çerez Ayarlarını Kaydet
SAVE & ACCEPT
Giriş Yap / Üye Ol
MigrosTV video dünyasına ulaşmak, online tiyatro oyunlarını izlemek ve kadın akademisi platformuna erişmek için üye girişi yapmalısın.
Money Üyesiyim
Money Üyesi Değilim
Giriş Yap / Üye Ol
Money.com.tr sitesinde üyelik işleminizi tamamladıktan sonra Migros TV sitesine geri dönüp üye girişi yapmanız gerekmektedir. Money.com.tr sitesine git