Hem fit hem de bağışıklığı güçlü bir bedene sahip olmak mümkün. Beslenme Uzmanı ve Diyetisyen Pınar Demirkaya, mevsimsel grip, koronavirüs ve soğuk algınlığı gibi hastalıklara karşı bağışıklığı güçlendirmekten kalori sayımı yapmadan zayıflamaya kadar beş altın öneri sıralıyor.
Fit bir görünme sahip olurken bağışıklığın da güçlendirilebileceğini söyleyen Beslenme Uzmanı ve Diyetisyen Pınar Demirkaya, kişileri en sağlıklı hale getirmeyi amaçlıyor. Bunun için de kalori hesabı tutmaya gerek olmadığını belirten Demirkaya, kişilerin diyet yaparken direkt olarak herhangi besinden mahrum kalmasının yanlışlığına dikkat çekiyor. Demirkaya, hem doğru beslenme tedavisinin uygulanması hem de mevsimsel grip ile koronavirüs gibi hastalıklara yönelik olarak bağışıklığın güçlendirilmesi için beş öneride bulunuyor.
Yumurta formda tutar
Kişinin tüketebileceği gıdalar yapılacak testler ve incelemelerden sonra belirlenmeli. Bu aşamada mikrobiyom analizi önemli. Ayrıca Glukoz, Laktoz ve Lektin yine dikkat edilmesi mühim noktalar arasında yer alıyor. Ama özellikle bir gıda var ki, genel gıda tüketimine dahil edilebiliyor. Bu, yumurtadır. Yumurta doyurucu ve formu korumaya yardımcı sağlıklı bir besin.
Akdeniz Diyeti
Formda kalmak veya zayıflamak için bedeni değil, yağ hücrelerini aç bırakmak gerekiyor. Hücrelerin aç kalması, kişinin aç kalması ile aynı anlama gelmiyor. Bu nedenle kalori sınırlaması yüksek olan diyetlerden uzak durmak fayda sağlıyor. Aç bırakmayacak fakat formda da kalınabilecek sağlıklı yöntemler mevcut. Akdeniz Diyeti bunların başında geliyor.
Mantar kas kültesini artırır
Kalori kısıtlamalarının yüksek olduğu diyetler sürdürülebilir değil, süreç terk edildiğinde kısa sürede verilen kilolar geri dönüyor. Bu doğrultuda insanların kendi bedenlerini tanımalarını sağlamak lazım. Kas kütlesini artırmak isteyenlerin mantar yemesi gerektiği gibi Tip 2 Diyabet’i olanlar öncelikle fazla kilolarını vermeli. Yani doğru sonuç için doğru beslenme programı şart.
Salata ve sebze çorbası
Yemek masasına aç oturanlar, masada bulunan her şeyi yiyecekmiş ve doymayacakmış gibi hissediyor. Ancak bu doğru değil. Yemek yemeye masada bulunan yüksek kalorili gıdalarla başlamak yerine daha hafif gıdaları tercih etmek, ağır gıdaları daha az tüketmeyi sağlıyor. Bu nedenle öğüne salata veya sebze çorbasıyla başlanabilir.
Bağışıklık için kırmızı pancar
Yeteri kadar uyumamak kilo alımına davetiye çıkarırken bağışıklık sistemini de düşürüyor. İyi bir uyku ayrıca mevsimsel grip, soğuk algınlığı ve koronavirüs benzeri hastalıklara karşı da önemli. Bağışıklık sistemi böylece güçleniyor. Takviye olarak da kırmızı pancar tüketmek veya suyunu içmek, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı oluyor.
İlgili
Facebook
Twitter
Pinterest
WhatsApp
Önceki İçerikSoğuk havaları pozitif geçirme yöntemleri
Sonraki İçerikFİLİZ ÖZKOL…8-14 KASIM BURÇ YORUMLARI
fanmedya
İLGİLİ İÇERİKLERYAZARIN DİĞER İÇERİKLERİ
YAŞ ALDIKÇA DİŞLER…
DİŞ ACİLİ NEDİR?
Pandemi spora olan ihtiyacı artırdı
CEVAP VER İptal
Please enter your comment!
Please enter your name here
You have entered an incorrect email address!
Please enter your email address here
Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.
Δ
212BeğenenlerBeğen
1,240TakipçilerTakip Et
39TakipçilerTakip Et
Teknoloji
WhatsApp kullanıcılarına kritik Noel uyarısı!
fanmedya - 4 Aralık 2021
0
Magazin
Cansu Dere’ye İspanya’dan başarı ödülü
fanmedya - 4 Aralık 2021
0
Magazin
BİLGİ YARIŞMASINDA BÜYÜK SKANDAL!
fanmedya - 4 Aralık 2021
0
Astroloji
Filiz Özkol…6-12 Aralık Haftalık Burç Yorumları
fanmedya - 4 Aralık 2021
0
Sağlık
YAŞ ALDIKÇA DİŞLER…
fanmedya - 3 Aralık 2021
0
fanmedya
14666 İÇERİKLER0 YORUMLAR
Tolga Otlar
32 İÇERİKLER0 YORUMLAR
Suna Çiftci
25 İÇERİKLER0 YORUMLAR
İrem Sarıkaya
20 İÇERİKLER0 YORUMLAR
Ali Uysal
17 İÇERİKLER0 YORUMLAR
Fırat Avcı
14 İÇERİKLER0 YORUMLAR
Arzu Ural
6 İÇERİKLER0 YORUMLAR
Canay Gürcan
5 İÇERİKLER0 YORUMLAR
Nermin Han Şahin
4 İÇERİKLER0 YORUMLAR
Musa Solak
2 İÇERİKLER0 YORUMLAR
Derya Dirim
1 İÇERİKLER0 YORUMLAR
Nurgür Özkurt Meşeli
1 İÇERİKLER0 YORUMLAR
Son Yazılar
WhatsApp kullanıcılarına kritik Noel uyarısı!
Cansu Dere’ye İspanya’dan başarı ödülü
BİLGİ YARIŞMASINDA BÜYÜK SKANDAL!
Filiz Özkol…6-12 Aralık Haftalık Burç Yorumları
YAŞ ALDIKÇA DİŞLER…
Güncel11922
Magazin1133
Sağlık1018
Kültür Sanat846
Teknoloji562
Köşe Yazıları126
WhatsApp kullanıcılarına kritik Noel uyarısı!
fanmedya - 4 Aralık 2021 0
Uzmanlar hack saldırılarının Noel döneminde arttığını belirterek WhatsApp güvenliği konusunda tavsiyelerini paylaştı. Siber güvenlik uzmanları, WhatsApp kullanıcılarını hesaplarını güvene almaları konusunda uyardı. Çevrim içi ortamda...
Cansu Dere’ye İspanya’dan başarı ödülü
fanmedya - 4 Aralık 2021 0
Güzel oyuncu Cansu Dere, ödülünü almak için Madrid'e gitti. Sadakatsiz dizisinde rol alan Cansu Dere, Türk-İspanyol Resmi Sanayi ve Ticaret Odası tarafından düzenlenen ödül törenine...
BİLGİ YARIŞMASINDA BÜYÜK SKANDAL!
fanmedya - 4 Aralık 2021 0
Bugüne kadar sosyal medyada kendileri sapasağlam yaşarken “Öldü” diye haberi çıkan bir çok sanatçı oldu… Ama bugün Geleneksel medyada, hem de ulusal bir kanalda...
Filiz Özkol…6-12 Aralık Haftalık Burç Yorumları
fanmedya - 4 Aralık 2021 0
Cesur olmak zorundayız Toplumda, şirketlerde; yönetimle ilgili şikayetler söz konusu olacaktır. Yoğun bir hafta yaşanacak.. yaşamımızla ilgili önemli kararlar alabiliriz. Sabırlı ve dayanıklı olacağımız konularda...
YAŞ ALDIKÇA DİŞLER…
fanmedya - 3 Aralık 2021 0
Yaşlandıkça, çeşitli ağız sağlığı sorunları yaşama riskiniz vardır. Bu yaşla ilgili sorunların çoğu, diş fırçalama alışkanlığınız ve diş ipini ne sıklıkla kullandığınıza bakılmaksızın ortaya...