Boy uzatma hareketleri konusunda araştırma yapanlar hiç de yanlış düşünmüyorlar. Bazılarımız, “boy uzaması Allah vergisidir boy uzamasına yönelik çaba göstersen de göstermesen de boyunun uzayacağı yere kadar uzarsın der”. Bu büyük yanılgıya düşenler, ileri yaşlarda boy uzunluğunun potansiyel uzunluğuna ulaşması için geç kalabilirler. Allah vergisi boy uzunluğunuza ulaşmak için dikkat edilmesi gereken bazı kriterler var, eğer siz bu kriterlere yaşam boyu dikkat etmezseniz potansiyel boy uzunluğunuza ulaşmakta sıkıntı çekebilirsiniz. Örneğin; az uyumak, boy uzatmaya yardımcı yiyecekler tüketmemek, gün içinde farkına varmadan duruş bozukluğu gösterecek hareketlerde bulunmak.
Bu yazımızda ağırlıklı olarak boy uzatma hareketleri üzerinde duracağız, bu süreçte dikkat edilmesi gerekenleri boy uzatma yolları yazımızdan alabilirsiniz.
İçerik Gezinme
Bazı Boy Uzatma Hareketleri
Boy Uzatma Hareketleri Programı
Bazı Boy Uzatma Hareketleri
1. Omuzları Güçlendirme
Duruş bozukluğunu gidererek kemiklerin uzamasına gerek kalmadan boyunuzu 3-4 cm uzatabilirsiniz. Duruş bozukluğunu gidermek için omuz ve sırt kaslarınızı güçlendirmelisiniz.
Bacaklarınızı uzatarak yere oturun. Ellerinizi omuz hizasında olacak şekilde yere basın.
Hazırlanmak için nefes alın, alt karnınızı yukarı kaldırırken nefes bırakın. Ayak tabanı ve eller yere basacak şekilde pozisyon alın, pozisyonda vücut düz olacak.
Bu pozisyonda tekrar nefes alın, sol ayağı yukarı kaldırırken eller ve sağ ayak topuğundan destek alın ve hareketi yaparken nefesinizi bırakın.
Sol ayağı tekrar yere indirirken nefes alın ve aynı hareketi sağ ayakla tekrarlayın. Bu hareketi 10-12 tekrar yapın.
2. Omurgayı Rahatlatmak
Omurgayı rahatlatmak ve dinlendirmek boy uzamasında önemlidir. Bu hareket çok basit ve etkilidir. Bu hareket ile birlikte kalça, boyun ve sırt bir bütünlük olarak uzar.
Ayaklarınızı birleştirerek ayakta düz pozisyon alın.
Hazırlanmak için nefes alın. Bacaklar düz tutularak ellerinizle topuklarınızı tutup vücudunuzu olabildiğince bacaklarınıza yaklaştırın ve bu hareketi yaparken nefesinizi bırakın.
Bu pozisyonda 10 saniye boyunca kalın ve yavaşça başlangıç pozisyonuna geçin.
3. Yüzme Hareketi
Alternatif bacak tekme hareketi olarak da bilinen bu harekette ağırlıklı olarak belinizi çalıştırmaktasınız.
Çalışma pozisyonuna geçmek için yüz üstü yere yatıp ellerinizi öne doğru uzatıp avuçlar yere gelecek şekilde koyun.
Sol kolunuzu yukarı doğru kaldırırken nefes alın.
Ayakları düz tutarak sağ ayağı olabildiğince yukarı kaldırmaya çalışın ve bu hareketi yaparken nefesinizi bırakın. Bu hareketi yaparken en az 4 saniye boyunca ayağınızı yukarıda tutmaya çalışın, hedefiniz ileri çalışmalarız da 20 saniye olmalıdır.
Aynı hareketi diğer kol ve bacak ile tekrarlayın.
Yukarıda gösterdiğimiz boy uzatma hareketlerinden sadece üçü…
Boy Uzatma Hareketleri Programı
Boy uzaması konusunda tam destekli bir program uygulayarak genlerinizle sınırlanmış potansiyel boy uzunluğunuza ulaşmak mümkündür. Eğer böyle bir program arayışına gireceksiniz Boy Uzatma Formülü e-Kitabını incelemenizi tavsiye ederiz. Kitapta boy uzaması ile ilgili beslenme ve “boy uzatma hareketleri” barındıran bir program mevcuttur.
Benzer konular:
Boy uzatmak için 5 ipucu
Boy uzatma egzersizleri
Boy Uzatıcı Yiyecekler
Bacak Boyu Uzatma Egzersizleri
8 Comments
çağiş	12 Ocak 2013 at 19:04	
süper
Reply
çağlaaarrr	12 Ocak 2013 at 19:06	
çok güzel çok beğendim işe yarıyor
Reply
nermin yıldız	27 Ocak 2014 at 17:13	
merhabalar, özellikle bu yuzme hareketini ilk kez görüyüorum güzel ve özgün bir içerik olmus daha once boy uzatma hareketlerınden yuzme hareketını hıc gormemıstım ellerinize saglık
Reply
emre	12 Kasım 2014 at 16:35	
yeni başladım son hareket çok fena kolumu acıttı düzenli yaparsam uzar mıyım sizce 14 yaşındayım boyum 148 :( ?