Yeni öğretim eğitim öğretim döneminin başlaması oldukça heyecanlı bir süreçtir.Koşullar farklı olsa da eğitim öğretim çağındaki çocuklar gençler öğretmenler ve aileler için okul sevincini yaşayan herkesin heyecanı büyük.Çocukların hayatında eğitim öğretimin devam ettiği dönem tabiî ki büyüme ve gelişmenin de önmeli olduğu bir dönemdir.Sağlıklı büyüme ve gelişmeyi sağlayabilmek için “ beslenme” oldukça önemlidir. Yeterli ve dengeli beslenen okul çocuğunun büyüme gelişmesi sağlıklı ,okuldaki başarısı ve dikkati oldukça yüksek olacaktır . Bazı okullarda Çocukların beslenmesinin sağlayabilmek için kahvaltı ,öğlen ve ikindi yemekleri koşullar göz önünde bulundurulduğunda dikkatli bir şeklide sunulabilmektedir. Ancak genel anlamda uzun okul saatlerinde çocukların sağlıklı beslenebilmesi için beslenme çantasına hazırlanacak öğünler çocuğun ihtiyacı olan besin öğelerini ve enerji sağlamaya destek olacaktır
BESLENME NASIL OLMALI ?
Okul dönemi veya çocuk beslenmesinde kahvaltı öğünü en önemli öğündür. çocukların Eğer okulda kahvaltı imkanı sunulmamış ise çocukların mutlaka evde kahvaltı yapması okul başarısı için önemlidir.İhtiyacı ölçüsünde peynir ,yumurta ,ceviz, zeytin ,tam buğday ekmeği ,taze mevsim meyvesi bal veya pekmez içeren bir kahvaltı bağışıklığı destekler büyüme gelişmeyi ve okul başarısını destekler.
Eğer bir beslenme çantası hazırlanıyor ise ara öğünlerde kullanmak üzere çocuğun tüketebileceği hijyen kurallarına dikkat edebileceği kuru veya taze mevsim meyvesi +kuruyemiş veya süt veya ayran beslenme ne zaman tüketmesi gerektiği anlatılarak ilave etmek gereklidir. .
Öğlen yemeği için evde hazırlanmış sandviçler, tost ,seçilip tüketimi sağlanabilr.vb Sandviçlerin peynir ya da ton balığı ya da tavuk ya da evde yapılmış köfte ile zenginleşmiş olması hem uzun süre doygunluğunu sağlayacak hem de protein açısından beslenmesini destekleyecektir.
Çocukların paketlenmiş raf ömrü uzatılmış trans yağ içeriği koruyucu içeriği yüksek ürünlerden uzak durması gerektiği anlatılmalıdır.Pastane mamulleri vb uzak durması bağışıklığı kilo yönetimi açısından önemli olacaktır.
Eve geldiğinde Eğer ikindi Ara öğününe denk geliyorsa; taze meyve + süt veya kuruyemiş veya evde tam buğday unundan yapılmış kek ve ya poğaça ( tüketi lip daha sonra akşam yemeğinde saati ile evde hazırlanmış ev yemeklerinin tüketime sağlanabilir
Okuldan eve geldikten sonra dikkatli olmalıdır Akşam yemeğinde bütün ailenin birlikte yiyeceğiz sohbetin edileceği bir ortamda çocukların ebeveynlerine örnek alarak tüketecekleri yemekler hem genel beslenmesine hem de duygusal anlamda beslenmesini destekleyecektir.
7-Hem sağlıklı büyüme ve gelişme hem okul başarısı için akşam uyku saatleri çocuklar için önemlidir. Yapılan çalışmalar da minimum 8 -10 saatlik uyku okul başarısızlığı üzerinde oldukça önemli etkiye sağlarken kilo yönetiminde de etkili olduğu gösterilmiştir.
8-Fiziksel aktivitenin önemli olduğu okul çocuğu için uygun şartlar planlanıp okul veya okul dışı zamanlarda mutlaka aktif olması ( obezite şişmanlık büyüme gelişme ve bağışıklık için )sağlanmalıdır.
BESLENME ÇANTASI HAZIRLARKEN
Beslenme çantasının hijyenine dikkat etmeli her gün eve gelince temizlenmeli
Beslenme çantasında , hijyenik mendil örtü peçete tek kullanımlık pipet vb bulunmalı
Çocukların evlerinden getirdikleri besinlerin tüketimi mutlak takip edilmeli
Her gün okula su getirme şansı varsa mutlaka su getirmesi ve içmesi konusunda öneriler sunulmalı
Evden getirilen yiyeceklerin tüketim ve saklama koşullarına çok dikkate edilmeli
Beslenme çantasına konan meyveler çok iyi bir şekilde yıkanmalı .
Çocukların sağlıklı beslenmesini büyüme ve gelişmesi okul başarısını ve bağışıklığının korumayı destekleyecek beslenme çantalarını hazırlarken ekonomik koşullar , hijyen mutlaka göz önünde bulundurulmalıdır.
Ayrıca gerek öğretmenler gerekse veliler tarafından Okulda ve okul yemek sırasında hijyen kurallarına maske ve mesafe kurallarına mümkün olduğu kadar dikkat etmesi konusunda eğitim verilmelidir. .
Diyetinfo İletişim / Ulaşım
Telefon 0 216 360 00 50
Whatsapp 0 532 411 30 68
Bağdat Caddesi No :299/5 Bulvar Palas Apt. Caddebostan / Kadıköy / İstanbul
Kroki / Google Maps
Hesaplamalar
Beden Kitle
İndeksi
İdeal Kilo
Günlük Enerji
İhtiyacı
Bel Çevresi
Fiziksel Aktivite İle
Harcanan Enerji
Yağ Yakma
Nabzı
Diyetinfo Güncel
YENİ ÇALIŞMA(HİBRİT ) DÜZENİNDE KİLO ALMADAN SAĞLIKLI BESLENME
EVDEN VEYA İŞYERİNDE ÇALIŞIRKEN BESLENME NASIL OLMALI ? Dünyayı derinden etkileyen PDevamı...
HDL KOLESTEROL NASIL YÜKSELİR ?
HDL Kolesterol Nedir ? HDL kolesterol : Halk arasında hayırlı Kolesterol olarak bilinen Yüksek yDevamı...
SÜRDÜRÜLEBİLİR BESLENME
Sürdürülebilirlik nedir ? Sürdürülebilirlik kavramı bugünkü anlamıyla 1972'de Stocholmde da gerçekleştirilDevamı...
KİLO VERME YOLCULUĞUNDA , MUCiZE SiZSiNiZ
Pandemi dönemi ve değişen yaşam şartları ile beraber uzun dönem evde yazlık yada daha sakın ortamlarda güveDevamı...
Diyetinfo Güncel arşivi için tıklayınız...
ONLINE BESLENME DANIŞMANLIĞI
Zayıflamak istiyorsunuz
ama vaktiniz mi yok?
E-konsültans, görüntülü
konuşma / danışma
hizmet ile Diyetinfo
her zaman yanınızda.
Randevu için tıklayın
Diyetinfo Sosyal
Tweets by Diyetinfo
Diyetinfo Öneriler
FOTOKOPİ DİYETLER SAĞLIĞINIZ TEHDİT EDİYOR !!!!!!!!
Sorun kilo olunca her yol mübahtır. Bir çok kişi bu düşünce ile kısa yoldan çözüm bulma çabasında . İster 1 kilo ister 2 , ister 5 kg olsun mucizeler aranır.Hemen, derhal ,acilen bir çözüm ,uygulama bulma için araştırmalar başlar .Komşunun ,arkadaşın programı, internette ,instagramda , facebookta sağlık veya beslenme ile ilgisi olmayan bireylerin yayınladığı reçetelerin çıktıları fotokopileri alınır. Bu reçeteler hayatınızda davranış değişikliDevamı...
EMZİRME DÖNEMİNDE EN ÇOK SORULAN SORULAR ?
Emzirme döneminde kilo verebilir miyim ? Sağlıklı ihtiyacınız ölçüsünde yeterli ve dengeli beslenme söz konusu olduğunda mutlaka 1.5-2 kg civarında bir kilo kaybı söz konusu olabilir.Ancak sütüm daha çok olsun düşüncesi ile daha fazla gıda tüketimi söz konusu olduğunda bu dönme farklı sonuçlarıda beraberin de getirebilmektedir. Emzirme döneminde hangi besinlere dikkat etmem gerekir ? Her besin ve besin grubu anne ve bebek içDevamı...
OKUL DÖNEMİNDE ÇOCUKLAR NASIL BESLENMELİ ?
Çocukların hayatları boyunca devam edecek alışkanlıklar okul çağı ile başlar ve devam eder. Bu dönem de ki beslenme fiziksel aktivite ve büyüme gelişme için oldukça önemlidir .Okul çağı çocukları evlerinden uzakta daha çok zaman geçirdikleri için çevrelerindeki arkadaşlarından çabuk etkilenip yeme davranışlarını değiştirebilirler. Bu dönemdeki çocuklar 6-12 yaş arasında yılda ortalama 5 cm kadar boyları uzar ve 2-2,5 kg lık biDevamı...
BİR DİYET PROGRAMI ( BESLENME ) PROGRAMI UYGULARKEN NELERE DİKKAT ETMEK GEREKİR ?
Beslenme programınızın da sonunda öncelikle kazanacağınız alışkanlıklar ile sahip olacağınız sağlıklı fit ve formda beden sağlıklı kilo ve beden ölçülerini düşünün. Zaman zaman sıkıntı yaşasanızda sizin için getireceği sağlık ve iyilik halini düşünün - Bir diyet programı uygularken öncelikle kendinizi değişime hazır hissedin - Öncelikle hedef koyarak işe başlayalım HANGİ KİLODA VE YAĞ ORANINDA OLMAK İDevamı...