Hamilelik döneminde anne adaylarının sırt kamburluğu artış göstermektedir. Bu nedenle bu durumdaki rahatsızlıklara maruz kalmamak için aşağıda yer alan egzersiz seçeneklerini bu dönemde gerçekleştirebilirsiniz.
Hamilelikte spor ve egzersiz hareketleri oldukça faydalıdır. Özel durumlar için yinede bu dönemde egzersiz ile ilgili doktora danışarak yapılması daha uygun olacaktır. Bu dönemde özel bir sebep ve durum yoksa zaten doktorunuzda size egzersiz yapmanızı tavsiye edecektir. Egzersiz yapmaya hamileliğin Üçüncü ayından sonra başlanılması tavsiye edilmektedir.
Sıra geldi spor ve egzersiz hareketlerinin gebelikteki faydalarına.
Anne adayının yaptığı egzersiz bel ve sırt ağrılarının azalmasını, uyku probleminin en aza indirilmesine, bu dönemde kendi güveninizi kazanmanıza ve daha iyi sağlıklı hissetmenize, vücudun uğradığı değişikliklere rağmen şekil bozukluklarının giderilmesine, normal bir doğum yapılmasına sancının azalmasına, doğum bittikten sonraki süreçte vücudunuzun hızlı bir şekilde eski düzenine dönmesine, uygun kilo alımına ve bu dönemde yaşanacak olan şişkinliklerin azalmasına yardımcı olacaktır.
Normal yaşantıda sıkça yapılan spora bir başlama bir bırakma bu dönemdede fayda değil zarar sağlayabilir. Bu nedenle düzenli spor yapmanız en uygun olanıdır. Kendinize bir çizelge belirleyerek haftanın 3 gününü spor yapmaya belirli sürede yapmaya odaklamanız ve düzenli yapmanız çok iyi olacaktır.
Yapacağınız egzersiz hamile olduğunuz için kısıtlı olmalıdır, ağır hareketlerden ve egzersiz çeşitlerinden kaçınmalısınız. 2 günde bir yapacağınız spor 20 ve 30 dakika aralığında kendinizi yormayacak, nefes nefese kalmayacak, kalp çarpıntısı gibi rahatsızlıklara meydan vermeyecek şekilde yapılmalıdır. Spor yaptığınız sürece ara ara kısa dinlenmeniz ve her egzersize spora başlamadan önce kendinizi ısınma hareketleri yaparak spora hazırlamanız gerekmektedir. Egzersiz süresinin bitimine doğru yavaş ve kısa hareketlerle sporu sonlandırmanız uygun olacaktır
İlk olarak göğüs germek egzersizi, bu egzersizde ellerinizi boynunuzun arkasında birleştin ve dirseklerinizi geriye doğru itin, yaklaşık olarak 10 saniye gibi bir süre bu şekilde kalarak hareketi 1 ve 3 kez aralıklarla tekrar edin.
Omuz germek egzersizi için sağ eli üstten, sol eli alttan olmak koşuluyla ellerinizi sırtın arka bölümünde birleştirin. Bu hareketi yaptığınızda 5 ve 10 saniye arasında bekleyin, bitirdikten sonra elleri değiştirip bu hareketi tekrar yapın.
Diğer bir egzersiz çeşidinde ise ayakları omuz mesafesinde açıp ayakta bekleyiniz. Dirsekleri arkada birbirine doğru yaklaştırarak bu şekilde 5 saniye kadar bekleyiniz, bu egzersizi 5 ile 25 sefer aralığında tekrarlayabilirsiniz.
Son egzersiz çeşidi ise, bulunduğunuz ortamda bir duvar köşesi belirleyin ve ellerinizi köşenin oluşmuş olduğu duvara yerleştirin, kolları düz tutun ve öne doğru hafif hafif gerdirin.
Ne olursa olsun yapacağınız hareketleri hafif ve kendinizi yormayacak şekilde yapın. Egzersiz öncesi doktorunuzdanda bu konuda mutlaka tavsiye alın ve tavsiyelere uyun.
Yazar adminYayın tarihi Aralık 29, 2019 Kategoriler anne-çocukEtiketler hamilelikte egzersiz, hamilelikte nasıl spor yapılır, hamilelikte spor yapımıHamilelikte Spor ve Egzersiz için bir yorum yapın	
Akupunktur Tedavisi Nasıl Yapılır?
Vücutta bine yakın akupunktur noktası vardır ve her birinin tedavi fonksiyonu farklıdır. Batırılan iğneler ile vücuttaki tüm kötülükleri iyileştirme ve düzeltme işlemi sağlanmaktadır. Elektromanyetik alana sahip olan vücuda düzeltme sağlayıp iyileştirme etkisi yaratır . Dışarıdan yapay bir kimyasal madde verilmediği için vücudun dengesini bozmaz. Tedavi her hastaya özel hazırlanır ve sunulur.
Akupunktur tedavisinin uygulanmaması gereken durumlar…
– Radyoterapi ve kemoterapi yapılan hastalarda
– Ağır depresyon ve ağır psikoz durumlarında
– Vücudu tüketen hastalıklarda vücut bitkin durumdaysa
– Kanama veya pıhtılaşma problemi olan hastalarda
– Debilite
– Şizofreni
– Mensturasyonun ilk günü
– Alkol alınmışsa
akupunktur yapılması yapılmamalıdır.
Akupunktur Hangi hastalıkların tedavisinde uygulanır?
akup_i_neleri
Akupunktur Hangi hastalıkların tedavisinde uygulanır?
Belirtilere (semptomlara) karşı değil, hastalığın sebebine karşı bir tedavi metodu olduğu için ameliyat gerektirmeyen hastalıkların çoğunda akupunktur tedavisi uygulanabilir.
– Sigara, alkol ve madde bağımlılığı gibi alışkanlıkların tedavisi
– Fazla yeme ve kilo verme tedavisi
– Sinüzit, larinjit, az işitme, kulak çınlaması vb. solunum yolu rahatsızlıklarında
– Ritim bozukluğu, yüksek tansiyon, hipotansiyon, nefes darlığı gibi kardiyolojik rahatsızlıklar
– Obezite, hipofizer yetmezlik, diabet, hipertiroidi gibi Endokrin bozukluklar
– Karın ve yüz germe, selülit tedavisi, karın ve göbekteki yağların tedavisi gibi estetik uygulamalarda
– Kadınlara has hastalıklar: Adet sorunları, vajinismus, adet öncesi sıkıntılar ve doğum sonrası sıkıntılar ve depresyon
– Stres, depresyon, uyku sorunları, yüz felci, kas hastalıkları
– Bazı sinirsel hastalıklarda
– Migren, başağrısı, horlama, kekemelik, vertigo
– Depuitren hastalığı
– Romatizma ağrıları
– Boyun ve bel ağrıları, fıtık, diz ve dirsek ağrıları
– Sindirim sistemini ilgilendiren hastalıklar – Bulantı ve kusma, mide ülseri, gaz ve karın şişme sorunları, hemoroid, ishal, diş ağrısı, kabızlık
– Cinsel bozukluklar ve geceleri altına kaçırma sorunu, sistit gibi hastalıklar için iyi gelmektedir.
Yazar adminYayın tarihi Aralık 24, 2019 Kategoriler güzellik-bakımEtiketler akupunktur ile tedaviler, akupunktur nedir, akupunktur tedavisiAkupunktur Tedavisi Nasıl Yapılır? için bir yorum yapın	
Üşenme Sendromu Nedir?
Üşenme Sendromu harekete geçme becerisinin tam tersidir. Düşünürler çoğu zaman bu dertten mustariptirler. Bu, bir insanı asıl olmak İSTEDİĞİ konumdan uzak tutan her şeyden daha önemli bir etkendir.
ÜS zihinsel bir tutumdur ve hiç kuşkusuz bir kişinin sahip olabileceği en yıkıcı zihinsel tutumdur. Her şeyden daha çok başarısızlık ve tatminsizlik duygusuna yol açar.
Üşeniyor olsaydınız bu cümleyi okuyor olmayacaktınız. Üşeniyor ve durumunuzla ilgili hiç birşey yapmak istemiyor olsaydınız, kesinlikle ın bu sayfasına kadar gelemezdiniz.
Aslında üşengeç insanların % 90’ı önceki iki bölümü bile okumamaktadır. Bir almayı düşünmekten o alma aşamasına geçmiş olabilirler, ama asıl yapmaları gereken bu değildir. Herkes bir alabilir hatta artık bunu yapmak için evden çıkmanıza bile gerek yok. Birçok kişi, yalnızca bir kişisel gelişim ı almanın gerçekten kendilerini geliştirdiğini düşünür. Ancak bunların adının kişisel gelişim olmasının nedeni kendinizi geliştirmek zorunda olmanızdır. Yani sonuçta her şey size bağlıdır.
Evde bu tür, DVD’leri ve CD’leri olan ve bunlara güç bela bir göz gezdiren insanlar tanıyorum ama bir dakika, evde iyi görünüyorlar ve en azından yaşamınızı değiştirmeyi düşündüğünüz izlenimi veriyorlar. Sonuçta bir atı yalnızca su kenarına götürebilirsiniz, ama içmeye zorlayamazsınız. Harekete geçme becerisi işin anahtarıdır ve ÜS gösterdiğiniz sürece harekete geçmeyecek ve istediğiniz vücuda ve sağlığa asla kavuşamayacaksınız.
Yazar adminYayın tarihi Aralık 19, 2019 Kategoriler DiğerÜşenme Sendromu Nedir? için bir yorum yapın	
Mücadeleci Kişiler Kanserin Tedavisinde Daha İyi Sonuç Alıyor
Mücadeleci kişiler kanser tedavisinden daha iyi sonuç alıyor. Evet, kesinlik ile her zaman söylediğimiz nedir bizim. Tıbbi tedavi ile birlikte bitkisel tedavi birlikte alınmalıdır.
Mücadeleci kişiler kanser tedavisinden daha iyi sonuç alıyor neden?
Kemoterapi tedavisi esnasında yan etkisi olarak saç dökülmesi esnasında bile moralinden hiçbir taviz vermeyen hasta her zaman için bu savaşı kazanmaya hak etmiştir.
Kemoterapi tedavisinin yan etkilerini bitkisel tedavi ile minimize etmesi ile moral süper olması
Kanser ile dalga geçen bir yapısı olan hastamız iyi sonuç almaktadır.
Ailenin kanseri yeneceğinden emin olması.
Kanser tedavisinde belki de en önemli olan olgu evin içinde kanser ile ilgili kötü ortama izin vermemeleri.
Özellik ile yaşlıların hasta yanında yapacağı yanlış tek hareket hasta moralini sıfıra indirmektedir.
Doğal gıdalar ile beslenerek kansere karşı büyük mücadele vermiştir. Buda kanser tedavisinde iyi sonuçlar almak için bir sebeptir. Bunun böyle olduğunu gören çevrede bunu hisseden hasta iyi sonuçlar almaktadır. Buda tedaviye yansımaktadır.
Kabız kalmaması kendine dikkat eden hasta günde en az 3 kez çıkarak toksinlerin dışarı atımını sağlamakta ve tedaviye büyük destek olmaktadır. Yoksa bu kadar kimyasal ilaç nerden çıkacak.
İsal olmaması buda vücutta su kaybına neden olmakta. Sıkıntılı durum kendini bilen hasta hemen doktoru ile istişare eder ve sorun çözülür.
Günlük su tüketimini yapması bu da vücutta aldığı kimyasal maddelerin dışarı atımında büyük rol oynar.
Düzenli beslenmesi bu her şeyden önemli belki de
Tıbbi tedavi ile bitkisel tedavi aynı anda yürütmesi
Radyoterapi tedavisi ödem etkilerini en aza indirmesi
Yukarıda saydıklarımız kanser tedavisinden başarılı çıkan bir hastanın genel özellikleridir.
Yazar adminYayın tarihi Aralık 13, 2019 Kategoriler sağlıkEtiketler kanser tedavisi, kanser tedavisi için moral önemli, kanser tedavisinde moralin yeriMücadeleci Kişiler Kanserin Tedavisinde Daha İyi Sonuç Alıyor için bir yorum yapın	
Arama Kutusu
Ara:
Ara
Erovizyon
Futbolda Son 10 Yılın En İyi Takımları
Futbolda her dönem ön plana çıkan bazı kulüpler bulunmaktadır. Bunların sıralamasını yapan da birçok kurum var. Bunlardan bir tanesi olan Uluslararası Futbol Tarihi ve İstatistikleri Federasyonu son 10 yılın en iyi takımlarını listeledi. İşte o takımlar. 1-Barcelona 2877 puanla zirvede yer alan Barcelona özellikle bu sezon eski günlerinden çok uzak olsa da son 10 yılda […]
Ev Eşyalarının İcatları
20.yüzyıldan önce neredeyse insanların ev yaşamını kolaylaştıracak icatlar henüz ortaya çıkmamıştı. Fakat özellikle Sanayi Devrimi’yle başlayan süreçte artık daha üretken olunan yapıda bu tür eşyalar da icat edilmeye başlandı. Bunların bazılarının tarihlerini inceleyeceğiz. Öncelikle buzdolabıyla başlayalım. 20.yüzyılda Amerika’da birçok kişi gıda zehirlenmesi geçiriyordu. Bunun sebebi de yiyecek ve içeceklerin yeteri düzeyde korunamamasıydı. Bunun için buz […]
İnkalar Hakkında Bilgiler
İnkalar Kolomb Amerika’yı keşfedene kadar oldukça büyük bir imparatorluktu. Öyle ki günümüzde bile merak edilip araştırma yapılan bir uygarlık. 1438’den 1533’e kadar büyüyen bu uygarlık 4.000 kilometrelik bir alana sahipti. İşte İnka İmparatorluğu hakkında bazı bilgiler. Günümüzde özellikle kızartmasını afiyetle yediğimiz patatesleri yetiştiren ilk toplum. Öyle ki bu patatesleri sağlık alanında dahi kullandıklarını söyleniyor. Para […]
Platon Kimdir?
Antik Yunan Çağı’nda birçok filozof ortaya çıkmıştır. Öyle ki bu filozofların birçok düşüncesi bugüne kadar gelmiştir. Bunlardan bir tanesi de Platon olarak karşımıza çıkmaktadır. Platon’un MÖ. 427 yılında doğduğu bilinmektedir. Kendisi Sokrates’in öğrencisidir ve aynı zamanda Aristoteles’in de hocasıdır. Platon’un bir diğer adı da Eflatun’dur ve onu bu şekilde tanıyan da birçok kişi bulunmaktadır. Platon’u […]
Özgüven Arttırma Yöntemleri
Özgüven hayatımızın birçok bölümünde ihtiyaç duyduğumuz bir olgudur. Çoğu zaman birçok kişi kendisinden daha üstün olmayan kişilerin özgüvenleri sayesinde insan ilişkilerinde daha iyi olduğunu ya da kariyerlerinde daha hızlı ilerleme yaptıklarını düşünür ki bu oldukça doğrudur. Çünkü özgüven oldukça önemlidir ve özellikle böyle bir dönemde özgüven eksikliği oldukça ciddi bir problemdir. Özgüven arttırma yöntemleri hakkında […]
Rüyada Savaş Görmek
Rüyada savaş görmek kişinin son zamanlarda çevresindeki kötülüklerle savaştığına yorumlanır. Bu sebeple kişinin artık oldukça yorulduğunu söylemek de mümkün olacaktır. Bunun yanı sıra rüyada savaş gören kişilerin ailesi arasında istenmeyen bazı olaylar yaşanacağına ve bu olayların da bazı küslükleri beraberinde getireceğini söyleyen birçok rüya tabircisi de bulunmaktadır. Rüyada Savaş Çıkması Rüyada savaş çıkması kişinin bazı […]
Rüyada Zombi Görmenin Anlamı Nedir?
Rüyada Zombi Görmek Rüyada zombi görmek kişinin zor zamanlarında ona destek çıkacak dost ve akrabalarının bulunduğuna yorumlanır. Bu kişilerin sizin hem maddi hem de manevi olarak zorluk çekeceğiniz günlerde yanınızda olacağına yorumlanırken aynı zamanda bu desteğin içi boş bir destek olmadığına yani sizi zor günlerden oldukça başarılı bir şekilde çıkarabilecek bir destek olduğuna da işarettir. […]
Vincent Van Gogh Kimdir? Eserleri, Bilinmeyenleri ve Hayatı
Sanat dünyasının en büyük yapıtaşlarından biri olarak bilinen Vincent Van Gogh tüm zamanların en büyük ressamı olmasının yanı sıra birçok bilinmeyen yönü de bulunmaktadır. Vincent Van Gogh, Hollandalı bir ressam sanatçısıdır. 30 Mart 1853 tarihinde Groot Zundert şehrinde dünyaya gelmiştir. Vincent Van Gogh çocukluk yaşlarını bir yatılı okulda geçirmiş ve bu söz konusu bu dönemde […]
Anıtkabir Hakkında Bilinmesi Gerekenler
Ankara denildiği vakit birçok kişinin aklına gelen ilk şey Anıtkabir oluyor. Çankaya’da yer alan Anıtkabir Ankara’ya ayak basan yerli, yabancı birçok turistin ilk ziyaret ettiği yer oluyor. Otobüs ve dolmuşlar geçtiği gibi metro ile gidecek olan kişiler de Anadolu durağında indikleri vakit Anıtkabir yürüme mesafesinde 2-3 dakika olacaktır. Anıtkabir bilindiği üzere Türkiye Cumhuriyeti’nin kurucusu Gazi […]
Merkür Retrosu Nedir? Ne Zaman Başlayıp Bitiyor?
İletişim gezegeni Merkür her yıl 3 defa Retro hareketine geçmektedir. 2021 Merkür Retrosu 19 Eylül’de başlamış olsa da hala etkileri görülmektedir. Etkilerini ise tek bir şekilde açıklamak mümkün değildir. Çünkü her burçta farklı etkiler göstermektedir. Peki Merkür Retrosu tam olarak nedir, ne zaman sona erecek? Merkür Retrosu gerileme anlamına gelmektedir ve olayların bütününü de etkilemektedir. […]