Teknolojinin dolayısıyla da toplumun gelişmesi insanlar birbirlerine daha yabancılaşmasına neden oldu. Tam tersi olması beklenirken yani zaman ile insan sevgisinin daha fazla ön plana çıkması gerekirken vahşet tabir edilebilecek olaylara varan şiddet olayları daha da sık yaşanmaya başladı. Bunun kişisel, toplumsal, ekonomik ve hatta teknolojik bir çok nedeni var. Bu nedenlere değineceğim ve öfkeyi kontrol edebilme üzerine birşeyler paylaşacağım ama önce öfkenin tanımını yapmakta yarar olduğunu düşünüyorum.
Öfke nedir? Önce bu soruyla başlayalım.
Öfke çıkarların çatışması, engellenme, rahatsızlık gibi duygulardan kaynaklanan ve insanın doğasında varolan bir duygudur. Öfke aslında normal ve her insanda olması gereken bir duygudur, mutluluktan bir farkı yoktur. Ama kontrol edilemeyip yıkıcı hale dönüştüğünde, kişinin hayatında ve ilişkilerinde sorunlara neden olur, kontrol edilemediği takdirde, olumsuz durumların yaşanmasına neden olur. Mutluluk da, öfke gibi kontrol edilemediği takdirde bireyi zor durumda bırakabilir. Yani kontrolsüz öfke de kontrolsüz mutluluk da sağlıklı değildir.
Ayrıca öfke sadece insanlara özgü bir duygu değildir, her canlıda tehdit ile karşılaştığında ortaya çıkabilecek doğal bir hisdir. Öfke kontrol edilemediği sürece anormaldir, normal miktarda olduğu ve kontrol edildiği müddetçe sağlıklıdır. Yani hiç öfke yaşamamak, çok fazla öfke yaşamak gibi olumsuz bir durumdur.
Öfkenin Nedenlerine bakalım.
• Fiziksel Nedenler: Havanın sıcak ya da soğuk olması, gürültü, çalışma şartlarının kötü olması, doğal afetler, trafik yoğunluğu, kişinin hasta olması vs.
• Sosyal Nedenler:
Ø Sosyal, ekonomik ve politik koşullar (İşsizlik, Teknolojik Gelişmeler, Maddi Sınırlılıklar)
Ø Aile ortamı (İş yükünün paylaşılamaması, Cinsiyetin gerektirdiği roller, Siyasi ve Kültürel değerler ve bu değerlere ait olan bireylerin bir arada yaşama zorunlulukları, Ailede yaşanan kayıplar ve rahatsızlıklar, Maddi ihtiyaçlara cevap verememe vs.)
Ø İş ve kariyer (Kısıtlı zamanda yapılması gereken işler, İşyerinde rekabet, Baskıcı yöneticiler ile çalışma, İşyerinde sosyal kabul vs.)
Ø Sosyal Çevre (Kişiler arası farklı değer yargıları, Yapılması gereken zorunluluklar vs.)
Öfkelenmeye neden olan bir olay ile karşılaşıldığı zaman birey ya kendini kontrol altında tutar ya da sonu şiddete varan tepkiler verebilir.
Aslında öfke tepkisi, ortamda ne olduğuna bağlı olarak değil, insanın olana nasıl tepki verdiğine bağlı olarak ortaya çıkar. Bunda kişinin o an içinde bulunduğu ruh hali de etkilidir. Birey bir gün aşırı tepki verdiği bir olaya bir başka gün tepki vermeyebilir.
Öfke ve strese neden olan olaylar yeni mi oluşmaya başladı da şiddet olayları bu kadar fazla yayıldı?
Yeni ihtiyaçlar ortaya çıktı; öfke ve strese neden olan bazı olaylar yeni yeni oluşmaya başladı. Ama şiddet olaylarının bu kadar üst düzeylerde yaşanmasındaki en etkili nedenler teknolojik gelişmeler ile insanların birbirlerine yabancılaşması, sosyal ortamlardan uzak kalma, şiddet içeren öğelere çok kolay ulaşabilme ve yazılı ve görsel basında şiddet içeren görüntülerin çok fazla bulunması ile insanların bilinçaltlarında şiddetin normalleşmesidir.
Şiddet nasıl normalleşebilir ki?
Yaşadığınız şehirde yeni bir araba gördünüz, bu araçtan hiç kimsede yok, rengine takıldınız, şöyle bir incelediniz ve onu çok beğendiniz. Bir süre sonra o araçtan şehrinizde daha fazla görmeye başladınız, bir çok kişi o arabaya biniyor. Artık bu araç sizin eskisi kadar ilginizi çeker mi? Yoksa artık sizin için onu trafikte görmek normal midir? O araç artık sizin ilgilinizi eskisi kadar çekmecek, başkalarında da o aracı görmek size normal gelecektir. Şiddet de aynı örnek ile açıklanabilir. Diyelim ki yaşadığınız şehir çok sessiz ve sakin bir yer. Bir şiddet olayı ile karşılaştınız, direk maruz kalmasanızda o olayı gördüz ya da işittiniz, muhtemelen tepki gösterirsiniz. Bir süre sonra yaşadığınız yer o eski sessiz sakin bir yer olmaktan çıktı ve şiddet olayları çok fazla yaşanmaya başladı ve siz de bu olayları biliyorsunuz, artık sizi eskisi kadar etkilemeyecek size nispeten normal gelmeye başlayacaktır. İşte şiddet böyle normalleşmeye başlar. Dünyada her geçen gün binlerce şiddet vakası yaşanıyor ve bunların bir çoğunu görmemiş olsak da görsel ve yazılı basın aracılığı ile şahit oluyoruz ve artık şiddet bizim için normal bir hal almaya başlıyor, tıpkı hayatın bir parçası oluveriyor. Yetişkin bireyler üzerinde bile çok fazla etkili oluyorken, bir de bunun çocuklar üzerinde ki tahribatını siz düşünün.
Yetişkinler sessiz ve sakin yaşamın ne olduğunu bildikleri için şiddet olaylarının olumsuz olduğunu bilirler. Peki ya çocuklar? Onlar artık direk şiddet toplumu içinde dünyaya geliyorlar ve bu şiddet toplumunda yaşamaya başlıyorlar, internetten televizyondan şiddet olaylarına o kadar çok maruz kalıyorlar ki bu durum artık onlar için normal bir hal almaya başlıyor ve işin kötüsü bu çocuklar bu normalleşmenin içinde büyüyorlar.
Sevgili anne babalar bu sözüm sizlere çocukları bu normalleşmeden olabildiğince uzak tutmaya çalışın. Televizyon ya da internet aracılığı ile bunlara ulaşmalarını elinizden geldiğince engellemeye çalışın. Şiddet içerikli filmleri onlara izlettirmeyin, şiddet içerikli haberlerden onları uzak tutun, internetini kontrol altına alın, bu iş kolay değil ama siz en azından elinizden geleni yapın.
Bir de önce siz öfkenizi kontrol edebilmeyi öğrenin ve daha sonra da çocuklarınıza öfkelerini nasıl kontrol altında tutmaları gerektiğini öğretin. Çünkü çocuklar ilk önce anne babalarını ve yakın çevrelerini model alırlar.
Gelin bir de öfkeyi nasıl kontrol altında tutabiliriz ona bakalım ama tüm bu etkenlerin dışında birde bireyin kendisinden kaynaklı olan ve stres ile başa çıkmasını zorlaştıran düşünce biçimleri vardır. Bu düşünce biçimleri nelermiş onlara bir göz atalım:
Bir insanın herkes tarafından sevilmesi gerekir. Herkes tarafından sevilmek ve kabul edilmek mümkün değildir.
Her zaman mükemmel olmak gerekir. Hiçbir insan dört dörtlük değildir, zaten hatalarımız olduğu için insanız.
Bütün kötü olaylar benim başıma gelir. Bazen insanların hayatlarında terslikler üst üste gelebilir. Bunda kişinin etkiye çok fazla açık olması ve içinde bulunduğu çevrenin etkisi olabilir ama bu bazı insanları şanslı bazılarının ise bütün felaketleri üzerine çeken bir paratoner olduğu anlamına gelmez. Hiç bir yol dümdüz değildir. Bazen yükselişleri bazen de düşüşleri vardır. Sonsuza kadar yükselen ya da sonsuza kadar düşen bir yol olmayacağı gibi sonsuza kadar iyi bir yaşam süren ya da sonsuza kadar kötü bir yaşam süren insan da olmaz. Her çıkışın bir inişi her inişin de bir çıkışı vardır. Önemli olan inerken de çıkarken de dikkatli olmaktır.
Olaylar her zaman benim istediğim şekilde gelişmelidir. Herşeyi her zaman kontrol altında tutmak mümkün değildir. Hele toplum içinde yaşıyorsak böyle bir şey zaten mümkün değildir. Önemli olan bütün herşeyi kontrol altında tutmak değil, oluşan olumsuzlukları tolore edebilmeyi bilmektir.
Diğer insanların istediği gibi olmasam yalnız kalırım. Bütün herkesi memnun edebilmek mümkün değildir. Herkesi memnun etmeye çalışmak akıntıya kürek çekmekten daha fazla bir enerji gerektirir. Belki akıntıya karşı zafere ulaşabilirsiniz ama bütün herkesi memnun edemezsiniz.
Önce kendi mutluluğumuzu değil başkalarının mutluluğunu düşünmeliyiz. Kendi mutlu olamayan insan başkalarını mutlu edemez. Duygular bulaşıcıdır. Mutlu olursak çevremize mutluluk saçabiliriz. Mutsuz olursak mutsuzluk saçarız.
Öfkeyi Kontrol Altında Tutabilmek İçin Neler Yapılabilir?
Bir çok insan öfkesini saman alevine benzetir. Bir anda parlar ve kısa bir süre sonra söner gider. Ama iş işten geçmiş yanan yanmıştır. Sonuç önceden görülemediği için bir tepki verilmiştir, sonra da ortaya çıkan sonuçtan pişmanlık duyulmuştur. Bu senaryo bazılarınıza tanıdık gelebilir, düşüncesizde atılan bir adım ve sonrasında pişmanlık. O zaman burada kritik olan nokta sonrasını düşünebilmek. Öfke yaratan bir olay oluştu ve bir tepki doğacak, eğer o tepkiyi birkaç saniye erteleyebilir sonrasını düşünüp öyle hareket edebilirseniz belki de sorun çıkmadan engelleyebilirsiniz. Bu noktada birkaç saniye beklemek içinden ona kadar saymak, tepkiden sonrasını düşünebilmek ve ona göre hareket etmek gerekiyor.
Fiziksel egzersiz yapmak ve dengeli beslenmek sağlıklı düşünebilmek için bize ön zemin hazırlar, o yüzden spor yapmalı ve dengeli beslenmeliyiz. Bunlar zengin işi diye aklınızdan geçiyor olabilir. Sadece zenginler mi dengeli besleniyor ya da zenginlerin hepsi dengeli mi besleniyor. Dengeli beslenmekten kastım en güzel yemekleri yemek değil, fast food tabir edilen aperatiflerden uzak durmak, yemeği öğünlerinde yemek. Spor yapmak içinde illa spor salonlarına gitmeye gerek yok, gün içinde yarım saat yürümek, asansör yerine merdivenleri kullanmak bile yeterli olacaktır.
Kişiler Arası İlişkilerin geliştirilmesi ile ilgimizi ve enerjimizi yoğunlaştıracağımız bir alan bulabilmek, stresin etkilerini oldukça azaltacaktır. Çevresinde samimi dostları olan, eşiyle dostuyla arkadaşıyla birşeyler paylaşabilen insanlar; kendine özel zamanlar ayırıp hobi geliştirebilenler (balığa gitmek, bir müzik aleti çalmak, halı sahada futbol oynamak, resim yapmak, şiir yazmak vs.) öfke yaratan durumlar ile daha kolay başa çıkabilmektedir.
Eğer öfkenizi kontrol altında tutmakta başarılı değilseniz bir danışmandan psikolojik destek almak da seçenekleriniz arasında bulunmalıdır.
Kamil DAYI
Psikolojik Danışman
0506 544 86 70
kamilpdr@hotmail.com
Paylaş
Çıktı Al
» Diğer Yazılarıma Bakmak İçin Buraya Tıklayın «
EVLİLİK ÇIKMAZI VE BOŞANMANIN ÖNÜNE GEÇME
Tarih : 03.04.2015 - Okunma : 163819
İLK GECE KORKUSU
Tarih : 20.08.2014 - Okunma : 184830
EYVAH BOŞALIYORUM!!!
Tarih : 14.05.2014 - Okunma : 195481
CİNSEL MİTLER (CİNSEL EFSANELER)
Tarih : 23.10.2013 - Okunma : 226464
KADIN CİNSEL İŞLEV BOZUKLUĞU
Tarih : 24.09.2013 - Okunma : 229882
Erken Boşalma
Tarih : 28.03.2013 - Okunma : 248074
VAJİNİSMUS (VAJİNAKÜSMÜŞ)
Tarih : 11.12.2012 - Okunma : 377015
MEHMET’İN SUÇU NE?
Tarih : 08.02.2012 - Okunma : 408755
Yıl 2023 Bir Kız İsteme Senaryosu
Tarih : 24.10.2011 - Okunma : 296980
Özel Öğren(me) Güçlüğü
Tarih : 13.08.2011 - Okunma : 296263
Öfke Kontrolü
Tarih : 19.05.2011 - Okunma : 296961
Ram ve Harddisk / Bilinç ve Bilinçaltı
Tarih : 08.03.2011 - Okunma : 296697
Baba Olmak
Tarih : 04.01.2011 - Okunma : 296858
Koku Belleği ve Yaşanmışlıklar
Tarih : 10.12.2010 - Okunma : 306070
KARİYER HEDEFİM
Tarih : 26.11.2010 - Okunma : 296286
Belki de Kartalsın
Tarih : 26.11.2010 - Okunma : 296018
HAYATI ERTELEYENLER KULÜBÜ
Tarih : 26.11.2010 - Okunma : 296147
SINAV ÖNCESİ SON GÜNLERİMİ NASIL DEĞERLENDİREYİM?
Tarih : 26.11.2010 - Okunma : 296017
Sınava 5 Kala
Tarih : 26.11.2010 - Okunma : 296041
KARNE ZAMANI
Tarih : 26.11.2010 - Okunma : 296258
Hazan Mevsimi midir Sarı Sonbahar?
Tarih : 26.11.2010 - Okunma : 296204
Eş Seçimi
Tarih : 26.11.2010 - Okunma : 296023
Çocuklarınıza Sadece Para Değil Sevgide Verin
Tarih : 26.11.2010 - Okunma : 296346
Yorum yapabilmek için üye girişi yapınız veya facebook hesabınız ile yorum yapın.
Tüm Yazarlar
Sultan UNCU
Çocuklarda Dil Gelişimi
Kamil Dayı
EVLİLİK ÇIKMAZI VE BOŞANMANIN ÖNÜNE GEÇME
Uzm. Klinik Psk. Serdal GÜR
Doğru İletişim
Pınar Holt
Güvenli Bağlanmanın Dayanılmaz Keyfi
Şanver YEREBAKAN
STRES NEDİR ? BAŞETME YOLLARI NELERDİR ?
Filiz Çapar Şahin
Yine kan emiciler
1. Rehber Öğretmenlerin En Büyük Problemi Nedir?
Yönetmelik
% 67
Maaş
% 8
İdarecilerin Tutumu
% 8
Velilerin ve Öğrencilerin Tutumu
% 13
Diğerleri...
% 4
Yorum Yap
Diğer Anketlere Bak
Son Eklenen Videolar
Son Eklenen Dosyalar
Teknoloji Bağımlılığı Afişleri- Uzm. Klinik Psk. Serdal GÜR | 04.11.2019
2018 Liseye Geçiş Sistemi (LGS)- enigma | 18.12.2017
Yükseköğretim Kurumları Sınavı (YKS) Sunusu 2018- Uzm. Klinik Psk. Serdal GÜR | 03.11.2017
Sosyometri Anketi Bilgisayar Programı- murattimeo | 11.04.2017
Problem Tarama Lisetesi O Takımı- murattimeo | 11.04.2017
Sitene Haber Bandı Ekle
Toplam Tekil Hit: 2702168
Toplam Çoğul Hit: 19044376
Kimler Online ?
29 Ziyaretçi, 0 Üye
En son üyemiz diler543, Hoşgeldiniz.
Bizimle Çalışmak İstermisiniz ?
Copyright © Turkpdr.com | 2010 | Bu sitede yer alan içerikler kaynak gösterilmeksizin kopyalanamaz ve yayınlanamaz