Tatlı krizileri bir çoğumuzun yaşadığı ve karşı koyamadığımız bir alışkanlık. Tatlı krizine çözüm yolları arıyor ve çoğu zaman başarısız oluyorsanız bu yazım sizlere iyi gelecek. Öncelikle bilmeniz gereken rafine şeker gerçekten en tatlı zehir!
Günlük hayatta yaşadığımız duygular yeme alışkanlıklarımızı etkiliyor. Öfke, üzüntü, hayal kırıklığı hatta mutlu olduğumuz zamanlar bile tatlı krizi tetiklenmiş olabilir. Tatlının vücudumuzun ihtiyacı olmadığını bir arzu olduğunu söyleyebilirim. Yaşamımızı sürdürmek için tatlıya ihtiyacımız yok. Özellikle rafine şekeri hayatımızdan çıkarmak sağlıklı bir yaşama adım atmaktır.
Tatlı Krizi Neden Yaşanıyor?
Tatlı krizi yaşamamızın sebebi tatlıyı çok sevmemiz veya lezzetli olması değil. Yapılan araştırmalara göre sağlıksız beslenme alışkanlıkları, psikolojik sorunlar, çeşitli hastalıklar tatlı krizine yol açıyor. Duygusal bir açlığın sonucu tatlı krizi yaşıyoruz. Yani tatlıya aç olan midemiz değil. O halde tatlı krizlerini çözmek için öncelikle duygularımızı kontrol altına almalıyız.
Çok katı diyetler veya düşük kalorili diyetler, uzun saatler aç kalmak kan şekerinin gün içinde düşmesine ve tatlı isteğinin artmasına neden oluyor. Ayrıca bazı hastalıklar ve yetersiz beslenmeye bağlı olarak gelişen demir, krom ve magnezyum gibi minerallerin eksikliği daha sık tatlı krizlerine neden oluyor.
Rafine Şekerli Tatlılar Ve Glisemik İndeksi Yüksek Olan Besinler Bizde Nasıl Etki Ediyor?
Beyaz un başta olmak üzere beyaz undan yapılmış pastalar, börekler, kurabiyeler, tatlılar, şekerli abur cuburlar, atıştırmalıklar, pirinç, havuç, patates vb. gilisemik indeksi yüksek besinler kötü karbonhidratlar ve işlenmiş gıdalar kan şekerimizin hızlıca yükselmesine neden oluyor. Buna tepki olarak vücudumuzdaki mekanizma da kan şekerini ani şekilde düşürüyor. İşte bu noktada da "Tatlı Krizi" adını verdiğimiz olay gerçekleşiyor.
Tatlı Krizi Nasıl Önlenir?
Öncelikle içtiğiniz günlük su miktarınızı gözden geçirmelisiniz. Günde en 2 Lt. su tükettiğinizden emin olun.
Kendinize sağlıklı beslenme programı oluşturmalısınız. Herkesin yaşam tarzı, yedikleri, içtikleri farklı olsa da glisemik indeksi yüksek besinlerden uzak durmayı herkes başarabilir.
Vücudunuzu yoracak, sürekli uygulayamayacağınız diyet listelerinden de uzak durmanız faydalı olacaktır.
Günlük lif alımınızı çoğaltmalısınız. Abur cuburları, rafine şekeri, beyaz unu da hayatınızdan çıkarmanız gerekiyor. Günlük lif miktarını çoğalttığınızda daha uzun süre tok kalmayı sağlayacaksınız.
Yemeklerinizi yaparken bol bol baharatları kullanın.
Uyku saatlerinize dikkat edin. Yeterli ve kaliteli bir uygu duygusal ve ruhsal olarak kendinizi daha iyi hissettirecektir.
Her gün düzenli hareket, egzersiz yapmanız sayesinde seratonin salgılanması artar.
Stresten uzak kalmaya özen gösterin.
Tüm alışkanlıklarınızı yenisi ile değiştirken 21 gün kuralını uygulayın. Bir kağıda veya sosyal medya hesaplarınızda başlangıç tarihi belirleyip 21 gün ve üzeri sayın. Çünkü alışkanlıkları değiştirme gün sayısı 21 gün ve üzeri tekrar eden yeni alışkanlıklarla değiştirebiliyoruz. 21 gün boyunca yediklerinizi, içtiklerinizi not alın. Not almak, günlük tutmak sizleri daha düzenli ve sağlıklı yaşam için sorumluluk sahibi yapacaktır.
Tatlı krizi yaşadığınızda acele etmeyin. Öncelikle bir - iki bardak su için. Ve 10 dakika bekleyin. Hâla tatlı kriziniz geçmediyse dişlerinizi fırçalayın. Ve 10 dakika daha bekleyin. Büyük ihtimal ilk tatlı krizi geldiği gibi hissetmeyeceksiniz. Uzun zamandır rafine şekeri hayatından çıkarmış biri olarak tecrübe ile sabit deneyimlerimdir.
Tatlı krizini önleyemediyseniz az malzeme ile hazırlanmış, kalorisi düşük sağlıklı atıştırmalıkları tercih edin. Kakao, tarçın, hurma inanılmaz derece de tatlı isteğini kesen besinler. Kakao ve tarçını meyve porsiyonlarınızda kullanabilirsiniz.
Biz ebeveynlerin beslenme alışkanlıkları çocuklarımıza da geçiyor. Bizlere de tabi ebeveynlerimizden geçmiş. Ama bu düzeni değiştirmek bizim elimizde! 7,5 yaşında olan oğlum şekersiz beslenmeyi benimsedi. Sağlıklı tarifleri yaparken mutfakta birlikte yapıyoruz ki hem duygusal olarak hem de deneyim olarak bilinç altına yerleşmiş oluyor. Marketlerde paketlerin içeriğini okuyor ve zararlı mı diye bana soruyor. Sağlıklı bir gelecek için beslenme alışkanlıklarımızda değişim ve gelişim şart. Önce kendimizi sonra da yakınlarımızı rafine şekerden uzaklaştırabiliriz.
Ayrıca Youtube kanalımda tatlı krizleri için hazırladığım rafine şekersiz, kolay sağlıklı atıştırmalıkları sayısını abartmadan tüketebilirsiniz. Ben genellikle sağlıklı atıştrmalık da olsa 1 adet yerim ve beklerim. Çoğu zaman 1 adet bana yeterli gelir. Günlük vloglarımda rafine şekersiz, sağlıklı beslenme rutinlerimi izleyebilirsiniz. Şekersiz, sağlıklı ve dengeli beslenme ile haşimato tiroidi ve insülin direnci rahatsızlıklarım normal seviyeye getirmeyi başardım. Artık tatlı krizilerini neredeyse hiç yaşamıyorum.
Tatlı Krizine Çözüm! Tatlı Krizi İçin Rafine Şekersiz Sağlıklı Kolay Atıştırmalık Tarifler Video
RAFİNE ŞEKERSİZ, UNSUZ FİT PUDİNG TARİFİ
Tatlı krizlerlerine çözüm olarak, sizlerin uyguladığı farklı yöntemler, deneyimleriniz veya tükettiği besinler var mı?
Herkese sağlıklı, mutlu günler dilerim.
Sibel Ordueri
Devamını Oku »
Sosyal Medya Kafe
10 yorum:
E-Posta Aboneliği
Yayınlanacak Yeni Yazılar Ücretsiz Olarak E-Mail Adresinize Gelsin!
Sosyal Ağlarda Sosyal Medya Kafe'yi Takip Et!
27 Ocak 2021 Çarşamba
Blog Yazarlığı Süreci! Emek Hırsızlarına Sitem! Sosyal Medya Kafe Geri Dönüyor!
27 Ocak 2021 Çarşamba
Herkese merhabalar,
Görüşmeyeli çok uzun bir süre oldu. Blogger yazı panelimiz değişmiş. Yazımı yazaken blogumda yazmayı özlediğimi fark ettim. Sosyal Medya Kafe'de 6 yaşında olmuş. Birlikte geçirdiğimiz zaman boyunca öyle samimi dostlar ve okurlar kazanmışız ki duygulanmamak elde değil. Öncelikle Mail'den ve Facebook mesaj kutusundan ulaşan, arayan, soran, merak eden herkese çok teşekkür ediyorum. İyi ki varsınız! Bugün bu yazıyı tekrar yazabiliyorsam sizler sayesindedir.
Burada kısa bir açıklama yapma sorumluluğunu hissettim. Blog yazmak hayatımın bir parçası ve ilk önceliğim iken neden? bu kadar ara verdim/verdik. Blog yazmama ve devam etmeme sebeplerim.
Maddeler halinde sıralayım.
Blog yazılarımızı kopyala/yapıştır yöntemi ile çalıp, farklı bloglarda kendi yazıları gibi yayınlayanların saygısızlığı. Emek Hırsızları! Blog yazmaktan soğutuyorlar!
Yazdığımız konuların birebir aynısını 3-4 saat sonra veya 1-2 gün sonra kaynak göstermeden eksik bilgilerle aktaran blog yazarları! Adım kadar emin olduğum Türkiye'de bazı konuları ilk anlatan blog bizdik! Yokluğumuzda kendilerine yazacak nasıl yazı konusu buldular? Muhtemelen yabancı sitelerin içeriklerini Türkçe'ye çevirmiş veya farklı blogların konularını çalmaya devam ediyorlardır. Egolarını tatmin ettiler mi acaba?
Sosyal Medya Kafe'nin Google üst sıralarda olmasını çekemeyen fesat insanların Anti Seo uygulayarak yaptıkları iğrençlikler!
Yazılarımızın sosyal medyada linkle paylaşmanın yasak olduğunu düşünen ama yazılarımızı kopyalayıp, yapıştırma yaparak paylaşmanın doğru olduğunu idda eden sayfa adminleri! Bir türlü dert anlatamayıp, sayfalardan gerçek yazının sahibi olarak atılmam!
Blog yazarlarının aralarında yaşadıkları polemiklerin yaydığı olumsuz enerji! Neyin kavgası veya yarışı hâla çözemedim.
Bir konuda fazla bir bilginiz varsa vampir gibi kanınızı emen de çok oluyor. Hiç bir zorunluluğum olmadığı halde gece yarılarına kadar, hatta bazen sabahlara kadar, resmen özel ders gibi anlattığım konuların ve cevapladığım soruların sayısı belli değil. Karşılığında hiç bir ücret veya karşılık talep etmediğim halde yaşadığım nankörlükler. Bu kan emici vampirlere de Eyvallah! Onlar için verdiğim emeklere ve zamana acıyorum. Bu yaşananlardan sonra artık blog yorumları dışında özelden soru cevaplama veya konu hakkında bilgi vermeme kararı aldım. Lütfen sorularınız hangi konu ile ilgiliyse o konuda blog yorumu yazarak sorarsanız sevinirim. Böylece birebir sadece siz öğrenmiş olmaz, herkes öğrenir benim de zaman kaybım olmaz. Çok özel olmadığı sürece özel mesajlara cevap veremeyeceğimi buradan duyurmak istiyorum. Birebir başkalarına anlattığım zamanı kendime ve aileme ayırmak istiyorum.
Bunların ardından yaşadığım rahatsızlıklar; şeker ve haşimato tiroidi değerlerimin tavan yapması!
Laptop'un bozulması. 3-4 tamirci gezdirdiğim halde tam net olarak hâla düzelmiş değil! Ekranım çok geç açılsa da en azından yazı yazabiliyorum artık. Buna da şükür.
Laptop uzun süre bozuk kalınca nasıl olsa Pc yok biraz kendimi dinleyim hem de haşimato ve insülin direnci rahatsızlıklarımı düzene alayım derken İnstagram şekersiz beslenme günlüklerime kendimi fazlaca kaptırmış olmam. Bir gün bununla ilgili geniş bir yazı yayınlarım.
Ardından pandemi döneminin başlaması ile birlikte neye uğradığımızı şaşırdığımız bir dönemin gelmesi.
Pandemi sürecinde çok yakın 4 akrabamı kaybetmem.
Rafine şekersiz beslenme farkındalığı oluşturmak maksadıyla Youtube'da kanal açma sürecim, hazırlıkları vs. Kanalımı merak edip, soracaklar için; Sibel'le Sağlıklı Yaşam
Blog yazmak beni rahatlatırken ve verdiğim bilgileri yazdıkça mutlu olurken, yaşanan olumsuzluklar beni artık mutlu etmiyor ve huzursuz ediyordu. Oysaki bu beni mutlu eden bir hobi olmalıydı. Bu sebeplerden dolayı biraz uzaklaşmanın iyi geleceğini düşündüm. Dürüst olmam gerkirse ilk başında komple blogu bile kapatmayı düşündüm. Gece gündüz demeden araştırıp, özenle yazdığımız yazıları emek hırsızlarına tepsiyle sunuyor olmak bana çok dokunmuştu!
Onlara tasiyelerim; Araştır, çalış, emek ver, kendin üret! Fark yarat!
Sosyal Medya Kafe'de yazarlık yapan arkadaşlarım sağ olsunlar yazıları paylaşmaya devam etmek istediler fakat benim emek vermediğim bir yerde blog yazarı arkadaşlarım emek versin istemedim. Anca beraber kanca beraber diyerek bu geminin kaptanlığını birlikte yapıyoruz. Öyle de devam eder inşallah. Gelmiş, geçmiş tüm Sosyal Medya Kafe'de yazarlık yapan arkadaşlarıma sevgilerimi gönderiyorum.💕Emeklerinize sağlık. İyi ki varsınız.
Yukarıda da yazdığım gibi özelden gelen mesajların çokluğu ve bizleri bekliyor olmaları bizi tekrar aranıza döndürdü. Tabi yaşanan olumsuzluklardan sonra şöyle bir karar aldım. Artık çok sık yazı paylaşmak için kendimizi yıpratmayacağız. Emek hırsızları için gece gündüz çalışmayacağız! Daha sakin bir rutinle yazılarımızı paylaşacağız. Biz sadece kendimizle yarışıyoruz. Rakibiz de kendimiz!
Bu blog da yazılan yazılar emek hırsızlarına özel hayrat değildir! Özgün içeriklerimizin kopyalanması yasaktır! Önce kendinize saygınız olsun!
Bu süreç içerisinde yorum yazan ama yorumlarına dönemediğimiz okurlarımızdan özür dileriz. Affınıza sığınarak hoş geldiniz! hoş geldik! 💖💞
Kimler blog yazmaya devam ediyor? Eskilerden kimler kaldı? Blog yazarlığına yeni başlayanlar var mı? Okurlarımız bu yazımı da okuyacak mı? gibi bir çok soru kafamda dönüyorken bu yazımla birlikte cevabını bulur inşallah. Bu yazımı okuyanları yorumlarda görmek dileğiyle.🙏
Son olarak 6 yıldır Sosyal Medya Kafe vardı! Var olmaya devam ediyor!
Herkese sağlıklı, mutlu günler olsun.💖 Herkese Sevgiler💕
Sibel Ordueri
Devamını Oku »
Sosyal Medya Kafe
14 yorum:
E-Posta Aboneliği
Yayınlanacak Yeni Yazılar Ücretsiz Olarak E-Mail Adresinize Gelsin!
Sosyal Ağlarda Sosyal Medya Kafe'yi Takip Et!
20 Haziran 2019 Perşembe
Sosyal Medyaya Göndermemeniz Gereken 7 Fotoğraf
20 Haziran 2019 Perşembe
Yaklaşan seyahatinizi sosyal medyaya duyurmak zararsız görünebilir ancak biniş kartınızın resmini yüklemek kocaman bir yanlış. Kişisel bilgilerinizi çevrimiçi yaparak, kendinizi riske atmış olursunuz.
Sadece bu değil, sosyal medyaya belirli resimler göndermek işinizi, ilişkinizi ve kimliğinizi de tehlikeye atabilir. Küreselleşme ile birlikte artık bazı suçlar da sosyal medya üzerinden gerçekleşmektedir. Ne gönderdiğini bilmek önemlidir.
Sosyal medyaya asla göndermemeniz gereken 7 fotoğraf listesi.
1- Başkasından Duyulmaması Gereken Şeyler
Eğer kız kardeşiniz sizi hamile olduğunu veya nişanlandığını söylemek için aradıysa, sosyal medyada aynı şeyi heyecandan paylaşmayın. Eğer bu olay sizi doğrudan içermiyorsa, bu haberi paylaşmayın. İlk olarak ailenin bunu yapmasını bekleyin.
2- Doğum Belgesi
Kimlik bilgilerinizi sosyal medyaya göndermek, kaybetmeye eşdeğerdir. Sizi kimlik hırsızlığı riskine sokar. Kimlik Hırsızlığı Kaynak Merkezine göre, bu hükümet belgesinin yabancıların eline geçmesine izin vermek kalıcı zarar verebilir. Kimliğinizin temelini oluşturur ve diğer önemli belgeleri almanıza yardımcı olur. Gitgide moda olan çocukların özelini sosyal medyada paylaşmak ile bu durum oldukça endişe verici olmaktadır.
3-Uçak Bileti
Takipçileriniz adınızı zaten biliyor olabilirler ancak biniş kartınızı gönderirseniz, varış noktanızı da tanıyabilirler. PNR'ınız sosyal bir gönderiyle tehlikeye girebilir. Rezervasyon numaranıza ve evinizde olmayacağınız tarihlere bağlı olarak, suçlular evinizi yokluğunda soyabilir.
4- Para ve Kredi Kartı
Çek fotoğraflarını, kredi kartını veya banka kartını veya nakit parayı çevrimiçi olarak göndermek sorun yaratmaya neden olur. Bunu yapmak, tecrit edilme şansınızı arttırır. Ayrıca, banka adı gibi finansal bilgilerinizin bilgilerini veren resimler yayınlamayın.
5- İş E-Postaları
Şirketiniz herhangi bir yeni ürün veya fikir hakkında heyecan verici bir e-posta gönderdi ise, yapmanız gereken en son şey çevrimiçi olarak yayınlamak ve rekabetinizi bildirmektir. İşinizi kaybetmek için en kolay yöntemdir.
6- Sarhoş Geceden Hatıralar
Potansiyel işvereninizin görmesini istemediğiniz sosyal medyada asla bir şey yayınlamamalısınız. Elinizde bir bardak bira bulunan resim artık bir sorun olmamakla birlikte, sarhoş olduğunuzu gösteren tekrarlanan fotoğraflarınız hiç kimse üzerinde iyi bir izlenim bırakmayacaktır.
7- Piyango Bileti
Piyango bileti kazanacak kadar şanslıysanız, çevrimiçi olarak göndererek aleyhinize çevirmeyin. Suçlular barkodu kopyalayabilir ve ödülünüzü çalabilir.
Merhaba;
Adım Sezgin KOYUN. Pazarlama bilim uzmanı ve İşletme doktora öğrencisiyim. Sosyal girişimcilik, tüketici davranışları, finans konularında çalışmalarım mevcuttur.
İnstagram: http://instagram.com/sezgink1963
Web: https://www.sezginkoyun.com
Devamını Oku »
Sezgin KOYUN
25 yorum:
E-Posta Aboneliği
Yayınlanacak Yeni Yazılar Ücretsiz Olarak E-Mail Adresinize Gelsin!
Sosyal Ağlarda Sosyal Medya Kafe'yi Takip Et!
13 Haziran 2019 Perşembe
İstiridye Mantar Sote Tarifi - Nasıl Yapılır?
13 Haziran 2019 Perşembe
Merhaba
Yine ben geldim. Bu defa İstiridye Mantar Sote Tarifi ile geldim. Klasik mantar ile yapılan yemekleri ve tarifleri bir çoğumuz biliyoruz ancak istiridye mantarı ile yapılan tarifler çok yaygın değil.
Kısaca istiridye mantarı faydalarından bahsedeyim ardından sote tarifine geçeyim: Besin değeri oldukça yüksek, kabızlığı önleyen, tansiyonu dengeleyen, bağışıklı sistemini güçlendiren bir mantar çeşidi. Üstelik bir çok diyet çeşidine de uygun. Hatta depresyona bile iyi geldiği söyleniyor, o derece yani. Şimdi geçelim tarife
İstiridye Mantar Sote Malzemeleri
500 gr istiridye mantarı
1 orta boy soğan
1 yemek kaşığı sıvı yağ
1 tatlı kaşığı tereyağ
Birkaç dal taze nane (opsiyonel)
1 tatlı kaşığı salça (opsiyonel)
Tuz-karabiber
İstiridye Mantar Sote Tarifi
Mantarları yıkayıp, küp şeklinde doğrayıp bir kenara alalım. Uygun bir tencereye soğanları minik minik doğrayıp sıvı yağ ve tereyağ ile kavuralım. Tereyağ kullanmasanız da olur ancak güzel bir lezzet veriyor. Salça kullanacaksanız sırada salça var. Salçayı da ekleyip biraz daha kavuralım. Ardından mantarları atıp, karıştıralım ve tencerenin kapağını kapatarak ocağın altını iyice kısalım. Kısık ateşte 20 dakika kadar kalması lazım. Mantar önce suyunu salacak ardından kendini toplamaya başlayacak. Bunun sonrasında da 1 çay bardağı sıcak su ekleyip, ocağı orta ısıya getirelim. Bu aşamada tuz ekleyelim, karabiber ekleyelim. Kullanıyorsa taze nanesi de ekleyebiliriz artık. Suyunu çekip istediğimiz kıvama gelince söndürebiliriz. Servis aşamasında üzerine maydanoz, kaşar peynir rendesi eklenebilir.
Tüketim şekillerine gelince; et yemeklerinin yanında garnitür olarak servis edilebileceği gibi ana yemek olarak da tüketilebilir. Ben ana yemek olarak kullanıyorum et ile aram çok olmadığı için. Eşim ise yemek olarak bile görmez ama yemek yanında çeşit olarak sever.
Sıcak da yiyebiliriz soğuk da. Tamamen damak tadı ile ilgili.
Bu tarifi klasik mantar ile de yapabiliriz, yalnız o daha geç pişer ona göre bir ayar yapmamız lazım. Yine aynı tarife kuş başı et ekleyerek mantarlı sote tarifi haline getirip ana yemek olarak kullanabiliriz.
Bu tarifin bir güzel özelliği de birçok diyete uygun olması. Son zamanlarda yaptığımız şekersiz 21 gün diyeti için oldukça uygun mesela.
Yeni bir yazıda tekrar görüşmek üzere
Sevgiler
Yazar Hakkında:
Nihal Yeşiltaç Oran. İstanbul'da yaşıyor ve çalışıyorum. Bir müzik yapım firmasının basın ve halkla ilişkilerini yürütüyorum. Mesam üyesiyim. Uzun yıllardır köşe yazarlığı yapıyorum. Hüzün Sarısı isminde bir yaşam blogum var. Evliyim iki evlada sahibim. Az uyuyup çok çalışanlardanım.
İstiridye Mantar Sote Tarifi' ni beğendiyseniz, aşağıdaki sosyal ağ butonları sayesinde paylaşabilirsiniz.
💕⃕
Devamını Oku »
Hüzün Sarısı Blog
13 yorum:
E-Posta Aboneliği
Yayınlanacak Yeni Yazılar Ücretsiz Olarak E-Mail Adresinize Gelsin!
Sosyal Ağlarda Sosyal Medya Kafe'yi Takip Et!
6 Haziran 2019 Perşembe
Gezi Planınızı Kendiniz Oluşturun
6 Haziran 2019 Perşembe
Tur ile gezmek çoğu zaman en kolay yol olarak gözükebilir fakat tur ile gezerken gerçekten daha ucuza veya daha çok yer mi geziyoruz? Eğer cevabınız evet ise bu yazının sonunda tekrar düşünmeniz gerekebilir. Tur ile gezmek bir çok insan için bir güvencedir aslında. Özellikle yurt dışı gezilerinde yabancı dil sorunu çeken kişiler için basit bir çözüm olarak görülmektedir. Lakin orta düzey bir yabancı dil bilgisi ile de kendi turunuzu oluşturabilirsiniz.
1- Gideceğiniz Yeri Belirleyin
Kendi turunuzu oluştururken en önemlisi gideceğiniz şehir(ler) veya ülke(ler) neresi olacak ona karar verebilmektir. Kendi turunuzu oluşturmak size bu konuda çok geniş bir yelpaze çizecektir. İstediğiniz şehirleri veya ülkeleri gezinize dahil edebilirsiniz. Kimi zaman gitmişken başka şehir veya ülkelere geçmek cazip bir fırsat olabilir.
2- Ne Zaman Gideceğinize Karar Verin
Gitmek istediğiniz yer yılın her günü sizin istediğiniz fırsatları size vermeyebilir. Gitmek istediğiniz iklimin özelliklerini göz önünde tutarak bir planlama yapmanızı tavsiye ederim. Özellikle katılmak istediğiniz bir festival veya etkinliğin zamanlarını da hesaba atarak ona göre bir zaman planlaması yapabilirsiniz.
3- Neyle Gideceğinize Karar Verin
Gideceğiniz yere ve size en uygun alternatifleri inceleyin. Uçak ile gitmek çoğu zaman en pratik çözüm olsa da bölgeden bölgeye tren, otobüs veya kişisel otomobil daha avantajlı bir seçeneğe dönüşebilir. Bilet alacaksanız tabii ki geziniz çok yaklaşmadan almanız sizin için bütçe dostu bir hareket olacaktır.
4- Nerede Kalacağınızı Belirleyin
Gezi planı yaptığınız bölgenin özelliklerine göre otel ya da pansiyonda konaklayabilir veya da çeşitli sitelerden ev kiralayabilirsiniz. Tek başınıza gitmiyorsanız ev kiralamak çok daha uyguna gelen bir seçenek olacaktır. Özellikle yurt dışı turlarında otellerin geceliğinin 100 Euro'dan daha fazla tutma ihtimali çok yüksektir ki 2-3 odalı bir evi 300 Türk lirası civarında bir fiyata kiralayabilirsiniz. Özellikle yurt içi gezilerinde evlerin günlük kiraları 60-70 Türk lirasına kadar düşebilmektedir. Unutmayın ki ev kiraları kişi başı olarak değil ev için ödenir. Ev tutmanın eksi yanı ise yemek için kendiniz hazırlamalı veya dışarıdan söylemelisiniz. Lakin çoğu otelin de oda kahvaltı veya yarım pansiyon olduğunu düşünecek olursak her halükarda daha uyguna gelecektir.
5- Gittiğiniz Yerin Ulaşımını Bilin
Belki de hiç bilmediğiniz bir rota seçtiniz kendinize, böyle bir durumda gittiğiniz yerin toplu taşıma imkanlarını bilmeniz sizin yararınıza olacaktır. İnternet üzerinde ulaşım haritalarına kolaylıkla ulaşabilirsiniz. İlk olarak havaalanı veya ilk vardığınız noktadan kalacağınız noktaya olan ulaşımı öğrenmelisiniz. Çoğu ülke veya şehirde ulaşım haritalarını temin edebileceğiniz noktalar bulunur oralardan cep haritası almanızı şiddetle tavsiye ederim. Kalacağınız yere olan ulaşımı belirledikten sonra gezi planınıza göre diğer ulaşım noktalarını da belirleyin.
6- Nereleri Gezeceğinize Karar Vermek
Nereleri gezmek istediğinize dair bir fikriniz olmasa bile dert etmeyin internet üzerinden gittiğiniz yerde görülmesi gereken yerler veya yenilmesi gereken yiyecek, katılınması gereken aktiviteler ve daha onlarca bilgiye ulaşabilirsiniz. Gitmek ve görmek istediğiniz yerleri belirledikten sonra harita çalışmasına başlamalısınız. Harita üzerinde birbirlerine yakınlıklarına göre gruplandırıp ona göre hareket etmelisiniz. Yakın olmayan yerler için ulaşımınızın en yakın ve rahat olacağı noktaları belirleyebilirsiniz. Gitmek istediğiniz müze veya ören yerlerinde daha uygun gezebilmek için farklı belgeler isteniyor olabilir onun da araştırmasını yapmak da fayda var. Ayrıca gideceğiniz müze ve benzeri yerlerin giriş ücretlerine bakarak bir bütçe çalışması da yapabilirsiniz.
7- Yanımıza Neler Almalıyız
Kendi kişisel aracınızla gitmiyorsanız yanınıza mümkün olduğunca az ama yeterli şeyler almalısınız. Havalimanına toplu taşıma ile giderken bir sürü çanta ile gitmek en iyi seçenek olmayabilir her zaman. Gideceğiniz yerin iklim şartlarını da göz ardı etmeden valizinizi hazırlamalısınız. Yanınıza her mevsimde yağmurdan koruyacak bir şeyler almanızı tavsiye ederim.
8- Küçük Öneriler
Yabancı dil bilmeyerek çıkılan yurt dışı gezilerinde kaybolmaktan korkuyorsanız kendinize adınızın, soyadınızın, kalacağınız yerin adresinin ve bir iletişim numarasının bulunduğu kartlar hazırlayabilirsiniz. Telefonunuzun yurt dışına açık olduğundan emin olun. Her gün kullanmasanız da başınıza bir şey geldiğinde kullanmanız gerekebileceğini unutmayın. Ülkemizde ya da yurt dışında fark etmez bir çok şehirde taksinin ne kadar tutabileceğinin tahmini gibi uygulamalar bulunmaktadır. Taksi ulaşımlarında kesinlikle bulundurulması gereken uygulamalardır unutmayınız. Gittiğiniz yerde acil telefon numaralarını öğreniniz. Hediyelik eşya veya kendi ihtiyaçlarınız için uygun yerlere de internetten bakabilirsiniz. Gittiğiniz yerlerde araba kiralamak da iyi bir seçenek olabilir unutmayınız.
Yazar Hakkında:
Nalan Kaya. “Bilgi paylaştıkça çoğalır” felsefesiyle, hemen her konuda büyük küçük demeden bildiklerimi paylaşmaya çalışıyorum.
Blog : https://fikirsiz.net
Facebook : https://www.facebook.com/fikirsiznetde/
Devamını Oku »
Sosyal Medya Kafe
8 yorum:
E-Posta Aboneliği
Yayınlanacak Yeni Yazılar Ücretsiz Olarak E-Mail Adresinize Gelsin!
Sosyal Ağlarda Sosyal Medya Kafe'yi Takip Et!
31 Mayıs 2019 Cuma
Sınava Girerken Okunacak Dualar - LGS, YKS, TYT, AYT Sınavı
31 Mayıs 2019 Cuma
Güncelleme: 14.06.2019
Annelerin veya büyüklerin çocukları için LGS, YKS, TYT, AYT sınavlarında okuyacağı dualar.
YKS Temel Yeterlilik Testi (TYT) 15 Haziran 2019 Cumartesi günü saat 10.15'te düzenlenecek ve adaylara 135 dakika süre verilecek. 16 Haziran 2019 Pazar günü saat 10.15'te Alan Yeterlilik Testi (AYT), 15.45'te ise Yabancı Dil Testi (YDT) uygulanacak. AYT'de adaylara 180 dakika, YDT'te ise 120 dakika süre verilecek.
SINAVA GİRERKEN OKUNACAK DUALAR- LGS, YKS, TYT, AYT
Eüzübillahimineşşeytanirracim
Bismillahirrahmanirrahim
Elhamdilillahi rabbil alemin vel akıbetü lil müttekin ves selatü ves selamü ala rasülina Muhammedin ve ala alihi ve sahbihi ecmain.
Allah'ım! Dile getirdiğimiz her türlü Hamd ve Sena ancak sana mahsustur. Bütün Salat ve Selamlar da Peygamber Efendimize (sav) ve O'nun bütün ashabına olsun. Ya Rabbel Alemin Ya Erhamer Rahimin Ya Rabbi! Divanına geldik yalvarıyor ve dualarımızın makbul olmasını niyaz ediyoruz. Habibin Peygamberimiz Efendimiz aşkına kabul eyle Ya Rabbi...
Allahım! Bütün günahlarımızı bağışla bilerek ya da bilmeyerek yaptıklarımızdan dolayı bizi cezalandırma af eyle. Okuduğumuz dualardan hasıl olan sevabı Sevgili Peygamberimize arz ediyoruz sen kabul eyle Ya Rabbi. Ayrıca Sair Peygamberlerin Sahabelerin ve Salihlerin de ruhlarını şad eyle Ya Rabbim. Dualarımız hususiyle analarımıza ve babalarımıza ahiret alemine göç eden yakınlarımıza da ilet ya Rabbi onları lütuf 'u kereminle tilavet ettiğimiz Yasinler, Fetihler vesilesiyle rahmet ve merhametinle doyur Ya Rabbim.
Azab içinde kıvrananları müşkül durumda bulunanları Ayetel kürsiler hürmetine sen kurtar Ya Rabbim. Evlerimize ve ülkemize huzur ve bereket gönüllerimize de nur yağdır Ya Rabbim. Dertli olanlara deva borçlulara da ödeme kolaylıkları nasıp eyle Ya Rabbi. Tüm hastalarımıza acil şifalar ihsan eyle Rabbim Ya Rabbim.
Okuduğumuz Yasinler Fetih Sureleri Ayetel-kürsiler ve diğer dualar hürmetine ( LGS, YKS, TYT, AYT) sınavına girecek olan tüm çocuklarımızın da Hacetlerini ve Muradlarını ver Allah'ım. Hepsine zihin açıklığı ver. Kalplerindeki heyecanı korkuları sen kaldır Ya Rabbel Alemin. Okunmuş olan duaları ve ayetleri hepsine teker teker hediye ediyoruz sen kabul ve makbul eyle Allah'ım. Tüm anne babaların ayrı ayrı okumuş olduğu Yasinler, Fetihler, İnşirâhlar Salatı tedriciyeler, Salât ü selamlar, Kalem sureleri ve tembihatlar yüzü suyu hürmetine yardımcı ol evlatlarımıza. Ana babalarının verdiği emekleri boşa çıkartma güzel Allahım. Sınavlarının kolay geçmesi için hepsinin Yar ve yardımcısı ol Ya Rabbim. KÜN FE YEKÜN demen yeterlidir bir şeyin olması için. Çocuklarımız haklarında en hayırlı olanı sen nasip eyle.
Dualarımızın kabulü için Amin.Amin.Amin.
Bi hürmeti Seyyıdılmurselın.Vel hamdülilahi Rabbil Alemın bi Rahmetike ya Erhamerrahımın Subhane Rabbike Rabbil İzzeti Amma Yesıfun ve Selamun Alel Murselın Vel hamdu lıllahı Rabbıl Alemin El Fatiha ... Aminnn...
Sınava girerken ya da girmeden önce okunacak dualar:
Sabah kalktıklarında bir pirinç tanesine 184 Defa "YA MUKADDİM" okuyup o taneyi yutup sınava gitsinler.
“Ya men leccemel mütekebbirine bi licami azametihi selliim Sellim ya Hafız” Sınav sabahı 70 defa Salat-ı Nariye okunur.
“ Allâahümme salli alâa seyyidinâa Muhammedin ve alâa âali seyyidinâa Muhammedin salâaten tünciinâa bihâa min cemî’il-ehvâali ve’l âafâat.Ve takdıy lenâa bihâa cemî’alhaacâat ve tütahhirunâa bihâa min cemî’is-seyyi’âat ve terfeunâa bihâa indeke a’led-derecâat ve tübelligunâa bihâa aksa’l gaayâati min cemî’il-hayrâti fi’l-hayâati ve ba’del-memâat. Inneke alâa külli sey’in kadiyr.”
Mânâsı:
“Allâh’ım, Efendimiz Muhammed’e ve ehl-i beytine bizi bütün korku ve âfetlerden kurtaracağın, bütün ihtiyaçlarımızı göndereceğin, bütün günahlarımızdan temizleyeceğin, nezdindeki derecelerin en yücesine yükselteceğin, hayatta ve ölümden sonra bütün hayırların nihâyetine ulaştıracağın şekilde râhmet eyle. Muhakkak sen her şeye kaadirsin.”
Sınava girmeden önce de 7 defa okuyup dua eden kimse meleklerin ve ruhanilerin desteğini alır, onların ilhamıyla doğruyu bulur.
“Rabbi-şrahli sadriy ve yessirlî emrî, vahlul ukdeten min lisanî yefkahü kavlî” ayeti kerimesini 11 defa okuyan imtihan edilen kimse sorulara çok kolay cevap verir.
Aşağıdaki duaları en az 10'ar defa okuyalım:
❤️
“Bismillahirrahmanirrahim. Ya Hayyu, Ya Kayyum, Birahmetike estegisu”
❤️
Anlamı : “Allahım! Hayy ve Kayyum isminle ve rahmetinle yardımını talep ediyorum”
❤️
"Bismillahirrahmanirrahim. “Rabbişrah li Sadri ve yessir li emri, Vahlül ukdeten min lisani, yefkahü kavli.”
❤️
Anlamı : Rabbim gögsümü ve gönlümü genişlet, işimi kolaylaştır. Dilimin bağını çöz. Sözümü anlaşılır eyle.
❤️
"Bismillahirrahmanirrahim. Rabbi edhılni müdhalen sıdkin ve ahricni muhrace sıdkin ve’cal li min ledünke sultanen nasira
❤️
Anlamı : Allah’ım beni doğru bir girişle girdir ve doğru bir çıkışla çıkar. Katından bana yardım edici bir kuvvet gönder.
❤️
“Bismillahirrahmanirrahim. Rabbi yessir velâ tüassir Rabbi temmim bi’l-hayr
❤️
Anlamı: Rabb’im, kolaylaştır zorlaştırma. Rabb’im, işlerimi hayırla sonuçlandır.
Bugün ve yarın yapılacak olan TEOG sınavına oğlum Melih de girecek. Sınava oğlum girecek ama sanki kendim girecekmişim gibi heyecanlıyım. Çocuklarımızın, öğretmenlerinin ve bizlerin emekleri çok büyük. Emeklerimizi boşa çıkarma ya Rabb'im.
TEOG anne- babası olmak çok zormuş. Rabb'im oğlumun ve TEOG sınavına girecek olan tüm öğrencilerin yardımcısı olsun. Allah hepsine zihin açıklığı versin inşallah... 2014 TEOG annesi.💕
TEOG sınavı yerine artık LGS (Liseye Giriş Sınavı) geldi. LGS, 2 Haziran 2018 Cumartesi günü saat 10.00’da yapılacak. 2019 yılında LGS sınavı 1 Haziran tarihinde gerçekleştirilecek. Sınav iki oturum halinde düzenlenecek. Birinci oturum Türkiye saati ile 09.30´da ve ikinci oturum 11.30´da başlayacak.
Dip Not: 4 yıl önce büyük oğlum MELİH, Teog sınavına girerken okuduğum duaları yazmış, paylaşmıştım. 2018 yılında adı değiştirilerek LGS sınavı oldu. Bu yıl (2019) büyük oğlum üniversite sınavına girecek. Aynı heyecan ve duyguları bu sene de yaşıyoruz. Üniversite sınavına girecek olan çocuklarımız için de dualarımızı eksik etmeyelim. 2019 Üniversite sınav annesi.💕 YKS, TYT, AYT sınavlarına girecek olan oğlum Melih ve tüm gençlerimize ettiğim dualar bir Fatiha ile Amin diyenlere hediyemdir.💝🙏😇
Sibel Ordueri
"Sınavda Okunacak Dualar" Aşağıdaki Sosyal Ağ Butonları Sayesinde Paylaşabilirsiniz.
💕⃕
Devamını Oku »
Sosyal Medya Kafe
19 yorum:
E-Posta Aboneliği
Yayınlanacak Yeni Yazılar Ücretsiz Olarak E-Mail Adresinize Gelsin!
Sosyal Ağlarda Sosyal Medya Kafe'yi Takip Et!
Önceki Kayıtlar Ana Sayfa
"Sosyal Medya Kafe'de kullanılan ekran görüntüleri, fotoğraflar ve yazılar Sosyal Medya Kafe'ye aittir. Yazıların ve fotoğrafların yayın hakkı sadece www.sosyalmedyakafe.com'a aittir. İzin alınmadan ve kaynak gösterilmeden bir başka blogda veya web sitesinde yayınlanması, tariflerin veya yazıların ekran görüntüsü alınarak sosyal ağlarda paylaşılması 5846 sayılı Fikir ve Sanat Eserleri Yasası`na aykırıdır. Aksi taktirde 5846 Sayılı Fikir ve Sanat serleri Yasası gereği suç duyurusunda bulunulacaktır. Yasal yükümlülüğü vardır."
Gündem! Blog Yorumları
Bloglar İçin Yorumların Önemi
Merhaba Sosyal Medya Kafe Okurları🙋 Blog yorumları , başarılı bir blogun en önemli parçasıdır. Blog yorumlarının önemi , her zaman uzman...