İnsan vücudu için sağlıklı yağlar elzemdir. Metabolik süreç için çok önemlidir. Hayati organlar, hücreler ve hormonlar için yapı taşlarıdır.
Sağlıklı yağları, beslenmesinden eksik edenin aklına, ettirenin de niyetine şaşarım.
Geçtim sağlıklı yağların, saçma sapan yaşam tarzı yüzünden vücudumuza depoladığımız fazla yağları eriten oluşunu, da, "Vücudumdan tüm yağlar yok olsun!" türü hedefleri duyunca çılgına dönüyorum! Tamam, evet, asıl hedef, fazla yağlardan sonsuza dek kurtulmak. Ancak, yetersiz oranda vücut yağı da, sağlığımızı, yok eksik söyledim, yaşamımızı, fazlası kadar tehdit eder.
Bir kerem, "Mutluluğun formülü "Yağ"'da gizli!" yazımda (tıkla) belirttiğim üzere, beynin %60'ı yağdır! Kimse kusura bakmasın da, ben o beyin fonksiyonlarımın sağlığıyla hayatta oynamam. En çok, bana o lazım!
Yağ, karbonhidrattan daha yoğun bir enerji kaynağıdır! "Aman enerjim düştü, bir şeker atayım ağzıma, bir ekmek yiyeyim, yok yok, makarna ve pilava vereyim kendimi!" diyenlere şiddetle duyrulur.
Sonracığıma... Hayatsal değerdeki A, D, E, K vitaminleri, yağsız vücutta emilinemez!
Yetersiz vücut yağ oranı, hormonal dengeyi bozar, ki bu, en çok biz kadınlar için önemlidir!
Bizi kadın yapan ve bize o muhteşem vücut şeklimizi veren, östrojen hormonu, vücut yağ hücreleri tarafından üretilir. Fazla yağ oranı da, yetersiz yağ oranı da östrojen dengesini bozar. Östrojen, doğurganlık, sağlıklı menstrual döngü ve genlerimiz için hayati önem taşıması yanı sıra, sağlıklı kolesterol seviyesi ve sağlıklı kemik formasyonu için de elzemdir.
Bu fitness hocalarının çoğunun erkek oluşundan olsa gerek, kadın vücudunun işleyişini anlamadan verdikleri egzersiz ve beslenme programları, sıfır sağlıklı yağ ve full kas yapmaktan ibaret. Ha onlar gibi olmak isteyenleri bilmem de, benim bir erkeğe dönüşesim hiç yok!!!
"Aman Bikini, boş ver sağlığı, zayıf olalım da!" tavırlarındaki genç kızlarımıza da -malum, anca, yaş ilerledikçe sağlığın ve gençlik enerjisinin gözünün içine bakılır olunuyor- hemen şunu ekleyeyim: En çekici kadın vücut ölçüsüne (WHR: 0,70) dengeli östrojen sayesinde ulaşılıyor! ;-) (Detaylar için "Bedeni Ölçüp Biçmenin Dayanılmaz Hafifliği" yazıma buradan zıpla!).
İşte Kadın Vücudu Yağ Oranı Tablosu:
Bazı sağlık merkezleri vücut yağ oranını, testler ile ölçüyorlar. Yağ oranını ölçen tartılar, bence gayet pratik. Bunun dışında, boy, kilo, boyun, bel ve basen çevresi ölçümleri ve günlük hayattaki aktif olma derecesi ile şuradaki (tıkla) siteden de kolayca vücut yağ oranı hesaplanabiliyor.
Kadın (female) tercihini işaretlemeyi unutmayın! ;-)
Bunu E-postayla GönderBlogThis!Twitter'da PaylaşFacebook'ta PaylaşPinterest'te Paylaş
Etiketler: Beden Ölçüleri, östrojen, sağlıklı beslenme, sağlıklı yağlar
Yer: İstanbul, Türkiye
24 yorum:
airbender75 20 Nisan 2014 22:42
Eline sağlık Bikinicim ben o yağlı beslenirken daha doğrusu salatama yağ koyarken bile çok korkanlardanım. Çünkü bizim kafamıza yıllarca bunu kazıdılar 😞kilo vermek için , yağ kaybetmek için yağdan uzak dur dediler. Şimdi ideal kiloma ulaştıktan sonra yavaş yavaş alıştırayım kendimi diyorum. Kilo vermeme engel olacak düşüncesine engel olamıyorum.. Sen tüm bu kilo verme sürecinde hiç yağdan kesmedin değil mi?
YanıtlaSil
Yanıtlar
Bikini Projesi 21 Nisan 2014 00:30
Evet aşkım, bu yağ işi anladım ki karbonhidrat meselesinden çok daha önemli.. Bu derece yanlış anlaşılma olduğunu bilseydim çok daha önce yazardım. Sonraki yazımı Zeytinyağı üzerine mutlaka yazmam gerek anlaşılan.. Ha, tabiki de çok zararlı yağlar var. Translar!
Senden rica etsem, biriciğim, ideal kilona ulaşmak için Zeytinyağı ve Balık yağını eksik etmesen. Onlar hem kötü yağları yok eder, hem de gençlik verir..
Ben yıllardır yazları Ege'de olduğumdan mucizesini keşfettim Zeytin ve Zeytinyağının.. İnan ki deli kullanıyorum beslenmem de.. Kahvaltıda en az 20 zeytin.. Her yemeğimde bolca sızma zeytinyağı.. Cilt için de çok önemli.. Galiba az kilo vermeme rağmen fazlasıyla sıkılaşmamın sebebi odur!
Çok öpüyorum seniii...
Sil
Yanıtlar
Yanıtla
Unknown 5 Eylül 2017 18:21
Kemiklerim sayılıyor 34 beden giyiyorum yüzde 30 yağ oranı çıkıyor 😂
Sil
Yanıtlar
Yanıtla
Yanıtla
Adsız 21 Nisan 2014 00:28
Bikinooooşş!!! yahu yazın tam da ben zafer dansımı yaparken çıkageldi :) 4 hafta 4 kg belden -4 cm ve hayatımda görmediğim, hep hayalim olan 54 kg. 55 in altı psikolojik sınırını geçtim! onun dışında balık yağı omega 3 zeytinyağını bolca tükettim, faydasını da çok güzel gördüm. yanlardan bir kütle gitti resmen, babam bile farketti!:) yalnız kollarım ve üst bacaklarım hep aynı, göbekten azcık kilo verdim ya, şimdi onlar gözüme batıyor :))) bir önerin var mı acaba o iki bölgeyi sıkılaştırmaya yönelik olarak??
YanıtlaSil
Yanıtlar
Bikini Projesi 21 Nisan 2014 00:47
İşteeeeee buduuuuuuuurrrrrrrrr.. ;-))))))))))
Evet pek haklısın.. Mükemmelleştikçe, daha doğrusu biz onları şahaneleştirdikçe diğer yanlarımızı da güzelleştirmek hedeflerimiz arasına girer.. Acilen Plank a başla şeker.. Kol ve üst bacak için şahane... ;-)))))
Muuuuccckkkkkksssss....
Sil
Yanıtlar
Yanıtla
Adsız 21 Nisan 2014 02:48
Cansin bikini cann. Iyi ki varsin yahu:)
Sil
Yanıtlar
Yanıtla
Yanıtla
Adsız 21 Nisan 2014 00:41
Ya konuyla hiic alakasi yok ama sen ne tatli bir kadinsin, her yorum yazana icten, samimi cevaplar veriyorsun, elinden geldigince yardimci oluyorsun. Muthissin muthis :) yazi icin de tesekkurler. Cok cok sevgiler.
YanıtlaSil
Yanıtlar
Bikini Projesi 21 Nisan 2014 00:55
Çooooooookkkkkk teşekkür ederimmmm ama bennnnnnnn sanaaaaa bu şahanesi yorumaaaaaaaaaaa..... <3 <3 <3
Sil
Yanıtlar
Yanıtla
Yanıtla
Bal 21 Nisan 2014 10:52
Bikinicim, yine nefis bir noktaya nefis bir dokunma, eline sağlık :) Peki Slim'e mi girmek gerekiyor istediğimiz bikini vücudu için ? Yoksa fit de ok mi ? Ben %27 yağ oranıyla şu an fit kolonundayım :)
YanıtlaSil
Yanıtlar
Bikini Projesi 21 Nisan 2014 21:17
Balımmmm..
Bikini Vücudu, bence kendini hangisinde rahat hissediyorsan demek.. ;-))))
Ama en başta, sağlık.. ;-)))
Çooookkk öptüümmmmm...
Sil
Yanıtlar
Yanıtla
Yanıtla
burcubilici 21 Nisan 2014 11:23
Çok güzel ve aydınlatıcı bir konuya değinmişsin canım. Bende omega-3 kullanarak zayıflayanlardanım. İnsanların yağlarla ve beslenme destek ürünleriyle ilgili ne kadar yanlış bilgileri var. Bizi aydınlatmaya devam et..... Çooook süpersin.....
YanıtlaSil
Yanıtlar
Bikini Projesi 21 Nisan 2014 21:19
Mucccccckkkkkkkkssssss... <3 <3 <3
Sil
Yanıtlar
Yanıtla
Adsız 23 Nisan 2014 08:46
Ah ah bikinicim bende kilo verdim 19 yasindayim spor yaparak verdim universite ogrencisiyim ama ah bikinicim verdigimdeb beri 1 senedir adet duzensizligiyle ugrasiyorum 80 kiloydum oldum 57 bir bucuk senede biraz basen kaldi simi cok siki spordab fsh lh degerleei dusmus eh kas artmis yaglar gitmis :( ki son 5 kiloyu verirken asiri saglikli beslenmisken boyda 168 kilo vermiceksin diye doktordan fena papara yerken kalsiyym ve tam hormon olmamamkla birlikte ilacimada basladim ah kii ne ahhh...simdi haftada 4gun plates ile devam edip yaza basen bacak incelsin istiyorum paylasimin cok guzel olmus umarim yorumumuda okur insanlar kilo vermek guzel ama boyle etkileri vucuda oluncada zor sureclee yasaniyor...
Sil
Yanıtlar
Yanıtla
Bikini Projesi 24 Nisan 2014 19:38
Paylaşımın için çoooooooooookkkkk teşekkür ederim şeker.. <3 <3 <3
Aman kuzum sağlıklı yağları eksik etme...
Çokkkkk öpüyorum seni..
Sil
Yanıtlar
Yanıtla
Yanıtla
Unknown 25 Nisan 2014 09:40
dadlum kiymatlummmmmm bikinicimmmm sana guzel haberlerim var... surda 4 gundur bu menuleri uyguluyorum. Kaliteli yaglardan tüketiyorum ve ve ve tam tamina 1.8 kilo vermisim... ve zincirleri kirdim oleyyyyyy Senay
YanıtlaSil
Yanıtlar
Bikini Projesi 28 Nisan 2014 22:20
Oleysin ki ne Ollllleeeyyyysssiiiiiinnnnnnn Şenaycıığğğıııııııııımmmmmmmm...
Kırık elimle bir mutluluk dansındayım en şahanesiyle..
Bitti bu iş.. Tamamdır!!!!
Muuuuccckkkkksssss....
Sil
Yanıtlar
Yanıtla
Unknown 2 Mayıs 2014 21:28
insallah bir gun beraber mutluluk dansi yapariz cancazim... evet ben bu isi kavradim sanirim galiba insllh :-))
balik yag + carnitine takviye olarak aliyorum. Seni gelismelerden haberdar ederim cancazim...
Sil
Yanıtlar
Yanıtla
Bikini Projesi 3 Mayıs 2014 12:49
KESİNLİKLE YAPACAĞIZ BİRLİKTE MUTLULUK DANSIMIZI CANCAZIM ŞENAYIMMMMM.. ;-)))))))))
Sil
Yanıtlar
Yanıtla
Yanıtla
iremkız 26 Nisan 2014 20:03
Ah bikinim ah...
Sana yazmak istediğim bir sürü şey var aslında. Sırayla hepsini yazacağım. Ama bu başlığın astına yazmam gereken ile başlayayım önce. Beslenmemde nerede hata yapıyorum diye masaya yatırdım konuyu. Yaklaşık 3 hafta önce. : bakıyorum her şey tamam. E hadi bir spor eksik. E ben 20 kilo verdim.; spor zaten ortada yoktu. Demek ki o değil olmayan suçlu. Sebzem meyvem proteinim sağlıklı atıştırmalıklarım ve suyum hepsi tamam e ne eksik? bildiğin matematik ile düşünüp durdum. Ve sonunda buldum. E benim hiç o mega-3 üm yok! Bu matematikte senin yol gösterici paylaşımlarının kesinlikle çok büyük katkısı oldu canım. İnsan bazen bilse dahi gözünün önünü göremiyor. Hep aynı şeyleri söylüyorum belki ama bu işe verdiğin özen var ya; ne denli takdir etsek az. O yüzden hep hep söyleceğin ne kadar kıymetli şeyler paylaştığını.
Omega-3 takviyesi ile 3 haftada inanılmaz bir değişim yaşadım. Kilo kaybım hızlandı. Motivasyonum pekişti. Ve bel çevrem inceldi. Ve daha zinde hissediyorum. Biraz daha uzun bir yolum olduğundan bazı şeyleri yaşam tarzı haline getirmek benim için çok önemli; ama biraz da zor. Ama biz birlikte başaracağız öyle değil mi? Hiç yalnızda hissetmiyorum; iyi ki varsın kuzucum...
YanıtlaSil
Yanıtlar
Bikini Projesi 28 Nisan 2014 22:26
İyi ki sen de varsın İremimmmmm... <3 <3 <3 <3 <3 <3
Sil
Yanıtlar
Yanıtla
Yanıtla
Sulemcafe 27 Nisan 2014 12:19
Cook gecmis olsun,canimmm.! Allah beterinden korumus.
Planklara ara versende bol bol yürürsün.Acil sifalar dilerim,cabucak iyilessin kolun.Sevgilerle....
YanıtlaSil
Yanıtlar
Bikini Projesi 28 Nisan 2014 22:21
Canımsın aşkım... Daha iyiyim.. Geçti ağrılar biraz..
Çok öpüyorum seni biriciğimmmmmmm... <3 <3 <3
Sil
Yanıtlar
Yanıtla
Yanıtla
Adsız 19 Ocak 2016 14:19
Merhaba benm yağ oranın %8 e düştü ama ben diyet yapmıyorum yağ oranımi nasıl arttırabilirim? Yaşım 22 boy 161 49.5 kiloyum
YanıtlaSil
Yanıtlar
Bikini Projesi 25 Ocak 2016 22:19
Aşkım, mutlaka bir doktora danış hemen derim. Sağlıklı beslenmek çok çok çok önemli. Şu sağ tarafta, kolonda, biraz daha yukarıda da, "HER ŞEYLERİ ÖZETLEDİĞİM O YAZI; MUTLAKA OKU DERİM." dediğim, "İNCECİK olmanın 11 ALTIN kuralı!" yazıma da bir göz at. Sağlıklı beslenmeyi özetliyorum aslında. ;-)
Kocaman öpüyorum seni..
Sil
Yanıtlar
Yanıtla
Yanıtla
Yorum ekle
Daha fazlasını yükle...
Oleyyyyyy..
En sevdiğim şey yorum almak! Zira, bunlarla besleniyorum! ;-)
Muckkksssss..
Mobil sürümü görüntüle
Kaydol: Kayıt Yorumları (Atom)
Pİnlerİm
INSTAGRAM @BİKİNİPROJESİ
Bu Blogda Ara
Translate
En Çok Okunanlar
10 günlük SÜPER HIZLI ve MÜTHİŞ SAĞLIKLI Zayıflama Programı
Ve bugün 11 günlük cennet sonrasında ölçülerimi aldım. Tahminime pek yakınlar. Kilo biraz daha fazla, o da şu 2 gündür ayağımı kırmanın yaşa...
Sabahları Limonlu Su içmek için tam 20 muhteşem neden
İş yoğunluğundan, eve geç gelip, sabah zamanında uyanamamaktan, hafta içi sabahları, şu ara bir türlü yapamadığım limonlu su yun sağlığa fa...
İnce Bir Bel için Sassy Su!
Metabolizmayı hızlandıran, enerji veren, pH dengemizi koruyan elektrolit içeren, antioksidan zengini Sassy Su, aynı zamanda belimizi incelti...
Tam Kıvamında Kayısı Yumurta
Yumurta'nın tadına tat katan, kıvamıdır alsında. Ehh bir Yumurta sever olarak da, bayılırım Kayısı Kıvamına. Buyrunuz, tüm inc...
2 haftada DÜZ bir KARIN ve İNCE bir BEL!
Şu bel bölgesine yapışıp kalan yağlardan kurtulmanın, zamanı geldi de geçti! 1 Mayıs, Sağlıklı Yaşam Emekçileri Bayramı ( " Bu bir ...
Bikini'nin Plank ile imtihanı!
Kış iyicene bastırdı. Bana da depresyon! 3 gündür bir gram güneş ışını yok! İstanbul'un şu puslu havalarına illet oluyorum. Bu nasıl b...
Günde 3 litre Su ile 10 Yaş Gençlik
Çok şükür, hem "aç kurt" sendromu, hem de karbonhidrat ataklarından kurtuldum. Ancak olan oldu, maalesef! Ve şu benim "H...
Marilyn Monroe: Tüm zamanların en iyi Bikini vücudu
#1 Bikini Projesi ikonum, hepimizin ilahı, Kadın ve Kadınla ilgili her şeyin sembolü, Marilyn Monroe … Marilyn Monroe (Norma Je...
Fransız Kadınlar'ın İncecik ve hep Genç kalma Sırları!
Benim gibi damak düşkünü, yemek tutkunu olup, aynı zamanda incecik olma hayali kuran, yaş da "Yolun Yarısı"'na dayanınca "...
İncelten Yoga ;-)
Kış beni mahvetmeden toparlana! Tehlikelerin pek farkındaydım, yazmıştım da: " Cross Check ".. Ben Darwin'e inanmam! Mezopo...
Sen de İmza at!
Harekete geç!
Etİketler
#6haftaİnceltenYoga (6) #EvdeKal (1) 10 günlük SÜPER HIZLI ve MÜTHİŞ SAĞLIKLI Zayıflama Programı (11) 12 günde Bikini'li Tatile Hazırım! (11) adımsayar (25) akşam yemeği (9) Aktif Yaşam (11) aldatılmak (4) Alkali Diyet (20) Alkali Su (34) anti-aging (18) ayurveda (9) ayurvedik gün (3) bağışıklık sistemi (2) Beden Ölçüleri (19) Before & After (13) bel bölgesi (30) besin destekleri (19) bikini (9) Bikini Projesi İkonu (13) bu Bikini Projesi de ne (1) Bugün Ne Yedim (50) Chick Lit (1) çapuling (4) D Vitamini (5) deniz tuzu (1) depresyon (5) detoks (7) diyabet (3) dopamin (1) Dukan Diyeti (3) Düz bir Karın İnce bir Bel (4) Ege Mutfağı (7) egzersiz (18) Erken Menopoz (18) gençleşmek (26) Glisemik İndeks (9) gluten (7) Günde 3 litre Su (2) günlük rutin (4) Güzellik (9) Haşimato (3) Hızlı Metabolizma (5) hipoglisemi (5) hipotiroidi (3) Hollywood (10) ilkbahar (10) İncelten Tarifler (10) inceltici uygulamalar (55) insülin (6) inziva (1) iş hayatı (15) kahvaltı (3) kalori hesabı (2) Kan Grubu Diyeti (1) Kan Şekeri Diyeti (1) Karatay Diyeti (3) Karbonhidrat (9) kış (17) korona (1) kortizol (10) kronobiyoloji (2) kutlama (21) leptin (5) meditasyon (5) melatonin (4) metropol yaşam (18) mevsiminde yemek (4) meyve (4) moda (15) mutluluk (24) nefes (6) oruç (1) otoiümün hastalık (2) öğle yemeği (2) östrojen (6) pH (7) Pilates (8) plaj (10) Plank (22) PMS (6) Protein (7) restoran (17) Sağlık (15) sağlıklı beslenme (24) sağlıklı yağlar (5) Sahilde Yapılacaklar Listesi (59) Sassy Su (15) sedef hastalığı (1) Selülit (5) Serotonin (7) sigarayı bırakmak (4) sihir (4) sirkadiyen ritim (3) sonbahar (3) squat (3) stres (12) tatil (18) temiz beslenme (1) The Magic (3) tiroid (2) uyku (22) Victoria's Secret (8) vücut bakımları (11) yaratıcılık (1) yaz (11) yoga (66) Zayıflama Kitaplığı (19) Zayıflama Programı (40)
BİKİNİ'NİN YOGA RUTİNLERİ
İNCELTEN YOGA
EN FAVORİ SABAH YOGASI
TATLI RÜYALAR İÇİN YOGA
YAŞAM GÜCÜNÜ ARTTIRAN MİNİ MEDİTASYON
BİKİNİ VERSİYONU SQUAT CHALLENGE
BİKİNİ VERSİYONU PLANK CHALLENGE
İNCECİK BACAKLAR İÇİN YOGA
YAĞ YAKAN YOGA
ANTI-AGING KATKILI YOGA
İNCECİK BİR BEL VE DÜMDÜZ BİR KARIN İÇİN YOGA
HER ŞEYLERİ ÖZETLEDİĞİM O YAZI; MUTLAKA OKU DERİM.
İNCECİK olmanın 11 ALTIN kuralı!
Ah be ablacım (yukarıdaki hatuna söylüyorum), pek haklısın! "Ne gerek, Yaz Geliyor paniklerine! Tüm yılı, Yaz Sezonuna çevir, sağl...
Follow wıth bloglovın
Canım İzleyİcİlerİm
Arşİv
► 2021 (1)
► Ocak (1)
► 2020 (6)
► Aralık (1)
► Haziran (3)
► Şubat (1)
► Ocak (1)
► 2019 (4)
► Kasım (1)
► Eylül (1)
► Mayıs (1)
► Mart (1)
► 2018 (4)
► Aralık (1)
► Kasım (1)
► Mart (1)
► Ocak (1)
► 2017 (7)
► Aralık (1)
► Ekim (1)
► Ağustos (1)
► Mayıs (2)
► Mart (2)
► 2016 (4)
► Kasım (1)
► Ağustos (1)
► Mayıs (1)
► Şubat (1)
► 2015 (21)
► Aralık (1)
► Kasım (1)
► Ağustos (1)
► Temmuz (2)
► Haziran (2)
► Nisan (1)
► Mart (6)
► Şubat (4)
► Ocak (3)
▼ 2014 (79)
► Aralık (5)
► Kasım (3)
► Ekim (3)
► Eylül (3)
► Ağustos (4)
► Temmuz (15)
► Haziran (9)
► Mayıs (6)
▼ Nisan (5)
Sağ yoksa Sol var! ;-)
Kadın Vücudu ve Yağ Oranı
2 haftada DÜZ bir KARIN ve İNCE bir BEL!
Mutlu Yıllar Bikini Projesi!
Baharın İncelten Nefis Yiyecekleri
► Mart (7)
► Şubat (9)
► Ocak (10)
► 2013 (138)
► Aralık (6)
► Kasım (3)
► Ekim (4)
► Eylül (9)
► Ağustos (16)
► Temmuz (32)
► Haziran (4)
► Mayıs (39)
► Nisan (25)
SAHİLDE YAPILACAK HAREKETLER #46
Her gün batımında, "yarın yine görüşürüz" selamı (Tüm liste için, fotoğrafa tıkla!)
Pek de Popülerİm.. :-)
Bİr Göz At Derİm ;-)
Herşey Böyle Başladı..
4 Haftada Süper Sağlık
Kilo Vermenin Gizli Düşmanı: Kronik Stres
En kolay ve en hızlı kilo verme yolu!
Diyet Tarihi ve Çıkarılacak Ders
Fransız Kadınlar'ın İncecik ve hep Genç kalma Sırları!
İncelten Yoga ;-)
Yemek Israrcıları ile Baş Etme Yöntemleri
3 günde Bayram Kilolarına Veda
2014 Takvimim de Hedefim de BEL'li !!! ;-)
Kış Günü Zayıflamanın Yolu
Bedeni Ölçüp Biçmenin Dayanılmaz Hafifliği
Before & After 'ın Kurdu Oldum :-)
Bedenimle Sohbet
Bu bir SAĞLIKLI YAŞAM TARZI Manifestosudur!
Su Hayattır!
Her daim Aktifim! ;-)
Zayıflatan Güzellik Uykusu
Mutluluğun formülü "Yağ"'da gizli!
"İmdat PMS"'ye SON!
Baharın İncelten Nefis Yiyecekleri
Kadın Vücudu ve Yağ Oranı
Mini Kot Şort Aşkınaaaaaaa...
BİKİNİ PROJESİ İkonları
(Detaylar için, fotoğrafa tıkla!)
BU AY EN ÇOK OKUNANLAR
"Bedenime Tapıyorum" Challenge'ı geldi!
S en onca tasarruflara imza at, yok ajans harcamalarıdır, iş ortakları masraflarıdır, hepsini kes, her şeyleri in-house, yani kendin, yapm...
Kadın Vücudu ve Yağ Oranı
İnsan vücudu için sağlıklı yağlar elzemdir. Metabolik süreç için çok önemlidir. Hayati organlar, hücreler ve hormonlar için yapı taşlarıdır...
İnce Bir Bel için Sassy Su!
Metabolizmayı hızlandıran, enerji veren, pH dengemizi koruyan elektrolit içeren, antioksidan zengini Sassy Su, aynı zamanda belimizi incelti...
En kolay ve en hızlı kilo verme yolu!
Bugün yıllık iznimi aldım. Şahane plan: Bayramın başlamasıyla birlikte 2 hafta! ..da.. Allah'ım ben bir panik! Tüm gün "Yani şimdi ...
Marilyn Monroe: Tüm zamanların en iyi Bikini vücudu
#1 Bikini Projesi ikonum, hepimizin ilahı, Kadın ve Kadınla ilgili her şeyin sembolü, Marilyn Monroe … Marilyn Monroe (Norma Je...
10 günlük SÜPER HIZLI ve MÜTHİŞ SAĞLIKLI Zayıflama Programı
Ve bugün 11 günlük cennet sonrasında ölçülerimi aldım. Tahminime pek yakınlar. Kilo biraz daha fazla, o da şu 2 gündür ayağımı kırmanın yaşa...
Bikini'nin İncecik Bacaklar Yogası
Mini Kot Şort Aşkınaaaaaaa... ve bu yaz, şöyle fotoğraflar çekmek adınaaaaaaaaaa... İncecİk Bacaklar İçİn Yoga ...
Bedeni Ölçüp Biçmenin Dayanılmaz Hafifliği
Sen bayramda şahane stratejinle sadece 700 gram al! 3 günde 53,1'den 51,9'u yakala ! Before & After 'ın kurdu ol ! Sonra iş...
NARDUGAN
"Bu tür zamanlar, onca koşturmalı işimizin arasında bir türlü zaman bulamadığımız o temel işleri yapabilmek için fırsatlar yaratır. D...
İNCECİK olmanın 11 ALTIN kuralı!
Ah be ablacım (yukarıdaki hatuna söylüyorum), pek haklısın! "Ne gerek, Yaz Geliyor paniklerine! Tüm yılı, Yaz Sezonuna çevir, sağl...
Hakkımda
Bikini Projesi
Profilimin tamamını görüntüle
Bikini Projesi Creative Commons Atıf-Gayriticari-LisansDevam 4.0 Uluslararası Lisansı ile lisanslanmıştır.