Kadınlar genellikle hayatlarında o kadar çok rol üstlenirler ki; bakıcı, hizmetçi, anne, eş- ki bu durumlarda kendilerine odaklanmaları zordur. Kendinizle ilgilenmek için zaman, enerji ve motivasyon bulmak zor olabilir, ancak enerji akışının ve ruh halinizin yolunda gitmesine yardımcı olmak için yapabileceğiniz birçok küçük şey vardır.
Hormonların hayatınızdaki dengenin çoğundan sorumlu olduğunu akılda tutarak, yaşlandıkça vücudumuzun değiştiğini ve dolayısıyla ihtiyaçlarımızın da değiştiğini hatırlamak önemlidir. Sizin için yirmi yıl önce işe yarayan şey muhtemelen bugün aynı etkiye sahip olmayacak ve bu dinlenme, egzersiz ve diyet için geçerli . İşte hayatın yolunuza çıkardığı tüm değişiklikler boyunca kendinize iyi bakmanız için en iyi günlük bakım ipuçlarından bazıları.
Bir Kadının Günlük Bakımı Yapmasının En İyi Yolları
1. Doğru beslenmek kadın günlük bakımının önemli bir parçasıdır
Bu sadece kepekli tahılları seçmek, kafeini sınırlamak ve her gün doğru sebze porsiyonunu yemekle ilgili değil, ancak bunlar da önemli. Aynı zamanda hangi sebzeleri yediğiniz, onları nasıl hazırladığınız ve günün hangi saatinde tükettiğiniz ile de ilgilidir. Kahvaltıyı atlamayın, çünkü sabahı atlatmak için o enerjiye ihtiyacınız olacak; Hiçbir kadın tek başına kahveyle geçinemez! Büyük bir kahvaltı insanı değilseniz, bir kase yulaf ezmesi veya fıstık ezmeli bir elma gibi küçük bir şey yapacaktır. Bir kadının vücudu için muazzam özelliklere sahip olan ve bir kadının belirli kanser türleri için riskini azalttığı çalışmalarda gösterilen keten tohumunun yanı sıra kuruyemişleri de diyetinize dahil edin . Lahana ve brokoli gibi koyu yeşil sebzeleri el altında bulundurmak iyidir.
Ayrıca bakınız: Zayıflama Yöntemleri
2. Günlük Bakımın Rutin Parçası : Yeterince Dinlenin
Pek çok kadın işini sürdürmekte, evde çalışmakta, çocuklara ev ödevlerinde yardım etmekte ve ilişkilerinde makul bir saatte yatmayı zorlaştıracak kadar mücadele etmektedir. Geç yatıp erken kalkıyorsanız, kendinizi çok ihtiyaç duyduğunuz dinlenmeden mahrum bırakıyorsunuz, bu yüzden oturun ve bağlı kalabileceğinizi bildiğiniz bir program yapın. İhtiyacınız olduğunda da yardım istemeyi unutmayın. Organize olmak, her şeyi makul bir zamanda nasıl yapacağınızı anlamanıza yardımcı olabilir ve kadınlar için bir başka büyük sorun olan stresi yenmenize yardımcı olabilir.
3. Günlük egzersiz şart
Günlük bir egzersiz sadece kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlamakla kalmaz , aynı zamanda uzun vadeli sağlığınız üzerinde mükemmel etkileri olabilir. Yakın çevrede hızlı bir yürüyüşle kalp atış hızınızı artırın veya daha sıcak aylarda yüzmeye gidin. Kan akışını güzel ve düzenli tutmak, kalıcı sağlığın anahtarlarından biridir.
Bu da ilginizi çekebilir:
En İyi Nemlendirici Krem
4. Vitamin alımınıza dikkat edin
Kadınlar, güçlü kemikler ve osteoporozu önlemek için kalsiyuma ihtiyaç duyarlar, ancak fazlası böbrek taşları ve olası kalp hastalıkları da dahil olmak üzere vücudun diğer kısımlarına zarar verebilir.