İlk hafta diyette, su kaybı ve metabolizmanın düşük kaloriye, yeni beslenme biçimine hızlı yanıtı olduğundan kilo iyi verilir. 2-4 kg ilk haftadaki kayıp; vücut ağırlığı ve egzersiz seviyesine göre değişir.Bireyin beslenme programı hazırlamadan önce normal yeme düzeni, besinler ve bunların miktarı, yemeklerin pişirilme biçimleri, yeme saatleri gibi birçok detaya dikkat edilmelidir. Sonrasında günlük kaloriden 800-1000 kalori eksilterek yeni beslenme listesi oluşturulmalıdır. Bin kalori her gün eksik beslenmek, yedi bin kalorinin haftalık olarak eksik beslenilmesi anlamına […]
Yazının Devamı »
Diyeti Bozan Hareketler: Diyeti Bozan 5 Hareket
Diyet	
Diyetler neden yarım kalır? Diyetleri yarıda bırakmaktan şikayetçi misiniz? Diyetleri bozmanıza yol açan hareketleri biliyor musunuz? İşte diyeti bozan 5 hareket: Diyeti Bozan Hareketler: Diyeti Bozan 5 Hareket 1-Hızlı Yemek: Hızlı yemek yemenin, hızlı yemek yeme yarışmaları dışında kimseye hiçbir faydası yoktur. Yemek zamanı, hızlı yaşam ve iş çevresi hepimizi aceleci kişiliklere çevirmiş olsa da kişiye özeldir. Bu nedenle her öğünde lokmalar yavaş ve küçük olmalıdır.2-Öğün Atlamak: Kahvaltı yapmayanların kahvaltı yapanlara oranla, araştırmalar daha kilolu […]
Yazının Devamı »
Diyet Yapmanın En Kolay Yolu
Diyet	
Diyette Değilim: Diyet kelimesini cümle de bile geçirirseniz, açlıktan ölüyormuş hissine kapılırsınız. Bu nedenle diyet kelimesi yerine kendinize özel bir beslenme programı uyguladığınızı düşünün, ya da detoks yaptığınızı. Motivasyonunuzu kontrol altına almak için önemlidir. Hayal Kurmayı Bırakın: 18 yaşınızdaki kilonuza geri döneceğiniz ya da manken fiziğine sahip olacağınız gibi gereksiz hayaller kurmayı unutun. Sadece sağlığınızı korumak ve biraz daha kendinize güven vermek için yapın.Daha Sık ve Sağlıklı Yemek Yiyin: Aklınızın bir köşesine aç kalmakla zayıflamanın […]