Ülkemizde çocukların yeterli oranda su içmediğini söyleyen uzmanlar, yetersiz sıvı alımının çocuğun fiziksel ve zihinsel performansını olumsuz etkilediğini söylüyor.
Zeka Ve Su
Yetişkin bir bireyin vücut ağırlığının yüzde 60’ını su oluşturuyor. Bu oran prematüre bebeklerde yüzde 83 ve zamanında doğan bebeklerde yüzde 79 gibi yüksek bir rakamda seyrederken, doğum sonrasında ilk 3. ayda yüzde 70’e, 1 yaşında da yüzde 60’a iniyor. Su insan yaşamı için büyük bir önem taşıyor. Çünkü su besinleri ve oksijeni organlara taşmak, vücut ısısını dengelemek, metabolizmayı düzenlemek, vücuttaki toksik maddelerin atılmasını sağlamak ve enfeksiyonlarla savaşmak gibi birçok önemli görev üstleniyor.
Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Arzu Özgeneci Öngün, yeterli su tüketiminin çocuklarda yetişkinlere nazaran daha büyük bir önem taşıdığına dikkat çekerek, “Su çocukların sağlıklı gelişimleri için ihtiyaç duydukları protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve mineral gibi yaşamsal önem taşıyan temel besin öğeleri arasında yer alıyor. Bu nedenle çocuklarda minimum sıvı tüketimi erişkinlerin 2 katı olmalı” uyarısında bulunuyor.
İLK 6 AY SU İÇİRMEYİN!
Dr. Öngün, bebeğe ilk 6 ay sadece anne sütü verilmesi gerektiğini belirterek, “Bu süreçte suyu ne kadar kaynatırsanız kaynatın, içinde bulunan mikroplar bebeğe kolaylıkla geçebiliyor. İlk 6 ay bebeğin vücut dirence düşük olduğu için enfeksiyon hastalıklarına yakalanma riski daha kolay oluyor. Bu yüzden su tüketimine katı gıdalara geçiş yapıldığında başlamalısınız’ diyor.
SUSUZLUK BEBEĞİ HUZURSUZ VE BİTKİN YAPIYOR
Yetersiz su alımı çocuklarda ishal ve enfeksiyon hastalıkları gibi ciddi sonuçlar ortaya çıkmasına neden olabiliyor. Üstelik vücut ağırlığının yüzde 5’i kadar su kaybı çocuklarda herhangi bir belirti de vermiyor. Vücut ağırlığının yüzde 10’u kadar su kaybı durumunda ise; huzursuzluk, dudak ve gözlerde kuruluk gibi belirtiler ortaya çıkıyor. Vücuttaki su kaybı yüzde 15’e ulaştığında halsizlik, baş dönmesi, bulantı, kusma ve gözyaşı azalması şeklinde belirtiler görülüyor.
Dr. Arzu Özgeneci Öngün, yetersiz su alımının bir başka göstergesinin de idrarın yoğunluğu olduğunu söyleyerek, “Koyu renkte idrar yeterince su alınmadığının önemli bir göstergesi. Normal su içen bir çocukta idrar kokusuz açık sarı renkte oluyor” diyor. Yetersiz su tüketimi uzun vadede görme sorunları, bilinç kaybı, hatta böbrek yetmezliği, şok ve koma gibi çok ağır tablolara da neden olabiliyor.
ZİHİNSEL PERFORMANSI DÜŞÜRÜYOR
Dr. Öngün, yetersiz su tüketiminin sadece fiziksel değil, aynı zamanda zihinsel performansı da düşürdüğü ve konsantrasyon bozukluğuna yol açtığı uyarısında bulunarak, “Yetersiz su tüketen çocukların konsantrasyonları düşüyor ve öğrenme yetenekleri azalıyor. Bunun sonucunda da okul çağında ise derslerinde başarılı olamıyor” diyor.
HANGİ YAŞTA, NE KADAR SU TÜKETMELİ?
Su tüketimi kuşkusuz her çocuğun yaşına, cinsiyetine, kilosuna, boyuna ve aktivite düzeyine göre değişiyor. Ancak yine de her çocuğun mutlaka alması gereken bir ‘su’ miktarı var, Vücutta normal sıvı dengesinin korunması için alınması gereken sıvı gereksinimi vücut yüzeyine göre hesaplanıyor. Normal sıvı gereksinimi yaklaşık olarak 1500cc/m 2/24 saat olarak hesaplanıyor Ya da harcanan kaloriye göre günlük sıvı miktarı belirleniyor. Örneğin her 100 kaloriye 100 ml sıvı verilmesi normal kabul ediliyor.
• 6 -12 ay arasında: 30 ml ile 100 ml
• 1-3 yaş arasında: 1-3 litre
• 4-8 yaş arasında: 1-4 iltre
• 9-13 yaş arasında: 1-2 litre
NE ZAMAN SU VERMELİ?
Arzu Özgeneci Öngün bebeğiniz 6-12 aylıkken, katı gıdalara başlandıktan sonra, her 3 saatte bir yemekten sonra su vermeniz gerekiyor. Çocuğunuz 1-5 yaş arasında ise her 2-3 saatte bir yemek sonlarında 100 ml su vermeyi ihmal etmeyin. Yemekten önce verilen su karnın şişmesine ve yetersiz beslenmeye neden oluyor. Dolayısıyla çocuğunuza suyu yemek sonrasında vermenizde fayda var. Ancak eğer çoğunuz aşırı kilolu ise tok tutsun diye yemek öncesinde de su verebilirsiniz.
TUVALETE GİTME SIKLIĞINI TAKİP EDİN
Çocuğunuzun yeterli su tüketip tüketmediğini anlamanın en pratik yolu, tuvalete gitme sıklığını takip etmek. Dr. Arzu Özgeneci Öngün eğer çocuğunuz 2 saatte bir tuvalete gidiyorsa, idrarın yoğunluğu normalse, bu vücudunda yeterli su olduğu anlamına geldiğini belirterek, “Bebeklerde ise günde 7 bez harcanması vücutta yeterli su olduğunun önemli bir göstergesi oluyor” diyor.
ÇOCUĞUNUZA ÖRNEK OLUN
Çocuklar anne ve balarını örnek model alıyorlar. Bu nedenle yeterli su tüketmeleri için anne- babaların günlük su tüketimi konusunda çocuklarına örnek olmaları gerekiyor. Dolayısıyla çocuğunuzun yanında sık sık su için ve suyun sağlığımız için ne denli önemli olduğunu sık sık tekrarlayın.
Benzer Yazılar
Categories: Eğitim Öğretim, Sağlık,Diyet ve Zayıflama	Tags: Beyin, Çocuk, Çocuk Sağlığı, Çocuklar anne, Dr. Arzu Özgeneci Öngün, Geri zeka, Hastalık, Su, Yüksek zeka, Zeka	
Benzer Yazılar
yorumlar (0) geribağlantılar (0) yorum ekle geri bağlantı
şimdilik yorum yok.	
şimdilik geri bağlantı yok	
isim (gerekli)
e-posta (gösterilmeyecek) (gerekli)
web adresi
yorum akışına abone olun
Fixoyun Seo Yarışması Başlatmış Rize 2013 Fifa Dünya Kupasına aday
RSS
Google
Youdao
Xian Guo
Zhua Xia
My Yahoo!
newsgator
Bloglines
iNezha
Kategoriler
Diğer Konular (93)
Eğitim Öğretim (20)
Film Tutkusu (12)
Gelecek Görüşleri (41)
Haberler (84)
Hazır Sistemler (4)
İnternet ve Bilgisayar (35)
Müzik Dünyası (4)
Paket Programlar (9)
Programlama Dilleri (5)
Sağlık,Diyet ve Zayıflama (17)
Seçmece Fotoğraflar (4)
Şehirler Rehberi (6)
Seo Makaleleri (23)
Site Tanıtım (54)
Ürün Tanıtımı (27)
WebMaster Tecrübeleri (36)
Son Yazılar
Derya Şireci Açıklaması
Sabit SEO Paketleri Zarar Veriyor!
Eyüp Belediyesi Köylere Hafta sonu Ziyareti…
Kredi kart aidatı kesintisini iade ediyoruz
Vinç Çeşitleri Nelerdir?
İstanbul Boğazında Özel Yat Kiralama
Kurumsal Seo Danışmanlığı
Fizik tedavi ve rehabilitasyon nedir?
SanalReyonum.Com Mağdurları
Anjiyo Neden Bu Kadar Önemlidir?
İstanbul İkinci El Eşya Satın Al
WordPress Toplu Yorum silme ve WordPress Akismet Spam Yorum Koruma
Bursa Deniz Uçağı
Ercan Çetiner ‘Büyük Reis’ Genç Yaşta Vefat Etti
Link Kısalt İnternetten Para Kazan tr5.in
Son Yorumlar
Sponsorlar
Faruk usta ve ekibi Ahşap ev sektöründe sizlerle.
Tatil, Otel, Tatil Rehberi Otellerinizi ve tatil köylerinizi bu sitede yayınlanmasını sağlayabilirsiniz.
Arşivler
Arşivler Ay seçin Temmuz 2015 Ekim 2014 Eylül 2014 Ağustos 2014 Temmuz 2014 Aralık 2013 Kasım 2013 Ağustos 2013 Temmuz 2013 Nisan 2013 Mart 2013 Ocak 2013 Aralık 2012 Ekim 2012 Eylül 2012 Ağustos 2012 Temmuz 2012 Haziran 2012 Nisan 2012 Mart 2012 Şubat 2012 Ocak 2012 Aralık 2011 Kasım 2011 Ekim 2011 Eylül 2011 Ağustos 2011 Temmuz 2011 Haziran 2011 Mayıs 2011 Nisan 2011 Mart 2011 Şubat 2011 Ocak 2011 Aralık 2010 Kasım 2010 Eylül 2010 Ağustos 2010 Temmuz 2010 Mayıs 2010 Mart 2010 Şubat 2010 Ocak 2010 Aralık 2009 Kasım 2009 Ekim 2009 Eylül 2009 Ağustos 2009