Circuit Training fitness seviyesinden bağımsız olarak herkes için harika ve ideal olan bir antrenmandır. Ayrı istasyonlarda çeşitli egzersizler içerir. Her egzersizi kendi hızınızda yaparak seri bir şekilde üstünden geçersiniz. Vücudunuz daha fazla gerilir ve daha fazla efor sarf eder. Circuit Training zaman kaybetmeden forma girmenin eşsiz bir yoludur.
Circuit Training, çeşitli stillerde, formlarda ve adlarda çağlardır var olan bir tekniktir. Bununla birlikte temelinde sosyal unsuru, diğer grup fitness derslerine veya tek başına egzersiz seanslarına kıyasla motivasyonunuzu yüksek tutmanızı sağlar. Basit bir Circuit Training antrenmanında şınav, mekik, çömelme, barfiks ve nefes egzersizleri yer alır. Bu teknik bir nevi size özel bir antrenmandır.
Circuit Training Faydaları Nelerdir?
Circuit Training, esnekliğinden, yapabileceğiniz alıştırmaların çeşitliliğinden ve sınıfın sosyal doğasının sizi geri gelme olasılığınızı artırdığı gerçeğine kadar uzanır.
Kendi Hızınızda Çalışabilirsiniz;
Zindelik seviyeniz ne olursa olsun, kendi temponuzda bir çalışma belirlenebilir. Bu yüzden ister bir fitness fanatiği olun, ister egzersize yeni başlayan biri olun, herkes için mükemmel bir antrenmandır.
Çeşitli Egzersizlerin Tadını Çıkaracaksınız;
Serbest ağırlıklardan direnç egzersizlerine ve kardiyo vasküler egzersizlere kadar keyif alabileceğiniz çok çeşitli egzersizlere yer verilmektedir. Hedefleriniz ne olursa olsun Circuit Training sizi bu hedeflere kısa sürede ulaştıracaktır.
Dost Bir Ortam
Her seansta gruplar halinde çalışabilirsiniz. Bu nedenle sınıfın sosyal doğası, geri gelme olasılığınızın daha yüksek olduğu anlamına geliyor. Birbirinizi motive etmeye yardımcı olabilirsiniz, bu da hedeflerinize ulaşma olasılığınızın daha yüksek olduğu anlamına gelir.
Kalori ve Yağ Yakmak İçin Harika;
Çoğu Circuit Training uygulaması oldukça yüksek yoğunluktadır. Fazla vücut yağını yakmak için harikadır. Bu nedenle kilo vermek istiyorsanız, Circuit Training bunu başarmanıza yardımcı olacak harika bir yoldur.
Sizi Daha Zinde Kılmak İçin İdealdir;
Kilo vermenize yardımcı olmanın yanı sıra, yoğun kardiyovasküler egzersiz, zindeliğinizi ve dayanıklılığınızı geliştirmek için idealdir. Bu, daha kısa sürede daha çok çalışmanıza yardımcı olur. Koşu yarışları, triatlonlar ve bisiklet etkinlikleri gibi etkinlikler hazırlanmanıza yardımcı olabilir.
Dersler Kas Geliştirmenize Yardımcı Olacaktır;
Circuit Training antrenmanına dahil edilen vücut ağırlığı ve serbest ağırlık egzersizleri, yağsız kas kütlesi oluşturmaya yardımcı olmak için de harikadır.
Circuit Training Antrenmanı
Tipik olarak Circuit Training antrenmanı, bir odanın etrafına kurulan birkaç farklı egzersiz istasyonundan oluşmaktadır. Katılımcılar, her biri belirli bir istasyonda başlayan ve belirli bir süre boyunca o istasyonda egzersizi yapan iki veya üç kişilik gruplara ayrılır. Her istasyonda zaman geçtikten sonra, kısa bir mola verirsiniz. Ardından grubunuzun geri kalanıyla bir sonraki egzersize geçersiniz. Bu döngü ders bitene ve herkes tüm alıştırmaları tamamlayana kadar devam eder.
Tipik bir devre antrenmanı sınıfı, bir dizi farklı egzersiz ve antrenman içerecektir. Bunlara kardiyovasküler, direnç ve ağırlık antrenmanı dahildir. Bu, size dengeli bir seans vermesini sağlamak ve hedeflerinize olabildiğince çabuk ulaşmanıza yardımcı olmak içindir.
Kendinizi hazır hale getirmek için hafif kardiyo ısınma devresiyle başlayabilirsiniz. Isındığınızda, muhtemelen bir dizi toplam vücut eğitimi egzersizi yapacaksınız. Şınav, mekik, çömelme, barfiks ve nefes egzersizlerinin yanı sıra halter egzersizleri ve bench dips gibi üst vücut güç egzersizleri de yapabilirsiniz.
Hem Circuit Training hem de aralık eğitimi benzer olsa da, aslında aralarında bazı temel farklılıklar vardır. İlk olarak, Circuit Training birkaç farklı egzersize katılmayı içerirken, aralıklı antrenman aynı alıştırmayı birden çok kez tamamlamayı içerir. Aralıklar aynı zamanda neredeyse tamamen aerobik egzersize dayalıdır, oysa devreler yani Circuit Training, aerobik aktivitelerin yanı sıra kuvvet antrenmanı içermektedir.