Pilates; kasları güçlendirmek, esnekliği arttırmak ve vücudun genel sağlığını iyileştirmek amacıyla geliştirilmiş bir egzersiz sistemidir. Lakin pilates sadece bir spor değildir. Bir farkındalıktır, dik duruştur, özgüvendir, iyi hissetmektir, kendini yaşıtlarına göre çok daha iyi görmektir.
Pilates tüm organları, kasları ve omurgayı ve beyni daima aktif eden bir egzersiz bütünüdür. Pilates yaptığınızda beyninizin aynı anda birçok şeyi yapabildiğini fark edeceksiniz.
Pilates kilo kaybı sağlayan ya da kilo koruma programı değildir ancak uzun yıllar pilates yapan kişi zayıf ama güçlü, ince ve iyi bir görünüme sahip olur.
Pilates boyunuzu uzatmaz, mevcut boyunuzu kullanmanızı sağlar. Omurlarınızın arasındaki kasları uzatarak kuvvetlendirir ve böylece daha uzun, dik ve doğru duruşta görünürsünüz, ayrıca mevcut boyunuz da açığa çıkar.
Sırt ağrılarınıza pilates birebirdir. Pilatesin ortaya çıkma sebebi omurga problemidir. Pilates omurganıza çok iyi gelir, ilerleyen yaşlarda yerçekiminden maalesef en çok omurgamız/sırtımız etkilenir. Sağlıklı omurgaya sahip olmak, daha uzun, kaliteli bir hayat geçirmemizi sağlar. İyi bir omurga ile daha dik, dinç ve genç görünürüz.
Pilates sağlık problemlerine iyi gelir. Özellikle -bilinenin aksine (tabi ki doğru kişilere kendinizi teslim ettiğiniz takdirde)- bel fıtığı, boyun fıtığı, fibromiyalji, sırt problemleri, duruş bozukluğundan kaynaklı ağrılar gibi hayat kalitesini düşüren sağlık sorunlarından kurtulmada büyük fayda sağlar.
Stresi azaltır. Çünkü tüm stresimizi omuz, boyun ve sırtımızda taşırız. Bunlar ciddi baş ağrısı dahil birçok ağrıya sebep olur. Pilates yaparak bunlardan kurtulabilirsiniz.
Pilates kas gevşeten ve stresi azaltan etkisi ile uyku bozukluklarına ve depresyona iyi gelir.
Pilates ile normalde kullanamadığımız denge kaslarımızı kullanırız ve güçlendiriririz. Yaşlılığımız için dengemizin iyi olması çok önemlidir (düşmelere karşı) zira dengemiz, fizyolojik yaşımızı gösterir. Dengemiz ne kadar iyiyse olduğumuzdan daha iyi bir yaştayız demektir.
Özellikle kadınlarda menopoz dönemi ile birlikte kemik erimesi başlar. Bunu önlemek için pilates yapılması gerekmektedir. Kaslara uygulanan direnç ve esneme hareketi kemikleri daha fazla kalsiyum depolama yönünde aktif hale getirir.
Sağlıklı, özgüveni yüksek, doğru duruşta nesiller için çocuklarınıza pilates yaptırın...
Özellikle kız çocuklarında oluşan skolyoz ileride hayat kalitelerini düşürüp özgüven duygularının azalmasına sebep olabilir.
Pilatesi doğru kişilerle emin ellerde yapmalısınız. Çok egzersiz yapmak, iyi pilates yaptığınız anlamına gelmez. Doğru duruşta sağlıklı (gerekirse daha az) hareket yapmanız önemlidir. Pilates sabır ve zaman ister, ama bunların karşılığını fazlasıyla alırsınız.
Canan GÜL AYATA
Pilates Uzmanı / Beslenme Danışmanı
ÇEKMEKÖY 2023
Çekmeköy2023
Yorumlar
YORUM GÖNDER
YEŞİL SAHALARIN VAZGEÇİLMEZİ
Çekmeköy2023 şubat 2017 SPOR
Futbol takımının 12. Adamı olmazsa olmazı taraftar grupları. Bazen maç izlemeye değil o atmosfe, o ruhu yaşamaya hınca hınç statları dolduran kahramanlardır.
Devamı
ŞÖHRET OL YETER
Çekmeköy2023 Mayıs SPOR
Şu futbol aleminde dönen paralara şaşırıyorum… Neymiş… Şöhretmiş.
Devamı
DÜNYA'NIN EN HIZLI ŞUTLARI!
Çekmeköy2023 MART 2017 SPOR
Yıllar yılı bizde Hami Mandıralının çektiği şutlar dünyanın en hızlısı olarak tarihteki yerini almış ve hala bu rekor kırılamamıştır. Gerçekte hala öyle mi?
Devamı
FUTBOLDA VEFANIN KIRINTISI YOK!
MART 2018 SPOR
Ölüm derin, ölüm sessiz, ölüm soğuk ama kim ne derse desin, Cemal Süreyya’nın dediği gibi, “Her ölüm erken ölümdür!”