Hindistan cevizi suyu, tatlı ve çayınıza ya da smoothinize eklemek için özel bir aroma barındıran bir meyvedir.
Huzursuz Bağırsak Sendromu İçin Önerilen Besinler
Diyetin Cildi Nasıl Etkilediğini Keşfedin
Hashimoto Diyeti: Neleri Tüketmelisiniz
Hindistan cevizi suyunun faydalarını hiç duydunuz mu?
Yazıya başlamadan önce, profesyonel sporcular tarafından harika bir içecek olarak bilindiğini size aktaralım. Namı, aşağıda açıklayacağımız birçok yararından gelmektedir.
Hindistan cevizi suyu, meyvenin içerisinde bulunan şeffaf bir sıvıdır. Hindistan cevizinin kendisi %94 sudan oluşur ve aynı zamanda yüksek oranda, mineral, vitamin ve besleyici element de içerir.
1.Besleyici özellikleri bulunan mükemmel bir kaynaktır
Bu içeceğin ilk yararı, vitamin ve mineral almak adına iyi, kolay ve yararlı bir yol olmasıdır. Bir bardak Hindistan cevizi suyunun içeriği şu şekildedir:
9 gram karbonhidrat
3 gram lif
2 gram protein
46 kalori
C vitamini
Magnezyum
Potasyum
Sodyum
Kalsiyum
2. Kilonuzu korumanıza yardımcı olur
Hindistan cevizi suyunun bir başka faydası tatlı olmasına rağmeni kalori açısından düşük değerde olmasıdır. Böylelikle, içkiler, meyve suları ve diğer şişeli ürünler için harika bir yardımcıdır.
Ek olarak, yüksek seviyedeki antioksidan içerisi, genç bir görünüm kazanmanızı sağlar. Yine de, içerisinde yüksek oranda şeker ve sodyum olduğu için, aşırıya kaçmamaya özen gösterin.
Her gün bir bardak (250 ml) Hindistan cevizi suyu içmeye bakın. Tatlı aromasından en iyi şekilde istifade etmek istiyorsanız, biraz su ekleyin.
3. Antioksidant özellikleri güçlendirir
Serbest radikaller, metabolizmada bulunan hücreler içerisinde dengesiz moleküller olarak görülürler. Çok fazla sayıda serbest radikal olduğu zaman, vücut kendini oksitlenme stresi altını sokar.
Oksitlenme stresi de, hastalanma riskini arttırıp, hücrelere zarar verir. Neyse ki, Hindistan cevizi suyunun bir başka özelliği ise, bu serbest radikaller ile savaşan antioksidanlardan içermesidir.
4. Vücudunuza sıvı sağlar
Bu lezzetli sıvının bir başka özelliği ise, yüksek elektrolit içeriğidir. Vücut, sıvı dengesini korumak adına bu minerallere ihtiyaç duyar. Yorucu egzersiz çalışmalarından sonra sıvı alımı için birebirdir. Sağladığı elektrolitler şunları sağlar:
Magnezyum
Sodyum
Kalsiyum
Potasyum
5. Kan basıncı seviyesini düşürür
Hindistan cevizi suyunun içeriğindeki potasyum, kan basıncı seviyesini düşürmeye yardımcı olur. Salt bir bardak Hindistan cevizi suyu bile 600 mg potasyum içerir.
Hindistan cevizi suyu içmeye ek olarak, egzersiz yapmayı ve sağlıklı bir diyet uygulamayı da ihmal etmeyin.
6. Glikoz seviyesini kontrol eder
Şeker hastası mısınız? Eğer öyleyse, Hindistan cevizi suyunun bir başka harika özelliğinin, kan şekeri seviyenizi kontrol etmek olduğunu size söyleyelim. Bir magnezyum kaynağı olarak, vücudu insüline daha duyarlı bir hale getirir.
Kandaki şeker değişimlerini engellemenin bir güzel yolu da, Hindistan cevizi suyunu yeşil smoothiler ile birlikte kullanmaktır. Smoothiler için, meyve kullanmayın ve iki porsiyon sebze kullanın.
7. Baş ağrılarını ve akşamdan kalmayı engeller
Alkol içtiğiniz zaman, vücudunuzun su ve elektrolit ihtiyacı hat safhaya çıkar. Ertesi gün, bu durum size baş ağrısı, mide bulantısı, yorgunluk ve uyuşukluk olarak olarak geri döner. Bir bardak Hindistan cevizi suyu kendinizi daha hızlı toparlamanıza yardımcı olur.
Alkol ile ilgisi olmayan bir baş ağrınız varsa, Hindistan cevizi suyu hala size yardımcı olabilir. Elektrolitleri rahatsızlığı azaltabilir.
8. Böbrek taşını engeller
Böbrek taşını engellemede fazla sıvı tüketmek önem arz eder. Her ne kadar su çok iyi bir seçenek olsa da, herkes su içmeyi sevmez. Sizin için de durum buysa, çok şanlısınız.
Çok fazla kalsiyum, oksalat ve diğer birleşenler böbreklerde biriktiği zaman böbrek taşı oluşur.
Hindistan cevizi suyu, bu maddelerin böbreğe yapışmasını engeller. Aynı zamanda, sıvı atılımı ile bu maddelerin vücuttan atılımını sağlayarak oluşumlarına mani olur.
Aynı yararı marketlerde satılan Hindistan cevizi suyundan da alabilir miyiz?
Sağlıklı seçenekler sunan birçok market ürünü raflarda yerini almıştır. Ürünün etiketine bakmanız gerekir. İyi bir ürünün içindekiler listesinde sadece Hindistan cevizi suyu ve belki de mineral suyu bulunmalıdır.
Şeker ya da diğer başka koruyucular görürseniz, başka bir ürüne bakın.
Hindistan Cevizi Yağının Güzelliğiniz İçin 10 Faydası
Güzellik ürünleri oldukça pahalı olabilir ve bazı durumlarda beklediğiniz etkiyi yaratmazlar. Hindistan cevizi yağı ise size birçok fayda sağlayabilir. Daha fazla oku »
Kaynakça
Yong, J. W. H., Ge, L., Ng, Y. F., & Tan, S. N. (2009). The chemical composition and biological properties of coconut (Cocos Nucifera L.) water. Molecules. https://doi.org/10.3390/molecules14125144
Prades, A., Dornier, M., Diop, N., & Pain, J.-P. (2012). Coconut water preservation and processing: a review. Fruits. https://doi.org/10.1051/fruits/2012009
Gomes, F. P., & Prado, C. H. B. A. (2007). Ecophysiology of coconut palm under water stress. Brazilian Journal of Plant Physiology. https://doi.org/10.1590/S1677-04202007000400008
Prades, A., Dornier, M., Diop, N., & Pain, J.-P. (2012). Coconut water uses, composition and properties: a review. Fruits. https://doi.org/10.1051/fruits/2012002
İlginç makaleler
Sağlıklı diyetler
Huzursuz Bağırsak Sendromu İçin Önerilen Besinler
Huzursuz bağırsak sendromu için belirli yiyeceklerin önerildiğini biliyor muydunuz? Bu doğrudur; bu durumdaki hastalar için bazı gıdaların tüketimi olumlu olabilir.…
Sağlıklı diyetler
Diyetin Cildi Nasıl Etkilediğini Keşfedin
Diyetin sağlık üzerinde canlılık hissi, hasta olmama veya sindirim durumunun ötesine geçen yansımaları vardır. Yanlış beslenme cilde, saça ve tırnaklara…
Sağlıklı diyetler
Hashimoto Diyeti: Neleri Tüketmelisiniz
Hashimoto diyeti, aynı adı taşıyan hipotiroidizm türü için bir tedavidir. Amacı, bir kişinin yaşam tarzını sınırlayabilecek ciddi bir tıbbi durumun…
Sağlıklı diyetler
Kalıtsal Fruktoz İntoleransı ve Fruktoz Emilim Bozukluğu İçin Diyet
Fruktoz intoleransı olan pek çok kişi yemeleri ve yememeleri gereken yiyecekler konusunda kararsızdır. Bu sorunu çözmek için öncelikle intoleransa neden…
Sağlıklı diyetler
Vegan Diyet İçin Temel Protein Kaynakları
Vegan diyet, hayvansal kaynaklı her türlü yiyeceğin tamamen elimine edilmesiyle karakterizedir. Bu sebeple, bitkisel temelli alternatif protein kaynakları bulmak çok…
Sağlıklı diyetler
Kilo Vermeye Yardımcı Sağlıklı ve Hafif Akşam Yemekleri
Kilo vermek istiyorsanız, uzun süreler aç kalmak veya öğünleri atlamak önerilen bir şey olmadığını bilmelisiniz. Akşam yemekleri için, yüksek besin…
Sağlıklı diyetler
Gaz Yapan Besinler
Gaz tedavisi bazen zor olsa da, bu sorun bazı beslenme kuralları ve günlük alışkanlıklarla iyileşebilir. Gaz sorunlarını azaltmaya çalışmak için hangi besinlerin gaz ürettiği bilmek ve bu tavsiyelere göre diyet düzenlemek faydalı olur. Hangi yiyecekler gaz yapar ve bu yiyecekleri…
Sağlıklı diyetler
Vegan Diyeti Yapmaya Başlamadan Önce Yapmanız Gereken 7 Şey
Vegan diyetin genel özelliği hayvansal ürünlerin tüketilmemesidir. Vegan diyeti yapmayı benimsemek, köklü alışkanlık değişiklikleri yapmayı da içerir. Bu yeni yaşam…
İlginç makaleler
Hastalıklar
Kadınlarda Kalp Hastalıklarının Belirtileri
Koroner kalp hastalığı günümüzde önde gelen ölüm nedenlerinden biridir. Kadınlarda kalp hastalıklarının hemen hemen hiçbir belirti göstermeden ortaya çıkabileceğini bilmek…
Güzellik ve Kişisel Bakım
Aloe Vera ve Bal ile Doğal Sabun Nasıl Yapılır?
Doğal sabun, cildimizin sağlığı ve bakımı için endüstriyel versiyonlardan daha az agresif olabilir. Sonuçta, yapay kimyasallardan yapılmamıştır ve bu nedenle…
Egzersiz ve Spor
Core Bölgesi Egzersizleri Bel Ağrısı İçin Etkili mi?
Core bölgesi egzersizleri, bel ağrısı durumunda terapötik bir seçenek olarak popüler hale geldi. Bu rahatsızlığı hafifletmedeki etkilerini destekleyen bazı çalışmalar…
Sağlık
Göğüs Altı Ağrısının Nedenleri
Göğüs altındaki ağrı, çeşitli faktörlerin neden olabileceği yaygın bir semptomdur. Bazıları, bu rahatsızlığa neden olan vücudun normal süreçleridir. Diğer zamanlarda, neden önemli bir sağlık durumudur. Göğüs altındaki ağrı birçok şekilde olabilir. Bazen yanma hissi olur veya ağrı dağınıktır ve çok…
Biz Kimiz
GİZLİLİK POLİTİKASI
Kullanım hüküm ve koşulları
Çerez (Cookie) yasası
Facebook Pinterest
Bu yayındaki içerik sadece bilgilendirme amaçlı sunulmuştur. Bu bilgiler hiçbir şekilde teşhis koymayı veya kalifiye bir profesyonelin çalışmasının yerine geçmeyi amaçlamamaktadır. Bunun için güvenilir bir uzmana başvurmanızı öneririz.
Biz Kimiz
GİZLİLİK POLİTİKASI
Kullanım hüküm ve koşulları
Çerez (Cookie) yasası
Facebook Pinterest
© 2021 Sağlığa bir adım | Sağlıklı alışkanlıklar ve sağlığa dikkat etme yolları hakkında bir blog
International: Français | Suomi | Dansk | Deutsch | Română | Nederlands | Polski | العربية | Ελληνικά | Español | Português | 日本語 | Українська | Svenska | 한국어 | Русский | 繁體中文 | English | हिन्दी | Norsk bokmål | Italiano | Български
Bu yayındaki içerik sadece bilgilendirme amaçlı sunulmuştur. Bu bilgiler hiçbir şekilde teşhis koymayı veya kalifiye bir profesyonelin çalışmasının yerine geçmeyi amaçlamamaktadır. Bunun için güvenilir bir uzmana başvurmanızı öneririz.