Omurganızın sağlığı için bu önerilere dikkat | Araklı Haber Sitesi - Haber, Son Dakika Haberler, Güncel Gazete Haberleri
Dünya
Ekonomi
Güncel
Kadın
Sağlık
Spor
Teknoloji
ARA
LifeNewsFashion Trends and Culture
Araklı Haber SitesiHaber ve son dakika haberleri
Dünya
Ekonomi
Güncel
Kadın
Sağlık
Spor
Teknoloji
type here...
ARA
Facebook
Instagram
Twitter
Sign in
Hoşgeldin! Haydi hesabına giriş yap.
kullanıcı adınız
şifreniz
Forgot your password? Get help
Password recovery
Şifreni kurtar
emailin
Email adresine yeni bir şifre gönderilecek.
GüncelOmurganızın sağlığı için bu önerilere dikkat
Güncel
Omurganızın sağlığı için bu önerilere dikkat
By admin
-
Ekim 19, 2021
79
0
- Advertisment -
Share
Facebook
Twitter
Pinterest
WhatsApp
Uzun süre bilgisayar karşısında oturmak ve sürekli cep telefonuna bakmak gibi bazı alışkanlıkların omurga sağlığı üzerinde olumsuz etkiler oluşturduğunu belirten uzmanlar, özellikle masa başı çalışanlarda boyun ve bel ağrısı şikâyetinin çok sık görüldüğüne dikkat çekiyor. Uzmanlar, gençlerde çok görülen duruş ve oturuş bozukluklarının da omurga problemlerine zemin hazırladığı uyarısında bulundu. Uzmanlara göre, omurga kaslarını güçlendirmeye ve postüre yönelik egzersizler düzenli olarak yapılmalı, cep telefonu ve bilgisayara bakarken bu cihazlar göz hizasına kaldırılmalı, boyun ve sırtın dik durması sağlanmalı.
Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Beyin Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Nihal Özaras, 16 Ekim Dünya Omurga Sağlığı Günü dolayısıyla yaptığı açıklamada omurga sağlığının korunmasına yönelik tavsiyelerde bulundu.
Omurganın çok önemli fonksiyonları bulunuyor
İnsan omurgasının boyundan başlayıp kuyruk sokumuna kadar uzanan ve 33 tane omur ismi verilen kemikten oluşan bir yapı olduğunu belirten Doç. Dr. Nihal Özaras, “Omurganın içinde sinir sisteminin çok önemli bir parçası olan omurilik yer alıyor. Omurilikten kollara, bacaklara ve gövdeye giden sinirler çıkar. Ayrıca idrar ve gaita kontrolü gibi fonksiyonlarda çok önemli role sahip olduğunu söyleyebiliriz.” dedi.
Boyun ve bel bölgesi hasar görmeye çok yatkın
Omurganın boyun, sırt, bel ve kuyruk sokumu olarak 4 bölümden meydana geldiğini ifade eden Özaras, “Özellikle boyun ve bel bölgesi günlük hayatımızda yaptığımız eğilme, kalkma, dönme gibi birçok aktivitede hep hareket halindedir. Bu nedenle de yıpranmaya ve hasar görmeye çok yatkındır. Uzun süre bilgisayar karşısında oturmak, sürekli cep telefonuna bakmak gibi bazı alışkanlıklar, omurga sağlığı üzerinde olumsuz etkiler yaratıyor. Özellikle masa başı çalışanlarda boyun ve bel ağrısı şikayeti çok sık görülüyor. Gençlerde çok görülen duruş ve oturuş bozuklukları da omurga problemlerine zemin hazırlıyor.” diye konuştu.
Omurga kaslarını güçlendirecek egzersiz yapılmalı
Doç. Dr. Nihal Özaras, ‘Vücudumuzun ana taşıyıcı yapısı olan omurgamızın sağlıklı kalması, yaşam kalitemizi devam ettirebilmek için çok önemlidir.’ dedi ve omurga sağlığı için dikkat edilmesi gerekenleri şöyle sıraladı:
Otururken ve ayakta dururken doğru postür sürdürmeye çalışılmalı,
Omurga kaslarını güçlendirmeye ve postüre yönelik egzersizler düzenli olarak yapılmalı,
Ayakta dururken ve otururken sık sık pozisyon değiştirilmeli, hep aynı noktaların zorlanması engellenmeli, dönerken bel ve boyundan değil ayaklardan dönülmeli,
Cep telefıonu göz hizasına kaldırılmalı
Cep telefonu ve bilgisayara bakarken bu cihazlar göz hizasına kaldırılmalı, boyun ve sırtın dik durması sağlanmalı,
Market poşeti ve benzeri eşyaları taşırken ağırlık iki ele eşit şekilde bölünmeli,
Yerden yük alırken dizlerden eğilmeli ve yük gövdeye yakın tutulmalı,
Masa başı çalışmalarda kullanılan sandalye ve masanın ergonomiye uygun şekilde düzenlenmeli,
Ayakta çalışanların tezgah ve benzeri çalışma alanları kişinin boyuna göre planlanmalı ve eğik çalışmaları engellenmeli.
Hibya Haber Ajansı
Tags
Bel
Cep
Omurga
Omurga Sağlığı
Yapı
Share
Facebook
Twitter
Pinterest
WhatsApp
Önceki İçerikKızılay sevgi bohçalarıyla bebeklere hoş geldin diyor
Sonraki İçerikTarihi Hanlar Bölgesi yeniden eski dokusuna kavuşuyor
adminhttps://araklihabersitesi.com
CEVAP VER İptal
Yorum:
Please enter your comment!
İsim:*
Please enter your name here
E-Mail:*
You have entered an incorrect email address!
Please enter your email address here
Web:
Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.
Latest news
Güncel Aralık 6, 2021
Odabaşı: “Her türlü dışlayıcılıkla mücadelede kamusal dayanışma önemli”
Kadıköy Belediye Başkanı Şerdil Dara Odabaşı, Fransa’da düzenlenen Avrupa Irkçılık Karşıtı Kentler Ağı –ECCAR’ın genel kurulunda konuşma yaptı ...
Güncel Aralık 6, 2021
Küresel piyasalar
Küresel piyasalarda fiyatlamalar: Ekonomik büyüme temalı sektör hisselerinde yoğunlaşan alımların desteğinde Ekim ayından bu yana en güçlü ...
Güncel Aralık 5, 2021
Emtia ve para piyasası
BRENT Brent Petrol’de dün volatil bir seyir izlendi. Günü ilk yarısında yükseliş eğiliminde olan Brent Petrolde sonrasında güçlenen satışlar ile ...
Güncel Aralık 5, 2021
Günlerden Enflasyon ve TDİ
GÜNÜN ÖNE ÇIKAN GELİŞMELERİ Zaman Parite Haber Beklenti Önceki 10:00 TRY Tüketici Fiyat Endeksi (TÜFE) (Yıllık) (Kas) 0.2071 0.1989 ...
- Advertisement -
Güncel Aralık 5, 2021
Ekonomi/finans tarihinde bugün
23 yıl önce (1998) bugün, küçük bir bina-bakım firması olan Temco Service Industries, internet balonunun en tuhaf yararlanıcılarından biri haline ...
Güncel Aralık 5, 2021
Teknik seviyeler
BIST100 Dün pozitif açılış ile beraber gün boyunca güçlü görünümü koruyan BIST100 endeksi günü %1.22 oranında değer kazanımı ile 1880.06 ...
Must read
Güncel Aralık 6, 2021
Odabaşı: “Her türlü dışlayıcılıkla mücadelede kamusal dayanışma önemli”
Kadıköy Belediye Başkanı Şerdil Dara Odabaşı, Fransa’da düzenlenen Avrupa Irkçılık Karşıtı Kentler Ağı –ECCAR’ın genel kurulunda konuşma yaptı ...
Güncel Aralık 6, 2021
Küresel piyasalar
Küresel piyasalarda fiyatlamalar: Ekonomik büyüme temalı sektör hisselerinde yoğunlaşan alımların desteğinde Ekim ayından bu yana en güçlü ...
- Advertisement -
You might also likeRELATED
Recommended to you
Güncel
Odabaşı: “Her türlü dışlayıcılıkla mücadelede kamusal dayanışma önemli”
Kadıköy Belediye Başkanı Şerdil Dara Odabaşı, Fransa’da düzenlenen Avrupa Irkçılık Karşıtı Kentler Ağı –ECCAR’ın genel kurulunda konuşma yaptı ...
admin -
Güncel
Küresel piyasalar
Küresel piyasalarda fiyatlamalar: Ekonomik büyüme temalı sektör hisselerinde yoğunlaşan alımların desteğinde Ekim ayından bu yana en güçlü ...
admin -
Güncel
Emtia ve para piyasası
BRENT Brent Petrol’de dün volatil bir seyir izlendi. Günü ilk yarısında yükseliş eğiliminde olan Brent Petrolde sonrasında güçlenen satışlar ile ...
admin -
Güncel
Günlerden Enflasyon ve TDİ
GÜNÜN ÖNE ÇIKAN GELİŞMELERİ Zaman Parite Haber Beklenti Önceki 10:00 TRY Tüketici Fiyat Endeksi (TÜFE) (Yıllık) (Kas) 0.2071 0.1989 ...
admin -
LifeNewsFashion Trends and Culture
About Us
Newspaper WordPress Theme is your news, entertainment, music fashion website. We provide you with the latest breaking news and videos straight from the entertainment industry.