Bütün gün dükkanında çalışmak büyük enerji gerektirir. Sektöre ve çalıştığınız müesseseye göre değişmekle birlikte, ülkemizde çalışma saatleri uzun ve ağır. Haftada 5 – 6 gün 8 – 10 saat iyi bir performansla çalışmak her zaman çok kolay olmayabilir. Günün yorucu temposuna nasıl ayak uyduruyorsunuz?
Ne Yazık Ki birçok birey kısa müddette çok fazla iş yapıyor ve gün koşuşturmayla geçiyor. Kendine zaman ayıramayan bireyin beslenme kumpası da bozuluyor.
Hizmet verdiğimiz birçok müessesede danışanlarımın iş yoğunluğuna öncelik verip, öğün sıçradığını ve bunun gece yemeleriyle sonlandığına tanık oluyorum. Oysa gün içinde yedikleriniz, çalışma başarısı, imal ve faydalılıkla yakından alakalı. Peki nelere dikkat etmeliyiz?
Su içmeyi unutmayın
İnsan bedenindeki bütün metabolik faaliyetler meselesiz çalışmak için suya lüzum dinler. Gün içinde yeteri kadar su içmezseniz, kaybolan akışkanları yerine koyamazsınız. Böylece beyin işlevlerinde eksilme, baş sızısı ve konsantrasyon beceriksizliği ortaya çıkabilir. Su tüketimine umursayarak daha zinde, konsantre ve sarih bir zekâyla çalışıp başarınızı artırabilirsiniz.
Balık yiyin
Omega – 3 açısından zengin olan yağlı balıkları ‘beyin besini ’ olarak adlandırabiliriz.Somon, belleği ve mental performansı kuvvetlendiren tesirleriyle omega – 3 ’şan en iyi kaynakları arasında. Haftada en az 2 – 3 defa balık yemeyi bakımsızlık etmeyin.
Renkli meyveler seçin
Çilek, kivi ve böğürtlen gibi renkli ve antioksidandan zengin meyveler belleği güçlendirir.Ayrıca alzheimer ve parkinson gibi yaşa bağlı hastalıklara karşı gözeticidir. Kış aylarının antioksidan ambarı narla bağışıklık sisteminizi kuvvetlendirirken bilişsel performansınızı artırabilirsiniz.
Salataya avokado
Yumuşak dokusunun vermiş olduğu hoş tadın yanı gizeme avokado beyin için en ehemmiyetli besinlerin arasında. Kan basıncı balansını sağlayan, beyin hücrelerini uyaran, odaklanmayı sağlayan yağ asitlerinin ehemmiyetli kaynaklarından.Salatalarınıza bir tatlı kaşığı zeytinyağı yerine yarım avokado ilave ederek verimli yararlanabilirsiniz.
Bitter çikolata seçim edin
Her zaman söylediğim gibi: Yasak yok, porsiyon hakimiyeti ve denge var. Bitter çikolata, kapsadığı antioksidanlar sayesinde beyin eforunu geliştirir.Bir araştırmada yüksek flavanol içeriğine sahip bitter çikolatanın beş gün boyunca tüketiminin beyindeki kan akışını geliştirdiği bulundu.
Ara öğünde yağlı tohum
Ceviz, badem ve fındık gibi yağlı tohumlar, bedenin lüzumu olan prbitkiein ve yağ asitlerinin iyi kaynakları. Ayrıca aminoasit, antioksidan ve E vitamini açısından da zenginler. Bu özellikleriyle beyin performansını ve yararlılığını artıran natürel besinler. Çalışmalar, yağlı tohumlarda bulunan B12 vitamininin beyin işlevlerine katkıda bulunduğunu gösteriyor.
Tweetle
ETİKETLER: beyin gücü arttırmak, iş hastalıkları, iş sitresi, iş yeri, iş yeri psikolojisi, ne yapmam gerek, odaklanma problemi, unutkanlık
BENZER KONULAR
Maltepe ve Ataşehir bayanları burada.
illet hastalıke Karşı Şifa Natürel Mahsullerde
Parkinson Hastalığı
Katarakt Kahverengi Gözlülerde Daha Sık
İntiharlar Çoğalıyor ! İşte Sebepleri.
Odaklanma Meselemi Yaşıyorsunuz
BİR YORUM YAZIN
[ Yoruma cevap yazmaktan vazgeç ]
Yorum yapabilmek için giriş yapmalısınız.
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM
Henüz yorum yapılmamış.
Öne Çıkanlar
Nörolojik Sorunlar
Dikkat! Felç Geliyorum Der
03.04.2021
55
Nörolojik Sorunlar
Ruhunuzu Stresten Temizletin
29.04.2021
51
Nörolojik Sorunlar
SICAK ÇARPMASI
16.05.2021
48
Kategoriler
Sağlık
Sağlıklı yaşam ve Cinsel sağlığın önemi için saglikbelediyesi.com sizlerle.
kaynarca escort güzelyalı escort fikirtepe escort ataşehir escort ümraniye escort pendik escort maltepe escort ataşehir escort anadolu yakası escort escort bayan kadıköy escort ümraniye escort anadolu yakası escort kartal escort şişli escort escort bayan bostancı escort pendik escort maltepe escort göztepe escort ataşehir escort ümraniye escort ümraniye escort maltepe escort ümraniye escort kadıköy escort istanbul escort kartal escort escort bayan kadıköy escort istanbul escort escort bayan pendik escort özel escort erenköy escort pendik escort