Spor Kompleksimiz hafta içi ve hafta sonu olmak üzere her gün hizmet vermektedir. Siz değerli üyelerimize elimizden geldiğince en iyi imkanları ve kaliteyi sunmak üzere her gün kapılarımızı açıyoruz.
Hafta İçi Her Gün 07:00 ile 23:00
Hafta Sonu 09:00 ile 21:00
ŞİMDİ ŞEKİLLENDİRİN!
Düzenli Egzersiz Yap! Sağlıklı Yaşa!
Fizyolojik Faydaları
Spor yapan kişilerde meydana gelen bazı fizyolojik değişimlerinden bazılarını maddeler halinde söyle sıralayabiliriz:
– Bireylerin daha enerjik bir yapıya sahip olmasını sağlar.
– Fizyolojik ve psikolojik yorgunluklara karşı vücut direncini arttırır.
– Obeziteyi önler.
– Vücutta kılcal damar sayısı artar.
– Kalp krizi geçirme riskini azaltır.
– Kalbin pompaladığı kan miktarı artar ve kalbi besleyen kroner damarlar genişler.
Sosyolojik Faydaları
Nitelikli insan gücüne ulaşmanın yolu sağlıklı olmaktan geçer, insanın iradesini güçlendiren egzersiz aynı zamanda insanın kendine güven duymasında ve kişiliğinin oluşmasında da etkin bir rol oynar. İnsanların grup çalışmasını kolaylaştırarak, karşılıklı dayanışmayı sağlar, sosyal etkileşimi ve gelişimi de artırır. Ortak özellikler taşıdığı varsayılarak oluşturulmuş sınıf ortamındaki bireylerin eğitim yaşantıları sırasında yardımlaşma, güç gösterme, kendini görsel açıdan beğendirme arzuları ve bunların diğer bireylerde karşılık bulması sosyal bir gelişim sağlamaktadır.
Psikolojik Faydaları
Bireylerin psikolojik olarak gelişimine, spor yapmanın olumlu etkileri olacağı gibi, spor branşının türü, içerisinde barındırdığı bir takım psikolojik özellikleri de (motivasyon, bireysel mücadele, takım ruhu, konsantrasyon ve motivasyon vb.) bireyin psikolojik ve duygusal durumuna farklı yönde etkiler yapabilir.
Pozisyonlara ve sürpriz gelişen durumlara uyum sağlayabilme ve anında karar verebilme özelliklerini geliştirir. Bireyin duygularını kontrol edebilmesinde katkısı büyüktür. Sorumluluk duygusunun oluşmasını sağlar. İnsanın kendini yenilemesine yol açar ve hoşgörü duygularını geliştirir.
Yaşlılıkta Egzersiz
Yaşın ilerlemesiyle fizyolojik olarak vücut fonksiyonlarında negatif bir değişim meydana gelir. Fakat bu değişim her zaman takvim yaşıyla paralel bir hız eğilimi göstermez. Bu yüzden aynı yaşlardaki bireylerin fiziksel kapasiteleri farklılık gösterebilir. Bu durum yaşın ilerlemesiyle oluşan fonksiyonel değişikliklerin hızının kontrol edilebilir olduğunu vurgulamaktadır (66).
Egzersiz, planlanan ve yapılandırılan tekrarlı hareket olarak tanımlanır ve sağlığın önemli bir komponentidir ve kişilerin yaşamında birçok değişiklikleri beraberinde getirirken kişiye özel iyilik halini ve yaşam kalitesini de arttırır. Yaşlılara uygulanan egzersiz programları fiziksel uygunluğu, çevikliği, kas kuvvetini, esnekliği, kemik sağlığını geliştirirler ve kardiyovasküler ve respiratuar fonksiyonların, aktivite toleransının, kognitif fonksiyonların gelişmesine ve düşmelerin önlenmesine ve kişinin bağımsızlığında artmaya ve fonksiyonel engelliliğinin azalmasına yardımcı olur (67,68).
Egzersizden, faydalanabilmek için egzersiz öncesi genel bir değerlendirme yapılmalı, egzersiz sırasında oluşabilecek riskler azaltılıp ortadan kaldırılmalıdır ve yaşlı bireye ait özel egzersiz programı oluşturulmalıdır. Oluşturulan bu program, egzersiz türüne yönelik ısınma, egzersiz yoğunluğu, egzersiz tipi, süresi ve sıklığı bilgisini ve yaşlının hedefleri ile beraber yapılması gereken yaşam tarzı değişikliklerini içermelidir.
Yaşlılardaki egzersiz içeriği, bütün yaş gruplarında olduğu gibi endurans egzersizleri, güçlendirme egzersizleri, eklem hareket açıklığı egzersizleri, esneklik egzersizleri, germe egzersizleri, denge ve uyum içinde hareket edilmek için özelleşmiş egzersizler, derin duyu egzersizleri ve bütün bunların kombinasyonlarını içeren farklı egzersiz türleri (Thai Chi, Yoga) olabilir (69).
Bazı yaşlıların birden fazla sistemik hastalığı olması nedeniyle (kardiyak, nörolojik, kas-iskelet sistemi rahatsızlıkları vb.) egzersiz kapasiteleri sınırlıdır, bu durum onların istenilen egzersiz şiddeti ve süresine ulaşmasını önler. Bu durumda öncelikle gücü ve fonksiyonu geliştirmek gerekebilir. Egzersiz yoğunluğu olmayan çeşitli aktiviteler yeterli kuvvete sahip olmayan yaşlılara fayda sağlayabilir. Kuvvetlendirme egzersizlerinin uygulaması, aerobik egzersizlerin uygulamasından daha kolaydır ve kuvvetin ve günlük fonksiyonların geliştirilmesinde daha avantajlıdır.
Yaşın ilerlemesiyle fizyolojik olarak vücut fonksiyonlarında negatif bir değişim meydana gelir. Fakat bu değişim her zaman takvim yaşıyla paralel bir hız eğilimi göstermez. Bu yüzden aynı yaşlardaki bireylerin fiziksel kapasiteleri farklılık gösterebilir. Bu durum yaşın ilerlemesiyle oluşan fonksiyonel değişikliklerin hızının kontrol edilebilir olduğunu vurgulamaktadır (66).
Yaşlılara uygulanan egzersiz programları fiziksel uygunluğu, çevikliği, kas kuvvetini, esnekliği, kemik sağlığını geliştirirler ve kardiyovasküler ve respiratuar fonksiyonların, aktivite toleransının, kognitif fonksiyonların gelişmesine ve düşmelerin önlenmesine ve kişinin bağımsızlığında artmaya ve fonksiyonel engelliliğinin azalmasına yardımcı olur (67,68).
Vücudunu Ne Kadar Tanıyorsun ?
BMI Hesaplama
BMI, Boy, Kilo ve Yaşa göre sağlıklı kilo aralığını tahmin etmek için güvenilir bir kılavuzdur. Hemen etkili Fitness egzersizlerimize göz atın veya sağlıklı beslenme ipuçlarımızı inceleyin, yarın daha sağlıklı bir güne başlayın.
Gender Male Female
Select an activity factor:Sedentary - little or no exerciseLightly Active - exercise/sports 1-3 times/weekModeratetely Active - exercise/sports 3-5 times/weekVery Active - hard exercise/sports 6-7 times/weekExtra Active - very hard exercise/sports or physical job
Vücut Kitle İndex'in
0.0
Fit 216 Spor Salonu – Kardiyo Alanı
Kardiyo
Detaylı bilgi için lütfen linke tıklayınız !
Fit216 Spor Salonu Serbest Alan
CorssCamp
Detaylı bilgi için lütfen linke tıklayınız !
Fit 216 Spor Salonu – CossHit Alanı
CorssCamp, Kardiyo
Detaylı bilgi için lütfen linke tıklayınız !
Fit 216 Spor Salonu – Reformer Odası
Pilates
Detaylı bilgi için lütfen linke tıklayınız !
Fit 216 Spor Salonu – Boks Ring Antrenman Sahası
CorssCamp
Detaylı bilgi için lütfen linke tıklayınız !
Fit 216 Spor Salonu – Spinning Odası
Spinnig
Detaylı bilgi için lütfen linke tıklayınız !
Fit 216 Spor Salonu – Bench Alanı
Ağırlık Alanı
Detaylı bilgi için lütfen linke tıklayınız !
Fit 216 Spor Salonu – Ağırlık Alanı
Ağırlık Alanı
Detaylı bilgi için lütfen linke tıklayınız !
SINIRSIZ ÜYELİK
Kredi Kartlarına
12 TAKSİT
KAYIT OL!
Neden Bizi Seçmelisiniz ?
Size Kendimizi Tanıtalım ``KURUCULAR``
Gürol YILMAZKurucu
Murat Kaan ERDOĞANKurucu
Sevginin, dostluğun, kardeşliğin, disiplinin, bilginin, sabrın ve tutkunun egzersizlere yansımasıdır!
Kuban TURANKurucu
Fit 216’yı sadece spor kompleksi olarak değil insanların işten çıkıp gelmek için sabırsızlandıkları stress atabilecekleri,huzur ve sağlık bulacakları bir yaşam alanı olarak tasarladık ve üyelerimizi müşterimiz olarak değil büyük ailemizin bir parçası olarak görüyoruz ve biz büyük,mutlu bir aileyiz
MAXIMUM'da Yaşa!
Üyelik Paketleri
1 YIL
ÜYELİK
10 DERS
PİLATES
10 DERS
FİTNESS
MAXIMUM'da Yaşa!
Sensiz Olmaz !
İrtibat Numarası 0542 348 0 216
E-Mail info@fit216.com
Maximum'da Yaşa!
İletişim Bilgileri
Fit216 Sports Club & SPA
+ 542 348 0 216
info@fit216.com
© 2018 Fit216 Sports & SPA. (G.M.K. Spor Organizasyon A.Ş. )Bütün Hakları Saklıdır.
YASAL UYARI: Bu sitede kullanılan yazılı ve görsel materyallerin izinsiz kullanılması ve kopyalanması yasaktır.
İzinsiz kullanımı halinde 5846 sayılı Fikir ve Sanat Eserleri Yasasına istinaden suç duyurusunda bulunulacaktır.