Kemikleri güçlendiren ve erimeyi önleyen besinler neler? Kemik erimesi (Osteoporoz), vücudun yeterli derece kalsiyum alamadığı ve hazır bulunan sok kalsiyumu kullanmasına denir. Hazır olan kalsiyum kullanıldığı için kemiklerde küçükme, erime ve yok olma meydana gelir.
Kemik erimesi problemi yaşamamak için kalsiyum bakımından zengin gıdalar yiyerek, vücudun kullanması gereken kalsiyumu o gıdalardan karşılamalıyız. Böylelikle stokta olan kalsiyum kullanılmamış olur.
Kemikleri Güçlendiren ve Erimeyi Önleyen Besinler
Omega 3: Eklem iltihaplarının önüne geçer. Özellikle menisküs yırtılmalarını engeller ve menisküs zarının yenilenmesine yardım eder.
C Vitamini: C vitamini kıkırdak sağlığı için oldukça önemlidir. Kemik erimesinden dolayı oluşan kemik ve kıkırdak kayıplarını önler.
D Vitamini: D vitamini kalsiyum ve magnezyumun vücuda emilimini sağlar. Ayrıca eklem sağlığını da korumaya yardımcı olur. D vitamini almanın en iyi yolu güneşe çıkmaktır. Her gün aşırıya kaçmadan güneş görmek oldukça faydalıdır. Deniz ürünleri de D vitamini açısından zengindir.
Kalsiyum ve Magnezyum: Kalsiyum denilince akla hemen süt ve süt ürünleri gelir ancak son araştırmalara göre süt sanıldığı kadar kalsiyum içermemekte, hatta kolestrolü de olumsuz etkileye bilmektedir. Günde iki bardak süt içmek yeterlidir.
Her gün en az bir adet maden suyu içmek günlük kalsiyum ihtiyacınızı karşılamaya yetecektir.
Yeşil yapraklı sebzeleri tüketmek de kalsiyum açısından değerlidir. Bu sebzeler hem kalsiyum hem de magnezyum içermektedirler.
Badem ve Ceviz: Badem ve ceviz, magnezyum açısından zengin besinlerdir. Ancak tüketilirken aşırıya kaçılmamalıdır.
115	
Paylaş FacebookTwitterGoogle+ReddItWhatsAppPinterestE-posta
kisiselbilgi 831 Mesajları 2 yorumlar
Farklı konulara yönelik güncel içerikler sitemizde sizleri bekliyor. Eğitim, sağlık, spor, teknoloji ve dahası için sitemizde gezintiye çıkabilirsiniz.
Önceki Gönderi	
League of Legend En Güçlü Şampiyonlar Nelerdir
Sonraki mesaj
Hazımsızlık Neden Olur ve Nasıl Geçer?
Bunları da beğenebilirsin Yazarın diğer kitapları
Sağlık
Klamer Şurup Ne İşe Yarar?	
Sağlık
Limon Suyunun Faydaları Limon Suyu Zararları	
Sağlık
Güncel Sağlık Sitesi	
Sağlık
Güneşin Faydaları ve Zararları Nelerdir?	
Önceki	Sonraki
Cevap bırakın
Yanıt İptal Et
E-posta hesabınız yayımlanmayacak.
Bir sonraki yorum için adım, e- posta adresim ve web sitem kayıtlı kalsın.
Δ
Popüler Yazıları	
Farmasiye Nasıl Üye Olunur?	
Dağlar Neden Var?	
Neden Hep Mutsuz Hissederiz?	
Motto Zero Detoks Çayı – Zayıflamak İçin En İyi Bitki…	
Önceki	Sonraki 1 208
Son Yazılar	
İnternet
İnternetten Güvenilir Alışverişin Adresi Minibou	
Kas 18, 2021
Güncel Bilgiye En Kolay Nasıl Ulaşılır?	
1 hafta önce
Twitch İzleyici Sayısı Nasıl Artar?	
1 hafta önce
Önceki	Sonraki 1 278
Kişisel Bilgi edinme sitemizde farklı konulara yönelik güncel içerikler sitemizde sizleri bekliyor. Eğitim, sağlık, spor, teknoloji ve dahası için sitemizde gezintiye çıkabilirsiniz