2019’un Beslenme Trendleri | 2019 Yeni Meslekler 2019 | Zengin Siteleri | 2019 Yeni iş Fikirleri 2019
Son Konular:
Van’da 104 kilo er...
Otomobil takla attı, s�...
Yılbaşı tatili kaç g...
Sınırda yakalanan 2 Yu...
Menu
Ana Sayfa
Zengin Siteleri
Zengin Siteleri
Yeni İş Fikirleri
Yeni İş Fikirleri
Para Kazanma Yolları
Para Kazanma Yolları
Zengin SitesiZengin Sitesi Yeni İş Fırsatları En Çok Para Kazandıran İşler	
2019’un Beslenme Trendleri
admin | 10 Aralık 2018 | Kadın | Yorum yapılmamış
Yaşam tarzımızdaki değişikliklerle birlikte en temel ihtiyaçlarımızdan biri olan beslenme alışkanlıklarımızda da köklü değişimler oldu. Zorlu ve stresli iş hayatı, trafik, kirli hava, genel olarak hayat şartlarının zorluğu bu değişimde büyük rol oynuyor. Hızlı dijitalleşme ve sosyal medyanın da yaygın iletişim ve etkileşim sebebiyle trendlerin belirlenmesinde önemli etkisi var. Günümüzde birçok beslenme trendi olsa da yapılan çalışmalar hep aynı noktada birleşiyor. En iyi beslenme şekli, kişinin yaşam tarzına en uygun ve sürdürülebilir beslenme şeklidir.
İşte 2019’un beslenme trendleri…
Organik beslenme her dönemin trendi
Organik beslenme aslında yeni bir trend değil, çok uzun zamandır çoğumuzun hayatında. ve organik beslenmeye özen gösteriyoruz. Bu tarz beslenme yine ilk sıradaki yerini koruyor. Ancak günümüzde organik gıda bulmak ve bulduklarımıza güvenmek oldukça zor. Bu gıdaları satın alırken organik gıda sertifikalarının olmasına dikkat etmemiz gerekiyor. Organik gıdalar, hiçbir kimyasal madde, sentetik ve iyonlayıcı radyasyon gübre kullanılmamış, genetiği değiştirilmemiş gıdalardır. Organik gıdaların yetiştiği topraklar günümüzde uygulanan metotlardan %50 daha fazla vitamin, mineral ve diğer besin öğelerini içeriyor. Ayrıca organik gıdalar daha yüksek antioksidan kapasitesine sahip. Dolayısıyla bu gıdalar çağımızın vebası kansere karşı koruyucu etki gösteriyor ve hastalık oluşma riskini azaltıyor.
Intermittent fasting
Intermittent fasting, son dönemlerde kilo vermek ve sağlıklı yaşamak için birçok kişi tarafından uygulanan bir yöntem haline geldi. Bu yöntemde bilinçli ve planlı olarak öğünler atlanıyor ve oruç pencereleri oluşturuluyor. En çok tercih edilen iki modeli; ‘belirli aralıklarda beslenme’ ve ‘2 öğün atlayarak 24 saat aç kalmak’. İlk yöntemde 4,6 ya da 8 saatlik tokluk periyotları var. Yani 24 saat içinde 16 saat aç kalıp 8 saat yemek yenilebilir. Diğer yöntemde ise bir gün normal beslenip diğer gün aç kalınır. Ancak yapılan çalışmalar bu beslenme tarzının diğer kalori kısıtlı diyetlerden daha etkili olduğunu ya da daha fazla ağırlık kaybı sağladığını göstermiyor. ya da sporcular için performans artırıcı olduğu kanıtlanmamış. Intermittent Fasting’de en uygun yöntem 16/8 yöntemi ancak bu beslenme tarzı hakkında daha çok bilimsel çalışmaya ihtiyaç var.
Ketojenik diyet
Ketojenik diyet ilk olarak 1920’li yıllarda epilepsi tedavisi için kullanıldı. Günde 50 gr.’dan daha az karbonhidrat tüketimini gerektiren bir beslenme şekli. Bu diyette karbonhidratın yerini yağlar alıyor ve yüksek yağ, düşük karbonhidrat, orta derecede protein içeriyor. Yani aslında bu diyet bilinenin aksine yüksek proteinli bir diyet değil. Kanda uzun süre keton cisimciklerinin bulunması ketozis durumuna, bu durum ilerlerse de ketoasidoza neden olabilir. Ayrıca yüksek protein ve yağ içeren diyetler kalp, böbrek ve kemik sağlığı için risk oluşturuyor. Yani ketojenik diyet bir zayıflama yöntemi olarak kesinlikle kullanılmamalı.
Glutensiz beslenme trendine dikkat
Son dönemde birçok kişi gluten hassasiyeti olmasa bile glutensiz beslenme tarzını benimsemiş durumda. Hatta bu tarz beslenme bir dönem ciddi bir artış gösterince araştırmacılar çölyak hastalığı (gluten alerjisi) olmayan bireylerde glutensiz beslenmenin teşvik edilmemesi gerektiğini açıklamak durumunda kaldılar. Gluten, buğday, arpa, çavdar gibi bazı tahıllarda doğal olarak bulunan bir proteindir. Doktorlar tarafından glutensiz beslenmeyi yaşam tarzı haline getirmesi gereken kişiler dışında diyet yaparken glüteni hayatından çıkaran kişilerde, kalp hastalıkları riskinin arttığı gözlenmiştir. Nedeni ise tam tahıllı gıdaların gluten dışında lif, vitamin ve mineral gibi birçok besin öğesini de içermesidir. Diyette bu besin öğelerinin yetersiz kalması da kalp hastalıkları riskini artırıyor. O nedenle vücudumuzu tanımadan ve doktor görüşü almadan sadece trend olduğu için beslenme şeklimizi değiştirmemiz gerekiyor.
]
Vegan ve vejetaryen beslenme
Ülkemizde vejetaryen beslenme oldukça yaygın. Son dönemlerde buna vegan beslenme de eklendi. Peki bunlar ne demek? Vejetaryen beslenme tarzını benimseyen kişiler, hayvansal kaynaklı (et, balık, kümes hayvanları vb.) gıdaları tüketmiyorlar. Ancak yumurta, süt ve süt ürünleri gibi hayvansal bazı gıdaları tüketiyorlar. Vegan beslenme tarzındaysa, hayvansal hiçbir gıda tüketilmiyor. Et dışında yumurta, bal, süt ve ürünleri gibi hayvansal hiçbir gıdanın diyette yeri yok. Bu iki beslenme şeklinde de meyve, sebze, tam tahıllar ve bitkisel proteinler yoğun olarak tüketildiği için bağışıklık sistemi güçleniyor. Genellikle kalp-damar hastalıkları, hipertansiyon, diyabet, obezite ve bazı kanser türleri vejetaryen veya vegan beslenenlerde vejetaryen/vegan olmayanlara göre daha az rastlanıyor. Ancak bu beslenme tarzı her zaman çok sağlıklı bir beslenme tarzı anlamına gelmiyor. Bu kişiler dönem dönem kan tahlili yaptırmalı ve besin öğelerinin yeterli alımına dikkat etmeliler.
Etiketler:haber, haberi, haberler, haberleri
Benzer Konular
Cep Telefonunu Sakın İki Elle Kullanmayın!	
Yorum yapılmamış | Tem 27, 2018
Enerji Topları – Havuçlu & Hurmalı (1 Yaş+) | İki Anne Bir Mutfak	
Yorum yapılmamış | Mar 10, 2019
5 – 11 Şubat 2018 Haftası Akrep Burcunu Neler Bekliyor?	
Yorum yapılmamış | Şub 5, 2018
Tarhana Çorbası Nasıl Yapılır? Tarhananın İnanılmaz Faydaları	
Yorum yapılmamış | Şub 20, 2019
Yazar Bilgisi
admin
Yorum Yaz
Cevabı iptal et
E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir
Yorumunuz:*
Name:*
Email Address:*
Website:
Δ
This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.
Son Yazılar
Van’da 104 kilo eroin ele geçirildi
Otomobil takla attı, sürücü kaçtı
Yılbaşı tatili kaç gün, resmi tatil mi?
Sınırda yakalanan 2 Yunan vatandaşı serbest bırakıldı
2022 Milli Piyango yılbaşı bilet fiyatları!
Son Yorumlar
BURSA UCUZ ELİT ESCORT BAYAN ESİN için KimKah
BURSA UCUZ ELİT ESCORT BAYAN ESİN için BooKah
BURSA UCUZ ELİT ESCORT BAYAN ESİN için UgoKah
pizza dükkanı açmak için gerekli malzemeler için Enes
Kışın Tadını Evde Çıkartın! için NNT Digital
Arşivler
Aralık 2021
Kasım 2021
Temmuz 2021
Mayıs 2021
Şubat 2021
Kasım 2020
Ekim 2020
Temmuz 2020
Haziran 2020
Mayıs 2020
Nisan 2020
Mart 2020
Ocak 2020
Aralık 2019
Kasım 2019
Ekim 2019
Eylül 2019
Temmuz 2019
Haziran 2019
Mayıs 2019
Nisan 2019
Mart 2019
Şubat 2019
Ocak 2019
Aralık 2018
Kasım 2018
Ekim 2018
Eylül 2018
Ağustos 2018
Temmuz 2018
Haziran 2018
Mayıs 2018
Nisan 2018
Mart 2018
Şubat 2018
Ocak 2018
Aralık 2017
Kasım 2017
Kategoriler
Her Telden
Kadın
Para Kazanma Yolları
Yeni İş Fikirleri
yeni meslekler 2018
Van’da 104 kilo eroin ele geçirildi
Otomobil takla attı, sürücü kaçtı
Yılbaşı tatili kaç gün, resmi tatil mi?
Sınırda yakalanan 2 Yunan vatandaşı serbest bırakıldı
2022 Milli Piyango yılbaşı bilet fiyatları!
Prof. Dr. Teoman Duralı vefat etti
Copyright © 2021 2019 Yeni Meslekler 2019 | Zengin Siteleri | 2019 Yeni iş Fikirleri 2019.
Ana Sayfa
Para Kazanma Yolları
Yeni İş Fikirleri
Zengin Siteleri
yeni meslekler 2019,
iskenderun escort, denizli escort, hatay escort, denizli escort, denizli escort, adana escort, denizli escort, iskenderun escort, denizli escort, adana escort, hatay escort, iskenderun escort, denizli escort, denizli escort, adana escort, denizli escort, adana escort, iskenderun escort, iskenderun escort, denizli escort, denizli escort, adana escort, hatay escort, iskenderun escort, denizli escort, denizli escort, hatay escort, denizli escort, denizli escort, eskişehir escort, eskişehir escort, denizli escort, denizli escort, denizli escort, denizli escort, denizli escort, denizli escort, iskenderun escort, iskenderun escort, iskenderun escort, antakya escort, antakya escort, antakya escort, erotik hikaye, erotik hikayeler, sex hikayeleri hikaye, ankara escort, ankara escort, gaziantep escort, gaziantep escort, gaziantep escort, malatya escort, malatya escort, elazığ escort, elazığ escort, manisa escort, izmit escort, izmit escort, izmit escort, izmit escort, izmit escort, izmit escort, izmit escort, izmit escort, izmit escort, ısparta escort,
bursa escort, escort bursa şişli escort bayan bursa escort bayan izmit escort, maltepe escort, izmit escort bayan bursa escort	escort bursa,	escort ankara	bursa escort	şişli escort	tuzla escort	pendik escort	escort bursa,	
diyarbakır escort, diyarbakır escort bayan, diyarbakır bayan escort, escort diyarbakır, diyarbakır escort, diyarbakır escort bayan, diyarbakır bayan escort, escort diyarbakır, arsuz escort, arsuz escort, sakarya escort, sakarya escort, sakarya escort,