– “Üzücü olaylara mahal vermemek için evde kalınan bu dönemde yaşlılarımızı bekleyen tehlikelerden kas ve kemik kaybına karşı önlem almalıyız. Çünkü özellikle 50 yaşında sonra sarkopeni denilen kas kayıpları başlıyor”
– “Ramazan ayı içinde beslenmede, kilogram başına en az bir gram protein, kreatin ve omega 3’ten zengin besinler tüketmek, yeterli D vitamini almak, kas kayıplarını önlemek için çok önemlidir”
– “Yapılan son çalışmalar D vitamininin, bağışıklık sistemi üzerine etkileri dolayısıyla Kovid-19’a karşı da koruyucu ve hastalığın şiddeti üzerinde etkili olduğunu göstermektedir”
İSTANBUL (AA) -İstanbul Üniversitesi-Cerrahpaşa Cerrahpaşa Tıp Fakültesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Şansın Tüzün, yeni tip koronavirüs (Kovid-19) salgını nedeniyle sokağa çıkması kısıtlanan yaşlıların, hareketsizlik nedeniyle kas ve kemik kayıpları yaşayabilecekleri uyarısında bulundu.
Prof. Dr. Tüzün, AA muhabirine yaptığı açıklamada, Kovid-19 önlemleri kapsamında evde kalan 65 yaş ve üstü vatandaşların, fiziksel hareketliliği bırakmamalarını, baharın gelmesiyle yüzünü gösteren güneşten de yararlanmalarını önerdi.
Hareketsiz yaşamın, Kovid-19 açısından da risk taşıdığına işaret eden Tüzün, “Evde tutarak yaşlılarımızı virüsten korurken, onları evde kalmanın olumsuz bedensel etkilerinden korumayı da ihmal etmemeliyiz. Uzun süre evde kapalı kalan yaşlılarda çeşitli problemlerin ortaya çıkması kaçınılmazdır.” dedi.
Tüzün, yaşlı bireylerin ev içi kazalara maruz kalabildiğine işaret ederek, şöyle konuştu:
“Bu oran yaş ilerledikçe yüzde 50’leri buluyor. Ev içinde gerçekleşen bu düşmeler, kırılgan yaşlılarda başta kırıklar olmak üzere çok ciddi klinik sonuçlara da yol açabiliyor. Üzücü olaylara mahal vermemek için evde kalınan bu dönemde yaşlılarımızı bekleyen tehlikelerden kas ve kemik kaybına karşı önlem almalıyız. Çünkü özellikle 50 yaşından sonra sarkopeni denilen kas kayıpları başlıyor. Gerek evde kalmanın getirdiği hareket kısıtlılığı, gerekse ramazan ayı nedeniyle iki öğün arasındaki uzun açlık döneminin kas kaybına neden olmaması için beslenme ve fiziksel aktivitenin optimal düzeyde tutulması gerekmektedir.”
– “Hindi eti, ramazan sofralarında olması gereken faydalı bir besindir”
Kronik hastalığı olmayan ve oruç tutan yaşlılar için de önerilerde bulunan Tüzün, “Ramazan ayı içinde beslenmede, kilogram başına en az bir gram protein, kreatin ve omega 3’ten zengin besinler tüketmek, yeterli D vitamini almak, kas kayıplarını önlemek için çok önemlidir. Yaşlılar için hindi eti düşük kolesterol ve yüksek kreatin içeriği nedeniyle ramazan sofralarında olması gereken faydalı bir besindir.” diye konuştu.
Prof. Dr. Tüzün, evde kalan yaşlıların beslenmelerine özen göstermesi gerektiğini vurgulayarak, şunları kaydetti:
“Evde kalmak, güneş ve hareketten uzak durmak bir diğer küresel pandemi olarak değerlendirebileceğimiz, D vitamini yetersizliğini de tetikliyor. Bu durum en fazla zaten yüksek risk grubunda olan yaşlılarımızı etkisi altına alıyor. Ülkemizin beslenme alışkanlıkları, D vitamininin diyetle alınması için çok elverişli değil. Yurt dışında olduğu gibi D vitamini katkılı ürünler yaygın olmadığından özellikle yaşlılar desteğe ihtiyaç duyabiliyor. Bilindiği gibi ultraviyole ışınları pencere camından geçmez. Evde kalanlar fırsat buldukça 20-30 dakika bahçe, balkon ya da pencereden vücutlarının yüzde 20’sini güneşe maruz bırakmaya çalışsınlar.
Ülkemizin coğrafi konumu dolayısıyla mayıs ayında güneş ışınlarından en çok yarar göreceğimiz dönem başlıyor ve bu durum ekim ayına kadar devam etmektedir. Dolayısıyla bu şansı iyi değerlendirmek gerekir. Yapılan son çalışmalar, D vitamininin bağışıklık sistemi üzerine etkileri dolayısıyla Kovid-19’a karşı da koruyucu ve hastalığın şiddeti üzerinde etkili olduğunu göstermektedir.”
Neueste Beiträge
Bulgaristan’da kaza yapan Kuzey Makedonya otobüsünde ölenlerin sayısı 44 olarak güncellendi
Kadına Yönelik Şiddete Karşı Uluslararası Mücadele Günü
Adana’da Suriyeli gencin vurulmasıyla ilgili sanık polis memurunun yargılandığı dava
Almanya’da DİTİB Köln Merkez Camisi’ne kundaklama girişimi
Almanya’da “Engelsiz Cami” projesiyle down sendromlu çocuklara ebru sanatı tanıtıldı
Kategoriler
.
Almanya (275)
Avrupa (152)
Bonn (40)
Dünya (421)
Ekonomi (113)
Featured (1)
Gündem (2.341)
Sağlık (183)
Spor (327)
Türkiye (1.309)
Yaşam (193)
Gizlilik Politikasi
Impressum
Datenschutz
Haber
Haber ve son dakika haberleri, güncel haberler, magazin, spor ve ekonomideki gelişmeler, yerel ve dünya haberleri Haber-Bonn.com'da
Bizi Takip edin
Twitter
Facebook
No Result
View All Result
Anasayfa
Gündem
Bonn
Türkiye
Almanya
Dünya
Ekonomi
Spor
Sağlık
Yaşam
© 2020 Haber Bonn - Haberin kaynağından Dünya gündemine ilişkin son dakika ve güncel haberleri takip edin.