Masa başı çalışanları genellikle yemeklerini geçiştirmek zorunda kalmakta. Masa başında hem çalışarak hem öğünlerini yiyerek günü geçirmeye çalışan kişiler için tehlike büyük.Masa başında çalışan çoğu kişilerde kilo problemi görülmektedir. Bunun yanı sıra obezite gibi ciddi sağlık problemlerine yakalanma riski oldukça fazla. Peki kilolarınızdan kurtulmak ve daha düzenli beslenemebilmek için neler yapmalısınız? İşte masa başında çalışan kişilere beslenme ipuçları…Gebze Medical Park Hastanesi Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük, “Sabahları uyandıktan sonra metabolizmanızı canlandırmak için en fazla 1 saat içerisinde ve sağlıklı besinlerden oluşan bir kahvaltı gerekmektedir. Eğer sabahları kahvaltı etmeden güne başlanırsa geçen her süre metabolizmanızın daha da yavaşlamasına sebep olmaktadır. Fakat kilo problemi yaşayan kişilerin enerji harcama sorunları olmasından dolayı zayıf olan kişilere göre daha yoğun bir kahvaltı yapmaları zayıflamayı kolaylaştırmak yerine zorlaştırmaktadır. Yapılan araştırmalar şişman kişilerin kahvaltıyı geç ve oldukça yoğun yaptığını göstermektedir.Gün içerisinde kendinizi sürekli halsiz veya yorgun hissediyorsanız su tüketiminizi kontrol etmeyi unutmayın! Ayrıca, böbrek fonksiyonları, vücut ısı dengesi, kan dolaşımı, atık maddelerin atılması ve besinlerin taşınması için su tüketimi çok önemlidir” dedi.
Masa başında çalışanlara beslenme ipuçları
Ne yiyeceğinize önceden karar verin; Yiyeceğiniz yemeği daha önceden karar verirseniz, öğün saatiniz geldiğinde geçiştirmek zounda kalmazsınız.
Öğününüzü geçiştirmeyin; En büyük hatalardan birisidir, çalışma esnasında yemek yemek. Özellikle yorgunluğa karşı, yulaf ezmesi, yoğurt, kırmızı et, yumurta, bulgur, badem- ceviz gibi besinler tüketebilirsiniz.
Ekmek tüketmeyim; Gerektiğinde daha fazla yemek yiyerek ekmek yeme alışkanlığınızı bırakın.
Hareket edin; Gün çinde hareketsiz kalan vücudunuzu birazda olsa hareketlendirmek adına biraz yürüyüş yapabilirsiniz.
Kahvaltıyı ihmal etmeyin; Sabahları mutlaka kahvaltı yapın, öğle yemeği ile kahvaltı arasında 5 saat olmalı.
Çok geç uyumayın; Eğer çok geç vakitlerde uyursanız acıkma ve atıştırma riskiniz o kadar artacaktır.
Spor yapın; Gün içerisinde çok hareketsiz olacağınızdan fırsat buldukça egzersizler yapmayı deneyin.
Çay ve kahve tüketimini sınırlandırın; Çay veya kahve yerine gün içinde yeşilçay tüketimini artırın.
Avokado tüketin; Mesai saatlerinizde daha enerjik, daha dikkatli olabilmek adına avokado tüketmeyi deneyebilirsiniz.
Etiket
diyet
Sağlık
PAYLAŞ
Facebook
Twitter
tweet
Özlem Olgunsoy
http://www.ilkelihaber.com/
İnternet haberciliği sektöründe üçüncü yılı. Eğitim, sağlık, kadın haberlerine ilgili...
BENZER HABERLERYazarın diğer haberleri
Sağlık
Kirpik dökülmesi ve uzaması için yeni mucize : Vazelin!
Avrupa
Erken bunamak istemeyenler bu ilaçtan uzak dursun!
Kadın
Doğum sonrası sağlıklı beslenmeye dikkat
Gündem
İsveç’te kadına tecavüz vakaları 2 kat arttı
Foto Galeri
Bu gıdalar hızlı yaşlanmanıza neden oluyor
Avrupa
Almanya’da doktor ve bakıcılar onbinlerce hastayı kasten öldürüyor
Kadın
Cildi gençleştirmenin en kolay yolu
Avrupa
Cep telefonuyla kısırlık testi yakında mümkün
Kadın
Enginarın hiç bilmediğiniz faydaları
CEVAP VER İptal
Yorumunuzu giriniz
Lütfen isminizi yazınız
Emailiniz doğru değil
Lütfen emainizi yazınız
Bir dahaki sefere yorum yaptığımda kullanılmak üzere adımı, e-posta adresimi ve web site adresimi bu tarayıcıya kaydet.
Son Yazılar
Medya
Sadakatsiz 7. Bölüm izle
Oğuzhan Temel - 18 Kasım 2020
0
Asya'nın yasak ilişkisinden haberdar olduğunu öğrenen Volkan yeni bölümde izleyiciyi kızdıracak hamleler yapacak. Bu yazıda Sadakatsiz 7. bölüm izle sorgusuna yanıt bulacak...
Kuzey Yıldızı 15. Bölüm izle
21 Aralık 2019
TJK TV frekans bilgileri
1 Kasım 2019
Aldora Mobilya Tüm Avrupa’da Yeni Bayilikler Verecek!
6 Aralık 2018
Motorrechte hukuk bürosu bilgilendiriyor: Dizel skandalı ile bilmeniz gerekenler!
19 Eylül 2018
ÖNE ÇIKANLAR
Sadakatsiz 7. Bölüm izle
18 Kasım 2020
Kuzey Yıldızı 15. Bölüm izle
21 Aralık 2019
TJK TV frekans bilgileri
1 Kasım 2019
POPÜLER HABERLER
‘Hangimiz Sevmedik’ dizisinin Itır’ı diziden ayrıldı
5 Ocak 2017
İçerde dizisi ne zaman bitecek? / Hayranlarını üzen haber
2 Ekim 2016
Kelopesia ne zaman çıkacak?
20 Aralık 2016
POPÜLER KATEGORİLER
Dünya1666
Gündem1304
Spor750
Avrupa617
Magazin583
Medya551
Sağlık463
Eğlence429
Foto Galeri407
HAKKIMIZDA
Son Dakika Avrupa Haberleri. Almanya, Fransa, Hollanda, İngiltere ve diğer Avrupa bültenlerini İlkeli Haber farkıyla takip edin.
SOSYAL MEDYADA BİZ
© Son Dakika Avrupa Haberleri - İlkeli Haber
'); var formated_str = arr_splits[i].replace(/\surl\(\'(?!data\:)/gi, function regex_function(str) { return ' url(\'' + dir_path + '/' + str.replace(/url\(\'/gi, '').replace(/^\s+|\s+$/gm,''); }); splited_css += ""; } var td_theme_css = jQuery('link#td-theme-css'); if (td_theme_css.length) { td_theme_css.after(splited_css); } } }); } })();