Beslenme ve Diyet Uzmanı Sinem Usuk “Günümüzde beslenmenin sağlıklı yaşam için kilit rol oynadığının anlaşılmasını takiben besin seçimlerimi...
Reklam
Beslenme ve Diyet Uzmanı Sinem Usuk “Günümüzde beslenmenin sağlıklı yaşam için kilit rol oynadığının anlaşılmasını takiben besin seçimlerimizde daha dikkatli olmaya başladık. Öyle ki farklı tanımlamalar bile yaptık: Temiz beslenme!
Temiz beslenmeden kasıt besinlerimizin salt mikrobiyal açıdan temiz olması değil şüphesiz. İşin özünde yatan en temel kural şu: “Büyük büyük büyükannenizin besin olarak tanımayacağı bir şey yemeyin” diyor.
“Temiz beslenme” için en temel kuralları 4 maddede toplayabiliriz:
1. İŞLENMEMİŞ GIDALARI TERCİH EDİN
Temiz beslenmenin en önemli ilkesi, gıdaları en doğal haliyle yemeniz gerektiğidir. Peki bu ne anlama geliyor? Basit bir örnek verecek olursam; beyaz ekmektense tam buğday ekmeğini, hatta tam buğday ekmekten de daha iyi seçenek olarak buğdayın kendisini tüketmeniz yahut portakal suyu yerine taze bir portakal tercih etmeniz sizi temiz beslenmeye götürecek en temel yol.
2. MEVSİMİNE UYGUN BESLENİN
Mevsiminde tükettiğiniz besinlerin sağlık faydaları her zaman daha yüksek olacaktır. Ekonomik boyutuyla da besinlere ayırdığınız bütçenin artmamasını sağlar. Özellikle taze sebze ve meyvelerinizi yerel üreticilerinizden tercih etmenizi öneriyorum. Yapılan bir çalışmada, portakaldaki C vitamini düzeyinin 4 hafta sonra 27-65 mg düzeyinden 0-25 mg düzeylerine kadar düştüğü bulunmuş. Bu demek oluyor ki kışın sizi gripten koruduğunu bildiğiniz güzel portakalın en tazesi makbul. Araştırmacılara göre bu durum bütün sebze ve meyvelerde geçerli. Mevsiminde tüketeceğiniz taze sebze ve meyvenin sağlayacağı tat hazzı ise en büyük bonusunuz!
3. ETİKET OKUMA ALIŞKANLIĞI EDİNİN
Paketli hazır bir besin satın alıyorsanız satın aldığınız şeyin doğal malzemelerle yapıldığına emin olmak için ambalaj üzerindeki etiketi okumalısınız. Mümkünse fazlaca katkı maddesi içeren besinler yerine odak noktanızı ilk maddede bahsettiğim “en doğal olanı bulma” yönüne çevirin. Paketli ürün tercih edilecekse bu noktada güvenilir markaların içerik olarak iyi diyebileceğimiz ürünlerini tercih etmek doğru olacaktır.
4. MUTFAĞINIZI FETHEDİN
Temiz beslenmenin çok masraflı veya yoğun emek gerektirdiğini mi düşünüyorsunuz? Ülkemiz gibi besin çeşitliliği bol bir ülkede bunu söylemek biraz bahane sınıfına giriyor. Besinleri mutfağınızda düzgün şekilde depolarsanız tam ihtiyacınız olduğu anda emrinize amade bir yemek sizi bekliyor olacaktır. Kolay ve sağlıklı tariflere ulaşmak ise artık çok daha kolay. İkinci maddede bahsettiğim ilkeden yola çıkarak mevsiminde pazarınızdan satın alacağınız taze besinlerle hem ruh hem beden doyumu yaşayacak, hem de marketlerde harcadığınız paradan daha azını harcadığınızı fark edeceksiniz!
*Kafe Medya ile tanıtım için tıklayın!
loading...
Facebook
Twitter
Linkedin
Pinterest
Email
Related Posts
Sağlıklı Zayıflama
Hiç yorum yok
Sonraki Kayıt Önceki Kayıt Ana Sayfa
Kaydol: Kayıt Yorumları (Atom)
sosyal medya
facebook {2340}
Followers
twitter {3290}
Followers
instagram {5212}
Followers
Yeni içerikleri e-postayla alın:
Abone ol
Powered by
Popüler Yayınlar
Diyete başlarken dikkat etmeniz gereken 6 nokta
Kışın kilo almama rehberi
Metabolizmayı yavaşlatan 6 önemli neden!
Diyet yapanların 7 yanlışı
Bu diyetin ana maddesi haşlanmış yumurta
Son haberler
{latest}
Kategoriler
Diyet haberleri Diyet Listeleri Diyet Tüyosu Egzersiz İş hayatında diyet Kilolar Hakkında Kolay Diyetler sağlıklı beslenme Sağlıklı Zayıflama Yağları Eritmek Yaşam Zayıflama Önerileri
- Reklam -
BU ALANA REKLAM VEREBİLİRSİNİZ
Öne Çıkan Yayın
Dikkat! Kilo alımınızın nedeni ‘çevreniz’ olabilir!
Dünya Sağlık Örgütü’nün 21. yüzyılın en önemli sağlık problemlerinden biri olarak belirttiği ‘obezite’ insan sağlığını kısa ve uzun dönemde ...
Popüler Yayınlar
Hasta Yatağı Seçerken Nelere Dikkat Edilmeli
50 kilo veren Diyetisyen Filiz Aytar zayıflamak isteyenlerin markajında!
Mutsuz kadının beslenme rehberi
Form için kilo vermeye başlayabilirsiniz
Etiketler
Diyet haberleri 229
Diyet Listeleri 347
Diyet Tüyosu 410
Egzersiz 110
Kilolar Hakkında 389
Kolay Diyetler 211
sağlıklı beslenme 377
Sağlıklı Zayıflama 645
YaglariEritmek 54
Yağları Eritmek 100
Yaşam 353
Zayıflama Önerileri 421
Copyright © | Diyet Kilo Zayıflama | Tüm hakları saklıdır
Footer Menu
Ana Sayfa
İletişim
Tanıtım Reklam
Yayın İlkeleri
' + PreviousPost + '
' + e(fbtr).find(".post h1.post-title").text() + "
") }, "html"); e.get(fbtr.attr("href"), function(fbtl) { fbtr.html('' + NextPost + '
' + e(fbtl).find(".post h1.post-title").text() + "
") }, "html") })(jQuery); }); //]]>
Gündem | Kadınca | Zayıflama | Spor | Sağlık | Güzellik | Yaşam | Moda | Cinsel Sağlık | Haber | Teknoloji | Ekonomi | Dünya | Medya | 