Birden fazla kişi meskenden kahvaltısız çıkıyor! İşin uzmanı "Daha fazla kilo aldırır" diyerek uyardı - Haberler
Gazeteler
Sitene Ekle
Astroloji
Yazarlar
Bize Ulaşın
Giriş Yap / Üye Ol
ANASAYFA
GÜNDEM
EKONOMİ
SAĞLIK
SPOR
TEKNOLOJİ
VİDEO GALERİ
Otomobil
DİĞER
Biyografi
Köşe Yazıları
SON DAKİKA
Bugün başlayacaklar yağışlar 7-8 gün boyunca sürecek! Sıcaklık önümüzdeki hafta 10 derece birden düşecek
İşçi alımı, aşı ARGE üretim merkezi ve koronavirüs ilacı! Bakan Koca, 3 muştuyu peş peşe sıraladı
Samuray kılıcıyla genç bayanı öldüren katilin avukat annesi, hakimlikten “tedavi” talebinde bulundu
Meteoroloji’den 22 vilayet için kıymetli uyarı! Sıcaklık 10 derece birden düşecek, kar yağışı tesirli olacak
Meteoroloji’den ikaz: Sıcaklıklar çarşamba gününden itibaren düşecek, Doğu Anadolu’da kuvvetli kar yağışı bekleniyor
Dolar 12,4902
Euro 14,1332
Altın 720,04
BİST 1.776
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 18°C
Sağanak Yağışlı
İstanbul
18°C
Sağanak Yağışlı
Pts 20°C
Sal 14°C
Çar 10°C
Per 14°C
ANASAYFA
GÜNDEM
EKONOMİ
SAĞLIK
SPOR
TEKNOLOJİ
VİDEO GALERİ
Otomobil
DİĞER
Biyografi
Köşe Yazıları
Omicron nedir, ne demek? Omicron ölümcül mü? Yeni korona varyantı Omicron nedir, hangi ülkede görüldü? Türkiye’de var mı?
Her 11 şahıstan biri diyabet hastası
Uzmanından hareketli protez kullanımına dair kıymetli ihtarlar
Fizikî şiddete maruz bırakılan bayanların oranı %39!
‘Sosyal hizmet uzmanları bayan refahına yönelik hizmetlerde faal rol oynuyor’
Göğüs Kanserli Hastalar bu belirtilere dikkat
“Pasif içicilik akciğer kanseri riskini yüzde 20-30 artırıyor” uyarısı
Uygun huylu prostat büyümesinde altın standart tedavi: Ho
Türkiye’de diyabet artış suratı Avrupa’dan 3 kat daha yüksek
Araştırma: Kansere bağlı mevt oranları azaldı
Birden fazla kişi meskenden kahvaltısız çıkıyor! İşin uzmanı “Daha fazla kilo aldırır” diyerek uyardı
Anasayfa » Sağlık » Birden fazla kişi meskenden kahvaltısız çıkıyor! İşin uzmanı “Daha fazla kilo aldırır” diyerek uyardı
GAZİOSMANPAŞA, İSTANBUL (DHA) – Kış aylarının gelmesiyle birlikte beslenmeye yönelik muhtaçlık da arttı. Hasta olmak istemeyenler, beslenmelerini …
A+
A-
02.11.2021
0
21
GAZİOSMANPAŞA, İSTANBUL (DHA) – Kış aylarının gelmesiyle birlikte beslenmeye yönelik muhtaçlık da arttı. Hasta olmak istemeyenler, beslenmelerini sıkı tutmaya itina gösteriyor. Lakin çeşitli nelerden ötürü sabah kahvaltı yapmadan çıkanlara işin uzmanından kritik ihtarlar geldi. Ünal, “Kahvaltı kışın en sık atlanan öğünlerdendir. Gece uzunluğu açlık sonrası bedenimizin yakıtı olan besinlerle sıkı bir kahvaltı ile güne başlamak hem beden direncimizi artırır hem de metabolizmanın daha yeterli çalışmasını sağlar. Kahvaltının eksikliğini sonraki saatlerde ek öğünlerle kapatmaya çalışmak kilo artışını tetikleyebilir” dedi.
“SOĞUK HAVALARDA METABOLİZMA YAVAŞ ÇALIŞIR”
Gün uzunluğu daima çalışan metabolizmamızın kimi durumlardan etkilendiğini tabir eden Beslenme ve Diyet Kısmı’ndan Diyetisyen Selin Işık Ünal, “Vücudumuzun 7 gün 24 saat uyku halindeyken bile güç sağlamak için oluşturduğu kimyasal değişimlerin tümüne metabolizma denilmektedir. Bu değişimlerden biri de mevsimlerin getirmiş olduğu hava değişiklikleridir. Bilhassa kışın soğuk havaların tesiriyle metabolizmamız kendini muhafazaya aldığından daha yavaş çalışmaya başlar” diye konuştu.
“İŞLENMİŞ BESİNLERDEN UZAK DURMALIYIZ”
Soğuk havalara karşı bedenin yağ deposunu artırma eğiliminde olduğu lisana getiren Diyetisyen Ünal, tüm bu değişimlerin sonucunda kış mevsimini sağlıklı geçirmek için beslenmede dikkat edilmesi gereken noktalar olduğunu belirtti.
Besleyici özelliği az olan kızartma, kavurma süreçleri uygulanmış ve fast-food stili besinlerden uzak durmamız gerektiğine dikkat çeken Diyetisyen Ünal, kışın artan grip, soğuk algınlığı üzere hastalıklardan korunmak ya da hafif atlatmak için her besin kümesinden kâfi ve istikrarlı halde beslenmek kaidedir. Beden direncini azaltabilen yüksek yağlı ve rafine şeker içeren besinlerin tüketimleri mümkün olduğunca sınırlanmalıdır. Öğün sayısı ve beslenme sistemi bireye hastır lakin sık öğün atlama ve sistemsiz beslenme alışkanlıklarından kaçınılmalıdır” sözlerini kullandı.
GÜZEL KAHVALTI HER VAKİT FAYDALI
Kahvaltının en sık atlanan öğünlerden biri olduğunu belirten Dyt. Ünal, “Gece uzunluğu açlık sonrası bedenimizin yakıtı olan besinlerle sıkı bir kahvaltı ile güne başlamak hem beden direncimizi artırır hem de metabolizmanın daha uygun çalışmasını takviyeler. Kahvaltının eksikliğini sonraki saatlerde ek öğünlerle kapatmaya çalışmak kilo artışını tetikleyebilir. Kış aylarında susama hissi daha az oluştuğundan su tüketimi de azalmaktadır. Su, metabolizmanın sağlıklı çalışması için olmazsa olmaz bileşenlerdendir. Susama hissi oluşmasa dahi günlük kâfi su tüketimi sağlanmalıdır” diye konuştu.
MEYVE VE ZERZEVAT TÜKETİMİ KIYMETLİ
Kışa girerken bağışıklığımızı artırmak maksadıyla ön planda tutmamız gereken başka besin ögelerinin A ve C vitaminleri olduğunu söyleyen Dyt. Ünal, şu bilgileri paylaştı:
“Hastalıklara karşı savunma düzeneğimiz olan antikorların vazifesini yerine getirebilmesi için protein kaynaklarından (yumurta, peynir, süt, yoğurt, balık, et, kurubaklagiller vb.) kâfi ölçüde alınmalıdır. Kış meyve ve zerzevatları (narenciye, yeşil yapraklı sebzeler, havuç vb.) bu vitaminleri çokça içermektedir. Günlük 4-5 porsiyon meyve- zerzevat kümesinden tüketilmeye itina gösterilmelidir. Bunun dışında antioksidan minerallerden selenyum ve çinko kaynaklarına (fasulye, mercimek, kabak çekirdeği, fındık, kümes hayvanları, kırmızı et) da yer verilmelidir.”
MUZ VE PIRASAYI TÜKETİN
Ana tesirlerinden biri bağışıklık sistemini güçlendirmek olan probiyotikleri içeren besinlere de nizamlı yer vermemizde yarar olduğunu lisana getiren Dyt. Ünal, “Bağırsak sıhhatimizi desteklemek ve probiyotiklerin tesirini artırmak hedefiyle prebiyotik içeren besinler (muz, sarımsak, soğan, buğday, pırasa, kuşkonmaz vb.) de günlük beslenmemizde yer almalıdır” dedi.
BAĞIŞIKLIĞI CANLI TUTAN TEKLİFLER
Dyt. Ünal, bağışıklık sistemi için öne çıkan besin ögelerinin hangi besinlerden alınabileceğini şöyle anlattı:
“İyi ve kaliteli bir protein kaynağı olan yumurta (kişide sonlandırılması gereken bir hastalık mevcut değilse) her gün tüketilebilir. Kefir ve probiyotik ekli yoğurt, protein kaynağı olmalarının yanı sıra probiyotik alımını takviyeler. Her gün 2 porsiyon kadar tüketilmelidir. Haftada 2 kere Omega-3 yağ asitlerinden güçlü yağlı balıklardan tüketilmelidir. Lif içeriği yüksek tam tahıl kaynakları ve beta glukandan güçlü yulaf bağışıklığı desteklemek için değerlidir. Kivi, portakal, mandalina, greyfurt üzere C vitamini kaynaklarına günde 2-3 porsiyon kadar yer verilebilir. Havuç, yeşil yapraklı sebzeler değerli A vitamini kaynaklarındandır. Her öğüne eklenebilir. Brokoli, karnabahar üzere antioksidan özelliği yüksek besinleri de sofralarınızdan eksik etmeyin. Baharatların da bağışıklığı destekleyen özelliklerinden faydalanın. Tesirli baharatlardan zencefil ve ana hususu kurkumin olan zerdeçal antiinflamatuardır. Yoğurda yahut içeceklerinize karıştırarak tüketebilirsiniz. Bitkisel yağlardan zeytinyağına beslenmenizde yer verin. E vitamini kaynağı olan çiğ badem, çiğ fındık ve cevizi de beslenmenize ekleyebilirsiniz.”
C VİTAMİNİ İÇİN KIYMETLİ TAVSİYE
Soğuk havaların gelmesiyle fizikî aktivite seviyelerinin azalmasına dikkat edilmesi gerektiğini belirten Dyt. Ünal, “Yavaşlayan metabolizma ve azalan fizikî aktivite seviyeleri kilo artışını tetikleyebilir. Bu yüzden kâfi ve istikrarlı beslenmeyi fizikî olarak daha faal olarak destekleyebilirsiniz. Beslenmenizde bir yetersizlik mevcutsa kesinlikle tabip ve diyetisyen görüşü alarak bireye mahsus besin desteklerinden faydalanılabilir. Bağışıklığı güçlendiren desteklerden C vitamini ve probiyotik destekleri sabahları aç karnına; D vitamini ve Omega-3 desteği sabah yemekle bir arada yahut tokken alındığında daha tesirli olmaktadır. Çinko, propolis üzere destekler de bireye mahsus olarak değerlendirilip bağışıklık için kullanılabilecek destekler arasındadır” diyerek kelamlarını sonlandırdı.
Haberler Times
ETİKETLER: Besin, Beslenme, Gün, Kış, Metaboli̇zma
BENZER KONULAR
Sağlık
08.07.2020
Son dakika sıhhat: “Covid-19’a karşı nefes egzersizleri ile korunabilirsiniz”
Kusurlu nefes alıp verildiğinde vücuttaki zehirli hususların dışarı atılamayacağına vurgu...
Sağlık
04.07.2020
CHP İstanbul Milletvekili Mahmut Tanal koronavirüs mü oldu?
CHP İstanbul Milletvekili Mahmut Tanal'ın Covid 19 kuşkusuyla hastaneye kaldırılması...
Sağlık
08.07.2020
Yüzünün yarısı alınan hastaya bacağından yeni yüz yapıldı
Çene kemiğinde ortaya çıkan ve yükü yarım kilograma ulaşan tümör...
Sağlık
30.07.2020
“İç organlar yarım saat içinde çıkarılmazsa hastalıklar ete yayılabilir”
KURBAN Bayramı'nda ibadetini yerine getirmek isteyen milyonlarca vatandaş büyükbaş ve...
Sağlık
08.12.2020
Güneşten sonra en fazla D vitamini bu besinde
Bağışıklığı destekleyici D vitaminin kâfi ölçüde alınmamasıyla koronavirüse karşı bedenin...
Sağlık
07.07.2020
Yaz aylarında klima çarpmasına ve mikrobuna dikkat!
Klimalardan mikrop bulaşabiliyor Doç. Dr Emin Maden...
GÜNCEL KONULAR
Dünya
28.11.2021
28 Kasım 2021 burç yorumları bugün! Günlük, haftalık burç yorumları astroloji haritanızda aşk, para ve sıhhatiniz bugün sizi neler bekliyor?
Günlük burç yorumları hayatınız hakkındaki ipuçlarını sizlere sunuyor. Günlük burç yorumları ile burcunuzda neler oluyor, ne tavsiye ediliyor ...
Oyun
27.11.2021
MetaMask’e Binance Smart Chain (BSC) Nasıl Bağlanır?
MetaMask cüzdanının, bilhassa Binance Smart Chain (BSC)'de kullanım için, merkezi olmayan finans (DeFi) uygulamaları için epey tesirlidir. Bu ...
Oyun
27.11.2021
Battlefield 2042’ye Battle Royale Modu Gelebilir
DICE ile Criterion Games tarafından geliştirilen, Electronic Arts'ın yayıncılığını yaptığı birinci şahıs nişancı görüntü oyunu olan ...
Dünya
27.11.2021
27 Kasım Cumartesi 2021 korona tablosu… Bugünkü corona hadise sayısı açıklandı mı? 27 Kasım koronavirüsten kaç kişi öldü?
Bugünkü olay sayısı kaç oldu? 27 Kasım Cumartesi günü Türkiye'de bugün koronavirüsten kaç kişi öldü, kaç kişi güzelleşti üzere soruların ...
Oyun
27.11.2021
2021’in En Uygun Oyunları Açıklandı
Görüntü oyun dalının en kıymetli oyunlarından biri olan Golden Joystick Awards sahplerini buldu. 1983 yılından günümüze kadar düzenlenmiş özel ...
Dünya
27.11.2021
27 Kasım Çılgın Sayısal Loto sonuçları açıklandı mı? Sayısal Loto çekiliş sonuçları bugün açıklandı mı?
Sayısal Loto için araştırmalar devam ediyor. 27 Kasım Sayısal Loto çekilişi canlı yayında gerçekleşti mi? 27 Kasım 2021 Sayısal Loto sonuçları ...
Dünya
27.11.2021
27 Kasım 2021 burç yorumları bugün! Günlük, haftalık burç yorumları astroloji haritanızda aşk, para ve sıhhatiniz bugün sizi neler bekliyor?
Günlük burç yorumları hayatınız hakkındaki ipuçlarını sizlere sunuyor. Günlük burç yorumları ile burcunuzda neler oluyor, ne tavsiye ediliyor ...
Ekonomi
27.11.2021
Resmi Gazete’de yayımlandı! Vergi, harç ve cezalara yüzde 36 artırım geliyor
Hazine ve Maliye Bakanlığının ( Gelir Yönetimi Başkanlığı ), Vergi Tarz Kanunu Genel Bildirimi, Resmi Gazete'de yayımlandı. Bildirimde Vergi ...
GÜNCEL KONULAR
1 28 Kasım 2021 burç yorumları bugün! Günlük, haftalık burç yorumları astroloji haritanızda aşk, para ve sıhhatiniz bugün sizi neler bekliyor?
2 MetaMask’e Binance Smart Chain (BSC) Nasıl Bağlanır?
3 Battlefield 2042’ye Battle Royale Modu Gelebilir
4 27 Kasım Cumartesi 2021 korona tablosu… Bugünkü corona hadise sayısı açıklandı mı? 27 Kasım koronavirüsten kaç kişi öldü?
5 2021’in En Uygun Oyunları Açıklandı
6 27 Kasım Çılgın Sayısal Loto sonuçları açıklandı mı? Sayısal Loto çekiliş sonuçları bugün açıklandı mı?
7 27 Kasım 2021 burç yorumları bugün! Günlük, haftalık burç yorumları astroloji haritanızda aşk, para ve sıhhatiniz bugün sizi neler bekliyor?
8 Resmi Gazete’de yayımlandı! Vergi, harç ve cezalara yüzde 36 artırım geliyor
9 Omicron nedir, ne demek? Omicron ölümcül mü? Yeni korona varyantı Omicron nedir, hangi ülkede görüldü? Türkiye’de var mı?
10 Rolls-Royce ve SDCL güçlerini birleştiriyor
Haberler Times Tamamen internet üzerinde yayınlanan haber sitesidir bir kurum veya kuruluş ile çalışmamaktadır.