İki gün kalan üniversiteye giriş sınavı, öğrencilerin endişelerini artırıyor. Koronavirüs sebebiyle farklılaşan sınav sistemlerine karşın uzmanlar, öğrencilere sınav öncesi ve sınav günü olmak üzere iki ayrı bölümde önerilerini sıralıyor; “Keşke demeyi bırak, kendini olduğun gibi kabul et ve olumlu düşüncelere odaklan.”
Öğrenciler üniversiteye giriş sınavları için gün sayıyor. Yorucu, stresli ve yoğun geçen çalışma dönemi, yerini sınav öncesi kaygı ve heyecana bıraktı. Uzmanlar, öğrenciler için uyarılarını sınav öncesi ve sınav günü ve olmak üzere iki bölüme ayırıyor ve ekliyor; “Keşke demeyi bırak, kendini çalıştığın, hazırlandığın kadarıyla kabul et. Elimden geleni yaptım diyebilmek bu maratonda seni rahatlatır.”
Konuyla ilgili İstanbul Bilgi Üniversitesi Eğitim Danışmanı Özge Alyu, sınav öncesi kaygılanmanın normal olduğunu söyledi. Alyu, “Dengeli bir kaygı harekete geçmeyi sağlıyor. Keşke demeyi bırakmalısınız. Kendini çalıştığın, hazırlandığın kadarıyla kabul etmelisin. Elimden geleni yaptım diyebilmek bu maratonda seni rahatlatabilir. Pandemi ya da sınava ilişkin olumsuz haberlerden kaçınmalı, olumlu düşüncelere odaklanmalısınız” dedi. Sınav öncesi bir diğer önemli konunun uyku düzeni olduğunu belirten Alyu, şöyle devam etti: “İsterseniz son güne kadar ders tekrarı yapabilirsiniz, deneme çözebilirsiniz, kalemi elinden bırakmayabilirsiniz. Sadece yeni konu öğrenmeye çalışmayın. Uyku düzeniniz önemli. Sınav saatlerinde zihninizin dinç olacağı bir uyku düzenine geçmiş olmalısınız. Bununla birlikte sınavdan önceki gece uyumayabilirsiniz, bunu kaygı unsuru haline getirmemelisiniz. Sınav öncesi başarılar dilemek için arayan aile büyükleri, akraba ve dostlar bazı adaylarda kaygıyı arttırabilir. Gerekirse bu görüşmeleri sınav sonrasına erteleyebilirsiniz.”
Yedi saniye nefes al ve rahatla
Sınav günü öğrencilerin yanlarında rahat hissedecekleri kişiyle sınav alanına gitmeleri gerektiğini ifade eden Alyu, öğrencilerin zamanında ve eksiksiz sınav yerinde olacak şekilde ulaşım planını yapmaları gerektiğini söyledi. Sınav sabahı kahvaltının önemli olduğunun altını çizen Alyu, “Sınava girecekler şekerli gıdalardan uzak durmaya çalışmalı. Bunlar sınav esnasında kan şekerinin düşürüp, konsantrasyonun azalması ve uyku haline sebep olabiliyor. Kaygının çok yükseldiğini hissediyorsan nefes egzersizi en hızlı şekilde daha iyi hissetmene yardımcı olabilir. 4-7 saniyede nefes alarak (nefes alırken karın boşluğunun şiştiği) ve aynı sürede nefesini vererek yapabileceğin bu egzersizi sınav öncesinde denemiş olmaları öğrencilere faydalı olabilir.” şeklinde konuştu. Sınava girecekleri testlerde önceden planladıkları şekilde ilerlemeleri konusunda uyaran Özge Alyu, şöyle devam etti: “Zor sorularda vakit kaybetmemeli, bu soruları atlayarak daha kolay soruları çözmeliler, Öğrenciler, kalan vakitlerinde zor sorulara tekrar bakabilir. Çözdükleri soruyu hemen optik formda işaretlemeli. Bu da sınavda kaydırma yapma ihtimalini azaltabilir.”
ETİKETLER
Başarının sırrı kendini olduğun gibi kabul etmekten geçiyor
Facebook
Twitter
Pinterest
WhatsApp
Linkedin
Önceki İçerikŞEHİR HATLARI, 5 KURUŞA TAŞIYACAK
Sonraki İçerikCHP ÜMRANİYE İLÇE BAŞKANLIĞI MUHTAR ZİYARETLERİNE DEVAM EDİYOR
u7159320
İLGİLİ İÇERİKLERYAZARIN DİĞER İÇERİKLERİ
ANADOLU YAKASI BELEDİYE BAŞKANLARI ŞİLE’DE BULUŞTU…
KALP HASTALIĞININ BİLİNMEYEN 5 SİNYALİ…
Şile Belediye Başkanı İlhan Ocaklı: “Vatandaşlarla İç İçe Olmayı Daima Sürdüreceğiz.”
Tüm Manşetler10161
Türkiye8862
Genel8134
İstanbul6602
Siyaset4191
Gündem3793
ANADOLU YAKASI BELEDİYE BAŞKANLARI ŞİLE’DE BULUŞTU…
u7159320 - 02/12/2021 0
Her ay farklı bir ilçede düzenlenen İstanbul Anadolu Yakası Belediye Başkanları Aralık ayı toplantısı, Şile Belediyesi’nin ev sahipliğinde gerçekleşti. Ortak Hizmet Konuları ve Önerileri Görüşüldü Yerel...
KALP HASTALIĞININ BİLİNMEYEN 5 SİNYALİ…
02/12/2021
Şile Belediye Başkanı İlhan Ocaklı: “Vatandaşlarla İç İçe Olmayı Daima Sürdüreceğiz.”
01/12/2021
700. yılında Yunus Emre’ye, Sancaktepe’de Özel Anma Programı…
01/12/2021
İBB’DEN HAYATI KOLAYLAŞIRAN UYGULAMA: ‘ENGELLİ HARİTASI’…
01/12/2021
ANADOLU YAKASI BELEDİYE BAŞKANLARI ŞİLE’DE BULUŞTU…
u7159320 - 02/12/2021 0
Her ay farklı bir ilçede düzenlenen İstanbul Anadolu Yakası Belediye Başkanları Aralık ayı toplantısı, Şile Belediyesi’nin ev sahipliğinde gerçekleşti. Ortak Hizmet Konuları ve Önerileri Görüşüldü Yerel...
KALP HASTALIĞININ BİLİNMEYEN 5 SİNYALİ…
u7159320 - 02/12/2021 0
Bacak ağrısı, ödem, mide bulantısı… Günlük yaşamın koşuşturmacasında bazı sağlık sorunlarımız için doktora gitmeyi ihmal edebiliyor, dahası zararsız olduklarını düşünerek farklı gerekçelerle masum bir...
Şile Belediye Başkanı İlhan Ocaklı: “Vatandaşlarla İç İçe Olmayı Daima Sürdüreceğiz.”
u7159320 - 01/12/2021 0
Şile Belediye Başkanı İlhan Ocaklı, “Halk Günü” buluşmalarında vatandaşlarla bir araya gelip talep ve önerileri birinci ağızdan dinledi. Başkan Danışmanları ve Başkan Yardımcılarının da...
700. yılında Yunus Emre’ye, Sancaktepe’de Özel Anma Programı…
u7159320 - 01/12/2021 0
Sancaktepe Belediyesi, Türk dili ve kültürünün en önemli şahsiyetlerinden ve tasavvuf şiirinin öncülerinden halk şairi Yunus Emre'yi vefatının 700. Yıl dönümünde düzenlediği "Yetmiş İki...
İBB’DEN HAYATI KOLAYLAŞIRAN UYGULAMA: ‘ENGELLİ HARİTASI’…
u7159320 - 01/12/2021 0
İBB, 3 Aralık Dünya Engelliler Günü için özel etkinlikler gerçekleştirecek. İBB’nin yeni projesi ‘Engelli Haritası’, düzenlenecek program ile tanıtılacak. İstanbul’un üç büyük kulübü; Beşiktaş,...