Soğan ve ezilmiş sarmısaklar teflon tava içinde kendi suyuyla öldürülür.Domatesler soyulduktan sonra rondodan geçirilip eklenir.Suyunu fazla çekmeden beraber çevrilir ve kıyma eklenir.Kıyma tam olarak kavrulmadan sadece rengi dönene kadar iyice karıştırılır.
Tuz ve istenen baharatlar eklenip altı kapatılır.(normalde lahmacun içi çiğ olarak konur fakat lavaş pişmiş olduğundan fırında kıymadan önce kızarıyor.o yüzden iç malzemeyi biraz öldürmek iyi oluyor)
Kıymalı iç lavaşlara eşit paylaştırılıp iyice yayılır.
Fırında yaklaşık 15 dak. lavaşlar kızarana dek pişirilir.
İçine istenen yeşillikler konularak yenilir.(maydanoz ve nane istenirse harca da eklenebilir)
*Güçlendirme evresinde izinli olan 2 dilim tahıllı ekmek yerine 2 adet lahmacun yenilebilir.
Gönderen dukandiyetitariflerim zaman: 14:32
Etiketler: GÜÇLENDİRME EVRESİ YEMEKLERİ
14 yorum:
Adsız 20 Mayıs 2011 22:07
Merhaba,
Öncelikle siteniz için çok teşekkür etmek istiyorum size. Benim birkaç sorum olacaktı size.
1-Örneğin köfte tarifinizde 3 kaşık yulaf kepeği demişsiniz. Sanırım yemek kaşığı. Ben henüz atak evresindeyim. Bu 3 kaşık şu an bana uygun değil o zaman herhalde? Bir de kek vs içinde yulaf kepeği kullandığımızda, o gün ayrıca tavsiye edilen kaşık mikterı kadar kepek tüketmiyoruz sanırım? Saçma olabilir ama yine de sormak istedim. Yani diyelim belli miktar kek yaptık ama hepsini yemedik. Daha şu kadar yememiz lazım ama nasıl ayarlamak gerekir acaba?
2-Splenda nın bir sınırı var mı acaba? Ben sabahları sütüme 2 tane, akşamüstü yoğurduma 2 tane koyuyorum. Akşam yine splendalı yoğurt istiyorum ama fazla olur diye splenda koymuyorum.
3- Bir de yulaf kepeğini henüz bugün alabildik. Eşim Levent teki Zencefil Aktar dan aldı. Ama çok ince, un gibi. Kitapta ince olanının yeterli etkiyi sağlamadığı yazıyordu. Buna diyeceğiniz birşey var mı? Aktarı arayıp özellikle sordum, emin misiniz yulaf kepeği olduğuna diye, evet dediler.
Şimdilik sorularım bu kadar.
Tekrar çok teşekkürler
Rüya
YanıtlaSil
Yanıtlar
Yanıtla
dukandiyetitariflerim 20 Mayıs 2011 22:58
Merhaba Rüya:)
Hoşgeldin,
Köfteye ve diğer ürünlere koyduğum yulaf kepeği miktarı hep yemek kaşığıyla.Bunlardan pişirdiğinde günlük yemen gereken miktarı kendin ayarlamalısın.Örneğin 3 kaşık kullandığın köfteden 6 adet çıktıysa 3 köfte günlük alman gereken miktarı karşılayacaktır.
Yaptığın muffin türü şeyleri de aynı şekilde hesaplayabilirsin.1 kaşık yulafı 2 köfteyle doldurduğunda başka bir öğünde yarım kaşık kepek hakkın kalmış olur mesela.
Splenda'nın sınırı yok şeker kullanılan her yerde kullanabilirsin.
Zencefil aktar'daki ürünü kullanmadım ama başka kullananların yorumlarından da anladığım kadarıyla tam olarak Dukan formatında bir ürün değil.Rossmann'daki yulaf kepeği daha uygun ama bulunamadığında elimizdekiyle yetinmek zorundayız malesef.
YanıtlaSil
Yanıtlar
Yanıtla
Adsız 22 Mayıs 2011 18:54
Tekrar merhaba Simla Hanım,
Tesadüfen aşağıda linkini verdiğim yazıyı okudum. Siz de okursanız eğer neler düşündüğünüzü, yorumunuzu merak ediyorum.
Sevgiler
Rüya
http://www.hastane.com.tr/saglik/uzmanlar-dukan-diyeti-hakkinda-neler-soyluyor.html?utm_source=HastaneComTr&utm_campaign=RssHaber
YanıtlaSil
Yanıtlar
Yanıtla
dukandiyetitariflerim 22 Mayıs 2011 20:32
okudum ama açıkcası yorumu yapan kişinin dukan diyetinden ayrıntılı olarak bilgisi olduğunu sanmıyorum.
öncelikle protein dieti kasları eritmez.aksine sporcular kas yoğunluğunu arttırmak için proteine yüklenirler.
üstelik bu diyette yulaf kepeği gibi son derece faydalı bir karbonidrat takviyesi bulunuyor.
ve bu diyette kısa sürede sebzeler diyete ekleniyor.şok bir zayıflatma sözü yok.sadece kurallara uymak önemli.o da protein fazlasının ürik asit olan kısmını atabilmek için bol su tüketmek.
Ve diyetin yaratıcısı da bir dr.ve obeziteye savaş açmış bu konuda bilimsel çalışmaları bulunan bir kişi.
Ama tabi ki bu herkese uygun bir diyettir diyemem.zorlanan ve sağlığının bozulduğunu düşünenler devam etmemeli.
YanıtlaSil
Yanıtlar
Yanıtla
Adsız 22 Mayıs 2011 20:44
Evet evet, ben de biraz aceleyle yazdım size. Tekrar okudum da saçmalamış çoğunlukla.
Kitabı okumadığı çok belli. Ezbere bir yorum.
Çok teşekkürler
Rüya
YanıtlaSil
Yanıtlar
Yanıtla
Adsız 25 Mayıs 2011 16:17
Sevgili Simla Hanım,merhaba.Bu diyeti televizyonda duymuştum.Merak ettim.Sizin sitenizle karşılaştım.Çok doyurucu,güzel bir site.Ellerinize sağlık.Kitabı aldım.Daha okumaya başlayamadım.Sizden bir ricam olacak.Ben 63'ten 55'e inmek istiyorum.Bu dört dönemi kaçar gün uygulamalıyım?Değerli bilgilerinizle beni aydınlatırsanız çok sevinirim.Şimdiden çok teşekkürler.Merakla bekliyorum..
YanıtlaSil
Yanıtlar
Yanıtla
SİMLA 25 Mayıs 2011 18:15
Merhaba Hoşgeldin,
Beğenmene sevindim.Faydam dokunuyorsa ne mutlu:)
Bu postta bahsettiğim testi yaparsan sağlıklı bilgiye ulaşırsın.http://dukandiyetim.blogspot.com/2011/05/dukanin-resmi-sitesindeki-hesaplama.html
YanıtlaSil
Yanıtlar
Yanıtla
Adsız 25 Mayıs 2011 18:59
Simla Hanım yine ben, Rüya. Kusura bakmayın, çok soru oldu ama. İki üç sorum daha olacaktı.
*Güçlendirme evresinde de yağ, en azından zeytinyağ dahi kullanılmadığını biliyorum. Fakat son evre olan ömür boyu koruma evresinde biz artık yemeklerimizde zeytinyağı, ayçiçekyağı kullanabilecek miyiz acaba?
*Dukan ın tavsiye ettiğini söylediğiniz kurt üzümünü aldım, hergün yiyorum. Fakat ben bu tavsiyeyi kitapta bulamadım. Sitesinde mi tavsiye ediyor acaba?
*Bamyanın içinde ne var ne yok bilmiyorum açıkçası. Ama ben bu yaz sebzesini çok severim. Kitapta ismi geçmiyor. Sizin fikriniz nedir? Yiyebilir miyiz seyir evresinde bu sebzeyi acaba ve inşallah?
Teşekkürler, Sevgiler
YanıtlaSil
Yanıtlar
Yanıtla
SİMLA 25 Mayıs 2011 21:07
Merhaba Rüya:)
Güçlendirme evresinde haftada 2 kez ödül öğünümüz var biliyorsun.Bu öğünde sorunsuz istediğimizi yiyebiliyoruz.Yağlı da olabilir yani.
Son evrede tamamen normal beslenmeye geçebiliyoruz.Bizi koruyacak olan haftada bir gün saf protein uygulayacak olmamız.
Kurt üzümü kitapta yok ama Dukan shop'da satılıyor ve tavsiye olarak günlük tüketilme miktarları mevcut.Buradan bakabilirsin. http://www.mydukandietshop.co.uk/healthy-food/75-goji-berries.html
Bamya yenilebilir.Sorun yok.
Sevgiler:)
YanıtlaSil
Yanıtlar
Yanıtla
Adsız 26 Mayıs 2011 15:47
SEVGİLİ SİMLA HANIM.YUKARIDAKİ ADSIZ BENM MESAJIM.SİZE MESAJ GÖNDERMEKTE SIKINTI YAŞIYORUM.ACAYİP SİNİRLİYİM ŞU AN.ŞU PROFİL SEÇME İŞİNİ LÜTFEN KALDIRIN.ONUN YÜZÜNDEN MESAJIM YAYINLANMIYOR.OLMASI GEREKTİĞİ GİBİ YAPIYORUM.OLMUYOR.SİNİR OLDUM.DÜN AKŞAM BİR MESAJ DAHA GÖNDERDİM.SİZE ULAŞTI SANIYORUM.AMA NERDEN BAKACAĞIMI,TAKİP EDECEĞİMİ BULAMADIM.LÜTFEN BU MESAJLARI BİR YERDE TOPLAYIN.ŞİMDİ SORUMU SORMAK İSTİYORUM.UMARIM BU KADAR YAZIM BOŞA GİTMEZ.ALIRSINIZ MESAJIMI.
BEN SİZİN TAVSİYENİZE UYARAK DUKANIN SİTESİNE GİRDİM.KAÇ KİLOYU NE ZAMAN VERECEĞİMİ ÖĞRENDİM.YAKLAŞIK 64 KİLOYUM.59 YETER DİYOR DUKAN.AMA BEN 55 İSTİYORUM.TECRÜBELERİNİZE DAYANARAK BU EVRELERİ KAÇAR GÜN UYGULAYAYIM? ARTIK BAŞLAMAK İSTİYORM.LÜTFEN ACİL CEVAP VERİN.ŞİMDİDEN TEŞEKKÜRLER.. LALE'DEN..
YanıtlaSil
Yanıtlar
Yanıtla
SİMLA 26 Mayıs 2011 16:12
Lale, sorun ve cevabı biraz üstte duruyor.Mesajları ayrı yere toplama şansım yok.konuların altına mesaj yazılabiliyor.Hangi konunun altına yazdıysan ona dikkat ettiğinde cevabıda göreceksin zaten.
YanıtlaSil
Yanıtlar
Yanıtla
Adsız 27 Mayıs 2011 14:57
merhaba, ben nuran,
araştırma yapptım ama net bir bilgi bulamadım..
her dönemde soda içebiliyor muyuz? bir sınırı var mıdır? mineralli olduğu için bir fark yaratır mı? içine limon sıkmanın bir farkı var mıdır? bir de meyveli sodalar var ama onlar şekerli diye düşünüyorum.. ilginiz ve bilgileriniz için çok teşekkürler!
YanıtlaSil
Yanıtlar
Yanıtla
SİMLA 27 Mayıs 2011 16:37
MERHABA,
Doğal maden suları her evrede izinli.Sodyum oranı düşük olanlar seçilse daha iyi olur tabi.Limon suyu da eklenebilir ama atakta çok fazla olmamak kaydıyla.
Meyveliler ise şekerli dediğin gibi ve uygun değil.
YanıtlaSil
Yanıtlar
Yanıtla
Unknown 21 Ocak 2013 21:12
Merhaba,
ben dukana henüz bugün başladım atak evresindeyimancak yulaf kepeği beni çok zorluyo yemek tariflerinden birşeyler uygulamya çalışıyorum ama çok zor bugün sadce sabah öğünümde yiyebildim umarım hatta açım diyebilirm umarım yarın daha fazla sevebilicğim şeyler yapabilirm :S bunun dışında dukan testini yapıyorum ancak sonunda ideal kilondasın diyo sürekli ancak değilim :S şu an boyum 1.70 kilom 74 hedefim 60 ancak dukana göre ideal kilodayım dukan testini yapamayacakmyım ben :S
YanıtlaSil
Yanıtlar
Yanıtla
Yorum ekle
Daha fazlasını yükle...
Adsız yorumları yanıtlamak çok tatsız oluyor:)
Google hesabınız yoksa Adı/URL kısmını seçerek (blog sahibi değilseniz URL kısmını boş bırakın lütfen) adınızı veya nickinizi yazarsanız size hitap edebilirim.
Sorularınıza daha hızlı yanıt almak istiyorsanız facebooksayfamda duvardan sormanızı rica ediyorum.
Not: Yalnızca bu blogun üyesi yorum gönderebilir.
Sonraki Kayıt Önceki Kayıt Ana Sayfa
Kaydol: Kayıt Yorumları (Atom)
HER HAKKI SAKLIDIR
Copyright SimlaPalas - 2010 - . All rights reserved.
EVRELERE GÖRE TARİFLER
GÜÇLENDİRME EVRESİ YEMEKLERİ
SEYİR EVRESİ YEMEKLERİ
ATAK EVRESİ YEMEKLERİ
İÇERİGE GÖRE TARİFLER
TATLILAR (83)
SEBZE YEMEKLERİ (79)
KEKLER-PASTALAR (68)
ATAK TATLILARI (57)
HAMURİŞİ-TUZLULAR (53)
KAHVALTILIKLAR (46)
TAVUK-HİNDİ YEMEKLERİ (39)
EKMEK-KREP-LAVAŞ-TUZLU KEKLER (38)
ATIŞTIRMALIKLAR (34)
ET YEMEKLERİ (34)
SALATALAR (31)
ÇORBALAR (30)
KÖFTELER (26)
YUMURTA-OMLETLER (16)
KURABİYELER (15)
DONDURMALAR (14)
NİŞASTA ÖĞÜNÜ YEMEKLERİ (13)
SOSLAR (13)
BALIK YEMEKLERİ (10)
PEYNİRLER (7)
SHIRATAKI TARİFLERİ (7)
Bu Blogda Ara
ÖNEMLİ DETAYLAR
ATAK VE SP GÜNLERİNİN FARKI (1)
ATAK VE SP İÇİN ÖĞÜN ÖNERİLERİ (1)
DUKAN DİYETİ HAKKINDA ŞEHİR EFSANELERİ (1)
DUKAN DİYETİ HAYAT BOYU KAÇ KEZ YAPILABİLİR? (1)
DUKAN DİYETİ ve pH DENGESİ (1)
DUKAN'IN YAN ETKİLERİ (1)
EN ÇOK YAPILAN HATALAR (1)
GÜNCELLEMELER (12)
HANGİ TATLANDIRICI? (1)
KAÇAMAK NEDİR? (1)
NEDEN DURAKLIYORUZ? (1)
RESİMLİ-AÇIKLAMALI DUKAN EGZERSİZLERİ (1)
SEBZELERDEKİ VİTAMİNLER YETERLİ Mİ? (1)
SHIRATAKI NOODLES NEDİR? (1)
YULAF KEPEĞİ (3)
HERKES İÇİN DUKAN
ÇALIŞANLAR İÇİN DUKAN (1)
ÇOCUKLAR İÇİN DUKAN (1)
ERGENLER İÇİN DUKAN (1)
HAMİLELER VE EMZİRENLER İÇİN DUKAN (1)
RAMAZAN'DA DUKAN (1)
TATİLDE DUKAN (1)
VEJETARYENLER İÇİN DUKAN (1)
RESMİ SİTEDEN
DR.DUKAN'DAN ZAYIFLAMA SIRLARI (7)
SIK SORULAN SORULAR (5)
DİGER YAZILAR
-DİĞER YAZILAR- (37)
DUKAN'LA BASARANLARIN HİKAYELERİ
DUKAN-ING
SEVENLER...
en çalışkan blog ödülü
HAKKIMDA
SOSYAL MEDYA HABER'LE RÖPORTAJ
ANNELOJI.COM'LA RÖPORTAJ
Blog Arşivi
Blog Arşivi Kasım 2010 (40) Aralık 2010 (18) Ocak 2011 (5) Şubat 2011 (3) Mart 2011 (3) Nisan 2011 (6) Mayıs 2011 (4) Haziran 2011 (2) Temmuz 2011 (2) Ağustos 2011 (4) Eylül 2011 (10) Ekim 2011 (11) Kasım 2011 (17) Aralık 2011 (16) Ocak 2012 (14) Şubat 2012 (21) Mart 2012 (25) Nisan 2012 (36) Mayıs 2012 (33) Haziran 2012 (15) Temmuz 2012 (6) Ağustos 2012 (13) Eylül 2012 (22) Ekim 2012 (25) Kasım 2012 (26) Aralık 2012 (22) Ocak 2013 (17) Şubat 2013 (14) Mart 2013 (17) Nisan 2013 (13) Mayıs 2013 (12) Haziran 2013 (2) Temmuz 2013 (1) Ağustos 2013 (5) Eylül 2013 (3) Ekim 2013 (1) Kasım 2013 (4) Aralık 2013 (6) Şubat 2014 (1) Mart 2014 (1) Mayıs 2014 (6) Haziran 2014 (2) Temmuz 2014 (1) Ağustos 2014 (1) Eylül 2014 (12) Ekim 2014 (6) Kasım 2014 (10) Aralık 2014 (31) Ocak 2015 (17) Şubat 2015 (13) Mart 2015 (2) Nisan 2015 (3) Haziran 2015 (1) Temmuz 2015 (2) Ağustos 2015 (2) Mart 2016 (1) Mayıs 2016 (1) Ağustos 2016 (1) Şubat 2018 (4) Nisan 2018 (3) Ağustos 2018 (2) Eylül 2018 (1) Ağustos 2019 (1) Mayıs 2020 (2)
Tıbbi Sorumluluk Reddi / Yasal Uyarı!
dukandiyetitariflerim.com sitesinin içeriği, kullanıcıyı bilgilendirmeye yönelik hazırlanmıştır.
Sitede yer alan bilgiler, hiçbir zaman bir hekim tedavisinin ya da konsültasyonunun yerini alamaz.
Dukan Diyeti'nin uygulanmasından meydana gelecek dolaylı yada dolaysız hiçbir problemde site sorumlu tutulamaz.
Tüm kullanıcılar sayfaya girdikleri andan itibaren bu uyarıyı okumuş ve kabul etmiş sayılırlar.
Bu sayfada yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır.
Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır.
Yazılar, sadece yazarın bilgilerini, deneyimlerini ve fikirlerini aktarmaktadır. İçeriği başkaları tarafından doğru ve geçerli bulunmayabilir.
Sitede yer alan yazıların her türlü kullanımı ve bilgilerin uygulanması sonucu doğan hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiç bir sorundan site ve yazarı sorumlu kılınamaz.
Sitede yer alan tüm tarifler,fotolar ve bilgiler -alıntı oldukları belirtilmiş olanlar dışında- dukandiyetitariflerim.com'a aittir.
İzinsiz kullanımı kesinlikle YASAKTIR.
LinkWithin
Designed by Simla Palas © 5846 no'lu FİKİR ve SANAT ESERLERİNİ KORUMA kanununca korunmaktadır.. Blogger tarafından desteklenmektedir.