Bugün tam anlamıyla Diyete başladım diyebilirim.Dün ikindiden sonra karar verdim ölçülerimi aldım ve artık aldığım kiloları vermeye karar verdim.Aslında benim yaptığım diyetlerde çok güzel kilolar verebiliyorum ama sonrası korumaya almadığım için verdiklerimi geri alıyorum.Zaten diyetisyenlerinde üzerine basarak vurguladığı bir konuda,verdiğiniz kiloları geri almamak için en az 2 sene korumaya almamızdır.Ama ben istediğim kiloyu verince diyeti bırakıyorum ve doğal olarak verdiklerimi geri alıyorum.Ben aç kalarak diyet yapanlardan değilim.Kalorisi düşük yemekleri güzelce yemeye özen gösteriyorum.Zaten aç kalınarak yapılan diyetler iki gün sonra bırakılıyor.O yüzden hem yicem hem zayıflıcam İnşaallah.Okadar çok mesaj alıyorumki sizlerden.En çok sorulan soruda bir gün boyunca neler yaptığımdır.Bende bu sebepten dolayı bugün sizlere bir kaç paylaşım yapıp gün boyu neler yaptığımı ve neler yediğimi anlatıcam İnşaallah.
Diyetimin ilk günü
Sabah güne başlarken ilk işimiz bu karışımı içelim lütfen
Metapolizma hızını arttırmak,Yağ yakımını arttırmak demektir Dostlar.O yüzden sağlık sorununuz yoksa ve verdiğim malzemelerden size dokunan veya rahatsız eden yoksa bu karışımı her sabah aç karnına içelim lütfen.
Metapolizma Hızlandırıcı Yağ yakıcı İçecek Tarifi
1 su bardağı ılık su
1 çay kaşığı bal
1 yemek kaşığı elma sirkesi
2 yemek kaşığı limon suyu
Her sabah aç karnına karıştırıp yudum yudum içelim lütfen.
Birde günde 1.5 litre suya limon sıkıp gün boyu içelim.Geri kalan 1.5 litre normal suyuda yine gün boyu içelim.Yani günde 3 litre su tüketmeye özen gösterelim Arkadaşlar.Ben spor yaparken zaten limonlu suyumu bitiriyorum :)) Bu karışım Diyetısyen Umay Hanımın tarifidir.Geri kalan normal suyumuda akşama kadar içip bitiriyorum.
Evetttt yağ yakıcı içeceğimi içtikten sonra 45 dakikalık sporumu yaptım ama yürüyüşte yapabilir evde varsa trampolindede zıplayabilirsiniz.Plateste yapmak çok faydalı.Ama lütfen bunlardan birini her sabah mutlaka yapalım.Diyet yaparken hareket şart.
Birde en önemlisi Bağırsak hareketlerinin doğal ve düzenli olması, sindirimin doğru çalışması, tuvalete çıkabilme, gaz ve şişkinliğin önlenmesidir. Günde 1 kez bağırsakların çalışması veya gün aşırı tuvalete çıkma normal olarak kabul edilir. Günlük olarak 25 ile 30 gram arası besin lifi tüketmek bağırsak hareketlerinin düzenlenmesi için yeterli olarak gösterilmektedir. Aynı zamanda bol miktarda sıvı tüketmek sistemin çalışması ve besin liflerinin kolay sindirilebilmesi için gereklidir.Bu yüzden ben kalorisi cok düşük olan kuru eriği tercih ettim.
Kuru Meyveler: 3 adet kurutulmuş incir 1.5 gram, 2 adet kuru kayısı 1.7 gram ve 3 adet kuru erik yaklaşık olarak 1.9 gram besin lifi içermektedir. Bu tip kuru meyveleri atıştırmalık olarak tüketerek hem öğünler arasındaki açlık hissini bastırabilir hem de sindirim sisteminin daha sağlıklı çalışmasını sağlayabilirsiniz. Kuru meyveler salatalarda da kullanılabilir. Benim evimde erik olduğu için ben sabahları 10 adet mürdüm eriği yiyorum Arkadaşlar.
Hemen her beslenme uzmanından duyduğumuz “kahvaltı günün en önemli ögünüdür” sözü gerçekten boşa kurulan bir cümle değil. Ben beslenme uzmanı değilim ancak güne kahvaltı etmeden başlarsanız gün içinde büyük olasılıkla yaşayacaklarınızdan kısaca bahsedeyim. Öncelikle kahvaltıyı pas geçtiğiniz için uyku hali (kahve içseniz bile) uzun bir süre devam eder, ikincisi şekeriniz düşeceğinden öğle yemeğinde gerekenden fazla yemek yiyebilirsiniz. Günü kahvaltı + öğle yemeği yerine tek öğünle geçiştirdiğiniz için açlık hali öğle yemeğinden sonra bile akşam yemeğine kadar devam edebilir. Bu da akşam yemeğine yüklenmenize yol açabilir. Ağır ve fazla kalorili akşam yemeklerinin sonucunu da aşağı yukarı hepimiz biliyoruz; kilo almak! Peki, kahvaltıda aldığımız kaloriyi sınırlayarak doyurucu, diyet kahvaltı seçenekleri neler? Şimdi benim yaptığım kahvaltıya bir göz atalım olurmu Arkadaşlar.
Malzemeler :
1 tane acı sivri biber
2 tane taze yeşil soğan
2 tane taze Mantar
2 tane Domates
bir miktar maydanoz
2 tane yumurta
bir tatlı kaşığı tereyağı ve az tuz
Yapılışı :
Biberi,soğanı,domatesi,mantarı,maydanozu küçük küçük doğrayıp tavamıza alalım.Üzerine tereyağı ve az tuz ekleyip kavuralım.Son olarakta üzerine iki yumurta kırıp pişmeye bırakalım.Hem kalorisi düşük hemde acayip tok tutan bu sebzeli yumurtayı sıcak sıcak afiyetle tüketebilirsiniz Arkadaşlar.İsteyenler yanında bir dilim kepekli ekmek yiyebilir.Birde en önemli husus yemeği yerken lütfen iyice çiğneyip öyle yutalım.Yani yavaş yavaş yemeye özen gösterelim.Tadını çıkara çıkara yiyelim.Ben diyete başladığım zaman yemek vakitlerinde kimseyle muhatap olmuyorum yemeğimin tadına varabilmek için :)))
Kahvaltımı yaptıktan sonra evin temizliğini yapmaya girişince bir bakıyorumki öğlen olmuş bile.
Öğlen ara ogün olarak 10 tane badem ve 10 tane yine mürdüm eriği yiyorum.Eriğin kalorisi düşük olduğu için tatlı ihtiyacımı erikle gideriyorum :))
Her sabah aynı kahvaltıyı yapmayacağım için yeni yeni diyetlik kahvaltılar paylaşabilirim Arkadaşlar :)))
Akşam yemeğimi bir sonraki dosyamıza eklicem İnşaallah Arkadaşlar.
Sabah yaptıklarım bukadar bakalım bir hafta sonra tartıya çıkınca neler olucak :)))
Diyetlik Sebzeli Yumurta Tarifi
Tags: diyetdiyet tarifleriDiyetlik Sebzeli Yumurta Tarifi-Diyetimin ilk günüdiyetlik yemeklerdiytlik kahvaltiliklargöbek eritenTarifleryag yakiciyag yakici kürleryag yakici yemeklerYemek TarifleriYemeklerzayiflamakzayiflik
Previous Post
Zayıflatan,Yağ Yakan ve Göbek Eriten Limonlu Yoğurt Kürü
Next Post
Arpa Şehriyeli Tavuklu Salata Tarifi
Leyla Akkuş	
Next Post
Arpa Şehriyeli Tavuklu Salata Tarifi
Please login to join discussion
ADVERTISEMENT
Popular
Kara Helva Tarifi
1372 shares
Share 545 Tweet 341
Metabolizmayı Hızlandıran Yağ Yakıcı İçecek Tarifi
973 shares
Share 334 Tweet 209
Zayıflatan,Yağ Yakan ve Göbek Eriten Limonlu Yoğurt Kürü
830 shares
Share 323 Tweet 202
Şeker Hamuru Tarifi ( Tarif tamamı ile bana aittir )
816 shares
Share 322 Tweet 202
Pişmaniye Tadında Kara Helva Tarifi
976 shares
Share 322 Tweet 201
Köfteli Yoğurt Çorbası Tarifi
803 shares
Share 320 Tweet 200
Jelatinsiz Marshmellow Tarifi
800 shares
Share 318 Tweet 199
Mısır Çorbası-Ayranlı Çorba-Yoğurt Çorbası
795 shares
Share 317 Tweet 198
Kabardıkça Kabaran Sünger Sade Kek Tarifi
789 shares
Share 315 Tweet 197
Fırında Patatesli Bonfile Tarifi
786 shares
Share 314 Tweet 197
Çikolatalı iki Renkli Mousse Tarifi (Köpük Çikolata)
30 Mart 2021
EN ÇOK İSTENİLEN YUMUŞAK KARA HELVA TARİFİ ✔ UN HELVASI TARİFİ ✔ HELVA ✔
31 Mart 2021
TÜRKİYE’DEKI MALZEMELER ILE ÇATLAMAYAN CHEESECAKE TARİFİ SADECE BURADA 🍰
27 Mart 2021
TÜRKİYE’DEKİLERİN HADİ CANIM DEDİĞİ 😱 Avrupa’ dakilerin bayılarak yediği Tarifimize Buyrun😋
27 Mart 2021
ALDIĞI ÖVGÜLERİ ANLATAMAM // YEŞİL MERCİMEKLİ GÜL BÖREĞİ TARİFİ
27 Mart 2021
Çikolatalı iki Renkli Mousse Tarifi (Köpük Çikolata)
30 Mart 2021
EN ÇOK İSTENİLEN YUMUŞAK KARA HELVA TARİFİ ✔ UN HELVASI TARİFİ ✔ HELVA ✔
31 Mart 2021
TÜRKİYE’DEKI MALZEMELER ILE ÇATLAMAYAN CHEESECAKE TARİFİ SADECE BURADA 🍰
27 Mart 2021
TÜRKİYE’DEKİLERİN HADİ CANIM DEDİĞİ 😱 Avrupa’ dakilerin bayılarak yediği Tarifimize Buyrun😋
27 Mart 2021
ALDIĞI ÖVGÜLERİ ANLATAMAM // YEŞİL MERCİMEKLİ GÜL BÖREĞİ TARİFİ
27 Mart 2021
KATEGORİLER
Ana Yemekler
Börek Tarifleri
Çikolatalı Tarifler
Çorba Tarifleri
Diyetlik Tarifler
Dondurma Tarifleri
Genel
Hamur İşleri
İçecekler
Kahvaltılık Tarifler
Kek Tarifleri
Kışa Hazırlık
Kurabiye Tarifleri
Ölçüler
Pasta Tarifleri
Poğaça Tarifleri
Ramazan Menüsü
Reçel Tarifleri
Salata ve Mezeler
Şeker Hamuru Tarifleri
Şerbetli Tatlı Tarifleri
Sizden gelen Tarifler
Sütlü Tatlılar
Tasarımlarım
Tatlı Tarifleri
Videolu Tariflerimiz
Yaş Pasta Tarifleri
Etiketler
#kolayyemektarifleri acma aksam yemegi ana yemekler backen bes cayi tarifleri bugün ne pisirsem börek börek tarifleri cikolatali pasta hamur isi kek kek tarifi kisa hazirlik kitchen kochen kolay kolay pasta kolay pogaca kolay yemekler krema kurabiye leyla ile yemek saati menüler muhallebi mutfak nasil yapilir pasta pogaca pratik pratik kolay Tarifler recipe rezept serbetli tatlilar sütlü tatlilar tarif Tarifler tatli tatlilar tavuklu yemekler yas pasta yemek Yemekler yemek tarifi videoları Yemek Tarifleri