Kabızlık, haftada üç kadar bağırsak hareketine maruz kaldığınızda ya da vücudunuzun dışına çıkarken acı çeken acılara neden olan küçük ve sert dışkılarla karşılaştığınızda oluşur. Kabızlık, tüm dünyada en yaygın ve tekrarlayan sindirim problemlerinden birisidir ve istatistiklere göre, yaklaşık 42 milyon Amerikalı, her gün ağrılı kabızlık belirtileriyle ilgilenmektedir. Daha da şaşırtıcı olan şey, kadınların erkeklerle karşılaştırıldığında daha çok tekrarlayan kabızlık ataklarına maruz kalmasıdır.
Kabızlık belirtilerini ağırlaştırabilecek gıdaları tartışmaya başlamadan önce, ilk olarak bu semptomların başlangıcını kolayca önleyebildiğini anlamak önemlidir. Tüm bu, taze ürün ve kabızlık belirtilerini önlemek ve sağlıklı bir sindirim sistemi teşvik etmek için zengin bir çeşitlilik ile sağlıklı, dikkatli ve dengeli bir diyettir. Unutmayın, bağırsaklarımızı beslemek ve beslemek önemlidir, çünkü bağırsak ve sindirim sağlığımız güçlü değilse, genel bedensel sağlığımız düşer.
Elyaf, sağlıklı bağırsak hareketlerini desteklemede yardımcı olduğu için güçlü sindirim sağlığı için son derece gerekli bir besin maddesidir, ancak aynı zamanda, suyun çekilmesine yardımcı olan ve dışkıyı yumuşatmaya yardımcı olan dikkatli bir miktarda sağlıklı karbonhidrat tüketmek de önemlidir. ve vücudun dışına çıkmasını kolaylaştırır. Ve en önemlisi, vücudu tamamen nemlendirmek önemlidir, çünkü yeterli miktarda sıvıya sahip olmayan yüksek lifli bir diyetiniz varsa, sindirim sağlığınız iyileşmek yerine kötüleşebilir.
Şimdi, kabızlıktan muzdarip olduğunuzda kesinlikle kaçınmanız gereken yedi yiyeceğe bir bakalım:
1. Muz
Muzlar, karbonhidratlar ve lif yığınları ile doludur ve eğer kabızsanız, bunlardan kaçınmalısınız çünkü bunlar bağırsak hareketlerini teşvik etmek yerine sindirim sisteminin gıda maddelerine tutunmasına yardımcı olma eğilimindedir. Daha fazla belaya neden olabilmesi için olgunlaşmamış muzların daha da katı bir hal aldığından emin olun.
2. Kızarmış Gıdalar
Araştırmalar, yüksek yağlı diyetlerin sindirim sistemini tıkanıklıklara maruz bırakma olasılığını daha yüksek hale getirdiğini, çünkü yağlar bakımından zengin olan gıda maddelerinin yeterli miktarda lif içermediğini ortaya koymaktadır. Üstelik, zengin bir yağ konsantrasyonu mide üzerinde çok fazla baskı oluşturur ve sindirmek için çok fazla zaman alır.
Yağlar ayrıca, tamamen sindirilmiş ve atılmış hale gelmek için daha uzun bir zaman gerektirir, diğer yandan, meyve ve sebzeler 24 saatten daha kısa sürede sindirilir, emilir ve vücuttan atılır.
Kabızlık belirtilerinden muzdaripseniz, yağda kızartılmış, işlenmiş ve paketlenmiş gıdaların yanı sıra yağlarla hazırlanan yiyeceklerden de kaçınmak son derece tavsiye edilir.
3. Beyaz Un
Sindirim sağlığı ve kabızlık söz konusu olduğunda karbonhidratlar her zaman kötü bir isim alırlar, ancak kabızlıktan muzdarip olduğunuzda, beyaz un ve hatta dövülmüş kızarmış yiyecekler yemekten kaçınmanız şiddetle tavsiye edilir. beyaz un ile.
Görüyorsunuz, beyaz un yeterli miktarda lif içermez, bu nedenle sebze ve meyvelerle birlikte olmadan beyaz un tüketiyorsanız, bağırsak hareketlerinizin düzensizleşmesi olasıdır.
Kepekli tahıllar, yüksek lifli karbonhidratlar ve diğer tahıl çeşitleri arasında, sağlıklı bir karbonhidrat çeşitliliğini muhafaza etmek için yemek yapmak önemlidir. Bunları diyetinize buğday meyveleri, yulaf ezmesi veya farro gibi lezzetli ikramlarla ekleyin.
4. Süt
Çoğu insan süt ürünlerinin kabızlığı tetiklediğine inanır ve araştırmalar bunun bir şehir efsanesinden başka bir şey olmadığını kanıtlamıştır. Eğer laktoz intoleran ise süt ürünleri sadece mide ve sindirim sistemi üzecek.
Dahası, vücutlar belirli bireyler günlük ve süt bazlı ürünler içinde bulunan şekeri yeterince işleyemez ve süt ürünlerini tüketdikten sonra ishal ve kabızlık semptomlarını tecrübe etme eğilimindedirler.
Araştırmalar, yaklaşık% 65’inin bebeklikten sonra laktozun sindirilmesinde güçlük çekmeye başladığını ve uzmanların her zaman şişmanlık ve hazımsızlık belirtilerini tetikleyebildikleri için herhangi bir süt ürünü yemeye karşı kabızlık çeken hastalara karşı dikkatli olmalarını sağladığını ortaya koymaktadır.
5. Çay
İşte çay severler için bazı kötü haberler: Kabızlık belirtilerinden muzdaripseniz, çay içmekten kaçının. Çoğu bitkisel çaylar ve yeşil çaylar kabızlık belirtilerini hafifletmeye yardımcı olma eğiliminde olsalar da, çayın olumsuz bir etkisi vardır. Görüyorsun, siyah çaylar tabureleri birbirine bağlamaya çalışan tanenler açısından zengindir.
Çay ayrıca, bağırsak hareketlerini teşvik ederek sindirim sistemine yardımcı olma eğiliminde olan çok miktarda kafein içerir, ancak çok fazla kafein vücudu susuzlaştırmaya ve ters etkiye neden olma eğilimindedir.
6. Pirinç
Pirinç, sindirim sisteminde çok fazla çaba sarf etmeyen ve hızlı bir şekilde geçmeyen hafif yapısı nedeniyle sindirim sistemini rahatlatan son derece yararlı bir gıda maddesidir.
Pirinç, dikkatli bir karbonhidrat ılımlılığı paketler, ancak beyaz pirinç çeşitleri, daha sağlıklı olma eğilimi olan kahverengi pirinç yerine daha az lifli element toplamaya meyillidir.
Uzmanlar, kahverengi pirinç çeşitlerinin beyaz olanlardan çok daha fazla gut dostu olduğuna inanıyorlar, ancak ishal belirtilerinden muzdaripseniz, beyaz pirinç sindirim sisteminizi yatıştırmaya yardımcı olabilir.
7. Kayısı
Meyveler, besin maddelerinin yığınları ve güçlü bir lif dozu ile yüklenir, ancak, eğer düzensiz bağırsak hareketlerinin belirtilerini yaşıyorsanız, kayısı ve kayısı içeren gıdaları temizlediğinizden emin olun.
Kuru kayısı tüketiminin sindirim sisteminiz için daha agresif olduğunu kanıtlayabiliriz, çünkü daha fazla bağlayıcı olma eğilimindedirler ve hepimiz daha büyük meyvelerden ziyade kurutulmuş meyveleri fazla tüketme eğilimimiz vardır. Aşırı miktarda lif tüketmeyi başarabilirseniz, GI kanalınızda ciddi sorunlara neden olabilir.
Etiketler: Beyaz UnçayKabız Olduğunda Asla Yememeniz Gereken 7 GıdakayısıKızarmış GıdalarmuzPirinçSÜT
BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ
Tweetle
İlginizi Çekebilecek Diğer Konular
Saç Dökülmesine Mucize Çözüm..! İşte karanfil mucizesi tarifi
Yemek Borusunda Yanma Nedenleri ve Tedavisi
Yüksek Tansiyon Hafızayı Nasıl Etkiler?
Yorumlar
Henüz yorum yapılmamış.
Yorum Yaz [ Yoruma cevap yazmaktan vazgeç ]
İsminiz
Mail adresiniz (gerekli - yayınlanmayacak)
Web siteniz (zorunlu değil)
Yeni yorumları e-posta aracılığıyla bana bildir. Ayrıca yorum yapmadan da abone olabilirsiniz.
Δ
Arama:
Facebook Grubumuz
Facebook Sayfamız
Facebook
Kategoriler
Ağız ve Diş Sağlığı
AIDS
ALTERNATİFTIP
BULAŞICI HASTALIKALRDAN KORUNMA YOLLARI
BULAŞICI HASTALIKLAR
CİNSEL SAĞLIK
ÇOÇUK GELİŞİMİ
ÇOCUK SAĞLIĞI
Corona Virus
DAHİLİYE
DERMATOLOJİ
DİYET
DOĞUM
EMZİRME
ENDOKRİNOLOJİ
ENFEKSİYON
ERKEK HASTALIKLARI
ERKEK SAĞLIĞI
ERKEK ÜREME YOLLARI HASTALIKLARI
ESTETİK VE GÜZELLİK
FİZİKTEDAVİ
GASTROENTEROLOJİ
Genel Sağlık
GÖGÜS HASTALIKLARI
GÖZ HASTALIKLARI
Gribal Enfeksiyonlar
HARİCİYE
HASTALIKLAR
Hepatit
İLK YARDIM
KADIN HASTALIKLARI
KADIN SAĞLIĞI
KALORİ CETVELİ
KANSER
KARDİYOLOJİ
Kırım Kongo Kanamalı Ateşi
KULAK BURUN BOĞAZ
NEFROLOJİ
OBEZİTE
ORTOPEDİ
PLASTİK CERRAHİ
PSİKİYATRİ
SAĞLIK HABERLERİ
SAĞLIKLI BESLENME
SAĞLIKLI YAŞAM
Saglık Resimleri
SPOR
Tahlil Bilgileri
TANITIM
Tıbbi Terimler
TÜP BEBEK
ÜROLOJİ
Video Galerisi
YEMEK
Rastgele Konular
Epilepsi (Nöbet, Sara) Nedir, Nedenleri, Krizi, İlaçları ve Tedavisi
Epilepsi (halk adıyla sara), yenileyen nöbetler ile karakterize, sıklıkla geçici bilinç kayıplarına neden olan bir durumdur. Ancak bu geçici bilinç...
Bu Ev Yapımı 4 İpucu ile Alerjilere Elveda Deyin
Okaliptus, limon ve fesleğen alerjileri tedavi etmede %100 etkilidir, en iyi tarafı ise bu doğal tedavilerin herhangi bir olumsuz etkisinin...
Dudak Soyulmasına Ne iyi Gelir Nasıl Geçer
Az Yemek Mideyi Küçültür mü?
Yemek yemeyi seven kişilerin en büyük sıkıntısı kilolarıyla başının dertte olmasıdır. Bunun için de midenin küçülmesi için az yemek yemeyi...
Soğuk algınlığına karşı mucize bitkiler
Soğuk algınlığına karşı mucize bitkiler
En Çok Okunanlar
METABOLİZMAYI HIZLANDIRMANIN 7 YOLU!
METABOLİZMAYI HIZLANDIRMANIN 7 YOLU!
domatesle nasır tedavisi
domatesle nasır tedavisi
Kene ısırması belirtileri nelerdir?
Kene ısırması belirtileri nelerdir?
Kene ısırmasında yapılması gerekenler
Kene ısırmasında yapılması gerekenler
Soğanı Kesip Elinin Üstüne Koydu.Nedenini Öğrenince Aynısını Siz De Yapacaksınız.
Soğanı Kesip Elinin Üstüne Koydu.Nedenini Öğrenince Aynısını Siz De Yapacaksınız.
Sizden Gelen Yorumlar
Sevil korola: Yara yakma yada dondurma isleminde hangisi daha dogru tercihtir bir de antalyadaki uygulanan fiyatlarini ogrenmek istiyorum
Yeşim: Kokusuna bayıldığım tek baharat hemen hemen her et yemeğinde kullanırım... İdrar söktürücü özelliği olduğunu bilmiyordum güzel bilgiler için teşekkür ederim.
Ayşegül: Kırmızı kemik iliği rekonversiyonu nedir lomber vertebra karpuslarında t1 t2 sekansta hipointens sinyal değişikliği mevcuttur...
Ahmed: Kaynaklarınızı paylaşabilir misiniz?
Admin: stres varsa ondan kaynaklanir. migren yada sinüzittende olabilir.
Son Sorular
Baş ağrısı ve göz ağrısı neden olur? soran kişi merve
Mide Agrısı Ve Ülser soran kişi Admin
Gut hastalığınin tedavisi soran kişi Beyza
Popüler Sorular
NEDEN KİLO VEREMİYORUM? soran kişi Halime
Gözde tavuk karası ( diğer adları : gece körlüğü – retinitis pigmentosa ) soran kişi Kaan
Ense Tarafında Ağrı soran kişi canan
Gün içinde kac defa tartılmaliyim soran kişi Apler
bilek-agrisi soran kişi Yarinsiz
Akvaryum Mobese İzle
Abone Ol
Email*
Kategoriler
Ağız ve Diş Sağlığı
AIDS
ALTERNATİFTIP
BULAŞICI HASTALIKALRDAN KORUNMA YOLLARI
BULAŞICI HASTALIKLAR
CİNSEL SAĞLIK
ÇOÇUK GELİŞİMİ
ÇOCUK SAĞLIĞI
Corona Virus
DAHİLİYE
DERMATOLOJİ
DİYET
DOĞUM
EMZİRME
ENDOKRİNOLOJİ
ENFEKSİYON
ERKEK HASTALIKLARI
ERKEK SAĞLIĞI
ERKEK ÜREME YOLLARI HASTALIKLARI
ESTETİK VE GÜZELLİK
FİZİKTEDAVİ
GASTROENTEROLOJİ
Genel Sağlık
GÖGÜS HASTALIKLARI
GÖZ HASTALIKLARI
Gribal Enfeksiyonlar
HARİCİYE
HASTALIKLAR
Hepatit
İLK YARDIM
KADIN HASTALIKLARI
KADIN SAĞLIĞI
KALORİ CETVELİ
KANSER
KARDİYOLOJİ
Kırım Kongo Kanamalı Ateşi
KULAK BURUN BOĞAZ
NEFROLOJİ
OBEZİTE
ORTOPEDİ
PLASTİK CERRAHİ
PSİKİYATRİ
SAĞLIK HABERLERİ
SAĞLIKLI BESLENME
SAĞLIKLI YAŞAM
Saglık Resimleri
SPOR
Tahlil Bilgileri
TANITIM
Tıbbi Terimler
TÜP BEBEK
ÜROLOJİ
Video Galerisi
YEMEK
Kategoriler
Kategoriler Kategori seçin Ağız ve Diş Sağlığı AIDS ALTERNATİFTIP BULAŞICI HASTALIKALRDAN KORUNMA YOLLARI BULAŞICI HASTALIKLAR CİNSEL SAĞLIK ÇOÇUK GELİŞİMİ ÇOCUK SAĞLIĞI Corona Virus DAHİLİYE DERMATOLOJİ DİYET DOĞUM EMZİRME ENDOKRİNOLOJİ ENFEKSİYON ERKEK HASTALIKLARI ERKEK SAĞLIĞI ERKEK ÜREME YOLLARI HASTALIKLARI ESTETİK VE GÜZELLİK FİZİKTEDAVİ GASTROENTEROLOJİ Genel Sağlık GÖGÜS HASTALIKLARI GÖZ HASTALIKLARI Gribal Enfeksiyonlar HARİCİYE HASTALIKLAR Hepatit İLK YARDIM KADIN HASTALIKLARI KADIN SAĞLIĞI KALORİ CETVELİ KANSER KARDİYOLOJİ Kırım Kongo Kanamalı Ateşi KULAK BURUN BOĞAZ NEFROLOJİ OBEZİTE ORTOPEDİ PLASTİK CERRAHİ PSİKİYATRİ SAĞLIK HABERLERİ SAĞLIKLI BESLENME SAĞLIKLI YAŞAM Saglık Resimleri SPOR Tahlil Bilgileri TANITIM Tıbbi Terimler TÜP BEBEK ÜROLOJİ Video Galerisi YEMEK