- Selçuk Üniversitesi Tıp Fakültesi Öğretim Üyesi Doç. Dr. Selvi: - "Vücudun salgıladığı stres hormonları, yalnızca bedeni değil, insan beynini ve psikolojisini de etkiler. Stressiz yaşam mümkün değildir ama stresle doğru şekilde mücadele ederek yaşamak mümkündür" - "Yürüyüş gibi basit egzersizler kas gerginliğini azaltır, yoğun strese karşı koruyucudur"
KONYA (AA) - METİN BOLAT - Selçuk Üniversitesi Tıp Fakültesi Psikiyatri Ana Bilim Dalı Öğretim Üyesi Doç. Dr. Yavuz Selvi, bedeni, beyni ve psikolojiyi etkileyen stres hormonlarından yürüyerek korunabileceğini bildirdi.
Doç. Dr. Selvi, AA muhabirine yaptığı açıklamada, insanların hem bireysel hem de toplumsal pek çok önemli sorunla karşılaştığını söyledi.
Sorunlarla baş edebilmenin, sağlam bir ruh sağlığı gerektirdiğini vurgulayan Selvi, ruhsal bozuklukların toplumun büyük bölümünde görülebileceğini dile getirdi.
Yaşanan birçok olayın tüm toplumda travma etkisi yaratarak, daha gergin, huzursuz, endişeli, mutsuz, umutsuz bireyler oluşmasına yol açabileceğini belirten Selvi, "Uzun süreli stres, hem bedensel hem de ruhsal sorunlara yol açabilir. Ancak genellikle ruhsal bozuklukları görmezden geliyor, yok sayıyoruz. Sinirlilik, gerginlik, isteksizlik, uykusuzluk gibi bazı hastalıkların ön belirtilerini kabullenmemek, tedavinin gecikmesine neden olmaktadır" diye konuştu.
- Stresle mücadele yöntemleri
Olumsuzluklar sonrası vücudun salgıladığı stres hormonlarının, yalnızca bedeni değil, beyni ve psikolojiyi de etkilediğini anlatan Selvi, şöyle devam etti:
"Hayatımızdan stresi çıkarmak ve stressiz bir yaşam mümkün değildir ama stresle doğru şekilde mücadele ederek yaşamak mümkündür. Bunun için basit bazı kuralları uygulamak önemli olabilir. Bir hayat planınız, hedefiniz ve buna göre bir yaşam tarzınız, çalışma programınız olsun. Kendinize ve yapmaktan hoşlandığınız aktivitelere mutlaka zaman ayırın. Belirlenmiş bir egzersiz programınız olsun, yürüyüş gibi basit egzersizler bile kas gerginliğini azaltır, yoğun strese karşı koruyucudur."
Yürümenin fiziksel ve psikolojik rahatlama sağladığına işaret eden Selvi, "Her gün mutlaka güneşe çıkın, ofislerde veya bilgisayar karşısında çalışıyorsanız öğle aralarını parkta, bahçede oturarak geçirin. Her gün mutlaka aynı saatte yatmaya ve uyanmaya çalışın. Mümkünse erken yatıp erken kalkın. Çünkü bu, doğal biyolojik ritme uygun davranmamızı sağlar ve depresyona karşı koruyucudur" dedi.
Selvi, yoruluncaya veya tükenene kadar çalışılmaması, akşam saatlerinde bireysel uğraşlar veya sosyal medya yerine aileye daha fazla zaman ayrılması gerektiğini söyledi.
- Problemlerinizi "yok" saymayın
Doğal beslenmenin önemini vurgulayan Selvi, beslenmede sebze ve meyveye ağırlık verilmesi tavsiyesinde bulundu.
Katkı maddeli ürünler ve dengesiz beslenmenin beyin fonksiyonlarını etkileyebileceğini belirten Selvi, şunları kaydetti:
"Ayrıca kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerini de her gün aynı zaman dilimlerinde yemek, belirli düzeninizin olmasını sağlayacaktır. Problemlerinizi yok saymayın veya unutmaya çalışmayın. Çözebilmek için uğraşın, fikir alın, uygulamak için destek arayın. Yoğun sigara, alkolle unutmaya çalışmak ya da öfkeyle sorun çözmeye kalkmak, kaygı düzeylerini artıracak, sorunun daha çok büyümesine neden olacaktır. Yoğun stresli olduğunuz dönemlerde çekinmeyin ve ruh sağlığı profesyonellerinden destek alın. Unutmayın ki stres her insanı belirli bir düzeyde etkiler ve yardım almak asla ayıplanacak, utanılacak bir durum değildir."
Twitter'da En Çok Paylaşılan Haberler
'Asker kaçağı dikkat, alternatif yol bak!'
Bakana 'saat kaç' sorusu doktoru işinden etti
Baba Ayvalıtaş: Büyük oğlum için endişeliyim
İstanbul Modern yıkılıyor mu?
Bu haberi okuyanlar bunları da okudu
'Asker kaçağı dikkat, alternatif yol bak!'
Bakana 'saat kaç' sorusu doktoru işinden etti
Baba Ayvalıtaş: Büyük oğlum için endişeliyim
İstanbul Modern yıkılıyor mu?
ETİKETLER:
Sosyal Medya
,
KONYA
,
Selçuk Üniversitesi
,
hayat
,
Medya
,
Yemek
,
Akşam
,
Kahvaltı
,
Yaşam
,
Bilgisayar
,
Bilim
,
Sigara
,
ruh
,
zaman
,
sosyal
,
Karşı
,
uykusuzluk
,
beyin
WEBTV
TÜRKİYE
SPOR
KİTAP
SİNEMA
EĞLENCE
ASTROLOJİ
Doyumsuz kadından seks anıları
Sevişme sahnesi mahkemelik oldu
Captain America Civil War: Spiderman tarafını seçti
David Beckham oğlu Brooklyn'in karizmasını mahvetti
Mevlüt Yüksel sınırda askerle tartıştı
Yerel
Haberler Adana
Haberleri Adıyaman
Haberleri Afyon
Haberleri Ağrı
Haberleri Amasya
Haberleri Ankara
Haberleri Antalya
Haberleri Artvin
Haberleri Aydin
Haberleri Balıkesir
Haberleri Bilecik
Haberleri Bingöl
Haberleri Bitlis
Haberleri Bolu
Haberleri Burdur
Haberleri Bursa
Haberleri Çanakkale
Haberleri Çankırı
Haberleri Çorum
Haberleri Denizli
Haberleri Diyarbakır
Haberleri Edirne
Haberleri Elazığ
Haberleri Erzincan
Haberleri Erzurum
Haberleri Eskisehir
Haberleri Gaziantep
Haberleri Giresun
Haberleri Gümüşhane
Haberleri Hakkari
Haberleri Hatay
Haberleri Isparta
Haberleri Mersin
Haberleri İstanbul
Haberleri İzmir
Haberleri Kars
Haberleri Kastamonu
Haberleri Kayseri
Haberleri Kırklareli
Haberleri Kırşehir
Haberleri Kocaeli
Haberleri Konya
Haberleri Kütahya
Haberleri Malatya
Haberleri Manisa
Haberleri Kahramanmaraş
Haberleri Mardin
Haberleri Muğla
Haberleri Muş
Haberleri Nevşehir
Haberleri Niğde
Haberleri Ordu
Haberleri Rize
Haberleri Sakarya
Haberleri Samsun
Haberleri Siirt
Haberleri Sinop
Haberleri Sivas
Haberleri Tekirdağ
Haberleri Tokat
Haberleri Trabzon
Haberleri Tunceli
Haberleri Şanlıurfa
Haberleri Uşak
Haberleri Van
Haberleri Yozgat
Haberleri Zonguldak
Haberleri Aksaray
Haberleri Bayburt
Haberleri Karaman
Haberleri Kırıkkale
Haberleri Batman
Haberleri Şırnak
Haberleri Bartin
Haberleri Ardahan
Haberleri Iğdır
Haberleri Yalova
Haberleri Karabük
Haberleri Kilis
Haberleri Osmaniye
Haberleri Düzce
Haberleri
Radikale Devam Edin
Politika
Bakan Bozkır'dan çok önemli pasaport açıklaması
Ekonomi
Merkez Bankası'ndan faiz hamlesi
Spor
Total futbol öksüz kaldı: Johan Cruyff öldü
Kültür
2015'te 'Cimri' mi olur ya... Olur!
Hayat
Arda Turan, sevgilisinin fotoğraflarını sildi
Twitter Paylaşımları
Wow!! 25,000 users in less than a month, We are excited about it.Lets party
Lorem Ipsum Dolor Sit Amet Dolor
Sit Amet Lorem Ipsum Dolor Dolor
Ipsum Dolor Sit Amet Dolor Lorem
Dünya
Brüksel saldırısının üçüncü şüphelisi serbest bırakıldı
Otomotiv
Satılan her 100 araçtan 16'sı SUV oldu
Radikalist
Bu fotoğrafta kaç kişi var?
Çevre
Çorlu ve Ergene'ye termik santrale karşı miting
Sinema
Ara Güler belgeselinin yönetmeni: Kim bu saçmalıkları basına yaydıysa...
Gazeteye Reklam Ver
İnternete İlan Ver
Tablete İlan Ver
Sosyal/Ticari İlan Ver
Yerel HaberlerAdana HaberleriAdıyaman HaberleriAfyon HaberleriAğrı HaberleriAmasya HaberleriAnkara HaberleriAntalya HaberleriArtvin HaberleriAydın HaberleriBalıkesir HaberleriBilecik HaberleriBingöl HaberleriBitlis HaberleriBolu HaberleriBurdur HaberleriBursa HaberleriÇanakkale HaberleriÇankırı HaberleriÇorum HaberleriDenizli HaberleriDiyarbakır HaberleriEdirne HaberleriElazığ HaberleriErzincan HaberleriErzurum HaberleriEskişehir HaberleriGaziantep HaberleriGiresun HaberleriGümüşhane HaberleriHakkari HaberleriHatay HaberleriIsparta HaberleriMersin Haberleriİstanbul Haberleriİzmir HaberleriKars HaberleriKastamonu HaberleriKayseri HaberleriKırklareli HaberleriKırşehir HaberleriKocaeli HaberleriKonya HaberleriKütahya HaberleriMalatya HaberleriManisa HaberleriKahramanmaraş HaberleriMardin HaberleriMuğla HaberleriMuş HaberleriNevşehir HaberleriNiğde HaberleriOrdu HaberleriRize HaberleriSakarya HaberleriSamsun HaberleriSiirt HaberleriSinop HaberleriSivas HaberleriTekirdağ HaberleriTokat HaberleriTrabzon HaberleriTunceli HaberleriŞanlıurfa HaberleriUşak HaberleriVan HaberleriYozgat HaberleriZonguldak HaberleriAksaray HaberleriBayburt HaberleriKaraman HaberleriKırıkkale HaberleriBatman HaberleriŞırnak HaberleriBartın HaberleriArdahan HaberleriIğdır HaberleriYalova HaberleriKarabük HaberleriKilis HaberleriOsmaniye HaberleriDüzce Haberleri
Radikal
Anasayfam Yap
Künye
Reklamlar
İlan
Son Dakika Haber
Haberler
Haber
Geçerli Bir E-Posta Adresi Giriniz
İnternet baskısında yer alan tüm metin, resim ve benzeri içeriğin hakları Hürriyet Gazetecilik ve Matbaacılık A.Ş'ye aittir. Hiçbir şekilde basılı ya da elektronik bir ortamda (CD, Internet vs.) kaynak gösterilse bile izin alınmadan kullanılamaz.