Küçük can yakan oyuncaklar. Spor ile ilgili hemen herkes muhakkak görmüştür ya da merak edip bu toplar ile küçük çaplı bir masaj uygulamıştır. Kas ile alakalı pek çok durumda kendi kendine ufak bir terapi yapmak için kullanılan bu toplar, günümüzde çokça popüler görünüyorlar.
Dikenli toplar, kasta birikmiş gerginliğini azaltmak, kan akışını iyileştirmek, vücut farkındalığını artırmak ve yaralanma önleme ve rehabilitasyona yardımcı olmak için miyofasyal sistem üzerinde çalışır. Tetik noktalarını hedefleyerek ağrı düzeylerini azaltabilir ve kaslardaki hareket aralığını ve daha sonrada eklem hareketini iyileştirebilir.
Aslında bunu okuyunca hemen aklınıza çok daha tanıdık olan bir başka ekipman gelmiş olmalı, öyle değil mi? Evet, FOAM ROLLER! Hemen aynı mantıkla ve amaçla çalışıyorlar. Amaç fasyada uyarım sağlamak.
Fasya Nedir? Biliyor muyuz? Aslında adı biraz renkli yoksa kendisinin tanımı çok basit. Aman dikkat! Sadece tanımı basit. Yoksa detayları lebiderya!
Miyofasyal sistem, kasın kendisinin yanı sıra fasyası – kasları, kemikleri, sinirleri ve kan damarlarını saran ve birbirine bağlayan ince kılıf anlamına gelir.
Bu tanımlamalardan sonra konumuza dönersek, dikenli masaj topları nasıl kullanılır?
Dikenli Masaj Topunuzun üzerine basitçe oturabilir veya uzanabilirsiniz ve vücut ağırlığınızı kullanarak gergin bir kasa baskı uygulayabilirsiniz.
Basınç ve temel hareketler kullanarak sorunlu noktaları hedefleyebilir ve ayrıca kaslarınızı gevşemeye teşvik edebilirsiniz.
Yakın zamanda cildinizde bir yara, eklem iltihabına neden olan bir yaralanma veya travma yaşadıysanız veya ciddi bir şekilde morarmanız varsa KULLANMAYIN ve muhakkak fizyoterapist ya da antrenörüze danışın.
www.athleticsci.com
ATHLETICSCI
Yazı dolaşımı
← Önceki Yazı
Sonraki Yazı →
Yorum bırakın Yanıtı iptal et
E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir
Buraya yazın..
İsim*
E-Posta*
Web sitesi
Bir dahaki sefere yorum yaptığımda kullanılmak üzere adımı, e-posta adresimi ve web site adresimi bu tarayıcıya kaydet.
Δ
ANINDA ERİŞİM
Her hafta güncellenen online spor bilimleri kaynağıdır.
İletişim Bilgileri
info.com
Email
[email protected]
Copyright © 2021 AthleticSCI
Powered by AthleticSCI
Oturum Aç
Beni hatırla	
Parolanızı mı unuttunuz?	
Yeni hesap oluştur	
Bağlantı ekle/düzenle
Kapat
Varış adresini girin
URL
Bağlantı metni
Bağlantıyı yeni sekmede aç
Ya da var olan içeriğe bağlantı verin
Ara
Arama kriteri belirtilmemiş. En güncel ögeler gösteriliyor. Bir öge seçmek için arama yapın ya da yukarı ve aşağı tuşlarını kullanın.