Hamilelik süreçleri içerisinde, anne adaylarının vücudu değişim göstermektedir. Anne olan tüm bayanların tek derdi ise doğum sonrası kilo vermektir. Kilo vermek için kadınlar sağlıklarını tehdit edebilecek uygulamaları denemektedir. Kadınlarda lohusalık dönemi, doğumdan sonra başlayan ve yaklaşık olarak 40 gün kadar sürebilecek bir dönemdir.
Karın duvarında yer alan bağ dokusu gebelik süresi boyunca yumuşak duruma gelmektedir. Bu yumuşaklık 4–5 ay sonra eski formuna dönüşmektedir. Bu alanların kas dokusu, büyümeye bağlı hafif aralıklı görülebilir. Doğum sonrası uygun olmayan hareketler, elastik hale gelen alanların yaralanmasına neden olabilmektedir.
Dünyanın en değerli besini olarak anne sütü kabul edilmektedir. Yapılan araştırmalar anne sütünün bebeğe ve anneye etkilerini göstermektedir. Günde ortalama olarak 500–800 kalori enerji harcamayı sunan anne sütü bayanların daha kolay kilo vermesini sağlamaktadır. Bebeğinizi sık sık emzirerek bir taraftan bebeğinizin gelişimine katkı sağlarken diğer yandan ise kilo verebilirsiniz. Hamilelik zamanında sağlıklı ve dengeli beslenme sayesinde 9–12 kilo alınması durumunda, doğumun sonrasında emzirerek fazla kilolardan kurtulabilirsiniz. Hamilelik dönemi sonrasında vücudun süt yapımını arttırdığına inanılan şerbetler ve yağ içeren besinler ise sadece kilo almanıza neden olmaktadır. Sağlıklı ve dengeli beslenme sayesinde bebeğinizi emzirme hem fazla kilolardan kurtulmanızı hem de vücudun süt yapmasını sağlamaktadır.
Ağrıya Alınacak Önlemler
Doğum yaptıktan sonra sırt ve bel çevresinde ortaya çıkacak ağrılara önlem olarak istirahat edilmeli ve ağrı kesici desteğine başvurulması gerekir. Eğer normal doğum süreci içerisinde anneye epidural yöntem uygulanması durumunda, bu bölgede yüzeysel ağrılar görülebilmektedir. Bu sorunla karşılanması durumunda, nemli sıcak kompres uzmanlar tarafından tavsiye edilmektedir. Göğüs bölgesinde ortaya çıkan doğum sonrası ağrılar genel olarak hatalı emzirme nedeniyle görülmektedir. Emzirme hemşireler tarafından anneye doğru şekil öğretilmesi gerekmektedir. Emzirme sırasında hatalı duruş pozisyonlarına dikkat edilmelidir. Emzirme yapılması sırasında bel ve sırt bölgesi yastıkla desteklenmesi gerekir.
Doğum Sonrası Egzersiz
Sezaryen doğum yapılması durumunda uygulanacak olan genel anestezi boğaz ağrısı sorunları gösterebilir. Solunum egzersizleri yaparak bu şikayetlerinizden kurtulabilirsiniz. Gereken zamanlarda ise ağrı kesici kullanabilirsiniz. Bağırsağa ait şikayet konularında ise, gaz problemine yönelik olarak erken süre içerisinde sıvı alımı yapabilirsiniz. Spinal anestezi yapılması durumunda ise baş ağrısı problemi görülebilmektedir.
Hangi Gıdalar Tüketilmeli?
Zorlu bir doğum süreci yaşanmışsa şiddete göre pelvik ve bacak bölgelerinde varis problemi ortaya çıkabilmektedir. Lohusalık zamanından sonra süregelen varis problemlerine karşı uygulanacak tedavi, uygulaması damar cerrahisi tarafından gerçekleştirilmektedir. Yüzeysel varisler ortaya çıkarsa varis çorabı kullanabilirsiniz. Doğum sonrası alt bacak ya da ayak bileği kısımlarında ödem nedeniyle şişlikler ortaya çıkabilir. Bu gibi durumlarda hasta bacaklarını aşağı sarkıtmadan, bol sıvı alarak proteinli gıdalar tüketmesi gerekmektedir.
Diyetin Önemi
Sütün gelmesi yaklaşık olarak 24–72 saat içinde başlamaktadır. Ayrıca emzirme sağlandıkça miktarı artmaya devam etmektedir. Destek amaçlı süt arttırıcı çaylardan tüketebilirsiniz. Doğum sonrası göğüs bölgesinde aşırı büyüme ortaya çıkabilir. Emzirme ile bu problem çözülmediği zaman pompa ile süt boşaltılması sağlayabilir ve ilaç tedavisi uygulayabilirsiniz.
Doğum sonrası kilo verme hızı ve zamanlaması gebelik süresi boyunca alınan kilolara bağlı şekilde değişim göstermektedir. Hızlı kilo kaybı konusunda yapılacak olan düşük kalorili diyet uygulamaları annenin süt verimini olumsuz şekilde etkilemekte ve sütü azaltmaktadır. Bu nedenle anne adaylarının et, tavuk ya da balık ürünlerini tüketmesi gerekmektedir. Günlük olarak 3 litreden fazla su tüketmenin sütü arttırmamasının yanında şekerli içeceklerden de uzak durulması önerilmektedir.
Etiketler: Ağrıya Alınacak Önlemlerdiyetin önemidoğum sonrası ağrıDoğum Sonrası Egzersizdoğum sonrası kilo vermeDoğum sonrası uygun olmayan hareketlerHangi Gıdalar Tüketilmeli?
BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ
Tweetle
İlginizi Çekebilecek Diğer Konular
Diyet Sonrası Sarkan Vücudunuz Sarkarsa Ne Olacak?
Kediotu Kökü: Doğal Uyku İlacıdır
Altın Mühür Otu: Kanserle Savaşır
Yorumlar
Henüz yorum yapılmamış.
Yorum Yaz [ Yoruma cevap yazmaktan vazgeç ]
İsminiz
Mail adresiniz (gerekli - yayınlanmayacak)
Web siteniz (zorunlu değil)
Yeni yorumları e-posta aracılığıyla bana bildir. Ayrıca yorum yapmadan da abone olabilirsiniz.
Δ
Arama:
Facebook Grubumuz
Facebook Sayfamız
Facebook
Kategoriler
Ağız ve Diş Sağlığı
AIDS
ALTERNATİFTIP
BULAŞICI HASTALIKALRDAN KORUNMA YOLLARI
BULAŞICI HASTALIKLAR
CİNSEL SAĞLIK
ÇOÇUK GELİŞİMİ
ÇOCUK SAĞLIĞI
Corona Virus
DAHİLİYE
DERMATOLOJİ
DİYET
DOĞUM
EMZİRME
ENDOKRİNOLOJİ
ENFEKSİYON
ERKEK HASTALIKLARI
ERKEK SAĞLIĞI
ERKEK ÜREME YOLLARI HASTALIKLARI
ESTETİK VE GÜZELLİK
FİZİKTEDAVİ
GASTROENTEROLOJİ
Genel Sağlık
GÖGÜS HASTALIKLARI
GÖZ HASTALIKLARI
Gribal Enfeksiyonlar
HARİCİYE
HASTALIKLAR
Hepatit
İLK YARDIM
KADIN HASTALIKLARI
KADIN SAĞLIĞI
KALORİ CETVELİ
KANSER
KARDİYOLOJİ
Kırım Kongo Kanamalı Ateşi
KULAK BURUN BOĞAZ
NEFROLOJİ
OBEZİTE
ORTOPEDİ
PLASTİK CERRAHİ
PSİKİYATRİ
SAĞLIK HABERLERİ
SAĞLIKLI BESLENME
SAĞLIKLI YAŞAM
Saglık Resimleri
SPOR
Tahlil Bilgileri
TANITIM
Tıbbi Terimler
TÜP BEBEK
ÜROLOJİ
Video Galerisi
YEMEK
Rastgele Konular
Dünya Tarihine Geçmiş 9 Cinsel Rekor
Dünya Tarihine Geçmiş 9 Cinsel Rekor
El ve Ayak Üşümesi Nedenleri ve Tedavisi
Birçok insan, özellikle havalar soğumaya başladığında, el ve ayak üşümesinden şikayet eder. Çünkü insanlar genellikle ılık iklimlerde yaşamaya alışmışlardır. Soğuk...
Sırt Ağrısı Nedenleri ve Tedavisi
Sırtımız büyük kaslarla örülüdür. Omurgamız ise vücut ağırlığımızın çoğunu yüklenir. Kaslarda veya omurlarda meydana gelen gerilim veya hasarlar sırt ağrısına...
Panik Atak Nedir ? & Panik Atak Belirtisi ve Tedavisi
Panik atak günümüz stres yüzyılında oldukça sık görülen, bazen geçici durumlarda oluşan, bazen de anksiyete bozukluğunun belirtisi olarak tezahür eden...
Topuk Dikeni Ağrısı için Tenis Topu Kullanmak
Tenis topları öyle esnektir ki, bazı egzersizler ve esnemeler sırasında topuk dikenini rahatlatmak için kullanılabilir.
En Çok Okunanlar
METABOLİZMAYI HIZLANDIRMANIN 7 YOLU!
METABOLİZMAYI HIZLANDIRMANIN 7 YOLU!
domatesle nasır tedavisi
domatesle nasır tedavisi
Kene ısırması belirtileri nelerdir?
Kene ısırması belirtileri nelerdir?
Kene ısırmasında yapılması gerekenler
Kene ısırmasında yapılması gerekenler
Soğanı Kesip Elinin Üstüne Koydu.Nedenini Öğrenince Aynısını Siz De Yapacaksınız.
Soğanı Kesip Elinin Üstüne Koydu.Nedenini Öğrenince Aynısını Siz De Yapacaksınız.
Sizden Gelen Yorumlar
Sevil korola: Yara yakma yada dondurma isleminde hangisi daha dogru tercihtir bir de antalyadaki uygulanan fiyatlarini ogrenmek istiyorum
Yeşim: Kokusuna bayıldığım tek baharat hemen hemen her et yemeğinde kullanırım... İdrar söktürücü özelliği olduğunu bilmiyordum güzel bilgiler için teşekkür ederim.
Ayşegül: Kırmızı kemik iliği rekonversiyonu nedir lomber vertebra karpuslarında t1 t2 sekansta hipointens sinyal değişikliği mevcuttur...
Ahmed: Kaynaklarınızı paylaşabilir misiniz?
Admin: stres varsa ondan kaynaklanir. migren yada sinüzittende olabilir.
Son Sorular
Baş ağrısı ve göz ağrısı neden olur? soran kişi merve
Mide Agrısı Ve Ülser soran kişi Admin
Gut hastalığınin tedavisi soran kişi Beyza
Popüler Sorular
NEDEN KİLO VEREMİYORUM? soran kişi Halime
Gözde tavuk karası ( diğer adları : gece körlüğü – retinitis pigmentosa ) soran kişi Kaan
Ense Tarafında Ağrı soran kişi canan
Gün içinde kac defa tartılmaliyim soran kişi Apler
bilek-agrisi soran kişi Yarinsiz
Akvaryum Mobese İzle
Abone Ol
Email*
Facebook Sayfamız
Facebook
Resim Galerisi
Nar Faydaları
Yürüyüş Ve Temiz Hava
AFT YARALARINI HIZLA GEÇİREN DÖRT TEDAVİ YÖNTEMİ
Vücudun Verdiği Sinyallere Dikkat
Hafıza Güçlendiren 9 Besin
Sığır eti Ve Fasulye
Yorumlar
Sevil korola: Yara yakma yada dondurma isleminde hangisi daha dogru tercihtir bir de antalyadaki uygulanan fiyatlarini ogrenmek istiyorum
Yeşim: Kokusuna bayıldığım tek baharat hemen hemen her et yemeğinde kullanırım... İdrar söktürücü özelliği olduğunu bilmiyordum güzel bilgiler için teşekkür ederim.
Ayşegül: Kırmızı kemik iliği rekonversiyonu nedir lomber vertebra karpuslarında t1 t2 sekansta hipointens sinyal değişikliği mevcuttur...