Bunu henüz diyetinizde denediniz mi? Bu tarifi bugün evinizde yapmaya çalışın ve kilonuz için ne kadar muhteşem olduğunu keşfedin. Az yağlı bir diyet ve egzersiz yapmayı unutmayın.
Açıklanamayan Kilo Kaybının Olası Nedenleri
Obeziteye Yol Açan Tüketim Alışkanlıklar
Diyetinizle Kilo Vermenin Anahtarları
Doğal limon ve keten tohumu suyu, kilo vermek için popüler hale gelen diyet hilelerinden biridir. Gece boyunca yağ yakmak yeterli olmamışsa, bu hile diyetlerimize bazı ilginç faydalar sağlayabilir.
Hem limon hem de keten tohumu, vücudun metabolizmasını hızlandıran bileşenler içerir. Bunları diyetimize dahil ederek iştahımızı azaltabilir ve kilo vermede rol oynayan sindirim ve karaciğer fonksiyonlarımızı geliştirebiliriz.
Bu günlerde, limon ve keten tohumu suyunun nasıl yapıldığını bilmek isteyen birçok insan var çünkü obezite ile savaşmanın en basit yolu budur.
Ana faydaları nelerdir?
Aşağıda bu içecekten nasıl daha fazla yararlanabileceğinizi açıklayacağız.
Limon ve keten tohumu suyu neden iyi bir kilo kaybı içeceğidir?
Kilo vermek, kişinin metabolizmasına bağlı olarak değişebilen karmaşık bir süreçtir. Sağlıklı bir diyet ve egzersiz yapmak başarının anahtarı olsa da, hedefine ulaşmakta zorlanan birçok insan var.
Öncelikle, sürekli hareketsiz bir şekilde yaşamış ve kilo vermek isteyen bir kişi için yaşam tarzı alışkanlıklarını değiştirmek kolay değildir. Diğer bir problem ise herkesin metabolizmasının aynı şekilde çalışmamasıdır; bazı insanların metabolizması daha hızlı çalışır, bazılarınınki ise daha yavaş.
Ancak, tüm bunların yanı sıra, çok fazla acı çekmeden kilo vermemize yardımcı olabilecek birkaç doğal numara var. Örneğin; limon ve keten tohumu suyu, diyetimizi destekleyen besin ve zayıflama etkilerine sahiptir.
Düzenli olarak içmek sadece vücudumuzun detoksuna yardımcı olmaz aynı zamanda bağışıklık sistemimizi geliştirir ve bazı hastalıkları önler. Buna ek olarak bu içecek, açlık hormonu salgılanmasını azaltır ve vücudumuzu daha nemli tutmak için düşük kalorili bir yoldur.
Bu yazıyı da okumanızı öneririz: Kabızlığı Ortadan Kaldırmak İçin 3 Farklı Keten Tohumu Tarifi
Limonun kilo vermedeki faydaları
Limon suyu, genellikle kilo verme diyetlerinde yer alan doğal bir içecektir. Yüksek C vitamini ve temel mineral içeriği sayesinde bağışıklık sistemimizi güçlendiren ve genel sağlık durumumuzu iyileştiren çok yönlü bir gıda takviyesidir.
Uzun zamandır limonun diüretik, antioksidan ve alkalileştirici özellikleri olduğu bilinmektedir. Sonuç olarak limon sadece kilo vermek için değil, aynı zamanda genel sağlığımız için de gereklidir. Düzenli olarak limon tüketmek, bize sorun çıkaran birkaç antijenden oluşan iltihap ve bunun sonucu olan bakterilere karşı koymamızı sağlar. Bunun nedeni ise şunlardır:
Vücudun yağ hücrelerinin miktarını azaltmaya yardımcı olan antioksidanlar ve polifenoller içerir.
Safra sekresyonunu uyaran bir asit olan sitrik asidi içerir, bu da lipitleri sindirmek için safra kesesi tarafından üretilen bir maddedir.
Sindirimi iyileştiren ve yemek isteğini azaltan diyet lif içeriğine sahiptir.
Diyabet riskini azaltırken kötü kolesterolü kontrol altında tutmaya yardımcı olur.
Keten tohumunun kilo vermedeki faydaları
Son zamanlarda giderek daha fazla insan diyetlerine keten tohumunu ekliyor. Sindirimi hızlandırmak ve kilo kontrolü için çok iyi olduğunu öğrenen birçok insan diyetleri için keten tohumunu bulup kullanmaya başladı. Küçük boyutuna rağmen inanılmaz bir besin kaynağıdırlar.
Anti-inflamatuar etkisine sahiptir ve kardiyovasküler yararları olan omega-3 yağ asitleri içerirler.
Ağırlığının %28’i, kolesterolü kontrol etmeye ve sindirimi iyileştirmeye yardımcı olan diyet lifidir.
Keten tohumu, hücrelerin ellerinden gelen en iyisini yapmalarına yardımcı olan ve oksidatif stresten kaynaklanan zararı azaltan antioksidanlar içerir.
Ayrıca kan glukozu seviyesini düzenleyen bir madde olan müsilajı bol miktarda içerirler.
Vücudun yağ ve proteinlerini daha kolay ayrıştırmasına yardımcı olan enzimleri içerir ve yağların vücutta birikmesini engeller.
Limon ve keten tohumu suyuyla nasıl kilo verirsiniz?
Bu gıdaların zayıflama özelliklerinden en iyi şekilde yararlanmak için bu tarifi takip etmekten daha iyi bir seçenek yoktur. İstediğiniz kilo hedefine yaklaşırken sağlığınız için her gün içmelisiniz.
Malzemeler
4 su bardağı su (1 litre)
2 yemek kaşığı keten tohumu (20 g)
1 limon suyu
Hazırlanış
Suyu bir tencereye dökün ve kaynatın.
Su kaynadıktan sonra, keten tohumunu kaynamış suyun içine atın.
3 veya 4 dakika daha kaynatın ve altını kapatın.
Tencerenin kapağını kapatın ve soğumaya bırakın.
İçebileceğiniz kadar soğuduktan sonra keten tohumunu süzün ve limon suyu ekleyin.
Bunu da okumanızı öneririz: Kilo Vermek İstiyorsanız Uzak Durmanız Gereken Dört Yiyecek
Uygulama
Aç karnına bir bardak, limon ve keten tohumu suyu için.
Geri kalan suyu her gün 3 veya 4 kez aç karnına için.
Haftada en az 3 gün için.
Bunu henüz diyetinizde denediniz mi? Bu tarifi bugün evinizde yapmaya çalışın ve kilonuzun, vücut yapınızın ne kadar muhteşem olduğunu keşfedin. Bu tarifi az yağlı bir diyet ve egzersiz ile birlikte kullanmayı unutmayın.
Kilo Verebilmek İçin Günde Kaç Öğün Yemek Yenmeli?
Günde kaç öğün yemek yemelisiniz? Beslenme uzmanları farklı beslenme programları oluşturabilirler. Peki, kilo vermek isteyenler için en iyisi hangisidir? Daha fazla oku »
Kaynakça
Arias, B. Á., & Ramón-Laca, L. (2005). Pharmacological properties of citrus and their ancient and medieval uses in the Mediterranean region. Journal of Ethnopharmacology, 97(1), 89–95. https://doi.org/10.1016/j.jep.2004.10.019
Sargi, S. C., Silva, B. C., Santos, H. M. C., Montanher, P. F., Boeing, J. S., Santos Júnior, O. O., … Visentainer, J. V. (2013). Antioxidant capacity and chemical composition in seeds rich in omega-3: chia, flax, and perilla. Food Science and Technology, 33(3), 541–548. https://doi.org/10.1590/S0101-20612013005000057
N., H. (2012). Pharmacological properties of flax seeds: A review. Hygeia, 4(2), 70–77. Retrieved from http://www.embase.com/search/results?subaction=viewrecord&;from=export&id=L368539860%5Cnhttp://www.hygeiajournal.com/Downloads/171325960470-77 dr.pdf
İlginç makaleler
Kilo vermek
Açıklanamayan Kilo Kaybının Olası Nedenleri
Açıklanamayan kilo kaybı çoğu durumda sağlık sorunlarıyla ilgili olan birçok nedenle gerçekleşebilir. Her durumda, bu göz ardı edilmemelidir ve acil…
Kilo vermek
Obeziteye Yol Açan Tüketim Alışkanlıklar
Obezite, dünyadaki en yaygın sağlık sorunlarından biridir ve acil müdahale gerektirir. Bu nedenle uzmanlar, tüketim alışkanlıklarımızı değiştirmenin ve neleri satın…
Kilo vermek
Diyetinizle Kilo Vermenin Anahtarları
Diyetle kilo vermek imkansız değildir. Sadece kilo vermenin anahtarları olan şeyleri bilmeniz gerekir. İster inanın ister inanmayın, sağlıklı bir kiloya ulaşmak için ihtiyacınız olan tek şey beslenme alışkanlıklarınızda birkaç değişiklik yapmak olabilir. Sağlıklı bir kilo, genel sağlığınızı iyileştirecek ve karmaşık…
Kilo vermek
Obezite Tedavisi İçin 8 Takviye
Şu anda aşırı kilo ve obezite, kardiyovasküler hastalık ya da diyabet gibi ilgili komplikasyonlar ile birlikte, küresel öneme sahip iki sorundur. Fazla kilolu olmak, orta ve uzun vadede sağlığınız için zararlıdır. İyi haber şu ki, bu durumu doğru beslenme ve…
Kilo vermek
Zayıflama Ürünleri Gerçekten Etkili Mi?
Zayıflama ürünleri günden güne daha popüler oluyor. Son zamanlarda kilo vermeye yardımcı olan ürünler ve ilaçlar çok moda oldu. Ancak…
Kilo vermek
Meyveler Kilo Vermeyi Engeller Mi?
Eğer kilo vermek için diyet yapmayı seçiyorsanız, ne yediğinize yakından dikkat etmelisiniz. Diyetimiz için faydalı olacak gıdalar hakkında da, hiç gerekli olmayan gıdalar hakkında da uygun besinsel bilgilere sahip olmak her zaman önemlidir. Yani, bazı meyveler kilo vermeye yardımcı olurken,…
Kilo vermek
Karın Çevresinin Optimal Boyutu
Karın çevresi estetiğin ötesinde önemlidir. Bunun nedeni vücudun bu bölgesinde biriken yağın bir kardiyovasküler risk faktörü olmasıdır. Kendi riskinizi belirlemek için tek yapmanız gereken kendinizi bel çevresinde, göbek hizasında ölçmektir. Peki, ama karın çevresinde aşmamamız gereken sınır nedir? Dünya Sağlık…
Kilo vermek
Çok Hızlı Kilo Vermek Tehlikeli Mi?
Genel olarak, kilo vermek için bir diyete başlamaya karar verdiğinizde sonuçları mümkün olan en kısa sürede görmek istersiniz. Ancak, çok hızlı kilo vermenin tehlikeli olabileceğini biliyor muydunuz? O ekstra kiloları vermek zaman ve efor gerektirebilir, ve bu tamamen normaldir! İdeal kilonuza ulaşmanın…
İlginç makaleler
Biliyor muydunuz?
Araştırmalar, Kadınların Emeklilikten Sonra Daha Hareketsiz Olduklarını Gösteriyor
Emeklilikten sonra insanların daha hareketsiz olma eğiliminde olduklarına dair yaygın bir izlenim var. Bunun nedeni, işe gitmeleri veya bir işe…
Organik ve genetiği değiştirilmiş gıda
Chia Tohumunun 7 Şaşırtıcı Faydası
Bu küçük, koyu renkli, glütensiz, lifli ve antioksidan açısından zengin tohumlar çok popüler. Ve iyi bir sebeple! Chia tohumları, ünlüler…
Beslenme
Ultra İşlenmiş Gıda Tüketiminin 5 Sonuçları
Son yıllarda, gıda endüstrisi, yemek yeme konusunda işleri biraz daha kolaylaştırmak için evlerimize girdi. Zamanın olmaması ve bu yiyeceklerin yapımının…
Tarifler
Mandalina Sorbe Nasıl Yapılır?
Mandalina sorbe, yazın serinletici bir tariftir. Sıvı alımını sağlarken belirli miktarda temel besin sağlar. Ayrıca evde hazırlarsanız, bir mağazadan satın almaktan çok daha sağlıklı bir sonuç elde edersiniz. Ev yapımı ürünlerin genellikle gıda katkı maddeleri içermediğini göz önünde bulundurmalısınız. Bu…
Biz Kimiz
GİZLİLİK POLİTİKASI
Kullanım hüküm ve koşulları
Çerez (Cookie) yasası
Facebook Pinterest
Bu yayındaki içerik sadece bilgilendirme amaçlı sunulmuştur. Bu bilgiler hiçbir şekilde teşhis koymayı veya kalifiye bir profesyonelin çalışmasının yerine geçmeyi amaçlamamaktadır. Bunun için güvenilir bir uzmana başvurmanızı öneririz.
Biz Kimiz
GİZLİLİK POLİTİKASI
Kullanım hüküm ve koşulları
Çerez (Cookie) yasası
Facebook Pinterest
© 2021 Sağlığa bir adım | Sağlıklı alışkanlıklar ve sağlığa dikkat etme yolları hakkında bir blog
International: Français | Suomi | Dansk | Deutsch | Română | Nederlands | Polski | العربية | Ελληνικά | Español | Português | 日本語 | Українська | Svenska | 한국어 | Русский | 繁體中文 | English | हिन्दी | Norsk bokmål | Italiano | Български
Bu yayındaki içerik sadece bilgilendirme amaçlı sunulmuştur. Bu bilgiler hiçbir şekilde teşhis koymayı veya kalifiye bir profesyonelin çalışmasının yerine geçmeyi amaçlamamaktadır. Bunun için güvenilir bir uzmana başvurmanızı öneririz.