Protein tozlarının birçok çeşidi bulunmaktadır. Protein tozlarının farklı yapıları ve içerikleri yüzünden çoğu insan hangi protein tozunu alacağına karar vermekte zorlanabilmektedir.Hedefinize daha hızlı ve verimli bir şekilde ulaşabilmeniz için doğru protein tozunu seçmeniz çok önemlidir.
Protein Tozu Çeşitleri
Protein tozlarının en çok tüketilen 5 farklı çeşidi bulunmaktadır:
Whey proteini
Kazein proteini
Soya proteini
Yumurta proteini
Et Proteini
Hangi proteinin sizin için daha uygun olacağına karar verebilmeniz için o protein çeşidinin özelliklerini bilmeniz gerekmektedir.
Whey Proteini
Whey proteinin bu kadar çok tercih edilmesinin en büyük sebebi ise kana karışma hızıdır. Proteinler arasında en hızlı şekilde etki eden protein türü Whey proteinidir. Hızı sayesinde whey proteini antrenman sonrası kasların protein ihtiyacını olabilecek en hızlı şekilde karşılayacaktır. Whey proteinin bir diğer önemli kullanım zamanı ise gece boyunca proteinsiz kalan kasları hızlı bir şekilde beslemek için sabah kalktıktan sonradır.Sütte bulunan proteinin yaklaşık %20’si Whey proteinidir. Whey proteini bütün esansiyel amino asitleri içeren çok kaliteli bir protein kaynağıdır. Esansyel amino asitlerin yanı sıra whey proteini aynı zamanda kas kütlesi “büyük rol oynayan BCAA (Dallı Zincirli Amino Asit) bakımından da zengindir.
Kazein Proteini
Kazein proteini sütte bulunan proteinin yaklaşık %80’ini oluşturmaktadır. Kazein proteini de whey proteinde olduğu gibi tüm esansiyel amino asitleri içeren yüksek kalitede bir protein kaynağıdır. Kazeinin en büyük özelliği ise whey proteinin aksine çok yavaş sindirilmesidir. Bu özelliği sayesinde kaslara daha uzun süreli bir protein desteği sağlamaktadır. Kazein proteini spordan hemen sonra whey proteiniyle beraber alınabilmektedir. Kazein proteinin en yaygın kullanım şekli ise gece yatmadan hemen öncedir. Kazein proteini bu şekilde alındığında gece boyunca kaslarınızın proteinsiz kalmasına engel olacaktır.
Soya Proteini
Soya proteini soya fasulyesinden elde edilen bir protein türüdür. Bitkisel bir protein olmasına rağmen soya proteini tüm esansiyel amino asitleri içermektedir. Soya proteini laktoz (süt şekeri) içermediği için laktoz duyarlılığı olan kişiler için ideal bir protein kaynağı oluşturmaktadır. Soya proteinin emilim süreci ise whey proteine göre daha yavaş ama kazein proteinine göre daha hızlıdır. Soya proteini spordan önce ya da hemen sonra kullanılabilmektedir.
Et Proteini
Et proteinleri hayvanlardan elde edilir. Et proteini tozu, kırmızı ette bulunan proteinlerin bir takım işlemlerden geçirilmesi ile oluşan protein tozudur. Kırmızı et en yüksek oranda protein içeren, protein kaynaklarından biridir. Kırmızı et proteini aynı zamanda içerdiği zengin BCAA miktarı bakımından en önemli protein kaynağı olarak gösterilmektedir.
Hangi Protein Türünü Kullanmalısınız?
Bu sorunun cevabı tamamen ihtiyacınıza göre değişmektedir. Eğer spor sonrası bir protein takviyesi almayı düşünüyorsanız kesinlikle whey proteini önceliğiniz olmalıdır. Ancak alternatif olarak kompleks bir protein ya da whey ile kazeini karıştırıp beraber kullanabilirsiniz.
Diyet ya da zayıflama dönemindeyseniz düşük yağ ve şeker oranına sahip bir protein türünü kullanmanız daha uygun olacaktır. Burada en iyi alternatifler izole whey protein ya da kazein protein ürünleri olacaktır. Diyet döneminde proteinin içerdiği amino asitler sayesinde yağ yakımına ve kas kütlesinin azalmamasına yardımcı olduğunu belirtmek isteriz. Laktoz toleransınız düşükse yine izole whey proteini ya da soya proteini kullanmanız daha doğru olacaktır.
Bu vesileyle, protein ve beslenmeyle ilgili merakı biraz olsun gidermiş olduğumu umuyorum. Vücudunuza dikkat edin. Antrenmanda yorduğunuz kaslarınızın, güzel beslenerek gönlünü almazsanız, aynada asla sizi mutlu etmezler.
Selin Nalıncı
İlgili
SCHLAGWORTE
Esansyel amino
Et Proteini
Et proteini tozu
Hangi Protein Türünü Kullanmalısınız
Kazein Proteini
Kazein Proteininasıl kullanılır
kırmızı et
Soya proteini
Soya proteini ne zaman kullanılır
whey protein
whey protein nasıl kullanılır
Whey proteini Kazein proteini
Yumurta proteini
Facebook
Twitter
Google+
Pinterest
WhatsApp
Önceki İçerikTÜRK HALKI EN ÇOK DİZEL OTOMOBİLLERİ TERCİH EDİYOR
Sonraki İçerikYeni KIA” XCeed”in Fiyatı Belli Oldu!
Gündem
İLGİLİ İÇERİKLERYAZARIN DİĞER İÇERİKLERİ
SAĞLIKLI BESLENME
Fit olmak ya da olmamak!
SAĞLIKLI BESLENME
Sağlıklı Yaşam Üzerine Harika Öneriler
Otomobil
Subaru’dan Çevreci Atak!
CEVAP VER İptal
Please enter your comment!
Please enter your name here
You have entered an incorrect email address!
Please enter your email address here
Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.
- Advertisement -
Önemli
Yeni Tiguan Allspace Satışa Sunuldu
4 Aralık 2021
Kia’dan Yıl Sonuna Özel Fırsatlar
5 Aralık 2021
Mercedes-Benz Türk ve Bahçeşehir Üniversitesi İş Birliği Bu Yıl Da Devam...
8 Aralık 2021
Bursa’nın En Çok Engelli İstihdamı Sağlayan Şirketi: Tofaş
3 Aralık 2021
Devamını yükle
Son Dakika
MOTORSPOR HABER
Pistte Son Randevu Körfez’deydi
Otomotiv Sektörü
Mercedes-Benz Türk ve Bahçeşehir Üniversitesi İş Birliği Bu Yıl Da Devam...
Otomotiv Sektörü
Eldekini Sıfırlamak 20 Bin TL, Yenisiyle Değiştirmek 120 Bin TL
Otomotiv Sektörü
Renault, Yeni SUV Modelinin İsminin “Austral” Olacağını Açıkladı.
HAKKIMIZDA
Fashion4car.com otomobil sektörüne yönelik haberlere yer veren kurumsal bir haber portalıdır. Mecramızda otomotiv sektörü için özgün içerikler bulunmaktadır. Yeni otomobil ve ticari araçların haberleri ve kampanyaları güncel olarak paylaşılır. Sektörün otomotiv ve yan sanayi ile birlikte güncel test sürüşleri paylaşılmaktadır.
We ♥ Google
Bizimle iletişime geç: info@fashion4car.com
BIZI TAKIP EDIN
© Her hakkı saklıdır.Fashion4car.com bir OBA MEDYA Kuruluşudur. Düzenleyen: Caysin Tech
DİĞER İÇERİKLER
Balıklama Atlarken DİKKAT!
2 Temmuz 2018
Bebeğiniz varsa Dikkat!
8 Mayıs 2019
'); var formated_str = arr_splits[i].replace(/\surl\(\'(?!data\:)/gi, function regex_function(str) { return ' url(\'' + dir_path + '/' + str.replace(/url\(\'/gi, '').replace(/^\s+|\s+$/gm,''); }); splited_css += ""; } var td_theme_css = jQuery('link#td-theme-css'); if (td_theme_css.length) { td_theme_css.after(splited_css); } } }); } })();