Stresle nasıl başa çıkılır Her ne kadar çabalasak da hayatın hızıyla fazla streslenebiliyoruz. Stres ile başa çıkmamız gereken bazı zamanlar oluyor. Tabi stresten kurtulmak herkes için kolay olamayabiliyor. Bu gibi durumlarda çoğu zaman kişiler kendilerine ve yaşadıkları tecrübelere göre kendilerini rahatlatan stres atmalarını sağlayan farklı şeyler bulmuşlardır. Bazen tüketilen bir gıda yapılan sağlıklı egzersizler ya da sahiplenilen sevimli dostlarımız stres atmamıza yardımcı olabiliyor.
Özellikle iş ve okul sonrası tüketebileceğiniz yiyecek ve içeceklerden bazılarını anlatacağız eminim ki işinize yarayacaktır. Yulaf yiyebilirsiniz. Yulaf serotonin düzeylerinin arttırılmasına yardımcı olacak bir besindir. Yulafı süt veya yoğurt ile tüketebilirsiniz. Yaban mersini yiyebilirsiniz. Yaban mersini içerdiği antioksidanlarla birlikte stres önleyicidir. Bitter çikolata yiyebilirsiniz. Çikolata sizi rahatlatır ve mutlu eder. Akşamları papatya çayı ya da adaçayı içebilirsiniz. Günde en fazla 2 bardak içebilirsiniz.
Ev, işyeri veya okul fark etmeksizin bilindik nefes egzersizlerini deneyebilirsiniz. Nefesinizi doğru kontrol etmekte sizi rahatlatır ve zihninizi dinlendirir. Eve geldiğinizde koşuşturmaya devam etmek yerine yarım saat veya zamanınız yoksa 15 dakika kadar hiç bir şey yapmadan sadece uzanın ve zihninizi boşaltmaya çalışın. Nefes alış verişinizi kontrol edin. Eğer vaktiniz varsa 1 saat kestirebilirsiniz. Fakat vaktiniz yoksa sadece 15 dakikada olsa kestirmek size iyi gelicektir.
5 dakikalık veya kendinize göre 10 dakikalık basit ısınma egzersizleri yapabilirsiniz. Dışarıya çıkıp 1 saat yürüyüş yapmak sizi rahatlatabilir. Özellikle deniz kenarında yürüyüş yapmak zihninizi açacaktır. Stres ile başa çıkmanın en önemli unsuru kendinize güvenmektir. Çok plansız gidiyorsanız kendinizin plan yaparak başaracağına inandırarak öncelikle basit planlar yapmaya başlayabilirsiniz. Basit planları yaptıktan sonraki başarınızın sevinci ile daha büyük planlar yapabilirsiniz.
Eve kedi veya köpek olmaya çalışın. Eğer bu ikisi büyük kaçarsa kendinize en uygun hayvanı sahiplenebilirsiniz. Kedileri severek ya da mırlamalarıyla sakinleşebilirsiniz. Sevimli dostunuzla film izlemek çok rahatlatıcıdır. Köpeğinizle birlikte sahil yürüyüşü yapmak yalnız yürümekten daha keyiflidir. Tabi bunları yaparken streslenmemek için o anı düşünmeniz gerekir. Sürekli kafanızı başka şeylerle meşgul ederseniz stresinizi atamazsınız. Kafa boşaltmanın diğer bir yolu da meditasyondur. Meditasyon yaparak zihninizi boşaltabilirsiniz.
Bu Yazıyı Faydalı Buldunuz Mu?
0 🤓 Çok Faydalı
0 😄 Faydalı
0 😒 Daha İyi Olabilir
0 😡 Okumamış Olayım
İçerik
Bağımlılık Yapabilecek Yiyecekler
Bağımlılık yapabilecek yiyecekler her ne kadar tuhaf olsa da bazı yiyecekleri fark etmeden sıkça tükettiğinizi1
2 dk. 14 Okundu
İçerik
Astım Hastalığı Nedir Neden Olur Nasıl Geçer
Astım hastalığı nedir Neden olur Nasıl geçer Günümüzde ve eskiden beri her yaşta görülen astım1
2 dk. 14 Okundu
İçerik
Sağlığa Zararlı Yiyecekler
Sağlığa zararlı yiyecekler günümüzde pek çok hastalığa sebep olabiliyor. Diyabet, kalp rahatsızlıkları, obeziteye neden olmaktadır.1
2 dk. 27 Okundu
Yorumlar
Cevabı iptal et
Yorum
Ad Soyad *
E-posta *
Hey!
Bu yazıya henüz yorum yapılmamış, ilk yorumu hemen sen yap.
EN SON EKLENENLER
Kuzey Kore Hakkında Bilinmeyen Katı Kurallar
Why Companies Need Costs Software
UK Intercourse Cams is often a web-based program that allows people to interact with some other members of the identical gender.
Best Sexual Cam Web sites Review
Features of an Ambiente Digitale
Choral Music
Modern Biotechnology
Ways to Be a Good Human Resource Manager
Choosing the Best Mac Malware
Sıralama
Yükselenler
Düşenler
Loading...
Tüm Sıralama Kripto Al Sat
Loading...
Tüm Yükselenler Kripto Al Sat
Loading...
Tüm Düşenler Kripto Al Sat
EN ÇOK OKUNANLAR
DGS Hemşirelik 3. Sınıftan Başlatan Üniversiteler 2021 – 2022
Bedava VP (Valorant Points) Kodları (Güncel Liste 2021)
PUBG Mobile Emülatör Hassasiyet Ayarları 2021
OSM Genç Oyuncular Listesi 2021
OSM Yenilmezlik Taktiği 2021 (Yeni Sezon)
Cemre Solmaz Kimdir? Kaç Yaşında?
Sosyal Medyada bizi takip edin.
BİR İÇERİK HAKKINDA
Biricerik.com 15.08.2020 tarihinde kurulmuş internet ortamında kullanıcılara bilgi aktarımı yapmayı hedefleyen içerik paylaşım platformudur. İnternet sitemizde yazarlarımız tarafından oluşturulan içeriklerden tarafımızı sorumlu tutulamaz.