Uzun dönemde kilo kaybetmek istiyorsanız yenik bir tavır içine girmeyin motivasyonunuzu yüksek tutun ve umutsuz olmayın
2-Stresle Sağlıklı Biçimde Savaşın
Hayatınızda size stres unsuru olan noktaları tespit ederek onlarla sağlıklı bir biçimde başa çıkmayı öğrenin
Yemek yemekle olan duygusal bağınızıortaya çıkarın
Stres ve mutsuzluğa bağlı aşırı yemek yamekten kaçının
3-Çevrenizdeki Sağlıksız Gıdaları temizleyin
Ev, araba ve ofisindeki sağlıksız gıdaları atın
Arabaya bindiğinizde, en yakın fast-food restoranında mola vermeyin
Eğer her gün bu tip restoranın önünden geçiyorsanız yolunuzu değiştirin
Mutfağınıza beyaz un , şeker ,ekmek , bisküvi , şekerli içecekler ve benzeri ürünlerin girmesine izin vermeyin
Sadece diyet yapmak yerine, hayat stilinizi değiştirdiğinizi düşünün
4-Yemek Alışkanlıklarınızı Masaya Yatırın
Atıştırmalarınız kontrol altına almayı öğrenin
Mevcut hayat stilinizi nedenlerini sorgulamanız, onu değiştirmenize yardımcı olacaktır.
Buradaki en önemli nokta, kendinize dürüst davranmak. Her şeyi en ince
ayrıntısına kadar düşününki bu sizin başlamak zorunda olduğunuz son
diyetiniz olsun.
5- Yediğiniz Gıdaların Besin Değerlerine Dikkat Edin
Bir diyetisyene danışarak beslenme tarzınıza ve alışkanlıklarınızı
olumlu yönde değiştirerek , sağlıklı bir şekilde kilo kaybetmeniz için
neleri ne kadar tüketeceğiniz ile ilgili danışmanlık alın.
Diyet bir disiplin işidir ve kendi motivasyonunuzu nasıl yönlendireceğinizi piskiyatrik danışmalık alabilirsiniz.
Diyetisyenin size oluşturduğu menüye odaklayarak kendinize bunu
uygularken mutlu olmaya kanalize etmelisiniz Unutmayın bunu bir başka
için değil önce kendiniz için yapıyorsunuz..
6- Spor Yapın
Düzenli olarak spor yapmayı ihmal etmeyin. Kilo verip sağlıklı olmak istiyorsanız , terlemeye hazır olun
Yapmaktan zevk aldığınız egzersizleri tercih edin ki, sonradan sıkılıp bırakmayın
Spor yapmayı sevmeseniz de, bunun hayatınız için vazgeçilmez bir
unsur olduğunu unutmayın. ayrıca başladığınızda belki de seversiniz.
7- Sevdiklerinizden Destek Alın
Başarınızın temellerini oluşturan yedinci ve son kurala göre çevrenizde sizi sevenlerden bir destek ağı oluşturun.
Aileniz ve arkadaşlarınız , kilo verme ve daha sağlıklı bir yaşam için emek verdiğinizi bilmeli ve destek vermelidirler
Eğer bu hedefinizi onlarla paylaşırsanız, zor anlarınızda size umut
verici sözler söyleyecek ve yemeklerde bir tabak daha almanız için ısrar
etmeyeceklerdir
Bu yüzden sizi sevenleri bu sürece dahil edin birde bakarsınız , onlara da kendi hayatlarını değiştirmek için ilham vermişsiniz.
elele dergisi diyet kitabından alıntıdır
Kilo Vermenin 7 Altın Kuralı
Yemek Tarifleri ; Genel
Diyet	
Yazı dolaşımı
Önceki yazı
MINCIR (Ihlamurcum'un Mıncırı)
Sonraki yazı
Abur Cuburdan Uzak Durmak İçin Öneriler
“Kilo Vermenin 7 Altın Kuralı” için bir görüş	
anne eli gibi dedi ki:	
1 Mayıs 2012, 18:47
yakın zaman sonra bunlar bana lazım olacak galiba,hepsi aklımda olsun:)
Cevapla
Bir cevap yazın Cevabı iptal et
E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir
Yorum
İsim *
E-posta *
İnternet sitesi
Bir dahaki sefere yorum yaptığımda kullanılmak üzere adımı, e-posta adresimi ve web site adresimi bu tarayıcıya kaydet.
Arama:
Ara
Son Yazılar
İTALYAN USULÜ PİZZA/İNSTANT MAYA İLE EKŞİ MAYALI HAMUR YAPIMI Nefis E Ye…
ASMA YAPRAĞINDA SOMON SARMA- Somon balığı sarması – Nefis E Yemek Tarifleri
FIRINDA SEBZE BUKETİ Fırında Sebze Nasıl Yapılır? Nefis E Yemek Tarifleri
CANI ÇABUK TATLI ÇEKENE!! ����TOST MAKİNESİ İLE 15 DAKİKADA WAFFLE waffle …
RAMAZANDA MUTLAKA TÜKETİN! Bağırsak Süpürücü (Lahana Salatası) KFC COLES…
Arşivler
Arşivler Ay seçin Mayıs 2020 Nisan 2020 Mart 2020 Aralık 2019 Nisan 2019 Mart 2019 Ocak 2019 Kasım 2018 Ekim 2018 Eylül 2018 Ağustos 2018 Temmuz 2018 Haziran 2018 Mayıs 2018 Nisan 2018 Mart 2018 Şubat 2018 Ocak 2018 Aralık 2017 Kasım 2017 Ekim 2017 Eylül 2017 Ağustos 2017 Temmuz 2017 Haziran 2017 Mayıs 2017 Nisan 2017 Mart 2017 Şubat 2017 Ocak 2017 Aralık 2016 Kasım 2016 Ekim 2016 Eylül 2016 Ağustos 2016 Temmuz 2016 Haziran 2016 Mayıs 2016 Nisan 2016 Mart 2016 Ocak 2016 Aralık 2015 Kasım 2015 Ekim 2015 Eylül 2015 Ağustos 2015 Temmuz 2015 Haziran 2015 Mayıs 2015 Nisan 2015 Mart 2015 Şubat 2015 Ocak 2015 Aralık 2014 Kasım 2014 Ekim 2014 Eylül 2014 Ağustos 2014 Temmuz 2014 Haziran 2014 Mayıs 2014 Nisan 2014 Mart 2014 Şubat 2014 Ocak 2014 Aralık 2013 Kasım 2013 Ekim 2013 Eylül 2013 Ağustos 2013 Temmuz 2013 Haziran 2013 Mayıs 2013 Nisan 2013 Mart 2013 Şubat 2013 Ocak 2013 Aralık 2012 Kasım 2012 Ekim 2012 Eylül 2012 Ağustos 2012 Temmuz 2012 Haziran 2012 Mayıs 2012 Nisan 2012 Mart 2012 Şubat 2012 Ocak 2012 Aralık 2011 Ekim 2011 Temmuz 2010
Kategoriler
Kategoriler Kategori seçin 30 Dakikalık Tarifler Advertorial Ayın sebze Ve Meyveleri Bodrum Bu Gün Ne Pişirsem Ramazan Menüleri Çocuklar Sevinsin diye; Çocuklar İçin Tarifler Onlarda Girsin Mutfağa ; Çocuklarla Mutfakta Çorba Tarifleri Geleneksel Çorba Tarifleri Ortaya Karışık Çorba Tarifleri Sebze Çorbası Tarifleri Denizden Babam Çıksa Balık Yemeği Tarifleri Deniz Mahsulleri Diyet İçin Öneriler Fırının Yoksa Üzülme ; Fırınsız Tarifler Gezip Gördüklerim glutensiz tarifler Günün Menüsü Günün Tarifi Güzellik Sırları Hamur İşleri Baklava Yufkasından Tarifler Beş Çayı Tarifleri Atıştırmalık Tarifler Atmayalım Değerlendirelim Tarifleri Gün İçin Tarifler Tatlı Hamur İşleri Kek Tarifleri Kakaolu Kek Tarifleri Meyveli Kek Tarifleri Sade Kek Tarifleri Tuzlu Kek Tarifleri Yaratıcı Kek Tarifleri Kurabiye Tarifleri Anne Kurabiyesi Tarifleri Çocuklara Kurabiye Tarifleri Kek Yumuşaklığında Kurabiyeler Kolay Kurabiye Tarifleri Tuzlu Kurabiye Tarifleri Pasta Tarifleri kolay pasta tarifleri Mini Pasta Tarifleri Rulo Pasta Tarifleri Yaratıcı Pasta Tarifleri Tuzlu Hamur İşleri Börek Tarifleri El Açması Börek Tarifleri Hazır Yufkadan Börek Tarifleri Ekmek Tarifleri Poğaça Tarifleri Açma Tarifleri Mayalı Poğaça Tarifleri Mayasız Poğaça Tarifleri İçecek Tarifleri Sağlıklı İçecek Tarifleri Sıcak İçcekler Soğuk İçecekler İftara Tarifler İzle-Pişir Kahvaltılık Kahvaltılık Hamur İşleri Kahvaltılık Sos Tarifleri Yumurtalı Tarifler Kış Hazırlıkları İçin Tarifler Derin Dondurucu Tarifler Kış Hazırlıkları Kışlık Konserve Tarifleri Reçel Ve Marmelat Tarifleri Kolay Tarifler Yalancı Tarifler Menüler Bayram Menüleri Bu Gün Ne Pişirsem İftar Menüleri Özel Davetler İçin Menüler Eyvah Kayın validem yemeğe geliyor maç menüsü Özel Zamanlar İçin Tarifler kandil tarifleri Yılbaşı Menüleri Ne Varsa En Doğalında Var; Ev Yapımı Doğal Ürünler Öğrenciler İçin Tarifleri öğrencilere sağlıklı tarifler Oktay Usta Tarifleri Popüler Tarifler Pratik Çözümler Restaurant Tanıtımları Tanıtımlar Tatlı Tarifleri Bayram İçin Tatlı Tarifleri Bisküvili Tatlı Tarifleri Kolay Tatlı Tarifleri Meyveli Tatlılar Şerbetli Tatlı Tarifleri Soğuk Tatlı Tarifleri Sütlü Tatlılar Trend Tarifler Uncategorized Yardımcı Yemek Tarifleri Garnitür Tarifleri Makarna Tarifleri Meze Tarifleri Yoğurtlu Meze Tarifleri Yoğurtsuz Meze Tarifleri Pilav Tarifleri Salata Tarifleri Çay Saatine Salata Tarifleri Mevsimsel Salata Tarifleri Yemek Tarifleri Bayram Yemekleri Sakatat Yemekleri Bodrum Yemek Tarifleri Diyet Yemek Tarifleri Dünya Mutfağı Et Yemekleri Kebap Tarifleri Köfte Tarifleri kuzu eti ile tarifler Fırın Yemekleri Geleneksel Yemek Tarifleri Geleneksel Yemeklerin Modernizasyonu Hamur İşi Yemek Tarifleri Kızartma Tarifleri Kolay Yemek Tarifleri Kuru Bakliyat Yemekleri Sebze Yemeği Tariferi bakla tarifleri bamya yemekleri brokoli tarifleri enginar tarifleri Girit Mutfağı Yemekleri Kabak Tarifleri karnabahar tarifleri kereviz yemekleri Ot Yemeği Tarifleri Pırasa Tarifleri Sarma Ve Dolma Tarifleri Tatar Mutfağı Tarifleri Tavuk Yemekleri tencere yemekleri Yılbaşı Yemekleri Zeytinyağlı Yemek Tarifleri Yemek Tarifleri ; Genel