Diğer Yazıları 09.11.2021 - Co ENZİM Q10 08.10.2021 - Gıda takviyeleri 09.09.2021 - HİPERTANSİYONDA YENİ BİLGİLER 19.08.2021 - Covıd-19 başa gelince 02.07.2021 - VİTAMİN B12 ve SAĞLIK PROBLEMLERİ 25.05.2021 - Aşılar, komplikasyonlar, sorular 19.04.2021 - Sağlıklı olmak ve sağlık takıntısı 21.03.2021 - Yeni teknolojiler ve kalp pilleri 19.02.2021 - Aşı önemli ama... 22.01.2021 - Haydi büyükler aşıya 03.01.2021 - Atardamar Tıkanıklıkları ve Egzersiz 01.12.2020 - Aşılarda kafalar karıştı 12.11.2020 - Kan sulandırıcı ilaçlar ve riskler 19.10.2020 - Kalp ve Damar Sağlığı için Beslenme Alışkanlıkları (2) 08.10.2020 - Kalp ve Damar Sağlığı için Beslenme Alışkanlıkları (1) 02.10.2020 - Toplar Damarlarda Kan Pıhtılaşması (Venöz Tromboz) 21.09.2020 - Covid-19 aşı çalışmaları 12.09.2020 - COVID-19; EFSANELER ve GERÇEKLER (3) 03.09.2020 - COVID-19; EFSANELER ve GERÇEKLER (2) 27.08.2020 - COVID-19; EFSANELER ve GERÇEKLER 10.08.2020 - Covid-19 ve aşı 08.07.2020 - Covıd-19, karantina, tetkik, seyahat 09.06.2020 - Kalp-Damar Hastalıkları, varis ve yaz ayları 25.05.2020 - PANDEMİDE BAĞIŞIKLIK ve D VİTAMİNİ 13.05.2020 - Salgın ve normalleşme üzerine 23.04.2020 - Kalp-Damar Hastalıkları, Diyabet ve Oruç: Ne Yapmalı? 18.04.2020 - Etik ve triyaj; Zor zamanlar 10.04.2020 - Karantina, İzolasyon ve Korunma 02.04.2020 - COVID-19 kalbi tutar mı? 29.03.2020 - COVID-19 ve Hipertansiyon İlaçları
Okunma 09 Kasım 2021, 16:43
Değerli okurlar,
Geçen yazımızda gıda takviyelerini tartışmışken bu yazıda önemli bir gıda takviyesi olan CoEnzim Q10 (CoQ10) ile ilgili bilgileri paylaşmak istedim. Bu madde hakkında çok soru alıyorum. "Gençlik sırrı bunda mıdır?" sorusu bilhassa yaşı ilerlemekte olan hanımların daha fazla sordukları bir sorudur. Özellikle ileri yaşlarda önem kazanmaktadır. O nedenle konuyu yine bilimsel kaynaklara dayanarak irdeliyorum.
CoEnzim Q10 (CoQ10), yağda çözünen ve biyolojik olarak aktif olan bir kinondur*. Bu madde özellikle hücre içerisinde hücrenin ve dolayısıyla vücudumuzun ihtiyacı olan enerjiyi üreten "mitokondria" denilen bölgede çok yoğun olarak bulunur. Hücre içindeki zarlarda ve hücre zarında protonların fonksiyonlarının düzenlenmesinden hücre zarının yapısının düzenlenmesine kadar pek çok görevi olan bir maddedir. Ancak vücuttaki en önemli görevi mitokondrianın zarlarında ve hücre zarlarında vücudu oksitleyen (yakan) oksijen tür ve türevlerine (oksidanlara) karşı yüksek bir antioksidan vazifesi görmesidir. Bir başka deyişle vücutta meydana gelen kimyasal reaksiyonlar sonucunda ortaya çıkan zararlı yakıcı maddelere karşı önemli bir savunma maddesidir. Proteinlerimiz sentezlenirken bu yakıcı maddelerden korunmak zorundadırlar ki düzgün bir biçimde oluşturulabilsinler. CoQ10 bunu sağlayan önemli maddelerin başında gelir. Bu haliyle diğer önemli antioksidanlar olan C vitamini ve E vitaminlerinin de antioksidan özelliklerinin düzenlenmesinde yararlı roller oynar.
CoQ10'un ana kaynağı, bir organizmanın tüm dokularında meydana gelen iç sentezlemedir. CoQ10'un küçük bir kısmı diyet kaynaklarından elde edilir. Bununla birlikte, klinik bir bakış açısından, bazı hastalıkların seyrinde iç üretim eksikliğinin rapor edildiğine dikkat etmek önemlidir. Farklı hastalıklar ve yaşlanmanın bu anlamda CoQ10 ile ilişkili olduğu bilimsel yayınlarda rapor edilmektedir.
İnsanlarda CoQ10 üretimi neredeyse tüm organ sistemlerinde farklı miktarlarda olsa da vardır. Akciğerlerde daha az oranda üretilirken kalpteki üretimi çok daha fazla olmaktadır. Bu da ihtiyaca göre üretim miktarlarının organdan organa değiştiğini göstermektedir. CoQ10 bakımından en zengin organlar kalp, böbrekler, karaciğer ve kaslarımızdır**. Hücrelerde ve dokularda bulunan CoQ10 seviyeleri yüksek seviyede düzenlenmkte ve yaşa, ırka, cinsiyete ve beslenme koşullarına bağlı olmaktadır.
CoQ10 doğal olarak en çok et, balık ve fındıkta bulunur. Bununla birlikte, bu gıda kaynaklarında bulunan CoQ10 miktarı, vücudunuzdaki CoQ10 seviyelerini önemli ölçüde artırmak için yeterli değildir. Bunun yanısıra CoQ10 biyosentezindeki dikkate değer bir olay, kolesterol biyosenteziyle paylaştığı ortak yoldur. Bu gerçek, hiperkolesterolemi tedavisinde statinlerin kullanımının CoQ10 sentezinde paralel bir azalma ile birlikte gittiğine işaret eder. Demek ki hem bazı ilaçlar hem yaşın ilerlemesi hem de aldığımız gıdalar içerisindeki CoQ10 miktarları vücudumuzun ihtiyacı olan miktarları bize sağlamaktan uzak kalabilir.
CoQ10 nelere iyi gelir?
Kalple İlgili Durumlar:
CoQ10'un kalp yetmezliği semptomlarını iyileştirdiği gösterilmiştir. Bulgular karışık olsa da CoQ10 kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir. Bazı araştırmalar ayrıca, diğer besinlerle birleştirildiğinde, CoQ10'un baypas ve kalp kapakçığı ameliyatları geçiren kişilerde iyileşmeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
Diyabetes Mellitus (Şeker Hastalığı)
Daha fazla çalışmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen, bazı araştırmalar CoQ10'un diyabetli kişilerde düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL) kolesterol (kötü kolesterol) ve toplam kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabileceğini ve kalp hastalığı riskini azaltabileceğini öne sürüyor.
Statin Kullanımına Bağlı Kas Zayıflığı
Kan yağlarının seviyesini düşürmek için günümüzde statinler denilen ilaçlar yaygın olarak kullanılmaktadırlar. Bunların komplikasyonlarından bir tanesi de kaslarda zayıflık yapmasıdır. Bazı araştırmalar, CoQ10'un kas zayıflığını ve bazen statin almakla ilişkili ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir***.
Migren
Yine bazı araştırmalar migren ile ilgili olumlu sonuçlar bildirmektedir ancak bu konuda daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmaktadır.
Genel Fiziksel Performans
Araştırmalar genel fiziksel performans ile CoQ10 kullanımının doğrudan ilişkili olacağına dair çelişkili sonuçlar vermektedir bu nedenle faydası şüphelidir.
CoQ10 diyet takviyeleri kapsüller, çiğnenebilir tabletler, sıvı şuruplar, gofretler ve damar içine zerk edilebilir formlarda mevcuttur. Kişiye özel ihtiyaçları ancak hekiminizle konuşarak karar vermeniz önemlidir ancak ileri yaş, kalp yetmezliği, damar sertliği (ateroskleroz) ve kronik yangı olan hastalıklar (şeker hastalığı gibi) varlığında CoQ10 takviyelerinin kullanılması önerilebilir. Ayrıca CoQ10 bakımından zengin gıdaların da günlük beslenme alışkanlıkları içerisinde tüketilmesi tavsiyesinde bulunulabilir.
Güvenlik ve Yan etkiler
Hafif yan etkiler, aşağıdakiler gibi sindirim problemlerini içerebilir:
Üst karın ağrısı
İştah kaybı
Mide bulantısı ve kusma
İshal
Diğer olası yan etkiler şunları içerebilir:
Baş ağrısı ve baş dönmesi
Uykusuzluk hastalığı
Tükenmişlik
Cilt kaşıntısı veya döküntüleri
Sinirlilik veya ajitasyon
Değerli okurlar görüldüğü gibi CoQ10 genel fiziksel performans artırıcı ve bilhassa gençliğin anahtarı olarak tanıtılsa da bilimsel tabanda incelendiğinde bu tanıtımlar ciddi anlamda desteklenmemektedir ancak gerçekten yaş ve yukarıda söz edildiği gibi durumlarda üretimi azalan CoQ10’un takviye olarak alınması yararlı olabilecektir. Diğer gıda takviyelerinde olduğu gibi bu ürünün de alınması sırasında oluşabilecek yan etkiler de göz önüne alınmalı ve mutlaka doktor kontrolünde tüketilmesi önemle göz önüne alınmalıdır.
Sağlıklı günler diliyorum.
Panikle daha kötü oluruz, bilgiyle ve uygulamayla güçleniriz.
* Francisco Miguel Gutierrez-Mariscal, Antonio Pablo Arenas-de Larriva, Laura Limia-Perez, Juan Luis Romero-Cabrera, Elena Maria Yubero-Serrano, and Jose López-Miranda. Coenzyme Q10 Supplementation for the Reduction of Oxidative Stress: Clinical Implications in the Treatment of Chronic Diseases. Int J Mol Sci. 2020 Nov; 21(21): 7870.
** Ernster, L.; Dallner, G. Biochemical, physiological and medical aspects of ubiquinone function. Biochim. Biophys. Acta Mol. Basis Dis. 1995, 1271, 195–204.
*** Hua Qu, Ming Guo, Hua Chai, Wen‐ting Wang, Zhu‐ye Gao, and Da‐zhuo Shi. Effects of Coenzyme Q10 on Statin‐Induced Myopathy: An Updated Meta‐Analysis of Randomized Controlled Trials. Journal of the American Heart AssociationVol. 7, No. 19 (https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/JAHA.118.009835)
Yorum Ekle
İsim
@name kişiye yanıt olarak×
GÖNDER
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.
Facebook Yorumları 0
Popüler Etiketler	
Erkeklerin Korkulu Rüyası Peyronie Hastalığı Akademi Trabzonspor Arçelik gürültü
Sosyal Ağlar	
99
RSS
Yazarlar
Metin FAHRİOĞLU
KIBRIS TÜRK HALKININ BAĞIMSIZLIK MÜCADELESİ VE 28 KASIM 1948 MİTİNGİ
1877-78 (93 Harbi) Osmanlı-Rus Savaşı’nda Osmanlı Devleti’nin yenilmesi üzerine 3 Mart 1878 tarihinde imzalanan Ayestefanos Antlaşmasının ağır hükümler içermesi üzerine ...
Arman RATİP
Dünyada en büyük sorun
Merak etmeyin “Kıbrıs Sorunu “ değil. Ancak, bu sorunun da dünyada çözümlenememiş ilk 10 sorunun içinde yer aldığını söyleyebiliriz. Dünyada şu anda iki süper güç, ABD ve Çin... ABD bu iki güç kıyaslandığı...
Hasan KAHVECİOĞLU
Unutulan Onbeş Kasım: Geçitkale Boğaziçi Olayları
Yakın tarihimizde iki tane “15 Kasım” var… Bir tanesi; hamasetin tavan yaptığı; hoyrat milliyetçi ağızların kontrolü kaybettiği, savaş jetlerinin kırmızı dumanlarının günlük sıkıntıları dağıttığı;...
Cenk Uzunoğlu
Sucuoğlu’na reva görülen muamelenin düşündürdükleri
2-3 hafta önce tam da kurultay öncesinde adadaydım. Her konu açıldığında “Faiz Sucuoğlu’nu Türkiye’deki iktidar niye istemiyor” diye sordum. Vallahi tatmin edici rasyonel bir cevap alamadım. Türkiye devletini...
Ahmet GÖKSAN
YOLUN KURTULUŞU
“Önümüzde iki yol duruyor. Kurtuluş ve yok olma yolu! El ele verdiğimiz takdirde kurtuluş yoluna, geçimsizliğe saptığımız gün yok olma yoluna varmış olacağız. Bunu da tayin etmek sizlere düşüyor”....
Adnan IŞIMAN
Aşılanmamak bir dert, aşılanmak bin dert!
Arada bir çiseleyerek varlığını hatırlatan yağmurların aksine son yağan yağmurlar kışın habercisi olan yağmurlar oldu! Birkaç gündür çitçinin yüzü gülüyor, Allahın bereketi usul, usul yağıyor! Havalar...
Prof. Dr. Barlas Aytaçoğlu
Co ENZİM Q10
Değerli okurlar, Geçen yazımızda gıda takviyelerini tartışmışken bu yazıda önemli bir gıda takviyesi olan CoEnzim Q10 (CoQ10) ile ilgili bilgileri paylaşmak istedim. Bu madde hakkında çok soru alıyorum. "Gençlik...
Yücel HATAY
Süper Lig’in gediklileri gerilerde
Bir sezonluk aradan sonra başlayan Süper Lig ve 1.Lig futbol maçlarında 4.hafta geride kaldı. Virüs engeline rağmen, alınan önlemlerle karşılaşmalar sürüyor. Kıbrıs Türk Futbol Federasyonu, Kıbrıs Türk...
Yaşar Duru
"KIBRIS CUMHURİYETİNİN ORTAKLIĞINA DÖNÜN.."
Önce bozdular Enosis için, bizi de o ortaklıktan attılar... O atılışın az kalan, o günleri yaşayan canlı şahitlerdenim ben... On bir yıl yani 1963 Aralık ayından 1974 senesi sonuna kadar giriştikleri silahlı...
Taner Derviş
KKTC YÖNETİMİNİN MARAŞ AÇILIMI SEVR ANTLAŞMASI İLE EŞDEĞERDİR
KKTC YÖNETİMİNİN KAPALI MARAŞ AÇILIMI KKTC Yönetmi, Maraş Açılmı ile Kapalı Maraş’ın eski sakinlerini Taşınmaz Mal Yasası kapsamında AİHM sürecine yönlendirmekte, BM kararlarına...
Hasan ÇERKEZOĞLU
Uyuşturucu ve zehirler
Uyuşturucu maddelerden afyon yutulur, yenir veya sigara ile içilir. Herhangi şekilde olursa olsun afyon alınca, varsa ağrılar azalır ve yalancı bir keyif hali başlar. Fakat bu keyif çok kısa sürer, ardından...
M. Erol EKENLEROĞLU
B İ R Z A M A N L A R K I B R I S
‘ Madem ki Kilisenin esiri bir toplumla yan yana bulunuyoruz, inanmalıyız ki önlerine çıkacak en ufak bir fırsatı kullanarak ikinci bir 1963 kanlı olaylarını tekrar yaratacaklardır.’ Dr. Fazıl Küçük ...
Niyazi ERGÜLEN
Asbest çatının değişmemesi utançtır
Üner Berkalp Stadının asbest çatısının değişmesi gerektiğini on yıldan bu yana yazıyor, haberler yapıp, köşe yazıları yazıyoruz. Nedense gelmiş geçmiş Spor Bakanları ve Spor Dairesi müdürleri hiç...
Nezihi Beyaz
“Ne işe yararsınız?” diyor
Hentbol Federasyonu Başkanı Bahadır Ayhan’ı, uzun yıllar önce Hentbol Milli Takım’ı sporcusu olarak tanımıştım. Kosova’da yapılacak turnuvaya; O sporcu, ben de spor yazarı olarak katılmış, savaştan...
Berk OZANLAR
Eğitim sistemimizde ailelerin önemli etkisi
Geçen hafta değindiğim ve üzerinde ısrarla durup ele almak istediğim konu olan eğitim sistemimizi bu haftada kaldığım yerden devam edip değerlendirmek istiyorum. Bu kez eğitim sistemimizi değerlendirirken eğitimde...
Taner Derviş
Maraş açılmının sonuçları ve çözüm önerileri
Maraş Açılımı ile Siyasi irade Kıbrıs Türk Halkının Toprak ve Mülkiyet Haklarını Koruma Kapasitesini Kaybetmiştir Toprak ve mülkiyet Kıbrıs sorununun en önemli konu başlıkları arasında yer almaktadır....
Tigin Kişmir
2020 KKTC Ralli Şampiyonası tamamlandı
KuzeyKıbrıs Turing veOtomobilKurumu, düzenlediği 2020 KuzeyKıbrısRalliŞampiyonası’nıbuhaftasonualtıncıve son yarışıolan 1. Ayer Argün Anı Rallisi ÇağkanYapı İskele Sistemleri LTD. ana sponsorluğunda...
Nezihi Beyaz
Yapacak Bir Şey Yok
Gönyeli’nin, dünkü yenilgiden sonra Play Out oynayacak takımlar arasında yer alması kesinleşti. Dün Doğan karşısında kötü mü oynadılar? derseniz, elbette hayır ama DTB futbolcuları kesinlikle Gönyeli...
Özgür Göksel
Önce sağlık
K-PET Süper Ligdeki Doğan Türk Birliği – Küçük Kaymaklı maçı çok kötü hava şartları altında oynanmak zorunda kaldı. Sıcak hava ve korkunç derecedeki nem yüzünden başta futbolcular, teknik ekipler...
Ümit BAHŞİ
BÜY Arap Radyosu
Güzelyurt bölgesinin güzide ve efsane takımı Baf Ülkü Yurdu 10 Haziran Çarşamba günü evlere şenlik bir genel kurul düzenledi. Divan başkanı Abdullah Cangil’ın bulunduğu genel kurulda ben de gazeteci olarak...
Bülent Dizdarlı
Yok öyle birşey
Son iki üç gündür özelden çok sayıda mesaj alıyorum. Belli ki ciddi bir spekülasyon var. Neymiş efendim ,” Aslında çok sayıda hasta hastanelere başvuruyormuş, hele de son dışarıdan gelenlerle hastaneler...
Soydan Sakallı
Maçı yedek kulübesi kazandırdı
K-PET Süper Ligde haftanın en önemli maçında, haftaya lider giren Yenicami'yi deplasmanda mağlup eden Mağusa Türk Gücü liderliğe yükseldi. Özellikle ikinci devrede göze hoş gelen futbol, soğuk havaya rağmen...
Fevzi BEYAR
Resmen başladık
2019-2020 futbol sezonumuz, Güzelyurt’ta oynanan Süper Kupa maçıyla başladı. Takımlar gibi bizler de Yaz uykusundan kalkarak yazılarımıza resmen başladık. Mağusa Türk Gücü ile Yenicami arasında oynanan...
Derviş Gezer
Kısa Bir Mola
2014’te Hüseyin Ekmekçi sayesinde oldu. “Yaz abi” dedi. Turizm konularında yaz demek istiyordu. Evelallah bir başladık, pir başladık. Turizm yazıları dedikse de iş orada durmadı. Bu ülkede siyasetsiz...
Özel Haber	
1 Binatlı hayata döndü
2 Osman’ın şanssız sakatlığı
3 Süzgen: Kazanmak için oynayacağız
4 Petra, ITTF’in ilk kadın başkanı
Alıntı Yazarlar
Akay Cemal
‘Buba’, Kıbrıs Türk matbaacılık tarihinde bir sembol isimdi…
Gerçek ismini bilen sadece mesai arkadaşlarıydı. Hatta onlardan bazıları bile bilmezdi. Çünkü hep ‘Buba’ denirdi, öyle hitap edilirdi kendisine. Hatta Toplum Liderimiz ve ‘Halkın Sesi’ gazetesinin kurucusu...
Yavuz Selim Demirağ
KKTC'de yine Karasakal tartışması...
KKTC'de tarihi Cumhurbaşkanlığı seçimleri öncesinde bu sütunlardan eleştiri ve temennilerimizi yazarken bazı dostları üzmüş olabiliriz. Ancak daha birinci tur öncesinde muhtemel sonucu yansıtıp,...
Ali BATURAY
Kıbrıs Cumhuriyeti’nin ilk ‘first lady’siydi ama çok mütevazıydı
Mesleğe Halkın Sesi Gazetesi’nde başladım. Toplum lideri Dr. Fazıl Küçük’ün gazetesinde… 1987 yılından 1995 yılına kadar Halkın Sesi Gazetesi’nde çalıştım… ...
Uğur Dündar
Kitap okuma cezası!..
Bizdeki uygulama sizi yanıltmasın. Gazeteci siyasi iktidarlara değil, toplumun gerçekleri öğrenme hakkına hizmet eder. Görevini yerine getirirken evrensel meslek ilkeleri doğrultusunda hareket eder. Yani hakarete...
Yılmaz Özdil
Ahlat Sarayı
Ali Şamil. 1 metre 10 santimdi. Enver paşa’ya hediye edildi. Eşya gibi, köle gibi hediye edildi. ★ Tuhaf tuhaf kıyafetler giydirdiler. Sırmalı yelekler, cartlak renkli şalvarlar, kafasından büyük sarıklar...
Doç. Dr. İhsan Tayhani
Anıların İzinden Yürümek...
Kıbrıs Türk toplumunun bağrından çıkan, son derece iyi yetişmiş, duyarlı, hele konu doğup büyüdükleri vatan olduğunda, bırakınız...
Sevinç Arslan Hızal
Çocuk Hakları
Çocuklarımız zihinsel ve bedensel olarak korunmaya muhtaç en değerli varlıklarımızdır. Onların huzurlu ve mutlu bir çocukluk yaşamaları için her türlü olumsuz davranış ve ortamdan korunmaları başta ebeveynleri...
Çok Yorumlananlar	
Çok Okunanlar	
1 Lefkoşa'nın efsane dönercisi...
2 Şengül Yeşilbaş sevenlerini üzdü
3 Nacit Lama Altuğ hayatını kaybetti
4 Kalavaç'a havan mermisi düştü
Son Yorumlar	
harika fikirler veriyorsunuz! çok teşekkürler
bu adamı hapse sokacak yüreklİ bİr hakİm...
simit dünyasının
Merhaba makale için teşekkürler bilgilendirici...
E-Gazete	
Sayfalar	
Tüm Sayfalar
1 GİZLİLİK POLİTİKASI
Arşiv	
01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 Ocak Şubat Mart Nisan Mayıs Haziran Temmuz Ağustos Eylül Ekim Kasım Aralık 2021 2020 2019 2018 2017
Ara	
Anasayfa
Galeriler
Yazarlar
Sitene Ekle
Künye
İletişim
Yukarı Çık
Yukarı Çık
Güncel
Özel...
Türkiye
Dünya
Etkinlik
HALK...
HALK...
Bilim...
Basın...
Ekonomi
Otomobil
Ayaklı...
Güney'den...
EĞİTİM
DR....
Güncel
Özel...
Türkiye
Dünya
Etkinlik
HALK...
HALK...
Bilim...
Basın...
Ekonomi
Otomobil
Ayaklı...
Güney'den...
EĞİTİM
DR....
Halkın Sesi
İletişim
Mail: [email protected]
Halkın Sesi © 2021 - Bu sitede yayınlanan tüm materyalin her hakkı saklıdır. Kaynak gösterilmeden alıntılanamaz.