Eleştiriyi kendinize güvenli bir şekilde kabul ettiğinizde ve kendinizi savunma moduna geçmediğinizde, alınmazsınız ve ayrıca daha iyi bir psikolojik denge bulursunuz.
Dünya Otizm Günü Hakkında Her Şeyi Öğrenin
Uyarı: Sigara İçmek Gözleri Etkileyebilir
Çoklu Sistem Atrofisi: Ayırt Edici Yeni Bir Teknik
“Bugün iyi bir iş çıkarmadın”, “Senin yerinde olsaydım bu kararı vermezdim.” Bütün gün eleştirilere maruz kalırız. Peki siz için kendinizi eleştiriden nasıl korursunuz?
Kendine güvenme özelliği, pek çok insanda gelişmiş değildir. Ancak, kendimizi savunmamıza izin veren ve bize saygı ile nasıl karşılık vereceğimizi öğreten şey budur.
Bu yazımıza da bir göz atın: “Evet” ya da “Hayır” Diyebilecek Kadar Cesur Olun
Savunmaya geçmek yerine sorular sorun
Birisi bizi eleştirdiğinde, ilk tepkimiz savunmacı olmaktır. Eleştiriyi bir saldırı olarak algılarız. Bizi acıtır ve saldırıya uğradığımızı hissettirir. Bu yüzden böyle tepki gösteririz.
Ancak, savunmacı olduğumuz zaman, karşı saldırıya geçmek isteriz. Biz de eleştiriyi geri göndeririz ve o kişileri kendi silahları ile vurmaya çalışırız.
Kendinize güvenli bir şekilde eleştiriden kendinizi nasıl koruyacağınızı öğrenmek istiyorsanız, gitmek istediğiniz yol aslında bu olmayacaktır. Karşı saldırı aslında bizi onların seviyesine indirir.
Böylece kendinizi eleştiriye karşı savunma dürtüsünü hissettiğinizde, durun, nefes alın ve bir soru sorun.Soru, eleştiriyi yapan kişinin beklemediği bir şeydir.
Örneğin, birisi size “Aa bugün ne giymişsin?” derse, kendinizi haklı göstermeye çalışmak, güvensizliğinizi göstermek ya da geri saldırmak yerine “Ne giydiğimin ne önemi var?” diye sormak daha iyidir.
Muhtemelen ne diyeceğini bilemeyecek , cevap verse bile, mantıklı bir şey söyleyemeyecektir.Önemli olan, eleştirilerin sizi kızdırmasına, sadece kendinizle ilgili kötü hissettirmesine izin vermemektir.
Eleştiriyi kendinize güvenli bir şekilde kabul edin
Eğer birisi sizi eleştirdiğinde, bunu sizi kötü hissettirmek için değil de doğru olduğu için yapıyorsa, savunmacı olmak pek iyi bir fikir değildir.
Eğer bir arkadaşınız hazırlanmanızın ve buluşmanızın çok uzun sürdüğü hakkında sizi eleştiriyorsa, “Seni beklemek zorunda kaldığım zamanı hatırlıyor musun?” demek iyi değildir.Eleştirilere bunun gibi tepkiler vermek ilişkileri güçlendirmez. İlişkiyi en sonunda kırılıncaya kadar, yavaş yavaş alt üst eder.
İdeal tepki kendine güvenli bir şey söylemektir. Mesela, “Haklısın, çok uzun sürdü.” gibi.İşte size başka bir örnek; eğer birisi size “Seninle konuşamam, siyaset hakkında hiçbir şey bilmiyorsun.” derse, “Doğru, siyaset hakkında hiçbir şey bilmiyorum.” diye cevap verebilirsiniz.
Bilmediğinizi veya yanlışınız olduğunu itiraf edin. Fakat, asla kimsenin üzerinizde dolaşmasına veya sizi değişmeniz gerektiği hissine kaptırmasına izin vermeyin.
Politikayla ilgili hiçbir şey bilmiyorsanız, gerçekten bununla ilgilenmiyorsanız, sırf birisi sizi kötü hissettirdi diye, siyaseti öğrenmenize gerek yoktur.Onu sizi oluşturan şeyin bir parçası olarak kabul edin ve utanç duymadan konumunuzu ifade edin.
Kendinizi güvenli bir şekilde nasıl savunursunuz ?
Şimdi, konuşmadan geçemeyeceğimiz çok önemli bir konu var. Ancak başkalarının görüşlerine saygı duyduğunuz sürece kendinizi savunabilirsiniz. Ama her şeyden önce, kendinize saygı gösterin.
Birisi size kıyafetinizin gülünç olduğunu söylerse, alınmak veya bu fikri reddetmek için bir neden yoktur. Ona saygı gösterin, kabul edin ve “Evet? Benim hoşuma gidiyor.” deyin.
Kimsenin zevkleri aynı değildir ve sizin kendinizinkini değiştirmeniz için hiçbir sebep yok.Diğer kişinin dürüstlüğüne saygı gösterebilir ve kendi görüş açınızı sunabilirsiniz. Ancak, kendi fikrinizin sizin için en önemli olan olduğunu unutmayın.
Giyim tarzınızı insanların sevip sevmemesi önemli değildir. Eğer siz beğendiyseniz, önemli olan budur. Eğer böyle düşünürseniz, başkalarının görüş ve zevklerine karşı nasıl daha esnek olabileceğinizi öğrenirsiniz.
Kendinizi eleştiriye karşı nasıl savunacağınızı ve kendinize nasıl güvenli olabileceğinizi biliyor musunuz? Birisi sizi eleştirdiğinde genellikle nasıl tepki verirsiniz?
Tartışma Sırasında Soğukkanlı Kalabilmek için 5 Nokta
Tartışma sırasında duygularımız bizi alt eder ve söylemek istediğimiz şeyi etkili ve yapıcı bir şekilde savunmayı beceremeyiz. Daha fazla oku »
Kaynakça
Caballo, V. E. (1983). Asertividad: Definiciones y dimensiones. Estudios de Psicología. https://doi.org/10.1080/02109395.1983.10821343
Valeria S. (2013). Asertividad. 2013. https://doi.org/10.1080/02109395.1983.10821343
Roca, E. (2005). Cómo mejorar tus habilidades sociales. Valencia: ACDE Ediciones. https://doi.org/10.1163/016918611X590229
İlginç makaleler
Biliyor muydunuz?
Dünya Otizm Günü Hakkında Her Şeyi Öğrenin
2007’den beri Birleşmiş Milletler 2 Nisan’ı Dünya Otizm Günü olarak ilan etti. Bu günün özel adı Dünya Otizm Farkındalık Günü’dür.…
Biliyor muydunuz?
Uyarı: Sigara İçmek Gözleri Etkileyebilir
Sigara içmek gözleri ve neredeyse tüm vücudu etkileyebilir. Gözler söz konusu olduğunda, sigaranın neden olduğu hasar, konjonktivitten tam körlüğe kadar…
Biliyor muydunuz?
Çoklu Sistem Atrofisi: Ayırt Edici Yeni Bir Teknik
Parkinson hastalığı ve çoklu sistem atrofisi birçok yönden örtüşen durumlardır. Örneğin, semptomları benzerdir ve kökenleri üzerine yapılan araştırmalar da benzer…
Biliyor muydunuz?
Dünya Tüberküloz Günü: “Zaman Geçiyor!”
Dünya Tüberküloz Günü, Dünya Sağlık Örgütünün (WHO) önerdiği şekilde her 24 Mart’ta dünya çapında gerçekleştiriliyor. Bu yılın teması şuydu: “Zaman…
Biliyor muydunuz?
Dünya Kanser Günü: Son Gelişmeler
Kanseri önleme ve araştırma ihtiyacı konusunda farkındalığı artırmak için 4 Şubat Dünya Kanser Günü olarak ilan edildi. Bu, Dünya Sağlık Örgütü ve Uluslararası Kanserle Mücadele Birliğinin bir girişimidir. Buna ek olarak, bazı ülkeler neoplazmalarla ilgili bilimsel araştırma projelerini teşvik etmek…
Biliyor muydunuz?
Cristiano Ronaldo’nun Sakatlanmaları
CR7 hakkında konuşmak, elit futbolun taleplerini anlayan ve alışkanlıklarını sürekli performansı artırmak için uyarlayan bir sporcuya kaçınılmaz bir şekilde atıfta…
Biliyor muydunuz?
Beyaz Şeker, Esmer Şeker ve Muscovado Şekeri: Benzerlikler ve Farklılıklar
Beyaz şeker, esmer şeker, muscovado şekeri… Bu şekerleri ağzımıza alırken elde edilen tatlı tadı kim sevmez ki? Beynimiz, bu şekerleri…
Biliyor muydunuz?
Biyolojik Geri Bildirim: Stresle Mücadele Etme Tekniği
Biyolojik geri bildirim hakkında hiçbir şey duymadınız mı? Öyleyse okumaya devam edin. Bu basit bir kavramdır ve sağlık açısından pek…
İlginç makaleler
Tarifler
Evde Meyve Nasıl Kurutulur?
Meyveyi evde kurutmanın birçok faydası vardır. Taze meyvelerde bulunan vitamin, mineral ve liflerin çoğunu sağlar, ancak daha konsantre miktarlarda. Kuru meyve, yüksek enerjili bir besindir ve şekerin yerini almak için ideal bir tatlıdır. Peki, neden meyveleri evde kurutmayasınız? Küçük boyutları…
Sağlıklı alışkanlıklar
Sağlıklı Bir Kalp İçin 7 İpucu
Kalbiniz vücudunuzdaki en önemli kastır. Bununla birlikte, insanlar düzgün çalışmayana kadar gerektiği gibi ilgilenmezler. Kalbi sağlıklı tutmak için neden çaba sarf etmelisiniz? Kalp hastalıkları, dünyadaki başlıca ölüm nedenlerinden biridir. Bu tür durumlardan kaçınmak ve kalbinizi sağlıklı tutmak için elinizden gelen…
Diğer tedaviler
Boğaz Enfeksiyonlarını Tedavi Etmek İçin 6 Doğal Çözüm
Hangimiz boğaz enfeksiyonu geçirmedik ki? Bu, günlük hayatınızı tatsız kılan acı verici bir deneyimdir. Konuşmak, nefes almak ve yutmak acı…
Doğal ilaçlar
Kötü Koltuk Altı Kokusunu Azaltan Yedi Doğal Ürün
Sağlık sorunundan çok kozmetik bir sorun olsa da, kötü koltuk altı kokusu, bunu yaşayan insanlar için gerçek bir baş belasıdır.…
Biz Kimiz
GİZLİLİK POLİTİKASI
Kullanım hüküm ve koşulları
Çerez (Cookie) yasası
Facebook Pinterest
Bu yayındaki içerik sadece bilgilendirme amaçlı sunulmuştur. Bu bilgiler hiçbir şekilde teşhis koymayı veya kalifiye bir profesyonelin çalışmasının yerine geçmeyi amaçlamamaktadır. Bunun için güvenilir bir uzmana başvurmanızı öneririz.
Biz Kimiz
GİZLİLİK POLİTİKASI
Kullanım hüküm ve koşulları
Çerez (Cookie) yasası
Facebook Pinterest
© 2021 Sağlığa bir adım | Sağlıklı alışkanlıklar ve sağlığa dikkat etme yolları hakkında bir blog
International: Français | Suomi | Dansk | Deutsch | Română | Nederlands | Polski | العربية | Ελληνικά | Español | Português | 日本語 | Українська | Svenska | 한국어 | Русский | 繁體中文 | English | हिन्दी | Norsk bokmål | Italiano | Български
Bu yayındaki içerik sadece bilgilendirme amaçlı sunulmuştur. Bu bilgiler hiçbir şekilde teşhis koymayı veya kalifiye bir profesyonelin çalışmasının yerine geçmeyi amaçlamamaktadır. Bunun için güvenilir bir uzmana başvurmanızı öneririz.