Sırt Omuz Egzersizleri APK indir ve etkili egzersiz hareketlerini öğren. Etkili sırt kası egzersizleri yapmak isteyen sporcular, birkaç teknik sayesinde güçlü sırt kaslarına sahip olabilirler.
24 Kas, 2021
Melis
29
29
Sırt Omuz Egzersizleri APK indir ve etkili egzersiz hareketlerini öğren. Etkili sırt kası egzersizleri yapmak isteyen sporcular, birkaç teknik sayesinde güçlü sırt kaslarına sahip olabilirler. Bu konu hakkında merakı olan sporcular için pek çok tekniği sunacağız. Özel hareketler sayesinde fit görünmek adına sağlam sırt kasları elde edilebilmesi mümkün olacaktır.
Sırt Omuz Egzersizleri APK indir
Peki, bu özel egzersizler hangileridir? Ne Tür Faydalar Sunuyor? Yakından inceleyelim.
Lat Pulldown Egzersizi
Sırt kası ve kanat geliştirme açısından oldukça önemli bir rolü olan bu egzersiz, barfiks çekemeyen kişiler açısından özel olarak tasarlanmıştır. Kendi ağırlığını kaldıramayan kişiler bu makineden destek alarak kas gelişimini sağlayabilirler. Çünkü özellikle bayanlarda sırt kası geliştirme konusunda da bu makine tavsiye edilir.
Wide Grip Pull Up Egzersizi
Kanat kası geliştirme açısından çok büyük etki veren bu hareket aynı zamanda sırt kası gelişimi konusunda da tercih edilen bir egzersizdir. Barfiks hareketi şeklinde yapılan egzersizde önemli olan nokta nefes kontrolüdür. Ayrıca barın yüksekliği yalnızca kol mesafesi kadar olmalıdır. Ayrıca yapılacak olan hareket sadece asılmak ve vücudu yukarı çekmektir.
Dead Lift Egzersizi
Etkili sırt kası egzersizleri arasında bulunan bu özel egzersiz, belli ağırlıkların bağlanmış olduğu halter vasıtasıyla gerçekleşir. Vücut bel kısmından kıvrık bir şekildeyken ağırlığı kaldırmak adına kalça, sırt, bel ve karın kasları kullanılır. Ayrıca hareket gerçekleştirilirken vücudun sırtı ve belinden kuvvet alınmasından dolayı mutlaka temkinli olunması şarttır. Halter kaldırılırken vücut düz ve halter diz kapağı üzerine gelmelidir. Ayrıca bu şekilde birkaç saniye beklendikten sonra yine eğilerek kalkma hareketi yapılmalıdır.
Hyper Extension Egzersizi
Sırt kaslarını çalıştıran hareketler arasında her zaman tercih edilen bu egzersiz türü, ekstra olarak bel kaslarını da iyi çalıştırmaya yarıyor. Gayet önemli bir egzersiz olarak kabul edilen bu egzersizin yapılma aşamasında nefes kontrolü önemli rol oynar. Ayaklar sabit olarak tutulurken vücudun üst kısmı herhangi bir yerden destek almamalıdır. Kollar çapraz olarak ensede tutulurken, vücut öne doğru aşağı yukarı oynatılır. Ayrıca sırt kasları hareket etmiş olur.
Daha da fazlası için Google Play üzerinden Sırt Omuz Egzersizleri APK indir ve kullan.
İlginizi Çekebilir
Icy Tower 2
Ücretsiz
Android
Oyunlar
Icy Tower 2 APK indir ve eski atari tarzı bir oyun oyna. Android cihazınız üzerinde oynayabileceğiniz, size eski atari, arcade tarzı oyunları hatırlatacak bir oyun.
Hemen İndir
Kazandibi Tarifi
Ücretsiz
Android
Kazandibi Tarifi APK indir ve sütlü tatlının en lezzetli tariflerine ulaş. Uygulama içerisinde birbirinden güzel tarifler yer alıyor.
Hemen İndir
Crash Bandicoot Mobile
Ücretsiz
Android
Oyunlar
Crash Bandicoot Mobile APK indir ve macera oyunu oyna. Playstation 1’le birlikte hayatımıza giren ve birçok kişi tarafından sevilerek oynanan Crash Bandicoot oyunu şimdi Android işletim sistemine sahip cihazlarda oynanabilecek şekilde geliştirildi.
Hemen İndir
Bursa Travel Guide
Ücretsiz
Android
Bursa Travel Guide APK indir ve Bursa gezilecek yerler hakkında bilgi edin. Ayrıca Orhangazi ile ilgili de özel önerilerimiz yazımızda sizi bekliyor.
Hemen İndir
Yorum Yap
E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Doldurulması zorunlu alanlar işaretlendi *
Cevabı iptal etmek için tıklayın.	
Gonder
Tüm hakları saklıdır. Copyright © 2009 - 2020
Hakkımızda
Program İstek Hattı
Yasal Uyarı
İletişim
Gizlilik
We use cookies and other technologies on this website to enhance your user experience.
By clicking any link on this page you are giving your consent to ourPrivacy Policy and Cookies Policy.ACCEPT
Privacy & Cookies Policy
Close
Privacy Overview
This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary	
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary	
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.