Forum Ortam || Kayıt ol || Yardım || Ajanda || Bugünki Mesajlar || İletişim || Arşiv || Forumları Okundu Kabul Et ||
mersin escort
Forum Ortam > Pembemsi TV > Güzellik Bakım
Cilde iyi Gelen Besinler Nelerdir?
Kullanıcı ismi Beni hatırla
Şifreniz
Birinci okunmamış Mesajı göster
LinkBack Seçenekler Stil
07.Şubat.2016, 22:13 #1
buse
Senior Member
Üyelik tarihi: 10.Kasım.2014
Mesajlar: 23,045
Cilde iyi Gelen Besinler Nelerdir?
Cilde İyi Gelen Yiyecekler, Cildi Güzelleştiren Sebze ve Meyveler, Saç ve Cilde İyi Gelen Besinler, Cildi Güzelleştiren Yiyecekler, Cildi Gençleştiren Yiyecekler.
Cildi Güzelleştiren Sebze ve Meyveler
Antioksidanlar: Serbest radikallerin hücrelere yapılan zarar görmesini önlemek veya yavaşlatmak işlevini taşır. Antioksidanlar kırışıklık oluşumunu ve ciltteki yaşlanma belirtilerini azaltır. Çilek, domates, kayısı, pancar, kabak, ıspanak, mandalina, biber, fasulye gibi gıdalar ve özellikle renkli meyve ve sebzeler doğal antioksidanlar içerir. Erik, üzüm, elma, çilek, böğürtlen, yaban mersini, nar ve kiraza öncelik verin. Erikte proantosiyanidin, elmada kuversetin, üzümde resveratrol var ve bunlar dünyanın en güçlü antioksidanları arasında sayılıyor.
Sebzeler: Araştırmalar, yeşil ve sarı renkli sebzeleri düzenli olarak tüketen bireylerin özellikle göz çevresinde daha az kırışıklık olduğunu ortaya çıkardı. Ayrıca yeşil ve turuncu sebzelerde bulunan karotenlerin, cildin güneşe karşı hassasiyetini azalttığı biliniyor.
Su: Gün boyu sık sık su için. Soda ve mineral bakımından zengin sular en iyi tercihlerdir. Su sadece cildinize değil bütün yaşamınıza etki eden en önemli yaşam kaynağıdır aynı zamanda.
Yoğurt: İyi bakterilerle dolu yoğurt bağışıklık sistemini güçlendirdiği gibi aynı zamanda cilde nem veriyor, kırışıklarla savaşıyor. Eğer sade yemekten hoşlanmıyorsanız yoğurdu meyvelerle de tatlandırabilirsiniz.
Bitter çikolata: Kalorisi yüksek olsa da en sevdiğimiz yiyeceklerden olan bitter çikolata cildi UV ışınlarından korur, serbest radikallerle savaşır, kan akışını düzenler. Bir parça bitter çikolatada bakır, çinko ve demir vardır.
Domates: Domates ürünlerindeki likopenin güneş ışınlarının cilt yaşlandırıcı etkisini yüzde 20-40 oranında azalttığı bilinmektedir.
Omega-3 zengini yiyecekler: Ülkemiz balıklarında da omega-3 bol miktarda mevcut: Uskumru, hamsi, levrek gibi. Ayrıca ceviz, keten tohumu ve yeşil yapraklı sebzelerde(semizotu) de omega-3 var.
Turunçgiller: Sadece portakal, greyfurt ile değil mandalina ve limonu da daha çok tüketin. Bu gruptaki meyvelerde antioksidan, vitamini, folik asit ve lutein de boldur.
Avokado:İçerisinde 25ten fazla vitamin ve besin değeri bulunduran avokado aynı zamanda serbest radikallerin vücuda verdiği zararı da önleyen avokado Omega 3 açısından da zengin. Tüm bu yönleriyle avokado yediğinizde cildinizi nemlendirebilir, saçınızı sağlıklı yapabilir ve tırnaklarınızın parlamasını sağlayabilirsiniz.
Elma:Her mevsim ulaşılmasının kolay olan elma çok iyi bir antioksidandır. Herkesçe cildi güzelleştirdiği de bilinen en çok tüketilen meyvelerden birisidir aynı zamanda.
Nar: Çok iyi bir anti-oksidan kaynağıdır. Narın içeriğindeki polifenoller, serbest radikallerle savaşır ve ciltteki kan akışını düzenler, tene pembelik kazandırır. Günlük, bir orta boy nar veya bir çay bardağı nar suyu tüketebilirsiniz.
Keten tohumu: Keten tohumunda omega-6 yağ asitleri de bulunur. Salatalarınıza keten tohumu ekleyin.
Ceviz, badem ve fındık: Yağlı tohumların tümü E vitamini, kalsiyum, omega-3 yağ asitleri cildiniz için dost besinlerdir. Kuruyemişler içerdikleri bakırla kolajen yapımını destekler. Her gün ara öğün olarak 2-3 tam ceviz tüketmek, cildin dokusunu iyileştirir.
Ayçiçeği çekirdeği: Ayçiçeği çekirdeği, E vitamini bakımından zengin. Cildinizin en üst tabakasını güneşten koruyucu etki gösterir.
Kabak çekirdeği: Mükemmel bir magnezyum ve çinko kaynağı olan kabak çekirdeği göz ve cilt sağlığı için çok iyi gelmekte. Aynı zamanda saçların uzamasını da sağlıyor.
Barbunya: Barbunyanın çinko içeriği yüksek. Araştırmalar, düşük çinko seviyesiyle ciltte oluşan lekeler-yaralar arasında ilişki olduğunu gösteriyor.
Soya: Soya sütüyle hazırlanmış latte veya soya filizi eklenmiş salata, ciltte oluşan farklı renklenmeyi engeller. Soya, içerdiği mineral ve proteinle ciltteki pigmentasyonu artırır ayrıca güneş nedeniyle oluşan lekelerin önlenmesini sağlar.
Yulaf: Yulaf, diğer tahıllara göre daha yüksek oranda posa içerir. Ayrıca demir, manganez, çinko ve E vitamini, tiamin, niasin, riboflavin, folatla B grubu vitaminlerinin iyi kaynakları arasında. Yüksek lif içeriğiyle kan şekerini dengede tutar. Kan şekerindeki dengesizlikler vücuttaki androjen seviyesini yükseltir ve kırışıklıklara yol açar. Yulaf ayrıca ciltteki yaraların iyileşmesini sağlar.
Yeşil çay: Özellikle yeşil çayın güçlü bir cilt dostu olduğu kuşkusuz.
Paylaş
Bu sitelerde paylaş;
Digg
Del.icio.us
Technorati
Twitter
Bookmarks
Digg
del.icio.us
StumbleUpon
Google
Tag Ekle
besinler, cilde, gelen, iyi, nelerdir
« Hatalara 6 güzel çözüm! | - »
Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
Seçenekler
Yazdırılabilir şekli göster
Sayfayı E-Mail olarak gönder
Stil
Normal
Hybrid-Şeklinde gösterime geç
Ağaç şeklinde gösterime geç
Yetkileriniz
Sizin Yeni Konu Acma Yetkiniz var yok
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts
BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-KodlarıKapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Kapalı
Refbacks are Kapalı
Forum Rules
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions, Inc.
Şu Anki Saat: 23:26
güvenilir bahis kaçak bahis bahis siteleri canlı bahis türkçe bahis canlı bahis bursa escort kocaeli escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort adapazarı escort karşıyaka escort webmaster forum sakarya escort bayan pendik escort bayan tuzla escort escort kartal seks hikayeleri gaziantep escort bostancı escort izmir escort gaziantep escort karşıyaka escort malatya escort kayseri escort eryaman escort pendik escort tuzla escort kartal escort kurtköy escort kızılay escort kayseri escort izmir escort