Meditasyonun onlarca faydasını artık bilim dünyası da kabul ediyor. Farkındalık için kendinize ayıracağınız birkaç saat, zihinsel ve fiziksel sağlığınız için çok önemli.
Sağlık
10 Aralık 2020 Perşembe
0
0
Pinterest
Linkedin
Meditasyon basitçe, belli tekniklerle oturup sessizce kendinizi, nefesinizi dinlediğiniz bir pratiktir. Hinduizm, Budizm, Sufizm gibi inanç sistemlerindeki yerini bir kenara bırakıp sadece günlük hayatta ne işe yaradığına bir göz atalım. Çünkü meditasyonun beyni kuvvetlendirdiği gibi, bağışıklık sistemini de güçlendirerek hastalıklara karşı koruyucu bir zihin egzersizi olarak bile, onlarca faydası var.
Son yıllarda yapılan bilimsel çalışmalar da meditasyonun pek çok hastalığa iyi geldiğini kanıtlıyor.
Sizi keyiflendirecek 9 mutluluk mantrası Mantralar, zorlu durumlarda bakı...
Manevi yönlerinizi keşfetmek için... Ruhunuzun derinliklerine inerek ...
Odaklanmak
Frontiers in Human Neuroscience dergisinde yayınlanan bir araştırmada, hiç meditasyon deneyimi olmayan kişilere üçer saatlik hızlı bir meditasyon eğitimi verildi. 16 hafta boyunca her gün 10 dakika meditasyon yapmaları istenen deneklerde odaklanma becerilerinin geliştiği gözlemlendi.
Özellikle şehir hayatının karmaşasında fazlaca uyarana maruz kalan zihinlerimiz için günde 10 dakika meditasyon, daha iyi odaklanmamızı sağlayabiliyor.
Kaygı ve depresyonla savaş
2014 yılında Social Cognitive and Affective Neuroscience dergisinde yayınlanan bir başka araştırma da, 4 gün boyunca kısa sürelerle meditasyon yapmayı deneyen 15 kişinin kaygı düzeylerinde ciddi oranda azalma tespit edildi.
Meditasyon yapmak kalbi rahatlatır, sakinleşmenize ve daha pozitif hissetmenize yardımcı olur. Her gün düzenli yapacağınız meditasyon pratiği ile depresyondan kurtulmanız dahi mümkün.
Tai Chi yapmanın faydalarını biliyor musunuz?
Daha az stres, daha fazla neşe
Richmond Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmada, meditasyon deneyimi olan kişilerin, gösterilen rahatsız edici görsellere verdikleri tepkilerin bile daha az olduğu gözlemlendi. Çalışmanın sonucuna göre, beynin duyguları yöneten kısmının meditasyon sayesinde stresin olumsuz etkilerinden arındırılabileceği kanıtlandı. Düzenli meditasyon yapmak stres düzeyinizi azaltır, daha sağlıklı ve neşeli olmanıza yardımcı olur.
Acıyı azaltın
Meditasyon sayesinde rahatlayan ve beden farkındalığı kazanan kişinin acıya olan dayanıklılığı da artıyor. 2011’de Wake Forest’ta yapılan bir araştırma, acıya ve ağrıya verilen tepkilerin, düzenli meditasyon pratiği sayesinde yaklaşık %50 azalabildiğini kanıtladı.
Daha güçlü bir beyin
Meditasyon, neyindeki gri hücre sayısını artırarak beynin öğrenme, hafıza gibi işlevlerini kuvvetlendiriyor. Psychiatry Research dergisinde 2011’de yayınlanan bir araştırmada daha önce hiç meditasyon pratiği olmayan kişilerle çalışıldı. Sekiz haftalık bir meditasyon deneyiminden sonra beyin aktiviteleri tekrar taranan deneklerde gri madde sayısında önemli ölçüde artış gözlendi.
Yoga eğitmeninizin anlatmak istedikleri... Yoga eğitimine yeni başlayanları...
Dengede kal, mutlu kal! Bu 7 basit alışkanlığı huy edini...
Alzheimer’a karşı güçlü bir savunma
Meditasyon, aynı zamanda beyin deformasyonunu engelleyerek Alzheimer hastalığına karşı da koruma sağlıyor.
Soğuk algınlığı ve gribe karşı bile faydalı!
Annals of Family Medicine’de 2012’de yapılan bir araştırma, meditasyonun bağışıklık sistemini de güçlendirdiğini ortaya koydu. 50 yaş ve altı kişilerde yapılan deneyde düzenli meditasyon pratiğinin, tıpkı egzersiz gibi bağışıklık sistemini güçlendirdiği kanıtlandı.
Daha az stres, daha sağlıklı bir beden veya hastalıklara karşı korunmak için; meditasyonu hayatınıza katmanız için çok fazla sebebiniz var!
Facebook Yorumları
YORUMLAR
Yorum kurallarını okumak için tıklayınız!
GÖNDER
Yorum yazmak için üyelik girişi yapmalısınız.
CEVAPLA
Değerli HTHayat okurları,
HTHayat ekibi olarak haber değeri taşıyan, herkesin kendine dair bir şeyler bulacağı içerikleri sizlere ulaştırmak için çalışıyoruz. İçeriklerimiz ile ilgili eleştiri, görüş, yorumlarınız bizler için çok önemli. Fakat karşılıklı saygı ve yasalara uygunluk çerçevesinde oluşturduğumuz yorum platformlarında daha sağlıklı bir tartışma ortamını temin etmek amacıyla ortaya koyduğumuz bazı yorum ve moderasyon kurallarımıza dikkatinizi çekmek istiyoruz. Sayfamızda Türkiye Cumhuriyeti kanunlarına ve evrensel insan haklarına aykırı yorumlar onaylanmaz ve silinir. Okurlarımız tarafından yapılan yorumların, (yorum yapan diğer okurlarımıza yönelik yorumlar da dahil olmak üzere) kişilere, ülkelere, topluluklara, sosyal sınıflara ırk, cinsiyet, din, dil başta olmak üzere ayrımcılık unsurları taşıması durumunda editörlerimiz yorumları onaylamayacaktır ve yorumlar silinecektir. Onaylanmayacak ve silinecek yorumlar kategorisinde aşağılama, nefret söylemi, küfür, hakaret, kadın ve çocuk istismarı, hayvanlara yönelik şiddet söylemi içeren yorumlar da yer almaktadır. Suçu ve suçluyu övmek, Türkiye Cumhuriyeti yasalarına göre suçtur. Bu nedenle bu tarz okur yorumları da doğal olarak hthayat.haberturk.com yorum sayfalarında yer almayacaktır.
Ayrıca hthayat.haberturk.com yorum sayfalarında Türkiye Cumhuriyeti mahkemelerinde doğruluğu ispat edilemeyecek iddia, itham ve karalama içeren, halkın tamamını veya bir bölümünü kin ve düşmanlığa tahrik eden, provokatif yorumlar da yapılamaz. Yorumlarda markaların ticari itibarını zedeleyici, karalayıcı ve herhangi bir şekilde ticari zarara yol açabilecek yorumlar onaylanmayacak ve silinecektir. Aynı şekilde bir markaya yönelik promosyon veya reklam amaçlı yorumlar da onaylanmayacak ve silinecek yorumlar kategorisindedir. Başka hiçbir siteden alınan linkler hthayat.haberturk.com yorum sayfalarında paylaşılamaz. hthayat.haberturk.com yorum sayfalarında paylaşılan tüm yorumların yasal sorumluluğu yorumu yapan okura aittir ve hthayat.haberturk.com bunlardan sorumlu tutulamaz.
Yorum sayfalarında yorum yapan her okur, yukarıda belirtilen kuralları, Haberturk.com’da yayınlanan Kullanım Koşulları'nı ve Gizlilik Sözleşmesi'ni peşinen okumuş ve kabul etmiş sayılır. Bizlerle ve diğer okurlarımızla yorum kurallarına uygun yorumlarınızı, görüşlerinizi yasalar, saygı, nezaket, birlikte yaşama kuralları ve insan haklarına uygun şekilde paylaştığınız için teşekkür ederiz.
YORUM KURALLARINI OKUDUM
Son Eklenenler
Yıldızınız bugün neler söylüyor?
Bacaklarınızı uzun göstermenin 8 yolu
Erken fark edin, meme kanserini yenin!
Ponpon paspas yapmak çok kolay!
Aşık olmaktan korkuyor musunuz?
İstanbul'daki 10 yürüyüş parkuru
Asıl önemli olan nelere sahip olduğunuz...
Yıldızınız bugün neler söylüyor?
GİRİŞ YAP
GİRİŞ YAP
Üye değilseniz üye olmak için tıklayınız.
Şifremi unuttum
FACEBOOK İLE GİRİŞ YAP
TWITTER İLE GİRİŞ YAP
İnternet sitemizde kullanılan çerezlerle ilgili bilgi almak ve tercihlerinizi yönetmek için Çerez Politikası, daha fazla bilgi için Aydınlatma Metni sayfalarını ziyaret edebilirsiniz. Sitemizi kullanarak çerezleri kullanmamızı kabul edersiniz.
Kabul Et
x
Facebook
Twitter
YouTube
Pinterest
Instagram
Hayatın Sesi
Yazı Dizileri
Blog
Astroloji
Güncel Haberler
Günün Yorumu
Haftanın Yorumu
Aşk Uyumu
Yükselen Burç
Genel Burç Yorumları
Moda
Güzellik
Saç
Makyaj
Cilt
Yenilikler
Sağlık
Beslenme
Psikoloji
Egzersiz
Kadın Sağlığı
Çocuk Sağlığı
Hamilelik
Doğum
Emzirme
Lohusa
Gebelik Günlüğü
Hafta Hafta Hamilelik
Tüp Bebek
İsim Rehberi
Anne - Baba
Ebeveynlik
Bebek
Çocuk
Çocuk Sağlığı
İngilizce Eğitim
Yaşam
Dekorasyon Önerileri
Kültür & Sanat
Güncel
Magazin
Seyahat
Röportajlar
Yemek Tarifleri
İlişki
İlk Seferim
İlişki Rehberi
Cinsellik
İtiraflar
Evlilik
Künye
İletişim (Bize Ulaşın)
Kullanım Koşulları
Çerez Politikası
Gizlilik ve KVK Politikası
Aydınlatma Metni
hthayat.haberturk.com internet sitesinde yayınlanan yazı, haber, video ve fotoğrafların her türlü hakkı Haberturk Gazetecilik A.Ş.’ye aittir. İzin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez.