Karbonhidratlar; vücudumuzun çalışmak için ihtiyaç duyduğu yakıtı sağlayan, temel besin ögelerinden biridir. Evet ama, aynı zamanda yanlış beslenme şeklinin de baş kahramanlarıdır! Karbonhidrat der demez bilmemiz gereken ve ona bağlı yaşamamız şart olan çok önemli hayati bilgi Glisemik indekstir(GI). Glisemik indeks; gıdaların, kan şekerini ne kadar yükselttiğine ve bunu ne kadar hızlı yaptığına bağlı olarak sınıflandırır. 0 ile 100 arasında derecelendirilir.
0 – 50 arası düşük GI
50 -70 arası orta GI
70 -100 arası yüksek GI olarak üç gruba ayrılır.
Bu üç gruba ait gıdaları seçerken, geleceğimize yatırım yapmış yada yapmamış oluruz. Yüksek GI’ li karbonhidratlar, bizim çok büyük düşmanlarımızdır. Bunu kabul etmediğimiz sürece, sağlıklı beslenmekten ve doğal olarak sağlıklı yaşamaktan bahsetmemiz mümkün değildir. Yüksek GI li karbonhidratların, vücudumuza verdiği zararlar düşündüğümüzün çok üstündedir. Bunlar kısaca; vücutta yağ depolanması , hücresel düzeyde iltihaplanma, organlarda işlev bozuklukları ve bunların sonucu olarak aklınıza gelebilecek bütün kronik hastalıklardır.
Ayrıca yüksek GI’li karbonhidratlardan zengin bir beslenme düzeni; vücutta ki minerallerin dengesinde bozulmalar, depresyon, unutkanlık, ciltte kırışıklıklar, renk bozuklukları, erken yaşlanma gibi sorunları beraberinde getirir. Görüldüğü üzere; yüksek GI’ li karbonhidratları, mümkün olduğunca beslenme düzenimizden çıkartmamız isabetli olacaktır.
Daha önce belirttiğim gibi, vücudumuzun yakıt olarak karbonhidratlara ihtiyacı vardır. Bu sebepten ihtiyacımız olan sağlıklı karbonhidratları, yani kanda yavaş çözünen karbonhidratları tüketmemiz gerekir.
Sonuç olarak; kaslarımızın ve eklemlerimizin fonksiyonlarını en üst düzeyde tutmak, organlarımızın işlevlerini kusursuz yapmalarına izin vermek, hücrelerimizde iltihaplanmalara izin vermemek, kronik hastalıklara maruz kalmamak, unutkanlık ve depresyon gibi son derece başa bela sorunlara yakalanmamak, sağlığımızı ve gençliğimizi korumak için, yüksek glisemik indeksli karbonhidratlar ile olan bağımızı koparalım.
PAYLAŞ
Facebook
Twitter
tweet
Önceki İçerikÜçgen Bir Vücut İçin Omuzlar
Sonraki İçerikDirseklere Dikkat
Derya Türk
Derya Türk kendisini “Aktarıcı” olarak tanımlıyor. Kendisini belli ünvanlara sıkıştırmanın doğru olmadığını savunuyor. O sahip olduğu ve ortak bilinçten edindiği bilgileri insanlara aktarıyor.
İLGİLİ İÇERİKLERYAZARIN DİĞER İÇERİKLERİ
Su İçmek İçin 15 Önemli Neden
Ekşi Mayalı Ekmek
Ekmek Eskiden Olduğu Kadar Kutsal Mı?
POPÜLER VİDEOLAR
Kettlebell Intermediate Exercises For Functional Lines
ATİLLA S. TÜRKER - Ağu 24, 2017
Kettlebell Basics For Funtional Lines
ATİLLA S. TÜRKER - May 20, 2017
Kettlebell Exercises – Beginner
ATİLLA S. TÜRKER - May 7, 2017
Clubbell Nedir? Ne İçin Kullanılır?
ATİLLA S. TÜRKER - Ağu 12, 2017
YAZI SERİLERİ
Atletik Güç
Elektromanyetik Tehlike: Radyasyon
Sağlıksız “Sağlıklı Yiyecekler”
Yanlış İnanışlar: Beslenme
Yanlış İnanışlar: Antrenman
Antrenman Sistemleri
SON YAZILAR
Ne İçin Spor Yapıyoruz?
ATİLLA S. TÜRKER - Kas 20, 2017
Ne için spor yapıyoruz? Daha güzel olmak, daha fit, daha güçlü, daha kaslı, daha zayıf, daha daha daha... Spora ilgi...
Omuz Ameliyatı Sonrası Myofascial Release Uygulaması
Ağu 31, 2017
Kettlebell Intermediate Exercises For Functional Lines
Ağu 24, 2017
Utku Saraloğlu – Preparing For The Next Level
Ağu 16, 2017
Serkan Güzel – Preparing For Next Level
Ağu 13, 2017
OLDUĞUN GÖRDÜĞÜNÜN ÖTESİNDE, OLACAĞIN HAYALİNİN ÖTESİNDE.
Bizimle iletişime geç: info@kuvvetvekondisyon.com
BIZI TAKIP EDIN
Ana Sayfa
Yasal Uyarı
Hakkımızda
© Kuvvet ve Kondisyon
DİĞER İÇERİKLER
Mutfakta Temizlik
Derya Türk - Kas 6, 2012
'); var formated_str = arr_splits[i].replace(/\surl\(\'(?!data\:)/gi, function regex_function(str) { return ' url(\'' + dir_path + '/' + str.replace(/url\(\'/gi, '').replace(/^\s+|\s+$/gm,''); }); splited_css += ""; } var td_theme_css = jQuery('link#td-theme-css'); if (td_theme_css.length) { td_theme_css.after(splited_css); } } }); } })();