Çocuğun sorunsuz bir şekilde vaktinde yatağa yatmasını sağlamak ebeveynliğin en büyük zorluklarından biridir. Uyku vakti geldiğinde farkında olmadan pek çok hata yapıyor olabilirsiniz. Bu hataları düzeltmek, çocuğunuzun daha derin ve huzurlu bir uyku çekmesine yardımcı olur.
Bazen çocukların enerjisi asla bitmez gibi gelir. Erkenden kalkarlar ve tüm günü oyun oynayarak, eğlenerek geçirirler. Uyku vakti geldiğinde oynamaya devam etmek isterler.
Çocuğunuzun asla yorulmayacağını hissettiğinizde, uyumaları gerektiğinde, buna engel olan eski alışkanlıklardan kurtulmalı ve yeniden yönlendirmelisiniz. Çocuklarını yatırmak, en uykulu çocukların ebeveynleri için bile imkansız bir göreve dönüşmüş olabilir.
Yeterli miktarda uyku uyumak, çocukların sağlıklı bir şekilde gelişmesi için çok önemlidir. Uyku sırasında, vücut kendini yeniler ve bir sonraki güne hazır hale gelir. İyi bir gece uykusu hafızayı geliştirir, zihinsel ve fiziksel performansı arttırır.
Araştırmalar, bazı durumlarda uyku eksikliğinin çocuklardan çok ailelerden kaynaklanan bir durum olduğunu göstermektedir. Çocuklar üzerindeki uyku araştırmaları, bazı ebeveynlerin çocuklarının uykuya dalamamalarından sorumlu olduklarını göstermektedir.
Uyku vaktinden önce kaçınmanız gereken 5 durum
İşte, çocuğunuzu yatırırken kaçınmanız gereken 5 alışkanlık:
1) Gece rutini eksikliği
Çocuklar büyüdükçe, pek çok ebeveyn yatmadan önce gece rutinine bağlı kalmanın artık gerekli olmadığını düşünüyor. Ancak gece rutini, çocuğunuzun tutarlı ve etkili uyku alışkanlıkları geliştirmesine yardım etmenin vazgeçilmez bir yoludur.
Yapabileceğiniz en iyi şey çocuğunuzun rahatlamasına yardımcı olacak aktiviteler sağlamaktır. Örneğin sıcak bir banyo, vücut masajı ya da kafa masajı… Ayrıca ışıkları kısabilir ve çocuğunuza bir hikaye okuyabilirsiniz.
Bu fikirleri uygularsanız, çocuğunuz daha sakin ve rahat hissedecektir. Sonuç olarak, hızlı bir şekilde uykuya dalarlar ve daha rahat uyurlar.
2) Geç uyumak
3-7 yaş arasındaki çocukların, her gece en az 9 ya da 10 saat uyumaları gerekmektedir. Çocuk doktorlarının gece rutinlerinde ısrar etmelerinin sebeplerinden biri de budur. Yatmadan önce zaman ve aktivite oluşturmaya yardımcı olur.
Çocuğunuz yeterince uyumuyorsa, gün içinde huysuz ve uykulu olacaktır. Çocuğunuzu saat 9’dan önce yatırmaya çalışmak önemlidir. Çocuğunuzun bu programa alışması için bunu tutarlı bir alışkanlık haline getirmelisiniz. Tutarlılık sağlandığında uyku vakti geldiğinde vücudu uyumak isteyecektir.
3) Çok fazla elektronik eşyalara maruz kalmak
Bu yeni teknolojik çağda, yetişkinler artık telefonlarını yatağa getiriyor. Eğer bu durum sizin ve dinlenmesi gerektiği halde telefondan oyun oynayan çocuğunuz için de geçerliyse, acilen sonlandırılması gerekiyor.
Aynı şekilde, yatmadan önce çizgi film izlemek ya da sesi çok yüksek tutmak yapılmaması gereken alışkanlıklardan biridir. Tüm bu alışkanlıklar çocuğunuzun dikkatini dağıtır. Çocuğunuzun rahatlamasına imkan sağlayan sakin ve hoş bir ortam yaratın. Ardından uyku gelecektir.
4) Çocuğun anne ve babasının yatağında uyumasına izin vermek
Bu mümkün olduğunca nadiren olması gereken bir durumdur. Çocuklar ebeveynlerinin yataklarında uyumaya alışırlarsa, kendi başlarına uykuya dalmayı öğrenmezler. Anne ya da baba çocukla uyumadığı sürece uyumak istemezler.
Ve tabi ki, onları kendi yataklarına taşıma mücadelesi var. Çoğu durumda uyanırlar ve tekrar uykuya dalmada güçlük çekerler. Bir diğer risk ise yanında anne ya da babası yoksa, çocuk korkmaya başlayacaktır.
En iyisi, gece rutinini çocuğun kendi yatağında gerçekleştirmektir. Çocuğunuzu yatağa götürün ve olduğu yerde kendini güvenli hissetmesine yardımcı olması için ona tatlı şeyler söyleyin.
5) Tutarsızlık
Ebeveyn olmanın sorumluluklarından biri de çocukları için iyi alışkanlıklar yaratmaktır. Bir gün bir kural koyup ertesi gün unutmamalısınız. Önemli olan çocuğunuzu yatırmak değil, aksine bu süreçte tutarlı olmanızdır.
Bir diğer önemli konu, çocuğunuzla diyaloğunuz olmasıdır. Sakin bir şekilde ve yatmadan önce yapması gereken şeyleri ona açıkça iletin. Rahat ve pozitif görünmelerini sağlayın.
Çocuğun yemek yemeyi, yıkanmayı ve giyinmeyi öğrenmesi gibi, iyi bir uyku düzenine sahip olmayı öğrenmesi de çok önemlidir.
Ayrıca, gece uykusu beyin gelişimini olumlu etkiler. Ek olarak, çocuğunuza ertesi gün için ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlar; böylece yeni bilgileri öğrenebilir ve özümseyebilir.
Çocuğunuza tüm sevginizi verin ve ihtiyaç duyduğu uykuyu almanın önemini bildiğinden emin olun. Bunun için size teşekkür edecek!
Kaynakça
Estivill, E., & Segarra, F. (2000). Insomnio infantil por hábitos incorrectos. Rev Neurol, 30(2), 188-91. http://amapamu.org/actividades/charlas2006/segarra.pdf
Montserrat Gala, A. M., & Fortes del Valle, M. A. (2013). Aprender a dormir. Pediatría Atención Primaria, 15(60), e145-e155. http://amapamu.org/actividades/charlas2006/segarra.pdf
Del Riesgo, A. B., & Velez, I. V. (1991). Errores en la crianza de los niños (Vol. 5). BEF, Biblioteca Ecuatoriana de la Familia.
Cabano, S. (2014). El sueño infantil y el apego. https://www.colibri.udelar.edu.uy/jspui/bitstream/20.500.12008/4398/1/Santiago%20Cabano.TFG.2014.pdf
Arboledas, G. P., Salort, M. M., & Marabotto, L. M. Higiene del sueño y melatonina. http://cursosaepap.exlibrisediciones.com/files/49-201-fichero/Higiene%20del%20sueño.pdf
Interesting Articles
Çocuğunuzu yetiştirmek için ipuçları
Çocuklarda İradeyi Güçlendirecek 8 İfade
Çocuklarda iradeyi güçlendirmek için ne yapabiliriz? Hepimizin içinde, bizi arzuladığımıza ulaşmaya yönlendiren içsel bir güç var. Ebeveynler olarak misyonumuz, çocuklarımızın…
Çocuğunuzu yetiştirmek için ipuçları
Aile Oyunları Oynamanın 10 Faydası
Aile oyunları oynamak herkes için çok faydalıdır, ebeveynler çocukları ile birlikte zaman geçirir ve onları biraz daha iyi tanıma şansı bulurlar. Öte yandan çocuklar aileleriyle beraber oyun oynarken pek çok yeni şey öğrenirler. Muhtemelen herkes ailesiyle geçirilen o anları sevinçle…
Çocukların büyümesi
Ders Kitapları Gelecekte Eğitimin Bir Parçası Olacak Mı?
Modern teknoloji dünya çapında ilerledi ve teknolojide kaydedilen gelişmeler kaçınılmaz olarak sınıflara da girdi. Öyle bir noktaya geldik ki, birçok…
Çocuğunuzu yetiştirmek için ipuçları
Can Sıkıntısı ve Yaratıcılık Arasındaki İlişki
Hiç şüphe etmeden, can sıkıntısının çocuklarda yaratıcılığı uyardığını söyleyebiliriz. Her gün, kendimizi çocuklarımızı sürekli bir aktivite ve eğlence durumunda tutmaya…
Çocuklar
Kendi Kendilerine Konuşmanın Çocuklar İçin Faydaları
Hiç çocuklarınızın kendi kendilerine konuştuğunu, kendilerinden başka kimseye odaklanmadan ilginç bir sohbet yürüttüğünü fark ettiniz mi? Belki de bu durumlar…
Çocuğunuzu yetiştirmek için ipuçları
Çocukların Nasıl Hissettiğini Anlamanın 5 Yolu
Çocukların nasıl hissettiğini anlamak her zaman kolay bir iş değildir. Bunu yapmaya çalıştığımızda, yaşları, mizaçları, varoluş biçimleri, korkuları, onlarla olan…
Çocuğunuzu yetiştirmek için ipuçları
Düzen ve Yaratıcılık Arasındaki Denge İhtiyacı
Anneleri giysilerinin nasıl kirlendiğinden endişe ederken su birikintisine atlayan bir çocuk gördünüz mü? Çok geç yattıkları için okula bitkin gelen…
Çocuklar
Çocuklarla En İyi Anlaşan Köpek Cinsleri
Köpeklerle büyümek, çocukların fiziksel, bilişsel, duygusal ve sosyal gelişimleri üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Tüm köpekler sevgi verip alma konusunda…
İlginç makaleler
Sağlık
Çocuklarda ve Ergenlerde Melanom
Çocuklarda ve ergenlerde melanom, en sık görülen hastalıklardan biri değildir. Ancak bu, cildi korumak veya hastalığı önlemek için uygun bakımın yapılmasının önemli olmadığı anlamına gelmez. Aslında, çocukluk döneminde üçten fazla ciddi yanık geçiren çocukların gelecekte melanom geliştirme riski daha yüksektir.
Gençler
Ergenlik Döneminde Reddedilme: Nasıl Üstesinden Gelinir?
Ergenlik döneminde reddedilme durumunun üstesinden nasıl gelebiliriz? Reddedilme, her an yaşanabilecek kaçınılmaz bir durum olduğu için, bir noktada hepimizin yüzleşmesi…
Hamileliğin evreleri
Gebeliğin 30. Haftası: Bilmeniz Gerekenler
Gebeliğin 30. haftası bebeğin sinir sistemi ve genel gelişimi için çok önemlidir. Bu hafta biraz alışveriş yapmanın ve geleceğin tüm…
Çocuğunuzu yetiştirmek için ipuçları
Çocuklarda İradeyi Güçlendirecek 8 İfade
Çocuklarda iradeyi güçlendirmek için ne yapabiliriz? Hepimizin içinde, bizi arzuladığımıza ulaşmaya yönlendiren içsel bir güç var. Ebeveynler olarak misyonumuz, çocuklarımızın…
Biz Kimiz
Çerez (Cookie) yasası
GİZLİLİK POLİTİKASI
Kullanım hüküm ve koşulları
Facebook
Bu yayındaki içerik sadece bilgilendirme amaçlı sunulmuştur. Bu bilgiler hiçbir şekilde teşhis koymayı veya kalifiye bir profesyonelin çalışmasının yerine geçmeyi amaçlamamaktadır. Bunun için güvenilir bir uzmana başvurmanızı öneririz.
Biz Kimiz
Çerez (Cookie) yasası
GİZLİLİK POLİTİKASI
Kullanım hüküm ve koşulları
Facebook
© 2021 Ben anneyim | Hamilelik, bebek ve çocuklar hakkında ailelere yönelik dergi.
International: Suomi | Svenska | Dansk | Norsk bokmål | Español | Français | Deutsch | Nederlands | Polski | Italiano | Português | 日本語 | 한국어 | English
Bu yayındaki içerik sadece bilgilendirme amaçlı sunulmuştur. Bu bilgiler hiçbir şekilde teşhis koymayı veya kalifiye bir profesyonelin çalışmasının yerine geçmeyi amaçlamamaktadır. Bunun için güvenilir bir uzmana başvurmanızı öneririz.