Hem sağlıklı bir yaşama, hem de ince ve düzgün bir vücuda kim sahip olmak istemez ki! Stresi en aza indirgemenin, sağlığımızı ve kilolarımızı kontrol altında tutmanın en basit ve en etkili yolu olan sabah yürüyüşleri bizler için biçilmiş kaftan. Her gün 20-30 dakikalık ritmik sabah yürüyüşlerinin birçok faydası bulunuyor. Bunları sizler için derledik.
Kilonuzu kontrol etmenizi sağlar
Her sabah düzenli ve ritmik hareketlerle yapacağınız 20-30 dakikalık yürüyüş fazla yağlarınızı yakmanıza ve kilo vermenize yardımcı olacaktır. Bu süreç içerisinde yediklerinize ve içtiklerinize dikkat etmeli, kalori kontrolünüzü de sağlamalısınız. Ayrıca sabah yürüyüşleri obezitenin önüne geçmek için en basit ve en etkili yöntemlerden birisidir.
Kalbe ve akciğere iyi gelir
Sabah yürüyüşünün diğer bir faydası da vücudumuzun en önemli iki organı olan kalbe ve akciğere iyi gelmesidir. Kısa ve hızlı sabah yürüyüşleri kalp ve akciğer sağlığını korumanın en kolay yollarından biridir. Bunun yanı sıra sabah yürüyüşleri akciğerinizin kapasitesini de yükseltecektir. Zamanla temponuzu ve yürüyüş sürenizi artırarak daha sağlıklı bir vücuda sahip olabilirsiniz.
Stresi azaltır
Sabah yürüyüşleri stresinizi atmanız için bulunmaz Hint kumaşı. Ritmik sabah yürüyüşleri kan basıncınızı düzenler ve vücudunuzun mutluluk hormonu endorfini salgılamasını sağlar. Dolayısıyla sabah yürüyüşleri hem mental açıdan hem de fiziksel olarak rahatlamanıza yardımcı olur.
Uyku kalitenizi artırır
Gün içerisindeki yoğun tempo, stres ve sorumluluklar, uyku problemlerini de beraberinde getirir. Sabah 20-30 dakikalık bir yürüyüş ile güne başlayıp aklınızı kurcalayan ve uykusuzluğa sebep olan düşüncelerinizi zihninizden atabilirsiniz. Bu sayede uyku kaliteniz de artacaktır.
Diyabet riskini düşürür
Diyabet, günümüzde insan sağlığı açısından en büyük problemlerden birisidir. Sabah yapacağınız 20-30 dakikalık bir yürüyüş ile diyabet riskini en aza indirebilirsiniz. Kan şekeri kontrolünü sağlayan ve metabolizmayı düzenleyen sabah yürüyüşleri, aynı zamanda Vücut Kitle İndeksi’ni dengelemenize de olanak sağlar.
Vücudunuzu şekillendirir
Sabah yürüyüşleri ince ve düzgün bir vücuda kavuşmanız için birebir. Sabah yürüyüşlerinin yağları eritmesi ve kas yoğunluğunu düzenlemesi, ince ve düzgün bir vücuda sahip olmanız için gerekli asgari şartları sağlayacaktır.
Yorum Yap
YORUM YAP
Adınız
Comment *
CAPTCHA
This question is for testing whether or not you are a human visitor and to prevent automated spam submissions.
Hesap sorusu * 4 + 6 =
Bu basit matematik problemini çözün ve sonucu girin. Ör: 1+3 için 4 giriniz.
Bu içerikle ilgili ne düşünüyorsun?
BAŞYAPIT BU 0
TUTTUM 0
SESLİ GÜLDÜM 0
FENA DEĞİL 0
AMAN DİYİM 0
İMDAT 0
390
tepki
En Fazla 3 Tepki Verebilirsiniz
FACEBOOK YORUMLARI
Hamileyken Kendinize Hazırlayabileceğiniz 7 Smoothie Tarifi
Sağlık Deposu: Brokoli Çorbası
Çocuğunuzun Hayallerini Nasıl Gerçeğe Dönüştürürsünüz?
Soğuk Kış Aylarında Dudaklarınızın Çatlamasını Önleyecek 5 Şey
Duruş Bozukluğuna İyi Gelecek 5 Meditasyon Pozu
Maydanoz Suyunun Faydaları Nelerdir?
Kahvaltıları Şölene Dönüştürecek Leziz ve Pratik 7 Omlet Tarifi
ASTROLOJİ
Koç
Boğa
İkizler
Yengeç
Aslan
Başak
Terazi
Akrep
Yay
Oğlak
Kova
Balık
EN ÇOK OKUNANLAR
- Herhangi -
Haftalık
Aylık
Ekstrem Spor Yapanlar Hangi Ayakkabıları Giymeli?
Arabanı Nasıl Güzelleştirirsin? Sana Özel Bir Model İçin Tuning Önerileri
Öğretmenler Hakkında Yapılmış En Güzel Filmler
Evdeki Malzemelerle Yapabileceğin Kek Tarifleri
Daha Fazla
Glütensiz 4 Tatlı Tarifi
Tam Tahıllı Bu Besinleri Tüketerek Sağlığınıza Kavuşun
Olası Bir Kazada Hastaneye Gitmeden Önce Neler Yapmalısınız?
Yuvarlak Yüze Sahip Olanlara Özel 12 Saç Modeli
Karpuzun Faydaları Nelerdir?
Ağız Sağlığınızı Bozan 6 Yanlış Davranış
Daha Kaliteli Bir Uyku İçin Tüketmeniz Gereken 6 Yiyecek
1
Sabah Yürüyüşlerinin Sağlığımıza 6 Faydası
1
Evde Yüz Yogası Nasıl Yapılır?
2
Mor Göz Halkalarını Geçirecek Doğal Tarifler
3
Çocukların Akademik Başarısını Meditasyon ile Artırmanın Yolları
Kalabalık Ailede Büyüyen Çocukların 5 Kazancı
Kalabalık ailede büyümek her zaman güzeldir. Anne ve babanın sevgisinin yanı sıra büyükanne ve dedelerin şefkatiyle sarıp sarmalanmanın verdiği his elbette paha biçilemez. Eğer siz de...
katkılarıyla
YE-İÇ
Meyve Suları & Smoothieler
Sağlıklı Beslenme
Sağlıklı Tarifler
Sağlıklı Tüyolar
HAREKET ET
Fitness
Kişisel Bakım
Meditasyon
Yoga & Pilates
YAŞA
Birikim
Gezi Önerileri
Kariyer
Kültür & Sanat
Teknoloji
SEV
Aile
Erkek
Kadın
Çocuk
Makale
Galeri
Video
Test
katkılarıyla
Bu sitede yer alan uzman görüşleri de dahil olmak üzere tüm içerikler genel bilgi niteliği taşımakta olup hiçbiri tavsiye ve öneri amacı taşımamaktadır. Ayrıca burada yer alan bilgiler tıbbi tanı veya tedaviye ilişkin tavsiye niteliği taşımadığı gibi hekim/uzman tavsiyesinin yerine geçme amacı da taşımamaktadır. İçeriklerde yer alan herhangi bir bilgiyi uygulamadan önce konuyla ilgili bir hekime/uzmana danışmak okuyucunun sorumluluğundadır.