Bu diyet listesini uygularken kesinlikle günde bir saat yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Aksi takdirde kilo vermeniz mümkün değildir. Sabahları uyanır uyanmaz ılık bir bardak suyun içine 3 ila 4 damla limon sıkıp içerseniz metabolizmanızı hızlandıracaktır. Gün içerisinde de yine 7 ila 8 bardak su içmeniniz gerekir böylelikle haftada 3 ila 4 kilo verebilirsiniz. Bu diyet listesi diyabet hastaları hamile bayanlar ve diğer sağlık sorunu olanlar için değildir.
HAFTALIK DİYET LİSTESİ HIZLI KOLAY VE KALICI KİLO VERMEK.
1.Gün
Kahvaltı: 1 dilim ekmek, 1 tane haşlanmış yumurta, 1 dilim az yağlı peynir, salatalık, domates ve şekersiz çay.
Öğle: Haşlanmış sebze, yoğurt ve meyve.
Akşam: Izgara et, balık , tavuk veya köfte, salata ve ayran.
2.Gün
Kahvaltı: 1 dilim ekmek, 1 tane haşlanmış yumurta, 1 dilim az yağlı peynir, salatalık, domates ve şekersiz çay.
Öğle: Haşlanmış sebze, yoğurt ve meyve.
Akşam: Izgara et, balık, tavuk veya köfte, salata ve ayran.
3.Gün
Kahvaltı: 1 dilim ekmek, 1 tane haşlanmış yumurta, 1 dilim az yağlı peynir, salatalık, domates ve şekersiz çay.
Öğle: Haşlanmış sebze, yoğurt ve meyve.
Akşam: Izgara et, balık, tavuk veya köfte, salata ve ayran.
4.Gün
Kahvaltı: 1 dilim ekmek, 1 tane haşlanmış yumurta, 1 dilim az yağlı peynir, salatalık, domates ve şekersiz çay.
Öğle: Haşlanmış sebze, yoğurt ve meyve.
Akşam: Izgara et, balık, tavuk veya köfte, salata ve ayran.
5.Gün
Kahvaltı: 1 dilim ekmek, 1 tane haşlanmış yumurta, 1 dilim az yağlı peynir, salatalık, domates ve şekersiz çay.
Öğle: Haşlanmış sebze, yoğurt ve meyve.
Akşam: Izgara et, balık, tavuk veya köfte, salata ve ayran.
6.Gün
Kahvaltı: 1 dilim ekmek, 1 tane haşlanmış yumurta, 1 dilim az yağlı peynir, salatalık, domates ve şekersiz çay.
Öğle: Haşlanmış sebze, Yoğurt ve meyve.
Akşam: Izgara et, balık, tavuk veya köfte, salata ve ayran.
7.Gün
Kahvaltı: 1 dilim ekmek, 1 tane haşlanmış yumurta, 1 dilim az yağlı peynir, salatalık, domates ve şekersiz çay.