Parivrtta Ustrasana | Döndürülmüş Deve Duruşu Parivrtta Ustrasana, Ustrasana’nın bir çeşididir. Bir geri bükülme duruşudur ve omuzlarınızı, quadriceps kaslarını (bunlar uyluk (femur) kemiği boyunca uzanırlar ve bacağı uzunlamasına uzatırlar) ve göğsü açmayı hedefler. Ustrasana kelimesi Sanskritçe bir kelimeden gelmektedir. Parivrtta, döndürülmüş, Ustra ise, deve anlamını taşır. Parivrtta Ustrasana, üç çakrayı (vücuttaki enerji merkezlerini) açar. Anahata […]
Daha fazla oku
21
Eki
2021
VIRABHADRASANA III / WARRIOR 3 / SAVAŞÇI 3
VIRABHADRASANA III / WARRIOR 3 / SAVAŞÇI 3 Sanskritçe’de olarak adlandırılır. Virabhadrasana IIIVirabhadra = Sert bir savaşçının adı, Shiva’nın bir enkarnasyonu, bin başı, bin gözü ve bin ayağı olarak tarif edilir. İngilizce‘de Warrior 3 (Savaşçı 3 /uçan savaşçı) olarak bilinen bu duruş, savaşçının düşmana hızla saldırmak için yaptığı hareketi sembolize eder. Savaşçı 3 duruşunun yararları Savaşçı […]
Daha fazla oku
3
Eki
2021
ARZU BİLİR İLE 200 SAATLİK TEMEL SEVİYE YOGA UZMANLAŞMA PROGRAMI
ARZU BİLİR İLE 200 SAATLİK TEMEL SEVİYE YOGA UZMANLAŞMA PROGRAMI Başlangıç Tarihi: 19 Kasım 2021 Yer: Bhogi Yoga Stüdyo-ANKARA Detaylı bilgi ve öngörüşme için: 0532 749 99 95 – E-mail: bhogiyoga@gmail.com Herşeyden önce kendiniz, bedeniniz ve hayatınız için gerekli olan şeylere güvenin ve inanın. Bruno Gröning Kendi bedeninizle ve zihninizle sağlıklı bir ilişki kurmak […]
Daha fazla oku
17
Ağu
2021
EKA PADA RAJAKAPOTASANA / ONE-LEGGED KİNG PİGEON POSE/ TEK AYAKLI KRAL GÜVERCİN POZU
Rajakapotasana (Kral Güvercin Duruşu), Güvercin Duruşunun ileri seviyesidir. Eka Pada Rajakapotasana veya Tek Bacaklı Kral Güvercin Duruşu, modern yogada oturarak arkaya eğilen bir asanadır. Göğsü şişiren ve yogiyi bir güvercine benzeten derin bir geri bükülüştür. Asana’nın Yin Yoga formuna Kuğu Duruşu denir. Sanskritçe’de “Raja” Kral anlamına gelir ve “kapot”un anlamı güvercindir. Asana ise, poz / […]
Daha fazla oku
27
Haz
2021
MARICHYASANA 3 / MARİCHİ’S POSE3 / IŞIK KÜMESİ DURUŞU3
Marichi = Kelime anlamıyla bir ışık kümesi (güneş veya ay) anlamına gelir. Marichi, Brahma’nın oğlu ve savaş benzeri fırtına tanrıları olan Marutların (parlayanlar) şefidir. O, evrenin ilahi yasasını (dharma) sezgisel olarak “gören” ve ilan eden yedi (bazen 10 veya 12) görücüden (rishiler) veya yaratılışın efendilerinden (prajapatis) biridir. Marichi, Manu’nun (insan, düşünen, zeki) büyük büyükbabası, Vedik […]
Daha fazla oku
27
Haz
2021
MARICHYASANA 2 / MARICHI SAGE POSE2 / IŞIK KÜMESİ POZU3
Marichyasana II, Sanskritçe Marichy (bilge Mariachi’nin adı) ve asana (duruş veya poz) kelimelerinin birleşiminden türetilmiştir. Marichyasana II adının nedeni, bu pozun Bilge Marichi’ye adanmış olmasıdır. İngilizce’de Marichi Sage Pose olarak adlandırılır. Marichyasana II için hazırlık Pozları: Supta Padangusthasana (Yatarak Ayak Başparmağı Duruşu), Upavistha Konasana (Geniş Açılı Oturan Öne Bükme), Bharadvajasana (Bhadravaja’nın Bükümü), Janu Sirsasana (Baş […]
Daha fazla oku
15
Haz
2021
BADDHA PADMASANA / LOCKED LOTUS POSE / KİLİTLİ LOTUS DURUŞU
Sanskritçe Adı: Baddha Padmasana. İngilizce Adı:. Locked Lotus Pose Hazırlayıcı Duruşlar: Siddhasana, Baddha Konasana, Janu Sirsasana, Virasana Baddha Padmasana Sanskritçe’de: Baddha – Kilitli, Padma – Lotus ve Asana – Duruş anlamına gelir. Tüm kelimeler birleşip, Kilitli Lotus Duruşu olarak telaffuz edilir. Baddha Padmasana, birçok sağlık yararı olan yogadaki en önemli asanalardan biridir. Kilitli Lotus Duruşu […]
Daha fazla oku
2
May
2021
SUPTA BADDHA KONASANA /RECLINING BOUND ANGLE POSE/UZANMIŞ BAĞLI AÇI DURUŞU
Sanskritçe Anlamı: supta = uzanmak, baddha = bağlı, kona = açı, asana = duruş Uzanmış Bağlı Açı Duruşu İngilizce karşılığı: Reclining Bound Angle Pose Hazırlık Duruşu: Badha Konasana Klasik bir restoratif duruştur. Yenileyici yoga duruşlarının en etkilisi olan Supta Baddha Konasana, zihin, beden ve ruh için anlık bir rahatlama durumu yaratır. Vücudu desteklemek için destek […]
Daha fazla oku
14
Oca
2021
MARICHYASANA 1/IŞIK KÜMESİ DURUŞU ANATOMİSİ
Bkz: http://www.bhogiyoga.com/marichyasana-1-sage-twist-pose-isik-kumesi-durusu/
Daha fazla oku
14
Oca
2021
MARICHYASANA 1 / SAGE TWİST POSE /IŞIK KÜMESİ DURUŞU
MARICHYASANA 1 / SAGE TWİST POSE / IŞIK KÜMESİ DURUŞU Marichi, babası Brahma’nın Hindu mitolojisine göre bu Evrenin Yaratıcısı olduğu bir bilge idi. Sanskritçe’de Marichi, ışık ışını anlamına gelir. Marichyasana, adını bilge Marichi’den alır ve Marichyasana, bu duruşun birçok varyasyonuyla Ashtanga Yoga’daki birincil serinin bir parçası olarak kabul edilir. Marichyasana 1’i, daha ileri katlanma ve bükülmeyi içeren duruşun […]