Kuruluş Osman 73.Bölüm 2. Fragmanı izle Kuruluş Osman 73.Bölüm 2. Fragmanı izle MasterChef Türkiye 2021 124.Bölüm Ful izle MasterChef Türkiye 2021 125.Bölüm Fragmanı izle Aziz 5.Bölüm Önizleme Aziz 5.Bölüm Önizleme İzmir'de suya yüzde 18 zam yapıldı Destan 3.Bölüm Fragmanı izle Destan 2.Bölüm Ful izle Başkan Erdoğan'dan asgari ücret açıklaması Kanunsuz Topraklar 9.Bölüm 2. Fragmanı izle Kanunsuz Topraklar 9.Bölüm 2. Fragmanı izle 30 Kasım (Bugün) Dolar ve Euro kaç TL? Masumlar Apartmanı 50.Bölüm Önizleme Masumlar Apartmanı 49.Bölüm Ful izle Ünlü model Lionel Messi için soyunacak Erdoğan'dan Ali Babacan'a 6 sıfır göndermesi Arka Sokaklar 606.Bölüm 2. Fragmanı izle Arka Sokaklar 606.Bölüm 2. Fragmanı izle Kars'ta, eski HDP il başkanı dahil 4 şüpheli adliyede
Fotoğraf Video Ara
DİLEK ELMAS
Tüm Yazıları
MÜKEMMEL FZİK III
Herkese selam, mükemmel fizik II den sonra , Mükemmel fizik III’ü sonunda yazabildim. Mükemmel fizik serisini bu yazıyla bitireceğim. Elbette zaman zaman gene kilo kontrol, bölgesel incelme süper mükemmel bedenlerden bahsedeceğim.
31 Oca 2021 Son Güncelleme: 31 Oca 2021
Bu Haberi Paylaş Paylaş
MÜKEMMEL FZİK III
Herkese selam, mükemmel fizik II den sonra , Mükemmel fizik III’ü sonunda yazabildim. Mükemmel fizik serisini bu yazıyla bitireceğim. Elbette zaman zaman gene kilo kontrol, bölgesel incelme süper mükemmel bedenlerden bahsedeceğim. Aslında ben MÜKEMMEL kelimesinden pek hoşlanmam. Mükemmele yakın olabilir, ama hiçbir şey tam olarak mükemmel olamaz öğle değil mi? Çünkü; daha bir mükemmeli olabilir. Zaten insanlar yaratılıştan mükemmeller. Düşünsenize her şey düşünülmüş, hatta şuan bilgimiz olmadığı, keşfedilmediği için bilmediğimiz ve farkında olmadığımız ne gizli muhteşemlikleri barındırıyor bedenimiz belkide, bildiğimiz kadarı ile de malum olağanüstü. Tüm organlar, sistemler, enzimler, damarlar ve birçok şey ince ince düşünülüp yaratılmış. Bu yüzden sağlığınızı korumak ve konforlu yaşamaya çalışmak en büyük hedefiniz olmalı. Sonrasında ise sahip olunan bedeni kabul edip kendi sınırları içinde kendi mükemmelliğine ulaştırmak ve bu şekilde sağlığını korumak en ideal olanı. Yani demem o ki, size dayatılan bir şekle benzemeye çalışmak için kendinizi paralamayın. Buna hiç gerek yok. Güzel görünmenin sırrı şudur. Vücudunuzun güzel taraflarını öne çıkarmak, daha az güzel olan tarafları olabildiğince geri çekmektir. Bu da çok zor değil. Aynanın karşısında bu noktaları belirleyebilirsiniz. Bir de sağlıklı kiloda olmak çok önemli. Bununla ilgili olarak; Mükemmel fizik II ‘nin sonunda bahsetmiştim, bir dahaki yazımda yazacağım diye, onlardan da bahsetmek istiyorum. Grelin ve Leptin.
GRELİN VE LEPTİN
Açlığa karşı doyumun büyük mücadelesinde birbirine karşı olan iki hormon. Bu hormonlar hakkında mutlaka bilmemiz gereken şey ise; vücudunuzda leptin düzeyi yüksek olduğunda, kendinizi doymuş hisseder ve pek fazla yeme isteği duymazsınız. Grelin düzeyi yüksek olduğunda, vücudunuz kilere acil mesajlar gönderir: Açım . Yemek gönder hemen. Bilmeniz gerek şu ki, bu hormonları idare eden bir nodül, düğme yoktur, endokrinolog olmanıza da gerek yoktur, bu hormon düzeylerini ayarlamak sizin elinizde bunu da seçtiğiniz yemeklerle yaparsınız. İyi haber. Bu mücadelede, leptin uzun vadeli çalışır. Bu nedenle eğer leptin düzeylerini yükseltebilirseniz bu tatmini zaman içinde koruyabilir ve kontrol altında tutabilirsiniz. Yürüyüş ve egzersizler leptini arttırmanın en etkili yollarındandır. Ancak düzenli ve sürekli yapılmalıdır. Grelin kısa vadeli çalışır. Vücudunuz kendisini aç hissettiğinde hızla yükselir ve karın tok olduğunda ya da 70 kalori sağlıklı yağ (mesela 6 adet ceviz gibi), bağırsak duvarına çarptığında (ağızdan aşağı inildiğinde bağırsak mideden hemen sonra gelir)ya da şeker beyne ulaştığında düşer. Yani sonuçta leptinin grelini alt etmesi durumunda karşı cinsin çocuğunun annesi ya da babası olacak kadar sağlıklı bulmasını sağlayacak görünüme sahip olabilirsiniz.
Aslında toparlayacak olursak, bazı çok özel durumlar, hastalıklar, ilaç kullanımları vb. hariç olmak üzere yapılacak şey çok basit.
Adını ne koyarsanız koyun, sağlıklı beslenme, bu diyeti, şu diyeti vb. diyeti hiç fark etmez. Sağlıklı bir kişiyseniz, yaşam şeklinize ve bedeninize uygun bir egzersiz ve yürüyüş programı ile beraber, sağlıklı besinler seçerek, yulaf, kepek, bol sebze, protein, bol su , bir de bunları lezzetli tariflerle hazırlarsanız her şey yoluna girecek ve kendi mükemmel fiziğinize kavuşacaksınız.
Ancak çok önemli bir noktaya işaret etmek istiyorum; Günümüz koşullarında çalışma şartlarımız ve zaman problemimizden dolayı, her zaman sağlıklı besinler hazırlayamayabiliyoruz, istemesek de sağlıksız gıdalar tüketmek zorunda kalıyoruz. Bazen de canımız çekiyor. Bir de içtiğimiz ilaçlar var. Bunlarda bizim özellikle bağırsak sağlığımızı etkiliyor ve faydalı probiyotiklerimizi ve prebiyotiklerimizi yok ederek bağırsak florasını bozuyor, geçirgen bağırsak sendromuna neden oluyor, sağlıksız bağırsaklarımızdan tüm organlarımız etkileniyor ve hastalanıyor. Bunu engellemenin yolu doğru beslenmeden geçse de yukarıda saydığım durumlarda dışarıdan desteklemek gerekiyor. Böylece bir sonraki yazımı da belirlemiş olduk.
Besin ve gıda takviyeleri. Nelerdir? Sağlıklı mıdır? Kullanmalı mıyız?
Bu konular da aslında çok geniş ve derin. Ama değinmeye değer buluyorum. Özellikle pandemi döneminde bağışıklığı da güçlendirmenin yolu takviyelerden geçtiği için artan talep karşısında birden marka ve çeşit patlaması yaşandı. Merdiven altı üretilen ürünler çokça arttı, daha önceki yazılarımın birinde biraz bahsetmiştim. Şimdi daha derinden araştırma yapıp sizin için özel bir yazı hazırlayacağım.
Sevgiyle ve sağlıkla kalın. Pandemisiz günler pek yakında. Sıranız gelince aşınızı olun. Maske, mesafe, hijyen konusunda özen gösterin. Zorunlu olmadıkça dışarı çıkmayın lütfen. Unutmayın. Başkalarının bize yasak koymasına gerek yok, kendi sağlığımız ve sevdiklerimizin sağlığı için, kendi yasaklarımızı ve sınırlarımızı kendimiz koyabiliriz.
Bir sonraki yazımda buluşmak üzere.
Yorumlar
DİĞER YAZILARI
27 Mayıs 2021 MEZOTERAPİ DÜNYASINA HOŞGELDİNİZ 14 Mart 2021 14.MART TIP BAYRAMI BAŞTA DOKTORLARIMIZ OLMAK ÜZERE, TÜM SAĞLIK ÇALIŞANLARININ GÜNÜ KUTLU OLSUN! 14 Mart 2021 İSTİKLAL MARŞININ KABULÜNÜN 100.YILI KUTLU OLSUN! MEHMET AKİF ERSOY RUHU ŞAD OLSUN. 20 Şubat 2021 YÜZÜNÜZE DOLGU YAPTIRDINIZ MI? YAPTIRMAK İSTER MİSİNİZ? YAPTIRMAYI İSTEYİP DE KORKTUĞUNUZ OLDU MU? 16 Şubat 2021 SAÇ EKİMİ!!! 09 Ocak 2021 HOŞ GELDİN YENİ YIL 22 Aralık 2020 MÜKEMMEL FİZİK II 14 Aralık 2020 MÜKEMMEL FİZİK 09 Aralık 2020 KULAKTAN KULAĞA TİCARET!
Tüm yazılarını göster
Seren Serengil: Ameliyat olmazsam siroz olabilirim
AK Partili isim trafik kazasında hayatını kaybetti!
Piyasalar durmuyor: Dolar 14 TL'ye, Euro 18 TL'ye doğru gidiyor!
Çatıdan balkona atlayıp girdiği evde eşini kızının önünde öldürdü
Erdoğan'dan Ali Babacan'a 6 sıfır göndermesi
Mobil Uygulamalar İletişim Künye Gizlilik Politikası
Ekonomi Spor Dünya Politika Yaşam Magazin Hava durumu Teknoloji Güncel Tarihte bugün Sağlık Eğitim
App Store'dan Edinin Google Play'dan Edinin
© 2019 TR HABERLER. Tüm hakları saklıdır. İçeriklerin izinsiz kopyalanması yasaktır. Yazılım & Tasarım: Bilgin Pro