Anasayfa » Sağlıklı alışkanlıklar » Akıl sağlığı » Motivasyon ve Neşe Dolu Bir Gün Geçirmek İçin İpuçları
Motivasyon ve Neşe Dolu Bir Gün Geçirmek İçin İpuçları
8 Kasım, 2018
Mutluluk kişisel bir şeydir, her insana ver çevresine bağlı öznel bir konsepttir. Bununla birlikte, en sonunda mutluluk bir seçimdir.
Şükran Günlüğü: Nedir ve Nasıl Tutulur
Olumsuz Beden İmgesi ve Benlik Saygısı Üzerindeki Etkileri
Farkındalık Temelli Bilişsel Terapi
Küçükken, her şey çok daha kolay, daha eğlenceli ve neşe dolu görünüyordu. Buna rağmen, büyüdükçe, yürüdüğümüz yol bizim hayallerimizi unutturur.
Zamanla kendimizi programlarız ve konforun kısır döngüsüne düşmüş bir şekilde buluruz.
Bu yüzden kendimizi rutinin kölesi haline getiririz. Hayatı mutluluk ile dolu ve tatmin bir şekilde yaşamanın önemi hakkındaki görüşümüzü yitiririz.
Ancak, her birimiz kendi var oluş durumumuzu ve hayatımızın yolunu belirleme gücüne sahibiz.
“Ruhsal durumumuz hayatımızın gidişatını belirler. Hangi durumda olduğunuza siz karar verirsiniz; kendi mutluluğunuzun kaptanı olursunuz.”
– Alfredo Culebro
Mutluluk, neşe ve motivasyon
Dünyadaki en mutlu insan olan Matthieu Ricard, “mutluluğu derin bir dinginlik ve doluluk hissi” olarak tanımlar.
Ricard, herhangi bir insanın gerçek mutluluğu bulabileceğini belirtir. Bu bilgelik, fedakarlık, merhameti bularak ve zihinsel toksinleri bir kenara bırakarak bulunur. Bu da nefret, açgözlülük ve cehalet anlamına gelir.
Aynı şekilde Dalai Lama, “Mutluluk Kitabı”nda, insanların kendilerinin neşeyi ve mutluluğu zayıflatan koşulları yarattıklarını iddia ediyor. Bunun nedeni, aklın olumsuz eğilimleri, duygusal tepkiler ya da iç kaynakları takdir edip kullanamamasıdır.
Gülmek en iyi ilaçtır. Bu makalede bunu keşfedin: Gülme Terapisi: Gülmek İyileştirir
Diğer yandan, insanların kendi acılarına neden olma gücü gibi, aynız zamanda neşe üretme kapasitesine de sahiptir.
Dalai Lama’ya göre, mutluluğun anahtarı içimizde bulunur. Günlük hayatta aldığımız ve uyguladığımız tutumları ve tepkileri içerir.
Aynı şekilde, mutlu olma hedefimize ulaşmak için temel bir unsur motivasyondur.
Ricard, daha önce de belirtildiği gibi, insanların arzu ettikleri zaman mutluluk, neşe ve memnuniyet hissetmek için kendilerini etkileme yeteneğine sahip olduklarını savunur.
Ancak, amacımız fedakar ve samimi ise, her günden tutkuyla zevk almamız çok daha muhtemel olacaktır. Ayrıca, bu diğer insanlara bulaşıcıdır.
Ayrıca bakınız: Arkadaşlar Yüklerimizi Paylaşır ve Mutluluğumuzu Artırırlar
Daha mutlu olmak için ne yapmalıyız?
Michael Fordyce, pozitif psikolojinin öncülerinden biriydi; duyguları, eylemleri ve pozitif bilişi geliştirmeyi amaçlayan yöntem ve faaliyetleri vardı.
“14 Temel Mutluluk İlkeleri” adlı programın yaratıcısıydı.
Bu program, diğer kişilerin mutlu insanların karakteristik özelliklerini ve ne yaptıklarını öğrenip yapma üzerine kuruldur. Bunu da yapabilirler.
14 koşul aşağıdaki gibidir.
Daha aktif ve meşgul olun
Daha fazla sosyalleşin
Bazı önemli işlerde üretken olun
Organize olun ve önceden plan yapın
Endişelenmekten kaçının
Beklentileri ve arzuları azaltın
İyimser ve olumlu düşünceler geliştirin
Anı yaşayın
Sağlıklı bir kişilik üzerinde çalışın
Dışa dönük ve sosyal bir kişilik geliştirin
Kendiniz olun
Olumsuz duygu ve sorunları ortadan kaldırın
Yakın ilişkiler mutluluk için bir numaralı kaynaktır
Mutluluğun değeri
Programın ilkelerinin yanı sıra, dikkate almanız gereken başka önemli noktalar da vardır.
Hastalıkların, tiroid problemlerinin, stresin, kimyasal veya psikolojik bozuklukların, ilaçların ve hatta menopozun, duygusuzluğun nedeni olabileceğini göz önünde bulundurmalısınız.
Aynı şekilde, fiziksel aktiviteye zaman ayırmak da vazgeçilmez olmalıdır. Egzersizin vücut üzerindeki etkileri sonsuzdur. Bu nedenle, bedenimize bakmak, neşe ve motivasyonla yaşamanın anahtarlarından biridir.
Sürekli stresli mi hissediyorsunuz? Sizi şu makaleyi okumaya davet ediyoruz: Stres veya Anksiyete Bozukluğunuz mu Var?
Kıskançlıktan kaçının
Kıskançlık, materyalizmin üzerinde çok fazla durulduğunda gerçekleşir. Sonuç olarak, zihinsel olarak huzur içinde olmak imkansızdır. Aslında, kıskançlık etkisi her türlü ilişkiyi yıpratır. Bu zihinsel ve fiziksel olarak yıkımdır.
Bundan dolayı, neşe ve zihinsel huzur yaratan duyguları geliştirmek önemlidir. Örnekler bilgi ve deneyimlerdir. Bu şekilde odağımız gerçek değerlerimize yönelecektir.
Olumlu duyguların tadını çıkarın
Tüm duygular pozitif bir işleve sahiptir, çünkü kendimizi tanımamıza izin verirler.
Yine de, affetme, umut, cömertlik ve şükran gibi olumlu duygular olumsuz olanları etkisiz hale getirmeye yardımcı olur. Onlar sadece zevk almamıza neden olmazlar, aynı zamanda kişisel, entelektüel, fiziksel, psikolojik ve sosyal kapasitemizi geliştirirler.
Acı verici deneyimleri kabullenmek
Olumsuz duygular yaşamda her zaman kaçınılmazdır, zira kayıp, hata ve başarısızlıklarla karşılaşırız.
Ancak, mutluluk acı çekmenin yokluğuna değil, olumlu ve olumsuz duyguların dengesine bağlıdır.
Acı verici deneyimleri kabullenmek, kendi kendini kontrol ve psikolojik esnekliği güçlendirir. Bu, trajedilere rağmen büyümeye devam etmemize yardımcı olacaktır.
Sonuç olarak, mutluluğu getiren neşe ve motivasyona ulaşmak, irade, metanet ve çalışma gerektirmektedir. Ama neşe ile yaşamak daha fazla yaşamak anlamına gelir ve sadece bu nedenden dolayı bile üzerinde çalışmaya değerdir.
Boş Mideye Su İçtiğiniz Zaman Ne Olur?
Boş mideye su içtiğinizde ne oluyor öğrenmek ister misiniz? Burada boş mideye su içmek için 8 güzel ve sağlıklı neden sıraladık. Daha fazla oku »
Kaynakça
Autocuidado, S. D. E. L. (n.d.). Decálogo para vivir más, mejor y más feliz.
Los secretos y las claves de Matthieu Ricard, “el hombre más feliz del mundo” – Infobae. (n.d.). Retrieved January 24, 2019, from https://www.infobae.com/sociedad/2018/09/29/los-secretos-y-las-claves-de-matthieu-ricard-el-hombre-mas-feliz-del-mundo/
El arma secreta del Dalai Lama para ser feliz y cómo puedes usarla en tu vida | CNN. (n.d.). Retrieved January 24, 2019, from https://cnnespanol.cnn.com/2017/02/07/el-arma-secreta-del-dalai-lama-para-ser-feliz-y-como-puedes-usarla-en-tu-vida/
İlginç makaleler
Akıl sağlığı
Şükran Günlüğü: Nedir ve Nasıl Tutulur
Şükran, hayatınızdaki olumlu bir şeyi fark ettiğinizde ve kabul ettiğinizde hissettiklerinizin ifadesidir. Böyle bir duyguyu ifade etmenin birkaç yolu vardır…
Akıl sağlığı
Olumsuz Beden İmgesi ve Benlik Saygısı Üzerindeki Etkileri
Yansımanıza bakmak zorunda kalmamak için aynaya bakmaktan kaçınıyor musunuz? Plajda veya havuzda yüzmek gibi halka açık yerlerde vücudunuzu göstermeyi içeren…
Akıl sağlığı
Farkındalık Temelli Bilişsel Terapi
Farkındalık temelli bilişsel terapi (Mindfulness-based cognitive therapy – MBCT), depresif bozukluğu olan hastalara uygulanan bir psikoterapi türüdür. Depresyon için bilişsel-davranışçı terapinin yönlerini, farkındalık temelli stres azaltma programı ile bütünleştirir. Peki, tam olarak nedir? Ne zaman tavsiye edilir? Her şeyden önce,…
Akıl sağlığı
Nasıl Daha Bilinçli Yaşanır?
Bizi kendimize değil de başkalarına odaklanmaya davet eden çok sayıda medya ve dikkat dağıtıcı kaynağın olduğu günümüz dünyasında, bilinçli yaşamak giderek zorlaşıyor. Görünüşe göre içsel benliğimiz gitgide daha az çekici hale geliyor. Ama neden bilinçli yaşamakla ilgilenmeliyiz? Neden kendi deneyimlerimizi…
Akıl sağlığı
Klostrofobi ile Nasıl Başa Çıkılır?
Klostrofobi birçok insanı etkiler. Üzücüdür ve düzgün yönetilmezse kolayca kontrolden çıkabilir. Peki, bununla başa çıkmanın en iyi yolu nedir? Başlangıç…
Akıl sağlığı
Sakatlanmaların Psikolojik Etkileri ile Başa Çıkma
Herhangi bir fiziksel rehabilitasyon programında sakatlanmaların psikolojik etkileri de ele alınmalıdır. Bu, bir kişinin kasları güçlendirmeyi, dayanıklılığı korumayı ve diğer…
Akıl sağlığı
Öfkenizi Nasıl Kontrol Edersiniz?
Öfkenizi nasıl kontrol edeceğinizi biliyor musunuz? Öfke doğuştan gelen evrensel bir duygudur. Herhangi bir insan bunu deneyimleyebilir. Psikolog Paul Ekman’ın evrensel olarak tüm insanlar tarafından deneyimlendiğini tanımladığı altı temel duygu olan şaşkınlık, iğrenme, korku, neşe, üzüntü ve öfke arasında yer…
Akıl sağlığı
Dört Takıntılı Kişilik Özelliği
Bazı insanlar daha spontane, dışa dönük ve doğaçlama yapmayı severken, diğerleri daha ciddi, resmi ve düzenlidir ve bir de takıntılı kişilik özellikleri sergileyenler vardır. İkincisinin karakteri aşırı derecede katıdır ve genellikle sosyal çatışmalara ve kişisel rahatsızlığa yol açar. Takıntı kelimesinin…
İlginç makaleler
Tarifler
Mandalina Sorbe Nasıl Yapılır?
Mandalina sorbe, yazın serinletici bir tariftir. Sıvı alımını sağlarken belirli miktarda temel besin sağlar. Ayrıca evde hazırlarsanız, bir mağazadan satın almaktan çok daha sağlıklı bir sonuç elde edersiniz. Ev yapımı ürünlerin genellikle gıda katkı maddeleri içermediğini göz önünde bulundurmalısınız. Bu…
Egzersiz ve Spor
Fitboxing’in Faydaları Nelerdir?
Fitboks, forma girmek isteyenler arasında popülerlik kazanmış bir spordur. Amerika Birleşik Devletleri kökenlidir ve boks, kickboks, muay thai ve CrossFit egzersizlerinin bir kombinasyonudur. Fitboxing ‘in amacı, tüm vücudu kapsamlı bir şekilde çalıştırmaktır. İlk başta, yalnızca optimal fiziksel durumda olanlara yönelik…
Biliyor musun?
Gece Terlemeleri ve En Yaygın Beş Nedeni
Gece terlemelerine neden olan genel unsurlar ortamınızda olabilir. Kaloriferin ısısını çok yükseltmiş olabilirsiniz, kalın pijamalarla uyuyor olabilirsiniz veya çok sıcak…
Tarifler
Evde Meyve Nasıl Kurutulur?
Meyveyi evde kurutmanın birçok faydası vardır. Taze meyvelerde bulunan vitamin, mineral ve liflerin çoğunu sağlar, ancak daha konsantre miktarlarda. Kuru meyve, yüksek enerjili bir besindir ve şekerin yerini almak için ideal bir tatlıdır. Peki, neden meyveleri evde kurutmayasınız? Küçük boyutları…
Biz Kimiz
GİZLİLİK POLİTİKASI
Kullanım hüküm ve koşulları
Çerez (Cookie) yasası
Facebook Pinterest
Bu yayındaki içerik sadece bilgilendirme amaçlı sunulmuştur. Bu bilgiler hiçbir şekilde teşhis koymayı veya kalifiye bir profesyonelin çalışmasının yerine geçmeyi amaçlamamaktadır. Bunun için güvenilir bir uzmana başvurmanızı öneririz.
Biz Kimiz
GİZLİLİK POLİTİKASI
Kullanım hüküm ve koşulları
Çerez (Cookie) yasası
Facebook Pinterest
© 2021 Sağlığa bir adım | Sağlıklı alışkanlıklar ve sağlığa dikkat etme yolları hakkında bir blog
International: Français | Suomi | Dansk | Deutsch | Română | Nederlands | Polski | العربية | Ελληνικά | Español | Português | 日本語 | Українська | Svenska | 한국어 | Русский | 繁體中文 | English | हिन्दी | Norsk bokmål | Italiano | Български
Bu yayındaki içerik sadece bilgilendirme amaçlı sunulmuştur. Bu bilgiler hiçbir şekilde teşhis koymayı veya kalifiye bir profesyonelin çalışmasının yerine geçmeyi amaçlamamaktadır. Bunun için güvenilir bir uzmana başvurmanızı öneririz.