Hamilelikte süt içmek hem anne adayının sağlığı hem de anne karnındaki bebeğin sağlığı bakımından önemlidir. Bilindiği gibi gebelik döneminde anne adayının yeterli oranda kalsiyum alması gerekiyor. Bebeğin kemik gelişimi bakımından kalsiyum son derece mühimdir. Kalsiyum açısından en zengin olan gıdalar ise süt ve süt ürünleridir. Dolayısıyla hamilelik döneminde beslenme programında süt de olmalıdır. Gebelikte süt içmenin bebeğe kilo aldırıp aldırmadığı, kansızlık yapıp yapmadığı gibi sıklıkla merak edilen konuları ele alacağız. Öncesinde ise neden hamilelikte süt içmek gerektiğini daha detaylı şekilde inceleyelim.
Yazı İçeriği
Hamilelikte Süt İçmek Gerekir mi?
Kalsiyum İhtiyacını Karşılar
Protein İhtiyacını Karşılar
D Vitamini İhtiyacını Karşılar
Mide Yanması Şikayetini Azaltır!
Sıvı İhtiyacının Karşılanmasına Yardımcı Olur!
Hamilelikte Süt İçmek Bebeğe Kilo Aldırır mı?
Hamilelikte Süt İçmek Gaz Yapar mı?
Laktoz İntoleransı Nedir?
Hamilelikte Süt İçmek Zararlı mı?
Hamilelikte Süt İçmek Kansızlık Yapar mı?
Hamilelikte Süt İçmek Gerekir mi?
Gebelik döneminde kalsiyum ihtiyacının karşılanması için tüketilebilecek en iyi gıdalardan biri süttür. Bu nedenle hamilelikte süt içmek gerekir mi sorusunun yanıtının net bir biçimde ‘evet’ olduğunu söyleyebiliriz. Gebelik döneminde süt içmenin faydalarına birkaç örnek verelim.
Kalsiyum İhtiyacını Karşılar
Anne adaylarının gebelik döneminde günlük kalsiyum ihtiyaçları 1000 mg civarındadır. Bu ihtiyacı karşılamak için de süt, peynir, yoğurt gibi gıdaların gebelik döneminde tüketilmesi gerekiyor. Anne karnındaki bebeğin gelişiminin sağlıklı bir şekilde devam etmesi için de hamilelikte süt içmek önem taşıyor.
Protein İhtiyacını Karşılar
Protein, kemik ve kas sistemlerinin yanı sıra cilt ve saç oluşumunda da önemli bir yapı taşıdır. Anne karnındaki bebeklerin gelişiminin sorunsuz bir şekilde devam edebilmesi için yeterli oranda protein alımına da önem verilmelidir. Gebelik döneminde anne adaylarının günlük 75 gram protein alması gerekiyor. Bu ihtiyacın karşılanmasında süt ve süt ürünlerinin tüketimi önem taşıyor.
D Vitamini İhtiyacını Karşılar
Hamilelikte D vitamini ihtiyacının karşılanması, bebeğin normal doğum ağırlığında olması, raşitizm gibi çeşitli rahatsızlıklara sahip olmaması açısından önemlidir. Sütte de D vitamini bulunduğundan gebelikte süt içilmesi bu açıdan da önemlidir.
Mide Yanması Şikayetini Azaltır!
Anne adaylarının büyük bölümü hamilelikte mide yanması şikayetini dile getirir. Süt içmek ise bu şikayeti azaltmayı sağlayabilir. Alternatif olarak yoğurt tüketmek de tercih edilebilir. Ilık olan bir bardak süte bir tatlı kaşığı bal eklenerek tüketilmesi de mide yanmasını azaltır.
Sıvı İhtiyacının Karşılanmasına Yardımcı Olur!
Hamilelikte vücudun sıvı ihtiyacının karşılanması da bebeklerin sağlığı bakımından önem taşıyor. Çünkü bebekler sıvı ihtiyaçlarını anneden karşılıyor. Bu nedenle hamilelikte süt içmek vücudun sıvı ihtiyacının karşılanmasına yardımcı oluyor.
Hamilelikte Süt İçmek Bebeğe Kilo Aldırır mı?
Elbette gebelik döneminde bebeğin normal gelişimi çerçevesinde kilo alması gerekir. Ancak bunun için anne adayının sağlıklı ve dengeli bir beslenme düzenine sahip olması şart. Bu noktada hamilelikte süt içmek de bebeğin kilo almasına yardımcı olan faktörlerden biridir. Süt ile birlikte mevsiminde olan taze sebze ve meyve tüketimi, tam tahıl tüketimi de dikkat edilmesi gereken hususlar arasında yer alıyor. Sütte yüksek oranda kalsiyum ve protein bulunuyor.
Kalsiyum ve protein ise bebeklerin büyümesi, kilo alması için önemli ihtiyaçlardan biridir. Hamilelik döneminde anne adaları bazı kokulara karşı hassas olabilir. Süt kokusundan rahatsızlık duyulması da sık yaşanan bir durumdur. Dolayısıyla anne adayları süt tüketmekte zorlanabiliyor. Bu noktada devreye yoğurt giriyor. Yoğurt da içerdiği vitamin ve mineraller açısından gayet faydalı bir gıdadır. Süt tüketmekte zorlanan anne adayları tercihini yoğurt ya da diğer süt ürünlerini tüketmekten yana kullanabilir.
Hamilelikte Süt İçmek Gaz Yapar mı?
Anne adayları hamilelikte süt içmek gaz yapar mı sorusunun yanıtını da bilmek isteyebilir. Öncelikle sindirim sisteminde gazın iki farklı nedenle oluştuğunu belirtelim. Bunların ilki beslenme sırasında hava yutulmasıdır. Diğer neden ise kalın bağırsağın sindirilmemiş olan gıdaları parçalaması oluyor. Ancak bu ikinci neden nadir olarak gaz oluşumuna sebebiyet verir. Gaz oluşumunun yaygın nedeni ise hava yutulmasıdır.
Yiyecek ve içeceklerin gaz yapması durumu kişiden kişiye de değişkenlik gösteriyor. Özellikle az sonra açıklayacağımız ‘laktoz intoleransı’ durumu olan anne adaylarında süt ve süt ürünleri tüketimi gaz oluşumuna yol açabilir. Çoğu zaman gaz şikayetine şişkinlik de eşlik ediyor. Şayet gaz şikayetini çok yoğun bir şekilde yaşıyorsanız gebelik takibini yapan doktora danışabilirsiniz. Süt ve süt ürünleri tüketemeyenler ise doktorun önerdiği kalsiyum takviyeleri alabilir.
Laktoz İntoleransı Nedir?
Anne adayları hamilelikte süt içmek konusunda karşılarına çıkan laktoz intoleransı kavramını da bilmek istiyor. Bilindiği gibi sütte laktoz bulunur. Laktoz intoleransı ise sütteki aktoz şekerinin sindirilmesini sağlayan laktoz enziminin eksik olduğu anne adaylarında ortaya çıkan bir durumdur. Şayet anne adayında laktoz intoleransı varsa süt içtiğinde ya da süt ürünleri tükettiğinde kendini kötü hissedecektir. Genellikle aşağıdaki şikayetler ortaya çıkar:
Karın ağrısı
Şişkinlik hissi
Sancı
Gaz
Bu noktada laktoz intoleransı olan anne adaylarının kalsiyum ihtiyacını nasıl karşılayacağı sorusu akıllara geliyor. Farklı gıdalardan bu ihtiyaç karşılanabilir. İnek sütü yerine badem ve soya tüketilmesi, kalsiyum ihtiyacının karşılanmasına olanak tanır. Aynı zamanda anne adayları gebelikte pirinç sütü içmeyi de tercih edebilir. Kara lahana, somon ve brokolide de kalsiyum bulunduğunu belirtelim. Anne adayları beslenme programına bu gıdaları dahil edebilir ve böylelikle bebek için de gayet önemli olan kalsiyum ihtiyacının karşılanması sağlanabilir.
Göz atın –> Hamilelikte seyahat etmek
Hamilelikte Süt İçmek Zararlı mı?
Elbette hamilelikte süt içmek zararlı değil, aksine faydalıdır. Ancak bu konuda bazı faktörlere dikkat etmeniz gerektiğinin altını çizmeliyiz. Öncelikle tükettiğiniz süt ve süt ürünlerinin bozulmamış olduğundan emin olmalısınız. Bozulmuş, son kullanım tarihi geçmiş ya da içerisinde kötü bakteriler üremiş olan bazı ürünler hem anne adayı hem de bebek için zararlı olabilir. Gebelik döneminde sadece pastörize edilmiş olan sütlerin tüketilmesi son derece önemlidir. UHT adı verilen işlemden yani yüksek sıcaklıktan geçmiş olan süt ürünleri, ısıl işlem gördükleri için içerisinde bulunan bakteriler yok ediliyor. Bu nedenle gıda zehirlenmesi gibi istenmeyen durumlara sebebiyet vermiyor.
Çiğ süt olarak adlandırılan, ısıl işlem görmemiş, pastörize edilmemiş olan sütlerde ise enfeksiyona yol açabilecek enzimler, patojenler, kötü bakteriler olabilir. Bu da anne karnındaki bebeklere zarar verebilir. Aynı zamanda anne adayının da ciddi sorunlar yaşaması söz konusu olabilir. Bu nedenle süt ve süt ürünleri tüketirken söz ettiğimiz hususların kesinlikle göz önünde bulundurulması gerekiyor. Market ürünleri arasından seçim yapılırken son kullanma tarihine mutlaka bakılmalıdır.
İlginizi çekebilir –> Anne karnında bebeğin hareketleri
Hamilelikte Süt İçmek Kansızlık Yapar mı?
Kansızlık problemi ile vücuttaki demir eksikliği arasında doğrudan bir bağlantı bulunuyor. Anne adayları için hamilelikte süt içmek bu nedenle akılları karıştıran bir hususa dönüşüyor. Süt, vücudun demir emiliminin azalmasına sebebiyet verebilir. Vücutta demir eksikliği olması ise kansızlığın en yaygın nedenidir. Demir emilimini azaltan aslında sütte bulunan kalsiyumdur.
Bu nedenle dışarıdan takviye olarak alınan kalsiyumun da demir emilimini azaltması söz konusu olabiliyor. Ancak kansızlık yaşama endişesi nedeniyle süt ve süt ürünlerinden gebelik boyunca uzak durulması da asla önerilen bir durum değildir. Demir emiliminin azalmasını önlemek için beslenme saatlerinden 2 saat sonra süt ya da süt ürünleri tüketimini tercih edebilirsiniz. Konuya dair sorularınızı ise yorum bölümüne yazabilirsiniz.
Bilgi sahibi olun –> Hamilelikte Bitki Çayı İçilir Mi
CategoryGebelik
	Like
	Tweet
	Pin it
Yorum Yap
Cevabı iptal et
Yorum
Name *
Email *
Website
Your email address will not be published.
Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.
Δ
Search for:
 Kategoriler
Doğum
Gebelik
Jinekoloji
Kadın Hastalıkları
Kısırlık
Kürtaj
Menopoz
Tüp Bebek
İlgili Diğer Yazılar
Gebelikte Antibiyotik Bebeğe Zarar Verir mi?
19 Kasım 2021	
0 Yorumlar	
Gebelikte antibiyotik kullanımı anne adaylarının üzerine durduğu ve merak ettiği hususlardan biridir. Aynı zamanda antibiyotik…
Kategori: Gebelik	
45 Yaşında Sağlıklı Gebelik Mümkün Mü?
1 Kasım 2021	
0 Yorumlar	
45 yaşında gebelik mümkün mü ya da riskli mi gibi sorular sıklıkla gündeme geliyor. Elbette…
Kategori: Gebelik	
Salgın Döneminde Hamilelik ve Endişe Bozukluğu
15 Ekim 2021	
0 Yorumlar	
Kadınların çok büyük bir bölümü hamilelik döneminde farklı konularda stres yaşayabiliyor. Özellikle bebeğinin sağlıklı olup…
Kategori: Gebelik	
Cinsel İlişki Olmadan Hamilelik Olur mu?
11 Ekim 2021	
0 Yorumlar	
Cinsel ilişki olmadan hamile kalma konusunda tüm kadınların bilgi sahibi olması gerekiyor. Özellikle istenmeyen gebelik…
Kategori: Gebelik	
Gebelerde Covid-19 Enfeksiyonu
4 Ekim 2021	
0 Yorumlar	
Koronavirüs özellikle anne adaylarının endişeli bir gebelik geçirmelerine de yol açtı diyebiliriz. Covid-19 nedeniyle bebeklerinin…
Kategori: Gebelik	
İki Hamilelik Arasındaki Süre Ne Kadar Olmalıdır?
25 Ağustos 2021	
0 Yorumlar	
İki hamilelik arası ne kadar olmalı konusu da aile planlaması çerçevesinde değerlendirilmesi gereken hususlardan biridir….
Kategori: Gebelik	
Prenatal Vitamin Nedir? Ne İşe Yarar?
23 Ağustos 2021	
0 Yorumlar	
Prenatal vitamin kullanımı gebelik döneminde son derece önemlidir. Elbette hamilelik boyunca alınması gereken takviyelerin sınırlı…
Kategori: Gebelik	
Hamilelikte Enfeksiyon Bebeğe Zarar Verir mi?
17 Ağustos 2021	
0 Yorumlar	
Hamilelikte enfeksiyon sorunu beraberinde ciddi problemleri de getiriyor. Bebeklerde meydana gelen doğumsal kusurların ana nedenlerinden…
Kategori: Gebelik	
Op. Dr. İsmet Yıldırım Kimdir?
2009 Ekim ayı itibari ile Hava kuvvetleri komutanlığından albay rütbesi ile emekli oldum. 1998 yılından bu yana Bakırköy’de özel muayenehanemde hizmet vermekteyim. Evli ve iki çocuk babasıyım…
Detaylı Bilgi
Son Yazılar
Kızlık Zarı Zedelenmesi Nasıl Olur?
10 Haziran 2019	
Dışarı Boşalma (Geri Çekilme Yöntemi)
12 Eylül 2016	
Adet Döneminde (Adetliyken) Hamile Kalınır mı?
22 Aralık 2016	
İletişim
İncirli Caddesi No:41 Kat:4
(Dilek Pastanesi Üstü)
Bakırköy/İstanbul
Muayenehane Telefon
Cep Tel: 0532 325 30 08
Sabit Tel: 0212 542 87 85
E-Posta: dr.ismetyildirim@hotmail.com
Asistan: 0534 700 72 52
Sosyal Medya
Facebook
Twitter
Instagram
Linkedin
Copyright © 2020 Tüm Hakları Saklıdır
Bu web sitesinde yazılan bütün yazılar bilgilendirme amaçlı yazılmıştır. Hiç bir şekilde tanı veya tedavi yerine geçmemektedir.