Kış aylarında kilo probleminiz ve Sağlık sorunlarınız var ise çözmeye çalıştınız. Ancak yaz geldi ve bayram tatili, memlekete gitme, aile ziyareti derken dengelerin değişmesine izin vermek istemiyorsunuz.Çünkü kilo vermek için çok uğraştınız.
Ne yapacağım? Eyvah nasıl kilomu koruyacağım derken bütün dengelerin değişmesi konusunda kaygı duyuyorsunuz.
Öncelikle sakin yaklaşarak dengeyi korumaya çalışmak için planlama yapmaya çalışın. Tabii ki yazın keyfini sürmek, sağlıklı olmak sizin de hakkınız. Seçilen tatil ister aile ziyareti, ister bayram ziyareti,ister kültür turu , ister köy, ister tatil köyü olsun, sağlıklı seçimleri yapmak ve kilonuzu yönetmek için engel teşkil etmez.
Eğer güne normal bir zaman diliminde erken başladıysanız öğlen yemeğini atlamamaya çalışın. Öğlen yemeğinde miktar kontrolüne çok dikkat edin. Mutlaka öğleden sonra 1-2 ara küçük öğün yapmaya gayret edin. İkramlar , aile çay saatleri , dondurmalar , gözlemeler, mısırlar , ilginizi çok çekiyorsa miktar kontrolü yapmak kaydıyla seçim yapmaya çalışın.
Akşam yemeğinde salata ile başlayacağınız öğünde , sağlıklı seçimler ( et ,sebzeler ) ve tam buğday ekmeği iyi bir seçim olabilir.
Özellikle akşam yemekten sonra tatlı tüketmemeye gayret edin.Tatlıları mümkünse öğlen yemekten 1-2 saat sonra ve sütlü tatlı veya dondurma olarak tercih edin.Gece yemeklerine dikkat.Çorbalar , çay sofraları vb sizi cezbetmesine izin vermeyin.
Her öğün arasında 2-3 saat olmasına özellikle dikkat edin.
Su tüketimi kilo yönetiminde sıcak havalar ile birleşince oldukça önemlidir. Her yürüyüş sonrası her yüzme sonrası mutlaka 1-2 bardak su tüketmeyi ihmal etmeyin.
Meyve kokteyleri, meyve suları en büyük tuzak ve boş kalori kaynakalrıdır.Bu nedenle mümkün olduğunca seçiminizi bu içecekler yerine taze meyvelerden makul miktarda meyvelerden yapmaya gayret edin.
Önerilerine Ekle Beğendiğiniz blogları önerin, herkes okusun.
Yorum Yaz
Gönder
Yazdır
Hata Bildir
yazarın önceki bloğu
yazarın sonraki bloğu
bu kategorideki önceki blog
bu kategorideki sonraki blog
kategoriden rastgele blog getir
Facebook hesabınızla yorum yapın, daha çabuk onaylansın!
Diğer Yazarlarımızdan
Yazarın Önerdiği Bloglar
Kapasiteni Unsurlar 2
Katıların dalga hareketi bir çeliğin hareketi ya da bir saz telinin titreşmesi veya deprem hareketi gibi analojilerle kabaca anlayabiliriz. Ortam devinmesi sekans hareketi ve eş eksenli hareket ve .. 01 Aralık 2021 - 14:36
Bayram Kaya
YORGUN BAKIŞLARA ETKİLİ ÇÖZÜM!
Kaşlar bakışlara derinlik ve anlam katar. Zamanla, kaş dokuları düşmeye başlar ve yüz bölgesinde özellikle bakışlarda yorgunluk ve yaşlanma hissi uyandırır. Düşük kaşlar, kaşların ortasında ve alın.. 01 Aralık 2021 - 14:39
Op.Dr. İlsun Aka
Erdem
Erdem Değerli kişi, koşulların aleyhine dönüştüğü şartlarda dahi hem kendine hem başkalarına hakkıyla davra.. 01 Aralık 2021 - 14:40
ETEM SEVİK
Bu blog yazarının şu anda bir blog önerisi bulunmamaktadır.
Toplam blog
: 62
Toplam yorum
: 0
Toplam mesaj
: 0
Ort. okunma sayısı
: 90
Kayıt tarihi
: 22.05.08
1991 Hacettepe Beslenme ve Diyetetik Diyetinfo-Diyetisyen Şengül Üre. Sağlıklı beslenme ile zayıf..
http://www.twitter.com/diyetinfo http://www.instagram.com/dyt.sengulure_diyetinfo/
Blog habercisi
Blog yazarına mesaj yaz
Yazarı paylaş
Bloglarda Yazarlarda Galerilerde
Sadece bu yazarın bloglarında ara
Ne yapıyor?
Facebook'ta paylaşılanlar
Twitter'da paylaşılanlar
Milliyet Blog
@Milliyet_Blog tarafından gönderilen tweetler
Anasayfa|
Bize Ulaşın|
Yardım|
Açılış Sayfam Yap|
Kullanım Koşulları
Yukarı
© Milliyet Blog Copyright İnternet baskısında yer alan tüm metin, resim ve içeriğin hakları milliyet.com.tr'ye aittir. Milliyet Blog kullanıcıları ve üyeleri, üçüncü kişilerin telif hakkı sahibi bulunduğu her türlü fikri eser, fotoğraf, resim vb. materyal ve ürünleri kullanamazlar. Blog kullanıcı ve yazarlarının, üçüncü kişilerin telif hakkı sahibi olduğu yazı, resim vb. ürünleri kullanması durumunda, her türlü hukuki ve cezai sorumluluk kendilerine aittir.