Günümüzde aşırı kilo alımı önemli sorunlar arasında yer almaktadır. Bu sorunu çözüme ulaştırmak için diyet yapıyor ve ardından egzersiz yapıyorsanız egzersiz sonrası doğru gıda alımı ile rahatlıkla kilo verebilirsiniz.
Diyet yaparak kilo vermeye destek olan doğru egzersiz yapımı sonrası doğru şekilde gıda alarak kesin bir şekilde aynı zamanda sağlıklı bir seçim ile rahatlıkla kilo verebilirsiniz.
Egzersizden sonra yenmesi gereken besinler
Vücudunuz egzersiz yaparken oldukça fazlasıyla su kaybeder. Bu yüzden egzersiz sonrasında ve sırasında bol su tüketmelisiniz.
Yapılan egzersiz sonrasında enerji kaybedilmektedir. Kaybettiğiniz enerjiyi geri kazanmak için içeriğinde karbonhidrat bulunan besinleri tüketebilirsiniz. Armut, muz, elma gibi karbonhidrat içeren besinleri tüketebilirsiniz.
Egzersizden sonra kasların onarılması için protein alınması şarttır. Bu yüzden bitki kökenli proteinleri, et ürünlerini tüketmelisiniz.
Smoothies: Her türlü meyve ve sebzenin su haline getirilip, içecek olarak tüketilmesidir. Bu içecek ferahlatıcı etkisinin yanı sıra aynı zamanda kilo vermenize de yardımcı olacaktır.
Sebzelerde bulunan vitaminler, balıkta bulunan Omega-3 bir diyet için vazgeçilmezdir. Bu yüzden mevsiminde balık ve sebze tüketerek sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz.
Bulgur oldukça sağlıklı olan bir besindir. İçerisine domates, salatalık, marul doğrayarak kısır yapabilir ve hem sağlıklı hem besleyici, doyurucu bir öğün haline getirebilirsiniz
Bunu paylaş:
Facebook
Twitter
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Bunu beğen:
Beğen Yükleniyor...
İlgili
ZİYARETÇİ YORUMLARI
Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.
BİR YORUM YAZ
[ Yoruma cevap yazmaktan vazgeç ]
Bir dahaki sefere yorum yaptığımda kullanılmak üzere adımı, e-posta adresimi ve web site adresimi bu tarayıcıya kaydet.
Δ
BU KONULAR İLGİNİ ÇEKEBİLİR ?
1 Tığ İşi Battaniye Modeli Yapılışı 2 Kış Sebzeleri Nelerdir? Şifaları Nedir? 3 Çocuk Çanta Ananas Modelli Yapılışı 4 Çift Taraflı Örgü Modeli Yapılışı 5 Tunus işi örgü modeli nasıl yapılır 6 Telgraf Çiçeği Bakımı, Çoğaltması Nasıl Yapılır 7 Çeyizlik Yetişkin Yelek Modeli Yapımı 8 Tığ İşi Battaniye Lif Modeli 9 Bere Aparatı ile Kolay Bere Yapımı 10 Tığ İşi Motif Modeli 11 Çok güzel lif yapımı / ponpon lif modeli tasarım 12 Hem Çok Kolay Hem Gösterişli İğne Oyası Deseni 13 Tığ İşi Bebek Etek Modeli Yapımı 14 Kadife İp İle Kolay Paspas-Battaniye Yapımı 15 Kış Gelmeden Bağışıklığınızı Güçlendirin 16 Tığ İşi Bebek Yelek Yapımı 17 Kuşburnu Nedir? Kuşburnu Nelere iyi Gelir ? Kuşburnu Nere Yetişir 18 Tunus İşi Örgü Modeli Yapılışı 19 Kağıt ile yıldız yapımı 20 Örgü bandana eşarp yapılışı