Pilates topu üzerinde denge de durmak çok önemli. Denge de durmak hareketlerin doğru yapılmasına da yardımcı olacaktır. Pilates topu üzerine oturun ‘C’ pozisyonu alın. Bu pozisyonla kollarınızı ileri doğru itecek ve karnınızı içeri çekeceksiniz. Başınızı öne doğru eğin ve göbeğinize bakın. Pilatesin temel aracı dengede durmak. Pilates topu üzerinde dengeli durmak için topun üzerinde sırtınız … Devamını oku…
Kategoriler Pilates Etiketler göbek hareketleri, pilates hareketleri, pilates topu Yorum yap
Evde pilates nasıl yapılır?
18 Aralık 2014 Yazarı: admin
Spora ayıracak vaktiniz veya maddi gücünüz yoksa eğer evde pilates yapabilirsiniz. Böylelikle spor salonlarına ayıracağınız zamandan tasarruf edebilirsiniz. Pilatesin belli başlı kurallarına hakim olduktan sonra tek başınıza çok rahat yapabilirsiniz. Sporun birinci kuralı programlı olmaktan geçmektedir. Evde pilates yapacak olanların ilk başta en az 10 dakikalarını ayırmaları gerek. Alışma sürecinden sonra 20 dakika daha sonra … Devamını oku…