güncel blog sitesi aktif blog sitesi blog sitesi güncel bilgi sitesi güncel haber sitesi aktif bilgi sitesi güncel araba sitesi blgi sitesi bilgi paylaşım sitesi yozgat haber sitesi
aktif haber sitesi güncel haber sitesi güncel eğitim sitesi güncel haber sitesi haber sitesi güncel blog sitesi günlük haber sitesi faydalı bilgiler sitesi doğru bilgi sitesi aktif eğitim sitesi
güncel bilgi sitesi ekonomi sitesi haber sitesi eğitim haber sitesi özel bilgi sitesi güncel haber sitesi deniz haber sitesi paylaşım sitesi gazete haber sitesi araba sorgulama sitesi
dizi haber sitesi kamp haber sitesi güncel haber sitesi aktif haber sitesi kampus haber sitesi rüya yorum sitesi oyun haber sitesi dosya paylaşım sitesi bilgi paylaşım sitesi video paylaşım sitesi
ekonomi haber sitesi güncel blog sitesi sitesi aktif bilgi sitesi teknik bilgi sitesi blog sitesi güncel teknoloji sitesi bilet satış sitesi aktif blog sitesi mobilya haber sitesi teknoloji takip sitesi
ulaşım haber sitesi güncel sağlık sitesi sosyal blog sitesi moda takip sitesi para kazanma sitesi haber takip sitesi ekonomi haber sitesi ramazan haber sitesi aktif haber sitesi silifke haber sitesi
turizm haber sitesi bilgi takip sitesi beşiktaş haber sitesi balık haber sitesi güncel kadın sitesi teknoloji sitesi güncel blog sitesi asroloji haber sitesi güncel haber sitesi lezzet sitesi
teknoloji sitesi haber sitesi güncel haber sitesi bilgi sitesi güncel teknoloji sitesi sağlık haber sitesi ekonomi haber sitesi sağlık sitesi aktif haber sitesi güncel blog sitesi
eğitim haber sitesi dedikodu sitesi haber sitesi güncel haber sitesi magazin sitesi aktif haber sitesi kadın ve yaşam sitesi anne ve çocuk sitesi güncel magazin sitesi haber takip sitesi
kadin ve yaşam sitesi eğitim haber sitesi eğitim sitesi magazin sitesi güncel kadın sitesi magazin haber sitesi kure haber sitesi guzel soz sitesi gezi sitesi aktif magazin sitesi
kitap tanıtım sitesi blog sitesi haber sitesi kitap haber sitesi güncel blog sitesi ekonomi sitesi güncel haber sitesi radio haber sitesi aktif blog sitesi güncel bilgi sitesi
haber sitesi blog sitesi eğitim sitesi erzincan haber sitesi dizi haber sitesi bilgi paylaşım sitesi aktif blog sitesi bebek bakım sitesi emlak haber sitesi oyun tanıtım sitesi
yemek tarif sitesi güncel blog sitesi dizi haber sitesi meslek tanıtım sitesi güncel bilgi sitesi video izleme sitesi turizm haber sitesi yöresel haber sitesi sağlık yaşam sitesi sanat haber sitesi
astroloji haber sitesi dizi haber sitesi kredi haber sitesi güncel haber sitesi aktif haber sitesi haber sitesi diyet sitesi bilim haber sitesi teknoloji haber sitesi haber alma sitesi
teknoloji takip sitesi bilgi takip sitesi yemek tarif sitesi aksiyon haber sitesi para kazanma sitesi magazin haber sitesi güncel magazin sitesi istanbul haber sitesi ekonomi haber sitesi meslek tanıtım sitesi
güncel sağlık sitesi bilgi paylaşım sitesi ekonomi haber sitesi sağlık haber sitesi yemek tarif sitesi alışveriş haber sitesi güzellik ve makyaj sitesi güncel haber sitesi güncel blog sitesi güncel teknoloji sitesi
sınav haber sitesi kadın haber sitesi güncel magazin sitesi yemek tarif sitesi güncel moda sitesi güncel blog sitesi güncel sağlık sitesi aktif blog sitesi güncel haber sitesi oyun haber sitesi
teknoloji sitesi bilgi sitesi blog sitesi sağlık sitesi para kazanma sitesi sağlık haber sitesi bilgi paylaşım sitesi güncel haber sitesi magazin haber sitesi kitap tanıtım sitesi
güncel blog sitesi kadın ve yaşam sitesi dekor haber sitesi bilgi paylaşım sitesi mutki haber sitesi moda sitesi kampanya takip sitesi güncel bilgi sitesi android haber sitesi ticaret haber sitesi
magazin sitesi haber sitesi tarım haber sitesi güncel haber sitesi sosyal yorum sitesi gezi sitesi haber takip sitesi kişisel gelişim sitesi magazin haber sitesi moda sitesi
kahta haber sitesi tarafsız haber sitesi gezi haber sitesi güncel dekor sitesi güncel blog sitesi güncel magazin sitesi reklam sitesi güncel oyun sitesi güncel bilgi sitesi eğitim haber sitesi
güncel teknoloji sitesi güncel blog sitesi güncel bilgi sitesi oyun haber sitesi aktif blog sitesi güncel sohbet sitesi öğretici oyun sitesi bilgi paylaşım sitesi güncel reklam sitesi eğitim haber sitesi
güncel spor sitesi komik video sitesi gazipaşa haber sitesi güncel blog sitesi güncel haber sitesi aktif blog sitesi dekorasyon haber sitesi bilgi paylaşım sitesi güncel ekonomi sitesi anne ve bebek sitesi
ekonomi sitesi hikaye sitesi sağlık sitesi bilgi sitesi balık sitesi blog sitesi teknoloji sitesi bilgi paylaşım sitesi güncel blog sitesi sağlık sitesi
aktif blog sitesi güncel haber sitesi aktif blog sitesi moda takip sitesi güncel haber sitesi güncel blog sitesi moda haber sitesi sağlık haber sitesi bilgi paylaşım sitesi güncel sağlık sitesi
Gribe karşı doğal reçeteler
Posted on 24 Ekim 2021 24 Ekim 2021 Author Orhan Ölmez 0
Covıd-19’dan korunmada etkili olan maske-mesafe ve hijyen tedbirleri geçtiğimiz yıl grip vakalarında azalma sağlamıştı. Ancak tedbirlerdeki gevşeme nedeniyle bu yıl grip mevsimi erken başladı. “Hastalığa karşı riskli grupların aşı yaptırması ve bağışıklığı güçlü tutmak şart. Güçlü bir bağışıklık için de sağlıklı beslenmenin önemi büyük” diyen Beslenme ve Diyet Uzmanı Dürdane Keskiner, bugünlerde yeteri kadar Omega-3, A,C,D vitamini ve çinko, selenyum gibi minarelleri almak gerektiğine dikkat çekerek gribe karşı koruyucu bir beslenme reçetesi verdi…
Beslenme ve Diyet Uzmanı Dürdane Keskiner
■ A VİTAMİNİ: Yumurta, süt, balık, ıspanak, portakal, havuç, yeşilbiber, kayısı gibi sarı, turuncu ve yeşil sebze ve meyvelerde bulunan A vitamini güçlü bir antioksidandır. A vitamini savunma sistemimizi güçlendirir. Bu besinlerin düzenli tüketilmesi hastalıklardan korunmada önemli rol oynar.
■ C VİTAMİNİ: Kırmızı üzüm, kızılcık, böğürtlen, tere, roka, kivi, mandalina ve portakalda fazlasıyla bulunuyor. C vitamini depolanabilen bir vitamin olmadığı için günlük tüketimine ekstra özen gösterilmeli.
■ D VİTAMİNİ: Araştırmalara göre düşük D vitamini düzeyine sahip olanlarda gribal enfeksiyon riski artıyor. Yıl boyunca yeterli D vitamini düzeyinin devam ettirilmesi son derece önemlidir. Bu vitamini besinlerle karşılamak zor, bu nedenle kış aylarında da güneşli günleri değerlendirin, gerekirse D vitamini düzeyinizi ölçtürüp, doktorunuzun önerisiyle takviye alın.
■ ÇİNKO VE SELENYUM: Bağışıklık sistemi için önemli minerallerdir. Selenyum; deniz ürünleri, et, soğan ve sarımsakta bulunur. Çinko ise kabak çekirdeği başta olmak üzere; çiğ fındık, ceviz, badem gibi yağlı tohumlar, hindi eti, kuzu eti, kuşkonmaz ve mantarda bulunur. Bu minerallerin antioksidan etkisi yüksektir ve vücudun toksinlere karşı savaşan hücrelerini güçlendirirler.
■ OMEGA-3: En faydalı yağlardır. Bağışıklık, beyin ve sinir sistemi, psikoloji, kalp-damar sağlığı için olmazsa olmaz bir besin ögesidir. Balık mevsiminin başlaması ile haftada mutlaka 2 gün balık yenmelidir. Çiğ fındık, ceviz, badem gibi yağlı tohumlar da Omega-3 içermektedir.
■ SEBZE: Yeşil, yeşil-beyaz renklerde brokoli, karnabahar, lahana, alabaş, şalgam, su teresi, roka, hardal yaprakları, turp, sarımsak ve soğan gibi yiyecekler bol miktarda sistein, diğer gerekli vitamin ve mineralleri içerir. Bugünlerde bol sebze tüketmeye çalışın.
■ PROBİYOTİKLER: Bağırsaklarda ne kadar probiyotik bakteri varsa metabolizma o kadar güçlü olur. Bu bakterileri artırmak için prebiyotik besinler tüketmelidir. Kefir ve probiyotik yoğurt bu bakterilerden zengin besinlerdir. Bunun yanında pancar, muz, pırasa, enginar, sarımsak ve soğan da bu bakterilerin artmasını sağlar.
Category: Sağlık Tag: doğal, Gribe, karşı, reçeteler Leave a comment
Yazı dolaşımı
Previous PostDev firma aşı olmayan personeline kapıyı gösterdi
Next PostProstat kanserine karşı 6 öneri
Bir cevap yazın Cevabı iptal et
E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir
Yorum
İsim *
E-posta *
İnternet sitesi
Bir dahaki sefere yorum yaptığımda kullanılmak üzere adımı, e-posta adresimi ve web site adresimi bu tarayıcıya kaydet.
Δ
Kategoriler
Eğitim
Ekonomi
Haber
Sağlık
Tanıtım
Teknoloji
Son Yazılar
Dünya Sağlık Örgütü’nden endişe verici Omicron mutasyonu açıklaması
TTB’den zam sonrası bakanlığa çağrı
Prof. Dr. Taşova ‘coronadan farkı yok’ deyip uyardı: Türkiye’deki vakalar yüzde 400 arttı
Yanlış diş tedavisi yaptıran kadın yüz felci geçirdi
Beyaz Saray Sağlık Danışmanı Fauci’den Omicron’la mücadele planı
Türkiye’de AIDS sayısı 30 bini aştı
Corona virüsünü ağır geçirenlerde 1 yıl içinde ölüm riski iki kat artıyor
Sağlık çalışanlarından Bakan Koca’ya tepki
Bilim Kurulu üyesinden kritik ‘Omicron’ açıklaması
Vaka sayıları bir haftada yüzde 403 arttı
Elektronik sigara ereksiyon sorunu riskini 2.2 kat artırıyor
Bakan Koca’dan sağlık çalışanlarına yönelik önemli açıklama
Uzmanlardan kritik 3. doz aşı uyarısı: Yeni varyant kapıdayken…
Pandemide başa mı dönüyoruz?
Omicron varyantı açıklaması: Son 6 ayda iki doz aşı olanlar güvende
Bugün 1 Aralık Dünya AİDS Günü
Yeni varyant akıllara kısıtlamaları getirdi
Coronavirus Nedir? Coronavirus Ne Demek?
Türkiye ile AB, Covid-19 salgınında iş birliğinin geliştirilmesini görüştü
istanbul escort istanbul escort istanbul escort istanbul escort istanbul escort istanbul escort beylikdüzü escort avcılar escort esenyurt escort istanbul escort bakırköy escort halkalı escort şirinevler escort sefaköy escort istanbul escort maltepe escort sakarya escort istanbul escort eryaman escort çankaya escort kayseri escort malatya escort beylikdüzü escort anadolu yakası eskort beylikdüzü escort Бипопка gaziantep escort izmir escort bahçeşehir escort