AdanaAdıyamanAfyonAğrıAksarayAmasyaAnkaraAntalyaArdahanArtvinAydınBalıkesirBartınBatmanBayburtBilecikBingölBitlisBoluBurdurBursaÇanakkaleÇankırıÇorumDenizliDiyarbakırDüzceEdirneElazığErzincanErzurumEskişehirGaziantepGiresunGümüşhaneHakkariHatayIğdırIspartaİstanbulİzmirKahramanmaraşKarabükKaramanKarsKastamonuKayseriKırıkkaleKırklareliKırşehirKilisKocaeliKonyaKütahyaMalatyaManisaMardinMersinMuğlaMuşNevşehirNiğdeOrduOsmaniyeRizeSakaryaSamsunSiirtSinopSivasŞanlıurfaŞırnakTekirdağTokatTrabzonTunceliUşakVanYalovaYozgatZonguldak - / -
gr. altın---
Giriş Üye Ol
Güncel
Eğitim
Kültür - Sanat
Siyaset
Sağlık
Spor
Foto Galeri
Video Galeri
Makaleler
Anketler
Anasayfa
Makaleler
Genel
OMAD DİYETİ
Bu makale 1116 kere okunmuş.19 Ağustos 2021, Perşembe - 20:43
İrem Akdemir
dytiremakdemir @ gmail.com
Son zamanlarda oldukça popülerleşen, açılımı “One Meal A Day” olan OMAD diyeti tek öğün beslenme prensibine dayanır.
Bu sistemde tek öğün olmak koşulu ile istediğiniz şeylerden dilediğiniz kadar tüketebiliyorsunuz. Aslında 23 saat aç kalınan ve belli bir saatte beslenilen aralıklı oruç sistemi gibi düşünülebilir.
Gelin bu sistemin artılarını ve eksiklerini birlikte değerlendirelim.
Kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek öğün beslenmeye dayandığı için daha kolay kalori açığı yaratabilir ve bu sistemde kilo verebilirsiniz.
Sağlıklı mı?
Az yemenin hücreleri yenilediği ve ömrü uzattığına dair çalışmalar mevcut. Fakat gün içerisinde az yemek mi yoksa tek bir öğünde her şeyi yemek mi daha doğru olur?
Yapılan çalışmalara göre tek öğün beslenmek sirkadiyen ritmi bozmakta ve dolayısıyla metabolizma üzerinde olumsuz etkiler meydana getirmekte.
Fareler üzerinde yapılan bir çalışmada ise tek öğün beslenen farelerin insülin ve kan yağlarında artış saptanmış, yağlı doku ve karaciğerde oksidatif hasar riski yüksek bulunmuştur.
Optimum sağlık için 16:8 aralıklı oruç sisteminin birçok faydasına değinebilirken oruç süresinin oldukça uzun olduğu OMAD diyetinde aynı faydalardan söz etmek pek mümkün değil.
Sürdürülebilir mi?
Gün içerisinde enerji alımı eşit olmayacağı için halsizlik, konsantre olmakta zorluk ve uzun vadede kişide yeme bozukluğu, besin öğelerinde eksiklikler gözlemlenebilir. Bu nedenle sürdürülebilir bir diyet sistemi değildir.
Sürdürülebilirlik, sağlık ve kilo kaybı açısından Akdeniz Tipi Beslenme Modeli kulağa çok daha mantıklı gelmektedir.
Sağlıklı günler dilerim
Etiketler: Etiket Eklenmemiş.
Yorumlar0
Adınız Soyadınız:
E-Postanız:
Yorumunuz:
2 + 8 = ?
Gönder
Facebook Yorumları
Yazarın Bazı Diğer Makaleleri
Yaza Hazırlık Rehberi09.06.2021
Şişkinliğinizin Sebebi Gluten Hassasiyeti Olabilir Mi?04.05.2021
7 Adımda Ramazanda Sağlıklı Beslenin!07.04.2021
Facebook'ta
Beğen
Twitter'da
Takip Et
Youtube'da
Abone Ol
Instagram'da
Takip Et
En Yeni Haberler
01 Tuzla Belediyesi Gençlik ve Kültür Festivali Başladı
Tuzla Belediyesi Gençlik ve Kültür Festivali Başladı
Tuzla Belediyesi’nin Tuzla Marina’da düzenlediği, “Tuzla Gençlik ve Kültür Festivali” kapılarını ziyaretçilere açtı. Türkiye’nin yedi bölgesinden gelen El Zanaatkârları, Sahaflar ve Antikacıların gençlerle buluştuğu, usta ellerin atölye çalışmaları, sahne performansları, sinema gösterimlerinin yer aldığı, Yeşilçam’ın hayatta kalan oyuncularının söyleşi ve sahne performanslarıyla renklenecek festival 15 gün sürecek. Açılışta konuşan Tuzla Belediye Başkanı Dr. Şadi Yazıcı,” Bizim buradaki amacımız
02 Tuzla’nın Özel Çocukları, Başkan Yazıcı İle Birlikte Halı Saha Maçı Yaptı
Tuzla’nın Özel Çocukları, Başkan Yazıcı İle Birlikte Halı Saha Maçı Yaptı
Tuzla’da ‘3 Aralık Dünya Engelliler Günü’ nedeniyle özel bir futbol maçı düzenlendi. Tuzla Belediyesi Gönül Elleri Çarşısı tarafından takipleri yapılan özel çocuklar ile Tuzla Belediye Başkanı Dr. Şadi Yazıcı bir araya gelerek halı saha maçı yaptılar. Özel çocuklar halı saha maçında keyifli anlar yaşarken aileleri de tribünde heyecanlı anlar yaşadılar.
03 Başkan Yazıcı’dan Minübüsçülerin Bin Engelsiz Taksi Projesine Destek
Başkan Yazıcı’dan Minübüsçülerin Bin Engelsiz Taksi Projesine Destek
Tuzla Belediye Başkanı Dr. Şadi Yazıcı, Aydınlı Mahallesi’nde bulunan ve Tuzla Belediyesi tarafından yapılan Evora-Tuzla-Marina Minibüs Durağı’nın açılış törenine katıldı. Tören sırasında Birleşik Minibüsçüler Derneği Başkanı Vedat Açıkgöz, Tuzla Belediye Başkanı Dr. Şadi Yazıcı’nın destekleriyle bir yıldır geliştirdikleri yeni taksi projesi açıklandı. Projeye destek veren Tuzla Belediye Başkanı Dr. Şadi Yazıcı; engelsiz taksi projesine destek vererek, “Bir yıldır üzerinde çalışan bir proje. İBB
04 Gönül Elleri Çarşısı’ndan Kadına Şiddet İçin Farkındalık Etkinliği
Gönül Elleri Çarşısı’ndan Kadına Şiddet İçin Farkındalık Etkinliği
Tuzla Belediyesi Gönül Elleri Çarşısı, son günlerde artan kadına şiddet olayları için farkındalık çalışması başlattı. Tuzla’nın 17 mahallesine kurulan semt pazarlarında ve Tuzla Marina’da bulunan 7’den 70’e tüm vatandaşlara broşür ve rozet verildi.
05 Tuzla Belediyesi’nden Sokak Hayvanları İçin Mama Seferberliği
Tuzla Belediyesi’nden Sokak Hayvanları İçin Mama Seferberliği
İstanbul’da iki gündür etkisini gösteren kuvvetli rüzgâr ve yağışlı hava nedeniyle sokak hayvanlarının yemek bulmakta zorlanmaması için Tuzla Belediyesi ekipleri seferberlik başlattı. İki gündür yoğun mesai harcayan ekipler, Tuzla’da bulunan mama ve su kaplarını sürekli dolduruyorlar.
06 Tuzla Belediyesi’nden Tıbbi Sekreterlere Çiçek Sürprizi
Tuzla Belediyesi’nden Tıbbi Sekreterlere Çiçek Sürprizi
Tuzla Belediyesi, 29 Kasım Dünya Tıbbi Sekreterler Günü dolayısıyla Tuzla Devlet Hastanesi’nde görev yapan Tıbbi Sekreterin tamamına çiçek göndererek sürpriz yaptı.
07 Gönül Elleri Çarşısı ve Wefa Yardım Organizasyonu İşbirliği İle 130 Çocuğa Şenlik Düzenlendi
Gönül Elleri Çarşısı ve Wefa Yardım Organizasyonu İşbirliği İle 130 Çocuğa Şenlik Düzenlendi
Tuzla Belediyesi Gönül Elleri Çarşısı ve Wefa Uluslararası İnsani Yardım Organizasyonu işbirliği ile 130 çocuğa ve ailelerine Çocuk Şenliği düzenlendi. Düzenlenen etkinlikte çocuklar, kukla, illüzyon, müzik etkinlikleri ile keyifli bir gün yaşadılar. Ayrıca çocuklara bağışçıların destekleri ile kışlık kıyafet ve oyuncak hediye edildi.
08 Tuzlalı Kadınlar, Tuzla Belediyesi’nin Kurslarında Kick Boks Öğreniyor
Tuzlalı Kadınlar, Tuzla Belediyesi’nin Kurslarında Kick Boks Öğreniyor
Son dönemde artan kadına şiddet olayları nedeniyle Tuzla Belediyesi Kick Boks kurslarına ilgi artıyor. Tuzlalı kadınlar, ücretsiz olarak verilen kurslara katılarak hem kick boks öğreniyor hem de herhangi bir şiddet olayında kendisini savunmayı öğreniyor. Kick boks sporunu seven kadınlar ise profesyonel sporcu olarak turnuvalara katılıyor.
09 Tuzla’da KADES Uygulaması Tanıtım Seminerleri Düzenlendi
Tuzla’da KADES Uygulaması Tanıtım Seminerleri Düzenlendi
Kadınların ve çocukların maruz kaldığı şiddet, taciz gibi kötü eylemleri engellemek amacıyla İçişleri Bakanlığı tarafından uygulamaya alınan Kadın Destek Uygulaması (KADES) Tuzlalı kadınlara anlatıldı. Tuzla Kaymakamlığı ve Tuzla Belediyesi işbirliği ile Anne Çocuk Eğitim Merkezleri’nde beş gün süren eğitimlerin ardından bugün son seminer düzenlendi. 25 Kasım Kadına Yönelik Şiddetle Mücadele Günü’ne denk getirilen son seminer halka açık düzenlendi. Programa katılan Tuzla Belediye Başkanı Dr. Şad
10 Başkan Yazıcı, Tuzla Belediyesi Eğitim Birimleri’ndeki Öğretmenler İle Bir Araya Geldi
Başkan Yazıcı, Tuzla Belediyesi Eğitim Birimleri’ndeki Öğretmenler İle Bir Araya Geldi
Öğretmenler günü münasebetiyle düzenlenen programda Tuzla Belediyesi Eğitim Birimleri’nde kayıtlı öğretmenler, Tuzla Belediye Başkanı Dr. Şadi Yazıcı’nın lise öğretmenlerinin de davetli olduğu programda 24 Kasım Öğretmenler Günü’nü kutlandı. Hizmetlerinden dolayı tüm öğretmenlere teşekkür eden Başkan Yazıcı, “Gelecekte nasıl bir hedef ve hangi limana gideceklerini belirlemiş öğrencilerin yelkenine rüzgar olmak için mücadele edeceğiz. Ben bu açıdan yaptığımız hizmetlerden dolayı sizlere yürekten
Yazarlar
İrem AkdemirOMAD DİYETİ19 Ağustos 2021, Perşembe
Aytekin AkkurtKüstahların Metni05 Nisan 2021, Pazartesi
Yasemin ÇiçekYeniden Selamün Aleyküm01 Nisan 2021, Perşembe
Doğan ŞerefliKoku-Yorum17 Temmuz 2020, Cuma
Tüm Yazarlar
Çok OkunanBugünDünBu Hafta
Tuzlalı Kadınlar, Tuzla Belediyesi’nin Kurslarında Kick Boks Öğreniyor
Tuzlalı Kadınlar, Tuzla Belediyesi’nin Kurslarında Kick Boks Öğreniyor
Son dönemde artan kadına şiddet olayları nedeniyle Tuzla Belediyesi Kick Boks kurslarına ilgi artıyor. Tuzlalı kadınlar, ücretsiz olarak verilen kurslara katılarak hem kick boks öğreniyor hem de herhangi bir şiddet olayında kendisini savunmayı öğreniyor. Kick boks sporunu seven kadınlar ise profesyonel sporcu olarak turnuvalara katılıyor.
Tuzla Belediyesi’nden Sokak Hayvanları İçin Mama Seferberliği
Tuzla Belediyesi’nden Sokak Hayvanları İçin Mama Seferberliği
İstanbul’da iki gündür etkisini gösteren kuvvetli rüzgâr ve yağışlı hava nedeniyle sokak hayvanlarının yemek bulmakta zorlanmaması için Tuzla Belediyesi ekipleri seferberlik başlattı. İki gündür yoğun mesai harcayan ekipler, Tuzla’da bulunan mama ve su kaplarını sürekli dolduruyorlar.
Tuzla Belediyesi’nden Tıbbi Sekreterlere Çiçek Sürprizi
Tuzla Belediyesi’nden Tıbbi Sekreterlere Çiçek Sürprizi
Tuzla Belediyesi, 29 Kasım Dünya Tıbbi Sekreterler Günü dolayısıyla Tuzla Devlet Hastanesi’nde görev yapan Tıbbi Sekreterin tamamına çiçek göndererek sürpriz yaptı.
Gönül Elleri Çarşısı ve Wefa Yardım Organizasyonu İşbirliği İle 130 Çocuğa Şenlik Düzenlendi
Gönül Elleri Çarşısı ve Wefa Yardım Organizasyonu İşbirliği İle 130 Çocuğa Şenlik Düzenlendi
Tuzla Belediyesi Gönül Elleri Çarşısı ve Wefa Uluslararası İnsani Yardım Organizasyonu işbirliği ile 130 çocuğa ve ailelerine Çocuk Şenliği düzenlendi. Düzenlenen etkinlikte çocuklar, kukla, illüzyon, müzik etkinlikleri ile keyifli bir gün yaşadılar. Ayrıca çocuklara bağışçıların destekleri ile kışlık kıyafet ve oyuncak hediye edildi.
Başkan Yazıcı’dan Minübüsçülerin Bin Engelsiz Taksi Projesine Destek
Başkan Yazıcı’dan Minübüsçülerin Bin Engelsiz Taksi Projesine Destek
Tuzla Belediye Başkanı Dr. Şadi Yazıcı, Aydınlı Mahallesi’nde bulunan ve Tuzla Belediyesi tarafından yapılan Evora-Tuzla-Marina Minibüs Durağı’nın açılış törenine katıldı. Tören sırasında Birleşik Minibüsçüler Derneği Başkanı Vedat Açıkgöz, Tuzla Belediye Başkanı Dr. Şadi Yazıcı’nın destekleriyle bir yıldır geliştirdikleri yeni taksi projesi açıklandı. Projeye destek veren Tuzla Belediye Başkanı Dr. Şadi Yazıcı; engelsiz taksi projesine destek vererek, “Bir yıldır üzerinde çalışan bir proje. İBB
Gönül Elleri Çarşısı’ndan Kadına Şiddet İçin Farkındalık Etkinliği
Gönül Elleri Çarşısı’ndan Kadına Şiddet İçin Farkındalık Etkinliği
Tuzla Belediyesi Gönül Elleri Çarşısı, son günlerde artan kadına şiddet olayları için farkındalık çalışması başlattı. Tuzla’nın 17 mahallesine kurulan semt pazarlarında ve Tuzla Marina’da bulunan 7’den 70’e tüm vatandaşlara broşür ve rozet verildi.
Tuzla Belediyesi Gençlik ve Kültür Festivali Başladı
Tuzla Belediyesi Gençlik ve Kültür Festivali Başladı
Tuzla Belediyesi’nin Tuzla Marina’da düzenlediği, “Tuzla Gençlik ve Kültür Festivali” kapılarını ziyaretçilere açtı. Türkiye’nin yedi bölgesinden gelen El Zanaatkârları, Sahaflar ve Antikacıların gençlerle buluştuğu, usta ellerin atölye çalışmaları, sahne performansları, sinema gösterimlerinin yer aldığı, Yeşilçam’ın hayatta kalan oyuncularının söyleşi ve sahne performanslarıyla renklenecek festival 15 gün sürecek. Açılışta konuşan Tuzla Belediye Başkanı Dr. Şadi Yazıcı,” Bizim buradaki amacımız
Tuzla’nın Özel Çocukları, Başkan Yazıcı İle Birlikte Halı Saha Maçı Yaptı
Tuzla’nın Özel Çocukları, Başkan Yazıcı İle Birlikte Halı Saha Maçı Yaptı
Tuzla’da ‘3 Aralık Dünya Engelliler Günü’ nedeniyle özel bir futbol maçı düzenlendi. Tuzla Belediyesi Gönül Elleri Çarşısı tarafından takipleri yapılan özel çocuklar ile Tuzla Belediye Başkanı Dr. Şadi Yazıcı bir araya gelerek halı saha maçı yaptılar. Özel çocuklar halı saha maçında keyifli anlar yaşarken aileleri de tribünde heyecanlı anlar yaşadılar.