Bu 7 alışkanlığa en çok bebeğiniz sevinecek! ⋆ Web Haberci ♥ Güncel Haberler - Son Dakika - Web Haberci ♥ Güncel Haberler – Son Dakika
CANLI TV İZLE
CANLI BORSA
CANLI SONUÇLAR
NÖBETÇİ ECZANELER
NAMAZ VAKİTLERİ
DOLAR1.76%12,5750
EURO1.19%14,1542
ALTIN+2.333%729,55
BIST0.54%1.786,07
GİRİŞ / KAYIT OL
MENÜ
GİRİŞ / KAYIT OL
AdanaAdıyamanAfyonAğrıAksarayAmasyaAnkaraAntalyaArdahanArtvinAydınBalıkesirBartınBatmanBayburtBilecikBingölBitlisBoluBurdurBursaÇanakkaleÇankırıÇorumDenizliDiyarbakırDüzceEdirneElazığErzincanErzurumEskişehirGaziantepGiresunGümüşhaneHakkariHatayIğdırIspartaİstanbulİzmirKahramanmaraşKarabükKaramanKarsKastamonuKayseriKırıkkaleKırklareliKırşehirKilisKocaeliKonyaKütahyaMalatyaManisaMardinMersinMuğlaMuşNevşehirNiğdeOrduOsmaniyeRizeSakaryaSamsunSiirtSinopSivasŞanlıurfaŞırnakTekirdağTokatTrabzonTunceliUşakVanYalovaYozgatZonguldak
21°C Kuvvetli Sağanak
DOLAR1.76%12,5750
EURO1.19%14,1542
ALTIN+2.333%729,55
BIST0.54%1.786,07
Dünya
Ekonomi
Güncel
Kültür-Sanat
Magazin
Sağlık
Siyaset
SonDakika
Canlı Borsa Bilgileri
Canlı Tv
Gazeteler
Namaz Vakitleri
Nöbetçi Eczaneler
Dünya
Ekonomi
Güncel
Kültür-Sanat
Magazin
Sağlık
Siyaset
SonDakika
Diğer
Spor
Teknoloji
Yaşam
İletişim
AdanaAdıyamanAfyonAğrıAksarayAmasyaAnkaraAntalyaArdahanArtvinAydınBalıkesirBartınBatmanBayburtBilecikBingölBitlisBoluBurdurBursaÇanakkaleÇankırıÇorumDenizliDiyarbakırDüzceEdirneElazığErzincanErzurumEskişehirGaziantepGiresunGümüşhaneHakkariHatayIğdırIspartaİstanbulİzmirKahramanmaraşKarabükKaramanKarsKastamonuKayseriKırıkkaleKırklareliKırşehirKilisKocaeliKonyaKütahyaMalatyaManisaMardinMersinMuğlaMuşNevşehirNiğdeOrduOsmaniyeRizeSakaryaSamsunSiirtSinopSivasŞanlıurfaŞırnakTekirdağTokatTrabzonTunceliUşakVanYalovaYozgatZonguldak
21°C Kuvvetli Sağanak
29 Kasım 2021 TÜRKİYE GÜNLÜK KORONAVİRÜS TABLOSU Toplam İstatistikler
BUGÜNKÜ TEST SAYISI 350.385
BUGÜNKÜ HASTA SAYISI 21.655
BUGÜNKÜ VEFAT SAYISI 213
BUGÜNKÜ İYİLEŞEN SAYISI 20.007
Anasayfa
>
Sağlık
>
Bu 7 alışkanlığa en çok bebeğiniz sevinecek!
Sağlık	 2 Ekim 2020 10:06
Bu 7 alışkanlığa en çok bebeğiniz sevinecek!	
ANNE SÜTÜNÜ ARTIRAN 7 TEMEL ALIŞKANLIK Anne sütünün her damlası mucize… Birinci altı ay boyunca bebeğin gereksinimi olan tüm protein, yağ …
ANNE SÜTÜNÜ ARTIRAN 7 TEMEL ALIŞKANLIK
Anne sütünün her damlası mucize… Birinci altı ay boyunca bebeğin gereksinimi olan tüm protein, yağ, karbonhidrat, su ve mineralleri tek başına karşılayabiliyor. Üstelik bu güçlü ve sağlıklı içeriği, bebeğin ilerki yıllarda da sıhhatini olumlu etkiliyor. Bebeklerin birinci altı ay yalnızca anne sütü, 6 ay sonra da ise ek besinlerle birlikte 2 yıl boyunca anne sütü almasını sağlamak için her yıl 1-7 Ekim, Emzirme Haftası kapsamında başta bayanlar olmak üzere tüm toplumun hafızasına kazınmak isteniyor. Acıbadem International Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Elif Gizem Arıburnu da bebeklerini anne sütüyle beslemek isteyen çiçeği burnunda annelere çeşitli tekliflerde bulunurken “Sütünüzün artması için istikrarlı, çeşitli ve kâfi beslenmeniz gerekir. Fakat ruh halinizin de ehemmiyetini unutmamalısınız. Memnun olduğunuz sürece bebeğinizi daha güzel besleyebilirsiniz” diyor.
Sağlıklı beslenin
Anne sütü üretmek için bedenin fazladan 500 kaloriye muhtaçlığı muhtaçlık duyduğunu belirten Elif Gizem Arıburnu, “Bu nedenle emziren anneler evvel kendi gereksinimi olan enerjiyi karşılamalı, aç kalmamalı, süt oluşumunu destekleyecek bir beslenme programı takip etmeli. Ani kan şeker düşme sorunu yaşamamak için 3 ana, 3 orta öğün biçiminde beslenmeye de ihtimam göstermeliler” diyor. Süt oluşumu için fazladan muhtaçlık duyulan 500 kalori, sağlıklı beslenmeye ek olarak bir adet haşlanmış yumurta, 2 dilim tam buğday ekmek, iki bardak süt yahut yoğurt, bir porsiyon çiğ yahut pişmiş zerzevat ile iki porsiyon meyveyi gün içerisinde tüketerek karşılanabilir.
Daha fazla su için
Anne sütünüzün yaklaşık yüzde 90’ı sudan oluşuyor. Bu nedenle süt üretimi için kâfi su ve sıvı alımının olmazsa olmaz olduğunu vurgulayan Elif Gizem Arıburnu, su bakımından varlıklı salatalık, kabak, kereviz, göbek salata üzere yiyeceklerin de tüketilmesini öneriyor. Günlük su gereksinimini belirlemeye yönelik formül de kolay; kg x 35 ml yani 60 kg iseniz en az 2.1 litre su içmeniz gerekiyor.
Kafein alımınızı sınırlayın
Emzirirken tüketilen kafein ölçüsünün yaklaşık yüzde 1’i anne sütüne geçiyor. Bu ölçü az üzere görünse de, bebekler kafeini yetişkinler kadar süratli sindiremiyor. Sağlıklı bir yetişkin, kafeini bedeninden üç ila yedi saatte uzaklaştırabilirken, karaciğer ve böbrekleri tam olarak gelişmediği için kafein bebek bedeninde 65-130 saat kalabiliyor. Günde yaklaşık 2 fincan kahve yahut 3 fincan çay tüketiminin muteber limit olduğunu belirten Elif Gizem Arıburnu, “Bu hudutlar aşıldığında bebekte uyku meseleleri annede ise huzursuzluk, anksiyete, baş dönmesi ve çarpıntı üzere problemler yaşanabilir” ikazında bulunuyor.
Uygun yağları tercih edin
Dokosa heksaenoik asit (DHA) göz retinası ve beyin gelişimi için gerekli olan bir omega – 3 yağ asidi. Araştırmalar DHA içeriği yüksek yiyecekler tüketen annelerin çocuklarının ortam değişiklilerine daha güzel ahenk sağladıklarını, dikkat puanlarının yüksek olduğunu ve daha güzel hafıza marifetlerine sahip olduklarını gösteriyor. Acıbadem International Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Elif Gizem Arıburnu, bebeklerinin beyin gelişimini desteklemek isteyen annelerin beslenme sistemlerine DHA istikametinden yüksek içeriğe sahip avokado, zeytin, somon, çiğ kuruyemişler üzere yiyecekleri ekleyebileceğini söylüyor.
Kaliteli protein tüketin
Bedenimiz doku ve organları inşa edebilmek, onarabilmek için proteine muhtaçlık duyuyor. Hem kendi doku ve organlarınızı korumak hem de bebeğinizin büyüyen vücuduna en uygun biçimde takviye olmak istiyorsanız nizamlı olarak kaliteli protein tüketmeniz değerli. Yumurta, yağsız kırmızı et, yoğurt, peynir ve yağlı tohumlar, kaliteli protein kaynakları ortasında yer alıyor.
Meyve ve sebzeyi çeşitlendirin
Meyve ve sebzelerin en yeterli vitamin ve mineral kaynaklarımız olduğunu kaydeden Elif Gizem Arıburnu, “Emzirme devrinde her gün 3’er porsiyon meyve ve zerzevat tüketmeli, her seferinde farklı meyve ve zerzevatları tercih etmelisiniz” diyor. Üstelik emzirme periyodunda annenin meyve ve sebzeyi çeşit çeşit yemesi, ek besine geçtiği devirde bebeklerin farklı yiyecekleri daha kolay denemesine ve kabul etmesine de imkan sağlıyor. Fakat gaz sorunlarına sebep olup bebekleri huzursuz edebilecek lahana, fasulye, brokoli üzere yiyeceklerden uzak durulması gerekiyor.
Kalsiyum alın
Büyüyen bebeklerin güçlü kemik ve dişler oluşturması için gereksinim duydukları en kıymetli minerallerden birisi kalsiyumdur. Emzirme devrindeki annelerin, kendilerini kemik kaybından korumak ve bebeklerini düzgün derece kalsiyum ile beslemek için günde 1.000 mg kalsiyuma muhtaçlık duyduğuna dikkat çeken Elif Gizem Arıburnu, “Bu ihtiyaç, günde üç porsiyon süt ve süt eseri tüketerek karşılanabilir. Ayrıyeten badem, fasulye, koyu yapraklı sebzeler de beslenmeye eklenebilir” diyor.
Kaynak: Bültenler
Haberler.com https://www.haberler.com/bu-7-aliskanliga-en-cok-bebeginiz-sevinecek-13640582-haberi/
AnneAnne SütüBebeklerinBeslenmeSüt	
YORUMLAR (İLK YORUMU SİZ YAZIN)
Cevabı iptal etmek için tıklayın.
Tüm misafir ve üyelerimiz yaptıkları yorum ve yazılar dan sorumludurlar.
Güncel
DSÖ’den Omicron Varyantı Açıklaması
Güncel
Minibüsün Camından Fırlayıp Karşı Yöndeki Otomobile Çarparak Hayatını Kaybetti
Güncel
17 İlde Fırtına! Meteorolojiden Sarı ve Turuncu Kodlu Uyarı
Çok Okunan Haberler
1Uzun Saçlarıyla Gittikçe Behlül’e Dönüşen Kıvanç Tatlıtuğ, Yaptığı Paylaşımlarla Ortalığı Sırılsıklam Etti ????
2Sosyal Mesafenin Epey Bozulduğu 2020’nin En Çok Konuşulan Yerli Dizi Öpüşme Sahneleri
3Gerçek Seks Sahneleri İçeren Birbirinden Erotik 13 Film
4Başarılı Voleybolcumuz Ebrar Karakurt Sevgilisiyle Yaptığı Paylaşımla Olay Yarattı
5Erol Köse, Güler Sabancı ile Eda Taşpınar’ın Lezbiyen Olduğunu ve Bir İlişki Yaşadıklarını İddia Etti
6Ay Biz Şok! Şu Sıralar Palandöken’de Olan Reynmen’in Instagram Fenomeni Betulily ile Aşk Yaşadığı İddia Edildi
7Yeni Yakışıklımız! ???? Masumlar Apartmanı’nın Naci Hocası Deniz Tansel Öngel ile İlgili Bilinmeyenler
8TikTok Kadınlarından Seksi Bir Şekilde Popo Kaldırmalı Nefes Kesen ‘Bugs Bunny’ Akımı ????
9Araba Yıkayarak Başladığı Kariyerini OnlyFans’ın En Popüler Modellerinden Biri Olarak Sürdüren: Elsa Jean