Hayatımızda hissettiğimiz mutluluk, sevinç, heyecan, coşku gibi olumlu duygular kadar kaygı, korku, mutsuzluk, endişe gibi olumsuz duygular da sağlıklıdır ve hayatı sürdürmek için gereklidir. Kan tahlili yaptırdığımızda sonuçlarımız bir referans aralığındadır ve bu aralık dışındaki sonuçlar bize ipucu verir: “Ters giden bir şeyler var, bunlar için harekete geç ve bir şeyleri düzelt!”. Bunu duygular için de düşünebiliriz.
Duygular evrenseldir. Hepimiz onları deneyimliyoruz, ancak her birimiz farklı nedenlerle, farklı zamanlarda, farklı yönlerde ve farklı yoğunluklarda deneyimliyoruz. Hepimizin duyguları farklı bir şekilde deneyimlediğimizi anlamak ilişkilerimizde kabul, hoşgörü ve empati için daha fazla alan yaratır. Duyguları az ya da çok hisseden biri olsanız da, sık sık ya da sık olmayan daha yoğun ya da daha az… Başkalarının duygularını farklı şekilde yaşayacağını hatırlamak ilişkilerinizde faydalı olacaktır. Duygularınızı yaşamanın doğru ya da yanlış bir yolu yoktur. “Şuan neye ihtiyacım var?” sorusunu kendinize sorun. Bu duyguların tıpkı mutlu olmak, heyecanlanmak gibi normal olduğunu kendinize hatırlatın.
Duygularımız bize kendimiz ile ilgili bir bilgi verir. Duygularımızı harekete geçiren düşüncelerimiz de vardır. Bu duygular bizim neye ihtiyacımız olduğunu ve bunun için nasıl bir davranış sergileyeceğimizi şekillendirir. Örneğin, suçluluk duygusu çok güçlü̈ bir duygudur. Zaman zaman bu duyguyu deneyimlemek oldukça doğaldır. Kendimizi davranışlarımıza bakmaya, sorumluluk almayı öğrenmeye ve ileriye dönük farklı şeyler yapmaya motive edebilir. Bununla birlikte, suçluluk duygusunda sağlıklı bir şekilde ilerlemek ve büyümeye geçmek için hareket etmezsek, bu duygu bizi sıkışmış ve durgun hissettirebilir. Suçluluk duygusuyla uğraşmadığımızda, genellikle kendimizi utandırmaya baslarız. Örnek vermek gerekirse: "Çok kötü bir şey yaptım, bu yüzden kötü ve işe yaramaz bir insanım” Sonra kendimizi cezalandırarak, başarıya, mutluluğa, özgürlüğe, sevgiye layık olmadığımıza karar vererek bu düşünceyi beslemek için kanıtlar toplarız. Bu çarpık düşünce, eylemlerimizi sınırlar.
Hayat, en belirsiz zamanlarda bile bir armağandır. Bakış açımızı bir minnettarlığa kaydırdığımızda, yaşamın sıradanlığında daha derin bir anlam bulmaya başlarız.
Yaşadıklarımızdan anlam çıkarmayı ve olumlu değişiklikler yapmayı öğrenmek, böylece ilerleyebilmek kişisel gelişimimizin anahtarıdır. Bir hata için neden kendinize ömür boyu ceza veresiniz? Hepimiz onları yapıyoruz. Şefkatli olmak da öğrenilebilen bir beceridir. Terapi bu konuda size yardımcı olabilir!
Hayat, şimdi ve buradayken daha bir anlamlı
DAMLA ALTUN ÖKLÜK
UZMAN KLİNİK PSİKOLOG
İnstagram: psikolog_damlaaltun
Telefon: 0541 960 52 52
ÇEKMEKÖY 2023
Çekmeköy2023
Yorumlar
YORUM GÖNDER
ÇİZGİSİNİ BEĞENDİĞİM 5 ÖLÇÜLÜ GİYİM MARKASI
HAZİRAN 2019 KÖŞE YAZISI
Muhafazakar giyim ya da daha doğru ifade ile ölçülü giyim markalarının hızına yetişmek mümkün değil.
Devamı
KASET TEKNOLOJİSİ VE MUCİDİ
MAYIS 2021 KÖŞE YAZISI
1960’lı yılların başında yapılan çalışmalar sonucunda, müzik dünyası çok kısa sürede çığır açan bir teknoloji ile tanıştı.
Devamı
ÇAYIN HİKÂYESİ
Çekmeköy 2023 Aralık KÖŞE YAZISI
Yüzyıllardır süregelen bir gelenektir çay… Her türlü gizeme tanıklık eden Doğu’nun dünyaya bir armağanı o…
Devamı
BEYHAN ELMACI
HAZİRAN 2018 KÖŞE YAZISI
Doğup büyüdüğü yerde yeni nesillere gelecek inşa etme telaşıyla mesleğini sürdüren Çocuk Gelişimi ve Eğitimi Öğretmeni Beyhan Elmacı’nın çağımızın hastalığı kanserle mücadelesine dair çok özel söyleşimiz;