Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 17°C
Çok Bulutlu
İstanbul	
17°C
Çok Bulutlu
Sal 17°C
Çar 13°C
Per 14°C
Cum 18°C
ANASAYFA
KÖŞE YAZILARI
GÜNDEM
EKONOMİ
SPOR
DİĞER
FOTO GALERİ
VİDEO GALERİ
Astroloji
Biyografi
ESENLER’E KORANAVİRÜS KISITLAMASI MI GELİYOR?
ESENLER’DE ”KORONAVİRÜS DENETİMİ”
Esenler’de Yaşayan Genç Kadından ”Ölmek İstemiyorum” Feryadı
YOL KENARINDA ”MANGALCILAR YANGIN ÇIKARDI”
Tatilde Takirdağ’a Tatilci Akını
İstanbul’daki barajlar alarm veriyor! Doluluk oranı yüzde 57’lere düştü
Kurban Bayramınız Kutlu Olsun
İstanbul Valiliği’nden Kurban Bayramı açıklaması
SOSYAL MEDYADA NE DEĞİŞECEK?
BAĞCILARLI GENÇLER BBC’YE KONU OLDU
Ayak üşümesi
Anasayfa » Haber » Ayak üşümesi
REKLAM ALANI
Haber
23.09.2019
0
413	
A+
A-
Ayakta uyuşukluk, zonklama, sık sık karıncalanma gibi belirtiler ayaklarınızın bir sorun ile karşı karşıya olduğu sinyalini vermektedir. Vücudumuzun verdiği bu anlık sinyalleri dinleyerek kendi kendinizin doktoru olabilirsiniz.
Ayak üşümesinin en önemli nedenlerinin başında kan dolaşımı bozukluğu gelmektedir. Kan dolaşımının bozuk olması demek ayağa yeteri kadar kanın gidememesi demektir. Kan dolaşımından dolayı ayağa yeterince kan gidememesi ayağın ısınmasını engeller. Kan akışının bozulması demek vücudunuzda ki tehlike çanlarının çalması demektir. Eğer hareketsiz, sporsuz, yavaş bir rutininiz varsa ayağınız sürekli üşüyecektir.
ARA REKLAM ALANI
Diğer taraftan ayak üşümesi yaşıyorsanız hormonlarınızı mutlaka kontrol ettirmeniz gerekmektedir çünkü tiroit bezinin ürettiği hormonlar vücudun düzgün çalışması için son derece önemlidir. Tiroit bezi yeteri kadar hormon üretemiyorsa vücudunuzun metabolizması ani bir şekilde yavaşlar. Bu durumda ayak üşümesi kaçınılmaz son olacaktır.
Raynoud hastalığı ayak üşümesini tetikler mi?
Vücudumuzun bütün ağrı algoritması ayak ‘tan geçmektedir. Gün içinde ya da bir süredir stres ile mücadele ediyor ve nasıl başa çıkacağınızı bilemiyorsanız Raynaud hastalığı ile karşılaşma riskiniz çok yüksek.
Raynoud hastalığı strese bağlı nedenlerden ötürü kasılmalar oluşturacak, bu kasılmalar kan damarlarınızda ki kanın yeterince pompalayamadığı için yine ayak üşümesi ile karşı karşıya kalacaksınız.
Vücudumuzun en çok ihtiyaç duyduğu şeylerden bir tanesi vitaminlerdir. Vitaminsiz kalmış bir vücut sürekli üşür, özellikle b12 vitamini yeterli miktarda karşılanmazsa kırmızı kan üretmez ve bünyede kansızlık meydana gelir. Ayak üşümesi sorunu b12 vitamininin tam olarak karşılanamamasından da kaynaklanır. Sağlıksız ve dengesiz beslenme, öğün atlama B12 vitamininin eksikliğine neden olur.
Ayak üşümesinin sık görüldüğü kişiler kimlerdir?
Yüksek tansiyon hastaları, Aşırı sigara ve alkol kullanan kişiler, anemi rahatsızlığına yakalanmış olanlar, kolesterol problemi olan kişiler, Raynaud hastalarıdır.
Ayak üşümesinin nedenleri
Ayak üşümesinin nedenleri sorusunun cevabını merak ediyorsanız şu kısa bilgilere birlikte bakalım isterseniz.
Zayıf dolaşım:
Bu soğuk ayakların en yaygın nedenlerinden biridir. Kötü dolaşım, ayaklarınızın düzenli olarak soğuk olmasına neden olur. Dolaşım problemleri, kalbin yeterince hızlı bir şekilde vücuttan kan pompalaması için mücadele ettiği bir kalp rahatsızlığı sonucu da ortaya çıkabilir.
Kötü dolaşım, sedanter yaşam tarzından çok fazla oturmanın sonucu olabilir. Bütün gün bir masada oturursanız, bunu yaşayabilirsiniz. Sigara içmek de dolaşım bozukluğuna neden olabilir.
Anemi:
Anemi, kırmızı kan hücreleri eksikliğiniz olduğunda gelişir. Bu özellikle şiddetli anemi vakalarında soğuk ayakların başka bir yaygın nedenidir. Aksi halde çok sağlıklı insanlarda bile demir eksikliği anemisi oluşabilir. Diyet değişiklikleri ve takviyeleri alarak nispeten kolayca tedavi edilebilir.
Hipotroidi:
Bu durum tiroid az olduğunda ve yeterli tiroid hormonu üretmediğinde ortaya çıkar. Bu vücudun metabolizmasına engel olur. Metabolizma hem kalp atışı hem de vücudun sıcaklığını kontrol ettiği için, düşük bir tiroid, dolaşım ve soğuk ayakların azalmasına katkıda bulunabilir.
Soğuk ayakların diğer daha az yaygın nedenleri şunlardır:
– Periferik vasküler hastalık veya plaklara bağlı arterlerin daralması
– Kan damarlarının spazm olduğu Raynaud fenomeni
Sinirlerde hasar meydana gelmesi
Yüksek stres:
Yüksek stres ve anksiyete durumunda olmak soğuk ayaklara neden olabilir. Vücudun strese veya sinirliliğe karşı doğal tepkilerinden biri, adrenalini kan dolaşımına pompalamaktır. Stres ve gerginliğin azaltılması, bu durumlarda semptomların azalmasına yardımcı olabilir.
Şeker hastalığı:
Sıklıkla görülen yüksek kan şekeri seviyeleri, arterlerin daralmasına ve dokularda kan akışının azalmasına neden olarak soğuk ayaklara neden olabilir.
Ayak üşümesi yaşayan insanlar çözüm için neler yapmalılar?
Ayaklarınız üşüyorsa bileklerinizi 5-10 dakikalık periyodlar halinde sağa sola çevirin bu sayede kan dolaşımınız hızlanacak ayaklarınızda bir sıcaklık hissedeceksiniz. Ayak tabanınızdan bileğinize kadar olan kısmı bastırarak masaj yapmanız, üşümenizi bir nebze olsa da azaltacaktır. Zeytinyağı bir sürü derde deva olduğu gibi ayak üşümesi içinde alternatif bir yöntemdir. Eğer ayaklarınızı zeytinyağından oluşan bir kürle ovarsanız, ayak üşümesi minimuma inecektir
Ayak üşümesi için bir diğer çözüm sıcak su ‘dur. Üşüyen ayaklarınızı sıcak suya koyup dinlendirirseniz, sıcak su vücudunuzda ki kasılmayı yumuşatacak ve kan dolaşımının hızını arttıracaktır.
Zeytinyağı ile denediğiniz küre bir miktar da susam yağı katarsanız, bu kür ayak basıncınıza etki edecek ve sizi birkaç saatliğine olsa bile sıcak tutacaktır. Ayak üşümesi sık sık başınıza geliyorsa bir doktora başvurmanız gerekmektedir. Muhtemelen kansızlık ile mücadele ediyor olabilirsiniz, kansızlık için genellikle doktorlar hastalarına demir takviyesi yapmaktadır.
REKLAM ALANI
BENZER KONULAR
Gündem, Haber	
04.12.2019	
Mensubu olduğu inancın görevlileri uğurlayacak
İBB, İstanbul’un tüm renk ve kimliklerine cevap verme çabasıyla, yeni...	
Gündem, Haber	
20.11.2019	
İstanbul’a QR kodlu valeler geliyor
İstanbul’da bazı cadde aralarında vatandaşın karşısına çıkan ve ‘Değnekçi’ olarak...	
Haber	
12.09.2019	
Türk Bayrağı’na saygı gösteren, saygıyı hakeder…
Posta kutuma bir mesaj gelmiş. Kısaltarak ve bazı cümleleri düzelterek...	
Haber, Sağlık	
30.09.2019	
Hepatit B ve D’ye ‘aşı’ kalkan oluyor
Türk Gastroenteroloji Derneği Yönetim Kurulu Üyesi Prof. Dr. Dilek Oğuz,...	
Haber	
17.09.2019	
Huzur hakkı
Belediye meclis üyeliği, gönüllülük esasına dayalı prestijli bir görevdir. Bu...	
Haber	
12.09.2019	
Talih ve Yönetim
Toplumumuzda bazı durumları izah etmek zordur. Siyasi bilgi ve birikim...	
YORUMLAR	
[ Yoruma cevap yazmaktan vazgeç ]
Yorum yapabilmek için giriş yapmalısınız.
Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.
GÜNCEL KONULAR
Gündem, Haber	
09.08.2020	
ESENLER’E KORANAVİRÜS KISITLAMASI MI GELİYOR?
Koronavirüs salgınında en çok vakanın görüldüğü şehir olan İstanbul’da, pozitif vaka yoğunluğunun yüksek olduğu Esenyurt, Zeytinburnu, Esenler ve Bağcılar’da kısıtlama olabilir. Türkiye’de koranavirüs salgınında en çok vakanın görüldüğü şehir İstanbul....	
Gündem, Haber	
06.08.2020	
ESENLER’DE ”KORONAVİRÜS DENETİMİ”
Esenler Belediyesi Zabıta Müdürlüğü ekipleri, İçişleri Bakanlığı’nın Valiliklere gönderdiği “Koronavirüs Denetimleri” konulu genelge kapsamında Esenler’de denetim yaptı. ARA REKLAM ALANI İçişleri Bakanlığı’nın Valiliklere gönderdiği “Koronavirüs Denetimleri” konulu genelge kapsamında Esenler’de;...	
Gündem, Haber	
04.08.2020	
Esenler’de Yaşayan Genç Kadından ”Ölmek İstemiyorum” Feryadı
Esenler’de yaşayan 33 yaşındaki Seyhan Önem isimli kadın eski eşi tarafından ölüm tehditleri aldığını, can güvenliğinin bulunmadığını duyurarak, “Belki de bunlar son mesajlarım” dedi. Kadın cinayetlerinin her geçen gün arttığı...	
Gündem, Haber	
04.08.2020	
YOL KENARINDA ”MANGALCILAR YANGIN ÇIKARDI”
İstanbul Bayrampaşa’da yol kenarında bulunan yeşillik alanda meydana gelen yangından yükselen dumanlar sürücülerin görüş mesafesini etkiledi. Bayrampaşa’da yol kenarında bulunan yeşillik alanda meydana gelen yangından yükselen dumanlar sürücülerin görüş mesafesini...	
Gündem, Haber	
02.08.2020	
Tatilde Takirdağ’a Tatilci Akını
Kurban Bayramı nedeniyle İstanbul’un yanı başında bulunan Tekirdağ’ın Marmara Ereğlisi ilçesi, tatilci akınına uğradı. Hava sıcaklığının 35 dereceyi aştığı bölgede sahiller doldu. Koronavirüsle ilgili uyarıda bulunan Marmara Ereğlisi Belediye Başkanı...	
Gündem, Haber	
02.08.2020	
İstanbul’daki barajlar alarm veriyor! Doluluk oranı yüzde 57’lere düştü
İSKİ verilerine göre, barajlardaki doluluk oranı 29 Temmuz’da yüzde 57,85 olarak ölçülerek, aynı dönemdeki son 10 yılın ortalamasında en düşük ikinci seviye oldu. İstanbul Su ve Kanalizasyon İdaresi (İSKİ) verilerine...	
Haber	
30.07.2020	
Kurban Bayramınız Kutlu Olsun
Bölgede İlkhaber ekibi olarak başta okurlarımız olmak üzere tüm İslam dünyasının kurban bayramını kutlar, hayırlara vesile olmasını dileriz. ARA REKLAM ALANI	
Gündem, Haber	
30.07.2020	
İstanbul Valiliği’nden Kurban Bayramı açıklaması
İstanbul Valiliği vatandaşların Kurban Bayramı’nı huzur ve güven ortamı içinde geçirmeleri için almış oldukları tedbirleri duyurdu. Sosyal mesafe ve maske kullanımına dikkat edilmesi noktasında uyarılarda bulunulan tedbirler arasında, bayramlaşmanın açık...	
GÜNCEL KONULAR
1 ESENLER’E KORANAVİRÜS KISITLAMASI MI GELİYOR?
2 ESENLER’DE ”KORONAVİRÜS DENETİMİ”
3 Esenler’de Yaşayan Genç Kadından ”Ölmek İstemiyorum” Feryadı
4 YOL KENARINDA ”MANGALCILAR YANGIN ÇIKARDI”
5 Tatilde Takirdağ’a Tatilci Akını
6 İstanbul’daki barajlar alarm veriyor! Doluluk oranı yüzde 57’lere düştü
7 Kurban Bayramınız Kutlu Olsun
8 İstanbul Valiliği’nden Kurban Bayramı açıklaması
9 SOSYAL MEDYADA NE DEĞİŞECEK?
10 BAYRAMINIZ MÜBAREK OLSUN
Bölgede İlk Haber Gazetesi - Bölgenin En İyi Haber Sitesi
Künye
Bize Ulaşın
Sitene Ekle
Tüm Yazarlar
Üyelik
Ekonomi
Gündem
Köşe Yazıları
Otomobil
Sağlık
Biyografi
Spor
Teknoloji
Foto Galeri
Video Galeri
Gazeteler
Astroloji
Web Sitemizdeki Tüm İçerikler Telif Hakkı Kapsamında Koruma Altına Alınmıştır. Kaynak Gösterilmeden Kullanılması, Alıntılanması Suç Unsuru Oluşturur.	