Kaygı rahatsız edici olabilir, ancak felsefi bir yaklaşımla heyecan verici bir özgürlük duygusu uyandırabileceğini göreceksiniz.
Bilinmesi gerekenler
Anksiyete normalde iyi bir şey olarak kabul edilmez. İçsel karmaşa, uykusuz geceler ve kemirilmiş tırnaklarla ilişkilendirilen nahoş bir duygudur. Düşüncelerinizi yeterince uzağa sarın ve bir psikiyatrist size anksiyete bozukluğu teşhisi koysun. Yine de bir kısım filozoflar kaygıya, yani tam olarak iyi bir şey değilse de, en azından bilkuvve değerli bir şey olarak bakmışlardır. Klinik kaygı engelleyicidir, ancak doğru ruhla benimsenen varoluşsal kaygı potansiyel olarak özgürleştiricidir.
20. yüzyılın ilk yarısında, filozoflar Jean-Paul Sartre ve Martin Heidegger, insan varlığına dair cesur analizlerinde kaygıya merkezi bir yer verdiler. Her ikisi de 19. yüzyıl Danimarkalı filozof ve ilahiyatçı Søren Kierkegaard’dan- zannettiklerinden daha fazla- esinlenmişti.
Kierkegaard (1813-55), Lutherci Kopenhag'ın muhafazakar dünyasındaki uyumsuz biriydi. Varlıklı bir aileden gelmişti, ilahiyat eğitimi gördü ve zeki ve hoş bir genç kadınla nişanlandı. Saygın bir burjuva hayatı için her şey yolundaydı. Sonra içinde bir şeyler koptu. Nişanını bozdu, toplumdan elini ayağını çekti ve miras kalan servetiyle yaşarken azılı bir tempoda yazmaya adadı. 1840'larda 30'dan fazla cilt üretti. Yazı tarzı, Danimarka toplumunun ve Danimarka Kilisesi'nin ikiyüzlülüklerine saldıran, son derece tartışmalı bir üsluptaydı. Kitaplarının çoğu, Kierkegaard'ın kendisiyle bile kavga etmesine izin veren abartılı takma adlar altında yazılmıştır. Ancak ziyadesiyle kenetlenmiş Kopenhag'da hiç kimsenin, yazarın kimliği hakkında herhangi bir yanılgısı yoktu.
Müthiş eseri, varoluşsal kaygının ilk analizini içeriyordu. The Concept of Anxiety'de (1844), "Vigilius Haufniensis" ("Kopenhag'ın bekçisi") rumuzuyla, kaygının özgürlükle dürüst bir yüzleşmenin sonucu olduğunu savunur. Kendi özgür seçimimizden gayrı hiçbir şey kendimizden ne oluşturacağımızı belirlemez ve bu seçimin sonuçları sonsuzluk boyunca yankılanır. Çoğunlukla kalabalığa uyum sağladığımız için bu sorumluluğun yükünü hissetmeyiz. Anksiyete (Dancada ångest) bizi bu mutlu uyuşukluktan kurtarır ve bireysel sorumluluğumuzla karşı karşıya bırakır. Bu kaygı, külfetli ve ürkütücü ama aynı zamanda özgürleştiricidir.
Sartre'a göre (1905-80), özgürlüğümüz bizi diğer varlıklardan ayırır.
Doğanın icraatı nedensel olarak etkilidir. Bir taşı havaya fırlattığımda, yörüngesi her atışta tam olarak aynı şekilde yerçekimi kuvvetine tabidir. Yeni yıl kararları almış herkesin de teslim edeceği üzere, insan güdüleri bu nedensel etkiden yoksundur. Güdü ile eylem arasındaki o boşlukta- (nesneler dünyasındaki) sebep ile sonuç arasında var olmayan bir boşlukta- özgürlük deneyimi yatar. Sartre'a göre bu özgürlüğü kaygı ya da ıstırap (angoisse) olarak yaşıyoruz.
Sartre varoluşsal kaygı deneyimine iki örnek verir. Birincisi vertigodur. Sartre, vertigoyu basit korkudan ayırır. Güvencesiz bir dağ çıkıntısı boyunca yürüyorsam, biraz gevşek olan bir kaya beni yuvarlanarak ölüme gönderebilir. Yerçekimi kuvvetine en az üzerinde kayabileceğim gevşek kaya kadar maruz kalan bir şey olarak kendim için korkarım. Vertigo ise tersine, benim dış güçlere tabi olmama değil, özgürlüğüme bir cevaptır. Bir ürpertiyle, her an kendimi çıkıntıdan aşağı atabileceğimi fark ederim. Bunu istemem, yapmamakta kararlıyımdır ama hal-i hazırdaki tüm arzum ve kararlılığım nedensel olarak etkisizdir. Hal-i hazırdaki kendim, gelecekteki benliğimin seçimlerini belirleyemez. Her an, tüm kararlılığımı bir kenara bırakıp kendimi uçurumdan aşağı atmakta özgürümdür. Kaygı, bu özgürlüğün ürpertici tasdikidir.
Vertigo geleceğe yönelik kaygıdır: şimdiki benliğim karşısında gelecekteki benliğimin radikal özgürlüğünün tanınmasıdır. Sartre ayrıca kumar bağımlılığı tarzında, geçmişe yönelik bir kaygı tasavvur eder. Kumarbaz, bağımlılığının kendisine ve çevresindekilere verdiği zararın farkındadır ve bir daha asla kumar oynamamaya kararlıdır. Ama sonra bir oyun masası görür ve bu kararlılığın eriyip gittiğini hisseder. Masada otururken bile kumar oynamama kararlılığını sürdürmeye çalışır– gerçekten de kumar oynamamak istiyordur– ancak geçmişteki kararlılığı şimdiki eylemlerini yönetmeye muktedir değildir.
Kumar oynamama ve kendimi uçurumdan atmama kararlılığı durumunda, yalnızca geçici olarak ve yalnızca bazı açılardan dahi olsa - hareketleri yerçekimi etkisi altındaki bir kaya gibi - bir nesne, mekanda sabitlenmiş bir şey olmak isterim. Ama özgürlüğümün yok olmasını dilemek, kötü niyetli bir şekilde eylemektir. Sartre açısından endişe, her an tüm benliğimin oyunda olduğunu fark ettiğimde ortaya çıkar.
Bu radikal özgürlük fikri, İkinci Dünya Savaşı'nın ortasında yazan ve Fransız Direnişini destekleyen Sartre için hassaten yerindeydi. O ve Fransız arkadaşları, işbirliği veya direnişle ilgili güçlü ve tehlikeli seçimlerle karşı karşıya kaldılar ve Sartre bu seçimleri kendi kimliklerini tanımlayan dışa vurumlar olarak gördü.
Halbuki, Sartre Nazizm'i ve Fransız işbirlikçilerini kınarken, Heidegger (1889-1976) Nazilerin anavatanı Almanya'yı ele geçirmesini herkesin bildiği gibi memnuniyetle karşıladı. O zamandan beri filozoflar, kişisel olarak pek çok yönden menfur ama aynı zamanda derinden kavrayışlı olan bir adamın eserleriyle ne yapacakları sorusuyla boğuşmak zorunda kalmıştır. Sartre'ın Varlık ve Hiçlik (1943) kitabının çoğu, kendi kaygı analizini (Angst) sunan Heidegger'in abidevi Varlık ve Zaman'ından (1927) aşırılmış gibi hissettirir.
Sartre için kaygı, bizim hakkımızdaki bir şeyleri açığa vurur: Heidegger'e göre ise, dünya hakkında bir şeyleri- ya da daha doğrusu onunla ilişki biçimimizi. Sandalyeler, masalar, çakıl taşları, ağaçlar, bulutlar ve şarkılarla dolu bir dünyada yaşıyoruz. Çoğunlukla, bunların hepsinin orada olduğunu ve dünyanın envanter listesindeki bir öğeymişçesine bizim de orada olduğumuzu varsayıyoruz. Heidegger'e göre, çoğunlukla fark etmediğimiz şey, dünyanın kendi kendine ayakta duran bir öğeler topluluğu değil, dikkat ile birbirine bağlanmış bileşik bir bütün olduğudur.
Sandalyeleri düşünün: Şu an bir tanesinde oturmaktayım. Kullanışlı, çünkü güneşli bir günde bu makaleyi yazarken balkonumda oturabileceğim anlamına geliyor bu. Temiz havayı solumayı ve diğer insanlarla felsefe hakkında konuşmayı seviyorum. Sandalye, güneşe, havaya, diğer insanlara ve felsefe yapmaya bağlı olduğu, anlamlı bir yaşamın bütüncül resmine uyuyor. Sandalye kendini bana bir sandalye olarak sunuyor çünkü dikkatimi celbeden bir dünyaya denk düşen, buradaki gibi diğer birçok etkinlikte belirgin bir yeri var. Dikkati ortadan kaldırın, faaliyetlerime hayat veren amaç ve anlam duygusunu ortadan kaldırın; sandalyenin kendine özgü sandalyeliği kayıp gider.
Heidegger, kaygıda olanın da bu olduğunu söyler. Heidegger için kaygı, anlamsız bir gevezelik gibi gelmeye başlayana dek bir kelimeyi yeterince tekrarladığınız oyunun varoluşsal bir versiyonu gibidir. Kaygıda, sadece aşina kelimeler değildir anlamını yitiren, etrafımızı saran dünyadaki nesnelerdir. Sıradan belirginliğinden sıyrılan sandalye, yabancı bir nesne, tuhaf bir zımbırtılar montajı gibi göze batar.
Ancak Sartre gibi Heidegger de kaygının önemli bir şeyi ortaya çıkardığını düşünür: Kendimi sadece anlamlar üreten bir dünyada bulmuyorum; dünyanın değeri, gündelik faaliyetlerimde bulduğum değerle bağlantılıdır. Ve bu, dünyanın bende oluşturduğu anlamdan kısmen sorumlu olduğum manasına geliyor.
Kierkegaard, Sartre ve Heidegger hepsi, bize çarptığında kaygıdan kaçınmak için güçlü bir güdümüz olduğunu düşünürler. Özgürlüğümüz, göz korkutucu olan ağır bir bireysel sorumluluk yükü gerektirir. Nasıl yaşanacağına ve bir şeylerin nasıl anlamlandırılacağına dair büyük sorular çoktan çözülmüş gibi davranmak çok daha kolaydır. Her üç yazarın da kendi bakış açılarından burjuva saygınlığı olan, çağdaş zevklerin ve modaların "kişinin" nasıl yaşaması gerektiğini dikte ettiği bir hayatları vardır. Çağdaş dünya, çeşitli yaşam tarzları sunmada daha liberaldir, ancak ister tatmin edici bir kariyer için bir sıçrama tahtası olarak bir üniversite diploması almanız gerektiği duygusunda, isterse de kendinizi akranlarınızın siyasi veya estetik tercihleriyle aynı hizaya getirme baskısı hissinde olsun, bu düzleştiren, tesviye eden baskılar hala oradadır. Anksiyete rahatsız edicidir çünkü bize bunun bu şekilde olması gerekmediğine dair güçlü bir ihtar sunarken, yerine nasıl olabileceğine dair de hiçbir rehberlik sağlamaz.
Kaygı rahatsız edicidir- ancak onu başka bir şeye dönüştürmeyi öğrenebiliriz. Bundan sonra, varoluşsal kaygının nasıl harekete geçirileceğine ve iyi bir şekilde nasıl kullanılacağına dair birkaç ipucu sunuyorum.
İyice düşün
'Neden' oyunu
Kaygı kavramını kavramak için bir başlangıç noktası olarak, yeniden beş yaşında olduğunuzu hayal edin. Bir çocuğun 'Neden?' sorusuyla karşılanamayacak bir açıklama olmadığını keşfettiği oyunu hatırlarsınız:
- Ne yapıyorsun?
- Patronuma bir e-posta gönderiyorum.
- Neden?
- Çünkü üzerinde çalıştığım proje hakkında ona son bilgileri vermek istiyorum.
- Neden?
- Çünkü patronumla iyi geçinmek istiyorum.
- Neden?
- Çünkü işimi kaybetmek istemiyorum.
- Neden?
- Çünkü para konusunda endişelenmek istemiyorum.
- Neden?
Genellikle bu oyunlarda yetişkinin sabrı çocuktan önce tükenir. Sürekli sorgulama can sıkıcı olabilir- Sokrates'e ne olduğunu bir düşünün. Ama aynı zamanda öğretici de olabilir. Birlikte oynamaya istekliyseniz, çocuk finansal güvenliğinizin hayatınızda ne kadar da önemli bir motivasyon kaynağı olduğunu fark etmenize yardımcı olabilir ve böyle olması gerekip gerekmediği sorusuyla sizi karşı karşıya bırakabilir.
Bu oyunun her iki tarafını da kendinizle oynamayı deneyin. Sıradan herhangi bir aktivite ile başlayın– dün bu saatte ne yapıyordunuz, bu akşam ne yapmayı planlıyorsunuz – ve kendinize bunu neden yaptığınızı sorun. Araştırmaya devam edin ve nereden geldiğinizi görün. Her "Neden?" sorusunu olabildiğince somut bir şekilde yanıtlamaya çalışın ve bunu birinci tekil şahıs olarak çerçeveleyin: Bu faaliyetlere neden yatırım yaptığımı soruyorum.
Çocuğun potansiyel olarak sonu gelmez 'Neden?' soruları dizisini keşfetmesi, nedenlerimizin yapısı hakkında bir şeyler ortaya çıkarır: sonsuz bir 'Çünkü...' yoktur. Bu şekilde yaşamak için sahip olduğunuzu düşündüğünüz nedenler ne olursa olsun, tuhaf anlarda bu nedenler sizin üzerinizdeki pençesini bırakabilir. Gaye duygunuz bir kanalizasyondan aşağı akan girdap şeklinde bir 'Neden?’ suyu gibi yuvarlanıp gidebilir.
Vertigo – korkutucu ve eğlenceli bir versiyon
Şimdi Sartre'ın kaygı örneklerini ele alalım. İki tane sunuyor: Vertigo deneyimi ve bir bağımlılık tekrarı. İkincisi, bariz nedenlerden dolayı kendinden öğüt vermez, ancak birincisini keşfetmeyi deneyin. Her birimizin yüksekliğe karşı farklı derecelerde hassasiyeti vardır- bazı insanlar neredeyse korkusuzdur bazıları ise balkondan birkaç metre uzaktayken titremeye başlar. Kendi sınırınızı bilin ve kendinizi biraz rahatsız hissettiğiniz ama gerçekten güvensiz olmadığınız bir yükseklikte durun. Bulunduğunuz yere bağlı olarak, bir çatı katı, bir balkon, bir köprü veya kayalık bir arazide yaşıyorsanız gerçek bir uçurum bulabilirsiniz. Kendinizi bir veya iki dakika bu rahatsızlık noktasında, geri çekilmeden tutun. Kendinize korku için gerçek bir neden olmadığını hatırlatarak başlayın. Nispeten güvenli bir noktadasınız ve herhangi bir gerçek aksiliğin başınıza gelmesi için çok büyük bir şanssızlık gerekecektir. Bu hatırlatma muhtemelen rahatsızlığınızı gidermeyecek. Ama neden olmasın? Yapabileceklerinizden korkuyor musunuz? Sartre'ın hipotezini kendi üzerinizde test edin ve sizin için ne derece doğru olduğunu görün.
Sartre, nahoş sonuçlara odaklanır- bir uçurumdan düşmek ya da bir nüksetme- ama kaygının bizi olumlu şeylere itmemesi için hiçbir neden yok. Hiçbir şey kendinizi uçurumdan aşağı atmanızı engelleyemez- ama hiçbir şey de bir dilencinin yanında oturup onu tanımaya bir saat harcamak için yaptığınız alışveriş gezinizi bölmekten sizi alıkoyamaz. Sartre için kaygı, ne kendi kararlılığımızın ne de sosyal senaryolarımızın eylemlerimizi kısıtlayamayacağının kabulüyse, bu özgürlüğü kucaklamak korkutucu olmak zorunda değildir. Harika olabilir.
Tanıdık olanı yabancılaştır
Şimdi Heideggerci kaygıyı keşfedelim. Bunu, bir kelimeyi anlamı tükenene kadar tekrar etme oyununa benzettim. Günlük bir araçla benzer bir egzersizi deneyerek başlayın. Bir kalem, çatal veya şapka alın yahut bir lambanın veya masanın önüne oturun. (Bu alıştırmayı akıllı telefon gibi daha yüksek teknolojili bir cihazla deneyebilirsiniz, ancak bunlar özellikle dikkatinizi uyandırmak ve yönlendirmek için tasarlanmıştır ve bu nedenle kendinizi onlardan ayırmak daha zor olabilir.) Sadece ona bakarak başlayın işe. Bunu yapmak için birkaç dakika harcayın, normalde böyle bir nesneye bakacağınızdan çok daha uzun bir süre. Sonra onu veya kendinizi, sıradan mizaca aykırı şekillerde yönlendirmeyi deneyin. Kalemi onun tepesinde dengelemeyi deneyin. Şapkayı ters çevirin veya yüzünüze o kadar yaklaştırın ki, onu bir arada tutan kumaş ipliklerini görebilesiniz. Yere yatın ve masanın alt tarafına bakın. Baktığınız şeyin çıplaklığına kendinizi kaptırabilecek misiniz bir bakın. Bakın bir, bu şeyin hayatınızdaki değerinden kendinizi koparabilecek misiniz?
Seçtiğiniz nesneden biraz yabancılaştığınızı hissettiğinizde, dikkatinizi ondan uzaklaştırın ve etrafınızdaki boşluğa yönlendirin. Her şeyi uzaylıymışçasına görebiliyor musunuz bir bakın. Duvarlar, zemin ve tavan değil, ani açılarla birleşen garip bir şekilde pürüzsüz yüzeyler. Bu boşlukta bir merak ruhu içinde hareket etmeyi deneyin. Duvarlara dokunun, boyanın hafif düzensizliğini hissedin, bu komik hissi parmaklarınızın ucunda gerçekten hissedin. Burada neler oluyor? Neden bu şeylerle çevriliyim?
Şimdi kendinizi bir yabancı olarak görebiliyor musunuz bir bakın. Elinize bakmayı ve parmaklarınızı kıpırdatmayı deneyin. Daha sonra yaptığınız yabancılaştırma alıştırmasının aynısını yapın. Kolunun bitiminde bu tuhaf örümceksi eklentinin olması ne kadar da garip. Tüm tuhaf çizgilere ve kırışıklıklara, saç köklerine, o kaslı parmakların uçlarındaki tuhaf tırnak çıkıntılarına bakın.
Bakalım bu yabancılaştırma hissine tutunabilecek misin? Tehlikeli olabilir: tanıdık düşünce ve algı alışkanlıklarımıza geri dönme konusunda güçlü bir meyil vardır. Bu hissi koruyarak dışarı çıkmayı ve halka açık bir yerde yürümeyi deneyin. Tüm bu insanlar ne yapıyor? Tüm bu binalar, arabalar ve gürültü- hepsi ne için?
Sonunda, bu deneyim kaybolmalı ve yaşama işine geri dönmelisiniz. Ama o şaşkınlık hatırasına tutunmaya çalışın. En üretken anında kaygı, bizi konforlu alışkanlıklardan kurtarabilir ve normalde dikkatimizden kaçan- kendimiz ve dünya için- ihtimalleri görmemize yardımcı olabilir.
Önemli noktalar
•	Çoğunlukla, aşina senaryolara göre davranırız. Günlük rutinlerimiz ve sosyal etkileşim modlarımız var ve bunların hepsi kim olduğumuza ve hayatımızın ne anlama geldiğine dair daha büyük bir resme uyuyor. Bu resmi nadiren aşikar hale getiriyoruz veya incelemeye tabi tutuyoruz.
•	Varoluşsal kaygı, bu şekilde olması gerekmediğinin farkına varmaktır. Kendimizin yapısındaki veya dünyanın yapısındaki hiçbir şey bize nasıl yaşamamız gerektiğini dikte edemez.
•	Kaygı deneyimi aynı zamanda radikal özgürlük deneyimidir. Hayatımızdan neyi istersek onu oluşturabiliriz.
•	Bu özgürlük deneyimi rahatsız edicidir. Kim olacağımızı belirlemek kendimize muazzam bir yük getirir.
•	Kierkegaard kaygı hakkında, Hıristiyan teolojisi üzerinden yazmıştır. Ona göre kaygı, Tanrı tarafından verilen bir özgürlüğün deneyimidir ve sorumluluğun yükü, Hıristiyan bir sonsuzluk anlayışı içinde ifade edilir.
•	Sartre, kaygıyı özgürlük deneyimi olarak tanımlamış ve vertigo ve kumar bağımlılığı misalleriyle örneklemiştir.
•	Heidegger, kaygıyı dünyanın itibari değerinin ortadan kalkması olarak tanımlar. Dünyadaki şeylerin öneminin ve hayatımın amacına ilişkin kendi algımın yakından bağlantılı olduğunun farkına varmamı sağlar.
Neden önemli
Şimdi size kaygıyı nasıl işleyeceğinize dair bir sürü ipucu verdim. Ama kaygı, kesinlikle kaçınmak istediğimiz bir şey midir? Google'da "anksiyete" araması, anksiyete bozukluklarıyla ilgili sayfalarca bilgi çıkartır önümüze. Sağlıklı bir ruhun kaygıdan arınmış olduğu düşünülür ve semptomlarını hafifletmek için insanlar pahalı tedaviler ararlar.
Açıkça söylemek gerekirse, klinik kaygı – Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve Sayımsal El Kitabında (DSM) açıklanan ve psikiyatristler tarafından tedavi edilen tür- Kierkegaard, Heidegger ve Sartre'ı ilgilendiren varoluşsal kaygı ile aynı değildir. Ve adil olmak gerekirse, oraya önce filozoflar ulaştı: Anksiyete Kavramı DSM'nin 1952'deki ilk baskısından bir asırdan daha uzun bir süre önce yayınlandı. İkisi çakışıyor ancak tesadüfi değil, klinik kaygıyı felsefi olarak deneyimlemeden de çekebilirsiniz, ve psikiyatrik tedaviye ihtiyaç duymadan varoluşsal kaygı yaşayabilirsiniz.
Varoluşsal kaygı bir tür algıdır. Psikiyatristler kaygıyı bir rahatsızlık olarak görürler: Akılda bir şeyler ters gitmiştir ve hastanın gerçeği çarpık olarak algılamaması için düzeltilmesi gerekiyordur. Kierkegaard, Sartre ve Heidegger, aksine, kaygının bir şeyi daha net görmemize yardımcı olduğunu, sıradan "psikolojik olarak sağlıklı" algı biçimlerimizin müphem bir şey olduğunu düşünüyorlar. Örneğin Heidegger, kaygıyı, içinde dünyanın bir bütün olarak göründüğü bir "asli ruh hali" olarak tanımlar. Normalde, anlık meşguliyetlerimize kapılırız. Kaygı, bizi bu meşguliyetlerden uzaklaştırarak, dünyadaki yerimizi daha net görmemize imkan tanır- meşhur ayrıntılar içinde boğulma durumunu önler (Heidegger can sıkıntısının başka bir asli ruh hali olduğunu düşünür ve Metafizik Temel Kavramları adlı kitabı, sizi ruh haline sokmak için 100 sayfalık bir can sıkıntısı analizi sağlar.)
Bu düşünürlere göre kaygıyı tatsız olarak deneyimleriz, çünkü gerçekten nahoş. Ancak, o ilksel-varoluşçu Nasıralı İsa'nın söylediği gibi, “gerçek sizi özgür kılacak”. Hiçbir şeyin eskisi gibi devam etmenizi gerektirmediğinin keşfi, felç edici olabilir ama aynı zamanda özgürleştirici de olabilir. Cesaret ve bağlılıkla, kaygıyla karşılaştığınız bir karşılaşmayı, yeni olasılıklara ve yeni varoluş biçimlerini keşfetme fırsatına dönüştürebilirsiniz.
Anksiyetenin özgürleştirici potansiyeli vardır ama bu onu eğlenceli yapmıyor. Kendimizi dünyada yaşamanın tanıdık yollarından kurtarmak zor bir iştir ve doğal mizacımıza aykırıdır. Kaygıyı değerli bir öğretmen olarak tavsiye eden bu asık suratlı Avrupalılar, Amerika Birleşik Devletleri'nin başlıca kültürel ihraç ürünlerinden biri haline gelen amansız pozitifliğe karşı bir denge sunuyor. Sizin için önemli olan bir faaliyete derinden dalmak harika hissettirebilir. Ancak, başınızı asla kaldırmaz ve bunun sizin için neden önemli olduğu sorusuyla yüzleşmezseniz, mezara kadar mutlu bir şekilde otomatik pilotta koşuşturma riskini alırsınız.
Linkler ve kitaplar
Kierkegaard'ın kaygıyla ilgili ufuk açıcı analizi, Kaygı Kavramı (1844) adlı kitabında yer almaktadır. Heidegger, başyapıtı Varlık ve Zaman'ın (1927) §40'ında kaygıyı inceler ve aynı zamanda "Metafizik Nedir?" (1929) adlı dersinde konunun biraz daha erişilebilir bir sunumunu takdim eder. Sartre'ın kaygı analizi, Varlık ve Hiçlik (1943) adlı kitabının Bölüm 1, §5'indedir.
Bu yazarların hiçbirinin okunması kolay değildir. Varoluşçu temalara daha erişilebilir bir giriş, Gordon Marino'nun The Existentialist's Survival Guide: How to Live Authentically in a Inauthentic Age (2018) adlı kitabında bulunabilir. Sarah Bakewell'in ödüllü At the Existentialist Café (2016) kitabı, varoluşçuluk olarak bilinen kendine özgü bir felsefenin ortaya çıkışının canlı bir entelektüel tarihini sunar.
Varoluşsal kaygının sanatta muazzam bir etkisi oldu. Sartre'ın kendisi bir romancıydı ve ilk romanı Bulantı (1938), burada tartışılanlarla ilgili temaları inceler. Franz Kafka, kaygıyı canlı bir şekilde ifade eden başka bir yazardı- Dava (1925) adlı romanı güçlü bir örnektir. Kaygı ve özgürlük, oyun yazarları Samuel Beckett ve Eugène Ionesco'nun eserlerinde de yinelenen temalardır. Ayrıca 20. yüzyılın ortalarındaki Fransız Yeni Dalga sineması da dikkat çekicidir. Jean-Luc Godard'ın À bout de souffle veya Breathless (1960) ve Alain Resnais'in Hiroshima mon amour (1959) gibi filmleri de varoluşsal temaları keşfeder. Duvarınıza biraz endişe asmak isterseniz, Edvard Munch veya Vincent Van Gogh'un eserlerini arayın.
Merhum büyük Hubert Dreyfus, Heidegger’ın ve varoluşçu felsefenin önde gelen bir alim ve aynı zamanda mükemmel bir öğretim görevlisiydi. Derslerinden bazıları çevrimiçi olarak korunmuştur ve gösterim için kullanılabilir durumdadır.
Melvyn Bragg'in BBC Radyo 4 serisi In Our Time (1998-), çok çeşitli konularda seçkin uzmanları bir araya getiriyor. Yıllar boyunca, varoluşçuluk, Sartre, Kierkegaard ve kaygıyla yakından bağlantılı başka bir tema olan özgünlük tartışmalarına ev sahipliği yaptı.
Çeviren: Zeynep Acar
Kaynak: https://psyche.co/guides/how-to-be-anxious-like-kierkegaard-sartre-and-heidegger?utm_source=Psyche+Magazine&utm_campaign=3fe214fcfd-EMAIL_CAMPAIGN_2021_09_20_05_19&utm_medium=email&utm_term=0_76a303a90a-3fe214fcfd-71462536
Facebookta Paylaş
Twitterda Paylaş
E-Posta ile Paylaş
Whatsappta Paylaş
ÖNCEKİ HAFTALAR
Kitap okuyan çocuk yetiştirmek
02.12.2021
Bebekler zannedilenden erken zamanda kitaplarla ilgilenmeye başlarlar. Kendi kendilerine hareket etmeye başladıklarında...
Devamı
Çocukların Zihinsel Gücünü Yok Eden En Büyük 7 Ebeveynlik Hatası
30.11.2021
Gittikçe daha stresli bir dünyada yaşıyoruz, bu yüzden çocuklarımızda duygusal ve zihinsel dayanıklılığı teşvik etmek hiç bu kadar önemli...
Devamı
Kanserin duygusal sıkıntısını yönetmenin beş yolu
29.11.2021
Yeni bir kitap, kanser yaşamanın duygusal ve sosyal karışıklığıyla nasıl başa çıkılacağı konusunda faydalı rehberlik sağlıyor...
Devamı
Birinin Sizi Manipüle Ettiğinin 6 İşareti
27.11.2021
Belli birisinin yanındayken kafanızın karışmış olduğunu veya suçlu olduğunuzu hissediyor ve bunun sebebinin...
Devamı
Ebeveynlik ve Çin felsefesi
20.11.2021
Konfüçyüsçülük ve Taoizm çocuklarınıza rehberlik ederken zenginlik ve prestij yerine anlam ve tatmin içeren...
Devamı
Gizli Potansiyelin Kapısını Açmak için "Negatif Yetenek" Oluşturma
16.11.2021
Mantığa ve akla yaklaşımımızı değiştirmek, oyunu değiştirir...
Devamı
Narsistik Kişilik Bozukluğu Olan Bazı İnsanlar Neden Kurbanı Oynar?
14.11.2021
Hiç kurbanı oynadınız mı? Eğer oynadıysanız, bunu yaparken doldurmak istediğiniz veya ifade etmeye çalıştığınız...
Devamı
Düşüncelerinizle baş başa kalma, pratiğini yapıp geliştirebileceğiniz bir beceridir.
09.11.2021
Otobüste oturduğunuzu, sırada beklediğinizi veya evde koltuğunuzda oturduğunuzu ve birkaç dakika...
Devamı
Neden Sevdiklerimizi İncitiyoruz ve Onların Bizi İncitmesine İzin Veriyoruz?
02.11.2021
Aynaya baktığınızda kimin yansımasını görüyorsunuz?
Devamı
Kabuğumuzu Nasıl Kırarız?
25.10.2021
Dışa dönük olmak zorunda değilsin. Ama içine kapanık olmak seni yaşamak istediğin hayattan alıkoyuyorsa hemen...
Devamı
Kimlik Hırsızı Sendromu İşaretleri, Nedenleri ve Başa Çıkmak İçin 9 Yol
23.10.2021
Bazı insanlar içten içe “kimlik hırsızı sendromu” ile mücadele ederken kendilerini zeki, kendinden emin ve...
Devamı
Zamanınızın Hakkını Vermenin On Yolu
18.10.2021
Ortalama insan ömrü ürkütücü bir şekilde sınırlı süreye sahiptir. Şanslıysanız ve 80 yaşına kadar yaşıyorsanız, yaklaşık...
Devamı
Etkili Bir Şekilde Nasıl Çalışılır?
16.10.2021
İneklemeyi unutun, fosforlu kalemleri sepetleyin ve pasif şekilde tekrar tekrar okumayı kesin. Öğrenme psikolojisi daha iyi taktikler sunuyor...
Devamı
Psikolojik Denge
13.10.2021
Bir kişinin düşünce, davranış ve tutumu etkileyebilecek dış ve iç çatışmalarla ilgili dengeli bir anlayışı sürdürme yeteneğine...
Devamı
Umut, Çaresizliğin Panzehiridir
24.09.2021
Altmış yıl kadar önce, iki psikolog kendi alanlarında devrim yaratan ve sıkıntı hakkında düşünme biçimimizi değiştiren bir fenomeni keşfettiler...
Devamı
Kendini suçlama tuzağı
22.09.2021
Siz de herkes kadar sevginizi ve şefkatinizi hak ediyorsunuz...
Devamı
Pandemili hayatınızın bir sonraki evresine doğru tökezlerken
18.09.2021
Bir terapist, büyük pandemi molasından dönüşün psikolojisini inceliyor...
Devamı
Babalık Serüveni
15.09.2021
Dünyaya her gün yeni bebekler geliyor. Bir bebek dünyaya gelince bir kadın anne olur, bir erkek de baba. Oysa bebek denilince...
Devamı
Narsist Ebeveynin 10 İşareti ve Narsist Ebeveynlerle Nasıl Başa Çıkılır?
13.09.2021
Ebeveynlerinize münhasıran ve sahiplenici bir şekilde yakın mısınız? Ebeveynlerinizden biri veya her ikisi sizin aracılığınızla hayallerini...
Devamı
Hayatımızı uzun vadeli tasalardan geri alalım ! Nasıl mı? İşte böyle...
11.09.2021
Son zamanlarda stresli hissediyorsanız, yalnız değilsiniz- COVID-19 pandemisinden bile önce, 2018'deki Birleşik Krallık anket verileri, insanların yüzde 74'ünün...
Devamı
Empatinin Yaşandığı Küçücük Bir An Hayatımızı Nasıl Etkiler?
09.09.2021
Yeni bir araştırma, gün içerisinde deneyimlenen empatinin kendi huzurumuza ve başkalarına karşı olan nazik davranışlarımıza katkıda...
Devamı
Hayat gerçek dışı göründüğünde nasıl başa çıkılır?
03.09.2021
Kendinizi dünyadan kopuk hissediyorsanız, depersonalizasyon yaşıyor olabilirsiniz. Emin olun ki, iyileşmenin yolları vardır...
Devamı
Narsisistler Neden Kolayca Sıkılır?
08.08.2021
Yeni bir araştırma narsisistlerin sıkılma sebeplerini inceliyor...
Devamı
Sıla Özleminden Yuva Kaybına
06.08.2021
Tanrı, bu ağaçlarla ilgilendi, kuraklık, hastalık, heyelan, binlerce fırtına ve sellerden kurtardı onları. Fakat...
Devamı
“Felaket Kaydırması” (Doomscrolling)” Nedir? Nasıl Durdurabiliriz?
02.08.2021
Doomscrolling terimi henüz resmi olarak Türkçemize çevrilmemiş olmasına rağmen...
Devamı
İnsan Davranışı Hakkında Pandemiden Öğrendiklerimiz
29.07.2021
COVID-19 ile ilgili birçok politika, hükümetler vatandaşlarının iyiliğine yeterince güvenmediği için işe yaramadı...
Devamı
Sahici bağlantıya duyduğumuz ihtiyaç telefonsuz mekanların doğuşuna neden oluyor
26.07.2021
İnternet sitesinde, bilette ve tiyatronun dışındaki tabelalarda şu uyarı yer aldı: “Bu, telefonsuz bir etkinliktir.” İnsanlar...
Devamı
Radikal Kabulleniş
19.07.2021
Kaçındığınız acı verici duygular karanlıkta harekete geçer. Ancak acılarınız ve mücadelelerinizle yüzleşerek...
Devamı
Bütün ve Sevgi Dolu Bir Bakış
16.07.2021
Simone Weil: Mistik, filozof ve aktivist. Weil’in etik anlayışı kişiselciliğin ötesine uzanarak evrensele ulaşmaktadır...
Devamı
İçsel Ailemiz
14.07.2021
Birey olarak yalnızca tek bir yandan mı oluşuruz? Yoksa kişiliğimiz farklı yanlardan mı oluşur? Richard C. Schwartz’ın geliştirmiş olduğu İçsel Aile Sistemleri...
Devamı
Kaygıdan Gelişim Odaklı Zihin Yapısı Sayesinde Özgürleşin
12.07.2021
Samantha matematik ödevini yapmak için masasına oturur fakat daha ilk soruda hazırlıksız yakalanır. Bu tipte bir problemi...
Devamı
Öfke Duygusuna Sufi Perspektifinden Bir Bakış
10.07.2021
Modern psikolojinin tarihi uzun bir geçmişe dayanmaz. Tasavvuf ilmi ise en az on iki-on üç yüzyıllık tarihi...
Devamı
Hayatınız İle Olan İlişkiniz Nasıl?
09.07.2021
Bahsedeceğim 5 soru hayatınızla olan ilişkinizi daha net bir şekilde görebilmenize yardımcı olacaktır...
Devamı
Yatma Vaktini Erteleme İntikamı Nedir ve Nasıl Durdurulur?
08.07.2021
Pandemiden önce gurur duyulacak bir gece rutinim vardı. Okaliptüs yapraklarıyla sıcak duş ve elektronik aletleri başka...
Devamı
Empati Tükenmişliği Nasıl Önlenir?
07.07.2021
Bakım veren kişiler, bir hastanın acısını kendileri hissetmeden anladıklarında hastalara fayda sağlayabilirler...
Devamı
ÖZŞEFKAT: Daha adil bir dünyayı etkili bir şekilde nasıl gerçekleştirebiliriz?
05.07.2021
İlk bakışta bariz görünmese de öz şefkat ırk ve cinsiyet ayrımcılığı ile diğer baskı biçimlerine son verme arayışında kilit bir rol oynar...
Devamı
İÇİMİZDEKİ ÇOCUKLA KUCAKLAŞMAK
03.07.2021
Sizlere bir itirafım var! İnsanlar benimle ‘’içlerindeki çocuk’’ hakkında konuşmak istediklerinde gerçekten zorlanıyorum...
Devamı
Dünyanın En Barışçıl Ülkelerinden Neler Öğrenebiliriz?
02.07.2021
Farklı dallarda çalışan bilim insanları, bazı toplumları diğerlerinden daha barışçıl yapan unsurları keşfediyor...
Devamı
Kendine yardımla ilgili beş efsane
30.06.2021
En çok satan kişisel gelişim yazarlarından Louise Hay kendimizi seversek hayatımızdaki her şeyin yoluna...
Devamı
Sosyal Yorgunlukla Nasıl Başa Çıkabilirsiniz?
29.06.2021
Sosyal tükenme sizi yorgun, donuk ve sinirli hissettirebilir. İşte bunu nasıl yöneteceğiniz ve önleyeceğiniz ile ilgili bilgiler...
Devamı
Dünyayı Yapı-Sökümüne Nasıl Uğratırız?
28.06.2021
Duyduğunuz, okuduğunuz ve izlediğiniz her şeye inanmayın. Kültür hakkında edinilen fikirleri sorgulamak için...
Devamı
Endişe Yararsız Bir Arkadaş ve Sahte Bir Kâhindir
26.06.2021
Her şey Goofy’nin (Disney karakteri olan bir köpek) anneme uygunsuz öpücükler göndermesi ile başladı...
Devamı
Özgür bir zihin
24.06.2021
Steven C. Hayes, 40’ı aşkın kitabı ve 500’den fazla akademik makalesi olan bir klinik psikoloji doktorudur. Son yıllarda...
Devamı
Psikolojik Olarak Dayanıklı ve Özerk Çocuklar Yetiştirmek
23.06.2021
Hayatta kaçınılmaz olarak zorluklara ve streslere maruz kalırız. Yaşadığımız zorluklarla nasıl baş ettiğimiz...
Devamı
Merhametli, Duyarlı ve Kibar Çocuklar Yetiştirmek
22.06.2021
Başkalarına karşı nazik ve merhametli davranabilmenin temelinde, sorumluluk duygusu yatar...
Devamı
Nasıl Daha Berrak Düşünebiliriz?
21.06.2021
Bazen, zor bir konuyla boğuştuğumda, bunu bir çocuğa açıklamamız gerekiyormuş gibi davranırım...
Devamı
Şeylerin Görünen Yüzünün Ötesine Bakmak Neden Önemlidir?
18.06.2021
Sherry Turkle, ilginç yaşam öyküsünün onu nasıl teknolojinin sosyal etkilerini araştırmaya yönlendirdiğini anlatıyor...
Devamı
Psikolojik Olarak Dayanıklı Mısınız?
17.06.2021
Bu testi çözün ve dayanıklılığınızı arttırmanın yollarını öğrenin...
Devamı
Covid krizinin yarattığı ruh hali dağılıyor ve sorular geri dönüyor
16.06.2021
Ufak şeyler için hissettiğim minnettarlığın pandemi sonrası devam etmesi pek mümkün değil...
Devamı
BİLİŞSEL NEZAKET NEDİR?
14.06.2021
İdeal olarak, değerli kaynaklara yatırım yapar ve elde ettiğimizde ise onları korumak için çaba gösteririz...
Devamı
Birbirimizi İyileştiriyoruz
12.06.2021
Bir kişi sıkıntı içindeyken, dikkat, dokunma ve özen yoluyla içlerindeki fırtınayı sakinleştirmek için derin, gelişmiş...
Devamı
Yenilgiyi Kabul Eden Bakış Açınız Sizi Aşağı Mı Çekiyor?
11.06.2021
İşte Size Bu Düşüncelerinizi Nasıl Durduracağınıza Dair Bir Yazı...
Devamı
Yas, hayalleri yeniden yeşerten bir özgürlük kapısıdır
09.06.2021
Çağdaş İngiliz şair Denise Riley, yası ‘’amansız durağanlığa’’ bir yanıt olarak tanımlar. Riley için yas...
Devamı
İnsan İnsana Şifadır
08.06.2021
Birisi bir sıkıntı yaşarken, ilgi ve alaka göstererek fırtınayı sakinleştirmek için gelişmiş mekanizmalarımızı kullanırız...
Devamı
Çocuklarda ve Gençlerde İntihar Davranışı İşaretlerini Ele Almak
05.06.2021
İntihar çocuklarda ve gençlerde artıyor. Erken belirtileri tanımak, ihtiyaç duydukları yardımı almaları için önemli...
Devamı
Aşırı Düşünmeyi Durdurmak
04.06.2021
Aşırı düşünmenin zihnimizdeki yolculuğu, genelde bir sorunun belirmesiyle başlar, bu bir sağlık endişesi veya iş yerinde yaşanan...
Devamı
Duygularımız, yaşlandıkça daha iyiye gidiyor !
03.06.2021
İnsanlar yaşlandıkça, duyguları üzerinde daha fazla kontrole sahip oluyorlar. Peki bunu nasıl yapıyorlar? ...
Devamı
Ebeveynimizle olan ilişkimizi nasıl onarırız?
02.06.2021
Tolstoy, bir romanında şöyle der: “Bütün mutlu aileler birbirine benzer, oysa her mutsuz ailenin...
Devamı
Nasıl ve neden hayır deriz?
01.06.2021
Hayır demek temel ve birçok kişinin mücadele ettiği psikolojik bir beceridir...
Devamı
Covid-19 Aşısını İstemeyenlere Cevap Vermenin 5 Yolu
31.05.2021
İşte insanların aşıya karşı tereddütlerini aşabilmeleri için yardımcı olacak araştırma temelli bazı yönergeler...
Devamı
Tolstoy’dan mutlu bir hayat için tavsiyeler
30.05.2021
Tolstoy'un, ‘Savaş ve Barış’ romanından yaşama sanatı hakkında çok şey öğrenebiliriz. Kitap, kibir ve aptallığı, cinsel kıskançlığı...
Devamı
Yaşlanırken Beyin Sağlığınızı Korumanın 5 Yolu
28.05.2021
60 yaşın üstündeki birçok insan gibi ben de zaman zaman anahtarlarımı kaybediyorum veya favori filmlerimin adını...
Devamı
Nasıl Daha Anlamlı Sohbetler Edebiliriz?
27.05.2021
Hiç asansörde sohbet başlatacak kadar uzun kaldığınız oldu mu? Asansörde kalmak garip bir deneyimdir...
Devamı
Hissettiğin Huzursuzluğun Bir Adı Var: Tatsızlık (Languishing)
26.05.2021
Ruh sağlığının ihmal edilmiş çocuğu olan tatsızlık hissi, motivasyonunuzu ve odağınızı köreltebilir...
Devamı
Annenin Depresyonu Çocuğun Eleştiriye Nasıl Tepki Vereceğini Etkileyebilir!
25.05.2021
Eleştirilmek, özellikle anneleri depresyona giren çocuklar için zordur. Anahtar Noktalar ...
Devamı
Çocuklarda Psikolojik Dayanıklılık
24.05.2021
Hayat iniş ve çıkışlar, güzellikler ve zorluklarla dolu. İçerisinde bulunduğumuz son bir buçuk yıl içerisinde tüm dünya olarak...
Devamı
İLETİŞİMİN GÜCÜ
22.05.2021
Önce selam sonra kelam demiş büyüklerimiz. Bir selam ile açılır kelamın; iletişimin yolu. Ufak bir baş selamı, bir tebessüm ya da sevecen...
Devamı
Pozitif İletişim İçin 6 Kilit Nokta
12.05.2021
Kaliteli iletişim kurmak hedeflerimize ulaşmamızı kolaylaştırırken ilişkilerimizin de derinlik kazanmasını sağlar...
Devamı
BEYNİMİZ VE MANEVİYAT
10.05.2021
Batı psikolojisinin önemli isimlerinden olan William James, 1902 yılında, ruhsal deneyimleri, kişinin iç dünyası aracılığıyla...
Devamı
Farkındalığın Farkında mıyız?
08.05.2021
Her şey hızla akıyor. Yaşadığımız çağa bir isim vermek gerekseydi hız çağı denebilirdi. Milan Kundera, Yavaşlık adlı romanında...
Devamı
COVID-19 pandemisi, ölüm ve travmatik yas
07.05.2021
Pandemi, beden sağlığımızdan ruh sağlığımıza, güvenlik duygumuzdan sosyal bağlantılarımıza, kişisel özgürlüklerimizden finansal güvenliğimize...
Devamı
Corona uzun sürdüğünde
06.05.2021
Korona Belirtilerinin Uzun Süre Yaşanması Aklımızda Olan Bir Şey Değildi. Fakat Tedavisi İçin Psikoloji Bize Hala Yardım Edebilir...
Devamı
Ben, Ben, Ben! Narsisizm Ve Kültür
05.05.2021
Narsistler ilk bakışta ilginç, çekici ve sosyal açıdan baskın kişiliklerdir, ilgi odağı olmayı severler. Bir süre sonra ben merkezcilikleri...
Devamı
Rahatsız edici düşüncelerle nasıl baş edilir?
04.05.2021
Davetsiz düşünceler, anksiyetenin yaygın ve rahatsız edici bir belirtisidir. Bilişsel davranış teknikleri yardımcı olabilir.
Devamı
Yalnızca İşbirliği Üzerine Düşünmek Sizi Daha Az Önyargılı Yapabilir
03.05.2021
Yeni bir çalışma, kendi sosyal grubumuz dışındaki insanlarla işbirliği içinde olmayı hayal etmenin önyargıları azalttığını öne sürüyor...
Devamı
Çocuğun Dili: Oyun
02.05.2021
Oyunun çocukların dünyasında pek çok işlevi vardır. Oyun çocuklar için yalnızca eğlenceli bir etkinlik görevi görmez...
Devamı
Divanda Psikoterapi
01.05.2021
Çalışmalar gösteriyor ki konuşarak terapi işe yaramaktadır. Ancak uzmanlar bunun nasıl olduğu ile ilgili fikir ayrılığı yaşamaktadır...
Devamı
Başarı odaklı hayatlarımızda eksik olan şey: kendimiz.
30.04.2021
Olağanüstü başarı, hırs ve rekabet; güçlü ve saygın olmaya giden yol gibi görünebilir. Ayrıca sizi öfkeli, derinden mutsuz ve...
Devamı
Covid Nesli Çocukları: Bizi Neler Bekliyor?
29.04.2021
Pandemi sırasında büyüme çağında olan çocuklara ne olacak? Her ne kadar endişelenmemiz için sebepler olsa da, direnç konusunda yapılan çalışmalar...
Devamı
Pandemi Sürecinde ve Sonrasında, Gençlerin Ruh Sağlığı Nasıl Desteklenmeli?
27.04.2021
Gençler pandemi sırasında çok şeyle mücadele ediyor. İşte gençlerin bugünlerde bizden görmeye ihtiyaç duydukları şeyler...
Devamı
Sahici İnsanın Peşinde
26.04.2021
Modern anlamıyla geçmişi 18. Yüzyıl sonu Romantizm dönemine kadar uzanan özgünlüğün, hiçbir zaman tek bir anlamı olmamıştır...
Devamı
İnsan Kültüründe Sosyal Güven Dinamikleri Üzerine
24.04.2021
İnsanların yakınlığa ve aidiyete ihtiyacı vardır. Kapılarını dışarıya kapayan her toplum körelmeye mahkumdur. Peki...
Devamı
İçinizdeki Fırtınayı Nasıl Dindirebilirsiniz?
22.04.2021
Duygularınız çok acı verici ve bunaltıcı bir hale geldiğinde, diyalektik davranış terapisinin becerilerini kullanarak...
Devamı
Kaygı Alışkanlıklarımızın İçine Saklanır
21.04.2021
Anksiyeteyi azaltma denemelerinden önce kendi kaygı rutininizi anlamak zorundasınız...
Devamı
Doğa İyidir Ama Onu Reçete Edebilir Miyiz?
20.04.2021
Esas olarak romancılığı ile tanınan Iris Murdoch aynı zamanda profesyonel bir filozoftu. Kendisi, The Sovereignty...
Devamı
Haberlerden bunalmayı engellemek için 6 ipucu
19.04.2021
Bu yazıda, olumsuz haberler tarafından tetiklenme durumuyla nasıl başa çıkabileceğinize dair ipuçları bulacaksınız...
Devamı
Kendini Boşlukta Hissetmek Nedir?
18.04.2021
Ne Anlama Gelir Ve Bu Hisle Ne Yapılır?
Devamı
Kendini Değişim İçin Nasıl Motive Edebilirsin
16.04.2021
Değişim zordur, ama imkansız değil. Kendinize güveninizi artırmak için motivasyonel görüşme tekniklerini kullanın ve...
Devamı
Güçlü Bir İlişkinin 10 Temeli
15.04.2021
Tatminkar ve sağlam bir ilişki kurmak için gereken temellerin çoğu zaten ilişkinizde mevcut olabilir...
Devamı
Günümüzün Mitolojisi Olarak Psikoloji
14.04.2021
Ritüel ve sembollerle dolu psikoloji bilimi, bir zamanlar mitoloji tarafından beslenen derin bir insanî ihtiyacı karşılar...
Devamı
Ruhun Parmak İzi: Çocukluk
13.04.2021
“İnsanın anavatanı, çocukluğudur.”
Devamı
Mutlu Sonlar Neden Bizi Ağlatır?
12.04.2021
Üzgün olmadığımızı düşünmemize rağmen tutamadığımız gözyaşlarımızın kaynağı nedir? Araştırmacılar, ağlamanın...
Devamı
Ben normalim ve kendimize söylediğimiz diğer yalanlar
08.04.2021
Zihinlerimiz kategori ve bağlamlara dair koşullar dahilinde düşünüyor, böylesi bizim için daha kolay...
Devamı
Pandemi Yorgunluğu Bizi Nasıl Antisosyal Yaptı ?
07.04.2021
COVID-19 tüm ilişkilerimizi sarstı. Sebebini anlamak toparlanmamıza yardımcı olabilir...
Devamı
Akıl Sağlığından Bahsederken Nerede Yanlış Yapıyoruz?
06.04.2021
Psikiyatrik dil kullanımındaki artış sıradan bir üzüntüyü bile tıbbi bir boyuta taşırken ciddi rahatsızlıkların...
Devamı
Kevkeblerin Et Seyrini Seyran Gecelerde
05.04.2021
Huşu hem korkutucu hem de keyif verici bir duygu olabilir. Bu deneyim sizi aydınlanmaya ve ruhsal dönüşüme...
Devamı
Sağlıklı ve Sağlıksız Suçluluk
02.04.2021
Kendinizi sağlıksız suçluluktan nasıl kurtarırsınız?
Devamı
Öz-şefkat, kendini şımartmak değildir: Bakın, nasıl deneyeceksiniz.
01.04.2021
Lise sınıf arkadaşlarımdan birinin, banyo aynasının önünde kendine tekrar tekrar “aptal” deyişini duyduğum zamanı...
Devamı
Sadeliğin Zenginliği
30.03.2021
Sade bir yaşamın hayalini hep kurardım. Aylar önce 20 metrekare bir daireye taşındığımda çok az nesneyle...
Devamı
Mutlu Olmaya Çalışmayın. Çünkü Biz Hoşnutsuzluk Üzerine Programlandık
27.03.2021
Ebedi mutluluk bir şeyleri tamamlama isteğimizi tamamen zayıflatır. Bu sebeple mükemmel memnuniyet...
Devamı
Ruh Sağlığımız ve Cömertlik
26.03.2021
İnsanın iyilik halini artıran faktörler arasında erdemler başta gelir...
Devamı
İnsan Ölümü Taşır İçinde, Bir Meyvenin Taşıdığı Gibi Çekirdeğini
24.03.2021
"Eskiden insan biliyordu (ya da belki seziyordu) ki, meyvenin çekirdeğini taşıması gibi..."
Devamı
Huşu ve Hayret Arasında Bir Yer: Doğa
22.03.2021
Birkaç yıl önce Türkiye’den İngiltere’ye taşındığımda hafta sonları Peak District Natural Parkında yürüyüş yapardım...
Devamı
Anneler, Kızları Ve Beden Algısı
21.03.2021
Dünyaya Sandığınızdan Daha Fazlasını Sunmak İsteyen Kadınlar İçin...
Devamı
Beyniniz Sizi Her Gün Başka Bir İnsan Yapar
19.03.2021
Beynimiz yeni duygular ile bağlantılıdır...
Devamı
Cömertliği teşvik etmenin yedi püf noktası
18.03.2021
Şimdi verici olma zamanı. Peki neden verici olmayı bir yaşam biçimi haline getirmeyelim?
Devamı
Bir bilgisayar değilsiniz siz, harika bir mozaiği oluşturan minik taşlardan birisiniz !
16.03.2021
Birleşik Krallık'taki Kent Üniversitesi'nde yazar, koç ve kültür tarihi profesörüdür. Aynı zamanda araştırma topluluğu...
Devamı
GÜVENMENİN PSİKOLOJİSİ
15.03.2021
Güven, sevgi, dostluk, aile ve ötekiyle temas içeren bireysel bağların kökeninde bulunduğu gibi, politika, ekonomi...
Devamı
Aşk mı Yansıtma mı?
14.03.2021
Aşk, sizde olmayan bir şeyi, onu sizden talep etmeyen birine vermek olduğunda...
Devamı
Şükran Neden iyidir?
13.03.2021
Yıllardır şükran duygusunun fiziksel sağlığımız, ruh halimiz ve ilişkilerimiz üzerindeki etkisini araştırıyorum...
Devamı
Minnettar Olmanın Psikolojisi
11.03.2021
Minnettarlık, kişinin sahip olduklarına duyduğu takdirin ve şükranın bir ifadesidir. Maddi değerden bağımsız bir değerin tanınmasıdır. Bu sosyal duygu...
Devamı
Gençlerdeki kaygıyla nasıl baş etmeli?
10.03.2021
Bilişsel davranışçı terapi sizlere kaygınızla baş etmeniz ve hayatınızda istediklerinizi yapabilmeniz için bir beceri seti sağlıyor...
Devamı
ŞİDDET: KANAYAN YARAMIZ
09.03.2021
Şiddet her geçen gün hayatımıza biraz daha fazla sızan bir olgu. Kendimizi sürekli gergin ve öfkeli hissediyoruz. Hemen hemen...
Devamı
Kaygı Konusunda Kaygı Beslememize Gerek Yok
07.03.2021
Mücadele ediyor olsak da anksiyete bizden olan, bize ait olan bir parçadır...
Devamı
Modern Psikolojide Spiritüel Akımlar
06.03.2021
Modern psikoloji, yirminci yüzyılın başlarındaki oluşum sürecinden itibaren insan davranışlarını inceleyip anlamlandırmaya çalışırken öncelikli olarak...
Devamı
Arkadaşlıklar Pandemide Nasıl Etkilendi?
02.03.2021
Yeni araştırmalar bazı insanlar için arkadaşlıkların olumsuz etkilendiğini gösteriyor...
Devamı
Salgın Döneminde Kaybettiklerimizden Biri de Dikkatimiz Olmasın!
24.02.2021
Kendimizi hissedebilen düşünsel canlılar olarak görsek de biyolojik olarak düşünebilen hissel canlılarız...
Devamı
Hayatın Anlamı
22.02.2021
Evrensel bir yanıtı var mı?
Devamı
Koronavirüs Depresyonunu Yönetmenin Altı Yolu
20.02.2021
Depresyonun ne olduğunu ve nasıl yönetileceğini bilmek depresyona girmeyi önlemeye yardımcı olabilir...
Devamı
Konuşmadığımız Darbe
19.02.2021
Bir demokrasi ya da bir gözetim toplumu olabiliriz, ama ikisi birden olamayız...
Devamı
Travma sonrası karanlıkta kalmak mı, ışığı yakalamak mı?
18.02.2021
Travma yaşantısının insanlık tarihi kadar eski olduğunu biliyoruz. İnsanoğlu yeryüzünde var olduğu günden beri mutlaka...
Devamı
Görünmez Pandemi: Ruh Sağlığımızı Tehdit Eden Virüs
17.02.2021
Geçtiğimiz yıl içerisinde COVID-19 virüsüne yakalandıktan bir süre sonra psikolojik yardım arayan kişilerin öykülerine bakıldığında...
Devamı
Aşırı İç Çekmenin Tehlikeleri
16.02.2021
Müzisyen Balthazar Much Ado About Nothing'de kadınların erkeklerin sadakatsizliğinden bıktıklarında nasıl iç çektiklerini anlatıyor
Devamı
Her Zaman Verici Olan Taraf Sizseniz, Mutlu Olmak İçin Ne Yapmalısınız?
14.02.2021
Verici bir yapıya sahip olan insanların hâl üzere kalırken, aynı anda zamanlarını ve enerjilerini nasıl koruyacakları bu yazıda.
Devamı
Kendine Acımanın İlacı Kendini Sevmektir
13.02.2021
Kristin Neff ve Christopher Germer ile Röportaj
Devamı
Mükemmeliyetçilik Size ve İlişkilerinize Zarar Verdiğinde
11.02.2021
Bunu nasıl fark edebilir ve neler yapabilirsiniz?
Devamı
Covid-19 Pandemisinin Aileler Üzerindeki Etkileri
10.02.2021
Aileler pandemi döneminde stresle başa çıkmak, aile içi sağlıklı iletişim kurmak ve ruh sağlıklarını korumak için neler yapabilir?
Devamı
Sosyal Medya Gerçekliği Perdeliyor mu?
07.02.2021
Karmaşık gerçekliklerle karşı karşıya kaldığımızda beynimizin bizi güvenli bir limana çekmeye çalışır. Gerçeklik gizleme ise...
Devamı
Varoluşsal Krizle Başa Çıkmak
04.02.2021
Şayet kulak vermek için vakit ayırırsak, kişisel kriz dönemi bilgelik sunabilir...
Devamı
Psikolojik olarak dayanıklı insanların beyinleri bize ne öğretebilir?
02.02.2021
Bu, onun ilk kar kayağı (snowboard) atlaması ya da yaptığı en kötü atlayış değildi. Havalı bir dönüş ya da bir çalım denememişti. Ancak...
Devamı
RUH YARASINDAN SONRA YENİDEN AYAĞA KALKMAK
30.01.2021
İzmir Depremi 'nin maruz kalanlarda bireysel ve toplumsal olarak yaratacağı travma nedir? Covid'in yarattığı korku ortamı...
Devamı
Hiç Kimsenin Bahsetmediği 4 Elem Sebebi
28.01.2021
Kelime olarak elem, ızdırap, gam gibi duygular sadece ölüme verilen bir tepki olarak anlaşılabilir...
Devamı
Evde Kal Çağrısına Kimler Uyuyor?
27.01.2021
Yeni bir araştırma bu sorunun cevabını bulmak için kişiliklerimiz ve evde kalma kararımız arasındaki bağlantıyı inceledi...
Devamı
Olumsuz Düşünceleri Yenmek İçin Kanıtlanmış 8 Bilimsel Teknik
20.01.2021
Olumsuzluk düşünceler nedir ve zihnimizi daha olumlu düşünmek için nasıl değiştirebilirsiniz? Olumsuz düşünceler bizi üzgün, şüpheci ve ...
Devamı
Zoraki (Toksik) İyimserlik Nedir?
15.01.2021
Bardağın dolu tarafından bakarken ipin ucunu kaçırıyor olabilir miyiz? Bazen olaylara iyimser yaklaşırken...
Devamı
Dikkat! Manevi Narsist Çıkabilir
13.01.2021
İnsanlık yolunun önü de ardı da kanla ıslanmış. Dikkat et de kayma! Bu zamanda insan çalanlar altın çalanlardan daha fazla...
Devamı
Tanının arkasındaki insanı görmek
11.01.2021
Hem psikiyatrist hem de hasta olarak tanı koymanın ne kadar hassas bir durum olduğunu biliyorum. Zihinsel rahatsızlıkları adlandırmak...
Devamı
Aşırı Düşünmenin (Overthinking) Üstesinden Gelmenizi Sağlayacak 9 Strateji
10.01.2021
Ruh sağlığı uzmanlarının ruminasyonu azaltmak için sundukları öneriler...
Devamı
'Limbik Kapitalizm' Bağımlı beyinlerimizden nasıl besleniyor?
07.01.2021
2010'da bir yaz günü Cambridge'deki Christ’s College'da yaptığım bir konuşmadan sonra, Daniel Berg adında İsveçli bir yüksek lisans öğrencisi...
Devamı
Korona virüs sürecinde farklı baş etme yolları: Narrative Grup Projesi
06.01.2021
Covid-19 hayatlarımıza davetsiz bir misafir gibi girdiğinden bu yana, aşina olduğumuz yaşam pratiklerimiz ve dünyayı algılama biçimimiz...
Devamı
Sartre’ın özgürlük anlayışını tekrar düşünmek için bir fırsat: Pandemi
04.01.2021
COVID-19 salgınının insan hayatı üzerindeki korkunç sonuçlarından sonra belki de en güçlü etkilediği alanlardan biri özgürlüğümüz oldu. Dünyanın her yerinde...
Devamı
Mutluluk sizin için bir amaç mı yoksa eşsiz bir yolculuk mu?
03.01.2021
Mutluluk: amaç belirlemek ile anlık hazzın muhteşem dengesi...
Devamı
Covid-19 ile geçen bir yıl beynimizi nasıl şekillendirdi?
31.12.2020
Pandemi sürecinin akıl sağlığı alanında bir krizi tetiklemesi bekleniyor, ama belki de bu süreç hayata yeni bir şekilde...
Devamı
İyi Hissetme Sanatı
29.12.2020
Depresyon sanki kendimize karşı giriştiğimiz bir savaştır ve biz ufacık bir negatif propaganda parçasını bile kendimize karşı cephanelik kullanmak için...
Devamı
Benimsenmemiş duygularınız sizi nasıl incitiyor?
10.12.2020
İstenmeyen duyguları uzaklaştırma çabası her zaman ters teper...
Devamı
Travma benlik dünyasını bozar. Hikâyeler onarabilir mi?
07.12.2020
İnsanlar “hikâye-anlatan” yaratıklardır: dünyamızı inşa etmek için hikâyeler üretiriz...
Devamı
Öz farkındalığınızı geliştirmeniz için örneklerle beraber uygulayabileceğiniz 10 basit yol
05.12.2020
Öz farkındalık, herkesin doğru egzersizler ve alışkanlıklar ile geliştirmeyi öğrenebileceği bir beceridir. Hayatınızın veya kişiliğinizin anlayamadığınız...
Devamı
İyilik Bulaşıcı mıdır?
30.11.2020
İyiye tanıklık etmek bizi nasıl ve ne kadar etkiler? Kibar veya cömert davranışlarla karşılaştığımızda...
Devamı
Gelecek kaygısı taşıyan kişilik modeline mi sahipsiniz?
27.11.2020
Geleceğe ait kaygıları anlayabilmek özellikle Covid-19 pandemisi sürecinde önemli bir hâl aldı...
Devamı
Daha fazla zaman için neler yapabilirsiniz?
24.11.2020
Bu kitap insanların zamana paradan daha çok değer vermelerinin daha iyi hissettirdiğini öne sürüyor. Eski bir söz vardır: Vakit nakittir...
Devamı
Sınırlandırılmış Hayatlar: Nasıl Başa Çıkılır
22.11.2020
Hastalık hayatlarımıza girdiğinden beri hepimizi bir korku kapladı. Dışarı çıkma yasaklarının yanı sıra izin verilse de...
Devamı
Disosiasyonla nasıl baş edilir?
21.11.2020
Disosiasyon, herkesin duyduğu ancak çok az kişinin tanımlayabildiği şeylerden biridir. Zihniniz başka bir yerde olduğu için...
Devamı
Anda sıkışmış mı hissediyorsunuz?
18.11.2020
Covid-19 ile çevrelenmiş hayatınız ile ilgili çok fazla düşünmek sağlığınız ve iyiliğiniz adına zararlı olabilir...
Devamı
Travma ve Felaketler Sonrası Psikolojik Dayanıklılık
13.11.2020
Psikolojik dayanıklılık, stresli durumlara uyum sağlayabilme ve değişen koşullara psikolojik olarak ayak uydurabilme kapasitesi olarak tanımlanabilir...
Devamı
İçimizdeki Eleştirmeni Nasıl Alt Ederiz?
09.11.2020
Ve daha nazik olan iç sesimize nasıl yer ayırırız?
Devamı
Aile Terapisi ve Kur’an Kıssaları
06.11.2020
Yaşam boyunca benliklerimizi oluşturan birçok hikaye vardır. Bu hikayeler bizim benliğimizi ve diğerleriyle kurduğumuz ilişkileri hayat yolculuğumuzda ihtiyacımız olan...
Devamı
Aile içi münakaşa normal; mühim olan onarmak
04.11.2020
Pandemide üç ayı geride bırakırken, benden 3200 km uzaktaki 28 yaşında büyük kızımı ve eşini görmeyi çok istiyordum...
Devamı
Travma Sonrası Yeniden Ayağa Kalkmak
02.11.2020
Herkes korkutucu olan travmatik bir deneyime karşı sabırlı olamaz. İyileşmek için önemli olan acı veren duyguların tamamen irdelenmesidir...
Devamı
‘Sahte Özür’ü Tanımak ve Yaklaşmak
29.10.2020
Kırgınlığa yol açmış biri özür dilediğinde bazen, bu özür af dilenilen taraf için çok da rahatlatıcı veya ikna edici hissettirmeyebilir...
Devamı
Anksiyete ve Depresyondan Nasıl İyileşiriz?
24.10.2020
Duygusal ve ruhsal iyilik halini yeniden oluşturabilmek adına 5 ilke...
Devamı
Yavaş Güzeldir
20.10.2020
COVID-19 Virüsüne Yakalanmak Hayatımı Yeniden Gözden Geçirmeme Neden Oldu. Yavaşlamak, Radha Ruparell’in gerçekte neyin önemli olduğunu...
Devamı
Bir Felaketin İnsan Türünün Başına Ne Kadar Kolay Gelebileceğini Gösteren Covid-19 Tecrübesi
16.10.2020
İkinci Dünya Savaşı'nın sona ermesinden sonraki aylarda, Albert Einstein Amerikalıları üçüncü bir dünya savaşını hayal etmeye teşvik etmek için bir röportaj verdi...
Devamı
Yas Psikolojisi. Sevdiklerimizin kaybı nelere sebep oluyor?
15.10.2020
Yakınların kaybı her insanda farklı, ancak derin bir psikolojik sürecin başlangıcına işaret eder. Kırık bir kalpten ölecek gibi olma hissini hayatımızda en az birkaç kere duyarız, ancak araştırmalar...
Devamı
Stres Ve Kaygı Genetik Olabilir Mi?
14.10.2020
Günlük stres etkenleriniz kaygınızı artırıyor mu? Kendinizi endişe, öfke ve geçmeyen bir suçluluk duygusu ile boğulmuş halde buluyor musunuz?
Devamı
Hayatta Kalabilmek İçin Öz-şefkat Gerekli mi?
12.10.2020
Öz-şefkat: Temel insani kavramlardan biri olarak taşıdığı önem üzerine yeni bir araştırma...
Devamı
Pandemi Sırasında Yabancılarla Bağlantı Kurmaya Nasıl Devam Edebiliriz?
09.10.2020
Araştırmalara göre, günlük sosyal etkileşimler iyilik halimiz için önemli...
Devamı
'Shoshin- Başlangıç Zihni' Nasıl Canlı Tutulur?
06.10.2020
Zihin kolaylıkla yeni fikirlere kapalı hale gelebilir. ‘Başlangıç seviye’ aklını canlandırıp sürdürmek, öğrenmenin keyfini yeniden keşfetmemizi sağlar...
Devamı
Düşünce Gevişini Anlamak
01.10.2020
Kalıcı olan OKB ümitsizliğe sebep olur bu şekildeki depresif düşünceler de kaygı üretir. Obsesif Kompulsif Bozukluk, anksiyetenin...
Devamı
Koronavirüs Utanç Oyunu
28.09.2020
Covid-19 zamanında utancın oynadığı oyunlar hem karmaşık ve hem de artmaya devam ediyor. Pandemi döneminin kafa karıştıran yönlerinden biri, büyük ölçüde kapalı kapılar arkasında...
Devamı
ARAMIZDAKİ RUH
24.09.2020
Donald Winnicott’a göre, ruh bizlerin içerisinde değil fakat bizlerin arasında... Aslen çocuk doktoru olan Donald Winnicott (1896-1971) 20. Yüzyılın ortalarında psikanalizin ana figürü haline gelmiştir...
Devamı
Utanç Psikolojisi ve Kişiler Üzerindeki Etkileri
21.09.2020
Öz bilinç kaynaklı bir duygu olan utanç, kişiye içsel olarak değersizlik, yetersizlik, lekelenmişlik, pişmanlık hisleri aşılayarak olumlu duyguların...
Devamı
Narsisizm Efsanesini Yıkmak
17.09.2020
Ünlülere taptığımız, özçekim kültürünün bir norm olduğu ve sosyal medyanın kendimizin “kusursuz” imajını oluşturmak için...
Devamı
Verimliliğin Tehlikeleri ve Yavaşlamanın Hayatımıza Katkıları
15.09.2020
Verimliliğe adeta tapıyoruz. Daha fazla almak için daha az kullanın. Aynı gün teslimat. Aynı anda birkaç işi birlikte yapmak; bir yandan e-posta gönderirken, bir yandan da mesaj...
Devamı
İyi bir hayatın ne olduğunu yeniden gözden geçirmemiz için pandemi bir fırsat
14.09.2020
Kovid-19 bize daha az iş odaklı bir toplum olma konusunda anlık bir bakış imkânı sundu. Fakat eski normale dönmeyi reddetmek için kararlılığa ihtiyacımız olacak...
Devamı
DİKKAT, HIRSIZ!
09.09.2020
Dikkat hırsızlığına karşı ne yapmalıyız? Dikkati dağıtan şeyler için teknolojiyi suçlamayı bırakın...
Devamı
Farklılıklarımız Arasında Köprü Kurmamız İçin 8 İlke
06.09.2020
Farklılıklar arasında köprü kuranlardan biri misin?
Devamı
COVID-19 Salgınında Damgalamanın Yeri
05.09.2020
Zorbalık, Dünya Sağlık Örgütünün tanımı ile kasti fiziksel veya sözel şiddet, ve göz korkutmaya karşılık geliyor...
Devamı
Bu Sonbaharda Okullardaki Güven Ortamını Nasıl Oluşturacağız?
31.08.2020
Okul yöneticileri – bölüm başkanları, müdürler – büyük bir zorlukla karşı karşıyalar: Covid19 döneminin ortasında okul topluluklarını birleştirmek ve yeniden canlandırmak...
Devamı
Bağışla ve Kurtul!
27.08.2020
Yaralarınız – kendinizin ya da size yapılmış olanlar- sizi hapseder...
Devamı
Koronavirüs kaygısını kontrol etmek
26.08.2020
Covid-19 krizinin ortasında korkularınız ile başa çıkabilmek...
Devamı
Çocuğunuzun Beynini Yeniden Ayarlayın
24.08.2020
Hızlı tempolu ancak sıklıkla hareketsiz yaşam tarzımızın diğer birçok yönü gibi, ekran süresi da sağlık denklemine yeni değişkenler getirdi...
Devamı
Pandeminin Ruh Sağlığımız Üzerindeki Yedi Etkisi
21.08.2020
Yalnız değilsiniz. Dünyanın farklı yerlerindeki pek çok insan depresyonda, kaygılı ya da stresli...
Devamı
Covid-19 ve çocuklar hakkında artık daha net bilgiler mevcut: İngiltere için okulların yeniden açılması güvenli
20.08.2020
Yeni araştırmalar; çocukların minimum risk altında olduğunu ancak eğitimlerinin büyük ölçüde zarar gördüğünü gösteriyor.
Devamı
RUHSAL AÇIDAN DAYANIKLI ÇOCUK YETİŞTİRMEK
19.08.2020
Bu bir ebeveynden gelen alışılmadık bir terapi isteğiydi. Sekiz yaşındaki bir çocuğun annesi ve babası şu an her şeyin yolunda gittiğinden bahsetti fakat...
Devamı
Hayattaki Amacınızı Bulabilmek için Yedi Yöntem
13.08.2020
Anlamlı ve uzun vadeli hedefler sağlığınız ve mutluluğunuz için iyidir. Burada bunlara ulaşabilmek için bazı yöntemlerden söz edeceğiz...
Devamı
İstenmeyen Sokulgan Düşünceler
11.08.2020
Yapışkan, korkutucu, takıntılı ve rahatsız edici düşüncelerin nasıl üstesinden geleceğiz?
Devamı
Belirsizlikle Başa Çıkmak için 7 Yöntem
06.08.2020
Her şey kontrolden çıkmış gibi hissettiğimizde ne yapmalıyız?
Devamı
Irkçılık Psikolojisi
03.08.2020
Irkçılık bir psikolojik olgunluk ve bütünlük eksikliği işaretidir. Irkçılık, insan topluluklarında her zaman göze çarpan bir unsur olduğundan ...
Devamı
Panik Atakla Başa Çıkmak
05.07.2020
Panik atak, bedende ve zihinde panik ya da korku olarak kendini belli eden düzenli bir yanlış alarm verme halidir. Bunun farkında olmak, onu kontrol altına...
Devamı
Keyifsiz Olduğumuzda Hayata Nasıl Tutunabiliriz?
02.07.2020
Bizi mutlu eden aktiviteler keyifsiz halimizin hem ürünü hem de sebebidir. Davranışlarımızla harekete geçerek bu döngüyü bozabiliriz...
Devamı
Metanet
24.06.2020
Bir travma ya da kriz durumunu (koronavirüs salgını da öngörülemez ve kontrol edilemez olması kaynaklı travmanın özelliklerini taşımaktadır) nasıl ...
Devamı
Karantina bittiğinde hatırlıyor olmamız gereken 5 önemli ders
01.06.2020
Pandemi sürecinde neler yaşadığımızı unutmayalım. Etrafımızdaki pek çok kişi karantina süreci bittikten sonra nasıl bir hayatın bizi beklediği konusunda merak duymaya başladı...
Devamı
Covid-19 döneminde boşa vakit harcamayı nasıl durdurabiliriz?
01.05.2020
Zamanınıza değerli bir eşyanız muamelesi yapın. Covid-19 pandemisi başladığından beri, pek çok kişi gibi siz de kendinizi...
Devamı
Covid-19 Salgını Döneminde Akıl Sağlığınızı ve İyiliğinizi Sağlamak için 7 ipucu
14.04.2020
Sokağa çıkamazken kendinizi bunalmış hissediyorsunuz ve birdenbire elektronik öğrenme ve çalışma süreçlerine ayak uydurmak zorunda mı kaldınız? ...
Devamı
Koronavirüs korkusunu nasıl yöneteceğiz?
24.03.2020
Covid-19 ile başlayalım; yeni koronavirüs sebebi ile başlayan korkutucu hastalık. Hızlı yayılıyor, belli bir aşısı veya koruyucu tedavisi yok ve gerçekte...
Devamı
Koronavirüs Endişesi
19.03.2020
Son birkaç haftadır hemen hemen hepimiz endişeliyiz ve bazılarımız günlük aktivitelerinden kendilerini korumak için uzaklaştılar...
Devamı
Depresif Gerçekçilik
08.02.2020
Daima mutluluğun peşindeyiz; oysa asıl berraklığa, depresyon ve varoluşsal korkulardan ulaşıyoruz. Hayatın cehennem olduğunu itiraf ettiğinizde...
Devamı
ALIŞKANLIKLARIN GÜCÜ
02.01.2020
Sabah uyandınız ve adeta otomatik bir şekilde banyoya yönelerek diş fırçasını elinize aldınız. Sabah kalkar kalkmaz dişinizi fırçalamak yıllar içinde...
Devamı
Dijital Gelecekte Bilgi ve Güç
14.10.2019
Dijital teknolojideki gelişmeler, yaşadığımız çağı ve geleceğimizi, düşünme ve seçim yapma haklarımızı dikkate almayan...
Devamı
İÇSEL BOŞLUĞU DOLDURMAK : DUYGU, KAPİTALİZM VE SOSYAL MEDYA
10.06.2019
Sosyal medya platformlarının, bağımlılığa benzer zararlı sonuçlar doğuran, kompülsif kullanımları bir tıbbi hastalık...
Devamı
Kapitalizm bilinçli farkındalık endüstrisini nasıl ele geçirdi?
04.05.2019
Bu seküler teknik ve ahlaki temellerinden göreceli noksanlığıyla, karşıtları tarafından ‘McFarkındalık’ ...
Devamı
McFarkındalık
01.05.2019
“Bilinçli Farkındalık”, tek başına 1 Milyar USD’dan fazla hacimli ve –biraz paradoksal olarak- gittikçe çoğalan...