Kadın Hastalıkları, Doğum ve Perinatoloji Uzmanı Prof. Dr. Zehra Neşe Kavak, menopozun kadınların yaşam sürecinin doğal bir parçası olduğunu söyledi.
0
TAKİP ET
‘18 Ekim Dünya Menopoz Günü’ vasıtasıyla açıklamalarda bulunan Kavak, “Menopoz aslında geniş bir kavramdır. Fakat sözcük anlamı son kez adet görmek anlamına gelmektedir. Bizler menopozu, menopoz öncesi ve menopoz sonrası olarak iki ana döneme ayırabiliriz. Menopoz sonrası dönemde kadında adet kesilir ve hormonal durumunda total bir değişiklik olur. Bunların arasındaki en önemli değişiklik vücuttaki östrojen seviyesinin düşmesidir. Östrojen hormonu kadınlarda gençlik sağlayan bir hormondur. Östrojen seviyesinin menopozla birlikle düşmesiyle bazı bulgular kendini göstermeye başlar. Bu bulgular kişiye göre, ruh haline göre ve sosyal etkenlere göre değişkenlik gösterir. En önemli bulgular, sıcak basması, fenalık hissi, gece terlemesi, depresyona eğilim ve kendini huzursuz hissetmedir. Bazı hasta gruplarında bu bulgular çok belirgin olabiliyorken bazı hanımlar da aksine çok rahat geçirebilmektedir. Hiçbir şikâyet yaşamadan bu dönemi atlatırlar“ dedi.
Menopozun, bir hastalık veya sağlık problemi gibi görülmekten ziyade kadın yaşamının doğal bir parçası olarak ele alınması gerektiğini belirten Kavak, “Menopoz dönemi olabildiğince kolay geçirilmeye çalışılmalıdır. Bunun için ise öncelikle kadının menopoza girdiği yaşının kontrol edilmesiyle başlanmalıdır. Sağlıklı menopoz yaşı 49.5-50’dir. Bu yaş biraz ileri veya geri atabilir ancak 40 yaşından önce görülen menopozlar erken menopoz olarak değerlendirilir ve bu durumda doktorun uygun görmesiyle hormon tedavisi uygulanabilir” dedi.
Hormon tedavisinin ancak hasta 35-40 gibi çok erken yaşta menopoza girdiyse hastanın gençlik halini, kemik yapısını korumak, kolesterolünü düşük tutmak, bağırsak kanserine ya da alzheimer hastalığına yakalanma riskini ortadan kaldırmak için senede bir kez mamografi çektirmek şartıyla kontrollü bir şekilde uygulanmasını tavsiye ettiğini belirten Kavak, “Bu dönemde östrojenin kemikler üzerindeki koruyucu etkisi ortadan kalktığı için kemik yoğunluğu da hızla azalmaya başlar. Bu nedenle uzun dönem kontrollü hormon tedavisi önerilir. Bazı hasta gruplarında menopozun neden olduğu şikâyetler çok belirgin olabilirken bazı hasta grubu da bu süreci hiç bir şikâyeti olmadan çok rahat geçirilebiliyor. Bu gibi durumlarda hormon tedavisini gerekli görmüyoruz” ifadelerini kullandı.
“MENOPOZ, KANSERLERİN GÖRÜLDÜĞÜ BİR DÖNEMDİR”
Prof. Dr. Zehra Neşe Kavak, “Hangi yaşta başlarsa başlasın menopoz, meme ve jinekolojik kanserlerin sık görüldüğü bir dönemdir. Vücuttaki koruyucu hormonlarda yaşanan değişimler kadınları kansere daha açık hale getirmektedir. Bu yüzden menopoz dönemindeki kadınların mutlaka düzenli bir şekilde mamografi, pelvik ultrasonografi ve smear taramalarını yaptırmaları gerekmektedir. Menopoza girmiş bir kadın, erken olsun veya olmasın eğer meme kanseri geçmişine sahipse hormon tedavisi alamaz“ şeklinde uyarılarda bulundu.
“KENDİNİZE ÖZEN GÖSTERİN”
Menopoz döneminde diğer tüm zamanlarda olduğu gibi kadınların kendisine özen göstermesi gerektiğini vurgulayan Kavak, “Bu dönemde östrojenin azalmasıyla vücutta kemik erimesinin etkileri görülmeye başladığı için kadınlar menopoza girdiklerinde mutlaka kemik ölçümlerini yaptırmalıdır. C vitamini, D vitamini, B12 seviyelerini kontrol ettirmeliler ve seviyeleri düşükse muhakkak takviye almalılardır. Yine de mümkün olduğu kadar gün içerisinde sağlıklı beslenmeye gayret etmeliler. Örneğin turşu; fermente edilen bir besin olduğu için hormonları düzenleme görevini üstlenir veya yoğurt; içerisindeki probiyotikler ve kalsiyum sayesinde hem sindirim sistemini düzenler hem kemik erimesine karşı koruma sağlar” dedi.
BESLENME BİLİNCİ OLUŞTURMAK ÖNEMLİ
“Tüketilen her besinin vücudumuz üzerinde büyük bir etkisi vardır bunun yanında vücudumuza sağladığımız açlık süresi de en az kaliteli beslenme kadar önemlidir. Bu dönemde kadınların uyku dâhil olmak üzere 14 saatlik açlık programı uygulamalarını öneriyorum. Bu hem vücudu yaşlanmanın olumsuz etkilerinden korur hem de menopozun vereceği sıkıntıları rahatlatır” diyen Prof. Dr. Kavak, “Menopoz bir hastalık değil, hayatın bir evresi olduğu için bu süreci sorunsuz ve kaliteli geçirmek isteyenlere düzenli egzersiz ve terlemeyi, su içmeyi, proteinden yönünden zengin beslenmeyi de öneriyorum. Kaliteli beslenmek ve endüstriyel gıdalardan uzak durmak, menopoz süresini ileriye atabilmek veyahut hiç olmazsa olması gereken yaşta başlamasında etkilidir. Kadınların sigara içmemeleri, çok ağır spor yapmamaları, dengeli ve çevresel faktörleri dikkate alarak beslenme programı izlemeleri önemlidir” diyerek tüm kadınlara tavsiyelerde bulundu.
“BAZI KADINLAR BU DÖNEMDE DAHA FAZLA DESTEĞE İHTİYAÇ DUYABİLİR”
Menopozun kadınların hem vücudunda hem de duygularında yaşanan bütüncül bir değişim olduğunun altını çizen Kavak, "Bu dönem için hep kadınlara öğütler veriyoruz ancak menopozun etkileri sosyal etmenlere de bağlıdır. Dış dünyaya açık, konuşkan, sıcakkanlı, işi gücü olan hanımlarda menopoz şikâyetlerini daha az görmekteyiz. Daha içine kapanık, kendi halinde, her şeyi içine atan hanım grubunda menopoz şikâyetlerinin çok daha ciddi seyrettiğini ve bu hasta grubunun tedaviye daha çok ihtiyaç duyduğunu belirtmek isterim. Bu nedenle çevrenizde, ailenizde menopoz yaşayan hanımlar varsa bunu göz önünde bulundurarak ilişkilerinizi yönetmeye gayret edin. Bu sayede menopozun kadınlarda sebep olduğu çevreye uyum problemi daha az görülecektir. Menopoz dönemindekiler ve çevrelerindeki kişiler daha çok diyalog halinde olmalı ve düşüncelerini sıkıntılarını birbirleriyle daha çok paylaşmalıdır” dedi.
Kavak, menopoz dönemini kolaylaştıracak şu tavsiyelerde bulundu:
Menopoz dönemini vücudunuzun doğal bir parçası olarak görün. Bundan yüz yıl önce menopoza giren kadınlar kısa bir dönem içerisinde ölüyordu ama şimdi menopoza giren bir kadın ortalamaya bakacak olursak bir otuz yıl daha yaşayacak demek. Bu nedenle durumu kabullenin ve sağlıklı yaşamaya çalışın.
Ailenize, arkadaşlarınıza ve çevrenize karşı açık olun. Sıkıntılarınızı paylaşın.
Kanser taramalarınızı, kemik ölçümünüzü ve vitamin değerlerinizi kontrol ettirmeyi ihmal etmeyin. Bu az önce bahsettiğim uzun sağlıklı yılların en önemli anahtarı.
Düzenli egzersiz yapın, açık havada yürüyün.
Ambalajlı gıdalardan, şeker ve tuzdan uzak durun. Sağlıklı gıdalardan oluşan dengeli bir beslenme programı oluşturun.
Sağlıklı bir uyku düzenine sahip olmak belki de hiç olmadığı kadar önemli olduğu için kafeini az tüketmeye çalışın. Öğleden sonra saat 16.00’dan sonra çay ve kahve yerine bitkisel çaylara yönelmekte fayda var.
Vitamin değerlerini doğal kaynaklarla olabildiğince karşılamaya çalışın. Bol bol güneşlenin ve mutlaka kalsiyum içeren gıdalar tüketin. Süt, yoğurt ve peynire ağırlık verin.
Bol su için. Gün içerisinde bol miktarda su tüketerek egzersize önem vermek menopozun etkilerini daha rahat atlatmaya yardımcı olacaktır".
(İHA)
Menopoz hakkında bilmeniz gereken her şey! Geciktirmek mümkün mü, nasıl belirti gösterir?
ANASAYFAYA DÖNMEK İÇİN TIKLAYINIZ
Avantajlı tatil sizin elinizde! Fırsatları kaçırmayın
PARTNER Doğum günü pozlarını paylaştı, takipçileri beğeni butonunu çökertti
Anne adayları Covid-19 aşısı olmalı mı?
0
TAKİP ET
YORUMLARI GÖR ( 0 )
En Çok Okunan Haberler
Nihat Doğan'dan öpüşme yorumu!
Mabel Matiz, memleketinden annesiyle paylaştı
Göğüs dekolteli pozuyla beğeni yağmuruna tutuldu!
Gündeme oturan sevgiliye olay yorum! ''Güvercin eti...''
Milli voleybolcu paylaşımlarıyla kendine hayran bırakıyor
Yeni durumlara ve sürprizlere hazır olun
İlginizi Çekebilir
750 TL altı beyaz elbise önerileri
2021 Ay tutulmasının burçlara etkisi!
Hadise'nin tül bluzu sizde nasıl durur?
Bu görüntüden kurtulmanızı sağlayacak mucize karışım
100 TL altı hem kalıcı hem de ekonomik parfümler
Her gün 10 dakika boyunca yaptığınızda....
Geri Dön
En Çok Aranan Haberler
Asgari ücretle birlikte o da artacak! İşsize 3692 TL
Asgari ücret ne kadar olacak? İşte konuşulan rakamlar...
Olay paylaşım! ''Çaresizce kabullendiğim andır bu!''
26 Kasım AFAD ve Kandilli son depremler listesi
''Dışkısını ona yedirmek isterdim!''
Bugün pozitif enerjiler hakim!
22 ayar bilezik kaç TL?
Gram ve çeyrek altın ne kadar oldu?
Döviz kurlarında ilk rakamlar!
Göğüs dekoltesiyle mest etti! ''Ya Rabbim yaratıyor be!''
Fenerbahçe Olympiakos maçı geniş özeti!
Galatasaray Marsilya maçı geniş özeti!
Fatih Terim kaç maç ceza yedi?
Yüzündeki değişim olay oldu!
Araç alacaklar dikkat! İşte taşıt kredisinde son durum
BİM aktüel ürünler listesini yayınladı!
Hercai'nin Handan'ı ekranlara geri dönüyor!
İç Denetçi Sınava Giriş Belgeleri açıklandı mı?
Sigaraya zam mı geliyor?
Kuraklık desteği ödemeleri ne zaman?
PES 2022 mobile ne zaman çıkar?
Uğur Akkafa kimdir?
Güzel oyuncunun dedesi de ünlü çıktı!
Gündeme oturan sevgiliye olay yorum! ''Güvercin eti...''
2022 KPSS başvuruları ne zaman başlıyor?
Banyodan bornozlu pozunu paylaştı!
Borcu olanlar dikkat! Son gün 30 Kasım...
Nihat Doğan'dan öpüşme yorumu!
Kadına Yönelik Şiddetle Mücadele Günü mesajları!
24 Kasım gram altın ne kadar?
Uygulamada Aç
Gündem
Son Dakika
Borsa
Email
Finans
Yemek
Gazeteler
Haberler
Hava Durumu
Kadın
Magazin
Canlı Maç Anlatımı
Oyun
Dolar Ne Kadar?
RSS
Video
Kripto Para
Spor Haberleri
Altın Ne Kadar?
Astroloji
Yurt Haberleri
SGK Sorgulama
E-Devlet Giriş
ÖSYM AİS Giriş
E-Okul Giriş
Seçim Haberleri
Son Dakika haber, spor, astroloji ve magazinden siyasete, ekonomiden finansa, seyahatten televizyon dünyasına bütün konuların tek adresi mynet.com; mynet.com haber içerikleri kaynak gösterilmeden alıntı yapılamaz, kanuna aykırı ve izinsiz olarak kopyalanamaz, başka yerde yayınlanamaz.