Uzmanlar, Ramazan günleri süresince değişen yeme-içme saatlerinin ardından normal seyire dönerken bayram boyunca yeme içme alışkanlıklarına dikkat edilmesi gerektiğini söyledi.
Uzmanlardan bayramda beslenme önerileri
GİRİŞ 23.06.2017 16:49 GÜNCELLEME 23.06.2017 16:49
İlk Yorum Yapan Sen Ol
Facebook'ta Paylaş Twitter'da Paylaş
Uzmanlar, Ramazan günleri süresince değişen yeme-içme saatlerinin ardından normal seyire dönerken bayram boyunca yeme içme alışkanlıklarına dikkat edilmesi gerektiği uyarılarında bulunarak, hafif yiyecekler tüketilmesi, az ve sık öğünler tercih edilmesi, bol su içilmesi ve mümkünse sütlü tatlı ve meyvelere öncelik verilmesi gerektiğini söyledi.
Ramazan Bayramı öncesi uzmanlar AA muhabirine yaptıkları açıklamalarda tüketicilere beslenme önerilerinde bulundu. Medicana Bahçelievler Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Fatmagül Öztürk, oruçla beraber farklılaşan metabolizmanın bayramda kötü sürprizler yapabileceğine işaret ederek, oruçla ikiye düşen öğün sayısının birden farklılaşması ile midede hazımsızlık, gaz, bağırsak sistemi rahatsızlıkları gibi şikayetlerin ortaya çıkabileceğini söyledi.
Bu durumun önüne geçebilmek için ve en az hasarla atlatmak için güne güzel bir kahvaltı ile başlanması tavsiyesinde bulunan Öztürk, kahvaltıda şarküteri ürünlerinin yer almaması, sonraki süreçte ise hafif besinler tercih edilmesi, az ve sık yemeye özen gösterilmesi ve yiyeceklerin çok iyi çiğnenmesi gerektiğine işaret etti.
Öztürk konuşmasında bayram süresince yapılacak bayram ziyaretlerinin önemine de dikkati çekerek, şu uyarılarda bulundu:
"Fazla yediğinizde hem mideyi yoracak hem de yakamadığınız enerji kilo alım riskini beraberinde size taşıyacaktır. Bu bayram havalar da sıcak olduğu için ikramlarınızın türünü değiştirebilirsiniz, mesela geleneksel tatlımız olan baklava yerine, sütlü tatlılar, dondurma, meyve tatlıları yapılabilir."
Kronik hastalığı olanlara beslenme önerisi
Medicana International İstanbul Hastanesi Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Fevzi Balkan, kronik hastalığı olanların ve diyabet hastalarının bayramda beslenmesine önem vermesi gerektiğine dikkati çekerek, "Şeker hastalarının ramazan bayramı boyunca tatlı, çikolata tüketimine dikkat edilmeli, çevrenin ısrarcı tutumlarından ve aşırı yeme eğiliminden mümkün olduğunca uzak kalınmalıdır. Eğer tatlı tüketmek çok isteniyorsa hamurlu, şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlılar tercih edilmelidir. Bayram süresince ve bayramdan sonra da sıvı alımı arttırılmalı, günde yaklaşık 2-2,5 litre su içilmeli, sıvı tüketimini artırmak amacıyla öğünlere ayran, komposto gibi sıvı gıdalar eklenmelidir" şeklinde konuştu.
"Tatlılara hayır demeyi bilin"
Moodist Psikiyatri ve Nöroloji Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Gözde Patlak da, 17 saat aç kalarak değişen beslenme düzeni ve bayramla birlikte gelen yeme serbestliğinin insan sağlığına zarar vermemesi için tüketicilerin dikkat etmesi gerektiğini dile getirerek, "Ramazan ayındaki aç kalınan saatlerin, günlerin acısını aman bayramda fazla yemek yiyerek çıkarmayın. Özellikle değişen düzen, yavaşlayan metabolizma ve bağırsak hareketlerini unutmayın. 1 ay boyunca dinlenen vücudunuza 3 günde her şeyi yiyerek yüklenmeyin. Öncelikle tatlılara dikkat edin, her ne kadar sizin için yapılmış olsa da kendi sağlığınız için hayır demeyi bilmek gerekiyor." dedi.
Bayramda ağız sağlığına dikkat
Bakırköy Hospitadent Diş Hastanesi Başhekim Dr. Selma Kurtoğlu ise, diş sağlığında dikkat edilmesi gerekenlere yönelik uyarılarda bulundu, günlük ritme dönme esnasında ağız sağlığının ihmal edilmemesi gerektiğini söyledi. Aşırılıktan kaçınılması gerektiğini belirten Kurtoğlu, şu bilgileri verdi:
"Mümkün olduğunca aşırılıktan kaçmalı, ikramlar da çok ısrarcı olunmamasına dikkat etmeliyiz. Uzun oruç sürecinde fırçalamaya ne kadar önem versek de aksamalar oluyor. Bu dönemde daha sık dişlerimizi fırçalayıp diş ipi mutlaka kullanmalıyız."
ETİKETLER
bayram kahvaltısı
YAZDIR
Et tansiyonu yükseltir mi?
Uyurken yanı başınıza limonu bölüp içine tuz koyun
BUNLAR DA İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
YORUMLAR İLK YORUM YAPAN SEN OL
GÖNDER
DİĞER HABERLER
KURUMSAL
Kullanım Şartları
Yayın İlkeleri
Künye
Reklam
İletişim
BAĞLANTILAR
KYK burs sonuçları Kasım ayında açıklanacak mı? Bu yılki başvurular için dikkat çeken tarih belli oldu!
Kızılay en az ilköğretim mezunu temizlik görevlisi alımı başladı! Başvuru şartları neler?
AGİ dahil ilk asgari ücret rakamları açıklandı! 2022 bekar, evli, çocuklu asgari ücret maaş zammı..
Ekmek ne kadar? 2021 güncel ekmek ve simit fiyat listesi...
ŞOK Aktüel 27 Kasım 2021 Kataloğu! Hafta sonuna özel züccaciye ve tekstil ürünlerinde...
Kaderimin Oyunu dizi oyuncuları kimdir? Kaderimin Oyunu ne zaman? Kaderimin Oyunu konusu...
Gelinim Mutfakta son sunucusu Turgay Başyayla kimdir ve nerelidir? Turgay Başyayla’nın asıl mesleği...
BİM Aktüel 30 Kasım Kataloğu! Bu Salı BİM'de gıda, temizlik ve kişisel bakım ürünlerinde...
BDDK en az lise mezunu şoför, memur ve sekreter alımı yapacak! Başvuru ekranı ve şartları...
Memur ve emekliye seyyanen 1.000 lira zam müjdesi! 2022 en düşük memur ve emekli maaşı kaç TL olacak?
Kızılay en az ilkokul mezunu 17 kadroya personel alımı! Başvurular ne zaman bitiyor?
KPSS 70 puan ile zabıta memuru alımı yapılacak! Son başvuru ne zaman bitiyor?
DHMİ KPSS 70 puan ile Asistan ve Stajyer Hava Trafik Kontrolörü alımı! Başvuru ne zaman başlıyor?
En az KPSS 60 puan ile Balıkesir üniversitesi personel alımı! Son başvuru ne zaman bitiyor?
İŞKUR en az ilkokul mezunu ile 25.146 beden İşçisi alımı! 2021 İŞKUR iş ilanları
Dokuz Eylül Üniversitesi en az lise mezunu personel alım ilanı! Son başvuru ne zaman bitiyor?
Fiat'tan 2021 model sıfır araç modellerine zam yaptı! Fiat'ın Kasım ayının son fiyatları
KPSS 50 puan ile Kamuya 3.845 personel ve memur alım ilanları! Kasım ayı 2021 personel alımı
Benzin, LPG ve Mazota (Dizel) indirim gelecek mi? 27 Kasım zamlı akaryakıt fiyatları
Altın fiyatlarında son durum ne? 27 Kasım Çeyrek Altın, Gram Altın, Bilezik fiyatları
Sahibinden ikinci el araç fiyatları fırladı! Sıfır fiyatının üzerinde satılan 2. el araba modelleri
Öğrencilere 10 ay boyunca geri ödemesiz 1200 TL burs verilecek! Başvurular 3 (üç) güne sona eriyor...