Öncelikle iyi beslenmek deyince bunun 2 kişilik beslenmek olduğu yargısını unutalım. Hamilelik sürecinde yediklerinizi bebeğinizle paylaşacağınız doğru fakat aşırı ve kontrolsüz yemenin faydadan çok zararı olacağını belirmeliyiz. Anne hamile kaldıktan sonra günlük kalori ihtiyacının sadece 300 kalori fazlasına ihtiyaç duyar daha fazla ise kontrolsüz kilo almaya ve çeşitli hastalıklara sebep olabilir.
Hamilelik döneminde iyi bir beslenme için yapmanız gereken bazı belli başlı şeyler ise şunlardır:
1-Hamilelik döneminde sağlıklı ve dengeli beslenmek zannedildiği kadar zor bir şey değildir. Anne adaylarının demir içerikli preparatları düzenli olarak kullanması, yeterli oranda sıvı alması ve ana-ara öğünlerini aksatmaması yeterlidir.
2-Temel besin maddelerinden şekerler ve yağ miktarı yüksek gıdalar hariç her birinden her gün belli miktarlarda mutlaka alınmalıdır. Şekerler ve yağ miktarı yüksek gıdaların size ve bebeğinize yararları yoktur.
3-Ne kadar demir içeriği yüksek besinlerle beslenirseniz beslenin, hamilelikte ihtiyaç duyduğunuz demiri alabilmek için belli bir hamilelik haftasından sonra düzenli olarak demir içeren ilaçlar kullanmalısınız.
4-Hamilelikte günlük öğün sayınızı en az 5 olacak şekilde tekrar ayarlayın. Burada amaç midenin aşırı dolmasını ve size rahatsızlık vermesini engellemektir.
5-Kilo alımı bireysel değişiklik gösterir. Ön planda olan alınan kilonun miktarı değil, bebeğin gelişimi, anne adayının tansiyonunun normal sınırlarda seyretmesi ve idrarda albümin çıkışı olmamasıdır.
6- Hamilelik döneminde vitamin ilacı kullanmak çoğu zaman gereksizdir bunun yerine vitaminleri yeşil sebzelerden, taze meyvelerden alınmalıdır. Her gün düzenli sebze meyve tüketimi gerekli olan vitaminleri doğal yollardan yani olması gerektiği gibi almanızı sağlar.
Etiketleranne sağlığıbebekbeslenmegebelikhamilelik
Daha Fazla Beslenme
Hamileliğin İkinci Trimester Döneminde Beslenme Nasıl Olmalıdır?
İlk üç ay bazı anne adayları için bulantı, sürekli uyku hali, duygusallık şeklinde geçmiş …
10 min read
Hamilelikte Tüketilmemesi Gerekenler!
Hamilelik döneminde dengeli ve düzenli beslenme, gebelik sürecinin en önemli kurallarından…
12 min read
Hamilelikte Nasıl Beslenmelisiniz? Örnek Beslenme Listesi!
Anne adaylarının gebelik süresi boyunca tükettikleri besinler yani yedikleri ve içtikleri,…
12 min read
Daha Fazla Beslenme
Yorum Yap
Bir cevap yazın Cevabı iptal et
E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir
Yorum
İsim *
E-posta *
İnternet sitesi
Hakkımızda
Bu sitede verilen bilgilerin profesyonel doktor tavsiyesi yerine geçmeyeceğini unutmayınız. Eğer ciddi belirtiler ve doktor tavsiyesi gerektiren durumlar söz konusuysa doktorunuza danışınız. Happy Mom bu bilgilerin yanlış amaçlarla kullanılması sonucunda olabilecek herhangi bir zarardan dolayı sorumlu tutulamaz.
YASAL UYARI
Bu blogdaki tüm fotoğraflar ve yazılar Happy Mom'a ait olup, izinsiz kopyalanması ya da herhangi bir yerde kullanılması 5846 sayılı FİKİR VE SANAT ESERLERİ KANUNUNA göre yasaktır. İzinsiz kullanım durumunda gerekli yasal işlemler başlatılacaktır.
Diğer Uygulamalarımız
Happy Mom Hamilelik Takibi | Peride Adet Takvimi | Happy Kids Bebek Gelişimi | Hamilelik | Hamilelik Rehberi | Adım Sayar | Happy Mom | Periyot Günlüğü
Hamilelik, Hamilelik rehberi, Hamilelik takibi, Anne bebek, anne karnındaki bebeğin gelişimi, Bebeğin aylık gelişimi, Bebeğin haftalık gelişimi, Anne adayı, Kadın doğum, Trimester, Hamilelikte beslenme, Hamilelikte egzersiz, Hamilelikte cinsellik, Hamilelik alışverişi, Hamilelikte bakım, Doğuma hazılık, Normal doğum sezaryen doğum, Gebelik