http://www.escortperl.com Hatay escort bayan Aydın escort bayan İzmir escort bayan Ankara escort bayan Antalya escort bayan Bursa escort bayan İstanbul escort bayan Kocaeli escort bayan Konya escort bayan Mardin escort bayan Mersin escort bayan Samsun escort bayan Sinop escort bayan Tekirdağ escort bayan Rize escort bayan Amasya escort bayan Balıkesir escort bayan Çanakkale escort bayan Bolu escort bayan Erzincan escort bayan Şırnak escort bayan Adana escort bayan Van escort bayan Yozgat escort bayan Zonguldak escort bayan Afyon escort bayan Adıyaman escort bayan Bilecik escort bayan Aksaray escort bayan Ağrı escort bayan Bitlis escort bayan Siirt escort bayan Denizli escort bayan Burdur escort bayan Diyarbakır escort bayan Edirne escort bayan Düzce escort bayan Erzurum escort bayan Kırklareli escort bayan Gaziantep escort bayan Giresun escort bayan Kilis escort bayan Kars escort bayan Karabük escort bayan Kırıkkale escort bayan Kayseri escort bayan Kırşehir escort bayan Malatya escort bayan Kahramanmaraş escort bayan Manisa escort bayan Muş escort bayan Muğla escort bayan Kastamonu escort bayan Ordu escort bayan Nevşehir escort bayan Sakarya escort bayan Osmaniye escort bayan Urfa escort bayan Sivas escort bayan Trabzon escort bayan Tokat escort bayan Ardahan escort bayan Bartın escort bayan Karaman escort bayan Batman escort bayan Bayburt escort bayan Bingöl escort bayan Elazığ escort bayan Gümüşhane escort bayan Hakkari escort bayan Eskişehir escort bayan Isparta escort bayan Yalova escort bayan Uşak escort bayan Iğdır escort bayan
Skip to content
Güncel Blog Sitesi
hayata renk katan site
Ana Sayfa
Haber
Ekonomi
Teknoloji
Sağlık
Tanıtım
Eğitim
İLETİŞİM
Güncel Blog Sitesi
Ana Sayfa
Haber
Ekonomi
Teknoloji
Sağlık
Tanıtım
Eğitim
İLETİŞİM
Sağlığınız için sofradan yarı aç kalkın
Posted on 17 Ekim 2021 Author ahmet 0
Hareketli olmak, stresten uzak durmak ve bilinçli beslenmek sağlıklı yaşamın olmazsa olmazları… Özellikle birçok kronik hastalığı tetiklenmesine yol açan yanlış beslenme alışkanlıklarını değiştirmek çok önemli. “Organik gıdalar tüketmek, temiz su içmek kadar az ve öz yemek de ömrü uzatır” diyen İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Osman Erk, bu konuda bilinmesi gerekenleri şöyle anlattı…
Prof. Dr. Osman Erk,
Nasıl beslenmeliyiz?
100 yaşın üzerindeki 2 bin kişi üzerinde yapılan bir araştırmada hepsinin değişik beslenme ve yaşam alışkanlıklarına sahip olduğu görülmüştür. Diyetleriyle ilgili güvenilir bilgiler edinilen tüm bu kişilerde uzun yaşamlarını açıklayan tek bir ortak nokta bulunabilmiştir. O da tüketilen besin miktarındaki ılımlılıktır. Nitekim bazı bilimsel araştırmalara göre az ve öz yemek hücrelere kendilerini tamir etme fırsatı veriyor, vücuda daha az zararlı madde almak anlamına geliyor ve dolayısıyla bağışıklık sistemini güçlendiriyor. Bu nedenle karnınız aç olsa da olmasa da tıka basa yemekten kaçının, azar azar ama besleyici gıdalar tüketmeyi yaşam tarzı olarak benimseyin. Böylelikle daha sağlıklı ve zinde bir yaşamın kapısını aralayabilirsiniz.
Okinawalıların uzun yaşam sırrı
Dünyada en uzun yaşayan insanlar Japonya’nın Okinawa Adası’nda bulunmaktadır. Bu adada yaşayanların uzun ömürlü olmasının temel nedeni geleneksel yaşam biçimleri ve diyetleridir. Toplam kalorisi az, bitkisel kaynaklara dayalı, aktif bir yaşam tarzı bu geleneksel yaşam biçiminin temel unsurlarıdır. Okinawalılar az ve öz yiyip, sofradan genellikle yarı aç kalkar. Diyetlerinde balık ve diğer deniz ürünleri fazla yer almaz. Yağsız et, süt ve süt ürünleri ile yumurtanın diyetteki yeri de oldukça sınırlıdır. Balık dahil olmak üzere hayvansal ürünlerin diyetteki ağırlığı yüzde 10 oranındadır. Okinawa diyeti ağırlıklı olarak bitkiseldir ve sebze ağırlıklıdır. Sarı ve yeşil sebzeler, tatlı patates, soya ve soya ürünleri, diğer baklagiller bu diyetin temel unsurlarıdır. Tam tahıllar ve meyveler bu bitkisel diyetin ikinci derecede önemli besinleridir. Pirinç, Okinawa diyetinde diğer Japon şehirlerine göre çok az yer bulmaktadır. Adada yoğun bir trafik akışı ve çevre kirliliğine yol açan sanayi tesisleri yoktur. Araştırmalarda Amerika’ya göç eden Okinawalılarda yaşam süresinin kısaldığı, Okinawa’ya göç eden
Çinlilerde ise ortalama yaşam süresinin uzadığı görülmüştür.
İşte en sağlıklı diyet
Akdeniz diyeti; taze, yerel, rengarenk bitkisel besinlerden zengin, en sağlıklı diyettir. Hayvansal ürün, tuz, doymuş ve trans yağ oranı düşük olan bu diyetin sağlık alanındaki geçerliliği biyokimyasal, klinik ve epidemiyolojik araştırmalarla kanıtlanmıştır. Zeytinyağı tüketimi ve günlük kalori ihtiyacının yüzde 40’ının bu yağdan gelmesi Akdeniz diyetinin en önemli özelliğidir. Zeytinyağı mutlaka soğuk sıkım olmalıdır. Bu diyet ayrıca sebze, meyve, tam tahıllar, baklagiller ve yağlı tohumlardan zengin; balık ve deniz ürünlerinin, süt, yumurta ve kümes hayvanlarının orta düzeyde; kırmızı etin düşük düzeyde yer aldığı bir diyettir. Bol lif ve bitkisel ürün; tekli ve çoklu doymamış yağ asitleri, başta polifenol, karotenoidler ve flavonoidler olmak üzere antioksidanlar ve kükürtlü bileşikler içermektedir.
Hastalık riskini azaltır
Yapılan birçok çalışma Akdeniz diyetinin obezite, Tip II diyabet, kanser, kardiyovasküler ve nörolojik hastalıkların önlenmesi ve tedavisiyle ilişkili olduğunu göstermiştir. Bitkisel beslenenlerin vücut kitle indeksi, kalp damar hastalıkları nedeniyle ölüm oranları daha düşüktür. Bitkisel beslenenlerin kolesterol düzeyleri, kan basınçları, yüksek tansiyon, tip II diyabet, prostat ve kalın bağırsak kanser oranları da düşüktür. Bitkisel ağırlıklı beslenenlerde şeker ve kolesterol değerleri düşük, kalp hastalığından ölüm oranları yüzde 25, kanserden ölüm oranı yüzde 8 daha azdır. Obezite ve diyet üzerine yapılan 87 bilimsel çalışmanın meta-analizinde bitkisel ağırlık beslenmenin kilo vermede en etkin yöntem olduğu gösterilmiştir. Hayvansal besinlerin kısıtlandığı, vegan-vejetaryen beslenme uygulayanların tansiyonunun daha düşük olması, hayvansal ürünlerin yüksek tansiyon nedeni olduğunu gösteren bir başka delildir. 4 bin 109 kişi üzerinde yapılan bir çalışmada bitkisel ağırlıklı beslenenlerde hipertansiyon riskinin yüzde 34 daha az olduğu gösterilmiştir.
Category: Haber Tag: ‘aç, için, kalkın, Sağlığınız, sofradan, Yarı Leave a comment
Yazı dolaşımı
Previous PostÜlke bunu tartışıyor: Aşı olmayana hayat sigortası yok
Next PostCorona virüse karşı Molnupiravir talebi tüm dünyada artışta
Bir cevap yazın Cevabı iptal et
E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir
Yorum
İsim *
E-posta *
İnternet sitesi
Bir dahaki sefere yorum yaptığımda kullanılmak üzere adımı, e-posta adresimi ve web site adresimi bu tarayıcıya kaydet.
Δ
Kategoriler
Eğitim
Ekonomi
Haber
Sağlık
Tanıtım
Teknoloji
Son Yazılar
TEB: ilaç yokluğunun sorumlusu kesinlikle eczacılar değil
BioNTech’ten Nu varyantı açıklaması: Covid-19 aşısı etkili mi?
Belçika’da ilk Nu varyantı tespit edildi
KLİMİK’ten yeni mutasyon uyarısı: Ülkemize girişinin engellenmesi için hızla önlem alınmalı
DSÖ duyurdu: Güney Afrika’da ortaya çıkan yeni mutasyonun ismi Omicron
İngiltere Sağlık Güvenliği Ajansı 350 bin doğumu inceledi: Hamilelikte aşı güvenli
Tevfik Özlü’den korkutan uyarı: Hâlâ çok yüksek
Prof. Dr. Ceyhan’dan ‘Molnupiravir’ açıklaması: Yine acele ediyoruz
En çok bebekleri ve çocukları etkiliyor
Merck’in Covid-19 ilacı ölüm riskini yüzde 30 azaltıyor
Nu varyantı paniği büyüyor: Ülkeler kırmızı listeye alındı, sınırlar kapanıyor
Birçok ülkede yayıldı! Salgında yeni tehlike olabilir
Kızı ve eşi corona virüsten ölen kadın, yaşam savaşı veriyor
Bakan Koca duyurdu: ‘Acil Kullanım Onayı’ başvurusu yapıldı
Ankara Büyükşehir Belediyesi’nin ücretsiz SMA tesi için bin 911 çift başvurdu
‘Kilo vermelisin’ diyen doktora bıçaklı saldırı
27 yıldır dinmeyen ağrıları nedeniyle ‘ağrı pili’ takıldı
Bakan Koca: Yeni bir müjdeyi vermek istiyorum
Üç il için endişe veren uyarı: Ölümler yüksek!
Ali Hamza, 3 aydır kalp cihazına bağlı nakil bekliyor
istanbul escort istanbul escort istanbul escort istanbul escort istanbul escort istanbul escort İstanbul escort avcılar escort esenyurt escort beylikdüzü escort bakırköy escort halkalı escort şirinevler escort sefaköy escort maltepe escort eryaman escort çankaya escort kayseri escort malatya escort ataşehir escort kurtköy escort maltepe escort ümraniye escort izmir escort Maltepe Escort antalya escort mecidiyeköy escort bahçeşehir escort avcılar escort bakırköy escort ataköy escort Проститутки Бишкека gaziantep escort izmir escort esenyurt escort totobo istanbul escort