Yazan:yogaturk Mart 25, 2018 Mart 25, 2018 Yazı kategorisi Asanalar ve Anatomi, Eklem Sağlığı, Yoga ve SağlıkEtiketler:asana, bel ağrısı, bel sağlığı, yoga dersi, yoga serisi	
Merhaba,
Bu yazıda sizlere bel ağrısı önleyici ve beli rahatlatıcı nitelikte bir yoga serisi hazırladım. Bu konuda yoga her zaman çok iyi bir destektir ama aynı zamanda yoga ve diğer egzersizleri yaparken belimizi nasıl koruyacağımızı , hareketleri kendimize zarar vermeden nasıl yapacağımızı öğrenmek de çok önemlidir. İşte bu yüzden burada paylaştığım yoga serileri daha önce tüm bunları anlayarak usta bir eğitmen eşliğinde yoga yapmış olan kişiler için daha anlamlıdır. Bel ağrısının birden fazla sebebi vardır ve bununla ilgili mutlaka doktora danışmanız gerekir. Her zaman belirttiğim gibi burada paylaşılan hiçbir yazı, tıbbi tavsiye yerine geçmez ve bu yoga serileri düzenli bir yoga dersinin yerine geçmez. Yoga yapmadan önce, eğer böyle bir şikayete sahipseniz, doktorunuza danışmalısınız ve o size onay vermeden başlamamalısınız. İyi bir stüdyoda deneyimli yoga hocaları eşliğinde düzenli ve disiplinli bir şekilde yoga yapmanız gerekir. Bel ağrısının çok farklı sebepleri olabilir ama egzersiz yapmadan bu şikayetten kurtulmamız imkansıza yakındır. Dolayısıyla doktorunuzun onayını aldıktan sonra mutlaka hareket etmelisiniz. Bel ağrısının ne olduğuna ve yoganın bunu atlatmaya nasıl yardımcı olduğuna dair bir çok çeviri yayınlamıştım ve aşağıda paylaştığım şu yazılara mutlaka göz atmanızı öneriyorum:
Yogada Bel İncinmeleri İçin Önleyici Stratejiler: Bölüm 1 – Ray Long
Bel Ağrısı İçin Yin Yoga – Bernie Clark
Öne Eğilmelerde Gövdeyi Uzatmak – Ray Long
Aşağıda verdiğim seriye başlamadan önce bazı hatırlatmalar yapıyorum:
Herhangi bir acı ya da ağrı hissederseniz durun ve hareketten çıkın
Bel ağrısı şikayetiniz varsa doktorunuza danışmadan egzersize başlamayın
Hareketleri sağ ve sol tarafta tekrar etmeyi unutmayın (sağ bacakla yaptığınız bir hareketi sol bacakla da yapmak gibi…)
Bu sadece çok genel bir seridir. Yogada bel sağlığıyla ilgili onlarca farklı hareket vardır. Bu yazıdaki hareketler beliniz için gerekli olan tüm pozları kapsamaz.
Hareketlere girerken ve çıkarken yavaş ve dikkatli olun.
İşte size beli rahatlatmak için bir yoga serisi:
Paylaşmak İstersen
Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
WhatsApp
Bunu beğen:
Beğen Yükleniyor...
İlgili
Yazan:yogaturk Mart 25, 2018 Mart 25, 2018 Yazı kategorisi Asanalar ve Anatomi, Eklem Sağlığı, Yoga ve SağlıkEtiketler:asana, bel ağrısı, bel sağlığı, yoga dersi, yoga serisi	
Yazı dolaşımı
Önceki Yazı Önceki yazı:
Koşu ve Bisiklet Öncesi 25 Dakikalık Yoga Pratiği İle Isının
Sonraki Yazı Sıradaki Yazı:
Kalça Açıcı Kısa Yoga Pratiği
Bir Cevap Yazın Cevabı iptal et
Yorumunuzu buraya yazın...
Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:
E-posta (zorunlu) (Adres hiçbir zaman paylaşılmayacaktır)
İsim (zorunlu)
Web sitesi
WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz.	( Çıkış Yap / Değiştir )
Google hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz.	( Çıkış Yap / Değiştir )
Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz.	( Çıkış Yap / Değiştir )
Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz.	( Çıkış Yap / Değiştir )
Vazgeç
Connecting to %s
Yeni yorumları bana e-posta ile bildir.
Eposta yoluyla yeni yazıları bana bildir.
Δ
Çok Okunanlar
Malasana (Squat) Pozunda Neden Topuklarınız Yere Değemeyecek Olabilir?
Omurga İçin Yin Yoga Akışı
Aşağı Bakan Köpekte Hareket Açıklığını İncelemek
Hamstring Kaslarını İyileştirmek
Bel Ağrısı İçin Yin Yoga
Omuz Biyomekaniği Bölüm 1: Supraspinatus Kası
Ara
Arama:
Uyarı
Yoga veya başka bir egzersiz programına başlamadan önce sağlık durumunuz ile ilgili her zaman muhakkak doktorunuza danışın. Yoga her zaman için deneyimli bir eğitmen eşliğinde öğrenilmelidir. Deneyimli ve donanımlı bir öğretmen, sakatlanma risklerini de azaltacaktır. Her yoga pozu her insan için uygun değildir. Deneyimli bir yoga hocasıyla çalışmak ve doktorunuza danışmak her zaman için size uygun olmayan pozların neler olduğunu öğrenmenize de yardımcı olur. Bu blogda yayınlanan hiçbir yazı, tıbbi tavsiye veya bir yoga dersi veya kendi yoga hocanızın size özel olarak yaptığı tavsiyelerin yerine geçmez! Bu sitede çeviri yapan yazarın ve bu yazıların orjinal halinin asıl sahipleri olan yazarların, yoga veya başka bir egzersiz programından ötürü yaşayabileceğiniz sakatlık veya kayıplar konusunda herhangi bir sorumluluğu veya yükümlülüğü yoktur. Bu blog sitesinde yer alan makalelerdeki bilgilerin doğruluğu, kesinliği veya bütünlüğüyle ilgili hiçbir taahütte bulunmuyoruz.
Uyarı
Sağlık durumunuz ile ilgili her zaman muhakkak Yoga veya başka bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın. Yoga her zaman için deneyimli bir eğitmen eşliğinde öğrenilmelidir. Deneyimli ve donanımlı bir öğretmen, sakatlanma risklerini de azaltacaktır. Her yoga pozu her insan için uygun değildir. Deneyimli bir yoga hocasıyla çalışmak ve doktorunuza danışmak her zaman için size uygun olmayan pozların neler olduğunu öğrenmenize de yardımcı olur. Bu blogda yayınlanan hiçbir yazı, tıbbi tavsiye veya bir yoga dersi veya kendi yoga hocanızın size özel olarak yaptığı tavsiyelerin yerine geçmez! Bu sitede çeviri yapan yazarın ve bu yazıların orjinal halinin asıl sahipleri olan yazarların, yoga veya başka bir egzersiz programından ötürü yaşayabileceğiniz sakatlık veya kayıplar konusunda herhangi bir sorumluluğu veya yükümlülüğü yoktur. Bu blog sitesinde yazan yazılardaki bilgilerin doğruluğu, kesinliği veya bütünlüğüyle ilgili hiçbir taahütte bulunmuyoruz.
Etiketler
adho mukha svanasana anatomi anksiyete asana aydınlanma aşağı bakan köpek bacak bacak kasları bağ doku bel ağrısı bel sağlığı Bernie Clark budizm depresyon egzersiz eklem Eklem Sağlığı eklem sıvısı esneme esnetme fasya femur fizyoterapi Geriye eğilme gluteus maksimus hamstring iskelet kalça kalça açıcı kas sistemi kaygı kelebek kemik yapısı ligament meditasyon nefes niyama omurga omuz omuz anatomisi omuz kasları omuz sakatlanmaları paschimottanasana patanjali Paul Grilley pelvik taban pelvik tilt pelvis pranayama Sakatlanma sakroiliak eklem SI joint taoism taoist taoizm trikonasana Uttanasana yama yaşam enerjisi yin yang Yin Yoga yoga yoga anatomi yoga dersi Yoga Felsefesi yoga pozu yoga sutraları yoga tarihi yogi your body your yoga yukarı bakan köpek Öne eğilme çakra öne eğilmeler öne çıkan