Sosyal anksiyete bozukluğu, kişinin sosyal ortamlarda bulunmaktan aşırı derecede korktuğu bir ruhsal sorundur. Bu korku ve kaygı kişinin diğer bireyler tarafından yargılanacağı, dışlanacağı ve küçük düşürüleceği üzerine olabilir. Sosyal anksiyete bozukluğu tedavisi bulunan bir ruhsal sorundur. Sosyal anksiyete bozukluğu tedavisi iki yolla gerçekleşir: İlaç tedavisi ve uzman psikolog ile gerçekleştirilen psikoterapi. Eğer siz de sosyal anksiyete bozukluğu yaşıyorsanız, Mentalium Psikoloji uzman psikolog kadrosuyla size destek vermeye hazırız.
İncele
Randevu Al
Sosyal Anksiyete Bozukluğu Nedir?
Sosyal fobi, sosyal kaygı bozukluğu veya sık bilinen adıyla sosyal anksiyete bozukluğu, bireyin sosyal durumlara karşın çok fazla korku yaşadığı bir ruhsal bozukluktur. Sosyal anksiyete bozukluğu yaşayan kişiler başkaları tarafından eleştirilecekleri ve yargılanacakları korkusunu aşırı derecede hissederler. Sosyal anksiyete seviyesi yüksek olan kişi bazı hataları yaparak çevresindekilerin önünde rezil olacağını düşünür ve bunun sonucunda utanç duyacağını düşünmektedir.
Bu durum kendisinde çok fazla sıkıntı yaratır ve ortaya çıkan bu sıkıntı sonucunda kişi bu durumlara zorlanarak katlanabileceği gibi o durumlardan da kaçınabilir. Sosyal anksiyete bozukluğu yaşayan kişiler henüz daha tetikleyici olay yaşanmasa dahi o olaydan günler öncesinden bu korkuları hissetmeye başlamıştır.
Bazıları bu korku ve anksiyetenin aslında saçma olduğunu bilir ancak yine de düzeltmek için elinden bir şey gelmemektedir. Bu korku ve anksiyete ile baş etme konusunda ciddi sıkıntılar yaşarlar. Bu nedenle sosyal anksiyete bozukluğu tedavisi görmesi gerekmektedir.
Yaşamı Olumsuz Etkiler
Yaşadıkları korkunun sebebi ise düşüncelerinin çevreleri tarafından gelebilecek negatif geri bildirimler üzerine yoğunlaşmasıdır. Sosyal anksiyete bozukluğu tedavi edilmedikçe sorunu yaşayan kişinin sosyal yaşantısını etkileyebileceği gibi aile, iş ve eğitim hayatını da oldukça olumsuz şekilde etkiler.
Örneğin; sunum sırasında herkesin kendisiyle alay edeceğini ve sunum sırasında rezil olacağını düşünen bir kişi sunumdan olabildiğince kaçar. Bu sebeple iş hayatında yükselememeyi dahi göze alır. Böylece iş hayatını olumsuz yönde etkilemiş olur. Benzer şekilde, sunum gerçekleştiremediği için zorunlu bir dersten kalır ve okulu uzayabilir. Sosyal anksiyete bozukluğu tedavisi gerçekleşmedikçe kişinin sosyal ilişkileri olumsuz etkilenmeye devam edecektir.
Sosyal Anksiyete Bozukluğu Tedavisi Mümkün Mü?
Sosyal Anksiyete bozukluğu tedavisi bulunan bir ruhsal bozukluktur. Tedavisi ilaç desteği ile birlikte psikolojik destek alınması ile gerçekleşir. İlaç desteği sosyal anksiyete bozukluğu tedavisi için gerekli olmasına rağmen tek başına yeterli değildir. Uzman psikolog eşliğinde ruhsal destek alınması anksiyete bozukluğunun tedavi sonrasındaki süreci açısından oldukça önemli bir etkiye sahiptir. Merkezimizde bu konuda bilişsel davranışçı ve psikodinamik temelli psikoterapi uygulanmaktadır.
Sosyal Anksiyete Bozukluğu Tedavisi Nasıl Gerçekleşir?
Merkezimizde uyguladığımız psikolojik destek programı bilişsel davranışçı terapi ve psikodinamik temellidir. Sosyal anksiyete bozukluğu tedavisi görmek amacıyla merkezimize gelen kişi ile ilk görüşme gerçekleştirilir. Bu ilk görüşmede kişiyi tanımaya, sorunu anlamaya, değerlendirmeye ve tedavi planını anlatmaya odaklanabiliriz.
Bu süreç sorunun şiddetine ve kişinin duygudurumuna bağlı olarak ikinci görüşmeye de sarkabilir. Uzman psikolog tedavi süreci hakkında detaylı bilgilendirme yaptıktan sonra kişinin sorunları analiz edilir.
Sosyal anksiyete bozukluğu tedavisi için kullanılan bilişsel davranışçı terapide adından da anlaşılacağı gibi bilişsel ve davranışçı yöntemler kullanılır. Bilişsel davranışçı terapide olumsuz düşünceleri ortadan kaldırabilmek için bazı yöntemler vardır. Bu yöntemler profesyonel destek alınarak uygulanabilecek ve etkili olacak yöntemlerdir. Kişinin yalnızca bir kitap alıp onu okuyarak başarabileceği yöntemler değildir. Bu nedenle sosyal anksiyete bozukluğu tedavisi için mutlaka bir uzman psikolog ile çalışmak gerekir.
Sosyal Anksiyete Bozukluğu İçin Ne Yapmalı?
Günlük Tutma
Kişinin günlük tutarak yaşadığı olaylar karşısında ortaya çıkan duygu ve düşüncelerini not almaları hedeflenir. Bu sayede yaşadıklarının farkına varması ve nihayetinde farkındalık kazanması hedeflenir.
Ana Odaklanma
Çeşitli ruhsal sorunlarda olduğu gibi sosyal anksiyete bozukluğunda da kişilerin en çok zorlandığı şeyler geçmiş hakkında düşünüp pişmanlık yaşamak ve gelecek hakkında düşünüp kaygılanmaktır. Ana odaklanarak ve anı yaşayarak geçmişin izlerinden ve geleceğin kaygılarından kurtulması hedeflenir.
Düşüncelerin Gerçekliğini Sorgulama
Başta sosyal anksiyete bozukluğu olmak üzere birçok ruhsal bozuklukta kişinin gerçekmiş gibi yorumladığı şeyler aslında yalnızca birer düşüncedir. Düşünceler kişinin zihninde yıllarca o kadar kökleşmiştir ki kişi bu düşüncelerin bir yorumlamadan ziyade gerçeklik olduğunu farz eder. Yanlış ve olumsuz olan düşüncelerin gerçekliğini sorgulamak ve doğrulamak sosyal anksiyete bozukluğu tedavisi için oldukça önemli bir yer tutar.
Ödevler
Bilişsel davranışçı terapinin adeta olmazsa olmazı ev ödevleridir. Bilişsel çarpıtmalar ve olumsuz düşünceler psikoterapi seanslarında ele alınmaktadır. Ev ödevleri ise psikoterapi seansı sırasında kişinin edindiklerini terapi odası dışındaki yaşantısında uygulama fırsatını verir. Ev ödevleri yazılı veya sözlü olabilir. Örneğin; sosyal anksiyete bozukluğu tedavisi için sık sık uygulanabilen bir ödev sunum yapmaktan kaçınan bir danışanın sunum yapması olabilir.
Nefes Egzersizleri
Farkında nefes egzersizleri olarak da adlandırabileceğimiz nefes egzersizleri sosyal anksiyete bozukluğu tedavisi için oldukça etkili bir yöntem olabilmektedir. Bu uygulamada amaçlanan kişinin odak noktasını kaygı yaratan düşünceden nefese çekebilmektir. Böylece kişi düşüncelere odaklanmaktan sıyrılıp nefese odaklanmayı öğrenecektir. Nefes egzersizleri özellikle zaman içerisinde yapılan tekrarlar sonucu daha da iyi sonuçlar vermektedir.
Maruz Bırakma Yöntemi
Bilişsel davranışçı terapide sosyal kaygı bozukluğunun tedavisi için maruz bırakma yöntemi uygulanmaktadır. Bu yöntemde amaçlanan danışanın korktuğu veya kaygı yaşadığı ne ise onunla yüzleşmesi ve normal zamanda verdiği kaçınma tepkisinin önlenmesidir. Bu konuda terapist ile bir ortak çalışma yapılabilir. Maruz bırakma yöntemini sosyal anksiyete sorunu yaşayan Ayla’nın yaşadıklarından örnekle anlatalım.
Sosyal Anksiyete Bozukluğu Vakası
Ayla 23 yaşında bir üniversite öğrencisidir. Çocukluğundan beri kalabalık önünde konuşma yapamadığını ve kalabalık bir topluluğun önünde sunum yapmaya yönelik kaygı yaşadığını söylemektedir. Sunum yapmaktan dolayı yaşadığı kaygı ve korkular nedeniyle sunum yapamaz hale gelir. Mümkün olduğu kadar bu durumdan kaçmaktadır çünkü sunum yapmak onun için ölümden de beter bir eylemdir. Maruz bırakma yöntemiyle Ayla’nın yaşadığı kaygı azaltılabilir. Bu yöntem sosyal anksiyete bozukluğu tedavisi sırasında kritik bir role sahiptir.
Ayla’nın sunum yaparak maruz kalması oldukça önemlidir ancak terapi seansı sırasında Ayla ile beraber bir prova yapılabilir. Bir başka deyişle, Ayla yapacağı sunumun bir provasını terapistine yapabilir. Kademeli maruz bırakma yöntemiyle Ayla’nın sunum yapacağı kişi sayısı gitgide arttırılır. İlk önce terapistine bir prova yapan Ayla daha sonra birkaç kişilik bir grup karşısında bir sunum gerçekleştirir. Ardından daha kalabalık bir grubun önünde bir sunum yapabilir. Bu egzersizlerin kademeli bir şekilde kişide maruz bırakılması tedavi sürecinde önemli bir fayda sağlayacaktır.
Köklü İnançların Değişimi
Sosyal anksiyete bozukluğu tanısı alan Ayla örneği üzerinden kaygı sorunu yaşayan kişinin yerleşmiş inançlarının değişimini inceleyelim. Sosyal anksiyete bozukluğu tedavisi için köklü inançların değişimi oldukça önemlidir.
Ayla’nın sunum yapmaktan kaçınma sebebi sunum yapmadan önce ve hatta sunumdan çok uzun zaman öncesinde yaşadığı kaygı ve korkulardır. Ayla sunum sırasında rezil olacağını, diğer insanların onun hakkında olumsuz düşüncelere sahip olacaklarını veya yoğun eleştiri alacağını düşünmektedir.
Bu nedenle sunum gerçekleşmeden dahi önce soğuk ter döker, yüzü kızarır, terler veya titreyebilir. Sunum esnasında herkese rezil olacağını hisseder ve yer yarılsa da yerin dibine girsem daha iyidir diye düşünür. Bunları yaşamamak için de doğal olarak sunum yapmaktan kaçınır. Sosyal anksiyete bozukluğu Ayla’nın ve Ayla gibi bu sorunu yaşayan kişileri birçok yönden olumsuz şekilde etkiler. Bu hastalık sayesinde kişinin iş, aile veya eğitim hayatı önemli derecede etkilenebilir.
Örneğin; Ayla sunumlardan kaçındığı için sunum yapılması zorunlu dersten kalabilir. Bu dersi geçmesi için sunum yapması zorunluyken yapmaktan kaçınır ve dönem uzatır. Benzer şekilde, Ayla eğer profesyonel iş yaşamında bu tür sunum içeren projelerden uzak kalarak kendini ispatlama sürecinden de uzak durur.
Ayla mesleğinde yükselmeyle ilgili hedeflerini dahi çiğneyebilir ve sunumdan yine de uzak kalmayı tercih edebilir. Özetle, sizin de sosyal kaybı bozukluğu sorununuz varsa hemen bizden destek alabilirsiniz.
Sizler de hayat kalitenizi etkileyen psikolojik problemleriniz hakkında bir adım atmak isterseniz hemen bizimle iletişime geçebilir, hizmetlerimiz hakkında bilgi sahibi olabilir ve ilk randevunuzu alabilirsiniz.