KÜLTÜR & SANAT MEDYA SPOR TOPLUM & YAŞAM TOPLUMSAL CİNSİYET BİLİM & UZAY EN VİDEO HABER VERİ HABERCİLİĞİ YEREL GÜNDEM DOKUZ8EĞİTİM DOKUZ8 TEKNOLOJİ PODCAST dokuz8 TV YARARLI BİLGİLER
Anasayfa Trafik Durumu Yazarlar Alıntı Yazarlar Röportaj Biyografi Video Foto Galeri Anketler Künye İletişim
GÜNDEM
DÜNYA
EKOLOJİ-ÇEVRE
EKONOMİ
EMEK DÜNYASI
KÜLTÜR & SANAT
ENGLISH
dokuz8 TV
Kolesterole Ne İyi Gelir, Kolesterol Düşüren Besinler
Pek çok kişinin günlük hayatta sıkça duyduğu, fakat tam olarak bilgi sahibi olamadıkları bir soru var, kolesterol nedir.
YARARLI BİLGİLER 16.08.2021 - 14:45 16.08.2021 - 14:48
A- A+
Sağlıklı Kilo Verme Yöntemleri Nelerdir?
Kolesterole iyi gelen yiyecekleri keşfedin, sadece kolesterolünüzün sağlıklı seviyelere inmesini sağlamakla kalmayın aynı zamanda hayat kalitenizi de yükseltin.
Kolesterole ne iyi gelir?
Yüksek kolesterolünüz varsa ya da kolesterolünüzün ara ara olması gereğinden daha fazla yükselmesi söz konusu oluyorsa aşağıdaki yöntemler size iyi gelecektir. Ancak yine de ciddi bir probleminiz varsa, düzenli olarak ilaç kullanıyorsanız ya da alerjik bir bünyeye sahipseniz aşağıdaki yiyecekler de dahil olmak üzere hiçbir şeyi tedavi amaçlı olarak kullanmamalı, hemen doktorunuza danışarak onun önerileri doğrultusunda hareket etmelisiniz, bizden uyarması diyor ve kolesterole ne iyi gelir sorusunun cevaplarına geçiyoruz:
Zeytinyağı
Antioksidan bakımından oldukça zengin olan zeytinyağı, bu özelliği sayesinde hem yüksek tansiyonun hem de yüksek kolesterolün önüne geçiyor. En sağlıklı yağ seçeneklerinden biri olduğu için kötü kolesterol konusunda yanımızda yer aldığı biliniyor. Bulabildiğiniz en doğal, organik zeytinyağını bulup salatalarınızda düzenli olarak kullanarak faydasını kısa sürede görmeye başlayabilirsiniz.
Badem, fındık gibi kuru yemişler
Kuru yemişler de yağ bakımından oldukça zengin yiyecekler, kabul. Ancak içlerindeki bu yağ, doymamış yağ olduğundan kötü kolesterolü değil ancak iyi kolesterolü artırabiliyor. Hal böyle olunca kolesterol dengeleniyor ve problem ortadan kalkıyor. Ancak yiyeceğiniz badem, fındık gibi kuru yemişlerin tuzlanıp kavrulmamış olduğundan, kısacası işlem görmemiş olduğundan emin olmalı, onları çiğ halleriyle tüketmelisiniz.
Domates
Domates, içeriğinde bolca bulunan likopen maddesi sayesinde yüksek tansiyonun ve damar tıkanıklıklarının önüne geçiyor. Bu özellikleri yüksek kolesterol üzerinde de etkisini gösteriyor ve domates düzenli olarak taze taze tüketildiğinde kolesterole iyi geliyor. Ancak domatesi pişirerek kullandığınızda bu etkilerini görmeniz pek de mümkün olmayacaktır, bizden söylemesi.
Barbunya başta olmak üzere baklagiller
Baklagiller, besin lifi bakımından oldukça zengin gıdalardan. Bu sayede de yüksek tansiyon, yüksek kolesterol gibi damarlardaki kanın basıncını önemli ölçüde etkileyen ve etkilenen sorunlardan da bizi uzak tutuyor. Ancak dikkat, konserve şeklinde piyasada bulabileceklerinizden ise kendi ellerinizle hazırladıklarınızı yemeniz önemli.
Balık
Omega 3 yağ asidi bakımından zengin olduğunu bildiğimiz birçok balık çeşidi, bu özelliği ile kolesterolün yükselmesinin önüne geçiyor, yüksek kolesterolün ise dengelenmesini sağlıyor. İçeriğinde en çok omega 3 barındıran balıklardan sardalya, ton balığı ve somonu beslenme düzeninizin içine daha çok dahil ederek kolesterolünüzün dengelenmesini sağlayabilirsiniz.
Yulaf ezmesi
Tıpkı barbunya gibi besin lifi bakımından çok zengin olan yiyeceklerden biri de yulaf ezmesi. Bu nedenle çok işlemden geçmemiş, farklı malzemelerle bir araya getirilerek kalorisi ve yağ oranı artırılmamış yulaf ezmelerini tercih edebilir, içeriğindeki sindirilebilir besin lifleri sayesinde düzenli kullanımda kolesterolünüze olumlu etkilerde bulunabilirsiniz.
Egzersiz
Söylemeden geçmek olmazdı. Yiyecekler bir yere kadar sağlığınıza katkıda bulunabilir ancak özellikle kolesterol söz konusu olduğunda egzersizler hayatınızdan eksik olmamalı. Hareketsiz bir yaşam damarlarınızdaki kanın hareketinden yağ birikimine kadar birçok durumu olumsuz yönde etkilediğinden kolesterolün de yükselmesine neden olur. Bu nedenle eğer hiç spor yapmıyorsanız gün içinde hafif yürüyüşler yapmaya başlayabilir, bu hafif egzersizin dozunu bir uzmanda da destek alarak bedeninize, yaşınıza, sağlık durumunuza göre artırabilirsiniz.
Yüksek kolesterol neden olur?
Yüksek kolesterole ne iyi gelir öğrendik ama bu yüksek kolesterol neden olur öğrenerek ona sebebiyet veren durumlardan da kaçınabiliriz. Yüksek kolesterolün en yaygın nedenlerini kısaca şöyle sıralayabiliriz:
Aşırı yemek yeme
Buna bağlı ortaya çıkan aşırı kilolar ve obezite
Spor, egzersiz yapmamak
Çok hareketsiz bir hayat tarzı
Genetik sebepler
Diyabet
Yüksek tansiyon
Aşırı stres, kaygı, üzüntü
Zararlı alışkanlıklar
#Kolesterole ne iyi gelir? #Yüksek kolesterol neden olur? #Kolesterol Düşüren Besinler
Yorumlar
Yorum yazarak topluluk kurallarımızı kabul etmiş bulunuyor ve tüm sorumluluğu üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Dokuz8 Haber hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.
Bunlar da ilginizi çekebilir
Sistit nedir? Sistit tedavisi nasıl olur?
Safra kesesi taşı belirtisi ve tedavisi
Menopoz nedir? Menopoz belirtileri nelerdir?
Hepatit C nedir? Hepatit C tedavisi nasıl olur?
Kuşburnu faydaları nelerdir? Nelere iyi gelir?
Yaban Mersini Nedir? Faydaları Nelerdir?
YazarlarTümü
Dr. Selmin Seda Coşkun
İspanya-Türkiye yakınlaşması tesadüf mü?
Mehmet Yazıcı
Çin’le yarışıyoruz!
Wouter Massink
Why is the Turkish lira losing value?
Bekir Güneş
Yine bir Fenerbahçe-Trabzonspor şampiyonluk yarışı izleyeceğiz
Mustafa Kara
Sansür olduğunu kabul etmemek de sansüre dahil mi?
Ali Taş
Kılıçdaroğlu'nun Antalya ziyareti
Son Haberler Tümü
22:16 - Sağlık Bakanı Koca: Türkiye'de Nu varyantına rastlanmadı
22:10 - Mansur Yavaş: Stoklarımız bitene dek ekmek 1,25 TL olmaya devam edecek
21:08 - İngiltere'de yeniden maske takma zorunluluğu getirildi
21:06 - Türkiye'de 23 bin 759 kişinin Covid-19 testi pozitif çıktı, 192 kişi hayatını kaybetti
12:16 - Vergi, ceza ve harçlara yüzde 36,2 oranında zam
RöportajTümü
Fatma Biltekin, Avukat Melike Özdemir Ballı, Avukat Hülya Yalçın
Dünden bugüne Hayvanları Koruma Yasası
Fatma Biltekin, Melike Özdemir Ballı, Hülya Yalçın
Past and Present of Animal Protection Law
Ayhan Bilgen
Ayhan Bilgen: Bir muhalefet sorunu, topyekûn bir tıkanma var
BEĞEN
TAKİP ET
TAKİP ET
ABONE OL
Yükleniyor...
0
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak Kıbrıs Famagusta Girne Güzelyurt Lefkoşa
.
DOLAR
EURO
STERLIN
ALTIN
BIST
#dokuz8HABER, Türkiye’nin dört bir yanından 1100’ün üzerinde yurttaş habercisi, 50’nin üzerinde yerel gazeteciden oluşan haber ağı ve anlık haber akışıyla öne çıkan bir dijital medya platformudur. dokuz8HABER, yerel medya, veri haberciliği, video odaklı mobil habercilik ve web tv alanında da yayıncılık faaliyeti sürdürmektedir.