Patates A,C, K , E ve B6 vitaminleri içermektedir. Folatlar açısından da zengindir. Tam bir potasyum deposu olan patates bol miktarda kalsiyum, demir, magnezyum ve manganez de içermektedir.
PATATES MÜCVERİ
729 görüntüleme
Malzemeler
4 adet patates ? haşlanmış
Çeyrek su bardağı süt
1 yemek kaşığı tereyağı
1 yemek kaşığı zeytinyağı
1 adet soğan ? yemeklik
2 bağ pazı
3 diş sarımsak ? ince kıyılmış
Tuz
Karabiber
1 su bardağı parmesan ? rende
2 yemek kaşığı limon suyu
2 adet yumurta
2 su bardağı ekmek kırıntısı
Kızartmak için Malzemeler
Zeytinyağı
Dip sos için Malzemeler
3 yemek kaşığı süzme yoğurt
1 limon kabuğu
4-5 dal taze nane
Zeytinyağı
Hazırlanışı
Patatesleri haşlayın ve kenara alın. Tereyağı ve zeytinyağını bir tavada eritin. İçine soğanı ekleyip kavurun. Soğanlar kavrulduktan sonra pazı, sarımsak, tuz ve karabiberi ekleyip kavurmaya devam edin. Ardından patatesleri sütle ezin ve pürüzsüz hale getirin. Pazılı harcı ezdiğiniz patatesin içine katın ve karıştırın. Ardından parmesan, limon suyu, yumurta ve ekmek kırıntısını da içine katın ve karıştırın. Hazırladığınız karışımın hepsine şekil verin ve kızartın. Dip sos için olan bütün malzemeleri karıştırın ve yanında servis edin.
BEDEN KİTLE ENDEKSİ
Kadın
Erkek
Boy cm
Kilo kg
Beden Kitle Endeksi
Değerlendirme Sonucu
ETKİNLİKLER
Senpilickadinlarkulubu olarak bir ay önce başlattığımız ve sitemize üye olan ilk " 100 kişiye 100 adet Piknik Örtüsü" kampanyasının talihlileri belli oldu. Aşağıda isimleri bulunan...
Devamı
ÜYELİK
Ad Soyad
E-Posta
Aydınlarma metni ve Açık Rıza Beyanını okudum ve kabul ediyorum.
Dengeli Beslen, Harekete Geç
"Dengeli Beslen, Harekete Geç" sloganıyla yola çıktık. Amacımız, siz kadınlara dünyada olduğu kadar Türkiye’de de her geçen gün önemini arttıran dengeli beslenme ve egzersizlerle yardımcı olacak bilgileri ulaştırmak...
Bölümler
Anasayfa Dengeli Beslen Harekete Geç Mutfaktayız Video Basında Biz Kişisel Verilerin Korunması Emziren Annelere Pratik Öneriler
×
Bilgi Formu
Ad Soyad
E-Posta
Aydınlarma metni ve Açık Rıza Beyanını okudum ve kabul ediyorum.
Kapat
Web sitemizi kullanmaya devam ederek, gizlilik politikamıza göre çerez kullanılmasını kabul etmiş olursunuz.