Hanımlar, yaz geliyor. Şimdi diyetin tam zamanı. Orantılı vücut ölçüleri için biraz çaba yetecek. Denizi, kumsalı, bikinileri, mayoları bir düşünün!..
Araştırmalar kadın ve erkeklerin ideal kilolarında olmadıklarını düşündüklerini ortaya koyuyor. Bu düşünce zayıflama programlarının ve çeşitli diyetlerin her zaman gündemde kalmasının başlıca nedenini oluşturuyor. Ama bugünlerde diyetlerin bir başka anlamı daha var. Yaz yaklaşıyor ve herkesi plajlarda güzel görünme telaşı aldı. Tatilin de ötesinde yazın zayıf görünmek günlük yaşam için de önemli. Havalar ısındıkça kalın paltolar, ceketler, yelekler, çıkarılacak, yerine rahat ve hafif elbiseler giyilecek. Hafif elbiseler vücudun gizlenen hatlarını ortaya çıkaracak. Bu da kaçınılmaz olarak estetik kaygıları tetikleyecek.
Beslenerek zayıflama
İşte tam da bu noktada uzmanlar, güzel görünmenin vazgeçilmez yollarından biri olarak kabul edilen zayıflama rejimlerinin sağlıklı yürütülmesinin önemine dikkat çekiyorlar. Hızla verilen kilolar, yine hızla geri alınabiliyor, dahası bilinçsiz yapılan diyetler sinirlilik, yorgunluk, vücutta sarkma gibi yan etkilere de neden olabiliyor.
Zayıflamak için zaman zaman hiç yemek yememeyi tercih edenler olduğu gibi, bilimsel temeli olmayan zayıflama rejimlerini uygulayanlar da var. Bu bilinçsiz zayıflama programları, vücutta ciddi tahribatların oluşmasına da yol açabiliyor. Bu tahribatlar kimi hastalıkların önünü açtığı gibi, bazen de tedavi mümkün olmayabiliyor.
Uzmanlar besin maddelerini protein, karbonhidrat ve yağ olmak üzere üç ana grupta topluyor. Ayrıca su ve vitamin almanın da önemine dikkat çekiyorlar.
Uzmanlara göre, diyetler asla vücudun temel gereksinimi olan besin maddelerinin alınmasını engellememeli.
Dengesizliğin sonucu
Şişmanlık kalori alışverişinde doğan dengesizliğin sonucu olduğuna göre, alınan ve verilen kalori oranında denge kurulduğu zaman şişmanlama sorunu da çözülmüş oluyor. Bu denge, yiyecek ve içeceklerle alınan kalorinin günlük hareketle harcanması yoluyla kurulur. Şişman kimselerde, fazla kilonun verilebilmesi için alınan kalorinin az, harcanan kalorinin çok olması gerekir ki, aradaki fark vücut yağ depoları tarafından karşılansın. Böylece fazla yağların erimesi sağlansın. Tıp biliminin verdiği uğraşlar, akıllı bir diyet ile birleşen bol hareketin şişmanlıktan kurtulmanın en ideal yolu olduğunu ortaya çıkardı.
Hareket etmek şart
Uzmanlara göre nasıl diyet uygulanırsa uygulansın, hareket edilmediği takdirde sağlıklı bir zayıflama gerçekleşmiyor. Bunun için özellikle ağır sporlar değil jimnastik yapılması öneriliyor. Uzmanlar jimnastikte de aşırıya kaçmanın sağlıklı olmadığına dikkat çekiyor.
Sağlıklı ve uzun yaşam için yapılacak hareketlerin başında her gün bir saat tempolu yürüyüş, jimnastik, kondüsyon bisikleti, koşu, yüzme, tenis veya herhangi bir spor yapılması geliyor. Eğer bunları yapacak zaman yoksa yine de hareket olanaklarının yaratılması gerektiğine dikkat çekiliyor. Bu olanaklar da şöyle sıralanıyor: Eğer işyeri çok uzak değilse ve zaman elveriyorsa işe yürüyerek gidip gelmek veya en azından yolun bir kısmını yürümek. Kısa mesafelerde ulaşım vasıtalarını kullanmayıp yürümeyi tercih etmek. Günlük alışverişleri yapmak böylece yürüme fırsatı yaratmak. İşe gidiş gelişlerde zaman açısından problem varsa öğle tatilini değerlendirip yürümek. Mecbur kalmadıkça asansör kullanmamak. Bol bol yüzmek.
İsveç Diyeti
Geçen yıllarda en çok başvurulan diyet "İsveç Diyeti" oldu. Bu diyeti özellikle iki ana soruna çözüm getiriyor. Bunlardan birincisi sorunsuz hızlı kilo verdirmesi, ikincisi ise verilen kiloların iki yıl boyunca geri alınmaması. İki yıl boyunca kilo alınmamasının nedeni de diyetin metabolizmada yarattığı değişikliklere bağlanıyor.
Bu diyet 13 günden uzun sürdürülmüyor. Rigshospitalet adlı bu diyet, tam olarak uygulanırsa iki haftada 7-20 kilo verdiriyor.
Bu diyetin kuralları şöyle:
Ayrıca çay, kahve ve meşrubat içilmeyecek, günde iki litre su içilecek, diyet 13 günden uzun, altı günden az uygulanmayacak. Üç aydan kısa bir sürede aynı diyet tekrarlanmayacak ve en son olarak da aynı gün içinde öğle ve akşam yemekleri ile yer değiştirilebilecek."
Günde iki litre su
Cerrahpaşa Tıp Fakültesi Beslenme ve Metabolizma Hastalıkları Bilim Dalı'ndan Prof. Dr. Üstün Korugan, yaza girerken eğer diyet yapılıyorsa günde en az iki litre suyun kesinlikle tüketilmesi gerektiğini belirtiyor. Diyette, sebze ve meyveye ağırlık verilmesini öneren Prof. Korugan, "Günde en az 400 gram meyve tüketilmeli" diyor. Meyvelerden şeftali, armut ve karpuzu özellikle öneren Prof. Korugan bu meyvelerin metabolizmayı yavaşlatmadığını hatırlatıyor. Diyette, olmasa olmaz denilebilecek gıdalardan birinin de yoğurt olduğunu bildiren Prof. Korugan içecek olarak da alkol yerine ayran, maden suyunu öneriyor. Sakarin ve yağdan mümkün olduğunca uzak durulmasını da isteyen Prof. Korugan, eğer yüksek tansiyon söz konusu değilse tuz sınırlamasına gerek olmadığını belirtiyor.
1000 kalori şart
Beslenme uzmanı Dr. Med. Muzaffer Kuşhan günde 1000 kalorinin altına düşen diyetlerin kesinlikle yapılmaması gerektiğini vurguladı. Dr. Muzaffer Kuşhan, "Aksi taktirde sağlığınızı yitirirsiniz" diyor. Bazı diyetlerde tek yönlü beslenmenin esas alındığına dikkat çeken Dr. Kuşhan, bunun çok tehlikeli olduğunu bir kişinin diyet yaparken bile belirli oranlarda karbonhidrat, protein ve yağ tüketmesi gerektiğini anlatıyor. Üç öğün ana, iki öğün de ara öğün yenilmesini öneren Dr. Kuşhan ara öğünlerin meyveden oluşması gerektiğine dikkat çekiyor. Konserve içeceklerden uzak durulmasını, çay ve kahvede aspartamlı tatlandırıcıların kullanılmasını önemle hatırlatan Dr. Kuşhan en ideal içeceğin su ve sebze suları olduğunu, şekerli, unlu gıdaların öğün aralarında alınmaması gerektiğini sözlerine ekliyor.
Diyet programı
KahvaltI Öğle Akşam
1. ve 8. gün 1 fincan kahve 2 katı yumurta,1 kesme şeker,ıspanak,1 domates 1 biftek (200 gr) 1 porsiyon haşlanmış zeytinyağlı,limonlu Yeşil salata
2. ve 9. gün 1 fincan kahve,1 kesme şeker 1 dilim salam,100 gr yoğurt 1 biftek (200 gr),Yeşil salata,1 meyve
3. ve 10. gün 1 fincan kahve,1 kesme şeker,1 dilim kızarmış ekmek haşlanmış ıspanak,1 domates,1 meyve 2 katı yumurta,1 dilim salam,yeşil salata
4. ve 11. gün 1 fincan kahve,1 kesme şeker,1 dilim kızarmış ekmek 1 katı yumurta,1 rende havuç,250 gr yağsız peynir 2 dilim portakal suyu,100 gr yoğurt
5. ve 12. gün 1 büyük rende havuç limonlu haşlanmış yağsız balık (200 gr) 1 biftek (200 gr),salata ve brokoli
6. ve 13. gün 1 fincan kahve,1 kesme şeker 2 katı yumurta,1 büyük rende havuç derisi alınmış tavuk salata
7. gün şekersiz çay ızgara et (200 gr),1 meyve hiçbir şey
Bunu E-postayla GönderBlogThis!Twitter'da PaylaşFacebook'ta Paylaş
← Sonraki Kayıt Önceki Kayıt → Ana Sayfa
3 yorum:
OGtr 7 Nisan 2009 09:09
Resimler güzelmiş. :)
YanıtlaSil
Yanıtlar
Yanıtla
djkanki 10 Nisan 2009 00:32
Puhaha tabe güzel olacak ben secdim :D Göze hitab etsin die:D
YanıtlaSil
Yanıtlar
Yanıtla
Adsız 23 Mayıs 2009 02:39
merhaba sitenize reklam vermek istiyoruz. eğer reklam alıyorsanız reklam@tala.com.tr msn adresini eklermisiniz.
iyi çalışmalar dilerim...
YanıtlaSil
Yanıtlar
Yanıtla
Yorum ekle
Daha fazlasını yükle...
Social Profiles
Popular
Tags
Blog Archives
Windows 7'de DNS değiştirme
Anlatım _KaRTaL_ nickli arkadaşa aittir, kenisine teşekkür ederiz.
Lida Kullananların Yorumları
İnternetten derlenmiş lida kullanıcılarının yorumları ; evet kullandım ve 1 ayda 67 kilodan 56.8 kiloya kadar zayıfladım tek sorun (ins...
Latin Karakter setli forumları utf8'e dönüştürme
Anlatım: Sencer Düzenleme: OGtr CONVERT Phpmyadmin'e girip, kullandığımız veritabanını seçiyoruz. SQL yazan sekmeye tıklıyoruz. ...
Gökhan Saki Vs. Paul Slowinski K1 Amsterdam Arena
Dün gece Fox Tvde izlediğim boks maçını kayıt etmiştim, çok güzel bir maçtı izlemenizi tavsiye ederim...
pes 2011 kurulamadı hatası alanlar
Arkadaşlar yazdıklarımı harfiyen uygularsanız oyunu çalıştırabilirsiniz. Öncelikle İndirdiğiniz partları bir klasörde toplayınız, partla...
Etiketler
Android Astroloji Bilim Biyografi Coins Database Din Diyetler Diziler Domain E-Book Edebiyat Eğitim-Öğretim Engelli Erkek İsimleri Fıkralar Fotograf Galeri Geyik Görsel Anlatımlar Haberler Health Articles Hikaye Internet Kadın Kitap Linux Lyrics Magazin Makaleler Masallar Mobil MSN Muzik MyBB Osmanlı Oyunlar Photoshop Programlar Sağlık Seo Sinema Site Tanıtım Sosyal Medya Sözlük Spor SpyWare Şifalı Bitkiler Teknoloji Ünlü Resimleri Videolar Web Video Webmaster Woman Articles Yaşam Yemek Tarifleri
Blog Arşivi
► 2015 (35)
► Aralık (1)
► Kasım (8)
► Ekim (1)
► Eylül (2)
► Ağustos (1)
► Temmuz (1)
► Haziran (1)
► Mayıs (1)
► Nisan (4)
► Mart (8)
► Şubat (3)
► Ocak (4)
► 2014 (74)
► Aralık (3)
► Kasım (7)
► Ekim (9)
► Eylül (11)
► Ağustos (9)
► Temmuz (6)
► Haziran (10)
► Mayıs (3)
► Nisan (4)
► Mart (4)
► Şubat (3)
► Ocak (5)
► 2013 (20)
► Aralık (3)
► Kasım (4)
► Ekim (1)
► Eylül (2)
► Ağustos (1)
► Temmuz (2)
► Haziran (3)
► Mayıs (1)
► Mart (1)
► Ocak (2)
► 2012 (53)
► Kasım (9)
► Ekim (10)
► Eylül (5)
► Temmuz (2)
► Haziran (5)
► Mayıs (1)
► Nisan (1)
► Mart (8)
► Şubat (3)
► Ocak (9)
► 2011 (7)
► Aralık (1)
► Temmuz (4)
► Ocak (2)
► 2010 (87)
► Aralık (21)
► Kasım (13)
► Ekim (1)
► Eylül (2)
► Ağustos (3)
► Temmuz (10)
► Haziran (7)
► Mayıs (4)
► Nisan (11)
► Mart (5)
► Şubat (1)
► Ocak (9)
▼ 2009 (728)
► Aralık (20)
► Kasım (26)
► Ekim (4)
► Eylül (3)
► Ağustos (9)
► Temmuz (6)
► Haziran (7)
► Mayıs (27)
▼ Nisan (40)
Türk projesi online resim editör
Maximum ince Notebook
Taşınabilir oyun keyfi!
Kopya değil gerçek!
Ecowash su tasarrufu için işbaşında
15 dolara Windows XP!
MyBB 1.4 CSS Rehberi
MyBB 1.4.5 Türkçe Tam Sürüm & Türkçe Dil Dosyaları
Dünyanın yedi harikasına girecek mi?
Nisan yamaları belli oldu!
Google'dan çok önemli bir teknoloji
Google'dan bir yenilik daha
Kalori yakmanın 20 yolu
Diyet sırları
Murat Boz - Para Yok - 2009
RadiForce'tan 56 inç monitör
Gökçe’den Yeni Albüm "Beş Kuruş Yok"
Yaza az kaldı, diyet için geç kalmayın!
Ergenlikte diyet tehlikeli olabilir!
Yağsız yoğurt ye, göbeğin erisin!
Kalsiyum al, kilo alma!
Sağlıklı beslenmenin sırrı
Doğal zayıflama ilacı: Mantar
Egzersizi aksatmayın!
İncelmek için değil sağlık için diyet
Akdeniz diyeti ömrü uzatıyor
Diyet tarifleri için kolları sıvayın!
PS3'de şaşırtıcı bir gelişme
Concon kızlar :D
Yaza nasıl simetrik bir vücutla girilir?
Diyet ürünler kararında tüketilmeli
"Yemeği fazla kaçırınca suyu artırıp karbonhidratı...
Aşık çiftler için diyet
'Peynir zaten kibrit kutusu kadar, bir de kireç gi...
Kırmızı eti kesmeyin sadece daha az yiyin
Kırmızı eti kesmeyin sadece daha az yiyin
Diyet açısından önemli noktalar
Luis Fonsi
Her güne bir mönü
Posalı besinlerle zinde yaşayın!
► Mart (165)
► Şubat (52)
► Ocak (369)
► 2008 (1837)
► Aralık (46)
► Kasım (156)
► Ekim (226)
► Eylül (67)
► Ağustos (235)
► Temmuz (99)
► Haziran (121)
► Mayıs (134)
► Nisan (172)
► Mart (305)
► Şubat (210)
► Ocak (66)
► 2007 (6292)
► Aralık (658)
► Kasım (39)
► Ekim (226)
► Eylül (4)
► Ağustos (5357)
► Temmuz (1)
► Haziran (1)
► Mayıs (6)
web sites
Copyright © OQtr - Güncel Blog | Powered By Blogger
Distributed By Blogspot Templates | Blogger Theme By Lasantha - PremiumBloggerTemplates | NewBloggerThemes