Kollarımızda ki görüntüden rahatsız oluyorsanız sarkık bir durumla karşı karşıyasınız sizlere bahsedecek olduğumuz hareketlerle kısa sürede bu görüntüden kurtulabilirsiniz. Sarkık kollara 4 adımda veda etmek için aşağıdaki önerileri uygulamanız yeterli olacaktır.
Sarkık kol göbek kalça en çok şikayet edilen alanlardır. Doğum hastalık ilaç kullanımı yaş gibi faktörlerle kontrolsüz alınan kilolarla sıklıkla karşılaşılan durumlardan bir tanesi olan farklı kokulardan kolay egzersizlerle kurtulabilir ve sıkı bir cilde sahip olabilirsiniz.
Kadınlive kadın ekibi olarak sarkık kollar için kolay egzersiz hareketleri 4 adımda siz değerli okuyucularımıza anlattık. Şimdi gelin hep birlikte egzersiz önerilerine bir göz atalım.
Yere yüzüstü uzanma
Yarım yüz üstü uzanarak şınav çeker gibi bir pozisyon alabilir ellerinizi kuvvet alarak gövdemizin üst bölümünü yere doğru itip çekerek karın kaslarınızı çalıştırabilir ve karnınızın daha sıkı olmasını sağlayabilirsiniz. Dirseklerinizi geride tutarak bu hareketi 30 saniye tekrarla her gün 10 kere uyguladığınız takdirde sizler de sıkı karın kaslarına kavuşabilirsiniz.
Sandalyede oturur gibi
Evinizde sandalyeden destek alarak sandalyenin uç kısmına oturmanızı ve de poponuzun sandalyeye değmeyecek şekilde ağırlığımızı elinizde desteklemenizi ve de sol bacağınızı düz uzatarak bacağınızı yere 90 derecelik açıyla gitmenizi tavsiye ediyoruz. Bu egzersizi yaptığınızda dirseklerinizi geriye doğru bükerek özen göstermenizde kalçanızı yere doğru yavaş yavaş indirerek tekrar yukarı çıkarma çalışmasıyla kollarınızı düzleştirmeyi size tavsiye ediyoruz. Ayaklardan yardım almayarak kalçalarınızı daha sıkı bir hale getirebilirsin.
Kolları esnetme
Sağ kolunuzu, sol kolunuzdan ayrı ayrı kullanacağınız egzersizle sol kolunuzu başınızın üzerine kaldırıp başınızın üzerinden Sağ olduğunuza doğru bükerek sol dirseğinizi sana elinizde tutmanızı öneriyoruz esnemek için yavaşça dirseğinizi Sağ omzunuza doğru çekin bu hareketi 20 saniyelik tekrarla en az 10 kez yapmanızı tavsiye ediyoruz. Böylelikle kollarınızı esneterek daha sıkı bir kollara kavuşma imkanına sahip olabilirsiniz.
Uçak duruşu
Yere yüzüstü uzandığınız pozisyonda kollarınızı yanlara doğru açık uçak kanatları gibi yerden yukarı doğru kaldırmanız tavsiye ediyoruz. Bu hareketleri yaparken de bacaklarınızı da kaldırarak daha sonra kollarınızı öne doğru uzatarak bu egzersizi 15 kere tekrarladığımız takdirde sizler de daha sıkı bacaklara, daha sıkı kollara ve daha sıkı karın kaslarına kavuşabilirsiniz.
Etiketler
Sarkık kollar
Kadinlive Bir e-posta göndermek Son güncelleme: 25 Nisan 2017
0 0 1 dakika okuma süresi
Facebook Twitter Tumblr Pinterest Messenger Messenger WhatsApp Telegram
Paylaş
Facebook Twitter Tumblr Pinterest Messenger Messenger
Hem tok tutan hem kilo aldırmayan gıdalar
Erken doğum sebepleri!
İlgili Makaleler
Elizabeth Taylor Diyeti
23 Ocak 2014
Metabolizmanızı hızlandıracak 10 ipucu
12 Mayıs 2014
Yumurta zayıflatıyor!
11 Mayıs 2014
Hızlı Kilo Vermek için Kahvaltıda Ne Yemeli?
13 Nisan 2015
Bir cevap yazın Cevabı iptal et
E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir
Yorum
İsim *
E-posta *
İnternet sitesi
Δ
POPÜLER KONULAR
Gri saç renkleri kimlere yakışır?
3 Haziran 2015
Gelinlik Duvak Modelleri
13 Ağustos 2018
Kayık Yaka Bluz Nasıl Kombin Yapılır?
12 Mayıs 2016
2018-2019 Pantolon Modası: Jogger Pantolon Kombinleri
24 Ekim 2018
Yüzde mimik kırışıklıkları temizleyen maskeler
24 Ekim 2014
2019 Sonbahar Kış Yeni Sezon: Altuzarra Kıyafet Koleksiyonu
2 Kasım 2018
2018-2019 Yaz Plaj Modası: H&M Mayo ve Bikini Modelleri
24 Temmuz 2018
2015 Küt Saç Modelleri
11 Nisan 2015
Günlük Kıyafet Kombinleri
13 Mayıs 2016
La Sposa Gelinlik Modelleri 2018-2019
29 Nisan 2018
Kadinlive.com | kadin ve moda blogları kadınlara özel olarak tasarlanmış moda, güzellik, cilt bakımı, saç, saç bakımı, makyaj ve daha birçok kategori de çeşitli bilgiler sunan geniş kapsamlı kadın sitesidir.
E-Posta adresinizi giriniz
© Telif Hakkı 2021, Tüm Hakları Saklıdır | moda blogları | kadinlive.com kullandığı tüm metaryeller izinsiz veya kaynak gösterilmeden kullanılamaz!