EKONOMİ SİYASET SPOR MAGAZİN EĞİTİM DÜNYA SAĞLIK TEKNOLOJİ YAŞAM KÜLTÜR - SANAT YEREL DİĞER RÖPORTAJ BİYOGRAFİ YAŞAM KOÇU KADIN GÜNCEL
SONDAKİKA MANŞETLER SÜRMANŞETLER GAZETELER GALERİLER WEB TV NELER OLUYOR? İLETİŞİM YAZARLARİLANLAR ÜYELER FİRMALAR KÜNYE WEBMASTER
Mandalinanın az bilenen faydaları
Acıbadem Taksim Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Dilan Eker, mandalinanın az bilinen 7 önemli faydasını anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.
Anasayfa SAĞLIK Mandalinanın az bilenen faydaları
Admin Tarih: 2019-10-08 Saat: 21:07:45
Güncelleme : 2019-10-08 21:07:45Bu içerik 376 kez okundu.
Site 0 Facebook 0 Tweetle 0 Google +1
Sonbaharın kendine has aromasıyla öne çıkan meyvelerinden mandalina tezgahlarda yerini almaya başladı. Turunçgillerin önemli bir üyesi olan bu lezzetli meyvenin soğuk algınlığı riskini azalttığını hemen hepimiz biliyoruz. Ancak mandalinanın toplumda az bilinmekle birlikte birçok faydası daha var. Acıbadem Taksim Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Dilan Eker, mandalinanın az bilinen 7 önemli faydasını anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.
Bağışıklığı güçlendiriyor
Stres ve kötü beslenme gibi etmenler kişinin bağışıklık sisteminin zayıflamasına ve birçok hastalığa kolayca yakalanmasına zemin hazırlayabiliyor. Mandalina anti-inflamatuar A ve C vitamini içeriği sayesinde bağışıklık sistemini kuvvetlendiriyor, hastalık riskini düşürüyor.
Kanserden korunmaya katkı sağlıyor
Mandalina hücresel hasar sürecini baskılayarak birçok kanser türünden korunmaya katkı sağlıyor. Mandalinanın içerdiği fito-kimyasallar vücutta anti-kanserojen rol oynuyor. Anti-kanserojen bileşikler normal hücrelerin kanserleşmesini ve tümörlerin büyümesini engellemeye yardımcı oluyor.
Kan şekerini düzenliyor
Mandalina oldukça düşük glisemik indekse sahip. 2 küçük boy mandalina (100 gr) yaklaşık 53 kalori ve 2,1 gram posa içeriyor. Bu özelliği ile 1 porsiyon mandalina kan şekerini aniden yükseltmiyor, içinde bulunan meyve şekeri kana yavaş yavaş karışıyor. Ancak fazla tüketmek kan şekerinin yükselmesine neden olacağından aşırıya kaçmamak, taze sıkılmış da olsa suyu yerine posasıyla yemek şart.
Kötü kan yağlarının azaltılmasına destek olur.
Mandalinada bulunan flavanoidler kalp sağlığını desteklerler. Çalışmalar antioksidandan zengin turunçgil tüketimin kötü kolesterol - LDL'yi ve trigliseridi düşürdüğünü gösteriyor. Aynı zamanda vitamin C kalp hastalığı riskini azaltma ile ilişkili.
Tansiyonu düzenliyor
Beslenme ve Diyet Uzmanı Dilan Eker "Mandalinanın yüksek potasyum ve düşük sodyum içermesi onu anti-hipertansif yapar. Hipertansiyon, yüksek sodyum yani tuz alımıyla ilişkilidir. Potasyum, sodyum ile tersinir çalışır ve tansiyonun dengelenmesine yardımcı olur. Tuz tüketimini azaltmak öncelikli hedef olmalıdır. Tuz içeren bir öğünü potasyumdan zengin sebze ve meyvelerle dengelemek ise tansiyonun düzenlenmesine yardımcı olur" diyor.
Göz sağlığını destekliyor
Göz sağlığını korumak ve iyi bir görüş için karotenoid içeren besinlerin tüketimi oldukça önemli. Mandalina karotenoid ve A vitamini içeriği sayesinde sarı nokta hastalığından korunmaya yardımcı oluyor. Aynı zamanda gözde basıncı azaltarak glokomdan korunmaya katkı sağlıyor.
Cildi besliyor
Vücudumuz yaşla birlikte serbest radikaller üretiyor. Bu doğal bir süreç ancak çevresel faktörlerin de etkisi ile aşırı artınca en büyük organımız cildimizi de olumsuz etkiliyor.Mandalina, serbest radikallerin cilt üzerindeki hasarını azaltmaya yardımcı olurken, kan dolaşımına verdiği antioksidanlar cilt sağlığını da destekliyor.
Bir oturuşta 2 porsiyondan fazla yemeyin, yoksa!
Beslenme ve Diyet Uzmanı Dilan Eker "Meyveler içerdikleri besin öğeleri sayesinde sağlığımızı farklı yönlerden desteklerler. Ancak aşırı meyve tüketimi aşırı meyve şekeri yani fruktoz almak demektir. Fazla fruktoz alımı karın çevresi ve karaciğer yağlanmasına yol açabilir. Bir oturuşta 2 porsiyon meyve tüketimini aşmamak ve günlük meyve tüketimini kararında (günde 2-3 porsiyon) yapmakta fayda var. 1 bardak taze sıkılmış meyve suyunun 2-3 porsiyon meyveden yapıldığını da unutmamak gerekir. İlk tercih olarak meyvenin kendisini tüketmekte fayda var. Taze sıkılmış meyve suyu içilecek ise de küçük bir bardak tercih edilmeli" diyor.
ETİKETLER:mandalina sağlık sağlık habe
Sende Yorumla...
Site Yorumları
Kalan karakter sayısı : 500
Please enable JavaScript to view the comments powered by Disqus.
Prof. Şenol isyan etti: Delilik bu, 3 aylık emek boşa gitti! Prof. Dr. Esin Davutoğlu Şenol, 'normalleşme' sürecine isyan ederek, "Bugün caddeler insan kaynıyordu. İnsanlara deli misiniz, şaka mı yapıyorsunuz demek istiyorum. Bir hekim olarak 3 aylık emeğimizin boşa gittiğini hissediyorum" dedi.
Fahrettin Koca, güncel koronavirüs verilerini açıkladı Sağlık Bakanı Fahrettin Koca, 28 yurttaşın daha koronavirüs salgını nedeniyle yaşamını yitirdiğini ve testi pozitif çıkan bin 141 yeni vakanın olduğunu açıkladı.
Ordu'da koronavirüs vakaları yeniden artış gösterdi Ordu'da, başka iller ve yurt dışından gelenlerin sayısı artınca koronavirüs vakaları yeniden artışa geçti. Kentte 1 günde 7 pozitif vaka tespit edildi. Ordu Valisi Seddar Yavuz, "İlimize yurt içinden ve yurt dışından gelen şahısların sorumsuzca davranışları sebebiyle maalesef pozitif vakalarda artış görülmektedir" dedi.
Koronavirüs salgınında son durum Türkiye'de koronavirüs salgınında iyileşenlerin sayısı 112 bin 895 oldu. Virüs 28 can daha aldı.
Türkiye'de koronavirüs salgınında son durum Türkiye'de koronavirüs nedeniyle bir günde 57 kişi hayatını kaybederken, iyileşenlerin sayısı ise 80 bini geçti.
Ramazan Bayramı'ndan sonra normalleşme başlayabilir Bakan Fahrettin Koca’nın, korona vakalarının düşüşe geçmesiyle ilgili çizdiği takvimin ardından, planlamalar hazırlanmaya başlandı.
Ercüment Ovalı'nın korona çalışması devam ediyor Profesör Ercüment Ovalı, aşı üzerine yaptıkları çalışmayla ilgili 23 Nisan'da bilgilendirme yapacaklarını söyledi.
Koronavirüsten can kaybı 812'ye yükseldi Sağlık Bakanlığı'nın güncellediği verilere göre koronadan 87 kişi daha hayatını kaybederken, toplam vaka sayısı 38 bin 226'ya yükseldi.
Korona ile mücadelede yeni yöntem hayata geçiyor Sağlık Bakanı Koca, 3 operatörün bir araya gelerek oluşturdukları aplikasyon ile, korona vakalarının takip edileceği bir sisteme geçiş yapılacağını duyurdu.
Korona nedeniyle can kaybı 725'e yükseldi Sağlık Bakanı Koca, 76 vatandaşımızın daha hayatını kaybettiğini duyurdu. Toplam ölüm sayısı 725'e çıktı
İzmir'de sokakta koronavirüs testi yaptılar Karşıyaka'da bir vakaya giden sağlıkçıları gören vatandaşlar, sokakta koronavirüs testinden geçirildi. İl Sağlık Müdürlüğü, uygulamanın devam etmeyeceğini açıkladı.
Ücretsiz maske temini e-Devlet’ten nasıl yapılır? Ücretsiz maskeler için başvurular e-Devlet'ten online olarak başladı.
Hastanede ayrımcılık yapılıyor Özdemiroğlu, sağlık alanında bir ekip çalışılması yürütüldüğünü ve çalışanlar arasında ayrım yapılamacağını söyledi. Özdemiroğlu malzeme eksikliğine de dikkat çekti.
‘Hastaneleri açın’ 112 örgütün içinde bulunduğu Hastanemi Açın Platformu (HAP), koronavirüs salgınının hızla yayıldığına dikkat çekerek Ankara Şehir Hastanesi’nin açılmasıyla kapatılan altı hastanenin yeniden açılmasını istedi. Platformdan yapılan açıklamada, “Geç olmadan, can kayıpları artmadan, kapatılan hastanelerimizi açın” denildi.
Türk Tabipleri Birliği'nden maske ve eldiven uyarısı Türk Tabipleri Birliği (TTB), yeni tip koronavirüs (Kovid-19) salgınına yakalanmama, korunma ve koruyucu malzemelerin kullanımına ilişkin bilgilendirmeler yaptı
Son dakika… Sağlık Bakanı Koca’dan Corona virüsü açıklaması Corona virüsüyle ilgili açıklamalarda bulunan Sağlık Bakanı Fahrettin Koca, "Şu ana kadar çıkan sonuçlar negatif. 61 kişinin numune sonuçlarının tamamını yarın açıklayacağız" dedi.
Göbekten kurtulmanın püf noktaları Yıllar boyunca değişen hayat koşulları içerisinde insanların beslenme alışkanlıkları da farklılaştı.
Kolon Kanseri Riskini Azaltan 6 Öneri Memorial Diyarbakır Hastanesi Genel Cerrahi Bölümü'nden Prof. Dr. Ercan Gedik, kolon kanseri ve cerrahi tedavisi hakkında bilgi verdi.
YAZARLAR
Suna Göl Protez saç nedir? Kimler Protez Saç Yapmalı?
Gamze MUNZUR AYDINLIĞIN YANGIN YERİ; UnutMADIMAKlımda!
Tüm Yazarlar
Sosyal Medya
EN ÇOK OKUNANLAR
Bugün
Bu Hafta
Bu Ay
BURÇLAR
KOÇ
BOĞA
İKİZLER
YENGEÇ
ASLAN
BAŞAK
TERAZİ
AKREP
YAY
OĞLAK
KOVA
BALIK
POPÜLER ÜYELER
haberinolur.com vnndighidfjsmfoehwjfehfkdghedjfwij
jrtsiohnn30t9rsnghert98gn93rgj09js405j https://off
ANKET
Diğer Anketler
ARŞİV ARAMA
01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 Ocak Şubat Mart Nisan Mayıs Haziran Temmuz Ağustos Eylül Ekim Kasım Aralık 2021 2020 2019 2018 2017 2016 2015 2014 2013 2012 2011 2010 2009 2008 2007 2006
E-GAZETE
KARİKATÜR
PUAN DURUMU
BİYOGRAFİ
Irmak Ünal kimdir? Koronavirüse yakalanan Irmak Ünal’ın sağlık durumu nasıl? Geçtiğimiz günlerde koronavirüse yakalandığını açıklayan Irmak Ünal sosyal medya hesabından yaptığı açıklama ile ateşi düşmediği için hastaneye yatırıldığını duyurdu.