Kardiyovasküler sistemin diğer hastalıkları ateroskleroz, inter alia olarak tetiklenir ve stres. Bu fenomen üstesinden gelmek için psikolojik uygulamaya yardımcı olacaktır.
Beyan - Bu düşünce her zamanki biçimini değiştirmek için denemek için kullanabileceğiniz çok basit bir kelimedir. ifadeler yüksek sesle ya da kafanızda dışarı konuşulan olabilir. yüksek sesle derseniz, daha yardımcı olur. bilinçaltı ve vücudunuzun bir parçası haline - ilk sen söylediklerine inanmıyorum bile, tüm bilinçaltı ve parçası haline aşağı gitmek var.
Otojen eğitim, sonra kesinlikle seçilmiş kelimeler ve vücudun olumlu değişiklikler tetikleyen ifadeler ve mental durum aynı değişiklik tekrarlayarak yapılır. Otojen eğitim, yanı sıra diğer rahatlama teknikleri, her altındadır iç kaynakları, kullanımı ve şifa göndermek için izin verir. gevşeme - Kendi kendine hipnoz sayesinde, kas gevşeme bir devlet ulaşmak için, fiziksel ve zihinsel stresi azaltmak, dinlenebilir.
Dinlenmek gözlerinizi kapatın, daha sonra dinlenmek, derin ve yavaş nefes uygun duruş olması. Zihinsel bir sıraya Bu formülleri telaffuz. Her formül 2-4 kez tekrar edilebilir:
"Ben mükemmel sakinim. bedenim sakin ve rahat. Huzur ve rahatlama. Her kas rahat ve uyuşuk olduğunu. Ben sakinim. Ben tamamen sakinim. Sağ kol gevşek ve rahat. Bu çok zor. Sağ kol gevşek ve ağır. parmaklarınızın ucuna fırça onun omuz, önkol üzerine sağ elinin üzerinde şiddeti ve yayılma dalgalanmalar. ısı sağ akar. Hoş sıcaklık, sağ elini doldurur sağ el sağ omuza, sağ önkol üzerinde akar. Sağ sıcaklık ve ağır doludur. Ben tamamen sakinim. Barış ve uyum beni doldurdu. Sakin, yumuşak bir battaniye gibi beni sarar. Sakin beni korur. Ben tamamen sakin ve gevşeme teslim. Ben tamamen sakinim. "
dersten sonra tatmin duygusu olmalıdır. Son olarak, kapalı gözlerin derin bir dinlenme durumunda kalır ve daha sonra derin bir nefes alın ve nefes ve bunları açmak için yaklaşık 1 dakika gerekir. Araştırmacılar, sürdürülebilir etkisi otomatik eğitim tatbikatları en az 6 ay süreyle yürütülen gerektiğine inanıyoruz.
bilinçaltının üzerinde kelime ve resimlerin hem etkilenebilir.
Görselleştirme - kendi zihninde bu mekanizma olacak yaratık istenen görüntü, görsel ayar olumlu bir süreç. Bilerek kafasını neden olan veya realite resminiz olduğunu, yavaş yavaş onları alacak.
zihin gücü sadece herhangi bir sorunun üstesinden gelmek, ancak hastalığı tedavi ve iyileşme yol yapabiliyor. Görselleştirme ve onaylama herhangi bir hastalığın tedavisinde kullanılan, fakat özellikle hipertansif ve sıkı bir şekilde iyileşme sürecinin kendisi ile bağlantılı olabilir.
Meditasyon - konsantrasyona bağlı egzersiz eğitiminin türü düşünce ve duygular üzerinde kontrol geliştirmektir. Böylece, vücut denge durumuna gelir ve strese karşı kendilerini korumak. Genellikle, diğer testleri yanı sıra, gevşeme amaç için kullanılır. kişi meditasyon yaparken kasıtlı olarak iç konsantrasyon durumuna fikrini neden olur. duygular - konsantrasyon nesne genellikle vücut duyumları, iç görüntüleri, en azından içinde kullandı.
Hoş seçin sözünü sakin: Basit meditasyon tekniklerini öğrenmek için aşağıdakileri deneyin. Bu gerçekten hoş dernekler, ya da sesler anlamsız seti, güzel sondaj ile ilişkili mevcut bir kelime olabilir. Eğer rahatsız olmayacak bir tenha bir yer bulun. gözlerinizi kapatın, rahat bir pozisyon almak, otur. Meditasyon için en ünlü poz: sırt düz, baş hafifçe indirdi, bacaklar çapraz, yukarı elleriyle dizlerinin üzerine elleri, avuçları açıldı, başparmak ve işaret parmakları bağlanır.
Sadece bu kelime düşün. Eğer bazı düşünceler akla gelen ise, de ki: "Ben bunu daha sonra yapabilirsiniz. ve sonra meditasyon geri dönmek - Şimdi, ben bu konuda hoş bir kelime "düşünmek istiyorum. Sen okyanus dalgaları üzerinde akan su, bir mum üzerine meditasyon yapabilirsiniz. meditasyon amacı farklı bir şey yaşamaya ve strese neden düşünceler kurtulmak için değildir.
Feedback
© 2017 Medical Format - Tıp ve sağlıkla ilgili portal
Bu belgede verilen bilgiler, kalifiye ve uzman bir doktor veya diğer sağlık hizmeti uzmanlarının tavsiyelerinin yerine kullanılmamalıdır. Burada verilen bilgiler sadece eğitim amaçlı ve bilgilendirme amaçlıdır. Hastalandığından şüpheleniyorsan doktora danışın.