Öfkenin sağlıklı ve normal bir duygudur. Öfkeye verilen tepkiler de birbirinden farklılaşmaktadır. Öfkeye verilen tepkileri kontrol etmek ve öfkeyi sağlıklı ifade edebilmek mümkün. Öfkenizi kontrol etmek için aşağıdaki yöntemleri kullanabiliriz.
Farkına varın
Öfkelendiğiniz zaman düşünceleriniz, gerçeği yansıtmaktan çok abartılı ve çarpıtılmış şekilde algıladığından bahsetmiştik. Bu tür düşünceleri fark etmek ve yerine daha mantıklı düşünceler yerleştirmek öfke kontrolünde yardımcı olacaktır. Örneğin kendi kendinize ‘Eyvah, şimdi her şey mahvoldu’ yerine ‘Çok can sıkıcı bir durum, neden öfkelendiğimi de anlıyorum, ama dünyanın sonu değil’ gibi cümleler kurmayı deneyebilirsiniz.
Öfkelendiğimiz zaman farkında olamadan ‘asla, her zaman’ gibi kelimeleri çok sık kullanabilirsiniz. Bu kelimeleri yakalamaya çalışın.
Seçenekler oluşturun
Öfkelendiğiniz zaman aklınıza gelen ve çözmede yararlı olacak tüm seçenekleri mutlaka not edin. Öfkelendiğimiz zamanlarda görmezden gelme de tercih edebilir, bu çok doğal hakkınız, mutlaka listenizde bulundurun. Bazı sorunlar sizden kaynaklanmayabilir ve çözülmeyebilir, bu sizin kontrolünüzde olan bir durum değildir bu noktada kabullenmek de seçeneklerinizden biri olmalı.
Plan yapın
Oluşturduğunuz seçeneklerinizi inceleyin ve size mantıklı ve uygulanabilir gelen seçeneklerinizi seçin. Karar verdiğiniz seçenek için uygulama ile ilgili kendinize bir yol belirleyin.Yaptığınız planlarınızın ve işe yarayan ve yaramayan yanlarını gözden geçirmeyi unutmayın. Listenizde kendiniz için belirlediğiniz birçok seçenekten uygun olanları deneyin.
Okan Bal
Uzman Psikolojik Danışman ve Aile Terapisti
Sorunlarınızın Daha Sağlıklı Çözümü İçin
“Online Terapi” Randevusu Alabilirsiniz.
öfke ile başetme öfke kontrolü Öfkenize hakim olmak için ne yapmalısınız online bireysel terapi online psikolog online psikolojik danışma online terapi psikolojik destek
Yazı dolaşımı
Motive Olmanızda 15 Film Önerisi
Tükenmişlik Sendromu (Burn Out) Nedir
Sitede ARA
Search for:
Okan Bal Kimdir?
Özgeçmiş
Kişisel Bilgiler
İletişim
Gaziantep Aile Danışmanı
Sinerji Danışmanlık – Okan Bal
Online Pedagog
Kahramanmaraş Pedagog, Aile Danışmanı
Online Tercih Danışmanlığı
LGS Tercih Danışmanlığı
Gaziantep Öğrenci Koçluğu
Kategoriler
Kategoriler Kategori seçin Aile Danışmanlığı Pedagog Beslenme Danışmanlığı Bilgi Kutusu Eğitim Eğitim Danışmanlığı Ergenlik Danışmanlığı Meslek Danışmanlığı Online Testler PDR Rehberlik Psikoloji Psikolojik Danışma Tercih Danışmanı TYT-AYT
Not:
OkanBal.Com üzerinde yer alan yazılar ve paylaşımlar tamamen bilgilendirme amaçlıdır. Hiçbir şekilde tanı ve tedavi amaçlı kullanılmaz. Tanı ve tedavi için muhakkak ilgili uzmanlara başvurulmalıdır.
Lisans
İletişim
0534 363 98 96
0554 754 87 97
Adresimiz
Sinerji Danışmanlık
Yasem İş Merkezi Kat:3 No:317
Çetinkaya Arkası Şehitkamil /Gaziantep
Sayfalar
Gaziantep Aile Danışmanı
İletişim
Kahramanmaraş Pedagog, Aile Danışmanı
Kişisel Bilgiler
LGS Tercih Danışmanlığı
Online Pedagog
Online Tercih Danışmanlığı
Özgeçmiş
Sinerji Danışmanlık – Okan Bal
Soru Sor
Son Yazılar
Çocuk Yetiştirmenin Püf Noktaları16 Kasım 2021
Çocuklarda Hiperaktivite Bozukluğu Belirtileri22 Eylül 2021
Çocuklarda Dikkat Eksikliği Belirtileri22 Eylül 2021
Çocukta Olumlu Davranışı Geliştirmede Kuralların Belirlenmesi21 Eylül 2021
Lisans
@ Powered by Trdoktor.Com	
Ana Sayfa
Sinerji Danışmanlık
Danışmanlık
İletişim
Uzman Psikolojik Danışman Okan Bal, Pedagog, Aile Danışmanı ve Öğrenci Koçu, Başlıca Danışmanlık Konuları, Aile Danışmanlığı, Evlilik Danışmanlığı, Anne Baba Danışmanlığı, Öğrenci Koçluğu, Çocuk Danışmanlığı, Çocuk Pedagog, Ergenlik Danışmanlığı, Ebeveyn Danışmanlığı, Bireysel Danışmanlık Desteği, Zeka Testleri, Çocuk Gelişim Testleri Konuları. Başta Gaziantep, Şehitkamil, Şahinbey Olmak Üzere Çevre İller Olan Adıyaman, Kahramanmaraş Şanlıurfa, Kilis, Nizip, Besni gibi yaşam alanlarından destek almak için randevu oluşturabilir destek alabilirsiniz.