GEBELİKTE BESLENMENİN ÖNEMİAnne adaylarının gebe kaldıktan sonra en çok merak ettikleri konulardan biri ; yavrularını en sağlıklı şekilde dünyaya getirebilmek için ne tür bir beslenme uygulamaları gerektiği olmuştur. Çünkü gebelik çok özel ve bir o kadar sorumluluk isteyen bir süreçtir. Bu süreçte de hem annenin hem de bebeğin sağlığı , beslenme düzeni , ruhsal , fiziksel ve zihinsel yönden en iyi şekilde olması çok önemlidir. Gebelik sürecinde annenin sağlığıyla bebeğin beslenmesi paralel yönde olmalıdır. Bebeğin en sağlıklı şekilde dünyaya gelebilmesi için doğumdan önce annenin dikkat etmesi gereken önemli hususlar vardır. Bunların başında da annenin en iyi şekilde beslenmesi gelir. Eğer anne beslenmesine ne kadar çok dikkat ederse bebekte bir o kadar sağlıklı bir şekilde dünyaya gelir. Aksi takdirde erken veya ölü doğum , zihinsel veya bedensel özürler , annede kansızlık , kemiklerde zayıflık gibi sorunlarla karşı karşıya kalınabilir. GEBE KADINLARA YÖNELİK BESLENME ÖNERİLERİ VE DİKKAT EDİLMESİ GEREKEN KURALLAR*Gebelikte aşırı kilo almak sağlığı olumsuz yönde etkileyen önemli faktörlerdendir. Bu nedenle hamilelik sürecinde sağlığınızı bozmayacak oranda kilo alacak şekilde yemek yiyin.*Günün belli saatlerinde sık sık fakat azar azar , hafif yiyecekler tüketin.*Ağır ve yağlı besinlerden mümkün olduğu kadar kaçının.*Gaz yapıcı besinleri az tüketin.*Gebelikte sık karşılaşılan kabızlık problemine karşı lifli gıdaları tercih edin. Bunun yanı sıra kuru kayısı , kuru erik gibi yiyecekleri tüketmeye özen gösterin.*Hamileliğiniz süresince su ve sıvı alımına oldukça dikkat edin. Günde en az 8-10 bardak su için. Özellikle sabah kalktıktan sonra kahvaltılardan önce 1 bardak su için.*Doktorunuz tuzu yasaklamadıkça yemeklerinizde iyotlu tuz kullanın. Çünkü gebelik boyunca tuza da ihtiyacınız olacaktır.*Bulantı ve kusmaları en aza indirmek için kraker , kuru pasta gibi yiyecekler yiyin. Özellikle meyve suyu için.*Kalsiyum kayıplarını yerine koymak için günde 1-2 bardak az yağlı ya da yağı alınmış süt tüketin. Süt içmekte zorlanan anne adayları yoğurt veya ayran da tüketebilirler.*Yediğiniz besinlerin hijyenine dikkat edin. Sebze ve meyveleri tüketmeden önce bol su ile yıkayın. Pişmemiş çiğ et ve et ürünlerinden uzak durun.*Aşırı baharatlı , kızartılmış ürünlerden , yağlı gıdalardan uzak durun.*Kansızlığı önlemek için öğünlerinizde balık , et , yumurta , C vitamini ile zenginleştirilmiş besinleri tercih edin.*Gebeliğin ilk haftalarından itibaren alınması gereken en önemli besin maddelerinden birisi de folik asittir. Folik asit bebeğin merkezi sinir sisteminin gelişmesi için çok önemlidir. Özellikle yeşil sebzeler , yer fıstığı , karnabahar , kepekli ekmek , baklagiller , tahıl ürünlerinde bulunur.*Asitli içeceklerden kaçının.*Aşırı çay , kahve tüketiminden uzak durun.*Sigara ve alkol kullanımını hayatınızdan çıkarın. Çünkü sigara ve alkol hem anne hem de bebeğin sağlığını olumsuz yönde etkiler.
Yorum Yap
Bunu paylaş:
Twitter
Facebook
WhatsApp
Skype
E-posta
Bunu beğen:
Beğen Yükleniyor...
İlgili
İlgili Terimler : beslenme, gebe, gebelik, gebelikte beslenme, gebelikte beslenmede dikkat edilecek noktalar, gebelikte beslenmenin önemi, gebelikte ilk 3 ayda dikkat edilmesi gerekenler, hamile, hamilelikte beslenme, hamilelikte beslenmenin önemi