Göz Sağlığı Diyabet Bebek Bakımı Çocuk Sağlığı Sağlıklı Beslenme Zayıflama Saç Ekimi Gebelik Estetik Rehberi
Evde kişisel bakımı ihmal etmeyin
Koronavirüs önlemlerinin yol açtığı psikolojik sorunlarla başa çıkmak için evde kalınan dönemde düzenli faaliyetler yapılmasını öneren Prof. Dr. Aylin İlden Koçkar, "Uyku ve yemek düzeni, kişisel bakım ve günlük rutinleri devam ettirmek ruh sağlığımızı güçlü tutabilmemize yardımcı olur" dedi.
Koronavirüs önlemlerinin yol açtığı psikolojik sorunlarla başa çıkmak için evde kalınsa da düzenli faaliyetler yapılmasını öneren Altınbaş Üniversitesi Psikoloji Bölümü Öğretim Üyesi Prof. Dr. Aylin İlden Koçkar, "Salgın ve onunla mücadele önlemleri insanlarda isteksizlik, endişe ve gerilime yol açıyor. ve bunun sonucunda psikolojik rahatsızlıklarda bir artış gözleniyor. Salgın ortamında insanlarda tedirginlik ve panik hali, öfke, huzursuzluk, umutsuzluk, her şeyin kontrolden çıktığını düşünme, dikkat dağınıklığı, uyku sorunları, günlük aktivitelerden zevk alamama, kaygı bozuklukları, tükenmişlik gibi birçok farklı ruh sağlığı sorunları yaşanabiliyor" diye konuştu.
"BAŞA ÇIKMAK İÇİN DESTEK ALMALI"
Salgın şartlarında yaşadıkları olumsuzluklarla başa çıkmakta zorlanan ve günlük hayatları etkilenen kişilere psikolojik destek almalarını öneren Prof. Dr. Koçkar şunları söyledi: "Salgın döneminde hastalığa yakalanma riskini düşünmek, salgının ne zaman biteceğini tam olarak bilememek, salgın sürecinin beraberinde getirdiği sosyal ve ekonomik zorluklar sonucu stres ve kaygı yaşanabilir. Yaşanan bu durum karşısında bireylerin etkilenmesi, stres ve kaygı belirtileri göstermesi muhtemeldir."
PSİKOLOJİK SAĞLAMLIĞIN ÖNEMİ
Stres ve kaygı belirtileri, bu belirtilerin ne kadar süredir devam ettiği, bireyin günlük hayatını ne kadar etkilediği ve ne kadar yoğun olduğunun kişiden kişiye değişebileceğine dikkat çeken Prof. Dr. Koçkar, "Psikolojiyi bozabilecek dış faktörlerden etkilenme düzeyi ve şekli kişiden kişiye de değişebilir. Bu durumda, bireylerin psikolojik sağlamlığı da önemli rol oynar" diye konuştu.
"KONUYLA İLGİLİ DUYGULARI BASTIRMA"
Koronavirüsün yol açtığı travma belirtilerinin yaş gruplarına ve gelişim düzeylerine göre farklılıklar gösterebileceğini aktaran Prof. Dr. Koçkar, çok küçük yaştaki çocuklarla bebekler salgının tam olarak farkında değilken, özellikle altı yaşından büyük çocuklarda pandemiden kaynaklı durumların bazı yönlerinin dışa vurulduğu tepkiler görülebildiğini anlattı. Prof. Dr. Koçkar, yetişkinlerde ise olayla ilgili duygu ve düşüncelerden kaçınma, konunun önemli bir yönünü hatırlayamama gibi yansımalar görülebileceğini kaydetti.
DESTEK ALMIŞ KİŞİLERİN DURUMU
Prof. Dr. Koçkar, "Salgın dönemine dair sınırlı sayıdaki araştırma, bu sürecin spesifik bir travma oluşturmasa bile, dönemin, kaygı ve korku gibi negatif duyguları tetikleyebildiğini gösteriyor. Karantina ayrıca, bilinen olumsuz etkilerine ek olarak, koronavirüs salgını öncesinde psikolojik destek alan bireyleri de olumsuz etkilemiş durumda" değerlendirmesinde bulundu.
"SEVDİKLERİNİZLE GÖRÜNTÜLÜ GÖRÜŞÜN "
Virüs salgınına rağmen psikolojik iyi olma halini sürdürmeye yönelik bazı önlemlerin devreye sokulabileceğini söyleyen Prof. Dr. Koçkar, evde kalınsa bile uyku ve yemek düzenini sürdürmenin, sağlıklı ve dengeli beslenmenin, yeterince uyumanın hem fiziksel hem de psikolojik sağlık için büyük önem taşıdığını anlatan Koçkar şöyle devam etti:
"Keyif aldığınız aktivitelere, örneğin, kitap okumak, film izlemek, yeni tarifler denemek, bitki yetiştirmek gibi işlere zaman ayırmakta fayda olur. Kısıtlamalar nedeniyle yüz yüze görüşemeseniz de aileniz ve arkadaşlarınızla görüntülü görüşmeler yaparak iletişimi sürdürmek, ayrıca çeşit egzersizler yapmak, dengede ve huzurlu kalmanıza yardımcı olacaktır."
"HABER DİNLEME SAATİ BELİRLEYİN"
Günlük hayata yeni giren bazı etkinlikleri planlamanın da stresi azaltabileceğine değinen Koçkar şöyle konuştu: "Sanatsal çalışmalar ya da spor faaliyetleri gibi fiziksel aktivite içeren pek çok farklı yöntemler etkili birer başa çıkma yöntemidir. Uyku ve yemek düzeni, kişisel bakım ve günlük rutinleri devam ettirmek ruh sağlığımızı güçlü tutabilmemize yardımcı olur. Günboyu farklı kaynaklardan haberleri takip ederek endişe seviyesini arttıran bilgilere maruz kalmamak da ruh sağlığını güçlü tutmada önemli rol oynar. Bu yüzden haber dinlemek için belli bir zaman dilimi belirleyin."
12.02.2021 - 51256
Sağlıklı Yaşam
İlgili Diğer Yazılar
Madde Bağımlısı Çocuk ve Aile
Erzurum Şehir Hastanesi 1.5 yılda 1 milyon 250 bin hastaya hizmet verdi
Hareket problemleri oluşmadan tespit edilebilecek
Kurbanlık ile ilgili uzmanlardan uyarı
Yarım asrı deviren hastane, Avrupa'nın göz bebeği olacak
Konuyla İlgili Sorular
Tahlil Sonuçlarım Normal mi?
4 Yaşındaki Oğlum Sürekli Boğaz Enfeksiyonu Geçiriyor. Ne Yapmamız Gerekiyor?
Yirmilik Dişlerim Ağrı Yapıyor. Ne Yapmamı Önerirsiniz?
İkiz Bebeklerim Var. Kendimi Çok Kötü Hissediyorum. Ne Yapmalıyım?
Hepatit B Taşıyıcısıyım ve Psikolojim Çok Bozuk. Ne Yapmamı Önerirsiniz?
Hipertansiyonumu Evde Takip Edebilir miyim?
Kalçamdaki Ağrı İçin Evde Neler Yapabilirim?
Hamileliğimde Aldığım Kilolardan Dolayı Dizlerim Ağrıyabilir mi?
Ders Çalışırken Kendimi Başarılı Buluyorum Fakat Yazılılarda Başarısız Hissediyorum. Ne Yapmalıyım?
Sivilcelerimden Nasıl Kurtulabilirim?
İlgili Forum Konuları
Sivilce izleri için evde neler yapabiliriz?
Karnı ağrıyan kişi evde neler yapabilir?
Boynum tutuldu, evde nasıl bir tedavi uygulayabilirim?
Çocuk öksürüyorsa evde ne tür önlemler alınmalı?
Karnı ağrıyan çocuk için evde neler yapılabilir?
SAĞLIK HABERLERİ Tüm Haberler
Son dakika haberi! Koronavirüs salgınında günlük vaka sayısı 23 bin 759 oldu
Bakan Koca'dan Akşener'in "Şimdi de siz mi çıktınız?" sözlerine tepki: Avrupa'da yaşayan vatandaşlarımız İstanbul'da tedavi olacak
Bakan Koca'dan 'Almanya' paylaşımı
Afrikalı hasta Kayseri'de şifa buldu
Hastanelerde randevu bulamıyorlar! İstanbul İl Sağlık Müdürü Kemal Memişoğlu vatandaşın dert yandığı konuya açıklık getirdi
Uzmanlar ebeveynleri uyardı: "Süt dişleri, daimi dişler için rehber görevi görür"
"3 aydan uzun süren bel ağrısı dikkat alınmalı"
Kyoto Üniversitesi'nde 'hafıza silme' çalışması: "Alzheimer ve şizofreni tedavisinde önemli bir gelişme olabilir"
Son dakika haber: Prof. Dr. Ceyhan: Turkovac ile ilgili bilimsel açıklama yok
FOTO GALERİ Tüm Foto Galeriler
Meksika'nın Kim Kardashian'ı kalça büyütme ameliyatı sonrası hayatını kaybetti
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
SAĞLIK VİDEOLARI Tüm Videolar
Göziçi İğne Nedir? Neden Yapılır? İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Yakını Görememe ve Tedavisi İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Botoks Nedir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Katarakt Ameliyat Sonrası Gözlük İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Hastaneler | Doktorlar | Sağlık Firmaları | Sağlık Makaleleri | Sağlık Soruları | Hastane Rehberi | Hastane Randevu | Hastane | Doktor | Koronavirüs
Ana Sayfa | Kurumsal | Site Haritası | Kullanım Şartları | İletişim | Haber
Hastane.com.tr sitesindeki içerikler geneldir, kişisel teşhis ya da tedavi yönteminin seçimi için doğrudan kullanılmamalıdır. Sitemizdeki içerik kullanıcıyı bilgilendirmeye yönelik olarak hazırlanmıştır, bu sitedeki bilgiler sizin özel sağlık durumunuz için kullanılamaz. Bu kaynaktan yola çıkarak, ilaç tedavisine başlanması ya da mevcut ilaç tedavisinin değiştirilmesi kesinlikte tavsiye edilmez. İçeriğimizin yeniden yayımı ve/veya herhangi bir ortamda basılması sitemizin bu yöndeki politikasına bağlı olarak önceden yazılı izin gerektirir. Devamını okumak için tıklayın.