İstanbul Ankara izmir Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Mersin Iğdır Isparta Kahramanmaraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
Nagehan Alçı ile Sevilay Yılmaz canlı yayında tartıştı Nagehan Alçı ile Sevilay yılmaz ortasında gergin anlar yaşandı Terör örgütü PKK destekçileri Hollanda’da OPCW binasını bastı: 50 gözaltı Aydın’da 1900 yıllık mezar taşını jandarmaya satmaya çalışan 5 kişi yakalandı Beşiktaş, Kasımpaşa ile berabere kaldı
TARİH: 04.12.2021
ÜYE GİRİŞİ
KAYIT OL
Dünya
Eğitim
Ekonomi
Magazin
Politika
Spor
Sağlık
Teknoloji
»
Yaşam
»
Zihni temizleyebilmenin 4 kolay yolu
Facebook
Twitter
Google+
17 Kasım 2021
0
28
+
-
Zihni temizleyebilmenin 4 kolay yolu
Hepimiz meskenlerimizi makul aralıkla derinlemesine temizlemez miyiz? Bunun nedeni, dağınıklığın elverişli bir ortam için kıymetli olmasıdır. Pekala ya zihninizin de birebir tedaviyi gerektirdiğini söylersek? Gerilimli yahut sıkışmış hissettiğiniz pek çok vakit vardır ve yalnızca tüm çöpleri temizlemek daha verimli çalışmanıza yardımcı olur. Tüm gereksiz kanıları aklınızdan çıkardığınızda, net bir halde düşünebilirsiniz.
Son vakitlerde zihninizin gereğince yorulduğunu ve biraz paklığın yeterli geleceğini düşünüyorsanız, sizin için hazırladığımız tüyolara göz atmaya ne dersiniz? İşte, daha pak düşünmenize yarayacak yollar;
1. FARKINDALIK UYGULAYIN
Uzmanların farkındalık hakkında konuştuğunu sık sık duymuş olabilirsiniz. Pekala, esasen ne manaya geliyor? Her şey anda kalmak ve etrafınızda olup bitenlere odaklanmakla ilgilidir. Birebir anda binlerce şey düşünmek yerine, tüm dikkatinizi elinizdeki işe vermelisiniz. Hayatın süratli olduğunu ve çoklu vazifelerin bazen bir mecburilik haline geldiğini biliyoruz, lakin daha dikkatli olmanın sırf uzun vadede size yardımcı olacağını söyleyelim. Art plandaki kanıların geçmesine müsaade vermeye çalışın. Bunu uygulamak sizin için zorsa, gerilimi azaltmak için bir farkındalık meditasyonu denemenizi öneririz. Günlük ömrünüzde bir şeyler deneyimlerken nefesinize odaklanın ve beş duyunuzu da meşgul etmeye çalışın. Bize itimadın, bir dünya fark yaratacak.
2. FİKİRLERİNİZİ YAZIN
Zihninizde yer alan berbat fikirleri yok etmenin birtakım rahatlatıcı yolları vardır. Bazen niyetlerinizi kağıda (veya tahminen dizüstü bilgisayarınıza) dökmek, sizi gerilime sokan her şeyi hür bıraktığınız için zihninizi rahatlatabilir.
Günlük yazmak her vakit yeterli bir fikirdir ve birinci başta size neyin bu türlü hissettirdiğini anlamak için her vakit ona geri dönebilirsiniz. Araştırmalar, günlük tutmanın her türlü zihinsel dağınıklığı azaltmaya hakikaten yardımcı olabileceğini ve böylelikle hafızanızı ve öteki bilişsel fonksiyonları geliştirmeye yardımcı olabileceğini söylüyor.
Lakin, bir fark görmek için günlük tutmanın dengeli bir biçimde yapılması gerektiğini unutmayın. Her gün 15 dakika ayırmaya çalışın.
3. MÜZİĞİN SESİYLE KENDİNİZİ ŞIMARTIN
Müzik, zihninizi derinlemesine temizlemenin ve sizi her türlü gerilimden kurtarmanın mükemmel bir yoludur. Aslında müziğin ruh halini yükseltici bir tesiri olduğu ve konsantrasyonu ve hafızayı geliştirmeye yardımcı olduğu söylenir. Dahası, araştırmalar müziğin beynin ahenk sağlama yeteneği olan nöroplastisiteyi desteklemeye de yardımcı olduğunu öne sürüyor.
Ayrıyeten daha uygun çalışmanıza yardımcı olacak birtakım yumuşak melodiler de seçebilirsiniz ve akabinde işten sonra sizi motive edecek bir müzik olabilir. Müzik zihninizi temizlemeye pek çok istikametten yardımcı olabilir; yalnızca denemeniz gerekir!
4. GECE UYKUSUNU ÖNEMSEYİN
Düzgün bir gece uykusunun çözemeyeceği hiçbir şey yoktur ve bu yüzden sizden bu ipucunu uygulamanızı istiyoruz. Uykunun hafızayı güzelleştirdiği gösterilmiştir ve bilmiyorsanız, uyku eksikliği çeşitli meselelere neden olabilir. Uyku bozuklukları, tıpkı vakitte obeziteye neden olabilir ve beyin hasarına yol açabilir. Bu nedenle, günde en az 7-8 saat uyumaya çalışın ve daha âlâ bilişsel fonksiyonun keyfini çıkarın.
Sosyal Medyada Paylaşın:
Like
Tweetle
+1
Pinterest
Linkedin
Etiketler:
Gün İyi̇ Olabi̇li̇r Temiz Yardımcı
İlginizi Çekebilir
Saç dökülmelerini uygun tedaviyle durdurmak mümkün
Meskenden çalışmak saçlarınız için avantaj sağlıyor
Zeytinburnu’nda yanan minibüsü damacanayla su taşıyıp söndürdüler
Önceki Yazı
Marmaris’te 14 sistemsiz göçmen kurtarıldı
Sonraki Yazı
BUNLAR DA İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
Saç dökülmelerini uygun tedaviyle durdurmak mümkün
Meskenden çalışmak saçlarınız için avantaj sağlıyor
Amasya’da cezaevinde Kur’an-ı Kerim aşkı
Yerken cezası olan helva: Öküz (öksüz)
Dans eden su çulluğu
Başakşehir’de şoför, yokuşta aracıyla kağıt toplayıcısına
BİRDE BUNLARA BAKIN
Nagehan Alçı ile Sevilay Yılmaz canlı yayında tartıştı
Nagehan Alçı ile Sevilay yılmaz ortasında gergin anlar yaşandı
Terör örgütü PKK destekçileri Hollanda’da OPCW binasını bastı: 50 gözaltı
Aydın’da 1900 yıllık mezar taşını jandarmaya satmaya çalışan 5 kişi yakalandı
Beşiktaş, Kasımpaşa ile berabere kaldı
Mersin’e şehit ateşi düştü
Kasımpaşa-Beşiktaş – CANLI SKOR
Hürkuş Azerbaycan semalarında
Finansal kesim dışı firmaların döviz açığı azaldı
Çiftçilere 138.3 milyon liralık dayanak ödemesi başladı
Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?
Cevabı iptal etmek için tıklayın.
İsim Gerekli E-Posta Gerekli Web Site
Nagehan Alçı ile Sevilay Yılmaz canlı yayında tartıştı
Nagehan Alçı ile Sevilay yılmaz ortasında gergin anlar yaşandı
Terör örgütü PKK destekçileri Hollanda’da OPCW binasını bastı: 50 gözaltı
Aydın’da 1900 yıllık mezar taşını jandarmaya satmaya çalışan 5 kişi yakalandı
Beşiktaş, Kasımpaşa ile berabere kaldı
Mersin’e şehit ateşi düştü
Kasımpaşa-Beşiktaş – CANLI SKOR
Hürkuş Azerbaycan semalarında
Finansal kesim dışı firmaların döviz açığı azaldı
Çiftçilere 138.3 milyon liralık dayanak ödemesi başladı
Birkan Sokullu Latin Amerika’da ödül aldı İlyas Salman vasiyetini açıkladı Anadolu Efes – Barcelona maçı ne vakit, saat kaçta, hangi kanalda? Saç dökülmelerini uygun tedaviyle durdurmak mümkün Meskenden çalışmak saçlarınız için avantaj sağlıyor Mesut Özil: Taraftarı üzmeye hakkımız yok Amasya’da cezaevinde Kur’an-ı Kerim aşkı Sergen Yalçın: Bu yükü birlikte kaldırmak zorundayız Demet Özdemir siyah elbisesine bir servet ödedi Türk bilim insanlarının koronaya karşı ürettiği ilaç son basamakta
ÇOK OKUNAN
YENİ
YORUM
Zen Poliklinik Saç Ekimi ve Lazer Tedavileri Merkezi İstanbul Ataşehir’de Açıldı
Haziran 7, 2020, Yorum yok Zen Poliklinik Saç Ekimi ve Lazer Tedavileri Merkezi İstanbul Ataşehir’de Açıldı
Merhaba dünya, Hoşgeldiniz EsenKadın temasına
Eylül 21, 2016, Yorum yok Merhaba dünya, Hoşgeldiniz EsenKadın temasına
En İyi Tez Yazdırma Siteleri
Temmuz 22, 2020, Yorum yok En İyi Tez Yazdırma Siteleri
Tiny House Çekme Karavan
Mayıs 20, 2021, Yorum yok Tiny House Çekme Karavan
TrinkPara Türkiyenin Yerli Kripto parası..
Ekim 13, 2020, Yorum yok TrinkPara Türkiyenin Yerli Kripto parası..
Nagehan Alçı ile Sevilay Yılmaz canlı yayında tartıştı
Aralık 4, 2021, Yorum yok Nagehan Alçı ile Sevilay Yılmaz canlı yayında tartıştı
Nagehan Alçı ile Sevilay yılmaz ortasında gergin anlar yaşandı
Aralık 3, 2021, Yorum yok Nagehan Alçı ile Sevilay yılmaz ortasında gergin anlar yaşandı
Terör örgütü PKK destekçileri Hollanda’da OPCW binasını bastı: 50 gözaltı
Aralık 3, 2021, Yorum yok Terör örgütü PKK destekçileri Hollanda’da OPCW binasını bastı: 50 gözaltı
Aydın’da 1900 yıllık mezar taşını jandarmaya satmaya çalışan 5 kişi yakalandı
Aralık 3, 2021, Yorum yok Aydın’da 1900 yıllık mezar taşını jandarmaya satmaya çalışan 5 kişi yakalandı