Öfke de diğerleri gibi doğal ve içten gelen bir duygudur. Bir şeylere kızmanın, bir şeylere öfkelenmenin normal olduğunu unutmamalıyız. Uzmanlara göre bu durum oldukça doğal olarak kabul edilmektedir. Her duyguda olduğu gibi öfkeyi de dozunda ayarlamak ve yeri geldiğincde kesmek gerekmektedir. Ancak çoğu kişi öfkesini kontrolü sorunları yüzünden için ciddi sorunlar yaratabilmektedir. Bazı durumlarda öfke sorunu yüzünden dışlanan insanlarda vardır. Öfke kontrolünüz problem haline geldi ise bu konuda uzmanlardan destek alarak ortadan kaldırılabilmektedir. Öfke kontrolü nasıl sağlanır ? sorusunun en kolay yöntemi ve uzmanların önerisi nefes egzersizleridir. Bunun için uzmanın tesviye ettiği yöntemleri uygulayabilmeniz gerekir. Öfke kontrol bozukluğu belirtileri arasında sürekli gergin olmak ön plana çıkmaktadır. Öfkenin her yaşta yaşanması normaldir ancak öfkelenen kişinin duygusu uzun süreli ve şiddetli oluyor ise bu durum normal dışıdır. Öfke kontrolü psikolojik olabileceği gibi genellikle ergenlik çağındaki her gençte görülmesi olasıdır. Aşırı öfke sadece karşıdaki kişiye veya çevreye değil, kişinin kendi bedenine de oldukça zararlıdır. Kişi öfke kontrolünü sağlayamıyor ise bu durum zamanla birçok hastalığa sebep olabilmektedir. Bunun için öfke kontrolü için tedavi olmanız gerekmektedir.
Öfke Kontrol Bozukluğu Belirtileri
Sürekli insanlarla tartışmak
Genel olarak gergin olmak
Genellikle keyif alamamak
Çabuk sinirlenmek
Sürekli yalnız kalmak insan içerisinde bulunmak istememek
Olayı tam anlamadan ses yükseltmek
Sizin istediğiniz şey dışında bir şey yapılmasını istememek
Fiziksel şiddet uygulamak istemek ve uygulamak
Sinirlenince bir şeyleri kırmak, dökmek, parçalamak
Öfke kontrol bozukluğunuz olduğunu göstermektedir. En kısa sürede bunun için bir çözüm bulmalısınız.
Öfke Kontrolü Nasıl Sağlanır?
Öfke kontrolü nasıl sağlanır diyorsanız klasik olarak bilinen derin nefes almak öfkenizi kontrol altında tutmanıza yardım etmektedir. Aynı zamanda içinizden kendinize telkin edici sözler söyleyebilirsiniz. Çok sinirlendiğinizi hissettiğiniz anda öfkenizi farklı bir duyguya çekecek bir şeyler düşünün veya hayal edip canlandırın. Sizi güldürecek, mutlu edecek veya üzecek herhangi bir şey düşünün. Yeter ki sinirinizi başka bir yöne çekin. Bulunduğunuz ortamı terk edin. Sizi sinirlendiren herhangi bir şeyden uzaklaşıp neden sinirlendiğinizi düşünün ve sakinleşince o kişiyle bu durumu paylaşın ya da bir kâğıda dökün. Genel olarak paylaşamadığınız herhangi bir düşüncenizi kâğıda yazın ve o durumlarda neler yaptığınızı ve yaptığınız şeylerin sonuçlarını da düşünerek yazın. Öfke kontrolü böylelikle düşünerek azaltılabilmektedir. Bunun dışında uzmanlardan tedavi almasınız. Ankara psikolog listesi https://doktorbilgini.com/ankara-psikoloji/
Paylaş:
Yorum YapınCevabı iptal et
Gönder
Mustafa Kemal Mah. 2146. No:17 Çankaya/Ankara
Ayazoğlu Mah. Eski Büyükdere Cad. No:3 Kat:7 Maslak/İstanbul
destek@doktorbilgini.com
Tüm Doktorlar
Uzmanlık Alanları
Sağlık Rehberi
Testler
Gizlilik Politikası
Kullanım Şartları
Marka İş Birliği Formu
İletişim
2018-2021 www.doktorbilgini.com tüm hakları saklıdır.
Bu sayfada bulunan tüm yorumlar özgün ve tamamen hastalar tarafından yapılmıştır.DoktorBilgini.com hiç bir doktor ve sağlık kuruluşuna bağlı değildir. Tamamen kamuoyunu bilgilendirmek amaçlı bağımsız bir kuruluştur.
DoktorBilgini.com doktor arama ve randevu platformudur.Site içerinde bulunan bilgiler tamamen bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi için doktorunuza başvurunuz.