Diyet Uzmanı Elif Gizem Arıburnu “Yaz meyveleri vücudumuzun ihtiyaç duyduğu enerji ve besin öğelerini almamızı sağlarken bizi serinletir, hücrelerimizin çalışmak için ihtiyaç duyduğu suyu karşılamasını sağlayarak metabolizmamızı hızlandırır
Mavi mor renkli 5 yaz meyvesi | Sayısız faydalarıyla şaşırtıyorlar
Diyet Uzmanı Elif Gizem Arıburnu “Yaz meyveleri vücudumuzun ihtiyaç duyduğu enerji ve besin öğelerini almamızı sağlarken bizi serinletir, hücrelerimizin çalışmak için ihtiyaç duyduğu suyu karşılamasını sağlayarak metabolizmamızı hızlandırır
24 Temmuz 2020 Cuma 09:33
Mavi mor renkli 5 yaz meyvesi | Sayısız faydalarıyla şaşırtıyorlar
Yaz mevsimiyle birlikte rengarenk yaz meyveleri tezgahlarda yerini alırken, mavi-mor renkli meyveler de hem sağlığa faydaları hem de görünüşleriyle iştah kabartıyor. Acıbadem International Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Elif Gizem Arıburnu “Yaz meyveleri vücudumuzun ihtiyaç duyduğu enerji ve besin öğelerini almamızı sağlarken bizi serinletir, hücrelerimizin çalışmak için ihtiyaç duyduğu suyu karşılamasını sağlayarak metabolizmamızı hızlandırır ve hatta güneşten korunmamıza bile yardımcı olur. Kırmızı, yeşil, sarı gibi sayısız fayda sağlayan mavi-mor renkli yaz meyvelerine de sofralarda mutlaka yer vermek gerekir.
Ancak aşırı tüketimden kaçınmak şart!” diyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Elif Gizem Arıburnu, güçlü sağlık yararları olan mavi-mor renkli 5 yaz meyvesini anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.
Yaban Mersini
1 fincan taze yaban mersini 1 porsiyon meyve hakkınızı doldururken, günlük almanız gereken C vitamini ihtiyacınızın da yüzde 24'ünü karşılıyor. Her gün beslenmenize 1 fincan yaban mersini eklediğinizde; içerisindeki antioksidanlar sayesinde, hücrelerinizin hasarlanmasını önlemiş ve kronik hastalıklara yakalanma riskinizi azaltmış olursunuz. Kahvaltıda sütlü – yulaf ezmesi kasenize ekleyebilir veya taze yaban mersini ile az yağlı süt veya yoğurdu kullanarak hızlı ve kolay bir smoothie hazırlayabilirsiniz.
Böğürtlen
Kilo vermek istiyorsanız veya düşük karbonhidratlı bir diyet planındaysanız, tatlı ihtiyacınızı gidermek için böğürtlen mükemmel bir seçenek. Böğürtlenin bir su bardağından biraz azı bir porsiyon meyveye denk geliyor ve sadece 45 kalori içeriyor. C, K ve manganez gibi vitamin ve minerallerle dolu, lif içeriği yüksek olan böğürtlen, düzenli tüketiminde beyin sağlığının gelişimine katkı sağlayabiliyor. Ancak pıhtılaşmayı önleyici, kan sulandırıcı ilaç kullananlar dikkatli olmalı. Yüksek K vitamini içeriği kan pıhtılaşmasını etkileyebileceğinden dolayı böğürtleni günlük beslenmelerine eklemeden önce sağlık uzmanlarına danışmaları gerekiyor.
Mürdüm eriği
Tüm mavi – mor meyveler gibi mürdüm eriği de vücudumuzdaki stresi azaltarak hücre sağlığımızın korunmasına hatta gençleşmesine katkı sağlıyor. Lif oranı oldukça yüksek olan mürdüm eriklerinin kan şekerini yükseltme hızları diğer meyvelere oranla daha düşüktür. Bundan dolayı diyabet hastalığına sahip kişiler tarafından da ölçüsüne dikkat edilerek gönül rahatlığı ile tüketilebilir. 3 tanesi 1 porsiyon meyve yerine geçen ve 70 kalori olan mürdüm eriği, içerisindeki lifler sayesinde kabızlık gibi rahatsızlıkların giderilmesine fayda sağlarken, düşük şeker içeriğiyle de zayıflama diyetlerinin bir numaralı ara öğün seçeneğidir.
Mavi-Mor Üzümler
Üzüm ailesinin gözdesi olan mavi-mor üzümler, sarı veya kırmızı üzümlere oranla daha fazla faydalı bitkisel bileşik içeriyorlar. 1 su bardağı mavi - mor üzüm (10-12 adet) 1 porsiyon meyve yerine tüketilebilir. Ancak üzüm suyu tercih edilecekse yarım porsiyonda kalmak gerekir. Mavi-mor üzümler, içerisindeki yüksek resveratrol seviyesi sayesinde vücudumuzdaki iltihabı azaltıyor; kansere, kalp hastalığına ve diyabete karşı korunmamıza yardımcı oluyor. Araştırmalar, ek olarak, resveratrolün, vücudun glikoz kullanma yeteneğini artırabildiğini ve dolayısıyla kan şekeri seviyelerini düşürebilecek insülin duyarlılığını artırdığını da gösteriyor.
Mürver
Beslenme ve Diyet Uzmanı Elif Gizem Arıburnu ”Bu mavi-mor meyve sadece vücudumuzu beslemekle kalmıyor, aynı zamanda bağışıklık sistemimizi güçlendirerek soğuk algınlığı ve gripten korunmaya yardımcı oluyor. Kalp koruyucu sağlık faydalarının yanı sıra, vücudumuzda meydana gelen iltihap ve enfeksiyonlarla da savaşıyor. Ancak; mürver meyvesi içerisindeki siyanürden dolayı çok dikkatli kullanılmalıdır! Olgunlaşmamış veya çiğ olarak tüketildikten sonra bulantı, kusma ve ishal problemine neden olduğu kanıtlanmıştır. Bundan dolayı mürver meyvesini çiğ tüketmemeli, evlerimizde kullanıyorsak muhakkak pişirip marmelat veya pestil formuna getirmeliyiz. Çünkü ısıya maruz kaldığında siyanür maddesinin zehirleyici etkisi ortadan kalkacaktır” diyor.
Yaz meyvelerinde ölçüye dikkat!
Beslenme ve Diyet Uzmanı Elif Gizem Arıburnu “Yaz meyvelerini fazla tüketmek sağlık yerine zarar veriyor! O nedenle bir oturuşta koca bir tabak yemek yerine porsiyon miktarlarını küçültüp gün içerisine dağıtarak tüketmemiz daha sağlıklı olacaktır. Kişiden kişiye farklılık gösterse de günlük meyve porsiyonunda kadınlar ortalama 2 porsiyonu, erkekler de ortalama 3 porsiyonu aşmamaya dikkat etmelidir. Ayrıca günlük meyve porsiyonu hakkımızı da tek bir meyveden değil çeşitli meyvelerden karşılamak vücudumuzun ihtiyaç duyduğu çeşitli vitamin ve mineralleri almamızı sağlar” diyor.
Son Güncelleme: 03.08.2020 17:05
Yorumlar
Yorum Gönder 0
Facebook Yorumları 0
Adınız
Yanıt: @name x
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.
haber 339611 false
İlgili Haberler
Kalp hastalığının bilinmeyen 5 sinyali
Kış mevsiminde bağışıklık güçlendirici beslenme reçetesi!
Sarımsak, bağışıklık sistemini güçlendirir mi?
Hamile Kalmak için Yaş Sınırlaması Ortadan Kalkıyor
Evlenmeden önce yapılması gereken testler
Daha Estetik Görünümlü Göğüsler Sizin İçin Bir Hayal Olmasın
Vücutta Oluşan Yara İzlerine Dikkat!
‘Su Diyeti’ ile 30 günde horlamadan kurtulmak mümkün
Salgında Okul Çağı Çocuklarında Beslenme Düzeni için Öneriler
Günde 10 bin adım mı 4 bin 400 adım mı?
Son Dakika
Tümü
Spor 2021-12-02 16:20:49
Üç Büyüklerden Anlamlı Buluşma
Ekonomi 2021-12-02 15:11:39
Varyantın Amerika Kıtasına Ulaşması Piyasaları Kırmızıya Boyadı
Teknoloji 2021-12-02 15:01:27
Dijitalleşme Sizi Tüketmesin
Ekonomi 2021-12-02 10:55:02
Emlakta, hayali ilan ve kapora dolandırıcılığı uyarısı
Ekonomi 2021-12-02 10:50:10
İş dünyası güne kahve içerek başlıyor
Politika 2021-12-02 10:26:53
CHP'den, marketlere 10 ürün için indirim çağrısı
Gündem 2021-12-02 10:17:07
Hekime zam haberine Sahim-Sen'den tepki
Sağlık 2021-12-02 10:06:25
Kalp hastalığının bilinmeyen 5 sinyali
Ekonomi 2021-12-02 09:36:15
2022’de Şirketinizi Linkedin’de Parlatın | Linkedin için Güncel Kontrol Listesi
Ekonomi 2021-12-02 09:30:15
Alapala, makarna teknolojileri üreticisi İtalyan Axor Srl’i satın aldı
Sağlık 2021-12-02 09:11:45
Kış mevsiminde bağışıklık güçlendirici beslenme reçetesi!
Sağlık 2021-12-02 09:08:48
Sarımsak, bağışıklık sistemini güçlendirir mi?
46.4B BEĞENİ Beğen
TAKİPÇİ Takip Et
ABONE Abone Ol
Yazarlar
M.Emin Ballı
4G Bitkiyi Öldürüyorken 5G ile Sıra İnsana mı Geldi?
İsmail Cengiz
Bağımsızlık için bedel ödemek gerekir
Alptekin Cevherli
Bulgaristan’da Cumhurbaşkanını, Türkler Belirleyecek
Nazlı Arman
MUSTAFA KEMAL ATATÜRK CANIM ATAM için çok çoook üzülüyorum....
Rafet Ulutürk
Çok Partili Sistemde Politika -3
Mehmet KOCA
Böyle bir ülkede kim yaşamak ister?
Kerim Yılmaz
Genelgeler kanunsuz, yasaklar hukuksuz
Rafael Sadi
MERON DAĞI FACİASI VE ÖTESİ
Sinem M. Özdemir
HER ŞEY SEN”DE”
Tayfun Gökdeniz
Fenerbahçe Mesut’la mutlu
Bihter Bangı
GELİYORRRRRRRRR MU NE ?
Mahmut Apaydın
Battâl Gâzî ve Seydişehir Seydişehir Tarihine Bir Bakış
Popüler Etiketler
Rus Filmleri Doktor Kenan Tortop denizde ölü bulundu Murat Karayılanın sekreteri Akıllı cep telefonları Başbakanlıkta acil kodlu toplantı: Dağlıcada neler oldu? Bade İşçil Deprem Ekrem Dumanlıya ağır suçlama CAFERAĞA MAHALLE EVİ BOŞALTILIYOR hilal cebeci itiraf
Çok
Yorumlanan
Okunan
Politika 2021-11-27 18:08:19
Ağrı'da ekmek fiyatları Başkan Sayan'ı zor durumda bıraktı
Politika 2021-12-02 10:26:53
CHP'den, marketlere 10 ürün için indirim çağrısı
GÜVENLİK 2021-11-30 16:18:12
Lodos Çatı Tamiri Taleplerini Uçurdu
GÜVENLİK 2021-11-26 01:29:59
Müslüme Yağal cinayeti | Dede çocukları ölümle tehdit etmiş
Ekonomi 2021-12-01 10:55:23
ETİ'den Negro açıklaması | Çirkin saldırı sonrası Negro adını değiştiriyor
Gündem 2021-11-29 21:53:14
Türkiye'nin büyük bölümü için turuncu alârm
Ekonomi 2021-11-27 22:34:20
Kırklareli Atlas Diş Polikliniği hizmete açıldı
Politika 2021-11-30 21:12:06
Diyanet, imamları 5 yıldızlı otelde motive ediyor
Son Yorumlar
ayşe 2021-12-02 15:43:45
yav he he....
Muvaffak GÖZAYDIN 2021-12-02 12:18:57
Uzakdan eğitim ( online ) üniversite için şart . 10.000 öğrenciye sahip 10 üniversite 100.000 yüz yüze öğrenci yanında 10.000.000 öğrenciye de online ders ve diploma verebilir . Gerisi israftır . K12 de sosyal mesele daha önemli . Belki bir model Bir gün okul bir gün evde online olabilir . Yorum yapın .
Fadime 2021-12-02 01:16:34
Aralık ayına girdik okul üçüncü ayında ama yardımlar yatmadı
Oktay Baysal 2021-11-29 03:40:43
Bu fırıldak, boş teneke SAVCI SAYAN Cahil ve yalancı olduğunu bir kez daha TESCİLİ edilmiştir. Bunun gibi basit kişilerin halkı yönetmesi çok acı.
Dugunmakyajdunyasi 2021-11-26 00:49:54
Fatih Bey gelin 2022 gelin makyajında trendler için de bir ayrintili bilgi verirseniz cok sevinirim
S. Yelletkeciler 2021-11-25 23:35:52
Latin harfleriyle yazılmış olan kağıt Romence. Diğer yazının ise İbranice ile alakası yok. Muhtemelen Romanyada da bulunan Szekely Macarlarına ait bir yazı.
Ayse 2021-11-25 11:25:01
üstadı tanımak çok memnuniyet verici furkan eroğlu bilge birisi
Makyajtrendi 2021-11-24 23:25:01
Işıl ışıl gözler kırmızı dudaklarla harika bir yıl olacak
İzmir Gaziemir Baza Yatak 2021-11-23 16:39:36
İzmir Gaziemir Ucuz Baza Yatak için Fiyat Teklifi Alabilirsin İzmir Gaziemir Baza Yatak Danışmanıyım. Tel : Erdal Sonkaya - 0535 323 7010
ayşe 2021-11-22 14:34:47
açıklayıcı ve bilgilendirici bir çalışma olmuş elinize sağlık...
Sayfalar
Gizlilik Politikası, Cevap ve Düzeltme
Ağrı Kesici
Biyografi
Tümü
Adhemar kimdir?
Haçlı seferleri nasıl başladı | Haçlı Seferleri'ni kim organize etti | Adhemar kimdir? Haçlı seferleri nasıl başladı | Haçlı Seferleri'ni kim organize etti | Adhemar kimdir? Kadriye Koca...
Arşiv
01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 Ocak Şubat Mart Nisan Mayıs Haziran Temmuz Ağustos Eylül Ekim Kasım Aralık 2021 2020 2019 2018 2017
Ara
Galeriler Videolar Yazarlar Firmalar
Gündem
Ekonomi
GÜVENLİK
Politika
Teknoloji
Spor
Dünya
DIŞ HABERLER
Magazin
Sağlık
Eğitim
Otomobil
SULAR NE ZAMAN GELECEK?
Ajans
Genel
Copyright © 2021 - Tüm hakları saklıdır.
Son Dakika Haberler
Cumhuriyet Mah. Tavukçu Fethi Sokak Rotondo İs Merkezi No 2 K: 4 D: 13 Pangaltı P.K. 34380 - Şişli - İstanbul / TURKEY
05552192924
Son Dakika Haberler
Künye İletişim Sitene Ekle
Yazılım: TE Bilişim
Popüler Etiketler: Rus Filmleri Doktor Kenan Tortop denizde ölü bulundu Murat Karayılanın sekreteri Akıllı cep telefonları Başbakanlıkta acil kodlu toplantı: Dağlıcada neler oldu? Bade İşçil Deprem Ekrem Dumanlıya ağır suçlama CAFERAĞA MAHALLE EVİ BOŞALTILIYOR hilal cebeci itiraf