Bazı gıdalar kabızlığı, enflamasyonu ve gazı artırır. Ancak bize bu problemler konusunda yardımcı olabilecek gıdalar da bulunur.
Bu makalede sizlerle karın şişliğine en iyi gelen meyveleri paylaşacağız.
Bunları bugün diyetinize ekleyin!
Meyveler: Şişkinliğe karşı müttefiklerimiz
Büyük öğünler aşırı karbonhidrat yağlar ve günün farklı zamanlarında ki atıştırmalıklar şişkinliğe sebep olan şeylerden sadece birkaç tanesidir.
Kötü yemek yeme alışkanlıkları bir çok komplikasyonu beraberinde getirir. Sağlığınızı etkilediği kadar fiziksel olarak da sizi olumsuz yönde etkiler.
Şişme, gaz ya da kabızlığın yanı sıra ağır hissetmenize sebep olurlar. Onunla beraber hiçbir şey yapmama isteği doğar. Ayrıca ayna önünde giysilerinizi denediğiniz zaman moraliniz bozulabilir.
Yüzünden her zaman sağlıklı bir diyet izlemek önemlidir. Her şeyin ötesinde diyetiniz vücudunuzun atıklardan ve Yağlardan kurtulmasına yardımcı olmak için bolca lif içermelidir.
Yapmanız gereken ilk şey besinler konusunda yaptığınız kötü seçimleri değiştirmektir.
Sonrada diyetinize daha taze ve daha doğal gıdalar eklemelisiniz.
Mesela meyveler inanılmaz sindirim özelliklerine, düşük içeriğine sahiptirler ve vücudu nemlendirmek için birebirdirler. Aynı zamanda vücudunuzu toksinlerden arınmasına yardımcı olacak bol miktarda lif içerirler.
Günlük meyve tüketimi için sihirli rakam beştir. Mesela bu, sabah için bir tane, öğleden önce bir tane, öğlen yemeğinde bir tane, öğle arasında bir tane ve akşam yemeğinden sonra bir tane meyvedir.
En sevdiğiniz meyveler arasında değişkenlik yaratmak çok iyi bir fikir olacaktır. Ayrıca mevsimsel ve yerel meyveleri seçmek de çok daha iyidir. Eğer mümkünse satın aldığınız meyveler organik olmalıdır, bu şekilde içeriğindeki besin maddelerinin sağlıklı olduğundan emin olabilirsiniz.
Karın şişkinliğine iyi gelen meyveler hangileridir?
Tüm meyveler bu probleme yardımcı olmak konusunda iyidir!
Ancak bazıları vardır ki, onlar diğerlerine göre çok daha etkilidir. Eğer şişkinlik, kabızlık ve gazla savaşmak istiyorsanız, aşağıda önerdiğimiz meyveleri tüketin:
Turunçgiller
Portakal ve greyfurtların %90’ı sudan oluşur. Bunun sayesinde, narenciyeler vücudun tuttuğu sıvılardan kurtulmak için birebirdir. Sıvı tutulumu, vücudun susuz kalmamak için uyguladığı doğal bir korunma yoludur.
Turunçgiller ayrıca yemek yerken aldığımız sodyumdan kurtulmamıza yardımcı olur.
Eğer limonu ılık su ile karıştırırsanız ve kahvaltıdan önce içerseniz,sindirim yollarında idrar söktürücü işlev görür ve doğal olarak kas gevşetici etkisi yaratır.
Ayrıca evde hazırladığınız limonlu sosları yemeklere de ekleyebilirsiniz. Limon ve zeytinyağı gibi sağlıklı ürünlerle hazırladığınız soslar mayonez vb. yağlı soslardan çok daha iyidir.
Karpuz, şeftali ve kavun
Karpuz su ile dolu olan bir diğer meyvedir. Karpuzun keyfini çıkara bildiğimiz zaman karın bölgesinde sıvı tutulumundan kurtulabiliriz.
Bu grup doğal idrar söktürücüler arasında ayrıca şeftali ve kavun da bulunur. Bunların hepsi sıvı tutulumu ve sodyumdan yardımcı olur. Sonuç olarak enflamasyonu azaltırlar.
Avokado
Şişkinlik çoğu zaman bazı gıdaları iyi sindirememekten kaynaklanır. Ancak bu durum bazı gıdaları karşı hassasiyetden de kaynaklanabilir.
Belli nedenlerden dolayı gastrik enzimleriniz işlevlerini yerine getiremiyorsa, yağlar ve karbonhidratları sindirmek çok daha uzun sürer. Bu da mide de şişkinliğe ve gaza neden olur.
Avokado lipaz isimli bir enzim içerir. Bu enzim yağları kırma kabiliyetine sahiptir. Ayrıca avokado bol miktarda potasyum içerir ve bu da midede biriken sulardan yardımcı olur.
Ananas
Ananasın %85’i sudur. Bromelan isimli bir sindirim enzimi içerir. Bu madde midede bulunan proteinleri parçalar.
Bu meyve Latin Amerika bölgesinde yüzyıllardır sindirim problemlerini tedavi etmek için kullanılır. Ve doyurucu olduğu için sizi günün garip zamanlarında atıştırmaktan alıkoyabilir.
Elma
Hem su hem de pektin açısından zengin olan elma vücudumuza bir çok fayda sağlar. Bunlar arasında sıvı tutulumundan kurtulmak, şişkinliği azaltmak ve tokluk hissi vermek bulunur.
Dahası elma yağı eritme, idrar üretimini arttırma ve vücuda detoks yapma özelliğine sahiptir.
Elmalarda bolca lif ve amino asit bulunur. Bunlar doyurucudur ve ayrıca sindirimi geliştirir.
Bunlar yetmezmiş gibi bu meyve dişleri çürümekten korur ve beyazlatır. Hatta kalp hastalıklarını bile önler! Bunun sebebi kandaki yağları (kolestrolü) temizlemesidir.
Elmanın tüm faydalarından yararlanmak istiyorsanız onları iyice yıkadıktan sonra kabuğu ile tüketin.
Nar
Bunların hem suyu hem de çekirdekleri çok güçlü müttefiklerdir. Kilo vermeye ve şişkinliği azaltmaya yardımcı olurlar.
Bir ay boyunca her gün nar yemek, karın yağlarından kurtulmaya yardımcı olur. Bu özellikle de menopoz döneminde olan aşırı kilolu kadınlar için geçerlidir.
Çilek
Bu lezzetli meyve tatlılık ve asiditenin mükemmel bir karışımıdır. Bolca lif ve su içerdiği için çilek, kiloyu kontrol etmek ve sindirim için mükemmeldir.
Çilekte neredeyse sıfır kalori bulunur. Bunun böyle kalması için çileklerimizi şekere ya da herhangi bir tatlandırıcıya bandırmamamız gerekir!
Ayrıca güçlü bir idrar söktürücüdür ve vücudu temizler.
Kivi
Son olarak, bu meyve bol miktarda C vitamini sağlar. Bu meyve vücutta depolanan yağın üçte birinden kurtulmaya yardımcı olur.
Ayrıca bu meyve carnitine isimli maddeyi uyarır. Bu madde yağı yakarak enerjiye çevirir.
Etiketler: Çilekkarın şişkinliğiKivisıvı tutulumu
BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ
Tweetle
İlginizi Çekebilecek Diğer Konular
Soğuk Algınlığı Çayı
Ceviz suyu: Şeker hastalığını azaltır
Yeşil Elma
Yorumlar
Henüz yorum yapılmamış.
Yorum Yaz [ Yoruma cevap yazmaktan vazgeç ]
İsminiz
Mail adresiniz (gerekli - yayınlanmayacak)
Web siteniz (zorunlu değil)
Yeni yorumları e-posta aracılığıyla bana bildir. Ayrıca yorum yapmadan da abone olabilirsiniz.
Δ
Arama:
Facebook Grubumuz
Facebook Sayfamız
Facebook
Kategoriler
Ağız ve Diş Sağlığı
AIDS
ALTERNATİFTIP
BULAŞICI HASTALIKALRDAN KORUNMA YOLLARI
BULAŞICI HASTALIKLAR
CİNSEL SAĞLIK
ÇOÇUK GELİŞİMİ
ÇOCUK SAĞLIĞI
Corona Virus
DAHİLİYE
DERMATOLOJİ
DİYET
DOĞUM
EMZİRME
ENDOKRİNOLOJİ
ENFEKSİYON
ERKEK HASTALIKLARI
ERKEK SAĞLIĞI
ERKEK ÜREME YOLLARI HASTALIKLARI
ESTETİK VE GÜZELLİK
FİZİKTEDAVİ
GASTROENTEROLOJİ
Genel Sağlık
GÖGÜS HASTALIKLARI
GÖZ HASTALIKLARI
Gribal Enfeksiyonlar
HARİCİYE
HASTALIKLAR
Hepatit
İLK YARDIM
KADIN HASTALIKLARI
KADIN SAĞLIĞI
KALORİ CETVELİ
KANSER
KARDİYOLOJİ
Kırım Kongo Kanamalı Ateşi
KULAK BURUN BOĞAZ
NEFROLOJİ
OBEZİTE
ORTOPEDİ
PLASTİK CERRAHİ
PSİKİYATRİ
SAĞLIK HABERLERİ
SAĞLIKLI BESLENME
SAĞLIKLI YAŞAM
Saglık Resimleri
SPOR
Tahlil Bilgileri
TANITIM
Tıbbi Terimler
TÜP BEBEK
ÜROLOJİ
Video Galerisi
YEMEK
Rastgele Konular
Sedimantasyon Nedir? Yüksekliği ve Düşüklüğü Ne Anlama Gelir?
Sedimantasyon testi, vücuttaki iltihabı tespit etmek için kullanılan bir kan değeridir. ESR (eristrosit sedimantasyon oranı) veya sedim olarak da ifade...
Çocuklarda Karın Ağrısı Önemli Hastalıkların Belirtisi Olabilir!
Çocuklarda Karın Ağrısı Önemli Hastalıkların Belirtisi Olabilir!
Mide Yanması ve Reflü için Bitkisel Tavsiyeler
Beslenme sorunları neticesinde ortaya çıkan bir hastalık olan mide yanması ve reflü için, yine beslenme şartlarının iyileştirilmesi ve şifalı bitkilerle...
Tırnak Batmasına Evde Deneyebileceğiniz 6 Eski Tedavi
Bu yöntemler acıyı hafifletmeye yardımcı olsa da, bazen tırnak batmasının tek tedavisi ameliyat olabileceğinden, her zaman bir doktora danışmak gerektiğini...
Erkeklerde kısırlık ve tedavisi
Erkeklerde kısırlık çok görünmediği düşünülse de azımsanmayacak bir sayıda kısır erkek vardır. Ve bu sayı günümüzde hızlı bir şekilde artmaktadır. Her...
En Çok Okunanlar
METABOLİZMAYI HIZLANDIRMANIN 7 YOLU!
METABOLİZMAYI HIZLANDIRMANIN 7 YOLU!
domatesle nasır tedavisi
domatesle nasır tedavisi
Kene ısırması belirtileri nelerdir?
Kene ısırması belirtileri nelerdir?
Kene ısırmasında yapılması gerekenler
Kene ısırmasında yapılması gerekenler
Soğanı Kesip Elinin Üstüne Koydu.Nedenini Öğrenince Aynısını Siz De Yapacaksınız.
Soğanı Kesip Elinin Üstüne Koydu.Nedenini Öğrenince Aynısını Siz De Yapacaksınız.
Sizden Gelen Yorumlar
Sevil korola: Yara yakma yada dondurma isleminde hangisi daha dogru tercihtir bir de antalyadaki uygulanan fiyatlarini ogrenmek istiyorum
Yeşim: Kokusuna bayıldığım tek baharat hemen hemen her et yemeğinde kullanırım... İdrar söktürücü özelliği olduğunu bilmiyordum güzel bilgiler için teşekkür ederim.
Ayşegül: Kırmızı kemik iliği rekonversiyonu nedir lomber vertebra karpuslarında t1 t2 sekansta hipointens sinyal değişikliği mevcuttur...
Ahmed: Kaynaklarınızı paylaşabilir misiniz?
Admin: stres varsa ondan kaynaklanir. migren yada sinüzittende olabilir.
Son Sorular
Baş ağrısı ve göz ağrısı neden olur? soran kişi merve
Mide Agrısı Ve Ülser soran kişi Admin
Gut hastalığınin tedavisi soran kişi Beyza
Popüler Sorular
NEDEN KİLO VEREMİYORUM? soran kişi Halime
Gözde tavuk karası ( diğer adları : gece körlüğü – retinitis pigmentosa ) soran kişi Kaan
Ense Tarafında Ağrı soran kişi canan
Gün içinde kac defa tartılmaliyim soran kişi Apler
bilek-agrisi soran kişi Yarinsiz
Akvaryum Mobese İzle
Abone Ol
Email*
Kategoriler
Ağız ve Diş Sağlığı
AIDS
ALTERNATİFTIP
BULAŞICI HASTALIKALRDAN KORUNMA YOLLARI
BULAŞICI HASTALIKLAR
CİNSEL SAĞLIK
ÇOÇUK GELİŞİMİ
ÇOCUK SAĞLIĞI
Corona Virus
DAHİLİYE
DERMATOLOJİ
DİYET
DOĞUM
EMZİRME
ENDOKRİNOLOJİ
ENFEKSİYON
ERKEK HASTALIKLARI
ERKEK SAĞLIĞI
ERKEK ÜREME YOLLARI HASTALIKLARI
ESTETİK VE GÜZELLİK
FİZİKTEDAVİ
GASTROENTEROLOJİ
Genel Sağlık
GÖGÜS HASTALIKLARI
GÖZ HASTALIKLARI
Gribal Enfeksiyonlar
HARİCİYE
HASTALIKLAR
Hepatit
İLK YARDIM
KADIN HASTALIKLARI
KADIN SAĞLIĞI
KALORİ CETVELİ
KANSER
KARDİYOLOJİ
Kırım Kongo Kanamalı Ateşi
KULAK BURUN BOĞAZ
NEFROLOJİ
OBEZİTE
ORTOPEDİ
PLASTİK CERRAHİ
PSİKİYATRİ
SAĞLIK HABERLERİ
SAĞLIKLI BESLENME
SAĞLIKLI YAŞAM
Saglık Resimleri
SPOR
Tahlil Bilgileri
TANITIM
Tıbbi Terimler
TÜP BEBEK
ÜROLOJİ
Video Galerisi
YEMEK
Kategoriler
Kategoriler Kategori seçin Ağız ve Diş Sağlığı AIDS ALTERNATİFTIP BULAŞICI HASTALIKALRDAN KORUNMA YOLLARI BULAŞICI HASTALIKLAR CİNSEL SAĞLIK ÇOÇUK GELİŞİMİ ÇOCUK SAĞLIĞI Corona Virus DAHİLİYE DERMATOLOJİ DİYET DOĞUM EMZİRME ENDOKRİNOLOJİ ENFEKSİYON ERKEK HASTALIKLARI ERKEK SAĞLIĞI ERKEK ÜREME YOLLARI HASTALIKLARI ESTETİK VE GÜZELLİK FİZİKTEDAVİ GASTROENTEROLOJİ Genel Sağlık GÖGÜS HASTALIKLARI GÖZ HASTALIKLARI Gribal Enfeksiyonlar HARİCİYE HASTALIKLAR Hepatit İLK YARDIM KADIN HASTALIKLARI KADIN SAĞLIĞI KALORİ CETVELİ KANSER KARDİYOLOJİ Kırım Kongo Kanamalı Ateşi KULAK BURUN BOĞAZ NEFROLOJİ OBEZİTE ORTOPEDİ PLASTİK CERRAHİ PSİKİYATRİ SAĞLIK HABERLERİ SAĞLIKLI BESLENME SAĞLIKLI YAŞAM Saglık Resimleri SPOR Tahlil Bilgileri TANITIM Tıbbi Terimler TÜP BEBEK ÜROLOJİ Video Galerisi YEMEK