Zayıflamak için Egzersizden önce ve sonra bir fincan çay içiniz google-site-verification: googlea352e7c5a8c72d39.html
İstanbul 13°
DOLAR 12.49
EURO 14.12
ALTIN 714.43
BIST 1,776.41
40 bin sağlıkçı ataması yapılacak
Yaşlanma belirtilerinin ilk görüldüğü yer Göz...
Atatürk'ün ölümünün 83. yıl dönümünde Anıtkabir'de...
Gazeteci Altıntaş, Covid-19 aşısını ve tedaviyi reddetti hayatından...
Dikkat! Zatürre ölüm nedenlerinde 5. sırada
Mevsim geçişlerinde kalp sağlığına dikkat!
10 Kasım Atatürk'ü anma mesajları
Küresel depresyon yüzde 28 arttı; Koronavirüsü bilinçaltını yüzeye...
3-9 Kasım Organ Bağış Haftası’nda tüm vatandaşlara çağrı
Bakan Koca açıkladı: BioNTech’te 3. doz takvimi...
Galeri Video Yazarlar SAĞLIK HASTANELER DİYABET İLAÇ SAĞLIK KURUMLARI ÖZEL HABER GÜNDEM
TEKNOLOJİ SPOR DÜNYA EKONOMİ SİYASET YAŞAM EĞİTİM MAKALE
Yaşlanma belirtilerinin ilk görüldüğü yer Göz...
Dikkat! Zatürre ölüm nedenlerinde 5. sırada
Mevsim geçişlerinde kalp sağlığına dikkat!
Bakan Koca açıkladı: BioNTech’te 3. doz takvimi...
Acıbadem Ankara 8. yaşında
Başakşehir Şehir Hastanesi açıldı.. Erdoğan, telekonferansla yaptı
Ankara Numune Hastanesi hizmete kapandı
Yeditepe Üniversitesi Diş Hastanesi dördüncü kez uluslararası kalite belgesi aldı
Kefir yoğurdun Probiyotik değerini artırıyor; İşte Kefirli yoğurdun faydaları
Bağışıklığın en önemli dostu derin deniz balıkları
Koronavirüse karşı onkoloji hastaları nasıl beslenmeli?
Diyabetten korunmak için glikoz şurubuna dikkat
Doğum sonrası depresyon ilacı geliştirildi
Dikkat! Antibiyotikler işitme kaybına neden olabilir?
Bedeli Ödenecek İlaçlar Listesinde Yapılan Düzenleme
Amerikan Hastanesi'nden Hasta Önlüğü Tasarım Yarışması
Gaziosmanpaşa'daki yandı, Taksim'deki açılışa hazırlanıyor
Hastanelerde enfeksiyonları önlemek için "Nefes"
Gece Sütü içildikten sonra ağız çalkalanmalı mi?
Plastik Cerrahi Uzmanından 'Hollywood yanağı' uyarısı
Erkeklerde kısırlık beyinde başlıyor
Zeytinyağı ve incirle kanserden korunun
40 bin sağlıkçı ataması yapılacak
Hastanesi'nde Cumhuriyet Bayramı'na özel Piyano Konseri
Aile Hekimlerine 'Basına Konuşma' yasağı!
Soylu'nun (!) şirketinden haksız ihale açıklaması!
Yorum Yap Yazdır Facebook'ta Paylaş
Öne Çıkanlar Yeni Yüzyıl Üniversitesi• SağlıkÖdülleri• aile hekimleri• erkek• Organ Nakil Merkezi Başkanı Prof. Dr. Şinasi Sevmiş•
40 bin sağlıkçı ataması yapılacak
Kalp krizinde Covit-19 etkisi!
Cinsel İlişki Kalp Krizini Tetikler...
Yetersiz Uyku Birçok Probleme Sebep...
Zayıflamak için Egzersizden önce ve sonra bir fincan çay içiniz
Formda kalmak için egzersiz yapmak ve egzersiz öncesi ve sonrası ne tükettiğiniz çok önemli.Yapılan yen bir araştırma, egzersizden önce ve sonra çay içmenin zayıflarken sağlıklı kalmanın faydalarına dikkat çekti.
21 Ekim 2021 Perşembe 05:22
Bu haber kez okundu.
Formda kalmak için egzersiz yapmak ve egzersiz öncesi ve sonrası ne tükettiğiniz çok önemli.Yapılan yen bir araştırma, egzersizden önce ve sonra çay içmenin zayıflarken sağlıklı kalmanın faydalarına dikkat çekti. Araştırmanın sonucuna göre çay, en az su kadar vücudun su ihtiyacını giderebiliyor ve zayıflamaya yardımcı oluyor.
Egzersizden önce ve sonra kaybettiğimiz suyu geri kazanmak için genellikle yalnızca su içiyoruz. Spor ve Fitness için Çay; başlıklı bir araştırma, çayın egzersizden önce ve sonra içilmesinin faydalarına yönelik inceleme yaptı. Araştırma, günlük diyete çay eklemenin egzersiz öncesi ve sonrası faydaları olabileceğini ortaya çıkardı. Express'te yer alan araştırmaya göre; çayın faydalarından yararlanmak için her gün 4 fincan tüketmek gerekiyor. Uzmanlar her gün tükettiğimiz yiyecek ve içeceklerin günlük performansımızda güçlü bir etkisi olduğuna inanıyor. İngiliz Kamu Sağlığı'na göre su ihityacımızı karşılamak için günde 6 ila 8 bardak su, yağsız süt ya da şekerisiz sıvı içecek tüketmeliyiz. Vücut ağırlığımızın yüzde 50 ila 60'ı sudan oluşur bu nedenle bu miktarı korumak önemli.
Egzersiz yapıyor ve sürekli hareket halindeyseniz vücudunuzdaki su seviyelerini korumanız önemli. Özellikle de söz konusu performanssa.
SU KADAR FAYDALI
Daha kafein içeren çayın dehidrasyona neden olabileceği öne sürülüyordu. Ancak şimdiki araştırma, çayın da hidrasyon seviyelerini su kadar koruduğu ortaya çıktı. Araştırmacılar, bir fincan sütlü çay içen katılımcılardan kan ve idrar testi alarak bu sonuca vardı.
Bir fincan çay, kahvenin yarısı kadar kafein içeriyor. Egzersiz, vücuttaki su oranlarını düşürür ve bu da performansı etkileyen önemli bir durumdur.
Araştırmanın sonucunda, 8 gün boyunca günde 3 fincan çay içen kişilerin kaslarının 24 saat içinde iyileştiği ortaya çıktı.
KİLO VERMEYE DE YARDIMCI OLUYOR
Çay sadece vücudun su seviyelerini düzenlemekle kalmıyor ayrıca bazı türleri daha hızlı kilo vermenizi de sağlayabiliyor. Yapılan bir çalışma matcha çayının zayıflamaya yardımcı olduğunu buldu. Bir gün içinde içilen 4 fincan matcha çayı, yağ yakılmasına yardımcı oluyor.
Çalışmalar, egzersizle birlikte çayın kilo kaybını artırmaya yardımcı olabileceğini düşündürüyor. Peki zayıflamaya yardımcı olabilecek başka çaylar da var mı?
Bu çayları denemeden önce bir uzmana danışmanızda fayda var.
HIZLI ZAYIFLATAN ÇAYLAR
YEŞİL ÇAY
Kilo verdiren en popüler çaylar arasında yer alan yeşil çay, sabahları 1 bardak içildiğinde gün boyu yağ yakmanızı ve enerjik olmanızı sağlayabilir. Yeşil çay içtikten sonra sık sık tuvalete gitme ihtiyacı hissedebilirsiniz. Bu metabolizmanızın iyi çalıştığını gösteren bir durum. Bu sayede detoks etkisi yaratarak zayıflamanızı sağlar.
KİRAZ SAPI ÇAYI
Kiraz sapı çayı, zayıflamaya yardımcı olmasının yanı sıra, sindirim sistemini de düzene sokar. Düzenli tüketildiğinde ise bağışıklığı güçlendirir. Kötü kolesterolü düşürebilir ve ödem attırır.
MATE ÇAYI
Mate çayı, vücuttan fazla suyun atılmasına yardımcı olur ve iştah kesici etkileriyle tok tutucu özellikleri bulunur. Mate yaprağının bu özellikleri sayesinde daha az yemek tüketmenize ve tok kalmanıza yardımcı olur.
OOLONG ÇAYI
Oolong çayı yemeklerden sonra 1 fincan tüketildiğinde zayıflatabilir. Yemeklerde alınan zararlı toksinler ve yağa dönüşecek olan besinlerin kolaylıkla parçalanması ve vücuttan atılması mümkün hale gelir.
ZENCEFİL ÇAYI
Zencefil çayı, besinlerin sindirimini kolaylaştırır ve kilo vermeyi hızlandırır. Dilerseniz içine bir dilim limon da ekleyerek faydalarını ikiye katlayabilirsiniz.
BİBERİYE ÇAYI
Hazımsızlık sorunu çekenlerin yardımına koşan biberiye çayı, vücuttaki toksinlerin atılmasına ve kabızlığın giderilmesini sağlar. Ayrıca biberiye yağını göbeğinize sürdüğünüzde o bölgedeki yağı terleme yolu ile vücuttan atar.
HİBİSKÜS ÇAYI
Hibisküs çayının tok tutma özelliği var. Bu sayede kilo vermeniz daha kolay hale gelir. Ayrıca toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur ve metabolizmayı hızlandırır. günde 2 kez tüketilebilir.
KUŞOTU ÇAYI
Kuşotu çayı, şişkinliği önler ve ödem atmaya yardımcı olur. Potasyum ve magnezyum bakımından da zengindir. Akşam yemeğinden sonra 1 fincan kuşotu çayı içmeniz, midenizin şişliğini indirecek ve müshil etkisi yapacaktır.
MAYDANOZ ÇAYI
Maydanoz çayının düzenli olarak tüketilmesi şişkinliği azaltır ve hazımsızlığa iyi gelir. Zayıflatıcı etkilerinin yanı sıra idrar sökücü ve sindirim sistemini düzenleyici etkileri de var.
ISIRGAN OTU ÇAYI
Isırgan otu çayı ödemin atılmasına yardımcı olur. Bu sayede kilo vermeyi kolaylaştırır. Şişkinlik yoksa, daha zayıf ve fit görünürsünüz.
PU-ERH ÇAYI
Pu-erh çayının içerdiği kateşinler, kafein ve theanin bileşikler kilo kaybını düzenlemeye yardımcı olur. Pu-erh çayı obezite karşıtı özellikleri açısından kilo sorunu olan vücudun düzenlenmesinde diğer çay türlerine göre daha büyük oranda yardımcı olduğu araştırmalarca ortaya çıktı.
LİMON ÇAYI
Limon çayı, ödem atmanıza yardımcı olur. Sindiriminizi hızlandırarak kilo vermenizi sağlayan limon çayı, bağışıklık sisteminizi de içeriğindeki C vitamini sayesinde düzene sokar. İştah kesme özelliği de vardır.
FUNDA YAPRAĞI ÇAYI
Funda yaprağı çayının idrar söktürücü özelliği vardır. Funda yaprağını, mate ile birlikte kullanırsanız, daha etkili bir zayıflama çayı elde etmiş olursunuz. Sindirim sistemini koruyan funda yaprağı ayrıca idrar yolu hastalıklarının da önüne geçer.
MISIR PÜSKÜLÜ ÇAYI
Mısır püskülü çayının idrar söktürücü özelliği vücuttan toksinlerin ve diğer zararlı maddelerin atılmasını sağlar. Bu çay sindirimi kolaylaştırmaya ve sindirim problemlerini tedavi etmeye yardımcı olur. Mısır çayı karaciğer tarafından safra salgısını uyararak yiyeceklerin uygun sindirilmesini sağlar.
KUŞBURNU ÇAYI
Kuşburnu çayı, kilo problemiyle mücadele edenlerin imdadına yetişiyor. Bu çay özellikle obezite ve göbek yağlarını ortadan kaldırıyor. C vitamini bakımından da oldukça zengin bir çaydır.
YABAN MERSİNİ ÇAYI
Dengeli beslenmeyi sağlayan ve açlık hissini bastırmaya yardımcı olan yaban mersini çayının düzenli kullanımda zayıflatma etkisi var.
KARNIYARIK OTU ÇAYI
Kabızlık ve sindirim sorunlarınızı karnıyarık otu çayı ile giderebilirsiniz. Bu çay, bağırsakları yumuşatarak tuvalete çıkmayı kolay hale getirir. Düzenli kullanıldığında kolesterolü de düşürür.
BEYAZ ÇAY
Beyaz çay, diğer çaylara oranla daha yüksek bir antioksidan etkiye sahiptir. Beyaz çayın yağ yakıcı ve vücuttaki yağ oranını dengelemeye yardımcı etkiye sahip olduğu ve dolayısıyla obezite ve obezite ile ilişkili sorunların tedavisinde yararlı olabileceği belirtiliyor.
TARÇIN ÇAYI
İçeriğinde bol miktarda antioksidan bulunan tarçının tek başına kilo verdirme özelliği yoktur fakat kan şekerinin hücrelerce işlenmesini sağlayan insülin hormonunu dengeleyerek diyetinize destek olur.
Yeşil çay diyeti listesi: Yeşil çay diyeti nasıl yapılır? 1 haftada kaç kilo verilir?
İlgili Galeriler
İlik nakli bekleyen minik ressamların sergisine Haluk Levent renk kattı
Anahtar Kelimeler:
çayçayın FaydalarıDiyetFormda KalmakEgzersiz
Yorum Gönder 0
Facebook Yorumları 0
Adınız
Yanıt: @name x
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.
İlgili Haberler
Atatürk'ün ölümünün 83. yıl dönümünde...
Gazeteci Altıntaş, Covid-19 aşısını ve tedaviyi...
10 Kasım Atatürk'ü anma mesajları
Küresel depresyon yüzde 28 arttı; Koronavirüsü...
3-9 Kasım Organ Bağış Haftası’nda tüm vatandaşlara...
Beğeni
Facebook'ta Beğen
21 Takipçi
Twitter'da Takip Et
Bu Ay Çok Okunanlar
1. Gazeteci Altıntaş, Covid-19 aşısını... Gazeteci Ömer Nihat Altıntaş'ın aşı olmayı reddettiği ve...
2. Alzheimer Hastaları için anlamlı... Eyüp Sabri Tuncer, Türkiye Alzheimer Derneği ile Alzheimer hastaları...
3. Mevsim geçişlerinde kalp sağlığına... Ateş, öksürük, kırgınlık gibi hastalık belirtileri ile karşı...
4. Hastanesi'nde Cumhuriyet Bayramı'na... Türkiyey Cumhuriyeti'nin Kuruluşunun 98. Yılı düzenlenen çeşitli...
5. Yaşlanma belirtilerinin ilk görüldüğü... Vücudunuzda yaşlanma belirtilerinin ilk görüldüğü yer göz çevresidir....
Bu Ay Çok Yorumlananlar
Yazarlar
Murat AYDIN
Devlet nerede… Kim bu Sedat Peker?
Pınar Holt
Sosyal Hayata Dönmenin 7 Yolu
Prof. Dr. Fuat Torun
Covid-19 pandemisinin ruh sağlığı üzerine etkisi ve öneriler
Alanur Özalp (Psikolok)
Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite ile ilgili bilinmesi gerekenler
Son Dakika
Özel Haber
Yaşlanma belirtilerinin ilk görüldüğü yer Göz...
Gazeteci Altıntaş, Covid-19 aşısını ve tedaviyi reddetti hayatından oldu
10 Kasım Atatürk'ü anma mesajları
Küresel depresyon yüzde 28 arttı; Koronavirüsü bilinçaltını yüzeye çıkardı
3-9 Kasım Organ Bağış Haftası’nda tüm vatandaşlara çağrı
Hangi içecek dişe daha çok zarar verir, hangisi faydalıdır?
Diyabet Ayakları Vuruyor
Plastik Cerrahi Uzmanından 'Hollywood yanağı' uyarısı
Bakan Selçuk: Amacımız okullarımızı yarıştırmak değil
Tüm dünyada yaygın görülen gizli hastalık: Diş eti problemleri!
Popüler Galeriler
Alıntı Yazarlar
Karikatür
E-Gazete
Arşiv
01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 Ocak Şubat Mart Nisan Mayıs Haziran Temmuz Ağustos Eylül Ekim Kasım Aralık 2021 2020 2019 2018 2017