Limonlu su yeni olmayabilir, ancak basit karışım kesinlikle trend . Yine de, bu dünyada iyi, eski 'sulu kal' sloganı kadar evrensel olarak geçerli olan birkaç tavsiye parçası olduğu düşünüldüğünde, mantıklı geliyor. Annenizden, doktorunuzdan, partnerinizden veya arkadaşınızdan geliyormuş gibi görünüyor, insanlar sadeceAşksana daha fazla içmeni söylüyorum Su . Bu senin derinin altına girse bile, yanlış değiller. Aslında diyetisyen Joan Koelemay'ın söylediği gibi WebMD ,insanlar 'suyu vücudunuzun ihtiyaç duyduğu bir besin olarak düşünmelidir.'
Su vücut için hayati önem taşıdığından, tadı olabildiğince lezzetli hale getirmek akıllıca olmaz mıydı? Bu şekilde, ihtiyacınız olduğu kadar içmeniz için teşvik edilirsiniz. Belki de bu yüzden limon suyu ortaya çıkmıştır. Hiçbir şey süslü olmasa da, limon suyu günde sekiz bardağa girmek için harika bir yoldur ve aynı zamanda damak tadınızı kışkırtır.
Evet milletAşklimonlu su ve vücudunuz için ne kadar sağlıklı olduğu konusunda çıldırmayı bırakamıyorsunuz. SadeceNasılgerçekten sağlıklı mı? Sen vücuduna ne oluryapmakher gün limonlu su içmek Hemen dalalım.
Her gün limonlu su içerek felç riskinizi azaltabilirsiniz.
Göre Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri Bir Amerikalı her dört dakikada bir felçten ölüyor. Bu mantıksız gelebilir, ancak her gün limonlu su içmek riskinizi azaltabilir mi?
İyi, Limonlar vardır yüksek C vitamini , yaklaşık 12 miligram vitamin içeren bir ons çiğ limon suyu ile Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı . Ek olarak bağışıklık sisteminizi güçlendirmek C vitamini gerçekten inme riskinizi azaltabilir. Bir 2013 çalışması Amerikan kalp derneği 'diyetle alınan C vitamini alımı, dolaşımdaki C vitamini ve felç riski arasında önemli bir ters ilişki' olduğunu buldu. Meslekten olmayanların terimleriyle, ne kadar çok C vitamini tüketirseniz, inme riskiniz o kadar düşük görünüyor.
ABD Ulusal Diyabet ve Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsü'nün moleküler ve klinik beslenme bölümü başkanı Mark Levine, 'C vitamini takviyeleri satın almak için acele etmeyin' dedi. ABC Haberleri . Bunun yerine, C vitamini içeren yiyecekleri diyetinize dahil etmeyi önerdi. Her gün limonlu su içmek bunu yapmanın kolay bir yoludur.
Her gün limonlu su içtiğinizde kilo verebilirsiniz
Belki bir Instagram etkileyicisinin her sabah nasıl içtiklerine işaret ettiğini gördünüz. ünlü biri, tanınmış biri İçinde taze limon bulunan suyun sağlığa faydalarını övdü ve bir şey olup olmadığını merak etti. Görünüşe göre olabilirler. Limonlu suyun tadı tazeleyici olmakla kalmaz, aynı zamanda yardımcı olabilir. kilo kaybı .
Bu, her gün bir bardak limonlu su içmenin sihirli bir şekilde on kilo vermenize yardımcı olacağı anlamına gelmez, ancak limonlu su içerken yaşayabileceğiniz ve kilo vermenize neden olabilecek birkaç şey vardır.
Örneğin, limonlu su içmek sizi nemlendirir. 2016'da yayınlanan bir çalışmaSınırlar Beslenmekilo kaybıyla bağlantılı. Bunlara ek olarak, Sağlık hattı Limonlu suyun metabolizmanızı hızlandırmaya yardımcı olduğunu bildirdi. Egzersiz, Beslenme ve Yaşam Kliniği İsrail'deki Edmond ve Lily Safra Çocuk Hastanesinde. Limonlu suyun düşük kalorili olduğunu ve kendinize fazladan kilo almanıza yardımcı olabilecek sağlıklı bir içecek aldığınızı ekleyin.
Her gün limonlu su içerseniz sindirim sisteminiz size teşekkür edecek
Bir bardak limonlu su içmenin içeceğine inanmayın. detoks ' vucüdun. Sosyal medyada yaygınlaşmaya meyilli olan bu iddia, sahte çünkü vücudunuz tamamen kendi kendini detoks edebiliyor ve aslında zaten yaptığı şey, Adelaide Üniversitesi'nde farmakoloji kıdemli öğretim görevlisi Ian Musgrave Avustralya'da söyledi HuffPost .Ancak limon suyununYapabilmekvücudunuzun sindirim sistemine bazı şekillerde yardımcı olur.
Beslenme uzmanı Pip Reed yayına, vücuduntipikkendi başına iyi sonuç verir, ancak bazen 'karaciğer ve sindirim sisteminiz' yüzde 100 çalışmıyor. Bu gerçekleştiğinde Reed, bu sistemlerin 'tehlikeye atıldığını' ve görevlerini tam olarak yerine getiremeyeceğini açıkladı, 'bu yüzden vücudunuzu herhangi bir şekilde limon gibi besleyici yoğun yiyeceklerle desteklemek ... bazen bu sürece yardımcı olabilir. '
Her gün limon suyu içmek bağırsak sağlığınızı iyileştirebilir
Bir sinüs enfeksiyonu veya strep boğazını tedavi etmek için bir antibiyotik reçete ettiyseniz, doktorunuz size şunları söylemiş olabilir: bol yoğurt ye . Bu, vücudunuzdaki, özellikle de bağırsağınızdaki iyi bakterileri ve kötü bakterileri dengelemeye yardımcı olmak içindir.
Sizin sağlık vücudunuzun genel sağlığı için son derece önemlidir ve tip 2 diyabet ve hatta kanser gibi hastalıkların gelişiminde rol oynayabilir. Neyse ki, her gün bol miktarda limon suyu içmek bağırsak sağlığınızı iyileştirebilir, bu da arka bahçenize limon ağacı dikmek için yeterli bir sebep olabilir.
Beslenme uzmanı Pip Reed'e göre HuffPost ,'Limon, sağlıklı bağırsak bakterilerini besleyerek iyi bağırsak sağlığına yardımcı olan bir prebiyotik olan pektin adı verilen bir lif bakımından zengindir.' Reed, 'limonların ayrıca sindirime yardımcı olabilecek büyük miktarlarda sitrik asit içerdiğini' ekledi. Var bir çok adım Şeker alımınızı azaltmak ve yeterince dinlenmeyi sağlamak gibi bağırsak sağlığınızı iyileştirmek için alabilirsiniz, ancak her gün limonlu su içmek başlamak için kolay bir yerdir.
Her gün limonlu su içtiğinizde cildiniz iyileşebilir
İnsanların limonlu su hakkında yapmayı sevdikleri en büyük iddialardan biri, cildinizin parlamasına ve olabildiğince parlak görünmesine yardımcı olmasıdır. Bu güzel bir düşünce olsa da, gerçekten doğru mu? Her gün limonlu su içmek katıların yerini tutmaz. cilt bakımı rejimfakatyüzünüzü temizlemeye yardımcı olabilir ve aslında cildiniz üzerinde başka olumlu etkileri de olabilir.
Goldenberg Dermatology'den tıbbi ve kozmetik dermatolog Gary Goldenberg, 'Sabahları aç karnına limon suyu içmek, cilde ve vücuda anti-enflamatuar olduğu bilinen daha alkali bir duruma neden olarak vücudunuzu dengelemeye yardımcı olabilir' dedi. İçeriden .
Ek olarak, yayınlanan bir 2016 araştırması Gıda Kimyası ,narenciye sularındaki antioksidanların (limon suyundaki limon suyu gibi) en azından farelerde kırışıklıkların azalmasıyla bağlantılı olduğunu bulmuşlardır. Limonlu su tüketildiğinde cilde faydalı olabilse de,aslaonu kullan yüzünde kızarıklık ve tahrişe neden olabileceğinden cilt.
Her gün limonlu su içerseniz böbrek taşı riskiniz azalır.
Böbrek taşları, en kötü düşmanınızda istemeyeceğiniz bir şeydir. Bu 'taşlar' aslında 'böbreklerinizin içinde oluşan mineral ve tuzlardan oluşan sert birikintiler'dir. Mayo Kliniği ,ve geçmek çok acı verici. Bununla birlikte, her gün limonlu su içmek böbrek taşı riskinizi azaltabilir.
Beslenme uzmanı Pip Reed'in söylediği gibi HuffPost ,limonlar, idrar çıkışını artırabilen ve böbrek taşlarını azaltabilen büyük miktarlarda sitrik asit içerir. Ve aslında, 2008 yılında yayınlanan bir araştırma Endoüroloji Dergisi 'Limon veya misket limonu suyunu bol suya veya başka bir sıvıya' koymanın ve gün boyunca içmenin, böbrek taşlarını önlemenin temel taşı olan 'idrar çıkışının artmasına ve idrarın aşırı doygunluğunun azalmasına' neden olacağını buldu.
Bu amaçla, limonlu su aslında halihazırda gelişmiş olan bazı küçük taşları parçalayabilir. Sağlık hattı . Limonlu su susuz kalmanıza yardımcı olduğu için böbrek taşlarını bu şekilde de önler.
Her gün limon suyu içmek diş çürümesine neden olabilir
Her gün limonlu su içiyorsanız ve dikkatli değilseniz, diş hekimine daha sık gitmek zorunda kalabilirsiniz..Avustralya'daki Adelaide Üniversitesi'nde farmakoloji kıdemli öğretim görevlisi Ian Musgrave'in söylediği gibi HuffPost ,çok limonlu su içmek söz konusu olduğunda, 'denize girmemeniz ve diş erozyonuna dikkat etmeniz' önemlidir.
Musgrave haklı; Amerikan Dişhekimleri Birliği Limonun dişleri zamanla çürümeye daha yatkın hale getirebileceğini söylüyor. Dernek şöyle devam etti: 'Yani bir limon veya misket limonu sıkmak basit bir bardak içkiyi çevirebilir. Su eğlenceli bir içeceğe dönüşürse, ağzınız için her zaman en iyi seçim değildir. '
ADA, diş çürümesine yol açmanın yanı sıra limonlu su ve diğer sitrik meyve içeceklerinin 'ağız yaralarını tahriş edebileceğini' belirtti. Eğer senyapmakher gün limonlu su için, dişlerinize de iyi baktığınızdan emin olun.
Her gün limon suyu içerseniz GERD geliştirebilirsiniz
Göre İçeriden ,'Gastroözofageal reflü bozukluğu olarak da bilinen GERD, limon suyu gibi asidik yiyecekler tarafından tetiklenir ve mide ekşimesi, mide bulantısı ve kusmaya neden olabilir.' Bunların hiçbiri kulağa eğlenceli gelmiyorsa, çünkü öyle değil. GÖRH ayrıca sonunda Barrett's özofagusu adı verilen bir duruma da dönüşebilir. John Hopkins Tıbbı özofagus kanserine yol açabilir.
GÖRH'nin daha rahatsız edici semptomlarından biri,İçeridenkaydetti, mide ekşimesi. Günlük Sağlık 'portakal, greyfurt, limon, misket limonu ve ananas gibi turunçgiller yemenin mide ekşimesi semptomlarını tetikleyebileceğini' bildirdi. İlginç bir şekilde, göreGünlük Sağlık,Bu, 'özellikle turunçgilleri aç karnına yerseniz geçerlidir.'
Bazı insanlar için bu, size anlatılan her şeyi unutmak anlamına gelir. sabah ilk iş limonlu su içmenin gücü Mide ve yemek borusu üzerindeki etkisi bu faydalardan daha ağır basabilir.
Her gün limonlu su içmek ağız kuruluğuna yardımcı olabilir
Kuru ağız her zaman dehidrasyondan kaynaklanmaz, ancak durumun yaygın bir nedenidir. Ağız kokusu ve hatta çürükler gibi bu durumla birlikte gelen yan etkiler, hastaların bir an önce bir çözüm bulması için yeterlidir. Neyse ki limon suyu yardımcı olabilir.
Göre Sağlık hattı ,Limonun tükürüğü uyardığı düşünülüyor ve su da bakterilerin neden olduğu ağız kokusuna yol açabilecek ağız kuruluğunu önlemeye yardımcı oluyor. ' Ve benzeri Okuyucunun özeti ,limon ekşiliğinin 'daha fazla tükürüğün salgılanmasına yardımcı olduğunu' açıkladı. Çünkü limonlu su belli ki sudurilelimon, ağız kuruluğu için çözüm iki yönlüdür. Su içmek, nemlendirici olduğu için ağız kuruluğuna yardımcı olur ve limon bu gerçek meyve sularının akmasına yardımcı olur, eğer ağzınızı birdenbire normalden daha kavrulmuş bulursanız limonlu suyu harika bir fikir haline getirir.
Her gün limonlu su için ve migren yaşayabilirsiniz.
Şimdiye kadar deneyimlediyseniz migren ne kadar sefil olduklarını bilirsin. Sayısız olmasına rağmen çareler Acıyı hafiflettiğini iddia eden limonlu su bunlardan biri değil. En azından herkes için değil. Aslında, düzenli olarak limonlu su tüketirseniz, aslında onu bulabilirsiniz.tetiklermigren.
Yaygın olarak tiramin'in bir migren tetikleyicisi olduğu düşünülmektedir ve WebMD Greyfurt, misket limonu ve limon gibi turunçgillerin tümü diğer meyvelerden daha yüksek miktarda madde içerir ve uzmanlar hemfikir olmaya başlıyor. Göre Sağlık ,'Turunçgiller bazı hastalarda migreni tetikleyebilir ve kesinlikle - çok daha nadir de olsa - bir suçlu olarak uzmanların radarındalar.' Limonlar ve migrenler arasında kesin bir bağlantı belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulsa da, size verdiğini fark ederseniz muhtemelen limon suyundan uzak durmak isteyeceksiniz. baş ağrısı .
Her gün limon suyu içerseniz E. coli enfeksiyonu kapabilirsiniz.
Suyunuzda çok fazla narenciye aroması seviyorsanız, muhtemelen bir veya iki dilim koymadan önce bardağınıza taze bir limon sıkarsınız. Bununla birlikte, bunu yapmanın en hijyenik alışkanlıklar olmayabileceğine dair kanıtlar var - özellikle bunu dışarıda yemek yerken yaparsanız.
Özellikle, bir 2007 ders çalışma yayınlandıÇevre Sağlığı Dergisirestoranlardan alınan limon dilimlerinin yaklaşık yüzde 70'inin E. coli ile kontamine olduğunu buldu. Yine de evde limonlu su hazırlarken bu yine de akılda tutulması gereken bir şeydir. Araştırmacılar limonların nasıl kirlendiğinden emin değildi; bu restoranda olmuş olabilir ya da 'limonları restorana gelmeden önce kirletmiş olabilirler.'
E. coli, ishal, mide ağrısı ve kusmaya neden olabileceği için özellikle tehlikeli bir bakteri türüdür. Mayo Kliniği .Hala limon suyunuzun tadını çıkarırken E. coli enfeksiyonunu önlemek için limonlarınızı tüketmeden önce iyice yıkadığınızdan emin olun. Ek olarak, ekstra dikkatli olmak istiyorsanız, kabuğunu bardağa koymak yerine limon suyunu suyunuza sıktıktan sonra kabuğunu atın.
Her gün limonlu su içerek tansiyonunuzu düşürebilirsiniz.
Göre Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri , yüksek tansiyon veya hipertansiyon, 'arterlerinizin duvarlarına doğru iten kan basıncının' normalden daha yüksek olduğu zamandır. CDC'nin belirttiği gibi, yalnızca 2017 yılında yaklaşık 500.000 Amerikalı, 'birincil veya katkıda bulunan bir neden' olarak hipertansiyon nedeniyle öldü. Her gün limonlu su içmek yüksek tansiyonla savaşmaya yardımcı olmak kadar basit bir rutin gibi görünmeyebilir, ancak bilim bunu yapabileceğini söylüyor.
Tarafından yapılan bir 2012 araştırması Johns Hopkins Üniversitesi Tıp Fakültesi limonda bulunan C vitamini ile kan basıncı arasında bir bağlantı buldu. Bir doçent ve çalışmanın lideri olan Edgar 'Pete' R. Miller III, 'araştırmanın C vitamini takviyesi ile mütevazı bir kan basıncını düşürücü etki önerdiğini' söyledi.
Ek olarak, göre Sağlık hattı ,'C vitamini, vücudunuzdaki fazla sıvıyı gidererek bir idrar söktürücü görevi görebilir ve bu,' kan damarlarınızdaki basıncı düşürmeye yardımcı olabilir. '
Her gün limonlu su içerseniz oksidatif stresiniz azalır.
Belki de limon suyunun vücudunuza fayda sağlamasının en büyük ve en kapsamlı yollarından biri oksidatif stresi azaltmaktır. GöreBiyokimyasal Ekotoksikoloji(üzerinden ScienceDirect ),'Oksidatif stres, hücrelerde normal antioksidan kapasitesini aşabilecek aşırı oksijen radikalleri üretildiğinde ortaya çıkar.' Vücudunuz çok fazla oksidatif strese sahipse, neredeyse hastalıkları da önleyemez. Ancak her gün limonlu su içmek buna yardımcı olabilir.
Göre Tıbbi Haberler Bugün ,'Limonlu su ... faydalı maddeler içerir ve flavonoidler adı verilen bitki bileşiklerinin kaynağıdır.' Ve bu flavonoidlerde bazı gerçek faydalar var. Bir ders çalışma Japonya'da Pokka Corporation'ın Merkezi Araştırma Laboratuvarı tarafından yürütülen bir çalışmada, limon suyunda bulunan flavonoidlerin sıçanlarda 'oksidatif stresi bastırdığını' belirtti. Vücudunuzdaki oksidatif stres azaldığında, hücreleriniz daha fazla korunur ve metabolizmanızda bir artış olur. sağlık , göreTıbbi Haberler Bugün.
Her gün ılık limonlu su içmek vücudunuzu nemlendirir
Hidrasyonun önemi gerçekten olabilirdeğilabartmak, ancak birçok Amerikalı hala yeterince su içmek . Bir 2013 çalışması (üzerinden CBS4 Miami ) Amerikalıların yaklaşık yüzde 75'inin kronik olarak susuz kaldığı sonucuna vardı. 2018 yılına kadar, bu yüzde bütçelenmemişti . Neyse ki limonlu su hidrasyon için harikadır - özellikle ılık tüketildiğinde.
Sertifikalı bir klinik beslenme uzmanı ve kişisel antrenör olan Autumn Bates,PopSugar(üzerinden MSN ) limon suyunu ılık içmenin özellikle yararlı olduğunu) Sıcak veya buz soğuğu , hidrasyon seviyenizi yüksek tutmak için. 'Uyurken nefes alırken çok su kaybediyoruz' diye açıkladı. 'Uyandığınızda en iyisi ılık bir bardak limonlu su ile nemlendirmek ve bir gecede kaybedilenleri yenilemek ve güne doğru bir şekilde başlamak için en iyisidir.'
Yayına göre, neden ılık içmeyi düşünmeniz gerektiğine gelince, çünkü C vitamini ve polifenollerin çoğunu limondan almanıza yardımcı olabilir..Aynı zamanda 'büyük miktarlarda içmek daha kolay olduğu için idealdir', böylece sizi daha etkili bir şekilde nemlendirir. Aralarında popüler bir içecek olmasına şaşmamalı sağlıklı insanlar .
Tavsiye
Audrey Hepburn'ün Torunu Ona Nasıl Saygı Gösteriyor?
Tony Clark
Blog
Sesten Craig Wayne Boyd'a Ne Oldu?
Tony Clark
Blog
Diğer Ilgi Alanları
Vera Wang, Karantina Sırasında Instagram Gönderileriyle İnterneti Şaşırttı
Görünüşe göre 70 yeni 30. Gelinlik tasarımcısı olağanüstü Vera Wang, karantinada sokak kıyafeti (ve topuklu!) Giyen resimlerini yayınladığında, her yerde evde sıkışmış insanlar kolektif bir nefes aldılar. Çünkü şu bacaklara bak! Ve o küçük bel. Evet, Wang 70'i harika gösteriyor.