Uyku sorunu yaşıyorsanız, herkes size uyku düzeni sağlama konusunda fikirler vermeye başlar. Eski zamanlardan beri, aileler uykusuz geceleri tecrübe ettiği için, günümüzde çok rastlanmayan ve eskilerden kalma çözümler, tavsiyeler duyabilirsiniz.
Uykusuz bir haldeyken, bu tip tavsiyelerden bazılarını hatta zararı olabilecek olanları bile kendiniz ve bebeğiniz için mantıklı bulabilirsiniz. Anlıyoruz kafanız karışıyor ve bitkinsiniz. Biz de sizin için eskilerin yöntemlerini yorumlayıp derleyip yazıyoruz…
Bebeği çevirmek
Bebeklerin gece ve gündüz ayrımını yapamamaları genel bir durumdur, özellikle de yeni doğduklarında. Bebeklerin anne karnına alışmış olması veya belli aralıklarla emzirmeniz sebebiyle geceleri uyanık olmasına neden olabilir.
Genel eski bir adet olarak bebeği çevirmek uyku düzenini sağlamak için yapılan bir yöntemdir. Bu uyku çözümü, bebeği kaldırıp baştan ayaklara doğru çevirmedir. Bu inanışa göre bebeği fiziksel olarak çevirince onun biyolojik saatini sıfırlamış oluyorsunuz. Ve böylece sihirli bir şekilde bebeğiniz geceleri uyuyup, gündüzleri de daha uzun süre ayakta kalıyor.
Bu eski inanışı denemek isterseniz, elbette bebeğinize zarar vermeden, dikkatlice onu döndürebilirsiniz.
Bu çevirme yöntemini biz tavsiye etmiyoruz! Bebeğinizi gün içinde daha sık emzirmeye odaklanır, gün ışığından daha fazla yararlanır, onunla konuşarak oynayarak vakit geçirir ve onu gün içinde her 2-3 saatte bir uyandırırsanız, geceleyin uykuda daha uzun kalması mümkün olacaktır. Akşam olduğunda ise aktiviteleri azaltıp, odasını karartıp, sessizlik sağlamanız uykusunu destekleyecektir.
Uyanık zamanları uzatma
Anneniz size, gündüz bebeği uyanık tutmanızın geceleyin daha fazla uykuda kalmasını sağlayacağını söylüyor olabilir. Teoride bu mantıklı görünse de, bütün gün uyumayan bir bebek sonunda çok fazla sıkıntı yaratabilir. Bir bebek ihtiyacı olan gündüz uykularını uyumadığı zaman, çok fazla yorgun olacak ve huysuzlanacaktır. Aşırı yorgun bir bebek, genelde zıvanadan çıkar ve sakinleştirmesi, uyutması çok daha zor olur. Hatta bebeğiniz adeta uykuyla kavga eder ve aşırı yorgunsa uyuduktan kısa bir süre sonra tekrar uyanır. Böyle bir pozisyon yaratmamak için düzenli öğle uykuları ve gece uykusu sağlamaya çalışmalısınız. Bebeğiniz eninde sonunda bu düzene uyacak ve vücudu alması gereken uyku için düzene daha hazır hale gelecektir. Genellikle en iyi yol, bebeği daha esnemeden ve gözlerini ovuşturmadan önce yatağına yatırmak ve aşırı yorulmasını beklememektir.
Pirinç Unu
Eskiden, anneler bebeklerinin uzun uyuması için, akşam öğünlerinde mamasına pirinç unu ekleyip desteklerlerdi. Bu pirinç unu bebeği uzun süre tok tutacağı için daha uzun süre uyuyacağını söylenirdi.
Biberonuna pirinç unu katılmasındaki sorun, erken dönemlerden itibaren gereğinden fazla besin almasıdır. Bebeğinizin vücudu aynı miktarda biberon sütü içip, aslında daha fazla kalori aldığını algılayamaz. Bu zararsız gibi görünse de, yatmadan önce pirinç unu vermek bebeğin doğal yeme alışkanlığını bozar ve doysa bile daha fazlasını yiyecek duruma gelir.
Bilimsel kanıtlar, pirinç unu ile desteklenen öğünlerin, uyku süresini arttırdığını ya da ağlamayı azalttığını göstermemektedir.
Bebeği sallama
Anneniz size bebeğinizin uyuması için onu ayakta, salıncakta sallamanızı, sallanan ya da titreşimli bir beşikte yatırmanızı önerebilir. Bir çok bebek bundan çok hoşlanır ancak, buna bağımlı hale de gelebilir. Eğer bebek sallanmaya alışırsa siz sallamadan uyuyamayacak ve vazgeçilmesi zor olan bir uyku alışkanlığı edinmiş olacaktır.
Sallama yöntemine %100 tabi kalmak yerine, bunu bebeğinizi sakinleştirmek ya da uykuya hazırlamak için kullanın, ama bu şekilde uyumasına izin vermeyin.
Uyku hakkında dikkatlice düşünüp ve bebeğinize uygulayabileceğiniz yöntemi tasarlayıp, pozitif uyku alışkanlıkları edindirebilirsiniz.
Bu yazıyı sosyal medyada paylaşmak ister misiniz?
Anne Sütünü Arttırmak İçin Beslenme Uzmanından Öneriler
Bebeğinizi Emzirme Rehberi
İlk Aylarda Bebeğim Yanımda
4,5 Aylıkken Gece Sütünü Nasıl Kestik?
Bebek Memeyi Neden Emmek İstemez?
Emzik Hakkında
Emzik Kullanımı
Bebeğinizi Ağlatmadan, Emziği Bıraktırın
Emzik Kullanımında Merak Edilenler
Bebeğim Ağzından Her Emzik Düştüğünde Uyanıyor, Ne Yapmalıyım ?
Uyku Serisi 3 – Tuna Uyumayı Öğreniyor (Bu Bir Tracy Hogg Yazısıdır)
Uyku Eğitimine Giriş… Çocuğunuza Uyumayı Öğretmek
Dr.Sears-Bebeklerin Uykusu ve Öğrenmemiz Gerekenler
Uyku Eğitimine Başlarken Ne Yapmalı?
İlk Aylarda Bebeğim Yanımda
Siz de yorum yapın
Cevabı iptal etmek için tıklayın.
Yorum yapmak için giriş yapmalısınız.
Uyku eğitimine başlarken
İlk 4 ay için öneriler
Bebeğim uyumuyor ne yapmalıyım?
Bebeğim kaç saat uyumalı?
Lohusalık
Uyku rutini oluşturma
Beraber yatmak
Anne sütü ve emzirme
Gece sık uyanma ve gece beslenmesi
Uyku Eğitimine Giriş… Çocuğunuza Uyumayı Öğretmek
Bebeğim neden uyumuyor?
Gece Emzirmesinin Önemi
Yalnız değilsiniz
Gruplara katılın
GİRİŞ YAP KATIL
Son Yazılar
Dayanışma Ekranı
İlk Aylarda Bebeğim Yanımda
Artık “Uykusuz Anne” Değilim!
Erkekler ve anne yaraları
Özgüvenli mi, şımarık mı?
Son Yorumlar
Lohusalıkta Söylenmeyenler için periayda
Anaokulun İlk Günlerinde Anne Babalara Öneriler için Saniye Tekin
Lohusalıkta Söylenmeyenler için Eva Ren
Bebek Uykusu: Normali Nedir? için Özge Muğul Macit
Havanız Nasıl Olursa Olsun! için Murat Yılmaz
Uyku Eğitimine Giriş… Çocuğunuza Uyumayı Öğretmek
Bebeğim neden uyumuyor?
Gece Emzirmesinin Önemi
Bebeğinizi Uyuturken Bu Hataları Yapıyor Musunuz?
Bebek Uykusu: Normali Nedir?
Dayanışma Ekranı
İlk Aylarda Bebeğim Yanımda
Çocukları seviyor muyuz?
Uyku Eğitimi ilginizi çekiyorsa bu yazıları okumalısınız:
Uyku Eğitimi
Peki ya Sağlık?
Güzellik & Bakım
yaz gelmeden biraz egzersiz iyi gelebilir:
10 Dakika 20 Dakika 30 Dakika
Uzman makaleleri var, birçok uykusuz anne sitemize düzenli yazı yolluyor. Ayrıca az ve öz yazan Uykusuz Babba var