Stres vücuda tehditlerden kaçmak için alarm verdiği için, hayatta bazı şeylerin ayrımına varmak ve onların akıp gitmesine izin vermek önemlidir. Stresle bugün savaşın!
Dünya Otizm Günü Hakkında Her Şeyi Öğrenin
Uyarı: Sigara İçmek Gözleri Etkileyebilir
Çoklu Sistem Atrofisi: Ayırt Edici Yeni Bir Teknik
Akış gündelik yaşama karşı alınacak çok basit ve harika bir yaklaşımdır. Stresle savaşmanızı ve ayrıca mutlu olmak için kendinizle ilgilenmenizi sağlar.
Mihály Csikszentmihályi, mutluluğun psikolojisi alanında en çok bilinen uzmanlardan biridir. O “akış” kavramını öne süren kişidir. Huzurlu ve pozitif deneyimlerin olduğu durumlara ulaşmayı vurgulayan bir çok kitabı ve diğer çalışmaları sayesinde, milyonlarca insan işlerinde daha odaklı ve rahat olmuş, sorumluluklarını huzurla yerine getirebilmiştir.
Şimdi sizleri sağlık dünyamızda, bu ilginç akım hakkında daha fazla öğrenmeye çağırıyoruz. Böylece bunu yavaş yavaş hayatınıza entegre edebilir, o çözülmeyen, rahatsız edici stres düğümünü artık açabilirsiniz.
Akış, hayatta huzura ulaşmak için içsel huzur hali
Mihály Csikszentmihályi için mutluluk aslında bir akış halidir. Bu da kişinin içinde somut şekilde bulduğu şeylerle barışması halinde içsel uyumu sağlamasıyla oluşur.
Eğer bir an durup stresin ne olduğuna bakarsanız, bunu aslında akışın tam tersi olduğunu göreceksiniz. Stres kapana kısılmak, sıkışmak ve çeşitli koşullara ve durumlara bağlı kalmak anlamına gelir. Başka kelimelerle dile getirecek olursak, korkularınız, endişeleriniz ve sorumluluklarınızın mahkumu olursunuz.
Stres sizi ilerlemekten alıkoyar. Her geçen gün aynı şeylere maruz kalırsınız. Değişim olmaz, durum daha da olumsuzlaşır.
Stres sizi amaçladığınız şeylere ulaşamayacağınız konusunda ikna eder: yeterince zamanınız yoktur.
Gün içinde amaçlarınıza ulaşmanız için yeterince saat vardır ama size yetmez.
Beyin tehdit durumunda vücudu kaçmaya veya geri çekilmeye hazırlar.
Akıl içsel dengeyi ve rahatlığı artık anlayamaz çünkü rahatlamaya izni yoktur. Her zaman atik, gergin olursunuz ve bakışlarınız her zaman yarınlara ve yarın yapmanız gerekenlere odaklanır.
Kaçırmayın: Japon Stili Rahatlama Tekniğini Deneyin
Bunların hepsi akış kavramının düşmanlarıdır. Şimdi bu kavramı açıklayacağız.
Ne yaparsanız yapın zevk almayı öğrenin
Stresle savaşmak için sayısız yöntem olduğunu biliyorsunuz. Ama tek bir şey var, o da çok açık: kimse kolay kolay işini bırakamaz ya da aile bireylerini kovamaz. Stres, gerginlik ve anksiyetenin odaklandığı iki genel alan vardır.
Nefes egzersizleri yapabilirsiniz, yürüyüşlere çıkabilirsiniz ve hatta doktorunuzun önerisiyle stresi azaltmak için ilaç kullanabilirsiniz, ama gerçekliği daha farklı görmenize yardımcı olacak akli bir yaklaşım her zaman çok daha etkili olacaktır. Bu yüzden kendinizi akışa bırakmayı öğrenmeyi denemelisiniz.
Akış kavramı olaylara farklı şekilde yaklaşmanız ve onlardan zevk almanız gerektiğini ifade eder. Bu her şeyin ötesinde kendinizi biraz yavaşlatmanız ve o anda bulunmanız anlamına da gelir. Bunu yapmak için öncelikler belirlemeyi öğrenmek gerekir.
Akmayı öğrenen insan pozitif bir duygusal noktaya ulaşır ve maksimum konsantrasyon geliştirir. Yaptıkları şeyler açısından kendini iyi hisseder, gerginliği bırakmayı ve stresten uzaklaşmayı kendine uygun görür.
Ayrıca okumayı öneriyoruz: Yürümek Beyne Nasıl Yardımcı Olur?
Akışı yoluna nasıl sokacaksınız?
Açık açık konuşalım. Çok fazla stres taşıyorsanız, öyle hemen işinizi bir gecede yoluna akışına sokmak mümkün değildir. İdeal olarak, bu huzur seviyesine ulaşmak için girişimi hayatınızın başka alanlarından başlayarak yapabilirsiniz.
Bir başladınız mı, alanınızı genişletebilirsiniz. İşte aşağıda bazı örnekler bulacaksınız:
Sevdiğiniz ve kişiliğinize uyan bir hobi edinin. Mesela, resim yapmayı seven insanlar huzur ve barış haline daha çabuk ulaşır. Ayrıca da resim yapmak çok zevklidir.
Sulu boya ve kömür ile resim yapmak ya da hatta mandalalar çizmek terapi işlevi görebilir. İdeal olarak buna günden bir saat ayırmalısınız.
Bir diğer seçenek ise “flow yoga” yapmaktır. Bu yoga türü Hindistan’da başladı ve Amerika Birleşik Devletlerinde popüler olup sonra tüm dünyaya yayıldı.
Flow yoga biraz daha fiziksel ve yoğundur, doğal sesleri veya mantraları güç toplama, esneme ve denge bulma süreciyle birleştirir. Çok enerji verir ve genelde son rahatlama pozisyonu sizin özünüzle bağ kurmanızı sağlar.
Gündelik yaşamınızda akın gidin ve stresle savaşın
Yoga, mandala boyamak veya sizi rahatlatan ve odaklanmanıza yardımcı olan aktiviteler zamanla bu huzur haline ulaşmanıza ve bunu hayatınızın çeşitli alanlarına yaymanıza yardımcı olur.
Ayrıca bakınız: Mesafe Almak Kişisel Bütünlüğün Bir Formudur
Sonuç olarak, akış bir kenara koyduğunuz, sizi bastıran veya başaramadığınız üzen şeyleri yapmanıza yardımcı olur. Öncelikler belirlemeyi öğrenirsiniz ve stres ile anksiyete savaşını kazanabilirsiniz.
Bu, her zaman hayatınızı bir nehirde akıp giden bir yaprak gibi hayal etmenize yardımcı olur. Bu yaprak aynı zamanda suyun akışının fısıltılarına eşlik eder.
Bunun en gelişmiş hali saf dengedir – hiç bir şey aşırı değildir, hiç bir şey eksik değildir. Eğer bir şey aşırı olursa, dibe batacaktır.
Mesela stres sizin batmanıza sebep olur. Yüzeye çıkmak ve onu bırakmak için özgürce hareket edebilmek için, yolculuğunuzun her anından zevk almalısınız.
Eğer bu konu ilginizi çektiyse, Mihály Csikszentmihályi’nin “Akış, Mutluluğun Psikolojisi” adlı kitabını okuyun. Her şey size değer.
Stresle Mücadeleye Yardımcı Olan 5 Meyve Suyu
Stres, fiziksel ya da duygusal gerginlik ile kendisini gösteren bir ruh halidir. Stresi bu doğal karışımlarla önleyebilirsiniz. Daha fazla oku »
İlginç makaleler
Biliyor muydunuz?
Dünya Otizm Günü Hakkında Her Şeyi Öğrenin
2007’den beri Birleşmiş Milletler 2 Nisan’ı Dünya Otizm Günü olarak ilan etti. Bu günün özel adı Dünya Otizm Farkındalık Günü’dür.…
Biliyor muydunuz?
Uyarı: Sigara İçmek Gözleri Etkileyebilir
Sigara içmek gözleri ve neredeyse tüm vücudu etkileyebilir. Gözler söz konusu olduğunda, sigaranın neden olduğu hasar, konjonktivitten tam körlüğe kadar…
Biliyor muydunuz?
Çoklu Sistem Atrofisi: Ayırt Edici Yeni Bir Teknik
Parkinson hastalığı ve çoklu sistem atrofisi birçok yönden örtüşen durumlardır. Örneğin, semptomları benzerdir ve kökenleri üzerine yapılan araştırmalar da benzer…
Biliyor muydunuz?
Dünya Tüberküloz Günü: “Zaman Geçiyor!”
Dünya Tüberküloz Günü, Dünya Sağlık Örgütünün (WHO) önerdiği şekilde her 24 Mart’ta dünya çapında gerçekleştiriliyor. Bu yılın teması şuydu: “Zaman…
Biliyor muydunuz?
Dünya Kanser Günü: Son Gelişmeler
Kanseri önleme ve araştırma ihtiyacı konusunda farkındalığı artırmak için 4 Şubat Dünya Kanser Günü olarak ilan edildi. Bu, Dünya Sağlık Örgütü ve Uluslararası Kanserle Mücadele Birliğinin bir girişimidir. Buna ek olarak, bazı ülkeler neoplazmalarla ilgili bilimsel araştırma projelerini teşvik etmek…
Biliyor muydunuz?
Cristiano Ronaldo’nun Sakatlanmaları
CR7 hakkında konuşmak, elit futbolun taleplerini anlayan ve alışkanlıklarını sürekli performansı artırmak için uyarlayan bir sporcuya kaçınılmaz bir şekilde atıfta…
Biliyor muydunuz?
Beyaz Şeker, Esmer Şeker ve Muscovado Şekeri: Benzerlikler ve Farklılıklar
Beyaz şeker, esmer şeker, muscovado şekeri… Bu şekerleri ağzımıza alırken elde edilen tatlı tadı kim sevmez ki? Beynimiz, bu şekerleri…
Biliyor muydunuz?
Biyolojik Geri Bildirim: Stresle Mücadele Etme Tekniği
Biyolojik geri bildirim hakkında hiçbir şey duymadınız mı? Öyleyse okumaya devam edin. Bu basit bir kavramdır ve sağlık açısından pek…
İlginç makaleler
Biliyor musun?
Gece Terlemeleri ve En Yaygın Beş Nedeni
Gece terlemelerine neden olan genel unsurlar ortamınızda olabilir. Kaloriferin ısısını çok yükseltmiş olabilirsiniz, kalın pijamalarla uyuyor olabilirsiniz veya çok sıcak…
Tarifler
Evde Meyve Nasıl Kurutulur?
Meyveyi evde kurutmanın birçok faydası vardır. Taze meyvelerde bulunan vitamin, mineral ve liflerin çoğunu sağlar, ancak daha konsantre miktarlarda. Kuru meyve, yüksek enerjili bir besindir ve şekerin yerini almak için ideal bir tatlıdır. Peki, neden meyveleri evde kurutmayasınız? Küçük boyutları…
Sağlıklı alışkanlıklar
Sağlıklı Bir Kalp İçin 7 İpucu
Kalbiniz vücudunuzdaki en önemli kastır. Bununla birlikte, insanlar düzgün çalışmayana kadar gerektiği gibi ilgilenmezler. Kalbi sağlıklı tutmak için neden çaba sarf etmelisiniz? Kalp hastalıkları, dünyadaki başlıca ölüm nedenlerinden biridir. Bu tür durumlardan kaçınmak ve kalbinizi sağlıklı tutmak için elinizden gelen…
Diğer tedaviler
Boğaz Enfeksiyonlarını Tedavi Etmek İçin 6 Doğal Çözüm
Hangimiz boğaz enfeksiyonu geçirmedik ki? Bu, günlük hayatınızı tatsız kılan acı verici bir deneyimdir. Konuşmak, nefes almak ve yutmak acı…
Biz Kimiz
GİZLİLİK POLİTİKASI
Kullanım hüküm ve koşulları
Çerez (Cookie) yasası
Facebook Pinterest
Bu yayındaki içerik sadece bilgilendirme amaçlı sunulmuştur. Bu bilgiler hiçbir şekilde teşhis koymayı veya kalifiye bir profesyonelin çalışmasının yerine geçmeyi amaçlamamaktadır. Bunun için güvenilir bir uzmana başvurmanızı öneririz.
Biz Kimiz
GİZLİLİK POLİTİKASI
Kullanım hüküm ve koşulları
Çerez (Cookie) yasası
Facebook Pinterest
© 2021 Sağlığa bir adım | Sağlıklı alışkanlıklar ve sağlığa dikkat etme yolları hakkında bir blog
International: Français | Suomi | Dansk | Deutsch | Română | Nederlands | Polski | العربية | Ελληνικά | Español | Português | 日本語 | Українська | Svenska | 한국어 | Русский | 繁體中文 | English | हिन्दी | Norsk bokmål | Italiano | Български
Bu yayındaki içerik sadece bilgilendirme amaçlı sunulmuştur. Bu bilgiler hiçbir şekilde teşhis koymayı veya kalifiye bir profesyonelin çalışmasının yerine geçmeyi amaçlamamaktadır. Bunun için güvenilir bir uzmana başvurmanızı öneririz.