Besin zaaflarınızı öğrenin, Benjamin Franklin gibi tepeden tırnağa değişin... Kimimiz kış kiloları almaya devam ediyor. Peki yaz kapıya ...
Reklam
Besin zaaflarınızı öğrenin, Benjamin Franklin gibi tepeden tırnağa değişin...
Kimimiz kış kiloları almaya devam ediyor. Peki yaz kapıya dayandığında ne olacak? Her yıl olduğu gibi panikle “Hızlı zayıflatan yöntemlere” başvurulacak.
Hızlı zayıflamaya kalkarken, hem sağlığınızdan hem de bedeninizden olabileceğinizi söyleyen Uzman Diyetisyen Işın Sayın, "Hasta ve danışanlarımda yeme davranışında kalıcı değişiklik yakalayabilmek üzerinde uzun yıllar teorik ve pratik çalışmalarım oldu. Sizlere önerdiğim çeşitli yöntemleri elbette ki; kendimde de denedim. İşe yarar yöntemlerden biri de şöyle: Bazı yiyecekler vardır; sıklıkla yemeye başladığınızda kilo almanıza neden olur, hayatınızdan çıkardığınızda tekrar kilo verirsiniz. Kalın kıyafetlerle fazla kiloları saklayabilmenin de rahatlığıyla, dayanamayıp bu yiyecekleri kışın tekrar yemeye başlarsınız. Bunlar, kabul etmeliyiz ki; bizim besin zaaflarımızdır. Burada odaklanmanız gereken yaz değil, besin zaaflarınızdır. Bu zaafları belirlemek ve hayatınızdan çıkarmak, hedefi vurmak demektir" dedi.
Mutluluğunuz İçin Karşı Koyamadığınız Yiyecekleri Listeleyin...
Besin zaaflarınızı listeleyin. Her zaman tek oturuşta yediğiniz porsiyonu ve yeme sıklığınızı besin adının karşısına yazın. Sonra da azaltılmış porsiyon ve azaltılmış yeme sıklığını karşılarına not alın. Bu besinleri yemek/içmek gerektikçe, tutarlılıkla ve kararlılıkla, bu küçültülmüş porsiyonları tercih edin. Küçük bir de el defteri tutun. Başarılarınızı buraya kaydedin. Çünkü beyniniz, yazılan ve tekrar edilen davranışları, daha hızlı alışkanlığa dönüştürecektir. Bunları şifreyle açılan kişisel bilgisayarınızda da takip edebilirsiniz. Yeme davranışınızı değiştirmenin üzerinde; tıpkı bir proje gibi çalıştığınızda, büyük yarar sağlayacaksınız. Bu yöntemi, Benjamin Franklin kullanmış ve sadece 39 haftada tepeden tırnağa yepyeni bir birey olduğunu itiraf etmiştir.
Sağlık, Kilo Koruma, Keyifle Yeme Hepsi Bir Arada... Neden Olmasın?
Böylece hatalı yeme davranışlarınızı, ortalama 5-6 ay gibi bir sürede (toplam süre, listenizin uzunluğuna da bağlıdır) siz de tepeden tırnağa değiştirebilirsiniz. Daha da önemlisi, her kış kilo almak, yaz yaklaşınca panikleyip şok diyetler yapmak, detoks adı altında şok diyet kamplarına girmeye ihtiyaç duymayacaksınız. En güzel yanı, kilonuzu, sağlığınızı ve yeme içmeye dair keyiflerinizi birlikte koruyacaksınız. Bu yöntemle, sosyal ortamlara katılıp, emin ve mutlu adımlarla çıkabilirsiniz. Tek ihtiyacınız olan; besin zaaflarınız için güvenli porsiyon büyüklüğü ve ideal yeme sıklığı üzerinde planlı biçimde yazarak çalışmaktır.
*Kafe Medya ile tanıtım için tıklayın!
loading...
Facebook
Twitter
Linkedin
Pinterest
Email
Related Posts
Sağlıklı Zayıflama
Hiç yorum yok
Sonraki Kayıt Önceki Kayıt Ana Sayfa
Kaydol: Kayıt Yorumları (Atom)
sosyal medya
facebook {2340}
Followers
twitter {3290}
Followers
instagram {5212}
Followers
Yeni içerikleri e-postayla alın:
Abone ol
Powered by
Popüler Yayınlar
Diyete başlarken dikkat etmeniz gereken 6 nokta
Kışın kilo almama rehberi
Metabolizmayı yavaşlatan 6 önemli neden!
Diyet yapanların 7 yanlışı
Bu diyetin ana maddesi haşlanmış yumurta
Son haberler
{latest}
Kategoriler
Diyet haberleri Diyet Listeleri Diyet Tüyosu Egzersiz İş hayatında diyet Kilolar Hakkında Kolay Diyetler sağlıklı beslenme Sağlıklı Zayıflama Yağları Eritmek Yaşam Zayıflama Önerileri
- Reklam -
BU ALANA REKLAM VEREBİLİRSİNİZ
Öne Çıkan Yayın
Dikkat! Kilo alımınızın nedeni ‘çevreniz’ olabilir!
Dünya Sağlık Örgütü’nün 21. yüzyılın en önemli sağlık problemlerinden biri olarak belirttiği ‘obezite’ insan sağlığını kısa ve uzun dönemde ...
Popüler Yayınlar
Hasta Yatağı Seçerken Nelere Dikkat Edilmeli
50 kilo veren Diyetisyen Filiz Aytar zayıflamak isteyenlerin markajında!
Mutsuz kadının beslenme rehberi
Form için kilo vermeye başlayabilirsiniz
Etiketler
Diyet haberleri 229
Diyet Listeleri 347
Diyet Tüyosu 410
Egzersiz 110
Kilolar Hakkında 389
Kolay Diyetler 211
sağlıklı beslenme 377
Sağlıklı Zayıflama 645
YaglariEritmek 54
Yağları Eritmek 100
Yaşam 353
Zayıflama Önerileri 421
Copyright © | Diyet Kilo Zayıflama | Tüm hakları saklıdır
Footer Menu
Ana Sayfa
İletişim
Tanıtım Reklam
Yayın İlkeleri
' + PreviousPost + '
' + e(fbtr).find(".post h1.post-title").text() + "
") }, "html"); e.get(fbtr.attr("href"), function(fbtl) { fbtr.html('' + NextPost + '
' + e(fbtl).find(".post h1.post-title").text() + "
") }, "html") })(jQuery); }); //]]>
Gündem | Kadınca | Zayıflama | Spor | Sağlık | Güzellik | Yaşam | Moda | Cinsel Sağlık | Haber | Teknoloji | Ekonomi | Dünya | Medya | 