Virüse karşı kişisel hijyenimize ve bağışıklık sistemimize verdiğimiz önemi elbette ruh sağlığımıza da vererek psikolojimizi de dengede tutmamız gerektiğini çok iyi biliyoruz. Bunu başarabilmek için ihtiyacımız olan şey ise; duygusal farkındalığımızdır.
Duygusal Farkındalık: Duygularımızın hem kendimiz için hem karşımızdaki için ne ifade ettiğinin farkında olmamızdır. Duygusal zeka (EQ) ile ilintilidir. “Ne için ne yapıyorum?” sorusunun cevabıdır. Duygularımızı daha iyi yönetmemize yardımcı olacak güçlü bir araç ve mutlaka geliştirmemiz gereken bir becerimizdir. Bu farkındalık; daha iyi ve daha sağlıklı kararlar verebilmemizi, ruh halimizi tanımamızı, diğer insanların duygularını kolayca anlayabilmemizi ve kendimizi tanımamızı sağlar.
Yazdığı kitaplarda duygusal zekayı konu alan Amerikalı Psikolog ve Danışman Daniel Goleman, duygusal farkındalığı/zekayı şu sözü ile tanımlamıştır: “Hakikaten, iki aklımız var: biri düşünen, öteki ise hisseden aklımızdır.”
Peki, izolasyon sürecimizde negatif düşüncelerin etkisi altında kalmadan sağlıklı ve güvenli bir şekilde günlük yaşantımızı nasıl devam ettirebiliriz? Gelin birlikte psikolojik sağlığımızı dengede tutmanın yollarını öğrenelim, sevdiklerimize öğretelim.
Stresten Uzak Duralım
Öncelikle sakin olalım, gündemde boğulmayalım, panik yapmayalım ve hastalık kaygısından olabildiğince uzak duralım. Çünkü aşırı stres, hem psikolojik hem de fizyolojik olarak bağışıklık sistemimizi bozup, hastalanmaya daha yatkın hale getirebiliriz.
Kendimize Günlük Rutinler Oluşturalım
Düzen yaşamımız boyunca ruh sağlığımızı korumak için gereklidir. İşte günlük birkaç rutin önerisi:
Evde yapabileceğimiz egzersiz programı hazırlayalım ve mutlaka düzenli olarak uygulayalım. Bunun için Evde Masa Başı Çalışanlar için Egzersizler yazısına tekrar göz atabilirsiniz.
Günlük en az 30 dakikalık kitap okuma seansı yapalım.
Kişisel bakımı es geçmeden her sabah uyandığımızda cildimizi güne hazırlayalım.
Bilgisayar başına oturmadan önce sadece 10 dakika sabah meditasyonu yapalım. Bunun için Yeni Başlayanlar için Meditasyon yazısına tekrar göz atabilirsiniz.
Çevrimiçi Faaliyetlerle Sosyalleşelim
Günlük hayatta yapmaktan hoşlandığımız şeyleri çevrimiçi yapmaya devam edelim. Örneğin; çevrimiçi bir konsere katılıp şarkılara eşlik edelim.
Bol Bol Gülümseyelim
Boş vakitlerimizde komik videolar izleyerek gülümseyelim ve enerjimizi yüksek tutalım.
Şikayet Etmekten Vazgeçelim
Evden çıkamadığımız ve fiziksel olarak kısıtlandığımız için şikayet etmeyelim. Krizi fırsata çevirelim.
Sağlıklı Beslenelim
Psikolojik sağlığı oldukça olumlu yönde etkileyen düzenli ve sağlıklı beslenmeyi unutmayalım.
Bulunduğumuz Ortamı Kendimize Göre İnşa Edelim
Evimizin hangi köşesinde daha fazla vakit geçiriyorsak oraya en sevdiğimiz eşyalarla yeni bir düzenleme yapalım.
Sevdiklerimizle İletişimde Kalalım
Sevdiklerimizle iletişimimizi kesmeyelim, gün içerisinde iletişimde kalalım, olumlu konulardan bahsederek birbirimizi motive edelim.
Doğru Nefes Egzersizleri Yapalım
Her gün düzenli olarak doğru nefes egzersizleri yapalım. Sonuç olarak doğru nefes egzersizi, daha sağlıklı, huzurlu, güvenli ve sevdi dolu olmamızı sağlar. Doğru nefes egzersizlerin psikolojik yararları:
Vücudumuzdaki toksinlerin %70’ini temizler.
Yaşam enerjimizi arttırır.
Bağışıklık sistemimizi güçlendirir.
Endişe, korku ve stres gibi negatif duygu ve düşüncüleri temizler.
Anı yaşamımızı sağlar.
Güneşten Faydalanalım
Havalar güzelleşiyor güneşten bol bol yararlanalım. Her sabah uyandığımızda pencereyi açıp yüzümüzü güneşe dönelim.
Arama:
Son Yazılar
Yeni Başlayanlar için Karavan
Beyin, Kokular Hakkında Bilgiyi Nasıl Kodluyor?
Göz Küremizi Başarılı Bir Şekilde Taklit Eden İlk Yapay Göz
Türkiye’nin En İyi Trekking Rotaları
Düzenli Koşu ve Yürüyüş Alışkanlığı
Beyaz Balinaların Aile Bağları
Gözler ve Dokunuş Arasında Yeni Bağlantı
E-Kitap Okuyucu Dosyası
En İyi Fotoğraf Düzenleme Uygulamaları
Karbon Ayak İzi ve Kişisel Atığımızı Azaltmak için Neler Yapabiliriz?
Hayatınızı Kolaylaştıracak Mobil Uygulamalar
Birbirinden Eğlenceli Web Siteleri
Yeni Trend Robot Süpürge
Mükemmel Bir Sabah Rutini için Uygulamalar
Çevrimiçi Oynayabileceğiniz Zeka Oyunları
Eğlenceli Vakit Geçirmek için İlginç Web Siteleri
Neden Dijital Detoks Yapmalıyız?
Yeni Normalde Bizi Neler Bekliyor?
En İyi 10 Konser
Pandemi Döneminde Son 2 Ayda Neler Oldu?
Erken Yaşta Kitap Okuma Alışkanlığı
19 Mayıs ve İlham Veren 19 Türk Genci
En Çok Satan Kitaplar
Podcast Önerileri
Evde Minimalizm
Psikolojik Sağlığımızı Dengede Tutmanın 10 Yolu
Büyükler için Oyunlar
İlginç ve Eğlenceli Web Siteleri
Sürekli Ekrana Bakanlar için Göz Sağlığı
Evde Masa Başı Çalışanlar için Egzersizler
Kategoriler
Bilgi Teknolojileri
Genel
Okuduklarım
Oynadıklarım
Özgün
Pandemi
Sosyal Medya
Aralık 2021
P
S
Ç
P
C
C
P
1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31
« Eyl
Arşivler
Arşivler Ay seçin Eylül 2020 (2) Ağustos 2020 (4) Temmuz 2020 (7) Haziran 2020 (6) Mayıs 2020 (6) Nisan 2020 (8) Mart 2020 (4) Aralık 2019 (1) Eylül 2019 (1) Ağustos 2019 (1) Ocak 2019 (1) Temmuz 2018 (1) Ocak 2018 (1) Mayıs 2017 (1) Ocak 2017 (1) Aralık 2016 (1) Temmuz 2016 (2) Şubat 2016 (1) Kasım 2015 (2) Ekim 2015 (1) Eylül 2015 (1) Ağustos 2015 (3) Temmuz 2015 (4) Haziran 2015 (1) Mart 2015 (6) Ocak 2015 (3) Aralık 2014 (3) Kasım 2014 (4) Ekim 2014 (4) Eylül 2014 (4) Haziran 2014 (2) Mayıs 2014 (7) Nisan 2014 (2) Mart 2014 (4) Ocak 2014 (1) Aralık 2013 (2) Kasım 2013 (6) Ekim 2013 (2) Temmuz 2013 (2) Ocak 2013 (3) Kasım 2012 (5) Ekim 2012 (2) Eylül 2012 (3) Ağustos 2012 (2) Temmuz 2012 (7) Haziran 2012 (2) Mayıs 2012 (1) Nisan 2012 (5) Mart 2012 (14) Şubat 2012 (10) Ocak 2012 (4) Aralık 2011 (1) Kasım 2011 (1) Ağustos 2011 (1) Temmuz 2011 (1) Haziran 2011 (2) Mart 2011 (1) Şubat 2011 (1) Ocak 2011 (1) Aralık 2010 (1) Kasım 2010 (1) Ekim 2010 (1) Eylül 2010 (1)