Günümüzün yoğun hayat temposunda meditasyon, vazgeçilmez bir stres atma ve sakinleşme yöntemi halini almıştır. Yalnızca birkaç dakikanızı ayırarak yapabileceğiniz basit meditasyonlardan tutun da uzun ruhani yolculuklara kadar hepsinin amacı, kendimizi daha iyi tanımamızı sağlamak ve zihnimizi kontrol altında tutabilmektir. Peki meditasyonun temel taşı olan 8 güç nedir, etkileri nelerdir ve nasıl uygulanır? Tüm bu soruların cevabını sizler için yazdık.
İşte meditasyondan 8 güç ve etkileri...
1.Geriye Dönüş
Geriye dönüş adımıyla birlikte kişi; huzur, saflık, sevgi, saadet ve bilgelik olarak isimlendirdiğimiz asıl niteliklerimize geri dönmeyi amaçlar. Bunu yapmanın tek yolu düşüncelerinizi içe doğru yönlendirmektir. Sessiz bir ortamda gerçekleştirebileceğiniz bu adım, ruhani yolculuğunuza etkili bir başlangıç yapmak için oldukça ideal. Şimdi şu sözleri hep birlikte tekrar edelim: “ Zihnimin enerjisini toplayarak asli gücümü bulmaya başlıyorum. Düşünceme yoğunlaşarak kendi gerçek varlığımla buluşmaya odaklanıyorum.”
2.Gevşeme
Meditasyon aşamasına geçtikçe zihin, düşüncelerini dış dünyada bulunan herhangi bir objeden koparır ve öze yani gerçek varlığımıza bağlanır. Bu sayede varlığımızı, huzur ve enerji dolu bir yöne doğru yöneltmeye başlarız. Tabii meditasyona yeni başlayan kişiler için ilk zamanlarda günlük hayattan kopmak oldukça zor olabilir. Günlük hayata dair düşüncelerinizi zihninizden atabilmek için zamana ve sabıra ihtiyacınız olduğunu unutmamalısınız! Bu adımda söylememiz gereken sözlerle devam edelim: “Gerçek varlığım alnımın merkezinde nokta şeklinde bir enerji kaynağıdır. Bu kaynağa bağlanırken, gevşemeye ve zihnimden dış dünyanın taleplerini ve gerginliklerini çıkartmaya başlıyorum.”
3.Hatırlama
Bu aşamada zihin gevşer ve yavaşça huzur enerjisine yoğunlaşır. Kişiler, ruhsal kimliklerini hatırlamaya başlar. Günümüzün en büyük problemi olan varoluşsal sancılar ya da hayatı sıkıcı ve amaçsız bulma, kişilerin gerçekten kim olduklarını unutmalarından kaynaklıdır. Şimdi şu sözlerle birlikte hatırlamaya başlıyoruz: “Sessizlikte, içime dönerken, unutmuş olduğumu hatırlamaya başlıyorum. Ben ruhsal bir varlığım. Olumlu bir enerji kaynağıyım. Ruhum benim gerçeğim!”
4.Serbest Bırakmak
Bu adımdaysa bizi mutsuz eden düşüncelere elveda deme vakti! Ruhumuz, unutulmuş olanı yani ruhsal bir varlık olduğumuz gerçeğini hatırlamaya başladıkça iç huzur kaynaklarını da deneyimlemeye başlar. Bu sayede gereksiz düşüncelere ve zihnimize hükmeden üç büyük canavara yani şüphe, korku ve endişeye şu sözlerle veda ederiz: “Kendi zihnimi yönetmeye başlarken, hayatıma ümit getirme çabalarımı boşa çıkartan, güvenime zarar veren endişeden, cesaretimi kaçıran korkudan ve şüpheden kendimi kurtarıyorum.”
5.Yeniden Öğrenmek
Bedenimiz ve ruhumuz özgürleştikçe kendimize saygı duymayı ve bu uzun hayat yolculuğumuzda varlığımıza değer vermenin ne anlama geldiğini öğrenmeye başlarız. Bu sayede ruhumuzla ve benliğimizle ilgili unutulmuş hakikatler ortaya çıkar, yeni eğitimimiz şu sözlerle başlar: “Ebediyeti ve ruhsallığı anlayabiliyorum ve gerçek insani hislerim ortaya çıkıyor.”
6.Yeniden Keşfetmek
Tüm bu adımlarla birlikte ruhsal değerlerimizi ve kaynaklarımızı yeniden keşfederiz ve öğreniriz. Bu niteliklerin, her zaman benliğimizde olduğunu idrak ederek daha nitelikli bir hayatın temeli olan sessiz ve doğuştan gelen hakikatleri kullanmaya başlarız. Bu adımdaysa kendimize şu sözleri söylüyoruz: “Ben olumlu, amacını bilen ve hayata sunacak eşsiz bir şeyi olan bir varlığım.”
7.Yeniden Kazanmak
Keşfettiğimiz tüm bu ruhsal hakikatleri kullanmaya başladıkça asıl gücümüzü ve niteliklerimizi de yeniden kazanmaya başlarız. Bu sayede güven ve özdeğer, doğal olarak bilincimizde oluşmaya başlar. Bu aşamada kendimize şu kelimeleri tekrar etmeliyiz: “Kendime bir huzur ve sevgi varlığı olarak değer veriyor ve içimde tüm niteliklerin olduğunu biliyorum. Hayatın tüm meydan okumalarının üstesinden gelmeye ihtiyacım var. “
8.Yeniden Şarj Olmak
Son adımdaysa gerçek ruhsal varlığımızla bağlantı kurma şansı elde ederiz. Tüm bu sürecin sonunda elde ettiğimiz bilinç sıçraması, insan zihninin enerjilerinin yeniden şarj olmasını sağlayan güçlü bir yolculuktur. Düşüncelerimiz derin bir huzurla dolar ve bu huzur, hem eylemlerimize hem de sözlerimize yansır. Yeni bir vizyon dünyası açılır ve artık kendini yönetmek mümkün hale gelir. Bu uzun yolculuğuysa şu sözlerle tamamlayacağız: “Yargılamaları, memnuniyetsizliği ve sabırsızlığı serbest bırakacak içsel güce sahibim ve bu olumsuz enerjileri daha olumlu bir bakışla değiştiriyorum. Kendimle barışığım.”
,
Kaynak:
https://www.verywellmind.com/learn-how-to-meditate-3144793
https://www.meditasyonyapalim.com/meditasyonun-8-adimi/
Yorum Yap
YORUM YAP
Adınız
Comment *
CAPTCHA
This question is for testing whether or not you are a human visitor and to prevent automated spam submissions.
Hesap sorusu * 1 + 15 =
Bu basit matematik problemini çözün ve sonucu girin. Ör: 1+3 için 4 giriniz.
Bu içerikle ilgili ne düşünüyorsun?
BAŞYAPIT BU 0
TUTTUM 0
SESLİ GÜLDÜM 0
FENA DEĞİL 0
AMAN DİYİM 0
İMDAT 0
390
tepki
En Fazla 3 Tepki Verebilirsiniz
FACEBOOK YORUMLARI
Faydaları Saymakla Bitmiyor: Çam Balı Nedir? Faydaları Nelerdir?
Kalp Sağlığını Koruyacak Diyet Listen Nasıl Olmalı?
Ücretsiz Diş Bakımı Yaptırmanın Yolları
Çocukların Yogaya Başlamasının 5 Faydası
Ekstrem Sporlar İçin Yapılmış Dünyanın En Ekstrem Şehirleri
Balkonunda Organik Tarım Yapmak İsteyenlere Öneriler
Nail Art’ın 100 Yıllık Hikayesi
ASTROLOJİ
Koç
Boğa
İkizler
Yengeç
Aslan
Başak
Terazi
Akrep
Yay
Oğlak
Kova
Balık
EN ÇOK OKUNANLAR
- Herhangi -
Haftalık
Aylık
Ekstrem Spor Yapanlar Hangi Ayakkabıları Giymeli?
Arabanı Nasıl Güzelleştirirsin? Sana Özel Bir Model İçin Tuning Önerileri
Öğretmenler Hakkında Yapılmış En Güzel Filmler
Evdeki Malzemelerle Yapabileceğin Kek Tarifleri
Daha Fazla
Haftada Kaç Gün Spor Yapmalıyız? Doğrular, Yanlışlar…
Akdeniz Diyeti Hayat Kurtarıyor
Olası Bir Kazada Hastaneye Gitmeden Önce Neler Yapmalısınız?
Banyonuzda Kesinlikle Bulundurmamanız Gereken 5 Şey
Regl Sancılarınızın Hafiflemesine Yardımcı Olacak 8 Yoga Pozu
Bahar Aylarının Sorunu Saç Dökülmesine Bitkisel Tarifler
Kanserden Korunmada 10 Etkili Besin
1
Meditasyonda 8 Güç Nedir? Etkileri Nelerdir?
1
Evde Yüz Yogası Nasıl Yapılır?
2
Mor Göz Halkalarını Geçirecek Doğal Tarifler
3
Çocukların Akademik Başarısını Meditasyon ile Artırmanın Yolları
Yazın Su Tasarrufu Yapmanı Sağlayacak Öneriler
Yaz aylarında, yılın diğer dönemlerinde olmadığı kadar su tüketimi artar. Birçok kişi, yazın sıcak günlerinde hiç fark etmeden daha fazla su kullanır ve hava çok sıcak olduğundan genelde boşa...
katkılarıyla
YE-İÇ
Meyve Suları & Smoothieler
Sağlıklı Beslenme
Sağlıklı Tarifler
Sağlıklı Tüyolar
HAREKET ET
Fitness
Kişisel Bakım
Meditasyon
Yoga & Pilates
YAŞA
Birikim
Gezi Önerileri
Kariyer
Kültür & Sanat
Teknoloji
SEV
Aile
Erkek
Kadın
Çocuk
Makale
Galeri
Video
Test
katkılarıyla
Bu sitede yer alan uzman görüşleri de dahil olmak üzere tüm içerikler genel bilgi niteliği taşımakta olup hiçbiri tavsiye ve öneri amacı taşımamaktadır. Ayrıca burada yer alan bilgiler tıbbi tanı veya tedaviye ilişkin tavsiye niteliği taşımadığı gibi hekim/uzman tavsiyesinin yerine geçme amacı da taşımamaktadır. İçeriklerde yer alan herhangi bir bilgiyi uygulamadan önce konuyla ilgili bir hekime/uzmana danışmak okuyucunun sorumluluğundadır.