100₺ ve üzeri siparişlerinde kargo ücreti bizden! Üstelik 49₺ üzeri alışverişine de dilediğin kitap ayracı üçlüsü hediye!	
Ürünler
Gönlümüzce
Üçlü Defterler	
Tazecik
Telli Defterler	
Kaliteli
Deri Defterler	
Kumaş Kaplama
Ciltli Defterler	
Çeşit çeşit
Kitap Ayraçları	
Çeşit çeşit
Yapışkanlar	
Hediye Kartı
Bazen Blog
Yarışma
Blog Sıralaması
Bilgi
Kampanyalar
Sipariş Takibi
Sizin Yorumlarınız
Sıkça Sorulan Sorular
Biz Kimiz?
İletişim
Giriş / Kayıt	
Ara	
0	Listem	
0 items	/ 0,00 ₺	
Ara	
Menü	
Benden	Medya	Tavsiyeler	
Dijital Detoks Nedir? 8 Başlıkta Etkili Dijital Detoks	
erkanakdag	
26 Ağustos 2021	
Filtrele	
Kapat
Popüler Yazılar
YALNIZ ÇAĞ 263 okunma | Yazar: GamzeYilmaz
Dünyayı Durdurduğumda 225 okunma | Yazar: Kendincebirivar
Doğa Perisi 61 okunma | Yazar: Ömür
Bir İstanbul Öyküsü 57 okunma | Yazar: Okurkâşif
Anoreksiya 32 okunma | Yazar: hilaletkisi
Hoşçakal… 30 okunma | Yazar: eslmtsyn
Ey Vedud, Ey Rauf 27 okunma | Yazar: Ümmügülsüm Bedir
Felâket 26 okunma | Yazar: Derin Kızın Güncesi
Koş-ma! 22 okunma | Yazar: ngehankk
ÖZ 21 okunma | Yazar: Ümmügülsüm Bedir
Ürün Kategorileri
Defterler
Deri Defterler
Kumaş Ciltli Defterler
Telli Defterler
Üçlü Defterler
Hediye Kartı
Kitap Ayracı
Yapışkan
Son Yazılar
AİTSİZLİK
Varlık…
Evde Enerji Tasarrufu Nasıl Yapılır?
Sınavlara Hazırlanma Teknikleri | 12+ Etkili Teknik
Son Yorumlar
Eski Renkler Defter Üçlüsü için hazal.kaytan
Eski Renkler Defter Üçlüsü için Sevilay Demir
Keşif Telli Defter için Ayşe
Bir İstanbul Öyküsü için Armydenbiri
Mozaik Defter Üçlüsü için Sümeyye
Gogh Ciltli Defter için Merve Mutlu Kul
Gecenin Hikayesi Kitap Yorumu için Lena
Eski Renkler Defter Üçlüsü için Deniz
YALNIZ ÇAĞ için Su
YALNIZ ÇAĞ için İsabetlilerin Sefiri
En Sevilen Ürünler
Üniversite Defter Üçlüsü
5 üzerinden 5.00 oy aldı
45,00 ₺ 34,90 ₺ KDV Dahil
Bina Ciltli Defter
5 üzerinden 5.00 oy aldı
50,00 ₺ 39,90 ₺ KDV Dahil
Bulsunlar Deri Defter
5 üzerinden 5.00 oy aldı
45,00 ₺ 34,90 ₺ KDV Dahil
Sanat Sever Defter Üçlüsü
5 üzerinden 5.00 oy aldı
45,00 ₺ 34,90 ₺ KDV Dahil
Köy Kedisi Yapışkan Üçlüsü
5 üzerinden 5.00 oy aldı
10,00 ₺ 7,50 ₺ KDV Dahil
Dijital detoks, son dönemlerin en büyük gerekliliklerinden biri haline gelmiştir. Sosyal medyanın hayatımızdaki etkisini giderek arttırması, iş hayatının daha çok dijitalleşmesi, uygulamaların daha fonksiyonel olmaları gibi birçok durum artık bireylerde anlam verilemeyen bir yorgunluğun oluşmasına yol açar. Aslında birçok kişi fark etmese de bu mental yorgunluk, dijital bunalımdan süregelir. Dijital bunalım nedeniyle beden olarak hiçbir iş yapılmamış olsa bile zihin olarak yaşanan çöküntü nedeniyle genel bir yorgunluk ortaya çıkar. Bu tür durumlarda ise dijital detoks gerekliliği doğar ve dijital detoks yapılmadan, söz konusu yorgunluk etkisini hiçbir zaman kaybetmez. Dijital bunalım sadece zihnen değil, bedenen de çeşitli sorunlara yol açacaktır. Bu nedenle detoks gerekliliğinin şiddeti çok daha büyük olacaktır. Peki, dijital detoks nedir? Dijital detoks neden önemlidir? Dijital detoks nasıl yapılır?
Dijital Detoks Neden Önemlidir?
“Dijital detoks neden önemlidir?” sorusunun en önemli yanıtlarından biri tek kelime ile sağlıktır. Dijital detoks yapılmadığı müddetçe bireyin sürekli olarak sağlık anlamında kendinden ödün vermesi gerekir. Ruhsal sağlık ve bedensel sağlık için mutlak suretle dijital detoksa başlanmalıdır.
Dijital detoks sayesinde günün, haftanın, ayın ve yılın belirli bölümlerinde dijital her türlü varlık yaşantıdan çıkarılır. Böylelikle dijital bağımlılık ve dijital bağımlılığın getirdiği huzursuzluk da ciddi ölçüde azalır. Dijital detoksun uygulanmaması durumunda uyku bozuklukları, düşünce bozuklukları, odaklanma sorunu, kaygı, endişe ve çeşitli psikolojik rahatsızlıklar ortaya çıkabilir. En önemlisi de aşırı derecede ortaya çıkan dijital bunalımın vücudu önemli bir radyasyonun tesiri altında bıraktığı da unutulmamalıdır. Bu nedenle bireyler çok büyük kanser riski ile uzun vadede karşı karşıya kalabilirler.
İlgili İçerik: Ales 80 Alma
Dijital Detoks Nasıl Yapılır?
“Dijital detoks nasıl yapılır?” sorusuna istinaden uygulanacak basit ancak etkili yöntemler sayesinde hedeflenen arınma sağlanabilir. Dijital detoks konusunda öncelikle bireyin inanmış olması ve dijital detoks hedefinin olması son derece önemlidir. Dijital detoks için uygulanabilecek yöntemler ise şu şekildedir:
· Bildirimlerin Tamamen Kapatılması
Dijital detoksun en küçük ancak en temel adımlarından biri bildirimlerin kapatılması durumudur. Telefonlara ya da dijital cihazlara; çalışmanızı, akışınızı, odak noktanızı bozacak şekilde bildirimler geliyorsa mutlaka bu bildirimlerin sonlandırılması önerilmektedir. Bildirimlerin bir saat içerisinde sayı olarak 5’i aşması ise bildirimlerin kapatılması adına yeterli bir sebeptir. Bildirimlerin kapatılmasıyla birlikte bireyin çok daha kaliteli bir çalışma süreci edinmesi mümkündür.
· Dijitalden Uzak Bir Liste Hazırlanması
Bireyin dijitalden uzak bir liste hazırlaması konusunda öncelikle kendi tanıması ve ne istediğini bilmesi gibi özellikle oldukça büyük avantajlar olarak değerlendirilebilirler. Şöyle ki; dijitalden uzak olarak hazırlanacak listede bireyin keyif aldığı her türlü aktiviteyi not etmesi gerekir. Bu aktivitelerin içerisinde herhangi bir şekilde dijital unsurlar yer almamalıdır. Bu listeyi hazırlayarak, dijital kontroller ya da dijital cihazlara harcanacak zaman dilimlerinin büyük bir çoğunluğu, listede yer alan maddelere ayırılmalıdır.
· Yatak Odasından Dijital Cihazların Uzak Tutulması
Dijital detoksa ihtiyacınızın olduğu en çok uyku bozukluklarından anlaşılır. Uykuya dalmakta zorlanır veyahut uyanma sürecinin anormal bir şekilde uzadığını fark edersiniz. Düzensiz bir uyku düzeni elde eder ve tam olarak ne zaman uyuduğunuzu ne zaman uyandığını anlayamayabilirsiniz. Bu gibi durumlar en çok da telefonların yatak odalarında yer almasından kaynaklıdır. Telefonun ışığı ve telefon içerisinde yapılan etkinlikler, derin uyku sürecini geciktirerek, bireyin uyku düzeninin yavaş yavaş içinden çıkılamayacak şekilde bozulmasına yol açmaktadır.
· Kısa Egzersizler
Dijital araçların büyük bir çoğunluğu insanların çok daha hareketsiz bir yaşam sürmelerine yol açar. Hareketsiz bir yaşam sonucunda ise fazla kilolar, istenmeyen bölgelerin yağlanması, kiloya bağlı sağlık problemleri gibi birçok durum kaçınılmaz olur. Dijital bağımlılığın getirmiş olduğu bu etkinin ve sorunun tesirini azaltabilmek adına da yapmanız gereken günlük en az 30 dakika egzersiz yapmaktır. Egzersizin türü ve ne şekilde olduğu hiç önemli değildir. Sadece bu süre zarfında vücudunuzu normale oranla biraz daha hareketli kılmanız yeterli olacaktır.
· Sosyal Medya Kullanımınıza Sınırlama Getirmek
Sosyal medya kullanımı konusunda dikkatli olmak dijital bağımlılığın azalması konusunda atılması gereken önemli adımlardan biridir. Sosyal medyanın sık kullanımı ile birlikte dijital cihazlarda geçirdiğiniz vakit doğal olarak artacaktır. 10 dakikada bir sosyal medya akışını kontrol etmenin, uzun süre videolar izlemenin veya herhangi bir katkısı olmayan içeriklerde kaybolmanın anlamı yoktur. Zaten uzun süre bu işlemleri yapıyor olmanız, bir müddet sonra aynı akış ile karşı karşıya kalmanıza yol açacaktır. Saat içerisinde belirli dakikalar nezdinde sosyal medyaya girmek bu konu özelinde ilk adım olabilir. Sonrasında ise günde birkaç defa sosyal medyayı kontrol etmek ve ilerleyen süreçte ise mümkünse tamamen sosyal medyadan uzaklaşmak, dijital arınma adına önemli adımlar olarak nitelendirilebilirler.
· Arkadaşlarınızla, Eşinizle ve Çocuklarınızla Zaman Geçirmek
Arkadaşlarınızla, partnerinizle ve çocuklarınızla zaman geçirmeniz, zihinsel yorgunluğunuzun azalmasına, dijital stresin seviye olarak alçalmasına ve mental açıdan çok daha hafif hissetmenize yol açacaktır. Bu nedenle çevrenizle, dijital cihazlardan tamamıyla uzak bir şekilde vakit geçirmeniz, çok önemli bir dijital arınma unsurudur.
· Aynı Anda İki ve Daha Fazla Ekrandan Uzak Olmak
Dijital bağımlılık içerisinde olan bireylerin en çok maruz kaldıkları ya da yaşadıkları durumlardan biri de aynı anda iki ekranı takip etmeleri veya takip etmek zorunda kalmalarıdır. Böylesi bir durumun bireyin zihin sağlığına çok ciddi şekilde zarar verdiği söylenebilir. Bireyler aynı anda iki ekranı takip etmekten kaçınmalı ve genelde tek bir ekran üzerinde yoğunlaşmalıdırlar.
· Haftada Bir Gün İnternetsiz Hayat Kuralı
Dijital detoks konusunda haftanın bir gününü internetsiz gün olarak ilan etmek, en azından günün büyük kısmında internetten uzak olup sadece sabah ya da sadece akşam internet kullanımı yapmak, etkili yöntemlerden biridir. Genel manada sabah başlayan ve akşam uyku saatlerinden 2 saat kadar önceye kadar süren internetsiz hayat etkinlikleri, bireylerin dijital baskıdan ve stresten çok ciddi şekilde arınmalarına yol açmaktadır. Aynı zamanda dijital bağımlılığa olan dirençlerini de ciddi şekilde arttırmaktadır.
erkanakdag Hakkında	
Bazen Defter yazarı	
Tüm İçerikleri	
Önceki Yazı	
KPSS Türkçe’ye Nasıl Çalışmalı?	
Sonraki Yazı	
İngilizce Seviyenizi Geliştirecek Etkili 15 Yabancı Dizi	
Bir cevap yazın Cevabı iptal et
E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir
Yorum
İsim *
E-posta *
Bir dahaki sefere yorum yaptığımda kullanılmak üzere adımı, e-posta adresimi ve web site adresimi bu tarayıcıya kaydet.
-22%	
Listeme Ekle	
Zoraki Oyun Defter Üçlüsü	
5 üzerinden 4.87 oy aldı
45,00 ₺ 34,90 ₺ KDV Dahil
Sepete Ekle	
-20%	
Listeme Ekle	
Çift Kuş Ciltli Defter	
5 üzerinden 5.00 oy aldı
50,00 ₺ 39,90 ₺ KDV Dahil
Sepete Ekle	
-25%	
Listeme Ekle	
Kumlanmak Ayraç Üçlüsü	
5 üzerinden 5.00 oy aldı
10,00 ₺ 7,50 ₺ KDV Dahil
Sepete Ekle	
-30%Yeni	
Listeme Ekle	
Açıklık Telli Defter	
50,00 ₺ 34,90 ₺ KDV Dahil
Sepete Ekle	
-22%	
Listeme Ekle	
Aç Aşık Defter Üçlüsü	
5 üzerinden 4.95 oy aldı
45,00 ₺ 34,90 ₺ KDV Dahil
Sepete Ekle	
Gönlümüzce tasarlanmış ürünler.
Website şablonu, tasarım görselleri, içerik, tüm ürün tasarımları Bazen Defter’e ait olup hiç bir amaçla Bazen Defter’in yazılı izni olmaksızın kullanılamaz.
0850 346 1877
buyur@bazendefter.com
Özgün Tasarımlar	
Severek tasarlıyor	
Özenli Paketleme	
Özenle paketliyor	
Hızlı Gönderim	
Çabucak gönderip	
Mutlu Müşteriler	
Sizi ve sevdiklerinizi mutlu ediyoruz.	
Hızlı Erişim	
Biz Kimiz?
Bazen Blog
Yarışma
Yazı Ekle
Sipariş Takibi
Teslimat ve İade
Mesafeli Satış Sözleşmesi
Gizlilik Politikası
İletişim
Popüler	
Defterler
Kitap Ayracı
Günlük Defteri
Tasarım Defter
Çizgisiz Defter
A5 Defter
Deri Defter
Sert Kapaklı Defter
Laptop Sticker
© 2021 Bazen Defter – Tüm hakları saklıdır.
Ürünler	
Filtrele	
0	Sepet	
Hesabım	
Blog	
Yarışma	
Kapat	
Ara	
Bir ürün aramak için yazmaya başla	
Sepet	
Kapat
Giriş Yap	
Kapat
Kullanıcı adı veya e-posta adresi	*
Şifre	*
Beni hatırla Şifreni mi unuttun?
Giriş Yap
Şununla Giriş Yap
Facebook	
Google	
Henüz hesabın yok mu?	
Kayıt Ol	
Ara	
Defterler
Türlerine Göre	
Üçlü Defterler
Telli Defter
Kumaş Ciltli Defterler
Deri Defterler
Divider
Kime Alacağına Göre	
Sevgiliye
Arkadaşa
Kendine
Öğrenciye
Mizah Severe
Edebiyat Severe
Divider
Kitap Ayraçları
Yapışkan / Sticker
Hediye Kartı
Divider
Yarışma
Bazen Blog
Divider
Biz Kimiz?
Kampanyalar
Sizin Yorumlarınız
Divider
Sipariş Takibi
Sıkça Sorulan Sorular
İletişim
Divider
Listem	
Karşılaştır	
Giriş / Kayıt	
Çerez Bildirisi	
Sitemizde kullanımı analiz etmek, içerik ve reklamları kişiselleştirmek, reklam kampanyalarının etkinliğini ölçmek ve ziyaret tercihlerini hatırlamak için çerezler kullanılmaktadır.	