Bugün sizlere, düzenli uykuya kavuşmanıza yardımcı olabilecek ünlü 4-7-8 tekniği hakkında bilgi vereceğiz. Bu tekniğin uyku sorunu yaşayan kişilerin stres seviyelerini kontrol altına aldığı ve rahatlattığı, böylece uyku problemlerinden kurtardığı biliniyor. 4-7-8 tekniği nedir? 4-7-8 tekniği düzenli nefes alıp vermeye dayalı…
Anatomi ve fizyoloji
Kötü Uyku Kalitesi: Cevap Atalarımızda Gizli
Kötü uyku kalitesi, kendimize niçin kötü uyuduğumuzu sormamıza neden olur. Yine de; şu ana kadar düşündüğümüz uyku “değişikliği” aslında düşündüğümüzden…
İyi Alışkanlıklar
Cep Telefonuyla Uyumak Zararlı Mıdır?
Yaşadığımız çağda cep telefonunun gündelik hayattaki yeri gittikçe artıyor. Öyle ki telefonlarımızı 7/24 elimizden bırakmıyoruz. Nereye gidersek gidelim yanımıza alıyoruz…
İyi Alışkanlıklar
Yetersiz Uyku Sonucu Oluşabilecek 7 Durum
Pek çoğumuz, hayatlarımızın bir döneminde yetersiz uykunun oluşturduğu semptomları yaşamışızdır. Birçok insan yetersiz uyku uyumanın uzun vadede birçok ciddi rahatsızlığa sebep olacağını…
İyi Alışkanlıklar
Uyuyabilmeye Engel Olan 9 Alışkanlık
Hepimiz biliyoruz ki rahat bir uyku çekmek hem fiziksel hem de psikolojik sağlığımız için olmazsa olmazlar arasındadır. Uyku; dinlenmemize ve günün yorgunluğunu atmamıza olanak sağlar, ertesi gün için enerji depolar ve vücudun fonksiyonlarını yerine getirebilmesi için çok önemlidir. Günümüzün yoğun…
İyi Alışkanlıklar
Kalitesiz Uyku ve Neden Olduğu 5 Sorun
Kalitesiz uyku yetişkinler arasında çok yaygın bir sorundur ve bunun pek çok farklı nedeni olabilir. Dahası, kötü uyumak sağlığınızı da etkileyebilir. Bu yazımızda size yeterli ve düzgün uyumamanın neden olduğu beş belirtiden bahsedeceğiz.
İyi Alışkanlıklar
Uykusuzluk ile Savaşmak İçin Yapabilecekleriniz
Herkes hayatında bir noktada uykusuzluk ile mücadele etmiştir, uykuya dalmanıza yardımcı olacak rahat bir pozisyon bulmak için yatakta dönüp durursunuz…
Çaylar
Uykusuzluk için En Etkili Bitki Çayları
Zaman zaman hepimiz uyumakta zorlanırız. Uykusuzluk, bir diğer adıyla insomnia iş performansımızı ve günlük hayatımızı etkileyebilir.
Doğal ilaçlar
Uykusuzluğa Çözüm İçin Bal Ve Elma Sirkesi
Uykusuzluk, doğal uyku alışkanlıkları bozulduğunda ortaya çıkar. Bu hem uykuya dalmada bir sorun, hem de ertesi gün kendinizi tazelenmiş ve…
Tarifler
Uykusuzluk için Etkili Tedaviler
Uykusuzluk günümüzde oldukça yaygın bir sorundur. Bu, dünya çapında binlerce insanı etkileyen bir dengesizliktir. Bunun genellikle sizin uykuya dalmada sorun yaşamanız şeklinde bir etki gösterdiğini söylerler. Ancak işin gerçeği, bu aynı zamanda gecenin ortasında uyanmayı veya normalden erken uyanmayı da…
Doğal ilaçlar
Uykusuzluk İçin Doğal Çözümler
Bugünkü yazımızda, düzgün uyuyamamanın vücuda olan olumsuz etkilerini anlatıp, uykusuzluk için doğal çözümler ile ilgili sizlere bilgi vereceğiz. Böylece daha iyi ve kaliteli bir uyku çekebileceksiniz.
İyi Alışkanlıklar
Uzun Bir Günden Sonra İyi Bir Uyku için İpuçları
Stresli bir günün sonunda tek isteğiniz günün bitmesidir. Eve gidip dinlenmek ve geceleyin uyuyup ertesi güne taze bir başlangıç yapmak…
Anatomi ve fizyoloji
Uykusuzluk Hakkında Her Şey: Nedenleri ve Tedavisi
Uykusuzluğun bir çok nedeni olabilir. Bu yazıda uykusuzluk hakkında bilgi edinebilir ve dinlenme kalitenizi geliştirebilecek tavsiyeler ve stratejiler hakkında bilgi…
Şifalı bitkiler
Uyumanıza Yardımcı Olacak Rahatlatıcı Çaylar
Günümüzde stres, gerginlik ve uykusuzluk; yaşam şeklimiz, iş yerindeki sorumluluklarımız, evdeki sorumluluklarımız ve diğer etkenlerden dolayı çok sık rastlanan problemler…
Sayfa 4 / 4:
1
2
3
4
İlginç makaleler
Çaylar
Peynir Çayı: Kökeni ve Hazırlanışı
Peynir çayı, çeşitli sağlık yararları olan egzotik bir içecektir. Tayvan’da hemen hemen her pazarda bulabileceğiniz bu çay diğerülkelerde çok daha…
Egzersiz ve Spor
Jogging ve Koşu: İkisi Arasındaki Fark Nedir?
Koşmak, doğru şekilde yapıldığı sürece birçok sağlık yararı sunan fiziksel bir aktivitedir. Ayrıca, günümüzde oldukça popüler bir aktivitedir. Peki koşan…
Şifalı bitkiler
Beyaz Şakayık Kökü: Faydaları ve Yan Etkileri
Beyaz şakayık kökü, bilimsel adı Paeonia lactiflora Pall olan bitkiden gelir. Şakayık (Paeoniaceae) ailesine aittir ve Doğu Asya, Avrupa ve…
Egzersiz ve Spor
Yoğun Bir Egzersiz Rutininin Nasıl Başlatılacağına İlişkin İpuçları
Üç egzersiz yoğunluğu seviyesi vardır: hafif, orta ve yoğun. İster aerobik ister anaerobik aktiviteler yapsınlar, çoğu insan ilk ikisine sadık…
İlginç makaleler
Beslenme
Şeker Yerine Kullanabileceğiniz Sekiz Doğal Şeker Alternatifi
Tadı ne kadar güzel olursa olsun, fazla miktarda tüketildiğinde şeker, sağlık sorunlarına yol açabilir. Obezite, kalp rahatsızlıkları ve diyabet bu…
Şifalı bitkiler
Patates Kabuğuyla Hazırlanan Bu Dört Reçeteyi Denemelisiniz
Belirli sebzeleri veya kökleri kabuklarını soyarak pişirmenin ya da haşlamanın besin ögelerini kaybetmelerine neden olduğunu hiç duydunuz mu? Evet, işin…
Vejetaryen ve vegan
Besin Eksikliği Yaşamadan Et Yemeyi Bırakmak
Et yemeyi bırakmak ama süt, yumurta ya da balık yemeye devam etmek istiyorsanız, B12 vitamini sorunlarınız olmayacaktır. Ancak herhangi bir…
Yaşam stili
Mobilyaların Tozunu Almak İçin Beş Malzeme
Bu kaçınılmazdır: toz alsanız da almasanız da mobilyalarınızın üzerinde toz birikecektir. Tozların parçacıkları o kadar küçüktür ki evinize girmesini engellemek…
Biz Kimiz
GİZLİLİK POLİTİKASI
Kullanım hüküm ve koşulları
Çerez (Cookie) yasası
Facebook Pinterest
© 2021 Sağlığa bir adım | Sağlıklı alışkanlıklar ve sağlığa dikkat etme yolları hakkında bir blog
International: Français | Suomi | Dansk | Deutsch | Română | Nederlands | Polski | العربية | Ελληνικά | Español | Português | 日本語 | Українська | Svenska | 한국어 | Русский | 繁體中文 | English | हिन्दी | Norsk bokmål | Italiano | Български
Bu yayındaki içerik sadece bilgilendirme amaçlı sunulmuştur. Bu bilgiler hiçbir şekilde teşhis koymayı veya kalifiye bir profesyonelin çalışmasının yerine geçmeyi amaçlamamaktadır. Bunun için güvenilir bir uzmana başvurmanızı öneririz.