Özellikle günün ilk öğünü olan kahvaltı hakkında çok soru alıyoruz ve dün, Blog’un aktif takipçilerinden Muses (Müge)’ye gönderdiğim bir görsel, bugünün yazısının ilham kaynağı oldu.
Eski bir söz vardır, “Krallar gibi kahvaltı yap, fakir gibi akşam yemeği ye” diye… Kesinlikle doğru! Yandaki görsel, ilginç bir illüstrasyon ile bunu bize en net şekilde gösteriyor.
Kahvaltı öğününü daha “sağlam” yapanların, genel olarak bel çevrelerinin daha ince olduğu, fitness hedeflerine çok daha çabuk ulaştıkları, ulaştıktan sonra da bu fiziği uzun dönem koruyama çok daha elverişli oldukları biliniyor. Tüm geceden kalma bomboş bir mide, vücudumuzun besine, daha doğrusu “doğru besinlere” en aç olduğu dönem. Eğer sabahları üşengeçlikten ya da başka sebeplerden, kahvaltınızı bir simit ya da poğaça ile geçiriyorsanız, gerçekten kendinize yazık ediyorsunuz. Tamam, işinize ya da okulunuza da geç kalın demiyoruz ama gerekirse her zamankinden yarım saat erken kalkın ve kahvaltınıza gereken özeni gösterin. Unutmayın, Krallar gibi!
Burada aklınızda tutabileceğiniz en basit yöntem, Ters Piramit yöntemi. Yani sağlam kahvaltı (Kral gibi), orta ölçekte bir öğle yemeği (Prens gibi) ve hafif akşam yemeği (Fakir gibi)…
« Önceki konular
Sonraki konular »
7 Yorum
kalori hesabı yapacağım diye şizofren + paranoyak olmaya gerek yok :) lezzetli şeylerden uzak durun yeter. Her ne yiyorsanız lezzetliyse bilin ki zararlıdır :)
Ağustos 26, 2014 srgl Cevapla
sanırım bu sporu yapıpta yemeğinden kısmayan bir tek benim:=) tabiki abur cubur olmamak kaydı ile mesala tavuk canlı olsa yerim kimi gram vs yapıyordu yeyin gayri diyorum zarar gelmez yani spor yaparken kendinizi yemek yemekten mahrum etmeyin ama az öncede söylediğim gibi abur cubur olmamak kaydı ile
Ağustos 23, 2014 ayhan3404 Cevapla
Kilo durumunuz normalse dediğinizde haklı olabilirsiniz ama kişide kilo verme isteği varsa maalesef dediğiniz ile bu olmaz
Ağustos 23, 2014 UgurDUZLA Cevapla
Peynir, zeytin, haşlanmış yumurta, domates, biber, maydanoz, salatalık, esmer ekmek süt veya yeşil çay benim kahvaltı menümdür ama son zamanlarda favori kahvaltı ve akşam yemeğim pul biberli omletin üstüne yağını süzdüğüm ton balığını servis ederim hem çok lezzetlidir hemde çok doyurucudur tavsiye ederim
Ağustos 22, 2014 UgurDUZLA Cevapla
Benimki 2 yumurta 1 domates 2 salata bol yeşillik (tere,dere otları maydanoz marul biber) 6 tane zeytin lor peyniri, pekmez 1 kaşık 2 3 dilim tam bğday ekmek yiyorum bazen yemem ama çok iyi beslenirim kahvaltıda
Ağustos 22, 2014 Muharrem94 Cevapla
ben de bir sözle katkıda bulunayım.
kahvaltıyı dostunla bile paylaşma, öğlen yemeğini dostunla paylaş, akşam yemeğini düşmanına ikram et :)
Ağustos 22, 2014 nctby Cevapla
bu sözü gerçekten tuttum :)
günün en severek yediğim öğünü kahvaltı hele ki erken kalkıp kendim özenerek hazırladıysam
benim genel kahvaltı tabağım şöyle oluyor ; yarım yağlı beyaz peynir , salatalık , domates , yeşil biber , bir kaç dilim tam buğday yada çavdar ekmeği hafta sonları ise 1 adet haşlanmış yumurta.