JavaScript devre dışı. Daha iyi bir deneyim için, önce lütfen tarayıcınızda JavaScript'i etkinleştirin.
Çok eski bir web tarayıcısı kullanıyorsunuz. Bu veya diğer siteleri görüntülemekte sorunlar yaşayabilirsiniz..
Tarayıcınızı güncellemeli veya alternatif bir tarayıcı kullanmalısınız.
Uyurken kilo vermek için neler yapılması gerekir?
Doğuş Pertez
Admin
Konu Sahibi
Uyurken kilo veril mi sorusu oldukça çok merak ediliyor. Bizde size uyurken kilo vermek için yatmadan önce neler yapmanız gerektiğini makalemizde sunuyoruz.
Tabi ki akşamları arkadaşlarla buluşmak, eğlenmek, dizi/film izlemek, sohbet etmek, (çalışmak vb.) çok güzeldir. Fakat bunların dışında yapılabilecek bir diğer yararlı ve güzel şey nedir? Tabi ki gece uyurken maksimum düzeyde kilo vermemizi sağlamak için vücudumuzu akşamdan hazırlamak! Sadece bu altı adımı izleyerek kilo vermeyi çok daha kolay hale getirebilirsiniz:
1. Akşam Yemeğinde Az Tuzlu Yiyecekler Tüketin
The Small Change Diet yazarlarından, Keri Gans, R.D., diyor ki : Sabahları uyandığınızda şişkinlik hissetmek istemiyorsanız Çin yemeklerinden uzak durmalısınız! Gece boyunca vücudunuzda tuz olması vücudunuzda suyun tutulmasını sağlayarak sabahları kalktığınızda kendinizi normalden daha şişkin hissetmenize sebep olmaktadır. Akşam yemeği için en güzel seçim, buharda pişirilmiş az tuzlu sebze ve düşük protein içerikli bir yiyecek olmalıdır.
2. Gece Sporu Yapın
Terlemenin size kalori kaybettireceğini zaten biliyorsunuz, fakat uyumaya yakın yapılan egzersizlerin uykunuzu kaçıracağını da düşünüyor olabilirsiniz. İlginçtir ki bu doğru değildir, 2013 yılında National Sleep Foundation tarafından yapılan bir ankete göre, ankete katılan kişilerin %60’ı günün hangi saatinde egzersiz yaparsa yapsın, uyku düzenini olumsuz etkilemediğini belirtmişlerdir.
3. Öğle Yemeğinizi Kendiniz Hazırlayın
Ortalama bir restoranda yediğiniz bir yemekten alacağınız kalori değeri, bir öğle yemeğinde almanız gereken kalorinin yaklaşık iki katıdır. Tabi kilo vermek isteyenler için bu durum çok sıkıntılı olabilir. Ayrıca iş yaşamının bu koşuşturmacası içinde öğle yemeğine vakit bulabilen o kadar az kişi var ki! Akşamdan kendinize öğle yemeğinde diyet kurtarıcı bir salata veya sandviç hazırlayabilirsiniz !
4. Bol Su İçin
Su, sistemimizi harekete geçirerek, vücuttaki toksinleri atmamıza yardım etmektedir. Ancak gece boyu tuvalete gitmemek için-bu durumda uykuda kilo vermeyi kolaylaştıran etkenlerden biri olan deliksiz uykunun önemi de dikkat çekmek istiyorum- yatmadan en az 1 saat önce su içmelisiniz.
5. Yatak Odanızın Tamamen Karanlık Olduğundan Emin Olun
Nörolojik Ararştırmaların yapıldığı bir dergide yayımlanan bir çalışmaya göre, yapılan bazı deneyler, melatonin hormonunun, yağ yakımını hızlandırdığını ortaya koymuştur. Tamamen karanlık bir odada uyku sırasında da vücudumuzda melatonin hormonu salgılanmaktadır. Bu yüzden, uykuda kilo kaybetmek için, uyuduğunuz odada hiç ışık olmamasına dikkat etmelisiniz.
6. Yatağa Girmeden Önce Ortam Sıcaklığını Düşürün
Ulusal Klinik Sağlık Merkez Enstitüsü tarafından yapılan bir araştırmaya göre, 18’ºC  de uyuyanların, 23 ºC’de uyuyanlara oranla % 7 daha çok kalori yaktıkları belirlenmiştir.
Murat Alper
Moderator
korayertaş
Üye
O zaman kışın camı açıp yatalım sabaha ip inceyiz
Tepkiler: PALA. ve rear2011
rear2011
Üye
Bilgiler İçin teşekkürler.
Cevap yazmak için giriş yap yada kayıt ol.
Benzer Konular
Atatürk'ün Çocukluk Anıları
Serdar102
8 Şub 2021
Atatürk ve Atatürkçülük
Cevap
0
Görüntüleme
201
Karagöz İle Hacivat Konuşmaları 2
Serdar102
16 Ara 2020
Hikaye
Cevap
2
Görüntüleme
212
Secita ilacının yan etkileri ve tüm tesirleri
Doğuş Pertez
24 Şub 2017
Sağlık Köşesi
Cevap
0
Görüntüleme
11K
1600 Kalorilik Diyet Listesi ile kilo verme
Doğuş Pertez
21 Eki 2015
Estetik ve Diyet
Cevap
0
Görüntüleme
748
Horozun Fendi Tilkiyi Yendi
Serdar102
16 Eyl 2017
Hikaye
Cevap
0
Görüntüleme
432
Paylaş:
Facebook Twitter WhatsApp Paylaş Link
Ana sayfa
Forumlar
Konu Dışı / Diğer
Sağlık Köşesi
MaxiCep.com internet sitesi 5651 Sayılı Kanun’un 2. maddesinin 1. fıkrasının m) bendi ile aynı kanunun 5. maddesi kapsamında BTK kurumu tarafından onaylı Yer Sağlayıcı olarak faaliyet göstermektedir. İçerikler, ön onay olmaksızın tamamen kullanıcılar tarafından oluşturulmaktadır.
MaxiCep.com; Yer sağlayıcı olarak, kullanıcılar tarafından oluşturulan içeriği ya da hukuka aykırı paylaşımı kontrol etmekle ya da araştırmakla yükümlü değildir.
MaxiCep.com’un yer sağladığı içeriğin 5651 Sayılı Kanun’un 8 ila 9. maddelerine aykırı şekilde; kişilik haklarınızı ihlal ettiğini ya da hukuka aykırı olduğunu düşünüyorsanız Buradan yada [email protected] mail adresine e-mail göndererek iletişime geçerek bildirebilirsiniz.
Bildirimleriniz dikkatle ve özenle incelenmekte olup kişilik haklarınızın ihlali ya da hukuka aykırılığın tespiti halinde mevzuat kapsamında en kısa sürede işlem yaparak bilgi vereceğiz.