Kilo vermek için sadece dışarıda yada misafirlikte iken kalorili yiyeceklerden kaçınmak yetmez. Evimizin mutfağında da bunlardan kaçınmalıyız. Çünkü gündelik yaşamımızda beslenme alışkanlıklarımızın çoğunu kendi mutfağımızdan temi ediyoruz. Peki mutfağınızı düzenleyerek kilo verin derken neyi kastediyoruz? Mutfağınızda uygulayacağınız birkaç ipucu ile daha sağlıklı bir yaşama adım atmış olacaksınız. Şöyle sıralayarak açıklayalım: ilk olarak yapmanız gereken şey mutfak tezgahının üzerini boşaltmak. Neden mi? Gözlerden uzak olan ağzınızdan da uzak olur.
Sürekli yiyecekleri tezgaha istiflersek sürekli yeme alışkanlığı kazanmış oluruz. Yapmamız gereken şey tezgahın üzerini olabildiğince boşaltmak ve sadece taze meyvelere ve bol miktarda suya ayırmaktır. 2. Olarak sevimli mutfak eşyalarından uzak durun. Çünkü yapılan araştırmalar sevimli araçların bizi gereksiz şekerli seyler yemeye yönlendirdiği ispatlanmıştır. Ayrıca canlı renkler yemek yeme dürtülerimizi de uyardağını unutmamalıyız. 3. Olarak küçük bardak ve tabak kullanmanız. Küçük tabaklar ve bardakları kullanan insanların gün geçtikçe tabaklarına daha az yemek aldıkları ve sıvı olarak sekerli şeyleri daha az tükettikleri belirlenmiştir. Diğer öneri ise Yemekleri masada değil yemeğin piştiği ocaktan servis ederseniz hem sürekli kalkacağınız için beynin doyma sinyalini göndermesi çabuklaşır. Bununla birlikte eve gıda alırken aile boylarına yönelmemenizdir. Bu da daha çok tüketime sebep olacaktır. Son olarak mutfakta yemekten başka bir aktivite yapmayın. Mesela mutfakta televizyon izlemeyın. Çünkü sürekli mutfakta bulunmak gereksiz kalori almanıza sebep olur.