Tetikleyiciler, sigara içme dürtüsünü yaratan insanlar, şeyler ve durumlardır. Bıraktığınız gün tüm tetikleyicilerden kaçınmaya çalışın. Sigaralarınızı, çakmaklarınızı ve kül tablalarınızı atmadıysanız, yapmalısınız. Kafeinden uzak durmalısınız, gerginlik yaratır. Bunun yerine su içmeyi deneyebilirsiniz. Sigara içmeyenlerle zaman geçirmelisiniz. Sigara içmenin yasak olduğu yerlere gidebilirsiniz. Yeterince dinlenmeli ve sağlıklı beslenmelisiniz.
Sigaradan Nasıl Kurtulabilirsiniz
Binlerce bağımlılık yapıcı madde içeren sigara, dünya nüfusunun yarısından fazlasının kullandığı bir tütün ürünüdür. Başlaması kolay ama içindeki maddeler bağımlılık yaptığı için bırakılması zor olan sigara, kullananların vazgeçilmezi haline geliyor. Sigara içen ve nefes alan insanların sağlığını kötü etkileyen sigara için bugüne kadar pek çok adım atıldı. Kapalı alanlarda sigara içmek yasaklandı ve dumansız hava sahaları oluşturuldu ancak buna rağmen birçok sigara içicisi yine de sigaradan kurtulamadı. Sigaradan kurtulamayan sigara içicilerden biriyseniz, size yardımcı olabiliriz. Çünkü size bazı önerilerimiz var.
Başka Bir Şeyle Kendinizi Meşgul Tutun
Bıraktığınız gün kendinizi meşgul etmek, sigarayı bırakmanın harika bir yoludur. Meşgul olmak, zihninizi sigara içmekten uzak tutar ve sizi sigara arzularından uzaklaştırır. Egzersiz yapmak, yürüyüşe çıkmak, sakız çiğnemek, bol su içmek, derin nefes alarak rahatlamak size önerdiğimiz aktivitelerden bazılarıdır.
Sigara Tetikleyicilerinden Uzak Durun
Tetikleyiciler, sigara içme dürtüsünü yaratan insanlar, şeyler ve durumlardır. Bıraktığınız gün tüm tetikleyicilerden kaçınmaya çalışın. Sigaralarınızı, çakmaklarınızı ve kül tablalarınızı atmadıysanız, yapmalısınız. Kafeinden uzak durmalısınız, gerginlik yaratır. Bunun yerine su içmeyi deneyebilirsiniz. Sigara içmeyenlerle zaman geçirmelisiniz. Sigara içmenin yasak olduğu yerlere gidebilirsiniz. Yeterince dinlenmeli ve sağlıklı beslenmelisiniz.
Çevrenizde Yardım Arayın
Sigarayı bırakmak için yalnızca iradeye güvenmek zorunda değilsiniz. Arkadaşlarınıza ve ailenize izin gününüz hakkında bilgi verebilirsiniz. Bıraktığınız gün ve sonraki birkaç gün ve hafta boyunca onlardan destek almalısınız. Zor zamanlarda size yardımcı olabilirler. Size nasıl yardımcı olabileceklerini tam olarak bilmelerini sağlayın.
Yoksunlukla Nasıl Başa Çıkılacağını Bilin
Sigara içme krizleri kısa ama yoğun sigara içme dürtüsüdür. Genellikle sadece birkaç dakika sürer. Önceden plan yapabilir ve bir kriz anında sizi mutlu edecek kısa aktiviteleri listeleyebilirsiniz.
Sigarayı Bıraktıktan Sonra
Bıraktıktan sonraki ilk birkaç hafta, kendinizi rahatsız hissedebilir ve güçlü bir şekilde sigara içmek isteyebilirsiniz. Bunun nedeni yoksunluktur, biraz depresif hissedebilirsiniz. Uyumayabilirsin. Huysuz, sıkılmış veya kızgın olabilirsiniz. Endişeli, gergin veya huzursuz hissedebilirsiniz, ancak iradenizi güçlü tutarsanız direnirseniz sonunda kazanan siz olursunuz.
Yazar: İsmail Demir
Bu makalenin tüm hakları https://www.pophaber.com‘a aittir.
Bu Makalenin İngilizce Aslını Okumak İçin TIKLAYIN!
Post Views: 6
Paylaş
Facebook
Twitter
Stumbleupon
LinkedIn
Etiketlerpop haber sigara Sigaradan Nasıl Kurtulabilirsiniz
Önceki Stres Yönetimi
Sonraki Okurken Konsantre Olmanın Yolları
Benzer Yazılar
Kitap Özeti Nasıl Yazılır?
22 Haziran 2021
How to Write a Book Summary?
22 Haziran 2021
Evde Kas Nasıl Yapılır?
22 Haziran 2021
Pop Haber
How to Build Muscle at Home?
Push-ups are essential for home workouts. Make sure you're in good shape to get maximum benefits. Your spine should be straight and in line with your hips that you haven't lowered. You usually need to open your palms a little more than your shoulders, but you can open your arms for better chest work or bring them closer together for better arm work. You should also do incline push-ups for better overall muscle development.