Mutlu ve Sağlıklı Twitter'da takip edin Bir e-posta göndermek 9 Temmuz 2019Son güncelleme: 9 Temmuz 2019
0
Kadınların çoğu hayatlarının bir döneminde ağrılı adet sancısı ile karşılaşmışlardır. Rahim duvarında kas tabakası mevcuttur. Düz kaslardan oluşur. Rahimdeki kasların kasılması ağrı olarak hissedilir. Rahim kasları, oluşan kanın dışarı atılması için kasılır.
Ağrılı Adet Neden Olur?
Genç kızlarda daha çok görülür, ilerleyen yaşla birlikte ve hamileliklerden sonra azalır. Yumurtlamanın olduğu adet dönemlerinde adet sancısı daha çok görülür.
Rahim içi araç, yani spiral kullanımı bazı kadınlarda ağrı yapabilir.
En önemli neden ise endometriozistir. Endometriozis, rahim içi yüzeyini örten hücrelerin rahim dışında olmasıdır ve periyodik olarak adet döngüsüne benzer şekilde özellikle kasıklarda ağrıya neden olur.
Endometriozis Hastalığı Nedir? Endometriozis Belirtileri ve Tedavisi
Endometriozis ve Kanserin Ortak Bir Özelliği: Somatik Mutasyonlar
Rahim içi yapışıklar, rahim içinde polip veya miyom varlığı, rahmin doğuştan ters olması, yumurtalıkta kistler, rahim ve rahimağzı iltihapları da dismenoreye neden olur.
Ağrılı Adet Bulgu Belirti ve Yakınmalar
Adetten bir kaç gün önce başlayan ve adetin ilk günü çok şiddetli hissedilen ağrı olur. Birkaç gün içinde ağrı azalarak biter. Kramp tarzı, kasıklarda ve karın alt bölgesinde hissedilir.
Uyluk iç yüzüne ve bele ağrı yayılabilir. Çok şiddetli ağrılarda bulantı ve kusma da görülür.
Kişinin normal hayatını sürdürmesinde zorluk yaratıyorsa, öncesindeki adet dönemleri normal sürerken birden ağrılı adet görülmeye başlandı ise mutlaka doktora başvurulmalıdır.
Adet Sancısı Neden Olur? Adet Sancısına Neler İyi Gelir?
Ağrılı Adet (Dismenore) İçin Tıbbı Tedavi Yöntemleri
Öncelikle dismenore nedeni saptanır ve sebebe yönelik tedavi edilir. Spiral sonrası oluşmuşsa spiral çıkartılır. Ağrı kesiciler hekim önerisine göre kullanılır.
Ağrı kesicilere cevap alınamayan olgularda doğum kontrol hapları verilir. İltihap varsa uygun antibiyotikler kullanılır. En önemlisi, endometriozistir. Bu nedenle dismenore ciddiye alınmalıdır.
Adet Düzensizliği Nedir? Adet Düzensizliği Nedenleri ve Tedavisi
Regl (Adet Kanaması): Vajinal Kanamalar Neden Olur? Doğal Tedaviler
Ağrılı Adet için Beslenme Değişiklikleri
Ağrılı adet gören kadınların adet dönemlerinden 14 gün önce bazı diyet ayarlamaları yapmaları yararlıdır.
Bol miktarda tam tahıl, taze meyve-sebze tüketilmeli
Doymuş yağların tüketimi azaltılmalı ve günde 13 gramın altında alınmalı (yağlı kırmızı et, kümes hayvanlarının derisi, tereyağı, yağlı süt ürünleri gibi)
Kola, gazoz gibi içeceklerin tüketimi azaltılmalı,
Şişkinliğin azaltılması için rafine tuz alımı kısıtlanması, dengeli olarak kristal kaya tuzu tüketilmeli,
Alkolden uzak durulmalı,
Kafein ve şeker alımı azaltılmalıdır.
Endometrium Kanseri (Rahim İçi) Tedavi ve Teşhis Yöntemleri
Endometrium Kanseri (Rahim İçi) Nedir? Belirtileri ve Nedenleri
Ağrılı Adet için Yaşam Tarzı Değişiklikleri
Düzenli, ağır olmayan egzersiz yapılması adet ağrılarını azaltabilir. Endometriyozise bağlı ağrılı adet görme cinsel hayatı bozabilir ve cinsel birleşmede ağrıya neden olabilir.
Herhangi bir hastalığa veya anatomik bozukluğa bağlı olmayan ağrılı adet görenlerde cinsel ilişki ve orgazm, rahim kaslarında kasılma ve gevşeme yaparken beyinde çeşitli hormonların salgılanmasını sağladığı için yardımcı olabilir.
Adet döneminde cinsel birleşme kanamanın daha hızlı olmasını ve adet döneminin daha kısa sürmesini sağlayarak ağrılı periyodu kısaltabilir.
Karnın alt bölgesine sıcak uygulanması, sıcak bir duş alınması kasılmış kasları rahatlatarak yararlı olabilir.
Tamponlar her 4-6 saatte bir değiştirilmeli, kokulu pet ve tamponlar kullanılmamalı, kadın deodorantları cinsel bölgeyi tahriş edebileceği için bu bölgeye uygulanmamalıdır.
Düzenli banyo yapılması yeterli olup, vajinanın içinin yıkanması doğal bakterileri yok edeceği için sakıncalıdır.
Akupunktur, ağrılı adet görme yakınmalarını azaltmada yaralı olan tamamlayıcı tedavi yöntemlerindendir.
Yan etkisi az olup sertifikalı doktorlar tarafından uygulanmalıdır.
Yoga veya diğer meditasyon yaklaşımları gevşemeyi sağlayarak kasıklardaki ağrının azalmasına yardımcı olur.
Kegel Egzersizi: Kadınlar İçin Kegel Egzersizi Nasıl Yapılır Kılavuzu
Kegel Egzersizi Nedir, Nasıl Yapılır? Erkek ve Kadın İçin Önemi!
Ağrılı Adet İçin Önerilen Besin Takviyeleri
Balık Yağı
Omega-3 yağ asidi kaynağıdır. Menstrüel kramplar azaltmak için günde 1.080 mg EPA ve 720 mg DHA yağ asitlerine karşılık gelen 6 gram balık yağının alınması önerilir.
Balık Yağı Nedir? Omega 3 Faydaları ve İyi Geldiği Rahatsızlıklar
Omega 3 Yağ Asidinin Faydaları Nelerdir? Hangi Besinlerde Bulunur
E vitamini
Günde 500 IU E vitamini, menstrüasyondan 2 gün önce almaya başlanır ve menstrüasyon bittikten sonra da 3 gün boyunca E vitamini takviyesine devam edilmesi önerilir. Ağrıları ve krampları önlemeye destek olur.
E Vitamini (Tokoferol) Faydaları, Kaynakları ve Yan Etkileri
E Vitamini’nin Sağlığa ve Cilde Faydaları
Kalsiyum ve Magnezyum
Kalsiyum ve magnezyum kasları destekler ve menstrüel krampları önler. Kalsiyum eksikliğinde kaslarda hiperaktivite görülür ve krampa eğilim olur.
Günde 1.000 mg kalsiyum, ayrıca akut kramplar döneminde 4 saatte bir olmak üzere 250-500 mg kalsiyum takviyesi önerilir. Günlük 2.000 mg’dan fazla kalsiyum alınmamalıdır.
Kalsiyum Eksikliği ve Faydaları | Kalsiyum İçeren En İyi 10 Gıda
Magnezyum da kasların kasılmasını kontrol eden mineraldir. Adet başlangıcında günde 360 mg magnezyum takviyesi dismenore semptomlarını hafifletmek için önerilir.
Magnezyum Minerali Hakkında Bilinmesi Gereken Her Şey
Magnezyum’a Neden İhtiyacımız Vardır?
Magnezyum’a İhtiyacınızın Olduğunun 13 İşareti
Magnezyum Takviyesi Hakkında Soru ve Cevaplar
Magnezyum İçeren Yiyecekler ve Magnezyumun Önemi
Magnezyum: Yaşam Kıvılcımı ‘Gabriela Segura, MD’
B1 Vitamini ve B3 Vitamini
3 ay boyunca günde 100 mg B1 vitamini alan bayanlarda dismenore semptomları azalmıştır. B1 vitamini eksikliği olanlara önerilir. 200 mg B3 vitamini menstrüel krampları rahatlatmaya destek olur.
B Vitamini: B Vitamini Faydaları Nelerdir? Hangi Besinlerde Bulunur?
B1 Vitamini (Tiamin) Faydaları ve Kaynakları. Eksikliği Belirtileri
B12 Vitamini Nedir? Eksikliği, Belirtileri ve Tedavisi
Folik Asit ve Folat Nedir? Nelerde Bulunur?
C Vitamini ve Rutin
Günde 300 mg C vitamini ve 60 mg flavonoit yapısında rutin bileşiği kombinasyonu, menstrüel krampları azaltmak için önerilir.
C Vitamini: Bulunan Gıdalar, Eksiklik Belirtileri ve Sağlık Faydaları
Bromelain ve Papain
Spazmları azaltmak için düz kasları gevşetme özelliğinde olan bromelain ve papin enzimlerinden yararlanılmaktadır.
Ağrılı Adet İçin Önerilen Bitkisel İçerikli Takviyeler
Kara Kohoş (Cimicifuga Racemosa)
Adet öncesi yakınmaları hafifletmek için, kuru köklerinden hazırlanan ekstreden günde 3 kez 250 mg dozda alınması önerilir. Premenstrüel sendrom, dismenore ve menopoz şikayetlerinde uterus kaslarında gevşeme sağlayarak etkisini gösterir.
Uyarı: 6 aydan daha uzun süre kullanılmamalıdır. Günlük 5 gramdan yüksek dozları alındığında kusma, baş ağrısı, uyuşukluk, eklemlerde ağrı ve kan şekerinde azalma görülebilir.
Gilaburu
Viburnum opulus ve Viburnum prunifolium gövde ve dal kabukları uterus toniğidir. Adet dönemi gecikmeleri ve fazla kanamalarda kabuklarından hazırlanan çaydan yararlanılır.
Bulantı, kusma ve terleme ile birlikte görülen kramplarda papatya, nane ve gilaburu droglarından hazırlanacak çay karışımı ağrılı adet kanamalarında etki gösterir.
2 tatlı kaşığı ince kıyılmış kabuk l bardak su içine eklenir ve kaynayana kadar kısık ateşte ısıtılır. 10-15 dakika demlenmeye bırakılır ve süzülür. Öğün aralarında günde 3 kez içilir.
Beşparmakotu (Potentilla Anserina)
l çay kaşığı drog (1.5 gram) l çay fincanı kaynamış su içinde 10-15 dakika demlenir ve süzülür. Gün içinde birkaç kez l çay fincanı içilir. Nane, papatya, kekik, adaçayı gibi spazm giderici bitkiler ile kombinasyonları da hazırlanır.
Maydanoz
İçindeki uçucu bileşenler olan Apiol ve Miristin nedeniyle spazm çözücüdür ve uterus düzenleyicidir.
Adet bozukluklarında adet söktürücü (emmenagog) amaçla halk arasında yapraklarından hazırlanan çaydan yararlanılır. Ayrıca kök ve meyvelerinden hazırlanan çaydan yararlanılır.
l çay kaşığı meyve veya kök kısmı l çay fincanı kaynamış su içine eklenir ve ağzı kapalı olarak 10- 15 dakika demlenir, süzülür. Günde 2-3 çay fincanı içilir.
Uyarı: Uzun süreli kullanımı mide bağırsak kanamalarına, böbrek ve
karaciğerde harabiyete neden olur. Aşırı dozlarında abortif etkilidir. (düşük yapmaya neden olur).
Hayıt Meyvesi (Vitex Agnus-Castus)
Adet ağrısının azaltılmasında plesobadan daha etkilidir. %0.5 agnuzit içeren standardize meyve ekstresinden kapsül veya tablet formunda 175-225 mg alınması önerilir.
Ev ortamında hazırlamak için; bir çay kaşığı hayıt tohumu bir su bardağı kaynayan suya konur 10 dakika kaynatılır, daha sonra 10 dakika demlenir ve süzülerek içilir. Standardize ürünü daha yararlıdır.
Aslanpençesi (Achemilla Arvensis)
3 çay kaşığı drog (2-4 gram), 1 çay fincanı kaynar su içinde 10 dakika bekletilip süzülür. Öğün aralarında günde 3 kez içilir. Jinekolojik kanamalarda ve alt batın kaslarında zayıflık olduğu durumlarda etkilidir. Günde en fazla 5-10 grand drogdan yararlanılmalıdır.
Rezene (Foeniculum Vulgare)
Uçucu yağı, rahim kasılmalarını ve ağrıyı artıran maddelerin etkilerini engelleyen ağrı kesici bileşenler içerir.
Kurutulmuş rezene meyvelerinden elde edilen %2 uçucu yağ içeren preparattan adet kanamasının başlangıcından bitişine kadar olan dönemde 4 saatte bir 25 damla alınmasıyla ilaca yakın ağrı kontrolü sağlamıştır.
Rezene çayı; bir su bardağı kaynamış suya l tatlı kaşığı kurutulmuş rezene atıp 10 dakika demlenip süzülmesi, sabah ve akşam birer bardak içilmesi önerilir.
Zencefil (Zingiber Officinale)
Ağrı ve krampa neden olan prostoglandini engelleyerek etki gösterir. Ağrılı adet görmede kullanılan ilaçlar kadar etkilidir. Adetin ilk üç gününde, her birinde 500 mg zencefil kökü tozu içeren destekten günde 3 defa birer kapsül içilmesi ile plaseboya göre daha iyi ağrı kontrolü sağlanmıştır.
Evde kullanım için parçalara ayrılmış bir tatlı kaşığı zencefil kökü bir su bardağı suda 10 dakika kaynatılır ve süzülerek içilir. Adetin ilk 3-4 günü, günde 2 fincan içilebilir.
Zencefil Nasıl Kullanılır? Sağlığa ve Beyine En Önemli 12 Faydası
Dikkat! Asla Zencefil Tüketilmemesi Gereken 4 Durum
Kimyon (Cumminum Cyminum)
Günde 3 defa 130 mg kimyon içeren kapsül verilmesiyle adet ağrıları azaltılmaktadır.
Safran, Kereviz ve Anason
Safran, kereviz ve anason ekstraktları içeren 500 mg kapsülden günde 3 defa birer kapsül kullanılmasının en az ilaçlar kadar yararlı olduğu saptanmıştır.
Aynısafa ve Nane Yağı
Aynısafa ve nane yağı içeren losyonun bölgesel olarak uygulanmasıyla ağrılı adet görme yakınmalarında azalma ve rahatlama sağlanır.
Nane Yağının Sağlığa Faydaları ve 25 Kullanım Alanı
Papatya (Matricaria Chamomilla)
Papatya içeren 400 mg kapsülün günde 4 defa ikişer kapsül alınmasıyla, adet ağrılarını ilaçtan daha etkili azaltmaktadır.
Ağrılı adet yakınmalarını, depresyon ve öfke yakınmalarını gidermede papatya, rezeneden daha etkilidir. Adet ağrısının azaltılması için adetin ilk 3 günü bir tatlı kaşığı papatyanın, bir bardak kaynamış suda 10 dakika demlenerek günde 2-3 bardak tüketilmesi yararlıdır.
Kediotu (Valeriana Officinalis)
250 mg kediotu kökü ekstraktı içeren kapsülün adetin ilk 3 günü gece yatmadan önce alınması, adet ağrısının azalmasını ilaçlarla eşdeğer sağlamaktadır. Kokusunun kötü olması nedeni ile çayının tüketilmesi zordur.
Tarçın (Cinnamomum Zeylanicum)
Adetin ilk 3 günü 420 mg tarçın içeren kapsülden günde 5 defa içilmesiyle ağrı yakınmalarında belirgin azalma sağlanmıştır. Yarım-bir tatlı kaşığı tarçın tozu, 15 dakika kaynamış bir bardak suda demlenebilir.
Daha sonra istenirse içine az miktarda yağsız süt katılarak günde 2-3 fincan adetin ilk 3 günü içilebilir.
Tüylü çay (Stachys Lavandulifolia)
Güney Anadolu’da halkın çay olarak tükettiği bir bitkidir. Adetin ilk gününden itibaren 5 gram tüylü çay ile hazırlanan çayın günde 3 defa tüketilmesi ağrılarda azalma sağlamaktadır.
Nane (Mentha Pİperita)
Uçucu yağı düz kasların gevşemesini sağlar. Nane uçucu yağı içeren preparatın adetin ilk 3 günü 4 saatte bir 40 damla alınmasıyla, ibubrofen ilacı kadar ağrı azaltılmaktadır.
Civanperçemi (Achillea Wilhelmsii)
Civanperçemi ekstraktı içeren bir kapsülün, adetin ilk 3 günü, günde 4 defa kullanılmasıyla ağrılar azaltılabilmektedir.
Bir tatlı kaşığı kurutulmuş civanperçemi bitkisin bir su bardağı kaynamış suda 5-10 dakika demlendikten sonra süzülerek günde 2-3 bardak içilir.
Kaynak Kitap: Prof. Dr. Canfeza Sezgin-Tam Şifa
Etiketler
adet Ağrılı adet görme dismenore regl
Mutlu ve Sağlıklı Twitter'da takip edin Bir e-posta göndermek 9 Temmuz 2019Son güncelleme: 9 Temmuz 2019