Kilo başına 30 ml. su için Herkes için tek bir litre sınırı belirlemek yerine kişinin günlük su tüketimi ihtiyacının kilosuna göre belirlenmesi son dönemde tercih edilen yaklaşımdır ve kilo başına 30 ml. su ihtiyacı olduğu belirtilmektedir. Örnek verecek olursak, 56 kg. bir kişi kilosu başına 30 ml. su tüketmesi gerektiği…
Diyetisyen Gülden Demir | 26 Temmuz 2019
Devamı
Ankara'da Soğuk Dalga Terapisi
Soğuk dalga terapisi ile bölgesel incelme ve selülit görünümünde iyileşme sağlanabilmektedir. Ankara’da soğuk dalga terapisi randevusu, bilgi ve fiyat talepleriniz için 0312 490 01 65 numaralı telefondan bize ulaşabilirsiniz. Sağ altta yer alan iletişim butonunu kullanarak diğer iletişim kanallarından da bize yazabilirsiniz. Yazının devamında soğuk dalga terapisi hakkında sık sorulan…
Diyetisyen Gülden Demir | 20 Kasım 2019
Devamı
Anne Sütü ile Beslenme
Anne sütü, bebek beslenmesi için başlangıç noktası olarak kabul edilebilir. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) bebeklerin ilk altı ay sadece anne sütü ile beslenmelerini önermektedir. Altıncı aydan sonra kademeli olarak tamamlayıcı besinlere geçilmesi ve mümkünse emzirmenin 24 ay kadar sürdürülmesi önerilir. Bebeğin beslendiği bu süreçte annenin kendi beslenmesine de özen göstermesinde…
Diyetisyen Gülden Demir | 26 Temmuz 2019
Devamı
Bebeklerin Tamamlayıcı Besinler ile Tanışması
Bebeğin tamamlayıcı besinler ile tanışma dönemi hem bebek hem de anne için oldukça özel bir zamandır. Süreçte, annenin uzman veya diyetisyen yardımı alması gerekir çünkü besinler bebeğe her yeni dönemde, kademe kademe verilmelidir. Bebeğe birden ağır besinler kesinlikle verilmemeli ve bebek beslenmesi konusunda ek besine geçiş döneminde oldukça dikkatli olunmalıdır.…
Diyetisyen Gülden Demir | 26 Temmuz 2019
Devamı
Bölgesel Zayıflama
Son yıllarda bel çevresi yağlanması çocuklarda dahi sıkça rastlanılan bir sorun olarak karşımıza çıkmaktadır. Bu yağlanma tipi kronik hastalık ( şeker hastalığı, kalp hastalığı, karaciğer yağlanması gibi) risklerini de beraberinde getiren, hangi yaşta olursa olsun mutlaka önlenmesi gereken bir konudur. Bazen belirgin biçimde kilo fazlası olmasa dahi, belli bölgelerde birikmiş…
Diyetisyen Gülden Demir | 24 Temmuz 2019
Devamı
Çocuk ve Ergen Obezitesinde Diyet Tedavisi
Obezite, günümüzde çocuklarda ve ergenlerde yaygın olarak görülen bir sağlık sorunu haline gelmiş ve bu nedenle, beslenme konusu da çocukların ve ergenlerin gelişiminde oldukça önemli bir yere yerleşmiştir. Çocukların ve ergenlerin obeziteye yakalanmasında pek çok neden olabilir ancak bunların arasında en baskın neden elbette sağlıksız beslenmedir. Çocuk ve ergen obezitesinde…
Diyetisyen Gülden Demir | 26 Temmuz 2019
Devamı
Çocuklara Özel Beslenme Önerileri
Çocuğun sağlıklı gelişmesinde sağlıklı beslenmenin katkısı oldukça fazla ve bu yüzden de ebeveynlerin çocuğun sağlıklı beslenmesi için özel bir çaba harcaması gerekebiliyor. Ebeveynlerin bu konuda yeterli olamadığı durumlarda ise bir diyetisyenden yardım alınması ihtiyacı ortaya çıkabiliyor. Beslenme ve diyet uzmanı ile detaylı görüşmenin neticesinde çocuklara özel beslenme önerileri hazırlanarak yine…
Diyetisyen Gülden Demir | 16 Temmuz 2019
Devamı
Diyabet (Şeker Hastalığı) ve Diyet Tedavisi
Şeker hastalığı’nda (diabetes mellitus) beslenme oldukça önemli konulardan bir tanesidir. Bu nedenle şeker hastalığı bulunan kişiler kendilerine özel olarak hazırlanmış diyet programlarını uygulamalıdır. Hazırlanacak diyet tedavisi programlarında hastanın tip 1 ya da tip 2 diyabet hastalıklarından hangisine sahip olduğu da oldukça önemlidir. Şeker hastalığı oluşumunda etkili olan faktörler Fazla kilo…
Diyetisyen Gülden Demir | 8 Nisan 2020
Devamı
Diyet Yaparak Bölgesel İncelme Mümkün mü?
Havaların ısınması, yaz aylarının yaklaşmasıyla birlikte buzdolabına asılı diyet programları yeniden uygulanmaya başlandı. Tabi kış boyu görmezden gelinen ‘şu son 5 kilo’ için artık zaman kısa. Bir iki ay içinde fit bir görünüm kazanmak çoğumuzun hedefi. Peki bu hedef için yapılanlar ne kadar gerçekçi? Ne kadar sağlıklı? Ne kadar etkili?…
Diyetisyen Gülden Demir | 8 Nisan 2020
Devamı
Emziren Anne Diyeti
Emziklilik döneminde bazı besin ihtiyaçları gebelik döneminden daha da fazla olabileceği için pek çok anne emziren anne diyeti uygulamaya başlar. Ancak bu diyetler doğrudan annenin kilo vermesine yönelik yani zayıflama odaklı diyetler değildir. Çünkü eğer anne hamileyken sağlıklı beslenmiş ve sağlıklı bir şekilde kilo almışsa emzirme emziklilik sürecinde de düzenli…
Diyetisyen Gülden Demir | 28 Temmuz 2019
Devamı
Ergenlik Dönemi için Beslenme Önerileri
Ergenlik dönemi birey için de, ebeveynler için de oldukça zorlu geçen bir dönemdir. Birey bu dönemde hem fiziksel anlamda, hem ruhsal anlamda, hem de zihinsel anlamda büyük değişimler geçirir. Süreç, doğal olarak beslenmeye de etki eder. Her ne olursa olsun ergenlik dönemindeki bireyin sağlıklı beslenme alışkanlıklarından uzaklaşmasının önüne geçilmesi gerekir.…
Diyetisyen Gülden Demir | 24 Temmuz 2019
Devamı
Gebelik Diyabeti (Gestasyonel Diyabet)
Öncesinde diyabet ile ilgili bir sorun ile karşılaşmamış olan kadınlar da gebeliklerinde diyabet problemi yaşayabilirler. Bu aslında gebelikte oldukça sık karşılaşılan bir durumdur. Gebelik diyabetinde önemli olan, anne adaylarının uzman bir diyetisyen tarafından sürekli kontrol edilerek, beslenmelerine ekstra özen göstermeleridir. Gebelik diyabeti anne adayının sağlıklı, kontrollü, yeterli ve düzenli beslenmesine…
Diyetisyen Gülden Demir | 26 Temmuz 2019
Devamı
Gluten Enteropatisi (Çölyak Hastalığı) ve Diyet Tedavisi
Çölyak hastalığı ince bağırsağın, gluten adlı proteine karşı ömür boyu süren ve kronikleşen alerjisi, hassasiyetidir. Buğday, arpa, çavdar ve yulaf gibi tahıllar gluten içerir. Alınan gıda, ince bağırsakta bileşenlerine ayrıştırılıp bağırsak mukozası üzerinden kana karışır. Vücudumuzun yeterince gıda alabilmesi, ince bağırsakta çok sayıda bulunan ve villus çıkıntıları olarak adlandırılan kıvrımlar…
Diyetisyen Gülden Demir | 26 Temmuz 2019
Devamı
Hamilelikte Beslenme
Hamilelik döneminde annenin sağlıklı beslenmesi hem anne için hem de bebek için büyük bir önem taşır. Bu nedenle annelerin yediklerine öncesinden çok daha fazla dikkat etmeleri gerekir. Hamilelikte beslenmeye dikkat edilmezse bebeğin zihinsel ve fiziksel gelişiminde ya da annenin sağlığında olumsuz durumlar baş gösterebilir. Bu gibi durumları önlemek amacıyla annenin…
Diyetisyen Gülden Demir | 26 Temmuz 2019
Devamı
Hastalıklarda Diyet Tedavisi
Hastalıklar gençlerde ve çocuklarda, yetişkinlere göre daha farklı bir seyir izleyebilir, bu nedenle tıbbi tedavi yöntemlerinde olduğu gibi, bu hastalıkların diyet tedavilerinde de farklı bir yol izlenmesi gerekebilir. Gençlerin ve çocukların besin öğesi ihtiyaçları yetişkinlere göre değişiklik taşıyabilir. Örneğin, bir çocukta görülen nörolojik hastalıkların diyetle tedavisinde farklı yöntemler uygulanırken, bir…
Diyetisyen Gülden Demir | 28 Temmuz 2019
Devamı
İnsülin Direnci & Diyet
İnsülin direnci, diyabet (şeker hastalığı), kalp ve damar hastalıkları, obezite gibi daha ciddi sağlık problemlerine yol açabileceği için erken dönemde fark edilmesi ve dikkat gösterilmesi gereken bir tür metabolik sendromdur. Hormonlara ilişkin bir rahatsızlık olan insülin direncinin kişide var olup olmadığı endokrinoloji ve dahiliye branşlarında yapılacak incelemeler ile teşhis edilebilmektedir.…
Diyetisyen Gülden Demir | 6 Nisan 2020
Devamı
İştahsız Çocukta Beslenme Yönetimi
İştahsız çocukta beslenme yönetimi ailelerin normalden daha duyarlı, daha hassas ve daha dikkatli davranmalarını gerektiren bir konudur. Süreçte, pek çok aile uzman desteği alma ihtiyacına girebilir ve böylece çocuğun beslenme yönetimi çok daha sağlıklı bir şekilde sağlanabilir. Çocuğun iştahsız olma nedenleri detaylı bir şekilde incelenmelidir. İştahsızlığın ardında çok başka sebepler…
Diyetisyen Gülden Demir | 16 Temmuz 2019
Devamı
Karbonhidratların Masum Hali: Kuru Baklagiller!
Binlerce yıldır yemek kültürümüzün büyük bir kısmını oluşturan baklagil ailesi, aslında vazgeçilmez geleneksel besin kaynaklarımızın başında gelmektedir. Baklagil bitkilerinin bu yenilebilir tohumlarının kullanımı çok eski çağlarda Akdeniz kıyılarından diğer ülkelere yayılmıştır. Protein ve Lif Kaynağı Değişik pişirme yöntemleri ve çok çeşitliliği sayesinde diyet örüntüsünü keyifle sağlıklı hale getiren baklagillerin, besin…
Diyetisyen Gülden Demir | 26 Temmuz 2019
Devamı
Metabolizma Hızı Ölçümü
Bazal Metabolizma Hızı Bazal metabolizma hızı (BMH) bir kişinin 24 saat içinde hayati organlarının faaliyetlerini devam ettirmesi için gerekli olan kalori miktarıdır. Basit olarak, bir kişinin uyanıkken fakat dinlenir vaziyetteyken gün boyunca yakmış olduğu kalori miktarıdır. Bazal metabolizma hızı ölçümü nasıl yapılır? Metabolizma hızı sağlık ve fitness programlarında günden güne…
Diyetisyen Gülden Demir | 24 Temmuz 2019
Devamı
Obezite ve Diyet Tedavisi
Obezite yalnızca ülkemizde değil tüm dünyada büyük bir tehdit oluşturmaya başlayan bir hastalıktır çünkü aynı zamanda diyabet, kalp hastalıkları, kanser ve benzeri hastalıklara yakalanma riskini de arttırmaktadır. Obezite kişinin yalnızca vücudunda olumsuz izler bırakmaz. Fizyolojik bozuklukların haricinde obezite, kişide psikolojik bozuklukların oluşmasına da neden olabilir. Özellikle obez kişilerde depresyon ya…
Diyetisyen Gülden Demir | 26 Temmuz 2019
Devamı
Okinawa Diyeti
Okinawa Diyeti Uzun Yaşamın Sırrı mı? “Okinawa diyeti” son dönemde yükselişe geçen bir beslenme tarzıdır. İngilizce’de “centenerian” olarak anılan; Türkçe ifadesi ile “yüzyılı deviren”, “100 yıldan daha uzun süre yaşayan” kişilere, Japonya’nın Okinawa bölgesinde oldukça sık rastlanmaktadır. Uzmanlar, uzun ömürlü olması ile bilinen bu nüfusun sağlıklı ve uzun bir yaşam…
Diyetisyen Gülden Demir | 3 Kasım 2019
Devamı
Okul Çağı Çocukluk Beslenmesi
Okul çağı çocukluk beslenmesi çocuğun aileden ilk defa uzaklaştığı döneme denk gelir, bu nedenle çocuğun tükettiği besinleri kontrol etmek aileye biraz daha zor gibi gelebilir. Oysa çocuğun da dahil olduğu bir beslenme programı hazırlanması halinde çocuk sağlıklı ve dengeli beslenmeye okulda da devam edecektir. Ancak bu süreçte tüketmekten hoşlanmadığı besinleri…
Diyetisyen Gülden Demir | 20 Ocak 2018
Devamı
Okul Öncesi Çocukluk Dönemi Beslenmesi
Okul öncesi çocukluk dönemi beslenmesi pek çok farklı nedene bağlı olarak bir hayli önem taşır. Nedenlerden bir tanesi çocuğun sağlıklı gelişmesi ve büyümesi için kaliteli beslenmesidir, bir diğeri ise, çocuğun bu dönemde sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanmasıdır. Ebeveynlerin çocuk beslenmesi ile alakalı özenli davranması önem taşır çünkü bu dönemde yeterli ve…
Diyetisyen Gülden Demir | 26 Temmuz 2019
Devamı
Online Diyet
Diyetisyene gitmeye ihtiyacınız var fakat günlük hayatın temposundan dolayı vakit ayıramıyor musunuz? Diyete başlamak istiyorsunuz fakat yeterli motivasyona mı sahip değilsiniz? Pandemiden dolayı evinizden zorunda olmadıkça ayrılmak istemiyor musunuz? Yurt dışındasınız fakat alışkın olduğunuz yemeklerle bir diyet listesi hazırlatmak mı istiyorsunuz? Tüm bu isteklere ortak bir cevap var: Online Diyet…
Diyetisyen Gülden Demir | 3 Mayıs 2021
Devamı
Sağlıklı Diyet Listesi Önerileri
Metabolizmanızın işleyiş hızına uyumlu olandan daha fazla kalori aldığınızda ve bu enerjiyi yakmadığınızda vücudunuz yediklerinizi yağ olarak depolamaya başlar. Pantolonunuzun beli sıkmaya başladığında vücudunuzun uyarı sinyalini almanız ve sağlıklı bir diyet listesini takip etmeniz gerekir. Bu yüzden düzenli aralıklarla tartılma alışkanlığı ile kilonuzu takip etmeniz ve sağlıklı sınırlar içerisinde tutmaya…
Diyetisyen Gülden Demir | 24 Temmuz 2019
Devamı
Soğuk Lipoliz
Soğuk lipoliz, liposuction olarak bilinen cerrahi yollarla yağ alımı uygulamalarından farklı olarak, ameliyata gerek olmadan yağ azalması sağlayan bir uygulamadır. Pro Shock Ice, cryo lipoliz gibi isimlerle de anılır. Ankara’da Soğuk Lipoliz ile Yağ Yakımı Ankara’da soğuk lipoliz yaptırmak, işlem hakkında detaylı bilgi almak ya da soğuk lipoliz fiyatı öğrenmek…
Diyetisyen Gülden Demir | 6 Nisan 2020
Devamı
Sporcu Beslenmesinde Diyetisyenin Rolü
Spor, obezite ile mücadele konusunda oldukça önemli bir başlıktır. Obezite için diyet tedavisi çerçevesinde spor yapan insanların dışında aktif olarak bir spor hayatı olan sporcuların da sağlıklı beslenme programlarına ihtiyaçları olabilir. Bir sporcunun başarılı olabilmesinde eğitimin, antrenmanın ve azmin olduğu kadar sağlıklı beslenmenin de önemi büyüktür. Hatta yetenekli olmalarına rağmen…
Diyetisyen Gülden Demir | 16 Temmuz 2019
Devamı
Sporcu Çocuk Beslenmesi
Çocukların gelişim dönemlerinde ve büyüme çağlarında spor yapmaları, faydalı olabilecek bir eylemdir. Spor yapmanın aynı zamanda eğlenceli bir sosyal aktivite imkanı sunması çocuklarınızı spora yönlendirmeniz için bir sebep olabilir. Sporun beden sağlığı için olumlu olmanın beraberinde, takım sporları gibi alanlarda rekabet, takımla birlikte hareket etme gibi çeşitli farklı yetenekleri ve…
Diyetisyen Gülden Demir | 26 Temmuz 2019
Devamı
Su İçsem Yarıyor. Peki ya kahve?
Kahve konusu öyle derin öyle keyifli bir konu ki üzerine saatlerce konuşulup yazılar yazılabilir. Beslenmemizde kahvenin yeri de pek çok açıdan değerlendirilebilir. Peki ya diyet yaparken, hani şu ‘su içseniz kilo aldığınız’ dönemde kahve beslenme programımızı nasıl etkiler? Bir çok besinde olduğu gibi kahve konusunda da günümüzde seçenek o kadar…
Diyetisyen Gülden Demir | 16 Temmuz 2019
Devamı
Kategoriler
Sağlıklı Beslenme & Zayıflama
Sporcu Diyeti
Gebelikte Beslenme
Çocuklarda Beslenme
Hastalıkta Beslenme
ESTETİK CERRAHİ İLE UYGULANAN DİYET PROGRAMLARI
Günümüzde vücut şekillendirmeye yönelik estetik cerrahi yöntemleri oldukça talep görmektedir. Kişiler zayıflama hayali ile liposuction ( infrasonic tickle liposuction, lazer yardımlı liposuction, lazer lipoliz vs) veya abdominoplasti yaptırmak isteseler de, aslında bu cerrahi yöntemler vücut şekillendirmeye yönelik hastaları mutlu ve motive eden operasyonlardır. Operasyonlar sonrası beslenmeye daha çok dikkat edilmesi gerekli olmakla beraber çoğu zaman ihmal edilen bir konudur.