Hamilelik döneminde hareketlerinizi kısıtlamayın - Bodrum Gündem | Bodrum Haber - Gazeteleri - Güncel - Son Dakika - Yerel Haber Bodrum
Anasayfa
Gazete Manşetleri
Video Haber
Köşe Yazarları
Hava Durumu
Künye
enflasyon emeklilik ötv döviz akp chp mhp	
enflasyon emeklilik ötv döviz akp chp mhp	
SON DAKİKA
Akılları Başa Toplama Zamanı
Başarı İçin Bunlar Şart!
Başkan Aras ile TAKSAV Bodrum Temsilciliğinde söyleşi gerçekleştirildi
Çağdaş Bodrum ve Fenerbahçe Koleji Safiport karşılaşması
Bodrum Trafik Büro Amirliği motosikletlere yönelik uygulama yapıldı
TÜMÜNÜ GÖSTER →
Hamilelik döneminde hareketlerinizi kısıtlamayın
Anasayfa » BODRUM GÜNCEL » Hamilelik döneminde hareketlerinizi kısıtlamayın
BODRUM GÜNCEL SON DAKİKA MANŞET
02.11.2021
0
0
A+
A-
Yenidünya düzenin de hem iş hem de sosyal yaşantısında hareketsiz bir yaşamın hâkim olması toplumda obezite, diyabet, kalp damar hastalıklarının son derece yükselmesine sebep olduğunu belirten uzmanlar hamilelik döneminde ki hareketler ile ilgili bilgiler verdi.
Bodrum Gündem Haber
Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanlarının verdikleri bilgiler şu şekilde;
Hamilelik doğal bir süreçtir ve risk durumu taşımadığı sürece kadınları aktif yaşamlarından uzaklaştırmak, hareketlerini kısıtlamak yanlıştır. Hamilelik dönemin de yapılan egzersiz kilo kontrolünü sağlamakla beraber kas gücünüzün yükselmesini ve daha rahat doğum yapmanıza olanak tanır. Bununla birlikte sindirim sisteminizi toparlar, gebelik şekerine yakalanmanızı önler ve kadını sosyal hayattan koparmaz. Amerikan obstetrik ve jinekologların önerdiği egzersiz sırasında kalp hızının maksimum dakikada 120 üstüne çıkmaması lazımdır.
Egzersiz yaparken önerilen
İlk olarak doktorunuzla görüşün bebeğinizin ve sizin durumunuzu değerlendirerek size gerekli bilgiyi verir,
Ortalama olarak egzersiz süresi 30 ila 35 dakikayı geçmemelidir,
Uzun süre sırt üstü kalmamaya özen gösterilmeli,
Isınma için yaklaşık 1-2 dakika harcayın. Spora hızlı başlayıp hızlıca bitirmeyin,
Spor sırasında bol bol su için, rahat kıyafetler giyin. Düzenli egzersiz yapmayan bir kadın hamilelik döneminde bir egzersiz programına katılmak istiyorsa hamilelik döneminin 11 ve 12. Haftasının tamamlanmasını beklemek gerekir, spor yapmaya yüzme ile başlamanız bedeniniz ve bebeğiniz için daha faydalıdır. Egzersiz sırasında karın ağrısı, sırt ağrısı, çarpıntı, kanama ve yorgunluk hissettiğinizde egzersiz programına ara verin. Hemen sol yan pozisyonuna yatın.
Egzersiz olarak bilgiler şu şekilde verilebilir;
Yüzme
Burada en çok dikkat edilmesi gereken suyun çok sıcak olmamasıdır. Suyun kaldırma kuvvetinin etkisi ile vücut ağırlığınızdaki artış daha az hissedecek, daha kolay hareket edebileceksiniz. Bununla birlikte su içinde yaralanma durumu da oldukça düşüktür. Hamileler su içerisin de spor sonrası ağrılarının azaldığını ve geçtiğini özellikle sırt ağrılarının son derece azaldığını, daha enerjik ve daha iyi hissettiklerini belirtmişlerdir. Yüzme esnasında egzersizler kan dolaşımını düzenlemekte ve varisleriniz var ise bunları azalmakta, solunum kaslarınızı güçlendirmekte, bu da kas ağrılarınızı düşürmektedir. Burada en önemli noktalardan birisi ise spor programının kişiye özel olması gerektiğidir.
Pilates ve yoga
Özellikle vücudunuza esneklik veren nefes egzersizlerinizi öğrenmeniz nedeni ile doğumu da oldukça kolaylaştırır. Hamileler için öneriler listesinin üst sırasında bulunur.
Yürüme
Basit, kolay, maliyeti olmayan ve oldukça etkili bir spordur. Haftada 4-5 kere 20-30 dakikalık egzersizler annede iyilik duygusunu artıran, fiziksel yakınmaları azaltan bazı çalışmalarda doğum ağırlığını arttırdığı tespit edilmiştir.
ETİKETLER: bodrum gazete, bodrum gündem, bodrum haber, bodrum haberleri, Bodrum Sokak, bodrum sokak haberleri, Bodrum Son Dakika Haberleri, bodrum yerel gazeteleri, bodrum yerel haberleri, Bodrum'da ne oldu?, Diyabet, Egzersiz yaparken önerilen, hamilelik, Hamilelik döneminde hareketlerinizi kısıtlamayın, hamilelik nedir, İlk olarak doktorunuzla görüşün bebeğinizin ve sizin durumunuzu değerlendirerek size gerekli bilgiyi verir, Isınma için yaklaşık 1-2 dakika harcayın. Spora hızlı başlayıp hızlıca bitirmeyin, Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanları, kalp damar, Obezite, Ortalama olarak egzersiz süresi 30 ila 35 dakikayı geçmemelidir, Pilates ve yoga, Uzun süre sırt üstü kalmamaya özen gösterilmeli, Yürüme, yüzme
Yorumlar
[ Yoruma cevap yazmaktan vazgeç ]
Δ
Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.
Benzer Konular
Rusya ile Türkiye arasında vize uygulaması karşılıklı olarak kaldırıldı.
Rusyaya yapılacak 30 günlük ziyaretlerde vize istenmeyecek.
13.05.2010
0
Yolcu Gemisinde Kalp Krizi Geçirdi
Venedik?ten çıktığı gemi yolculuğunda Kos açıklarında kalp krizi geçiren Avusturyalı turist, Özel Bodrum Hastanesi?nde hayata döndürüldü. Bodrum Gündem Haber albuterol price 83 yaşındaki Avusturya vatandaşı Georg Wograndl ve arkadaşı, malta bayraklı FTI Berlin kruvaziyeri ile Venedik?ten tatile çıktı. Gemi Yunanistan’ın Kos Adası’ndan Bodrum?a gelirken denizde kalp krizi geçiren Georg Wograndl?a...
09.05.2013
0
Bodrum-Silivri Destek Hattı?
İşçi Partisi Bodrum İlçe Örgütü tarafından 13 Aralık 2012 de Silivri?de gerçekleşecek Ergenekon Davasının duruşmasına katılmak ve destek olamak amacıyla Silivri?ye otobüs kaldırdı. (12/12/2012) Akşam saatlerinde yola çıkan otobüs, yarın sabah saatlerinden itibaren İstanbul?da olacak ve Silivri?de sivil toplum örgütleri ile bir araya gelerek destek olacak. Buy cheap Sildenafil Bodrum...
13.12.2012
0
600X600 Develi_Çalışma Yüzeyi 1 kopya
600x600 ALLKARIA INDIRIM FULL POST-17
bahçeşehir 12-ocak 2021-300x300
WhatsApp Image 2021-09-18 at 09.51.06
VoyageTorba-600x600px
beril danışmanlık 01 aralık 2021 (1)
murat kuyumculuk 30 kasım 2
gastro-FDA tarafından Sınıf II Tıbbi Cihaz olarak onaylanan ActivePure Teknolojisine sahip tek ürün-8 mart-2021