Atletik/sportif başarı üzerine sosyokültürel, psikolojik, anatomik ve fizyolojik faktörlerin etkisi uzun yıllardır araştırıcıların ilgi alanı olmuştur...
Devamını oku »
SICAK ORTAMLARDA SPOR
Günlük aktivitelerimiz sırasında harcadığımız enerjinin %20-30'u çalışan kaslarımız ve organlarımız tarafından kullanılırken %70-80'i ısı enerjisine dönüşmektedir.
Devamını oku »
SOĞUK ORTAMLARDA SPOR
Mevsim itibari ile kış sporları yanı sıra, havaların soğuması ile açık havada yapılan futbol, atletizm, yürüyüş vb. birçok aktivite sırasında karşılaşılacak sorunlar...
Devamını oku »
RAMAZAN (ORUÇ) VE SPOR
Ramazan ayının yaz dönemine gelmesi nedeni ile açlık süresinin uzaması, yüksek hava sıcaklığı ve nem vücudumuzun oruçtan etkilenimini artırması kaçınılmazdır.
Devamını oku »
YARALANMALARDAN KORUNMA
Neden sporcular sakatlanır? Engelleme şansımız varmıdır? Bu soruların yanıtlarını en çok lisanslı sporcunun olduğu futbol örneği ile açıklamaya...
Devamını oku »
GENETİK ve SPOR İLİŞKİSİ
SICAK ORTAMLARDA SPOR
SOĞUK ORTAMLARDA SPOR
RAMAZAN (ORUÇ) VE SPOR
YARALANMALARDAN KORUNMA
VİTAMİN-MİNERAL GEREKSİNİMİ? EK KULLANIMIN FAYDA VE ZARARLARI
Sporcuların yoğun aktiviteleri gereği olarak ek gıda, vitamin ve mineral takviyesine ihtiyaçları olduğu düşünülür. Bilimsel çalışmaların sonuçları sporcularda ihtiyacın arttığını ortaya koysa da”...
Devamını oku »
KAYAK YARALANMALARI
Kayak iyi bir kondisyona ihtiyaç gösteren bir sportif aktivitedir. Hatta konunun uzmanları sıklıkla “kayarak kondisyon kazanmak yerine kayak için iyi bir kondisyona sahip olmayı tercih edin”...
Devamını oku »
EGZERSİZ KAYNAKLI KRAMPLAR (EKK)
Egzersiz kaynaklı kramp (EKK) nedir? Egzersiz sırasında veya sonrasında yapılan egzersizin bir sonucu olarak oluşan kramplara verilen addır. İskelet kasının ağrılı istemsiz kasılmalarını içerir...
Devamını oku »
KADIN VE EGZERSİZ
Spor yaparak daha sağlıklı olabilir, daha iyi hissedebilir ve daha iyi görünebilirsiniz. Daha sağlıklı olabilirsiniz çünkü düzenli yapılan egzersiz, kalp - damar dolaşımını geliştirerek kalbin...
Devamını oku »
DOPİNG
Sevgili sporcular dönem dönem basın yayın organları kanalı ile bazı sporcuların "doping" yaptığı haberlerini ve aldıkları cezaları duyarız. Sporcunun elit sporcu olması genellikle bu durumun basına...
Devamını oku »
ÜST SOLUNUM YOLU ENFEKSİYONLARI VE SPOR
Sevgili sporcular havaların soğuması ile gripal enfeksiyon, boğaz ağrısı, sinuzit, farenjit gibi üst solunum yolları enfeksiyonlarında ciddi artış dikkati çekmektedir. Düzenli fiziksel aktivitenin...
Devamını oku »
ANTRENMAN VE DİNLENME ARASINDAKİ DENGE: SÜRANTRENMAN
Sevgili sporcular yeteri kadar rejenere olamamış (yenilenmemiş) vücut yorgun, fiziki ve psikolojik olarak isteksiz ve de güçsüz olacağındanı daha kolay yaralanmaya neden olur. Yeteri kadar...
Devamını oku »
SPORCU BESLENMESİ VE PERFORMANS
Ağır fiziksel aktivitelere katılan sporcuların beslenmesi; aktivitelerini üst düzeyde yapmaları, fiziksel gelişimleri ve genel sağlıkları açısından önem teşkil etmektedir. Kimi zaman ihmal edilen...
Devamını oku »
SPOR YARALANMALARI
Spor yaralanması nedir?
Spor yaralanmalarının nedenleri nelerdir?
Spor yaralanmasının ciddiyeti nedir?
Devamını oku »
SPOR YARALANMALARINDA ZEMİN VE AYAKKABI FAKTÖRÜ: İdeal spor ayakkabısı
Spor ayakkabısı ve spor yapılan zeminin özellikleri alt ekstremitede (ayak, bacak diz) karşılaşılabilecek yaralanmaların sıklığı ve ciddiyeti açısından önem taşımaktadır. Ayakkabı ile zemin arasındaki...
Devamını oku »
SPORDA ANİ ÖLÜM
Sporda ani ölüm nedir?
Sporda ani ölüm sıklığı nedir?
Sporda ani ölümün nedenleri nelerdir?
Devamını oku »
SEZON ÖNCESİ DEĞERLENDİRME (TIBBİ VE FİZİKSEL UYGUNLUK), RUTİN SEZONAL TAKİP VE PERFORMANS TESTLERİ
Sezon öncesi değerlendirmeler sporcunun olası sağlık sorunlarını belirlemek ve fiziksel durumunu ayrıntılı bir biçimde ortaya koymak açısından önemlidir. Bu tür değerlendirmeler sadece performans...
Devamını oku »
YARALANMA SONRASI SPORA DÖNÜŞ ZAMANI
aralanma sonrası tedaviyi takiben spora dönüş zamanı ile ilgili verilecek doğru karar sorunun tekrarlamaması açısından önem taşımaktadır. Spora dönüş zamanına karar vermek için kriterler genel olabileceği...
Devamını oku »
SPOR YARALANMALARINDA AKUT TEDAVİ
Her türlü kas-tendon zorlanmaları (değişik düzeyde kopma), eklem-ligaman zorlanmaları (burkulma ve dönmeler), darbe sonucu ezilmelerde (tekme, diz vb.) öncelikli olarak aktiviteyi durdurmak gerekir...
Devamını oku »
İŞ HAYATI VE EGZERSİZ
Spor yapmak fiziksel olarak daha zinde ve sağlıklı olmalarına katkı sağlayacaktır. Düzenli egzersiz yapmak kalp-dolaşım sistemi başta olmak üzere birçok hastalığa (yüksek tansiyon, koroner hastalıklar...
Devamını oku »
OBEZİTE, FİZİKSEL AKTİVİTE VE YAŞAM STİLİ
Obezite, vücuttaki yağ miktarının aşırı düzeyde birikim göstermesidir ve kalp hastalığı, diyabet, hiperlipidemi, hipertansiyon, inme, osteoartrit, hiperinsülinemi gibi birçok kronik hastalık veya sağlık...
Devamını oku »
YÜRÜME PROGRAMI
İnsanoğlu hepimizin çok iyi bildiği gibi doğar, büyür, gelişir ve güçlenir. 20’li yaşlarda kapasitesinin en üst düzeyine ulaşan insanoğlu bu yaşlardan itibaren zihinsel ve fonksiyonel olarak kapasitesinde...
Devamını oku »
ÇOCUK VE SPOR - 1
Bildiğiniz gibi çağımız sanayi toplumunun getirdiği özellikler neden ile hepimiz sedanter (oturarak vakit geçiren) bir yaşam biçimine yönlenmekteyiz. Bu yönelimin bir sonucu olarak aşırı kilo alımı...
Devamını oku »
ÇOCUK VE SPOR - 2
Son yıllarda artan sayıda ebeveyn çocuklarını boş zamanlarını değerlendirmek, daha sağlıklı olmak, büyüme ve gelişmesine katkı sağlamak, enerjisilerini pozitif bir yöne aktarmak, yaşam boyu sürdürebilecekleri...
Devamını oku »
YAŞLILIK VE FİZİKSEL AKTİVİTE
Uzun bir yaşam herkesin arzusudur. Fakat birçoğumuz böyle bir isteği; yaşamın aktif, dolu, bir anlamda yaşanmış olarak geçmesi dileğiyle birleştirir, kimi zaman da yaşamın kalitesini uzun yaşamaktan...