Omurganızın Sağlığı İçin Bu Önerilere Dikkat! - Malatya Sonsöz Gazetesi – Malatya'nın En Çok Okunan Gazetesi - Malatya Haber
SON DAKİKA
Terör Operasyonlarında 5 Tutuklama
Destek Ödemesi Hesaplara Aktarılmaya Başlandı
İrfan Akademisinin Konuğu Müftü Işıldar Oldu
Battalgazi Belediyesi’nden En Anlamlı Etkinlik
“Gülen Yüzler Kafe” Açıldı
Başkan Gürkan’dan Güldal Akşit İle İlgili Taziye Mesajı
Engellilere Saç İşlemi Ücretsiz
Ağbaba: “6 Yıldır Teslim Edilemeyen Konutlar Var”
Pütürge Çiftçisi Bilgilendiriliyor
Sağlık Çalışanlarından Zam Kararına Tepki
Malatya
Siyaset
Sağlık
Ekonomi
Asayiş
Vefat
Spor
Genel
YAZARLAR
GALERİ
VİDEO
KATEGORİLER
Türkiye Dünya Eğitim Teknoloji Yazar Kültür & Sanat Video Foto Galeri Röportaj İlan Yaşam FİRMA REHBERİ	SERİ İLANLAR
BİLGİLENDİRMELER
İletişim Künye Yayın İlkeleri Kurallar Gizlilik Kullanıcı Sözleşmesi Veri Politikası
DİĞER
GAZETELER WEBMASTER
DOLAR 0,0000
EURO 0,0000
STERLIN 0,0000
ALTIN 000,00
BİST 00.000
ADANAADIYAMANAFYONKARAHİSARAĞRIAKSARAYAMASYAANKARAANTALYAARDAHANARTVİNAYDINBALIKESİRBARTINBATMANBAYBURTBİLECİKBİNGÖLBİTLİSBOLUBURDURBURSAÇANAKKALEÇANKIRIÇORUMDENİZLİDİYARBAKIRDÜZCEEDİRNEELAZIĞERZİNCANERZURUMESKİŞEHİRGAZİANTEPGİRESUNGÜMÜŞHANEHAKKARİHATAYIĞDIRISPARTAİSTANBULİSTANBUL (ASYA)İZMİRKAHRAMANMARAŞKARABÜKKARAMANKARSKASTAMONUKAYSERİKİLİSKIRIKKALEKIRKLARELİKIRŞEHİRKOCAELİKONYAKÜTAHYAMALATYAMANİSAMARDİNMERSİNMUĞLAMUŞNEVŞEHİRNİĞDEORDUOSMANİYERİZESAKARYASAMSUNŞANLIURFASİİRTSİNOPŞIRNAKSİVASTEKİRDAĞTOKATTRABZONTUNCELİUŞAKVANYALOVAYOZGATZONGULDAK
Betpasgiris.vip restbetgiris.co betpastakip.com restbet.com betpas.com restbettakip.com evden eve nakliyat malatya rent a car malatya rent a car eşya depolama eşya depolama ev depolama istanbul evden eve nakliyat sex shop
Anasayfa
Sağlık
Omurganızın Sağlığı İçin Bu Önerilere Dikkat!
Sağlık
Giriş Tarihi : 18-10-2021 13:33 Güncelleme : 18-10-2021 13:33
354 OKUNMA
Omurganızın Sağlığı İçin Bu Önerilere Dikkat!
Uzun süre bilgisayar karşısında oturmak ve sürekli cep telefonuna bakmak gibi bazı alışkanlıkların omurga sağlığı üzerinde olumsuz etkiler oluşturduğunu belirten uzmanlar, özellikle masa başı çalışanlarda boyun ve bel ağrısı şikâyetinin çok sık görüldüğüne dikkat çekiyor. Uzmanlar, gençlerde çok görülen duruş ve oturuş bozukluklarının da omurga problemlerine zemin hazırladığı uyarısında bulundu. Uzmanlara göre, omurga kaslarını güçlendirmeye ve postüre yönelik egzersizler düzenli olarak yapılmalı, cep telefonu ve bilgisayara bakarken bu cihazlar göz hizasına kaldırılmalı, boyun ve sırtın dik durması sağlanmalı.
Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Nihal Özaras, 16 Ekim Dünya Omurga Sağlığı Günü dolayısıyla yaptığı açıklamada omurga sağlığının korunmasına yönelik tavsiyelerde bulundu.
OMURGANIN ÇOK ÖNEMLİ FONKSİYONLARI BULUNUYOR
İnsan omurgasının boyundan başlayıp kuyruk sokumuna kadar uzanan ve 33 tane omur ismi verilen kemikten oluşan bir yapı olduğunu belirten Üsküdar Üniversitesi Beyin Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Nihal Özaras, Doç. Dr. Nihal Özaras, “Omurganın içinde sinir sisteminin çok önemli bir parçası olan omurilik yer alıyor. Omurilikten kollara, bacaklara ve gövdeye giden sinirler çıkar. Ayrıca idrar ve gaita kontrolü gibi fonksiyonlarda çok önemli role sahip olduğunu söyleyebiliriz.” dedi.
BOYUN VE BEL BÖLGESİ HASAR GÖRMEYE ÇOK YATKIN
Omurganın boyun, sırt, bel ve kuyruk sokumu olarak 4 bölümden meydana geldiğini ifade eden Özaras, “Özellikle boyun ve bel bölgesi günlük hayatımızda yaptığımız eğilme, kalkma, dönme gibi birçok aktivitede hep hareket halindedir. Bu nedenle de yıpranmaya ve hasar görmeye çok yatkındır. Uzun süre bilgisayar karşısında oturmak, sürekli cep telefonuna bakmak gibi bazı alışkanlıklar, omurga sağlığı üzerinde olumsuz etkiler yaratıyor. Özellikle masa başı çalışanlarda boyun ve bel ağrısı şikayeti çok sık görülüyor. Gençlerde çok görülen duruş ve oturuş bozuklukları da omurga problemlerine zemin hazırlıyor.” diye konuştu.
OMURGA KASLARINI GÜÇLENDİRECEK EGZERSİZ YAPILMALI
Doç. Dr. Nihal Özaras, ‘Vücudumuzun ana taşıyıcı yapısı olan omurgamızın sağlıklı kalması, yaşam kalitemizi devam ettirebilmek için çok önemlidir.’ dedi ve omurga sağlığı için dikkat edilmesi gerekenleri şöyle sıraladı:
Otururken ve ayakta dururken doğru postür sürdürmeye çalışılmalı,
Omurga kaslarını güçlendirmeye ve postüre yönelik egzersizler düzenli olarak yapılmalı,
Ayakta dururken ve otururken sık sık pozisyon değiştirilmeli, hep aynı noktaların zorlanması engellenmeli, dönerken bel ve boyundan değil ayaklardan dönülmeli,
CEP TELEFIONU GÖZ HİZASINA KALDIRILMALI
Cep telefonu ve bilgisayara bakarken bu cihazlar göz hizasına kaldırılmalı, boyun ve sırtın dik durması sağlanmalı,
Market poşeti ve benzeri eşyaları taşırken ağırlık iki ele eşit şekilde bölünmeli,
Yerden yük alırken dizlerden eğilmeli ve yük gövdeye yakın tutulmalı,
Masa başı çalışmalarda kullanılan sandalye ve masanın ergonomiye uygun şekilde düzenlenmeli,
Ayakta çalışanların tezgah ve benzeri çalışma alanları kişinin boyuna göre planlanmalı ve eğik çalışmaları engellenmeli.>>HABER MERKEZİ
ETİKETLER: OMURGA MALATYA HABER SONSÖZ
NELER SÖYLENDİ?
Website Yorumları
Name
Email
@
Comment
Meme Estetiği Ameliyatları Hızlı İyileşme Süreci İle Çok Avantajlı
Malatya’nın Yüzde 70’i Atık Su Analiziyle Tarandı
10 Bin Adım mı 4 Bin 400 Adım mı?
"7’den 70’e Aşılan Hayata Bağlan" Kampanyası
Anne- Baba Olmadan Önce Bu Testleri Yaptırın!
Hayır Deme Becerisi, Çocuğu Tehlikelerden Koruyabilir
Kan Şekerini Yükselten 10 Hata!
Dikkat! Bedeni Uykuya Zorlamak Sinirli Hissettiriyor…
Böbrek Sağlığı İçin 7 Öneri
Matematiksel Hesaplamalarda Zorluk Çekiliyorsa Diskalkuli Olabilir…
Yürüyüşün Beden Ve Ruh Sağlığına 10 Faydası
Aşı Tedavisi Alerji Hastalarına Önemli Konfor Sağlıyor
Ağız ve Diş Sağlığının Önemi, Çocukluk Döneminde Anlatılmalı
25 Bin Kişi Organ Bekliyor
KÖŞE YAZARLARI TÜMÜ
Alper Korkut Malayani Çağ !
Fikri Demirtaş AĞAÇLARA SARILMAK
Zeynep Önel “ BEN TEKNOLOJİNİN ESİRİ DEĞİLİM ! ”
Önder Sönmez İNTERNET’TEN BAKALIM!
Yasin Akmeşe REZİLLİK VE TEHLİKE YUVASI “TİKTOK”
Muhammed Ali Günaydın “EN BÜYÜK KRİZ, EKONOMİ DEĞİL, MUHALEFET”
Abdulvahap Kaygusuz YOLLUKÇULUK TARİHE KARIŞTI
Öznur Günata Mevsimler
Leyla Balal Öğretmenlerimizin Gününü Kutluyorum
Nurettin Bay DOLAR…BİZ BU OYUNU YAŞADIK, BİLİYORUZ…
E-GAZETE
NAMAZ VAKİTLERİ
ADANAADIYAMANAFYONKARAHİSARAĞRIAKSARAYAMASYAANKARAANTALYAARDAHANARTVİNAYDINBALIKESİRBARTINBATMANBAYBURTBİLECİKBİNGÖLBİTLİSBOLUBURDURBURSAÇANAKKALEÇANKIRIÇORUMDENİZLİDİYARBAKIRDÜZCEEDİRNEELAZIĞERZİNCANERZURUMESKİŞEHİRGAZİANTEPGİRESUNGÜMÜŞHANEHAKKARİHATAYIĞDIRISPARTAİSTANBULİSTANBUL (ASYA)İZMİRKAHRAMANMARAŞKARABÜKKARAMANKARSKASTAMONUKAYSERİKİLİSKIRIKKALEKIRKLARELİKIRŞEHİRKOCAELİKONYAKÜTAHYAMALATYAMANİSAMARDİNMERSİNMUĞLAMUŞNEVŞEHİRNİĞDEORDUOSMANİYERİZESAKARYASAMSUNŞANLIURFASİİRTSİNOPŞIRNAKSİVASTEKİRDAĞTOKATTRABZONTUNCELİUŞAKVANYALOVAYOZGATZONGULDAK