Hamilelik dönemi zorlu bir süreç olmasına rağmen mükafatı da bir o kadar büyük oluyor. 9 ay 10 süren maceranın ardından kendi kanıyla canıyla besledikleri bebeklerini kucağına alan annelerin, çocukları için yapmayacağı şey yoktur elbette.
Hamile olan anne adayları bu süreçte bebeklerine zarar verecek her hangi bir şeyden doğal olarak kaçınmaktadır. Annelik iç güdüsü hamile kaldıklarını öğrendikleri andan itibaren devreye girer, sakıncalı bir hareket yapmaktan korkar. Bunların arasında en bilindiği spor ve egzersizlerdir. Aksine doktorlarında tavsiye ettiği gibi tempolu yürüyüş ve egzersizler uygun şekilde yapıldığında hem bebeğin sağlığını olumlu etkiler hem de doğumu kolaylaştırıyor.
Hamileliğin 3. ayından itibaren tempolu yürüyüş yapmayı öneren doktorlar, düşük riski olmadığı sürece anne adaylarının hamile yogası yapmasını da tavsiye etmektedir.
Hamileyken yapılan egzersizlerin diğer kadınlara nazaran daha kısıtlı ve kısa süreli olması gerekmektedir. Maksimum 30 dakika olan egzersiz süresi hafif olmalıdır, haftanın her günü yerine 3-4 gün egzersiz yapmak daha uygundur.
Hamileyken yapılabilecek egzersizler
Hamile pilatesi
Hamile yüzmesi
Hamile yogası
Squat
Yürüyüş
Oturarak yapılabilecek egzersizler
Kegel egzersizleri
Nefes egzersizleri
hamile egzersizler Hamile pilatesi Hamile ve spor Hamile yogası	
FacebookTwitterGoogle+PinterestLinkedIn
Chia Tohumu ve Faydaları	
İntermittent Fasting (Oruç Diyeti) Nedir, Nasıl Uygulanır?	
Gündem
Spor • Diyet
Kalın Bacakları İnceltmenin Yolları
Diyet • Spor
Bölgesel Zayıflama Yöntemi: Power Plate
Spor
Sigaranın Spora Olumsuz Etkileri
Spor
Karantina günlerinde evde yapılacak form koruyan...
Spor
Coronavirüs nedeniyle spor salonları yerine evde...
Sağlık • Spor
İçişleri Bakanlığı tarafından Spor salonları geçici...
Yazar Hakkında
Semra Şenol
Tüm Yazıları
Yorum Yap X
Yorum
İsim *
E-posta *
İnternet sitesi
Bir dahaki sefere yorum yaptığımda kullanılmak üzere adımı, e-posta adresimi ve web site adresimi bu tarayıcıya kaydet.
Son Yazılar
Bit Otu Özellikleri ve Faydaları
Biberiye Özellikleri ve Faydaları
Haftada 4 Kilo Zayıflatan Sabah 5 diyeti
Beşparmak Otu Özellikleri ve Faydaları
Beyaz Hardal Özellikleri ve Faydaları
Hızlı Ödem Atmanın Yolları
Barut Ağacı Kabuğu Özellikleri ve Faydaları
Kalın Bacakları İnceltmenin Yolları
Hızlı Kilo Vermenin Vücuda Verdiği Zararlar Nedir?
Bahar Otu Özellikleri ve Faydaları
Kategoriler
Diyet
Güzellik
Sağlık
Şifalı Bitkiler
Spor
Uncategorized
Etiketler
1 ayda kaç kilo verilir? 1 haftada 5 kilo ABD Bel fıtığına iyi gelen egzersizler Bölgesel zayıflamanın yolları Cilt bakımı Diyet Diyet listesi Diyet önerileri evde yapılacak spor egzersizleri Fitness Güzellik Güzellik sırları Güzellik önerileri Hızlı kilo verme kadın Kalça dikleştirme kolay zayıflama kolay zayıflama yöntemleri Koronavirüs Koşu Kum saati vücut tipi Lunge Oruç Oruç diyeti Rinoplasti Saç Maskesi sağlık Sağlıklı beslenme Sağlıklı kilo kaybı Siyah Nokta Maskesi Spor Squat Vücut Tipleri Zayıflama kolaylıkları zayıflama kolaylığı Zayıflama Tüyoları zayıflama yöntemleri Zayıflama yöntemleri diyet Zencefil Zerdeçal Zumba Çabuk Zayıflama Çabuk zayıflama diyetleri çabuk zayıflama tüyoları