Öğrencilerin geleceğini belirleyecek olan sınavların öncesinde sağlıklı beslenme programına dikkat etmesi oldukça önemlidir. Başarılı bir performans için gerekli olan sağlıklı beslenme, yoğun stres döneminde mide bulantısı, kusma, baş dönmesi, baygınlık, iştahsızlık, uykusuzluk gibi sağlık sorunlarının önüne geçebilmekte ve sınavda daha verimli bir performans sergileyebilme imkanı tanımaktadır.
Sınav Öncesi Neler Tüketebilirsiniz?
Sınav öncesi beslenme hem öğrencilerin, hem de ebeveynlerinin dikkat göstermesi gereken bir konudur. Sınav stresi yaşayan öğrencilerin daha 3 ana öğün ve 2 – 3 ara öğün şeklinde düzenli ve sağlıklı bir beslenme programı uygulaması ve bu konuda bir diyetisyenden destek alması tavsiye edilmektedir.
Hemen Online Diyete Başla!
Uzman Diyetisyen Hilal Konak eşliğinde size özel ön görüşme fırsatından faydalanarak randevunuzu almak için hemen tıklayın!
Online Diyet Randevusu Al
Her öğünü dikkatli bir şekilde atlamadan yapması gereken öğrencilerin sınav öncesi beslenme programında tüketmesi gereken genel besinler süt, yumurta, tam tahıllı gıdalar, ceviz, meyve ve sebze gibi besinlerdir. Bu besinler arasında bir denge sağlanmalı ve buna uyum sağlayarak beslenmeye dikkat edilmelidir. Öte yandan sınav esnasında susmaya neden olabilecek tuzlu gıdalardan kaçınılması gerekirken, aynı zamanda basit şeker içeren gıdaların ani kan şekerinin düşmesine neden olabileceğinden tüketilmemesi gereklidir.
Kahvaltı Öğünü Atlanmamalı
Kahvaltı, günün en önemli öğünüdür. Gündelik hayatta dahi kesinlikle atlanmaması gereken kahvaltı, sınav öncesi beslenme açısından da hayati bir önem taşımaktadır. Bu süreçte sınava girecek olan öğrencinin sütünden peynirine, yumurtasından zeytinine varana kadar pek çok besini dengeli bir şekilde tüketmelidir. Kahvaltı yapmadan sınava giren öğrenciler, sınavın ilerleyen saatlerinde şiddetli bağ ağrısı, mide bulantısı, baygınlık gibi sağlık sorunları ile karşı karşıya kalabilmektedir.
Sınav öncesi dönemde kahvaltı, çocukların zihinsel gelişimini desteklemekte ve motivasyonu da artırabilmektedir. Ayrıca her sabah düzenli olarak tüketilen 3 – 4 adet ceviz de bu süreçte faydalı olacaktır.
Hazır Gıdalardan ve Dışarda Yemekten Kaçınılmalı
Sınav öncesi dönemde çocukların kesinlikle dışarıdan yemek yememesi ve hazır gıdalardan uzak durması tavsiye edilmektedir. Sınavdan bir gün önce ilk defa deneyeceği bir yemeği yememesi, mümkün olduğunca evde az yağ ile pişirilen yemekleri tüketmesi, stresin arttığı dönemde çikolata, tatlı ve bu gibi gıdalardan uzak durması, sindirim sistemini zorlayıcı ve zehirlenmeye neden olabilecek gıdaları tüketmemesi de öğrencilerin bu süreçte dikkat etmesi gereken konular arasında yer almaktadır. Tatlı ihtiyacı ise sütlü tatlılar ya da kuru meyveler ile karşılanmalıdır.
Hemen Online Diyete Başla!
Sağlıklı bir yaşam sürdürebilmeniz için verilen tüm danışmanlık hizmetlerden online olarak da yararlanabilirsiniz. Yoğun iş hayatı, okul temposu, İstanbul dışında yaşamanız ya da zaman kısıtlılığı gibi nedenlerle danışmanlık merkezinize gelemiyorum diyorsanız online danışmanlık hizmeti sizin için oldukça idealdir.
Online Diyet Randevusu Al
Etiketler
Diyet
Diyetisyen
Sağlık
Sağlıklı Beslenme
Facebook
Twitter
Pinterest
Linkedin
Tumblr
WhatsApp
Email
Print
Uzman Diyetisyen Hilal Konak
https://hilalkonak.com.tr
Lisans eğitimini Ege Üniversitesi’nde Beslenme ve Diyetetik Bölümü’nde tamamlayan Uzman Diyetisyen Hilal Konak, 2016 yılında İstanbul Bilgi Üniversitesi’nde Beslenme ve Diyetetik Anabilim Dalı’nda lisansüstü eğitimini tamamladıktan sonra 2018 yılında Uzman Diyetisyen Hilal Konak Beslenme ve Diyet Danışmanlığı Merkezi’ni açarak danışanlarıyla bir araya gelmeye başladı.
Benzer İçeriklerTüm İçerikler
IBS ve 1. Basamak Beslenme Tedavisi
Akşam Yemeği Kilo Aldırır mı?
Çocukların Bağışıklık Sistemini Nasıl Güçlendiririz?
CEVAP VER İptal
Please enter your comment!
Please enter your name here
You have entered an incorrect email address!
Please enter your email address here
Bir dahaki sefere yorum yapmam için adımı, e-postayı ve web sitesini bu tarayıcıya kaydet.
Δ
Uzman Diyetisyen Hilal Konak
Lisans eğitimini Ege Üniversitesi’nde Beslenme ve Diyetetik Bölümü’nde tamamlayan Uzman Diyetisyen Hilal Konak, 2016 yılında İstanbul Bilgi Üniversitesi’nde Beslenme ve Diyetetik Anabilim Dalı’nda lisansüstü eğitimini tamamladıktan sonra 2018 yılında Uzman Diyetisyen Hilal Konak Beslenme ve Diyet Danışmanlığı Merkezi’ni açarak danışanlarıyla bir araya gelmeye başladı.
Hızlı Randevu Al!
Hilal Konak – DoktorTakvimi.com
Uzman Diyetisyen Hilal Konak Beslenme ve Diyet Danışmanlığı Merkezi
İletişim: diyetisyen@hilalkonak.com.tr
Anasayfa
Hakkımda
Hizmetlerim
Online Beslenme Danışmanlığı
Bireysel Beslenme Danışmanlığı
Sağlıklı Beslenme Alışkanlığı Kazanmak
Çocukluk Döneminde Beslenme
Kişiye Özel Kilo Alma Programı
Kişiye Özel Kilo Verme Programı
Hamilelik Dönemi ve Doğum Sonrası Beslenme Danışmanlığı
Sporcu Beslenmesi
Hastalıklarda Beslenme Tedavisi
Obezite Cerrahisi Beslenme Danışmanlığı
Kurumsal Beslenme Danışmanlığı
Blog
Özel Diyet Tarifleri
İletişim
© tarafından hazırlandı.
Tel: 0533 198 02 45
E-Posta: diyetisyen@hilalkonak.com.tr
En Yeni İçerik
İnflamatuar Bağırsak Hastalıkları
Uzman Diyetisyen Hilal Konak - 30 Kasım 2021
Görüşmeyi Başlat
1
💬 Online randevunuzu hemen oluşturun!
Powered by Join.chat
Aklınıza takılan bir şey mi var? Buradayız. Merak ettiklerinizi sorabilir ve online randevunuzu oluşturabilirsiniz.