D vitamini hangi besinlerde bulunur?D vitamini eksikliğinin belirtileri nelerdir? - Sağlık Haberleri | NTV
CANLI İZLE FOTO GALERİ VİDEO GALERİ
FOTO GALERİ
VİDEO GALERİ
NTV PROGRAMLARI
YAYIN AKIŞI
NTV 360
NTV WEBİNAR
MİLLİ PİYANGO
CORONA VİRÜS
SON DAKİKA
TÜRKİYE
EKONOMİ
DÜNYA
SANAT
YAŞAM
SAĞLIK
OTOMOBİL
SEYAHAT
EĞİTİM
TEKNOLOJİ
Haberler
Sağlık Haberleri
D vitamini hangi besinlerde bulunur?D vitamini eksikliğinin belirtileri nelerdir?
D vitamini hangi besinlerde bulunur?D vitamini eksikliğinin belirtileri nelerdir?
Eksikliği şiddetli belirtilere neden olan D vitamini, vücutta çok farklı işlevler için kullanılır. D vitamini eksikliği en sık yorgunluk, halsizlik, tüm vücutta genel ağrı, kemik ağrıları, eklemlerde ağrı gibi belirtilerle fark edilir. Peki, D vitamini eksikliği nasıl tedavi edilir? D vitamininin faydaları neler?
Abone ol
Paylaş
Haberler - ntv.com.tr 07.09.2020 - 10:51
İlişkili Haberler
Vitamin eksikliğinin belirtileri nelerdir?
B12 vitamini hangi besinlerde bulunur? B12 eksikliği nasıl anlaşılır?
D vitamini yağda çözünebilen ve vücutta depolanabilen sterol grubundan bir vitamindir. D vitamininin en önemli kaynağı güneş ışınlarıdır.
Beslenme ile birlikte bitkisel ve hayvansal gıdalardan da az miktarda sağlanabilir. Kemik kas eklem fonksiyonlarında sinir sisteminin çalışmasında bağışıklık sisteminin kuvvetli olmasında D vitamini çok önemli role sahiptir.
D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ NASIL ANLAŞILIR?
Bazı insanlarda D vitamini eksikliği bulunmasına rağmen herhangi bir belirti görülmeyebilir. Eksiklik bazen yorgunluk, genel vücut ağrısı gibi bazı belirtilere neden olur.
Ciddi eksikliklerde ise kemik ağrısı ve yürümekte zorluğa neden olan kuvvet kaybı ortaya çıkar. Ek olarak bağışıklık sisteminin görevini yerine getirememesi nedeniyle enfeksiyon sıklığında artış görülür. El ve ayak bilekleri, omuz eklemeleri ve parmaklarda ağrı, değişken ruh hali, depresyon, uykusuzluk, baş ağrısı, saç dökülmesi gibi belirtiler de bulunabilir.
Yetişkinlerde uzun süreli D vitamini eksikliği; kemik erimesi, kemik yapısında bozukluk, kas güçsüzlüğü ve düşme riskinde artışa neden olur. Çocuklarda ise raşitizm adı verilen rahatsızlığa yol açar. Raşitizm, çocuklarda genellikle aşırı ve uzun süreli D vitamini eksikliğinden dolayı kemiklerin yumuşaması ve zayıflaması olarak tanımlanır.
D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ NEDEN OLUR?
Pek çok sebeple D vitamini eksikliği ortaya çıkabilir. Bu sebeplerden bazıları şunlar:
Yeterli güneş ışığı almamak, D vitamini eksikliği nedeni olabilir. Oysa güneş ışığına doğrudan ve yeterince maruz kalan deride vücutta ihtiyaç duyulan tüm D vitamini karşılanabilir.
Takviye olarak D vitamini kullanmamak diğer bir eksiklik nedenidir çünkü sadece diyetle alınan yiyeceklerle vücudun ihtiyacı olan miktarı karşılamak oldukça zordur.
Vücutta gebelik, obezite gibi nedenlerle artmış ihtiyaç, D vitamini eksikliğini tetikleyebilir.
Bazı bireyler ise eksiklik geliştirmeye daha yatkındır. D vitamini eksikliği için risk grubunda yer alanlar:
Koyu ten rengine sahip bireyler. Ten renginiz koyulaştıkça aynı miktar güneş ışığına maruz kalan daha açık tenli bireylere göre vücutta daha az D vitamini üretilir.
Gün içerisinde zamanının büyük kısmını kapalı alanlarda geçiren kişiler. Örneğin; hastane personeli, gece çalışanlar ya da çeşitli nedenlerle evden çıkamayanlar
Yaş ilerledikçe cilt incelir, dolayısıyla D vitamini üretimi azalır. Dolayısıyla ileri yaştaki insanlar da risk gubundadır.
Anne sütü ile beslenen ve D vitamini takviyesi verilmeyen bebekler de risk grubundadır. Bebek ya da anne takviye almıyorsa yüksek oranda risk taşır.
Gebeler
Aşırı kilolu bireyler
D VİTAMİNİ İÇEREN BESİNLER NELER?
D vitamini balık özellikle ton balığı, süt, yumurta, tahıllı gıdalar ve mantarda bulunur. Yine peynir, tereyağı, yoğurt, kefir D vitamini içeren gıdalardır. Beslenme yoluyla alınan D vitamini karaciğer ve böbreklerde aktif hale getirilir ve etkisini aktif formuyla gösterir.
D VİTAMİNİ NEDEN ÖNEMLİ?
Paylaş
Etiketler :
Haberler -
Vitamin
Beslenme
D vitamini
Sağlık
SAĞLIK HABERLERİ
İngilizler e-Nabız'a talip: Bize de öğretin
DSÖ’den Asya ülkelerine ‘vaka artışlarına hazırlıklı olun’ çağrısı
Pfizer’dan corona virüs aşısı açıklaması: Her yıl gerekecek
İngiltere, Covid-19'un tedavisinde yeni bir ilaca onay verdi
Mide kanaması nedir? (Mide kanaması belirtileri ve tedavisi)
Melatonin nedir, etkileri nelerdir? (Melatonin ne işe yarar?)
DAHA FAZLA GÖSTER
Sayfa Yükleniyor...
SON DAKİKA
CORONA VİRÜS
TÜRKİYE
EKONOMİ
DÜNYA
YAŞAM
SPOR
TEKNOLOJİ
SAĞLIK
SANAT
EĞİTİM
SEYAHAT
Yukarı Git
Copyright 2021|Tüm Hakları Saklıdır.
KURUMSAL
Doğuş Yayın Grubu
Kullanım Koşulları
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Reklam
Künye
İletişim
İzleyici Temsilci
Bize Ulaşın
İnsan Kaynakları
DYG TELEVİZYONLAR
NTV
STAR
EURO STAR
KRAL TV
KRAL POP TV
DYG RADYOLAR
NTV RADYO
KRAL FM
KRAL POP
EKSEN
VOYAGE
DYG DİJİTAL
ntv.com.tr
ntvspor.net
ntvhava.com
startv.com.tr
kralmuzik.com.tr
puhutv.com
NTV'yi Keşfedin
Web sitemizdeki çerezleri (cookie) kullanıcı deneyimini artıran teknik özellikleri desteklemek için kullanıyoruz. Aynı zamanda analitik çerezler de kullanıyoruz. Çerezleri reddetmek istiyorsanız detaylı bilgi için tıklayınız.