Pazar, Kasım 28, 2021	Hakkımızda Basında Biz Yazarlar Kurumsal İşletmeler Destekçilerimiz Bize Ulaşın
Yeşilist | Herkes için yeşil
HAYAT
EV VE BAHÇE
KİŞİSEL BAKIM
MODA
SPOR
SANAT VE TASARIM
ÇOCUK VE BEBEK
BESLENME
OYUNCAK
SAĞLIK
GİYİM
EĞİTİM
EKOLOJİ
HAYVANLAR
DOĞAL KAYNAKLAR
İKLİM DEĞİŞİKLİĞİ
YENİLENEBİLİR ENERJİ
GERİ DÖNÜŞÜM
KURUMSAL SÜRDÜRÜLEBİLİRLİK
GIDA
VEJETARYEN VE VEGAN
YEME İÇME
TARİFLER
GIDA GÜNDEMİ
KENT
MİMARİ
TOPLULUKLAR
ETKİNLİKLER
GÜNDEM
EKOTURİZM
KENDİN YAP
DEKORASYON
HEDİYE
KOZMETİK
MOBİLYA
ŞİFA
TEKSTİL
TEMİZLİK
Ev ve Bahçe Gıda Hayat Kendin yap Kişisel Bakım Şifa Tarifler
İlaçsız, sağlıklı bir kış için
8 Şubat 2012 29 Haziran 2016 Nil Kayarlar Sarrafoğlu	12.620 yorum çorba, ev havalandırma, ev temizliği, ev yapımı ilaç, kış hastalıkları, sağlıklı beslenme, sağlıklı tavsiyeler, su, uyku
[vc_row][vc_column][vc_column_text]Bu seneye kadar nezle ve grip olmaktan, öksürmekten çok sıkılmıştım. Her gelen kışla birlikte hastalıkların da geliyor olduğunu bilmek beni telaşlı hale getirmişti. Ofisten, toplu taşıma araçlarından, eşimin ofisinden, görüştüğümüz kişilerden her yerden hastalığın gelme ihtimali vardı… Kışlarım; kağıt mendil kutuları, öksürük şurupları ve birçok ilaçla geçiyordu. Bu geçen yıllar, beni hastalıktan korunmanın yollarını bulmaya ve bunu uygulamaya itti. Ben ve eşim yapmamız gereken işlerden, oğlum da okuldan uzak kalmasın diye ilaç kullanmak haricindeki yolları teker teker araştırmaya başladım. Pahalı antibakteriyel ilaçların ağına düşmeden bu hastalıklardan kurtulmanın yollarını araştırdım. Siz de kışın getirdiği hastalıklardan sıkıldıysanız umarım yazımdan faydalanabilirsiniz. Zira ben oldukça yararını gördüm bu listenin…
[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/4″][vc_single_image image=”8639″ img_link_large=”yes” img_link_target=”_blank” img_size=”medium”][/vc_column][vc_column width=”3/4″][vc_column_text]Bol su için.
Öncelikle şunu belirtmek istiyorum ki; büyüklerimizin dediği gibi “su verenleriniz çok olsun” çünkü su içmek sisteminizde birikmiş toksinlerden arındırıyor. Aynı zamanda su hastalanmayı da önlüyor. Yeterli miktarda su almak solunum sistemini de nemli tutabildiğinden mikropların yerleşmesini engelliyor ve bağışıklık sistemini kuvvetli tutuyor. Suyu içerken iyi su olmasına da ayrıca özen gösterin lütfen. BPA’lı damacana suların çok sağlıklı olmadığını biliyorsunuzdur. Cam şişeden veya evinizde kullanabileceğiniz karbon filtrelerden geçmiş suları için. Hem de bol bol için. Filtreniz yoksa eğer, su şişesine koyacağınız suyu ağzı açık olarak birkaç saat buzdolabında bekleterek klorundan arınmasını sağlayabilirsiniz.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/4″][vc_single_image image=”8640″ img_link_large=”yes” img_link_target=”_blank” img_size=”medium”][/vc_column][vc_column width=”3/4″][vc_column_text]Sağlıklı beslenin.
Havuç, kivi, kuru üzüm, bezelye, portakal ve çilek gibi C vitamini ve karetonoidler yönünden zengin besinler bağışıklık sisteminizi kuvvetlendirir. Brokoli, Brüksel lahanası, lahana, karnıbahar da betakeroten açısından kuvvetli olup serbest radikal hasarlarından korur. Aynı zamanda C vitamini ve kalsiyum açısından da etkilidir. Özellikle çocuklarınızın günde beş öğün meyve ve sebze yemelerine özen gösterin. En azından bu miktarların yarısını çiğ yemeleri, geri kalanını da çok pişmemiş yemeleri genelde tavsiye edilir. Besini çok pişirmek bağışıklık sistemini kuvvetlendiren öğelerin yok olmasına sebep olur.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/4″][vc_single_image image=”8642″ img_link_large=”yes” img_link_target=”_blank” img_size=”medium”][/vc_column][vc_column width=”3/4″][vc_column_text]Çorba için.
Kış hastalıklarından dolayı hasta olan aile ferdinize bir çorba ikram etmek istediğinizde lütfen eliniz hazır konserve veya paket çorbalara uzanmasın. Kendi çorbanızı kendiniz yapın. Evinizde bulunan tahıl ve sebzelerle şahane çorbalar yaratabileceğinizi düşünüyorum. Fikriniz olsun diye size buradan bazı örnekler sunuyorum. Bir kış klasiği olan tavuk suyuna çorbayı da evinizde sık sık yapabilirsiniz.
Şeker yemeyin.
Şeker vücudu asidik hale getirir. Patojenler genelde şekerle beslenirler ve onlar için en uygun ortam şekerle beslenmiş bir bünyedir. Soğuk ve hastalık dönemlerinde özellikle şekerden uzak durmak gerekir.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/4″][vc_single_image image=”8645″ img_link_large=”yes” img_link_target=”_blank” img_size=”medium”][/vc_column][vc_column width=”3/4″][vc_column_text]Uykunuzu alın.
Birçok araştırma sonucunda varılan nokta, uykusuzluk neticesinde hücrelerinizin öldüğü ve bunun bünyenizin hastalıklara açık olmasına neden olduğudur. Yetişkinlerin ortalama 6-8 saat, okul öncesi çocukların 10 saat, bebeklerin ise 18 saat uyku gereksinimleri vardır.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/4″][vc_single_image image=”8646″ img_link_large=”yes” img_link_target=”_blank” img_size=”medium”][/vc_column][vc_column width=”3/4″][vc_column_text]Ailece hareket edin.
Egzersizler hastalıkla savaşan hücrelerinizin miktarını artırır. O yüzden ailece etkinliklerde bulunun. Yürüyüş, gezintiler, yoga, bisiklete binmek gibi etkinlikleri benimsemeye çalışın. En kötü ihtimalle bir müzik koyup, hep beraber dans edin.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/4″][vc_single_image image=”8647″ img_link_large=”yes” img_link_target=”_blank” img_size=”medium”][/vc_column][vc_column width=”3/4″][vc_column_text]Evinizi havalandırın.
Dışarının soğuğu sizi korkutmasın. Evinizin her odasını mutlaka günlük olarak havalandırın. Bağışıklık sisteminize yüklenmiş olan kirli havayı ve mikropları camdan dışarı gönderin.
Evinizi serin tutun.
Fazla ısınan evin havası kuru olur ve virüslerin yaşaması için gerekli alanı oluştururlar. Burnunuz, ağızınız ve boğazınız kuruduğunda, mikropları dışarıda tutmakta çok başarılı olamazlar. Evinizin ısısını iki derece düşürerek ve odanızda hava nemlendiricisi kullanarak evinizde kış için sağlıklı bir ortam yaratabilirsiniz.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/4″][vc_single_image image=”8648″ img_link_large=”yes” img_link_target=”_blank” img_size=”medium”][/vc_column][vc_column width=”3/4″][vc_column_text]Temizliğe özen gösterin.
Ailede herkesin elini sık sık sabunla yıkamasına özen gösterin. Antibakteriyel sabunlardan uzak durun diğer sabunlardan hiç bir farkları yoktur. Avuç içini, parmak aralarını, tırnak aralarını ve ellerinizin üzerini yıkadığınıza emin olun. Yemekten önce ve sonra, dışarıdan geldikten sonra, tuvaleti kullandıktan sonra, hayvanlarla oynadıktan sonra ve burnunuzu temizledikten sonra mutlaka ellerin temizliğine özen gösterin.
Ellerinizi yıkamak için evinizde kendi yaptığınız sabunu kullanmak daha güvenli olacaktır.
Eğer ailede biri hastaysa ona ait diş fırçasını herkesin diş fırçasından uzak bir yere koyun. Mikropların veya virüslerin evde kalmasını istemiyorsanız, arada diş fırçalarını kaynar suda tutun.
Hastalık zamanında ellerinizi kuruladığınız havluları üç günde bir yıkayın.
Hapşırırken, kolunuza veya bir kağıt mendile hapşırın. Elinize hapşırarak dokunduğunuz her yere, her şeye ve herkese mikroplarınızı bulaştıracağınızdan emin olabilirsiniz.
Reklamlardaki temizlik safsatalarını bir kenara koyun. Onlar içeriklerindeki toksik kimyasallarla sağlığınızı bozuyor. Evinizde hazırlayacağınız temizlik formülleri ile de aynı temizliği başarabilirsiniz. Deterjan dolabınıza koyabileceğiniz sihirli bir formül ile her yeri temizleyebilirsiniz. Özellikle uzaktan kumandalar, bilgisayar klavyeleri, cep telefonları, tezgah yüzeyleri ve kapı kollarını sık temizlemenizde yarar var.
Karbonatın mucizesi de sizi şaşırtacaktır.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/4″][vc_single_image image=”8649″ img_link_large=”yes” img_link_target=”_blank” img_size=”medium”][/vc_column][vc_column width=”3/4″][vc_column_text]Kendi ilacınızı kendiniz yapın.
Çocuğunuz öksürüyorsa ona evde hazırladığınız ilaçlardan verebilirsiniz. Üstelik bunları yapmak için doktor olmanız gerekmediği gibi çocuğunuza lezzetli ve güvenebileceğiniz ürünleri vermenin rahatlığını da yaşayacaksınız.
Öksürük pastili hazırlamak çok kolay. Kolay olmasına kolay da ben de ilk olarak tarifte bal ve balı pişirme işlemini gördüğümde, “aaa, hiç bal pişirilir miymiş?” diye düşündüm. Sizin de bu şekilde düşüneceğinizi bildiğimden, derinlemesine bir araştırma yaptım internette. Balı pişirmenin toksik bir etkisi olmadığını, sadece çok yüksek ısılarda enzimlerin bir bölümünün ölebileceğini öğrendim. Yani duyduğumuz balın ısıtılmaması durumu bir mitten öteye gitmiyormuş. Bazı ayurvedik tanımlarda balın ısınmaması gerektiğini savunuyorlar ancak bu da toksik olma ihtimalinden dolayı değil. Neyse gelelim öksürük pastili tarifimize;
Dilediğiniz kadar bal (ben yarım bardak kullandım),
Küçük lolipop kalıpları (kalıplarınız yoksa da problem değil, yapışmaz bir yüzeye az miktarda dökeceğiniz karışım şekilsiz olacaktır ama aynı fonksiyonu olacaktır).
Balı küçük bir tencereye dökün ve düşük ısıda kaynayana dek devamlı karıştırın. Hazır olup olmadığını anlamak için soğuk suyun içine bir damla bal damlatın, sertleşip şeker kıvamına geliyorsa hazırdır. Eğer hazır değilse bir süre daha kaynatın. Kalıbınız varsa çok az yağladığınız kalıplarınıza balı dökün ve oda ısısında soğumaya bırakın. Kalıplarınız yoksa da yağlanmış, pişirme kağıdı gibi de olabilecek yapışmaz bir yüzeye balı dökün. Formsuz olması yaratıcılığınızı kamçılayabilir! Yaratıcılığınızı aynı zamanda lezzet açısından da kullanabilirsiniz. Tarçın, zencefil, papatya, kekik ve nane gibi ürünleri kullanabilirsiniz. 1 yaşından küçük çocuklara botulizm riskinden dolayı bal verilmediğini de lütfen unutmayın.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/1″][vc_column_text]Tadının çok şahane olduğunu söyleyemeyeceğim ancak etkisine inandığım bir de grip ilacı tarifim var;
2 su bardağı limon karışımı (1 limon suyu ve kabuğunun rendesi ve üzerini tamamlamak için dinlendirilmiş su),
Çok az toz kırmızı biber,
2 diş sarmısak, dövülmüş,
1/2 cm taze zencefil, dövülmüş,
Tatlandırmak için bal.
Tüm malzemeyi karıştırıp kaynatın, süzgeçten geçirip bardaklara koyun ve sıcakken için.
Son olarak da hem tadına bayıldığım hem de 3 ay boyunca karanlık bir dolapta saklayabileceğiniz bir ev yapımı öksürük ilacı tarifim var sizinle paylaşmak istediğim. Bu ilaç tarifinin eczanelerde bulabileceğiniz tüm ilaçlardan daha etkili olduğu konusunda sizi uyarmak isterim. O yüzden bu tarifi bir yere not almanızda yarar var.
2 yemek kaşığı taze kekik
2 yemek kaşığı taze adaçayı
1 yemek kaşığı papatya
1 tatlı kaşığı rezene tohumu
15 diş karanfil
1/2 tatlı kaşığı toz zencefil
4 bardak dinlendirilmiş su
4 yemek kaşığı bal
Bal hariç tüm malzemeyi 40 dakika boyunca kaynatıp, balı ekliyorsunuz. Dilerseniz temizlenmiş bir öksürük şurubu şişesine bile koyabilirsiniz. 3 ay içinde tüketmeniz gerekir.
Hastalıksız, güzel bir kış diliyorum.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]
Share on Facebook Share
Share on TwitterTweet
Share on Pinterest Share
Share on LinkedIn Share
Yeşilist bundan böyle okuyucularının desteğiyle ayakta kalacak.
Siz de Yeşilist’i beğeniyorsanız bize Patreon’dan destek olun.
← Akıntıya Karşı
Panda Dükkan’ın yeni çantalarını gördünüz mü? →
Nil Kayarlar Sarrafoğlu
1969 yılında doğdum. Aklım başıma geldiğinde ailemden sonra ilk doğayı sevdim. Taşı toprağı, çiçeği ve hatta böceği… Okudum, çalıştım ve büyük şehirlerde yaşadım.
Dünya üzerinde doğanın en uzak yerlerine de gittiğim ve kaldığım zamanlar oldu, işte o zamanlarda kendimi çok iyi hissettim,. Döndüm dolaştım şimdi yine şehirdeyim. Bu sefer 4 yaşında bir oğlum var, onu doğanın içinde büyütmeye çalışıyorum, hafta sonları kaçıyoruz şehirden küçük köyümüze. Mutluyuz böyle şimdilik. Anne olduktan sonra dünyayı kurtarmak için ille de büyük kahraman olmak gerekmediğini anladım, anne olmak yetiyormuş!
Atık yönetimi, enerji tasarrufu ve sağlıklı beslenme gibi konulara önem veriyoruz evimizde. Payımıza düşeni ve mümkünse daha fazlasını yapmaya gönüllüyüz ailece de. Yeşilist kanalı ile sesimi duyurabildiğim için mutluyum.
Nil Kayarlar Sarrafoğlu
1969 yılında doğdum. Aklım başıma geldiğinde ailemden sonra ilk doğayı sevdim. Taşı toprağı, çiçeği ve hatta böceği... Okudum, çalıştım ve büyük şehirlerde yaşadım. Dünya üzerinde doğanın en uzak yerlerine de gittiğim ve kaldığım zamanlar oldu, işte o zamanlarda kendimi çok iyi hissettim,. Döndüm dolaştım şimdi yine şehirdeyim. Bu sefer 4 yaşında bir oğlum var, onu doğanın içinde büyütmeye çalışıyorum, hafta sonları kaçıyoruz şehirden küçük köyümüze. Mutluyuz böyle şimdilik. Anne olduktan sonra dünyayı kurtarmak için ille de büyük kahraman olmak gerekmediğini anladım, anne olmak yetiyormuş! Atık yönetimi, enerji tasarrufu ve sağlıklı beslenme gibi konulara önem veriyoruz evimizde. Payımıza düşeni ve mümkünse daha fazlasını yapmaya gönüllüyüz ailece de. Yeşilist kanalı ile sesimi duyurabildiğim için mutluyum.
Bunları da sevebilirsiniz
Bi Avuç: Bitkilerin peşinde çıkılmış bir yolculuk
26 Kasım 2021 Nermin Köse 171
Tüketim çılgınlığını kabul etmiyoruz
24 Kasım 2021 Yeşilist 517
Mutfakta rahatlıkla yetiştirebileceğiniz bitkiler
17 Kasım 2021 Deniz Aytekin 655
Fazla maydanozları kurutma teknikleri
11 Kasım 2021 Deniz Aytekin 656
Tesla 1 Trilyon Dolara Çıkarken Elektrikli Araba ve Batarya Teknolojilerine Yatırımcı Akını
8 Kasım 2021 Yalın Karadoğan 432
Serin havalarda el altında bulundurulması gerekenler
2 Kasım 2021 Deniz Aytekin 531
Bir cevap yazın Cevabı iptal et
Yorum yapabilmek için giriş yapmalısınız.
E-BÜLTEN ÜYELİĞİ
Gönder
ÇOK OKUNANLAR
Sadece 2 ilimizde temiz hava soluyoruz
-
Fazla elmaları muhafaza etmenin 4 yolu
-
Filmekimi programından ilginizi çekeceğini düşündüğümüz 5 film
-
Grip ve soğuk algınlığından korunmak için 9 tüyo
-
Leonardo DiCaprio, Hamburger ve Yatırım Dünyası Gözünden İklim Krizi﻿
-
2021'in en prestijli çevre ödülünü alan 5 proje
-
Bill Gates ve Dünyayı İklim Krizinden Kurtarma Planı
-
Politikadan anlayan yatırımcı: Al Gore
-
Sirke kokusuna katlanamayanlar için sirkeli temizlik tüyoları
-
Prens William, David Attenborough, Shakira ve Dani Alves Beraber Çalışırlarsa?
-
YAZARLAR
Deniz Aytekin
Tüm yazıları görüntüle
Yeşilist
Tüm yazıları görüntüle
Ergem Şenyuva
Tüm yazıları görüntüle
Nil Kayarlar Sarrafoğlu
Tüm yazıları görüntüle
Yeliz Yılmaz
Tüm yazıları görüntüle
Neslihan Edeş
Tüm yazıları görüntüle
Pınar Demirkan
Tüm yazıları görüntüle
Umut Cantörü
Tüm yazıları görüntüle
Müge Suyolcu
Tüm yazıları görüntüle
VEGG İstanbul
Tüm yazıları görüntüle
Naz Kural
Tüm yazıları görüntüle
Sezin İlbasmış
Tüm yazıları görüntüle
Esra Gürses
Tüm yazıları görüntüle
Nermin Köse
Tüm yazıları görüntüle
Esra Erben
Tüm yazıları görüntüle
Sema Atay
Tüm yazıları görüntüle
Melike Sayarer
Tüm yazıları görüntüle
Nazlı Ödevci
Tüm yazıları görüntüle
Övgü Ülgen
Tüm yazıları görüntüle
Özümcan Akın
Tüm yazıları görüntüle
Yiğit Atak
Tüm yazıları görüntüle
Esra Erdoğan
Tüm yazıları görüntüle
Türkü Altıok
Tüm yazıları görüntüle
Hannah Rajah
Tüm yazıları görüntüle
Şila Temizel
Tüm yazıları görüntüle
Zülâl Kalkandelen
Tüm yazıları görüntüle
Sema Schoenrock
Tüm yazıları görüntüle
Jessica Sim
Tüm yazıları görüntüle
Taner Aksel
Tüm yazıları görüntüle
Esra Ün Güçlü
Tüm yazıları görüntüle
Kutay Uzun
Tüm yazıları görüntüle
Gülay Özkan
Tüm yazıları görüntüle
Charles Eisenstein
Tüm yazıları görüntüle
Gülden Eryılmaz
Tüm yazıları görüntüle
Zeynep Taşdelen
Tüm yazıları görüntüle
Mark Raven
Tüm yazıları görüntüle
Filiz Telek
Tüm yazıları görüntüle
Gözde Karahan
Tüm yazıları görüntüle
Uygar Özesmi
Tüm yazıları görüntüle
Görkem Gömeç
Tüm yazıları görüntüle
Beste Bal
Tüm yazıları görüntüle
Ayşegül Yalvaç
Tüm yazıları görüntüle
Başak Altan
Tüm yazıları görüntüle
Can İstman
Tüm yazıları görüntüle
Ece Doğan
Tüm yazıları görüntüle
Çise Ünlüer
Tüm yazıları görüntüle
Özge Bitik
Tüm yazıları görüntüle
Cansu Demir
Tüm yazıları görüntüle
Aylin Erman
Tüm yazıları görüntüle
Damla Sokullu
Tüm yazıları görüntüle
Eser İnan Arslan
Tüm yazıları görüntüle
Duygu Dinçer
Tüm yazıları görüntüle
Cansu Birgen
Tüm yazıları görüntüle
Sinem Uğurdağ
Tüm yazıları görüntüle
Anıl Bilge
Tüm yazıları görüntüle
Burak Şen
Tüm yazıları görüntüle
Damla Ceyhan
Tüm yazıları görüntüle
aysun the sütçü
Tüm yazıları görüntüle
Daniel Schwank
Tüm yazıları görüntüle
Barış Özhan
Tüm yazıları görüntüle
Erdem Yurdanur
Tüm yazıları görüntüle
Anastasia Laukkanen
Tüm yazıları görüntüle
Ecehan Yavuz
Tüm yazıları görüntüle
Irmak Kara
Tüm yazıları görüntüle
Kevser Başkara
Tüm yazıları görüntüle
Jennifer Hattam
Tüm yazıları görüntüle
Elif Kiracı
Tüm yazıları görüntüle
Esra Coşkun
Tüm yazıları görüntüle
Elif Doğan
Tüm yazıları görüntüle
Cansu Atlay
Tüm yazıları görüntüle
Rıfat Ünal Sayman
Tüm yazıları görüntüle
Burak Köktürk
Tüm yazıları görüntüle
Metin Çelebi
Tüm yazıları görüntüle
Ece Şenbaş
Tüm yazıları görüntüle
Ferhan Hasmaden
Tüm yazıları görüntüle
Aykut Atasay
Tüm yazıları görüntüle
Ebru Vural
Tüm yazıları görüntüle
Begüm Olcayto
Tüm yazıları görüntüle
Beran Paçacı
Tüm yazıları görüntüle
Bir Dolap Kitap
Tüm yazıları görüntüle
Sena Kayasü
Tüm yazıları görüntüle
Zeynep Gözübüyük
Tüm yazıları görüntüle
Süreyya Topaloğlu
Tüm yazıları görüntüle
İlkim Yiğit
Tüm yazıları görüntüle
Cansu Karaca Ceylan
Tüm yazıları görüntüle
Ethem Özgüven
Tüm yazıları görüntüle
Onur Sar
Tüm yazıları görüntüle
Melis Selçuk
Tüm yazıları görüntüle
Emine Taha
Tüm yazıları görüntüle
Yalın Karadoğan
Tüm yazıları görüntüle
Ecem Tek
Tüm yazıları görüntüle
Lara Öztezcan
Tüm yazıları görüntüle
Özlem Altıparmak
Tüm yazıları görüntüle
Öykü Sorgun
Tüm yazıları görüntüle
Selda Renda
Tüm yazıları görüntüle
Aslı Nart
Tüm yazıları görüntüle
Zeynep Karakurt
Tüm yazıları görüntüle
ÖDÜLLERİMİZ
BİZİ TAKİP EDEBİLİRSİNİZ
YEŞİLİST’E DESTEK OLUN
Yeşilist bundan böyle okuyucularının desteğiyle ayakta kalacak.
Siz de Yeşilist’i beğeniyorsanız bize Patreon’dan destek olun.
Hakkımızda Basında Biz Katkıda Bulunanlar Yeşilist Eğitim Ve Atölyelerimiz İşletmeler SSS Destekçilerimiz Bize Ulaşın