Doğru Nefes Alma Teknikleri Nelerdir? Doğru Nefes Nasıl Alınır? | Nefes Meditasyonu Nedir? - OKU HABER Tarafsız Haber Oku
Anasayfa
Güncel
Bilim Teknik
Yaşam
Kültür Sanat
Foto
Menü
Üye Girişi
Haber Arşivi
Haber İhbar
Reklam
İçerik
Foto Galeri
Gazete Manşetleri
Bölge Haberleri
Yazarlar
Röportaj
Güncel
Viral Videolar Okuhaber
Yaşam
Kültür & Sanat
Bilim ve Teknik
Servisler
Sinemalar
Şehir Rehberi
Hava Durumu
Seri İlanlar
Eczaneler
Lig Fikstürü
Namaz Vakti
Trafik Durumu
Kurumsal
Kuruluş Hakkında
Künye Bilgileri
Yayın İlkeleri
Topluluk Kuralları
Haber İhbar
Adres ve İletişim
Banka Hesapları
Reklam Seçenekleri
Abonelik
Veri Politikası
Gizlilik Politikası
Menü
Son Dakika
17:00 Dikkat Eksikliği Nasıl Giderilir | Dikkat Eksikliği Neden Olur? Dikkat Eksikliği...
12:36 Zenginler Nasıl Yatırım Yapar? Ultra Zenginlerin Servetine Servet Katan Yatırım...
11:19 Emre Kıvılcım Kimdir | Emre Kıvılcım Dizileri Nelerdir?
20:17 League of Legends Arcane 2021 Netflix'te Yayına Girdi | İşte Riot Games'in Gözde...
19:31 Türkiye’nin En Güvenilir İsimleri Kimler? İşte Türkiye’nin En Güvenilir 10 Ünlü...
22 Şub 2021 - 20:00- Yaşam Güncelleme: 23 Şub 2021 - 19:40
Doğru Nefes Alma Teknikleri Nelerdir? Doğru Nefes Nasıl Alınır? | Nefes Meditasyonu Nedir?
ABONE OL
Nefes, canlılığımızın garantisidir. Doğal olarak, zayıf nefes alma çeşitli fiziksel ve zihinsel hastalıkları da etkileyebilir. Nefes almanın vücudun her yeriyle ilgili olduğunu bilmemize rağmen, düzgün nefes alma hissini hiç düşündük mü?
Ezgi Sezgin Tüm Haberleri
+7
Haber albümü için resme tıklayın
WhatsApp Twitle Paylaş - +
ABONE OL
Doğru nefes alma teknikleri; iç organların, bezlerin, sinir sisteminin ve beynin işlevi için gereklidir. Beynin diğer organlardan daha fazla oksijene ihtiyacı vardır. Yeterli oksijen alamamanız, kafa karışıklığına, olumsuz düşünceye ve depresyona neden olabilir.
Doğru nefes teknikleri, tüm bu yetersiz solunum sorunlarını ortadan kaldıracak ve yaşam kalitesini artıracaktır.
Doğru Nefes Alma Teknikleri Faydaları Nelerdir?
Doğru nefes tekniklerinin önemini vurgulamak için öncelikle düzensiz nefes alma ve yetersiz nefes almanın eksikliklerine bakmamız gerekmektedir. Düzenli nefes almama durumunda organlara oksijen verilmesine yardımcı olan kalp, ilk etkilenen organ olacak ve kalp krizi olasılığı artacaktır. Ayrıca yüksek tansiyon, kanser, ani ağrı gibi düşünmediğimiz ve önleyici tedbirler almamıza fırsat tanımayan konularda da doğru nefes yine etkili olacaktır. Toksinlerin % 70'inin de vücuttan doğru nefes alarak atıldığını söylersek, daha iyi nefes almanın önemini daha iyi anlayacağız.
Kalp ritmi düzeldikçe kan basıncı düşer.
Kan dolaşımını düzenler.
Daha kolay sindirim gerçekleşir.
Stresle daha kolay baş edilebilir.
Uyku bozukluklarını ortadan kaldırır.
Derin nefes alma sırasında diyaframın hareketi; iç organlara masaj yaparak bu organların kan dolaşımını uyarır. Derin nefes alma ve yavaş nefes alma, kalp üzerindeki yükü önemli ölçüde azaltabilir. Bu nedenle kalplerimiz daha enerjik, daha etkili ve daha güçlü kalacaktır. Aynı zamanda ruhsal detoks ve meditasyon yaparak da hayat kalitemizi bir tık yukarı çekebilirisiz.
Doğru Nefes Alma ve Orijinal Nefes Arasında ki Farklar Nelerdir?
İnsan vücudu mükemmel bir tasarımdır. Bebek anne karnından ilk çıkıp hava ile dolduğunda, kas hacminin yüksek olmasından dolayı çıkardığı ses seviyesi tüm hastaneyi şok edebilir. Kişi hayatında anksiyete, korku, kaygı ve endişe ile karşılaştığında, yanlış nefes alışverişi nedeniyle diyafram kasları zayıflamaya başlayacaktır. Hal bu ki, en zor zamanlarda da nefes kontrolü ve nefes egzersizleri ile doğru nefes alışverişi sağlanabilirse, hem psikolojik hem de vücut olarak iyi bir yol kat etmiş olacaksınız.
Doğru Nefes Alma Burundan mı Ağızdan mı Yapılmalıdır?
Doğru nefes teknikleri, burundan nefes almak ve burundan nefes vermek anlamına gelir. Ağızdan nefes almak bronşlarda istenmeyen mukus salgılanmasına neden olur. Üst solunum yolu enfeksiyonlarını daha hızlı yakalayabilir. Normal nefes alamayan kişiler karbondioksite daha duyarlı hale gelir. Karbondioksit ortamında daha sık nefes alırlar ve nefes alma süresi daha kısa olur. Sık nefes alan kişiler de karbondioksit ortamının heyecanı ve baskısı altında daha normal tepki verecek, kırmızı kan hücrelerinin organlara oksijen taşıma olasılığı daha da yükselecektir. Gün içinde yapılan nefes egzersizi, düzgün nefes almamıza yardımcı olur.
Doğru Nefes Alma Başlangıç Seviyesi İçin Egzersiz Önerileri
Yeni başlayacaklar için basit bir kaç nefes egzersizi önerebiliriz. 4 nefes tutun 4 nefes bırakın, 4 e kadar sayarak tekrar 4 nefes tutun ve 4'e kadar sayarak yine aynı şekilde bırakın. Bu 4 nefes uygulamasını gün içerisinde de bol bol tekrar edebilirsiniz.
Bu döngüyü dört sayıyı sayarak tekrar gerçekleştirmek ve diyaframı kullanabilmek işin kalitesini artıracaktır. Dört kez dört kez nefes alma yolculuğuna başladığınızda, düşünceleriniz pürüzsüz bir yüzeyde dolaşıyor gibi olacak ve farklı duygular üretmek için bilinçaltınızı takip etmek isteyecektir. Bu olduğunda ve bunu fark ettiğinizde, nefesinizin ritmine odaklanın ve havanın ciğerlerinize girip çıktığını hissedin. Hala dikkatinizin dağılma eğiliminiz varsa, dörtten geri sayın ve hesaplarken gözünüzde canlandırmaya çalışın. Bu alıştırmayı tamamladıktan sonra zihninizi değiştirmeden tutabileceğinizi göreceksiniz.
Doğru Nefes Alma Çocuklar İçin de Gerekli mi?
Doğru nefes teknikleri uygulanması için bir yaş skalası yoktur. Tüm dünyada fiziksel, duygusal ve entelektüel bütünlüğü sağlayan nefes tekniklerine olan ilgi her geçen gün artmaktadır. Çocukların nefes egzersizlerinde en önemli nokta; beden ve zihin birleşimiyle üretilen duyguların kontrolüdür. Okula gitmelerini ve yaşamalarını engelleyen en önemli hastalıklar bademcik, farenjit, soğuk algınlığı ve grip gibi solunum yolu hastalıklarıdır. Vücut, mikroorganizmaların ağızdan nefes almasını önlemek için önleyici tedbirler alamaz. Ağızdan solunum çocuklarda sık görülen üst solunum yolu hastalıklarına neden olabilir. Nefeslerini kontrol eden çocuklar burundan nefes alma alışkanlığı geliştirdiklerinde hastalanma olasılıkları azalır. Çocuk diyaframın kullanımını geliştirerek derin nefes almayı ve genel nefes almayı öğrenirse, bağışıklık sistemi çok iyi bir rol oynayacak ve böylece çeşitli mikrobiyal hastalıklardan otomatik olarak korunacaktır.
Doğru Nefes Alma Teknikleri Çocuklarda Nasıl Uygulanabilir?
Doğru nefes alma tekniklerini çocuklar için göz önünde bulundurursak, bir kaç basit başlangıç hareketi ile düzenli nefes alışveriş alışkanlığı kazanmalarını sağlayabiliriz.
Birinci bölümde doğru nefes almanın faydaları çocukların anlayabileceği şekilde anlatılacaktır.
İkinci bölümde bir nefes alıp verme hikayesi örneği anlatılacaktır.
Üçüncü bölümde ise nefes alma hareketi çiftler veya gruplar halinde oyuna serpilerek sanallaştırılır.
Dördüncü bölümde, gözleriniz kapalı sırt üstü yatarak, nefes meditasyonu ile hayal gücünüzü geliştirmektir.
Beşinci ve son bölümde; birlikte şarkı söyleyerek nefesten en iyi şekilde yararlanma hedeflenecektir.
Bonus! Doğru nefes egzersizleri ile hayat kalitenizi daha da arttırmak için yapacaklarınız sınırsız! Doğru nefes teknikleri öğrenebileceğiniz birçok online ders ve eğitim videosu mevcut. İyi seyirler :)
22 Şub 2021 - 20:00 - Yaşam --- Okunma Yazdır
Muhabir Ezgi Sezgin
Son bir ayda okuhaber.com sitesinde 284.435 gösterim gerçekleşti.
Twitle Paylaş
GİRİŞ YAP
göndermek için kutuyu işaretleyin
Yorumunuz yarım kaldı, devam etmek için üstteki yoruma, silmek için buraya tıklayın
Kırmızı alanları dolduralım
Kırmızı alanlar eksik veya hatalı girildi. Lütfen bu alanları düzeltip tekrar gönderelim
Yorumunuz gözden geçirilip yayınlanacaktır
Yorumunuz için teşekkürler, en kısa sürede gözden geçirilip yayınlanacaktır
Yorum yazarak OKU HABER Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan OKU HABER hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.
Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler OKU HABER editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı OKU HABER değil haberi geçen ajanstır.
Şimdi oturum açın, her yorumda isim ve e.posta yazma zahmetinden kurtulun. Oturum açmak için bir hesabınız yoksa, oluşturmak için buraya tıklayın.
Yorum yazarak OKU HABER Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan OKU HABER hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.
Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler OKU HABER editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı OKU HABER değil haberi geçen ajanstır.
Yılbaşı Etkinlikleri Ankara’da Başka Güzel! 2022 Yılbaşı Ankara Eğlenceleri | Geri Sayım Ankara Yılbaşı Programları ile Başlasın!
Voltaren Hap Nedir Ne İşe Yarar | Voltaren SR Yan Etkileri | Voltaren SR 75 mg Hap Fiyat 2021
Burçların Bitkileri: Hangi Bitki Hangi Burca İyi Geliyor?
Kırmızı Lahana Turşusu Nasıl Yapılır? Lokantaların Sır Gibi Sakladığı Mor Lahana Turşusu Tarifi İçin Gerekli 5 Malzeme
Kolay Anlatımlı Elbasan Tava Tarifi | Lokanta Usulü Elbasan Tava
Destekten Yoksun Kalma Tazminatı Ne Demektir? Kimler Talep Edebilir? Hangi Zararlar İstenebilir?
Anket Erken seçim olsa hangi adaya oy vermeyi düşünürsünüz? Ankete Katıl
Sosyal Sayfalar
BEĞEN 170 B
TAKİP ET 53 B
TAKİP ET
TAKİP ET
Türkiye’nin En Güvenilir İsimleri Kimler? İşte Türkiye’nin En Güvenilir 10 Ünlü İsmi
Dingonun Ahırı Deyimi Nasıl Ortaya Çıktı?
League of Legends Arcane 2021 Netflix'te Yayına Girdi | İşte Riot Games'in Gözdesi League of Legends Arcane!
İzmir'den Öğrencilere Ulaşım Desteği! Askıda İzmirim Kart Başvurusu Nasıl Yapılır? Askıda İzmirim Kart Başvuru Şartları
Uçan Süpürge Gören Kurye O Anları Anlattı: Teslimat Yapıyordum Havada Uçan Bir Süpürge Gördüm!
İzmir Süt Kuzusu Başvurusu Nasıl Yapılır | Süt Kuzusu Başvuru Şartları Nelerdir | İzmir Büyükşehir Belediyesi Süt Kuzusu Projesi
GALERİ
Zenginler Nasıl Yatırım Yapar? Ultra Zenginlerin Servetine Servet Katan Yatırım Araçları
Türkiye’nin En Güvenilir İsimleri Kimler? İşte Türkiye’nin En Güvenilir 10 Ünlü İsmi
Dingonun Ahırı Deyimi Nasıl Ortaya Çıktı?
Uzay Belgeseli Sevenlere: Countdown: Inspiration4 Mission to Space
Asgari Ücretle de Tasarruf Edilir! Kolay ama Sabır Gerektiren Birikim Yapma Yolları
Uyku Düzeniniz Bozuksa Bu Hastalıklara Yakalanabilirsiniz!
Sosyal Sayfalar
BEĞEN 170 B
TAKİP ET 53 B
TAKİP ET
TAKİP ET
Sitemizdeki dış bağlantılar referans amaçlıdır, dış bağlantıların içeriklerinden
kuruluşumuz
sorumlu değildir
Kuruluş Hakkında
Künye Bilgileri
Yayın İlkeleri
Haber İhbar
Reklam Ver
İletişim
Foto Galeri
Yazarlar
Anketler
Arşiv
Konular
Gazete Manşetleri
Bölge Haberleri
Röportaj
Güncel
Viral Videolar Okuhaber
Yaşam
Kültür & Sanat
Bilim ve Teknik
Servisler
Sinemalar
Mekanlar
Hava Durumu
Seri İlanlar
Eczaneler
Lig Fikstürü
Namaz Vakti
©Copyright 2021 OKU HABER Tüm Hakları Saklıdır - Veri PolitikasıKullanım Şartları +90 (552) 000 00 00
daktilo haber yazılımı - v1.9
GİRİŞ YAP
göndermek için kutuyu işaretleyin
Yorumunuz yarım kaldı, devam etmek için üstteki yoruma, silmek için buraya tıklayın
Kırmızı alanları dolduralım
Kırmızı alanlar eksik veya hatalı girildi. Lütfen bu alanları düzeltip tekrar gönderelim
Yorumunuz gözden geçirilip yayınlanacaktır
Yorumunuz için teşekkürler, en kısa sürede gözden geçirilip yayınlanacaktır
Yorum yazarak OKU HABER Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan OKU HABER hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.
Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler OKU HABER editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı OKU HABER değil haberi geçen ajanstır.
Şimdi oturum açın, her yorumda isim ve e.posta yazma zahmetinden kurtulun. Oturum açmak için bir hesabınız yoksa, oluşturmak için buraya tıklayın.
Yorum yazarak OKU HABER Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan OKU HABER hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.
Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler OKU HABER editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı OKU HABER değil haberi geçen ajanstır.
A A 9
Anasayfa
Foto Galeri
Bölge Haberleri
Yazarlar
Röportaj
Güncel
Viral Videolar Okuhaber
Yaşam
Kültür & Sanat
Bilim ve Teknik
Şehir Rehberi
Sinemalar
Şehir Rehberi
Hava Durumu
Seri İlanlar
Eczaneler
Lig Fikstürü
Namaz Vakti
Gazete Manşetleri
Trafik Durumu
Kurumsal
Kuruluş Hakkında
Künye Bilgileri
Yayın İlkeleri
Topluluk Kuralları
Haber İhbar
Adres ve İletişim
Banka Hesapları
Reklam Seçenekleri
Abonelik
Veri Politikası
Kullanım Şartları
Gizlilik Politikası
GİRİŞ YAP KAYIT OL
Anketler
Arşiv
Haber İhbar
Hakkında
İletişim
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.