';var e=t.firstChild;g.addEventListener("DOMContentLoaded",(function(){Array.from(g[b](".pp-advanced-menu ul")).forEach((function(t){if(!t.getAttribute(z)){(t.getAttribute("class")||"").match(/\bmega\-menu\b/)&&t[b]("ul").forEach((function(t){t.setAttribute(z,!0)}));var n=function(t){for(var e=[];t=t.previousElementSibling;)e.push(t);return e}(t),r=n.filter((function(t){return t})).filter((function(t){return"A"===t.tagName})).pop();if(r||(r=n.map((function(t){return Array.from(t[b]("a"))})).filter((function(t){return t})).flat().pop()),r){var i=e.cloneNode(!0);r.appendChild(i),new MutationObserver((function(t){t.forEach((function(t){t.addedNodes.forEach((function(t){if(1===t.nodeType&&"SPAN"===t.tagName)try{r.removeChild(i)}catch(t){}}))}))})).observe(r,{childList:!0})}}}))}))}();var P,N,T=[],x=[],M=[],O={},j=!1,k=setTimeout;var W=e[n].bind(e),F=e[o].bind(e),H=t[n].bind(t),R=t[o].bind(t);"undefined"!=typeof EventTarget&&(P=EventTarget.prototype.addEventListener,N=EventTarget.prototype.removeEventListener,W=P.bind(e),F=N.bind(e),H=P.bind(t),R=N.bind(t));var B,q=e.createElement.bind(e),D=e.__proto__.__lookupGetter__("readyState").bind(e);Object.defineProperty(e,"readyState",{get:function(){return B||D()},set:function(t){return B=t}});var $=function(t,e){if(t&&e&&e.constructor){var n=e.constructor.name+"::load";Object.defineProperty(t,"onload",{get:function(){if(O[n])return O[n][O[n].length-1]},set:function(t){return O[n]=O[n]||[],O[n].push(t),t}})}};$(t,t),$(e,t),W(A,(function(){return $(e.body,t)})),W(A,(function(t){return M.push([t,e.readyState,e])})),W(E,(function(t){return M.push([t,e.readyState,e])})),H(A,(function(n){return M.push([n,e.readyState,t])})),H(p,(function(n){return M.push([n,e.readyState,t])}));var I=function t(){var n=T.shift();if(n)if(n[l]("data-src"))n.hasAttribute("async")?(U(n),k(t)):U(n,t);else if("javascript/blocked"==n.type)U(n),k(t);else if(n.hasAttribute(w+"onload")){var i=n[l](w+"onload");try{new Function(i).call(n)}catch(t){C(t)}k(t)}else k(t);else[A,E,p].filter((function(t){return(O[m+t]||[]).length+(O[L+t]||[]).length})).length?(M.forEach((function(t){var n=t[0],r=t[1],i=t[2];i||(i=n.target);try{var a=i.constructor.name+"::"+n.type;if((O[a]||[]).length){var o;for(e.readyState=r;o=O[a].shift();)try{o.hasOwnProperty("prototype")&&o.prototype.constructor!==o?o(n):o.bind(i)(n)}catch(t){C(t,o)}e.readyState=D()}}catch(t){C(t)}})),k(t)):setTimeout((function(){return r.emit("l")}))},J=function(t){for(var n=e.createElement("SCRIPT"),r=t.attributes,i=r.length-1;i>=0;i--)n[d](r[i].name,r[i].value);return n.bypass=!0,n.type="text/javascript",n.text=t.text,n[f]("data-wpmeteor-after"),n},Q=function(t,e){var n=t.parentNode;n&&n.replaceChild(e,t)},U=function(t,e){if(t[l]("data-src")){var r=J(t),i=P?P.bind(r):r[n].bind(r);if(e){var a=function(){return k(e)};i(p,a),i("error",a)}r.src=t[l]("data-src"),r[f]("data-src"),Q(t,r)}else"javascript/blocked"===t.type?Q(t,J(t)):onLoad&&onLoad()};e[n]=function(t,e){if(e&&(t===A||t===E)){var n=L+t;return O[n]=O[n]||[],void O[n].push(e)}for(var r=arguments.length,i=new Array(r>2?r-2:0),a=2;a2?r-2:0),a=2;a<=2e3){var tt=setTimeout.bind(null,Z,_wpmeteor.rdelay);r.on("i",(function(){G=[],_ in t?t[_](tt):tt()}))}var et=function(t){var e=new MouseEvent("click",{view:t.view,bubbles:!0,cancelable:!0});return Object.defineProperty(e,"target",{writable:!1,value:t.target}),e},nt=["mouseover","mouseout","touchstart","touchmove","touchend","click"],rt=[],it=function(t){t.target&&"dispatchEvent"in t.target&&("click"===t.type?(t.preventDefault(),t.stopPropagation(),rt.push(et(t))):"touchmove"!==t.type&&rt.push(t),t.target[d](w+t.type,!0))};r.on("l",(function(){var t;for(nt.forEach((function(t){return R(t,it)}));t=rt.shift();){var e=t.target;e[l](w+"touchstart")&&e[l](w+"touchend")&&!e[l](w+"click")&&(e[l](w+"touchmove")||(e[f](w+"touchmove"),rt.push(et(t))),e[f](w+"touchstart"),e[f](w+"touchend")),e.dispatchEvent(t)}})),nt.forEach((function(t){return H(t,it)}))}(window,document,"addEventListener","removeEventListener","getAttribute","setAttribute","removeAttribute","load",0,["mouseover","keydown","touchmove","touchend","wheel"])}]); Basit Yöntemlerle Evde Tırnaklarınızı Güçlendirin | Annelik Yolunda

Annelik Yolunda
Anasayfa
Tüp Bebek
Hamilelikte Kilo Alımına Mutlaka Dikkat Edin!!!
Gebelikte Grup B Streptokok Enfeksiyonundan Korkulmalı Mı?
Gebelikte Cinsel Yolla Bulaşan Hastalıklar Dikkat Edin!
Gebeliğin Keyfini Çıkarmak İçin Bunları Kesinlikle Yapın!
Toksoplazmozis Hamileliği Nasıl Etkiler?
Gebelik
Kadınların En Sık Karşılaşabileceği 3 Hastalık
Sağlıklı Böbrekler İçin Böbrek Dostu 9 Besin
Diş ağrısı neden hep gece başlar merak ettiniz mi?
Alzheimer’a Yakalanıp Yakalanmadığınızı Öğrenmek İster Misiniz?
Gece Kesinlikle Yememeniz Gereken 4 Şey!
Sağlık
Beslenme
5 Soruda Sağlıklı Yaşam Testi Yapın!
Kilo Vermeye Çalışırken En Sık Yapılan Hatalar Nelerdir?
Masabaşı Çalışanlar İçin 8 Adımda Tüm Vücudu Rahatlatmanın Yolu
Sağlık İçin Yapılan Spor Fıtığa Yol Açar Mı?
Diyet Yalanları Ve Gerçekleri Aslında Nelerdir?
Spor
Diş ağrısı neden hep gece başlar merak ettiniz mi?
Hassas Ciltler İçin Ev Yapımı Maske Tarifi
Kozmetik Ürünler Seçerken Mevsimsel Dikkat Edin!
Sonbahar Geçişlerinde Nasıl Kombin Yapılır?
Dişlerinizin Sizden Beklentisi Nedir?
Kişisel Bakım
repeat


mail_outline
bookmark

Giriş Yap
Kayıt Ol



 Karanlık Mod
 Arama
Anasayfa
Tüp Bebek
Gebelik
Sağlık
Beslenme
Spor
Kişisel Bakım
repeat
Takipte Kalın!
Son Yazılar
1
Kadınların En Sık Karşılaşabileceği 3 Hastalık
2
Sağlıklı Böbrekler İçin Böbrek Dostu 9 Besin
3
Hamilelikte Kilo Alımına Mutlaka Dikkat Edin!!!
Ana Sayfa
Kişisel Bakım
Cilt Bakımı
Basit Yöntemlerle Evde Tırnaklarınızı Güçlendirin
Basit Yöntemlerle Evde Tırnaklarınızı Güçlendirin
Annelik Yolunda — 4 ay önce 6 dakika okuma süresi
 0
Favorilere ekle

0
0
0
0
0
0
Yaz aylarında daha hızlı uzayan tırnaklarınız yeterince güçlü ve sağlıklı değil mi? Bakımlı ve sağlıklı tırnaklar için akla ilk manikür ve pedikür gibi uygulamalar gelse de, tırnak bakımında en önemli konu doğru beslenme ve vücuttaki vitamin dengesidir. Bu derlememizde tırnak bakımında nelere dikkat etmelisiniz, sağlıklı tırnaklar için beslenmenin önemi, sağlıksız gözüken tırnakların ardındaki nedenleri ve basit yöntemlerle evde tırnaklarınızı güçlendirmeye değineceğiz.
Görsel: evde tırnaklarınızı güçlendirme
Tırnakların uzaması saçlar gibi dönemsel değildir. Kesintisiz olarak ömür boyu sürer. El tırnaklarının uzayıp tamamen yenilenmesi 3-4 ay sürerken, ayak tırnaklarında ise bu süre 6-8 ayı bulabilir. Tırnakların uzama süresi kişinin genetik yapısına, yaşına, beslenmesine, bakım şekline ve yaşanılan mevsime göre değişiklik gösterebilir. Yaş ilerledikçe tırnak uzama hızı da azalır. Vitamin eksikliği, aşırı yorgunluk, aşırı zayıflık, beslenme bozuklukları, bazı kronik hastalıklar ve ilaç zehirlenmeleri tırnak uzamasını yavaşlatabilirken hamilelik, bazı hormonel rahatsızlıklar ve tırnak düşmeleri halinde tırnaklar daha hızlı uzayabilir.
Tırnaklarda sık görülen bozukluklar
Sağlıklı ve güçlü bir tırnak; parlak, pürüzsüz yüzeyli, esnek ve dış etkenlere karşı dirençlidir. Vücuttaki değişik hastalıklar, fiziksel etkenler, ilaçlar ve doğrudan tırnakları tutan hastalıklar tırnaklarda bozukluğa neden olabilir.
Tırnaklarda en sık görülen bozukluklardan biri tırnakların kalınlaşıp, kabalaşmasıdır. Tırnak, kalınlığının yanı sıra; sert kuru, kolay parçalanır bir haldedir, esnekliğini kaybetmiştir. Tırnağın rengi de sarı-esmer, kahverengi bir görünüm alır. Bu tür değişikliklere, daha çok tırnakları tutan mantar hastalıkları neden olur. Uzun süren ayak mantar hastalıkları sonucu bulaşma olabilir. Mantar hastalıkları, ortak kullanılan törpü ve tırnak makası gibi aletlerle bulaşır. Sedef hastalığı tırnaklara yerleştiğinde, diğer belirtilerin yanı sıra, mantar hastalığını çok andıran bir kalınlaşma da yapar ve ayırımı çok zor olabilir.
Görsel: evde tırnaklarınızı güçlendirme
Evde tırnaklarınızı güçlendirmek için hangi besinleri tüketmelisiniz?
Tırnağın ana yapı taşı, keratin adı verilen sertleşmiş bir tür proteinden oluşur. Eğer beslenme düzeninde yeterli derecede protein alınmazsa, tırnaklardaki keratin sentezi azalır. Bu durum da tırnakların yumuşamasına ve kolayca kırılmasına sebep olabilir. B grubu vitaminler keratin yapımında önemli rol oynar. Ancak B grubu vitaminler vücutta depolanmadığından düzenli olarak gıda yoluyla bu ihtiyaç giderilmelidir. Özellikle biotin, folik asit ve B12 vitamini eksikliğine toplumda sıkça rastlanır. Bu gruptaki vitaminlerin yeterli seviyede alınmaması halinde tırnak problemleri yaşanabilir. Et, balık, yumurta, tam tahıllı ürünler, kuru baklagiller ve kuruyemişler iyi birer B vitamini kaynağıdır.
Kalsiyum eksikliği de tırnakları güçsüzleştirebilir; bolca dereotu, kereviz, susam, badem ve yeşil yapraklı sebzeler kalsiyum açısından oldukça zengindir. Çinko ve demir eksikliğinde de tırnaklarda lekelenmeler ve kırılmalar görülebilir. Et, deniz ürünleri, süt ürünleri, fındık, baklagiller ve tam tahıllı besinler çok iyi birer çinko kaynağıdır. Demir ise özellikle dalak ve ciğer başta olmak üzere tüm et ürünlerinde, yeşil sebzelerde, tam tahıllılarda, çekirdekli kuru üzüm ve kuru erik gibi meyvelerde bulunur.
Et ürünlerindeki demir bitkisel kaynaklardaki demire göre vücut tarafından daha fazla emilir. Bunların dışında A, C, E vitaminleri ve selenyum da sağlıklı tırnak yapımında rol oynayan diğer maddelerdir. Tırnaklar için en büyük tehlikelerden biri de, bilinçsizce yapılan diyetlerdir. Haftada 1 kilodan fazla verdiren ve yeterli seviyede vitamin, mineral ve enerji sağlayan besinlerle takviye edilmeyen diyetlerde, tırnaklar hasar görebilir.
Görsel: evde tırnaklarınızı güçlendirme
Tırnaklar için evde kolaylıkla yapılabilecek bakım önerileri
E vitamini kapsüllerini kremlere karıştırıp tırnaklara yedirerek günlük bir bakım sağlayabilirsiniz.
Hindistan cevizi yağı ile tırnaklarınızı besleyebilir ve nemlendirebilirsiniz. Birkaç damla hindistan cevizi yağı alın ve emilene kadar tırnaklarınıza masaj yapın. Bunu yapmak tırnak yataklarınızı iyileştirir ve onları güçlendirir.
Haftada bir peeling yapın.
Biotin de tırnak sağlığı için önemli bir kaynaktır. Tırnaklarınızın daha hızlı uzamasını sağlamak için, bir tür B vitamini olan biotin açısından zengin gıdaları tüketmek önemlidir. Bir çalışmaya göre, biyotinin birkaç hafta içinde zayıf tırnakları güçlendirebilir. Bu vitamini içeren bazı yiyecekler; fındık, karnabahar, yumurta, muz ve mantardır. Bu besinleri sıkça tüketerek güzel bir destek sağlayabilirsiniz.
Tırnakların uzun süre suyla temas etmesi; aşırı derecede sabun, deterjan ve bunlar gibi kimyasal maddelere maruz kalması da tırnak kırılmalarına neden olabilir. Bu nedenle ev işleri yaparken mutlaka eldiven giyilmeli, eller ve tırnaklar her ıslandığında kendiliğinden kurumaya bırakılmadan havluyla nemi alınmalıdır. Yıkama sonrasında ise ellere besleyici yağlar içeren kremler sürülebilir. Özellikle C ve E vitamini gibi antioksidan vitaminler içeren nemlendiriciler tercih edilmelidir. Bu sayede hem tırnakların kırılmaları önlenir hem de bakımlı görünen ellere sahip olunur.
Sağlıklı günler dileriz 😊
Yazı dolaşımı
Neden Sık Sık Acıkıyorsunuz?
Gebelikte İlk Muayene Nasıl Olur?
YORUMLARA GİT (0)
E-bültene Abone Ol Merak etmeyin. Spam yapmayacağız.

Yazar
Annelik Yolunda
İlgili Yazılar
Kişisel Bakım
Kaş ve Kirpikleri Uzatmanın Sırrı
Annelik Yolunda · 2 sene önce
Cilt Bakımı
Kişisel Bakım
Balın Cildi Üzerindeki Muhteşem Sırrı Ve Önemi
Annelik Yolunda · 3 ay önce
Kişisel Bakım
Sağlık
Yıpranan Saçlar İçin Bakım Yöntemleri
Annelik Yolunda · 2 sene önce
Bir cevap yazın Cevabı iptal et
E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir
Bir dahaki sefere yorum yaptığımda kullanılmak üzere adımı, e-posta adresimi ve web site adresimi bu tarayıcıya kaydet.