Zihninizde mi yoksa şu anda mı yaşıyorsunuz? Bu soru garip görünse de, geçmiş ve geleceği düşünürken aslında en önemli olan şeyi yani şu anda yaşamayı ihmal ediyoruz. Çoğumuz dün ve yarın arasında, adeta otopilotta yaşıyoruz.
Endişe ve beklentilerimiz tarafından hapsedilen zihnimizde yaşamak rahatsızlık yaratır çünkü düşüncelerimize bağımlıyızdır. Bu yüzden varlığımızın gerçekliğiyle karşılaştığımızda kendimizi yalnız hissediyoruz. Sorun şu ki her şeyi çabucak çözmemize izin veren sihirli formüller yok. Yaşamaya başlamanın sırrı şu basit kelimelerde yatmaktadır: zihninizden çıkın.
Bu derin mesajı anlamak için, zihnimizi konfor bölgelerimizden biri olarak görebiliriz. Başka bir deyişle, aklımız, zamanla biriktirdiğimiz ve bizi farkında olmaktan alıkoyan düşünceler dizisidir. Her an dikkatimizi dağıtan ve bizi geçmişte ya da gelecekte yaşamaya zorlayan seslerdir bu.
Farkındalık sayesinde zihninizden çıkın
Zihnimizdeki hapishaneden çıkmamıza yardım edebilecek yöntemlerden biri, farkındalıktır. Bu uygulama oturup hareketsiz kalmak ve zihninizi boşaltmaktan ibaret değildir. Esasen,şimdiye kadar muhtemelen benzer bir şeyi denediniz ve işe yaramadığını düşündünüz.
Farkındalık konusunda uzmanlaşmamış kişiler, düşüncelerinin yığıldığını hissedebilirler. Bu düşünceler kafa karıştırıcıdır ve “Aptal! Düşünmeyi bırakamazsın! ” diye haykırır. Farkındalık uygulamaya başladığınızda genellikle bu gerçekleşir. İşin gerçeği şu ki onları yargılamadan veya saklamadan düşüncelerimizin doğal olarak akmasına izin vermeye alışkın değiliz.
Her ne kadar başarması biraz zor olsa da, bunu yaptığımız zaman nihayet “zihninizden çıkma”nın ne anlama geldiğini anlayacaksınız. Düşüncelerinizi yargılamayı bıraktığınızda ve onları adeta bir film izliyormuş gibi gözlemlemeye başladığınızda, gerçekliğinizi etkilemeyi bırakırlar ve daha net bir bakış açısına sahip olursunuz. Gerçeği görmeye başlarsınız.
“Farkında olmak, bir süreliğine yargılamayı askıya almamız, geleceğe yönelik hedeflerimizi bir kenara koymamız ve şu anı olmasını istediğimiz gibi değil de olduğu gibi kabul edip yaşamak anlamına gelir.”
– Mark Williams
Şu anda yaşamak
En son ne zaman, biraz temiz hava almanın tadını çıkardınız? Her sabah duş aldığınız sıcak su için minnettarlık duyuyor musunuz? Şüphesiz, zihniniz daima “İşe geç kalıyorum…”, “çocukları almam lazım…” ya da “Bugün marketten ne almam gerek?” gibi düşüncelerle meşgul.
Zihniniz geçmiş ve gelecek hakkındaki düşüncelerle doludur. Bununla birlikte, şu anı oldukça bariz bir şekilde görmezden geliriz. Düşüncelerinizle stres yaratırsınız. Zihinsel aktiviteniz yaşadığınız problemlerin çoğunu yaratan şeydir. Oysa bunların hiçbiri gerçek değil. Bugüne odaklanana kadar hayal gücünüzde yaşayacaksınız.
Dolayısıyla, bir an evvel zihninizden çıkmanız gerekiyor! Hayatınızın tadını çıkarmanıza engel olan ve rahatsız edici duygular hissetmenize neden olan bu düşünceleri temizlemek için kendinize biraz zaman ayırın.
Sebepsiz yere korku ve anksiyete duyduğumuz zamanlar gibidir. Gerçekten kaçmak zorunda olduğumuz bir şey var mıdır? Hayır! Ama zihnimizde, bir filmi bir araya getirir ve bunun gerçek olduğuna inanırız.
“Yılda hiçbir şey yapamayacağımız sadece iki gün vardır. Biri dün, diğeri yarındır. Bugün; sevmek, inanmak, harekete geçmek ve kısacası yaşamak için doğru gündür.”
– Dalai Lama XIV
Bu nedenle, zihninizden çıkıp yaşamaya cesaret edin. Henüz yaşanmamış şeyleri düşünmek yerine yaşanmasını bekleyin. Geçmişi düşünmeyi bırakın. Geçmişinizi bugününüz hâline getirmeyin çünkü geçmiş, şu anın bir parçası değildir. Her gün için minnettar olun.
Çalışırken bile varoluşunuzun her anından haberdar olun. Parmaklarınızın klavyeye nasıl dokunduğunu fark ediyor musunuz? Bacaklarınız sizi nasıl destekliyor ve bir yerden başka bir yere gitmenize izin veriyor? Hayatınızla bağlantı kurun, kendinizle bağlantı kurun ve zihninizden çıkıp şu anda yaşayın.
Budizme Göre Aşk
Budizme göre aşk kişinin kendi ile ilgili bir kavram değildir. Bu Batı dünyasında bencillikten doğan aşk ilişkilerinin özelliklerindendir. Daha fazla oku »
Kaynakça
Gordon, R., & Thir, S. (2013). Here and now. In Materials Research Society Symposium Proceedings. https://doi.org/10.1557/opl.2013.775
Venables, M. (2017). Right here, right now. Plant Engineer. https://doi.org/10.1049/et.2009.0708
Miles, I. (2005). Be here now. Info. https://doi.org/10.1108/14636690510587216
İlginç Başlıklar
Adli psikoloji
Beyaz Yakalı Suçlu: Özellikleri ve Psikolojik Nitelikleri
Beyaz yakalı suç kavramını ilk kez 1939’da ortaya atan sosyolog Edwin Sutherland’dı . O, bunu “saygınlık ve sosyal statü sahibi…
Klinik psikoloji
Yetişkinlerde Karşı Gelme Bozukluğu
Yetişkinlerde karşıt olma veya karşı gelme bozukluğu düşündüğünüzden daha yaygındır. Bu durumdaki insanlar her zaman kızgındır. Tartışmalara bağımlıdırlar, çabuk sinirlenirler, aile ve sosyal çevrelerinde olduğu kadar işte de sorunlar yaşarlar. Aslında, bu psikolojik durum çocuk nüfusu ile daha sık ilişkilendirilme…
Klinik psikoloji
Bilime Göre Erkekler ve Kadınlar Depresyonu Farklı Yaşıyor
Erkekler ve kadınlar depresyonu farklı yaşarlar. Aslında ıstırap ve duygusal acı her iki cinsiyette de aynı olmasına rağmen, semptomları yönetme…
Klinik psikoloji
Algofobi: Mantıksız Ağrı Korkusu
Algofobi, sınırlı bir kaygı bozukluğudur. Mantıksız, aşırı, haksız ve kontrol edilemez bir ağrı korkusunun tezahürü ile karakterize edilen spesifik fobiler kategorisine dahildir. Aslında, bu bozukluğu olan insanlar herhangi bir acı hissi hissetmekten veya deneyimlemekten korkarlar. Acı yaşamaktan korkmak tam olarak…
Teoriler
Radikal Kabul: Nedir ve Nasıl Uygulanabilir?
Hayalinizdeki şirkette çalışmak için yıllardır kendinizi hazırladığınızı hayal edin. Bir gün zamanın geldiğini hissediyorsunuz ve bir iş görüşmesi talep ediyorsuunz.…
Klinik psikoloji
Çevrimiçi Kumar Bağımlılığı: Belirtileri ve Tedavisi
Çevrimiçi kumar bağımlılığı, internet üzerinden herhangi bir kumar türüne bağımlılık ile karakterize edilen bir tür psikolojik bozukluk olarak tanımlanmıştır. Bu…
Kişilik psikolojisi
Sevilmeye Layık Olmadığını Hisseden İnsanların Beş Özelliği
Sevilmeye layık olmadıklarını hisseden insanlar genellikle hayatlarını performanslarını ciddi şekilde sınırlayacak şekilde yapılandırırlar. Bununla birlikte, bu özgüven eksikliği, kişisel gelişimleri…
Sosyal psikoloji
Kişilerarası Duyarlılık: Başkalarını Anlamanın Anahtarı
Kişilerarası duyarlılık, başkalarının sözlü olmayan dillerinden bilgi almanıza izin veren bir yeterliliktir. İhtiyaçlarının, ruh hallerinin ve psikolojik gerçeklerin farkında olmayı içerir.…
İlginç makaleler
Duygular
Son Derece Hassas İnsanların Yedi Güçlü Yönü
Son derece hassas olan insanlar çok özel kişiliklere sahiptir. Günümüzde bu psikolojik özelliği tanımlamamıza ve anlamamıza yardımcı olacak araştırma ve…
Kültür
Araştırmalara Göre Birçok Çift Arkadaş Olarak Başlıyor
Aşk bizi birçok yönden bulur. Bazen, anında. İlk görüşte, ilk konuşma veya ilk flört, karşılıklı hayranlık ve tutku bizi en…
Adli psikoloji
Beyaz Yakalı Suçlu: Özellikleri ve Psikolojik Nitelikleri
Beyaz yakalı suç kavramını ilk kez 1939’da ortaya atan sosyolog Edwin Sutherland’dı . O, bunu “saygınlık ve sosyal statü sahibi…
Hastalıklar
Çocuklarda Yaygın Anksiyete Bozukluğu
Çocuklarda yaygın anksiyete bozukluğu en yaygın klinik çocukluk bozukluklarından biridir. Gerçekten de, küçüklerde korku ve endişelerin ortaya çıkması oldukça yaygındır.…
Biz Kimiz
Kullanım hüküm ve koşulları
GİZLİLİK POLİTİKASI
Çerez (Cookie) yasası
Facebook Pinterest
Bu yayındaki içerik sadece bilgilendirme amaçlı sunulmuştur. Bu bilgiler hiçbir şekilde teşhis koymayı veya kalifiye bir profesyonelin çalışmasının yerine geçmeyi amaçlamamaktadır. Bunun için güvenilir bir uzmana başvurmanızı öneririz.
Biz Kimiz
Kullanım hüküm ve koşulları
GİZLİLİK POLİTİKASI
Çerez (Cookie) yasası
Facebook Pinterest
© 2021 Aklınızı Keşfedin | Psikoloji, filozofi ve sanat ile ilgili konulardaki fikir ve eğlence blogu.
International: Português | English | Deutsch | 日本語 | Italiano | Español | Suomi | Français | Polski | Dansk | Norsk bokmål | Svenska | Nederlands | 한국어
Bu yayındaki içerik sadece bilgilendirme amaçlı sunulmuştur. Bu bilgiler hiçbir şekilde teşhis koymayı veya kalifiye bir profesyonelin çalışmasının yerine geçmeyi amaçlamamaktadır. Bunun için güvenilir bir uzmana başvurmanızı öneririz.