Kilolarından şikâyetçi olan binlerce insanın en büyük zaafı abur cubur tüketmektir. Ağızda devamlı bir şeylerin olması, bir süre sonra yeme bağımlılığına dönüşmektedir. Dolayısıyla abur cubur yemeden kişi kendini eksik hissetmektedir.
Bir süre sonra alınan kilolardan kurtulmanın yolları aranmaya başlamaktadır. Bu noktadan itibaren hem yiyip hem de kilo almamanın çaresine bakılmaktadır. Binlerce kişinin yaptığı ortak hatalardan biri olan light ürünlere yönlenilmektedir.
Light ürünler ile hem atıştırmak hem de kilo almamak mümkünmüş gibi görünür. Aslında durum tam tersidir. Yediklerinizle kilo almadan kalabilmek için tek yönlü çaba yetersizdir. Bu nedenle hem bilinçli beslenme hem de zayıf kalma yolları detaylı öğrenilmelidir. Aksi halde kilo vermek de sağlıklı olmak da mümkün olmayacaktır.
İçerisindekiler
Light Yiyecekler Sağlıklı mı?
Light Yiyecekler Zayıflatır mı?
Light İçecekler Zayıflatır mı?
Light Ürünler ile Zayıflamanın Yolları
Ara Öğünlerde Hangi Light Gıdalar Tercih Edilmeli?
Light Ürünlerin Zararları Nelerdir?
Light Ürün Tüketirken Nelere Dikkat Edilmelidir?
Light Yiyecekler Sağlıklı mı?
Light ekmek, light kraker, light peynir derken kilo vermek isteyen kişilerin mutfaklarında sağlıklı besin neredeyse hiç kalmadı. Kilo vermeye niyetlenildiği andan itibaren light yiyecek alma merakı başlamaktadır. Her ürünün paketinin üzeri kontrol edilir, üzerinde light yazısı görülür ve emin şekilde alışveriş yapılır.
Bilinenin aksine light ürünler ile diğer ürünler arasında pek de farklılık yoktur. Market ürünlerinin algı yanıltma konusunda attıkları bir adım olan light ifadesi kişinin kendini kandırmasına neden olmaktadır.
Yediklerinizde daha az yağ, tuz veya şeker olabilir ancak ne kadar az olursa olsun vardır. Ne kadar az yağ olursa olsun o yağ tehlikeli ve kanserojen madde içeren yağdır. Sağlığınızı tehdit ettiği kadar kilolarınızı da arttırmaktadır.
Light Yiyecekler Zayıflatır mı?
Diyeti boyunca devamlı light ürünler yediğini dile getiren biri, zayıflamadığından şikâyet edecektir. Aslında bunun en başından bilinmesi gerekir.
Light ürünler zayıflatmaz yalnızca daha az kalori almanıza yardımcı olur. Kişinin gün içinde alması gereken kalori sayısı bellidir. Bu kalorinin üzerine çıkarsa kilo alacak, altına inerse egzersizle beraber zayıflayacaktır.
Eğer kalorinizi aşmamak için light yiyecekler tercih ederseniz faydasını görebilirsiniz ancak kalorinizi aştığınız halde yemeye devam ederseniz sizi light ürünler kurtaramaz. Kilo almaya devam edersiniz. Bunun yanında light yiyecekleri ne kadar sürede ne sıklıkla yediğiniz de oldukça önemlidir. Kendinizi kaptırıp light olduğu için çok fazla yerseniz zayıflamanız söz konusu olmayacaktır.
Light İçecekler Zayıflatır mı?
Light içeceklerle ilgili bilinen en yanlış inanış, kalorisi düşük olduğu için zayıflatacağı yönündedir. Aksine light içeceklerin kalorisinin düşük olması sizin zayıflamanıza yardımcı olmaz.
1 çay bardağı yeşil çayın 0 kalori, 1 bardak light kolanın 0.4 kalori olduğu hesap edilirse kola içmek sakıncalı değildir diyebilir misiniz? Diyemezsiniz çünkü kola içmek tek yönlü zarar vermez. Evet, kalorisi az fakat içinde bulunan zararlı maddeler ile tüm organlarınız hasar aldığı için yine kilo alırsınız.
Light içecekler ile doğrudan kalori almazsınız ancak dolaylı yoldan yağ depolamaya başlarsınız. İçeceklerin pek çoğu yalnızca karbonhidrat deposudur. Vücuda az miktarda faydası olan karbonhidratın enerji vermek dışında bir işe yaramadığını unutmamalısınız.
Light Ürünler ile Zayıflamanın Yolları
Hem light ürün yiyip hem de zayıflamak isteyenler için temel nokta doğru şekilde beslenmektir. Devamlı tek yönlü light besin tüketmenin kişiye herhangi bir faydası yoktur. Gün içinde kahvaltı başta olmak üzere tüm ana öğünlerde olması gerektiği gibi organik ve sağlıklı besinlerle beslenilmelidir.
Günlük alınması gereken protein, karbonhidrat alınmalıdır. Bunun yanında ara öğünlerinizde light besinler tüketmelisiniz. Hem light besin tüketip hem de zayıflamak için ara öğünlerinize bir adet light gıda yerleştirebilirsiniz.
Ara Öğünlerde Hangi Light Gıdalar Tercih Edilmeli?
Gün içinde temel öğünlerinizden yeterli miktarda aldığınızda ara öğünlerinize light gıdalar yerleştirebilirsiniz. Ara öğüne en uygun olan light besinler, süt ve yoğurttur. Light yoğurdun kalori ve şeker bakımından avantajı bulunmaktadır. Ayrıca bir kâse light yoğurt yenildiği takdirde uzun süre tok kalınabilmektedir. Bunun yanında light süt içmek de tok kalmanıza yardımcı olacaktır.
Zayıflama sürecinde ne kadar uzun süre tok kalırsanız o kadar az kalori alırsınız. Dolayısıyla light süt ve süt ürünlerinin zayıflama sürecine katkısı olduğu söylenebilir.
Light Ürünlerin Zararları Nelerdir?
Kilo vermek isteyen binlerce kişi, light besinler hakkında hemen hemen aynı şeyi merak eder. Light besinleri tüketmek zarar verir mi? Light besinlerin her market ürünü gibi zararlar vardır.
İçinde bulunan katkı maddeleri vücudunuza bir şekilde zarar verir. Kilo verme konusunda ise çok faydalı oldukları söylenemez. Kontrollü tüketimde kişinin metabolizması üzerinde büyük olumsuzluklara yol açmayan bu ürünler, kontrolsüz tüketimde ciddi sağlık sorunlarına neden olabilmektedir.
Bu sorunlardan en bilineni ise sindirim ve boşaltım sisteminde oluşan problemlerdir. Tüketilen light ürünler, mide sorunu olan birçok kişiye zarar vermektedir. Midenin erken yorulması, sancıma ve ağrı yaşaması bu ürünler nedeniyle oluşmaktadır.
Tüm bunların yanı sıra fazla tüketilen light ürünler, boşaltım sistemine de zarar vermektedir. Özellikle kabızlık, bu ürünlerin en sık yaşattığı problem olarak bilinmektedir. Doğallığını kaybetmiş olan besinler, vücut tarafından kolay kabul edilmemektedir.
Light Ürün Tüketirken Nelere Dikkat Edilmelidir?
Light ürünler tüketirken ne kadar yediğinize dikkat etmelisiniz. Gün içinde hem light kahvaltı hem light ara öğün yerseniz vücudunuzda beklemediğiniz rahatsızlıklar meydana gelir. Bu nedenle light ürün yerken özellikle dengeli beslenmeye dikkat etmelisiniz.
Organiği daha sağlıklı olan gıdaların light versiyonlarını tüketmemelisiniz. Taze sıkılmış meyve suyu varken yerine paketlenmiş light meyve suyu içmemelisiniz. Aynı şekilde light sütün vücuda çok da faydası olmadığını unutmamalısınız. Kararında yemek, zayıflamanıza fayda sağlayabilir ancak aşırıya kaçmanız bünyenizde olumsuzluklara neden olacaktır.