KURUMSAL EĞİTİMLER > Kişisel Gelişim > Mindfulness - Dikkat ve Farkındalık Uygulamaları Eğitimi | Eğitim Akademi - Koçluk, Eğitim ve Danışmanlık Hizmetleri
Anasayfa | İletişim | English
HAKKIMIZDA
AÇIK EĞİTİMLER
KURUMSAL EĞİTİMLER
ÖLÇÜMLEME
ASSESSMENT
Kişisel Gelişim
Satış
Pazarlama
Mindfulness - Dikkat ve Farkındalık Uygulamaları Eğitimi
E-Bülten Listesi
Bilgilendirme e-bültenlerimizin size ulaşması için lütfen kaydolun.
Ad Soyad:
E-posta:
< Geri dönün
Eğitim Ön Kayıt Formu
Daha detaylı bilgi almak için lütfen 0216 641 40 88 numaralı telefondan bizi arayınız. * zorunlu alanlar işaretlenmiştir
İlgilendiğiniz konu
Firma ünvanı
Adınız Soyadınız *
Telefon *
E-Posta Adresiniz *
Bizi nereden buldunuz? Google sitesinden Başka bir siteden Tavsiye ile Başka
Lütfen bekleyin...
Mindfulness – Dikkat ve Farkındalık Uygulamaları Eğitimi
Amaç
Mindfulness, (İngilizcede mind –zihin; full –dolu) zihnin doluluğu anlamına gelse de, ‘mindful’, kişinin dikkat ve farkındalık seviyesinin yüksek olduğu, zihnini anda tutabildiği bir varoluş halidir.
Dikkat ve Farkındalık ve anda kalma teknikleri doğu felsefesinin batıda bilimsel çalışmalarla vücut bulmuş halidir. Psikoloji, pozitif psikoloji, nöropsikoloji, nörobilim gibi alanlarda çalışmalar ve bilimsel araştırmalara konu olmuş ve günümüz iş dünyasında yankı uyandıran yeni ‘trend’ uygulamalarındandır.
Dikkat ve Farkındalık Nedir?
	Yaşadığımız deneyimlere yönelik belirli tutumla dikkatimizi yönetebilme becerisidir (Bishop ve ark. 2004).
	Anlık deneyimlerimizi bilinçli dikkat, niyet ve tutum döngüsüyle algılayabilmektir (Shapiro ve ark. 2006).
	Mevcut ana bilinçli şekilde ve yargılamadan odaklanma halidir (Kabat-Zinn, 1994).
	Anda yaşanan olaylar, deneyimler ve hallere yönelik açık dikkat ve farkındalık becerisidir (Brown & Ryan, 2003).
Dikkat ve Farkındalık, gelişime ve değişime açık bir varoluş halidir.
Eğitimin Amacı:
Zihnimiz anda kalmaktan ziyade, daima geçmiş ve gelecek arasında düşüncelere kapılarak gezinti halindedir. Zihni sıkça gezintide olan kişide sırasıyla yorgunluk, konsantrasyon eksikliği, dikkatsizlik, unutkanlık, hata yapma eğilimi, stres, kaygı, öfke, depresyon ve tükenmişlik gibi belirtiler görülür. Oysa zihnimizi anda kalmasını sağlayacak farklı tekniklerle eğitebilir, rahatlatabiliriz. Çeşitli dikkat ve farkındalık uygulamaları bulunmaktadır.
	Dikkati ana odaklama
	Andaki deneyimleri gözlemleme
	Gözlemlerimizi yargılamadan, etiketlemeden izleme
	Bilinçle ve amaçla andaki olaylara odaklanma
Günümüz iş dünyasında, çalışanlarda konsantrasyon, yenilik ve yaratıcılık, doğru ve hızlı karar verebilme, dayanıklılık ve duygusal zekâ gibi özellikler aranmaktadır. Zihnimizi anda kalmaya ve dikkatimizi ana odaklamaya eğitirken, çalışanlarda aranan bu özellikleri de geliştirmiş ve pekiştirmiş oluruz.
Kazanımlar:
Bilimsel araştırmalara göre dikkat ve farkındalık uygulamalarının kişide çeşitli olumlu etkiler ve kazanımlar meydana getirdiği bulgulanmıştır. Sekiz haftalık düzenli uygulama sonucu bireylerde aşağıda sunulan belirtiler ve değişimler gözlemlenmiştir. Bu gelişmeler dört farklı alanda – psikolojik/duygusal, bilişsel, sosyal ve fizyolojik alanlarda meydana gelmektedir. Bu etkiler, bireyin çevresinde iç ve dış etkilere karşı duygu ve psikolojik durumunu, olaylar karşısında zihnin ve düşüncelerin berraklığını, iş-aile-özel yaşamdaki sosyal çerçevede tutum-davranışlarını ve fizyolojik değişimlerini kapsamaktadır.
Psikolojik alan:
	Psikolojik sağlık, yaşam tatmini ve mutluluk algısında artış
	Stres, kaygı, öfke, endişe gibi olumsuz duygularda azalma
	Dayanıklılık, öz-saygı, öz-güven, öz-yeterlilik gibi olaylarla baş edebilme becerilerinde gelişme
Bilişsel alan:
	Durum ve olaylara objektif bakabilme
	Düşünme, yorum ve karar alma becerilerinde netlik/berraklık
	Oto-pilot davranışından bilinçli ve farkındalıklı oto-kontrollü davranışa geçiş
	Otomatik tepkilerde azalma, bilinçli yanıtlamada artış (reaktiften vs. proaktif)
	Hafıza ve öğrenme hızında artış
	Detayları fark etme becerisinde artış
	Yaratıcı düşünme becerilerinde artış
	Beli konuya daha uzun süreyle odaklanma becerisi
	Dikkatsizlik ve hata yapma gibi konsantrasyona bağlı durumlarda azalma
Sosyal Alan:
	Vicdan, merhamet, hoşgörülük, empati ve sevgi gibi bireysel özelliklerin gelişimiyle olumlu sosyal ilişkiler
	Öz-güven, özerklik, yeterlik, esneklik gibi özelliklerin gelişimiyle bireyler arasında sağlıklı işbirliği ve takım çalışması
	Alışkanlıklardan ve otomatik davranış biçimden uzaklaşarak yeni davranış biçimlerinin gelişimiyle, sosyal yapıların öğrenen, gelişen ve dayanıklı olması