Denne artikkelen gir tips om hvordan du kan roe ned og behandle følelser etter en kamp med foreldrene. Det antyder å ta deg tid til å tenke, gjøre lett trening, dyp pusting, meditasjon og journalføring for å jobbe gjennom følelser og frigjøre negative følelser.
Tenk som om du svarer til en femåring. Artikkel: Etter en kamp, gå til rommet ditt, sitte ute eller gå en tur. Ta deg tid til å tenke på hva som skjedde og hvordan du føler om det. Dette gir deg tid til å behandle følelsene dine og frigjøre eventuelle negative følelser du føler. Lett trening kan hjelpe deg til å føle deg bedre raskere. Du kan gå en tur eller gjøre yoga på rommet ditt. for å hjelpe deg med å roe deg raskt. Et argument med foreldrene dine kan føre til at hjertet ditt løper og pusten din blir raskere. Heldigvis kan du slappe av dette svaret med dyp pusting. Legg hånden over magen. Trekk deretter sakte luft ned i lungene. Magen din skal utvide seg under hånden. Gjør dette for 5-10 pust. Som et annet alternativ, inhaler til en 5-telling, og hold pusten mens du teller til 5. Deretter puster du sakte ut til en 5-telling. Gjenta 5 ganger. i 10 minutter for å hjelpe deg med å jorde deg selv. Meditasjon hjelper deg med å roe sinnet ditt og utløser kroppens avslapningsrespons. Sitt eller stå i en komfortabel stilling. Lukk deretter øynene, tøm tankene og fokuser på pusten. Når tankene dine vandrer, ta tankene tilbake til pusten. Det hjelper å telle pustene dine for å forhindre at tankene dine vandrer. Hvis du vil, gjenta et mantra for deg selv mens du mediterer, for eksempel «fred», «ro» eller «slapp av.» Etter en stor kamp med foreldrene dine, er det normalt å føle seg opprørt, frustrert og sint. Journalføring kan hjelpe deg med å jobbe gjennom følelsene dine og forstå hva som skjedde. Skriv ned hva som skjedde og hvordan du føler om det. Oppbevar journalen din i en notatbok eller på datamaskinen.
Hva er et sammendrag av hva denne artikkelen handler om?