Noen av de mange fordelene med trening inkluderer forbedret fysisk og mental helse, økt styrke og utholdenhet, forbedret humør, bedre søvnkvalitet, forbedret immunforsvar og økt energinivå. Trening hjelper også med å redusere risikoen for visse kroniske sykdommer, som fedme, type 2 diabetes, hjertesykdom og kreft.
Oppgi tre fordeler med trening. 