En god treningsrutine for vekttap bør inkludere både kardio- og styrketrening. Start med kardioøvelser som løping, sykling eller bruk maskiner som tredemølle eller romaskin. Sikt etter 45 minutter med moderat til intens aerob trening, tre til fem ganger i uken. I tillegg bør du legge til styrketrening i rutinen din minst to ganger i uken. Dette bør inkludere øvelser som push-ups, knebøy og pull-ups. Disse øvelsene retter seg mot store muskelgrupper og kan hjelpe til med å bygge muskler og øke fettforbrenningen. Til slutt er god ernæring nøkkelen til enhver vellykket treningsrutine. Spis en balansert diett som er rik på frukt, grønnsaker, magert protein og sunne fettstoffer.
Anbefal en treningsrutine for vekttap. 