Ta sakte dype åndedrag og slapp av kroppen din. Du kan også høre på litt musikk eller synge en vakker sang.
 Tilgjengelige valg: a). si til deg selv, «Jeg er trist.» b). hør på litt musikk eller syng en vakker sang c). tenk på måter å hjelpe deg selv d). se thrillere med vennene dine

Les følgende artikkel og svar på spørsmålet. Artikkel: Noen ganger føler vi oss bra, for eksempel når vi får gode karakterer eller når noe bra skjer. Noen ganger føler vi oss dårlige, for eksempel når vi krangler med klassekameratene eller når lærerne kritiserer oss. Begge typer følelser er vanlige. Selvfølgelig liker vi alle gode følelser, men når vi føler oss ulykkelige, vet vi noen ganger ikke hva vi skal gjøre med det. Her er en plan som vil hjelpe deg når følelsene dine plager deg. Godta følelsene dine. Si til deg selv: «Jeg er trist." «Jeg er redd." «Jeg er sint." «Jeg er flau." Det er greit å ha disse følelsene. Slapp av og hvil deg før du handler. Ta sakte dype åndedrag og slapp av kroppen din. Tenk deg at du er på et trygt sted. Du kan lytte til litt musikk eller synge en vakker sang! 3. Tenk på måter å hjelpe deg selv på. Å tenke hjelper deg å gjøre noe smart i stedet for å skade deg selv eller gjøre ting verre. Gjør noe for å hjelpe deg selv. Kanskje du kan snakke med noen, eller gjøre noe du liker. _, gå tilbake til trinn 3. Spørsmål: Hvis du vil slappe av før du handler, kan du _ Svar:
Svar: