{"groundTruth": ["信手拈来", "量力而行"], "candidates": [["不在话下", "空前绝后", "贼喊捉贼", "信手拈来", "出神入化", "所见所闻", "手到擒来"], ["无可厚非", "得不偿失", "无可救药", "量力而行", "操之过急", "拔刀相助", "名垂青史"]], "content": "5。双臂自然弯曲、手掌用力伸开，再慢慢握成拳状。动作一定要缓慢、用力，有利于锻炼小臂。(8-10次)这组动作(1-5)属静态练习，有助于收紧松弛的肌肉，减少手臂内侧脂肪堆积下沉，恢复弹性。对于双臂过于纤细，想增强肌肉感的女性来说，下面的动态练习将帮你\"强化\"双臂，毕竟\"骨感美\"的年代早已过去，健康有活力的美才更加体现女性的魅力。此组动作可借助一些轻重量级的器械，如小哑铃(2.5磅-5磅)，没有器械时，1瓶矿泉水、1本字典也可任你#idiom#。重量的选择要应人而异，#idiom#。如果想练出比较明显的肌肉就要选择重量略大的器械，练习时次数要相对减少，而要想拥有流畅紧绷的线条，则要选择轻重量器械，并增加练习次数。", "realCount": 2}