{"groundTruth": ["循序渐进"], "candidates": [["量力而行", "按部就班", "添枝接叶", "揠苗助长", "无所顾忌", "循序渐进", "三十而立"]], "content": "麦当娜告诉你：慢跑不仅能牵动全身各个部位的肌肉，还可以锻炼心肺功能。它的速度保持在每小时9公里左右为最佳，既能得到锻炼效果，又不会太累。要把慢跑当作一种生活方式，一旦开始实施，就尽量别停下来，保证每周3次。开始练慢跑的时候，运动量要#idiom#，可以采取慢跑加步行交替的方式，距离不宜太长。一段日子后，你的身体逐步适应了，就可减少步行，直到全部慢跑。", "realCount": 1}