lista de alimentos ricos em ferro e cálcio
Alguns alimentos são ricos em fibras, cálcio ou ferro e também contêm grandes quantidades de outros nutrientes, o que os torna superalimentos. Sementes de abóbora, chocolate amargo e feijão roxo estão na lista.
Altamente Nutritivo. Os mexilhões GreenshellÃƒÂ ¢ Ã‚â žÃ‚Â ¢ da Nova Zelândia são o alimento mais saudável. Rico em proteínas, baixo teor de gordura, mas fornecendo 680mg de ômega-3 de EPA e DHA em uma porção. Eles também são uma fonte rica em selênio, ferro, vitamina B12 e iodo, e uma boa fonte de magnésio e cálcio.