quantas calorias por dia são perdidas amamentando
Não só a amamentação é melhor para o bebê, no entanto, a pesquisa também diz que é melhor para a mãe. A amamentação queima em média 500 calorias por dia, com a variação típica de 200 a 600 calorias queimadas por dia. Estima-se que a produção de 1 onça do leite materno queima 20 calorias. A quantidade de calorias queimadas depende de quanto o bebê ingere. Gêmeos que amamentam queimam duas vezes mais do que alimentar apenas um bebê. Com gêmeos, a mãe queima 1000 calorias por dia. Queimar 500 calorias extras por dia resultará na perda de peso semanal de meio quilo.
No entanto, você ainda precisa de um pouco de niacina todos os dias; os homens precisam de cerca de 16 mg por dia e as mulheres precisam de 14 mg por dia, a menos que estejam grávidas ou amamentando (mulheres grávidas e amamentando têm maiores necessidades de niacina).