os agachamentos com halteres são eficazes
Agachamento frontal com halteres (vídeo) O agachamento frontal é um padrão no treinamento de força e é igualmente eficaz com halteres. É um exercício de corpo inteiro que exige boa força e estabilidade do núcleo. Um padrão de agachamento eficaz é essencial para a maioria dos exercícios. Aprenda como realizar este exercício neste vídeo de treinamento oferecido a você pela Inflict Training.
Quando eu não tenho nada, eu tendo a trabalhar em coisas como agachamento com 1 perna, flexão de braço, flexões de corpo inteiro, agachamento de salto, flexão de diamante, pull up e levantamento de perna pendurado se eu conseguir encontrar uma saliência para agarrar, e treinamento de corrida / natação / circuito para cardio.