gráfico de colesterol bom e ruim
Nem todo colesterol é ruim para o corpo. Existem dois tipos de colesterol-HDL (lipoproteína de alta densidade ou colesterol bom) e LDL (lipoproteína de baixa densidade ou colesterol ruim). Enquanto o LDL causa bloqueio nas artérias, o HDL ajuda a transportar triglicerídeos para o fígado para excreção. O nível recomendado de colesterol bom é 1,55 mmol / L e acima. O nível recomendado de LDL (colesterol ruim) é de 2,6 mmol / L ou inferior. Fontes. As fontes de HDL incluem cebolas e ácidos graxos ômega-3, como óleo de linhaça, peixe, alimentos ricos em fibras como grãos, aveia, farelo, etc.
Baixa hemoglobina, pressão alta, altos níveis de colesterol ruim e níveis anormais de açúcar no sangue são alguns fatores que influenciam a saúde do sangue. Sua dieta pode ajudar muito na promoção de sangue saudável, e a maioria dos alimentos que são bons para o sangue também promove peso saudável e bem-estar geral. . Os alimentos que promovem níveis saudáveis ​​de colesterol no sangue incluem óleos vegetais - exceto óleo de palma e de coco - assim como peixes, nozes e abacates.