kaum muda bertanya
mengapa aku harus jaga kesehatan?
beri tanda  di sebelah setiap tujuan yang ingin kamu capai.
menurunkan berat badan
punya kulit yang lebih halus
punya lebih banyak energi
menjadi lebih tanggap
mengurangi keresahan
tidak mudah marah
lebih percaya diri
sebagai anak muda, ada beberapa hal dalam hidup ini yang tidak bisa kamu pilih   orang tua, kakak - adik, tempat tinggal, dan masih banyak lagi.
tetapi, soal kesehatan, lain ceritanya.
fit tidaknya kamu bisa bergantung pada faktor keturunan dan juga gaya hidup yang kamu pilih.
*
tapi aku masih terlalu muda untuk khawatir soal kesehatanku!
mungkin kata kamu.
benarkah begitu?
lihat daftar tujuan di atas.
berapa yang kamu centang?
percaya atau tidak, kesehatan penting sekali untuk mencapai semua tujuan tersebut.
memang, kamu mungkin seperasaan dengan amel, * 17 tahun, yang berkata,  enggak mungkinlah aku cuma makan gandum utuh dan makanan rendah lemak serta bebas gula!
jika itu yang kamu rasakan, jangan khawatir   kamu tidak harus terus berolahraga, berhenti makan yang manis - manis, atau joging habis - habisan setiap minggu.
sebenarnya, dengan hanya sedikit penyesuaian sederhana, penampilanmu bisa makin bagus, kamu merasa bugar, dan tetap prima.
mari kita lihat bagaimana beberapa temanmu telah melakukannya.
makan yang benar   penampilan jadi bagus!
alkitab menyarankan bersahaja dalam kebiasaan kita.
janganlah... rakus,  kata amsal 23: 20.
( bahasa indonesia masa kini) nasihat itu tidak selalu mudah diikuti.
seperti banyak remaja, aku selalu lapar.
kata orang tuaku perutku perut karet!    andrew, 15 tahun.
karena aku tidak bisa melihat bahayanya beberapa makanan bagi tubuhku sekarang, menurutku itu enak - enak saja.    daniela, 19 tahun.
apakah kamu perlu lebih berpengendalian diri sehubungan dengan makanan?
menurut beberapa temanmu, cara berikut telah berhasil bagi mereka.
dengarkan perutmu.
dulu, aku menghitung - hitung kalori,  kata julia, 19 tahun,  tapi sekarang aku cukup berhenti makan begitu merasa kenyang.
hindari makanan yang tidak sehat.
dengan berhenti minum soda,  kata peter, 21 tahun,  beratku turun lima kilo hanya dalam sebulan!
ubah kebiasaan makan yang buruk.
aku berupaya untuk tidak tambah,  kata erin, 19 tahun.
rahasia untuk sukses: jangan sampai tidak makan!
karena kamu akan kelaparan dan cenderung makan berlebihan.
sering olahraga   merasa bugar!
menurut alkitab, pelatihan jasmani ada manfaatnya.
namun, banyak remaja kelihatannya tidak bersemangat untuk berolahraga.
aku heran, banyak anak di sma - ku dulu dapat nilai jelek untuk praktek olahraga.
padahal itu kan sama gampangnya seperti makan!    richard, 21 tahun.
ada yang berpikir,  buat apa lari - lari di luar panas - panas sampai berkeringat dan capek padahal kita bisa main video game yang memungkinkan kita berpura - pura jadi orang lain yang sedang lari?     ruth, 22 tahun.
apakah kata  olahraga  saja membuatmu merasa lelah?
kalau begitu, berikut ini ada tiga keuntungan besar jika kamu punya rutin olahraga yang baik.
keuntungan # 1.
olahraga meningkatkan sistem kekebalanmu.
ayah selalu bilang,  kalau kamu tidak cari waktu untuk olahraga, lebih baik cari waktu untuk sakit,   kata rachel, 19 tahun.
keuntungan # 2.
olahraga membuat otak mengeluarkan zat kimia yang menenangkan kamu.
lari bikin aku plong kalau aku lagi suntuk,  kata emily, 16 tahun.
tubuhku segar, emosiku lega.
keuntungan # 3.
olahraga itu mengasyikkan.
aku suka kegiatan di luar rumah,  ujar ruth, 22 tahun,  jadi olahragaku antara lain berjalan kaki, berenang, berselancar di salju, dan bersepeda.
rahasia untuk sukses: khususkan paling sedikit 20 menit tiga kali seminggu untuk kegiatan fisik energik yang kamu sukai.
cukup tidur   tetap prima!
alkitab mengatakan,  lebih baik setengah genggam istirahat daripada segenggam penuh memeras keringat dan mengejar angin.
tanpa tidur yang cukup, kamu tidak bakal fit untuk beraktivitas!
kalau tidak cukup tidur, aku jadi rada eror.
aku susah fokus!    rachel, 19 tahun.
jam 2 siang aku kecapean sampai nyaris tertidur selagi ngobrol!    kristine, 19 tahun.
apakah kamu sudah cukup tidur?
inilah yang telah dilakukan beberapa temanmu.
jangan begadang.
aku lagi coba untuk tidur pada jam yang masuk akal,  ujar catherine, 18 tahun.
sudahi obrolan.
kadang, tengah malam teman - teman telepon atau sms,  kata richard, 21 tahun,  tapi baru - baru ini aku belajar untuk menghentikan obrolan dan langsung tidur.
berupayalah untuk konsisten.
akhir - akhir ini,  kata jennifer, 20 tahun,  aku berusaha tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari.
rahasia untuk sukses: berjuanglah untuk tidur selama delapan hingga sepuluh jam setiap malam.
dari tiga bidang yang dikupas di artikel ini, mana yang perlu kamu upayakan?
makanan  olahraga  tidur
di bawah ini, tulis tujuan yang bisa kamu tetapkan untuk membantumu memperbaiki bidang tersebut.