rustam, yang tinggal di rusia, menjalani kehidupan yang sibuk.
dahulu, ia mempunyai beberapa kebiasaan yang kurang sehat namun ia mulai menyadari bahwa sekarang ia sedang menuai akibatnya.
ia berhenti merokok dan tidak lagi minum - minum berlebihan.
tetapi, seharian duduk di depan komputer membuat dia kelelahan.
meski rustam mulai bekerja pukul delapan pagi, ia biasanya baru merasa segar pukul sepuluh, dan ia sering sakit.
maka, ia pun membuat penyesuaian dalam rutinitasnya.
hasilnya?
dalam tujuh tahun terakhir ini, saya absen karena sakit tidak lebih dari dua hari setahun,  katanya.
saya merasa bugar  sigap dan tanggap  dan saya menikmati hidup!
ram, istrinya, dan dua anak kecil mereka tinggal di nepal.
tidak ada sanitasi di lingkungan rumah mereka, dan kawasan itu dikerubungi nyamuk dan lalat.
dahulu, ram serta keluarganya sering terkena problem pernapasan dan infeksi mata.
mereka juga membuat perubahan yang banyak meningkatkan kesehatan mereka.
tidak soal kaya atau miskin, banyak orang tidak bisa melihat kaitan antara kebiasaan dan kesehatan.
mereka mungkin menganggap kesehatan yang baik sebagai faktor kebetulan atau sesuatu yang berada di luar kendali mereka.
pandangan yang fatalistis seperti itu membuat banyak orang enggan meningkatkan kesehatan mereka dan menjalani kehidupan yang lebih produktif.
kenyataannya, tidak soal keadaan keuangan anda, ada langkah - langkah dasar yang dapat diambil untuk melindungi dan meningkatkan kesehatan anda sendiri dan kesehatan keluarga.
apakah itu ada gunanya?
ya, tentu!
anda bisa membuat kehidupan anda lebih bermutu dan tidak mempersingkatnya.
melalui perkataan dan teladan, orang tua dapat mengajar anak - anak mereka untuk membentuk kebiasaan - kebiasaan yang baik sehingga bisa lebih sehat.
waktu dan biaya ekstra yang dikeluarkan tidak sia - sia karena selain penderitaan berkurang, waktu yang terbuang akibat penyakit dan uang untuk pengobatan akan lebih sedikit.
seperti nasihat yang bijak mengatakan,  mencegah lebih baik daripada mengobati.
dalam artikel - artikel berikut, kita akan membahas lima kiat dasar yang telah membantu rustam, ram, dan banyak orang lainnya.
kiat - kiat ini dapat membantu anda juga!