tidak pernah orang membenci tubuhnya sendiri, tetapi mengasuhnya dan merawatinya.
mengambil langkah - langkah dasar untuk mengurus diri bisa membuat kita jauh lebih sehat.
cukup tidur.
lebih baik segenggam ketenangan daripada dua genggam kerja keras dan perjuangan mengejar angin.
tuntutan dan berbagai kegiatan dalam kehidupan modern telah banyak menyita waktu tidur.
namun, tidur mutlak perlu untuk kesehatan yang baik.
penelitian memperlihatkan bahwa selama tidur, tubuh dan otak kita memperbaiki diri, yang bermanfaat untuk daya ingat dan suasana hati.
tidur memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko terkena infeksi, diabetes, stroke, penyakit jantung, kanker, obesitas, depresi, dan mungkin penyakit alzheimer.
ketimbang mengakali rasa kantuk    pengaman  alami kita   dengan mengonsumsi kudapan manis, kafein, atau stimulan lainnya, kita patut mengindahkannya dan sebaiknya tidur saja.
kebanyakan orang dewasa membutuhkan tujuh hingga delapan jam tidur setiap malam supaya bisa tampil, merasa, dan beraktivitas seprima mungkin.
orang muda membutuhkan lebih banyak.
remaja yang kurang tidur lebih mudah mengalami problem psikologis dan tertidur sewaktu mengemudi.
tidur khususnya penting sewaktu kita sakit.
tubuh kita bisa mengatasi beberapa penyakit, seperti pilek, hanya dengan tidur lebih lama dan banyak minum.
jaga kesehatan gigi.
menyikat gigi dan menggunakan benang gigi setelah makan, dan khususnya sebelum tidur, akan mencegah pembusukan gigi, penyakit gusi, dan tanggalnya gigi.
tanpa gigi, kita tidak bisa mendapatkan manfaat yang sepenuhnya dari makanan yang kita santap.
menurut laporan, gajah tidak mati karena usia tua tetapi perlahan - lahan mati kelaparan setelah giginya keropos dan tidak bisa lagi mengunyah.
anak - anak yang diajar menyikat gigi dan menggunakan benang gigi setelah makan akan lebih sehat semasa muda dan seumur hidup.
periksakan ke dokter.
beberapa penyakit perlu mendapat perhatian medis yang profesional.
diagnosis awal biasanya membawa hasil yang lebih baik dan mengurangi biaya pengobatan.
maka, jika anda merasa kurang sehat, dapatkan bantuan untuk mencari dan menyingkirkan penyebabnya ketimbang sekadar meredakan gejalanya.
pemeriksaan berkala oleh penyedia layanan kesehatan yang resmi dapat mencegah banyak problem serius, demikian pula perawatan medis profesional selama kehamilan.
* namun, ingat bahwa dokter tidak bisa membuat mukjizat.
semua penyakit kita akan sembuh total hanya sewaktu allah membuat  segala sesuatu baru .  penyingkapan (wahyu) 21: 4, 5.
lihat artikel  ibu sehat, bayi sehat , di sedarlah!
november 2009.