jika kamu memberi tanda  di sebelah  tidak pernah  dan  tidak ada  dan tidak mengisi bagian terakhir, selamat   kamu bisa mengendalikan emosimu!
namun, tiap orang pada dasarnya memiliki kelemahan dan menunjukkan reaksi yang berbeda terhadap situasi yang mendongkolkan.
penulis alkitab bernama yakobus berkata,  kita semua sering kali tersandung.
malah, kamu mungkin merasakan emosi yang sama seperti siska, 17 tahun.
*  kalau lagi gondok,  katanya,  siapa saja di dekatku yang bikin aku kesal sering jadi sasaran.
bisa orang tuaku, adik perempuanku, bahkan anjingku!
membedakan mitos dan fakta
sulitkah kamu meredam panas hati?
kalau ya, ada bantuan.
tetapi pertama - tama, mari kita buang beberapa mitos.
mitos:  aku tak bisa mengendalikan emosi   sudah dari  sananya  aku cepat naik darah!
fakta: kamu boleh jadi  cenderung kepada kemurkaan    barangkali karena pengaruh keluarga, lingkungan, atau faktor lainnya.
tetapi, apa yang kamu lakukan dengan kemurkaan itu dapat kamu kendalikan.
pertanyaannya adalah: berkenaan dengan emosimu, kamu mau jadi apa   pengemudi atau penumpang?
orang lain telah belajar untuk mengendalikan kemarahan, dan kamu pun bisa!   kolose 3: 8 - 10.
ayat kunci:  biarlah semua kebencian dan kemarahan dan murka dan teriakan serta cacian disingkirkan darimu.    efesus 4: 31.
mitos:  kalau aku marah, mending dilampiaskan daripada ditahan - tahan.
fakta: kedua cara itu bisa berbahaya bagi kesehatanmu.
memang, ada waktu untuk  melampiaskan  keprihatinanmu.
tetapi, itu tidak berarti kamu harus menjadi seperti dinamit yang siap disulut.
kamu bisa belajar mengungkapkan emosimu yang kuat tanpa meledak.
ayat kunci:  seorang budak dari tuan tidak perlu berkelahi, melainkan lembut terhadap semua orang,... menahan diri.    2 timotius 2: 24.
mitos:  kalau aku  lembut terhadap semua orang , aku bakal diinjak - injak orang.
fakta: orang - orang bisa merasa bahwa butuh kekuatan besar untuk berpengendalian diri, dan mereka akan lebih merespekmu jika kamu mempertunjukkannya.
ayat kunci:  jika mungkin, sejauh itu bergantung padamu, hendaklah kamu suka damai dengan semua orang.    roma 12: 18.
jagalah emosimu
bila kamu gampang marah, barangkali hingga saat ini kamu menyalahkan orang lain kalau kamu mencak - mencak.
misalnya, pernahkah kamu bilang,  habis, dia yang cari gara - gara  atau  dia yang bikin aku marah ?
kalau pernah, kata - katamu itu menyiratkan bahwa orang lainlah yang memegang remote control atas emosimu.
bagaimana kamu bisa mengambil kembali kendali itu?
cobalah hal berikut.
jangan menyalahkan orang lain.
semuanya dimulai dengan mengakui bahwa kamu   dan hanya kamu   yang bisa  membuat  kamu marah.
jadi, jangan tuding orang lain.
ketimbang bilang,  habis, dia yang cari gara - gara,  akui saja,  aku membiarkan diriku terpancing.
ketimbang bilang,  dia yang bikin aku marah,  akui saja,  akulah yang memilih bereaksi berlebihan.
begitu kamu mau bertanggung jawab atas tindakanmu, kamu akan lebih sanggup mengubah caramu bertindak.   galatia 6: 5.
antisipasi problemnya.
alkitab berkata,  orang bijaksana menghindar apabila melihat bahaya; orang bodoh berjalan terus lalu tertimpa malapetaka.
maka, kuncinya adalah mengantisipasi problemnya.
pikirkan,  kapan aku paling gampang naik pitam?
misalnya, gadis bernama megan berkata,  aku kerja malam, dan sepulang kerja, aku benar - benar capek.
saat itulah aku jadi sensitif banget.
pertanyaan: dalam keadaan apa saja kamu gampang marah?