cari bantuan.
sebagaimana baja mengasah baja, begitu pula manusia belajar dari sesamanya,  kata amsal 27: 17.
( bimk) coba tanya orang tua atau teman yang matang caranya mereka tetap kalem.
pantau kemajuanmu.
buatlah catatan, dan pantau kemajuanmu.
tiap kali kamu marah, tulislah (1) apa yang terjadi, (2) bagaimana reaksimu, dan (3) tanggapan yang lebih baik.
pada akhirnya, tanggapan yang lebih baik yang kamu tulis itu akan menjadi hal pertama yang kamu lakukan!
[ catatan kaki]
beberapa nama dalam artikel ini telah diubah.
pikirkanlah
kadang, bahkan orang yang tidak kita duga bakal hilang kesabaran bisa marah juga sesaat.
pelajaran apa saja yang bisa kamu petik dari contoh - contoh ini?
musa.   bilangan 20: 1 - 12; mazmur 106: 32, 33.
paulus dan barnabas.   kisah 15: 36 - 40.
[ kotak /  gambar di hlm.
18]
apa kata teman - temanmu
mencurahkan perasaanku ke diari   atau ke mama   bantu aku tetap tenang.    alexis, amerika serikat.
kalau lagi tegang banget, aku pergi berolahraga jalan cepat untuk melepaskan energi, dan udara segar menjernihkan pikiranku.    elizabeth, irlandia.
secara mental aku menyingkir dari situasi itu lalu bertanya,  apa jadinya kalau aku mulai teriak - teriak?
dan, aku selalu menyimpulkan bahwa hal itu tidak bakal membantu!    graeme, australia.
[ kotak di hlm.
18]
tahukah kamu?
kadang, allah juga marah.
namun, emosi - nya selalu dapat dibenarkan, dan ia tetap memegang kendali penuh.
ia tidak pernah bereaksi berlebihan!   lihat keluaran 34: 6; ulangan 32: 4; dan yesaya 48: 9.
[ gambar di hlm.
19]
kamulah yang menentukan apakah kemarahanmu akan naik sampai ke titik didih