People are busy working every day, so they do not have enough time to do exercise. As a result, many people become too fat or too thin. To keep our bodies healthy, we have to do exercise every day. There are many kinds of exercises. Bending   and stretching   helps us move easily. Before we play ball games or swim, it is better for us to do bending and stretching exercises first. This kind of exercise is something called warm-up exercise. Running is also a good exercise.  If we cannot run fast, we can jog. Jogging means running slowly Again, before we run or jog, we must do warm-up exercise. Also, we should not run or jog in busy streets. The air there is often dirty. Some people like weight lifting because it can make their bodies strong. Also, we need to do warm-up exercise before weight lifting. _   is called warm-up exercise.
Playing ball games Swimming Bending and stretching weight lifting
Одамон ҳар рӯз ба кор машғуланд, бинобар ин вақти кофӣ барои машқ кардан надоранд. Дар натиҷа, бисёре аз одамон хеле фарбеҳ ё хеле лоғар мешаванд. Барои саломатии бадани худ, мо бояд ҳар рӯз машқ кунем. Намудҳои гуногуни машқҳо мавҷуданд. Хам шудан ва дароз кашидан ба мо кӯмак мекунад, ки ба осонӣ ҳаракат кунем. Пеш аз бозӣ кардани бозиҳои тӯбӣ ё шиноварӣ, беҳтар аст, ки аввал машқҳои хам шудан ва дароз кашиданро анҷом диҳем. Ин намуди машқ чизест, ки машқи гармкунӣ номида мешавад. Давидан низ машқи хуб аст. Агар мо зуд давида натавонем, мо метавонем ҷавғ занем. Ҷавғ задан маънои суст давиданро дорад. Боз ҳам, пеш аз давидан ё ҷавғ задан, мо бояд машқи гармкунӣ кунем. Инчунин, мо набояд дар кӯчаҳои серодам давем ё ҷавғ занем. Ҳаво дар он ҷо аксар вақт ифлос аст. Баъзе одамон вазнбардориро дӯст медоранд, зеро он метавонад бадани онҳоро қавӣ кунад. Инчунин, пеш аз вазнбардорӣ мо бояд машқи гармкунӣ кунем. _ машқи гармкунӣ номида мешавад.
Бозӣ кардани бозиҳои тӯбӣ Шиноварӣ Хам шудан ва дароз кашидан Вазнбардорӣ